தோள்பட்டை முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது. சாய்ந்த தோள்களை நீக்குதல்: அழகான தோரணை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல உடல் செயல்திறன். முதுகெலும்பின் பிரிவுகள்: செயல்படும் உறுப்புகள்

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது உடலின் செங்குத்து அச்சுடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு ஆகும், ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோய் குழந்தை பருவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. நோயியல் மெதுவாக முன்னேறினால், முதிர்வயதில் அறிகுறிகள் தோன்றும் (உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்). ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உகந்த சிகிச்சை முறையை உருவாக்க, தூண்டுதல் காரணிகள், முதுகெலும்புகளின் கட்டமைப்பில் நோயியல் மாற்றங்களின் வளர்ச்சியின் அளவு மற்றும் விகிதம் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஸ்கோலியோசிஸ் வகைப்பாடு

இந்த நோயியல் பல்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. வளர்ச்சியின் காரணமாக முதுகெலும்பு குறைபாடு:

1. 1. வாங்கியது - தீவிர எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு உருவாக்கம் காலத்தில் 6-15 வயதில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. சிறுமிகளில், இந்த நோய் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அதன் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
2. 2. பிறவி - கருப்பையில் கரு தவறாக வளரும் போது உருவாகிறது. இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் உருவாக்கம் மற்றும் விலா எலும்புகளின் இணைவு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் காரணமாக ஸ்கோலியோசிஸ் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், கருப்பையக வளர்ச்சியின் போது, ​​ஒரு குழந்தை கூடுதல் முதுகெலும்பை உருவாக்குகிறது.

வளைவு வகைக்கு ஏற்ப முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகள்:

• c-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பு c எழுத்தின் வடிவத்தில் இடது அல்லது வலது பக்கமாக வளைந்திருக்கும்;
• முதுகெலும்பின் z- வடிவ வளைவு - எதிர் திசைகளில் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஒன்று அல்லது 2 பகுதிகளின் வளைவு;
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் S- வடிவ சிதைவு - 3 இடங்களில் வளைவு, கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளை பாதிக்கிறது.

நோயின் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்து ஸ்கோலியோசிஸின் பிரிவு:

1. 1. ஸ்கோலியோசிஸ் 1 ​​வது பட்டம் - சிறிது குனிந்து, வலது தோள்பட்டை இடதுபுறத்தை விட சற்று அதிகமாகவோ அல்லது நேர்மாறாகவோ, அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்க வளைவு. நோயாளியை பரிசோதிக்கும் போது இந்த வகை நோயைக் கண்டறிய முடியும்.
2. 2. ஸ்கோலியோசிஸ் 2 டிகிரி - முதுகுவலி மற்றும் சமச்சீரற்ற தோள்பட்டை கத்திகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது நோயியலின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும்.
3. 3. ஸ்கோலியோசிஸ் 3 வது பட்டம் - தாங்க முடியாத முதுகு வலி ஏற்படும். உடலின் வடிவத்தில் ஒரு மாற்றம் இருக்கலாம், இது விலா எலும்புகளின் புரோட்ரஷன் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.
4. 4. ஸ்கோலியோசிஸ் 4 டிகிரி - பின்புறத்தின் கடுமையான சிதைவின் பின்னணிக்கு எதிராக ஒரு விலா எலும்பு உருவாகிறது. இந்த வடிவம் விலா எலும்புக்கூட்டின் பகுதிகளை திரும்பப் பெறுதல் அல்லது நீட்டித்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

பிற வகையான நோயியல்

வயது வகைகளால் பிரிக்கப்பட்ட நோய்களின் வகைகள்:

• குழந்தை முதுகெலும்பு குறைபாடு - 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது;
• இளம் முதுகெலும்பு குறைபாடு - 3 முதல் 10 வயது வரை கண்டறியப்பட்டது;
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இளம் சிதைவு - 15 வயதிற்குட்பட்ட இளம்பருவத்தில் காணப்படுகிறது;
• பெரியவர்களில் முதுகெலும்பு குறைபாடு - எலும்புக்கூட்டின் முழுமையான உருவாக்கத்திற்குப் பிறகு முதிர்ந்த நோயாளிகளில் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையின் குனிந்த நிலையை கவனித்ததால், கவலைப்படும் பெற்றோர்கள் சுய மருந்துகளை நாடுகிறார்கள். ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் ஒரு தீவிர நோயாகும். எனவே, திறமையற்ற சிகிச்சை தலையீடு பலவீனமான தசைக்கூட்டு செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தவறான தோரணை முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சான்றாக இருக்கலாம். எக்ஸ்ரே பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

நோய்க்கான காரணங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றின் அசாதாரணங்களுடன் தொடர்புடையவை. முதுகெலும்பு குறைபாடு பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

1. 1. இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம்.
2. 2. Osteochondrosis.
3. 3. ரிக்கெட்ஸ்.
4. 4. முதுகு மற்றும் கழுத்தில் தொனி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு மீறல்கள்.
5. 5. கழுத்தின் பிறவி வளைவு.

நோயின் அறிகுறிகள்

ஒரு நோயாளியின் முதுகைப் பரிசோதிக்கும் போது, ​​முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவைக் காணலாம், ஆரோக்கியமான நபரில் முதுகெலும்பு நேராக அச்சை உருவாக்குகிறது. நோயியலின் முக்கிய அறிகுறி நடைபயிற்சி அல்லது நிற்கும் போது வலி. ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் நிற்கிறார், வலி ​​மோசமாகிறது.

குழந்தை நடக்கத் தொடங்கும் போது ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகள் தோன்றும். ஒரு ஸ்டூப் உள்ளது, இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட குறைவாக உள்ளது. நோயின் அறிகுறிகள்:

1. 1. நீங்கள் குழந்தையை பின்னால் இருந்து பார்த்தால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் அச்சில் இடது அல்லது வலது பக்கம் தலையின் விலகல் உள்ளது.
2. 2. தோள்பட்டைகளின் சமச்சீரற்ற தன்மை, தோள்பட்டை மற்றும் காது (வலது மற்றும் இடது இரண்டும்) இடையே சமமற்ற தூரத்துடன். தோள்களின் சீரற்ற கோடு காரணமாக, ஒரு கை நீண்டதாக தோன்றுகிறது.
3. 3. தோள்பட்டை கத்திகள் வெவ்வேறு நிலைகளில் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று நீண்டுள்ளது. ஒரு சிறிய சாய்வுடன், அவர்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியும்.
4. 4. முதுகெலும்பு ஆக்ஸிபிட்டலில் இருந்து சாக்ரல் பகுதி வரை செங்குத்து கோட்டில் வளைந்திருக்கும். ஒரு நூல் மற்றும் எடையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வளைவை தீர்மானிக்க முடியும். குழியின் மையப் புள்ளியில் (கழுத்தில்) நூலை இணைக்க வேண்டியது அவசியம், எடையை வெளியிடுகிறது. இடுகையின் மையத்தில் நூல் கண்டிப்பாக அனுப்பப்பட வேண்டும்.
5. 5. ஒரு நேரான நிலையில், ஆரோக்கியமான குழந்தையில், கை மற்றும் இடுப்புக் கோடு இடையே உள்ள தூரம் இருபுறமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
6. 6. குழந்தைக்கு முதுகெலும்பின் வளைவு இருந்தால், இடுப்புக் கோடு கிடைமட்டமாக சீரற்றதாக இருக்கும், அதாவது, ஒரு இடுப்பு மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது. இடுப்பு எலும்பின் சாத்தியமான சமச்சீரற்ற இடப்பெயர்ச்சி.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

ஸ்கோலியோசிஸ் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அல்லது மறுக்க, ஒரு எக்ஸ்ரே இயந்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற நோய்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது. நோயறிதலை நடத்தும்போது, ​​​​வளைவின் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. 1. ஆரம்ப வடிவம் (1வது டிகிரி) - 10º வரை.
2. 2. நடுத்தர வடிவம் (2வது டிகிரி) - 25º வரை.
3. 3. மிதமான வடிவம் (3வது டிகிரி) - 50º வரை.
4. 4. கடுமையான வடிவம் (2வது டிகிரி) - 25º வரை.

முதுகெலும்பு வளைவுக்கான சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• மசாஜ்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• உடல் சிகிச்சை.

ஸ்கோலியோசிஸின் சிக்கலான நிகழ்வுகளில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய் உட்புற உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது அவர்களின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதுகுத்தண்டின் தரம் 1 வளைவை அகற்ற, தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, நீச்சல் மற்றும் மசாஜ் தசை தொனியை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

தரம் 2 ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையானது உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஒரு சிறப்பு கோர்செட் அணிவதையும் உள்ளடக்கியது. நோயாளியின் எலும்புக் கட்டமைப்பின் தனிப்பட்ட அளவுருக்களுக்கு ஏற்ப இது உருவாக்கப்படுகிறது. கோர்செட் முதலில் பல மணி நேரம் அணிய வேண்டும், பின்னர் நாள் முழுவதும்.

நிலை 3 நோயை குணப்படுத்த, ஒரு corset நீண்ட கால அணிந்து சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வளைவு கோணம் 44º ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிபுணர்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் ஒரு சரியான அமைப்பை நிறுவுகின்றனர். இது வளைவுகளை இடைநிறுத்தவும் சரிசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நோயியலின் கடைசி பட்டத்தின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

தரம் 4 ஸ்கோலியோசிஸுக்கு, தீவிர சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் முக்கிய நோக்கங்கள்:

• ஸ்கோலியோசிஸின் காரணங்களை நீக்குதல்;
• முதுகெலும்பு வளைவின் அதிகபட்ச திருத்தம்;
• முதுகு மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை அடக்குதல்;
• முதுகெலும்பு இயக்கம் திரும்புதல்.

நோயின் படத்தைப் பொறுத்து ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் (நோயியலின் விரைவான வளர்ச்சியின் பின்னணியில்), மருத்துவர்கள் தசைக் கோர்செட் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் குழந்தைக்கு உளவியல் ஆதரவை வழங்கினால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

மண் மற்றும் சூரிய குளியல், ஹைட்ரோமாசேஜ் மற்றும் கடல் உப்புகளுடன் குளியல் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குழந்தையின் தோரணையை தொடர்ந்து கண்காணித்து, சரியான தோரணை அவரை நன்றாக உணர வைக்கும் என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுவது அவசியம். கூடுதலாக, தட்டையான கால்களை சரிசெய்து கடினப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிறவி ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் பெறப்பட்ட ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுக்க நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்:

1. 1. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை.
2. 2. நீச்சல்.
3. 3. வழக்கமான உடற்கல்வி.

நனவின் சூழலியல்: உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்ப, தசைகள் சிதைக்கப்படுகின்றன. கடந்த காலத்தில் நாம் செய்த செயல்களுக்கான வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகள் அல்லது குற்ற உணர்ச்சிகளின் எடையைத் தாங்க முடியாத குனிந்த தோள்களின் உதாரணத்தில் இதைக் காணலாம்.

தோள்கள் செயல் ஆற்றலின் ஆழமான அம்சத்தைக் குறிக்கின்றன, நாம் என்ன, எப்படிச் செய்கிறோம், நாம் விரும்புவதைச் செய்கிறோமா அல்லது தயக்கத்துடன் எதையாவது செய்கிறோமா, மற்றவர்கள் நம்மை எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய நமது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

தோள்கள் கருத்தரிப்பிலிருந்து உருவகத்திற்கு மாறுவதைக் குறிக்கின்றன, அதாவது செயல். இங்கே நாம் உலகின் எடையையும் அதற்கான பொறுப்பையும் சுமக்கிறோம், ஏனென்றால் இப்போது நாம் ஏற்கனவே நமது உடல் வடிவத்தைப் பெற்றுள்ளோம், மேலும் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

தோள்களில் இதயத்தின் உணர்ச்சி ஆற்றல் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் அது கைகள் மற்றும் கைகள் (அணைப்புகள் மற்றும் அரவணைப்புகள்) மூலம் வெளிப்படுகிறது. இங்குதான் உருவாக்க வேண்டும், வெளிப்படுத்த வேண்டும், உருவாக்க வேண்டும் என்ற ஆசை உருவாகிறது.

இந்த உணர்வுகள் மற்றும் மோதல்களை நாம் எவ்வளவு நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறோமோ, அவ்வளவு பதட்டமாகவும், கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் இருக்கும். நம்மில் எத்தனை பேர் வாழ்க்கையில் நாம் விரும்பியதைச் செய்கிறோம்?

நாம் உண்மையில் நம் அன்பையும் அக்கறையையும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துகிறோமா?

நாம் யாரை கட்டிப்பிடிக்க விரும்புகிறோமோ அவர்களை சரியாக கட்டிப்பிடிக்கிறோமா?

நாம் ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோமா அல்லது நம்மை மூடிக்கொண்டு நமக்குள் ஒதுங்கிக் கொள்வோமா?

நாம் நாமாக இருக்க, சுதந்திரமாக செயல்பட, நாம் விரும்பியதைச் செய்ய பயப்படுகிறோமா?

நம்மைத் தடுத்து நிறுத்துவதை நியாயப்படுத்த, நம் தோள்களில் இன்னும் அதிகமான உள் அழுத்தத்தை வைக்கிறோம், இது குற்ற உணர்வு மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகளில் வெளிப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்ப, தசைகள் சிதைந்துவிடும். குனிந்த தோள்களின் உதாரணத்தில் இதைக் காணலாம்கடந்த காலத்தில் நாம் செய்த செயல்களுக்கான வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளின் எடையையோ அல்லது குற்ற உணர்வையோ தாங்க முடியாதவர்.

பயம் அல்லது பதட்டம் போன்றவற்றால் பதட்டமான தோள்களை உயர்த்திப் பிடிக்கிறோம்.

தோள்கள் பின்னால் இழுக்கப்பட்டு, மார்பு முன்னோக்கி நீட்டினால், நாம் வெளியில் இருந்து நம்மைக் காட்ட விரும்புகிறோம் என்று அர்த்தம். முதுகு பலவீனமாகவும் வளைந்ததாகவும் இருக்கும்.

தசைகள் மன ஆற்றலுடன் ஒத்துப்போகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் ஆற்றல் தோள்பட்டை பகுதியில் "சிக்கப்படுகிறது", ஏனெனில் இங்குதான் நாம் தடுத்து வைத்திருக்கும் பல ஆசைகள் வாழ்கின்றன. இடதுபுறத்தில் உள்ள பதற்றம் நம் வாழ்வில் பெண்பால் கொள்கையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்: ஒருவேளை நாம் ஒரு பெண்ணாக நம்மை முழுமையாக வெளிப்படுத்தவில்லை அல்லது பெண்களுடனான தொடர்பு பற்றி கவலைப்படுகிறோம். இது நமது உணர்வுகள், அவற்றை வெளிப்படுத்தும் திறன் மற்றும் நம் வாழ்வின் ஆக்கப்பூர்வமான பக்கத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. வலது பக்கத்தில் உள்ள பதற்றம் ஆண்பால் இயல்புடன் தொடர்புடையது, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சக்தியின் வெளிப்பாடு. இது முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்கும் நிர்வாக மற்றும் செயல்படும் கட்சியாகும். இது நமது செயல்பாடுகளையும், ஆண்களுடனான உறவுகளையும் பிரதிபலிக்கும்.

தோள்கள் உங்கள் அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்த உதவுகின்றன:என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால் தோள்களைக் குலுக்கி விடுவோம், யாரிடமாவது தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் விலகிவிடுவோம், உடலுறவு உட்பட அழைப்பின் அடையாளமாக தோள்களை நகர்த்துகிறோம். ஒரு "உறைந்த" தோள்பட்டை ஒருவரின் குளிர்ச்சியை நம்மிடமோ அல்லது நம்முடையதையோ குறிக்கும் - உணர்ச்சிகள் வெளிப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பே "உறைந்துவிடும்".

உடைந்த தோள்பட்டை ஒரு ஆழமான மோதலைக் குறிக்கிறது - ஆழ்ந்த ஆற்றலின் மீறல், நாம் என்ன திட்டமிடுகிறோம் அல்லது செய்ய வேண்டும் என்பதற்கும் உண்மையில் நாம் விரும்புவதற்கும் இடையே உள்ள முரண்பாடு தாங்க முடியாததாக மாறும் போது. வெளியிடப்பட்டது

© Debbie Shapiro புத்தகத்தில் இருந்து “உடல் மனம். பணிப்புத்தகம்: உடலும் மனமும் எப்படி ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன"

ஸ்கோலியோசிஸ் வகைகள்

சிதைவின் அளவைப் பொறுத்து, ஸ்கோலியோசிஸின் நான்கு நிலைகள் உள்ளன. முதலாவது 1 முதல் 10 டிகிரி வரையிலான வளைவு கோணத்தால் வகைப்படுத்தப்பட்டால், நான்காவது அது ஏற்கனவே 50 டிகிரி அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உள்ளது. நோய் பிறவி அல்லது வாங்கியதாக இருக்கலாம். முதல் வழக்கில், இது கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சியின் போது தோன்றும், இரண்டாவது - பிறப்புக்குப் பிறகு. 11 முதல் 15 வயது வரை, உடலின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் போது பெரும்பாலும் பெறப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு சிதைவின் வடிவத்தின் அடிப்படையில், ஸ்கோலியோசிஸ் சி-வடிவ, எஸ்-வடிவ மற்றும் இசட்-வடிவமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சி-வடிவத்துடன், வளைவின் ஒரு வளைவு உள்ளது, இது தொராசி, தோராகோலம்பர் அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பில் அமைந்திருக்கும். S- வடிவத்துடன், இரண்டு வளைவுகள் உருவாகின்றன, அவற்றில் ஒன்று வலதுபுறமாகவும், மற்றொன்று இடதுபுறமாகவும் இயக்கப்படுகிறது, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மார்பின் மட்டத்திலும் கீழ் முதுகிலும் சிதைக்கப்படுகிறது. Z- வடிவ சிதைவுடன், ஏற்கனவே மூன்று வளைவுகள் உள்ளன.

நோய் கண்டறிதல்

சாய்வு சோதனையைப் பயன்படுத்தி முதன்மை நோயறிதலைச் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நோயாளி முன்னோக்கி குனிய வேண்டும், அதே நேரத்தில் பரிசோதகர் தனது முதுகை கவனமாக ஆராய வேண்டும். இந்த நிலையில் நோயின் வெளிப்பாடுகள் தெளிவாகத் தெரியும் - முதுகெலும்பு வளைந்திருக்கும், விலா எலும்புகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் சமச்சீரற்ற நிலையில் அமைந்துள்ளன.

எக்ஸ்-கதிர்கள் இன்று முக்கிய கண்டறியும் முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரண்டு கணிப்புகளில் எடுக்கப்பட்ட படங்கள், வளைவின் கோணங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மற்றும் குடலிறக்கத்தின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற இணக்க நோய்களின் இருப்பை துல்லியமாக தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

சிகிச்சை

நோயின் கடுமையான வடிவங்களில், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கு நீண்ட மீட்பு காலம் தேவைப்படுகிறது, கூடுதலாக, இது பல சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் - பியூரூலண்ட் ஃபிஸ்துலாக்களை உருவாக்குவது முதல் கைகால்கள் மற்றும் இயலாமை வரை.

ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையின் பழமைவாத முறைகள் பின்வருமாறு:

இது நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறைகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல - ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை தேர்வுகளின் முடிவுகளைப் படித்த பிறகு ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க முடியும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை வலி மற்றும் பிடிப்புகளை விடுவிக்கும், முதுகெலும்பு சிதைவின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தி அதன் நிலையை மேம்படுத்தும்.

ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருப்பதன் அறிகுறி நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை தொடங்கப்படாவிட்டால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் சிதைவு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் - தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி முதல் பலவீனம் மற்றும் கால்களில் வலி வரை. உண்மை என்னவென்றால், அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் மற்றும் உடலின் செயல்பாடு முதுகெலும்பின் நிலையைப் பொறுத்தது.

வளைவு நரம்புகளை சுருக்கவும், இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்கவும் வழிவகுக்கிறது, இந்த பிரச்சினைகள்தான் பல சிக்கல்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், இந்த கடுமையான உடல்நல விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

தோள்கள் சமமற்றதாக இருந்தால், குறைபாடுகளை சரிசெய்கிறோம்

உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்தால், கண்ணாடியில் ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இது உங்கள் உருவத்தின் அம்சத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. இத்தகைய மாற்றம் வெளிப்புற குறைபாடு மட்டுமல்ல, ஸ்கோலியோசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நோயியலின் அறிகுறியாகும்.

நோயியல் வளர்ச்சியின் வழிமுறை

தோள்களின் வரிசையில் மாற்றம் பெரும்பாலும் தொராசி பகுதியின் ஸ்கோலியோசிஸால் ஏற்படுகிறது, இது முதல் பட்டத்தில் நோயாளி கவனிக்காமல் இருக்கலாம். பெரும்பாலும், நோயியல் 7 முதல் 15 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் பெரியவர்களிடமும் காணப்படுகிறது.

முக்கியமான! குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு முதுகை நேராக வைக்கக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், குனியாமல் இருக்க வேண்டும், பள்ளி பையாக பையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் நோய்க்கான சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சி பின்வரும் திட்டத்தின் படி நிகழ்கிறது: இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் சிதைவு - முதுகெலும்புகளின் சிதைவு - முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சி மண்டலங்களின் சிதைவு - முதுகெலும்புகளின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை சீர்குலைத்தல் - முதுகெலும்பு வளைவு.

ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் பிற தோரணை கோளாறுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்னவென்றால், இரண்டாவது வழக்கில், முதுகெலும்பின் ஒரு பக்கத்தில் தசை தொனி மட்டுமே காணப்படுகிறது, மேலும் ஸ்கோலியோசிஸுடன், மாற்றங்கள் ஏற்கனவே முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகளை பாதிக்கின்றன.

பார்வைக்கு, மாற்றங்களின் தன்மையால், இரண்டு நோய்க்குறியீடுகளையும் வேறுபடுத்தி அறியலாம்: ஒரு நபர், ஒரு ஸ்பைன் நிலையை (அவரது வயிற்றில்) எடுத்துக் கொண்டால், முதுகெலும்பு ஒரு சாதாரண (வளைந்த அல்ல) நிலையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய முடிந்தால், நாங்கள் பேசுகிறோம். தோரணை மீறல் பற்றி. இல்லையெனில், ஸ்கோலியோசிஸ் என்று கருதலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸ் வகைகள்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் அளவைப் பொறுத்து, நோயியலின் 4 நிலைகள் உள்ளன:

1. முதலில், வளைவின் கோணம் 1 முதல் 10 டிகிரி வரை இருக்கும்;
2. இரண்டாவது - 10 முதல் 30 டிகிரி வரை;
3. மூன்றாவது - 30 முதல் 50 டிகிரி வரை;
4. நான்காவது - 50 டிகிரி மற்றும் அதற்கு மேல்.

காலப்போக்கில், முதுகு மற்றும் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் நசுக்குதல் மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - மூட்டு மற்றும் முதுகெலும்புகளில் இயக்கங்களின் உள்ளூர் அல்லது முழுமையான கட்டுப்பாடு, இயலாமைக்கு கூட. கசப்பான அனுபவத்தால் கற்பிக்கப்பட்ட மக்கள், மூட்டுகளை குணப்படுத்துவதற்கு எலும்பியல் நிபுணர் பப்னோவ்ஸ்கி பரிந்துரைத்த இயற்கையான தீர்வைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மேலும் படிக்க"

ஸ்கோலியோசிஸ் பிறவி மற்றும் வாங்கியதாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பிறவி நோயியலின் வளர்ச்சி கருப்பையில் ஏற்படுகிறது. ஸ்கோலியோசிஸின் வாங்கிய வடிவம் பிறந்த பிறகு ஒரு குழந்தையில் உருவாகிறது.

ஸ்கோலியோசிஸில் முதுகெலும்பு சிதைவின் வடிவம் பின்வருமாறு:

• சி-வடிவ - தொராசி, இடுப்பு அல்லது தோரகொலும்பர் பகுதியில் அமைந்துள்ள வளைவின் ஒரு வளைவின் இருப்பு;
• எஸ்-வடிவ - வளைவின் இரண்டு வளைவுகள் இருப்பது, அவற்றில் ஒன்று வலது பக்கமாகவும், மற்றொன்று இடதுபுறமாகவும், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் சிதைவு மார்பு அல்லது கீழ் முதுகின் மட்டத்தில் ஏற்படுகிறது;
• Z- வடிவ - வளைவின் மூன்று வளைவுகளின் இருப்பு.

காரணங்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தங்கள் குழந்தைகளின் தோள்களின் நிலையில் சீரற்ற தன்மையைக் கவனிக்கும் பெற்றோர்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுகிறார்கள். சிறு குழந்தைகளில், ஸ்கோலியோசிஸை நீங்களே தீர்மானிப்பது கடினம்; ஒரு விதியாக, அத்தகைய நோயியல் மற்ற நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது - டார்டிகோலிஸ், கைகால்களின் சிதைவு போன்றவை.

முதுகுத்தண்டின் வளைவு மூட்டுகளின் உணர்வின்மை, நொண்டி, தலைச்சுற்றல், முதுகில் கூர்மையான வலி போன்ற வலி அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது கூட பெரியவர்கள் உதவிக்காக மருத்துவர்களிடம் திரும்புகிறார்கள். மேம்பட்டது மற்றும் குறைபாட்டை சரிசெய்வது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது.

மேம்பட்ட ஸ்கோலியோசிஸால் தோள்களின் சமச்சீரற்ற தன்மை ஏற்படவில்லை என்றால், நோயியலின் பிற காரணங்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம்;
• ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்;
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்;
• முதுகெலும்பில் அறுவை சிகிச்சையின் விளைவுகள்.

மருத்துவ படம்

வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நோயியல் தீர்மானிக்க மிகவும் கடினம். ஒரு விதியாக, முதுகெலும்பு சிதைவின் ஆரம்பம் நோயாளிக்கு வலி அல்லது உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. ஒரு தோள்பட்டை அதிகமாகவும் மற்றொன்று குறைவாகவும் இருக்கும் நிலை படிப்படியாக உருவாகிறது. பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் கண்ணாடியில் கூட ஒரு குறைபாட்டைக் கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் குழந்தையின் சீரற்ற புகைப்படத்தில்.

நீங்கள் எப்போதாவது தொடர்ந்து முதுகு மற்றும் மூட்டு வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையைப் பார்த்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை தனிப்பட்ட முறையில் அறிந்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் அநேகமாக மருந்துகள், கிரீம்கள், களிம்புகள், ஊசி மருந்துகள், மருத்துவர்கள் மற்றும் மேலே உள்ள எதுவும் உங்களுக்கு உதவவில்லை. இதற்கு ஒரு விளக்கம் உள்ளது: மருந்தாளுநர்கள் வேலை செய்யும் பொருளை விற்பது லாபகரமானது அல்ல, ஏனெனில் அவர்கள் வாடிக்கையாளர்களை இழக்க நேரிடும்! ஆயினும்கூட, சீன மருத்துவம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இந்த நோய்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான செய்முறையை அறிந்திருக்கிறது, அது எளிமையானது மற்றும் தெளிவானது. மேலும் படிக்க"

ஒரு குழந்தையில் ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகள்:

• தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் இடம் சமச்சீரற்றது;
• கைகளின் நிலையில் சீரற்ற தன்மை (ஒரு மூட்டு மற்றதை விட குறைவாக உள்ளது);
• இடுப்பு மூட்டுகளின் சீரற்ற இடம், இது இடுப்பு சாய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• விலா எலும்புகளின் நீட்சி.

ஒரு விதியாக, குழந்தைகளுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகரித்த சோர்வு ஏற்படலாம். பெரியவர்களில், மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் முதுகுவலி, கால்களில் பலவீனம் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். கூடுதலாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கு நடை தொந்தரவுகள் மற்றும் நகரும் சிரமங்கள் ஏற்படலாம்.

பரிசோதனை

ஸ்கோலியோசிஸின் முதன்மை நோயறிதல் ஒரு சிறப்பு பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது - நோயாளி தனது முதுகைப் பரிசோதிக்க முன்னோக்கி வளைக்குமாறு கேட்கப்படுகிறார். உடலின் இந்த நிலையில்தான் அறிகுறிகள் - முதுகெலும்பின் வளைவு, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் விலா எலும்புகளின் இடத்தில் சமச்சீரற்ற தன்மை - தெளிவாகத் தெரியும்.

நோயியலைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறை எக்ஸ்ரே பரிசோதனை ஆகும்.

சிகிச்சை

நோயியலின் அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரிந்தால் என்ன செய்வது? மிக முக்கியமாக, நோயாளிக்கு தனிப்பட்ட சிகிச்சையை தீர்மானிக்கும் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையின் முறைகள் நோயின் நிலை மற்றும் மனித உடலின் உடலியல் பண்புகள் (வயது, சுகாதார நிலை, இணக்க நோய்களின் இருப்பு போன்றவை) சார்ந்தது.

ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கு பழமைவாத சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயியலின் கடுமையான வடிவங்களுக்கு மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை குறிக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிக்கு நீண்ட மீட்பு காலம் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மேலும், சிக்கல்களின் ஆபத்து உள்ளது - சீழ் மிக்க ஃபிஸ்துலாக்கள், கைகால்களின் அட்ராபி, இயலாமை.

பெரும்பாலும், நோயாளிகளுக்கு பழமைவாத சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றுள்:

மேலே உள்ள முறைகள் ஸ்கோலியோசிஸுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சை நுட்பங்களின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், நோயாளி கினிசியோதெரபி, குத்தூசி மருத்துவம், இழுவை சிகிச்சை போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

பயிற்சிகள் மூலம் குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது

சமச்சீரற்ற தோள்கள் பொதுவாக முதுகெலும்பு வளைவு அல்லது குனிந்து இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தின் உதவியுடன் ஒரு தோள்பட்டை அதிகமாகவும் மற்றொன்று குறைவாகவும் இருக்கும்போது நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்யலாம். பயிற்சிகள் மூலம் முதுகெலும்பு வளைவை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்; நோயாளியின் பணி பயிற்சிகளை முறையாகச் செய்வதாகும். முடிவுகள் நேரடியாக உங்கள் பயிற்சியின் முறைமையைப் பொறுத்தது. பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• “வீனஸ் போஸ்” - பகலில் 1-1.5 மணி நேரம் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• “உச்சவரம்பு பெறுதல்” - உங்கள் கையை மேலே நீட்டவும் (இரண்டாவது கீழே குறைக்கப்பட்டுள்ளது) மற்றும் 2-5 விநாடிகளுக்கு உச்சவரம்பு நோக்கி இழுக்கவும். பாடநெறி - தினசரி 10 அணுகுமுறைகள்.
• “டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சிகள்” - உங்கள் கையில் ஒரு டம்பல் எடுத்து, மூட்டுகளை பக்கமாக நீட்டி, மேலும் கீழும் ஆடுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணரும் வரை பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸின் சிக்கலான சிகிச்சை

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸ் ஏன் உருவாகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இது தவறான தோரணை, சங்கடமான நிலையில் கணினியில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது, ஒரு கையில் பிரீஃப்கேஸை எடுத்துச் செல்வது, வகுப்புகளுக்கு தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தளபாடங்கள் போன்றவை.

ஒரு குழந்தையின் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிமுறைகளை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும். அடிப்படை சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக வீட்டில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

• குழந்தை கடினமான அல்லது எலும்பியல் மெத்தையில் தூங்க வேண்டும்.
• பள்ளிக்கு, எலும்பியல் முதுகில் ஒரு பையுடனும் வாங்குவது முக்கியம்.
• வீட்டுப்பாடம் செய்ய, குழந்தையின் உயரத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு அட்டவணை வாங்கப்படுகிறது, அதே போல் எலும்பியல் பண்புகளுடன் ஒரு நாற்காலி.
• குழந்தையின் நேரான தோரணையை கண்காணிக்கவும்.
• உங்கள் உணவில் செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் சத்தான உணவுகளை வழங்குங்கள்.
• சுய மருந்து மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

பெற்றோரின் மிக முக்கியமான பணி குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதாகும். சரியான உணவு, சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி - எளிய உண்மைகள். ஆனால் அவர்கள் உங்களுடன் பிரபலமாக இல்லாவிட்டால், பெரியவர்கள், குழந்தைக்கு அவை தேவையில்லை. நீங்களே தொடங்குங்கள், உங்கள் குடும்பத்தின் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமான முறையில் மாற்றுங்கள், பின்னர் நீங்கள் ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.

முதுகெலும்பை நேராக்குதல் (எண். 9)

தொடர்ச்சி - எண் 8, 2007 இல் தொடக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

வாங்கிய ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை

FiS இன் கடைசி இதழில், இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி, முதுகெலும்பு வளைவுகளை சரிசெய்வதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பார்த்தோம், அதை நான் வெற்றிகரமாக என் நடைமுறையில் பயன்படுத்துகிறேன். இன்று நான் இந்த தலைப்பில் ஆழமாக ஆராய முன்மொழிகிறேன்.

ஸ்கோலியோசிஸின் கணிசமான பகுதியானது, பிறவி குறைபாடுகளால் ஸ்கோலியோசிஸ் ஏற்படுவதைப் போலல்லாமல், பெறப்பட்டதாக (தூண்டப்பட்டதாக) வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும் - ஆப்பு வடிவ முதுகெலும்புகள், விலா எலும்புகளின் இணைவு மற்றும் சில. இந்த வழக்கில், ஸ்கோலியோசிஸை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, இருப்பினும் குறைபாடு மறைக்கப்படலாம் மற்றும் சில தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சியின் இலக்கு தூண்டுதலால் தோரணையை மேம்படுத்தலாம்.

வாங்கிய ஸ்கோலியோசிஸை எனது நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி சரியாகக் குணப்படுத்த முடியும். ஒரு நிலையான தவறான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால் அவை ஏற்படுகின்றன, உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து தனது கால்களை கீழே போட்டுக்கொண்டு உட்கார்ந்து, ஒரு தோளில் ஒரு கனமான பையை அணிந்துகொண்டு அல்லது வயலின் வாசிக்கிறது. சில விளையாட்டுகள் - ஃபென்சிங், டென்னிஸ், விளையாட்டு உபகரணங்களை வீசுதல் - முக்கியமாக உடலின் ஒரு பக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும்.

ஒரு நாள் நான் ஒரு அற்புதமான வழக்கைக் கவனித்தேன், எனது பல வருட நடைமுறையில் ஒரே ஒரு வழக்கு. கடுமையான ஸ்கோலியோசிஸ் வயது வந்த, முதிர்ந்த பெண்ணில் உருவாக்கப்பட்டது. அவர் பந்துவீச்சில் ஆர்வம் காட்டினார், மேலும் மூன்று வருட பயிற்சி அவளை ரஷ்ய தேசிய அணிக்கு கொண்டு வந்தது. ஒவ்வொரு நாளும், பல மணி நேரம், ஒரு நிலையான நிலையில், அவள் கனமான பந்துகளை வீசினாள் மற்றும் முதுகெலும்பின் தீவிர வளைவை உருவாக்கினாள். எனவே முடிவு: "விளையாட்டு" ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, உடலின் மறுபக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம், முதுகெலும்பின் எதிர்-வளைவை எந்த வகையிலும் உருவாக்க வேண்டும்.

இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸுக்கு இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஆனால் ஸ்கோலியோசிஸ் தொராசியாகவும் இருக்கலாம். மேலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வலது கைப் பழக்கம் உள்ளவர்கள் தொராசி பகுதியில் வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸை உருவாக்குகிறார்கள். இது வலது பக்கத்தில் தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூடுகளின் அதிகரித்த வளர்ச்சியின் காரணமாகும். வலது தோள்பட்டை பொதுவாக உயர்த்தப்படுகிறது, வலது தோள்பட்டை கத்தி வெளியே குச்சிகள். முன்னோக்கி வளைக்கும் போது, ​​வலதுபுறம் முதுகெலும்பின் வளைவு தெளிவாகத் தெரியும். இந்த ஒழுங்கின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க, பின்வரும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

1. "வீனஸ் போஸ்" - உங்கள் இடது பக்கத்தில் பொய் (படம் 1). உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 மணி நேரம் செய்யப்படுகிறது, முன்னுரிமை சிறிய அளவுகளில். படுத்துக்கொண்டு சுவரை வெறுமையாகப் பார்க்காதீர்கள். நீங்கள் படிக்கலாம், எழுதலாம், டிவி பார்க்கலாம்.

2. எங்கள் இடது கையால் "நாங்கள் உச்சவரம்பை அடைகிறோம்" (படம் 2). உங்கள் இடது தோள்பட்டை உங்கள் வலதுபுறத்தை விட குறைவாக இருந்தால் இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும். இது இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது: உங்கள் கையை 2 விநாடிகளுக்கு நீட்டவும், உங்கள் கையை குறைக்காமல் 1 வினாடி ஓய்வெடுக்கவும். டோஸ் - காலை 10 முறை மற்றும் மாலை அதே. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தோள்பட்டை அளவைக் கண்காணிக்கவும். உயரத்தில் உள்ள வேறுபாடு 3 செ.மீ., 2-3 வாரங்கள் சமன் செய்ய போதுமானது. அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம். இது அரிதானது, ஆனால் வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம், வலது தோள்பட்டை இடதுபுறத்தை விட குறைவாக உள்ளது. பிறப்பு காயங்கள் காரணமாக இது சாத்தியமாகும். பின்னர், முதல் இரண்டு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​வலது தோள்பட்டை இன்னும் கீழே விழும். இந்த வழக்கில், நான் உடற்பயிற்சி 3 ஐ பரிந்துரைக்கிறேன்.

3. உங்கள் வலது கையில் ஒரு டம்பல் எடுத்து, மிகவும் கனமாக இல்லை, நீங்கள் சோர்வாக உணரும் வரை மேலும் கீழும் ஆடுங்கள் (படம் 3).

இடது பக்க தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு, அனைத்து பயிற்சிகளும் கண்ணாடி முறையில் செய்யப்படுகின்றன.

குறிப்பு:

ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸ் குறிப்பாக விரைவாக உருவாகிறது. உங்கள் பிள்ளை எப்போதும் சரியாக அமர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அவருடன் "வளரும்" தளபாடங்கள் இதற்கு அவருக்கு உதவும்.

பின்புற ஜீரோ மினியை இறக்குவதற்கு ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் நாற்காலியில் சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்கள் பள்ளிக்கு உதவுங்கள். இந்த நாற்காலியில் அமர்ந்து, குழந்தைகள் சோர்வின்றி தங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்கிறார்கள். பெரியவர்களுக்கும் அதே நாற்காலிகள் எப்போதும் கிடைக்கும்.

பெருமூளை வாதம் சிகிச்சையின் நடைமுறை

அதிரும் படுக்கை வி.டி. கிட்டா

கிட்டா அதிர்வுறும் படுக்கை - ஆர்டோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக, மருத்துவ நிறுவனங்களிலும் வீட்டிலும் பயன்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பரிசு!

இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக உள்ளது

வணக்கம். என் இடது தோள்பட்டை என் வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். இதை எப்படி சரி செய்ய முடியும்? சில உடல் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கவும்.

Gleb, Poronaysk, ரஷ்யா, 16 வயது

பதில்:

ப்ளூஸ்னிக் எலெனா

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முதன்மை பயிற்றுவிப்பாளர்

மனித உடல் சமச்சீராக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, அனைத்து இயக்கங்களும் தசைகளால் செய்யப்படுகின்றன, நமது விருப்பத்திற்கு ஏற்ப உடலின் பாகங்களை நகர்த்துகின்றன. ஆனால் நாம் நம் உடலைப் பயிற்றுவிக்காமல், சமச்சீர் தசைகளின் வலிமையை சமநிலைப்படுத்தவில்லை என்றால், நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், ஒரு வளைவு ஏற்பட்டு நாம் சமச்சீரற்றவர்களாக மாறுகிறோம். உதாரணமாக, நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் வலது கையால் வேலை செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது, மேலும் இயற்கையானது என்னவென்றால், உடலின் வலது பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் மிகவும் வளர்ந்தவை, ஆனால் இடதுபுறம் பின்தங்கியுள்ளது. வளர்ச்சியில், ஏற்றத்தாழ்வு எங்கே தோன்றுகிறது. நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், வயதுக்கு ஏற்ப முதுகெலும்பு தொடர்ந்து சிதைந்துவிடும். முதுகுத்தண்டின் வலி மற்றும் தீவிர நோய்களின் தோற்றம் நேரம் மட்டுமே! ஒவ்வொரு நாளும், படுத்திருக்கும் போது உங்கள் வயிறு, முதுகு மற்றும் பக்க தசைகளை நீட்டவும், தரையில் இருந்து குறைந்தது 50 முறை புஷ்-அப் செய்யவும்:), 50 முறை குந்துவும், கிடைமட்டப் பட்டியில் ஒரு முறை இழுக்கவும்:), மற்றும் சமச்சீர் பிரச்சினை தீர்க்கப்படுகிறது. ஆம், லிஃப்ட் பற்றி மறந்துவிடுவது நல்லது என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட மறந்துவிட்டேன், பின்னர் எல்லாம் உங்கள் இதயத்துடன் நன்றாக இருக்கும்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு தசை இருந்தால், அது சுருங்க வேண்டும், அதாவது. ஒரு சுமை வேண்டும், இல்லையெனில் அது ஒரு துணியாக மாறும், இது நிகழாமல் தடுக்க, அனைத்து தசைகளும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். எனது இணையதளத்தில் "பயிற்சிகள்" பிரிவில் (புகைப்படத்தில் கிளிக் செய்யவும்) இடுகையிடப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், அதில் நீங்கள் சுமார் 15 நிமிடங்கள் செலவழித்து, தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்கி, உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உறுதி செய்வீர்கள்!

உண்மையுள்ள, ப்ளூஸ்னிக் எலெனா.

பிரிவில் அடுத்த கேள்வி

என் முதுகுத்தண்டு நோயால் அவர்கள் என்னை இராணுவத்திற்கு அழைத்துச் செல்வார்களா?

வணக்கம். என் பெயர் வே, 18 வயது. எனக்கு 3வது பட்டத்தின் தொராசி முதுகெலும்பின் கைபோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் →

உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

டாக்டர் ப்ரீபிரஜென்ஸ்கி

மற்றதை விட தோள் உயரம்

சுருக்கமாக, இது முட்டாள்தனம், என் இடது தோள்பட்டை என் வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. 7. வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் தோள்பட்டை மட்டத்தின் சமமற்ற நிலை காரணமாக குழந்தையின் கைகளில் ஒன்று மற்றொன்றை விட நீளமாக தெரிகிறது. வணக்கம். எனது இடது தோள்பட்டை எனது வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன் (நான் ஒரு பட்டாவுடன் ஒரு பையை அணிந்திருக்கிறேன்). இதை எப்படி சரி செய்ய முடியும்? ஸ்கோலியோசிஸ் பிறவி அல்லது வாங்கியதாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

மறுநாள் தான், என் இடது தோள்பட்டை மிகவும் வெளியே நின்றதைக் கவனித்தேன், அது வலதுபுறத்தை விட உயரமாக இருந்தது, நான் அதை என் அம்மாவிடம் காட்டினேன், அவள் கவலைப்பட்டாள். நீங்கள் விவரித்த தோள்பட்டை நிலை வேறுபாட்டின் நிகழ்வு முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸின் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும். கருப்பையின் எலும்புக்கூடு தவறாக உருவாகும்போது முதலில் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, மற்ற முறைகள் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தோள்பட்டை உயரத்தில் உள்ள வேறுபாடு உங்களுக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு நிலையான தவறான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால் அவை ஏற்படுகின்றன, உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து தனது கால்களை கீழே போட்டுக்கொண்டு உட்கார்ந்து, ஒரு தோளில் ஒரு கனமான பையை அணிந்துகொண்டு அல்லது வயலின் வாசிக்கிறது. சில விளையாட்டுகள் - ஃபென்சிங், டென்னிஸ், விளையாட்டு உபகரணங்களை வீசுதல் - முக்கியமாக உடலின் ஒரு பக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும்.

உங்கள் தோள்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது

எனவே முடிவு: "விளையாட்டு" ஸ்கோலியோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, உடலின் மறுபக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம், முதுகெலும்பின் எதிர்-வளைவை எந்த வகையிலும் உருவாக்க வேண்டும். வலது தோள்பட்டை பொதுவாக உயர்த்தப்படுகிறது, வலது தோள்பட்டை கத்தி வெளியே குச்சிகள். 2. எங்கள் இடது கையால் "நாங்கள் உச்சவரம்பை அடைகிறோம்" (படம் 2). உங்கள் இடது தோள்பட்டை உங்கள் வலதுபுறத்தை விட குறைவாக இருந்தால் இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தோள்பட்டை அளவைக் கண்காணிக்கவும். உயரத்தில் உள்ள வேறுபாடு 3 செ.மீ., 2-3 வாரங்கள் சமன் செய்ய போதுமானது.

ஸ்கோலியோசிஸ் (உடலின் செங்குத்து அச்சின் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் முதுகெலும்பின் வளைவு), நவீன மருத்துவ வளர்ச்சியுடன் கூட, குழந்தை பருவத்தில் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படும் ஒரு நோயியல் ஆகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தை தோரணை கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் தீவிரம் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நிலை மற்றும் வளைவின் வகையைப் பொறுத்தது. ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம், தோரணையின் குறிப்பிடத்தக்க மீறல் உள்ளது.

கூடுதலாக, ஒரு குழந்தையின் குனிந்து எப்போதும் ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பதைக் குறிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் தொடர்ச்சியான வளைவு ஆகும், இது ஒரு குழந்தையை பரிசோதிக்கும் போது ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த வயது எலும்பு எலும்புகளின் தீவிர வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நோயின் வளர்ச்சி இதனுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஸ்கோலியோசிஸை வீட்டிலேயே சரி செய்ய முடியுமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை நிறுவுவது மட்டுமல்லாமல், நோயின் வளர்ச்சியின் அளவையும் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பதை வீட்டிலேயே நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையானது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: வயது, நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் வளர்ச்சியின் அளவு. இந்த வழக்கில், ஒரு சிறப்பு கோர்செட் அணிவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது இரண்டாம் நிலை ஸ்கோலியோசிஸை விட நீண்ட நேரம் அணிய வேண்டும். தரம் 4 ஸ்கோலியோசிஸுக்கு, அறுவை சிகிச்சையும் செய்யப்படுகிறது.

எந்தவொரு நோயும் சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க எளிதானது - இந்த அறிக்கை ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு உண்மை. ஒரு நபர் பிறவி ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுக்க முடியாவிட்டால், அவர் வாங்கிய வளைவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் வலது கையால் வேலை செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது, மேலும் இயற்கையானது என்னவென்றால், உடலின் வலது பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் மிகவும் வளர்ந்தவை, ஆனால் இடதுபுறம் பின்தங்கியுள்ளது. வளர்ச்சியில், ஏற்றத்தாழ்வு எங்கே தோன்றுகிறது.

உடலின் அடிவயிறு, முதுகு மற்றும் பக்கவாட்டு தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு வலிமை பயிற்சிகள் தேவை, மேலும் நீங்கள் அவற்றை தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியாகச் செய்ய வேண்டும், இதன் விளைவாக இதைப் பொறுத்தது! பெண்கள் ஆன்லைன் இதழான “Kleo.ru” இல் வெளியிடப்பட்ட பொருட்களுக்கான அனைத்து உரிமைகளும் பதிப்புரிமை மற்றும் தொடர்புடைய உரிமைகள் சட்டத்தால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. எனக்கு உண்மையில் என்ன செய்வது என்று கூட தெரியவில்லை. சில பயிற்சிகள் அல்லது வேறு ஏதாவது பரிந்துரைக்க முடியுமா?

ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது. என்ன செய்ய? என்ன பயிற்சிகள்?

சரியான பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சரியான நேரத்தில் அதன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் தோரணையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். முதுகெலும்பின் இயல்பான வளைவு நல்ல தோரணைக்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக பல்வேறு இயக்கங்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது. இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸுக்கு இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இது வலது பக்கத்தில் தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூடுகளின் அதிகரித்த வளர்ச்சியின் காரணமாகும். 3. உங்கள் வலது கையில் ஒரு டம்பல் எடுத்து, மிகவும் கனமாக இல்லை, நீங்கள் சோர்வாக உணரும் வரை மேலும் கீழும் ஆடுங்கள் (படம் 3). இடது பக்க தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு, அனைத்து பயிற்சிகளும் கண்ணாடி முறையில் செய்யப்படுகின்றன.

உங்கள் பிள்ளை எப்போதும் சரியாக அமர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அவருடன் "வளரும்" தளபாடங்கள் இதற்கு அவருக்கு உதவும். பின்புற ஜீரோ மினியை இறக்குவதற்கு ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் நாற்காலியில் சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்கள் பள்ளிக்கு உதவுங்கள். இந்த நாற்காலியில் அமர்ந்து, குழந்தைகள் சோர்வின்றி தங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்கிறார்கள். ஒரு குழந்தைக்கு ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகளை உடனடியாகக் கண்டறிந்து, இந்த முதுகெலும்பு நோயியலை சரிசெய்ய நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

கருத்துக்களம் / பயிற்சி / பொதுவான கேள்விகள் / உதவி - ஒரு தோள் மற்றொன்றை விட உயர்ந்தது!

குழந்தை பருவத்தில் மோசமான தோரணை - ஸ்கோலியோசிஸ் - எப்படி ஏற்படுகிறது? குழந்தையின் வாத நோய்கள், ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாமை, பக்கவாதம் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்தவரின் தசைக் கோர்செட்டின் ஸ்பாஸ்டிக் நிலைமைகள் ஆகியவற்றின் விளைவாக ஒரு குழந்தைக்கு வாங்கிய ஸ்கோலியோசிஸ் உருவாகலாம். ஸ்கோலியோசிஸ் காயங்களின் விளைவாக, பிறப்பு மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு அல்லது குழந்தையின் பலவீனமான உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக ஏற்படலாம்.

இரண்டாம் நிலை ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, முதல் சிகிச்சையைப் போலவே, உடல் சிகிச்சை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. 6. குழந்தையின் இடுப்புகளில் ஒன்று மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது, குழந்தையின் பிட்டம் அதே கிடைமட்ட கோட்டில் அமைந்திருக்கவில்லை. உடலின் இடுப்பு பகுதியை வலது அல்லது இடது பக்கமாக மாற்றலாம். இது அரிதானது, ஆனால் வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம், வலது தோள்பட்டை இடதுபுறத்தை விட குறைவாக உள்ளது. பொதுவாக, இது அனைத்தும் பள்ளியில் இருந்து தான், குறிப்பாக வலது தோள்பட்டை இடதுபுறத்தை விட குறைவாக உள்ளது, நீங்கள் பள்ளியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகில் நோய்களை சம்பாதிக்கிறீர்கள். பள்ளியில் இருந்து மட்டுமே நோய்கள் உள்ளன.

தொங்கும் அல்லது சமச்சீரற்ற தோள்கள் பார்வைக் குறைபாடு மட்டுமல்ல, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாகும். எனவே, நீங்கள் அதை அப்படியே விட்டுவிட முடியாது. உங்கள் தோள்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா, இதைச் செய்ய என்ன பயிற்சிகள் உதவும்? இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

சமச்சீரற்ற தோள்கள் அல்லது அவற்றின் கீழ்நோக்கிய சாய்வு பெரும்பாலும் முதுகுத்தண்டு குனிந்து அல்லது வளைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் மேசையில் அமர்ந்திருக்கும் பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

குறைபாட்டை சரிசெய்ய இது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம், ஏனென்றால் மோசமான தோரணை தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. தோள்களை "உயர்த்துவதற்கான" விருப்பங்களில், பின்வருபவை தங்களை நிரூபித்துள்ளன:

· சுவாச பயிற்சிகள். பெரும்பாலும், தோரணை கோளாறுகள் பல்வேறு சோமாடிக் அல்லது உளவியல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை. உதாரணமாக, மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் வித்தியாசமாக சுவாசிக்கிறார்கள் - சிறிய, ஒழுங்கற்ற சுவாசத்துடன். சரியான சுவாசம் - ஆழமான மற்றும் சமமான - உடல் உடற்பயிற்சி போலவே உங்கள் தோரணைக்கு உதவும்;

ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நீண்ட சுவாசத்தை எடுக்கவும், உங்கள் தோரணை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக எவ்வாறு சீரமைக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நுரையீரலை காற்றில் நிரப்புவதால் இது நிகழ்கிறது, இதனால் மார்பு விரிவடைகிறது.

· நல்ல பழைய "பலகை". இந்த உடல் உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு மற்றும் டன் தசைகள் நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதை முறையாக செய்தால், அது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்து உங்கள் தோள்களை "உயர்த்த" உதவும்;

· dumbbells உடன் உன்னதமான பயிற்சிகள். அவை இரண்டு நிலைகளில் செய்யப்பட வேண்டும்: மேல்நிலை, உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, "உட்கார்ந்து" நிலையில் அழுத்தவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-15 முறை, மூன்று அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, 2 கிலோவிலிருந்து dumbbells ஐப் பயன்படுத்தவும், படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கவும்.

விவரிக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, தோரணையை சரிசெய்வதற்கும், முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்த்துவதற்கும் நீச்சல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், இதை மற்றொரு உடற்பயிற்சியாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக அனுபவித்து நீந்தவும்.

இந்த தளர்வு முறை நரம்பியல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பெரும்பாலும் தோள்பட்டை தொய்வை ஏற்படுத்தும்.

சமச்சீரற்ற தோள்கள் ஸ்கோலியோசிஸின் முதல் அறிகுறியாகும். இது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது இளம் வயதிலேயே தோரணையின் வளைவு வடிவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் வயதான காலத்தில் - வலி மற்றும் பல உறுப்புகளின் செயல்பாட்டின் இடையூறு. தோரணை பிரச்சினைகள் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் வயிற்றைப் பாதிக்கின்றன.

நிபுணர்களின் உதவியின்றி ஸ்கோலியோசிஸை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இங்கே உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபாத் அல்லது சிரோபிராக்டரின் உதவி தேவை. உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கோர்செட்டைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது உங்கள் தோள்களை சரிசெய்யாது, ஆனால் முடிவை ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க தசைகளை "கற்பிக்க" உதவும்.

குழந்தைகளாகிய நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் உறவினர்களிடமிருந்து கேட்டோம்: "உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்!" பெரியவர்கள் சொல்வது சரிதான், ஏனென்றால் முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை விட உங்கள் முதுகை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எளிது. இந்த வழிமுறையை இப்போது பின்பற்ற வேண்டும், இது பல பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றும்.

ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட ஏன் அதிகமாக இருக்க முடியும், அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது உடலின் செங்குத்து அச்சுடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு ஆகும், ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோய் குழந்தை பருவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. நோயியல் மெதுவாக முன்னேறினால், முதிர்வயதில் அறிகுறிகள் தோன்றும் (உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்). ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உகந்த சிகிச்சை முறையை உருவாக்க, தூண்டுதல் காரணிகள், முதுகெலும்புகளின் கட்டமைப்பில் நோயியல் மாற்றங்களின் வளர்ச்சியின் அளவு மற்றும் விகிதம் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

இந்த நோயியல் பல்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. வளர்ச்சியின் காரணமாக முதுகெலும்பு குறைபாடு:

1. 1. வாங்கியது - தீவிர எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு உருவாக்கம் காலத்தில் 6-15 வயதில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. சிறுமிகளில், இந்த நோய் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அதன் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
2. 2. பிறவி - கருப்பையில் கரு தவறாக வளரும் போது உருவாகிறது. இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் உருவாக்கம் மற்றும் விலா எலும்புகளின் இணைவு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் காரணமாக ஸ்கோலியோசிஸ் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், கருப்பையக வளர்ச்சியின் போது, ​​ஒரு குழந்தை கூடுதல் முதுகெலும்பை உருவாக்குகிறது.

வளைவு வகைக்கு ஏற்ப முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகள்:

• c-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பு c எழுத்தின் வடிவத்தில் இடது அல்லது வலது பக்கமாக வளைந்திருக்கும்;
• முதுகெலும்பின் z- வடிவ வளைவு - எதிர் திசைகளில் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஒன்று அல்லது 2 பகுதிகளின் வளைவு;
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் S- வடிவ சிதைவு - 3 இடங்களில் வளைவு, கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளை பாதிக்கிறது.

நோயின் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்து ஸ்கோலியோசிஸின் பிரிவு:

1. 1. ஸ்கோலியோசிஸ் 1 ​​வது பட்டம் - சிறிது குனிந்து, வலது தோள்பட்டை இடதுபுறத்தை விட சற்று அதிகமாகவோ அல்லது நேர்மாறாகவோ, அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்க வளைவு. நோயாளியை பரிசோதிக்கும் போது இந்த வகை நோயைக் கண்டறிய முடியும்.
2. 2. ஸ்கோலியோசிஸ் 2 டிகிரி - முதுகுவலி மற்றும் சமச்சீரற்ற தோள்பட்டை கத்திகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது நோயியலின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும்.
3. 3. ஸ்கோலியோசிஸ் 3 வது பட்டம் - தாங்க முடியாத முதுகு வலி ஏற்படும். உடலின் வடிவத்தில் ஒரு மாற்றம் இருக்கலாம், இது விலா எலும்புகளின் புரோட்ரஷன் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.
4. 4. ஸ்கோலியோசிஸ் 4 டிகிரி - பின்புறத்தின் கடுமையான சிதைவின் பின்னணிக்கு எதிராக ஒரு விலா எலும்பு உருவாகிறது. இந்த வடிவம் விலா எலும்புக்கூட்டின் பகுதிகளை திரும்பப் பெறுதல் அல்லது நீட்டித்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

வயது வகைகளால் பிரிக்கப்பட்ட நோய்களின் வகைகள்:

• குழந்தை முதுகெலும்பு குறைபாடு - 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது;
• இளம் முதுகெலும்பு குறைபாடு - 3 முதல் 10 வயது வரை கண்டறியப்பட்டது;
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இளம் சிதைவு - 15 வயதிற்குட்பட்ட இளம்பருவத்தில் காணப்படுகிறது;
• பெரியவர்களில் முதுகெலும்பு குறைபாடு - எலும்புக்கூட்டின் முழுமையான உருவாக்கத்திற்குப் பிறகு முதிர்ந்த நோயாளிகளில் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையின் குனிந்த நிலையை கவனித்ததால், கவலைப்படும் பெற்றோர்கள் சுய மருந்துகளை நாடுகிறார்கள். ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் ஒரு தீவிர நோயாகும். எனவே, திறமையற்ற சிகிச்சை தலையீடு பலவீனமான தசைக்கூட்டு செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தவறான தோரணை முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சான்றாக இருக்கலாம். எக்ஸ்ரே பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

நோய்க்கான காரணங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றின் அசாதாரணங்களுடன் தொடர்புடையவை. முதுகெலும்பு குறைபாடு பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

1. 1. இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம்.
2. 2. Osteochondrosis.
3. 3. ரிக்கெட்ஸ்.
4. 4. முதுகு மற்றும் கழுத்தில் தொனி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு மீறல்கள்.
5. 5. கழுத்தின் பிறவி வளைவு.

ஒரு நோயாளியின் முதுகைப் பரிசோதிக்கும் போது, ​​முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவைக் காணலாம், ஆரோக்கியமான நபரில் முதுகெலும்பு நேராக அச்சை உருவாக்குகிறது. நோயியலின் முக்கிய அறிகுறி நடைபயிற்சி அல்லது நிற்கும் போது வலி. ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் நிற்கிறார், வலி ​​மோசமாகிறது.

குழந்தை நடக்கத் தொடங்கும் போது ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகள் தோன்றும். ஒரு ஸ்டூப் உள்ளது, இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட குறைவாக உள்ளது. நோயின் அறிகுறிகள்:

1. 1. நீங்கள் குழந்தையை பின்னால் இருந்து பார்த்தால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் அச்சில் இடது அல்லது வலது பக்கம் தலையின் விலகல் உள்ளது.
2. 2. தோள்பட்டைகளின் சமச்சீரற்ற தன்மை, தோள்பட்டை மற்றும் காது (வலது மற்றும் இடது இரண்டும்) இடையே சமமற்ற தூரத்துடன். தோள்களின் சீரற்ற கோடு காரணமாக, ஒரு கை நீண்டதாக தோன்றுகிறது.
3. 3. தோள்பட்டை கத்திகள் வெவ்வேறு நிலைகளில் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று நீண்டுள்ளது. ஒரு சிறிய சாய்வுடன், அவர்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியும்.
4. 4. முதுகெலும்பு ஆக்ஸிபிட்டலில் இருந்து சாக்ரல் பகுதி வரை செங்குத்து கோட்டில் வளைந்திருக்கும். ஒரு நூல் மற்றும் எடையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வளைவை தீர்மானிக்க முடியும். குழியின் மையப் புள்ளியில் (கழுத்தில்) நூலை இணைக்க வேண்டியது அவசியம், எடையை வெளியிடுகிறது. இடுகையின் மையத்தில் நூல் கண்டிப்பாக அனுப்பப்பட வேண்டும்.
5. 5. ஒரு நேரான நிலையில், ஆரோக்கியமான குழந்தையில், கை மற்றும் இடுப்புக் கோடு இடையே உள்ள தூரம் இருபுறமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
6. 6. குழந்தைக்கு முதுகெலும்பின் வளைவு இருந்தால், இடுப்புக் கோடு கிடைமட்டமாக சீரற்றதாக இருக்கும், அதாவது, ஒரு இடுப்பு மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது. இடுப்பு எலும்பின் சாத்தியமான சமச்சீரற்ற இடப்பெயர்ச்சி.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அல்லது மறுக்க, ஒரு எக்ஸ்ரே இயந்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற நோய்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது. நோயறிதலை நடத்தும்போது, ​​​​வளைவின் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. 1. ஆரம்ப வடிவம் (1வது டிகிரி) - 10º வரை.
2. 2. நடுத்தர வடிவம் (2வது டிகிரி) - 25º வரை.
3. 3. மிதமான வடிவம் (3வது டிகிரி) - 50º வரை.
4. 4. கடுமையான வடிவம் (2வது டிகிரி) - 25º வரை.

முதுகெலும்பு வளைவுக்கான சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

ஸ்கோலியோசிஸின் சிக்கலான நிகழ்வுகளில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய் உட்புற உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது அவர்களின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதுகுத்தண்டின் தரம் 1 வளைவை அகற்ற, தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, நீச்சல் மற்றும் மசாஜ் தசை தொனியை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

தரம் 2 ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையானது உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஒரு சிறப்பு கோர்செட் அணிவதையும் உள்ளடக்கியது. நோயாளியின் எலும்புக் கட்டமைப்பின் தனிப்பட்ட அளவுருக்களுக்கு ஏற்ப இது உருவாக்கப்படுகிறது. கோர்செட் முதலில் பல மணி நேரம் அணிய வேண்டும், பின்னர் நாள் முழுவதும்.

நிலை 3 நோயை குணப்படுத்த, ஒரு corset நீண்ட கால அணிந்து சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வளைவு கோணம் 44º ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிபுணர்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் ஒரு சரியான அமைப்பை நிறுவுகின்றனர். இது வளைவுகளை இடைநிறுத்தவும் சரிசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தரம் 4 ஸ்கோலியோசிஸுக்கு, தீவிர சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் முக்கிய நோக்கங்கள்:

நோயின் படத்தைப் பொறுத்து ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் (நோயியலின் விரைவான வளர்ச்சியின் பின்னணியில்), மருத்துவர்கள் தசைக் கோர்செட் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் குழந்தைக்கு உளவியல் ஆதரவை வழங்கினால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

மண் மற்றும் சூரிய குளியல், ஹைட்ரோமாசேஜ் மற்றும் கடல் உப்புகளுடன் குளியல் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குழந்தையின் தோரணையை தொடர்ந்து கண்காணித்து, சரியான தோரணை அவரை நன்றாக உணர வைக்கும் என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுவது அவசியம். கூடுதலாக, தட்டையான கால்களை சரிசெய்து கடினப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிறவி ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் பெறப்பட்ட ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுக்க நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்:

எனது இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருப்பதைக் கவனித்தேன்

வணக்கம், எலெனா. எனது இடது தோள்பட்டை எனது வலது கையை விட அதிகமாக இருப்பதை நான் சமீபத்தில் கவனித்தேன் (நான் வலது கை). ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுக்க இரண்டு பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைக்கவும். முன்கூட்டியே நன்றி.

ஓல்கா, 12 வயது, பெலாரஸ்

உங்கள் தோள்கள் வெவ்வேறு உயரங்களில் இருந்தால், இது ஏற்கனவே ஸ்கோலியோசிஸ், மற்றும் ஒரு ஜோடி பயிற்சிகள் நிச்சயமாக அதை செய்யாது!

உங்கள் முதுகுத்தண்டுக்கு தசைக் கோர்செட் தேவை, அது உங்களிடம் இல்லை, எனவே முதுகெலும்பு பக்கவாட்டுத் தளத்தில் தடையின்றி உள்ளது; ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது பக்கவாட்டு வளைவு.

எனது இணையதளத்தில் ஸ்கோலியோசிஸ் பற்றிய எனது கட்டுரைகளையும், ஸ்கோலியோசிஸை நேராக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இலக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகளின் உள்ளடக்கத்தையும் படிக்குமாறு உங்களுக்கும் உங்கள் தாயாருக்கும் நான் அறிவுறுத்துகிறேன். இரவில் நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்ட வேண்டும், இங்கே பார்க்கவும்

உங்களுக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தால், உங்களுக்கு பின்வரும் வளாகங்கள் தேவை: முதுகுவலிக்கான முதலுதவி மற்றும் கழுத்துக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள், இந்த வளாகங்கள் மாறி மாறி ஆறு மாதங்களுக்கு தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னர் உருவாகும் தசையின் தொனியை பராமரிக்க வாரத்திற்கு 3 உடற்பயிற்சிகளை விடுங்கள். கோர்செட்.

நிலைமை மோசமடைய வேண்டாம் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், இல்லையெனில் தசைக் கோர்செட் இல்லாமல் விரைவான டீனேஜ் வளர்ச்சியின் போது, ​​தரம் 1 ஸ்கோலியோசிஸ் சில மாதங்களில் தரம் 2-3 ஆக அதிகரிக்கலாம், பின்னர் அதை முழுமையாக நேராக்க முடியாது!

ஸ்கோலியோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாக, கைகளை கீழே மற்றும் உங்கள் பக்கங்களிலும் அழுத்தவும், தோள்கள் பின்னால், மீண்டும் நேராக. உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் தோள்பட்டைகளைத் தொட்டு, உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்து, உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை குறைவாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டைகளுடன் மெதுவாக நகர்த்தவும், இதனால் தசைகள் நன்றாக நீட்டப்படுகின்றன. சமமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை மீண்டும் உயர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும், பின்னர் ஒவ்வொரு கைக்கும் தனித்தனியாக செய்யவும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் (முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு)

இந்த குறைபாடு சமீப காலமாக குழந்தைகளில் பொதுவானது, குறிப்பாக அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளின் தசைகள் பலவீனமாக உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது மீண்டும் தசைகள் மீது ஒருதலைப்பட்ச அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. குழந்தைகள் தங்கள் முதுகில் கனமான பள்ளிப் பைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், ஒருபோதும் தங்கள் கைகளில் இருக்கக்கூடாது. மேலும், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பக்கத்தில் தூங்கக்கூடாது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் படிக்கும்போது அல்லது எழுதும்போது அவர்களின் சரியான தோரணையை கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரே ஒரு கையால் மேசையில் சாய்ந்து கொள்ள முடியாது - இது முதுகெலும்பு வளைவதற்கு காரணமாகிறது.

3. குழந்தையின் தோள்பட்டை கத்திகளில் ஒன்று அதிகமாக உள்ளது, அது இன்னும் நீண்டுள்ளது, தோள்பட்டை கத்தியின் கோணம் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், மற்ற தோள்பட்டை கத்தி ஒரு சாதாரண நிலையில் இருக்கலாம். தோள்பட்டை கத்திகள் சமச்சீரற்ற நிலையில் அமைந்திருக்கலாம் மற்றும் வெவ்வேறு கோணங்களில் நீண்டுகொண்டிருக்கலாம். குழந்தையின் உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும் போது இந்த சிதைவு மிகவும் தெளிவாகக் காணப்படுகிறது;

4. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை வளைந்திருக்கும் மற்றும் தலையின் பின்பகுதியிலிருந்து குழந்தையின் சாக்ரம் வரை ஒரு நேர்கோட்டைக் காட்டாது. நீங்கள் எடையுடன் இணைக்கப்பட்ட நூலைப் பயன்படுத்தினால், குழந்தையின் கழுத்தில் உள்ள மனச்சோர்வின் மையத்தில் இந்த நூலை வைக்கவும்; நூல் பொதுவாக முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் மையத்தின் வழியாக கண்டிப்பாக செல்ல வேண்டும். வளைந்திருக்கும் போது, ​​குழந்தையின் முதுகெலும்பு நூலிலிருந்து விலகி C அல்லது S என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கும்;

5. ஒரு குழந்தை தனது கைகளை உடலுடன் சேர்த்து அமைதியான நிலையில் நிற்கும்போது, ​​வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் கை மற்றும் இடுப்புக்கு இடையே உள்ள தூரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது;

6. குழந்தையின் இடுப்புகளில் ஒன்று மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது, குழந்தையின் பிட்டம் அதே கிடைமட்ட கோட்டில் அமைந்திருக்கவில்லை. உடலின் இடுப்பு பகுதியை வலது அல்லது இடது பக்கமாக மாற்றலாம்.

• நடக்கும்போதும் உட்காரும்போதும் தவறான தோரணை. குழந்தைகள் "குறுகும்போது," முதுகின் தசைகள் தளர்ந்து தொனியை இழக்கின்றன; அவர்களால் முதுகெலும்பை இனி நன்றாகப் பிடிக்க முடியாது, அதனால் அது வளைந்திருக்கும்.
• ஒரு தோளில் கனமான பையை சுமந்துகொண்டு.
• பல்வேறு காயங்கள்.
• சில உடலியல் பண்புகளால் ஏற்படும் உடல் தோரணை கோளாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, வெவ்வேறு கால் நீளங்கள், தட்டையான பாதங்கள் போன்றவை.
• உடலில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும் மோசமான ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் இல்லாதது.
• தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், ரிக்கெட்ஸ்.
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை

குழந்தை பருவத்தில், முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையளிப்பது எளிதானது, மேலும் இளைய குழந்தை, அதை முழுமையாக அகற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது உருவாக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கும் முதுகுத்தண்டு, திருத்தத்திற்கு நன்கு உதவுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். இளமை பருவத்தில் குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை மிகவும் கடினமானது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கும். பதினெட்டுக்குப் பிறகு, அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே வளைவை முழுமையாக சரிசெய்ய முடியும்.

ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருந்தால், இந்த வளாகம் ஸ்கோலியோசிஸ் வழக்கில் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் தொடர்ந்து பையை எடுத்துச் செல்வதாலோ அல்லது மேசையில் தவறாக உட்காரும் பழக்கத்தாலோ ஏற்படுகிறது. கடுமையான ஸ்கோலியோசிஸ் ஏற்பட்டால், இந்த பயிற்சிகளை மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

1. கண்ணாடி முன் நின்று, சரியான தோரணையை எடுக்கவும். பக்கவாட்டில் முன்னோக்கி சுழற்றுவதன் மூலம் தோள்பட்டை உயர்த்தவும்

தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸின் குழிவு.

2. ஒரு கண்ணாடி முன் நின்று, உங்கள் தோள்பட்டை குறைக்க மற்றும் தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸ் பக்கத்தில் அதை திரும்ப.

3. தோராசிக் ஸ்கோலியோசிஸின் பக்கத்தில் கிடைமட்ட நிலைக்கு உங்கள் கையை பக்கமாக உயர்த்தவும், ஸ்கேபுலாவை நடுப்பகுதிக்கு கொண்டு வரவும். மற்ற கையை உயர்த்தி, உள்நோக்கி சுழற்றி, ஸ்கேபுலாவை பின்வாங்கவும்.

4. ஒரே நேரத்தில் நேராக கால் பின்னால் நகரும் போது பக்கங்களிலும் கைகள் ("விழுங்க").

5. உங்கள் தலையில் ஒரு பையுடன் நடந்து, மாறி மாறி உங்கள் கால்களை பக்கமாக நகர்த்தவும்.

6. ஒரு காலில் மாற்று அரை குந்துகளுடன் உயரமான மேற்பரப்பில் நடப்பது மற்றும் மற்றொன்றை விமானத்தின் மட்டத்திற்குக் கீழே இறக்குதல்.

7. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கைகளை உயர்த்தி, ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரின் பட்டையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தி பக்கவாட்டில் நகர்த்தவும். சாய்ந்த விமானத்தில் அதே உடற்பயிற்சி.

8. ஒரு போல்ஸ்டரில் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸ் பகுதியின் கீழ்). இரண்டு கால்களையும் உயர்த்தவும். அதே, ஆனால் ஒரு சாய்ந்த விமானத்தில்.

9. உங்கள் முழங்காலில் நின்று. உங்கள் கையை உயர்த்தி, உங்கள் எதிர் காலை பின்னால் நகர்த்தவும். அதே போல் மற்றொரு கை மற்றும் காலால் செய்யவும்.

முதுகுத்தண்டின் பட்டம் 3 வளைவுடன், ஒரு கோர்செட் அணியப்படுகிறது, இது குழிவுத்தன்மையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. கர்செட்டின் சுவரில் ஒரு சிறப்பு தட்டு உள்ளது, இது சேதமடைந்த பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கோர்செட்டுகளின் உதவியுடன் நான்காவது டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸை சரிசெய்ய இயலாது. இந்த நோயியலுக்கு, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நிபுணர் ஆலோசனை தேவை

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவுகளில் சீரற்ற சுமை காரணமாக ஏற்படும் இடையூறுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும். கணினியில் அடிக்கடி பணிபுரியும் நபர்களுக்கு முறையற்ற முறையில் பொருத்தப்பட்ட பணியிடத்தால் இது ஏற்படலாம். இது தவறான தூக்க நிலை மற்றும் விளையாட்டுகளை புறக்கணிப்பதால் ஏற்படுகிறது, இது பின் தசைகளை வலுப்படுத்த அவசியம்.

தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் சரியான தோரணையை நிறுவுவதற்கும் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவரை உடற்கல்வி வகுப்புகளுக்கு அனுப்பலாம். தினசரி காலை பயிற்சிகள், சிகிச்சை பயிற்சிகள், மசாஜ், நீச்சல் ஆகியவை முதல்-நிலை ஸ்கோலியோசிஸிற்கான முக்கிய சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்.

தரம் 2 ஸ்கோலியோசிஸை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

இரண்டாம் நிலை ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, முதல் சிகிச்சையைப் போலவே, உடல் சிகிச்சை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேலும், ஒரு சிறப்பு corset அணிந்து அடிப்படை நடைமுறைகள் சேர்க்கப்பட்டது. இது தனித்தனியாக தயாரிக்கப்படுகிறது. கோர்செட் அணியும் நேரம் படிப்படியாக பல மணிநேரங்களிலிருந்து ஒரு நாளுக்கு அதிகரிக்கிறது.

பரிசோதிக்கப்படும் நபரை முதுகைக் கீழே வைத்து பாயில் வைக்கவும். உங்கள் பக்கங்களில் கைகள். கீழ் தொராசி பகுதியின் விலா எலும்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். விலா எலும்புகளின் ஒரு பக்கம் பெரிதாக இருந்தால், இது சுழல் ஸ்கோலியோசிஸ் ஆகும். இது உள் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி, நீட்சி மற்றும் சுருக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மார்பு சிதைவு, நுரையீரல் செயல்பாடு மட்டுப்படுத்தப்பட்டது, இது பொதுவாக பாலிசித்தீமியா, நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு (மார்பில் இருந்து அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக) போன்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸின் பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து விரும்பத்தகாத விளைவுகளையும் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: சரியான தோரணை நம்மை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

வலது தோள்பட்டை இடதுபுறத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, ஸ்கோலியோசிஸ் என்றால் என்ன?

தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலி பலரின் வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையான துணை. சில சமயங்களில் உங்கள் உடலில் ஏதோ தவறு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்காத அளவுக்கு நீங்கள் பழகிவிட்டீர்கள். இந்த வலியின் தோற்றத்திற்கு நம் வாழ்க்கையே நம்மை முன்னிறுத்துகிறது, ஏனென்றால் நாம் அதிக நேரத்தை கணினியில் பதட்டமான தோள்கள் மற்றும் கழுத்துடன் சங்கடமான நிலையில் செலவிடுகிறோம். இருப்பினும், வலி ​​எப்போதும் தசை திரிபு அல்லது முதுகெலும்பு நோயியல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

இத்தகைய வலியின் பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தபோதிலும், தோள்பட்டை வளையத்தின் தசைகளில் அசௌகரியம் மற்றும் பதற்றம் அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கும். வகுப்புகளின் போது பள்ளி குழந்தைகள் சங்கடமான நிலையில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், பல பெரியவர்களுக்கு நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து தேவைப்படும் வேலைகள் உள்ளன, மேலும் வயதானவர்களில், வலி ​​நோய்க்குறி பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளின் நோய்களால் ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம்.

தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலிக்கான காரணங்கள்

தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலி இரண்டு முக்கிய வகை நோய்களால் ஏற்படலாம்:

1. நமக்கு ஆர்வமுள்ள பகுதியின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளின் நோயியல்.

நமக்குத் தெரிந்தபடி, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, இரத்த நாளங்கள், நரம்பு பிளெக்ஸஸ், எலும்பு தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு ஆகியவை இங்கு அமைந்துள்ளன. இந்த உறுப்புகளில் ஏதேனும் ஒரு பொதுவான மருத்துவ படத்தின் தோற்றத்துடன் நோயியல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடலாம்.

1. உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களில் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது.

மருத்துவத்தில், இதயம் அல்லது பித்தப்பை சேதமடையும் போது, ​​​​கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் கைகள் காயமடைவதற்கு ஏராளமான எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

எனவே, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த வலி நோய்க்குறியை ஏற்படுத்திய காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் சில நிபந்தனைகளுக்கு மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை மருத்துவமனையிலும், சில சமயங்களில் தீவிர சிகிச்சையிலும் அவசர மருத்துவமனை தேவைப்படலாம்.

ஒவ்வொரு வகை நோய்களையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

கழுத்து மற்றும் தோள்களின் உடற்கூறியல் அமைப்புகளின் நோயியல்

முன்பு விவரிக்கப்பட்டபடி, காலர் மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அதன் கால்வாயின் உள்ளே அமைந்துள்ள முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளுடன் கூடிய மேல் மூட்டு இடுப்பு எலும்புகள், தசைகளின் பல அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். முக்கிய தசை ட்ரேபீசியஸ் தசை ஆகும். இது மிகப்பெரியது, அதன் கட்டிகள் காலர் பகுதியின் முழு மேற்பரப்பிலும் பரவுகின்றன.

பாராவெர்டெபிரல் பகுதியில் கர்ப்பப்பை வாய் நரம்பு பின்னல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. மூளைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் மிக முக்கியமான தமனிகளில் ஒன்று கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் குறுக்கு செயல்முறைகளின் திறப்புகளால் உருவாகும் கால்வாயில் அமைந்துள்ளது - இது முதுகெலும்பு தமனி (வலது மற்றும் இடது).

தசைகள்

பெரும்பாலும், சங்கடமான நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் வலிக்கும் நோயாளிகளைப் பார்க்கிறோம். இவர்கள் விஞ்ஞானிகள், கலைஞர்கள், புரோகிராமர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள், காசாளர்கள் மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் மாலை நடைப்பயணத்திற்கு இணையத்தை விரும்பும் பலர். அத்தகைய வலி ஒரு குறுகிய சூடான பிறகு விரைவாக கடந்து செல்கிறது மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை.

இன்டர்வெர்டெபிரல் குருத்தெலும்பு

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் காரணமாக பெரும்பாலும் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலிக்கிறது. இது முதுகெலும்பின் இணைப்பு திசு கட்டமைப்புகளில் உருவாகும் ஒரு சீரழிவு செயல்முறை ஆகும். இந்த செயல்முறை இளைஞர்களையும் வயதானவர்களையும் விடாது. குருத்தெலும்பு திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் பின்னணியில், ஒரு முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய ஒரு முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சி (ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ்), குடலிறக்கம் அல்லது முதுகெலும்புத் தொகுதியை உருவாக்குவதன் மூலம் இன்டர்வெர்டெபிரல் குருத்தெலும்பு அழிவு, முதுகெலும்புகளின் உருவாக்கத்துடன் எலும்பு திசுக்களின் பெருக்கம் - ஆஸ்டியோபைட்டுகள் (ஸ்போண்டிலோசிஸ்) மற்றும் பிற. விரும்பத்தகாத செயல்முறைகள் நரம்பு வேர்களின் சுருக்கம், சுற்றியுள்ள திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலி ஆகியவற்றுடன்.

தோள்பட்டை கூட்டு

கழுத்து மற்றும் வலது தோள்பட்டை அல்லது இடது தோள்பட்டை தோள்பட்டை மூட்டு அல்லது periarthritis (மூட்டு காப்ஸ்யூல் சம்பந்தப்படாத periarticular திசுக்களின் வீக்கம்) கீல்வாதம் காரணமாக காயம் ஏற்படலாம்.

தோள்பட்டை மூட்டு வீக்கமடையும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட மூட்டிலிருந்து தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வரை வலி பரவுகிறது. முடக்கு வாதத்துடன் இது மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது, இதில் மற்றவற்றுடன், இன்டர்வெர்டெபிரல் மூட்டுகள் செயல்பாட்டில் ஈடுபடலாம். மூட்டு மிதமாக வீங்குகிறது, அதன் மேல் தோல் சிவப்பு மற்றும் சூடாக மாறும், மேலும் இயக்கம் கடுமையாக மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டுகள் முடக்கு வாதத்தின் செயல்பாட்டில் கடைசி கட்டங்களில் மட்டுமே ஈடுபட்டுள்ளன, எனவே அத்தகைய அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம், மேலும் நபர் விரைவாக சுய-கவனிப்பு திறனை இழந்து செயலிழக்கிறார். நீங்கள் சுய மருந்து செய்ய விரும்பினால் அல்லது மருத்துவ பரிந்துரைகளை பின்பற்றாமல் இருந்தால் இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பெரியார்த்ரிடிஸ் மூலம், மூச்சுக்குழாய் நரம்பு பின்னல் நோயியல் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் வலி கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் பரவுகிறது. சப்அக்யூட் போக்கில், வலி ​​சிண்ட்ரோம் லேசானது, நோயாளி தனது தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தொடர்ந்து வலிக்கிறது என்று கூறுவார். மூட்டுவலி போன்ற மூட்டுகளில் இயக்கம் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் அழற்சி நிகழ்வுகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன.

அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை மூட்டு நோயியல் நோயறிதலை தீர்மானிக்க உதவும். சில நேரங்களில் ஆர்த்ரோஸ்கோபி செய்யப்படுகிறது, இதன் போது சிகிச்சை நடைமுறைகளை செய்ய முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, கூட்டு குழிக்குள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்செலுத்துதல்.

முதுகெலும்பு தமனி

உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்து ஏன் வலிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினம். இது முதுகெலும்பு தமனி நோய்க்குறியுடன் நிகழ்கிறது. வலி நோய்க்குறி கடுமையாக இல்லாதபோது, ​​தலைவலி மிகவும் தொந்தரவு, அதே போல் டின்னிடஸ், பார்வைக் கூர்மை மற்றும் மயக்கம் குறைகிறது. ஒரு விதியாக, நோயாளி "தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா" நோயால் கண்டறியப்பட்டு நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார், ஆனால் பெருமூளைச் சுழற்சி பலவீனமடைவதால் நிலை மாறாது, ஆனால் படிப்படியாக மோசமடைகிறது. இந்த வழக்கில், மேலே விவரிக்கப்பட்ட புகார்களின் நிலை மற்றும் காரணத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க எம்ஆர்ஐ உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களில் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது

தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் வலியுடன் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு உள் உறுப்புகளின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளை நாங்கள் அடிக்கடி கூறுகிறோம்.

மார்பு முடக்குவலி

ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் அல்லது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் ஒரு பொதுவான மருத்துவ படம் இதயத்தின் பகுதியில் உள்ள மார்பெலும்புக்கு பின்னால் அழுத்தும், அழுத்தும் வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஓய்வு மூலம் விடுவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்த நோயியலால் இடதுபுறத்தில் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை மட்டுமே காயம், வேறு எதுவும் இல்லை. வலி கூட கைக்கு பரவாது மற்றும் இதயம் கொட்டாது, மேலும் ஈசிஜி சிறப்பியல்பு இஸ்கிமிக் மாற்றங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. சரி, நாக்கின் கீழ் நைட்ரோகிளிசரின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வலி நோய்க்குறி விடுவிக்கப்பட்டால், இது நூறு சதவிகிதம் ஆஞ்சினா ஆகும்.

மாரடைப்பு

மாரடைப்பு போன்ற ஒரு வலிமையான நோயியல் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. உன்னதமான படம், ஒரு நோயாளி திடீரென்று முழுமையான நல்வாழ்வின் பின்னணிக்கு எதிராக சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும் போது, ​​மற்றும் தாங்க முடியாத எரியும் வலி மார்பெலும்பின் பின்னால் தோன்றும், துரதிருஷ்டவசமாக, 100 சதவீத வழக்குகளில் ஏற்படாது மற்றும் 90 இல் கூட இல்லை.

மிகவும் அடிக்கடி நோயாளி கழுத்து மற்றும் தோள்களில், முக்கியமாக இடதுபுறத்தில் எரியும் உணர்வு பற்றி புகார் கூறுகிறார். இந்த வழக்கில், நோயாளி பொதுவாக சங்கடமானவர், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அவரது நெற்றியில் வியர்வை உள்ளது. இதய தசைக்கு விரிவான சேதத்துடன், வலி ​​அதிர்ச்சியின் நிகழ்வுகள் அதிகரிக்கும். எனவே, சரியான நேரத்தில் போதுமான உதவியை வழங்குவதற்காக இந்த நோயின் அனைத்து வித்தியாசமான வெளிப்பாடுகளையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பிலியரி கோலிக்

வலது பக்கத்தில் உள்ள கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பிலியரி கோலிக் மூலம் பெரிதும் காயமடைகிறது, இது கோலெலிதியாசிஸின் பொதுவான "தோழர்" ஆகும். பித்தப்பையில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு ஃபிரெனிக் நரம்பின் எதிர்வினை காரணமாக இது ஃபிரெனிகஸ் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அத்தகைய நோயாளிகளின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் அவர்களின் அனமனிசிஸ் (நோயின் வரலாறு) மற்றும் படுக்கையில் இருக்கும் நிலை. உணவில் ஒரு பிழைக்குப் பிறகு வலி நோய்க்குறி உருவாகிறது (கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவுகளை உண்ணுதல்), குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பெரும்பாலும் ஸ்க்லெரா மற்றும் தோலின் மஞ்சள் நிறம் (தடுப்பு மஞ்சள் காமாலை) ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த நிலைக்கு மிகவும் அடிக்கடி மருத்துவமனை சிகிச்சை மற்றும் "குளிர் காலத்தில்" திட்டமிட்ட அடிப்படையில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. "அடிவயிற்றில் பேரழிவு" (பித்த பெரிட்டோனிடிஸ்) பற்றிய சிறிய சந்தேகம் இருந்தால், அவசர அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

பான்கோஸ்ட் நோய்க்குறியுடன் வலது நுரையீரலின் உச்சியில் புற்றுநோய்

இந்த இடத்தின் புற்றுநோய் மிகவும் அரிதான நோயியல் ஆகும். ஆனால் நாம் அதைக் குறிப்பிடாமல் இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் இந்த நோயால் கழுத்துக்கு அருகிலுள்ள தோள்பட்டை வலிக்கிறது. ஒரு சிறிய கட்டி எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் அது வளரும்போது அது ப்ளூரா மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் வளர்கிறது, பின்னர் மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் அனுதாப நரம்பு இழைகள் முதல் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பிரிவின் மட்டத்திலிருந்து கர்ப்பப்பை வாய் கேங்க்லியா வரை செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன.

கூடுதலாக, ஒரு பொதுவான மூன்று அறிகுறிகள் தோன்றும்: ptosis (கண் இமை தொங்குதல்), மியாசிஸ் (கண்மணியின் சுருக்கம்) மற்றும் enophthalmos (கண் பார்வை மந்தநிலை). இது ஹார்னர்ஸ் சிண்ட்ரோம், கர்ப்பப்பை வாய் அனுதாப நரம்புகள் பாதிக்கப்படும் போது அடிக்கடி ஏற்படும். நோயாளி பொதுவான பலவீனம், உடல் எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு அதிகரிப்பதைக் குறிப்பிடுகிறார். இந்த கட்டியின் சிகிச்சையானது மிகவும் உழைப்பு மற்றும் சிக்கலானது மற்றும் செயல்முறையின் கட்டத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் ஒரு பொதுவான நிலை ஸ்கோலியோடிக் தோரணை ஆகும். இது ஸ்கோலியோசிஸுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. பிந்தையது முதுகெலும்புகளின் சுழற்சியில் (முறுக்கு) வேறுபடுகிறது. இது மிகவும் தீவிரமான நோயியல் ஆகும்.

ஸ்கோலியோடிக் வகை தோரணை என்றால் என்ன?

மனித தோரணை என்பது ஒரு பழக்கமான தோரணையாகும், இது ஓய்வு மற்றும் நடைபயிற்சி போது கவனிக்கப்படுகிறது. இது குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது. 6-9 வயதில், தோரணை நிலையற்றது. இளம் குழந்தைகளில், இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் விலகல் மற்றும் நீண்டு செல்லும் வயிற்றில் அதிகரிப்பு இருக்கலாம். இது ஒரு நோயியல் அல்ல, ஆனால் விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. தோரணை 8-18 வயதில் மிகவும் தீவிரமாக உருவாகிறது.

சாதகமற்ற காரணிகளின் வெளிப்பாடு முதுகெலும்பு சிதைவு உள்ளிட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பள்ளி வயதில் நிலையான தோரணை உருவாகிறது. 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதை சரிசெய்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் ஆசிஃபிகேஷன் செயல்முறைகள் முற்றிலும் முடிவடையும். தோரணை ஒரு நபருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு நபரின் உடற்தகுதிக்கான அறிகுறியாகும், ஒரு அழகியல் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது மற்றும் இயக்கங்களின் சரியான ஸ்டீரியோடைப் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது.

7-17 வயது குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோடிக் வகை தோரணை மிகவும் பொதுவானது. அவற்றில் இந்த நோயியலின் பரவல் சுமார் 50% ஆகும். ஸ்கோலியோடிக் தோரணையுடன், முதுகெலும்பு இடது அல்லது வலது பக்கம் வளைகிறது. பொதுவாக, இது ஆண்டிரோபோஸ்டீரியர் திசையில் மட்டுமே வளைந்திருக்கும். இந்த நிலையில், உடற்பகுதியின் சமச்சீரற்ற தன்மை காணப்படுகிறது.

காரணங்கள்

ஒரு குழந்தையின் ஸ்கோலியோடிக் தோரணை பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. முக்கிய முன்கணிப்பு காரணிகள்:

• பல்வேறு நோய்கள் காரணமாக கால் சுருக்கம்;
• டார்டிகோலிஸ்;
• குறைந்த தசை தொனி;
• தனிப்பட்ட தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டி;
• பிறப்பு காயங்கள்;
• உடல் செயலற்ற தன்மை;
• நீண்ட கால அசையாமை;
• முதுகெலும்பில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்;
• கடுமையான தொற்று நோய்கள்;
• தட்டையான பாதங்கள்;
• பிறவி இடுப்பு இடப்பெயர்வு;
• கீழ் முனைகளின் வளர்ச்சி முரண்பாடுகள்;
• இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா;
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை;
• தவறான தினசரி வழக்கம்;
• காசநோய்;
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்;
• கதிர்குலிடிஸ்;
• பார்வை மற்றும் கேட்கும் திறன் குறைந்தது;
• காயங்கள்;
• ரிக்கெட்ஸ்;
• கனிம வளர்சிதை மாற்றத்தின் தொந்தரவு;
• போலியோ

பள்ளி மாணவர்களின் மோசமான தோரணை உடல் செயல்பாடு குறைதல், மோசமான ஊட்டச்சத்து, தினசரி வழக்கத்தை சீர்குலைத்தல் மற்றும் ஒரு தோளில் ஒரு பையை அணிவது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தளபாடங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் மீது பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. உயர் நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள் மற்றும் எழுதப்பட்ட வேலைக்கான போதுமான இடமின்மை பணிச்சுமையின் சீரற்ற விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு.

பெரியவர்களில், இந்த தோரணை குறைபாடு ஒரு கட்டாய நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கும்போது ஏற்படலாம். முதுகெலும்பு வளைவு என்பது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், குடலிறக்கம் மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் வலியைக் குறைக்க ஒரு சங்கடமான நிலையை எடுத்துக்கொள்வதே இதற்குக் காரணம். ஸ்கோலியோடிக் தோரணையின் பொதுவான காரணம் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகும். இந்த நோயியல் மூலம், நரம்புகள் அடிக்கடி கிள்ளுகின்றன. வலி நோய்க்குறி ஒரு நபர் நேராக முதுகில் நடக்க முடியாது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மீறலின் அறிகுறிகள்

ஸ்கோலியோடிக் தோரணையின் காரணங்களை மட்டுமல்ல, அதன் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த குறைபாட்டை நிர்வாணக் கண்ணால் கவனிக்க முடியும். முக்கிய அம்சங்கள்:

• இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களின் சமச்சீரற்ற தன்மை;
• முதுகெலும்பின் வளைவு வளைவு;
• இடுப்பு பகுதியில் சீரற்ற முக்கோணங்கள்;
• வளைவின் பக்கத்தில் தசை குஷன் இல்லாதது.

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நபரை பின்னால் மற்றும் முன்னால் இருந்து பரிசோதிப்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இடது பக்கம் முதுகெலும்பு ஒரு விலகல் உள்ளது. இந்த வழக்கில், இடது தோள்பட்டை வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக அமைந்துள்ளது. அத்தகையவர்கள் இடுப்பின் இயல்பான நிலையை பராமரிக்கிறார்கள். ஸ்கோலியோசிஸ் போலல்லாமல், நபர் தொங்கும் நிலையில் இருக்கும்போது அனைத்து மாற்றங்களும் மறைந்துவிடும்.

முதுகெலும்பு சீரமைக்கப்பட்டு, உடல் பாகங்கள் சமச்சீராக மாறும். இந்த நிலை செயல்படுவதே இதற்குக் காரணம். தோரணையின் இந்த மீறல் மூலம், மார்பு கூம்பு வரையறுக்கப்படவில்லை. முதுகெலும்பு வளைவு உள்ளவர்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து சோர்வடையும் போது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். ஒரு கிடைமட்ட நிலையில், புகார்கள் மறைந்துவிடும். இந்த அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், ஸ்கோலியோசிஸ் உருவாகலாம்.

நோயாளி பரிசோதனை செயல்முறை

முதுகெலும்பின் பரிசோதனை, கேள்வி மற்றும் கருவி பரிசோதனைக்குப் பிறகு சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும். அனமனிசிஸ் சேகரிக்கும் போது, ​​மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார்:

• முக்கிய புகார்கள்;
• நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை;
• மோசமான தோரணைக்கான சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள்;
• கடந்தகால நோய்கள்;
• இருக்கும் நோயியல்;
• முதுகெலும்பு வளைவின் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தின் நேரம்.

நேர்காணலுக்குப் பிறகு, ஒரு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நபர் தனது உள்ளாடை வரை ஆடைகளை கழற்ற வேண்டும். காட்சி ஆய்வு பின்புறம், முன் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நோயாளி நேராக்கப்பட்ட கால்களுடன் நிற்க வேண்டும், குதிகால் ஒன்றாகக் கொண்டு, கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டி, கன்னத்தை மார்பில் அழுத்த வேண்டும். பொதுவாக, முதுகெலும்புகளின் முதுகெலும்பு செயல்முறைகள் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகின்றன.

ஸ்கோலியோடிக் தோரணையுடன், முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு விலகல் உள்ளது. பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர் தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள், முலைக்காம்புகள், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள முக்கோணங்களின் ஆழம், இடுப்பு மற்றும் தொராசி பகுதிகளின் நிவாரணம் மற்றும் தசைகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் சமச்சீர்நிலையை மதிப்பீடு செய்கிறார். குறைந்த மூட்டுகளிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும்போது, ​​வளைவுகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் தீவிரமான நோயியலை விலக்க, ரேடியோகிராபி பக்கவாட்டு மற்றும் நேரடி கணிப்புகளில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு மதிப்புமிக்க நோயறிதல் அறிகுறி முதுகெலும்பு சுழற்சி இல்லாதது. இந்த வழக்கில், ஸ்கோலியோடிக் நோய் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

தோரணையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சங்கள்:

• அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு;
• வகுப்புகள் மற்றும் மேஜையில் வேலை செய்யும் போது சரியான தோரணையைக் கற்றுக்கொள்வது;
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை;
• மசாஜ்;
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை;
• எலும்பியல் சாதனங்களின் பயன்பாடு.

சிகிச்சை பழமைவாதமானது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மருந்து சிகிச்சை தேவையில்லை. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறையாகும். குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் உடல் சிகிச்சை மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இது நபரின் உடற்பயிற்சி நிலை, வயது மற்றும் எடை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

• குந்துகைகள்;
• பின்புறத்தின் வளைவு;
• உடல் வளைவுகள்;
• ஒரு குச்சியால் உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைப்பது;
• வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது தோள்களையும் தலையையும் தரையில் இருந்து தூக்குதல்.

உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய, நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை நீச்சலுடன் இணைக்க வேண்டும்.

அறிகுறிகளின்படி, சிறப்பு எலும்பியல் சாதனங்கள் பெல்ட்கள், திருத்திகள், கோர்செட்டுகள் மற்றும் ரெக்லினேட்டர்கள் வடிவில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றை அணிவது உடலை விரும்பிய நிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது. காலப்போக்கில், ஒரு நபர் இயக்கங்களின் சரியான ஸ்டீரியோடைப் உருவாக்குகிறார். சிகிச்சை முறை மசாஜ் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சை அடங்கும். அவை திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

மீறல்களைத் தடுத்தல்

முதுகுத்தண்டு வளைவைத் தடுக்கலாம். தடுப்பு குழந்தை பருவத்தில் தொடங்க வேண்டும். சாதாரண நிலையை பராமரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• காலை பயிற்சிகள்;
• வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சிகளை இயல்பாக்குதல்;
• நல்ல ஊட்டச்சத்து;
• செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை குறைபாடுகளை சரிசெய்தல்;
• தளபாடங்கள் கவனமாக தேர்வு;
• தட்டையான கால்களின் சிகிச்சை;
• வசதியான காலணிகளை அணிந்துகொள்வது;
• கடினப்படுத்துதல்;
• கல்வி நடவடிக்கைகளின் போது குழந்தைகளுக்கு சரியான தோரணையை கற்பித்தல்;
• கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல மறுப்பது;
• ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தையில் தூங்குதல்;
• காயம் தடுப்பு;
• மோட்டார் முறையில் அதிகரிப்பு.

இவ்வாறு, ஸ்கோலியோடிக் வகை தோரணை கோளாறு முக்கியமாக குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது.

முதுகெலும்பின் வளைவு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுய மருந்து ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் (ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், கூம்பு உருவாக்கம், ஆர்த்ரோசிஸ்).

முதுகெலும்பு நிபுணருக்கான புகைப்படம் - ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு நெடுவரிசை

முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளால் ஆனது. இந்த தூண் மனித எலும்புக்கூட்டின் முழு கட்டமைப்பின் அடிப்படையாகும். அனைத்து முதுகெலும்புகளும் மூட்டுகள், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மற்றும் தசைநார்கள் மூலம் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு முதுகெலும்புக்கும் அதன் சொந்த எண் உள்ளது, மேலும் இந்த எண் மேலிருந்து கீழாக செல்கிறது.

• முதுகெலும்பு அமைப்பு
• முதுகெலும்பின் செயல்பாடுகள்
• நோயில் முதுகெலும்பின் முக்கியத்துவம்

முதுகெலும்பு அமைப்பு

வழக்கமாக, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை ஐந்து பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பிரிவிலும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான முதுகெலும்பு எலும்புகள் உள்ளன. கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் 7 அடங்கும், மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் எலும்பு பூஜ்ஜிய முதுகெலும்பாக கருதப்படுகிறது. ஏற்கனவே 12 பகுதிகளை உள்ளடக்கிய அடுத்த தொராசிப் பகுதிக்கு மாறாக, இந்த பிரிவு மிகவும் மொபைல் என்று கருதப்படுகிறது. தொராசி பகுதி அதிக சுமைகளைத் தாங்காது; இது மார்புக்கு ஒரு துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

இடுப்பு பகுதியில் 5 முதுகெலும்பு எலும்புகள் மட்டுமே உள்ளன, அவை மிகவும் மொபைல் மற்றும் பெரிய சுமைகளை எடுக்கும். புனித மண்டலம் ஐந்து முதுகெலும்புகளையும் உள்ளடக்கியது. ஆனால் கோசிஜியல் பகுதியில் 3 முதல் 5 எலும்புகள் இருக்கலாம், அவை வயதுக்கு ஏற்ப ஒரு எலும்பில் இணைகின்றன. முதுகெலும்புகள் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டு செயல்முறைகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் பக்கங்களில் வலுவான தசைநார்கள் உள்ளன. அவை முதுகெலும்புகளை அதிகப்படியான இயக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஒவ்வொரு முதுகெலும்பும் முதுகெலும்பு துளைகளில் மூடப்பட்டிருக்கும், இது ஒரு சுற்று உடல் மற்றும் ஒரு வளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதில் இருந்து ஒரு செயல்முறை நீண்டுள்ளது. அவர்கள் எந்த துறையைச் சேர்ந்தவர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இந்த செயல்முறைகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. இடுப்பு முதுகெலும்புகள் மிகவும் பெரியவை, மேலும் வளர்ந்த செயல்முறைகள். அதிக சுமை காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

முதுகெலும்புகளின் வலிமை பஞ்சுபோன்ற திரவத்தால் வழங்கப்படுகிறது. லேமல்லர் எலும்பு திசு கடினத்தன்மை மற்றும் சுமைகளைத் தாங்கும் திறனை வழங்குகிறது. ஹெமாட்டோபாய்சிஸின் செயல்பாடு எலும்பு மஜ்ஜையால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எலும்பு அமைப்பு தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அசைவின்மை காரணமாக, அது சிதைந்து, எலும்புக்கூட்டின் எலும்புகளை மென்மையாக்க வழிவகுக்கிறது. சுமை அதிகரிப்பது எலும்பு பொருள் உருவாவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

முதுகெலும்பின் செயல்பாடுகள்

ஒவ்வொரு துறைக்கும் அதன் சொந்த நோக்கம் மற்றும் மனித உடலின் தனிப்பட்ட உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகள் உள்ளன:

முதுகெலும்பின் பிரிவுகள்: செயல்படும் உறுப்புகள்

• கர்ப்பப்பை வாய்: நெற்றி, கண்கள், உதடுகள், சைனஸ்கள், மூக்கு, பற்கள், நாக்கு, வாய், குரல் நாண்கள், பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி, முக தசைகள் மற்றும் நரம்புகள், பெருமூளைச் சுழற்சி, முழங்கைகள்.
• தொராசிக்: சோலார் பிளெக்ஸஸ், இதயம், மார்பு, மூச்சுக்குழாய், நுரையீரல், கரோனரி தமனி, உள்ளங்கைகள், மணிக்கட்டுகள், விரல்கள், நிணநீர், வயிறு, உணவுக்குழாய், பித்தப்பை, கல்லீரல், கணையம், மண்ணீரல், சிறுநீரகங்கள், சிறு மற்றும் பெரிய குடல், இடுப்பு, சிறுநீர்க்குழாய்.
• இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல்: அடிவயிறு, பிற்சேர்க்கை, பிறப்புறுப்பு, சிறுநீர்ப்பை, புரோஸ்டேட், செகம், சியாட்டிக் நரம்பு, பிட்டம், வளைவுகள், கன்றுகள், கணுக்கால், கால்விரல்கள்.
• கோசிஜியல்: ஆசனவாய், மலக்குடல்.

விலா எலும்புகளுடன் கூடிய தொராசி முதுகெலும்புகள் விலா எலும்புக் கூண்டைக் குறிக்கின்றன. முதுகெலும்பு தானே முதுகுத் தண்டை பாதுகாக்கிறது. முழு உயிரினத்தின் அடிப்படையாக, இது இன்னும் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• ஆதரவு: தலை, தோள்பட்டை, கைகள், வயிற்று உறுப்புகளுக்கு ஒரு கம்பியாக செயல்படுகிறது;
• பாதுகாப்பு: முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகளின் வேர்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன;
• அதிர்ச்சி-உறிஞ்சுதல்: தரையுடன் தொடர்புடைய நமது உடலின் கனத்திற்கு எதிர்வினை, அதிர்ச்சிகள் மற்றும் உடலின் நடுக்கம் ஆகியவற்றிற்கு முதுகெலும்பின் எதிர்வினை;
• மோட்டார்: இன்டர்வெர்டெபிரல் மூட்டுகளில் இயக்கம் ஏற்படுகிறது.

சமநிலையை பராமரிப்பதில் முதுகெலும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் கோளாறுகள் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.

வளைவுகளின் பொருள்

மனித முதுகெலும்பின் எலும்புக்கூட்டின் புகைப்படத்தைப் பார்த்தால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை உண்மையான நெடுவரிசை அல்ல என்பதை நீங்கள் காணலாம். இது வளைவுகளில் பணக்காரமானது, இது உடலியல் பார்வையில் இருந்து விதிமுறை. வளைவுகளால்தான் முதுகெலும்பு அதிர்ச்சியை உறிஞ்சி, ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும் மூளையை அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த வளைவுகளுக்கு அவற்றின் நோக்கம் மற்றும் பெயர் உள்ளது:

• கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு முன்னோக்கி வளைவு,
• தொராசிக் கைபோசிஸ் - தொராசிக் பின்னோக்கி வளைதல்,
• இடுப்பு லார்டோசிஸ் - இடுப்பு வளைவு முன்னோக்கி,
• புனித நெகிழ்வு.

இது வயது வந்தவரின் நிலை, ஆனால் புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு 2 வளைவுகள் மட்டுமே உள்ளன: தொராசி மற்றும் சாக்ரல். அவை முதன்மையாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு இரண்டாம் நிலை. வயிற்றில் படுத்துக்கொண்டு, தலையை உயர்த்தத் தொடங்கும் நேரத்தில், கர்ப்பப்பை வாய் குழந்தையில் உருவாகிறது. குழந்தை உட்கார்ந்து ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்கும் போது இடுப்பு வளைவு தோன்றும். வளைவுகள் இல்லாத அல்லது வளர்ச்சியடையாத நிலையில், சமநிலையின் மையம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சுமை அதிகரிக்கிறது.

வளைவுகள் உருவாகும்போது குழந்தையை சரியாகப் பிடித்துக் கொண்டு செல்வது மிகவும் முக்கியம். புதிதாகப் பிறந்தவரின் கைகள் மற்றும் கால்கள் சுறுசுறுப்பாக தொங்கவிடக்கூடாது, அவர் குழுவாக இருக்க வேண்டும். தவறாக அணிவதால் முதுகுத்தண்டு ஒழுங்கின்மை, ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அக்குள்களின் கீழ் ஒரு swaddled குழந்தையை வைத்திருப்பது நல்லது, தலை மற்றும் உடலை வெவ்வேறு கைகளால் ஆதரிக்க வேண்டாம், மார்பு பகுதியில் உடலை ஆதரிக்கவும். அவரே அதை ஆதரிக்க முயல்வதால், நம் தலையை உயர்த்தாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

தவறான உடல் நிலையின் விளைவாக, ஒரு தவறான வளைவு உருவாகிறது. இவை ஏற்கனவே வலிமிகுந்த வடிவங்கள், ஒரு ஸ்டோப் தோன்றும் போது, ​​தோள்கள் வீழ்ச்சியடைகின்றன, மார்பு மூழ்கிவிடும். ஒரு நபரைத் திருப்புவது வாழ்க்கை அல்ல, ஆனால் தவறான பழக்கம் மற்றும் நோய். வயதான காலத்தில் ஸ்டோப்பிங்கை சரிசெய்ய முடியும், பின்னர் எந்த தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரும் உதவ முடியாது.

நோயில் முதுகெலும்பின் முக்கியத்துவம்

ஒவ்வொரு முதுகெலும்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கு பொறுப்பாகும், எனவே அதன் அமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டின் மீறல் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நோயைத் தூண்டுகிறது:

முதுகெலும்பின் பாகங்கள்: முதுகெலும்புகளின் வரிசை எண் மற்றும் தூண்டப்பட்ட நோய்

1. மூக்கு ஒழுகுதல், தலைவலி, பதட்டம், உயர் இரத்த அழுத்தம், நினைவாற்றல் குறைபாடு;
2. ஒவ்வாமை, மங்கலான பார்வை, சைனஸ் மற்றும் நெற்றியின் நோய், காது கேளாமை;
3. சைனசிடிஸ், அரிக்கும் தோலழற்சி, நரம்பியல்;
4. அடினாய்டுகள், காது கேளாமை, தொண்டை அழற்சி,
5. தொண்டை புண், லாரன்கிடிஸ்;
6. தோள்பட்டை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி;
7. கோயிட்டர், உல்நார் புர்சிடிஸ், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்.

1. ஆஸ்துமா, இருமல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், கைகளில் மூட்டு மற்றும் தசை வலி;
2. இதய செயலிழப்பு, மார்பு வலி;
3. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா, ப்ளூரிசி, காய்ச்சல் பாதிப்பு;
4. பித்தப்பை நோய்;
5. ஹெபடைடிஸ், ஹைபோடென்ஷன், கீல்வாதம், இரத்த சோகை;
6. வயிற்று நோய்;
7. புண், இரைப்பை அழற்சி, கல்லீரல் நோய்;
8. தொற்றுநோய்களுக்கான முன்கணிப்பு;
9. ஒவ்வாமை, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
10. சிறுநீரக நோய்கள்;
11. பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம், நச்சுத்தன்மை, முடி, நகங்கள், தோல் நோய்கள்;
12. வாத நோய், கருவுறாமை.

1. மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, பெருங்குடல் அழற்சி, குடலிறக்கம்;
2. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், குடல் அழற்சி, பெருங்குடல், சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
3. ஆர்த்ரோசிஸ், சிறுநீர்ப்பையின் வீக்கம்;
4. கதிர்குலிடிஸ், அடினோமா, நீர்க்கட்டி, கட்டி, சிஸ்டிடிஸ்;
5. கால்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள்;

1. பக்கவாதம், இரத்த உறைவு, பாலியல் கோளாறுகள்;

Coccygeal (இது ஏற்கனவே ஒரு இணைந்த எலும்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்)

முதுகெலும்பு தன்னை சிதைக்கும் வடிவங்களை எடுக்கலாம். மிகவும் பொதுவான நோய் இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம், ஒரு வட்டு சேதமடைந்தால். ஒரு நீண்டுகொண்டிருக்கும் குடலிறக்கம் முதுகெலும்பின் நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது சார்ந்த உறுப்பு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. தொராசி பகுதியில், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் மிகவும் அரிதானது. மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், குடலிறக்கம் முள்ளந்தண்டு வடத்தில் நீண்டு செல்லும் போது, ​​இது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

அனைத்து வகையான முதுகெலும்பு நோய்களையும் தடுக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் துணை கால் மற்றும் நிலையை மாற்ற வேண்டும். எடை தூக்கும் போது, ​​அது உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டும் போது, ​​ஒரு உறுதியான இருக்கை வழங்கப்படுகிறது, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு வலுவூட்டலுடன். முதுகெலும்புக்கு கவனமாக கவனம் செலுத்துவது பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கும் மற்றும் முழு உடலின் வசதியான நிலையை உறுதி செய்யும்.

இப்படிப்பட்டவர்களை எங்கும் காணலாம். இது பெண்கள் மத்தியில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. சாய்ந்த தோள்கள். இதன் பொருள் முதுகெலும்பு நேராக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, கைபோசிஸ் இல்லை, ஆனால் தோள்கள் முன்னோக்கி நகர்ந்தன. தோள்கள் சற்று முன்னோக்கி வட்டமானது போல் இருக்கும். அத்தகைய ஸ்டூப்பின் ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் ஒரு காசோலை ஆகும்: உங்கள் தோள்களை சிறிது நேராக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மார்பு நிச்சயமாக முன்னோக்கி ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், இது ஆரோக்கியமான நபருக்கு பொதுவானதல்ல.

தோழர்களும் ஆண்களும் தங்கள் தோள்கள் மிகவும் குறுகலாக இருப்பதாகவும், விளையாட்டில் அவர்கள் நன்றாக இல்லை என்றும் கவலைப்படுகிறார்கள். பெண்கள் அசிங்கமாகத் தோன்றுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக பின்னால் இருந்து, அக்குள் சுற்றி தோய்ந்த தோல் மிகவும் சோகமாக இருக்கிறது. மேலும், சிறு வயதிலேயே பிரச்சனைகள் தாக்குகின்றன. மற்றும் வயதான காலத்தில் - இது கிட்டத்தட்ட முழு கூம்பு. பொதுவாக, ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நபர் தனது தோள்களை இந்த வழியில் மாற்றுவது ஏன் நடந்தது என்பது பற்றிய கோட்பாடுகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம். ஆனால் இவை அனைத்தும் விஷயத்துடன் மிகவும் தொடர்புடையவை. அடுத்த இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்யப்படும் என்பதுதான் முக்கியம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய முட்டாள்தனமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தோள்பட்டைகளை மிகவும் அழகாக மாற்ற உங்கள் தோள்பட்டை டெல்டாய்டுகளை ஹைபர்டிராபி (ஸ்விங்) செய்ய முயற்சிப்பதாகும். தோள்பட்டை 3 டெல்டாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது: முன்புற, நடுத்தர மற்றும் பின்புறம். மற்றும் பல பெண்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்வத்துடன் தங்கள் பின்புற டெல்டாயிடை பம்ப் செய்யலாம். பிரச்சனை எங்கிருந்து வருகிறது?!

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரையும், தொங்கிய தோள்களைக் கொண்ட ஒரு நபரையும் கவனமாக ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், நீங்கள் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கவனிப்பீர்கள். முதலாவதாக, முன்புற டெல்டா பெக்டோரல் தசைகளுடன் கடுமையாக சரி செய்யப்பட்டது மற்றும் மிகவும் குறுகியது. மாற்றத்தின் இடம் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கும், உருவாகிறது. தோள்களை நேராக்க முயற்சிக்கும்போது மார்பை முன்னோக்கி இழுப்பவர் அவர்தான். இரண்டாவதாக, நீங்கள் நீளமான பின்புற டெல்டாய்டுகளைக் காணலாம், அவை தொடர்ந்து லேசான பதற்றத்தில் இருக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், பின்புற டெல்டா அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய சுமையின் கீழ் உள்ளது, மேலும் தோள்கள் முன்னோக்கி ஓடும் போது, ​​ஒரு தவறான சுமை உருவாக்கப்படுகிறது. அந்த இடத்தில் வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பு தோன்றுவதற்கு இதுவே காரணமாகிறது: நிறைய சுமை இருப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது பலவீனமாக உள்ளது, ஒருமுறை ஏற்றப்பட்டால், அது முழுமையாக ஏற்றப்பட்டது என்று உடல் நினைக்கிறது. மூன்றாவதாக, நடுத்தர டெல்டா எப்போதும் சரியான வரிசையில் உள்ளது, ஆயுதங்கள் வலுவாக உள்ளன, இது ஒரு மாயையை உருவாக்குகிறது: எல்லாம் ஒழுங்காக இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

அதனால் பிரச்சனைகள் பற்றிய தெளிவான படம் நமக்கு கிடைக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் தோள்களை அசைக்க முயற்சித்தால், அது சிறிய பயனைத் தரும். பெரும்பாலும் பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் மேல் முதுகில் பிரச்சனை இருக்கும். எனவே ஒரு சுமையுடன் சிக்கலை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. , இது 5-10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நிறைய பிரச்சனைகளுடன் உங்களைத் தேடி வரும். எனவே, நாம் முற்றிலும் வித்தியாசமாக விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 மிமீ நகர்த்த முயற்சி செய்தால், தோள்கள் சற்று சீரமைக்கப்படும்போது மார்பு முன்னோக்கி தள்ளுவதில் சிக்கல் ஏற்படாது. ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் மென்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பகலில் பல முறை முன் டெல்ட்களை ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏதேனும் இருந்தால். ஓரிரு நாட்களில் நீங்கள் முறையாக உங்களை நினைவூட்டி, உங்கள் தோள்களின் நிலையை செயலற்ற முறையில் கண்காணித்தால் நன்றாக இருக்கும். மேலும் 2-3 வாரங்களில் உங்கள் மார்புப் பின்தொடராமல் உங்கள் தோள்களைத் திருப்பக்கூடிய புள்ளியை நீங்கள் அடையலாம்.

உண்மையில், முழு செயல்முறையும் பல மாதங்கள் ஆகும். புள்ளி என்னவென்றால், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் டெல்டோய்டுகளுக்கு அருகிலுள்ள தசைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இதை நீங்கள் திறமையாக விளையாட்டுடன் இணைக்கலாம். ஆனால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மாற்றத்தின் போது உங்கள் தோள்களில் அதிக உடல் சுமைகளை நீங்கள் வைக்கக்கூடாது.

சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஒரு அழகான தோற்றத்தைப் பெறுவீர்கள், மேலும் வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பு எங்கும் குவிந்துவிடாது. அழகும் ஆரோக்கியமும் தோன்றும். மேலும், அதிக தீவிரத்துடன் உங்களை ஏற்றிக் கொள்ளுங்கள். முடிவுகள் உங்களை மகிழ்விக்கும். தோரணைக்கு குறைந்த ஆற்றல் செலவிடப்படும்: . நீங்கள் எதையும் ஆதரிக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால்... இந்த தோள்பட்டை நிலை ஆரோக்கியமான நபரைப் போலவே இயல்பானது.

பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகு பதட்டமாக இருக்கும். இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக நிகழ்கிறது: கணினியில் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது, உங்கள் தோளில் அழுத்தப்பட்ட தொலைபேசியில் நீண்ட உரையாடல் அல்லது உங்கள் பையை ஒரு பக்கமாக எடுத்துச் செல்வது.

மன அழுத்தம் கூட கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, ​​மார்பு சற்று மூழ்கி, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகு முன்னோக்கி வட்டமானது மற்றும் ஸ்லோச் உருவாக்குகிறது.

ஆனால் மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமைகளின் அறிகுறிகள் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒத்தவை.

1. தோரணை திருத்தம்

உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

நேராக நிற்கவும், உங்கள் உடலுடன் கைகளை வைக்கவும். முதலில், உங்கள் மார்பை அழுத்தி, உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள், சாய்வது போல். பின்னர் நேர்மாறாக: மார்பு முன்னோக்கி மற்றும் தோள்கள் பின்னால். இயக்கம் மேல் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் இருக்க வேண்டும். இது சரியாகச் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும். 3-5 முறை செய்யவும்.

2. தோள்பட்டை வளையத்தை சூடாக்கவும்

உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து வசதியாக நிற்கும் நிலையில் தொடங்கவும். உங்கள் தோள்பட்டைகளை மேலே நகர்த்தவும், பின்னர் கீழே, உங்கள் உடலில் இருந்து தள்ளி வைக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒரு அங்குலம் மட்டுமே நகர்த்த வேண்டும். முடிந்தால், 10 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.

இது ஒரு மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கம் அல்ல, உங்கள் தோள்பட்டைகளை பாருங்கள்.

3. உங்கள் கன்னத்தை பின்வாங்கவும்

நீண்ட நேரம் கழுத்தை ஒரே நிலையில் வைத்திருப்பவர்களுக்கு இந்த பயிற்சி நல்லது, உதாரணமாக 8 மணி நேரம் கணினி முன். உங்கள் கன்னத்தை முன்னோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் மெதுவாக அதை பின்னால் இழுக்கவும், உங்கள் தொண்டையை நோக்கி சிறிது அழுத்தவும். உங்கள் கன்னத்தை மேலேயோ அல்லது கீழோ சாய்க்காமல், தரைக்கு இணையாகவும் நேராகவும் வைக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முறை செய்யவும்.

4.கழுத்து சுழற்சி

உங்கள் தலையை வலதுபுறமாகவும், கன்னத்தை மார்பில் சாய்க்கவும். பின் "U" வடிவில் நகரும் ஊசல் போல இடதுபுறமாக உருட்டவும். உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க, உங்கள் கழுத்தை உங்கள் முதுகில் திருப்ப முயற்சிக்காதீர்கள்.

5.தோள் சுழற்சி

நிமிர்ந்து நிற்கும் நிலையில் தொடங்கவும். தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள் மேலே, பின் பின், பின் கீழே மற்றும் முன்னோக்கி. ஒரு திசையில் 10 முறை செய்யவும், பின்னர் எதிர் திசையில் 10 முறை செய்யவும்.

6.கழுத்து நீட்டுதல்

உங்கள் வலது காதை உங்கள் வலது தோள்பட்டை நோக்கி சாய்க்கவும். உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது காதில் வைத்து லேசாக அழுத்தவும். நீங்கள் உங்கள் இடது கையை பக்கமாக நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கையை உங்களை நோக்கி இழுக்கலாம். நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

7.முதுகுக்குப் பின்னால் பூட்டு

உங்கள் வலது கையை உயர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் முழங்கையை வளைத்து, உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் குறைக்கவும். உங்கள் இடது கையை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து இரு கைகளையும் பிடிக்குமாறு வளைக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

8. குறுக்கு நீட்சி

உங்கள் வலது கையை வளைத்து உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்தவும், அதை உங்கள் இடது கையால் தாங்கி உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக அழுத்தவும். 5-10 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள், நிதானமாக மறு கையால் மீண்டும் செய்யவும்.

9. தோள்பட்டை சுழற்சி "பிளேடு"

சுவருக்கு எதிராக உங்கள் முதுகை அழுத்தவும். உங்கள் முழங்கையை 90 டிகிரி வளைக்கவும். உங்கள் வலது கையை உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கையின் வெளிப்புறத்தை சுவரில் சாய்த்து, உங்கள் இடது கையை கீழே இறக்கி, உங்கள் உள்ளங்கையை சுவரில் சாய்க்கவும். உங்கள் கைகளின் நிலையை மெதுவாக மாற்றவும்: வலது கை மேலே - இடது கை கீழே மற்றும் நேர்மாறாகவும். உங்கள் கைகளை 90 டிகிரி கோணத்தில் வைத்து 30 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

10.சுவருக்கு எதிராக நீட்டவும்

இரண்டு கைகளையும் சுவரில் வைக்கவும், இதனால் அவை உங்கள் உடலுக்கு 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை மெதுவாக பின்வாங்கவும், நீங்கள் சற்று சாய்ந்து கொள்ளவும். சுவருக்கு எதிராக தள்ளாதீர்கள் அல்லது உங்கள் கைகளை மிக உயரமாக உயர்த்தாதீர்கள். உங்கள் தோள்கள் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் அழுத்தம் கொடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

11. "டி" "ஒய்" "நான்" இயக்கங்கள்

உடலுடன் கைகள், தையல்களில் உள்ளங்கைகள். "டி" வடிவத்தை உருவாக்க உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும்: 90 டிகிரி கோணத்தில் பக்கங்களுக்கு வெளியே கைகளை, உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். அதன் பிறகு, "Y" ஐ உருவாக்க இயக்கத்தைத் தொடரவும்: கைகள் மேலே, உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளும். பின்னர் கடிதம் "நான்" வடிவம்: ஒருவருக்கொருவர் இணையாக ஆயுதங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தோள்கள் ஒரே விமானத்தில் உள்ளன மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் வெளியே ஒட்டவில்லை.

12.உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள்

கீழ் முதுகு பகுதியில் உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால், உள்ளங்கைக்கு உள்ளங்கைக்கு வைக்கவும். உங்கள் மேல் முதுகை சற்று வளைத்து, உங்கள் மார்பை வெளியே தள்ளி, உங்கள் தோள்பட்டைகளை பின்வாங்க அனுமதிக்கவும்.

13.கைகளின் வட்ட இயக்கங்கள்

சுவருக்கு இணையாக நின்று ஒரு கையால் மெதுவான வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், சுவரைத் தொடவும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் தோரணைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக முன்னோக்கி நகரும் போது. சாய்ந்து கொள்ளாதே. ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை செய்யவும்.

14.தலைகீழ் பிரார்த்தனை போஸ்

இரண்டு கைகளையும் ஒரு பிரார்த்தனை வடிவத்தில் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்கவும். உடற்பயிற்சியின் எளிதான வடிவம்: உங்கள் இடது முழங்கையை உங்கள் வலது கையால் பிடித்து, உங்கள் வலது முழங்கையை உங்கள் இடது கையால் பிடிக்கவும்.

15. ஊசி நூல்

உங்கள் முழங்காலில் நின்று உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்கவும். உங்கள் இடது கையை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் வலது கை மற்றும் வலது காலுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியில் "கடந்து". உங்கள் இடுப்பு முடிவடையும் இடத்திற்கு உங்கள் கையை வலது பக்கம் நகர்த்தவும். பின்னர் கைகளை மாற்றவும்.