பார்வை உறுப்புகளின் சுகாதாரம். காட்சி சுகாதாரம். கண் நோய்களைத் தடுப்பது - அறிவு ஹைப்பர் மார்க்கெட் நோய்கள் மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் சுகாதாரம்

கண் மருத்துவ நடைமுறையில், கண் சுகாதாரம் என்பது அன்றாட வீட்டு கண் பராமரிப்பு மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள், காயங்கள் மற்றும் வெளிநாட்டு உடல்கள் கண்களுக்குள் வருவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல. முழுமையான மனித கண் சுகாதாரம் என்பது பின்வரும் கண் நோய்களை விழிப்புடன் தொடர்ந்து தடுப்பதையும், அத்துடன் பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதையும் உள்ளடக்குகிறது:

• அதிகப்படியான கண் பதற்றம் மற்றும் சோர்வு (அதிகரித்த காட்சி சுமை);
• சாதகமற்ற உட்புற மைக்ரோக்ளைமேட் (அதிகப்படியான காற்றுச்சீரமைத்தல் மற்றும் தூசி), ஆரோக்கியமற்ற உணவு, கெட்ட பழக்கங்கள், சாதகமற்ற இயற்கை நிலைமைகள் (உதாரணமாக சூரியனுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு);
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துதல்: அவற்றை அணிந்து பராமரிக்கும் விதிகளை மீறுதல்;
• சுகாதாரம் மற்றும் தடுப்பு விதிகளுக்கு இணங்காததால் தொற்று கண் நோய்கள் (கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், கெராடிடிஸ், முதலியன);
• நாள்பட்ட கண் நோய்கள், உட்பட. மற்றும் வயது தொடர்பான (உலர்ந்த கண் நோய்க்குறி, கிளௌகோமா, கண்புரை, விழித்திரையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்);
• கண்ணாடிகள் மற்றும்/அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் ஒளிவிலகல் பிழைகளை (மயோபியா, தொலைநோக்கு பார்வை, ஆஸ்டிஜிமாடிசம்) சரிசெய்தல் அல்லது போதுமான அளவு/அதிகப்படியான திருத்தம்;
• தொழில்முறை நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு, வெளிநாட்டு உடல்கள் வெளிப்பாடு (மணல், தூசி, முதலியன) கண்களில் தொடர்புடைய காயங்கள்;
• பொதுவான நோய்களுடன் தொடர்புடைய கண் நோய்கள் (நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நரம்பியல் நோய்கள்)

இருப்பினும், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குச் சொல்லும் அடிப்படை கண் சுகாதாரம் கவனிக்கப்படாமல் போவதில்லை.

கண் சுகாதாரத்தின் அடிப்படை விதிகள்:
• காலையிலும் மாலையிலும் சுத்தமான ஓடும் நீரில் கழுவுதல், கண்களின் மூலைகளில் உலர்ந்த சளியை நீக்குதல்;
• தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் (துண்டுகள், படுக்கை துணி, தாவணி);
• போதுமான சுத்தமான கைகளால் குறைந்தபட்சம் முகம் மற்றும் கண்களைத் தொடுதல்;
• குறைந்த தரம் அல்லது காலாவதியான அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்தல்.

கண்ணீர் படம் (கண்ணீர்) மூன்று அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது - மியூசின், அக்வஸ் மற்றும் லிப்பிட். லிப்பிட் வெளிப்புற அடுக்கின் உள்ளடக்கங்கள் மெய்பம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன (அதைக் கண்டுபிடித்த விஞ்ஞானி ஹென்ரிச் மெய்போம் பெயரிடப்பட்டது). லிப்பிட் லேயரின் பணியானது கண்ணீரை உலர்த்தாமல் பாதுகாப்பதும், ஆவியாகாமல் தடுப்பதும் ஆகும். மனித கண் சுகாதாரத்தில் மீபம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தூசி ஊடுருவலில் இருந்து கண் மேற்பரப்பைப் பாதுகாக்கிறது.

ஒரு நபர் கண் சுகாதாரத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தூங்கும்போது, ​​​​உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. மீபத்தின் ஒரு பகுதி தடிமனாகி, கண் இமைகளின் உள் மேற்பரப்பு மற்றும் கண்களின் மூலைகளில் வைப்புகளாக மாறும். மூலம், சுற்றுப்புற வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு மீபத்தில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - இது குளியல் இல்லத்தில் காணப்படுகிறது.

உலர்ந்த சளியின் திரட்சியில், நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் பெருகும்; கூடுதலாக, புதிய கண்ணீரின் உற்பத்தி சீர்குலைந்து அதன் கலவை மாறுகிறது. அதனால்தான் கண் சுகாதாரத்தின் முதல் விதி, சுத்தமான ஓடும் நீரில் காலை கழுவுதல் கட்டாயமாகும். ஒரு நபர் மீபோமியன் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, கண்களின் மூலைகளில் உலர்ந்த மேலோடு குவிவதை தொடர்ந்து எதிர்கொண்டால், அவர் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் மீபோமியன் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் சொட்டுகளை பரிந்துரைப்பார்.

தனிப்பட்ட கண் சுகாதாரம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

ஆனால் பாரம்பரியமான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் எவ்வளவு முக்கியமானதாக இருந்தாலும், இன்று கண் பராமரிப்பு என்பது சமூகத்தின் முழு அளவிலான கணினிமயமாக்கலால் தீர்மானிக்கப்படும் ஒரு வித்தியாசமான விமானத்திற்கு நகர்ந்துள்ளது. மோசமான அலுவலக நோய்க்குறி, அதன் நாள்பட்ட கண் சோர்வு மற்றும் கண் மேற்பரப்பில் வறட்சி, மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமான கண் நோய்களின் வளர்ச்சி, அறிவுசார் வேலைகளின் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான போராட்டத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக காட்சி சுகாதாரத்தை உருவாக்கியுள்ளது. இருப்பினும், கண் பராமரிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட காட்சி சுகாதாரம் ஆகியவை மானிட்டர் திரையின் முன் மணிநேரம் உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பிற தொழில்களின் பிரதிநிதிகளுக்கும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்டுநர்கள், இயந்திர வல்லுநர்கள், விமானிகள், செயலாக்க இயந்திர ஆபரேட்டர்கள். சுருக்கமாக, அதிகப்படியான காட்சி பதற்றம் மற்றும் அரிதாக கண் சிமிட்டுதல் ஆகியவற்றுடன் பணிபுரியும் அனைவரும்.

கண் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம் மற்றொன்று காரணமாகும், வெளிப்படையான காரணத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளைப் போலல்லாமல், சில கண் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்குவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. சிறந்த வழக்கில், லென்ஸ் மற்றும் கார்னியாவின் நோயியல் கண்ணாடிகள், லேசர் தலையீடுகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரி செய்யப்படலாம். விழித்திரை மற்றும் பார்வை நரம்பு தலை (ONH) சிதைவு அல்லது காயம் ஏற்பட்டால், நவீன சிகிச்சை முறைகள் கூட எப்போதும் உதவாது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளில் ரெட்டினோபதி, மேலும் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளில் பார்வை வட்டின் சிதைவு (உதாரணமாக, கிளௌகோமாவுடன்) மீளமுடியாது. சிகிச்சையளிப்பதை விட ஒரு நோயைத் தடுப்பது எளிதாக இருக்கும்போது இதுவே சரியாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் நயவஞ்சகமானது: இரத்த அழுத்தத்தில் சிறிது அதிகரிப்பு கூட விழித்திரை மற்றும் பார்வை வட்டுக்கு வழங்கும் சிறிய இரத்த நாளங்களின் நிலையில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடல் உழைப்பு மற்றும் சாய்வான நிலையில் வேலை செய்யும் போது அல்லது நீண்ட பார்வைக் கஷ்டத்தின் போது, ​​​​ஒரு நபர் அவ்வப்போது கண்களின் ஸ்க்லெராவில் (வெள்ளை) இரத்தக்கசிவுகளை அனுபவித்தால், அவருக்கு பலவீனமான இரத்த நாளங்கள் இருப்பதாகவும், அவர் தனது கண்ணை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டும் என்றும் அர்த்தம். உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவரை அணுகவும்.

பார்வை சுகாதாரம் மற்றும் வயது

40 வயதிற்கு மேல், கண் சுகாதாரத்திற்கு ஒரு நபர் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு கண் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும், அவர் பார்வைக் கூர்மை மற்றும் ஃபண்டஸின் நிலையை மட்டும் சரிபார்க்க வேண்டும், ஆனால் உள்விழி அழுத்தத்தையும் (IOP) அளவிட வேண்டும். ஐஓபி 24 மிமீஹெச்ஜிக்கு மேல் இருந்தால், இது கிளௌகோமாவின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும் - வயதானவர்களில் மீளமுடியாத குருட்டுத்தன்மைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நோயின் நயவஞ்சகம் என்னவென்றால், இது நீண்ட காலமாக அறிகுறியற்றது, படிப்படியாக பார்வை வட்டை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு கண் மருத்துவரிடம் சரியான நேரத்தில் விஜயம் செய்வது நோயியல் அபாயகரமானதாக மாறுவதற்கு முன்பு அதைக் கண்டறிந்து இழப்பீட்டு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும். மருந்து இன்னும் கிளௌகோமாவை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அது குருட்டுத்தன்மையின் தொடக்கத்தை நிறுத்தலாம்.

இருப்பினும், "ஒரு" பார்வை கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் கூட 25-30 வயதில் கண் சுகாதாரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக அவரது வாழ்க்கை கணினி மற்றும் பிற காட்சி அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். பார்வை சுகாதார விதிகள் பிறவி மற்றும் வாங்கிய பார்வை நோயியல் உள்ளவர்களுக்கு கூட மின்னணு சாதனங்களுடன் வேலை செய்வதை தடை செய்யவில்லை.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மன அழுத்தத்தை ஓய்வுடன் இணைப்பது. மானிட்டரில் 50 நிமிடங்கள் வேலை செய்த பிறகு, நீங்கள் கட்டாயமாக பத்து நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த 10 நிமிடங்களில் உங்கள் கண்களை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள், குறிப்பாக பச்சை பசுமையாக அல்லது புல் அல்லது நீல வானத்தை பாருங்கள். தொலைதூர அல்லது அருகிலுள்ள பொருட்களின் மீது உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தவும். கண் இமை மசாஜ் அல்லது உள்ளங்கை செய்யவும்.

தனிப்பட்ட கண் சுகாதாரம் ஒரு நபர் எவ்வளவு காலம் அதிக பார்வைக் கூர்மையுடன் வாழ்வார் என்பதை நேரடியாக தீர்மானிக்கிறது, அதன் விளைவாக, உயர்தர வாழ்க்கை.

அந்த. தடுப்பு கண் சுகாதாரம்- இது:

• தொற்று கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான பாரம்பரிய கண் சுகாதார விதிகள் (சலவை, தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள், உயர்தர அழகுசாதனப் பொருட்கள்);
• காட்சி வேலைகளில் வழக்கமான இடைவெளிகள், அத்துடன் அதிகப்படியான கண் அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்;
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியும்போது, ​​அவற்றை அணிந்து, கவனித்துக்கொள்வதற்கான விதிகளைப் பின்பற்றவும்;
• கிட்டப்பார்வை, தொலைநோக்கு பார்வை, கண்ணாடி மற்றும்/அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் astigmatism ஆகியவற்றை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்தல்;
• கண் காயம் மற்றும் வெளிநாட்டு உடல்களை (தூசி, மணல், உலோகம்) தடுக்க வேலை மற்றும் தீவிர விளையாட்டுகளின் போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களை (கண்ணாடிகள், முகமூடிகள்) பயன்படுத்துதல்;
• பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து (வைட்டமின்கள் ஏ, குழுக்கள் பி மற்றும் சி, சுவடு கூறுகள் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம், லுடீன் மற்றும் அந்தோசயினின்கள்), இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல், கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல் (புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால்);
• நாள்பட்ட கண் நோய்களை (உலர்ந்த கண் நோய்க்குறி, கிளௌகோமா, கண்புரை, விழித்திரையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்) சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள்

சில சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை அகற்றி, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை (அதிகப்படியான கண்டிஷனிங், அதிகப்படியான காட்சி அழுத்தம் போன்றவை) மாற்ற உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், தரம் குறையும் போது, ​​அதே போல் கண் அசௌகரியத்தின் முதல் அறிகுறிகளையும் (உலர்ந்த கண்கள், கண்களில் மணல் உணர்வு , சோர்வு அல்லது சிவத்தல்), நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அசௌகரியம் மற்றும் வறண்ட கண்களை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு சில தீர்வுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, உங்களால் முடியும்

இதுபோன்ற வழக்கமான பார்வை சுகாதாரம், கண் பராமரிப்பு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் வழக்கமான தினசரி விதிகளாக மாறினால், நீங்கள் மிக விரைவில் வலிமை, படைப்பு ஆற்றல் ஆகியவற்றின் எழுச்சியை உணருவீர்கள் மற்றும் புதிய கண்களுடன் உலகைப் பார்ப்பீர்கள்.

கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சி சமூகத்தின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளன; மக்கள் பெரும்பாலும் தொலைக்காட்சியைப் பார்த்து சாப்பிடுவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் பார்வைக் கூர்மையை மோசமாக பாதிக்கின்றன, எனவே உங்கள் கண்களின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

கண் சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. அவ்வாறு செய்யத் தவறினால், கண் சிரமம் மற்றும் காயம் ஏற்படலாம். பார்வை சுகாதாரம் என்பது சரியான கண் பராமரிப்பை உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், இது பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும். பல நிபந்தனைகளை கடைபிடிப்பது மட்டுமே முக்கியம், தடைகள் அல்ல.

குழந்தைகளில் காட்சி சுகாதாரம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இதனால், குழந்தைகளில் காட்சி சுகாதாரம் கண் தசைகளின் தொனியை பராமரிக்கவும், பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும். பார்வை சுகாதாரம் போதுமான தசை பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் முன்னோக்கிப் பார்த்தால், உங்கள் மையப் பார்வையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இருட்டில் கவனம் செலுத்த உங்கள் கண்கள் சிரமப்படாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் தற்போது கண் பயிற்சிகளை செய்யவில்லை என்றால் இது முக்கியம்.

பொது போக்குவரத்தில் படிக்கும் போது கண்கள் கஷ்டப்படுகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தொடர்ந்து முன்னும் பின்னுமாக, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, மற்றும் மாற்றுப்பாதைகள் கண்களில் கூடுதல் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் உண்மையிலேயே படிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ஆடியோபுக்கை இயக்கலாம்; அதைக் கேட்பது எந்த வகையிலும் உறுப்பை பாதிக்காது.

உங்கள் பார்வை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு நினைவூட்டல் இங்கே உள்ளது.

• இருட்டில் மடிக்கணினியில் வேலை செய்ய வேண்டாம்;
• பயணத்தில் படிக்காதே;
• வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• அருகில் உள்ள பொருட்களைப் பார்த்துவிட்டு தொலைதூரப் பொருட்களைப் பாருங்கள்;
• பச்சை பொருட்களை பாருங்கள்;
• ஒரு திட்டம் அல்லது பணியைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​ஓய்வு எடுத்து சாளரத்திற்குச் செல்லுங்கள்;
• புகைப்பிடிக்க கூடாது;
• அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும்;
• புத்தகங்களைப் படிக்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - நீங்கள் எப்போதும் பக்கங்களை ஸ்க்ரோல் செய்வதில் பிஸியாக இருப்பீர்கள், இது உங்கள் கண்களுக்கும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கும், உங்கள் கைகளுக்கும் சோர்வாக இருக்கும்;
• சாலையைக் கடக்கும்போது, ​​உங்கள் தொலைபேசியில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது - கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருப்பது முக்கியம்.

இந்த விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், பார்வை சுகாதாரம் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

ஒரு நபர் ஏகப்பட்ட வேலையைச் செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த தலைப்பில் பொருத்தமான வீடியோவை நீங்கள் பார்க்கலாம் அல்லது இதைப் பற்றிய உடல்நலம் பற்றிய பத்தியைப் படிக்கலாம்.

முக்கியமான! வேலை செய்யும் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏகத்துவமே கணிசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. கண்கள் சோர்வடைந்து வறண்டு போக ஆரம்பிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு 10-15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு நிமிட இடைவெளி எடுக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

குழந்தைகள் பற்றி

குழந்தைகளின் பார்வைக் கூர்மை உயர் மட்டத்தில் இருப்பது முக்கியம். நடைபயிற்சி மட்டுமின்றி, மொபைலில் எதையாவது படிப்பது, உற்றுப் பார்ப்பது, புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது, இணையதளங்களுக்குச் செல்வது போன்றவற்றையும் பாலர் குழந்தைகளை அடிக்கடி பார்க்கிறீர்கள். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மீறல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பதும், பார்வைத் தடுப்பை அவர்களுக்கு தினசரிப் பணியாக மாற்ற அவர்களை ஊக்குவிப்பதும் முக்கியம்.

கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான காட்சி சுகாதாரப் பாடத்தை நீங்கள் நடத்தலாம் மற்றும் பார்வையைப் பாதுகாக்கும் முக்கிய முறைகளைப் பற்றி சுருக்கமாகப் பேசலாம்.

குழந்தை எதையாவது பார்க்க கண் சிமிட்ட ஆரம்பித்ததை நீங்கள் கவனித்தால், ஒருவேளை அவரை ஒரு கண் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்று அவரது கூர்மை சரிபார்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அவரது உடல் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளுக்கு பெரியவர்களின் கவனமான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் ஒரு செய்தியைப் படிக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகபட்ச எழுத்துருவை அமைக்க வாய்ப்பு இருந்தால், எழுத்துருவை அதிகரிப்பது நல்லது என்று நீங்கள் ஆலோசனை வழங்கலாம். அல்லது குறைந்தபட்சம் நல்ல வெளிச்சத்தில் தகவலைப் படிக்கவும்.

இருட்டில் குழந்தைகளின் வாசிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது - இது புத்தகங்களுக்கு மட்டுமல்ல, மொபைல் போன்களில் உள்ள தகவல்களுக்கும் பொருந்தும், ஏனெனில் வாசிப்பு ஒரு பிரகாசமான திரையில் நடைபெறுகிறது மற்றும் சிறிய அச்சில் தகவல்களைப் படிக்க முயற்சிக்கும் கண் தசைகள் மிகவும் பதட்டமாகின்றன.

• உங்கள் வேலை கணினி சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், நீங்கள் சிறப்பு கணினி கண்ணாடிகளை வாங்க அறிவுறுத்தப்படலாம். அவை உங்களை படிக்க அனுமதிக்கும், சுமையை குறைக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் நோயைத் தடுக்கலாம்;
• ஒரு நபர் 50 வயதிற்கு மேல் இருந்தால், பார்வைக் கூர்மை குறைந்துவிட்டது என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார், அதன்படி, அவர் பொருத்தமான கண்ணாடிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்;
• பதிவுகள், மரத் தொகுதிகள் அல்லது கிளைகளை வெட்டுவது தொடர்பான வேலைகளைச் செய்யும்போது பாதுகாப்பைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்;
• பக்கவாட்டில் பறக்கும் சிறிய மரத்தூள்களிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். கண்கள் எந்த சிறிய குப்பைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்;
• உங்கள் பார்வைக் கூர்மையை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இப்போது, ​​விதிகளை அறிந்துகொள்வது, உங்கள் உடல்நலம் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

எளிமையான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது, பல்வேறு ஸ்மார்ட்போன்கள், மடிக்கணினிகள், கணினிகளை தவறாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை மறந்துவிடுவதன் மூலம் ஒரு நபர் தனக்கு ஏற்படும் அன்றாட சேதங்களிலிருந்து கண் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாகப் பாதுகாக்க உதவும்.

இறுதி ஆலோசனை: முடிந்தால், தகவலைப் படிக்க அல்லது எண்களைப் பார்க்க எந்த சிரமமும் இல்லாத அளவிற்கு எழுத்துருவை பெரிதாக்கவும்.

இது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இது உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும், பணிகளை விரைவாக முடிக்கவும் உதவும்.

கண்கள் ஒரு தனிப்பட்ட ஜோடி மனித உறுப்பு. இது ஆன்மா, அழகு, தனித்துவம் ஆகியவற்றின் பிரதிபலிப்பாகும், மிக முக்கியமாக, திருடும் உலகத்தைப் பற்றிய மிகப்பெரிய அளவிலான தகவல்களைப் பெறுவது கண்களுக்கு நன்றி. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பார்ப்பதற்கு நாம் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டோம், சில நேரங்களில் நம் கண்களின் அதிக பாதிப்பைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறோம். இருப்பினும், உள் மற்றும் வெளிப்புற சேதப்படுத்தும் காரணிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பார்வை உறுப்பைப் பாதுகாக்கும் சரியான நடத்தை திறன்களை வளர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே இதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கலாம்.

கண்ணின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு

மனித கண்கள் ஒரு சிக்கலான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. கண் - பார்வையின் முக்கிய செயல்பாட்டை வழங்கும் செயல்முறைகளுடன் நிலைமை இன்னும் சிக்கலானது. ஆயினும்கூட, இந்த பிரச்சினையில் குறைந்தபட்சம் சுருக்கமாக வாழ்வோம்.

"மனித கண்" என்ற கருத்து கண் பார்வை மட்டுமல்ல, பார்வை நரம்பு, அத்துடன் துணை கட்டமைப்புகள் - கண் இமைகள், புருவங்கள், தசைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. கண் பார்வையின் தசைகளுக்கு நன்றி, நாம் நம் கண்களை சுதந்திரமாக நகர்த்த முடியும், மேலும் இந்த இயக்கங்கள் நம் உடலில் மிக வேகமாக இருக்கும். கண் இமைகள் மற்றும் புருவங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன - அவை கண்ணின் மென்மையான சவ்வுகளை தூசி, நீர், அழுக்கு மற்றும் ஓரளவு தெளிவற்ற சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.

கண்ணின் வண்ணப் பகுதி, பழுப்பு, கிட்டத்தட்ட கருப்பு, நீலம், நீலம் மற்றும் பச்சை நிறமாக இருக்கலாம், கருவிழியால் உருவாகிறது மற்றும் வெளிப்புறத்தில் கார்னியாவால் மூடப்பட்டிருக்கும். கருவிழியின் முக்கிய செயல்பாடு மாணவர்களின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும், அதற்காக அது சிறப்பு தசைகள் உள்ளன. கண்ணின் முன் பகுதி மற்றும் கண் இமைகளின் உள் (பின்) மேற்பரப்பு கான்ஜுன்டிவாவால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

கருவிழிக்கு பின்னால் உடனடியாக ஒரு லென்ஸ் உள்ளது - விழித்திரையில் படத்தை கவனம் செலுத்தும் ஒரு சிறப்பு மீள் லென்ஸ். விழித்திரை என்பது ஒளி பெறும் செல்களைக் கொண்ட ஒரு பெரிய புலமாகும், இது பெறப்பட்ட படத்தைச் செயலாக்குகிறது மற்றும் பார்வை நரம்பு வழியாக மூளைக்கு அனுப்புகிறது. விழித்திரை மற்றும் லென்ஸுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி கண்ணாடியாலான நகைச்சுவையால் நிரப்பப்படுகிறது, இது ஜெல்லி அல்லது ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையுடன் ஒத்த ஒரு வெளிப்படையான பொருள்.

கண் இமை தொடர்ந்து கண்ணீரால் கழுவப்படுகிறது, இதன் உற்பத்திக்காக லாக்ரிமல் சுரப்பிகள் வேலை செய்கின்றன. கண்ணீரின் ஓட்டம் தேவையான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது, சிக்கியுள்ள நுண்ணுயிரிகளை கழுவுகிறது மற்றும் சிறிய திடமான துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது.

கண்களுக்கு ஆபத்தானது எது?

கண்களுக்கு மிகவும் மென்மையான காலம், நிச்சயமாக, குழந்தைப் பருவம், எனவே இந்த வயதில் உங்கள் விலைமதிப்பற்ற பார்வைக்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் அதிகப்படியான பார்வை அழுத்தம் அடிக்கடி தங்குமிடத்தின் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கிட்டப்பார்வைக்கு மிகவும் ஒத்த நிலை மற்றும் "கவனம்" செய்யும் திறனை இழப்பதால் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தொலைவில் பார்க்கும்போது ஒரு மங்கலான படத்தைப் பார்க்கிறார், அதே நேரத்தில் படம் தெளிவாக உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, தங்குமிடத்தின் பிடிப்பு சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது காலப்போக்கில் நிரந்தர பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

கிட்டப்பார்வை- நிலை பரம்பரை, ஆனால் குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர் தங்கள் கண்களை எவ்வளவு கவனமாக நடத்துகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது - இந்த விஷயத்தில் மயோபியா (மயோபியா) ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மட்டத்தில் நின்று முன்னேறாது.

அடுத்த ஆபத்து- தொற்று. இது வெளியில் இருந்து அல்லது உள்ளே இருந்து கண்களுக்குள் வருகிறது - உதாரணமாக, நீங்கள் மூக்கு ஒழுகும்போது. லேசான அழற்சியானது கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் ஆகும், போது அழற்சி செயல்முறை வெளிப்புற சவ்வு - கான்ஜுன்டிவாவை மட்டுமே பாதிக்கிறது. போதுமான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், நுண்ணுயிரிகள் ஆழமாக ஊடுருவி ஆழமான கட்டமைப்புகளை பாதிக்கின்றன, மேலும் இது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் சரிவு மற்றும் பார்வை இழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

அதிர்ச்சியின் விளைவாக கண்களும் சேதமடையலாம்.- இந்த சிக்கல், அது ஏற்கனவே எழுந்திருந்தால், ஒரு சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனத்தில் மட்டுமே தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

சில பொதுவான நோய்கள் பார்வைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.நீரிழிவு நோய், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ், நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்கள். பார்வையை பாதிக்கும் இந்த நோய்களின் சிக்கல்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பொறுப்பாகும் - அவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் ஒரு கண் மருத்துவரை சந்திக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டுவார்.

பார்வை சுகாதாரத்தின் 21 விதிகள்

1. படிக்கும் போது, ​​எழுதும் போது அல்லது சிறிய பகுதிகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​உங்களுக்கு நல்ல வெளிச்சத்தை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒளிக்கான முக்கிய தேவைகள்:

2. ஒரு மேஜையில் வேலை செய்யும் போது, ​​அது இடது பக்கத்தில் விழ வேண்டும் (இடது கை நபர்களுக்கு - வலதுபுறம்);

3. கையில் ஒரு புத்தகத்துடன் படிக்கும் போது (ஒரு சோபா, நாற்காலியில்), விளக்கு சிறந்த இடம் மேலே இருந்து, சற்று பின்னால் உள்ளது;

4. ஒளி போதுமான தீவிரத்துடன் இருக்க வேண்டும்: நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஒளி உங்கள் கண்களுக்கு "தீங்கு" செய்யக்கூடாது;

5. நேரடி ஒளி கண்களில் விழக்கூடாது - இதைச் செய்ய, விளக்கு விளக்கு விளக்குகளை மறைக்கும் வகையில் விளக்கை வைக்கவும்;

6. நீங்கள் கூடுதல் விளக்குகளை (டேபிள் விளக்கு, ஸ்கோன்ஸ், தரை விளக்கு) இயக்கினால், மென்மையான பிரதான ஒளியுடன் அதை இணைப்பதே சிறந்த வழி. சரவிளக்கின் மீது ஒரு விளக்கை எரிய விடுங்கள், இருளுக்கும் பிரகாசமான ஒளிக்கும் இடையே உள்ள எரிச்சலூட்டும் வேறுபாட்டை நீங்கள் மென்மையாக்குவீர்கள்.

7. உங்கள் கண்களுக்கும் புத்தகம் அல்லது குறிப்பேடுக்கும் இடையே இடைவெளியை பராமரிக்கவும். இது சுமார் 30-40 செ.மீ இருக்க வேண்டும்.நீங்கள் நீண்ட நேரம் சிறிய விவரங்களை நெருக்கமாகப் பார்க்க வேண்டும் என்றால், வேலையில் இருந்து இடைவெளிகளை எடுத்து பூதக்கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தவும்.

8. டிவி பார்ப்பதை வரம்பிடவும். காலை முதல் மாலை வரை தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது கண்களில் தாங்க முடியாத அழுத்தமாகும். திரைக்கு தூரம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - அது குறைந்தது 2 மீட்டர் இருக்க வேண்டும்.

9. ஓடும் கார், பஸ், ரயில் ஆகியவற்றில் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நகரும் போது ஏற்படும் சிறிய அதிர்வு அடிக்கடி கவனத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - மேலும் இது கண்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. சாலையில் செல்லும் போது உங்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்க, பிளேயர் மற்றும் ஆடியோ புத்தகங்களை சேமித்து வைக்கவும்.

10. உங்கள் கண்களுக்கு பல்வேறு சுமைகளை கொடுங்கள், அவற்றை நீண்ட நேரம் படிக்க அல்லது எழுதுவதற்கு மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம் - அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும், குறைந்தபட்சம் 30 வினாடிகளுக்கு ஜன்னல் வழியாக தூரத்தைப் பாருங்கள்.

கணினியில் பணிபுரியும் போது:

1. ஒளி மாறுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்: அறை இருட்டாக இருந்தால் மானிட்டரின் வெளிச்சத்தில் மட்டும் வேலை செய்ய வேண்டாம்;

2. மானிட்டரிலிருந்து உங்கள் கண்களுக்கு தூரத்தை பராமரிக்கவும் - இது சாதாரண வாசிப்பை விட சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும் - 50-60 சென்டிமீட்டர்கள்;

3. இடைவெளி எடுக்கவும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 3-4 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களை கணினியிலிருந்து எடுக்க வேண்டும். நடந்து செல்லுங்கள், வீட்டிற்கு அழைக்கவும், சில எளிய "அலுவலக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" செய்யவும்.

4. சரியாக சாப்பிடுங்கள். கொள்கைகளை கடைபிடித்தால் போதும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து - உங்கள் கண்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறும். முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய், மீன் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து கண்களுக்கு முக்கியமான வைட்டமின் டி மற்றும் ஏ மற்றும் இனிப்பு கேரட், ஆப்ரிகாட், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றிலிருந்து புரோவிடமின் ஏ ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

5. இயற்கையில் நடக்கவும். நீங்கள் காடு வழியாகச் செல்லும்போது, ​​​​உங்கள் கண்கள் தூரத்தைப் பார்க்கின்றன, சுற்றுப்புறங்களை ஆராய்கின்றன, அல்லது நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்க்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான பூவில் கவனம் செலுத்துகின்றன - இதுபோன்ற பலவிதமான சுமைகள் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வை மட்டுமே தருகின்றன, தவிர, அத்தகைய பொழுது போக்கு நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

6. கோடையில், குறிப்பாக "ஆக்கிரமிப்பு சூரியன்" கொண்ட சூடான நாடுகளில் விடுமுறைக்கு செல்லும்போது, ​​சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்துங்கள். நம்பகமான உற்பத்தியாளரிடமிருந்து UV வடிகட்டியுடன் கண்ணாடிகளை வாங்கவும் - சந்தையில் வாங்கப்பட்ட மலிவான கண்ணாடிகள் உங்கள் பார்வைக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.

7. உங்கள் வேலையில் தீவிர கண் சிரமம் (கணினி, ஆவணங்கள், வாசிப்பு, எழுதுதல்) இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் கண் பயிற்சிகளுக்கு ஒதுக்க வேண்டும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவற்றை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் முன் கருப்பு வெல்வெட்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த எளிய பயிற்சிகளை 1-2 நிமிடங்கள் செய்து, நாள் முழுவதும் பல முறை செய்யவும்.

8. அழுக்கு கைகளால் உங்கள் கண்களைத் தேய்க்கவோ அல்லது தொடவோ வேண்டாம் - எப்போதும் உங்கள் பணப்பையில் அல்லது பாக்கெட்டில் சுத்தமான கைக்குட்டையை வைத்திருக்கவும், இறக்கைகளில் காத்திருக்கவும். கான்ஜுன்டிவா, லாக்ரிமல் சுரப்பிகளின் வேலை இருந்தபோதிலும், பாக்டீரியா வீக்கத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

9. உங்களுக்கு குளிர் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் இருந்தால், சிகிச்சை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு பொதுவான ரன்னி மூக்கு அடிக்கடி கான்ஜுன்டிவாவின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது - கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ்.

10. பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றவும் - உங்கள் கண்களை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். ஷேவிங் அல்லது மரத்தூள் பறக்கும் வேலையை நீங்கள் மேற்கொண்டால், பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும். வலுவான காற்றில் குழந்தைகளை சாண்ட்பாக்ஸுக்கு அழைத்துச் செல்லாதீர்கள் - காற்று உண்மையான மணல் மினி-சூறாவளிகளை எழுப்புகிறது, இது கண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

11. பொதுவான நோய்களுக்கு சிகிச்சை . அவற்றில் பல உங்கள் பார்வைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சரியான நேரத்தில் உங்கள் கண் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சரியான நேரத்தில் என்றால் என்ன? இதைப் பற்றி இப்போது விரிவாகப் பேசலாம்.

கண் மருத்துவரிடம் எப்போது செல்ல வேண்டும்

ஒரு கண் மருத்துவரிடம் சரியான நேரத்தில் வருகை தீவிர நோய்கள் மற்றும் சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் கண்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவும். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.

1. கண்கள் அல்லது அருகிலுள்ள பகுதிகளில் வலி அல்லது அசௌகரியம் (விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்).

2. கண்களின் நீண்ட அல்லது கடுமையான சிவத்தல்.

3. கண்களில் இருந்து வெளியேற்றம், காலையில் கண் இமைகள் ஒட்டிக்கொள்வது.

4. அதிகரித்த லாக்ரிமேஷன்.

5. கண் இமைகள் அல்லது கண்களில் அரிப்பு.

6. கண்களில் ஒரு புள்ளி போன்ற உணர்வு, சொந்தமாக அகற்ற முடியாத வெளிநாட்டு உடல்.

7. கண்கள் அல்லது கண் இமைகளில் காயம்.

8. ஒளிக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்.

9. கண் இமைகளை உயர்த்துவதில் சிரமம் - "கண்கள் திறக்கவில்லை" (நிச்சயமாக, இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாக இல்லாவிட்டால்).

10. கண் இமைகள் அல்லது கண் இமைகளின் கட்டி போன்ற வடிவங்கள்.

11. வலிமிகுந்த வெளிப்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு கண் மருத்துவரால் தடுப்பு பரிசோதனைகளுக்கான அறிகுறிகளும் உள்ளன. எந்த புகாரும் இல்லாவிட்டாலும் ஒரு நிபுணரிடம் செல்வது யாருக்கு நல்லது?

12. நீங்கள் 45 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், வருடத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இந்த பரிசோதனைகளின் நோக்கம் கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமாவை அடையாளம் காண்பது, இது மிகவும் பொதுவான வயது தொடர்பான கண் நோய்களாகும்.

13. முற்போக்கான மயோபியா மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் பிற நோய்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அதிர்வெண்ணில் மருத்துவரை சந்திக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.

14. பார்வை உங்கள் முக்கிய வேலை உறுப்புகளில் ஒன்றாக இருந்தால் (உதாரணமாக, கணினியில் பணிபுரியும் போது), அதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள் - குறைந்தபட்சம் 1-2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிடவும்.

15. நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இருதய அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு கண் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைத்தால், அவருக்கு இதற்கு நல்ல காரணங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையாளர், நரம்பியல் நிபுணர், இருதயநோய் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் - ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதற்கு சரியான நேரத்தில் காண்பிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அத்தகைய பரிந்துரையைப் பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்தைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் - உங்கள் மருத்துவ சந்திப்புத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து உத்தரவுகளையும் பின்பற்றவும்.

உங்கள் தோற்றம் பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கட்டும், நீங்கள் வலிமையும் நம்பிக்கையும் நிறைந்ததாக இருக்கட்டும்!

பார்வை சுகாதாரம் என்பது ஆரோக்கியமான கண்களை பராமரிப்பதற்கும் நோய்க்குறியீடுகளைத் தடுப்பதற்கும் நோக்கம் கொண்ட ஒரு முழு அளவிலான நடவடிக்கையாகும். "100% பார்ப்பது என்பது நூறு சதவிகிதம் வாழ்வது" என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நமது கண்கள் பாதகமான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு ஆளாகின்றன. பல முக்கியமான விதிகள் உள்ளன, கவனமாகக் கடைப்பிடிப்பது பார்வைக் கூர்மை மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் பொதுவான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பார்வைக் குறைபாடுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளை அகற்றுவதற்கான வழிகளைக் கையாளும் பொது சுகாதாரத்தின் கிளைகளில் பார்வை சுகாதாரமும் ஒன்றாகும்.

கண் இமைகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியால் கண்கள் சேதமடைந்துள்ளன. வெல்டிங் இயந்திரங்கள், தச்சு இயந்திரங்கள் மற்றும் உலோகத்துடன் பணிபுரியும் நபர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

நேரடி காயங்களுக்கு கூடுதலாக, பார்வை மற்ற சாதகமற்ற காரணிகளின் பட்டியலிலும் பாதிக்கப்படுகிறது:

• புற ஊதா கதிர்வீச்சு, லேசர் கற்றை;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து (உண்ணும் உணவில் குறைந்த அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள்);
• குறைந்த தரமான அழகுசாதனப் பொருட்கள்: பராமரிப்பு பொருட்கள், அலங்கார பொருட்கள், ஆக்கிரமிப்பு இரசாயனங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை பொருட்கள் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட சவர்க்காரம்;
• பார்வை உறுப்பு அதிக சுமை. இந்த வகை காரணிகளில் மோசமான வாசிப்பு சுகாதாரம், வேலை செய்யும் பகுதிகளின் முறையற்ற விளக்குகள், சிறிய பொருட்களுடன் அல்லது கணினி மானிட்டருக்கு முன்னால் இடைவெளி இல்லாமல் நீடித்த வேலை, காட்சி செயல்பாடுகளின் ஏகபோகம் ஆகியவை அடங்கும்;
• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்றவை);
• வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை மீறுதல்;
• சுற்றுச்சூழல் காரணி.

பல முறையான நோய்களால் (நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை) ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது, அதனுடன் பலவீனமான இரத்த நுண் சுழற்சி, பல்வேறு நரம்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியியல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள்.

இயற்கையான தேய்மானம் மற்றும் திசுக்களின் கிழிப்பு காரணமாக வயதுக்கு ஏற்ப பார்வைக் கூர்மை குறைகிறது.

கண் தொனியைப் பாதுகாப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் விதிகள்

முதலில், நீங்கள் காயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் தூசி, புகை, காற்றோட்டம் இல்லாத பகுதிகளில் இருக்க வேண்டும். புகை மற்றும் தூசி அதிக கிழிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் கான்ஜுன்டிவா (சளி சவ்வு) சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பார்வை சுகாதாரத்தின் அடிப்படை விதிகளை கருத்தில் கொள்வோம். பார்வை சுகாதாரத்தின் முக்கிய விதிகளில் ஒன்று கண்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. நீங்கள் சூடான ஓடும் நீரில் மட்டுமே கழுவ வேண்டும் மற்றும் கழுவுவதற்கு மென்மையான ஹைபோஅலர்கெனி சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் முகத்தை ஒரு தனிப்பட்ட சுத்தமான துண்டு அல்லது செலவழிப்பு காகித துண்டுகளால் உலர்த்த வேண்டும், மெதுவாக துடைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் கண்களைத் தேய்க்கக்கூடாது அல்லது அழுக்கு கைகளால் அவற்றைத் தொடக்கூடாது. ஒரு சீரான உணவு பார்வையை சரியான அளவில் வைத்திருக்கும்.

கண் உறுப்புகளை ஆதரிக்க, உங்கள் தினசரி உணவில் பின்வரும் உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்:

• வைட்டமின் ஏ மற்றும் கரோட்டின் (கோட் கல்லீரல், முட்டை, கிரீம், கேரட், மிளகுத்தூள், கீரை, வெங்காயம், பாதாமி);
• அஸ்கார்பிக் அமிலம் (அவுரிநெல்லிகள், திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்பு, குருதிநெல்லி);
• வைட்டமின் டி (எண்ணெய், மீன், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்).

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் - நல்ல தரமான தண்ணீர். காஃபின் கொண்ட பானங்கள் (வலுவான தேநீர், காபி) நுகர்வு குறைக்க நல்லது.

பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் நிறுவனங்களில் மட்டுமல்ல பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அன்றாட வாழ்வில், வீட்டைச் சுத்தம் செய்ய நாம் அடிக்கடி ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம், இது நம் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, வெளிப்படையான கண்ணாடிகள் உங்களை சிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க, நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வண்ணமயமான லென்ஸ்கள் அணியுங்கள்.

மெலனின் நிறமியின் குறைந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக நீல மற்றும் சாம்பல் நிற கண்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவை என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். கணினிகளுக்கு முன்னால் வேலை செய்வதற்கான கண்ணாடிகள் ஒரு சிறப்பு பாதுகாப்பு பூச்சுடன் உள்ளன.

வேலையில் பார்வையைப் பாதுகாத்தல்

கண் உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள நிறுவனங்களில், சிறப்பு பாதுகாப்பு உடைகள் மற்றும் திரைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

வெளிநாட்டு உடல்கள் அல்லது இரசாயன பொருட்கள் விஷயத்தில், உடனடியாக ஒரு கிளினிக்கிலிருந்து தகுதியான உதவியை நாடுங்கள். வேலை செய்யும் போது கண்கள் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது.

இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் பணியிடத்தையும் பணி அட்டவணையையும் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்:

1. போதுமான விளக்குகளை வழங்கவும். வேலை செய்யும் பகுதியில் ஒளி சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும், கண் சிமிட்டக்கூடாது, முடிந்தவரை இயற்கைக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். போதிய வெளிச்சமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான வெளிச்சம் இரண்டும் சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும். விளக்குகள் பொதுவாக இடது பக்கத்தில் (வலது கை நபர்களுக்கு) அல்லது இடது கை நபர்களுக்கு வலது பக்கத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, இதனால் வேலை செய்யும் போது, ​​கைகள் மற்றும் வேலை செய்யும் கருவிகள் நிழலை உருவாக்காது.
2. கணினியில் பணிபுரியும் போது பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளையும், சிறிய பொருள்களுடன் பணிபுரியும் போது பூதக்கண்ணாடிகளையும் பயன்படுத்தவும்.
3. வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள். வேலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் உங்கள் பணியிடத்தை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், சுற்றியுள்ள பொருட்களை இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பார்வையைத் திசைதிருப்பலாம், காட்சி படத்தை மாற்ற சாளரத்திற்கு வெளியே பாருங்கள்.
4. கண் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

உங்கள் பார்வையின் கவனத்தை மாற்ற இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - நெருக்கமான மற்றும் தொலைதூர பொருட்களை மாறி மாறி பாருங்கள்.

நீங்கள் கண் இமைகள் மூலம் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யலாம், தீவிரமான கண் சிமிட்டுதல், சுற்றுப்பாதையின் தசைகளை தளர்த்த உள்ளங்கை, பார்வை நரம்புகள், கண் இமைகளின் லேசான மசாஜ் மற்றும் பல.

கணினி மற்றும் கண்கள்

சுமையின் ஏகபோகம் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர், மானிட்டரில் கவனம் செலுத்தி, சாதாரண வாழ்க்கையை விட மிகக் குறைவாகவே கண் சிமிட்டுகிறார். இது சளி சவ்வு உலர்த்தப்படுவதற்கும், காயத்திற்கு உணர்திறன் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் அறிமுகத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. மானிட்டருக்கு முன்னால் செலவழித்த நேரத்தைக் குறைக்க முடியாதபோது, ​​​​நீங்கள் சிறப்பு ஈரப்பதமூட்டும் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் கணினித் திரையின் முன் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் குறிப்பாக காற்றின் ஈரப்பதம் (குறைந்தது 60%), அறையின் தூய்மை மற்றும் காற்றோட்டம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டும். சுமையின் ஏகபோகத்திலிருந்து உங்கள் கண்கள் சோர்வடைவதைத் தடுக்க, ஆவணங்களின் பிரகாசம், அளவு மற்றும் எழுத்துருக்கள் மற்றும் உங்கள் முகத்திற்கும் மானிட்டருக்கும் இடையிலான தூரம் (குறைந்தது 50 செ.மீ.) ஆகியவற்றை அவ்வப்போது மாற்றவும்.

முடிந்தவரை உங்கள் கண்களை திரையில் இருந்து எடுக்கவும் (உதாரணமாக, ஒரு யோசனை அல்லது முடிவைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது). பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

வாசிப்பு சுகாதாரம்

நீங்கள் போதுமான வெளிச்சத்தில் படிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​தாள் மற்றும் உங்கள் கண்களுக்கு இடையே (குறைந்தது 30 செமீ) தூரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். பயணத்தின் போது, ​​வாகனம் ஓட்டும் போது போக்குவரத்தில் படிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது - கடுமையான நடுக்கத்துடன், கண்களின் ஆப்டிகல் பொறிமுறையை தொடர்ந்து சரிசெய்ய வேண்டும், இது கண்களின் சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

கண் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு "பாமிங்" ஒரு சிறந்த விளைவை வழங்குகிறது:

• உங்கள் கண்களை மூடு, அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடுங்கள்;
• அதே நேரத்தில், உங்கள் முழங்கைகளை ஒரு நிலையான மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்கவும்;
• ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கண் இமைகளில் அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்.

செயல்முறை பல நிமிடங்கள் நீடிக்கும். கண்கள் முழு இருளில் ஓய்வெடுக்கின்றன, பார்வைக் கூர்மை மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பகுத்தறிவு தினசரி உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். பார்வை சுகாதாரத்தின் எளிய ஆனால் முக்கியமான விதிகள் சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கப்பட வேண்டும்.

மனித கண்கள் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய உறுப்பு, அதனால்தான் அவற்றை கவனமாகவும் சரியான கவனத்துடனும் நடத்துவது மிகவும் முக்கியம். இது நமது உடலின் மிக முக்கியமான அமைப்புகளில் ஒன்றாகும், இது சிறிதளவு எதிர்மறையான தாக்கத்தில் தோல்வியடைகிறது. கண் சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் வெளிப்புற எரிச்சல்கள் அவற்றின் சவ்வு மூலம் ஒரு நபரின் பொது நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம்.

வரையறை

கண் சுகாதாரம் என்றால் என்ன? இது ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையாகும், இதன் மூலம் பார்வைக் கூர்மை பராமரிக்கப்படும் மற்றும் இந்த உறுப்பின் பல நோய்களைத் தவிர்க்க தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படும் ஒரு தொடர் நடவடிக்கைகள். வயது அல்லது வாழ்க்கைச் செயல்பாடு, தொழில் அல்லது வாழ்க்கைக் கொள்கைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்தவொரு நபருக்கும் சுகாதாரமான நடவடிக்கைகள் முக்கியம்.

காட்சி அமைப்பு ஒரு நபர் சுற்றுச்சூழலை, அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பார்க்கவும், சமூகத்தில் தன்னை நிலைநிறுத்தவும், எதிர்வினையைப் பார்க்கவும், விண்வெளியில் செல்லவும், ஒன்று அல்லது மற்றொரு தேர்வு செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

பார்க்கும் திறனை இழந்த நிலையில், ஒரு நபர் உடனடியாக ஒரு முழுமையான குடிமகனாக தனது திறனை இழக்கிறார், அவரது வாழ்க்கை மட்டுப்படுத்தப்பட்டு மந்தமாகிறது. இந்த காரணத்திற்காகவே நீங்கள் பார்வை சுகாதாரத்தின் அடிப்படை விதிகளை அறிந்து அவற்றை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

சுகாதார விதிகள்

• ஒளியே அனைத்து அடித்தளங்களுக்கும் அடிப்படை.நன்றாகப் பார்க்கும் திறனை இழக்காமல் இருக்க, கணினியைப் படிக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது சரியான வெளிச்சம் இருப்பது அவசியம். இது மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மங்கலான ஒளியும் முரணாக உள்ளது. நீங்கள் உரையைப் பார்க்க வேண்டியிருந்தால், கண் தசைகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம் தொடங்குகிறது, மேலும் இது பார்வை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒளி மூலமானது இடதுபுறம் அல்லது சற்று பின்னால் உள்ளது. பள்ளி மாணவர்களுக்கு, எழுதும் போது குறிப்பேட்டில் நிழல் படாத வகையில் விளக்கு பொருத்த வேண்டும்.

• கணினி அல்லது டேப்லெட்டில் பணிபுரியும் போது தேவையான தூரத்தை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும்.முதல் வழக்கில் - குறைந்தது 60 செ.மீ., இரண்டாவது - 30 செ.மீ.
• நீங்கள் நகரும் வாகனத்தில், நகரும் போது அல்லது அசைந்து படிக்க முடியாது.கண்கள் உரையில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், எனவே தசை அமைப்புகளின் நிலை எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உணர்வின் கூர்மையில் ஒரு கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும்.
• கண்கள் ஈரப்பதமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.ஈரப்பதம் காரணமாக, நுண்ணுயிர் உயிரினங்கள், பைலி மற்றும் ஷெல் மீது டெபாசிட் செய்யப்பட்ட பிற அசுத்தங்கள் ஷெல்லில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. போதுமான நீரேற்றம் இல்லை என்றால், கண் சொட்டு வடிவில் சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும். மானிட்டர்களில் பணிபுரிபவர்களுக்கு மாய்ஸ்சரைசர்களின் பயன்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் வாங்கப்பட வேண்டும், ஆனால் சுயாதீனமாக அல்ல.
• கடுமையான சோர்வின் போது, ​​நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் மற்றும் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளி எடுப்பது நல்லது. உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, ​​நீங்கள் முற்றிலும் விலகி புதிய காற்றில் செல்ல வேண்டும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும், தொலைதூர நிலப்பரப்புகளைப் பாராட்ட வேண்டும், இதனால் உங்கள் கண்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க வேண்டும்.
• வெயில் காலங்களில் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிவது மிகவும் முக்கியம்.நிச்சயமாக, சரியான விளைவுகளுடன் சரியான கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஆனால் அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் அனைவருக்கும் அதை வாங்க முடியாது. விழித்திரை தீக்காயங்களைத் தடுக்க வழக்கமான சன்கிளாஸ்கள் போதுமானது. கணினியுடன் பணிபுரியும் போது, ​​​​கண் பாதுகாப்பு, பயன்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்
• பார்வை உறுப்புகளில் ஏதேனும் நோய் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்; சுய மருந்து கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு நோயும், மிகச் சிறியது கூட, அதன் வளர்ச்சியை சரியான நேரத்தில் நிறுத்தாவிட்டால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். வீக்கம் ஏற்பட்டால், விரைவில் ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பு சாத்தியமில்லை என்றால், நீர் சார்ந்த ஃபுராட்சிலின் அல்லது கெமோமில் காபி தண்ணீருடன் உங்கள் கண்களை துவைக்க வேண்டும், முன்பு வடிகட்டிய மற்றும் நீர்த்த.
• மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை மற்றும் விதிமுறைகளை பரிந்துரைத்திருந்தால், நீங்கள் அதைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் மீறக்கூடாது, குறிப்பாக கான்ஜுன்டிவா அல்லது கண்ணின் பிற பகுதிகளின் வீக்கம் வரும்போது. பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், சுகாதார சிகிச்சை பயனற்றதாக இருக்கலாம், மேலும் இது ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்டகால சிகிச்சைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• கண் சுகாதாரம் என்பது முழு உடலின் பொது சுகாதாரத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.சோப்புடன் கைகளை தவறாமல் கழுவுதல், மற்றவர்களின் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது, துண்டுகள் மற்றும் படுக்கை துணிகளை மாற்றுவது, தனிப்பட்ட கைத்தறியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, இவை அனைத்தும் தன்னையும் தனது ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு சாதாரண மனிதனின் கட்டாய தினசரி செயல்கள்.
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிபவர்களுக்கு, அவற்றின் சொந்த பயன்பாட்டு விதிகள் உள்ளன.சேமிப்பு பெட்டியை மாற்றுவதும், சுத்தமாக வைத்திருப்பதும் கண் அழற்சி மற்றும் பிற மறுபிறப்புகளைத் தடுக்க உதவும்.
• கண்ணாடிகள் மற்றும் லென்ஸ்கள் உங்கள் பார்வைக்கு பொருந்த வேண்டும் மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் தலைவலி, புண் கண்கள் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

Zhdanov இன் பார்வை மறுசீரமைப்பு நுட்பம் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதை செய்ய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் கணினியில் நீண்ட நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, வேலை செய்யும் போது தங்கள் பார்வைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள அனைத்து மக்களுக்கும் முக்கியம்.

நம் கண்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, மேலும் இது அதன் அதிகப்படியான தன்மையால் ஏற்படுகிறது, அதனால்தான் அவ்வப்போது இறக்குதல் மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

கண் நோய்கள் தடுப்பு

உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் பார்வையுடனும் வைத்திருக்க, அவற்றையும் உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்ட விதிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இந்த "ஸ்மார்ட்" விதிகளுக்கு கூடுதலாக, இன்னும் சில உள்ளன தடுப்பு முறைகள்:

• ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவு நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்., மற்றும் இது, முழு உடல் மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் நிலையில் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
• பயன்பாடு