சானாவில் ஏன் வியர்வை ஏற்படாது? ஒரு குளியல் இல்லத்தில் வேகவைப்பதன் நன்மைகள்: ஒரு மருத்துவரின் கருத்து. உங்கள் கால்கள் வியர்க்கும்போது

ரஷ்ய குளியல் சகோதரி ஃபின்னிஷ் சானா ஆகும், இது நீண்ட காலமாக சூடான நீராவி பிரியர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது. குளியல் இல்லத்தின் எந்த சுயமரியாதை விசிறியும், இல்லை, இல்லை, அவரது எலும்புகளை சூடேற்றுவதற்கும், லேசான தன்மையுடன் தன்னை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் அதன் சூடான ஆழத்தைப் பார்ப்பார். வசந்த காலத்தில், நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் புதுப்பிக்கப்பட்டு மலரும் போது, ​​​​நம் உடல் தன்னைப் புதுப்பித்துக்கொள்வதற்கும், "உறக்கநிலை" யின் எச்சங்களைத் தூக்கி எறிவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் செல்ல வேண்டும்.

குளியல் இல்லத்தில், காற்று மிகவும் வறண்டது மற்றும் 5-15 சதவிகிதம் ஈரப்பதம் மட்டுமே உள்ளது, அதே நேரத்தில் சராசரி வெப்பநிலை 80 - 140 டிகிரி ஆகும்! ஃபின்னிஷ் குளியல் பல மறுக்க முடியாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு சிறந்த நேரம் மட்டுமல்ல, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளையும் அகற்றுவீர்கள். அதிக எண்ணிக்கையிலான தீங்கு விளைவிக்கும், நச்சுப் பொருட்கள் வியர்வையுடன் அகற்றப்பட்டு, அதை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறைகள் உடலில் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. அதிக வெப்பநிலை உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, வெப்ப பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. முன்பு செயலற்ற நுண்குழாய்கள் திறக்கப்பட்டு இரத்தத்தால் நிரப்பப்பட்டு, இதயத்தின் சுமையை குறைக்கின்றன. இது நல்லது, மிக முக்கியமாக பயனுள்ளது.

நீராவி, வேடிக்கையாக இருங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கவும். சூடான நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், சுவாசக் குழாய் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறது மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் வெளியே தள்ளுகிறது.

இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, குளியல் இல்லம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனெனில் வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். காய்ச்சல், தொற்று நோய்கள், வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள், காசநோய், தோல் நோய்கள், வாஸ்குலர் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ், கிளௌகோமா உள்ளவர்களுக்கு சானாவைப் பார்ப்பது முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் சானா தீவிரமடைவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மேற்கூறியவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடி வறண்டு போகாதபடி ஒரு தொப்பியை சேமித்து, சூடான நீராவி சிகிச்சைக்கு செல்லுங்கள். நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறும்போது குளிர்ச்சியான, உற்சாகமளிக்கும் குளத்தில் டைவ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

நாங்கள் கழுவி, நீராவி மற்றும் வியர்வை

துவைப்பதும் நீராவி குளியல் எடுப்பதும் நமது உணர்வுபூர்வமான செயல்கள், அனைவருக்கும் புரியும். நாங்களே துவைக்க முடிவு செய்தோம் - நாங்கள் ஒரு துவைக்கும் துணியையும் சோப்பையும் எடுத்து, நுரையைத் துடைத்து, துவைக்கும் துணியால் நம்மைத் துடைத்து, திரட்டப்பட்ட அழுக்குகளைக் கழுவுகிறோம். நீங்கள் நீராவி குளியல் எடுக்க விரும்பினால், நாங்கள் சூடான நீராவி அறைக்குள் சென்று, சிறிது நீராவி சேர்த்து வறுக்கவும், ஆவியில் வேகவைக்கவும், விளக்குமாறு அசைக்கவும். இந்த செயல்கள் அனைத்தும் நமக்கு தெளிவாக உள்ளன, எல்லாம் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. மேலும் நாம் தவிர்க்க முடியாமல் வியர்க்கிறோம். இதுவும் நமக்குத் தெளிவாகவும் தெரிந்ததாகவும் இருக்கிறது. என்ற கேள்வி எழுகிறது. நீராவி அறையில் நாம் வியர்க்க ஆரம்பித்தால், வியர்வை செயல்முறையை விருப்பப்படி நிறுத்த முடியாது. இது நமது உணர்வு மற்றும் ஆசை சார்ந்தது அல்ல. நாம் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறி, உடல் குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​நாம் வியர்வையை நிறுத்துகிறோம், மேலும் குளிர்ந்த நிலையில் வியர்வையை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. இதன் விளைவாக, வியர்வை நனவுக்கு உட்பட்டது அல்ல; இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ரிஃப்ளெக்ஸ் மட்டத்தில் ஒரு உள்ளார்ந்த எதிர்வினை. இந்த செயல்முறை நமது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

கடின உழைப்பின் போது அல்லது ஒரு குளியல் இல்லத்தில் வியர்வை, நாம் உடலில் இருந்து திரவத்தை இழக்கிறோம். மேலும் 2 லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேல் இழக்கும் குளியல் பிரியர்கள் உள்ளனர்.

உடலில் இருந்து அதிக திரவத்தை அகற்றுவது தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது நன்மை பயக்கிறதா? குளியல் நடைமுறைகளின் போது நான் குடிக்க வேண்டுமா அல்லது இந்த நேரத்திற்கு நான் மது அருந்துவதை விட்டுவிட்டு குளித்த பிறகு குடிக்க வேண்டுமா? இது வேடிக்கையானது, குளியலறையில் நாம் நிறைய வியர்த்தால், சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசை ஒரு நாளுக்கு மறைந்துவிடும். மற்றும் முற்றிலும் மாறாக, நாம் குறைவாக வியர்வை, உதாரணமாக, குளிர், அடிக்கடி தூண்டுதல். சில காரணங்களால், இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன - சிறுநீரகங்கள், சிறுநீரை சுரக்கும், மற்றும் தோல், வியர்வை சுரக்கும்.

வியர்வை மற்றும் சிறுநீரானது உடலில் உள்ள திரவத்தின் சரியான சமநிலை மற்றும் வெப்பம் மற்றும் குளிரில் பொறுப்புகளின் விநியோகம் ஆகியவற்றால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் வெப்பநிலை உயரும் போது தோல் அல்லது சிறுநீரகங்கள் மூலம் திரவத்தை வெளிப்படுத்துவதில் சில சார்பு உள்ளது.

கழிவுகளை வெளியேற்ற வியர்வை. நமது வியர்வை சுரப்பிகள் வியர்வையை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது கிட்டத்தட்ட 95% சுத்தமான நீர். தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, வியர்வையில் பிற பொருட்கள் உள்ளன, இவை உப்பு எச்சங்கள், உடலில் உள்ள அனைத்து வகையான சிதைவு பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக: கார்போனிக் அமிலம் மற்றும் யூரியா. பின்வரும் சூழ்நிலை - உடலில் வியர்வை தோன்றுகிறது - உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, மேலும் அதில் சிதைவு பொருட்கள் இருப்பது வியர்வை சுரப்பிகளின் மற்றொரு பங்கைக் குறிக்கிறது, அதாவது வெளியேற்றும் ஒன்று. உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்கள் சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை வியர்வை மூலமாகவும் வெளியேறுகின்றன. இதனால், வியர்வை சுரப்பிகள் ஆவியாகும் மற்றும் வெளியேற்றும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பொருள் வெளியிடப்படும் போது, ​​​​உடல் வேறு எந்த வகையிலும் விடுபட முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, சில காரணங்களால் சிறுநீரகங்களால் யூரியாவை அகற்ற முடியாது. சில நேரங்களில் வியர்வையில் அதிக யூரியா உள்ளது, அது நமது உடலின் மேற்பரப்பில் படிகப்படுத்தப்பட்ட வண்டல் வடிவத்தில் தோன்றும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றக்கூடாது.

உடல் சில நேரங்களில் வெவ்வேறு வழிகளில் சில செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும் என்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள், இது ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையில் உடலின் இரட்சிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. ஒரு விஷயத்தில் சிரமம் இருக்கும், அதை நம் உடல் மற்றொன்றில் ஈடு செய்யும். இந்த விஷயத்தில் இதுதான் நடக்கிறது. சிறுநீரகங்களுக்கு உதவியாளர்கள் உள்ளனர்; அவற்றை வியர்வை சுரப்பிகள் வடிவில் துணை உறுப்புகள் என்று அழைக்கலாம். நீங்கள் இதை கற்பனை செய்து, வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலை அத்தகைய தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நினைக்கிறேன். மேலும், இது சரியாக எப்படி இருக்கிறது என்பது முக்கியம்.

மிக முக்கியமான விஷயத்துடன் தொடங்குவோம் - மனித உடல் அதைச் சுற்றியுள்ள காற்றில் தனக்கு வசதியான வாழ்க்கை நிலைமைகளை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது.ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த காற்று வெப்பநிலையை, 36 டிகிரிக்கு கீழே, கூடுதல் வெப்பம் இல்லாமல் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உடல் வெப்பநிலைக்கு மேல் வெப்பநிலைக்கு நேராக செல்லும். உடல் அதன் வெளிப்புற ஷெல் மூலம் குளிர்ச்சியடைகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், அதாவது. சருமத்தை, சுரக்கும் திரவ வியர்வையால் ஈரப்பதமாக்குகிறது, இது காற்றில் ஆவியாகி, சருமத்தை குளிர்வித்து, உடலையும் மூளையையும் உகந்த ஆறுதலுக்குத் திரும்பச் செய்கிறது.

இப்போது அதைப் புரிந்துகொள்ள பள்ளி இயற்பியல் பாடப்புத்தகத்தையும் நமது ஊக வாழ்க்கை அனுபவத்தையும் நினைவில் கொள்வோம் உடலைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதால், உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஈரப்பதம் எளிதாகவும் வேகமாகவும் ஆவியாகி, வேகமாகவும் திறமையாகவும் உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது.வெளிப்படையாக, ஈரப்பதம் பூஜ்ஜியத்திற்கு அருகில் இருந்தால், உடலை உகந்த வசதிக்கு கொண்டு வர, நீங்கள் ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு மிகக் குறைந்த வியர்வையை ஒதுக்க வேண்டும், இது விரைவாக ஆவியாகி விரைவில் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கும். காற்றின் ஈரப்பதம் அதிகரித்தால், இந்த ஈரப்பதத்தின் அதிகரிப்புடன், வியர்வை ஆவியாதல் விகிதம் மற்றும் அதன்படி, இந்த பொறிமுறையின் செயல்திறன் குறையும் என்பது வெளிப்படையானது.

உங்கள் உடல் எப்படி உணரும்? வெளிப்படையாக, உடல் வெப்பமடைந்து வெப்பமடைந்து வருவதாக உணரும், பின்னர் வெப்பம் மற்றும் வெப்பம், ஏனெனில் ... அதிக ஈரப்பதம், குறைந்த மற்றும் குறைவான வியர்வை உடலில் இருந்து ஆவியாகிறது, மோசமாகவும் மோசமாகவும் குளிர்ச்சியடைகிறது. 100% ஈரப்பதத்துடன், உடலில் இருந்து வியர்வை முற்றிலும் ஆவியாகி, உடல் குளிர்ச்சியடையும் திறனை இழந்து, வெப்பமடைந்து அதிக வெப்பமடையத் தொடங்குகிறது என்பது இப்போது தெளிவாகிறது.வெளிப்படையாக, உடலைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் வெப்பநிலை 36-ஒற்றைப்படை டிகிரிக்கு அருகில் இருந்தால், எந்த காற்று ஈரப்பதத்திலும், 100% வரை, உடல் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், அது குளிர்ச்சியாக இருக்காது, சூடாக இல்லாவிட்டாலும்.

இப்போது உடலைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் வெப்பநிலையை 40 டிகிரிக்கு உயர்த்த முயற்சிப்போம், அதாவது. உண்மையில், நம் உடலுக்கு முக்கியமான வெப்பநிலைக்கு. நமக்கு என்ன கிடைக்கும்? குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த ஈரப்பதத்தில், உடல் இந்த வெப்பநிலையை எளிதில் சமாளிக்கும், வியர்வை உடனடியாக ஆவியாகி, குளிர்ச்சியாக இல்லாவிட்டால், குளிர்ச்சியாக உணருவோம். வெளிப்படையாக, நீங்கள் ஈரப்பதத்தை சரியாக 100% ஆக உயர்த்தினால், விரைவில் அல்லது பின்னர் உடல் அதிக வெப்பமடையும், அது அதிக வெப்பத்தால் இறக்கவில்லை என்றால், நாம் ஒரு பயங்கரமான மற்றும் முற்றிலும் பீதி வெப்பத்தை உணருவோம். சரி, அது 100% இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? 80 அல்லது 90% என்று கொஞ்சம் குறைவாகச் சொல்லலாமா? வெளிப்படையாக, அத்தகைய ஈரப்பதத்தில் உடலில் இருந்து வியர்வை ஆவியாகும் வாய்ப்பு கிடைக்கும் மற்றும் உடல் பெரும்பாலும் ஒரு இனிமையான மற்றும் சூடான வெப்பம் இல்லை. அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சின் வடிவத்தில் உடல் கூடுதல் வெப்பமூட்டும் மூலத்தைப் பெறவில்லை என்றால், உடல் அத்தகைய வளிமண்டலத்தில் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆறுதல் உணர்வுடன் மிக நீண்ட நேரம் இருக்க முடியும். பண்டைய ரோமில் நமது சகாப்தத்திற்கு முன்பே இதுவே கவனிக்கப்பட்டது, மேலும் இது தெற்கு குளியல் என்று அழைக்கப்படுபவற்றின் அடிப்படையை உருவாக்கியது - ரோமன், துருக்கியம் போன்றவை. அத்தகைய குளியல் செயல்பாட்டின் கொள்கை என்ன?

இது ஒரு பெரிய மற்றும் விசாலமான அறை, தரை மற்றும் சுவர்கள், அதன்படி, காற்று 40 டிகிரிக்கு சூடாகிறது. ஒரு பெரிய அளவு சூடான தண்ணீர் அறை முழுவதும் ஊற்றப்படுகிறது, இது மெதுவாக மற்றும் சமமாக ஆவியாகி, ஒரு பெரிய அறையில் அதிக ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது, ஆனால் 100 சதவீதம் இல்லை. அத்தகைய வளிமண்டலத்தில், மனித உடல் அசௌகரியம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் இருக்க முடியும், தோல் துளைகளிலிருந்து வியர்வை தொடர்ந்து வெளியேறுகிறது, ஆனால் மிகவும் தீவிரமாக இல்லை, உயரும் செயல்முறையானது வியர்வை உடலை சுறுசுறுப்பாக மசாஜ் செய்வது மற்றும் சூடான கல் பரப்புகளில் செயலற்ற நிலையில் உள்ளது. 40 டிகிரி வரை.

இப்போது அது எங்களுக்கு முற்றிலும் தெளிவாக உள்ளது ரோமானிய துருக்கிய குளியல் மிகவும் ஈரமான மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலை நீராவி அறையைக் கொண்டுள்ளது.

இப்போது வெப்பநிலை அளவின் மற்ற தீவிர துருவத்திற்கு மனதளவில் செல்ல முயற்சிப்போம், மற்ற எல்லை எங்குள்ளது என்பதைப் பார்ப்போம், அதைத் தாண்டி மனித உடல் குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களுக்கு வசதியான நிலையில் இருக்க முடியாது. காற்றின் ஈரப்பதம் குறைவாக இருந்தால், வியர்வையின் பொறிமுறையின் மூலம் உடல் தன்னை எளிதாகவும் திறமையாகவும் குளிர்விக்கிறது என்பதையும், 40 டிகிரி மற்றும் மிகக் குறைந்த ஈரப்பதத்தில் உடல் சூடாக இருப்பதை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்பதையும் நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம். முற்றிலும் வறண்ட காற்றின் மேல் வெப்பநிலை வரம்பு எங்கே உள்ளது, இதில் ஒரு உடலை ஒப்பீட்டளவில் நீண்ட நேரம் வைக்க முடியும் மற்றும் உடல் தனக்கு வசதியான நிலைமைகளை பராமரிக்க முடியும்? வெளிப்படையாக, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு அதிக வெப்பநிலையுடன் பரிசோதனை செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல, மோசமான 40 டிகிரி தாங்கக்கூடிய அதிக வெப்பம் பற்றி நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், இது இனி தேவையில்லை. 1924 ஆம் ஆண்டில், ஃபின்ஸ் முழு உலகிற்கும் இந்த எல்லையை மட்டுமல்ல, இந்த தீவிர எல்லைகளுக்கு ஏற்றவாறு அவர்கள் உருவாக்கிய முழுமையான நீராவி அறையையும் நிரூபித்தார். இந்த வெப்பநிலை வரம்பு, வீட்டு மற்றும் வெகுஜன பயன்பாட்டில் அடையக்கூடிய அதிகபட்ச அளவிலான உலர்த்துதல் மற்றும் காற்றின் ஈரப்பதத்தைக் குறைத்தல், 90 டிகிரி வெப்பநிலையாக மாறியது.. 90 டிகிரி வெப்பநிலை மற்றும் மிகக் குறைந்த ஈரப்பதம் கொண்ட நீராவி அறையில் வைக்கப்படும் ஒரு உடல், பூஜ்ஜியத்திற்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும், வசதியாக 10+ - பல நிமிடங்கள் அதில் தங்கலாம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நிபந்தனையின் கீழ்: இருக்கக்கூடாது உடலைச் சுற்றி சூடான காற்றின் வலுவான இயக்கம். உண்மை என்னவென்றால், உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து வியர்வை ஆவியாதல் அதிக, ஆனால் இன்னும் வரையறுக்கப்பட்ட வேகத்தில் நிகழ்கிறது, மேலும் சூடான காற்று உடலின் அருகே போதுமான வேகத்தில் நகர்ந்தால், வியர்வை வெறுமனே ஆவியாகிவிடாது. மற்றும் உடல் அற்பமான மற்றும், நிச்சயமாக, , மிகவும் விரும்பத்தகாத எரிக்க பெறும். எனவே, அத்தகைய நீராவி அறையில் உயரும் முறை (நிபந்தனையுடன், நிச்சயமாக, ஒரு "நீராவி அறை", அதில் நீராவி இருக்கக்கூடாது) மிகவும் சூடான மற்றும் மிகவும் சூடான நீராவி அறையில் செயலற்ற முறையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்கிறது. வறண்ட காற்று. 1924 இல், ஃபின்ஸ் அவர்களின் மூளைக்கு பெயர் சூட்டப்பட்டது " ஃபின்னிஷ் உலர் காற்று saunaஇருப்பினும், அதன் சொந்த தாய்நாட்டின் எல்லைகளை அடைந்த பிறகு, இந்த பெயர், நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் காரணமாக, "உலர்ந்த காற்று" என்ற அடிப்படை வார்த்தையை இழந்து, "பின்னிஷ் சானா" என்று அழைக்கத் தொடங்கியது, பின்னர் "பின்னிஷ்" என்ற வார்த்தை கைவிடப்பட்டது. பெயருக்கு வெளியே வெறுமனே மறைமுகமாக மாறியது மற்றும் "சானா" என்ற கருத்து மட்டுமே மக்கள் மனதில் நிலைத்திருந்தது.

முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, ​​​​“Finnish DRY AIR sauna” க்கு பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் sauna உடன் முற்றிலும் பொதுவான எதுவும் இல்லை என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன், மேலும் பெயரின் மூன்று சொற்கள் உண்மையில் இந்த கண்டுபிடிப்பு ஒரு குளியல் இல்லம் (பின்னிஷ் “sauna) என்று கூறுகின்றன. ”), அது உலர் காற்றைப் பயன்படுத்துகிறது (இது அதன் தனித்தன்மை) மேலும் இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது பிரிட்டன் அல்லது ஜிம்பாப்வேயில் அல்ல, ஆனால் பின்லாந்தில். ஆனால், ஆர்வமுள்ள மக்களாகிய நமக்கு ஒரு நியாயமான கேள்வி உள்ளது: காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை வரம்பிற்குள் கசக்கி, வெப்பநிலையை இன்னும் உயர்த்தினால், என்ன நடக்கும்? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஏற்படும் வியர்வையின் ஆவியாதல் மூலம் உடலை குளிர்விப்பது பற்றி இப்போது கூறப்பட்டதை நினைவில் கொள்வோம், மேலும் சருமத்திற்கு கூடுதலாக, வியர்வையை ஆவியாக்கும் திறன் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்வோம். , மனித உடலும் சுற்றியுள்ள காற்றோடு கண்கள், நாசோபார்னக்ஸ், மூச்சுக்குழாய், நுரையீரல், முதலியன எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, பிறப்புறுப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. அவை அனைத்தும் ஒரு சளி சவ்வுடன் மூடப்பட்டிருக்கும், இது வியர்வையின் திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை. என்பது வெளிப்படையானது காற்றின் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் வறட்சி, நமது சளி சவ்வுகள் அனைத்தும் பாதிக்கப்படுகின்றன. 90 டிகிரியில் நாசோபார்னக்ஸ் மற்றும் எல்லாவற்றையும் கடுமையான அசௌகரியம் இல்லாமல் 10-15 நிமிடங்கள் தாங்கினால், 110 டிகிரி மற்றும், அதன்படி, குறைந்த ஈரப்பதத்தில், சளி சவ்வுகள் வெறுமனே காயமடையும், மேலும், அத்தகைய நீராவி அறையின் திறமையற்ற கையாளுதலுடன் , மிகவும் கடுமையான காயங்கள் கூட. அதனால்தான், கடுமையான உலர்-காற்றை ஆவியாக மாற்றும் ஆட்சிகளின் சுகாதார அபாயங்கள் என்ற தலைப்பில் இப்போது ஏராளமான கட்டுரைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன.

எனவே தற்போது இயற்கையில் இருக்கும் நீராவி அறைகளின் இரண்டு வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் துருவங்களை நாங்கள் முடிவு செய்துள்ளோம்:

• துருக்கிய குளியல் ஈரப்பதமான மற்றும் ஈரமான குறைந்த வெப்பநிலை நீராவி அறை
• ஃபின்னிஷ் உலர் காற்று sauna சூடான மற்றும் முற்றிலும் உலர்ந்த நீராவி அறை.

மீண்டும் ஒரு நியாயமான கேள்வி எழுகிறது: அவற்றுக்கிடையே என்ன இருக்கிறது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவற்றுக்கிடையே 40 முதல் 90 டிகிரி வரை வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் 90% முதல் 2-3% வரை உள்ளன, இந்த வரம்பில் என்ன வகையான நீராவி அறைகள் உள்ளன, அவற்றின் சாரம் என்ன மற்றும் அம்சங்கள் என்ன? இப்போது நாம் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதன் சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் வந்துள்ளோம். ரஷ்ய நீராவி அறை".

"ரஷ்ய நீராவி அறை" என்ற பொதுவான பெயர்ச்சொற்களாகிவிட்ட இந்த இரண்டு வார்த்தைகளை எல்லா இடங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும் நாம் அழைப்பதைப் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும்? ரஷ்ய மொழி பேசும் நபரிடம், வாழ்நாளில் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லாத ஒருவரிடமும், “ரஷ்ய நீராவி அறை” என்றால் என்ன, அது “பின்னிஷ் சானா” விலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்று கேட்டால், 1000க்கு 999 பேர் இப்படிப் பதில் சொல்வார்கள். : " நன்றாக, ஒரு ஃபின்னிஷ் sauna உலர்ந்த நீராவி இருக்கும் இடத்தில் உள்ளது, மற்றும் ஒரு ரஷ்ய நீராவி அறையில் ஈரமான நீராவி உள்ளது மற்றும் அவை விளக்குமாறு நீராவி"ஒரு விதியாக, புனைகதைகள், திரைப்படங்கள் மற்றும் ஒரு பொது குளியல் இல்லம் அல்லது பக்கத்து வீட்டு குளியல் இல்லத்தில் அவர்கள் பார்த்ததைத் தவிர, அடிப்படைகள் பற்றிய அனைத்து அறிவும் முடிவடைகிறது, மக்கள் விளக்குமாறு அசைப்பது மற்றும் கற்களில் தண்ணீரை ஊற்றுவது எப்படி என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள். "பின்னிஷ் சானாவில்" இருந்து வித்தியாசத்தில் "ரஷ்ய நீராவி அறையின்" சாராம்சம் இவைதான் கோட்பாட்டளவில் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய செயல்முறைகள். இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ? அவர்கள் சொல்வது போல், எவ்வளவு இருக்கிறதோ, அதை நாங்கள் உருவாக்குவோம். இந்த விரிவுரையின் கட்டமைப்பிற்குள் நாம் முக்கியமாக ஊகக் கருத்துகளுடன் செயல்படுகிறோம் மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், இது பற்றிய வரலாற்று அறிவு இன்று நடைமுறையில் இல்லாமல் போய்விட்டது மற்றும் இந்த பாடத்தை படிக்கும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இல்லை, நமது உண்மையான கருத்துக்கு வர முயற்சிப்போம். "ரஷ்ய நீராவி அறை", எங்கள் கற்பனை நேர்கோட்டின் இரு துருவங்களிலிருந்து மாறி மாறி நகரும், நாங்கள் இப்போது பேசியது.

தொடங்குவதற்கு, இந்த குறிப்பிட்ட வகை நீராவி அறையின் தோற்றத்தின் சாரத்தை நன்கு புரிந்து கொள்ள, வரலாற்று பின்னணியில் மிக சுருக்கமாகப் பார்ப்போம். ஆரம்பத்தில் வடக்கு ரஸ் முழுவதும் குளியல் கருப்பு வழியில் செய்யப்பட்டது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், அதாவது. ஒரு மரக் குடிசைக்குள் கற்களால் நிரப்பப்பட்ட திறந்த அடுப்பு வடிவத்தில். அது ஏன்? ஏனெனில் மரமும் கற்களும் மட்டுமே இந்த இடங்களின் இயற்கைச் செல்வமாக இருந்தது. செங்கல் விலை உயர்ந்தது மற்றும் அனைவருக்கும் அணுக முடியாதது, ஆனால் இன்னும் குளியல் இல்லம் "வெள்ளை பாணி", அதாவது. வெளியேற்றக் குழாய் கொண்ட செங்கல் அடுப்பு வடிவில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நகரங்களில் உள்ள மிகவும் தீ அபாயகரமான "கருப்பு" குளியல் இல்லத்தை படிப்படியாக மாற்றியது. உள்ளே செங்கல் அடுப்புகள் மற்றும் கற்களைக் கொண்ட நீராவி அறைகளின் வருகையுடன், அத்தகைய நீராவி அறையில் நீராவி ஒரு தனித்துவமான முறை உருவாக்கப்பட்டது, இது 19 மற்றும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் முழுமைக்கு கொண்டு வரப்பட்டது மற்றும் கிட்டத்தட்ட நூறு ஆண்டுகளாக தனித்துவமானது. பெயர் "ரஷ்ய நீராவி அறை." நீராவி அறை ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் மிகவும் இனிமையானதாக மாறியது, எனவே மனித உடலின் மிகச்சிறந்த சரங்களுக்கு இசைவாக, அது மிக விரைவாக மக்களின் இன்பத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறியது. ரஷ்ய நீராவி அறையை யாரும் குறிப்பாக கண்டுபிடிக்கவில்லை என்று சொல்ல வேண்டும். தொழில்நுட்பம், முறை மற்றும் உயரும் பாணி ஆகியவை படிப்படியாக உருவாக்கப்பட்டன, கிடைக்கக்கூடியதைத் தழுவியதன் விளைவாக. அது என்னவென்று எங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்: ஒரு பெரிய செங்கல் அடுப்பு கொண்ட ஒரு மர அறை, அதன் உள்ளே சூடான கற்கள் இருந்தன.

சரி, இப்போது இவை அனைத்தும் ஏன் வேலை செய்தன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம் "ரஷ்ய நீராவி அறை" நிகழ்வுமற்றும் அதில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானது என்ன. வெளிப்படையாக, செங்கல் அடுப்பு, நீராவி அறையிலிருந்து சுடர் மற்றும் சூடான கற்களைப் பிரித்ததால், நீராவி அறையையும் அதில் உள்ள காற்றையும் அதிக வெப்பநிலைக்கு வெப்பப்படுத்த முடியாது. 40 ... 50, அதிகபட்சம் 60 டிகிரி - ஒரு செங்கல் அடுப்பிலிருந்து பெறக்கூடிய அனைத்தும், அதன் சுவர்கள் அதிகம் வெப்பமடையாததால், இந்த சுவர்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பச்சலனம் காரணமாக, செங்கல் குறைந்த வெப்ப கடத்துத்திறனைக் கொண்டிருப்பதால், காற்று வெறுமனே வெப்பமடையாது, அதற்கு நேரம் இருக்கிறது, அத்தகைய அடுப்பு தன்னைச் சுற்றி வலுவான வெப்பச்சலனத்தை உருவாக்க முடியாது. இப்போது இந்த வெப்பநிலையில் நாம் சராசரியாக, அதிக மற்றும் குறைந்த காற்றின் ஈரப்பதத்தை உருவாக்கினால், அத்தகைய நீராவி அறையில் அது இனிமையாக சூடாகவும் சூடாகவும் இருக்காது, மிகவும் முக்கியமானது, நமது சளி சவ்வுகளுக்கு மிகவும் வசதியானது மற்றும் முற்றிலும் மன அழுத்தம்- முழு உடலுக்கும் இலவசம். ஆனால் ... ஆனால் அத்தகைய வெப்பநிலையில் நீராவி வெறுமனே சுவாரஸ்யமானது அல்ல, குறிப்பாக ஒரு ரஷ்ய நபர். எங்கள் முன்னோர்கள் துருக்கிய குளியல் போல உங்களிடமிருந்து வியர்வை வெளியேறும் வரை உட்கார்ந்து காத்திருக்க முடியாது. அவரது மாட்சிமை துடைப்பம் இல்லாமல், ரஸில் உள்ள குளியல் இல்லம் முதலில் உருவாக்கப்படவில்லை. ஆனால் நீங்கள் துடைப்பத்தை அசைத்து, 40 டிகிரியில் மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்தால், இந்த வெப்பநிலையில் நல்ல வெப்ப உணர்வைத் தரும் ஈரப்பதத்துடன் கூட, உயர்வது மந்தமாகவும் முற்றிலும் ஆர்வமற்றதாகவும் மாறும். வலுவான, வீரியமான, சூடான நீராவி அலைகளால் உங்களைப் பொழியும் திறனுடன் ஒப்பீட்டளவில் குளிர்ந்த நீராவி அறையில் முற்றிலும் வசதியான மற்றும் இனிமையான தங்குமிடத்தை இணைத்து, ஒரு தனித்துவமான ஸ்டீமிங் முறை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இதைச் செய்ய, இந்த நீராவி அறையில், அதே 40-50 டிகிரியில், உச்சவரம்புக்கு கீழ் மிகவும் சூடான நீராவி கேக் வெளியிடப்பட்டது. எப்படி? ஆம், மிக எளிமையாக, ஒரு கதவு திறந்தது, ஒளிரும் அளவிற்கு சூடாக்கப்பட்ட கற்களை மூடி, ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் அவர்கள் மீது தெறித்தது, அது உடனடியாக நீராவியாக மாறவில்லை, ஆனால் சூப்பர் ஹீட் நீராவியாக மாறியது, இந்த நீராவி உச்சவரம்பு வரை உயர்ந்து அங்கேயே இருந்தது. , எப்படி சூடான புகையிலை புகை நிறுவனத்தின் முன்மண்டபத்தில் உள்ள குளிர் புகைபிடிக்கும் அறையின் உச்சவரம்பு வரை உயர்ந்து சாம்பல் முக்காடு போல் தொங்குகிறதோ அதே போல... இந்த ஹாட் கேக்கின் எல்லைக்கு கீழே அமைந்துள்ள ஒரு அலமாரியில் ஸ்டீமர் படுத்துக் கொண்டது. குளியல் இல்ல உதவியாளர் விளக்குமாறு சிறிய பகுதிகளாக நீராவி மீது சூடான நீராவியை ஊதத் தொடங்கினார். இந்த வேப்பிங் முறை அனைவரையும் கவர்ந்தது மட்டுமல்ல. ஒரு விளக்குமாறு உதவியுடன் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு சூடான நீராவியை செலுத்தும் செயல்முறையானது மகிழ்ச்சி மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் புயலை ஏற்படுத்தியது, இது ரஷ்ய நீராவி அறையால் மக்கள்தொகையின் பரந்த பிரிவுகள் "நோய்வாய்ப்பட்டது". மிக விரைவாக ரஷ்ய நீராவி அறை ரஷ்ய கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறியது.

எனவே, எங்கள் கற்பனை நேர்கோட்டில் இடமிருந்து வலமாகச் சென்று, நீராவி அறையில் வெப்பநிலையை 45-50 டிகிரிக்கு சற்று உயர்த்தி, ஈரப்பதத்தை இயற்கையான வளிமண்டல ஈரப்பதத்திற்குக் குறைத்தோம், ஏனெனில் ரஷ்ய நீராவி அறையில் அவர்கள் தண்ணீரை ஊற்றவில்லை. துருக்கிய ஒன்று, ஆனால் சாதாரண தெருக் காற்றால் அதை நிரப்பியது. நீராவி அறை சூடாக இல்லை என்று மாறியது, அத்தகைய நீராவி அறையில் ஒரு விளக்குமாறு நீராவி செய்ய, அவர்கள் நீராவி அறையின் மேல் பகுதியை சூப்பர் ஹீட் நீராவியால் நிரப்பத் தொடங்கினர், மூடிய சூடான கற்களில் தண்ணீரைத் தெளிப்பதன் மூலம் பெறப்பட்டது. அடுப்பின் வயிற்றில். இதன் விளைவாக உச்சவரம்புக்கு அடியில் குவிந்த நீராவி மிக அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் கொண்டது, அதனால் நீராவி நபரின் உடல் அதில் மூழ்கியிருந்தால், அது மிக விரைவாக அதில் சமைக்கப்படும். ஆனால் இது துல்லியமாக உயரும் முறையாகும், இது இந்த சூப்பர் ஹீட் நீராவியை சிறிய பகுதிகளாக விளக்குமாறு உடலில் செலுத்துகிறது, இது இயற்கையாகவே உடலை சிறிது சூடாக்காமல் இருக்கவும், மீறமுடியாத முடிவைப் பெறவும் முடிந்தது. உணர்வுகளை உருவாக்கியது.

எனவே, முதல் விரிவுரையைச் சுருக்கமாகக் கூறுவோம்.

நாங்கள் அதைக் கற்றுக்கொண்டோம்:

1. ஒரே வெப்பநிலை மற்றும் வெவ்வேறு காற்றின் ஈரப்பதத்தில் உடல் வித்தியாசமாக வியர்க்கிறது.
2. அதே காற்று வெப்பநிலையில், அதிக ஈரப்பதம், உடல் சூடாக இருக்கும்.
3. குளிர்ந்த மற்றும் மிகவும் ஈரப்பதமானது துருக்கிய குளியல் நீராவி அறை ஆகும், இதில் 40 டிகிரி செல்சியஸ் மற்றும் 90% ஈரப்பதம் உள்ளது.
4. வெப்பமானது ஃபின்னிஷ் உலர்-காற்று சானா ஆகும், இதில் 90 டிகிரி மற்றும் ஈரப்பதம் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும். எதுவும் செய்யாமல் அங்கேயே அமர்ந்திருக்கிறார்கள்.
5. இறுதியாக மிக முக்கியமான கண்டுபிடிப்பு. ரஷ்ய நீராவி அறை என்பது ஒரு பெரிய செங்கல் அடுப்பைக் கொண்ட ஒரு மர நீராவி அறை, அதன் உள்ளே அதிக வெப்பமான கற்கள் உள்ளன. ஆரம்பத்தில், நீராவி அறையில் வெப்பநிலை 40 முதல் 50 டிகிரி வரை இருக்கும், சாதாரண வளிமண்டல ஈரப்பதம் மற்றும் சூடாக இல்லை. அத்தகைய நீராவி அறையில் நீராவி செய்ய, சூடான கற்கள் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு, கூரையின் கீழ் ஒரு நீராவி கேக்கை உருவாக்கி, பின்னர் ஒரு விளக்குமாறு சிறிய பகுதிகளாக நீராவி மீது ஊதப்படும்.

அடுத்தடுத்த விரிவுரைகளில், ஃபின்னிஷ் உலர்-காற்று சானாவிலிருந்து வலமிருந்து இடமாக ரஷ்ய நீராவி அறைக்குச் செல்வோம், இந்த வழியில் மற்றொரு அற்புதமான கண்டுபிடிப்பை உருவாக்குவோம், இது முடிவடைவதற்கு முன்பு இன்னும் அதிகமான எழுத்துக்களில் பெரிய எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகளைக் கொடுக்கும். இந்த பாட...

Lyakhov V. N. பொறியாளர் இயற்பியலாளர், Ph.D.

பதவி:
சிஎன்எஸ் - மத்திய நரம்பு மண்டலம்.
SV - உலர் காற்று.

முன்னுரை மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள்.

கடந்த 10 ஆண்டுகளில் நான் குளியல் செய்வதில் அதிகம் ஈடுபட்டுள்ளேன், அதாவது:
- குளியல், ஏற்பாடு மற்றும் நீராவி அறைகளின் சோதனைக்கான அடுப்புகளின் வடிவமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு.
- நீராவி அறையில் உள்ளிழுத்தல், அமர்வுகளுக்கு இடையில் காற்றோட்டம் மற்றும் நீராவியுடன் நடைமுறைகளின் போது.
- ஒரு நீராவி அறையில் ஒரு சூடான மற்றும் வியர்வை நபர் நல்வாழ்வு, அவரது உடல்நிலை அளவீடுகள்.

சமீபத்தில் நான் கேள்வியில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன்: ஒரு நீராவி அறையில் ஒரு நபரை சூடாக்குவது பயனுள்ளதா? உடலியல் மற்றும் உயிரியல் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்க ஆரம்பித்தேன். புதிய கேள்விகள், சொற்களஞ்சியம் மற்றும் செயல்முறைகளின் சாராம்சத்தில் எழுந்தன.

உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்.

1. கடுமையான அனுபவங்கள். உடலியல் நிபுணர்கள் ஒரு நீண்ட ஊசி மூலம் மூளைக்கு ஊசி போடுகிறார்கள், விலங்கு வியர்த்தால், அவர்கள் மூளையைத் தாக்கியதாக முடிவு செய்கிறார்கள். "வியர்வை மையம்"", இது வேலையைத் தூண்டுகிறது வியர்வை சுரப்பிகள்க்கு தெர்மோர்குலேஷன்,அந்த. இது மற்றும் தெர்மோர்குலேஷன் மையம். சில நேரங்களில் வெப்பநிலை உயர்கிறது - பின்னர் இது அழைக்கப்படுகிறது "வெப்ப ஷாட்"", மற்றும் அவர்கள் "வெப்ப உற்பத்தி மையத்தில்" இருப்பதாக கூறுகிறார்கள், இது தூண்டுகிறது வெப்ப உற்பத்தி வழிமுறைகள். மேலும் இவை அனைத்தும் " தெர்மோர்குலேஷன் வழிமுறைகள்».
மூளையோ, உடம்போ எங்காவது குத்திவிட்டால், எந்தப் பிராணிக்கும் அதிர்ச்சியில் வியர்த்து, ட்டேலா அதிகரிக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.

2. விகிதாசாரம். பயிற்சி அதைக் காட்டுகிறது:
அ) உடலில் அதிக உப்பு, வியர்வை அல்லது சிறுநீர் (மற்றும் நேர்மாறாகவும்).
b) நீடித்த வியர்வையுடன், வியர்வையின் அளவு படிப்படியாக குறைகிறது (நாம் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால்).
இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உடலியல் வல்லுநர்கள் இந்த அம்சங்கள் என்று முடிவு செய்கிறார்கள் ஒழுங்குபடுத்தும் சிஎன்எஸ் செயல்பாடு.
இது வெறும் இயற்பியல் மற்றும் வேதியியல் என்று நினைக்கிறேன். உடலில் உப்பு குறைவது தர்க்கரீதியானது பிவிகிதாசாரமாக வியர்வையில் உப்பு குறைவாக இருக்கும், மேலும் உடலில் இருந்து வியர்வை வடிகட்டப்படுவதால், அதன் அளவு குறையும்.

3. இரத்த ஓட்டம். பாம்பெசின் (ஒரு நியூரோபெப்டைட்) விலங்குக்குள் செலுத்தப்படுகிறது, இரத்தம் தோலுக்கு விரைகிறது, மேலும் அது வெப்பமடைகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, 1 டிகிரி செல்சியஸ். இந்த பொருள் மூளையைத் தூண்டுகிறது என்று அவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள் "வெப்ப பரிமாற்ற வழிமுறைகள்", சூடான தோல் அதிக வெப்பத்தை கொடுக்கும் என்பதால் (இங்கே - T சூழல் மாறாமல்).
இது சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மட்டுமே தூண்டுகிறது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் வாழ்க்கையில், டி சூழல் அதிகரிக்கும் போது தோல் வெப்பமடைகிறது, இங்கே எல்லாம் வித்தியாசமானது.மற்றும் முடிவுகள் தவறானவை:"நாம் தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அடைந்தால், அதன் மூலம் வெப்ப பரிமாற்றத்தை அதிகரிப்போம். அது இருக்கிறது என்று அர்த்தம் "வெப்ப பரிமாற்ற உறுப்பு""மற்றும் "வெப்ப பரிமாற்ற மையம்"மூளையில்."

உதாரணமாக
A)கொடுக்கப்பட்டவை: அறையில் உள்ள நபர் - Tkozhi = 34° மற்றும் Tmedium = 20°
ΔТ= தோல்-பத்துச்சூழல்=34-20=14°, தோலில் இருந்து வெப்பப் பாய்வு Qheat=В ΔТ= В 14 (В≈10 W/m 2 K).
b) ஒரு நபர் ஒரு அறையிலிருந்து தெருவுக்குச் செல்லும்போது, ​​அங்கு Tmedium = 35°, இரத்தம் தோலுக்கு விரைகிறது, அது சிவப்பு நிறமாக மாறி வெப்பமடைகிறது (உள்ளிருந்து இரத்தம் மற்றும் வெளிப்புற சூழலில் இருந்து), எடுத்துக்காட்டாக, தோல்: 34 => 36°.
இவை அனைத்தும் வெப்ப பரிமாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை என்று உடலியல் நிபுணர் கூறுகிறார்.
ஆனால் உண்மையில் வெப்ப பரிமாற்றம் குறைகிறது. உண்மையில்,
ΔТ= Tskin-Tmedium=36-35=1°, வெப்ப ஓட்டம் தோலில் இருந்து Qheat=B ΔТ=-B 1 (அது ஆரம்பத்தில் இருந்தது - B 14).
பத்தி 3 இல் உள்ள உடலியல் நிபுணர்களின் முடிவுகளுக்கு மாறாக, உடலில் இருந்து வெப்ப பரிமாற்றம் குறைந்துள்ளது என்பதைக் காணலாம்.
c) ஒரு நபர் ஒரு அறையில் இருந்து தெருவுக்கு நகரும் போது, ​​அங்கு Tmedium = 40°, இரத்தம் தோலுக்கு விரைகிறது, அது சிவப்பு நிறமாக மாறி வெப்பமடைகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, Tskin = 37 °.
ΔТ= Tskin-Tmedium=37–40=–3°, வெப்ப ஓட்டம் இப்போது இயக்கப்படுகிறது தோலுக்கு Qheat=V ΔТ=–V 3.
வெப்ப பரிமாற்றம் அதிகரிக்கவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், மாறாக, இப்போது வெப்ப ஓட்டம் தோலை நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது என்பதைக் காணலாம்.
ஈ) நீராவி அறைக்கு (Tmedium = 60 ° மற்றும் Tskin = 40 °) நகரும் போது, ​​தோலின் கூடுதல் வெப்பம் இருந்தபோதிலும், தோலின் வெப்ப ஓட்டம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ΔТ= தோல்-பத்துச்சூழல்=40–60=–20°, Qheat=В ΔТ=–В 20.
உருப்படி 3 பற்றிய சுருக்கம். நீராவி அறையில் வெப்பத்திற்கு எதிராக பாதுகாப்பு இல்லை! வெப்ப பரிமாற்ற வழிமுறைகள் இல்லை! மூளையில் வெப்ப பரிமாற்ற மையங்கள் இல்லை!

4. வெப்பத்தில், ஒரு நபர் வியர்வை.உடலியல் வல்லுநர்கள் இதை ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை என்று அழைக்கிறார்கள். தெர்மோர்குலேஷன்.

படம்.2 வியர்வையை ஆவியாக்கி குளிர்ச்சியடைய உங்கள் விசிறியை அசைக்க வேண்டும்.
Fig.3 ஒரு நபர் கடின உழைப்பின் போது மற்றும் ஒரு நீராவி அறையில் வியர்வை, வியர்வை ஆவியாக அவரது உடல் வெளிப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் வியர்வை ஆவியாவதை உறுதி செய்யாவிட்டால் (உடைகளை அவிழ்த்து விசிறியை இயக்கவும், உங்கள் விசிறியை அசைக்கவும் - வலதுபுறத்தில் உருவம்), குளிர்ச்சியானது பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று நான் நினைக்கிறேன். நம்முடைய இந்த செயல்களை (ஆடைகளை அவிழ்த்து மின்விசிறியை ஆன் செய்யவும்) " தெர்மோர்குலேஷன் நடத்தை"(நாங்களும் சூரியனுக்கு அடியில் இருந்து நிழலுக்குச் செல்கிறோம், அதனால் அதிக வெப்பம் இல்லை). இதன் பொருள் வியர்வை வெப்பத்திலிருந்து உயிர்ப் பாதுகாப்பு அல்ல, மேலும் தெர்மோர்குலேஷனுக்காக நாம் வியர்க்க மாட்டோம், இருப்பினும் வியர்வை ஆவியாதல் போது குளிர்விக்கும் விளைவை உணர்வுபூர்வமாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறோம்.

5. வெப்பமூட்டும். நீராவி அறையில், ஒரு நபர் (மற்றும் எந்த விலங்கு மற்றும் கல்) வெப்பமடைகிறது. உடலியல் வல்லுநர்கள் இதை முடிவு செய்கிறார்கள் தற்காப்பு எதிர்வினைவெப்பநிலை வேறுபாட்டைக் குறைக்க ΔT-Skin-Tenvironment உடலுக்கு வெப்ப ஓட்டத்தைக் குறைப்பதற்காக.
நீராவி அறையில் ஒரு நபரை அல்லது கல்லை சூடாக்குவது வெறும் இயற்பியல் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

6. வெப்பமூட்டும் வசதி. ஒரு SW sauna இல், வியர்வை தோலில் இருந்து ஆவியாகிறது, ஆனால் ஒரு நீராவி குளியல், மாறாக, நீராவி உடலில் ஒடுங்குகிறது, மேலும் நிபுணர்கள் ஒரு நபர் மோசமாக வியர்க்கிறது மற்றும் ஒரு நபர் SW sauna இல் மிகவும் வசதியாக இருப்பதாக முடிவு செய்கிறார் என்று கூறுகிறார்கள். .. வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பு உள்ளது (புள்ளி 4 ஐப் பார்க்கவும்).
ஆனால் ஒரு நபர் ஒரு நீராவி அறைக்குள் தன்னை சூடேற்றவும், வியர்க்கவும் செல்கிறார், வெப்பத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அல்ல. இரண்டு பேரும் தண்ணீரிலும் ஒரு ஜோடியிலும் வியர்வை! எந்த உயிரினத்திற்கும் வெப்பத்திலிருந்து உயிர் பாதுகாப்பு இல்லை! உஷ்ணம் என்பது உடலுக்கு ஒரு சுமை, இன்பம் அல்ல.

7. சொற்களஞ்சியம். ஒரு பெரிய அளவு வியர்வை (ஒரு மணி நேரத்திற்கு லிட்டர்) இது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அர்த்தத்தில் சுரப்பியின் சுரப்பு அல்ல என்று கூறுகிறது. வெளிப்படையாக, இது வெறுமனே வடிகால், வியர்வை குழாய்கள் வழியாக திரவத்தை வடிகட்டுதல், முதன்மை சிறுநீர் அல்லது தீக்காயம் (கொப்புளம்) அல்லது அரிப்பு, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது படுக்கைப் புண்களின் போது ஈரப்பதம் வெளியேறுதல் போன்றவை. மேலும் "வியர்வை சுரப்பி" என்பது ஒரு சுரப்பி அல்ல, ஆனால் திரவத்தை வடிகட்டிய ஒரு குழாய்.

8. வெப்ப உற்பத்திஉடல் குளிரில் அதிகரிக்கிறது, குளிர்ச்சியை ஈடுசெய்கிறது. ஆனால் வெப்பம் மற்றும் நீராவி அறையில், வெப்ப உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது (வேன்ட் ஹாஃப் விதியின் படி, இரசாயன எதிர்வினைகளின் விகிதத்தில் அதிகரிப்பு காரணமாக). எனவே, ஒரு உயிரினத்திற்கு வெப்பத்தின் போது வெப்பம் அல்லது உயிரியக்கத்திலிருந்து பாதுகாப்பு இல்லை என்று நாங்கள் முடிவு செய்கிறோம்.

9. ஒழுங்குமுறை மையங்கள் இல்லை.உடலுக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையே வெப்பப் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தாததால், மூளையில் வெப்பப் பரிமாற்ற மையம் இல்லை. அதேபோல், வெப்பமடையும் போது வெப்பமான காலநிலையில் வெப்ப உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தும் மையம் இல்லை.

10. "சிறுநீரகங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன."நீராவி அறையில் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு 24 மணிநேரத்திற்கு சிறிய சிறுநீர் உள்ளது என்பதை அனைத்து குளியல் பிரியர்களும் அறிவார்கள். மற்றும் அவர்கள் சிறுநீரகங்கள் என்று முடிவு செய்கிறார்கள் "ஓய்வு" ஆனால் ஒரு உடலியல் நிபுணரின் கருத்து உள்ளது: "சிறுநீரகங்கள், மாறாக, அதிகரித்த மறுஉருவாக்கத்துடன் (உடலுக்கு நீர் திரும்புதல்) அதிக சுமை இருப்பதால் சிறுநீர் குறைவாக உள்ளது." யார் சொல்வது சரி? பகுப்பாய்வு எதிர்பாராததைக் காட்டுகிறது - கடின உழைப்பின் போது (மற்றும் நீராவி அறையில்), சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த வழங்கல் ஓய்வில் பாதியாக இருக்கும், ஏனெனில் பெரும்பாலான இரத்தம் தசைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் தோலுக்கு பாய்கிறது. இந்த வழக்கில், வியர்வை வடிவில் வேலை செய்யும் திரவம் தோல் வழியாக ஒரு குறுகிய வழியில் வெளியே வருகிறது.மற்றும் குறைவான இரத்தம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக செல்கிறது, குறைவான சிறுநீர்.

ஒரு இயற்பியலாளரின் கண்கள் மூலம் ஒரு சூடான மனிதனைப் பாருங்கள்.

பல்வேறு எண்டோகிரைன் மற்றும் எக்ஸோகிரைன் சுரப்பிகளின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு குறித்து நான் நிபுணர் இல்லை. ஆனால் ஒரு நபரை நீராவி அறையில் (அல்லது பாலைவனத்தில்) சூடாக்கும்போது, ​​​​அவர் தீவிரமாக வியர்க்கும்போது, ​​​​ரத்தம் தோலில் விரைகிறது, சில காரணங்களால் வியர்வை வெளியேறும்போது உடலில் திரவத்தின் இயக்கத்தில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன் (அதே நேரத்தில் நேரம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சிறுநீரகங்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது மற்றும் சிறுநீர் வெளியீடு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது). வியர்வையுடன், உடல் ஈரப்பதம் மற்றும் உப்புகளை இழக்கிறது, ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது - பிடிப்புகள் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. பல குளியல் இல்ல காதலர்கள் நீராவி அறையில் உடலை சூடாக்குவது மற்றும் வியர்ப்பது நன்மை பயக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், நீராவி அறையில் உடம்பு சரியில்லை என்று மக்கள் இருக்கிறார்கள். அத்தகைய நடைமுறைகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை நான் ஆய்வு செய்ய விரும்புகிறேன் மற்றும் நிபுணர்கள், உடலியல் வல்லுநர்கள் மற்றும் உயிரியலாளர்களுடன் ஒத்துழைக்க நம்புகிறேன்.

சுமார் 40 ஆண்டுகளாக நான் திரவ இயக்கவியலைப் படித்து வருகிறேன், கணக்கீட்டு சோதனைகளை நடத்தி வருகிறேன், மேலும் உடலில் திரவத்தின் இயக்கத்தைப் படிக்கும் போது பழக்கமான நிகழ்வுகளைப் பார்க்கிறேன். உடலியல் நிபுணர் I.P. பாவ்லோவ் "Nervism" என்ற கருத்தை முழுமையாக்கினார் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், அதன்படி உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் முக்கியமாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் நிகழ்கின்றன. ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, உடலியல் வல்லுநர்கள் நகைச்சுவை அமைப்பு (சுரப்பி சுரப்பு, ஹார்மோன்கள்) உடலில் உள்ள செயல்முறைகளில் அதன் செல்வாக்கைக் கொண்டிருப்பதை ஏற்றுக்கொண்டனர். கூடுதலாக, உடலில் திரவம் மற்றும் வெப்பத்தின் இயக்கத்தை முழுமையாக நிர்வகிக்கும் இயற்பியல் மற்றும் வேதியியல் விதிகளை யாரும் ரத்து செய்யவில்லை என்று நான் நம்புகிறேன் (பரவல், வடிகட்டுதல், வடிகால், சவ்வூடுபரவல், முதலியன).

வியர்வை.

வியர்வை ஒரு பொருளாக கருதப்படுகிறது வியர்வை சுரப்பிகள், அவர்களது இரகசியம். இருப்பினும், நீராவி அறையில் ஒரு நபரிடமிருந்து அதிக அளவு வியர்வை வெளியேறுவதைக் கவனித்தேன் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு லிட்டர்), எனக்கு கேள்விகள் இருந்தன.

வியர்வை என்பது உண்மையில் சுரப்பி சுரப்புதானா? மனித சுரப்பிகள் இவ்வளவு சுரப்பை (l/hour) உற்பத்தி செய்ய முடியுமா?எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, இரைப்பை சாறு மற்றும் சிறுநீரின் அதிகபட்ச உற்பத்தி ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை இருக்கும். அல்லது வியர்வை என்பது முதன்மை சிறுநீரை உருவாக்கும் போது சிறுநீரகங்களில் இரத்த பிளாஸ்மாவை வடிகட்டுவது போல, உடலில் இருந்து திரவத்தை உடல் வடிகட்டுதலா?

வியர்வை உண்மையில் தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறதா? பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் பல புள்ளிகளில் உடலியலில் இன்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டவற்றிலிருந்து வேறுபட்ட முடிவுகளுக்கு என்னை இட்டுச் சென்றன. சொல் மற்றும் செயல்முறைகளின் சாராம்சத்தில் தெளிவுபடுத்துதல் தேவைப்படுகிறது.

உடலில் இருந்து திரவம் மற்றும் ஈரப்பதம் வெளியீடு (சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை தவிர).

இரத்தம் பாயும் போது வியர்வை தோலில் இருந்து வெளியேறுகிறது என்று பயிற்சி காட்டுகிறது (சிறுநீருக்கும் இது பொருந்தும்). உணவு வயிற்றில் நுழையும் போது சாறு வெளியிடப்படுகிறது, குறிப்பாக சூடான அல்லது காரமான உணவு, அதே நேரத்தில் இரத்த ஓட்டம். அந்த. இரத்த ஓட்டம் தோலின் (எபிதீலியம்) வழியாக திரவத்தின் அடுத்தடுத்த சுரப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

வீக்கத்தின் போது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஈரப்பதம் வெளியேறுகிறது - எரிதல் (கொப்புளம்), அரிக்கும் தோலழற்சியின் போது (தோல் ஈரமாகிறது), இயந்திர செயல்பாட்டின் போது - தேய்த்தல், தோலில் அரிப்பு, அரிப்பு (கொப்புளங்கள்), இரசாயன நடவடிக்கைகளின் போது - அமிலம் எரிதல், கொசு கடித்தல், கண்ணீர் மற்றும் சளி வெங்காயத்தின் வாசனையிலிருந்து மூக்கு.

எதிர் நிகழ்வும் உள்ளது - மெசரேஷன்- தோல் மூலம் தண்ணீர் உறிஞ்சுதல், வீக்கம் (கழுவி போது விரல்கள் வீக்கம்).

ஹைட்ரோடைனமிக்ஸைப் பொறுத்தவரை, வியர்வையின் சுரப்புக்கு ஏற்றவாறு அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்ட சுரப்பிகளில் நாம் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

இரைப்பை சாறு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் சுரக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது. இது நீராவி அறையில் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு லிட்டர்) உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வையை விட கணிசமாகக் குறைவு. இரைப்பைச் சாறு இரைப்பை சளி சவ்வுக்குள் உணவு நுழையும் போது சுரக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது (ஒரு நிபந்தனையற்ற பிரதிபலிப்பு). பாவ்லோவ் தனது சோதனைகளில், சிக்னல்களின்படி இரைப்பை சாற்றை சுரக்க நாயின் உடலைப் பயிற்றுவிக்க முடிந்தது, அதாவது. நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சையை உருவாக்கியது.

ஓய்வு நேரத்தில், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறார். இருப்பினும், இது மறுஉருவாக்கத்திற்குப் பிறகு "இறுதி" செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீரின் அளவு (ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மீண்டும் உடலுக்குள் உறிஞ்சுதல்). இரத்த பிளாஸ்மாவின் அல்ட்ராஃபில்ட்ரேஷனின் விளைவாக “முதன்மை” சிறுநீர் சுமார் 7 எல் / மணிநேரம் - இது நீராவி அறையில் வியர்வை சுரப்புடன் ஒப்பிடத்தக்கது, மேலும் அதிகபட்ச வியர்வை பாய்ச்சலை 2-3 மடங்கு மீறுகிறது. இந்த நிகழ்வுகள் ஒரே மாதிரியானவை, மேலும் இது வியர்வை ஒரு வடிகட்டுதல் என்று நம்மை நினைக்க வைக்கிறது, மேலும் சுரப்பி சுரப்பு அல்ல (சொற்களின் தெளிவு).

வியர்வை மற்றும் தெர்மோர்குலேஷன் - இது உரையாடல்களில் ஒலிப்பது மற்றும் உடலியல் பாடப்புத்தகங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

சானா பிரியர்களுடனான உரையாடல்கள், நான் 5 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக படித்து வரும் ஒரு பரந்த தலைப்பை சுருக்கமாக கோடிட்டுக் காட்ட என்னைத் தூண்டியது. இந்த உரையாடல்களில் நான் வெவ்வேறு கருத்துக்களை சந்தித்தேன்.

வெயிலில் வியர்த்தால் போதும், குளிர்ச்சியாக இருப்போம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இப்படி, உடலில் இருந்து ஈரப்பதம் வெளியேறி, உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது - இது தற்காப்பு எதிர்வினை. சில சமயம் நான் கேட்டேன்: “உதாரணமாக, ஒரு வாளி வெந்நீரை எடுத்து அதில் கொஞ்சம் ஊற்றுவோம். தண்ணீர் குளிர்ச்சியா?" சிறிது திகைப்பு ஏற்பட்டது, அதற்குப் பதிலளித்த ஒரு பேராசிரியர், "அது வேறு கேள்வி!" விரும்பிய குளிர்ச்சியைப் பெற உங்களுக்கு இந்த வியர்வை தேவை என்பதை அனுபவம் வாய்ந்த உரையாசிரியர்கள் புரிந்து கொண்டனர் ஆவியாகின்றன.

-உடலியல் வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள்வியர்வை முக்கியம் தெர்மோர்குலேஷனின் பாதுகாப்பு செயல்பாடு(ஒரு மயக்க உயிர் எதிர்வினை), மேலும் 1 லிட்டர் தண்ணீரை ஆவியாக்க 580 கிலோகலோரி ஆகும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது ஒரு சூடான நாளில் குளிர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் சூடான நீராவி அறையில் தெர்மோர்குலேஷன் வழங்குகிறது. ஆனால் எந்தவொரு உரையாடலிலும் (அல்லது உடலியல் பாடப்புத்தகங்களின் உரைகள்) நான் கண்டதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நீராவி அறையில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால் உடலில் இருந்து வியர்வை ஆவியாகாது, மாறாக, நீராவி ஒடுங்குகிறது. உடல், அதே 580 கிலோகலோரிகளுடன் அதை சூடாக்குகிறது. இத்தகைய ஒடுக்கம் அனுபவம் வாய்ந்த குளியல் காதலர்களால் கவனிக்கப்படுகிறது. மற்றும் ஆடைகளின் கீழ், வியர்வையின் ஆவியாதல் பயனுள்ளதாக இல்லை மற்றும் கவனிக்கத்தக்க குளிரூட்டலை (தெர்மோர்குலேஷன்) கொண்டு வராது. இயற்கையில் நாம் அதையே கவனிக்கிறோம் - ஒரு செம்மறி ஆடுகளில், 10 செ.மீ.

படம்.5a. வெப்பத்தில், ஒரு செம்மறி ஆடு அதன் தோலை வெளிப்படுத்த முடியாது மற்றும் "தெர்மோர்குலேஷனுக்கு வியர்வையை" பயன்படுத்துகிறது.
Fig.5b. பாலைவனத்தில் உள்ள எலியால் "குளிர்வதற்கு" வியர்க்க முடியாது; போதுமான தண்ணீர் இல்லை.

ஆவியாதல் மிகவும் குறைகிறது, இது தெர்மோர்குலேஷனைப் பற்றி பேசுவது விசித்திரமானது - இது ஏற்கனவே தொலைதூர, பழக்கமான கிளிச் போல் தெரிகிறது. மற்றும் பாலைவனத்தில் எலிகள், போதுமான தண்ணீர் இல்லை, நம்ப முடியாது "தெர்மோர்குலேஷன் பின்னர்" அவற்றின் குடல் பகுதிக்கு (புளிப்பு கிரீம் தடிமன் வரை) ஈரப்பதத்தை வழங்க போதுமான வளர்சிதை மாற்ற நீர் (உலர்ந்த உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அரிசி அல்லது முத்து பார்லி). உலர்ந்த தானியங்கள் மற்றும் மாவு ஆகியவற்றில் புழுக்கள் இதே போன்ற பிரச்சனைகளைக் கொண்டுள்ளன.

எனவே, நாம் வியர்க்கும் போது குளிர்ச்சியாக இருக்க, அதை ஆவியாக அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் ஆடைகளை கழற்றி உங்கள் உடலை வெளிப்படுத்த வேண்டும் (அல்லது செம்மறி ஆடுகளின் ரோமத்தை வெட்டவும்), மின்விசிறியை இயக்கவும் அல்லது உங்களை நீங்களே விசிறிக் கொள்ளத் தொடங்கவும். பின்னர், ஆம், ஊதும்போது, ​​நாம் கவனிக்கத்தக்க குளிர்ச்சியை உணர்வோம். உடலியல் வல்லுநர்கள் குளிர்ச்சியை அடைவதற்கு நம்முடைய இத்தகைய நனவான செயல்களை அழைக்கிறார்கள் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது " தெர்மோர்குலேட்டரி நடத்தை" வெப்பமடைவதைத் தவிர்க்க சூரிய ஒளியில் இருந்து நிழலுக்குச் செல்கிறோம், அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையில் சூடாக உடை அணிவோம், சில சமயங்களில் குதித்து ஓடுவோம்.

கசடுகள்.

உரையாடலைத் தொடரவும், மேலும் விவாதிக்கவும், உரையாசிரியர்கள் அவர்கள் குளிப்பதற்கும், நீராவி, வியர்வை மற்றும் வியர்வைக்கும் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதை நினைவில் கொள்கிறார்கள். கசடுகள். சில உடலியல் வல்லுநர்கள் முக்கிய சுரப்பு என்று நம்புகிறார்கள் கசடுசிறுநீரகங்கள் மூலம் ஏற்படுகிறது. பின்னர் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே வெளியிடப்பட்டது கசடு, மற்றும் தோல் வழியாக வெளியேற்றும் இந்த அமைப்பு "துணை மற்றும் எஞ்சிய" (Zuzmer, உடலியல் பாடநூல்). உண்மையில், தடிமனான உடலியல் பாடப்புத்தகங்களில், 20-40 பக்க உரைகள் சிறுநீரகங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அரை பக்கம் மட்டுமே தோல் வழியாக வியர்வை வெளியேற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் சிறுநீர் வெளியிடப்படுகிறது என்பதையும், நீராவி அறையில் வியர்வை ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1-2 லிட்டர் பாய்கிறது என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது! நிச்சயமாக, சிறுநீர் வியர்வையை விட அதிக செறிவு கொண்டது, இதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். நச்சுகளின் வெளியீடு அனைவருக்கும் கவலை அளிக்கிறது; இந்த தலைப்பு குளியல் இல்ல காதலர்கள் மற்றும் அடுப்பு தயாரிப்பாளர்களுக்கு நெருக்கமானது; அவர்கள் அதை "சுத்தமான தலைப்பு" (வணிகம்) என்று அழைக்கிறார்கள், சிம்னி ஸ்வீப்களின் வேலைக்கு மாறாக - ஒரு "அழுக்கு தலைப்பு"))))

ஆற்றல் ஜெனரேட்டர்.

ஒரு உயிரினத்தின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதையும், பொதுவாக நம் உடலுக்கு 1 W/kg உடல் எடையில் ஆற்றலை வழங்குவதையும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 85 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபர் 85-90 வாட்ஸ் சக்தி கொண்ட ஒரு விளக்கை உள்ளே இருந்து சூடாக்குவது போல் இருக்கிறார். கடின உழைப்பால், இந்த உள் அரவணைப்பு வளர்கிறது - நீங்கள் ஒரு பள்ளத்தை தோண்டும்போது அல்லது ஓடும்போது அது எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், இது அனைவருக்கும் தெரியும்.

நீராவி அறையில் சூடாக்கும்போது, ​​​​இந்த உள் வெப்பம் தேவையில்லாதபோது அதிகரிக்கிறது என்பதும் எதிர்பாராதது, ஆனால், மாறாக, குளிர்ச்சி தேவைப்படுகிறது - இங்கே இயற்பியல் விதிகள் உடலின் "ஞானத்திற்கு" முன்னுரிமை அளிக்கின்றன. இது உயிரியலாளர்களால் கவனிக்கப்பட்டது (உதாரணமாக, மார்ஷக் - 1931). சூடாகும்போது, ​​இரசாயன எதிர்வினைகளின் வீதம் அதிகரிக்கிறது - இந்த அனுபவ விதிக்காக (உட்பட) வான்ட் ஹாஃப் 1901 இல் நோபல் பரிசைப் பெற்றார். நீராவி அறையில் வியர்வை ஆவியாகாது மற்றும் ஆவியாகாது என்று மாறிவிடும். உடலை குளிர்விக்காது, நீராவி அறை சூழலுக்கு வெளியில் இருந்து வெப்பமடைகிறது, மேலும், வான்ட் ஹாஃப் விதியின்படி, அது உள்ளே இருந்து வெப்பமடைகிறது. இந்த வழக்கில், நாம் குளிர்விக்கும் (தெர்மோர்குலேஷன்) வாய்ப்பு இல்லை!

இந்த முடிவு அவர்களுக்கு விசித்திரமாகத் தெரிகிறது. பள்ளியிலிருந்து தானாக சிந்திக்காமல், சூடான நீராவி அறையில் நமது சிஎன்எஸ் (மத்திய நரம்பு மண்டலம்), மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸின் உதவியுடன், பாதுகாப்பு எதிர்வினைகளை இயக்குகிறது, வெப்பம் எப்படியாவது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உடல் தன்னைத்தானே வெப்பமாக்குகிறது என்று நம்புகிறார். . இருப்பினும், மேலே எழுதப்பட்டவை, நீராவி அறையில் நம்மை குளிர்விக்க எந்த வழியும் இல்லை என்று கூறுகிறது! "நடத்தை மூலம் தெர்மோர்குலேஷன்" என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர, வெப்பத்திலிருந்து உயிர் பாதுகாப்பு இல்லை! அந்த. நீங்கள் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும் அல்லது வியர்வை ஆவியாவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உலர்-காற்று சானாவில் கூட (உதாரணமாக, T = 100C மற்றும் ஈரப்பதம் 5% க்கும் குறைவானது), வியர்வை உடனடியாக ஆவியாகும்போது, ​​உடலில் வெப்ப ஓட்டம் அதிகமாக இருப்பதால், அந்த நபர் சீராக வெப்பமடைகிறார். மேலும் ஒரு நபர் குளிர்விக்க சூடான நீராவி அறைக்குள் செல்லவில்லை! ஒரு குளியல் இல்ல காதலன், மாறாக, தனது உடலை சூடுபடுத்த விரும்புகிறான், வியர்வை, குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது போன்றவை. மரியாதைக்குரிய உடலியல் வல்லுநர்கள் மற்றும் உயிரியலாளர்களிடையே உண்மையான குளியல் காதலர்கள் இல்லை என்று இவை அனைத்தும் தெரிவிக்கின்றன, இல்லையெனில் உடலுக்கு வெப்பத்திலிருந்து உயிர் பாதுகாப்பு இல்லை என்ற முடிவுக்கு அவர்கள் வந்திருப்பார்கள்! குளிரில் இருந்து, ஆம், நமக்கு உயிர் பாதுகாப்பு உள்ளது. நாம் உணர்வுடன் ஓடவும், குதிக்கவும் சூடாக இருக்க முடியும், அறியாமலேயே விலங்குகள் குளிரில் நடுங்குகின்றன, அதன் மூலம் தங்களை வெப்பப்படுத்தலாம்.

சிந்தனையைத் தொடர்ந்து, அதன் விளைவாக, தெர்மோர்குலேஷன் மையம் (அதிக வெப்பத்திலிருந்து) மூளையில் இல்லை (உடலியல் வல்லுநர்கள் இதைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள்) என்ற முடிவுக்கு வருகிறோம். மேலும் தெர்மோர்குலேஷனுக்காக நாங்கள் வியர்க்கவில்லை!

மற்றும் எதற்காக?

நாம் வியர்க்கவில்லை என்பதை பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது " எதற்காக", ஏ "ஏன்" "படைப்பாற்றல்" ஆதரவாளர்களால் கேள்வியின் பாரம்பரிய உருவாக்கம், படைப்பாளர் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் சில நோக்கங்களுக்காக உருவாக்குகிறார் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதாவது. க்கு ஏதோ ஒன்று. இது சம்பந்தமாக, பாவ்லோவ் I.P. இன் முடிவு தர்க்கரீதியானது, நாம் "குளிரூட்டலுக்கு வியர்வை" மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பங்கேற்புடன், பாவ்லோவ், செச்செனோவைப் பின்பற்றி, "Nervism" என்ற கருத்தை ஊக்குவித்தார். உடலில் உள்ள அனைத்தும் நரம்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஆனால் “நதிகள் ஏன் ஓடுகின்றன?” என்ற கேள்வியை நாம் கேட்கும்போது. அல்லது "கல் ஏன் விழுகிறது?", பின்னர் இதுபோன்ற கேள்விகளை முன்வைப்பதன் அபத்தம் இங்கே தெளிவாக வெளிப்படுகிறது. குளிர்ச்சிக்காக கண்ணீர் வழியுமா (வியர்வை போல)?))))

எனவே, நாம் வியர்க்கிறோம் ஏனென்றால் (எந்த காரணத்திற்காக அல்ல) நம் உடல் இருக்கிறது ஆற்றல் ஜெனரேட்டர், இது வேலை செய்கிறது திரவ எரிபொருள்மற்றும் திரவ கழிவுகளை (வேலை செய்யும் திரவம்) வியர்வை வடிவில் வெளியிடுகிறது. இது கழிவு பொருட்கள், வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் மட்டுமல்ல, பயனுள்ள பொருட்களும் உள்ளது. IN சமாதானம்முதன்மை சிறுநீரில் இருந்து (வியர்வை போன்ற கலவை) சில நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் (பாராசிம்பேடிக் அமைப்பின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ்) உடலுக்குத் திரும்பும்போது, ​​இது பொதுவாக சிறுநீரகங்கள் வழியாக, மறுஉருவாக்கத்துடன் வெளியேற்றப்படுகிறது. மற்றும் உள்ளே டர்போ முறை, கடின உழைப்பின் போது, ​​ஆற்றலின் முக்கிய உற்பத்தி தசைகளில் ஏற்படுகிறது (சோமாடிக்ஸ் மற்றும் அனுதாபத்தின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ்), பின்னர் நமது உள் ஆற்றல் ஜெனரேட்டரின் "வெளியேற்றம்" தோல் வழியாக ஒரு குறுகிய வழியில் ஏற்படுகிறது (கல்வியாளர் மிகுலின்). அவ்வளவுதான் "வியர்வையின் செயல்பாடு"(IMHO). வாசனையால் கூட்டாளர்களை ஈர்ப்பது, தோலை ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்தல், தெர்மோர்குலேஷன், கிளையிலிருந்து கிளைக்கு தாவுவதற்கு முன் குரங்குகளின் உள்ளங்கைகளை ஈரப்பதமாக்குதல் உட்பட மற்ற அனைத்து செயல்பாடுகளும் - இவை அனைத்தும் மனதின் தொலைதூர விளையாட்டு, இது அதன் சொந்த கவர்ச்சிகரமான தர்க்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

முடிவுரை.

பகுப்பாய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் முக்கிய முடிவுகள் இங்கே:

1) மனிதர்களுக்கு வெப்பத்திலிருந்து உயிர் பாதுகாப்பு இல்லை (–)!
2) நாம் தெர்மோர்குலேஷனுக்காக வியர்க்கவில்லை (-), குளிர்ச்சிக்கு வியர்வையின் ஆவியாவதை நாம் உணர்வுபூர்வமாகப் பயன்படுத்தலாம் (எப்போதும் வெற்றிகரமாக இல்லை) - இது உயிர் ஒழுங்குமுறை அல்ல, ஆனால் "நடத்தை மூலம் தெர்மோர்குலேஷன்" ».
3) வியர்வை ஒரு இயற்கை திரவம் " வெளியேற்ற» உயிர்மருந்து டர்போ முறையில் திரவ எரிபொருளில் இயங்கும் ஒரு உயிரினம்.
4) வியர்வை என்பது சுரப்பியின் சுரப்பு அல்ல (-), ஆனால் வியர்வை குழாய்களின் சுவர்கள் வழியாக (ஒரு மணி நேரத்திற்கு லிட்டர்) "கழிவு" திரவத்தை (உயிர் உற்பத்தியாளரின் "வெளியேற்றம்") வடிகால் (வடிகட்டுதல், உடல் செயல்முறை). மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் இருந்து கட்டுப்பாடு இல்லாமல் தோல் மேற்பரப்பில் வழி (அத்துடன் முதன்மை சிறுநீரை வடிகட்டுதல் - ஒரு மணி நேரத்திற்கு லிட்டர்). பெரிய மனித சுரப்பிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் (அபிகல்) உற்பத்தி செய்கின்றன.
5) வெப்ப உற்பத்திஉடல் குளிரில் (+) ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குளிர்ச்சியை ஈடுசெய்கிறது, ஆனால் வெப்பம் மற்றும் நீராவி அறையில் உயிர் ஒழுங்குமுறை இல்லை (-).
6) விலங்குகளின் தோலுக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையிலான வெப்பப் பாய்ச்சல்கள் ΔT=Tbody-Tenvironment என்ற வேறுபாட்டைச் சார்ந்துள்ளது, மேலும் மத்திய நரம்பு மண்டலம் அவற்றை (-) கட்டுப்படுத்தாது, ஏனெனில் மத்திய நரம்பு மண்டலம் வெப்ப பரிமாற்றத்தை சார்ந்திருக்கும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தோல் அளவுருக்களை பாதிக்க முடியாது.
7) மூளையில் இல்லை மையம் ஒழுங்குமுறைவெப்ப பரிமாற்றம்(-), குளிர் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் வெப்பப் பரிமாற்றத்தின் கட்டுப்பாடு இல்லை (உருப்படி 6). தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் எதிர்வினைகள் மட்டுமே உள்ளன.
8) இரத்த வழங்கல் குறைவதால் நீராவி அறையில் (மற்றும் பிறகு) சிறுநீரகங்கள் வெப்பமடையும் போது அவற்றின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன, மேலும் குழாய்களில் சிறுநீரின் தேக்கம் காரணமாக எதிர்மறையான விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.

கூட்டல்.

சிறுத்தையால் நீண்ட நேரம் வேகமாக ஓட முடியாது, உடல் சூடாகிறது, வியர்வை உதவாது. குதிரையின் வியர்வை நுரை மற்றும் நன்றாக ஆவியாகாது. செம்மறி ஆடு அதன் ரோமத்தின் கீழ் நீராவி குளியல் உள்ளது, குளிர்ச்சியானது பயனற்றது. எலிக்கு வியர்க்க உரிமை இல்லை. ஏனெனில் குடிப்பதற்கு போதுமான தண்ணீர் இல்லை.

அறிகுறிகளின் தொகுப்புவியர்வை ஒரு வெளியேற்றம், மற்றும் அனைத்து பல தொலைதூர காரணிகள் அல்ல என்ற முடிவுக்கு ஆதாரம் கொடுக்கவும். நாம் எப்போதும் வியர்வை, ஒவ்வொரு நொடியும், ஓய்வு நேரத்தில் கவனிக்கப்படாமல், ஆனால் அதிகரிக்கும் சுமையுடன், வியர்வையின் குறிப்பிடத்தக்க துளிகள் தோன்றும்.
இங்கே எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் ஒட்டுமொத்தமாக உள்ளன.
டர்போ பயன்முறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வையின் அளவுகள் ஓய்வு நேரத்தில் முதன்மை சிறுநீரின் அளவுகளுடன் ஒப்பிடலாம்.
இது இரத்த மறுபகிர்வின் விளைவாகும் - சிறுநீரகங்கள் அல்லது தோலுக்கு அதிகம். வியர்வையை ஆவியாக்குவதற்கு முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால் சில சந்தர்ப்பங்களில் குளிர்விக்கும் வியர்வையின் பயனற்ற தன்மை.

நவீன உலகில், முற்றிலும் அனைவரும் கன உலோகங்கள் மற்றும் நச்சு இரசாயனங்கள் வெளிப்படும். அதனால்தான் உங்கள் உடலின் வழக்கமான நச்சு நீக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. sauna ஒரு சிறந்த வழி, செயல்பாட்டில் உங்கள் திசுக்கள் மிகவும் ஆழமாக வெப்பமடைகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பது செல்லுலார் மட்டத்தில் சிறந்த ஆற்றல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

உங்களுக்கு ஏன் ஒரு sauna தேவை?

நச்சுப் பொருட்களால் பாதிக்கப்பட்ட வைரஸ்கள், கட்டிகள் மற்றும் செல்கள் வெப்பத்தைத் தாங்காது. அதனால்தான் சானாக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை மனித உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு - அதன் தோல் மூலம் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. சானாவிற்கு வழக்கமான பயணங்கள் வியர்வை மூலம் உங்கள் சருமத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடல் கனரக உலோகங்கள் மற்றும் நச்சு இரசாயனங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், காட்மியம், ஆர்சனிக், பாதரசம் மற்றும் ஈயம் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கனரக உலோகங்களை உடலில் இருந்து அகற்றுவதில் சானாவில் வியர்வை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்று நிரூபித்தது.

saunas வகைகள்

பலருக்கு சானாவுடன் வரும் கடுமையான வெப்பத்தை சமாளிப்பது கடினம் என்றாலும், அதிக வியர்வையைத் தூண்டுவதற்கு 60-90 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வெப்பப்படுத்துவது அவசியம். Saunas பல்வேறு வகைகளில் வருகின்றன - மரம், மின்சாரம் அல்லது எரிவாயு மூலம் சூடேற்றப்படுகிறது. அகச்சிவப்பு விருப்பங்களும் உள்ளன, அவை உடலை சூடாக்கும் ஆனால் காற்றை குளிர்ச்சியாக விட்டுவிடுகின்றன. இந்த வகை sauna க்கு preheating தேவையில்லை, இது மின்சாரம் (அல்லது பிற ஆற்றல் மூலங்கள்) மற்றும் நேரத்தை சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெப்பமயமாதல் மற்றும் தூண்டுதல் வண்ண சிகிச்சையை வழங்கக்கூடிய அகச்சிவப்பு பல்புகளும் உள்ளன. அகச்சிவப்பு சானா உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சுத்தப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் அகச்சிவப்பு ஆற்றலின் ஆழமான ஊடுருவல் செல்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை மிகவும் திறம்பட அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

Saunas தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் sauna இல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வியர்க்கிறீர்கள் என்ற உண்மையின் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, ஏனெனில் இரத்தம் தோலின் மேற்பரப்புக்கு நெருக்கமாக சுற்ற வேண்டும். இதையொட்டி, இது பாக்டீரியாவை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் தோலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சானாவைப் பார்வையிடுவது இறந்த எபிடெர்மல் செல்களை அகற்றவும், முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை தோற்கடிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். செல்லுலைட் போன்ற விரும்பத்தகாத விஷயத்திலிருந்து விடுபடவும் இது உதவும். மேலும், saunas ஒரு ஹார்மோன் எழுச்சியைத் தூண்டுகிறது, இது வயதானவர்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பல்வேறு நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

வேலையில் நாள் முழுவதும் கம்ப்யூட்டர் முன் அமர்ந்திருக்க வேண்டும் என்ற காரணத்தால் பலர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள். அவர்கள் நடைமுறையில் எழுந்திருக்கவோ நகரவோ இல்லை - நிறைய வியர்வை ஒருபுறம் இருக்கட்டும். ஆனால் வியர்வை என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுவதற்கு அவசியமான ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் உடல் சானாவின் நீராவிக்கு வெளிப்படும் போது, ​​வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மிக வேகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது உங்கள் உடல் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை சரியாக நீக்கத் தவறினால், உடலில் கனரக உலோகங்கள் குவிந்து, புற்றுநோய் உள்ளிட்ட கடுமையான நோய்களைத் தூண்டும்.

தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணம்

சானாவில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​எண்டோர்பின், உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன், உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி, உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் குவியும் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது. சானாவின் அமைதியான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் பண்புகள் மக்களில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முடிவுரை

sauna வழக்கமான பயன்பாடு மூளை செல்கள் புதுப்பித்தல் ஊக்குவிக்கிறது, மூளை வேகமாக வேலை செய்கிறது, நினைவகம், கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது, சீரழிவு நோய்கள் வளர்ச்சி தடுக்கிறது, கவலை மற்றும் மன அழுத்தம். உங்கள் உடலைப் பொறுத்தவரை, சானா உங்கள் தசைகள் பெரிதாகவும் வலுவாகவும் இருக்க உதவுகிறது, நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதானதை குறைக்கிறது, பெரிய வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

குளியல் இல்லம், மனித உடலில் தீவிரமாக செயல்படுகிறது, அதன் அனைத்து உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது. இன்று நாம் வெளியேற்ற உறுப்புகளில் நேர்மறையான விளைவைப் பற்றி பேசுவோம். உங்களுக்கு தெரியும், மனித வெளியேற்ற உறுப்புகளில் சிறுநீரகங்கள், செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் அடங்கும். அவற்றின் நோக்கம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதாகும். கூடுதலாக, வியர்வை சுரப்பிகள் உடலின் தெர்மோர்குலேஷனில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் சருமத்தையும் உடலையும் பாதுகாப்பதில் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

குளியல் இல்லத்தில், உடலில் அதிகரித்த வெப்பநிலையின் விளைவாக, சுறுசுறுப்பான வியர்வை தொடங்குகிறது என்பதை அனைவரும் கவனித்திருக்கிறார்கள். அந்த. தெர்மோர்குலேஷன் பொறிமுறையானது செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது - உடல் அதன் மேற்பரப்பில் இருந்து ஈரப்பதத்தை ஆவியாக்குவதன் மூலம் அதன் வெப்பநிலையை நிலையானதாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது. இங்கே உறவு நேரடியானது - அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலை, அதிக அளவு வியர்வை பாய்கிறது. நீராவி அறைக்குள் நுழைந்த 2-3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வியர்வை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஓடத் தொடங்குகிறது. ஈரப்பதமான குளியலில், "கிரீன்ஹவுஸ் விளைவு" காரணமாக அதிக வியர்வை குறைந்த வெப்பநிலை தேவைப்படுகிறது. வியர்வையை செயல்படுத்த, அதிக வெப்பநிலை தேவைப்படுகிறது. அந்த. ஒரு நபர் உள்ளே விட குறைவாக நீராவி முடியும்.

சுறுசுறுப்பான வியர்வைக்கான முன்நிபந்தனை சுத்தமான மற்றும் வறண்ட சருமம். எனவே, நீராவி அறைக்கு முன், உங்கள் உடலை துவைக்க வேண்டும் - அதிலிருந்து பல்வேறு அசுத்தங்களை (உலர்ந்த வியர்வை, அழுக்கு, கிரீஸ், தூசி) கழுவவும். அவர்கள் சோப்பு பயன்படுத்துவதில்லை. ஏனெனில் இது நன்றாகக் கழுவப்படாவிட்டால் துளைகளையும் அடைத்துவிடும். கூடுதலாக, சோப்பு சருமத்தை உலர்த்தும் மற்றும் அதிக வெப்பநிலைக்கு எதிராக பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும்.

ஒரு மழைக்குப் பிறகு மற்றும் நீராவி அறையில், ஈரப்பதத்தின் துளிகள் தொடர்ந்து அகற்றப்பட வேண்டும். ஏனெனில், முதலில், ஈரப்பதம் ஒரு நல்ல வெப்ப கடத்தி மற்றும் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும், இரண்டாவதாக, அதனால் வியர்வை குறையாது. உடல் தண்ணீரில் மூழ்கும்போது, ​​வியர்வையின் தீவிரம் கூர்மையாக குறைகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தண்ணீரால் உருவாக்கப்பட்ட அழுத்தம், பலவீனமாக இருந்தாலும், வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து வியர்வை வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உடல் ஸ்கிராப்பர் மூலம் வியர்வையை அகற்றலாம்.

குளியல் இல்லத்தில் உற்பத்தியாகும் வியர்வை, பகலில் வெளியாகும் வியர்வைக்கு இரசாயன கலவையில் ஒத்ததாக இருக்கும். அதில் தான் அதிக தண்ணீர் உள்ளது. நீராவி அறைக்கு பல வருகைகளின் போது (அவற்றின் மொத்த காலம் சுமார் அரை மணி நேரம்), அதிக அளவு ஈரப்பதம் வெளியிடப்படுகிறது, இது நிரப்பப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்களுடன் பானங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஆல்கஹால். நீங்கள் பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், உடலில் உள்ள இரத்தம் தடிமனாகத் தொடங்குகிறது, இது ஏற்கனவே உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெரும்பாலான இதய பிரச்சினைகள் கோடை வெப்பத்தில் ஏற்படுகின்றன என்பது இரகசியமல்ல, துல்லியமாக இந்த காரணத்திற்காக.

குளியல் நடைமுறைகளின் செல்வாக்கின் கீழ், செபாசஸ் சுரப்பிகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. குளிப்பதற்கு பயன்படுத்தும் ஷாம்புகள் மற்றும் சோப்புகள் சருமத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் கழுவி உலர்த்தும். செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதை மீட்டெடுக்க சிறிது நேரம் எடுக்கும். எனவே, நிபுணர்கள் ஒரு குளியல் பிறகு ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் உடல் உயவூட்டு பரிந்துரைக்கிறோம்.