என் கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாகவும் உறைபனியாகவும் இருக்கும். உங்கள் கால்கள் ஏன் குளிர்ச்சியாகின்றன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும்: உங்கள் கால்கள் ஏன் குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றன?

குளிர் கால்கள் போன்ற ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி மக்கள் அரிதாகவே நினைக்கிறார்கள், குறிப்பாக இது ஏற்கனவே ஒரு பழக்கமான உணர்வு. ஒரு நபர் தாழ்வெப்பநிலைக்கு ஆளாகும்போது அல்லது அவரது காலணிகளை ஈரமாக்கும் போது பாதங்கள் குளிர்ந்த பருவத்தில் தொடர்ந்து உறைந்து கொண்டே இருக்கும். ஆம், இது அனைவருக்கும் நடக்கும். இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒரு சூடான அறையில் கூட உங்கள் கால்களில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

இந்த பிரச்சனை 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பொதுவானது. மோசமான சுழற்சி காரணமாக இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு வயதாகும்போது நிகழ்கிறது. வேறு ஏன் இப்படி நடக்கிறது? முதலாவதாக, அவ்வப்போது எழக்கூடிய அதிக புத்திசாலித்தனமான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

1. கால்கள் வெப்பநிலை சீராக்கிகள், மேலும் அவை உடலின் மற்ற பாகங்களை விட இதயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதால், கைகால்களுக்கு போதுமான இரத்தத்தை வழங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, கால்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியடைகின்றன. மருத்துவர்கள் கடினப்படுத்துவதற்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள், கோடையில் வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்தபட்சம் உங்கள் கோடைகால குடிசையின் எல்லைக்குள்.
2. பாதங்கள் சூடுபிடிக்கப் பழகியவர்களுக்கும் உறைந்து போகும். இந்த வழக்கில், அறை வெப்பநிலை கூட அத்தகையவர்களுக்கு மிகவும் குளிராக இருக்கும். எனவே, காலணிகளை எப்போதும் பருவத்திற்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், அதனால் அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்காது. குளிர்ந்த நீரில் அல்லது ஈரமான நிலத்தில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், பூஜ்ஜியத்திற்கு மேல் வெப்பநிலையில் உங்கள் கால்களை உறைய வைக்கலாம். இந்த நிகழ்வு போரின் போது அடிக்கடி காணப்பட்டது. பனிக்கட்டி முன்பு ஏற்பட்டிருந்தால், அது பல ஆண்டுகளாக உங்களைத் தொடரும். ஒரு நபரின் கால்கள் 16 டிகிரிக்கு குறையாத அறை வெப்பநிலையில் கூட உறைந்துவிடும்.
3. உங்கள் கால்களைக் குறுக்காக உட்காருவது தீங்கு விளைவிக்கும்; இது இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடுகிறது, எனவே உங்கள் மூட்டுகள் மரத்துப்போவது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ச்சியடையும்.
4. கடுமையான உண்ணாவிரதம் போன்ற நீண்ட உண்ணாவிரதம், மூட்டுகள் தாழ்வெப்பநிலையாக மாறுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் வெப்பத்தை வழங்குவதற்கு உடலுக்கு ஆற்றல் இல்லாமல் தொடங்குகிறது. முதலில், சுற்றளவு பாதிக்கப்படுகிறது - கால்கள் மற்றும் விரல்கள்.

குளிர் கால்களின் நோயியல் காரணங்கள்

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் சீர்குலைவுகள் கொண்ட மக்களின் கால்கள் தொடர்ந்து உறைந்து போகின்றன, குறிப்பாக புற நாளங்களில். இதற்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் பொதுவான நோய்களின் பட்டியல் இங்கே:

1. நீரிழிவு நோய் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், இவை அனைத்தும் இரத்த நாளங்கள் உடையக்கூடியவை, இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகின்றன, மேலும் இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது.
2. ஹீமோகுளோபின் குறைவதே பாதங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கும் காரணம்.
3. ரேனாட் நோய் சிறிய இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக கால்கள் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் கூட தொடர்ந்து உறைந்துவிடும்.
4. குளிர் மூட்டுகளில் புகைபிடிப்பதும் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இடைவிடாத கிளாடிகேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது துடைக்கும் எண்டார்டெரிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தமனிகளின் நீண்டகால அழற்சியாகும், இது லுமினைக் குறைக்கிறது. இரத்த வழங்கல் கடுமையாக மோசமடைகிறது, மேலும் நோயாளி குளிர்ச்சியை மட்டுமல்ல, வலியையும் அனுபவிப்பார்.
5. சிரை தேக்கம். இந்த வழக்கில், வீக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவை உறைந்த மூட்டுகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் பின்னர்.
6. கால்கள் கூட VSD உடன் உறைந்திருக்கும். இது இளைஞர்களின் நோய் - 30 வயதுக்கு மேல் இல்லை.
7. இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. இரத்த அழுத்தம் குறைவது இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அதிகரிப்பு வாஸ்போஸ்மாஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இரத்த ஓட்டம் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது.

குளிர் கால்களின் காரணம் துல்லியமாக இரத்த நாளங்களில் உள்ள சிக்கல்களாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு விதியாக, இது தன்னை உணர வைக்கிறது. கால் தசைகளில் தன்னிச்சையான பிடிப்புகள், இழுப்பு, வீக்கம் இருந்தால், இவை அனைத்தும் வாஸ்குலர் அமைப்புடன் ஒழுங்காக இல்லை என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறிகளாகும்.

மற்ற காரணங்கள்

இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஏன் கால்கள் உறைகின்றன என்ற கேள்விக்கு மட்டும் பதில் இல்லை. இந்த பிரச்சனை பெரும்பாலும் வயதானவர்களில் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக, உடல் இனி அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாட்டையும் போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்த முடியாது. கூடுதலாக, வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்தம் தடிமனாகிறது, இது உடலில் சுழற்சியை கடினமாக்குகிறது.

தைராய்டு நோய் உள்ளவர்களுக்கும் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும். சுரப்பியின் சீர்குலைவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை குறைக்கிறது, தெர்மோர்குலேஷன் இதனால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பொதுவான நிலை மோசமடைகிறது - தோல் வறண்டு, வெளிர் நிறமாகிறது, முடி உதிர்கிறது, மற்றும் ஆணி தட்டுகள் உடையக்கூடியதாக மாறும்.

குழந்தை பருவத்தில் பாதிக்கப்பட்ட அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (டையடிசிஸ்) போன்ற நோய்கள், அதே போல் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், உடலில் ஒரு தடயத்தையும் விட்டுவிடாமல், எதிர்காலத்தில் அவ்வப்போது வாஸ்குலர் பிடிப்புகளுடன் தங்களை உணர வைக்கின்றன. பீட்டா தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கு இவை மட்டுமே காரணங்கள் அல்ல. உங்கள் கால்கள் ஏன் உறைய ஆரம்பித்தன என்பதை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

என் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றன: என்ன செய்வது?

எனவே, குளிர் கால்கள் ஒரு இனிமையான நிகழ்வு அல்ல. இதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் கட்டாய ஆலோசனைக்கு கூடுதலாக நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய பல குறிப்புகள் உள்ளன:

• பாதங்கள் எந்த வகையிலும் சூடாக வேண்டும் (சாக்ஸ், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், முழங்கால்கள் வரை சூடான குளியல்);
• வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணியுங்கள், காலணிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை பருவத்திற்கு பொருந்துவது மட்டுமல்லாமல், சரியான அளவாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• மேலும் நகர்த்தவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்கவும்;
• அதிக சூடான மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா சாப்பிடுங்கள், அவை இரத்தத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன;
• வலுவான உற்சாகத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம்;
• புகை பிடிக்காதீர்.

உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் காலில் இருக்க வேண்டும் என்றால், மாலையில் நீங்கள் அவற்றை சூடேற்ற வேண்டும், பின்னர் சூடான சாக்ஸ் அணிய வேண்டும். வீக்கம் இருந்தால், கடுகு சேர்த்து மாலை குளியல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் மாறுபட்ட குளியல் பயன்படுத்தலாம் - குளிர் மற்றும் சூடான நீரில், ஆனால் இந்த செயல்முறை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முரணாக உள்ளது.

சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயிற்சிகள் உள்ளன. கீழே உள்ள பயிற்சிகளை காலையிலும் மாலையிலும் செய்வது நல்லது.

1. உங்கள் கால்களை அசைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏன்? குலுக்கலுக்கு நன்றி, இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும், இதனால் உங்கள் கால்கள் மற்றும் தாடைகள் தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும். உங்கள் கால்களை 1-2 நிமிடங்கள் அசைக்கவும்.
2. இரண்டாவது பயிற்சி முந்தையதைப் பின்பற்றுகிறது. அதே நிலையில், உங்கள் குதிகால் உங்கள் பிட்டத்தைத் தொடும் வகையில் உங்கள் கால்களை ஆடத் தொடங்குங்கள். இயக்கங்கள் வலிப்பு மற்றும் குழப்பமானதாக இருக்கக்கூடாது, உங்கள் கால்கள் காற்றில் புல் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. கொட்டைகள் மூலம் மசாஜ் செய்யுங்கள் (எனினும், சிறிய விட்டம் கொண்ட பந்துகளால் அவற்றை மாற்றலாம்). முதலில், உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் கொட்டைகளைப் பிடித்து, அவற்றை ஒன்றாக தேய்க்கவும், இதனால் உங்கள் உள்ளங்கைகள் இறுக்கமாக இருக்கும், கொட்டைகள் தோலில் இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும். பின்னர் அதே வழியில் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். இயக்கங்கள் வட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

குளியல் அல்லது உடற்பயிற்சிகள் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் முதலில் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் தேவையான சோதனைகள் மற்றும் ஈசிஜிக்கான பரிந்துரையை உங்களுக்கு வழங்குவார். பெறப்பட்ட முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் ஆலோசனை மற்றும் கால்களின் பாத்திரங்களின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் தேவைப்படும். பாத்திரங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

பிரபலமான ஞானம், அதன் படி கால்களை சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும், எங்கும் வெளியே தோன்றவில்லை. உடல் சாதகமான சூழ்நிலையில் குறைவாக இருப்பதை முதலில் சமிக்ஞை செய்வது கால்கள் ஆகும். கால்களை உறைய வைப்பது எந்த நோய்களுக்கும் வழிவகுக்காது. ஆனால் கால்கள் மற்றும் கன்றுகளில் குளிர்ச்சியின் நிலையான உணர்வு ஒரு விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறியாகும். கால்களின் நிலையான உறைபனிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, சிகிச்சையை ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும்: காரணம் என்ன?

பெரும்பாலும், உறைபனி கால்கள் சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளைக் குறிக்கின்றன. மீண்டும், நாம் புறநிலை காரணங்களை விலக்கினால்: உதாரணமாக, குளிர்ந்த நீண்ட வெளிப்பாடு. பாதங்கள் புறநிலையாக சூடாக இருக்கும் போது, ​​அவற்றின் உறைதல் உடலின் செயல்பாட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட தனித்தன்மையின் விளைவாக மாறும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு இந்த பிரச்சனை அதிகம். ஆனால், நிச்சயமாக, பாலினத்துடன் தொடர்பில்லாத காரணங்கள் உள்ளன. தற்போதைய ஒன்றைத் தீர்மானிக்க மிகவும் சிறப்பியல்புகளை பெயரிடுவது மதிப்பு.

1. எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லாவிட்டாலும், பெண்கள் சளி கால்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்களின் உடல் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. உடலியல் பண்புகள் காரணமாக, சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உடல் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு அச்சுறுத்தலாக உணர்கிறது. இரத்த ஓட்டம் உண்மையில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் பணிக்கு உட்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்த விநியோகம் மோசமடைவதால் இறுதியில் பாதிக்கப்படுவது கால்கள்தான்.
2. தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் பற்றாக்குறை. இதுவும் எந்த நோய்களையும் குறிக்காத அம்சமாகும். சிலரது உடல்கள் பாதங்கள் மற்றும் கன்றுகளில் குறைந்த தசை திசு இருக்கும் வகையிலும், கொழுப்பு திசுக்கள் இல்லாத வகையிலும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த திசுக்களின் அளவு சிறியது, அதிக உறைபனி உணரப்படுகிறது.
3. இரத்த அழுத்த கோளாறுகள். ஹைப்போ- மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு கால்களின் உறைதல் பொதுவானது. முந்தைய காரணங்களைப் போலல்லாமல், இது உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும். மூலம், இது VSD மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும், இது கைகால்களில் குளிர்ச்சியான உணர்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் கால்களில் மட்டுமல்ல, கைகளிலும் கூட. நோய்களுக்கு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் மூலம் மட்டுமே இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நீங்கள் அகற்ற முடியும்.
4. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற நோயுடன் பல சிக்கல்கள் தொடர்புடையவை. சிறப்பியல்பு விரிந்த இருண்ட நரம்புகள் மற்றும் நிலையான வீக்கம் கூடுதலாக, கால்கள் முடக்கம் கூட அனுசரிக்கப்படுகிறது. மீண்டும், முழு சிகிச்சைக்காக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம், மற்றும் கால்களை உறைய வைக்காது.
5. வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா. இது மேலே பெயரிடப்பட்டது, ஆனால் அதை தனித்தனியாக குறிப்பிடுவது மதிப்பு. VSD உடன், கால்களின் நிலையான முடக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. இவை, எடுத்துக்காட்டாக, மூச்சுத் திணறல், பலவீனம், பாதங்களின் பகுதியில் தோலின் நீல நிறமாற்றம்.
6. ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் பொதுவாக, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய நோய்கள். இந்த கட்டத்தில், நீரிழிவு நோய் நிலையான குளிர் கால்களின் காரணமாகவும் கருதப்படுகிறது. மேலும் பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் காரணமாக பாதங்களில் உறைதல் ஏற்படும். உண்மையில், மாதவிடாய் காலத்தில், பாதங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியடைகின்றன.
7. தவறான வாழ்க்கை முறை. இதில் என்ன அடங்கும்? கெட்ட பழக்கங்கள், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, மோசமான ஊட்டச்சத்து. ஒரு வழி அல்லது வேறு, இவை அனைத்தும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

இதுபோன்ற பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது சில நேரங்களில் கடினம். ஆனால் இன்னும், உறைந்த கால்களின் சிகிச்சை மூன்று முக்கிய முறைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்று நாம் நிச்சயமாக முடிவு செய்யலாம். இது ஒரு நோயை நீக்குதல், இதன் அறிகுறி பாதங்கள் உறைதல், அல்லது இரத்த நாளங்களின் பயிற்சி அல்லது வாழ்க்கை முறை திருத்தம். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் நீங்களே கண்டுபிடிக்கலாம்.

கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும்: "சிகிச்சையை" எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு கால்களில் "உறைந்த" உணர்வை அகற்றும். ஆனால் நிலையான உடற்பயிற்சி மற்றும் பொருத்தமான வழிமுறைகளை முறையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே விளைவு தோன்றும் என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். என்ன நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு இந்த சிகிச்சை முறைகளை நாங்கள் வழங்குவோம். அவை அனைத்தையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

1. பயிற்சிகள். கால்களுக்கான எளிய பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, எனவே, உறைபனியை அகற்றும். வழக்கமான பயிற்சிகள் செய்யும்: கால்விரல்களை நீட்டுதல் மற்றும் வளைத்தல், கால்களை சுழற்றுதல், கால்விரல்கள் மற்றும் பாதத்தின் வெவ்வேறு பக்கங்களில் (அதாவது, வெளி, உள் பக்கத்தில், குதிகால் மீது) நடப்பது. ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில், உங்கள் கால்கள் நன்கு சூடாகவும், அதிக அளவு இரத்தத்தை அவர்களுக்கு வழங்கவும் முடியும்.
2. மாறுபட்ட குளியல் மற்றும் மாறுபட்ட மழை. இரத்த நாளங்கள் சிறப்பாக செயல்பட, குளிர் மற்றும் சூடான நீரில் கால்களை அவ்வப்போது பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அத்தகைய பயிற்சிக்கு, நீங்கள் ஒரு மழை அல்லது குளியல் பயன்படுத்தலாம். ஒரு மழை, நிச்சயமாக, பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் நீங்கள் விரைவாக நீர் வெப்பநிலையை மாற்றலாம். செயல்முறையின் மொத்த காலம் சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் ஒவ்வொரு 40-50 வினாடிகளிலும் நீர் வெப்பநிலையை மாற்ற வேண்டும்.
3. வெறுங்காலுடன் நடப்பது. உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து உறைந்திருந்தால், ஒரு நல்ல சிகிச்சை முறை, விந்தை போதும், வெறுங்காலுடன் நடப்பது. மேலும், வீட்டில் மட்டுமல்ல. முடிந்தால், நீங்கள் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ காலணிகள் இல்லாமல் நடக்க வேண்டும் (நிச்சயமாக, பூஞ்சை தொற்றுக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுப்பது).
4. காலணிகளின் சரியான தேர்வு. காலணிகளின் திறமையான தேர்வு குளிர் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு தனித்துவமான முறையாகும். காலில் அழுத்தம் கொடுத்து ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டால், குளிர் உணர்வைத் தவிர்க்க முடியாது. நிச்சயமாக, ஷூ அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அது பெரியதாக இல்லை. எனவே, சரியான நேரத்தில் இருக்கும் காலணிகள் சிறந்த தேர்வாகும்.
5. நாட்டுப்புற வைத்தியம். நாட்டுப்புற வைத்தியம் மத்தியில், முதன்மையாக "சுத்தம்" இரத்த நாளங்களை நோக்கமாகக் கொண்டவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் அதிக பூண்டு, பீட், உட்செலுத்துதல் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களை சாப்பிட வேண்டும்.
6. வாழ்க்கை முறை திருத்தம். இங்கே, அநேகமாக, எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து உறைவதைத் தடுக்க, நீங்கள் புகைபிடிக்கக்கூடாது, கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் போதுமான நேரம் தூங்க வேண்டும். சாதாரண ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த முயற்சிகள் போதுமானது. மேலும் இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

மேலே வழங்கப்பட்ட முறைகள் தடுப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை முறையாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​கால்களுக்கு "வெப்பம்" திரும்ப அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் தடுப்புக்கு நேரமில்லை என்றால் என்ன செய்வது? குளிர் உணர்வை அகற்ற அவசர நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அவர்களைப் பற்றியும் சொல்ல வேண்டும்.

குளிர் கால்களுக்கு விரைவான மற்றும் எளிதான உதவி

குறைந்தபட்ச முயற்சி மற்றும் குறைந்த நேரத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிப்பதே முக்கிய பணி. பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுபவற்றில் கவனம் செலுத்துவோம். கால்களின் நிலையான உறைபனிக்கான காரணங்களை அவர்கள் சமாளிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவை குறைந்தபட்சம் தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும்:

• கடுகு இணைப்பு: அதை கால் மற்றும் கால்விரல்களில் ஒட்டவும்;
• வெப்பமூட்டும் விளைவைக் கொண்ட இன்சோல்கள்: காலணிகளை அணிவதற்கு முன்பு அவை சூடுபடுத்துகின்றன;
• வெப்பமூட்டும் விளைவைக் கொண்ட பாய்கள்: நீங்கள் இந்த விஷயத்தை வேலை செய்ய அல்லது காரில் பயன்படுத்தலாம்;
• மிளகு கிரீம்: உங்கள் கால்களை விரைவாக தேய்த்து, மேல் சாக்ஸ் வைக்கவும்;
• கம்பளி சாக்ஸ்: அவை தடித்த மற்றும் அரிப்பு, ஆனால் அவை உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்கின்றன;
• ஒரு கிளாஸ் ஒயின் - எப்போதும் சிவப்பு.

சிறிது காலத்திற்கு, இந்த நடவடிக்கைகள் சிக்கலை தீர்க்கும். நிச்சயமாக, அவர்களின் உதவியுடன் சிகிச்சையை வழங்க முடியாது. ஆனால் தற்காலிகமாக உங்கள் உடல்நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். மீண்டும், இந்த முறைகள் உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணங்களை அகற்றாது என்று சொல்ல வேண்டும்.

உங்கள் பாதங்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக உள்ளதா? காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்க!

பொதுவாக, உறைந்த பாதங்கள் நம்பமுடியாத பயங்கரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்காது. ஆமாம், உறைபனி உடலின் செயல்பாட்டில் சில தொந்தரவுகள் இருப்பதை சமிக்ஞை செய்கிறது, ஆனால் அவை சரிசெய்ய முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. நீங்கள் மூல காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற உதவும் முறைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து எப்போதும் விடுபட முடியாது. ஆனால் நேர்மறையான மாற்றங்கள் நிச்சயமாக தோன்றும்.

நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில் அல்லது ஈரமான அறையில் இருக்கும்போது பீதி அடைய தேவையில்லை என் கால்கள் உறைகின்றன- இது இயற்கையானது, ஏனெனில் குறைந்த வெப்பநிலையில், குளிரூட்டப்பட்ட இரத்தம் முனைகளுக்குப் பாய்வது எளிது. இருப்பினும், குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் கைகள் மற்ற காரணங்களுக்காக குளிர்ச்சியடையும்.

என் கால்கள் ஏன் அடிக்கடி குளிர்ச்சியடைகின்றன?

• அதிக நேரம் அசையாமல் இருப்பது
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, குறிப்பாக குறுக்கு கால்களுடன்
• சுற்றோட்ட கோளாறு
• கைகள் அல்லது கால்கள் குறிப்பாக மோசமான சுழற்சிக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது மூட்டுகளில் உணர்வின்மை மற்றும் குளிர்ச்சியாக வெளிப்படும்.
• புகைபிடித்தல் அனைத்து இரத்த நாளங்களின் விட்டம் குறைக்கிறது; இந்த போதை உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு, குறிப்பாக கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.
• கனிம குறைபாடு, குறிப்பாக இரும்பு
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• சில மருந்துகள்

குளிர் காலின் மிகவும் அரிதான காரணங்கள்:

தாழ்வெப்பநிலை

உடல் வெப்பநிலை 35 டிகிரிக்கு கீழே இருக்கும்போது தாழ்வெப்பநிலை பற்றி பேசலாம். மிதமான தாழ்வெப்பநிலை 27°C முதல் 32.2°C வரை இருக்கும், உடல் வெப்பநிலை 27°C க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது கடுமையான தாழ்வெப்பநிலை கண்டறியப்படுகிறது.

கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், முனைகள் மிகவும் குளிராக மாறும்.
- அதிர்ச்சி

இரத்தக்கசிவு, கடுமையான ஒவ்வாமை, கடுமையான அதிர்ச்சி அல்லது இதய செயலிழப்பு ... முனைகள் குளிர்ச்சியாகி, சில சமயங்களில் நீல நிறத்தை எடுக்கும்.
- வெப்பம்

முக்கியமான:

செய்தித்தாளில் கால்களை மடிக்காதே!
உங்கள் கால்கள் வசதியாக இருக்காது என்பது மட்டுமல்லாமல், காகிதம் ஈரமாகி உங்கள் கால்களை மேலும் குளிர்விக்கும்.

குளிர்ந்த கால்களை சூடாக்குவது எப்படி

1. கால் மசாஜ்

சுற்றோட்ட அமைப்பைத் தூண்டுவதற்கு, உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களை ஒரு நாளைக்கு 2 முறையாவது மசாஜ் செய்யவும்:
- ஈரப்பதமூட்டும் உடல் கிரீம்
- வெப்பமயமாதல் தைலம்
- ரோலர் மசாஜர்

வார்மிங் தைலம் செய்முறை

• கொதிக்கும் நீரில் கண்ணாடி குடுவையை கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.
• பின்வரும் கலவையை நீர் குளியல் ஒன்றில் சூடாக்கவும்: ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மெழுகு, 8 கிராம் ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் 35 மில்லி காய்கறி ஹேசல்நட் எண்ணெய்.
• உருகிய கலவையை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி, நன்கு கிளறி, பின்னர் 15 சொட்டு கற்பூர அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
• குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.

2. உங்கள் குளிர்ந்த கால்களை சூடேற்ற இரண்டு ஜோடி காலுறைகளை அணியுங்கள்

இரண்டு ஜோடி காலுறைகள் ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக சூடான காற்றை "பிடிப்பது" சிறந்தது; முடிந்தால், சாக்ஸ் இயற்கையான இழைகளால் செய்யப்பட வேண்டும். சரியான ஜோடி: மேல் கம்பளி சாக்ஸ் கொண்ட பட்டு சாக்ஸ்.

உங்கள் கால்களை அழுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை துண்டிக்கும் மிகவும் தடிமனான காலுறைகளை ஒருபோதும் அணிய வேண்டாம்.

3. உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியடைவதைத் தடுக்க உங்கள் காலணிகளை சூடாக்கவும்

உங்கள் காலணிகளை அணிவதற்கு முன், முன்பு ரேடியேட்டர் அல்லது ரேடியேட்டரில் சூடுபடுத்தப்பட்ட டிஷ்யூ பேப்பரில் அவற்றை அடைக்கவும். ரேடியேட்டரில் ஒருபோதும் காலணிகளை வைக்காதீர்கள், அதன் தோலை சேதப்படுத்தும் ஆபத்து!

4. உங்கள் கால்கள் ஈரமாகாமல் இருக்க டால்க்

உங்கள் காலணிகளின் இன்சோல்களை டால்கம் பவுடருடன் சிகிச்சையளிக்கவும் - இது ஈரப்பதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கான உத்தரவாதமாகும். ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதம் குளிர் உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

5. குளிர் காலநிலைக்கு ஏற்ற காலணிகளை அணியுங்கள்.

குளிர்ச்சியிலிருந்து உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கும் காலணிகள்:
- தடிமனான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட உண்மையான தோலால் ஆனது;
- அளவு வசதியான காலணிகள், ஆனால் குறிப்பாக தளர்வானது, இதனால் நீங்கள் 2 ஜோடி சாக்ஸ் அணியலாம்

6. சூடான இன்சோல்களை முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் குளிர்ந்த கால்களை மறந்துவிடுவீர்கள்!

எங்கள் குழுசேரவும் YouTube சேனல் !

வெப்பமான இன்சோல்கள் ஒரு சக்தி மூலத்துடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது வெப்பமூட்டும் உறுப்பு மற்றும் வயர்லெஸ் ரிமோட் கண்ட்ரோலின் 5-6 மணிநேர செயல்பாட்டை வழங்குகிறது.

நிச்சயமாக, காலணிகள் சூடான இன்சோல்களுக்கு இடமளிக்கும் அளவுக்கு இடவசதி இருக்க வேண்டும்!

7. ஷூ பாதுகாப்பு

நீர்ப்புகா நியோபிரீன் ஷூ கவர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருந்தால் எப்படி சூடுபடுத்துவது?

8. குதிகால் முதல் கால் வரை

உங்கள் கால்களை குதிகால் முதல் கால் வரை நகர்த்தவும் - இந்த எளிய நுட்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே, நீங்கள் வெப்பத்தை உருவாக்கி உங்கள் கால்களை சூடேற்றுவீர்கள்.

9. உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும்

உங்கள் கால்விரல்களை 20 முறை மேலும் கீழும் சுட்டிக்காட்டவும், பின்னர் உங்கள் கணுக்கால் கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் 10 முறை உருட்டவும். இந்த எளிய பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் கால்களை சூடேற்றுகின்றன - வீட்டில், வேலையில், தெருவில்.

10. நடைபயிற்சி குளிர் கால்களை வெப்பமாக்குகிறது

வலிமை பயிற்சியை விட நல்ல நடை உங்கள் கால்களில் சுழற்சியை மேம்படுத்தும். வீட்டில் உங்கள் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கிறதா? உங்கள் அறையைச் சுற்றி ஒரு டஜன் சுற்றுகள் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை!!!

வீட்டில், வீட்டிற்குள் உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் என்ன செய்வது

11. ஈரமான சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை அகற்றவும்

ஈரமான சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் கால்களை சூடேற்ற எந்த முயற்சியும் பயனற்றதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் கால்களும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

12. உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியடைவதைத் தடுக்க வீட்டிற்குள் செருப்புகளை அணியுங்கள்

முடிந்தால் மற்றும் ஆசாரத்திற்கு முரணாக இல்லாவிட்டால், வீட்டிற்குள் சூடான செருப்புகளை அணியுங்கள். சிறந்த விருப்பம் சாக்ஸுடன் உள்ளது.

13. வீட்டில் சூடான குளிர் கால்கள்

வீட்டில் உங்கள் பாதங்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அவற்றை சூடான தண்ணீர் பாட்டில் மூலம் சூடுபடுத்துங்கள்
- உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அரிசி, பக்வீட் அல்லது பிற திட தானியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தானியத்தை ஒரு சுத்தமான சாக்கில் ஊற்ற வேண்டும், அதை ஒரு முடிச்சில் கட்டி மைக்ரோவேவில் சூடாக்கவும்.

14. உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் படுக்கையை விட்டு இறங்கவும்.

நீங்கள் எழுந்ததும், படுக்கை, நாற்காலி அல்லது கணினி நாற்காலியில் இருந்து அவ்வப்போது எழுந்திருங்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்கவும்.

15. ஒரு ராக்கிங் நாற்காலியில் உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியை குறைக்கின்றன.

உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக இருந்தால், ராக்கிங் நாற்காலியில் உட்காருவது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய நாற்காலியில் உங்கள் உடல் நிலையானது அல்ல, அது ஆற்றலை உருவாக்குகிறது, மேலும் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கூட, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறீர்கள், இது உங்கள் கால்களை வெப்பமாக்குகிறது.

16. சூடான மழை என்பது சூடான பாதங்களின் கூட்டாளியாகும்

இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது - சூடான நீர் கால்கள் உட்பட முழு உடலையும் வெப்பப்படுத்துகிறது. குளித்த பிறகு, உடனடியாக உலர்ந்த சாக்ஸ் போடவும்.

17. குளிர்ந்த கால்களுக்கு சரியான குளியல்

மிகவும் சூடாக இருக்கும் கால் குளியல் எடுக்க வேண்டாம்; நீரின் வெப்பநிலை 37 ° C மற்றும் 39 ° C க்கு இடையில் இருக்க வேண்டும், முக்கியமாக உடல் வெப்பநிலைக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கால்களை சூடேற்ற 3 பாத் ரெசிபிகள்

1. கால் மணி நேரம், உங்கள் கால்களை 5 லிட்டர் சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பேசினில் இறக்கவும், மேலும் 2 சொட்டு சைப்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய், 3 துளிகள் கருப்பு மிளகு அத்தியாவசிய எண்ணெய், 4 துளிகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
2. ஒரு தேக்கரண்டி ஆர்கான் எண்ணெயை சூடான நீரில் கலக்கவும். யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 9 துளிகள் சேர்க்கவும்.
3. 15 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் கப் பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்த்த ஒரு பேசினில் ஊற வைக்கவும்.

குளித்த பிறகு, உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும், பின்னர் அவற்றை மாய்ஸ்சரைசரால் மூடி, தடிமனான சாக்ஸ் அணியவும்.

உங்கள் கால்கள் படுக்கையில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

18. உங்கள் பாதங்கள் குளிர்ச்சியடையாமல் இருக்க உங்கள் படுக்கையை எப்படி சூடேற்றுவது

படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், படுக்கையில் வைக்கவும்:
- ஒரு பாட்டில் சூடான தண்ணீர்
- நீங்கள் மைக்ரோவேவில் சூடாக்கக்கூடிய ஒரு பெரிய தட்டையான கல்

19. சூடான மெத்தை அல்லது போர்வையைப் பயன்படுத்தவும்

இன்று வீட்டிற்கு ஒத்த தயாரிப்புகளின் மிகப் பெரிய தேர்வு உள்ளது; இரவில் உங்களை சூடேற்றும் ஒரு மெத்தை அல்லது போர்வையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது.

அதனால் உங்கள் கால்கள் காலையில் குளிர்ச்சியடையாது

20. உடனடியாக உங்கள் கால்களை சூடாக்கவும்

உங்கள் கார் இன்ஜினை வெப்பமாக்குகிறீர்களா? எனவே உங்கள் கால்களுக்கு உதவுங்கள்!
- லிஃப்ட் பற்றி மறந்துவிட்டு காலில் படிக்கட்டுகளில் இறங்குங்கள்;
- விரைவாகவும் முடிந்தவரை நகரவும்.

மேலும், வலுவாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: பொருத்தமாக இருக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10,000 படிகள் எடுக்க வேண்டும்!

பொறுப்பு மறுப்பு : இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதற்கு மாற்றாக இல்லை.

ஒரு நபரின் கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருந்தால், ஒரு விதியாக, இந்த நிலை படிப்படியாக அவருக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும், மேலும் அவர் இந்த நிகழ்வை ஆபத்தான ஒன்றாக உணரவில்லை. ஒரு விதியாக, இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் கால்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றன, காலணிகள் ஈரமாகும்போது அல்லது ஒரு நபர் குளிரில் உறைந்துவிடும்.

இருப்பினும், ஒரு நபர் தொடர்ந்து குளிர்ந்த கால்களைக் கொண்டிருந்தால், அவர் ஒரு சூடான மற்றும் வசதியான அறையில் இருந்தாலும், இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் உடலின் சில நோய்க்குறியீடுகளுடன் தொடர்புடையவை. ஒரு விதியாக, அத்தகைய அறிகுறி பெரும்பாலும் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இரு வயதினரின் பிரதிநிதிகளையும் கவலையடையச் செய்கிறது. உங்கள் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருந்தால், பெரும்பாலும் இது இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்களும் கைகளும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், என்ன செய்வது என்பது கீழே உள்ள கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும், இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்களும் பகுப்பாய்வு செய்யப்படும்.

ஆரோக்கியமானவர்களின் கால்கள் ஏன் குளிர்ச்சியடைகின்றன?

கால்கள் அவரது முழு உடலின் வெப்பநிலை சீராக்கி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதயம் கீழ் முனைகளுக்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்வது கடினம். எனவே, உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடந்தால், கோடையில் அதே வழியில் புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக குளிர்ச்சியை எதிர்க்கும். நீங்கள் எப்போதும் பருவத்திற்கு ஏற்ப காலணிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில், ஒரு நபர் தனது கால்களை வீட்டில் ஏன் குளிர்ச்சியாகக் கொண்டிருக்கிறார் என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், இந்த சிக்கலை நீக்குவதற்கு அவர் தனது உட்புற காலணிகளை மாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருப்பது ஏன் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அறை வெப்பநிலையில் சூடான சாக்ஸ் அணிந்துகொள்வதற்கும், உங்களை போர்த்திக்கொள்வதற்கும் நீங்கள் பழகிவிட்டீர்கள் என்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், செயல்பாட்டில் சிறிய விலகல்கள் உள்ளவர்களின் கால்விரல்கள் குளிர்ச்சியாகின்றன. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் .

உங்கள் கால்கள் உறைந்திருந்தால், அவை வெப்பமடையும் வரை குளிர்ச்சியாக இருக்கும். காற்றின் வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தாலும், ஒரு நபர் சூடாக இருந்தாலும், குளிர்ந்த நீரில் அல்லது குளிர்ந்த தரையில் இருக்கும் பாதங்கள் உறைந்திருக்கும். இந்த நிகழ்வு அழைக்கப்படுகிறது « அகழி கால் » , இது போரின் அகழிகளில் இருந்ததால், பூஜ்ஜியத்திற்கு மேல் வெப்பநிலையில் கூட பாதங்கள் அடிக்கடி உறைந்தன.

உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் ஒரு நபர் தனது கால்களை நீண்ட நேரம் உட்கார வைத்து, இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்ததன் காரணமாக இருக்கலாம். படிப்படியாக, கால்கள் உணர்வின்மை மற்றும் உறைந்து போகும்.

ஒரு நபர் ஒருமுறை துன்பப்பட்ட பிறகு உறைபனி , அவரது கால்கள் முழங்காலில் இருந்து கால் வரை குளிர்ச்சியாக இருப்பதை அவர் அவ்வப்போது குறிப்பிடுகிறார். அதாவது, உறைபனியின் விளைவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும். ஆரோக்கியமான மக்கள் 15-17 டிகிரி வெப்பநிலையில் வசதியாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் ஒருமுறை உறைபனி கால்கள் இருந்தவர்கள் இந்த வெப்பநிலையில் கூட தங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியடைவதை உணர்கிறார்கள்.

மிகவும் கண்டிப்பான உணவுமுறைகளை கடைபிடிப்பவர்கள் அல்லது பட்டினியால் வாடுபவர்களுக்கு உச்சகட்டங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியடைகின்றன.

பலர் தங்கள் கால்களும் கைகளும் ஏன் குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றன என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களின் காரணங்கள் புற வாஸ்குலர் நோயுடன் தொடர்புடையவை. இந்த நோய் இதயத்திலிருந்து மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் பாத்திரங்களை பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்

உங்கள் கைகளும் கால்களும் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருப்பது ஏன் என்ற கேள்விக்கான பதில் இருக்கலாம். இந்த நோயால், பாத்திரங்கள் மிகவும் உடையக்கூடியவை, மற்றும் ஒரு போக்கு உள்ளது. எனவே, ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் குளிர் முனைகள் இருந்தால், இது நீரிழிவு போன்ற ஒரு வலிமையான நோயின் வளர்ச்சிக்கு சான்றாக இருக்கலாம்.

கீழ் முனைகள் குளிர்ச்சியாகிவிட்டால், இது ஒரு தீவிர சிக்கலின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம் "நீரிழிவு கால்" . இந்த நிலையில், கால் திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து படிப்படியாக மோசமடைகிறது, அதன்படி, வளரும் வாய்ப்பு. இந்த சிக்கலுடன், மூட்டு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ரேனாட் நோய்க்குறி

அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் குழந்தை பருவத்தில் பாதிக்கப்பட்டது

ஒரு நபர் குழந்தை பருவத்தில் அவதிப்பட்டால், முதிர்வயதில் அவர் தனது கைகால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதாக புகார் கூறுவார். ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் தன்னியக்க கோளாறுகளுடன் இணைந்து வெள்ளை நிறத்தில் தோன்றும் டெர்மோகிராபிசம் . முன்கையின் தோலின் மேல் உங்கள் விரலை இயக்கினால், சிவப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு வெள்ளை பட்டை தோன்றும், இது வாஸ்குலர் பிடிப்பைக் குறிக்கிறது என்பதன் மூலம் இந்த நிகழ்வு வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சில மருந்துகளின் பயன்பாடு

ஒரு நபர் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், சில நேரங்களில் மூட்டுகள் குளிர்ச்சியாகின்றன. பீட்டா பிளாக்கர்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் இது நிகழலாம் (, ) எர்கோட் தயாரிப்புகளால் குளிர்ச்சியும் ஏற்படுகிறது - அவை சில மகளிர் நோய் நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கடுமையான ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள்

சிறிய பாத்திரங்களின் கூர்மையான விரிவாக்கத்துடன், கடுமையான வெப்ப இழப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, கால்களின் குளிர்ச்சியானது குறிப்பிடப்படுகிறது.

புற நரம்பு நோய்கள் நீண்ட காலமாக கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் குளிர்ச்சியான உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது எப்போது நடக்கும் ரேடிகுலோனூரிடிஸ் இடுப்பு பகுதி, பாலிநியூரோபதிகள் , இடுப்பு பின்னல் அழற்சி, நியூரோனோமக்கஸ் இடுப்புமூட்டு நரம்பு.

மூளையின் கடுமையான சுற்றோட்டக் கோளாறுகளின் விளைவுகள், அல்லது, டிராபிக் கோளாறுகளுடன், குறிப்பாக சருமத்தின் குளிர்ச்சியுடன் இருக்கும். உடன் மக்களில் சாக்ரல் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளும் அடிக்கடி குளிர் கால்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

கைகால்கள் குளிர்ச்சியடைவதற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் முழங்கால்கள், குதிகால் மற்றும் பாதங்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நோய்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த நிகழ்வு பின்வரும் காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

• புகைபிடித்தல்;
• உடல் செயலற்ற தன்மை;
• உணவு சீர்குலைவுகள்;
• நீரிழிவு நோய்;
• நரம்பு நோய்கள்.

உங்கள் கைகால்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் வசதியாக உணர சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் உங்கள் கால்களை சூடேற்ற உதவும் எளிய முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கம்பளி சாக்ஸ் அணிந்து, சூடான தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்து, கடுகு ஒரு கால் குளியல் தயார் செய்ய வேண்டும். இந்த முறைகள் அனைத்தும் விரைவாக வெப்பமடைய உதவும்.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து "நான் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கிறேன்" போன்ற புகார்களை வெளிப்படுத்தினால், என்ன செய்வது என்பது நோயறிதலைப் பொறுத்தது. ஆனால் ஆய்வின் போது எந்த நோய்களும் அடையாளம் காணப்படவில்லை என்றால், சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் குறுகிய காலத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் தனது கால்களும் கைகளும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் என்ன செய்வது? பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீண்டகால தடுப்பு நடவடிக்கைகளை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்:

• புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்;
• எப்போதும் சரியாக உடை அணியவும், குளிர்ந்த காலநிலையில் உடலின் கீழ் பகுதியை இறுக்கமாக அழுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• உயர்தர மற்றும் சூடான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அது மிகவும் பெரியதாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருக்கக்கூடாது;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்யுங்கள் - பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், ஓடவும், நீந்தவும்;
• அதிக புரத உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், மெனுவில் பலவிதமான சூடான சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களையும் உள்ளடக்கியது, அவை உடலில் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன;
• மிகவும் வலுவான தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம், எலுமிச்சை தைலம், புதினா, வலேரியன் கொண்ட மூலிகை டீகளை விரும்புங்கள்.

ஒரு நபருக்கு குளிர்ந்த கால்கள் மட்டுமல்ல, வியர்வையும் இருந்தால், அவர் தொடர்ந்து சூடான கால் குளியல் எடுக்க வேண்டும், அவற்றில் கடுகு அல்லது கடல் உப்பு சேர்த்து.

உப்பு ஒரு சூடான குளியல் தயார் செய்ய, நீங்கள் சூடான நீரில் மருந்து கடல் உப்பு கரைக்க வேண்டும் - இரண்டு ஸ்பூன் மற்றும் பால் இரண்டு ஸ்பூன். குளித்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக கம்பளி சாக்ஸ் போட வேண்டும்.

நாள் முழுவதும் வேலையில் நின்று நேரத்தைக் கழிப்பவர்கள் மாலையில் வெந்நீரில் கடுக்காய் சேர்த்துக் குளிக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது, நிவாரணம் அளிக்கிறது வீக்கம் .

உறைபனி கால் அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு காலின் அடிப்பகுதியையும் தீவிரமாக தேய்த்து, கால்விரல்களை மசாஜ் செய்யவும். முடிந்தால், உங்கள் சாக்ஸை முன்கூட்டியே சூடேற்றவும், வெப்பமயமாதல் மசாஜ் செய்த உடனேயே அவற்றைப் போடவும்.

மற்றொரு பயனுள்ள செயல்முறை பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு ஏற்றது. நீங்கள் இரண்டு கொள்கலன்களை தயார் செய்ய வேண்டும் - ஒன்று குளிர்ந்த நீர், மற்றொன்று சூடான நீர். முதலில், உங்கள் கால்களை 10 நிமிடங்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் இறக்கவும், அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த நீரில் அவற்றைக் குறைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் குளிர்ச்சியடையும் வரை நீங்கள் கொள்கலன்களை மாற்ற வேண்டும். இந்த செயல்முறை குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி முடிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கால்களை சூடேற்றுவது எப்படி - நாட்டுப்புற சமையல்

ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் காரணமாக ஒரு நபர் தொடர்ந்து குளிர்ந்த கால்களைக் கொண்டிருந்தால், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் குளிரில் உறைந்திருக்கும் பனிக்கட்டி கால்களை நீங்கள் சூடேற்ற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் நாட்டுப்புற முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம், அதில் நிறைய உள்ளன.

கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தி குளிர் காலில் இருந்து விடுபடலாம்.

ஆல்கஹால் கொண்டு சுருக்கவும்

அத்தகைய சுருக்கத்திற்கு, நீங்கள் சூடான சாக்ஸின் அடிப்பகுதியை ஆல்கஹால் கொண்டு ஈரப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சூடேற்றிய பிறகு இந்த சாக்ஸ் மீது போட வேண்டும். நீங்கள் மேலே மற்றொரு ஜோடி சாக்ஸ் வைக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, அதிக வெப்பநிலையில் கூட, சில நிமிடங்களில் உங்கள் கால்கள் நன்றாக சூடாகிவிடும்.

மிளகு

சூடான நிலத்தூள் மிளகு பாதங்களில் தடவப்படும் போது தோலை நன்கு சூடாக்கும். மிளகு தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது தற்காலிகமானது. எனவே, உங்கள் கால்கள் ஏன் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்ற கேள்வி ஒரு நபருக்கு அழுத்தமாக இருந்தால், குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் சாக்ஸில் சூடான மிளகு ஊற்றலாம்.

புல்லுருவி இலைகள்

நீங்கள் உலர்ந்த புல்லுருவி இலைகளை அரைத்து, இந்த கலவையின் ஒரு டீஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிளாஸ் ஊற்ற வேண்டும். ஒரே இரவில் உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும், 2 டீஸ்பூன். எல். நீங்கள் பல மாதங்களுக்கு புல்லுருவி குடிக்க வேண்டும். புல்லுருவி டிஞ்சர் இதய அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

சோஃபோரா பழங்கள் அல்லது பூக்கள்

50 கிராம் சோஃபோரா பழங்கள் அல்லது பூக்களை அரை லிட்டர் ஓட்காவுடன் ஊற்றி ஒரு மாதத்திற்கு உட்செலுத்த வேண்டும். டிஞ்சர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும். நான்கு மாதங்களுக்குள்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி உங்கள் முனைகளை கணிசமாக சூடேற்றலாம். உங்கள் கால்களை சூடேற்ற சிறப்பு பயிற்சிகள் முழு அளவில் உள்ளன.

குலுக்கல்

உங்கள் கால்களை மாறி மாறி அசைக்கும்போது, ​​அதிர்வு தந்துகிகளை பாதிக்கிறது. பின்னர் பாத்திரங்கள் சுருங்குகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கடினமான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளை உயர்த்துங்கள், இதனால் அவை உங்கள் உடற்பகுதியுடன் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த நிலையில், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் 1-2 நிமிடங்கள் அசைக்க வேண்டும்.

காற்றில் நாணல்

இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகளை தளர்த்த வேண்டும், உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், இது காற்றில் பறக்கும் நாணல் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், கால்கள் அவ்வப்போது இடுப்பைத் தொட வேண்டும்.

வால்நட்ஸுடன் மசாஜ் செய்யவும்

இந்த பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை திறம்பட செயல்படுத்தலாம், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் 2-3 அக்ரூட் பருப்புகளை வைத்து பல நிமிடங்கள் சுழற்றவும். இந்த வழக்கில், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் கொட்டைகள் உள்ளங்கைகளுக்கு எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தப்படும். அடுத்து, உடற்பயிற்சி கால்களால் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. இந்த மசாஜ் காலையிலும் மாலையிலும் செய்யப்படுகிறது.

முடிவுரை

அத்தகைய முறைகள் உதவாது அல்லது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருந்தால், குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களின் காரணங்கள் வெளிப்படையாக நோய்களுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் ஒரு மருத்துவர் அவற்றைப் பார்க்க வேண்டும். தேவையான ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கைகள் ஏன் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றன, உங்கள் கால்கள் உறைந்துள்ளன என்பதை ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். சந்திப்பில், மருத்துவர் புகார்களைப் பற்றி கேட்கிறார், ஒரு பரிசோதனையை நடத்துகிறார், நோயாளியை ஆய்வக சோதனைகளுக்கு அனுப்புகிறார். சில நேரங்களில் ஒரு ஈசிஜி, கால்களின் இரத்த நாளங்களின் அல்ட்ராசவுண்ட், வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை. ஒரு நோயறிதல் செய்யப்பட்டவுடன், மருத்துவர் சிக்கலை அகற்ற அல்லது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

கீழ் முனைகளில் குளிர்ச்சியின் தொடர்ச்சியான உணர்வை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், காரணங்கள் அரிதாகவே சிந்திக்கப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, அத்தகைய கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் "உறைந்த" என்று அழைக்கப்படுகிறார், "நோய்" என்பதன் கீழ் கோடு வரைகிறார். கம்பளி சாக்ஸ், சூடான குளியல், மற்றும் தேய்த்தல் ஒரு குறுகிய கால ஆறுதல் ஆக. நிகழ்ச்சி நிரலில் சூடான பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயனற்றதாக மாறிவிடும்.

கால்களில், கொழுப்பு மற்றும் தசை திசு குறைந்த அளவில் இருக்கும்; குளிர்காலத்தில், சூடான காலணிகள் இல்லாமல், அதிக வெப்ப பரிமாற்றத்தால் பாதங்கள் உறைந்துவிடும். இவை உடலியல் மற்றும் உடற்கூறியல் கோட்பாடுகள். சூடான மற்றும் சூடான பருவத்தில் கீழ் முனைகள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அறிகுறியை ஏற்படுத்தும் காரணங்களைக் கண்டறிய வேண்டும். பல தடயங்கள் உள்ளன.

குறைந்த சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில், நரம்புகளில் உள்ள "சிவப்பு திரவம்" பிசுபிசுப்பாக மாறும். உடல் வாசோஸ்பாஸ்மை நாடுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதனால் முக்கிய உறுப்புகள் (கல்லீரல் மற்றும் இதயம்) தடையின்றி வேலை செய்கின்றன. நீர் சமநிலையின்மை இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

குளிர்காலத்தில் வசதியான மற்றும் சூடான ஆடைகளை அணிவதில் இரட்சிப்பு உள்ளது. வெப்பமான பருவத்தில், ஈரப்பதம் இழப்பை தொடர்ந்து நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், குளிர் உச்சநிலை நோய்க்குறி உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும்.

சோம்பல், நீலம், கெட்ட பழக்கம்

குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் ஒரு முட்டுக்கட்டையாக மாறும். புகைபிடித்தல், குறைந்த உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் முந்தைய மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றால் வாசோஸ்பாஸ்ம் ஏற்படுகிறது.

சிகிச்சையானது மருத்துவமானது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. விரைவாக குணமடைய, நீங்கள் நிகோடின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கைவிட வேண்டும், நேர்மறையாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். குளிர் மூட்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பொதுவான உண்மைகள் உதவும்.

தைராய்டு செயலிழப்பு

தைராய்டு செயலிழப்பு என்பது உடலில் பல செயல்முறைகளைத் தடுக்கும் ஒரு காரணியாகும். ஹார்மோன் அமைப்பு உறுப்பு செயலிழந்தால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் குளிர் உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை கண்டறிய, ஒரு விரிவான பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. மேலும் சிகிச்சை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் கசை ஹைபோக்ஸியா ஆகும். குளிர் முனைகள் நோயியலின் இன்றியமையாத துணை. உணர்வுக்கான காரணம் திசுக்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உள்ளது.

முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள்

ரேடிகுலிடிஸ் அல்லது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நரம்பு முனைகள் கிள்ளப்படும் போது கைகால்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது உணர்ச்சியற்றதாகவோ மாறும். கீழ் முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் காலர் பகுதியின் முழுமையான மசாஜ் மீட்புக்கு வரும். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

கீழ் மூட்டுகள் அலமாரி

இறுக்கமான, குறுகிய காலணிகளை அணியும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் சுருக்கப்படுகின்றன. சூட்டைத் தக்கவைக்க முடியாத செயற்கை காலுறைகளும், டைட்ஸ்களும்தான் ஆண்களின் பாதங்களை விட பெண்களின் பாதங்கள் பல மடங்கு அதிகமாக குளிர்ச்சியடைவதற்கு முக்கியக் காரணம். கீழ் முனைகளின் அலமாரிகளை மாற்றுவது நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால்

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் படிதல் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் நுண்குழாய்களின் லுமினைக் குறைக்கிறது. இந்த நோய் பெருந்தமனி தடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் தோழர்கள்:

• தலைவலி;
• காதுகளில் சத்தம்;
• அதிகரித்த சோர்வு;
• மன செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைந்தது.

மூட்டுகளில் குளிர்ச்சியான உணர்வுடன் பட்டியல் முடிகிறது. இதய பரிசோதனை மற்றும் சோதனைகள் நரம்புகளின் "நெரிசல்" அளவை தீர்மானிக்கும். லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

புகைபிடித்தல்

நிகோடின் சிறிய நரம்புகளின் குறுகலை ஏற்படுத்துகிறது - நுண்குழாய்கள். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி குளிர் மூட்டுகள் ஏற்படும். ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது "விஷம்" இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு "தைலம்" ஆக செயல்படும்.

நாகரீகமான உணவு முறைகள்

பெரும்பாலும் மோனோ-டயட் மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஆகியவை குளிர் மூட்டு நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும். இது போன்ற உணவில், இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. ஆற்றல் வளங்கள் இல்லாததால், மனித உடலின் சுற்றளவு பாதிக்கப்படுகிறது.

உடலின் முதுமை

வயதானவர்களில் மோசமான சுழற்சி காணப்படுகிறது. வேலையில் மந்தநிலை ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தசை வெகுஜன குறைவு மற்றும் தோலடி கொழுப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. மேற்கூறியவை வெப்ப பரிமாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது. ஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் உடலை கவனமாகக் கேட்க வேண்டும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்

நீரிழிவு நோய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், உடல் பருமன், ரேனாட் நோய்க்குறி - உடலின் பட்டியலிடப்பட்ட கோளாறுகளுடன், இரத்த நாளங்கள் செயலிழந்து, மூட்டுகள் உறைந்து போகின்றன. தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகளைப் போக்க நிலையான மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.

உறைபனி கால்கள் உரிமையாளருக்கு அசௌகரியம் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகின்றன. இத்தகைய நோய் திட்டமிடப்படாத விளைவுகளுக்கு முக்கிய காரணமாகிறது: இதில் சிஸ்டிடிஸ், சளி மற்றும் கால்களின் பலவீனமான திசு மீளுருவாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். மூட்டுகளில் குளிர்ச்சியின் தோற்றம் தாழ்வெப்பநிலையுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவரிடம் ஒரு பயணம் அவசியமான நடவடிக்கையாக மாறும்.

ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் பாரம்பரிய மருத்துவம்

மாற்று மருத்துவத்திற்கு திரும்புவது அனுமதிக்கப்படுகிறது. பாரம்பரிய முறைகள் குளிர் கால்கள் உட்பட பல நோய்களை குணப்படுத்த முடியும்:

"மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட" மசாஜ் சக்தி

குளிர் அடி நோய்க்குறியை நீக்குவதில் ஒரு முக்கிய கூறு கால் மசாஜ் ஆகும். இந்த மதிப்புமிக்க மற்றும் இனிமையான செயல்முறை சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் வெப்பமடைவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். கால்கள் இரண்டு கைகளாலும் தேய்க்கப்படுகின்றன, கால்விரல்களிலிருந்து கணுக்கால் வரை நகரும். படிப்படியாக இயக்கங்கள் தீவிரமடைந்து வட்டமாக மாறும். கரடுமுரடான தோல் கொண்ட பகுதிகள், குறிப்பாக குதிகால் பகுதி, குறிப்பிடத்தக்க சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. வார்மிங் களிம்புகள் அமர்வின் போது ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும்.

பருக்கள் கொண்ட பாய் கால் மசாஜ் செய்ய ஏற்றது. அது குளியலறையில் கிடந்தால், உங்கள் முகத்தை கழுவும் போது அதை மிதிக்க வேண்டும்.

கால் மசாஜ் செய்யும் சிறப்பு செருப்புகள் குளிர் முனை நோய்க்குறிக்கு தகுதியான எதிரியாக இருக்கும். இதை அணிவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒரே பகுதியில் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளை தூண்டுவதன் மூலம் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

உறைபனி மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கூடுதல் விருப்பம் ஒரு ஸ்பைக் ரோலரை உருட்டுவதாகும். இது சிலிகான் மற்றும் மரத்தால் ஆனது. வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைப்பதன் மூலம், உடல் ஆற்றலின் எழுச்சியையும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தையும் பெறுகிறது.

நீரில் மூழ்கும் மக்களை மீட்பது நீரில் மூழ்கும் மக்களின் வேலை

நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது, ஆனால் அதைத் தடுப்பது நல்லது. தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அவ்வப்போது மேற்கொள்ளப்பட்டால், பல நோய்களைப் போலவே குளிர் மூட்டு நோய்க்குறி தன்னை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பில்லை. முறைகள் எளிமையானவை மற்றும் பயனுள்ளவை:

• ஒரு நல்ல உதவியாளர் உங்கள் கால்களில் சுமைகளை மாற்றுவார்: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நின்று.
• கால்கள் மற்றும் கால்கள் மசாஜ் செய்தபின் மூட்டுகளில் இருந்து சோர்வு விடுவிக்கிறது.
• இனிமையான கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் களிம்புகளின் விளைவுகளை குறைக்க வேண்டாம்.
• குளிர்ந்த காலநிலையில், தளர்வான காலணிகள் மற்றும் சூடான சாக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; வீட்டிற்கு திரும்பியவுடன் அவற்றை தொடர்ந்து உலர வைக்கவும்.
• காலையில் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல பழக்கமாக கருதப்படுகிறது; கலோரிகள் முன்னிலையில் ஆற்றல் உற்பத்தி ஏற்படுகிறது.
• தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும் பாதங்களுக்கு உப்பு சேர்த்து வார்மிங் குளியல் பயன்படுத்துவது அற்புதமான பரிசாக இருக்கும். இந்த செயல்முறை உடலில் ஒரு நன்மை மற்றும் நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• மாலை மற்றும் இலவச நேரத்தில், சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்காக கால்களை மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பிசைதல், தட்டுதல், தேய்த்தல்.

உறைபனி முனைகளுக்கான காரணங்கள் மேற்பரப்பில் உள்ளன. நடைபயிற்சி, கடினப்படுத்துதல் (குளிர் சிகிச்சை), வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவு வடிவில் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ரத்து செய்யப்படவில்லை. கோடையில் டச்சாவில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதும், குளிர்காலத்தில் அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் செருப்புகளை கைவிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; நோய்க்குறி குறையும்.

குளிர் கால்களின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதையோ அல்லது அகற்றுவதையோ இலக்காகக் கொண்ட குறிப்பிடப்பட்ட விதிகளுக்கு இணங்குவது அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உடலை மீள்தன்மை மற்றும் அழிக்க முடியாததாக மாற்றும்.