பார்வையை பராமரிக்கவும். வயதான காலத்தில் நல்ல பார்வையை பராமரிக்க ஆறு எளிய வழிகள். கண்களில் வலி மற்றும் சிவத்தல் ஆபத்தான அறிகுறிகளாகும்

காட்சி உணர்வுகள் மூலம், மூளை நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய நிறைய தகவல்களைப் பெறுகிறது. கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் நாட்டுப்புற சமையல் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்தி மீட்டெடுக்கிறது.

கிட்டப்பார்வை மற்றும் தொலைநோக்கு காரணங்கள்

மணிக்கு கிட்டப்பார்வை(மயோபியா) லென்ஸ் ஒளிவிலகல் மற்றும் ஒளிக்கதிர்களை விழித்திரைக்கு முன்னால் (முன்) குவிக்கிறது.

மயோபியா ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, கண் சுருக்கப்பட்டு மண்டை ஓட்டின் உள்ளே நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, அதனால்தான் நெருக்கமாக இருப்பது மட்டுமே தெளிவாகத் தெரியும். இந்த ஒழுங்கின்மை அச்சு மயோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மற்றொரு காரணம், லென்ஸ் அமைந்துள்ள கண்ணிமையின் வெளிப்படையான குவிந்த பகுதியான கார்னியாவால் ஒளிக்கதிர்களின் அதிகப்படியான ஒளிவிலகல் ஆகும். இந்த ஒழுங்கின்மை ஒளிவிலகல் மயோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அச்சு கிட்டப்பார்வையில், விழித்திரை நீட்டப்படுகிறது. கிட்டப்பார்வையின் அதிக அளவு பற்றின்மை ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. வீட்டுப் பயிற்சிகள் (கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்) இந்த வகை கிட்டப்பார்வையில் பார்வையை மேம்படுத்தவும் கண் பார்வையின் வட்ட வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.

மயோபியாவின் பொதுவான காரணங்கள்:

• பரம்பரை, குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து கண் பார்வையின் உடல் அளவுருக்கள், லென்ஸின் ஒளிவிலகல் பண்புகளைப் பெறும்போது.
• அருகில் மற்றும் தொலைவில் பிறவி மோசமான பார்வை. வயதுக்கு ஏற்ப, கண்கள் வடிவம் மாறி நீளமாக மாறும். சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பார்வையை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
• பார்வைக் கஷ்டம் மற்றும் சோர்வு - எடுத்துக்காட்டாக, நெருக்கமான வரம்பில் நீடித்த தினசரி வேலை.

மணிக்கு தொலைநோக்கு பார்வை(ஹைப்பர்மெட்ரோபியா) லென்ஸ் ஒளிக்கதிர்களை விழித்திரைக்கு பின்னால் கவனம் செலுத்துகிறது. நெருக்கமான பொருட்களைத் தெளிவாகப் பார்க்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது.

தொலைநோக்கு பார்வையின் சாத்தியமான காரணங்கள்:

• கண் இமை சுருக்கம்.
• ஆப்டிகல் அமைப்பின் பலவீனம்.

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட அனைத்து குழந்தைகளும் தொலைநோக்கு பார்வை கொண்டவர்கள் (தோராயமாக +3 டையோப்டர்கள்), எனவே அவர்கள் ஒரு மீட்டருக்கு அருகில் உள்ள பொருட்களை தெளிவாக பார்க்க மாட்டார்கள்.

தொட்டிலின் முன் பிரகாசமான சத்தம் ஒரு குழந்தையின் பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். பொம்மைகள் காணக்கூடிய இடத்தின் ஒரு பகுதியை மூடி, பார்வையில் தலையிடுகின்றன, மேலும் அவர் அவற்றை அகற்ற முயற்சிக்கிறார். அவன் "விளையாடுகிறான்" என்று அவனது பெற்றோர்கள் நம்புகிறார்கள்.

கண் இமைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் இயற்கையான விரிவாக்கம் குழந்தைகளின் தொலைநோக்கு பார்வையை நீக்குகிறது.

மாணவர்களின் முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவ விரிவாக்கத்திற்குப் பிறகு ஹைபர்மெட்ரோபியா கண்டறியப்படுகிறது.

முதன்முதலில் தொலைநோக்கு பார்வை உள்ளவர்களுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள், கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்கள் பின்னர் அவற்றைப் பெற்றனர்.

தொலைநோக்கு பார்வை கொண்டவர்கள், குறிப்பாக உயர் நிலையில் உள்ளவர்கள், அருகில் மட்டுமல்ல, தொலைதூரப் பொருட்களையும் பார்ப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். நிலையான மன அழுத்தமே அதிகரித்த சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு காரணம்.

குழந்தையின் கல்வி செயல்திறன் மோசமடைகிறது மற்றும் பள்ளி பாடங்களில் கவனம் செலுத்துவது அவருக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அவர் மனநிலை சரியில்லாமல் தூங்குகிறார். ஸ்ட்ராபிஸ்மஸுக்கு தொலைநோக்கு ஒரு சாத்தியமான காரணம்.

சிறு குழந்தைகளை பின்னால் இருந்து, தலையின் பக்கத்திலிருந்து அணுகுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. குழந்தை திடீரென்று நிமிர்ந்து பார்த்து பயந்தால், பிடிப்பு கண் பார்வையை ஏற்படுத்தும்.

வீட்டில் பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகள்

பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, எளிய விதிகளை பின்பற்ற உதவுகிறது.

உள்ளூர் விளக்குகள்தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் பார்க்கும் திறனை வைத்திருக்கிறது. அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த ஒளி சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒளியின் பற்றாக்குறை கண் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை வேகமாக சோர்வடைகின்றன, இது பார்வையை குறைக்கிறது மற்றும் மோசமாக்குகிறது.

பிரகாசமான சூரிய ஒளியில் படிக்கும்போது, ​​வெள்ளைத் தாளைக் குருடாக்குவதும் கண் சோர்வு மற்றும் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு மேஜை விளக்கின் கதிர்கள் லென்ஸ்கள் மீது விழக்கூடாது - ஒரு விளக்கு நிழல் தேவை.

நவீன ஆராய்ச்சியின் படி, எல்.ஈ.டி விளக்குகளுடன் உள்ளூர் வெளிச்சம் மூலம் நல்ல பார்வை பராமரிக்கப்படுகிறது. ஆற்றல் சேமிப்பு சரவிளக்குகள் மற்றும் சுவர் விளக்குகளுக்கு நோக்கம் கொண்டது.

மூளையின் பார்வை பகுதிக்கு இரத்த வழங்கல்,இது ஆக்ஸிபிடல் லோபில் அமைந்துள்ளது. மேசையின் மேல் தலையை நீண்ட நேரம் தொங்கவிடுவது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.

ஒரு மேஜை-மேசை, அதன் மேற்பரப்பு சற்று சாய்ந்து தரையில் இணையாக இல்லை, வீட்டில் பள்ளி வேலைகளைச் செய்யும்போது குழந்தைகளின் இயல்பான பார்வையை ஆதரிக்கிறது.

புத்தகப் பக்கம் முகத்திற்கு செங்குத்தாக இருப்பதை உறுதி செய்ய, ஒரு சிறப்பு புத்தக நிலைப்பாட்டை பயன்படுத்தவும். ஒரு பயனுள்ள சாதனம் தலை மற்றும் முதுகெலும்பை ஒரு நேர் கோட்டில் வைக்க உதவுகிறது, மேலும் மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் உகந்ததாக இருக்கும்.

உள்ளங்கையால் பார்வையை விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி

மேகமூட்டமான, தெளிவற்ற பார்வைக்கு முக்கிய காரணம், பார்ப்பதற்கான முயற்சியாகும், இது கண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்துகிறது, கிட்டப்பார்வை அல்லது தொலைநோக்கு அதிகரிக்கிறது.

பதற்றத்தை நீக்குவது பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, ஆன்மா மற்றும் கண் தசைகளை செயலுக்குத் தயாராகும் ஒரு தளர்வான நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இந்த உணர்வின் நிலைத்தன்மை பார்வையை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறது, கண்களின் திறனை தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் பார்க்கிறது.

"பால்மிங்" எனப்படும் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு பயிற்சியை அமெரிக்க கண் மருத்துவர் டாக்டர் பேட்ஸ் உருவாக்கினார். இது வீட்டில் அல்லது வேலையில் இடைவேளையின் போது செய்யப்படுகிறது:

1. உட்கார்ந்து, மேஜையில் முழங்கைகள். வசதிக்காக, ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது பல அடுக்குகளில் மடிந்த கம்பளி போர்வையை வைக்கவும். தலையின் பின்புறம், கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவை நேர்கோட்டில் உள்ளன.
2. பார்வையை மீட்டெடுப்பது கைகளை லேசாக அசைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது - ஆன்மா பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​​​விரல்கள் ஒரு முஷ்டியில் பிணைக்கப்படுகின்றன, மணிக்கட்டுகள் கட்டப்படுகின்றன. குலுக்கல் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: கைகள் தளர்வாக இருப்பதால், அது ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதற்கான சமிக்ஞையை ஆன்மா பெறுகிறது.
3. உங்கள் உள்ளங்கைகள் சூடாக இருக்க அவற்றை ஒன்றாக தேய்க்கவும். தூரிகைகள் வலிமை மற்றும் ஆற்றலுடன் எவ்வாறு நிரப்பப்படுகின்றன என்பதை கற்பனை செய்வது நல்லது.
4. கைகளை கைப்பிடிகளாக மடித்து, உள்ளங்கையில் உள்ள உள்தள்ளலுக்கு எதிரே மூடிய கண்களின் மீது வைக்கவும், கண்ணாடிக் கோயில் போல மூக்கின் பாலத்தில் சிறிய விரல்களின் அடிப்பகுதியை மூடி, கன்னத்து எலும்புகளில் மணிக்கட்டுக்கு அருகில் உள்தள்ளல்களை வைக்கவும். மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்; கண் இமைகள் இமைக்கும் திறனைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. தொடர்பு புள்ளிகள் ஒளியை கடந்து செல்ல அனுமதிக்காது.
5. உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, இனிமையான ஒன்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நினைவுகள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், முக்கிய தேவை அவை மகிழ்ச்சியைத் தருவதாகும்.

போதுமான மன தளர்வு மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சியை சரியான முறையில் செயல்படுத்துவதற்கான அறிகுறி, தூங்குவதற்கு முன், மனக்கண்ணில் கருப்பு நிறம்.

பார்வை சோர்வின் முதல் அறிகுறிகளில் பாமிங் செய்யப்படுகிறது. காலம் - ஏதேனும்.

கண் தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடு, அவற்றின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவை விருப்ப முயற்சிகள் அல்லது நனவால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. தெளிவான, தனித்துவமான பார்வை என்பது ஒரு மன செயல்முறை. எனவே, இந்த பயிற்சி பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான பல்வேறு நுட்பங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

சில சந்தர்ப்பங்களில் உள்ளங்கையின் சரியான செயல்திறன் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் பார்வையை மீட்டெடுக்கிறது.

பார்வையை மேம்படுத்த கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள்

பார்வை இழப்பைத் தடுக்கும் பயிற்சிகள்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகளில் அதன் கூர்மையை மீட்டெடுக்க நிகழ்த்தப்பட்டது.

பயிற்சி 1:

1. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, கண்களை இறுக்கமாக மூடி, கழுத்தையும் முகத்தையும் இறுக்கி, மூச்சை 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
2. மூச்சை வெளியே விடுங்கள், உங்கள் கண்களை அகலமாக திறக்கவும்.

5-7 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சி மூளையின் பார்வை பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பயிற்சி 2:

• உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, அதே திசையில் கீழ் இமைகளின் கீழ், மூக்கிலிருந்து கோயில்கள் வரை புருவ முகடுகளில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

பயிற்சி 3:

• உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் கண்களால் கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் பல வட்ட சுழற்சிகளைச் செய்யவும்.

பத்து நிமிடம் உள்ளங்கையை செய்யவும்.

கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி - சோதனை விளக்கப்படத்தைப் படித்தல்

பார்வைக் குறைபாட்டிற்கான காரணங்களில் ஒன்று, கிட்டப்பார்வை கொண்ட கண்கள் தாங்கள் பார்க்கும் முழுப் பகுதியையும் ஒரே நேரத்தில் தெளிவாகப் பார்க்க வேண்டும்.

இந்த விருப்பத்தை உணர, மூளை கண்களை அசைக்காமல் செய்கிறது - விரைவான சிறிய அசைவுகளை செய்வதற்கு பதிலாக, படத்தின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு நகரும். எடுத்துக்காட்டாக, உரையாசிரியரின் முகத்தின் ஓவல், அவரது கண்களின் நிறம் மற்றும் அவரது சிகை அலங்காரம் ஆகியவற்றைப் பரிசோதிக்கவும்.

செய்யப்படும் காட்சி முயற்சி மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது, இது பார்வையையும் குறைக்கிறது, ஏனெனில் கண்கள் குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன.

தெளிவான பார்வையின் சரியான பழக்கத்தை மீட்டெடுக்க, சரிபார்ப்பு பட்டியலை ஒரு நாளைக்கு பல முறை படிக்கவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி பார்வைக் கூர்மையை மணிநேர கண்காணிப்புக்காக அல்ல, ஆனால் அதை மேம்படுத்துவதற்காக, விரைவாக நகர்த்தவும், சிமிட்டவும், சரியாக சுவாசிக்கவும் கண்களின் பழக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

சிவ்ட்சேவ் அட்டவணை உடற்பயிற்சி செய்ய ஏற்றது. 5 மீட்டரிலிருந்து நல்ல பார்வையுடன், கீழே இருந்து மூன்றாவது கோடு தெளிவாகத் தெரியும்.

இணையத்தில், A4 தாளில் அச்சிடுவதற்கும், கீழே இருந்து மூன்றாவது வரியை 2.5 மீட்டர் தூரத்திலிருந்து படிப்பதற்கும் அதன் தழுவிய பதிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல, இது வீட்டில் வசதியானது.

1. தழுவிய அட்டவணையை சுவர், கதவு, புத்தக அலமாரியில் இணைக்கவும், இதனால் கீழே இருந்து மூன்றாவது வரி கண் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது - நீங்கள் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. முழு மேசையும் நன்றாகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும். காலையிலும் மாலையிலும், மேல்நிலை வெளிச்சம் போதாது - உள்ளூர் விளக்குகள் அவசியம்.
3. 2.5 மீட்டர் தூரத்தில் உட்கார்ந்து, கண் இமைகளால் கண்களை மூடி, ஆக்சிஜனுடன் இரத்தத்தை நிறைவு செய்ய பல முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து ஆழமாக வெளியேற்றவும்.
4. இரண்டு கண்களையும் திறந்து கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள் மூலம் இடமிருந்து வலமாக மேல் (பெரிய) முதல் கீழ் (சிறியது) வரை படிக்கக்கூடிய பல வரிகளை படிக்கவும். ஒவ்வொரு வரியின் முடிவிலும் உங்கள் கண் இமைகளை மெதுவாகவும் எளிதாகவும் சிமிட்டவும், அதே போல் ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள் (“SH B” - சிமிட்டல் - “M N K” - சிமிட்டல் - “Y M B Sh”, முதலியன). நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் வாசிக்கும் எழுத்துக்களை சத்தமாக சொல்லுங்கள்.

முடிந்ததும், மூச்சை உள்ளிழுத்து, பல முறை ஆழமாக வெளிவிட்டு, உள்ளங்கையைச் செய்யவும்.

நல்ல பார்வையை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும் அல்லது அது மோசமாகிவிட்டால்.

சிலர் மதியம் அல்லது மாலையை விட காலையில் குறைவான வரிகளை தெளிவாகக் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக உடல் "எழுந்திருக்கவில்லை" என்றால்.

சில சமயங்களில் ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது கீழே இருந்து மூன்றாவது வரி தெரியவில்லை என்றால் கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. மனநிலை, சோர்வு, வானிலை, செய்திகள் போன்றவற்றால் பகலில் உங்கள் பார்வை மேம்பட்டது அல்லது மோசமடைவதை நீங்களே விரைவில் காண்பீர்கள்.

வீட்டில் அல்லது வேலையில் கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஒரு தெளிவான படத்திற்கு, மூளையானது கண்கண்ணாடி லென்ஸ்களின் ஆப்டிகல் சென்டர்கள் மூலம் பார்வையை கண்டிப்பாக சரிசெய்கிறது, அங்கு கூர்மை அதிகபட்சமாக இருக்கும்.

இதனால், கண்ணாடிகள் கண் தசைகளை அசையாமல் பலவீனப்படுத்தி, கண்களுக்குப் பதிலாக தலையைத் திருப்பும் பழக்கத்தை உருவாக்குகின்றன.

அவர்களின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும், தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் பார்க்கும் திறனை மேம்படுத்தவும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை கண் பயிற்சிகளை செய்யவும்.

பயிற்சி 1:

• அதிகபட்ச வீச்சுடன் உங்கள் பார்வையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் மென்மையாக நகர்த்தவும்.

பயிற்சி 2:

• அதிகபட்ச வீச்சுடன் உங்கள் பார்வையை மேலும் கீழும் மென்மையாக நகர்த்தவும்.

பயிற்சி 3:

• உங்கள் கண் இமைகளால் முடிந்தவரை பெரிய வட்டத்தை மெதுவாக விவரிக்கவும், மாறி மாறி கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும்.

பயிற்சி 4:

• உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடி, உங்கள் கண்களை பல முறை அகலமாக திறக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 5. மூலைவிட்ட இயக்கங்கள்:

1. உங்கள் பார்வையை மேல் இடது மூலையில் இருந்து கீழ் வலது பக்கம் நகர்த்தவும், அறையின் சுவரை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துவது வசதியானது.
2. முன்னால் பார், கண் சிமிட்டவும்.
3. மேல் வலது மூலையில் பாருங்கள், உங்கள் பார்வையை கீழ் இடது மூலையில் நகர்த்தவும்.
4. முன்னால் பார், கண் சிமிட்டவும்.

பயிற்சி 6:

• உங்கள் மூக்கின் பாலத்தைப் பார்க்க உங்கள் கண்களை ஒன்றாக இணைக்கவும் (பல முறை).

உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், தீவிரத்தை குறைக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கவும்.

பயிற்சி 7:

• ஒரு நிமிடம் சிமிட்டினால், கண் இமைகள் சிறிதளவு இயற்கையான அசைவுகளை முயற்சி இல்லாமல் செய்கின்றன.

உடற்பயிற்சி.

• வட்டத்தைப் பாருங்கள், பின்னர் ஜன்னலுக்கு வெளியே 6-8 மீட்டருக்கு மேல் உள்ள ஒரு பொருளைப் பாருங்கள்.

பல முறை செய்யவும்.

வளாகத்தின் முடிவில், பத்து நிமிட பாமிங் செய்யுங்கள்.

குறைந்த கிட்டப்பார்வைக்கு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி பார்வையை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் வெளிப்புற தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

பார்வைக்கு அவுரிநெல்லிகள்

அதிகரித்த பார்வை அழுத்தம் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து மயோபியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவில் பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது கண்களில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்களும் கல்லீரலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டிருப்பதாக நம்புகிறார்கள். ப்ளூபெர்ரி சாப்பிடுவதால் இரு உறுப்புகளும் குணமாகும்.

கிட்டப்பார்வைக்கு:

• பருவத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் 100 கிராம் புதிய பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்.

பார்வையை மேம்படுத்த சொட்டுகளுக்கான செய்முறை:

1. ஒற்றைப்படை எண்ணிக்கையிலான புதிய அவுரிநெல்லிகளை நசுக்கவும்.
2. காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது உருகிய தண்ணீருடன் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும்.
3. ஒரு மலட்டு பருத்தி துணியால் வடிகட்டவும்.

காலை உணவுக்கு முன் காலையில், ஒவ்வொரு கண்ணிலும் சில துளிகள் விடுங்கள்; பாடத்தின் காலம் தனிப்பட்டது. சில நேரங்களில் பார்வைக் கூர்மை ஒரு வாரத்திற்குள் மேம்படும்.

தயாரிப்புகளுடன் பார்வையை மீட்டமைத்தல்

கேரட் சாறு, செலரி, சிக்கரி, வோக்கோசுகிட்டப்பார்வை மற்றும் தொலைநோக்கு பார்வைக்கு வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்துதல்:

• 8 பாகங்கள் கேரட் சாறு, 6 பங்கு சாறு, 3 பங்கு சாறு, 3 பங்கு சாறு கலக்கவும்.

தினமும் 1-2 கிளாஸ் கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பல மாதங்களுக்கு சிகிச்சையானது பார்வை நரம்பு, லென்ஸ்களின் தசைகள் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நல்ல பார்வையை மீட்டெடுக்கிறது.

கேரட் மற்றும் வெந்தயம் சாறுவீட்டில் அந்தி பார்வையை (இரவு குருட்டுத்தன்மை) மீட்டெடுக்க பயன்படுகிறது:

• 1/2 கப் கேரட் சாறுக்கு 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். சாறு

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தாவர எண்ணெய், உப்பு.மங்கோலிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், மயோபியா, கண்புரை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நிகழ்வுகளில் பார்வையை மேம்படுத்த பின்வரும் செய்முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• 1 டீஸ்பூன் கரைக்கவும். 2 டீஸ்பூன் பெரிய அட்டவணை. ஒரே மாதிரியான பேஸ்ட்டைப் பெற சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் உப்பு கலவையை வைத்து 20 நிமிடங்களுக்கு தீவிரமாக மசாஜ் செய்யவும். எச்சங்களை அகற்றவும், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும்.

சிலர் 3-5 அமர்வுகளில் பார்வையை மீட்டெடுக்கிறார்கள்.

தங்க மீசை:

1. கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர், ஒரு கண்ணாடி குடுவை ஒரு தெர்மோஸில் நொறுக்கப்பட்ட இலை (20 செ.மீ.) காய்ச்சவும்.
2. 5-6 மணி நேரம் விட்டு, திரிபு.

குளிர்ந்த இடத்தில் சேமித்து, 1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு புதியதாக தயார் செய்யவும்.

மயோபியா மற்றும் தொலைநோக்கு பார்வைக்கு 1 டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 10 நாட்களுக்குள். 5 நாள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்கு சிகிச்சையைத் தொடரவும். சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், ஒரு வெள்ளை புண் தோன்றும்.

நாய்-ரோஜா பழம்வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. பழங்கள் மற்றும் எண்ணெயின் உட்செலுத்துதல் அந்தி பார்வைக் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும், அதன் கூர்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் மீட்டெடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

துத்தநாகம்விழித்திரையின் ஒரு பகுதியாகும். பார்வைக்கு உதவவும் மேம்படுத்தவும், உங்கள் உணவில் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: சிப்பிகள், கோதுமை கிருமி, காளான்கள், ஓட்மீல், மாட்டிறைச்சி, சூரியகாந்தி, பச்சை பட்டாணி, பூசணி விதைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு,.

மாற்றப்பட்டது: 07/01/2019

உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், பல நோய்கள் உருவாகாமல் தடுப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்

தொழில் சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்ய, அவற்றிலிருந்து கணினித் திரைக்கு குறைந்தபட்சம் 50-60 செ.மீ தூரம் இருக்க வேண்டும்.பணியறையில் வெளிச்சம் மிகவும் பிரகாசமாகவோ அல்லது மங்கலாகவோ இருக்கக்கூடாது - வெறுமனே பரவலான, மங்கலான விளக்குகள். வேலை செய்யும் உபகரணங்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சுத்தமாகவும், தூசி நீக்கவும் வேண்டும். மூலம், இது அதிக கவனம் தேவைப்படும் மானிட்டர் அல்ல, ஆனால் பாக்டீரியா தெரியும் மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாத விசைப்பலகை.

கணினியில் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கும் பிறகு, நீங்கள் குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது திசைதிருப்பப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள காட்சியை ரசிக்க. இன்னும் சிறப்பாக, 5 நிமிட கண் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, முடிந்தால், புதிய காற்றில் அதிகமாக நடக்கவும் - உடல் செயல்பாடு உடல் முழுவதும் மற்றும் கண்களின் இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் போக்குவரத்தில் படிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடுவது நல்லது (அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் கைகளில் எதைப் பிடித்தாலும்: ஒரு வழக்கமான புத்தகம் அல்லது மின்னணு கேஜெட்). நிலையான குலுக்கலில் இருந்து, பார்வை தசை அதிகமாக உள்ளது, இது பார்வைக்கு நல்லதல்ல.

சுவையான தடுப்பு

பார்வைக்கு மிக முக்கியமான பொருள் வைட்டமின் ஏ. இது மஞ்சள் மற்றும் பிரகாசமான ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பூசணி, கேரட், மிளகுத்தூள், ஆரஞ்சு, பேரிச்சம் பழங்கள்) மற்றும் தேனில் காணப்படுகிறது, இது வண்ண பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. பாதாமி பழங்கள் (புதிய மற்றும் உலர்ந்த இரண்டும்) கண்களின் இரத்த நாளங்களில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பானமாக, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட கேரட் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீட்ரூட் கண்பார்வையை "புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது". கேரட் சாறுடன் அதன் சாற்றை இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்த்து தொடர்ந்து உட்கொள்வது நல்லது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ப்ளூபெர்ரி கண்களுக்கு நல்லது. புரத தயாரிப்புகளில், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த மீன், மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி மற்றும் முயல் ஆகியவை இன்றியமையாதவை. தானியங்கள், தானியங்கள் (குறிப்பாக பக்வீட்), முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவை அனைத்தும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, நரம்பு தூண்டுதல்களைப் பரப்புவதற்கும் சாதாரண கண் அழுத்தத்தை பராமரிப்பதற்கும் அவசியம். வைட்டமின் சி (புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள்) அனைத்து ஆதாரங்களும் பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும் - அஸ்கார்பிக் அமிலம் கண்ணின் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, கண்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண் தசைகளில் பதற்றத்தை குறைக்கிறது.

காணக்கூடிய ஆதரவு

இறுதியாக, இன்று பார்வையை வலுப்படுத்த சிறப்பு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் இல்லாமல் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அவர்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது ஒரு பாடத்தில் குடிக்க வேண்டும்: வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில். சொட்டு வடிவில் கண் பாதுகாப்புக்கான மருந்துகள் உள்ளன. கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கும், ஒவ்வாமை நோயாளிகள், புகைப்பிடிப்பவர்கள், காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் இறுதியாக, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு, அனைத்து சளி சவ்வுகளிலும் ஈரப்பதம் குறைவதை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு அவை குறிப்பாக தேவைப்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் ஏற்பாடுகள், அசௌகரியத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உலர்ந்த சளி சவ்வுகளால் ஏற்படும் பல நோய்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன: எடுத்துக்காட்டாக, உலர் கண் நோய்க்குறி, பிளெஃபாரிடிஸ், கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், கெராடிடிஸ். அவை சளி சவ்வுகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன, எனவே அவை கெராடிடிஸின் ஆரம்ப கட்டத்திலும், டிஸ்டிராபி மற்றும் கார்னியாவின் மேகமூட்டத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யாருடைய வேலையில் அதிக பார்வைத் திரிபு உள்ளதோ, அதே போல் நடுத்தர வயதின் வாசலைத் தாண்டிய அனைவருக்கும், அவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

"காதுகளை விட கண்கள் மிகவும் துல்லியமான சாட்சிகள்" என்று எபேசஸின் பண்டைய தத்துவஞானி ஹெராக்ளிட்டஸ் ஒருமுறை குறிப்பிட்டார்.

மேலும், உண்மையில், நம் கண்களின் உதவியுடன் நாம் விண்வெளியில் செல்லவும், பொருட்களின் வடிவம் மற்றும் நிறத்தை உணர்ந்து அவற்றை வெவ்வேறு தூரங்களில் பார்க்கிறோம்; 90% அனைத்து தகவல்களையும் நம் கண்களால் பெறுகிறோம்.

நல்ல பார்வையைப் பராமரிப்பது மற்றும் பல கண் நோய்களைத் தடுப்பது அவசரப் பணியாகும். ஆனால் நவீன உலகில் இதை எப்படி செய்வது? இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் எங்கள் வேலை, ஒரு விதியாக, கணினியுடன் நிலையான தொடர்பு இல்லாமல் நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது, அதாவது பொதுவான திரிபு மற்றும் கண் சோர்வு இரண்டையும் குறிக்கிறது. ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு, காயங்கள், வீழ்ச்சி, இது பார்வை திறன்களையும் பாதிக்கலாம். மற்றும் வயது பண்புகள் ...

ஏறக்குறைய நாம் அனைவரும் பார்வை பிரச்சினைகளை நேரடியாக அறிந்திருக்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பார்வைக் குறைபாடு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம் - இவை வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், கண்ணுக்கு இரத்த வழங்கல் சரிவு, கண் தசைகளின் நீண்டகால பதற்றம், தொற்று மற்றும் பரம்பரை நோய்கள், வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை, மன அழுத்தம்.

செய்ய வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்தவும்சிகிச்சையின் மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை முறைகளை நாடாமல், ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இதில் சமச்சீர் உணவு, நீர் நடைமுறைகள், நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் கண்களுக்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

பார்வைக் கூர்மையைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும், உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்:
வைட்டமின் ஏ - கேரட், கல்லீரல், முட்டை, கீரை, பாதாமி;
பி வைட்டமின்கள் - பால் பொருட்கள், முழு தானிய ரொட்டி, ஆஃபல்;
வைட்டமின் சி - காய்கறிகள், பழங்கள் (குறிப்பாக கிவி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்) மற்றும் பெர்ரி (லிங்கன்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்);
வைட்டமின் ஈ - சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்கள், கோதுமை மற்றும் பட்டாணி முளைகள்;
லுடீன் - அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், பச்சை பீன்ஸ், வெண்ணெய்.

நீர் சிகிச்சைகள்

கண் அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கும், அவற்றை சுத்தப்படுத்துவதற்கும், ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் அல்லது லோஷன் ஆகும். சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் 2 பாத்திரங்களை தயார் செய்யவும். 1-2 நிமிடங்களுக்கு மூடிய கண்களுக்கு மென்மையான துணி லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள், 3-5 முறை மீண்டும் செய்யவும். குளிர்ந்த நீரில் ஒரு லோஷன் மூலம் மாறுபட்ட நடைமுறைகள் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

பார்வையை மேம்படுத்த பாரம்பரிய மருத்துவம்

புளுபெர்ரி சாறு

அவுரிநெல்லிகளின் சாற்றை நெய்யில் பிழிந்து, 1: 2 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை ஒவ்வொரு கண்ணிலும் 5 சொட்டுகளை தினமும் காலையில் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதற்கு முன் வைக்கவும். புளுபெர்ரி சாறு உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வோக்கோசு உட்செலுத்துதல்

1 டீஸ்பூன். புதிய வோக்கோசு வெட்டுவது, கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, அது ஒரு மணி நேரம் காய்ச்ச அனுமதிக்க, திரிபு. உணவுக்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடியும்
கேரட் அல்லது செலரி சாறுடன் வோக்கோசு உட்செலுத்தலை கலக்கவும்.

தேனுடன் கேரட் சாறு

புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடிக்கு 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். தேன், ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கண் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பனைமரம்.உங்கள் உள்ளங்கைகளை சூடாக்கி, மூடிய விரல்களால் கண் பகுதியில் வைக்கவும், அவற்றை நெற்றியில் சிறிது கடக்கவும். உள்ளங்கைகள் கண்களைத் தொடாது, கண்கள் மூடியிருக்கும். உள்ளங்கையின் போது, ​​உங்கள் கைகள் உங்கள் கண்களுக்கு ஒளியின் அணுகலை முற்றிலும் தடுக்கின்றன. கண்களின் முழுமையான தளர்வை அடைவதற்கான அளவுகோல் கண்களுக்கு முன்னால் ஒளி புள்ளிகள் இல்லாதது, அதாவது முழுமையான கருமை. உள்ளங்கையை முடித்ததும், உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து அகற்றி, 1-2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறக்க வேண்டும்.

வெளிப்புற தசைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பயிற்சிகள்:

உங்கள் கண்களால் வலஞ்சுழியாகவும் பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும்;
- உங்கள் கண்களை மேலும் கீழும், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, குறுக்காக நகர்த்தவும்;
- உங்கள் கண்களால் 1 முதல் 8 வரையிலான எண்களை "வரைய" முயற்சிக்கவும், பின்னர் தலைகீழ் வரிசையில்.
- சில நொடிகள் தீவிரமாக கண் சிமிட்டவும், பிறகு கண்களை மூடு.

தங்குமிடத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்:

மாறி மாறி தொலைவில் உள்ள ஒரு புள்ளியைப் பாருங்கள், ஆனால் மூக்கின் நுனியில்;
- உங்கள் கையை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, அதில் உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தவும் - உங்கள் தலையின் நிலையை மாற்றாமல், உங்கள் கையின் அசைவுகளை வலமிருந்து இடமாக மேலும் கீழும் உங்கள் கண்களால் பின்பற்றவும்.
அனைத்து பயிற்சிகளையும் 6-8 முறை செய்யவும்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பை முடிக்கவும் உள்ளங்கை.

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்துதல்ஒருவேளை இந்த சிக்கலை தீர்க்க ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை நாம் எடுத்தால். விட்டுவிடாதீர்கள், தொடர்ந்து இந்த பரிந்துரைகளை முறையாகப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் பார்வை நிச்சயமாக மேம்படும்!

கண்ணாடி இல்லாமல் பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி

கண்ணாடி இல்லாமல் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான முறைகள் உள்ளன. இந்த முறைகளில் ஒன்று 20 ஆம் நூற்றாண்டில் பிரபல மருத்துவர் வில்லியம் பேட்ஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.

பேட்ஸின் கூற்றுப்படி, பார்வைக் குறைபாடுக்கான முக்கிய காரணம், பார்க்கும் முயற்சியுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தமாகும். இதன் மூலம், நாகரீகம் வளரும்போது பார்வை ஏன் மோசமடைகிறது என்பதையும் பேட்ஸ் விளக்குகிறார். நாகரீக வாழ்க்கையின் நிலைமைகளில், மக்களின் ஆன்மா நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளது - நாகரீகமற்ற மக்களை விட அவர்களை கவலையடையச் செய்யும் விஷயங்கள் அதிகம். ஒரு நவீன நபர் தன்னை பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருக்க அனுமதிக்க முடியும், மேலும் உயிர்வாழ அவர் கட்டுப்பாட்டையும் அமைதியையும் பராமரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, நவீன உலகில், அதிக சதவீத மக்களுக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் உள்ளன.

பார்வைக் குறைபாட்டிற்கான காரணத்தின் அடிப்படையில், சிகிச்சையின் குறிக்கோள் மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சிரமமின்றி பார்வை இருக்க வேண்டும். பேட்ஸ் எழுதுகிறார், "கண் பார்வையின் வெளிப்புற தசைகளின் எந்தவொரு அசாதாரண செயலும் பதற்றம் அல்லது எதையாவது பார்க்கும் முயற்சியுடன் இருக்கும் என்பது ஆயிரக்கணக்கான முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது; இந்த பதற்றத்தின் நிவாரணத்துடன் தசைகளின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் பார்வை மேம்படுகிறது. இந்த உண்மை காட்சி முரண்பாடுகளை அகற்றுவதற்கான வழியை நமக்கு வழங்குகிறது." இந்த முறை தளர்வு.

பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

கண்ணாடி இல்லாமல் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான அனைத்து பேட்ஸ் முறைகளின் குறிக்கோள், மனம் மற்றும் கண்களின் நிதான நிலையை அடைவதாகும். பேட்ஸ் முறையானது பின்வரும் பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு நாளும் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது.

1. உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுங்கள்

உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுப்பதற்கான எளிய வழி, அவற்றை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நீண்ட காலத்திற்கு மூடி, மனதளவில் இனிமையான ஒன்றை கற்பனை செய்வது. இது எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும், இது மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பயனளிக்காது.

2. பாமிங்

இந்த பெயர் ஆங்கில பனை (பனை) என்பதிலிருந்து வந்தது. இந்த முறை முந்தையதைப் போன்றது, ஆனால் மூடிய கண்கள் ஒளியை விலக்க கைகளின் உள்ளங்கைகளால் மூடப்பட வேண்டும். இரு கண்களையும் மூடி, உள்ளங்கைகளால் மூடவும். கணிசமான அளவிலான தளர்வு மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கு ஒளியைத் தவிர்த்துவிடுவது போதுமானது.

3. நினைவு மற்றும் மனப் படங்கள்

பார்வை இயல்பாக இருக்கும்போது, ​​ஆன்மா எப்போதும் ஓய்வில் இருக்கும். நினைவாற்றல் சரியாக இருக்கும் போது, ​​மனமும் அமைதி பெறும். எனவே, நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம். தளர்வு அடைய, எனவே நல்ல பார்வை, எதையாவது நன்றாக நினைவில் வைத்தால் போதும். நீங்கள் நினைவில் கொள்வதற்கு அல்லது கற்பனை செய்வதற்கு இனிமையான எதுவும் உங்கள் ஆன்மாவுக்கு ஓய்வு அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும்.

4. அட்டவணையை சரிபார்க்கவும்

எடுத்துக்கொள் அட்டவணை சரிபார்க்கவும்உங்களிடமிருந்து 3 முதல் 7 மீட்டர் தூரத்தில் அதைத் தொங்கவிட்டு, ஒவ்வொரு கண்ணிலும் தனித்தனியாகப் பார்க்கக்கூடிய சிறிய எழுத்துக்களைப் படிக்க ஒரு நாளைக்கு அரை நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் ஒதுக்கவும், பின்னர் இரண்டையும் படிக்கவும். தெளிவாகத் தெரியாத எழுத்துக்களைப் பார்க்க உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். சில எழுத்துக்களைப் பார்ப்பது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் நெருங்கி வந்து, உண்மையில் அனைத்து எழுத்துக்களும் கருப்பு மற்றும் முற்றிலும் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

என்ன செய்யக்கூடாது

இயற்கைக்கு மாறான முறையில் எழுத்துருவை தெளிவுபடுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், அதாவது கண்களை அசைப்பது, உங்கள் தலையை சாய்ப்பது, வினோதமாக பார்ப்பது அல்லது வேறு பல முறைகள்.

நீங்கள் சுதந்திரமாகவும், அகலமாகவும், வெளிப்படையாகவும், எளிதாகவும் பார்க்க வேண்டும், உங்களுக்கு நிதானமான தோற்றம் தேவை. நீங்கள் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் கண்களை மூடி, முதலில் மேல், பின்னர் கீழ் இமைகளை ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் கண் இமைகளின் பின்புறத்தை தளர்த்தவும். பின்னர், ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன், உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும், நீங்கள் எழுத்துக்களைக் காண்பீர்கள்.

எழுத்துருவின் தெளிவு அல்லது தெளிவின்மை நீங்கள் அதைப் பார்க்கும் விதத்தைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவரைப் பதட்டமாகப் பாருங்கள், அவர் உங்களுக்குப் புரியாதவராகத் தோன்றுவார். அதை லேசாகப் பாருங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், எழுத்துரு தெளிவாகிவிடும்.

கண்கள் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

சாதாரண பார்வைக்கு, உங்கள் கண்கள் மற்றும் மூளைக்கு போதுமான இரத்த விநியோகம் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் தலையை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஏற்ப வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் முக்கிய தமனிகள் தலையின் பின்புறத்தில் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன. சரியான நிலையை அடைய, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் பிடித்து, உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் அழுத்தி, அதை முன்னோக்கி தள்ளி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் முதுகுத்தண்டுக்கு பின்னால் இழுக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் இனப்பெருக்கம் செய்யக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும்.

சரியான பார்வை பழக்கம்

கண் சிமிட்டவும்

சுவாசிக்கவும்: எளிதாகவும் இயற்கையாகவும்

அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர பொருட்களைப் பாருங்கள்

நீங்கள் பார்ப்பதை முயற்சி இல்லாமல் உணருங்கள்

சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க உங்கள் கண்களை மூடவும்

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த முடியும். இயற்கையாகவே, வழக்கு புறக்கணிக்கப்படாவிட்டால். ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், மசாஜ், ஊட்டச்சத்து, கண்ணாடி அணிதல் போன்றவை - பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே கூட இதைச் செய்யலாம்.

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்த/மீட்டெடுக்க முடியுமா?

காட்சி எந்திரம் மிகவும் சிக்கலான கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே பார்வை அவ்வப்போது குறைந்து மீட்டமைக்கப்படும். இது பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது - ஒளியின் வெளிப்பாடு முதல் நோயியல் கோளாறுகள் வரை. ஆனால் வீட்டில் பார்வையை மீட்டெடுக்க, அதன் கூர்மை குறைவதற்கான சரியான காரணத்தை நீங்கள் இன்னும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு ஒரு கண் மருத்துவரிடம் வருகை தேவை. பார்வையை மேம்படுத்த என்ன அவசியம் என்பதற்கான பொதுவான கருத்துகளும் உள்ளன:

• காட்சி கருவியின் தசைகளை வலுப்படுத்த கண்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்;
• உங்கள் கண்பார்வைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் அதை வளப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்;
• உங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பயன்படுத்தவும், தேவைப்பட்டால், சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்;
• நீர் சிகிச்சைகள் மற்றும் கண் மசாஜ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்;
• சரியான ஓய்வு கொடுங்கள்;
• உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் டிவி அல்லது கணினி முன் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம்.

வீட்டில் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: முறைகள்

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. முதலில், இது கண்ணாடி திருத்தம். உதாரணமாக, கண்ணாடி இல்லாமல் படிக்க உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், பத்திரிகைகளைப் பார்க்கும் முன் அவற்றை அணிய மறக்காதீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக மின்னழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் கண்ணாடி அணிய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வாங்கலாம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் சுகாதாரம் மற்றும் லென்ஸ் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும். பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். ஆனால் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துவதற்கான முறைகள் தற்போதுள்ள நோயியலைப் பொறுத்தது. மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் கிட்டப்பார்வை மற்றும் தொலைநோக்கு.

கிட்டப்பார்வைக்கு

மயோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் கிட்டப்பார்வை, தொலைதூரப் படங்களைப் பார்க்க இயலாமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அருகில் அமைந்துள்ள பொருள்கள் தெளிவாகத் தெரியும். ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான நிலையில், ஒளிக்கதிர்கள் விழித்திரையில் சரியாக ஒளிவிலகல் செய்யப்பட வேண்டும்; மயோபியாவுடன், ஒளிவிலகல் அதன் முன் ஏற்படுகிறது. கண் பார்வை நீளமாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

உங்களுக்கு கிட்டப்பார்வை இருந்தால், கம்ப்யூட்டர் மானிட்டரிலோ அல்லது டிவியின் முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்காரவோ அல்லது சிறிய பகுதிகளுடன் வேலை செய்யவோ கூடாது. இது தேவை என்றால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இதற்கு 5-10 நிமிடங்கள் போதும். கேரட் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கிட்டப்பார்வைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி "பாயிண்ட்" ஆகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சாளரத்தின் கண்ணாடி மீது ஒரு கருப்பு புள்ளியை (மார்க்கருடன்) வரைய வேண்டும். ஜன்னலில் இருந்து 2-3 மீட்டர் தொலைவில் நின்று சுமார் 5-10 வினாடிகள் இந்த புள்ளியில் உங்கள் பார்வையை செலுத்துங்கள். பின்னர் அதை அபார்ட்மெண்டிற்கு வெளியே உள்ள நிலப்பரப்புக்கு கூர்மையாக மாற்றவும். 10-15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் புள்ளியை மீண்டும் பாருங்கள். இதை 10 முறை வரை செய்யவும்.

தொலைநோக்கு பார்வைக்காக

தொலைநோக்கு பார்வை (ஹைபர்மெட்ரோபியா) தொலைவில் உள்ள பொருட்களின் தெளிவான பார்வை மற்றும் அருகில் உள்ள மங்கலான படங்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் கண் பார்வை தட்டையாக இருப்பதால், ஒளி கதிர்கள் விழித்திரைக்கு பின்னால் ஒளிவிலகல் செய்யப்படுகின்றன. புத்தகத்தின் எழுத்துருவைப் படிக்க இயலாது. எனவே, நோயாளி அதை மேலும் எடுக்க வேண்டும்.

ஹைபர்மெட்ரோபியாவில் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்த, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அருகிலுள்ள பொருட்களைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கும் போது "+" எனக் குறிக்கப்பட்ட கண்ணாடிகளை அணிவது அவசியம். உதாரணமாக, படிப்பது, கணினியில் உட்கார்ந்து, பின்னல், எம்பிராய்டரி, உருளைக்கிழங்கு தோலுரித்தல், முதலியன மதுபானங்களை குடிப்பது, இனிப்புகள் நிறைய சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக அளவில் காபி குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் கண்டிப்பாக உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம், திராட்சை, கல்லீரல், முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட வேண்டும்.

தொலைநோக்கு பார்வைக்கான கண்களுக்கான சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: நீங்கள் உங்கள் பார்வையை கையின் நீளத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் கடிதங்களை எழுதுவதை நினைவூட்டும் வகையில் கண் அசைவுகளை செய்ய வேண்டும். அதாவது, உங்கள் கண்களால், 0 முதல் 10 வரையிலான எண்கள் மற்றும் எழுத்துக்களின் எழுத்துக்களை வரைய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கையால் அனைத்து வகையான அசைவுகளையும் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் கண்களால் மீண்டும் செய்யலாம்.

எந்த உணவுகள் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன?

உணவு பார்வைக் கூர்மையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்று தோன்றுகிறது. உண்மையில், இது அவ்வாறு உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றில் பல முழு வைட்டமின் வளாகங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை காட்சி அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை. நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்துடன் மட்டும் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து, விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

அதனால், பார்வைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்:

• புளுபெர்ரிமிகவும் பயனுள்ள மற்றும் திறமையானதாக கருதப்படுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தவும், கண் அழுத்தத்தை நீக்கவும், பார்வையை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• கேரட்கரோட்டின் நிறைந்தது, இது பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
• வோக்கோசு, துளசி, அருகுலா, கீரைஉணவில் இருக்க வேண்டும்.
• கடல் உணவு மற்றும் கடல் மீன்பார்வைக்கு மிக முக்கியமான பொருள் - ஒமேகா -3 அமிலம். கண் தசைகளை வலுப்படுத்தி மீட்டெடுக்கிறது.
• சிட்ரஸ், குறிப்பாக திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை.
• அவித்த முட்டைகள்.
• பால் பொருட்கள்.

மசாஜ் இயக்கங்கள் எப்போதும் எந்த வகையான நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் கண்களுக்கு மசாஜ் அவசியம். ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும், உங்கள் பார்வை சுயமாக குணமடையும். கூடுதலாக, மசாஜ் வறட்சியை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. ஒரு மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் முடிந்தவரை வசதியாக உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும் (உடலில் எந்த பதற்றமும் இல்லை என்று ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்). அடுத்து, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• கண்ணின் உள் மூலையின் அடிப்பகுதியில் மூக்கின் பாலத்திற்கு அருகிலுள்ள "குழி" மீது அழுத்தவும்;
• இப்போது கண் இமைகளின் மையப் பகுதியிலிருந்து கன்னங்கள் வரை 2 செமீ புள்ளிகளுக்கு சீராக நகர்த்தவும்;
• பின்னர் உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்தவும்;
• புருவங்கள் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான பகுதிக்கு செல்லுங்கள்;
• கோவில்களில் நிறுத்துங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், அழுத்தும் இயக்கங்கள் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடாது. வெறும் தளர்வு மற்றும் நிவாரணம். இந்த புள்ளிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு லேசாக மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள். சில நொடிகள் கண்களை மூடிக்கொள்ள மறக்காதீர்கள், இது உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்கும்.

கண்களுக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள்: சோர்வு மற்றும் கண் அழுத்தத்தை போக்க பயிற்சிகள்

காட்சி கருவியின் செயல்பாடு பெரும்பாலும் கண் தசைகளின் நிலையைப் பொறுத்தது, எனவே அவை சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் பலப்படுத்தப்படலாம். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் போக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு பல முறை சார்ஜ் செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கணினியில் வேலை செய்தால். பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை, நீங்கள் ஒவ்வொன்றையும் 10-15 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில், மேலும் கீழும் திருப்புங்கள். பின்னர் பல வட்ட இயக்கங்களை செய்யுங்கள்.
• நேராக முன்னோக்கிப் பார்த்து, மனதளவில் எண்ணை 8 ஐ வரைய முயற்சிக்கவும், பின்னர் முடிவிலி குறி. நீங்கள் எந்த எழுத்துக்கள், எண்கள், வடிவியல் வடிவங்களை வரையலாம்.
• மேலே விவரிக்கப்பட்ட "புள்ளி" பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை சூடேற்றவும், உங்கள் கண்களை அவற்றால் இறுக்கமாக மூடவும். ஒளி கடந்து செல்லக்கூடாது. கருப்பு நிறத்தை காட்சிப்படுத்தவும். 30-40 விநாடிகள் இந்த நிலையில் உட்கார்ந்து, பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை கூர்மையாக அகற்றவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் நிறம் கருப்பு நிறத்தில் இருந்து வெளிச்சத்திற்கு மாற வேண்டும். இது கண்களின் சிலியரி தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

பார்வையை மேம்படுத்தும் கண் சொட்டுகள்

பார்வையை மேம்படுத்த, சிறப்பு சொட்டுகள் உள்ளன, அவை 2 முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. இவை உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்தியல் தயாரிப்புகள். சொட்டு வடிவில் உள்ள உயிரியல் சேர்க்கைகள் இயற்கையான தாவர தோற்றத்தின் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இரண்டாவது குழுவில் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன, இதன் விளைவாக விளைவு மிக வேகமாக நிகழ்கிறது. இதையொட்டி, மருந்தியல் முகவர்கள் மேலும் 3 வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• கண் தசைகளை தளர்த்தும் முகவர்கள்;
• விழித்திரை மற்றும் காட்சி கருவியின் பிற கூறுகளின் நிலையை மேம்படுத்தும் சொட்டுகள்;
• அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகள்.

மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கண் சொட்டுகளில் பின்வருபவை:

• "குயினாக்ஸ்"
• "ஆஃப்டன்-கடாக்ரோம்"
• "ட்ரெண்டல்"
• "வழக்கமான"
• "Iodurol"
• "டவுஃபோன்"
• "கிளாரிடின்"
• "செயற்கை கண்ணீர்"
• "அட்ரோபின் சல்பேட்"
• "உஜாலா"
• "Emoxipin"
• "இரிஃப்ரின்"
• "வீட்டா-யோடுரோல்"
• "ரிபோஃப்ளேவின்"
• "ஒகோவிட்"
• "விசியோமேக்ஸ்"
• "ஃபோகஸ் பி"

குறுகிய காலத்தில் பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி

மிகக் குறுகிய காலத்தில் உங்கள் பார்வையை முழுமையாக மேம்படுத்துவது சாத்தியமில்லை! குறிப்பாக நோய் முன்னேறினால். ஆனால் ஆரம்ப கட்டங்களில் குறுகிய காலத்திற்கு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும். இருப்பினும், மிகவும் நேர்மறையான முடிவை அடைய சிக்கலான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த மருத்துவம் பரிந்துரைக்கிறது.

5 நிமிடங்களில் உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

5 நிமிடங்களில் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்த ஒரு உலகளாவிய வழி உள்ளது. இந்த முறை என்ன, அதன் நோக்கம் என்ன? பாமிங் எனப்படும் புதுமையான பயிற்சி இது. இது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் ஒரு அமெரிக்க கண் மருத்துவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இவர்தான் புகழ்பெற்ற வில்லியம் பேட்ஸ். பார்வை தசைகளின் முழுமையான தளர்வு காரணமாக பார்வை மறுசீரமைப்பு ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிது:

• உங்கள் கைகளால் நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் விரல்களை நேராக்க வேண்டும்;
• கண் இமைகளின் வலுவான அழுத்துதல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் கண் இமைகளை ஒரு தளர்வான நிலையில் மூடு;
• நீங்கள் சில நிமிடங்கள் இப்படி உட்கார வேண்டும்;
• ஒளி ஊடுருவ அனுமதிக்கப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் கண்கள் முழு இருளில் மட்டுமே முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும்;
• போஸ் ஓய்வெடுக்க வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இது ஆரம்ப நிலைகளில் செய்யக்கூடிய அடிப்படை பயிற்சியாகும். பின்னர், நீங்கள் அதை சிக்கலாக்கலாம்: உங்கள் கண்களை மூடுவதற்கு முன், எந்த பொருளையும் (சிறியது) பார்த்து அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை மூடிய பிறகு, விஷயத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு இருண்ட நிழலை எடுக்க வேண்டும்.

பார்வையை விரைவாக மேம்படுத்துவதற்கான முறைகள் (வீடியோ)

வீடியோவிலிருந்து பார்வையை விரைவாக மேம்படுத்துவதற்கான பாமிங் நுட்பம் மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் பார்வைக்கு படிக்கலாம்:

1 நாளில் பார்வையை மீட்டெடுப்பது எப்படி

1 நாளில் பார்வையை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

1. காலையில் நீங்கள் பல பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளிலும் உங்கள் அச்சிலும் நகர்த்தவும், வடிவியல் வடிவங்கள், எண்கள், எழுத்துக்களை வரையவும். ஜிக்ஜாக்ஸ் மற்றும் அலைகளை உருவாக்குங்கள். 3-5 முறை செய்யவும்.
• பாமிங்குடன் இதைப் பின்பற்றவும். 5 நிமிடங்கள் போதும்.

2. மதிய உணவு நேரத்தில், அடிக்கடி கண் சிமிட்டவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு இந்த நிலையில் உட்காரவும்.

3. மாலையில், சரியாக காலை பயிற்சிகள் மற்றும் பாமிங் செய்யவும். மேலும் இரண்டு பயிற்சிகளுடன் இதைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்கின் நுனியில் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் பிளவு ஏற்படாது. உங்கள் விரலைப் பார்த்து, அரை நிமிடம் உங்கள் கவனத்தை அதில் செலுத்துங்கள். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களை எடுக்காமல் உங்கள் விரல்களை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். இந்த கட்டணத்தின் காலம் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை.
• முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே. உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்கின் நுனியில் கொண்டு வாருங்கள், ஆனால் சரிசெய்த பிறகு, தூரத்தை விட்டு, எந்த பொருளையும் பார்க்கவும். காலம் - இரண்டு நிமிடங்கள்.

2 மாதங்களில் பார்வையை மீட்டெடுக்க: துப்பாக்கி சுடும் பயிற்சி

துப்பாக்கி சுடும் வீரர்களுக்கு ஏன் இவ்வளவு கூர்மையான பார்வை இருக்கிறது தெரியுமா? உண்மையில், ஒரு நபர் 100% பார்வையுடன் கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியும் செய்கிறார். எனவே, இந்த பயிற்சி "ஸ்னைப்பர் உடற்பயிற்சி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நபரும் செய்ய முடியாத ஒரு பொருளிலிருந்து மற்றொரு பொருளுக்கு உங்கள் பார்வையை உடனடியாகத் திருப்புவதை இது சாத்தியமாக்குகிறது.

துப்பாக்கி சுடும் பயிற்சி (வீடியோ)

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் பார்வையை விரைவாக மீட்டெடுக்க துப்பாக்கி சுடும் பயிற்சியை நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்க்கலாம்:

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

45 வயதிற்குப் பிறகு, பார்வைக் கருவியின் சாய்ந்த தசைகள் மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதால், பார்வைக் கூர்மை கணிசமாகக் குறைகிறது. இதுவே பெரும்பாலும் தொலைநோக்கு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. 40 வயதிற்குள், ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் கண்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முதலில், கண்களின் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் காட்சி பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இரண்டாவதாக, சரியாகச் சாப்பிட்டு கண்களுக்குச் சரியான ஓய்வு கொடுங்கள். மூன்றாவதாக, சிறிய அச்சுகளை அவ்வப்போது படிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வெவ்வேறு லைட்டிங் நிலைமைகளின் கீழ். எடுத்துக்காட்டாக, முதலில் ஒளியை பிரகாசமாக இயக்கவும், 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை நிராகரிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் குறைந்த மிதமான வெளிச்சத்தில் கூட படிக்க முடியும். இது சாய்ந்த தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க மறக்காதீர்கள். அது முக்கியம்!

வீட்டில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பார்வையை மேம்படுத்தவும்

சிக்கலான சிகிச்சைக்கு, பாரம்பரிய மருந்து சமையல் எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• வாங்க புதிய அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல்சம விகிதத்தில். அவற்றை விழுதாக அரைத்து, தேன் மற்றும் கற்றாழை சாறு சேர்க்கவும். வரம்பற்ற அளவில் தினசரி வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
• கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய் குடிக்கவும்வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி.
• புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட கிரீன் டீயை உங்கள் கண்களில் தடவவும். இதைச் செய்ய, ஒரு பருத்தி துணியால் அல்லது பேடை ஈரப்படுத்தி, சுமார் 20 நிமிடங்கள் உங்கள் கண்களில் தடவவும்.
• கவ்பெர்ரிகண் ஸ்க்லெராவை முழுமையாக பலப்படுத்துகிறது. அதிலிருந்து நீங்கள் வாய்வழி பயன்பாட்டிற்கு (வாய்வழியாக) ஒரு கலவையை தயார் செய்யலாம் - 1 கிளாஸ் பெர்ரிகளை அரை கிளாஸ் தேனுடன் இணைக்கவும். வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடுங்கள்.
• செய்ய கூட வாய்ப்பு உள்ளது வீட்டில் கண் சொட்டுகள். சம விகிதத்தில் எடுக்கப்பட்ட வைபர்னம், கருப்பட்டி மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றின் இலைகளில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். குழம்பு 2-3 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் காய்ச்ச வேண்டும். குளிர்ந்த பிறகு, நீங்கள் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கிரீன் டீ போன்ற லோஷன்களை செய்யலாம். ஒரு கண்ணில் 2 சொட்டுகளுக்கு மேல் சொட்ட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• கேரட்டில் இருந்துஜூஸ் செய்து சாலட் செய்து சாப்பிடலாம். ஆனால் கடுகு தேனுடன் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• புதிய ரோவன்மயோபியாவை நன்றாக சமாளிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் chokeberry வகையை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதை புதியதாக சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு டிகாஷன் செய்யலாம்.
• நீங்கள் பொறுத்துக்கொண்டால் ஆட்டுப்பால், இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் பார்வையை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை முழுவதுமாக பலப்படுத்துவீர்கள். எந்த அளவிலும் குடிக்கவும், ஆனால் உங்கள் கண்பார்வைக்கு ஒரு சிறப்பு சீரம் தயாரிக்கவும்.
  பாலை தண்ணீர் குளியலில் வைக்கவும். சூடாக்கிய பிறகு, சுமார் 40 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், ஆனால் அதை முழுமையாக கொதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். எனவே, நீங்கள் கவனமாக வடிகட்டிய வேண்டும் என்று மோர் வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் சீரம் உங்கள் கண்களில் சொட்டுவதற்கு முன், அதை சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் பாதியாக நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் 7-10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
• மிகவும் பயனுள்ள டிஞ்சர் சாதாரண பீட் இலைகளிலிருந்து. புதிய இலைகளிலிருந்து அதை உருவாக்குவது நல்லது, ஆனால் தேவைப்பட்டால், எதிர்காலத்திற்காக அவற்றை உலர வைக்கலாம். எனவே, இலைகள் கொதிக்க, அதை காய்ச்ச மற்றும் ஒரு சுருக்க விண்ணப்பிக்க அனுமதிக்க.

மூலிகை சமையல்

• கெமோமில் மற்றும் உலர் வெந்தயத்தின் சம விகிதத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கண் சொட்டுகள். குறைந்த வெப்பத்தில் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். முற்றிலும் குளிர்ந்த வரை விடவும். நீங்கள் 1 துளிக்கு மேல் சொட்ட முடியாது.
• எலிகாம்பேன் புல் மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகளை சம விகிதத்தில் இணைக்கவும். விரும்பினால் ரோஜா இடுப்பைச் சேர்க்கவும். வழக்கமான வழியில் காய்ச்சவும், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அரை கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
• இந்த செய்முறைக்கு நீங்கள் வாழைப்பழம், ராஸ்பெர்ரி இலைகள் மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளை வாங்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் தோராயமாக சம விகிதத்தில் இணைக்கப்பட்டு 10-15 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட வேண்டும். குளிர்ந்த பிறகு, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு 40-60 நிமிடங்களுக்கு முன் அரை கண்ணாடி குடிக்கலாம்.
• இந்த செய்முறைக்கு நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் புதினா காபி தண்ணீரை சம விகிதத்தில் எடுக்க வேண்டும். சிறிது தேன் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• 400 மில்லி அளவில் கொதிக்கும் நீரில் 2 தேக்கரண்டி வூட்லைஸை ஊற்றவும். பல நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் கொதிக்கவும். உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை வடிகட்டவும் மற்றும் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• புதிய கலஞ்சோவின் சாற்றை சேர்த்து, 5: 2 என்ற விகிதத்தில் ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சொட்டலாம்.

டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப உலகில், ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பார்வைக் கூர்மையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாகி வருகிறது. நம் கண்களின் நிலையை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இதில் சிறந்த சூழலை விட குறைவான சூழல், மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிலையான கண் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வேலை ஆகியவை அடங்கும். கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது, கைவினைப் பொருட்கள் (எம்பிராய்டரி, மணிகள்), வாசிப்பு போன்றவை பார்வையில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

முதுமையில் பார்வை மோசமடையத் தொடங்கினால், இது கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, பின்னர் முழு உடலும் குறிப்பாக மாற்றத்திற்கு ஆளாகிறது. ஆனால், படிப்பு, வேலை, பொழுதுபோக்கினால் இளைய தலைமுறையினருக்கு பார்வை கெட்டுப் போனால் என்ன செய்வது?

பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

கண் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கேட்க வேண்டிய முதல் கேள்வி, பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? இன்று கண் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க பல வழிகள் உள்ளன:

லேசர் திருத்தம்.இந்த செயல்முறை ஒரு கண் மருத்துவரால் கடுமையான சூழ்நிலைகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் நன்மை அதன் உடனடி நடவடிக்கை மற்றும் 100% மீட்பு ஆகும். தீமைகள் அதிக செலவு, நோயாளி வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால் அதன் விளைவாக உறுதியற்ற தன்மை, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்களில் அவரது கண்களை கஷ்டப்படுத்துதல். கூடுதலாக, இது ஒரு வகையான இயற்கைக்கு மாறான தலையீடு, இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கண்ணாடி மூலம் பார்வை திருத்தம்.இந்த முறை பரவலாக அறியப்படுகிறது மற்றும் முக்கியமாக இளம் நோயாளிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையானது கண்களின் நிலையை ஒரு சிறப்பு வழியில் பாதிக்கும் கூடுதல் செருகல்களுடன் தொடர்ந்து கண்ணாடிகளை அணிவதைக் கொண்டுள்ளது. பார்வை மறுசீரமைப்பு இந்த முறை அனைவருக்கும் பிடிக்காது, ஏனெனில் கண்ணாடிகள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதனால்தான் ஒரு நபரின் தோற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.

இன அறிவியல்.கண் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க இது எளிதான மற்றும் மிகவும் வசதியான வழியாகும். இது கண்ணின் கட்டமைப்பில் தலையீடு அல்லது கூடுதல் உறுப்புகளின் பயன்பாடு தேவையில்லை. வீட்டிலேயே உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் விரைவாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம். சிகிச்சையானது குளியல் மற்றும் லோஷன், மூலிகை மருந்து மற்றும் கண் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. விளைவை பூர்த்தி செய்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் தினசரி உணவில் பார்வையை மேம்படுத்தும் உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

பைட்டோதெரபி

இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும், மேலும் இது பாதுகாப்பானது; இது மூலிகை உட்செலுத்துதல்களின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது.

ஐபிரைட் கண்களின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் உட்செலுத்துதல் 100 கிராம் பகுதிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பதற்கான செய்முறை மிகவும் எளிது. மூலிகையின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். பின்வரும் செய்முறையில் புளுபெர்ரி இலைகள் உள்ளன, அவை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு மணி நேரம் காய்ச்ச அனுமதிக்க வேண்டும். டிஞ்சர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் மாலையில், உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கப்படுகிறது.

மூலிகை உட்செலுத்துதல்களின் பயன்பாடு கண்களின் நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற பயனுள்ள தாவரங்கள் பின்வருமாறு: கோதுமை புல் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு, மதர்வார்ட், ரோஸ்மேரி, சீன லெமன்கிராஸ் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.

எந்த உணவுகள் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன?

சாப்பிடும் போது, ​​பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவும் உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது. மிகவும் பிரபலமானவற்றில் அவுரிநெல்லிகள் உள்ளன. இந்த கோடை பெர்ரியில் பார்வையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. அவுரிநெல்லிகளின் விளைவு இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கண்களின் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கு பங்களிக்கிறது. பெர்ரியின் அடிப்படையில், மருந்தக கியோஸ்க்களின் அலமாரிகளை நிரப்பும் பல்வேறு ஏற்பாடுகள் செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் அறுவடையின் முழு காலத்திலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் அவுரிநெல்லிகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு கண் நோய் இருந்தால், அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கருப்பு திராட்சை வத்தல், செர்ரி. பருப்புகள் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள்), பழச்சாறுகள் (குறிப்பாக லிங்கன்பெர்ரி, பீட்ரூட், கீரை, வெள்ளரி), வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை கண்களுக்கு நல்லது.

உணவில் உள்ள கரோட்டின், பார்வையை மேம்படுத்த உதவும். கேரட்டுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இதை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம், பழச்சாறுகள் மற்றும் சாலட்களை காய்கறியிலிருந்து தயாரிக்கலாம்.

கண் குளியல்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, சுருக்கங்கள் மற்றும் கண் குளியல் ஆகியவற்றை அவ்வப்போது பயன்படுத்துவதாகும். மூலம், நீங்கள் கணினி முன் நீண்ட நேரம் செலவழித்தால் அல்லது நிறைய படித்தால், இந்த முறை சிகிச்சை மற்றும் கண் பிரச்சினைகள் தடுப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மாலையில், ஒவ்வொரு கண்ணிலும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மூல உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலெண்டுலா, ஐபிரைட் மற்றும் கார்ன்ஃப்ளவர் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் லோஷன் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கண்களுக்கு ஊட்டமளித்து ஓய்வெடுக்கிறது. கண் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் மணம் கொண்ட ரூ, புளுபெர்ரி இலைகள், டேன்டேலியன் ரூட், கார்ன்ஃப்ளவர் பூக்கள் மற்றும் கலமஸ் ரூட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சொட்டுகளைத் தயாரிக்கலாம். மூலப்பொருட்கள் நசுக்கப்பட்டு, கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, உட்செலுத்தப்பட்டு, காஸ் மூலம் வடிகட்டப்பட்டு கண் சொட்டுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மூலிகைக் கஷாயங்களைக் கொண்டு கண்களைக் கழுவுவதும் நல்லது. ரோஜா இடுப்பு பலவீனமான பார்வைக்கு உதவும்.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், தொடர்ந்து செய்யப்படும் போது, ​​கண் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க உதவும்.

• உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்தி, அவற்றை ஒரு திசையிலும் மற்றொன்று குறைந்தது 8 முறையும் நகர்த்தவும்.
• முதலில் கூரையையும், பின்னர் தரையையும் பார்த்து, முடிந்தவரை உங்கள் பார்வையை கஷ்டப்படுத்துங்கள்.
• ஒரு நிமிடம் கண்களை விரைவாக திறந்து மூடவும்.
• முதலில் மேல் வலது மூலையில் பாருங்கள், பின்னர் கீழ் இடதுபுறம். 12 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் மூக்கின் மீது உங்கள் விரலை வைத்து, இரு கண்களாலும் அதைப் பார்த்து, அவற்றை ஒன்றாகக் கொண்டு, பின்னர் அவற்றைப் பிரித்து, வெவ்வேறு திசைகளில், முடிந்தவரை பார்க்கவும்.
• உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு கண்களைத் திறக்கவும், 12 முறை செய்யவும்.
• சாளரத்தின் மீது ஒரு புள்ளியை வைக்கவும், அதைப் பார்க்கவும், பின்னர் ஜன்னலுக்கு வெளியே தொலைதூரப் பொருளைப் பார்க்கவும். 12 முறை செய்யவும்.

உங்கள் பார்வை மோசமடையத் தொடங்கியதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நிலைமை மோசமடைய வேண்டாம், இன்றே நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரம்ப கட்டங்களில், பின்னர் கடுமையான முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட அதை மீட்டெடுப்பது மிகவும் எளிதானது. நாட்டுப்புற வைத்தியம் பணம், நிறைய நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவையில்லை. அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க அல்லது பராமரிக்க உங்கள் கண்களில் சில நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும்.