கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை உடலை சுத்தப்படுத்த உணவுமுறை. உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவுமுறை எடை இழப்புக்கான சுத்தப்படுத்தும் உணவுமுறை

உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், அவர்களின் சிறந்த உருவத்தை நெருங்குவதற்கும், பலர் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் இதற்கு முன்பு தங்கள் உணவைக் குழப்பாதவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கு, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு ஆரம்ப உணவு அவசியம்.

ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள்

உடலை புத்துயிர் பெற அல்லது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அத்தகைய உணவின் கொள்கைகள் மிகவும் எளிமையானவை:

• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்;
• ஒரு மோனோ உணவில் ஒட்டிக்கொள்க;
• சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட.

ஆயுர்வேதம் மற்றும் கிறிஸ்தவம் (விரதம்) உட்பட பல மதங்கள் மற்றும் தத்துவ இயக்கங்கள் இந்த வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கின்றன. அப்படியென்றால் இந்த உணவுமுறை என்ன?

இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: ஏழு நாள் மற்றும் மூன்று நாள். நிச்சயமாக, சிலர் உங்களை நீங்களே சோதித்து, பழங்கள் அல்லது தானியங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு இரண்டு வாரங்கள் உயிர்வாழ முயற்சிக்கின்றனர். உடலை விரைவாக சுத்தப்படுத்த ஒரு நாள் உணவும் சாத்தியமாகும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து.

எந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்வது கடினம். இது அனைத்தும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் அறிகுறிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்தது. மூலம், அறிகுறிகள் பற்றி, எந்த எளிய உண்ணாவிரத உணவு குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை பின்பற்ற வேண்டும்.

• அவ்வப்போது கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம், மேலும் முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்தும் உணவை விட வேறு எதுவும் இதைச் செய்யாது;
• ஒரு சீரான உணவு எடை இழப்பு மற்றும் பூமராங் விளைவு இல்லாமல் முடிவுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்கிறது;
• உடல்நலம், தூக்கம் அல்லது செயல்திறன் மோசமடையும் போது இத்தகைய ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவு வகைகள்

முன்னணி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பார்வையில் இருந்து சரியான ஊட்டச்சத்தின் உதாரணங்களை நாங்கள் தருவோம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மட்டுமே அதை பரிந்துரைக்க முடியும். அயோடின் குறைபாடு அல்லது அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு, இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது buckwheat உணவு. இது மிகவும் கடினமான வாராந்திர உணவுத் திட்டமாகும், இது நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் எடையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் தானியத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஏனென்றால்... பக்வீட் ஏற்கனவே மூன்றாவது நாளில் (உளவியல் ரீதியாக) ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருப்பதால், இந்த உணவை கேஃபிர் உணவுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஒரு கிளாஸ் பானம் குடிக்கவும்.

செயல்திறனில் இரண்டாவது இடத்தில், பழ உணவு. உதாரணமாக, தர்பூசணி, இது உடலில் இருந்து ரேடியன்யூக்லைடுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்ற பயன்படுகிறது. கூடுதலாக, இது மிகவும் மலிவான தயாரிப்பு, குறிப்பாக கோடையின் முடிவில். நாம் குளிர்காலம் அல்லது வசந்த காலம் பற்றி பேசினால், மிகக் குறைவான வைட்டமின்கள் இருக்கும்போது, ​​திராட்சைப்பழத்தில் உட்காருமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். இந்த பழம் நம் உடலை அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அற்புதமாக நிறைவு செய்கிறது, கொழுப்பை எரிக்கிறது, ஆனால் மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டது.

இது விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட நல்வாழ்வுக்கான உத்தரவாதம்; அதாவது அடுத்த நாள் உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் நிலை மேம்படும். ஆனால் இந்த உணவு நன்மை பயக்கும் அளவுக்கு ஆபத்தானது. எல்லோரும் தனியாக அரிசி சாப்பிட முடியாது; இந்த தானியம் எப்போதும் செரிக்கப்படுவதில்லை, இது பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் அல்லது வாய்வு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, பலர் அதன் அசாதாரண சுவையை விரும்புவதில்லை.

நாம் ஒரு மாற்றீட்டைத் தேட வேண்டும், இதுவே வழி ஓட்ஸ் அரிசி உணவு. இந்த உணவு பிரஞ்சு குறிப்பு மெனு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அவருக்கு நன்றி, ஐரோப்பிய பெண்கள் தங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் மேம்படுத்த. உப்புகளின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கான அரிசி உணவு மிகவும் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டால், எடையைக் குறைப்பதற்கும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் ஒரு ஓட்ஸ் உணவு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஒவ்வொரு இரண்டாவது நோயாளிக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. என்ன சிறப்பு:

• ஓட்மீல் என்பது ஒரு எளிய கஞ்சி, இது எந்த பொருட்களுடனும் இணைக்கப்படலாம்;
• நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டால் ("லியோவிட்", "விட்ரம்"), மயிர்க்கால்கள் மற்றும் ஆணி தட்டுகள் வலுவடையும்;
• ஓட்ஸ் மற்றும் அரிசியுடன் கூடிய வாராந்திர உணவு உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த பயன்படுகிறது;
• கூடுதலாக, இந்த தானியங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

சாத்தியமான உதாரணங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம் வாராந்திர மெனுவிற்கான உணவுகள்சுத்தப்படுத்தும் உணவுடன்:

காலை உணவு:பழம் கொண்ட கஞ்சி. ஏனெனில் நீங்கள் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும். நாங்கள் அதை பிரக்டோஸுடன் மாற்றுகிறோம், ஆனால் கனமான பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் - வாழைப்பழங்கள், பப்பாளி, மாம்பழங்கள். ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழத்துடன் காலை கஞ்சியை கலக்க சிறந்தது. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு கிளாஸ் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீருடன் கழுவுகிறோம், ஒருபோதும் காபி அல்ல. இதனால், நீங்கள் எந்த கஞ்சியையும் சாப்பிடலாம்.

மதியம் தேநீருக்குநாம் கலோரிகளில் குறைவான ஒன்றை சாப்பிடுகிறோம், ஆனால் ஆரோக்கியமானது, அது கொஞ்சம் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், சில பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் ஒரு துண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறிய செலரி அல்லது ஒரு வசந்த சாலட்.

அன்று இரவு உணவுநீங்கள் முதல் ஒன்றை தயார் செய்யலாம் (எங்கள் உணவு பழங்கள் சார்ந்ததாக இல்லாவிட்டால், தயிர் மற்றும் மரப் பழங்களின் மிகவும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலட்டை நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம்). உதாரணமாக, ஜேனட் தாம்சனின் சூப் செய்முறை:

1. காளான்கள் (சாம்பினான்கள், தேன் காளான்கள், சாண்டரெல்ஸ், ஆனால் போர்சினி அல்ல);
2. வெண்ணெய்;
3. விரும்பினால், குறைந்த கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்;
4. ஜேனட் தாம்சனின் சரியான உணவில் அரை கிலோ வெங்காயம் சாப்பிடுவதும் அடங்கும், ஆனால் இதை வெற்றிகரமாக செலரி அல்லது பூண்டுடன் மாற்றலாம்.

எல்லாவற்றையும் நறுக்கி கொதிக்கும் நீரில் எறிந்து, குறைந்த வெப்பத்தில் பல நிமிடங்கள் சமைக்கவும், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, மூலிகைகள் பரிமாறவும்.

இந்த உணவை மாற்றுவதற்கு சாதாரண பச்சை போர்ஷ்ட் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம், அதை தயாரிக்கும் போது வறுக்க அல்லது கொழுப்பு இறைச்சி குழம்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்.

சரியான மருத்துவம் திபெத்திய உணவுமுறைஉடலை சுத்தப்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், தயாரிப்புகளின் கடுமையான பட்டியலைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது:

• உலர்ந்த பழங்கள்;
• பச்சை தேயிலை, துணை, மூலிகை உட்செலுத்துதல்;
• ஒல்லியான கோழி இறைச்சி.

இந்த உணவின் அடிப்படையில், நீங்கள் கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களுடன் பிலாஃப் வழங்கலாம். அரிசியை வேகவைத்து, உலர்ந்த பழங்களுடன் கலக்கவும், முன்பு இறுதியாக நறுக்கி வேகவைக்கவும். கொத்தமல்லி அல்லது செவ்வாழை தாளிக்கலாம். பாரம்பரிய மருத்துவம் இந்த உணவை குடல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது பிணைப்புக்கான விஷம் ஏற்பட்டால் ஒரு விருப்பமாக வழங்குகிறது.

மற்றொரு மதிய உணவு விருப்பம் சீமை சுரைக்காய் அல்லது பூசணி கஞ்சி. இது உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது, வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக, இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். காய்கறியை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும், அது மென்மையாகவும், ஒரே மாதிரியான வெகுஜனமாகவும் மாறும், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேனுடன் சீசன்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு உணவு வரவேற்கப்படுவதில்லை இரவு உணவு, ஆனால் விமர்சனங்கள் முதலில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்று கூறுகிறது, எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இரவில் கஞ்சி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம் (ஆனால் படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு), இது ஒரு தண்ணீர் குளியல் தயாரிக்கப்படலாம். தானியங்கள் அல்லது சீசன்களை கொழுப்பு நிறைந்த ஆடைகளுடன் சமைக்க வேண்டாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள் மாலையில்ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது சூடான பால், ஆனால் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் சமையல் தெரியுமா? எங்கள் கருத்துகள் பகுதியைப் பார்வையிட்டு உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவு நீண்ட ஆயுளை நோக்கி ஒரு படியாகும். கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகளை கைவிடுவது உங்கள் ஆயுளை 15 ஆண்டுகள் வரை நீட்டிக்கும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துங்கள், உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

வணக்கம், என் அன்பான வாசகர்களே. இன்று என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம் 7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான சுத்தப்படுத்தும் உணவு.

ஆர் அதன் மிகவும் பிரபலமான சில விருப்பங்களைப் பார்ப்போம், அதே நேரத்தில் உங்களைத் தூய்மைப்படுத்த இந்த உணவு சரியாக என்ன வழங்குகிறது என்பதைக் கண்டறியவும், நச்சுகள் ஒரு கட்டுக்கதை என்று விஞ்ஞானிகள் ஏன் கூறுகிறார்கள்?

ஒரு எனிமாவுக்கு பதிலாக

டிடாக்ஸ் உணவு, இன்று நாகரீகமாகிவிட்டதால், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, எனிமாக்கள் மற்றும் பல்வேறு சந்தேகத்திற்குரிய உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் விளைவு முக்கியமாக மலமிளக்கியாக அல்லது டையூரிடிக் ஆகும்.

மெனு கலவை

பொதுவாக பின்வரும் முக்கிய தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது.

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் இதுவே நம்பர் ஒன் உணவாகும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும். நிச்சயமாக, அவை சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றதாக இருந்தால் நல்லது. எந்தவொரு தீவிர உணவின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதிகளாக பச்சை காய்கறிகள் இருக்கலாம்.

இந்த குழுவில் தலைவர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் நிச்சயமாக பெரும்பாலான சுத்திகரிப்பு உணவுகளில் உள்ளனர்.

எலுமிச்சை. பழம் எண் ஒன்று. இது ஜலதோஷத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளை நீரில் கரையக்கூடிய வடிவங்களாக மாற்ற உதவுகிறது, உடலில் இருந்து அவற்றை எளிதாக அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது கல்லீரல் மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

பீட். சில தளங்களில் இது ஒரு டிடாக்ஸ் வெடிகுண்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது. செரிமான செயல்முறையை தீவிரமாக மேம்படுத்துகிறது.

முட்டைக்கோஸ். இந்த காய்கறி எடை இழப்பு மற்றும் நச்சுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவியாளராக நல்லது.

ஆப்பிள்கள்- அவை நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

• தானிய பொருட்கள்.

முன்னுரிமை முழு தானியங்கள். அமராந்த், தினை, குயினோவா, ஓட்ஸ், பக்வீட். அத்தகைய உணவுகளில் அரிசியும் தோன்றும், குறிப்பாக கருப்பு (பழுப்பு).

• பருப்பு வகைகள்

பருப்பு, பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, பிளவு பட்டாணி.

• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்

இந்த தயாரிப்பு கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் உணவை திட்டமிடும் போது இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

• மூலிகைகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள்

அவற்றில் இஞ்சி அடங்கும், அவை உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது அதனுடன் காய்ச்சப்பட்ட தேநீர், அத்துடன் பூண்டு. இது வைரஸ்களை வெளியேற்றுவது மட்டுமின்றி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் இது சில நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடலின் நச்சுகளை வடிகட்ட உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை ஒரு ஆண்டி-கோசிடண்டாக நன்றாக வேலை செய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

• எண்ணெய்கள்

வெண்ணெய், நெய், மாட்டிறைச்சி கொழுப்பு மற்றும் பிற விலங்கு எண்ணெய்கள் விலக்கப்பட வேண்டும். உணவில் ஆலிவ், பாதாம், ராப்சீட் மற்றும் ஆளிவிதை இருக்க வேண்டும்.

• கடற்பாசி

அதன் கலவையில் அதிக அளவு பயனுள்ள தாதுக்கள் கொண்ட மிகவும் பயனுள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தயாரிப்பு.

• பானங்கள்

சுத்திகரிப்பு காலத்தில் சாதாரண தண்ணீர் நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் - ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர். அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

• பால் பொருட்கள்

அவை குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சுத்திகரிப்பு கொள்கைகள் இயற்கை, தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

• இறைச்சி

பெரும்பாலான மெனுவிலிருந்து நச்சு நீக்கம் அதை முற்றிலும் நீக்குகிறது.

ஒரு குறிப்பில்

பொதுவாக, கொள்கைகள் பின்வருமாறு - கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து சேர்க்கைகள் கொண்ட பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, அதிக தண்ணீர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சர்க்கரை மற்றும் காபி கைவிட நல்லது.

இந்த காலகட்டத்தில் உடல் பயிற்சியை முற்றிலுமாக விலக்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (உங்களுக்கு சிறிய வலிமை இருப்பதால், நீங்கள் மறுக்க வேண்டிய பரிந்துரைகளை நான் கண்டேன்).

நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம், புதிய காற்றில் ஒரு விரைவான நடைக்கு வெளியே செல்லலாம் (ஆனால் மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல், நிச்சயமாக). குறைந்தபட்ச உணவு ஒன்று அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதிகபட்சம் 10 நாட்கள் ஆகும்.

துடைப்பத்தை எடுக்கலாம்

நாம் நம் உடலை சுத்தம் செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம்

சிறியதாக ஆரம்பிக்கலாம்

நாள் மாதிரி சுத்தம் திட்டம் பின்வருமாறு.

1. எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் காலையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. பிறகு உடற்பயிற்சிகளை செய்து உங்களை ஸ்மூத்தியாக ஆக்குங்கள்.

உதாரணமாக, இது போன்றது

அவகேடோ மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• வெண்ணெய் பழத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு
• அரை வாழைப்பழம்
• 10-12 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• தண்ணீர்

மென்மையான வரை அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

1. இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, பச்சை காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள்.
2. ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து - மற்றொரு ஸ்மூத்தி அல்லது பச்சை சாறு.
3. அடுத்த உணவு மீண்டும் சாலட்.
4. நீங்கள் மூலிகை தேநீருடன் நாளை முடிக்கலாம்.
5. நிச்சயமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான வெண்ணெய் பற்றி எனது கட்டுரையில் மேலும் வாசிக்க

இந்த உணவு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த முறையின் ஆசிரியர் ஒரு நாளைக்கு உங்களை சுத்தப்படுத்தவும், பசியுடன் இருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று உறுதியளிக்கிறார், ஏனெனில் மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் சத்தானவை.

இந்த மெனுவை உணவின் நாட்களில் ஒன்றில் சேர்க்கலாம்.ஒரு வாரம். மற்றும் விருப்பங்கள் அவளிடம் இவை உள்ளன:

பழம் மற்றும் காய்கறி முறை

ஒரு நாள் - 5-6 உணவு.

• முதல் நாள்:

உணவுகள் - பழ சாலடுகள் (நீங்கள் விரும்பியதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் லேசான தயிர் அல்லது மினரல் வாட்டருடன் உணவைப் பருகலாம்).

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம்.

• இரண்டாம் நாள்:

உணவுகள் - பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து சாலடுகள், இது எலுமிச்சை சாறு, மினரல் வாட்டர், உப்பு ஆகியவற்றுடன் பதப்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் அவற்றிலிருந்து சுடலாம், நீராவி, வேகவைக்கலாம் அல்லது சூப் செய்யலாம்.

பானங்கள் - மூலிகை தேநீர், காய்கறி சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்.

• மூன்றாம் நாள் - முந்தைய இரண்டு நாட்களின் உணவுகளை நீங்கள் கலக்கலாம்.

பின்னர் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்யவும்.

இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க ஏதாவது வேண்டுமா? தயவு செய்து

பழுப்பு அரிசி உணவு

அத்தகைய அரிசியில் சம்பந்தப்பட்ட உணவு (ஒரு நாளைக்கு)

• 180 கிராம் அரிசி (ஒரு சேவை சுமார் 60 கிராம்)
• காய்கறி குழம்பு - அதை ஒரே நேரத்தில் பல நாட்களுக்கு தயார் செய்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம் (நிச்சயமாக, காரணத்திற்காக).
• பல்வேறு மூலிகைகளிலிருந்து தேநீர்
• கனிம நீர்
• காய்கறிகள் - 300-400 கிராம்
• சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய்கள் - 1 டீஸ்பூன்.
• பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ்) - ஒவ்வொரு நாளும்

அரிசியை பல்வேறு வழிகளில் சுவைக்கலாம்:

இரண்டு சொட்டு எலுமிச்சை, ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது புளிப்பு கிரீம், ஒரு ஆப்பிள், பேரிக்காய், அரைத்த ஆரஞ்சு அனுபவம், வேகவைத்த கேரட், இலவங்கப்பட்டையுடன் தெளிக்கவும், திராட்சை, அத்திப்பழம், தேதிகள் மற்றும் தரையில் பாதாம் சேர்க்கவும்.

காய்கறிகளிலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் சமைக்கலாம், ஆனால் அவற்றை நீராவி அல்லது அடுப்பில் மட்டுமே சமைக்கலாம், ஆனால் அவற்றை வறுக்க முடியாது.

பக்வீட் அல்லது ஓட்மீல் மூலம் நச்சு நீக்கம்

இந்த விருப்பத்தின் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை, நீங்கள் யூகித்தபடி, பக்வீட் அல்லது ஓட்மீல் ஆகும்.

அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் காலை உணவுக்கு கஞ்சி சமைக்கலாம், காய்கறி குழம்பு மற்றும் காய்கறி சாலட், மதிய உணவிற்கு வேகவைத்த பீன்ஸ், இரவு உணவிற்கு நீங்கள் அதே சாலட், அதே போல் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், ஓட்மீல் சூப் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம். உணவுக்கு இடையில், ஒரு பழம், காய்கறி அல்லது பெர்ரி சாப்பிடுங்கள்.

அதிகபட்சத்தை அடைவதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகளை நான் நினைக்கிறேன்நன்மைகள் தெளிவாக உள்ளன - குறைந்தபட்ச கொழுப்பு, கனமான உணவுகள், அதிகபட்சம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். இருப்பினும், நாம் இதுவரை கவனிக்காத ஒரு கேள்வி உள்ளது - கசடுகள் என்றால் என்ன?

புராண கசடுகள்

உண்மை என்னவென்றால், உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் அவற்றின் இருப்பை அங்கீகரிக்கவில்லை, இவை அனைத்தும் சந்தைப்படுத்துபவர்களின் கண்டுபிடிப்பு என்று கருதி, அழகுத் துறையின் செயலில் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன.

நச்சுகள் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து கூறுகின்றனர், நச்சுகளுக்கு எதிரான போராளிகள் பரிந்துரைக்கும் "சுத்திகரிப்பு" என்று அழைக்கப்படுவதை சமாளிக்கும் வகையில் நமது உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சிதைவு பொருட்கள் தொடர்ந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன, மேலும் குடல்கள் மூலம் மட்டுமல்ல, வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் சுவாசம் மூலமாகவும் கூட. மக்கள் தங்களை சுறுசுறுப்பாக "சுத்தப்படுத்த" தொடங்கினால், அவர்கள் தங்கள் உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிப்பார்கள்.

ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது பிற மருத்துவ முறைகள் கூட எந்த நச்சுத்தன்மையையும் வெளிப்படுத்தவில்லை, மருத்துவர்கள் முரண்பாடாக கூறுகிறார்கள், எனவே சுத்தப்படுத்த எதுவும் இல்லை.

எனவே இதன் அர்த்தம் என்ன? கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உணவுமுறைகள் எல்லாம் தேவையற்றதா? காத்திருங்கள், முடிவுகளுக்கு அவசரப்பட வேண்டாம். "நச்சுகள்" போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத விஷயம் இன்னும் உள்ளது.

மற்றும் உணவுகள், நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கூறியது போல், உண்மையில் மிகவும் அவசியமில்லை. உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு தேவை, ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு வழக்கம் உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.

நச்சுகளைத் தேடி

நாம் நம்மைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்வதால், நாம் எதை அகற்றுகிறோம் என்பதை அறிவது மதிப்பு. நச்சுகள் என்பது உணவு, நீர் அல்லது காற்றின் மூலம் உடலுக்குள் நுழையும் இரசாயனங்கள்.

பொதுவாக அவை உட்புற உறுப்புகள் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன - கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், வியர்வை, சிறுநீர். இருப்பினும், அவை இயற்கையாகவே நம் உடலை விட்டு வெளியேறாது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் அவற்றை அகற்ற நம் உடலுக்கு உதவலாம். இதற்காகவே அனைத்து வகையான துப்புரவு முறைகளும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன.

எப்படி இது செயல்படுகிறது?

குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் உணவின் தரத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், இது ஒரு நல்ல விஷயம்.

இருப்பினும், உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளை விட நச்சு உணவுகள் இந்த விஷத்தை மிகவும் திறம்பட அகற்ற உதவுகின்றன என்பதற்கு தீவிர அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என்பதை அறிவது மதிப்பு.

செயல்திறன் அல்லது மாயை

நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்? என்னவாக இருக்கலாம்முடிவுகள் ?இது போன்ற சுத்தம் ஒரு வாரத்தில், 5 முதல் 10 கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

மற்றும் மதிப்புரைகள் மூலம் தீர்மானிக்கவும் , உண்மையில், எடை குறைந்து வருகிறது. இருப்பினும், இது கொழுப்பு அல்ல, முதலில் வெளியேறும் நீர் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு (இதைத்தான் நீங்கள் அகற்ற விரும்புகிறீர்கள்).

மேலும், ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் எடையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, உணவில் உண்ணாவிரதத்தின் நிலையான நடைமுறை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக, எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

இங்கே நாம் பேச வேண்டும்முரண்பாடுகள்

முறை அனைவருக்கும் இல்லை

இத்தகைய பரிசோதனைகளை குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள், இதய நோய் உள்ளவர்கள், உணவுக் கோளாறுகள் (அதிக உணவு, புலிமியா, பசியின்மை) உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு இந்த நுட்பம் பொருந்தாது (மினரல் வாட்டருடன் சாலட்டில் எவ்வளவு வேலை செய்ய முடியும்?).

"செயல்முறையை மேம்படுத்த" நீங்கள் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது - அவை மட்டுமே கொண்டு வருகின்றனதீங்கு மற்றும் நீரிழப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது சிறந்தது - அவர் உங்களுக்கு தேவையான பரிந்துரைகளை வழங்குவார், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையில் நச்சுத்தன்மை தேவையா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

உண்மை என்னவென்றால், அதிகப்படியான நச்சுகள் வழக்கமான மருத்துவ இரத்த பரிசோதனைகளால் குறிக்கப்படுகின்றன. மேலும் ஒரு திறமையான மருத்துவர் எப்போதும் அவர்களிடமிருந்து பிரச்சினை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைச் சொல்ல முடியும்.

எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்

எனவே, முக்கிய முடிவுகள்:

• உடல் பொதுவாக சுத்திகரிப்பு பணிகளைச் சமாளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. என்றாலும் பல கேள்விகள் இங்கே உள்ளன. இந்த தலைப்புக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை திரும்புவோம் என்று நினைக்கிறேன்.
• டிடாக்ஸ் டயட் அனைவருக்கும் இல்லை, எனவே முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உடலின் ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு உங்களை சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு இட்டுச் செல்ல வேண்டும் - ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுவீர்கள் என்று உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் முந்தைய உணவுப் பழக்கத்திற்குத் திரும்பலாம்.

இன்னைக்கு அவ்வளவுதான். மீண்டும் எனது வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைகளில் சந்திப்போம்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையால், மனித உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் குவிகின்றன. பின்னர், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தில் (தோல் நிலை) மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, குடல்களை அவ்வப்போது சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மெனுவுடன் 3,7 மற்றும் 10 நாட்களுக்கு சிறப்பு உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மிக முக்கியமாக, அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம். ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முரண்பாடுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

நட்சத்திரங்களின் எடை குறைப்பு கதைகள்!

இரினா பெகோவா தனது எடை இழப்பு செய்முறை மூலம் அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கினார்:"நான் 27 கிலோவை இழந்தேன், தொடர்ந்து எடை இழக்கிறேன், நான் இரவில் அதை காய்ச்சுகிறேன் ..." மேலும் படிக்க >>

அனைத்தையும் காட்டு

சுத்திகரிப்பு நன்மைகள்

குடல் என்பது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்பு, இது உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் முக்கிய பணிகள் ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது, சாதாரண செரிமானத்தை உறுதி செய்தல் மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்றுவது. இந்த உறுப்பின் செயல்பாடு குறைந்துவிட்டால், மலம் வெளியேற்றுவதில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் - அது குவிந்து நச்சுகளை உருவாக்கத் தொடங்கும்.

வழக்கமான சுய-விஷம் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் - ஒரு நபர் சிறிய உழைப்பிலிருந்து கூட சோர்வடையத் தொடங்குவார். இதன் காரணமாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் விரைவாக தோன்றும்.

உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவு, ஆரோக்கிய முன்னேற்றம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது அவ்வப்போது செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் நச்சுகள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தில் பரவாது. உணவு ஊட்டச்சத்து பெருங்குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வழங்குகிறது:

• வீக்கம் பெறுதல்;
• வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் குடல்களின் சீரான செயல்பாடு;
• கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பு;
• உயிர்ச்சக்தியை உயர்த்துதல்;
• சக்திவாய்ந்த கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு;
• முக தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல், முகப்பருவை நீக்குதல்;
• ஒவ்வாமையிலிருந்து விடுபடுகிறது.

இவான் நியூமிவாகின் படி ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தும் அமைப்பு - சோடா மற்றும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பயன்பாடு

அடிப்படை சுத்தம் விதிகள்

சில விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உணவில் இருந்து நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும். மெனுவிலிருந்து குப்பை உணவை விலக்குவதே முக்கிய விஷயம். பரிந்துரைகள்:

• தேவையற்ற செயலாக்கம் அல்லது பதப்படுத்தல் இல்லாமல் மெனுவில் பிரத்தியேகமாக இயற்கை உணவைச் சேர்க்கவும்;
• பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொட்டைகள், கீரைகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்;
• இனிப்புகள், மாவு, உப்பு உணவுகளை விலக்கு;
• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்: தண்ணீர் (கனிம நீர் அல்லது உருகிய நீர்), புதிய சாறுகள்;
• உணவில் இருந்து சோடா, காபி மற்றும் உணவு சேர்க்கைகளை விலக்கு;
• முடிந்தால், கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்;
• உங்கள் பசியைத் தூண்டும் விலங்கு கொழுப்புகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்;
• உணவு வழக்கமான மற்றும் அதே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்;
• தூக்கம் முழுமையாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• புதிய காற்றில் நடக்க, விளையாட்டு விளையாட.



உணவு வகைகள்

சுத்திகரிப்பு உணவு மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, கால அளவு வேறுபடுகிறது:

1. 1. 3 நாட்களுக்கு உண்ணாவிரத உணவு - இந்த நேரத்தில் நச்சுகள் ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது, ஆனால் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால் மட்டுமே.
2. 2. ஏழு நாட்களுக்கு - இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் கூடுதலாக அதிக எடை இழக்க முடியும்.
3. 3. பத்து நாட்களுக்கு - மிகவும் விடாமுயற்சி மற்றும் நோயாளிக்கு, இதயப்பூர்வமான மெனு காரணமாக அதைத் தாங்குவது மிகவும் எளிதானது.



மூன்று நாள்

இதற்கு முன்பு வீட்டில் சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளை முயற்சிக்காதவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த வகையான ஊட்டச்சத்து குடல் சுத்திகரிப்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் மாதிரி மெனு:

உணவு நேரம்	பட்டியல்
07:00	ஒரு கப் கிரீன் டீ, நீங்கள் மூலிகை தேநீர் தேர்வு செய்யலாம், சென்னா இலைகள் கொண்ட பானம் பொருத்தமானது (அவை குடல்களை பலவீனப்படுத்த நல்லது)
08:00	மூலிகை தேநீர் கோப்பை, ஒரு ஆப்பிள்
09:00	100 மில்லி இனிக்காத திராட்சை சாறு, அதே அளவு பெர்ரி தங்களை
10:00	0.5 எல் இனிக்காத பச்சை தேநீர்
11:00	கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி, திராட்சை 150 கிராம்
12:00	திராட்சை சாறு ஒரு கண்ணாடி, 150 கிராம் திராட்சை
15:00	0.5 எல் மூலிகை தேநீர்
16:00	கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி
17:00	ஒரு குவளை தண்ணீர்
18:00	இரண்டு மிளகுத்தூள் (பச்சை)
19:00	புதிய ஆப்பிள் சாறு கண்ணாடி

வார இறுதி நாட்களில் அல்லது விடுமுறை நாட்களில் இதுபோன்ற இறக்குதலைத் தொடங்குவது நல்லது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மூலிகை தேநீர் ஒரு கூடுதல் கண்ணாடி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வாரந்தோறும்

7 நாட்களுக்கு சுத்தம் செய்வது எதிர்காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற உதவும். வாரத்திற்கான மெனு:

வாரம் ஒரு நாள்	காலை உணவு	சிற்றுண்டி	இரவு உணவு	மதியம் சிற்றுண்டி	இரவு உணவு
திங்கட்கிழமை	திரவங்கள் மட்டும்: மூலிகை மலமிளக்கி தேநீர், நீர்த்த சாறுகள், தண்ணீர்
செவ்வாய்	முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரைத்த கேரட்	ஒரு வெள்ளரி	முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற காய்கறிகளின் சாலட் (சூரியகாந்தி எண்ணெய் வடிவில் அலங்காரம்), நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த பீட் சாப்பிடலாம்	வெள்ளரிக்காய்	மதிய உணவு சாலட் தயாரித்தல்
புதன்	அங்கீகரிக்கப்பட்ட திரவம் மட்டுமே
வியாழன்	பச்சை ஆப்பிள்	திராட்சைப்பழங்கள்	தேனுடன் சுடப்பட்ட இரண்டு ஆப்பிள்கள் (புதிய சிட்ரஸ் பழங்களுடன் மாற்றலாம்)	பச்சை ஆப்பிள்	இரண்டு திராட்சைப்பழங்கள்
வெள்ளி	தயிர் கண்ணாடி	அவித்த முட்டை	வேகவைத்த கோழி மார்பகம்	இறால் பகுதி	வேகவைத்த ஒல்லியான மீன்
சனிக்கிழமை	அனுமதிக்கப்பட்ட திரவம் (வரம்பற்ற அளவு)
ஞாயிற்றுக்கிழமை	பல வேகவைத்த முட்டைகள்	ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், வாழைப்பழம் கொண்ட சாலட்	கோழி பவுலன்	சிற்றுண்டியாக பழ சாலட்	ஆலிவ் எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட்

பத்து நாட்கள்

இந்த உணவு விருப்பம் உடல் எடையை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த உணவு சேர்க்கைகள் பல உங்கள் அன்றாட மெனுவின் ஒரு பகுதியாக மாறும். ஒவ்வொரு நாளும் உணவு:

வார நாட்கள்	காலை உணவு	சிற்றுண்டி	இரவு உணவு	மதியம் சிற்றுண்டி	இரவு உணவு
திங்கள், செவ்வாய்	மல்லிகை அல்லது மூலிகை உட்செலுத்துதல், நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம்	ஒரு ஜோடி பச்சை ஆப்பிள்கள்	புளிப்பு ஆப்பிள், மூலிகை தேநீர்	ஆப்பிள்	காலை போன்ற உட்செலுத்துதல்
புதன் வியாழன்	சர்க்கரை, உப்பு, வேகவைத்த கேரட் சேர்க்கப்படாத மெலிதான ஓட்ஸ்	ஆப்பிள், மூலிகை தேநீர்	வேகவைத்த உணவு மீன்	ஆப்பிள் அல்லது 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி	ஓட்ஸ் அல்லது தேநீர்
வெள்ளிக்கிழமை சனிக்கிழமை	தண்ணீரில் ஓட்மீல்	பச்சை ஆப்பிள்	வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய் கொண்ட காய்கறி சாலட்	தேனுடன் மூலிகை தேநீர்	தண்ணீர் மீது அரிசி கஞ்சி
ஞாயிறு திங்கள்	ஓட்மீல் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்	பச்சை ஆப்பிள்	200 கிராம் வேகவைத்த மீன்	தேன் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு grated கேரட்	இரண்டு சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்
செவ்வாய் புதன்	கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி	ஓரிரு ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சுகள்	வேகவைத்த மீன் (உருளைக்கிழங்குடன் மாற்றலாம்)	ஆப்பிள் அல்லது நடுத்தர அளவிலான கிவி	மூலிகை தேநீர்

இணைக்கப்பட்ட நாட்கள் மாற்றப்படாது; குறிப்பிட்ட மெனு முன்மொழியப்பட்ட வரிசையில் கண்டிப்பாக பின்பற்றப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட கால உணவுகளில் செல்லக்கூடாது, ஆனால் குடல் சுத்திகரிப்பு தேவைப்படும்போது, ​​​​பின்வரும் வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. 1. ஓட்ஸ் ஸ்க்ரப். 100 கிராம் தயாரிப்பு ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு அரை மணி நேரம் விடப்படுகிறது. தேன் மற்றும் எந்த கொட்டைகளும் சுவைக்கு செதில்களாக சேர்க்கப்படுகின்றன. காலை உணவுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
2. 2. ஆளி விதை.தானியங்களில் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் உள்ளன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியம். அவை நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளிலிருந்து உடலை நன்கு சுத்தப்படுத்துகின்றன. வழக்கமாக வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3. உலர்ந்த பழங்கள்.அவை ஈரப்பதம் இல்லை, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்களை தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. மாறாமல் உட்கொள்ளலாம் அல்லது கம்போட்களாக தயாரிக்கலாம்.
4. 4. கெஃபிர். Bifidobacteria குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த பானம் குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை தீர்வாக கருதப்படுகிறது.
5. 5. பக்வீட்.இதை ஒரே இரவில் வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது சாதாரண நீரில் வேகவைக்க வேண்டும். தயாரிப்பு குடல் சுவர்களை நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் ஏதேனும் ஒரு நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வணக்கம்! கட்டுரையில் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம். சுத்திகரிப்புக்கான நன்மைகள் மற்றும் விதிகள் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், சரியான தயாரிப்புகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் உணவுக்கு ஒரு உதாரணம் கொடுக்க வேண்டும். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

குடல் என்பது உணவை செரிமானம் செய்வதற்கும், இரத்தத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும், உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை அகற்றுவதற்கும் பொறுப்பான ஒரு உள் உறுப்பு ஆகும்.

மோசமான சுற்றுச்சூழல், மோசமான உணவு, மது மற்றும் புகையிலை துஷ்பிரயோகம் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் படிவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இதன் விளைவாக உடலின் போதை, செரிமான அமைப்பின் வீக்கம், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் தோல் வெடிப்பு.

இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. முறை ஊட்டச்சத்து, உடல் ஒரு சீரான கலவையை கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்.

ஆட்சிக்கு இணங்குவது அதன் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• தொகுதி குறைப்பு, உடல் எடை;
• வாயு உருவாக்கம் நீக்குதல்;
• மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்;
• கோலிக், வயிற்று வலியிலிருந்து நிவாரணம்;
• செரிமான அமைப்பின் சீரான செயல்பாடு;
• நிறம் மற்றும் தோல் மேம்பாடு;
• தடிப்புகள் பெறுதல்;
• கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்தல்;
• தொற்று மற்றும் இதய நோய்கள் தடுப்பு;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்கும்;
• உடலின் பொதுவான நச்சுத்தன்மை;
• மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

சுத்திகரிப்பு விதிகள்

சுத்திகரிப்பு பாடத்திற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் உடலை தயார் செய்ய வேண்டும். உணவின் முழு காலத்திற்கும், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், புகையிலை, ஆல்கஹால் மற்றும் சூடான மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

அடிப்படை விதிகள்:

• தாவர மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து கொண்ட இயற்கை பொருட்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். இவை பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள், கொட்டைகள்;
• சுத்திகரிப்பு போக்கில் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்;
• உங்கள் தினசரி அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் ஸ்டில் நீர் உடலில் நீர் சமநிலையை உகந்ததாக பராமரிக்கிறது;
• விலங்கு உணவு அல்லது காஃபின் பயன்படுத்த வேண்டாம். குறைந்த கலோரி பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
• தினசரி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்;
• சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் - தூக்கமின்மை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.

குடல் சுத்திகரிப்பு உணவின் காலம் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் அளவைப் பொறுத்தது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாளுடன் அடையப்பட்ட விளைவை பராமரிக்க போதுமானது.

இந்த திட்டத்தின் படி சுத்தம் செய்வது கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்ட மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கையின் தாளத்தை வழிநடத்தும் அனைத்து நகரவாசிகளுக்கும் ஏற்றது.

உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுத்திகரிப்புக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்ட அமைப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முரண்பாடுகள்

உணவில் எந்தவொரு கட்டுப்பாடும் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தமாகும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இந்த முறை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உள் உறுப்புகளின் நீண்டகால நோய்கள் உள்ளவர்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவு மற்ற குழுக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• 55 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வயது - உணவில் கட்டுப்பாடு இரத்த சோகை, மயக்கம் ஏற்படுகிறது;
• வகை 1 நீரிழிவு நோய் - காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது;
• கடுமையான இதய நோய்கள்;
• கடுமையான கட்டத்தில் அழற்சி நோய்கள்;
• இரைப்பை அழற்சி, புண்கள், பெருங்குடல் அழற்சி;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு;
• மன நிலை கோளாறு.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவு

குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஒரு உணவு அனைத்து நிபந்தனைகளையும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். 1-3 நாட்கள் நீடிக்கும் எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் உள்ளன, மற்றும் நீண்ட கால உணவுகள் - 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை.

ஆரோக்கியமற்ற, கொழுப்பு மற்றும் விலங்கு உணவுகளை குறைப்பது உடல் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தவும், சீரான உணவுக்கு உடலை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவும்.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பொருட்கள்

தினசரி மெனுவில் இருக்க வேண்டும்:

• தவிடு;
• புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள்;
• பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம்);
• மூல காய்கறிகளிலிருந்து சாலடுகள் (கீரை, முட்டைக்கோஸ், செலரி, தக்காளி, வெள்ளரி, கீரைகள்);
• பச்சை ஆப்பிள்கள்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம்);
• மூலிகை உட்செலுத்துதல் (கெமோமில், தைம், டேன்டேலியன்);
• அரிசி, முழு தானிய தானியங்கள்.

தவிடு ஒரு கொலரெடிக் முகவராக செயல்படுகிறது மற்றும் மலத்தை இயல்பாக்குகிறது. மேலும், இந்த வீங்கிய நார்ச்சத்து குடலில் இருந்து நச்சுகள், கன உலோக உப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒரே மாதிரியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. நார்ச்சத்து தினசரி நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது.

புதிதாகப் பிழிந்த சாறுகளை வீட்டில் தயாரிக்கும் போது மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் - கடையில் வாங்கப்படும் தொகுக்கப்பட்ட சாறுகளில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன.

எக்ஸ்பிரஸ் டயட் மற்றும் நீண்ட கால சுத்திகரிப்புக்கான எடுத்துக்காட்டு கீழே உள்ளது.

3 நாள் சுத்தமான உணவு

அத்தகைய உணவின் நோக்கம் உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதாகும்.

1 நாள்

• வெற்று வயிற்றில் - ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீர்
• காலை உணவு - தவிடு கொண்ட முத்து பார்லி கஞ்சி - 250 கிராம்;
• சிற்றுண்டி - பச்சை ஆப்பிள் - 1 பிசி. மற்றும் பச்சை தேயிலை;
• மதிய உணவு - அரிசியுடன் மாட்டிறைச்சி - 250 gr., வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் சாலட் - 150 gr.;
• சிற்றுண்டி - திராட்சைப்பழம் - 1 பிசி;
• இரவு உணவு - புளிப்பு கிரீம், கருப்பு தேநீர் கொண்ட முள்ளங்கி மற்றும் மூலிகை சாலட்.

நாள் 2

• வெற்று வயிற்றில் - வேகவைத்த தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி;
• காலை உணவு - 2 முட்டை ஆம்லெட், புதிய வெள்ளரி, பச்சை தேநீர்;
• சிற்றுண்டி - புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, பச்சை மணி மிளகு - 150 கிராம்;
• மதிய உணவு - காய்கறி ஒல்லியான சூப், காய்கறிகளுடன் அரிசி;
• சிற்றுண்டி - தவிடு கொண்ட தயிர்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன், சுடப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்.

நாள் 3

• வெற்று வயிற்றில் - ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீர்
• காலை உணவு - பாதாம் கொண்ட தண்ணீரில் ஓட்மீல் - 250 கிராம்;
• சிற்றுண்டி - பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் - 150 கிராம்;
• மதிய உணவு - வேகவைத்த அரிசியுடன் மாட்டிறைச்சி பிலாஃப், புதிய சாலட் - 250 கிராம்;
• சிற்றுண்டி - பச்சை ஆப்பிள், தயிர்;
• இரவு உணவு - மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் கீரை சாலட்.

அத்தகைய உணவை உண்ணாவிரதப் படிப்பு என்று அழைப்பது எளிது. 3 நாட்களில் நீங்கள் 4.5 கிலோகிராம் எடையை இழக்கலாம், அதில் பாதி நச்சுகள் குவிந்துள்ளது. அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலிலிருந்து கண்டிப்பாக தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, மெனுவை விருப்பப்படி மாற்றலாம்.

அதே நேரத்தில், சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும் - இது செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் உடலில் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும்.

10 நாட்களில் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த டயட்

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு இது மிகவும் உகந்த நேர இடைவெளியாகும். உணவு வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மாதிரி மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

1-2 நாட்கள்

நீங்கள் 2 கிலோ வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இரவில் - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

3-4 நாள்

• வெற்று வயிற்றில் - ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர்;
• காலை உணவு - முழு தானிய கஞ்சி, மாலையில் வேகவைக்கப்படுகிறது;
• சிற்றுண்டி - பட்டியலில் இருந்து எந்த பழம், ஒரு பால் தயாரிப்பு;
• மதிய உணவு - காய்கறிகளுடன் அரிசி, ஒல்லியான சூப்;
• சிற்றுண்டி - தவிடு கொண்ட ஒரு பால் தயாரிப்பு;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன்/இறைச்சி, எலுமிச்சை சாறுடன் கூடிய காய்கறி சாலட்.

5-6 நாள்

• வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரை குடிக்கவும்;
• காலை உணவு - பருப்புகள் / புரத ஆம்லெட் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி
• சிற்றுண்டி - வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் / திராட்சைப்பழம்;
• மதிய உணவு - வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் ஃபில்லட் / வேகவைத்த மீன், காய்கறிகளுடன் அரிசி;
• சிற்றுண்டி - பால் பொருட்கள்;
• இரவு உணவு - காய்கறி குண்டு, ஆம்லெட்.

8-9 நாள்

டயட்டை விட்டு விலகும் நிலை இது. மெனு நாள் 3-4 போன்றது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட் செய்யலாம்.

10 நாள்

பாடத்தின் இறுதி நாள். உங்கள் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கலாம். பட்டியலிலிருந்து தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

அத்தகைய உணவின் 10 நாட்களில், நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்களின் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, அதிக அளவு நுகரப்படும் ஃபைபர் செல்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை மெல்லியதாக்குகிறது.

இதன் விளைவாக இருதய நோய்களைத் தடுப்பது, 8 கிலோ வரை இழப்பு. எடை, அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

சமச்சீர் உணவுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் காலை வார்ம்-அப் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். புதிய காற்றில் ஒரு நடை மற்றும் நிதானமான குளியல் மூலம் மாலையை முடிக்கவும்.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு உணவு

அடையப்பட்ட விளைவை பராமரிக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். மேலே பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும். உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: பகலில், புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிக்கவும்.

தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் தவிடு சேர்ப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். இந்த இயற்கையான "துடைப்பம்" 6 நாட்களில் திரட்டப்பட்ட அசுத்தங்களை முயற்சி இல்லாமல் அகற்றும். வேகவைத்த, சுண்டவைத்த இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - மாட்டிறைச்சி, கோழி, முயல், வான்கோழி.

மாவு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை அகற்றவும். இந்த இடைவெளிகளை தானிய ரொட்டி, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் அரைத்த பழங்கள் ஆகியவற்றால் நிரப்பலாம்.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவு - விமர்சனங்கள்

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவைப் பயன்படுத்தி பல பெண்களை நாங்கள் பேட்டி கண்டோம். பதிலளித்தவர்களில் 90% பேர் மேம்பட்ட இரைப்பை குடல் செயல்பாடு, எடை இழப்பு மற்றும் அதிகரித்த செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். 10% பேர் உடல்நலக்குறைவு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம் குறித்து புகார் தெரிவித்தனர்.

அவற்றில் சிலவற்றை பட்டியலிடுவோம்.

வாலண்டினா, 25

கபாப்கள், ஊறுகாய்கள், பிடா ரொட்டியுடன் கூடிய சிறந்த மே விடுமுறைகள் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் முடிந்தது. ஒரு நண்பர் நாம் "இறக்க முடியும்" என்று பரிந்துரைத்தார். என்னால கஞ்சி தாங்க முடியல. நான் ஒரு நாள் காய்கறிகளில் உட்கார முடிவு செய்தேன். 2 கிலோ சாத்தியம் என்று நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அவள் பசியால் இறந்திருப்பாள். காலையில் - 1.5 கிலோ எடை, வயிறு அமைதியாகிவிட்டது. தண்ணீர் மற்றும் "குப்பை" வெளியீடு காரணமாக நான் எடை இழந்தேன் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் அதுவே எனது குறிக்கோள். வாரம் ஒருமுறை பரிசோதனை செய்வேன்.

7வது சுத்திகரிப்பு செய்ய முடிவு செய்தேன். முதல் 2 நாட்களில் நான் சுவரில் ஏறி குளிர்சாதன பெட்டியில் தொத்திறைச்சியைப் பார்த்தேன். நான் மிகவும் மயக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்ந்தேன். மெனு பணக்காரர் போல் தெரிகிறது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களுக்கு வலுவான ஆசை இருந்தது. 3 வது நாளில், நான் ஆற்றல் மற்றும் சிறந்த மனநிலையுடன் எழுந்தபோது அது எளிதாகிவிட்டது. எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. அளவு மைனஸ் 3 கிலோகிராம் காட்டியது, இது எனக்கு இன்னும் மகிழ்ச்சியை அளித்தது. 7வது நாளில் நான் கேக்கை விட காய்கறிகளை அதிகம் விரும்ப ஆரம்பித்தேன். என் முகத்தில் முகப்பரு புள்ளிகள் குறைவாக உள்ளன, நான் இளமையாக இருக்கிறேன் என்று என் நண்பர்கள் கூறுகிறார்கள். இப்போது நான் இந்த உணவை கடைபிடிக்கிறேன். நான் விளையாட்டையும் இணைத்தேன். மேலும் துரித உணவு "விடுமுறை நாட்களில்" மட்டுமே.

உடல் எடையை குறைக்க பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவைப் பயன்படுத்தினேன். 10 நாட்களில் 8 கிலோ எடை குறைந்தேன். ஆனால் அதே நேரத்தில், மாதவிடாய் சுழற்சி சீர்குலைந்தது. இந்த உணவுகள் அனைத்தும் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை தரக்கூடியவை. உணவுப் பட்டியலில் இதுபோன்ற எதையும் தடை செய்யவில்லை என்றாலும், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் இரண்டும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அனைத்து அதே ... உடல் வெளிப்படையாக அனைத்து வகையான "கேவலமான" பழக்கமாகிவிட்டது மற்றும் அது பத்திகளை நிராகரிக்கிறது. ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை நான் ஆப்பிள் மற்றும் கேஃபிர் சாப்பிடுகிறேன். முற்றிலும் குறைந்த இறக்கத்திற்கு.

சாதாரண குடல் செயல்பாட்டிற்கு, உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கரிம, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், மன அழுத்தம் வேண்டாம். இத்துடன் கட்டுரை முடிகிறது. எங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் இணைப்பைப் பகிரவும்.

ஒரு நபரின் நவீன வாழ்க்கை முறை, அதாவது நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம், முறையற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து, எதிர்மறையாக உடலை பாதிக்கிறது. எனவே, அவரைக் கவனித்துக்கொள்வது வயது மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளில் ஒன்று உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள உணவாகக் கருதப்படுகிறது, இது குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் பின்பற்றப்பட வேண்டும். இந்த செயல்முறையின் அனைத்து ரகசியங்களையும் அறியவும், உங்களுக்காக சரியான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யவும் உங்களை அழைக்கிறோம்.

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த யாருக்கு உணவு தேவை?

முன்பு, உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உணவுக் கட்டுப்பாடு அவசியம் என்று ஒரு கருத்து இருந்தது. ஆனால் இன்று இந்த நடைமுறை, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள், விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் தேவை என்பது இரகசியமல்ல. எந்தவொரு உயிரினத்திலும் குவிந்து கிடக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களே இதற்குக் காரணம். நிச்சயமாக, ஒரு அசாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட பருமனான மக்களுக்கு கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் ஒல்லியான பெண்கள் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் தாங்களாகவே அகற்றுகிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது, எனவே அவர்களுக்கு சுத்திகரிப்பு செயல்முறை தேவையில்லை. இது ஒரு தவறான கருத்து, ஏனென்றால் அனைத்து உயிரினங்களும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொன்றும் சிறப்பு கவனிப்பு தேவை.

செயல்பட வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உடலே தெளிவுபடுத்தும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன:

• முடி மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் தொடங்கியுள்ளன, பெரும்பாலும் இது மந்தமான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது;
• ஏழை பசியின்மை;
• நிலையான சோர்வு மற்றும் சோம்பல்;
• தோல் பிரச்சினைகள் - தடிப்புகள்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள் உங்களை ஒழுங்காக வைக்க உதவும். இப்போதெல்லாம், முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும், சில உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும் சிறப்பு வகை உணவுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மோசமான சூழலியல் உள்ள பகுதிகளில் வாழும் மக்கள் இந்த நடைமுறையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மாசுபாட்டின் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய தொழில்களின் பிரதிநிதிகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுத்தம் செய்வதற்கான முரண்பாடுகள்

ஒவ்வொரு சிகிச்சை முறைக்கும் அதன் சொந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன. உடலை சுத்தப்படுத்த எந்த உணவும் விதிவிலக்காக இருக்காது. எனவே, இதுபோன்ற நடைமுறைகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படாத பொதுவான நிகழ்வுகளை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்:

• பெண்களில் மாதவிடாய்;
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது;
• நீண்ட நேரம் எந்த மாத்திரைகள் எடுத்து;
• பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் (ஆஸ்துமா, கணைய அழற்சி, இதய நோய், நீரிழிவு);
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் (ஒரு மருத்துவருடன் முன் ஆலோசனை இல்லாமல்);
• மன அழுத்த நிலை;
• ஒரு குளிர் அல்லது தொற்று நோய் போது;
• நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள் அதிகரிக்கும் காலங்கள்;
• மோசமான உணர்வு.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு இயற்கையின் நோய்களும் காணப்பட்டால், உடலின் அத்தகைய சுத்திகரிப்பு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் உடன்பட்ட பிறகு ஏற்பட வேண்டும்.

ஆயத்த நிலை

எந்தவொரு உணவு முறையும் நல்ல முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, இந்த கட்டத்தின் மிக முக்கியமான அம்சங்களை அடையாளம் காணலாம்:

1. உணவின் போது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளை போதுமான அளவு சேமித்து வைப்பது அவசியம். அவை இயற்கையாகவும் தூய்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அவற்றை வாங்கும் சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. உங்களிடம் தண்ணீர் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதை அதிக அளவில் குடிக்க வேண்டும்.
3. ஒரு ஜூஸரை வாங்கவும், ஏனென்றால் பெரும்பாலான உணவுகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை உருவாக்குகின்றன.
4. சுத்திகரிப்பு காலம் முழுவதும் நீங்கள் மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. நீங்கள் காஃபினையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எனவே, சிறிய அளவு காஃபின் கொண்ட டீகளை வாங்கவும்.
6. நீங்கள் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த நேரத்தில் அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். விதிவிலக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான மருந்துகள்.
7. உங்கள் அட்டவணையைத் திட்டமிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம்.
8. சரியான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் இல்லாத அனைத்து நிபந்தனைகளையும் உங்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும்.
9. அறையை தொடர்ந்து காற்றோட்டம் மற்றும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய மறக்க வேண்டாம்.
10. இந்த காலகட்டத்தில், உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்வது அவசியம், ஏனெனில் இது உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சிகளுடன் எளிதான வீடியோ பாடத்தை எடுக்கவும் வேண்டாம்.

ஆயத்த கட்டத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது, சில நோய்களுக்கான உணவு கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

டூடெனனல் இன்டூபேஷன் நுட்பத்தை எவ்வாறு செய்வது: அம்சங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஒரு வாரத்திற்கு உணவை சுத்தம் செய்யுங்கள்

உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு நாள் முதல் ஒன்பது நாட்கள் வரை ஆகலாம். இது ஒரு நிலையான காலம் ஆகும், இதன் போது தேவையான முடிவு அடையப்படுகிறது. நீண்ட கால உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் (உடலின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்களைக் கொண்ட சில உணவுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).

பாரம்பரியமாக, அவர்கள் 7 நாட்களுக்கு ஒரு உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் - இது மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் உடல் படிப்படியாக கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பழகும். மெனுவைப் பொறுத்தவரை, இது தொடர்ந்து புதியது, எனவே அதைக் கூர்ந்து கவனிப்போம். நாட்களைப் பொறுத்து:

• நாள் 1: ஆப்பிள், காய்கறி குழம்பு, சமைத்த அரிசி வெவ்வேறு வழிகளில் (மூலிகைகள் அல்லது வேகவைத்த கேரட்டுடன்);
• நாள் 2: ஆரஞ்சு, மூன்று முறை ஒரு நாள் அரிசி சமைக்க (புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் சேர்க்க), காய்கறி குழம்பு;
• நாள் 3: காலை உணவுக்கு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பேரிக்காய் கொண்ட அரிசி, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு மெனுக்கள் ஒரே மாதிரியானவை - காய்கறி குழம்பு, அரிசி, வெள்ளரி சாலட்;
• நாள் 4: பழ சாலட், காய்கறி குழம்பு, முள்ளங்கி சாலட், அரிசி (பால் அல்லது வோக்கோசு சேர்க்கலாம்);
• நாள் 5: பல்வேறு வகையான அரிசி (காய்கறிகள் அல்லது திராட்சை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் வேகவைக்கப்பட்டது), காய்கறி குழம்பு;
• நாள் 6: தேதிகள் மற்றும் அத்திப்பழங்கள், அரிசி (வெள்ளரி மற்றும் மிளகு அல்லது ஆப்பிள் மற்றும் தேன்), காய்கறி குழம்பு;
• நாள் 7: அரிசி (காய்கறி புரதம் கொண்ட ஆப்பிள்கள் அல்லது பீன்ஸ்), காய்கறி குழம்பு, கீரை.

சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான உணவு

உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மற்றொரு நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும் - அதிக எடை இழப்பு. இந்த உணவுகள் உண்ணாவிரதத்தின் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் ஏராளமான திரவங்களின் நுகர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்துள்ளன.

ஏழு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த எடை இழப்பு உணவுகளில் ஒன்றின் அம்சங்களைப் பார்ப்போம். வாரத்திற்கான மெனுவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய சில விதிகளைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு:

1. 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டியது அவசியம் - தண்ணீர், பழச்சாறுகள், தேநீர் அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர்.
2. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு வழங்கப்படுகிறது, எனவே ஆட்சியை கடைபிடிப்பது வெற்றிக்கு முக்கிய திறவுகோலாகும்.
3. பருப்பு வகைகள் அல்லது தானியங்கள் - சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட தயாரிப்புகளில் இருந்து உணவுகளை தயார் செய்யவும்.
4. தினமும் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.
5. வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் கனிம நீர் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இது உடலுக்கு வைட்டமின் மற்றும் கனிம ஆதரவை வழங்க உதவும்.
6. உடல் எடையை நன்றாகக் குறைக்க, நீங்கள் இரவு உணவைக் கைவிட வேண்டும். மதியம் சிற்றுண்டி அன்றைய கடைசி உணவு.

ஆளி விதைகளுடன் சிகிச்சையின் அம்சங்கள்

இப்போது மெனுவிற்கு செல்லலாம்.

எடை இழப்பு 1 வது நாள் உண்ணாவிரதத்தின் கொள்கையை கடைபிடிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே சாப்பிடுவது விலக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் எப்போதும் சர்க்கரை இல்லாமல். காலையில் நீங்கள் ஒரு கப் காபி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள் - சர்க்கரை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

அடுத்த நாட்களில் பின்வரும் மெனு வழங்கப்படுகிறது:

• காலை உணவு - தயிர் மற்றும் பல்வேறு பழங்கள், மற்றும் கடைசி நாளில் நீங்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம்;
• மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி முதல் காய்கறி மற்றும் பழ சாலடுகள் வரை பல்வேறு உணவுகள். அதே நேரத்தில், மூலிகை தேநீர் குடிக்க வேண்டும்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - பழங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், பாலாடைக்கட்டி. லேசான காய்கறி சாலடுகள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை.

சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான உணவின் அனைத்து விதிகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், ஒரு வாரத்தில் உடலின் பொதுவான நிலை மேம்படும், மேலும் உடல் அழகாக இருக்கும்.

கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து உணவுகளை சுத்தப்படுத்தும் அம்சங்கள்

இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான ஒரு தனி வகை உணவாகும், இதன் விளைவாக இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவற்றை நடத்துவதற்கான நிலையான காலம் 4 நாட்கள். செயல்முறை ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறை செய்யப்பட வேண்டும். நீண்ட கால உணவுகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, ஆனால் அதிகபட்சம் 7 நாட்கள், இல்லையெனில் உடல் முற்றிலும் பலவீனமடையும். வாராந்திர உணவுமுறைகளை மாதம் ஒருமுறை பின்பற்றலாம்.

இத்தகைய உணவுகள் மூலம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு வகை உணவை உட்கொண்டால், நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவது சாத்தியமாகும். ஒரு ஆப்பிள் நாளில் ஒரு பேரிக்காய் சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கவும், நீங்கள் விளைவை அடைய மாட்டீர்கள். ஒரு நாளைக்கு பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் அதிகபட்ச அளவு 1 கிலோ. நீங்கள் தொடர்ந்து திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர்.

சுவாரஸ்யமாக, உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு உடலை முன்கூட்டியே தயார் செய்வது அவசியம். தொடங்குவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் படிப்படியாக பகுதிகளை குறைக்க வேண்டும். அத்தகைய உணவை கைவிடுவது திடீரென்று இருக்கக்கூடாது. லேசான உணவை சாப்பிடுவது மதிப்பு - தண்ணீரில் சமைத்த ஓட்ஸ் பொருத்தமானது.

டிஸ்பாக்டீரியோசிஸிற்கான பகுப்பாய்வைப் புரிந்துகொள்வதன் அம்சங்கள்

உங்கள் உடலை நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கும் உணவுகள் சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• பொருளாதாரம் - விலையுயர்ந்த உணவுகளை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை;
• நீண்ட கால அல்ல - 7 நாட்கள் வரை;
• சமையல் பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை;
• உடல் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் விரைவாக பதப்படுத்தப்படுவதால், 18.00 க்குப் பிறகு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இத்தகைய உணவுகளின் முக்கிய குறைபாடு கடுமையான தலைவலி சாத்தியமாகும், இது நச்சுகளை அகற்றும் போது தோன்றும். இது சில சிரமங்களை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் இறுதியில் துப்புரவு விளைவு அடையப்படும்.

முலாம்பழம் உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்களை அழைக்கிறோம். இது நச்சுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், 2 கிலோவை இழக்கவும் உதவும். முலாம்பழம் சளி சவ்வுகளை எரிக்கும் என்பதால் அதன் காலம் 7 ​​நாட்கள் மற்றும் இனி இல்லை. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முலாம்பழம் கூழ் சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவுக்கு - 400 கிராம், நீங்கள் 3 மணி நேரம் கழித்து மதிய உணவு சாப்பிடலாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் முலாம்பழம் சாப்பிடலாம். 4 மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், ஆனால் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 1000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முலாம்பழத்தை மற்ற பொருட்களுடன் கலந்து தண்ணீரில் கழுவ முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பயனுள்ள உணவின் மற்றொரு உதாரணம் ஓட்ஸ் ஆகும். இது கடினமானது, எனவே எல்லோரும் அதைத் தாங்க முடியாது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இது அரிசியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் 4 தேக்கரண்டி அரிசியை ஊறவைத்து, ஒரே இரவில் உட்செலுத்த வேண்டும். அதன் பிறகு, அதை ஒரு மணி நேரம் சமைக்கவும், இதன் விளைவாக வரும் ஜெல்லியை குடிக்க வேண்டும், மேலும் 5 மணி நேரம் உணவு சாப்பிடவோ அல்லது தேநீர் குடிக்கவோ கூடாது. இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், நீங்கள் எந்த உணவையும் சாப்பிடலாம், முக்கிய விஷயம் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. தயாரிப்பு பல நாட்கள் நீடிக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஓட் உணவுக்கு மாற அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். கஞ்சியை வேகவைத்து நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள். உணவின் போது பச்சை தேநீர் குடிக்கவும் பழ சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.