ஆன்மாவில் வெறுமை இருக்கிறது, உணர்ச்சிகள் இல்லை. ஆன்மாவிலும் இதயத்திலும் வெறுமை, என்ன செய்வது

சில நேரங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவலை, துன்பம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில் சோர்வடைகிறீர்கள், உங்கள் ஆத்மாவில் குளிர்ச்சியாகவும் வெறுமையாகவும் உணர்கிறீர்கள். உளவியலாளர்கள் இந்த உணர்வை சாதாரணமாகக் கருதவில்லை, இது ஒரு தீவிர மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கலாம். இது ஒரு விசித்திரமான உணர்வு, ஏனென்றால் நீங்கள் உயிருடன் இருப்பது போலவும் இல்லை. பள்ளம் எங்கிருந்து வருகிறது? பயங்கரமான வெறுமையிலிருந்து விடுபட்டு மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?

காரணங்கள்

ஒரு நபர் நெருக்கடியின் காலத்தை அனுபவிக்கும் போது பெரும்பாலும் கவனிக்கவில்லை, அந்த நேரத்தில் அவரது முழு உள் உலகமும் சரிந்து, கருந்துளையை உருவாக்குகிறது. ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்பவருக்கு இது எவ்வளவு மோசமானது என்பதை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் உண்மையில் அது இருட்டாகவும் "ஈரமாகவும்" இருக்கிறது. இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காணலாம்:

• வலுவான. நிலையான வழக்கமான, நித்திய சலசலப்பு தார்மீக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எல்லோராலும் கவனிக்கப்படாமல் மனவலிமை வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது.
• மன அழுத்தம். கடுமையான இழப்பு அல்லது திடீர் வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, அதை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம், எனவே அது தோன்றுகிறது, இது காலப்போக்கில் வெறுமைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிர்ச்சி. இந்த நிலை மன அழுத்தத்தைப் போன்றது என்றாலும், அதனுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. ஒரு நபர் துரோகம், துரோகம் காரணமாக அதிர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார், ஒரு அழகான விசித்திரக் கதை உலகம், ஒரு உடையக்கூடிய கட்டுமானத் தொகுப்பு போன்றது, ஒரு நொடியில் சரிந்துவிடும்.
• நோக்கம் இல்லாமை. முடிக்கப்பட்ட பணிகள் மற்றவர்களால் மாற்றப்படாவிட்டால், அது மிகவும் கடினமாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது (அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும்) இந்த உணர்வை எல்லோரும் அனுபவித்திருக்கலாம், அதன் பிறகு வாழ்க்கை சலிப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும்.
• கடுமையான காலம். ஒரு நபர் மீது ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்கள் விழுந்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வெறுமை மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணரலாம்.

ஆன்மீக வெறுமையுடன் என்ன இருக்கிறது?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லாமே மனச்சோர்வு, அலட்சியம், மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் முடிகிறது. நபர் நம்பிக்கையற்ற நிலையில் வாழ்வதாகத் தெரிகிறது. சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், அனைத்தும் தற்கொலையில் முடிவடையும்.

மன வெறுமை ஒரு நபர் எல்லாவற்றிற்கும் அலட்சியமாக இருக்கிறார் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது - அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வம் காட்டவில்லை, தன்னைத்தானே பின்வாங்குகிறார், மக்களைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துகிறார். அவரது ஆன்மாவின் பேரழிவு காரணமாக, அவர் தனது தோற்றத்தையும், வீட்டையும் புறக்கணிக்கிறார், மேலும் அவரது நண்பர்கள் அவரை அடிக்கடி கைவிடுகிறார்கள். சோகத்தைத் தடுக்க, ஆன்மா அனுபவங்களால் எரிக்கப்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அது ஏற்கனவே கடந்த காலத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் விலகிச் சென்று வாழ்க்கையில் தலையிட வேண்டாம்.

என்ன செய்ய?

படிப்படியாக நீங்கள் வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேண்டும். நிச்சயமாக, இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் முழுமையாக வாழ விரும்பினால், அது சாத்தியமாகும். ஆன்மா இல்லாத உயிரினமாக அல்லது மகிழ்ச்சியடையவும், அழவும், உண்மையாக நேசிக்கவும் தெரிந்த உண்மையான நபராக இருப்பது நல்லது என்று எண்ணுங்கள். நீங்கள் உங்களை வெல்ல வேண்டும், கோபமடைந்து காலி இடத்தை நிரப்ப வேண்டும்.

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

• புகார் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.நிச்சயமாக உங்களுக்கு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் உள்ளனர், எல்லாவற்றையும் நீங்களே வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அழுங்கள், பேசுங்கள்.
• நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நெருங்கிய நபர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்ப மாட்டார்கள், அவர்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு ஆறுதல் கூறுவார்கள், கேட்பார்கள், மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள், புரிந்துகொள்வார்கள்.
• காரணத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள்.ஒருவேளை நீங்கள் இருப்பிடங்களை மாற்ற வேண்டும், எல்லா சலசலப்புகளிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல வேண்டும். சில சமயங்களில் ஒரு புதிய சூழலில் தனியாக சிந்தித்தாலே போதும். நகரத்திற்கு வெளியே ஒரு வீடு நிறைய உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் மரங்களை வெட்டலாம், பூக்களை நடலாம் மற்றும் உலர்ந்த புல்லை அகற்றலாம். இந்த எல்லா வேலைகளையும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆன்மாவை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள், அதிலிருந்து வலியை வெளியேற்றுவீர்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்க வேண்டும், இதற்காக உங்கள் அட்ரினலின் அளவை உயர்த்தும் ஒரு தீவிர விளையாட்டை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் இதயத்தை உடைக்கும் புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், ஒரு மெலோடிராமாவைப் பார்க்கலாம். சிலருக்கு, அழகான இயற்கையை, சூரிய உதயத்தை அல்லது காதலில் விழுந்தால் போதும்.

ஆன்மீக வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது?

வெறுமை வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எனவே, சரியாக செயல்பட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் ஆன்மா இதனுடன் மீண்டும் நிரப்பப்பட வேண்டும்:

• உணர்வுகளின் உலகம், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை.ஒரு நபர் மென்மை மற்றும் ஆர்வம் இல்லாமல் முழுமையாக வாழ முடியாது. உங்கள் முந்தைய அனுபவம் தோல்வியடைந்தாலும், புதிய உறவைத் தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஆன்மாவைத் திறக்கவும், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உண்மையான அன்பானவரைக் காண்பீர்கள், அவருடன் நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகள். சில நேரங்களில் தினசரி சலசலப்பு ஒரு நபருக்கு அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள போதுமான நேரம் இல்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உறவினர்களை நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடாது - உங்கள் தாத்தா, பாட்டி, பெற்றோர், சகோதரர், சகோதரி ஆகியோரைப் பார்க்கவும், மனதுடன் பேசவும். இந்த நபர்கள் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.
• வேலை.பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது விருப்பமான செயல்பாட்டின் மூலம் காப்பாற்றப்படுகிறார். உங்கள் வேலை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், உங்களைக் கண்டுபிடித்து நீண்ட காலமாக நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். வேலையை கடின உழைப்பாக பார்க்காமல், ஆக்கப்பூர்வமாக அணுகுங்கள். அது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
• பொழுதுபோக்குகள்.வெவ்வேறு நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள மறுக்காதீர்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். இந்த வழியில் நீங்கள் புதிய உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை நிரப்ப, நீங்கள் உங்கள் பலத்தை சேகரிக்க வேண்டும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதிலிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெற வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளால் நிரப்ப நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், பின்னர் உங்கள் ஆத்மாவில் நல்லிணக்கம் தோன்றும்.

ஒரு உளவியலாளருக்கான கேள்வி:

வணக்கம்.

என் ஆத்மாவில் வெறுமை இருக்கிறது, எரிச்சலைத் தவிர வேறு எந்த உணர்ச்சிகளையும் நான் உணரவில்லை.

எனக்கு வயது 27. திருமணமாகி 5 வருடங்கள் ஆகிறது, 3 வயது மகளின் தாய். எங்களுக்கு சொந்த வீடு, வேலை, நல்ல பெற்றோர் உள்ளனர்.

ஆனால் இப்போது சுமார் 2 ஆண்டுகளாக நான் அக்கறையின்மை, பேரழிவு மற்றும் தனிமையின் நிலையை அனுபவித்து வருகிறேன். நான் எப்போதாவது நன்றாகப் பார்த்து, நன்றாகப் பேசும் நல்ல பெண்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் என்னால் யாரையும் நம்ப முடியாது.

உண்மையில் போதுமான மக்கள் இல்லை. நான் ஆறு மாதங்கள் ஜிம்மிற்கு சென்றேன், எனக்கு பிடித்திருந்தது, பெண்களை சந்தித்தேன். இப்போது பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவரும் ஒரே நேரத்தில் செல்லும்படி செய்திருக்கிறார்கள், இதனால் நான் தொடர்ந்து நிச்சயமற்ற தன்மையையும் பயத்தையும் உணர்கிறேன், நான் அங்கு செல்ல விரும்பவில்லை, என் கணவர் என்னை செல்லுமாறு வற்புறுத்துகிறார் என்று நான் பதட்டமாக இருக்கிறேன். சந்தா வாங்கினேன், அதற்கான காரணங்களை என்னால் சொல்ல முடியாது.

வேலையில் புதிய நபர்களிடமிருந்து அசௌகரியம் உள்ளது, நான் மக்களை நேசிக்கிறேன், ஆனால் யாரையும் நம்ப பயப்படுவதை நான் கவனித்தேன், முதுகில் குத்துவதை எதிர்பார்க்கிறேன் ...

ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு என் கணவருடனான உறவு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, முதல் முறையாக, அவர் விவாகரத்து செய்யப் போவதாகக் கூறினார், அது நடைமுறையில் இல்லை. கதவைத் தாளிட்டு இலக்கில்லாமல் நடந்தேன். மிகவும் பயமாக இருந்தது. அவர் அழைத்தார், சில மணி நேரம் கழித்து நான் திரும்பினேன். அன்று முதல் அவருடன் மனம் திறந்து பேச முடியவில்லை. பொறாமை, சுய சந்தேகம், கோபம் மற்றும் மனநோய் தோன்றியது. நாங்கள் எல்லா நேரத்திலும் ஒருவருக்கொருவர் ஒடிப்போம். அவர் என்னை அடக்கி நான் எப்படி வாழ வேண்டும், நடந்து கொள்ள வேண்டும், போன்றவற்றை கட்டளையிடுகிறார், அதே நேரத்தில் அவர் தனது வார்த்தைகளுக்கு மாறாக நடந்து கொள்கிறார். அவரே கடைப்பிடிக்காத வரம்புகளை அவர் எனக்கு நிர்ணயித்துள்ளார் என்று மாறிவிடும். அவர் தன்னை சரியானவராக கருதுகிறார். உண்மையில், நாங்கள் நல்ல நண்பர்கள் (அல்லது பழகியிருக்கிறோமா?..). நாங்கள் காதலுக்காக திருமணம் செய்து கொண்டோம், ஒருவருக்கொருவர் எல்லாவற்றிலும் நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தோம், ஆனால் இப்போது உறவில் தொடர்ந்து சண்டைகள் உள்ளன, நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கேட்கவும் உதவவும், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவாக இருக்க முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் நான் காதலை உணரவில்லை. அவளும் அவனுக்கும் இல்லை, அவனுடையது தனக்கும் இல்லை. காலியாக. இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. இல்லை, அவர் எனக்கு அருவருப்பானவர் அல்ல, நான் அவரை தொடர்ந்து மதிக்கிறேன், அவரைப் பற்றி நான் மிகவும் விரும்புகிறேன், ஆனால் எனது எதிர்கால வாழ்க்கையை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அவனுடனோ அவன் இல்லாமலோ இல்லை. நான் ஓட்டத்துடன் செல்கிறேன். நான் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவில்லை, நான் எதையும் அடையவில்லை. சலிப்பு, சாம்பல், வழக்கமான, தனிமை. இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, திரும்பிப் பார்க்காமல், பயமின்றி எதையாவது ரசிப்பது எப்படி என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை.

என் மகளும் அப்படித்தான் நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறாளோ என்று எனக்கு மிகவும் கவலையாக இருக்கிறது - அவள் வெறித்தனமாக, கையில் கிடைத்ததை எறிந்துவிடுகிறாள், அடிக்கடி கோபப்படுகிறாள். இதற்கு நாம் தான் காரணம் என்று எனக்குத் தெரியும், அதற்காக நான் மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன். நான் என் கணவரை எதிர்க்க முடியாது என்பதால் நான் அவளை வசைபாடுகிறேன்.

என் பெற்றோருடன் நம்பிக்கையான உறவு இல்லை; இதையெல்லாம் மறக்கவும் மன்னிக்கவும் முயன்றேன். நான் வெற்றி பெற்றேன் என்று தெரிகிறது. அவரது பெற்றோருடனான உறவு மோசமாக இல்லை, நெருக்கமாக இல்லை, நிச்சயமாக, ஆனால் சாதாரணமானது.

என் மகள் பிறந்த பிறகு, நான் புதிதாக ஒன்றை நிரப்ப முயற்சித்தேன். ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஆரம்பித்தவுடனேயே மங்கிவிடுவேன். வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இல்லை. அழவும் பேசவும் யாரும் இல்லை. பொது இடத்தில் அழுக்கு துணியை துவைக்க முடியாது... எந்த நேரத்தில் நான் இப்படி ஆனேன் என்று என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. எனக்கே என்னை பிடிக்கவில்லை. ஒரு புதுப்பாணியான, குறும்புக்காரப் பெண், ஒரு பையனின் கனவு மற்றும் என் பெற்றோரின் பெருமை ஆகியவற்றிலிருந்து நான் மாறினேன் என்பதை சமீபத்தில் உணர்ந்தேன் ... எனக்கு என்னவென்று தெரியவில்லை. ஒரு சாம்பல் நிறைக்குள். பாபு. நான் எதையும் உணரவில்லை, வெறுமை.

நான் உண்மையில் சாதாரணமாக மாற விரும்புகிறேன். மகிழ்ச்சியான மற்றும் அன்பான. தயவுசெய்து எனக்கு உதவுங்கள், அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் மக்களை மீண்டும் நம்புவது எப்படி என்று எனக்கு ஆலோசனை கூறுங்கள்?

உளவியலாளர் அன்னா வாசிலீவ்னா சவ்கா கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறார்.

வணக்கம், ஆல்யா! உங்கள் கடிதத்தைப் படித்தபோது, ​​பல காரணங்களால் உங்கள் நிலை ஏற்பட்டிருக்கிறது என்ற எண்ணம் எனக்கு ஏற்பட்டது. அதை வரிசையாக வரிசைப்படுத்துவோம்.

உங்களுக்கு திருமணமாகி 5 வருடங்கள் ஆகிறது. 3-5 வருட குடும்ப வாழ்க்கையின் காலம் குடும்ப வாழ்க்கையின் நெருக்கடிகளில் ஒன்று எழும் காலம். இது ஒரு குழந்தை பிறக்கும் காலம், வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கு ஒரு புதிய நிலை உருவாகிறது. பின்னர் குழந்தை வளர்ந்து மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும் காலம் வருகிறது. மீண்டும் பாத்திரங்களில் மாற்றம், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பொறுப்புகளில் மாற்றம் ஏற்படலாம், ஒருவேளை வாழ்க்கைத் துணைவர்களிடையே குளிர்ச்சியாக இருக்கும். அன்றாட வாழ்க்கை அடிமைத்தனமானது, ஆனால் காதல் "அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றி பயப்படுவது." உங்கள் கணவருடனான உறவைப் புதுப்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால், உங்கள் "இளைஞர்களின்" இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள் (திருமணத்திற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் கணவருடன் நடந்த இடம், நீங்கள் சந்தித்த இடம்). ஒரு காதல் இரவு உணவு உண்டு. காதல் விடவில்லை, மறைந்துவிட்டது.

மேலும், ஆல்யா, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கணவருடன் பேச வேண்டும். ஜிம்மைப் பற்றியும், உங்களுக்குப் பொருந்தாததைப் பற்றியும். புகார் வடிவில் பேசாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, எதிரே மற்றொரு நாற்காலியை வைக்கவும் (மனதளவில் உங்கள் கணவரை அதில் வைக்கவும்). பேசத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கணவருக்குப் பதிலளிக்கவும், அவருடைய நாற்காலிக்குச் செல்லவும். வெளியே பேசினால் நன்றாக இருக்கும். மேலும் உரையாடலைத் தொடங்குவது எளிதாக இருக்கும். கடிதம் எழுதலாம். பின்னர் அதை எரிக்கவும், அதன் மூலம் உங்கள் குறைகளையும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் எரிக்கவும்.

உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. அதை மாற்ற. புதிய சிகை அலங்காரம் செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் அதே "அழகான, குறும்புக்கார பெண்" (மேற்கோள்). அவள் அப்படியே ஒளிந்து கொண்டாள். அவளை காட்டுக்கு விடுங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அடிக்கடி சந்திக்கவும். சுய வளர்ச்சியின் பாதையை கைவிடாதீர்கள். ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்: மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், அதை நோக்கிச் செல்லவும், பாதைகள் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் - முக்கிய விஷயம் அதை மிகவும் விரும்புவது!

மக்கள் மீது நம்பிக்கை இல்லை. நீங்கள் எப்பொழுதும் முதுகில் குத்துவதற்காகக் காத்திருந்தால், இறுதியில் அதைப் பெறுவீர்கள். நான் என்ன சொல்கிறேன் என்றால், அது சுய-சரிப்படுத்தல் போன்றது. இன்னும், நல்லவர்கள் அதிகம். மக்களை நம்புங்கள். உங்கள் பிரச்சனைகளை எல்லோரிடமும் சொல்ல வேண்டும் என்று நான் சொல்லவில்லை. இல்லை. நன்றாக இருங்கள். உண்மையில், "அழுவதற்கு" ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் அவர். நெருங்கியவர் என் அம்மா. அவளிடம் பேச முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாவற்றையும் பற்றி அவளிடம் சொல்லுங்கள், நிந்தைகள் இல்லாமல்.

உங்கள் ஆன்மா அது என்ன உணர்கிறது மற்றும் என்ன செய்கிறது என்பதில் இருந்து மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தியை விரும்புகிறது.

வெறுமை... வெறுமையான இடம், முற்றிலும் எதுவும் இல்லாதது.

ஒரு காலத்தில் வாழ்க்கையும் வேடிக்கையும் நிறைந்த ஒரு கைவிடப்பட்ட வீடு... அல்லது எரிந்த காடு... அல்லது கைவிடப்பட்ட பறவைக் கூடுகளைப் போன்றது.

இது ஒரு காலத்தில் நிறத்தில் இருந்த கருப்பு வெள்ளை உலகம்.

சோகமான படம், இல்லையா?

அதே நேரத்தில், நீங்கள் பொதுவாக தனிமையாக உணர்கிறீர்கள். இது தற்காலிகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் அழ விரும்பும் போது அது மொத்தமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் தனிமையின் உணர்விலிருந்து விடுபட எதுவும் உதவாது.

உள்ளத்தில் வெறுமை எங்கிருந்து வருகிறது?

ஆன்மாவில் தனிமை மற்றும் வெறுமை என்பது உங்களுடனான தொடர்பை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள், அதாவது உலகின் பிற பகுதிகளுடனான தொடர்பை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

ஒரு நண்பரை அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது விருந்துக்கு செல்வதன் மூலமோ இந்த வெறுமையை நீங்கள் மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்ளலாம் அல்லது திருமணம் செய்து கொள்ளலாம். ஆனால் இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையோ மகிழ்ச்சியையோ தராது.

முடிவில், வேலை, பல்வேறு கவலைகள் மற்றும் விவகாரங்கள், ஷாப்பிங் அல்லது அழகு நிலையங்களுக்குச் செல்வது, உடற்பயிற்சி மற்றும் நீங்கள் பார்வையிடக்கூடிய மற்ற எல்லாவற்றிலும் உங்களை மூழ்கடித்து, சலசலப்பு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்குப் பின்னால் உங்கள் வெறுமையை புதைக்கிறீர்கள்.

ஆனால் வெறுமை என்பது உங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் கடினமான நாட்களில் மட்டுமல்ல, நீங்கள் சற்று மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போதும் மேலே செல்லும் விரும்பத்தகாத பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

நீண்ட காலமாக உங்களை ஏமாற்ற முடியாது என்பதால் பிரச்சனை தீவிரமடையத் தொடங்குகிறது. ஆன்மா தனக்கு முக்கியமான மற்றும் உண்மையான ஒன்றைக் கொண்டு வெற்றிடத்தை நிரப்ப பாடுபடுகிறது. உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளவில்லை அல்லது புரிந்து கொள்ளாததால், உங்களால் அதை நிரப்ப முடியவில்லை.

நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக விரைகிறீர்கள், பிஸியான சமூக வாழ்க்கையை நடத்த முயற்சிக்கிறீர்கள், டிவி அல்லது தெருவில் விளம்பரம் உங்களை அழைக்கும் இடத்திற்கு விரைந்து செல்கிறீர்கள்: ஐஸ் ஷோவிற்கு, காலா கச்சேரிகளுக்கு, அடுத்த பிளாக்பஸ்டருக்கு.

நீங்கள் ஒரு நல்ல நாடகத்திற்குச் சென்று மேடையில் கதையில் மூழ்கிவிடலாம், நீங்கள் பார்க்கும் நாடகம் எளிமையான மெலோட்ராமா என்றால் உங்கள் கண்களில் ஏன் கண்ணீர் வருகிறது என்று புரியவில்லை. ஏனென்றால், மேடையில் வெளிப்படுவது உங்கள் நிலைக்கான காரணங்களை பிரதிபலிக்கிறது.

வெறுமை மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வு என வளர்கிறது.

இறுதியாக, எனக்கு என்ன நடக்கிறது என்ற கேள்வியைக் கேட்பதற்கான வலிமையை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏன் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்?

ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் தொடர்பை இழந்து உங்களை விட்டு வெளியேறிவிட்டீர்கள் உண்மையான பாதை.

ஏனென்றால் ஒரு நாள் நீ உன் தேவைகளையும் ஆசைகளையும் கனவுகளையும் விட்டுவிட்டாய். அந்த வழியில் எளிதாக இருந்தது.

உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் முக்கிய நபர்களின் கருத்துக்களுடன் உடன்படுவது எளிதாக இருந்தது. உங்கள் கனவுகள் எங்கும் வழிவகுக்காது என்பதையும், உங்கள் ஆசைகள் மிகவும் அப்பாவியாகவும், யதார்த்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதையும் அவர்கள் நன்கு அறிந்திருந்தனர்.

இந்த நபர்களின் பாராட்டுகளைப் பெறுவதற்காக, அவர்கள் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவதற்காக, உங்கள் சுயத்தை மறக்க முடிவு செய்தீர்கள்.

இங்கிருந்து உச்சிக்கு ஒரு நீண்ட பயணம் தொடங்கியது, அது உங்கள் பெயரை ஒருபோதும் தாங்கவில்லை, உங்களுக்கானது அல்ல.

நீங்கள் வித்தியாசமானவர் அல்லது வித்தியாசமானவர் என்று தெரியாத நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர ஆரம்பித்தீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு அந்நியன் பாத்திரத்தில் மிகவும் பாதுகாப்பாக நுழைந்துவிட்டீர்கள், அது உங்கள் தோலைச் சாப்பிட்டு, உங்களில் வேரூன்றி, உங்கள் ஆன்மாவை அரித்து, உங்கள் உடலை முடக்குகிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

முதலில் மனதளவில் - உங்கள் எண்ணங்கள் மேலும் மேலும் இழிந்ததாகவும் கனமாகவும் மாறும்.

பின்னர் உடல் - சோர்வு மற்றும் நோய்களின் தொடர்.

சில நேரங்களில், ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை நிரப்ப, உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஆனால் அதை மாற்றுவது எப்போதும் சிறியதாகவே தொடங்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், யார், யாருடன் நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்து.

குறைந்தபட்சம், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எப்படி வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு இடையே சமநிலையை அடைய வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் பணத்தை விரைவாகக் கொண்டுவரும் “மேல்நோக்கிப் பாதையை” நீங்கள் விட்டுவிடலாம், மேலும் பணத்தின் அடிப்படையில் உங்களைப் புகழ்ச்சியான பாதையில் அழைத்துச் செல்லும் செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் இணக்கமாக இருப்பீர்கள். நீங்களே.

இது ஒரு நனவான தேர்வு.

நாம் அனைவரும் சமரசம் செய்து வாழ்கிறோம். பெரும்பாலும் இந்த சமரசங்கள் நம்மை உயிருடன் சாப்பிடுகின்றன, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் நாம் சண்டையிட விரும்பாத மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதற்காக நம்மில் ஒரு பகுதியை விட்டுவிடுகிறோம், அல்லது மாற்றத்திற்கு பயப்படுவதால் நாம் தியாகம் செய்ய விரும்பாத வாழ்க்கை முறை. .

இருப்பினும், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்..

மேற்பரப்பில் நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தோன்றும் மாற்றங்கள் (புதிய வேலை, புதிய உறவு, புதிய அபார்ட்மெண்ட், சுற்றியுள்ள புதிய நபர்கள்) உண்மையில் நேரத்தைக் குறிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை ஒரே மாதிரியாக பொருந்துகின்றன.

இதை எப்படி புரிந்து கொள்வது? உங்கள் ஆத்மாவில் உள்ள வெறுமை எங்கும் போகாது. உணர்வுகளின் புதுமையால் அது சிறிது நேரம் மூழ்கியிருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் கடந்து செல்லும் போது, ​​மீண்டும் வெறுமை தோன்றும்.

ஒரு புதிய வேலை, ஒரு புதிய உறவு, ஒரு புதிய அபார்ட்மெண்ட், சுற்றி புதிய மக்கள் வழக்கமான முறை உடைக்க முடியும் ஏனெனில், உங்கள் ஆன்மாவிற்கு நல்ல மாற்றங்கள் வலி உணர்வுகளை கொண்டு வர முடியும். மேலும் முதலில் நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்வீர்கள். மிகவும்.

இயற்கையாகவே, அரிதாகவே யாரும் தாங்களாகவே கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்யத் துணிவார்கள்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் பணிபுரிந்த நிறுவனம் ரஷ்யாவில் உள்ள அதன் பிரதிநிதி அலுவலகத்தை மூடிவிட்டு சந்தையை விட்டு வெளியேறியபோது திடீரென்று, திடீரென்று தொடங்கியது. தனிப்பட்ட முறையில், என் வாழ்க்கைக்கு இது விதியின் பரிசு போன்றது. மிகவும் விசித்திரமானது.

மற்றவர்களுக்கு விவாகரத்து ஆகலாம். அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு. பெரிய மைல்கற்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை உன்னிப்பாகப் பார்க்க வேண்டும் என்று கத்துகின்றன. அங்கே எல்லாம் அப்படியா?

சாதாரண வேகத்தில் நம் வாழ்வில் மாற்றம் வரும்போது நாம் பொதுவாக அதை சிறப்பாகச் சமாளிக்கிறோம், அதாவது. மெதுவாக.

இடி தாக்கும் முன் உங்கள் ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை போக்க விரும்பினால், எளிய விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள்.

என்ன செய்ய?

1. முதலில் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்நீங்கள் யாரோ ஆக விரும்புகிறீர்கள், யாரோ ஆக விரும்புகிறீர்கள் என்று. சுற்றியிருப்பவர்கள் இதை விரும்பவில்லை. இதைத்தான் நீங்கள் விரும்பினீர்கள். வாழ்க்கையில் உங்கள் அழைப்பு மற்றும் நோக்கம் என்ன?

2. சிந்தியுங்கள்நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கதையை விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எங்காவது இருக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை ரசிக்க விரும்புவீர்கள்.

நீங்கள் ஏன் அதை விரும்புகிறீர்கள்?

ஏனெனில் இதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் ஆன்மாவை ஓய்வெடுக்கிறீர்களா? அல்லது அமைதியும் அமைதியும் உங்கள் மீது வருகிறதா? அல்லது நீங்கள் அதிகாரம் பெற்றதாக உணர்கிறீர்களா?

3. எதில் கவனம் செலுத்துங்கள்எது உங்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, இன்னும் சிறிது நேரம், அது உங்களிடம் அதிகம் இல்லை என்றால்.

4. எதற்கு அதிக சிந்தனைகளை அர்ப்பணிக்கவும்நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதையும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள், அது உங்கள் உண்மையான சுயத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

5. கவனமாக பாருங்கள்நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக என்ன எதிர்வினை செய்கிறீர்கள்? என்ன திரைப்படக் காட்சிகள், புத்தகங்களிலிருந்து பகுதிகள், கேட்ட கதைகள். உங்கள் ஆழ்மனம் உங்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் உங்களுக்கும் இதுவே உண்மை என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. இதுவே உங்கள் மனநிலைக்குக் காரணம். இந்த உணர்ச்சிகளைத் துடைக்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களை அவர்களின் இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வார்கள்.

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆன்மாவில் வெறுமை எல்லாம் உள்ளவர்களிடமும் ஏற்படலாம்: வேலை (செல்வம்), குடும்பம், அன்புக்குரியவர், குழந்தைகள், நண்பர்கள்... மற்றும் ஆரோக்கியம்.., மற்றும் தெளிவாக இருப்பவர்களிடமும் மட்டுமல்ல. வாழ்க்கையில் போதுமானதாக இல்லை. ஆன்மீக வெறுமை எங்கிருந்து வருகிறது என்று தோன்றுகிறது?

இருப்பினும், ஆன்மாவில் வெறுமை உணர்வு, மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தனிமை, மனச்சோர்வு (மனச்சோர்வு), அக்கறையின்மை மற்றும் அவநம்பிக்கை, குறைந்த மனநிலை (டிஸ்தீமியா), செயலற்ற தன்மை மற்றும் சும்மா..., சுய பரிசோதனை, தற்கொலை எண்ணங்கள், கண்ணீர், சுயம் - பரிதாபம், எந்தவொரு நபருக்கும் அடிக்கடி தோன்றும் - எல்லாவற்றிலும் வெற்றிகரமானவர் மற்றும் முழுமையான தோல்வியுற்றவர்.

ஒரு நபரின் வெளிப்புற முழுமையான நல்வாழ்வு மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் மகிழ்ச்சி இருந்தபோதிலும் ஆன்மீக வெறுமை தோன்றினால் என்ன செய்வது? உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை எப்படி நிரப்புவது?

இன்று, தளத்தில் இணையதளம், இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.

உள்ளத்தில், உள்ளத்தில், இதயத்தில் வெறுமை என்றால் என்ன ^

தங்களை, மற்றவர்கள், உலகம் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை (எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விரும்புபவர்கள்) ஆகியவற்றிலிருந்து உயர்த்தப்பட்ட உரிமைகோரல்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஆன்மீக வெறுமை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உண்மையில் கொஞ்சம் (அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் தோல்வியுற்றவர்களுக்கு சோதனை. )

இன்று ஆன்மாவில் வெறுமை என்றால் என்ன, சமூக மட்டத்தில், வெற்றிகரமான மற்றும் தன்னிறைவு கொண்டவர்களுக்கு என்ன செய்வது, ஆனால் உண்மையில் மன வெறுமையால் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு என்ன செய்வது என்று பார்ப்போம்.

மனித இதயத்தில் உள்ளிருந்து வெறுமை எங்கிருந்து வருகிறது

வெளிப்புறமாக வெற்றிகரமான நபரின் உள் வெறுமைக்கு முக்கிய காரணம் அன்பின் பற்றாக்குறை. அன்பு, உண்மையான, இயற்கையான, இயற்கையான காதல் என்பது தன்னை நோக்கி, பிறரை நோக்கி, பொதுவாக உலகை நோக்கிய உயர்ந்த உணர்வு, அது இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது கடினம், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஒரு நபரின் இதயத்தில் காதல் இல்லாவிட்டால், அது மற்ற உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் நிரப்பப்படாவிட்டால் (பொதுவாக எதிர்மறை), அந்த நபர் தனக்குள்ளேயே வெறுமையாக உணர்கிறார், தனிமையாக உணர்கிறார், பலரால் சூழப்பட்டிருந்தாலும், வெளிப்புறமாக மகிழ்ச்சியாகவும், தன்னிறைவு பெற்றவராகவும் இருக்கிறார். மற்றும் செழிப்பான.

அத்தகைய நபர் தன்னைத்தானே கேள்வி கேட்கலாம்: "நான் ஏன் ஆன்மீக வெறுமையை உணர்கிறேன், வாழ்க்கையில் நான் என்ன இழக்கிறேன் - என்னிடம் எல்லாம் இருக்கிறது, வேறு என்ன தேவை?" ஆனால் அவனால் விடை காண முடியவில்லை.

சில சமயங்களில் இத்தகைய மனரீதியாகப் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அறியாமலேயே உச்சகட்டத்திற்குச் செல்லலாம்: "ஏதோ" இல்லாமையை எப்படியாவது ஈடுசெய்வதற்காக, மது, போதைப்பொருள், உணவு அல்லது உணவுமுறை, விளையாட்டு, செக்ஸ், ஷாப்பிங், விளையாட்டுகள் போன்றவற்றால் தங்களுக்குள் இருக்கும் வெறுமையை "நிரப்ப" முடியும். மற்ற அதிகப்படியான நுகர்வு, இந்த வழியில் அவர்கள் தங்களை நேர்மறையாக நிரப்புவார்கள் என்று ஆழ் மனதில் மற்றும் தவறாக நம்புகிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, அவர்கள் முதலில் தோன்றியதைப் போல, அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் ஆன்மீக முழுமையையும் கொடுத்ததைச் சார்ந்து இருக்க முடியும்.

உள்ளத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை எப்படி நிரப்புவது ^

ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை எவ்வாறு நிரப்புவது - நிச்சயமாக, அதில் இல்லாததை மட்டுமே - அன்பு. இதைச் செய்ய, உங்களையும், உங்கள் அண்டை வீட்டாரையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும்.

உண்மையில் இதை எப்படி செய்வது என்று கேளுங்கள்? ஒரு நிபுணரின் (உளவியலாளர், உளவியலாளர், உளவியலாளர்) உதவியுடன் இது சிறந்தது, ஏனெனில் சில நேரங்களில், மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், ஆன்மா மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் ஆழமான மனோ பகுப்பாய்வு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

இருப்பினும், லேசான நிகழ்வுகளிலும், சமீபத்தில் தோன்றிய ஆன்மீக வெறுமையிலும், சில உளவியல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும், ஒரு நபருக்குள் உள்ள வெறுமைக்கு பங்களிக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் சிந்தனையையும் நடத்தையையும் மாற்றுவதன் மூலமும் அதை நீங்களே நிரப்பலாம்.

ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை நிரப்புவதற்கான ஒரு தனித்துவமான நுட்பம் ^

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் அன்புடன் உங்கள் "வெற்று" ஆன்மாவை நிரப்புவதற்கான படிப்படியான வழிமுறைகள். இந்த நுட்பம் இரண்டு வாரங்கள் (14 நாட்கள்) தினசரி பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பெரும்பாலும், நீங்கள் ஆன்மீக வெறுமையை மிகவும் முன்னதாகவே நிரப்ப முடியும், ஆனால் முடிவை சரிசெய்து ஒருங்கிணைக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் பயிற்சியை நடத்த வேண்டும்.

1. ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை ஆர்ம்ரெஸ்ட்களில் வைத்து, உள்ளங்கைகளை மேலே வைத்து, சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து மூச்சை வெளியேற்றவும் - ஓய்வெடுக்கவும்.

   முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம், அப்படி ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: ஜோஸ் சில்வா முறை, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது சுய-ஹிப்னாஸிஸ் பயிற்சியின் மூலம் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

2. உங்கள் ஆன்மாவையும் உடலையும் தளர்த்திய பிறகு, உங்கள் உடலில் (உங்கள் மார்பு அல்லது வயிற்றில்) எங்காவது உங்கள் ஆன்மாவில் உங்கள் வெறுமையை முடிந்தவரை தெளிவாக உங்கள் தலையில் கற்பனை செய்து, கற்பனை செய்து, காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த வெற்று இடத்தை, உங்கள் உடலில் உள்ள இந்த "கருந்துளையை" உணருங்கள்.
3. இப்போது, ​​உங்களுக்குள், உங்கள் உடலுக்குள் உள்ள வெறுமையைத் தெளிவாக உணர்ந்து, பின்வரும் கேள்விகளுக்கு நீங்களே பதிலளிக்கவும், உங்கள் “கருந்துளையை” பார்வைக்கு ஆராயும்போது, ​​​​அதைக் கேட்டு, முகர்ந்து பார்த்து, உடல் ரீதியாக உணரவும், உங்கள் வாயில் சுவையை உணரவும்.

• என் அக வெறுமை எப்படி இருக்கிறது, வெளியில் எப்படி இருக்கிறது, அது எப்படி இருக்கிறது? எல்லாவற்றையும், எல்லா கோணங்களிலும் பாருங்கள்.
• அதிலிருந்து வரும் ஒலிகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். இந்த ஒலிகள் என்ன, அவை எப்படி இருக்கின்றன, எதனுடன் தொடர்புடையவை..?
• உங்கள் உள் வெறுமையிலிருந்து வரும் வாசனையைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வாசனைகள் உங்களுக்கு என்ன நினைவூட்டுகின்றன, அவை உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன?
• இந்த "கருந்துளை" எப்படி உணர்கிறது? அது வெப்பம் அல்லது குளிர், வறட்சி அல்லது ஈரம்..., வேறு ஏதேனும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறதா?
• என் வெறுமையை நான் ஆராய்ந்தபோது என் வாயில் என்ன சுவை கிடைத்தது?

நம் உடலில் உள்ள வெறுமையைப் பற்றி அனைத்தையும் உணர்ந்து, ஐந்து புலன்களையும் பயன்படுத்தி, அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்கிறோம்.