தட்டையான பாதங்களைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும். தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது. தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான பொதுவான கொள்கைகள்

நோய்களைக் குறிக்கிறது, துல்லியமாக அவை நமக்குத் தேவையற்றதாகத் தோன்றுவதால், தடையின்றி முன்னேறுவதற்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது, இது பாதத்தின் மேலும் சிதைவை மட்டுமல்ல, முழு எலும்புக்கூட்டின் கடுமையான சிக்கல்களையும் தூண்டுகிறது. இவை அனைத்தும் வலியுடன் சேர்ந்து, இயக்கத்தில் தலையிடுகின்றன, இறுதியில் வாழ்வில் தலையிடுகின்றன!

பாதத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகள்

மனித கால் ஒரு மீள், நகரக்கூடிய வளைவு அல்லது மாறாக, நீளமான மற்றும் குறுக்கு வளைவுகளின் கலவையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஹோமோ சேபியன்களுக்கு இது இன்றியமையாதது, ஏனென்றால் ஹோமோ (மனிதன்) சேபியன்ஸ் (நியாயமானவர்) மட்டுமல்ல, எரெக்டஸும், அதாவது நிமிர்ந்தவர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த விலங்கின் மூட்டுகளும் இரண்டு மனித கால்கள் போன்ற சுமைகளைத் தாங்குவதில்லை, இது நடக்கும்போது நடுங்குவதில் இருந்து சமநிலை மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் ஆகிய இரண்டையும் நமக்கு வழங்க வேண்டும். எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் கால்களின் வளைவுகளை அவற்றின் சரியான நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, அவை நடைபயிற்சி போது வசந்தத்திற்கு உதவுகின்றன. இந்த வசந்தம் நமக்கு ஏன் தேவை? உண்மை என்னவென்றால், தரையில் பாதத்தின் ஒவ்வொரு தாக்கத்திலும், ஒரு அதிர்ச்சி அலை உடல் வழியாக மேல்நோக்கி பரவுகிறது, இது கால்களின் வசந்த வளைவால் ஈரப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செயல்பாடு இல்லாவிட்டால், தரையில் குதிகால் ஒவ்வொரு தாக்கமும் முழு உடலுக்கும் பரவுகிறது, இது மைக்ரோட்ராமா மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மூளைக்கு குறைவாகவே பரவுகிறது. கால் வசந்தமாகவில்லை என்றால், நமது நிமிர்ந்த தோரணையின் அச்சு சிறிது மாறுகிறது. மேலும் இது முதுகெலும்புக்கும், கால்களின் கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளுக்கும் நடைபயிற்சி போது நடுக்கத்தை ஈடுசெய்ய போதுமானது. அத்தகைய ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அதிர்வு விளைவு விரைவாக அவற்றை முடக்குகிறது, மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் தீவிர நோய்கள் விரைவில் பிளாட் கால்களில் சேரும்.

அந்த மாதிரி

தட்டையான கால்களால், பாதத்தின் தசைநார்-தசைநார் கருவி பலவீனமடைவதால், அதன் வளைவுகள் தட்டையாகி, கால் தொய்வு (அதாவது "தட்டையானது") மற்றும் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் வசந்த செயல்பாடுகள் இழக்கப்படுகின்றன. மேலும், காலின் நீளமான வளைவுடன் தட்டையானது ஏற்படலாம் - "நீள்வெட்டு", மற்றும் குறுக்கு வளைவுடன் - முறையே, "குறுக்கு". குறுக்கு மற்றும் நீளமான தட்டையான கால்களின் கலவையானது "ஒருங்கிணைந்த பிளாட்ஃபுட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தட்டையான பாதங்களின் வகைகள்

பிறவி அல்லது சில நோய்களால் ஏற்படுகிறது, இது 18% வழக்குகளில் மட்டுமே நிகழ்கிறது, மேலும் 82% என்பது பாதத்தின் வடிவத்தில் பெறப்பட்ட மாற்றமாகும் (என்று அழைக்கப்படும். நிலையான) இது கால் மற்றும் கால் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனம் விளைவாக எழுகிறது மற்றும் எங்கள் நேரடி உதவி அல்லது, குழந்தை பருவ தட்டையான பாதங்கள் விஷயத்தில், பெற்றோரின் ஒத்துழைப்புடன் உருவாகிறது.

நிலையானது பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உருவாகலாம்:

• ஒரு நபருக்கு பாதத்தின் தசைநார்-தசை அமைப்பின் பரம்பரை பலவீனம் உள்ளது
• சிறிது நகரும், கால்களைப் பயிற்றுவிக்காது
• உட்கார்ந்த தொழில் உள்ளது
• இயல்பை விட அதிக எடை கொண்டது
• அவரது கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது (நின்று தொழில், தொடர்ந்து உயர் ஹீல்ஸ் அணிதல்)
• உங்கள் கால்களுக்கு பொருந்தாத சங்கடமான காலணிகளை அணிந்துள்ளார்
• சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பம், குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்புடன், தட்டையான பாதங்களுக்கு பங்களிக்கிறது
• மோசமான காலணிகளை அணியும் போது குழந்தைகளின் பாதணிகள் பெரும்பாலும் உருவாகின்றன - கடினமான குதிகால் இல்லாமல், வளைவு ஆதரவு அல்லது ஏற்கனவே அணிந்து, அதனால் சிதைந்துவிடும்.

மற்ற வகை தட்டையான பாதங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முக்கியமாக நோய்கள் மற்றும் காயங்களுடன் தொடர்புடையவை:

• பிறவி- கருவின் கருப்பையக குறைபாடுகளின் விளைவு
• முடக்குவாதமான- போலியோவால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு
• rachiticஇ - ரிக்கெட்ஸால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு
• அதிர்ச்சிகரமான- கால் எலும்புகள் முறிவு அல்லது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதம் பிறகு

தட்டையான பாதங்களின் அறிகுறிகள்

நிச்சயமாக, நோயின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் இழக்கவில்லை என்றால் சிகிச்சையின் சிறந்த முடிவு இருக்கும். தட்டையான கால்களுக்கு முழுமையான சிகிச்சை குழந்தை பருவத்தில் மட்டுமே சாத்தியம் என்றாலும், நோய் மற்ற மூட்டுகளுக்கு பரவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது என்பதை மருத்துவர் இன்னும் உறுதிப்படுத்த முடியும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுக வேண்டும்:

• ஒரு நீண்ட நடைக்குப் பிறகு அல்லது வெறுமனே நாள் முடிவில், கால்கள் காயப்படுத்துகின்றன - இது நோயின் முதல் மற்றும் ஆரம்ப கட்டமாகும், இது காலின் தசைநார் கருவி பலவீனமடையும் போது ஏற்படுகிறது.
• கால்களில் சோர்வு, “சத்தம்” போன்ற உணர்வு காலில் அழுத்தும் போது வலியுடன் இருக்கும், மாலையில் கால் வீங்கக்கூடும், மேலும் காலணிகள் சற்று உள்நோக்கி அணிந்திருக்கும் - இவை அனைத்தும் ஸ்டேஜ் I பிளாட்ஃபூட் கொண்ட பாதத்தில் இயல்பாகவே உள்ளன. இன்னும் குறுக்கு அல்லது நீளமாக உள்ளது.
• நிலை II ஏற்கனவே இணைக்கப்பட்டுள்ளது, கால் முழுவதுமாக தட்டையானது, எனவே பாதத்தில் வலி கடுமையாகவும் நிலையானதாகவும் மாறும், மேலும் வலி அதிகமாக வெளிப்படுகிறது - முழங்கால் மூட்டு வரை, நடை கடினமாகவும் கனமாகவும் மாறும், நீங்கள் ஒரு அளவு காலணிகளை வாங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறீர்கள். பெரிய மற்றும் குதிகால் நீங்கள் அதை அணிய முடியாது.
• காலில் கூர்மையான வலி, கால் மற்றும் கீழ் காலின் நிலையான வீக்கம், வலிகள், இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் கீழ் முதுகு, அடிக்கடி தலைவலி - இவை அனைத்தும் நிலை III பிளாட் அடிகளின் வெளிப்பாடுகள், கால் ஏற்கனவே கடுமையாக சிதைந்திருக்கும் போது. நீங்கள் நடைமுறையில் விரைவாக நடக்க முடியாது, மிகவும் குறைவாகவே விளையாடலாம், சாதாரண நடைபயிற்சி கூட உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. இந்த கட்டத்தில், ஆர்த்ரோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், கால்விரல்களின் வளைவு மற்றும் தோரணை கோளாறுகள் ஆகியவை தட்டையான கால்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது சிகிச்சையை பெரிதும் சிக்கலாக்குகிறது.

சிகிச்சை

சிகிச்சையானது நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. இது எப்போதும் விரிவானது, வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது மற்றும் கால் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இது நோயியலின் மேல்நோக்கி பரவுவதை நிறுத்தும். நோயாளி வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார், அதே நேரத்தில் அவரது வயது, நோயின் நிலை மற்றும் காலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு அவருக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிறப்பு சிகிச்சை பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். கால்கள் மற்றும் கால்களின் மசாஜ், கால் குளியல் மற்றும் சானடோரியம் சிகிச்சை ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நடைபயிற்சி போது பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியை சிறப்பு எலும்பியல் இன்சோல்களால் தீர்க்க முடியும், இது பாதத்தின் காணாமல் போன அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது. ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தில், ஐயோ, எலும்பியல் காலணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை முறைகள் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன - கால் மிகவும் கடுமையாக சிதைக்கப்படும் போது (அனைத்து கால்விரல்களும் ஏற்கனவே வளைந்திருக்கும் போது), தாங்க முடியாத வலி மற்றும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க இயலாமை.

தட்டையான பாதங்கள்

• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குழந்தைகளின் காலணிகள் புதியதாக இருக்க வேண்டும், தோல், வளைவு ஆதரவு மற்றும் ஆதரவு குதிகால்.
• ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாக இருக்கும் பாதத்தின் கட்டிடக்கலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்களுக்காக சரியான காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். பாரம்பரியமாக ரோமன், கிரேக்கம் மற்றும் எகிப்திய பாதங்கள் உள்ளன. கிரேக்க பாதத்தில், இரண்டாவது கால்விரல் (மற்றும் சில சமயங்களில் மூன்றாவது) முதல் கால்விரலை விட நீளமானது; ரோமானிய பாதத்தில், முதல் மற்றும் இரண்டாவது விரல்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்; எகிப்திய பாதத்தில், இரண்டாவது கால்விரல் முதல் கால்விரலை விட சிறியதாக இருக்கும். கிரேக்கக் கால்களைக் கொண்ட ஒரு நபர் குறுகிய-கால் கொண்ட உயர் ஹீல் ஷூக்களைத் தேர்வுசெய்தால், அத்தகைய காலணிகளுக்குள் உள்ள இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கால்விரல்கள் வளைந்து வளைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும், இது விரைவாக தொடர்ந்து சுருக்கம், கால்விரல்களின் பின்புறத்தில் கால்சஸ், இது தொடரும். எகிப்திய கால்களைக் கொண்டவர்கள் மட்டுமே குறுகிய கால் காலணிகளுக்கு ஏற்றவர்கள், பின்னர் கூட நிபந்தனையுடன்; மற்ற எல்லா வகையான கால்களுக்கும் அவை திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளன! நீங்கள் நீண்ட காலமாக மிகவும் அகலமான தளர்வான காலணிகளை (ugg பூட்ஸ், பாலே பிளாட்கள், ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ்) அணியக்கூடாது.
• குறிப்பாக ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து சிறப்பிக்கிறோம். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாதங்களில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்களை எடுத்துக் கொண்டால், கடிதப் பரிமாற்றம் கிட்டத்தட்ட 1 முதல் 20 வரையிலான விகிதத்தில் பெண்களுக்கு சாதகமாக இருக்காது. ஏன்? ஹை ஹீல்ஸ் தான் காரணம். குதிகால் அணியும்போது, ​​நீண்ட தாங்க முடியாத சுமை மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலையில் வைக்கப்படுகிறது, இது பாதத்தின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உகந்த ஹீல் உயரம் 2-4 செ.மீ., நீங்கள் உயர் குதிகால் விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் வழக்கமான காலணிகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
• "நின்று" தொழில்களில் உள்ளவர்கள் அணிய வேண்டும்

தட்டையான கால்களின் உயர்தர தடுப்பு பல முறைகளை உள்ளடக்கியது. அவை தினமும் செய்யப்பட வேண்டும், தனித்தனியாக அல்ல, ஆனால் இணைந்து. இந்த நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில், நோயியல் வளர்ச்சியின் வெவ்வேறு வழிமுறைகள் காரணமாக முறைகள் சற்றே வேறுபட்டவை.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான பொதுவான கொள்கைகள்

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது பாதத்தின் நிலையைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நோய் ஏன் உருவாகிறது என்பதை அடையாளம் காண இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. பிறப்புக்குப் பிறகு, தசைநார் தசைநார் அபோனியூரோசிஸின் வளர்ச்சியடையாததால் கால் தட்டையானது. குழந்தை தனது கால்களை வளைத்து வயிற்றில் 9 மாதங்கள் செலவிடுகிறது, எனவே பிறந்த பிறகு அவர் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உருவாகும் என்று எதிர்பார்ப்பது கடினம்.

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்கள் கொழுப்பு அடுக்கு மூலம் உருவாகின்றன, இது காலப்போக்கில் கரைகிறது. பெரியவர்களில், வளைவின் தட்டையான காரணம், ஆலை திசுப்படலத்தில் அதிகப்படியான சுமை, அதன் நிலையான அதிர்ச்சி மற்றும் அழற்சி மாற்றங்கள். இந்த வழக்கில், தட்டையான கால்களின் திறமையான தடுப்புக்கு கீழ் முனைகளின் அளவு வேறுபாட்டை சரிசெய்ய எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் தசைகளை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் தேவைப்படும்.

பெரியவர்களில் உடல் பருமன் உள்ளங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த வழக்கில், குறைந்த மூட்டுகள் அதிக எடையை முழுமையாக ஆதரிக்க முடியாது. ஒரு நபர் உடல் பருமனில் இருந்து விடுபடவில்லை என்றால், பிளாட்ஃபுட் தடுப்பு எந்த நோயையும் அகற்ற உதவாது.

இருப்பினும், ஒரு தட்டையான பாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு ஆலை திசுப்படலம் மட்டுமல்ல. உடலில் உள்ள சுமார் 26 எலும்புகள் வளைவு உருவாவதற்கு காரணமாகின்றன. அவை தசைநார்கள் மூலம் விரும்பிய நிலையில் சரி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு தட்டையான கால் உருவாகும்போது, ​​எலும்புகள் இடம்பெயர்ந்து சிதைந்துவிடும், இது நோயியலின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது.

தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க வடிவமைப்பு

தட்டையான கால்களை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது நோயியலின் தீவிரம் மற்றும் அதன் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுத்த காரணங்களைப் பொறுத்து தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான உன்னதமான வழி நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. நம் முன்னோர்கள் முடிந்தவரை சிறிய கற்களால் அமைக்கப்பட்ட மணல் கடற்கரைகளில் வெறுங்காலுடன் நடக்க முயன்றனர். வீட்டில், அவர்கள் குறிப்பிட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (கால்விரல்களை சுருட்டுதல், கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களின் வெளிப்புறத்தில் நடப்பது) செய்தார்கள்.

பெரியவர்களில் வளைவைத் தட்டையாக்குவதைத் தடுப்பதில் முக்கிய பணியானது, சோலின் பாத்திரங்களில் உடலின் தாக்கத்தைத் தடுப்பதாகும். கால் தட்டையாக இருக்கும்போது, ​​உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் (தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள்) மீது உடல் எடையின் அழுத்தம் காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, கால் தரையில் தங்கும்போது, ​​முக்கிய சுமை முன்கால் மற்றும் குதிகால் மீது விழுகிறது. அதே நேரத்தில், வளைவு சிறிது குறைகிறது, மற்றும் அதன் தசைகள் ஒப்பந்தம். சில வினாடிகளுக்குப் பிறகு, அது மீண்டும் விரும்பிய நிலைக்குத் திரும்புகிறது, அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது.

ஒரு தட்டையான கால் மூலம், வளைவு உயரவில்லை, எனவே அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் பலவீனமடைகிறது. தட்டையான பாதங்களின் முன்னேற்றத்தைத் தவிர்க்க, ஒரு நபர் வளைவு ஆதரவுகள், ஹீல் பேட்கள் மற்றும் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த எலும்பியல் தயாரிப்புகள் குதிகால் மற்றும் முன் பகுதியை உயர்த்துகின்றன, இது அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகளை ஒரே பகுதிக்கு வழங்குகிறது.

அதை திறம்பட அகற்றுவதற்காக, வளைவு தட்டையான சிக்கலை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு வயது வந்தவருக்கு நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும். உங்கள் காலணிகளை அணிவதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தட்டையான கால்களால், அது வெளிப்புறத்தில் தட்டையானது, மற்றும் குதிகால் பகுதியில் ஒரு உச்சநிலை அடிக்கடி உருவாகிறது.

வீட்டில், பாதத்தின் தட்டையானது ஒரு சுத்தமான தாள் மற்றும் பாதத்தின் உள்ளங்காலில் தடவப்படும் பணக்கார கிரீம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி கண்டறியலாம். பாதங்கள் பூசப்பட்ட பிறகு, அவை ஒரு சுத்தமான தாளில் வைக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக வரும் முத்திரையின் அடிப்படையில், தட்டையான அளவை ஒருவர் தீர்மானிக்க முடியும். அச்சின் உள் விளிம்பில் வெற்று இடம் இல்லாதபோது தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது அவசியம். சாதாரணமாக அது முழு அகலத்தில் சுமார் ¾ ஆக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் தகுதிவாய்ந்த உதவியின்றி அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க முடியாது. நடைமுறைகளின் தொகுப்பில் காலின் அனைத்து மாற்றங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான பொதுவான அணுகுமுறை அடங்கும்.

ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில், நிபுணர்கள் பெடோபரோகிராபி செய்ய முடியும், இது நோயியலின் தீவிரத்தை அடையாளம் காணவும், தசைநார்-தசைநார் கருவியில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மதிப்பீடு செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்வீட்டிலேயே செய்ய வேண்டிய சிறப்புப் பயிற்சிகள் ஆகும். நோயியலைத் தடுக்க தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் நடையை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வீட்டில் விளைவை அதிகரிக்க, மக்கள் அடிக்கடி இருக்கும் இடங்களில் சீரற்ற விரிப்புகளை வைக்கலாம்.

நல்ல தடுப்பு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு குளியல்(கெமோமில், முனிவர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்). அவர்கள் நடைபயிற்சி பிறகு கால்கள் இருந்து சோர்வு நிவாரணம், அத்துடன் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் நீக்க உதவும். மசாஜ் செய்வதற்கு முன் இத்தகைய குளியல் சருமத்தை தளர்வுக்கு தயார்படுத்த உதவுகிறது.

தட்டையான பாதங்களை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது பெண்களுக்குத் தெரியும். உயர் குதிகால் தவிர்க்கவும். ஆயினும்கூட, அழகைப் பின்தொடர்வதில், நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்கிறார்கள். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பு அணிந்தால் உங்கள் கால்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். 3 செமீக்கு மேல் குதிகால் கொண்ட தயாரிப்புகளை வாங்குவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனென்றால் அழகான அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல. கடினமான ஸ்டைலெட்டோ காலணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒரு பரந்த அடித்தளத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் காலில் சரியாக பொருந்த வேண்டும்.

பாத மசாஜ்பாதத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் தூண்டப்படுகின்றன, அவற்றில் சுமார் 90 ஒரே இடத்தில் உள்ளன. தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான பொதுவான மசாஜ் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்த குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெறுங்காலுடன்பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டில் கூட, குழந்தை தனது காலால் தரையில் மிதிப்பது நல்லது. சாக்ஸ் அணிவது தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க உதவாது. உங்கள் குழந்தைக்கு காலணிகளை வாங்கினால், கடினமான முதுகில், அதே போல் கடினமான ஒரே மாதிரியான மென்மையான பொருட்களிலிருந்து அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். குதிகால் 5 மிமீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. அத்தகைய காலணிகளை அணியும்போது, ​​காலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

வளைவு தட்டையான தொழில்முறை தடுப்பு

ஒரு தொழில்முறை கிளினிக்கில், தடுப்புக்கான இன்சோல்கள் முறையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன கணினி பெடோபரோகிராபி. உபகரணங்கள் ஒரே கட்டமைப்பைக் கணக்கிடவும், அதன் முப்பரிமாண படத்தை உருவாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகள் ஒரு மருந்தகம் அல்லது வரவேற்பறையில் வாங்கப்பட்ட ஒப்புமைகளை விட திறமையாக செயல்படுகின்றன.

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த போது எலும்பியல் இன்சோல்கள், தட்டையான கால்களின் இத்தகைய தடுப்பு ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இன்சோல்கள் காலில் உள்ள சுமையை குறைக்கவும் தசை பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும்.

எலும்பியல் தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் நோயியலைத் தடுப்பதற்கான சரியான படி, ஒரே முழு மேற்பரப்புடன் (முழு தொடர்பு மாதிரிகள்) முழு இணக்கத்தின் அடிப்படையில் அவற்றை உற்பத்தி செய்வதாகும். அவற்றை உருவாக்க, நீங்கள் சரியாக அச்சிடக்கூடிய எலும்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இரண்டு கால்களுக்கும் தனித்தனியாக பிரிண்ட் போடுவார். இந்த வழக்கில், நிபுணர் நபரின் எடையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.

ஆயத்த இன்சோல்கள் ஒரு சிறப்பு வரவேற்புரை அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமான பாதங்களின் வடிவத்தை அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தெர்மோஃபார்மிங் முறையைப் பயன்படுத்தி தயாரிப்புகள் காலில் சரிசெய்யப்படுகின்றன. அதைப் பயன்படுத்த, ஒரு ஹேர்டிரையர் மூலம் இன்சோலை சூடாக்கி, அதை உங்கள் காலில் அழுத்தவும். இருப்பினும், ஒரு எலும்பியல் தயாரிப்பு தயாரிக்கும் போது ஒரே அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம்.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கூழாங்கற்கள், மணல், புல் மற்றும் சாய்ந்த விமானங்களில் நடப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள். தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு சிறப்பு பெட்டியைத் தயாரிக்கலாம், அதில் உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து அடிக்கும். உற்பத்தியின் பண்புகளை மேம்படுத்த, நீங்கள் அதில் சிறிய கூழாங்கற்களை சேர்க்க வேண்டும்.

தட்டையான கால்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, நோய் தடுப்பு ஆரம்ப வயதிலேயே தொடங்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 6 வயது வரை, குழந்தைகளில் கால் எலும்புகள் ஒரு குருத்தெலும்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை மாற்றத்திற்கு ஆளாகின்றன. அவை ஆசிஃபிகத் தொடங்கியவுடன், நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. பெரியவர்களில், நீங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை மட்டுமே வலுப்படுத்த முடியும், மேலும் நோயின் முன்னேற்றத்தையும் தடுக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்னாஸ்டிக் நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள், எலும்பியல் காலணிகளை அணியுங்கள், தடுப்பு இன்சோல்கள், கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள், மேலும் எலும்பியல் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். நடந்த பிறகு உங்கள் கால் வலிக்காது மற்றும் வீங்காமல் இருக்கும் ஒரே வழி இதுதான்.

தடுப்பு வாழ்நாள் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பிறக்கும்போதே எல்லா குழந்தைகளுக்கும் தட்டையான பாதங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் கால்கள் இன்னும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கவில்லை. குழந்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் பாதத்தின் சரியான வளைவு உருவாகிறது. எலும்பியல் நிபுணர்கள் உடல் பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் சீரற்ற மேற்பரப்பில் வெறுங்காலுடன் நடக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பல கோளாறுகள் மற்றும் கோளாறுகள் ஏற்படும். ஒரு நபர் நகரும் போது மூட்டு வலி மற்றும் அதிகரித்த சோர்வை அனுபவிக்கிறார். தட்டையான பாதங்களின் வளர்ச்சியை எந்த வயதிலும் தடுக்கலாம். குதிகால் மீது லேசான தடவுதல் மற்றும் மசாஜ் செய்வது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. அடுத்து எலும்பியல் காலணிகளின் தேர்வு வருகிறது. காலின் வளைவின் சரியான நேரத்தில் திருத்தம் இல்லாதது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• தோரணை கோளாறுகள்;
• ஃபிளெபியூரிஸ்ம்;
• ஹீல் ஸ்பர்ஸ் வளர்ச்சி;
• கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள்;
• வளர்ந்த ஆணியின் இருப்பு, மென்மையான திசுக்கள் காயமடைகின்றன, உடலின் தொற்றுக்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகின்றன; நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மரணம் சாத்தியமாகும்;
• உள் உறுப்புகளின் செயலிழப்பு. மனித உடலில் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டிற்குப் பொறுப்பான பல்வேறு புள்ளிகள் உள்ளன, பார்வை, செவிப்புலன், மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையின் போது, ​​​​உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் இடையூறு சாத்தியமாகும்;
• பெருவிரலில் ஒரு குறிப்பிட்ட எலும்பு உருவாகிறது. இந்த நோய் தட்டையான பாதங்களின் பொதுவான விளைவாகும்.

நோயாளியின் எடை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்க வேண்டும் என்று தொழில்முறை எலும்பியல் நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒரு எளிய கணக்கீடு (உயரம் - 100) செய்வதன் மூலம் உகந்த உடல் எடையின் மதிப்பு பெறப்படுகிறது. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், ஆபத்தான விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

எச்சரிக்கை தட்டையான பாதங்கள்

தடுப்பு பல முக்கியமான நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை இணையாக வைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் ஓய்வெடுக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கால்களை மசாஜ் செய்து தேய்த்தால் வலி குறையும். புல், காடு, சரளை ஆகியவற்றில் நடப்பது ஒரு சிறந்த வழி. வீட்டில், சிறப்பு விரிப்புகள் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எலும்பியல் காலணிகளின் தேர்வு ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கால்களில் தேய்த்தல், அழுத்துதல் மற்றும் அசௌகரியத்தை உருவாக்கும் மாதிரிகளைத் தவிர்க்கவும். நீர் நடைமுறைகளுடன் இணைந்தால் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

தட்டையான பாதங்கள் உருவாவதற்கான அடிப்படைக் காரணம், பலவீனமான தசை நார்கள் மற்றும் கீழ் காலின் தசைநார் கட்டமைப்புகள் ஆகும். நோயைத் தடுக்க, மூட்டுகளின் இந்த பகுதியைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம். எலும்பியல் காலணிகளைப் பயன்படுத்தி காலின் வளைவு சரியான நிலையில் சரி செய்யப்படுகிறது. வலிமை மற்றும் நீட்சி அணுகுமுறைகளின் கலவையுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவும். நீங்கள் சிகிச்சையை கடைபிடிக்கவில்லை என்றால், மூட்டுகள் மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகளின் நோய்கள் உருவாகின்றன (உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம், ஸ்பர்ஸ்).

கால் நோய்க்கான பயனுள்ள பயிற்சிகள்:

• மாற்று கால் வளைவு;
• கீழ் முனைகளின் விரல்களை நகர்த்துதல்;
• காலின் வட்ட இயக்கங்கள்;
• நோயாளியை அவரது கால்விரல்களில் உயர்த்துதல்;
• பாதத்தின் உள்ளேயும் வெளியேயும் மாறி மாறி நடப்பது (காலம் குறைவு);
• கால்விரல்களைக் கிழிக்காமல் குதிகால் விரிந்திருக்கும்;
• தரையில் முக்கியத்துவம் கொண்டு காலில் உருட்டுகிறது.

கூடுதல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி பிரபலமான பயிற்சிகள்:

• உங்கள் கால்களால் பந்தை பிடிப்பது. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு வட்டமான பொருளை உங்கள் முன் வைக்கவும், அதை மாறி மாறி உயர்த்தவும் குறைக்கவும்;
• பெருவிரல்களுடன் வேலை. சில வினாடிகளுக்கு உங்கள் கால்விரல்களால் பென்சில்கள் மற்றும் குச்சிகளை சரிசெய்யவும்;
• 5 செமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு தட்டையான குச்சியை உங்கள் உள்ளங்கால் உருட்டவும்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுவரில் ஏறி, மெதுவாக உங்களை கீழே இறக்கி, உங்கள் பாதத்தின் நடுப்பகுதியை கம்பிகளில் வைக்கவும்;
• விலா எலும்புகள் அல்லது ஒரு சிறப்பு மசாஜ் பாய் ஒரு பலகையில் நடக்க. சீர்கேடு தவிர்க்கப்படும்;
• ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியில் நடக்கவும், உங்கள் கால்களை எந்திரத்தின் குறுக்கே வைக்கவும். இயக்கவியலைப் பதிவு செய்ய, ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும் - எக்ஸ்ரே.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மசாஜ் விருப்பங்கள் நீளமான மற்றும் குறுக்கு தட்டையான பாதங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறப்பு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அறைகள் அல்லது வீட்டில் சார்ஜிங் செய்யப்படுகிறது. உடற்கல்விக்கான உகந்த அதிர்வெண் வாரத்திற்கு 2-3 அணுகுமுறைகள் ஆகும். ஒரு பாடம் குறைந்தது 5-6 பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பிசியோதெரபி நோயாளியின் நிலையைத் தணிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் நோயாளி தெளிவான வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

காலணிகள் மற்றும் இன்சோல்கள்

பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இன்சோல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தகுதிவாய்ந்த எலும்பியல் மருத்துவர் நம்பகமான உதவியாளர். பல ஆதரவு புள்ளிகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் உகந்ததாக இருக்கும். 3-புள்ளி மாதிரியானது பாதத்தின் வளைவின் திருத்தம் மற்றும் ஆதரவிற்கு ஏற்றது. இதன் விளைவாக, கால்களில் சுமை குறைகிறது. அச்சின் திசையில் குதிகால்களை சரிசெய்ய இன்சோல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால், வர்கஸ் திசையில் பாதத்தின் வளைவு குறைக்கப்படும்.

பெரியவர்களுக்கான எலும்பியல் தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• நீளமான மற்றும் குறுக்கு வகை;
• ஹீல் ஸ்பர்ஸ் சிகிச்சைக்காக;
• இன்ஸ்டெப் ஆதரவு - அரை-இன்சோல் - தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• மூடிய காலணிகளுக்கான பிரேம் இன்சோல்;
• உயர் குதிகால் பொருட்களை அணியும் பெண்களுக்கு இன்சோல்கள்.

இன்சோல்களை வாங்கும் போது, ​​இன்சோல்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு உயர்தர வளைவில் ஒரு வெற்று நீரூற்று மற்றும் அடர்த்தியான நிரப்புதல் இருக்க வேண்டும். நான் எந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? ஒரு நபர் தனது சொந்த முடிவை எடுக்கிறார். பூச்சு, பட்டைகள் மற்றும் மெட்டாடார்சல் ரிட்ஜ் ஆகியவற்றின் தரம் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.

தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அளவுகோல்கள், டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் படி முக்கிய குறிகாட்டிகள்:

• ஒரு குழந்தை தனது முதல் படிகளை எடுக்கும்போது காலணிகள் இல்லாமல் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மாடல் லேஸ்கள் அல்லது வெல்க்ரோவுடன் இருக்க வேண்டும். கால் தொங்கக் கூடாது;
• மேற்புறத்திற்கான உகந்த முடித்த பொருள் தோல் ஆகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட மைக்ரோக்ளைமேட்டை உருவாக்குகிறது, மூட்டு "சுவாசிக்கிறது";
• நோயை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, இயற்கை பொருட்களிலிருந்து ஒரே ஒரு பொருளை வாங்க வேண்டும்;
• குதிகால் 5 செமீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது; கிளாசிக் பாலே காலணிகள் பாதத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காலணிகள் அணிவதற்கான விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்;
• பரந்த கால் பாதத்திற்கு சரியாக பொருந்துகிறது, பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் அவர்கள் இதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்;
• காலணிகளின் உட்புறத்தில் தோலை காயப்படுத்தும் சீம்கள் இருக்கக்கூடாது;
• தட்டையான கால்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான ஸ்னீக்கர்கள் மீள் சரிகைகள், நீக்கக்கூடிய இன்சோல்கள் மற்றும் வளைவு ஆதரவுகளுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். விளையாட்டு மாதிரிகள் ஒவ்வொரு நாளும் அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்த விதிகளுக்கு இணங்குவது நோயியலின் வளர்ச்சியிலிருந்து ஒரு நபரைப் பாதுகாக்கும்.

மற்ற முறைகள்

பாரம்பரிய முறைகள் தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஏராளமான சமையல் குறிப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன. பொதுவான விருப்பங்கள்:

• ஓக் பட்டை (100 கிராம்) + 0.5 லிட்டர் தண்ணீரின் மருத்துவ காபி தண்ணீர், கலவையை 30 நிமிடங்கள் வேகவைத்து குளிர்ந்த பிறகு வடிகட்டவும். குளியலறையில் சேர்க்கப்பட்டது;
• அழியாத உட்செலுத்துதல், inflorescences உலர்த்தப்பட்டு பல நாட்களுக்கு மதுவில் உட்செலுத்தப்படுகின்றன;
• மிளகுக்கீரை இருந்து குணப்படுத்தும் திரவம், ஆலை 100 கிராம் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, உட்செலுத்துதல் ஒரு மூடிய கொள்கலனில் அரை மணி நேரம் வைக்கப்படுகிறது. திரவத்தை புளிப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்;
• புதினா + லிண்டன் மலரின் கலவை (ஒவ்வொன்றும் 100 கிராம்), உட்செலுத்தலில் இருந்து குளியல் கால்களில் வீக்கம் மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது, சிகிச்சை படிப்படியாக இருக்கும்.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கும் அகற்றுவதற்கும் குறைவான முக்கியமான முறைகள் ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு நேரத்தின் சீரான விநியோகம் ஆகும். குழந்தைகளுக்கான உடல் செயல்பாடு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். கால் சுகாதாரம் மனித ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு முன்நிபந்தனை. வியர்வை கால்கள் மற்றும் கால்விரல் நகங்கள் ஆகியவற்றில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். தயாரிப்புகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். உணவு வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எளிது. குழந்தை இன்னும் எலும்புகள் மற்றும் தசை அமைப்புகளை முழுமையாக உருவாக்கவில்லை. வெளியில் இருந்து அவர்களை பாதிக்க எளிதானது. நோய் ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்திற்கு முன்னேறினால், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் இந்த நிலைக்கு வர விடக்கூடாது.

தட்டையான கால்களின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தட்டையான பாதங்கள் தடுக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், ஒரு நபர் பல சிக்கல்கள் மற்றும் கூடுதல் நோய்க்குறியீடுகளை சந்திக்க நேரிடும். மருத்துவ நடைமுறையில் நோய்கள் உள்ளன:

• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகரித்த வலி (ஒரு பொதுவான அறிகுறி);
• கால் நோய்கள் (வால்கஸ் குறைபாடு, வளைந்த கால்விரல்கள், ஸ்பர், கால்ஸ்);
• coxarthrosis நோய் கண்டறிதல்;
• பல்வேறு டிகிரி இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கத்தின் உருவாக்கம்;
• நடைபயிற்சி போது கிளப்ஃபுட் வளர்ச்சி + கால்களில் வலி;
• முதுகுத்தண்டில் வளைவுகளின் தோற்றம்.

தட்டையான கால்களுடன் இணைந்த நோய்களின் பட்டியல் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. நோயின் நாள்பட்ட வடிவம் சிகிச்சையளிப்பது கடினம். வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, சிகிச்சையாளரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கவும். ஒரு கனமான நடை ஒரு நபரின் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் விரைவாக தேய்ந்துவிடும்.

நோயியலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் உளவியல் அசௌகரியம் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. முதலாவதாக, சமூகத்தின் மீதான தேவைகளை அதிகரித்த குழந்தைகளுக்கு இது பொருந்தும். சிதைவைத் திருத்துவது முறையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு குறிப்பில்!

தடுப்பு ஒரு முக்கிய புள்ளி கள் தேர்வு ஆகும். தட்டையான பாதங்களின் அடுத்தடுத்த வளர்ச்சியுடன் பாதத்தின் உருவாக்கம் பெரும்பாலும் இடையூறு விளைவிக்கும் சங்கடமான காலணிகள் என்று காட்டும் ஏராளமான ஆய்வுகள் உள்ளன. எனவே, ஸ்னீக்கர்கள், காலணிகள் அல்லது வேறு எந்த காலணிகளையும் வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் பணத்தை சேமிக்கக்கூடாது - இது குழந்தையின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது.

குழந்தைகள் விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் சுமைகளின் ஒட்டுமொத்த நிலை குறைக்கப்பட வேண்டும். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில், குழந்தையை ஆதரிக்கும் மற்றும் தேவையான இயக்கங்களைச் செய்ய உதவும் பெற்றோரின் உதவியுடன் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் மேற்கொள்ளப்படலாம். மேலும், அம்மா அல்லது அப்பா கால்களின் வளைவுகளை உருவாக்குவதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது சிறு வயதிலிருந்தே தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் வளர்ந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் நோயைத் தடுக்கலாம்: வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள், கால் நோயின் ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும். தட்டையான பாதங்களைத் தடுப்பதற்கான கூடுதல் பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து உங்கள் சுகாதார வசதியில் பெறலாம்.