Hur mycket askorbinsyra per dag? Vad är den dagliga dosen av askorbinsyra eller hur många askorbinsyror kan du äta per dag. Vad är askorbinsyra

Instruktioner

Askorbinsyra är indicerat för hypo- och autoaminos C. Det rekommenderas också att använda produkten vid tider med stort behov av detta element - under graviditet, amning och för barn under tillväxt. Askorbin är också indicerat för återhämtning av kroppen efter sjukdom och under epidemier. Läkemedlet ordineras för vaginit med anaerob flora. Askorbin kan tas oralt (tabletter, dragéer, granulat, pulver), genom injektion och även vaginalt.

För att förhindra sjukdomar tas askorbinsyra på vintern och våren, när kroppen inte får vitaminer i tillräckliga mängder, såväl som under undernäring. Den dagliga förebyggande dosen för barn innehåller 50-100 mg, för barn - 25-75 mg av läkemedlet. Vid behandling av vitaminbrist är det 50-100 mg askorbinsyra, medan vuxna bör dricka läkemedlet 3-5 gånger om dagen, barn - 2-3 gånger om dagen. Du måste ta C-vitamin i 2 veckor. Askorbinsyragranulat eller pulver används för att tillaga drycker. För att göra detta bör 1 g av produkten (1/3 tesked) lösas i 1 liter vatten. Baserat på dosen kan vuxna dricka upp till 500 ml och barn - upp till 300 ml per dag.

Gravida och ammande kvinnor bör använda askorbinsyra under medicinsk övervakning. På grund av möjligheten att utveckla beroende av läkemedlet, bör det tas enligt ett visst schema. Under de första 10-15 dagarna används en dos på upp till 300 mg per dag, uppdelad i flera doser. Därefter bör mängden av läkemedlet minskas till 100 mg per dag. Ibland, för att bibehålla den nödvändiga nivån av vitaminet, räcker det att ta 60 g askorbinsyra per dag under graviditeten och 80 g askorbinsyra per dag under amning.

Askorbinsyra i form av injektioner administreras intramuskulärt och intravenöst (långsamt). För injektioner används en lösning med en koncentration på 5-10 %. Doseringen av askorbinsyra är 1-5 ml, beroende på indikationerna. Vid förgiftning kan dosen ökas till 60 mg (3 g). Behandlingstiden är individuell. Askorbinsyra i form av vaginaltabletter bör användas en gång om dagen. Behandlingstiden är vanligtvis 5 dagar.

notera

Kontraindikationer för att ta askorbinsyra är överkänslighet, tendens till trombos, tromboflebit. Läkemedlet bör användas med försiktighet vid diabetes mellitus, njurproblem och urolithiasis (inklusive en historia av det).

Möjliga biverkningar när du tar höga doser C-vitamin inkluderar huvudvärk, sömnlöshet och en plötslig känsla av trötthet. Kräkningar och illamående, magspasmer, värmekänsla och hudreaktioner är möjliga.

Användbara råd

Du måste dricka askorbinsyra efter måltider. Det är tillrådligt att inte dricka alkaliska drycker 2 timmar före och efter oral administrering av C-vitamin.

Askorbinsyra är ett vitamin som är nödvändigt för att skelett och bindväv ska fungera normalt. Det produceras inte av människokroppen, så det kan bara erhållas utifrån: genom mat och genom att ta farmaceutiska läkemedel.

Instruktioner

Med brist på askorbinsyra (vitamin C) uppträder symtom som torr och blek hud, blödande tandkött, sköra naglar, trötthet och försvagad immunitet i kroppen. I svåra fall utvecklas en allvarlig sjukdom - skörbjugg, där blodkärlen blir så ömtåliga att blödningar uppstår på huden i form av mörkröda prickar. Dessutom börjar tänderna falla ut och reumatoid smärta uppstår. Naturligtvis är det inte så lätt att ta sig till skörbjugg i det moderna livet, men mild hypovitaminos är en ganska vanlig företeelse.

Ta 50-100 mg vitamin per dag om du är undernärd och för att stärka ditt immunförsvar under den kalla årstiden. Ge barnet halva dosen. Under och under amning kan den dagliga dosen ökas till 300 mg under den första administreringsveckan, följt av en efterföljande minskning av dosen till 100 mg.

Ta askorbinsyra efter måltid. I det här fallet absorberas vitaminet väl och har den mest uttalade effekten.

Rådgör med din läkare innan du tar askorbinsyra om du har diabetes, njursten eller tromboflebit. Om biverkningar uppstår (huvudvärk, utslag, kräkningar, diarré, etc.), stoppa läkemedlet och kontakta en specialist för att justera dosen.

Ta inte C-vitamin samtidigt som heparin, aspirin eller hormonella preventivmedel. Effektiviteten av behandlingen i detta fall minskar.

Video om ämnet

Askorbinsyra (vitamin C) är ett vattenlösligt organiskt ämne som är avgörande för människokroppens normala funktion. Många grönsaker och frukter är rika på C-vitamin. Med en akut brist på askorbinsyra i kosten kan en sådan fruktansvärd sjukdom som skörbjugg uppstå.

De fördelaktiga egenskaperna hos vitamin C

Askorbinsyra är en stark antioxidant som spelar en viktig roll i redoxprocesser. Vitamin C är nödvändigt för bildandet av kollagen, serotonin, signalsubstanser (adrenalin, noradrenalin, dopamin), syntes och metabolism av järn.

Dessutom reglerar C-vitamin blodets koagulering, deltar i processen för hematopoiesis, ökar elasticiteten och styrkan i blodkärlens väggar, ökar motståndskraften mot infektioner, sänker kolesterolnivåerna, har en antiallergisk effekt och tar bort kvicksilver och bly från kroppen. En tillräcklig nivå av askorbinsyra i kroppen bidrar till ökad stabilitet och absorption av vitamin A, vitamin E, B-vitaminer och kalcium.

C-vitamin mot cancer

Enligt vissa medicinska studier har askorbinsyra också anti-canceraktivitet. Speciellt har den antitumöreffekten av vitamin C noterats vid maligna sjukdomar i urinvägarna, hjärnan, bukspottkörteln, slemhinnor, äggstockar, tjocktarm och matstrupe.

Som forskarna noterar måste askorbinsyra administreras intravenöst i en dos på 200 mg eller mer per dag för att få en anticancereffekt. Denna behandlingsmetod är dock inte på något sätt den främsta vid behandlingen av cancer. Behandling med C-vitamin rekommenderas som komplement till traditionell behandling.

C-vitaminintagshastighet

Eftersom människokroppen inte kan syntetisera syra måste den komma från mat. En vuxen behöver 90 mg C-vitamin dagligen, gravida kvinnor - 100 mg C-vitamin, ammande mödrar - 120 mg C-vitamin, barn - från 30 till 90 mg C-vitamin, beroende på ålder. För rökare och personer som upplever intensiv fysisk och känslomässig stress, är det lämpligt att konsumera upp till 125 mg C-vitamin per dag. Äldre människor och kvinnor som tar p-piller behöver också högre doser av askorbinsyra.

Källor till vitamin C

Rekordhållarna för innehåll av askorbinsyra är nypon, svarta vinbär, spenat, röd paprika och persilja. Dessutom är följande bär, grönsaker och frukter rika på C-vitamin: havtorn, lingon, trädgårdsjordgubbar, krusbär, hallon, röda vinbär, syra, pepparrot, tomater, grön paprika, rädisor, salladslök, nyplockad potatis, blomkål, vitkål, brysselkål, gröna ärtor, apelsiner, citroner, mandariner, melon, äpplen, kiwi. Eftersom askorbinsyra förstörs under värmebehandling av livsmedel, konsumeras ovanstående produkter bäst färska.

Video om ämnet

Visste du att människokroppen, till skillnad från de flesta landlevande faunan, självständigt kan syntetisera C-vitamin endast under de första två månaderna av livet? Därefter måste vi fylla på dess reserver endast utifrån, med mat.

Varför behöver vi C-vitamin? Alla vet att askorbinsyra hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Därför, under den kalla årstiden, bör färsk frukt, grönsaker och juice med askorbinsyra alltid vara närvarande i kosten för vuxna och barn. C-vitamin hjälper inte bara att förhindra dig från att bli sjuk, utan också förhindra stroke, hjärtinfarkt och diabetes.

Askorbinsyra, som en kraftfull antioxidant, saktar ner kroppens åldrandeprocess, förhindrar ansamling av fria radikaler och deltar i syntesen av kollagen (det är det som gör vår hud elastisk).

C-vitamin neutraliserar gifter från virus, bakterier och... tobaksrök. Förresten, en rökt cigarett bränner cirka 20 mg askorbinsyra i kroppen. Om vi ​​har C-vitaminbrist så ökar skadorna från en cigarett mångdubbelt!

De fördelaktiga egenskaperna hos askorbinsyra slutar inte där. Vitamin C ökar mänsklig livsenergi, deltar i syntesen av hormoner, enzymer, hemoglobin, har en gynnsam effekt på nervsystemet och stimulerar de endokrina körtlarnas funktion.

Hur mycket C-vitamin behöver du per dag?

Det dagliga intaget av C-vitamin beror på ålder och kön. Så för vuxna är den dagliga normen 70-100 mg. Du kan enkelt fylla på ditt dagliga behov genom att dricka ett glas apelsin- eller grapefruktjuice.

För gravida kvinnor och ammande mödrar ökar dosen C-vitamin med 80-130 mg, för barn är den 30-75 mg per dag. Eventuella förändringar i deras kost måste dock överenskommas med en specialist.

Förresten, under förkylningar ökar kroppens behov av C-vitamin - det bör konsumeras i större mängder (upp till 500-1500 mg per dag). Men i sådana fall är det bättre att konsultera en läkare.

Om du ofta är nervös, kom ihåg att starka känslor och stress omedelbart bränner upp hela ditt utbud av C-vitamin, så se till att din kost innehåller detta viktiga vitamin.

Hur vet du om du har tillräckligt med C-vitamin?

Brist på askorbinsyra i kroppen kan märkas av trötthet, svaghet, minskad aptit och frekventa förkylningar. Hudfärgen blir matt, och med den minsta skadan uppstår blåmärken (väggarna i små kärl blir ömtåligare).

Visar sig, majoritetrepresentantermarkbundnafaunakan produceraaskorbinsyrasyra(vetenskaplignamnvitamin AMED) från glukosVegenkropp. Människan (liksom andra primater) i denna mening är ett undantag: vi kan ta emot detta värdefulla uteslutande utifrån, tillsammans med mat. Under tiden, enligt experter, med en modern livsstil, behöver vi särskilt askorbinsyra.

ANTIOXIDANTER

C-vitamin är det mest kraftfulla. Denna egenskap beror på förmågan att enkelt donera elektroner och bilda radikala joner. Dessa laddade partiklar med en oparad elektron tar rollen som mål för fria radikaler, som är ansvariga för skador på cellmembran och efterföljande cellmutationer. Inuti ett membran som består av fettmolekyler (lipider) spelas rollen som en friradikalrensare av fettlösligt vitamin E. Och i det intercellulära utrymmet, i den vattenhaltiga miljön, tar askorbinsyra denna funktion.

Kanske, vid gränsytan mellan lipid och vattenfas, skyddar vitamin C vitamin E eller återställer dess oxiderade form efter attack av fria radikaler.

MOTÅLDRING

Vitamin C är involverat i syntesen av kollagen, vilket är anledningen till att det är en av favoritkomponenterna i kosmetiska laboratorier som producerar produkter för hudens elasticitet och kampen mot rynkor.

Kollagen är nödvändigt inte bara för hudens skönhet: en minskning av antalet kollagenfibrer i kärlväggen leder till blödningar, och en brist på skelettvävnad leder till benförstörelse. Ökad bildning av kollagen är nödvändig för snabb sårläkning, med C-vitaminbrist sker denna process mycket långsamt.

Askorbinsyra är involverad i metabolismen av vissa aminosyror, vilket främjar bildandet av hormoner: noradrenalin, serotonin, såväl som ett speciellt protein som är direkt relaterat till immunsvaret.

Dessutom påverkar C-vitamin blodkvaliteten: för det första har närvaron av askorbinsyra i blodet en skyddande effekt på hemoglobin, vilket förhindrar dess oxidation; För det andra hjälper detta vitamin till att upprätthålla järnreserven i kroppen, askorbinsyra hjälper till att omvandla trevärt järn till tvåvärt järn, som lättare tas upp av kroppen. C-vitamin är också involverat i kolesterolmetabolismen, vilket normaliserar dess nivå i blodet.

PÅFRESTNING

Vid stress producerar kroppen intensivt hormoner, till exempel kortisol och adrenalin. Vitamin C deltar i biosyntesen och omvandlingen av dessa hormoner. Att ta askorbinsyra ökar dessutom mängden adrenalin i blodet, det skyddar adrenalin från oxidation. Därför behöver vi särskilt C-vitamin för att göra det lättare att övervinna stress. Dessutom är det en underbar adaptogen: den skyddar mot utvecklingen av den så kallade de-adaptationsneurosen som uppstår på grund av för korta dagsljustimmar, till exempel på nordliga breddgrader. Tack vare dess adaptogena egenskaper påskyndar den även acklimatiseringsprocessen under långdistansflygningar.

LOJALABERÄKNING

Människokroppen kan bara absorbera en begränsad mängd vitamin, vanligtvis 2-3 g per dag. Överskottsmängder utsöndras omedelbart av njurarna i oförändrat tillstånd. Den minsta dagliga dosen av vitamin C för en frisk person är cirka 30 mg per dag. Långtidsobservationer av friska människor har visat att den optimala nivån av motstånd i blodkärlen och den maximala hastigheten för hemoglobinregenerering hos donatorer efter blodinsamling säkerställs genom daglig konsumtion av 50–60 mg askorbinsyra; uppenbarligen bör denna dos vara anses bli optimal. C-vitaminets roll vid behandling av förkylningar, för att förbättra tillståndet hos cancerpatienter och andra medicinska aspekter är fortfarande diskussionsämnen, men de flesta experter är överens om att en ökad dos behövs för dessa sjukdomar. Detsamma gäller för vegetarianer: brist på protein i maten bidrar till utvecklingen av vitaminbrist på grund av att bindningen av askorbinsyra i vävnader försvagas.

BÄSTKÄLLOR

Koncentrationen av C-vitamin är särskilt hög i färsk frukt, grönsaker eller bär: nypon, gröna ärtor, svarta vinbär, röd paprika, havtornsbär, brysselkål. De näst mest värdefulla källorna till vitaminet är rödkål och blomkål, jordgubbar och rönnbär. Frön och spannmål från högre växter är berövade på vitamin C, men askorbinsyra förekommer i dem från de första dagarna av groning, så grodda spannmål är också mycket användbara. På sommaren är det bättre att konsumera grönsaker och frukter omedelbart efter köpet, och helst bara plockade och råa, eftersom C-vitamin förstörs under påverkan av värme, ljus och luft. Av samma skäl är det bäst att hacka grönsaker till sallad så stort som möjligt och omedelbart före servering. Vissa människor tolererar inte höga doser av artificiellt C-vitamin särskilt bra, detta kan bero på gastrointestinal känslighet. Den enda naturliga källan som i koncentration kan jämföras med artificiella vitamintillskott är acerolaextrakt (en speciell typ av körsbär), som kan köpas i hälsokostbutiker. En mindre koncentrerad, men också mycket effektiv källa till C-vitamin är nyponbärsextrakt (sirap), som säljs på apotek.

Användningsmetod

Om vi ​​vill få i oss den mängd C-vitamin som krävs kan vi inte undvika konstgjorda vitamintillskott. Experter säger att de är lika effektiva som askorbinsyra som finns i grönsaker och frukter.

· Dagsbehovet för en frisk person är cirka 100 mg C-vitamin per dag. Vi får cirka 60 mg från multivitaminkomplex och resten från råa grönsaker och frukter.

· För att stödja vår kropp under en förkylning eller influensa kan vi öka dosen till 150-200 mg per dag.

· Öka inte "portionerna" av det nyttiga ämnet på egen hand: att överskrida normen för C-vitamin kan påverka njurarnas funktion. Rådfråga din läkare.

· Barn behöver också vitamin C, men den dos som rekommenderas av barnläkare är mindre - från 40 till 70 mg per dag (beroende på ålder).

Kvinnors behov

Enligt vissa rapporter kan intag av preventivmedel leda till hypovitaminos C, men det finns ännu inga omfattande studier som skulle tillåta oss att tala om detta med tillförsikt. Kvinnor som tar hormonella preventivmedel kan rekommenderas att ta "vitaminprofylax". Detsamma gäller förresten perioder av graviditet och amning.

Askorbinsyra har en positiv effekt på det endokrina systemet.

LIDIA ZOLOTOVA

Många har varit bekanta med små gula vitaminer i en brun burk sedan barnsben. Det är svårt att träffa ett barn som inte gillar askorbinsyra. Med dess hjälp stärkte föräldrar sina barns immunitet. Men du fick inte ta mer än en tablett per dag. Hur mycket askorbinsyra kan man egentligen ha per dag? Allt beror på vilka mål som eftersträvas.

Vad är askorbinsyra?

En organisk förening som har mycket gemensamt med glukos är den välkända askorbinsyran. Få människor vet att det är en av de viktigaste sura komponenterna i människokroppen. har mycket viktiga funktioner. Det är hon som är ansvarig för det normala förloppet av metaboliska processer. Och huvudkomponenten i askorbinsyra är vitamin C. Detta ämne är ansvarigt för att upprätthålla kroppens försvar på en anständig nivå. Det är ingen slump att många undrar hur mycket askorbinsyra man kan ta per dag. När allt kommer omkring vill du inte göra någon skada samtidigt.

Askorbinsyra är mycket vanligt i naturen. Det finns i många grönsaker och frukter. Citrusfrukter innehåller mest C-vitamin. För den som är intresserad av om det är möjligt att bli förgiftad av askorbinsyra är det bättre att konsumera mer vitaminer i sin naturliga form. Dessa är frukter som citroner, apelsiner och mandariner. En överdos i detta fall är endast möjlig om personen har en tendens till allergiska reaktioner.

Vem borde konsumera mer askorbinsyra?

Vitamin C i sig är fördelaktigt för absolut alla. Men i vissa fall måste askorbinsyra ingå i den dagliga kosten. Till exempel behöver människor som har överlevt förgiftning verkligen vitamin C. Detta ämne hjälper till att återställa en normal miljö i kroppen, främjar eliminering av gifter och Hur mycket askorbinsyra kan konsumeras per dag om det förgiftas? Doseringen beräknas utifrån patientens kroppsvikt. För 1 kg vikt ordineras 0,25 ml vitamin C. På sjukhuset administreras ämnet oftast genom injektion.

Det rekommenderas att använda askorbinsyra under säsongsbetonade temperaturförändringar. Vid denna tidpunkt är kroppen minst skyddad från skadliga faktorer. C-vitamin stimulerar kroppens skyddande funktioner och hjälper till att stärka immunförsvaret. Hur och hur mycket askorbinsyra kan tas per dag? Det är möjligt att vägra mediciner. För att stimulera kroppens försvar kommer det att räcka med att konsumera mer grönsaker och frukter som innehåller C-vitamin.

Askorbinsyra under graviditeten

Många kvinnor upplever en enorm brist på C-vitamin under graviditet och amning. Därför är det mycket viktigt att ta askorbinsyra vid denna tidpunkt för mammans och barnets hälsa. Produkter som innehåller C-vitamin är inte alltid tillräckliga. Du kan använda läkemedlet i dragéer eller tabletter. Hur mycket askorbinsyra kan en gravid kvinna konsumera per dag? Minimibehovet under graviditeten är 60 mg per dag. Under amning bör dosen ökas något och får inte vara mindre än 80 mg. Dessutom kan gravida och ammande kvinnor äta äpplen och bananer. Det är bättre för tjejer som är benägna att få allergiska reaktioner att undvika citrusfrukter.

Det är värt att tänka på att askorbinsyra i dragéer eller tabletter inte är lämpliga för alla. I sällsynta fall kan biverkningar uppstå. Därför, innan du tar läkemedlet, är det bättre för en gravid kvinna att konsultera sin gynekolog.

Symtom på C-vitaminbrist

Att känna igen en person som behöver ta askorbinsyra är ganska enkelt. Patienten kommer att känna överdriven trötthet, allmän sjukdomskänsla och en försvagning av kroppens försvar. Patienter med brist på C-vitamin har vanligtvis, och i molnigt väder, gnagande smärta i nedre extremiteterna. Vitaminbrist kan också indikeras av problem i munhålan. Tandköttet börjar blöda, tänderna blir rörliga. Oftast är detta problem inneboende hos äldre patienter, men det kan också uppstå i ung ålder.

Askorbinsyra främjar god hälsa och god sömn. Därför, för att förhindra att ovanstående symtom uppstår, bör du konsumera C-vitamin dagligen. Dessutom beror fördelarna och skadorna med askorbinsyra på doseringen. Innan du börjar ta substansen i form av tabletter eller dragéer bör du rådfråga din läkare.

Kan askorbinsyra vara skadligt?

C-vitamin i sig är helt säkert. Men i vissa fall är det kontraindicerat att ta ett läkemedel baserat på det. Personer med tromboflebit och diabetes mellitus bör inte ta askorbinsyra. Man bör komma ihåg att askorbinsyra har en sammansättning som liknar glukos. Att ta vitaminer kan få en persons blodsockernivå att stiga. Av samma skäl är askorbinsyra förbjudet för personer som har I sällsynta fall orsakar C-vitamin allvarliga allergiska reaktioner.

Askorbinsyra ordineras med försiktighet till patienter med njursvikt, anemi, leukemi och progressiva maligna sjukdomar. Att ta några mediciner bör endast ske under överinseende av en läkare. Endast en specialist kan berätta hur många tabletter askorbinsyra du kan äta i ett visst fall.

Långvarig användning av C-vitamin bör ordineras av en läkare. Problemet är att långvarig användning av stora doser av askorbinsyra bidrar till att undertrycka funktionen hos pankreas-insulära apparaten. Därför bör den ständigt övervakas på sjukhus.

Dosering

Askorbinsyra i tabletter kan tas från mycket tidig ålder. Ge inte vitaminer till barn under tre år för att undvika strypning. Hur mycket askorbinsyra kan du ta per dag? I förebyggande syfte räcker två tabletter per dag för vuxna. Barn under 5 år bör inte ta mer än 1 tablett. Vid sjukdom med influensa eller akut luftvägsvirusinfektion kan dosen ökas flera gånger. För att immunförsvaret ska fungera med full styrka bör vuxna ta askorbinsyra 3-4 gånger om dagen. Barn tar vitaminer 2-3 gånger.

Doseringen kommer att vara något annorlunda för kvinnor under graviditet och amning. Hur mycket askorbinsyra kan du äta per dag? Under de första två veckorna av behandlingen bör en kvinna ta 6 tabletter per dag. Därefter halveras dosen (kvinnan tar 3 tabletter). Askorbinsyra bör konsumeras under hela graviditeten. Läkemedlet avbryts endast om individuell intolerans uppstår.

Är det möjligt att överdosera askorbinsyra?

Askorbinsyra är helt vattenlöslig. Detta innebär att även med en överdos elimineras det helt från kroppen. Men detta är inte alls en anledning att konsumera vitaminer utan begränsningar. En överdos kan orsaka obehagliga symtom som kramper, magsmärtor, diarré och halsbränna. I sällsynta fall kan askorbinsyra utlösa utvecklingen av gastrit. Om det är nödvändigt att öka dosen av C-vitamin bör detta göras gradvis och endast under överinseende av en läkare.

Fördelarna och skadorna med askorbinsyra beror helt på egenskaperna hos patientens kropp. Vissa människor kan äta 10 tabletter om dagen och inte känna något obehag alls. För andra räcker det med 1 tablett för att känna halsbränna eller magsmärtor. I vissa fall uppstår allergiska reaktioner i form av hudklåda eller hudutslag. Om individuell intolerans uppstår utesluts askorbinsyra helt från kosten.

Interaktion med andra läkemedel

Innan du använder någon medicin bör du läsa instruktionerna, som nödvändigtvis finns i förpackningen. Faktum är att askorbinsyra är oförenligt med vissa ämnen. Det ska inte tas tillsammans med mediciner som innehåller järn eller koffein. Man bör komma ihåg att C-vitamin bidrar till att öka nivån av tetracykliner i blodet. Detta innebär att läkemedel baserade på detta ämne bör tas tillsammans med askorbinsyra med försiktighet.

Antipsykotiska läkemedel tillsammans med C-vitamin bör också tas under medicinsk övervakning. Hur tar man reda på den dagliga dosen av askorbinsyra vid behandling av psykisk sjukdom? I varje specifikt fall kommer denna siffra att skilja sig åt. Allt beror på hur en person uppfattar antidepressiva medel. Ibland krävs ingen dosjustering alls, och patienten ordineras 2-3 tabletter askorbinsyra per dag.

Att ta askorbinsyra korrekt

Askorbinsyra är ett absolut ofarligt vitamin. Men det kan också ge fördelar om det tas på rätt sätt. Först och främst måste du beräkna dosen korrekt. Det är lämpligt att konsultera en läkare. En specialist kommer att kunna berätta vilken form som är bäst att ta drogen. På sjukhus används C-vitamin oftast i form av injektioner. Hemma är askorbinsyra i dragéer eller tabletter optimalt.

Vitamin C absorberas mycket bättre om det tas direkt efter måltid. Men att ta askorbinsyra på fastande mage rekommenderas i allmänhet inte. Halsbränna och gnagande smärta i magen kan förekomma.

Sammanfatta

Många tror felaktigt att vitaminer inte är överflödiga. Faktum är att askorbinsyra bara kan vara användbar med rätt dosering. Det räcker för en vuxen att ta 80-100 mg per dag, för ett barn - 25-50 mg. Det är möjligt att öka mängden askorbinsyra som konsumeras per dag endast under sjukdomsperioden. Detta bör endast göras efter samråd med en läkare. Samtidigt får vi inte glömma att C-vitamin inte är kompatibelt med alla mediciner.

För att kroppen ska ha styrkan att bekämpa virala luftvägsinfektioner rekommenderar läkare att konsumera vitamin C. De tror att äpplen, citrusfrukter och färsk kålsallad inte räcker, eftersom det är ganska svårt att beräkna hur mycket av detta vitamin är finns till exempel i ett äpple eller i ett glas nypontinktur. Och inte alla konsumerar regelbundet sådana produkter. Det är på grund av detta som du måste ta ytterligare vitamin C - askorbinsyra som ett separat läkemedel eller i kombination med andra vitaminer.

En tiondels gram räcker

Att använda stora doser C-vitamin för att förebygga och behandla influensa och liknande infektioner återspeglar Linus Paulings lära. Den amerikanske kemisten och fysikern Pauling föreslog för 30 år sedan att man skulle använda enorma doser av vitamin C. Han rekommenderade att man konsumerade upp till 10 gram av detta vitamin per dag. Och denna dos är för hög för människokroppen. Dagsbehovet av C-vitamin är 0,06-0,08 g, en tiondels gram är max. Glöm förresten inte att det är bäst att ta tabletten med vanligt vatten.

Om en person är överansträngd, arbetar hårt fysiskt, tränar regelbundet på gymmet och ofta hamnar i stressiga situationer, ökar behovet av C-vitamin märkbart, men inte till sådana ytterligheter som Pauling en gång antog. I sådana fall måste du ta 0,2 g C-vitamin per dag. Ett halvt gram per dag används vid behandling av akuta luftvägsvirusinfektioner och förkylningar.

Brist från... överdos

Du bör inte ta mer C-vitamin än du behöver. Om mer än 0,2 g konsumeras per dag absorberas askorbinsyra mindre i tarmarna. Dessutom, när dagliga doser är för höga, istället för att skydda cellmembran från förstörelse, kan C-vitamin tvärtom främja denna process.

Av någon anledning är det väldigt populärt utomlands att konsumera 1-2 g C-vitamin per dag. Men enligt majoriteten av våra läkare är detta inte på något sätt fördelaktigt för hälsan. Att överskrida dosen av ett vitamin under en längre tid kan leda till utveckling av hypovitaminos om du plötsligt slutar använda det. Detta beror på det faktum att ämnen som kommer in i kroppen från utsidan är involverade i metaboliska processer exakt i de kvantiteter de kommer in i. Och när det plötsligt är färre av dem, befinner sig kroppen i en situation av relativ brist på detta ämne.