Kreatin ökar testosteronet. Hur påverkar kreatin potensen hos män? Möjliga biverkningar

Det kanske enda sättet att uppleva de verkliga fördelarna med att använda prohormoner för att öka muskelmassan är att träna ordentligt under användningen. Sådan träning måste innehålla ett pumpsteg för att locka prohormoner till muskelvävnad, och för att omvandla dem till en stark brännande känsla i musklerna behövs. För att öka muskelkänsligheten för är det faktiskt nödvändigt att utsätta dem för maximal stress. Dessutom kan du öka de anabola effekterna av androstenedion med flera näringstillskott också. kreatin hjälper dig med detta.

Kreatin är som testosteron.

Naturliga kroppsbyggare och idrottare kan uppnå total muskeltillväxt genom att öka volymen av vissa muskelgrupper. Ett problem för dem är fortfarande utvecklingen av det övre bröstbenet och bakre deltan. Många tror att endast med hjälp av steroider kanske lyckas pumpa upp dem.

Det är ingen hemlighet för någon kreatin verkar genom att öka muskelmassan, och i många egenskaper är relaterad till. Det har bevisats att under tar kreatin naturliga idrottare lyckas uppnå svängningar av de mest orubbliga delarna av kroppen, samma övre bröst. Dessutom låter detta dig öka inte bara deras intensitet, utan också kvaliteten som bara kan tillhandahållas av steroider. Följaktligen, kreatin kunna hjälpa en idrottare som inte vill använda steroider för att uppnå fantastiska resultat.

Steroider som kreatin.

Fastän kreatin och är begåvad med en effekt som liknar effekten, den, som den inte var, och är inte ett steroidhormon. Det betyder att människor som använder steroider kan göra stora framsteg och göra framsteg genom att lägga till kreatin i en cykel eller förlopp av steroider. I detta fall kommer androgenen att fungera som ett ämne som förbättrar absorption och penetration kreatin.

Det är allmänt känt att det finns ett samband mellan ökad muskelstyrka och tar kreatin. Dock inte allt så enkelt. Djurstudier visade att muskelvävnaden hos råttor som utsatts för träning innehöll samma mängd kreatin, hur många och vävnad av råttor som inte är involverade i träningsprocessen. Och därför förbättrar träning bara muskeluppfattningen på kreatin.

Men även här är inte allt så enkelt, eftersom det inte bara är ansvarig för ansamlingen kreatin i muskler, men ökar också direkt muskelkänsligheten för dess effekter.

Om doseringar.

Du kan få mycket mer nytta av att använda prohormoner helt enkelt genom att kombinera dem med andra näringstillskott. T.ex, kreatin det är möjligt och till och med nödvändigt att ta det tillsammans med androstenedion, men inte som före eller efter det. Men om kreatin liknande effekt till steroid, om det är bättre att undvika en kombination av de givna preparaten?! Nej, kreatin fast lik steroid, men det är det ändå inte. Och tack kreatin en idrottare kan både få maximal muskelmassa och undvika de problem som är förknippade med en kombination av läkemedel som har liknande effekt.

Oftast en person som aldrig varit det steroider, råd dos kreatin vid 3 g, men jag anser att en sådan dos är för liten, och det bästa alternativet är en dos på 5 g. steroidanvändning dosen ökar flera gånger från 10 till 15 g. När allt kommer omkring är behovet av kreatinökar med en ökning av nivån av androgener i blodet. Orsaker till ökningen doser kreatin några. Först, tillsammans med fysiskt slitage av musklerna, deras behov av kreatin. Och det andra - eftersom idrottarens muskler lider av ökade belastningar, alltså kreatin de förlorar mycket mer. Av denna anledning, alla som har tagit eller tar prohormoner, rekommenderar jag dosen kreatin ca 10 g per dag.

ATP och testosteron.

Testosteron tas för processen att bygga muskelvävnader endast i det fall när energitillförseln i musklerna är på den nivå som är nödvändig för detta. Våra muskelceller består av två huvudkomponenter. Detta är cytoplasman, som mest består av protein och vatten. Och kärnan, som innehåller genetisk information. De flesta av receptorerna finns i kärnan, och endast en liten del av dem i cytoplasman. Androgenreceptorer tvingar hela tiden mellan kärnan och cytoplasman. Varför? Det är inte helt klart. Men hur som helst, för att receptorerna ska nå kärnan eller till cytoplasman behöver de energi. Om din ATP-nivå minskar, kommer receptorerna inte att ha energi för denna process, och som ett resultat kommer processen med anabol muskeltillväxt att sluta, vilket är oacceptabelt för en idrottare.

Låg ATP.

Idag står många idrottare inför problemet med låga ATP-nivåer. Muskelvävnadssammandragningar är direkt beroende av ATP, ju mer intensiva sammandragningarna är, desto mer ATP konsumeras. Redan efter första resan under träningen sjunker din ATP-nivå och förblir så i flera dagar. Och för varje nytt tillvägagångssätt minskar det mer och mer.

Det visar sig vara en slags paradox, för efter träning innehåller våra muskler mycket fler androgenreceptorer än före eller under träning. Om du använder androstenedion blir mängden i kroppen högre än normalt. Men inte, inte androstenedion kan inte orsaka anabolism i detta fall, på grund av den lilla mängden ATP. Det är här vi kommer att behöva kreatin. Genom att ta det skyddar du dig mot ett kraftigt fall i nivån av ATP och som ett resultat kan du vara säker på att den gör sitt jobb. Även i processen att minimera ATP-förlust kommer kolhydrater att spela en viktig roll. Det är värt att ta dem i ett fack med protein, omedelbart efter slutet av träningspasset.

En annan vanlig orsak till låga ATP-nivåer är skador på muskelceller eller allvarligare skador på muskelvävnad. När muskler skadas uppstår inflammation på grund av inflöde av vätskor till skadestället som våra muskelceller pressar ut med hjälp av salter. I våra muskelceller finns ”pumpar” som också pressar ut vattnet som samlas på grund av skada. Summan av kardemumman är att sådana pumpar använder ATP som bränsle, vilket leder till en minskning av dess nivå i kroppen.

En annan orsak till låga ATP-nivåer är skador på muskelceller. När en muskelfiber till och med är lätt skadad, vilket ofta sker efter att man har arbetat med vikter, uppstår ett fokus på inflammation. Celler sväller, och även om vi får veta att detta aktiverar anabolism, är det inte alls fallet vid cellskador.

Om det i det första fallet kommer till vår hjälp kreatin, i händelse av en skada är det osannolikt att du hittar ett sätt att normalisera nivån av ATP. Därför är mitt råd till dig att undvika skador och träning som kan leda till dem.

Diet och ATP.

En annan orsak som orsakar en minskning av nivån av ATP i kroppen är en lågkaloridiet. Under denna period minskar de cellulära reserverna av styrka och energi sakta men säkert, och om du samtidigt är upptagen med träning, så accelereras denna process många gånger om. Du kommer dock inte att kunna återställa din energireserv, även om du stoppar träningsprocessen.

Utarmningen av energireserven orsakar ofta att även de maximala doserna steroider har ingen effekt på idrottaren. Tyvärr är det osannolikt att en idrottare som står inför en sådan katastrof kan hjälpa.

Dieten kan också påskynda förlusten kreatin i musklerna, blockerar dess inträde. Som ett resultat har vi en slags ond cirkel. Pågrund av brist kreatin vi förlorar energi, och från förlusten av energi kan vi inte fylla på förråd kreatin.

Den enda vägen ut ur denna situation är att ge upp kosten ett tag och öka mängden kolhydrater som konsumeras med mat. Detta kommer att öka lagret kreatin i kroppen och som ett resultat återställer den nödvändiga mängden muskel- eller cellenergi. Som ett resultat ökar nivån av ATP och processen med anabola effekter startar.

Sammanfattningsvis: Om du av dina egna skäl inte kan köpa flera kosttillskott, använd det då kreatin. Självklart har vassleprotein också visat sig väl, men det är fortfarande sämre än detta kosttillskott. Jag ska ge dig ytterligare ett råd om du använder det kreatin, lägg sedan till androstenedion till det och omvänt, när du använder androstenedion, glöm inte bort kreatin.

Det finns inga avgörande bevis för att kreatin kan öka testosteronnivåerna. Vår evidensbaserade analys innehåller 20 unika referenser till vetenskapliga artiklar.

Var kom denna idé ifrån?

Och egentligen, var? Kosttillskott testas ofta för sin effekt på hormoner, speciellt om de har de anabola egenskaper som kreatin har: Genom att hjälpa till att regenerera adenosintrifosfat (ATP), den huvudsakliga energitransporten i cellerna, hjälper kreatin dig att träna hårdare och lyfta tyngre vikter, och sådant. extra arbete leder till muskeluppbyggnad. Denna anabola effekt orsakas av en ökning av träningsintensiteten, det vill säga den är indirekt. Men tänk om kreatin hade en direkt anabol effekt? Kan han, säg, öka testosteronnivåerna? Forskare letar efter ett svar på denna fråga.

När det gäller kreatin fanns det även möjlighet till en indirekt effekt på testosteronnivåerna. Vi vet att motståndsträning leder till en kortvarig ökning av testosteronproduktionen, och kreatin gör att du kan arbeta med tyngre vikter, så matträning med kreatin kan teoretiskt leda till en ökning av testosteronnivåerna. Låt oss nu gå vidare till den faktiska forskningen. Tre randomiserade kontrollerade studier (RCT) citeras för att stödja konceptet att kreatin kan öka testosteronnivåerna.

I det första fallet fördelades 20 friska unga rugbyspelare slumpmässigt i två grupper. Kreatingruppen tog en laddningsdos (25g per dag) i en vecka och sedan en underhållsdos (5g per dag) i två veckor. Deltagarnas testosteronnivåer förändrades inte i vare sig placebogruppen eller kreatingruppen. Men i slutet av studien visade kreatingruppen en signifikant 0,12 ng/ml (12 ng/dL) ökning av dihydrotestosteron (DHT), en mycket aktiv androgen som härrör från testosteron och känd för sin roll i håravfall. Hittills är detta den enda studien om effekten av kreatin på DHT.

Det kanske enda sättet att uppleva de verkliga fördelarna med att använda prohormoner för att öka muskelmassan är att träna ordentligt under användningen. Sådan träning måste innehålla ett pumpsteg för att locka prohormoner till muskelvävnad, och för att omvandla dem till testosteron behöver du en stark brännande känsla i muskelvävnaden. För att öka muskelkänsligheten för testosteron är det faktiskt nödvändigt att utsätta dem för maximal stress. Dessutom kan du öka de anabola effekterna av androstenedion med flera näringstillskott också. kreatin hjälper dig med detta.

Kreatin som steroid

Naturliga kroppsbyggare och idrottare kan uppnå total muskeltillväxt genom att öka volymen av vissa muskelgrupper. Ett problem för dem är fortfarande utvecklingen av det övre bröstbenet och bakre deltan. Många är säkra på att det bara med hjälp av steroider går att lyckas pumpa upp dem.

Det är ingen hemlighet att kreatin verkar genom att öka muskelmassan, och på många sätt är relaterat till det manliga hormonet. Det har bevisats att under den period de tar kreatin, lyckas naturliga idrottare uppnå gungning av de mest orubbliga delarna av kroppen, samma övre bröst. Dessutom låter detta dig öka inte bara deras intensitet, utan också kvaliteten som bara droger kan ge. Som ett resultat kan kreatin hjälpa en idrottare som inte vill ta läkemedel att uppnå betydande resultat.

Steroider som kreatin.

Även om kreatin är försett med effekter som liknar det manliga hormonet, är det inte, och är inte, ett steroidhormon. Och detta betyder att personer som använder steroider kan uppnå stor framgång och framsteg genom att lägga till detta läkemedel till cykeln eller kursen för att ta steroider. I detta fall kommer androgenen att fungera som ett ämne som förbättrar absorptionen och penetrationen av kreatin.

Det är allmänt känt att det finns ett samband mellan ökad muskelstyrka och tar kreatin. Dock inte allt så enkelt. Djurstudier har funnit att muskelvävnaden hos tränade råttor innehöll lika mycket kreatin som hos icke-tränade råttor. Och därför förbättrar träning bara muskeluppfattningen för kreatin.

Men även här är inte allt så enkelt, eftersom testosteron inte bara är ansvarigt för ansamlingen av ämnen i musklerna (vilket betyder kreatin), utan också direkt ökar muskelkänsligheten för dess effekter.

Kreatin användning och dosering

Du kan få mycket mer nytta av att använda prohormoner helt enkelt genom att kombinera dem med andra näringstillskott. T.ex, tar kreatin kan och bör kombineras med androstenedion, men inte före eller efter det. Men om kreatin har liknande effekt som androgener, vore det inte bättre att undvika kombinationen av dessa läkemedel?! Nej, även om kreatin liknar androgener så är det inte det. Och genom att ta kreatin kan en idrottare både få maximal muskelmassa och undvika de problem som är förknippade med en kombination av läkemedel som har liknande effekter.

Oftast rekommenderas en person som aldrig har provat anabola en dos på 3 g kreatin, men jag är av den åsikten att en sådan dos är för liten, och det bästa alternativet är en dos på 5 g. Om idrottaren vet att sådan användning av steroider, dosen ökar flera gånger från 10 till 15 g. När allt kommer omkring ökar kroppens behov av ett ämne, som är kreatin, tillsammans med en ökning av nivån av androgener i blodet.

Det finns flera anledningar till att öka dosen av läkemedlet. Först, tillsammans med fysiskt slitage av musklerna, deras behov av kreatin. Och den andra - eftersom idrottarens muskler lider av ökade belastningar, förlorar de mycket mer kreatin. Av denna anledning, för alla som har tagit eller tar prohormoner, rekommenderar jag en kreatindos på cirka 10 gram per dag.

ATP och hormonet testosteron

Testosteron tas för processen att bygga muskelvävnad endast när energitillförseln i musklerna är på den nivå som krävs för detta. Våra muskelceller består av två huvudkomponenter. Det är cytoplasman som rör testosteron och består till största delen av protein och vatten. Och kärnan, som innehåller genetisk information. De flesta av receptorerna finns i kärnan, och endast en liten del av dem i cytoplasman. Androgenreceptorer tvingar hela tiden mellan kärnan och cytoplasman. Varför? Det är inte helt klart.

Men hur som helst, för att receptorerna ska nå kärnan eller till cytoplasman behöver de energi. Om din ATP-nivå minskar, kommer receptorerna inte att ha energi för denna process, och som ett resultat kommer processen med anabol muskeltillväxt och testosteronpenetration att sluta, vilket är oacceptabelt för en idrottare.

Testosteron och låg ATP

Idag står många idrottare inför problemet med låga ATP-nivåer. Muskelsammandragningar påverkas av hormon testosteron, direkt beroende av ATP, ju mer intensiva sammandragningarna är, desto mer ATP konsumeras. Redan efter den första resan under träning, tar testosteron, sjunker din ATP-nivå och förblir så i flera dagar. Och för varje nytt tillvägagångssätt minskar det mer och mer.

Det visar sig vara en slags paradox, för efter träning innehåller våra muskler mycket fler androgenreceptorer än före eller under träning. Om du använder androstenedion blir mängden testosteron i din kropp högre än normalt, högre än de naturliga nivåerna av hormonet. Men varken testosteron eller androstenedion kan inducera anabolism i detta fall, på grund av den lilla mängden ATP. Det är här kreatin kommer väl till pass. Genom att ta det skyddar du dig från ett kraftigt fall i ATP-nivåerna och som ett resultat kan du vara säker på att testosteronet gör sitt jobb. Även i processen att minimera ATP-förlust kommer kolhydrater att spela en viktig roll. Det är värt att ta dem i ett fack med protein, omedelbart efter slutet av träningspasset.

En annan vanlig orsak till låga ATP-nivåer är skador på muskelceller eller allvarligare skador på muskelvävnad. När muskler skadas uppstår inflammation på grund av inflöde av vätskor till skadestället som våra muskelceller pressar ut med hjälp av salter. I våra muskelceller, dit testosteron söker sig, finns ”pumpar” som också pressar ut vattnet som samlas på grund av skada. Summan av kardemumman är att sådana pumpar använder ATP som bränsle, vilket leder till en minskning av dess nivå i kroppen.

En annan orsak till låga ATP-nivåer är skador på muskelceller. När en muskelfiber till och med är lätt skadad, vilket ofta sker efter att man har arbetat med vikter, uppstår ett fokus på inflammation. Cellerna som testosteron ska flytta till svullnar upp och medan vi får veta att detta aktiverar anabolism, är det inte alls fallet vid cellskador.

Om i det första fallet kreatin kommer till vår hjälp, är det osannolikt att du i händelse av en skada kommer att hitta ett sätt att normalisera ATP-nivåerna. Därför är mitt råd till dig att undvika skador och träning som kan leda till dem.

Testosteron, kost och ATP

En annan orsak som orsakar en minskning av nivån av ATP i kroppen är en lågkaloridiet. Under denna period minskar cellulära reserver av styrka och energi sakta men säkert, nivån av hormoner, inklusive hormoner, minskar, och om du samtidigt också är upptagen med träning, så accelereras denna process många gånger om. Du kommer dock inte att kunna återställa din energireserv, även om du stoppar träningsprocessen.

Uttömningen av energireserven blir ofta orsaken till att inte ens de maximala doser som steroider tas i har någon effekt på idrottaren. Tyvärr är det osannolikt att en idrottare som står inför en sådan katastrof kan hjälpa.

Bantning kan också påskynda förlusten av kreatin i musklerna genom att blockera dess tillförsel. Som ett resultat har vi en slags ond cirkel. På grund av det faktum att kreatin är frånvarande förlorar vi energi, och på grund av förlusten av energi kan vi inte fylla på reserverna av ämnet, vilket är det beskrivna kreatinet.

Den enda vägen ut ur denna situation är att ge upp kosten ett tag och öka mängden kolhydrater som konsumeras med mat. Detta kommer att öka tillförseln av kreatin i kroppen och, som ett resultat, återställa den nödvändiga mängden muskel- eller cellenergi. Som ett resultat ökar nivån av ATP och processen med anabola effekter startar.

Sammanfattning: Om du av dina egna skäl inte kan få flera kosttillskott, använd då kreatin. Självklart har vassleprotein också visat sig väl, men det är fortfarande sämre än detta kosttillskott. Jag kommer att ge ett råd till, om du använder kreatin, lägg till androstenedion till det och omvänt, när du använder androstenedion, glöm inte att du kan ta drogen.

Fortsättning på artikelserien "Testosteron" - vänta imorgon.

Förresten, du kan alltid köpa de bästa testosteronestrarna i vår butik, inklusive testosteron cypionate från välrenommerade företag.

Källa: AthleticPharma.com

Bonus (skrivbordsbakgrund "Mariusz Pudzianowski" 1994×1360):

Enligt ett antal studier och forskarnas åsikt är nivån en av faktorerna inte bara för muskelstyrka, utan också för deras tillväxt. I detta avseende uppstår en mycket nyfiken fråga - påverkar ta kreatin nivåerna av anabola hormoner i blodet, och i synnerhet testosteron? Det finns flera vetenskapliga studier om detta ämne, som jag föreslår att analysera inom ramen för denna artikel.

Studie #1– Om effekten av kreatin på testosteronnivåer hos rugbyidrottare.

van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Tre veckors kreatinmonohydrattillskott påverkar förhållandet mellan dihydrotestosteron och testosteron hos rugbyspelare i universitetsåldern. Clin J Sport Med. 2009 sep;19(5):399-404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f.

Länk

resultat: 7 dagar efter kreatinladdningsfasen och under de efterföljande 14 dagarna av underhållsadministration förändrades inte nivån av testosteron i blodet. DHT-nivåerna ökade dock med 56 % efter 7 dagars kreatinladdning och förblev 40 % över baslinjen under de kommande 14 dagarna.

Studie #2– Om effekterna av kreatin och beta-alanin på prestation, kraft, styrka och hormonnivåer hos idrottare.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Effekt av kreatin- och beta-alanintillskott på prestation och endokrina svar hos styrke-/kraftidrottare. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug;16(4):430-46.

Länk till originalstudie.

resultat: den totala koncentrationen av testosteron i blodet efter att ha tagit kreatin ökade.

Studie #3– På effekten av kreatin på muskelprestanda och kroppssammansättning.

Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. Effekterna av kreatintillskott på muskelprestanda och kroppssammansättningssvar på kortvarig motståndsträning som överskrider. Eur J Appl Physiol. 2004 maj;91(5-6):628-37. Epub 2003 18 december.

Länk till originalstudie.

resultat: Testosteronnivåerna i blodet var förhöjda i kreatingruppen, men resultaten var inte statistiskt signifikanta.

Studie #4– Om effekten av kreatin på muskelprestanda och hormonnivåer hos fritidssimmare.

Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. Mogharnasid. Effekterna av kreatintillskott på prestation och hormonell respons hos amatörsimmare Science & Sports Volym 26, nummer 5, november 2011, sidorna 272–277.

Länk till originalstudie.

resultat: Ökningen av testosteronnivåerna i blodet efter att ha tagit kreatin var på nivån 15 % jämfört med baslinjen.

Studie #5– Om effekten av kreatin och koffein på färdigheter och sömn.

Cook CJ, Crewther BT, Kilduff LP, Drawer S, Gaviglio CM. Utförande av färdigheter och sömnbrist: effekter av akut koffein eller kreatintillskott - en randomiserad placebokontrollerad studie. J Int Soc Sports Nutr. 2011 feb 16;8:2. doi: 10.1186/1550-2783-8-2.

Länk till originalstudie.

resultat: testosteronnivåerna ökade med 100 mg/kg kreatindoser jämfört med placebogruppen.

Genom att analysera ovanstående studier kan vi dra slutsatsen att effekten av kreatin på testosteronnivåerna i kroppen är tvetydig. Kanske inte kreatin direkt påverkar testosteronnivåerna. Men genom att öka muskelprestanda och styrka kan den indirekt påverka nivåerna av anabola hormoner i kroppen. För ju mer intensiv träning, desto större anabol respons (inklusive ökningen av hormonnivåerna) leder den till. Åtminstone verkar denna förklaring av resultaten från vissa studier som bekräftade ökningen av testosteron från att ta kreatin vara mer logisk.

Det är vanligt att varje person är rädd för sin hälsa. Efter att ha hört många berättelser och historier om farorna med sporttillskott är många människor rädda för att använda dem för att inte skada kroppen. Påverkar kreatin styrkan är en av de mest populära frågorna relaterad till kreatinets skada. I den här artikeln kommer vi att titta på exakt denna aspekt.

Många köpare av kreatin från alla potentiella biverkningar av kreatinmonohydrat! Det är den här som oroar mig: påverkar kreatin styrkan. Det finns ingen större rädsla för en man än impotens. Denna rädsla väcker den allmänna opinionen om att "jocksen inte är värda det", vilket dök upp av avund eller brist på förståelse för skillnaden mellan steroider och sportnäring.

Hur kan kreatin påverka styrkan?

Att ta kreatin kan teoretiskt påverka styrkan på grund av flera saker:

• Kreatin ökar testosteronnivåerna i människokroppen.
• Kreatin gör att du kan återhämta dig snabbare efter träning.

Hur påverkar kreatin styrkan genom att öka testosteron? Ja, det har bra effekt... Höga testosteronnivåer ökar sexlusten (både hos män och kvinnor). Således påverkar ökningen av testosteronnivåerna när du tar kreatin positivt styrkan.

Hur påverkar (och påverkar det) kreatin styrkan, vilket gör att du kan återhämta dig snabbare? Styrketräning är förstås mycket stress för kroppen. Först och främst tar kroppen hand om återhämtningen efter träning. Allt annat (inklusive sexuell attraktion) går förbi. Kreatin hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter träning. Påverkar kreatin styrkan, givet ovanstående? Ja, även om det påverkar så är det bara positivt!

Var kom ryktena ifrån att kreatin har en dålig effekt på styrkan?

Alla rykten om den skadliga effekten av kreatin på styrkan kom från en missuppfattning om skillnaderna mellan människor av steroider och sportnäring. Poängen ligger inte ens i förståelsen, utan i oviljan att fördjupa sig i och förstå. Men vi har redan svarat på frågan "påverkar kreatin styrkan", och effekten av steroider på libido är en fråga för en separat artikel.