"Tystnad. Lugn i en värld full av buller" Tit Khan. Recensioner av boken Lugn i en värld full av brus

Vad omger en person i vardagen? föremål? Se bredare, mina herrar, utan att uppmärksamma dem. Människan är omgiven av ljud!

Lyssna. Varje dag hör vi hundratals olika ljud - fågelsång, brummande av bilar, barn som gråter, hundar som skäller, musklick, andras röster osv. Klumpen av ljud hindrar dig från att vara ensam med dig själv och sätta ordning på dina tankar. Den moderna människan saknar inte bara tid, utan också tystnad, som redan har blivit ovärderlig. Hur hittar man det i en värld som helt enkelt inte kan låta bli att bullra? Thich Nhat Hanh vet svaret på denna fråga som oroar miljontals människor och kommer att dela det med alla som läser hans bok "Tystnad. Lugn i en värld full av buller." Ladda ner "Tystnad..

Vad handlar den här boken om?

Det är väldigt svårt att hålla sig lugn när allting runt omkring dig hindrar dig från att komma på ett fungerande humör. Ljud är distraherande och ibland irriterande. De gör det svårt att koncentrera sig och vara ensam med sina tankar. Om en person får lära sig att komma bort från buller, kommer han att kunna fatta nyktra beslut även i de svåraste situationerna och tänka förnuftigt utan att göra misstag. Men hur ska man uppnå detta, eftersom världen är konstant bullrig?

I boken ”Tystnad. Lugn i en värld full av buller" Thich Nhat Hanh, en av de mest kända buddhistiska munkarna, författare till böcker om självförbättring, berättar hur du distraherar dig själv från världens rörelse och lär dig att njuta av tystnaden. Författaren är säker på att även i de ögonblick då en person är ensam i ett rum, är han inte nedsänkt i en atmosfär av tystnad. Människor kan gömma sig för ljuden omkring dem, men inte för den inre rösten, som också hindrar dem från att ställa sina tankar i ordning. För att starta om, lindra känslomässig stress och lugna dina nerver behöver du absolut tystnad, där det inte finns plats för ett enda ljud eller en tanke. Lyssna på ljudboken "Tystnad. Lugn i en värld full av buller”, kan du läsa online eller ladda ner i fb2, epub och pdf direkt på hemsidan!

Vad lär den här boken ut?

Thich Nhat Hanh baserad på boken "Silence. Lugn i en värld full av brus" lär dig att komma bort från det omgivande myllret, avbryta den interna dialogen med dig själv och fördjupa dig i total tystnad, vilket hjälper dig att starta om och återställa styrkan.

Författaren erbjuder en uppsättning effektiva andningsövningar som hjälper dig att distrahera från vardagsproblem. Daglig användning av de metoder som beskrivs i boken hjälper dig att bli lugnare och lär dig att harmonisera alla områden i livet. Du lär dig att fatta medvetna beslut och inte oroa dig för bagateller. Den här boken kommer att berätta var du kan leta efter inspiration i stunder av kreativ kris och lära dig hur du blir motiverad.

Thich Nhat Hanh

Tystnad. Lugn i en värld full av buller

Thich Nhat Hanh

Tystnadens kraft i en värld full av brus

Publicerad med tillstånd från HarperCollins Publishers och Andrew Nurnberg Literary Agency

Juridiskt stöd för förlaget tillhandahålls av advokatbyrån Vegas-Lex.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publicerad efter överenskommelse med HarperOne, ett avtryck från HarperCollins Publishers

© Översättning, publicering på ryska, design. Mann, Ivanov och Ferber LLC, 2016

Den här boken kompletteras väl av:

Hur man hittar harmoni i vår galna värld

Mark Williams, Danny Penman

En vetenskaplig syn på meditation

Daniel Siegel

Mindful Meditation

En praktisk guide till smärtlindring och stressreducering

Vidyamala Birch, Danny Penman

Introduktion

Hur mycket tid vi spenderar på att jaga lycka, utan att lägga märke till att världen omkring oss är full av mirakel. Att leva och gå på jorden är ett mirakel i sig. Och ändå rusar de flesta av oss i vårt sökande, som om det kunde finnas en vackrare plats. Varje dag ropar skönhet på oss, men vi hör det väldigt sällan.

För att vi ska höra skönhet och svara på dess uppmaning är tystnad nödvändig. Om vi ​​inte känner tystnad inom oss själva, och vårt sinne och kropp är fulla av brus, då kan vi inte höra skönhetens röst.

Samma radiostation som heter "Neverending Reflections" spelar i våra huvuden hela tiden. Vårt sinne är fyllt av brus, så vi hör inte livets kallelse, kärlekens kallelse. Vårt hjärta ropar på oss, men vi hör det inte heller. Vi har inte tid med det här.

Att träna mindfulness tystar ljudet runt oss. Utan medvetenhet blir vi distraherade av alla möjliga saker. Ibland ånger och lidande för det förflutna. Vi minns händelser och förnimmelser i vårt minne bara för att återuppleva smärtan vi en gång upplevde om och om igen. Vi fastnar så lätt i vårt förflutna.

Vi distraheras också av vår framtid. En person som oroar sig för framtiden och är rädd för den hamnar i samma djupa fälla som en person som är fjättrad av det förflutna. Oro, rädsla och osäkerhet inför framtiden hindrar oss från att höra ropet om lycka. Därför blir framtiden som ett fängelse.

Även om vi försöker vara i nuet blir många av oss distraherade och känner oss tomma, som om det finns ett vakuum inom oss. Samtidigt önskar och väntar vi passionerat på ankomsten av något som kommer att göra vårt liv mer intressant. Vi sätter våra förhoppningar på något som kommer att förändra vår tillvaro, som vi för närvarande betraktar som smärtsamt: det finns inget speciellt runt omkring.

Mindfulness talas ofta om som en klocka, som uppmanar oss att lägga allt åt sidan och lyssna noga. Ibland använder vi ljudet av en riktig klocka eller något annat tecken för att hjälpa oss komma ihåg att vi inte bör distraheras av ljudet som finns runt och inom oss. När vi hör ljudet av en klocka fryser vi. Vi övervakar varje inandning och utandning, vilket ger utrymme för tystnad. Vi säger till oss själva, "När jag andas in är jag medveten om att jag andas in." Genom att medvetet andas in och andas ut och bara fokusera på andningen tystar vi alla ljud inom oss: röster som talar om det förflutna, framtiden eller våra otyglade begär efter något okänt.

Efter bara två eller tre sekunders medveten andning vaknar vi och inser att vi lever, att vi andas. Vi är här. Vi finns. Bullret inom oss försvinner. Och ett djupt och uttrycksfullt utrymme bildas. Vi får förmågan att svara på den omgivande skönhetens uppmaning med orden: ”Jag är här. Jag är fri. Jag hör dig".

Vad betyder "jag är här"? Det betyder: ”Jag finns, jag är verkligen här. Jag är inte vilse i det förflutna eller framtiden, jag är inte vilse i mina tankar, jag är inte vilse i det brus som finns inom och omkring mig. Jag är här". Och för att verkligen vara "här" måste du befria dig från tankar, oro, rädsla, passioner. "Jag är fri" är ett mycket kraftfullt uttalande eftersom sanningen är att många av oss inte är fria. Vi har inte friheten att höra, se och bara existera.

Jag bor på landsbygden i sydvästra Frankrike, där jag på mitt meditationscenter Plum Village utövar med mina elever en typ av tystnad som kallas sublim tystnad. Att utöva sublim tystnad är enkelt. Om vi ​​pratar så pratar vi. Men om vi gör något annat, som att äta, promenera eller arbeta, så gör vi bara dessa handlingar. Vi gör dem inte samtidigt som vi pratar. Vi gör dem i glad, sublim tystnad. På så sätt är vi befriade att höra våra hjärtans djupaste kallelser.

En nyligen dag var många invånare i vårt centrum, både munkar och studenter, och åt ute och satt på gräset. Alla tog sin mat och anslöt sig till gruppen som satt. Vi ordnade oss i koncentriska cirklar, en mindre cirkel inuti en större cirkel, och så vidare. Vi sa ingenting.

Jag satte mig i gräset först. Jag satte mig ner och började andas medvetet för att uppnå tystnad inom mig själv. Jag lyssnade på fågelsången, vindens ljud och njöt av vårens skönhet. Jag väntade inte på att andra skulle komma och sätta sig bredvid mig innan jag började äta. Jag bara satt och njöt av min omgivning. Andra människor tog mat, kom fram till mig och satte sig på marken.

Tystnaden rådde. Men jag kände att den här tystnaden inte var så djup som den kunde vara. Kanske berodde det på att folk blev distraherade för att få mat, flyttade runt med sina tallrikar och sedan satte sig ner. Jag tittade tyst.

Jag hade en liten klocka och när alla satt i gräset ringde jag på den. Vi tillbringade precis en vecka med att träna medveten andning, vilket vi började vid ljudet av en klocka. Så nu har alla hört honom väl. Med det första ljudet av klockan som ropade på medvetenhet föll tystnaden. Men nu var hon annorlunda. Det var riktig tystnad eftersom var och en av oss slutade ens tänka. Vi fokuserade helt på inandningen när vi andades in, och utandningen när vi andades ut. Vi andades alla tillsammans, och vår gemensamma tystnad skapade ett kraftfullt energifält runt oss. Denna typ av tystnad kan kallas "öronbedövande" eftersom den är väldigt uttrycksfull. Med sådan tystnad hörs fåglarnas röster och vindens ljud mycket tydligare. Innan detta hörde jag både fåglar och vinden, men de lät annorlunda eftersom jag ännu inte hade uppnått en sådan djup tystnad.

Övningen att uppnå tystnad, som hjälper till att befria dig från allt internt brus, är ganska enkelt. Genom att göra lämpliga övningar kan alla bemästra det. I ett tillstånd av "sublim tystnad" kan du gå, sitta, njuta av mat. I det här tillståndet kommer du att vara tillräckligt fri för att uppskatta livets underverk. I en sådan tystnad blir själva helandet tillgängligt för dig, både mentalt och fysiskt. Du kommer att kunna vara, vara här och nu. Eftersom du kommer att vara verkligt fri: fri från ånger och lidande i samband med det förflutna; fri från rädslor och känslor av osäkerhet i samband med framtiden; fri från allt mentalt slö prat. Att uppnå denna känsla av tystnad ensam är bra, men att uppnå den kollektivt innebär att få en särskilt helande och energiskt kraftfull effekt.

Ljud utan ljud

Tystnad beskrivs ofta som frånvaron av ljud. Men tystnaden i sig är ett kraftfullt ljud. Jag minns att även om vintern 2014/15 inte var särskilt kall i Frankrike, var det iskallt i Nordamerika. Temperaturen sjönk stundtals under tjugo grader Celsius, och det var konstant snöstormar. Jag såg fotografier av Niagarafallen: vattnet kunde inte falla, det frös direkt i farten. Jag blev väldigt imponerad av den här bilden. Vattenkaskaden stannade - tillsammans med ljudet.

För ungefär fyrtio år sedan var jag i Thailand, i Chiang Mai, i en gemenskap av unga människor. Jag bodde i en koja bredvid en stenig bäck. Där hördes ljudet av fallande vatten dygnet runt. Jag tyckte om att göra andningsövningar, tvätta och till och med ta en snabb tupplur på klipporna runt bäcken. Var jag än var hörde jag ljudet av fallande vatten. Dag och natt hörde jag samma ljud. Jag tittade på buskarna och träden runt omkring mig och tänkte: ”Ända sedan de föddes har dessa växter hört detta ljud. Tänk om vi antar att det plötsligt tar slut och de för första gången hör "ljudet av inget ljud", det vill säga tystnad? Föreställ dig bara om du kan. Vattnet slutar plötsligt att rinna, och ljudet av fallande vatten som de omgivande växterna har hört hela sitt liv, dag som natt, finns inte längre. Tänk på hur förvånade dessa växter kommer att bli första gången de hör "ljudet av inget ljud."

Fem riktiga ljud

Bodhisattva är en buddhistisk term för en varelse som har medkänsla för människor och är dedikerad till att lindra deras lidande. Buddhismen nämner ofta en bodhisattva som heter Avalokiteshvara, eller bodhisattva Lyssnaren och Allsearen. Själva namnet Avalokiteshvara betyder en varelse som djupt lyssnar på alla världens ljud.

Enligt buddhistisk tradition kan Avalokiteshvara fånga alla ljud som finns på jorden. Han kan också göra fem olika ljud som helar världen. Om du hittar tystnad inom dig själv kommer du också att höra dessa fem ljud.

Den första av dessa är det mirakulösa ljudet, ljudet av livets mirakel som ropar på dig. Det här är ljudet av fågelsång, ljudet av fallande regn och så vidare.

Gud är sund. Ljud är skaparen av universum. I...

Thich Nhat Hanh

Tystnad. Lugn i en värld full av buller

Thich Nhat Hanh

Tystnadens kraft i en värld full av brus

Publicerad med tillstånd från HarperCollins Publishers och Andrew Nurnberg Literary Agency

Juridiskt stöd för förlaget tillhandahålls av advokatbyrån Vegas-Lex.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publicerad efter överenskommelse med HarperOne, ett avtryck från HarperCollins Publishers

© Översättning, publicering på ryska, design. Mann, Ivanov och Ferber LLC, 2016

Samma radiostation som heter "Neverending Reflections" spelar i våra huvuden hela tiden. Vårt sinne är fyllt av brus, så vi hör inte livets kallelse, kärlekens kallelse. Vårt hjärta ropar på oss, men vi hör det inte heller. Vi har inte tid med det här.

Att träna mindfulness tystar ljudet runt oss. Utan medvetenhet blir vi distraherade av alla möjliga saker. Ibland ånger och lidande för det förflutna. Vi minns händelser och förnimmelser i vårt minne bara för att återuppleva smärtan vi en gång upplevde om och om igen. Vi fastnar så lätt i vårt förflutna.

Vi distraheras också av vår framtid. En person som oroar sig för framtiden och är rädd för den hamnar i samma djupa fälla som en person som är fjättrad av det förflutna. Oro, rädsla och osäkerhet inför framtiden hindrar oss från att höra ropet om lycka. Därför blir framtiden som ett fängelse.

Även om vi försöker vara i nuet blir många av oss distraherade och känner oss tomma, som om det finns ett vakuum inom oss. Samtidigt önskar och väntar vi passionerat på ankomsten av något som kommer att göra vårt liv mer intressant. Vi sätter våra förhoppningar på något som kommer att förändra vår tillvaro, som vi för närvarande betraktar som smärtsamt: det finns inget speciellt runt omkring.

Mindfulness talas ofta om som en klocka, som uppmanar oss att lägga allt åt sidan och lyssna noga. Ibland använder vi ljudet av en riktig klocka eller något annat tecken för att hjälpa oss komma ihåg att vi inte bör distraheras av ljudet som finns runt och inom oss. När vi hör ljudet av en klocka fryser vi. Vi övervakar varje inandning och utandning, vilket ger utrymme för tystnad. Vi säger till oss själva, "När jag andas in är jag medveten om att jag andas in." Genom att medvetet andas in och andas ut och bara fokusera på andningen tystar vi alla ljud inom oss: röster som talar om det förflutna, framtiden eller våra otyglade begär efter något okänt.

Efter bara två eller tre sekunders medveten andning vaknar vi och inser att vi lever, att vi andas. Vi är här. Vi finns. Bullret inom oss försvinner. Och ett djupt och uttrycksfullt utrymme bildas. Vi får förmågan att svara på den omgivande skönhetens uppmaning med orden: ”Jag är här. Jag är fri. Jag hör dig".

Vad betyder "jag är här"? Det betyder: ”Jag finns, jag är verkligen här. Jag är inte vilse i det förflutna eller framtiden, jag är inte vilse i mina tankar, jag är inte vilse i det brus som finns inom och omkring mig. Jag är här". Och för att verkligen vara "här" måste du befria dig från tankar, oro, rädsla, passioner. "Jag är fri" är ett mycket kraftfullt uttalande eftersom sanningen är att många av oss inte är fria. Vi har inte friheten att höra, se och bara existera.

Jag bor på landsbygden i sydvästra Frankrike, där jag på mitt meditationscenter Plum Village utövar med mina elever en typ av tystnad som kallas sublim tystnad. Att utöva sublim tystnad är enkelt. Om vi ​​pratar så pratar vi. Men om vi gör något annat, som att äta, promenera eller arbeta, så gör vi bara dessa handlingar. Vi gör dem inte samtidigt som vi pratar. Vi gör dem i glad, sublim tystnad. På så sätt är vi befriade att höra våra hjärtans djupaste kallelser.

Om boken

Mindfulnessträning lugnar...

Om boken
En bok av en av vår tids största andliga ledare som hjälper dig att använda din mest kraftfulla inre resurs – tystnaden – för att leva medvetet och lyckligt.

Hur mycket tid vi spenderar på att jaga lycka, utan att lägga märke till att världen omkring oss är full av mirakel. Att leva och gå på jorden är ett mirakel i sig. Och ändå rusar de flesta av oss i vårt sökande, som om det kunde finnas en vackrare plats. Varje dag ropar skönhet på oss, men vi hör det väldigt sällan.

För att vi ska höra skönhet och svara på dess uppmaning är tystnad nödvändig. Om vi ​​inte känner tystnad inom oss själva, och vårt sinne och kropp är fulla av brus, då kan vi inte höra skönhetens röst.

Samma radiostation som heter "Neverending Reflections" spelar i våra huvuden hela tiden. Vårt sinne är fyllt av brus, så vi hör inte livets kallelse, kärlekens kallelse. Vårt hjärta ropar på oss, men vi hör det inte heller. Vi har inte tid med det här.

Att träna mindfulness tystar ljudet runt oss. Utan medvetenhet blir vi distraherade av alla möjliga saker. Ibland ånger och lidande för det förflutna. Vi minns händelser och förnimmelser i vårt minne bara för att återuppleva smärtan vi en gång upplevde om och om igen. Vi fastnar så lätt i vårt förflutna.

I sin nya bok visar Thich Nhat Hanh hur man upprätthåller jämnmod trots det ständiga bruset omkring dig. Hur man är lugn även på de mest turbulenta platserna. Tack vare andningsövningar och mindfulness-tekniker kommer du att kunna leva i nuet, njuta av omvärldens skönhet och harmoni, du kommer att kunna lära känna dig själv bättre och förstå vad du verkligen vill i livet.

Vem är den här boken till för?
För alla som vill bli mer medvetna, gladare och lugnare.

För fans av Thich Nhat Hanh och alla som är intresserade av mindfulness.

Om författaren
Thich Nhat Hanh är en zenbuddhistisk munk från Vietnam, abbot för ett buddhistiskt meditationscenter och författare till mer än 100 böcker om buddhism, meditation och mindfulness. Född 1926. Han var involverad i välgörenhet och sociala aktiviteter i Ho Chi Minh City, undervisade vid ledande amerikanska universitet och nominerades till Nobels fredspris. 2014 fanns han med på listan över de 100 mest inflytelserika andliga ledarna på nummer 4 (efter Dalai Lama, Eckhart Tolle och påven Franciskus). Ingår även i TOP-3 av detta betyg under tidigare år.

Thich Nhat Hanh bor för närvarande i Frankrike i kommunen Plum Village, där han är rektor.
2:a upplagan.

Tystnad. Lugn i en värld full av buller Tit Khan

(Inga betyg än)

Titel: Tystnad. Lugn i en värld full av buller

Om boken ”Tystnad. Lugn i en värld full av buller" Tit Khan

I sin nya bok visar Thich Nhat Hanh, den berömda zenmästaren, hur man förblir jämn trots det ständiga bruset omkring dig. Hur man är lugn även på de mest turbulenta platserna. Tack vare andningsövningar och mindfulness-tekniker kommer du att kunna leva i nuet, njuta av omvärldens skönhet och harmoni, du kommer att kunna lära känna dig själv bättre och förstå vad du verkligen vill i livet.

Publicerad på ryska för första gången.

På vår webbplats om böcker kan du ladda ner och läsa online boken "Tystnad" av Tit Khan gratis. Lugn i en värld full av brus" i epub, fb2, txt, rtf-format. Boken kommer att ge dig många trevliga stunder och verklig njutning av att läsa. Du kan köpa den fullständiga versionen från vår partner. Här hittar du också de senaste nyheterna från den litterära världen, lär dig biografin om dina favoritförfattare. För nybörjarförfattare finns det ett separat avsnitt med användbara tips och tricks, intressanta artiklar, tack vare vilka du själv kan prova på litterärt hantverk.

Citat ur boken "Tystnad. Lugn i en värld full av buller" Tit Khan

Om du vill förändra något på jobbet eller i dina relationer, men att prata inte ger resultat, tänk på kraften i tyst handling.