Stresssjukdomar. Vilka sjukdomar får kvinnor på grund av stress och hur man hanterar det?Stresssjuka

29.01.2018, 08:08

Alla sjukdomar kommer från nerver, säger det gamla talesättet. Psykologer klargör att orsaken till allt är stress. Även en vanlig förkylning kan orsakas av ångest, rädsla och bristande uppmärksamhet. En trött och ogillad person drabbades av influensa - och fick den saknade delen av vila och vård. Barnet är rädd för att gå till skolan – och nu kommer feber och halsont till undsättning. Psykosomatisk medicin ser ett direkt samband mellan sinnestillstånd och kropp. Hur negativa känslor provocerar förekomsten av säsongsbetonade virussjukdomar och om ett gott humör kan skrämma bort en förkylning - i vårt material.

Ångest och rädsla skadar immunförsvaret

I slutet av januari - början av februari sker en traditionell ökning av förekomsten av ARVI. För att undvika att bli ett mål för virus är det dags att tänka på förebyggande åtgärder. Ur en psykosomatisk synvinkel är det bästa alternativet att återställa ordningen i själen och befria dig från ackumulerade undertryckta känslor. Det första steget är att uppmärksamma ångest.

— Rädsla och bakgrundsångest minskar immuniteten eftersom våra binjurar producerar stresshormoner: adrenalin och kortisol. Båda hormonerna behövs av kroppen för att lättare klara av stress. De utgör en hälsorisk under kronisk stress – när de släpps ut i stora mängder”, förklarar medicinsk psykolog Anna Topyuk. — Om ångest är situationsbetingad är det tillräcklig stress. Ordern "kamp" eller "flykt" dök upp - hormonet producerades, personen gjorde något för att bli av med hotet som hade uppstått och nivån av kortisol minskade. Men om en person helt enkelt undertryckte stress, producerades hormonet och förblev över det normala. Immunförsvaret klarar inte av det.

En person som ständigt är orolig får ett kraftigt slag mot kroppen. Dessutom, om du inte gillar att dricka vatten, kommer detta att förvärra situationen. "Hormoner avlägsnas från kroppen med vatten. Om du inte dricker det kommer effekten av hormoner att vara långvarig”, konstaterar specialisten.

På ett undermedvetet plan tillåter vi oss själva att bli sjuka för att tillfälligt kunna fly från vilken situation som helst. Kroppen säger: "Stopp!"

Men du måste komma ihåg: stress skiljer sig från stress. Om det i kronisk form blir en fruktbar grund för sjukdomar, mobiliserar tvärtom en kortvarig omskakning och slår på kroppens försvar. "Det finns inget liv utan stress, för för att en frisk person ska känna sig levande och tillfredsställd måste han känna närvaron av problem som måste lösas när de uppstår", säger psykologen. — Om stressnivån har ökat till en tröskel när en person inte längre kan anpassa sig och spänningen är för hög, så förvandlas nyttig stress till farlig. Och denna fara provocerar inte bara psyket, utan också somatiken (kroppen) att reagera.”

Uppgivenhet lockar till sig ett virus

Höstens förtvivlan på grund av kallt väder och motvilja mot frost - dessa upplevelser stör själen och blir en utlösande faktor för kronisk stress. Som ett resultat blir stämningen ännu värre, för nu åtföljs bluesen av hosta, halsont och andra klassiska tecken på ARVI.

Vi måste försöka förändra de stereotyper som väcker ångest, tipsar psykologen. "Om du är övertygad om att sommaren är trevlig, men vintern inte är det, lär dig att acceptera den obehagliga tiden på året som den är - med all kyla och behovet av att klä sig", rekommenderar Anna Topyuk.

Dessutom kan en stark tro på att du kommer att bli sjuk resultera i en rejäl förkylning. Denna attityd gör att du ständigt förväntar dig möjliga hälsoproblem och oroar dig för det. Som ett resultat påverkar stress immunförsvaret, och den försvagade kroppen kan inte motstå viruset.

Vi tillåter oss själva att bli sjuka

När man drabbas av influensa säger kroppen att den har nått sina gränser.

”En person belastar sig själv med bekymmer, arbetar sju dagar i veckan, försöker få så mycket gjort som möjligt och blir som ett resultat sjuk. Som regel, på ett undermedvetet plan, tillåter vi oss själva att bli sjuka för att tillfälligt kunna fly från en olöslig situation”, konstaterar specialisten. — Kroppen säger: ”Stopp! Titta, vintern har precis kommit, du har en anledning att sluta.” Allt händer undermedvetet - en person kan till och med undra varför han plötsligt blev sjuk. Han kommer att tro att han blev förkyld på grund av det öppna fönstret, kylan, och kommer inte att inse att det visar sig att han tog hand om sig själv, visade ömhet mot sig själv och gav sig själv möjlighet att vila.

Om du måste arbeta på ett jobb du inte gillar eller om det finns problem i teamet, bidrar detta bara till blues. En tendens till nedstämdhet och brist på livslust börjar övervinnas. "Det är inte förvånande att vuxna blir sjuka i otillfredsställande jobb. Varje dag är trots allt stressig. Och på vintern och hösten finns det en legitim möjlighet att bli sjuk av ARVI och låta kroppen slappna av. En person tillåter sig själv att göra detta, detta är den så kallade sekundära nyttan av sjukdomen”, förklarar Anna Topyuk.

Psykologen varnar: om du inte vet hur du ska uttrycka och visa dina behov, försvara din position, detta kommer att öka sannolikheten för att bli förkyld. Om en anställd är rädd för att be sin chef om semester, men han inte längre orkar jobba från gryning till skymning, kommer kroppen att hitta ut. En nysande och hostande anställd med hög temperatur kommer inte längre att ha frågor om en oplanerad frånvaro från strikt ledning.

Bland de känslomässiga orsakerna till luftvägsinfektioner nämner psykologer också förlust av livsglädje, motvilja mot sig själv, låg självkänsla och rädsla för framtiden. Kylan kommer också att locka dem som vill veta allt om alla, kontrollera alla och lära ut livet.

Ge inte SARS en chans

Att visa dina känslor hjälper dig att slå tillbaka mot ARVI. Att känna glädje och kärlek, känna sig bekväm på jobbet och hemma, lägga till vila och avkoppling till ditt liv (till exempel en pool och massage), kommer du att hjälpa din kropp att hålla ditt immunförsvar på en hög nivå och motstå virus. Tillåt dig själv att vila, inse att det är omöjligt att åstadkomma allt på högsta nivå. Försök inte lösa andra människors problem när ingen ber dig om det, och ta lediga dagar oftare. "En person som accepterar livet som det är, behandlar sig själv och andra med villkorslös kärlek, utan skuld eller skuld, kanske inte är rädd för virus", är Anna Topyuk säker. "Jag har själv inte varit förkyld på flera år nu." Det händer att jag ena dagen nyser, men nästa dag finns det ingenting. Även om jag tar det här viruset stannar det inte hos mig eftersom det inte resonerar hos mig."

Människor som lider av ARVI bör tänka på vilka konflikter de bär inom sig. ”Du måste vända dig till dig själv och en viss nivå av självförståelse för att identifiera orsakerna till ökad ångest. Fråga dig själv: Är jag nöjd med mitt liv nu? Det är väldigt viktigt att förstå om det finns inre välbefinnande eller inte. Utåt kan allt verka bra - ett leende, vänlighet, en aktiv livsstil, men samtidigt kliar katterna på din själ”, beskriver specialisten en vanlig situation.

En fast övertygelse om att du kommer att bli sjuk kan resultera i en riktig sjukdom. Denna attityd gör att du ständigt väntar på eventuella hälsoproblem. Ackumulerad stress påverkar immunförsvaret, som ett resultat kan den försvagade kroppen inte motstå viruset.

Två olika personer kan reagera helt olika på samma problem. Vissa människor drar sig tillbaka inför en svår och obehaglig situation, medan andra ständigt pressar sig själva framåt. Vissa, när de ställs inför en förolämpning, försöker snabbt glömma det, men andra kan inte lugna ner sig länge och törsta efter hämnd.

Anna Topyuk rekommenderar att du ändrar din livsstil genom psykologiskt arbete med dig själv och självanalys. Det är användbart att lägga märke till dina sanna känslor och behov, lära dig att känna igen och lösa dina interna konflikter i tid, för att inte snubbla upp ditt immunförsvar. Att skapa ordning i din själ är ett effektivt förebyggande, inte bara mot influensa och ARVI, utan också ett bra skydd mot andra sjukdomar.

Hur du skapar ordning i din själ

Fråga dig själv vilken lösning på problemet du undviker. Det händer ofta att ett problem inte uppmärksammas och inte löses, eftersom det kan påverka något område av livet; en person kan vara latent rädd för vad andra människor kommer att säga och tänka. Tänk på den sekundära fördelen: kanske är det bekvämare för dig att bli sjuk än att direkt säga något och försvara dina rättigheter.

Fråga dig själv vad du är rädd för att erkänna för dig själv. Alkoholister upplever liknande känslor: de vet att de dricker mycket, men de kan inte erkänna för sig själva sitt alkoholberoende. Vid stress som framkallar förkylningar och andra sjukdomar är det ungefär detsamma. Ibland kan bara medvetenhet och erkännande av problemet lindra tillståndet. När du erkänner att du har ett specifikt problem, då har sjukdomen tjänat sitt syfte och behövs inte längre.

Fråga dig själv: går allt i livet som jag skulle vilja? Går mitt liv som jag drömt?

Fråga dig själv om jag har hållit ut i tysthet för länge och om jag är så nöjd med mitt liv.

Ont i halsen som present till ett skolbarn

Om ett barn är känslomässigt mer bekvämt hemma än i skolan eller på dagis, är det mer sannolikt att det upplever blues. På så sätt uttrycker han sin ovilja att vara i en miljö som inte är den mest behagliga för honom. ”Barn använder möjligheten att bli sjuka som en gåva för att slippa vara i en fientlig miljö. För barnet blir detta en utväg, han blir sjuk och stannar hemma oftare, förklarar specialisten. – På så sätt får barn också en sekundär förmån – föräldrarnas uppmärksamhet. Förresten, ofta ser föräldrar helt enkelt inte de psykologiska orsakerna till sjukdomen och tittar mer på den medicinska aspekten. Även om barnet i själva verket är stressat, har hans kropp försvagats. Observera samtidigt att inte alla blir förkylda - de som har en gynnsam, bekväm miljö både hemma och i skolan eller på dagis är mindre mottagliga för virus."

Stress har en negativ inverkan på en person på en fysisk och känslomässig nivå. Dessutom är denna påverkan mycket värre än vad folk brukade tro. Inte konstigt att folk säger att alla sjukdomar orsakas av stress, och det är inte en överdrift. Forskare har bevisat att 75-90% av sjukdomarna orsakas av nervös spänning.

Ibland märks det inte att en person inombords upplever våldsamma känslor som orsakas av konstant spänning. Som ett resultat uppstår ett överskott av adrenalin i blodet, det höjer blodtrycket och hjärtat slår snabbare. Överdriven stress kan uttryckas på olika sätt - från en lätt konstant sjukdom till utveckling av allvarliga sjukdomar .

Symtomen på stress är många, och det är svårt för en vanlig person att associera dessa tecken med dess skadliga effekter. Ändå indikerar ovanliga och ovanliga känslomässiga reaktioner, ökad aptit eller förlust av den, sug efter alkohol och rökning, okontrollerad användning av mediciner att en person är hemsökt av stress.

Ett överskott av adrenalin påverkar också tillståndet i cirkulationssystemet, vilket ökar blodtrycket och blodpropp. Långvarig exponering för stress ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Stress ökar nivån av "dåligt" kolesterol i blodet.

Stressmekanismen påverkar matsmältningssystemets funktion och saktar ner det. Kroppen skickar mer blod till hjärnan och musklerna, matsmältningen störs, illamående och diarré uppstår. Som ett resultat absorberas näringsämnen långsammare och maten smälts dåligt, vilket ytterligare förvärrar situationen.

På grund av matsmältningsrubbningar lider huden, blod rinner till ytan kaotiskt, vilket leder till ökad torrhet i huden, rodnad och peeling. Hudsjukdomar som reaktion på stress är det vanligaste problemet. Hudtillståndet påverkas också negativt av ökade testosteronnivåer.

Detta hormon produceras i stora mängder under stress, vilket orsakar ökad aktivitet av talgkörtlarna. Porerna blir igensatta, huden försämras och akne uppträder. Och det påverkar muskelmassans tillstånd, vilket orsakar svaghet, förstörelse av proteinföreningar och viktminskning inträffar.

Under tider av stress i kroppen minskar nivån av T-lymfocyter i blodet, som är ansvariga för att skydda kroppen från infektioner. Och kombinationen av höga nivåer av kortisol och adrenalin påverkar det mänskliga nervsystemets tillstånd negativt, vilket orsakar dess utmattning.

Olika sjukdomar orsakade av stress

Stressberoende sjukdomar kan delas in i flera grupper beroende på vilket område som är drabbat. Detta kan tydligt ses i tabellen.

Många är intresserade av frågan om halsont kan orsakas av stress. Det visar sig att det finns en sådan sjukdom - faryngeal neuros, som orsakas av störningar i det mänskliga nervsystemet och utlöses av stress. Detta tillstånd har flera former, som var och en uttrycks i vissa symtom. Behandlingsmetoden beror på sjukdomens form och orsakerna till dess uppkomst.

Det är värt att nämna separat om psykosomatiska sjukdomar som en konsekvens av stress. Den främsta orsaken till utvecklingen av problemet är psykisk stress. Klassiska exempel på sjukdomar som orsakas av det: astma, högt blodtryck, magsår, reumatoid artrit och andra. Samma faktorer provocerar förekomsten av sjukdomar associerade med neoplasmer, inklusive maligna.

Det är inte utan anledning som man tror att magsår indikerar att det finns människor i en persons liv som han "inte kan smälta". Halssjukdomar innebär att en individ inte kan uttrycka sina klagomål direkt och hålla dem för sig själv.

Diabetes mellitus utvecklas inte bara som ett resultat av dålig kost, överätande är en handling av överätande i en personlig konflikt. Som ett resultat uppstår stabil hypoglykemi, vilket försvagar den sekretoriska aktiviteten i bukspottkörteln, vilket leder till diabetes.

Panikattacker är det moderna livets gissel

Plötsliga attacker av oförklarlig karaktär är nu utbredda. De påverkar en person och orsakar panik och ångest. Detta tillstånd kallas. Det åtföljs ofta av fobier och somatiska symtom.

Panikattacker orsakas av konstant stress och svåra förhållanden i det moderna livet. De påverkar människor av en viss karaktär som tar allt till sig, ofta oroar sig och oroar sig. Ofta liknar tecknen på PA symptomen på andra sjukdomar, så en person förvirrar dem och tror att han har drabbats av någon allvarlig sjukdom.

Det är värt att förstå att en panikattack är en sjukdom som bör behandlas. Men många människor vänder sig av misstag till andra läkare och tillbringar åratal med att behandla icke-existerande sjukdomar. Detta är den största faran med PA. Om detta tillstånd uppstår i en lugn miljö oväntat och utan allvarliga skäl bör du kontakta en professionell.

De främsta orsakerna som sedan orsakar utvecklingen av ett tillstånd av ökad ångest är:

• Psyko-emotionell stress;
• Ärftlighet;
• Hormonella störningar;
• Karaktärstyp.

I de flesta fall uppstår PA just efter exponering för en stark stressfaktor som utgör ett hot mot människors hälsa och liv. Men det finns andra faktorer som leder till utvecklingen av sjukdomen:

• Dåliga vanor;
• Långvarig fysisk aktivitet som leder till förlust av styrka;
• Okontrollerad användning av droger;
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

Panikattacker åtföljs av obehagliga känslor på fysisk och psykisk nivå. En person upplever frossa och illamående, en känsla av brist på luft uppträder, bröstet känns som om det grips av en järnring, pulsen ökar. Tillsammans med detta finns en rädsla för att förlora medvetandet och dö, hysteri och kramper, förvirring i tankarna och försämrad koordination av rörelser är möjliga.

Attacker sker ofta på offentliga platser där många människor samlas. Därför försöker människor som lider av denna sjukdom begränsa sina besök på sådana platser, de drar sig tillbaka in i sig själva och en tvåsidig rädsla dyker upp - att lämnas ifred och lämna huset. Varaktigheten och symptomen av PA är olika, liksom tidpunkten för deras uppkomst. För olika personer varar attackerna 5-30 minuter och inträffar en eller två gånger i månaden eller varje dag.

Ett återkommande tillstånd får en person att tro att han har allvarliga hälsoproblem. Symtom kan tyda på en störning i sköldkörteln, hjärtat, centrala nervsystemet eller mag-tarmkanalen. Testning och behandling av andra specialister ger inte resultat, vilket leder till utvecklingen av hypokondri, och detta provocerar ytterligare attacker av PA. Det visar sig vara en ond cirkel, du bör definitivt träffa en psykoterapeut med detta problem.

Vissa tekniker som är kända över hela världen hjälper till att minska stressnivåerna. Det viktigaste är att eliminera alla möjliga faktorer som kan orsaka spänningar. I den moderna världen är detta nästan omöjligt att göra, så du bör lära dig att hantera stress på egen hand och försörja dig själv. Följande tips och rekommendationer hjälper till med detta. De måste följas ständigt.

1. Rätt näring, balanserad. Detta är först och främst att ge upp skräpmat. Det finns ett bevisat direkt samband mellan ohälsosamma kostvanor och stress. Kosten måste innehålla grönsaker, frukt, fisk och skaldjur och nötter.
2. Fysisk aktivitet. Även en liten mängd träning hjälper till att övervinna stress och depression, och som ett resultat av träningen förbättras ditt humör. Bara 20 minuters löpning eller 45 minuters promenad om dagen räcker för att skydda dig mot stress och stärka din immunitet.
3. Avslappning. Alla har sitt eget favoritsätt att slappna av och lindra spänningar. Du kan träffa vänner, gå ut i naturen, göra din favoritgrej, hobby, lyssna på musik.

Och viktigast av allt, en positiv attityd! När en person känner att stressen tar över honom bör han definitivt börja hantera sitt humör och sina känslor. För att göra detta måste du lära dig nya tekniker och använda redan bekanta. Man ska inte lämna allt som det är förrän kronisk stress har gett kroppen ett hårt slag.

Kvinnor reagerar annorlunda på stress än män. Även om könshormonerna och neurokemiska processerna hos det rättvisare könet i viss mån skyddar mot stress, är kvinnor mer mottagliga för dess fysiska och känslomässiga effekter. Kvinnor flyr inte från stress och gör det inte, utan upplever det under lång tid.

Hur stress påverkar kvinnor

Det naturliga antistresshormonet oxytocin produceras hos kvinnor under förlossning, amning och hos båda könen under orgasm. Så i detta avseende vinner den rättvisa hälften av mänskligheten. Kvinnor behöver dock mycket mer oxytocin än män för att behålla sin känslomässiga hälsa.

Enligt Dr. Paul Rosch, vicepresident emeritus för International Stress Management Association, är kvinnor mindre benägna att drabbas av abstinens och uppleva mer stress än män.

Enligt experter från American Academy of Family Physicians är stress ett uttryck för den naturliga instinkten av självbevarelsedrift. Och även om det kan uppmärksamma en kvinna på omedelbar fara, till exempel en bil som närmar sig snabbt, har långvarig stress negativa effekter på fysisk och känslomässig hälsa.

Vår reaktion på stress har noggrant finslipats under miljontals år som en försvarsmekanism. Och detta var underbart för våra förfäder, som var tvungna att fly från sabeltandade tigrar. Tragedin är att det idag inte finns några tigrar, men det finns många irriterande saker som trafikstockningar, som vår olyckliga kropp reagerar på som förr i tiden och får högt blodtryck, stroke och sår.

Vilka sjukdomar kan man få på grund av stress?

Enligt American Institute of Stress är 75–90 % av de första besöken hos läkaren klagomål på stressrelaterade hälsoproblem. Effekterna av stress kan visa sig på en mängd olika sätt, från huvudvärk till irritabel tarm.

Stress kommer i många former, men om du är stressad över arbete, barn, grannar och ditt äktenskap på samma gång, är det inget skämt. Hos kvinnor kan svår stress leda till menstruationsrubbningar eller till exempel oväntade symtom.

Lori Heim

Här är några andra kroppsreaktioner på stress:

1. Ätstörningar. Anorexi och bulimi är 10 gånger vanligare hos kvinnor än män, och detta är troligen relaterat till stressnivåer. Liksom depression uppstår dessa störningar på grund av brist på serotonin och behandlas ofta genom att öka produktionen av det lyckliga hormonet.
2. Magont. Stress gör att du sträcker dig efter ohälsosam och "behaglig" mat som är hög i kalorier och lätt att tillaga. Ett annat fall: på grund av stress kan du inte äta någonting alls. De huvudsakliga stressrelaterade störningarna är kramper, uppblåsthet, halsbränna och irritabel tarm. Beroende på om du stressäter eller tvärtom svälter går du upp eller ner i vikt.
3. Hudreaktioner. Stress kan förvärra befintliga tillstånd och orsaka kliande utslag eller fläckar.
4. Emotionella störningar. Stress kan leda till ihållande nedstämdhet, irritabilitet eller allvarligare psykiska problem som depression. Kvinnor är bättre på att dölja ilska än män eftersom de har ett större område av hjärnan som är ansvarigt för sådana känslor, men kvinnor är dubbelt så benägna att drabbas av depression. Stressens inverkan på kvinnors känslomässiga välbefinnande kan variera från förlossningsdepression till depression under klimakteriet.
5. Sömnproblem. Kvinnor som är stressade har ofta svårt att somna eller sover för lätt. Och detta är särskilt dåligt eftersom stark hjälper till att minska de negativa effekterna av stress.
6. Svårt att koncentrera sig. Stress gör det svårt att koncentrera sig och effektivt hantera arbete och inrikes angelägenheter. Om stress orsakas av problem på jobbet, och då det stör arbetet, så blir det en ond cirkel.
7. Hjärtsjukdom. Stress påverkar det kardiovaskulära systemet negativt, ökar blodtrycket och leder till hjärtinfarkt och stroke.
8. Minskad immunitet. En av de mest komplexa fysiska reaktionerna på stress är en minskning av kroppens förmåga att klara sig, oavsett om det beror på en förkylning eller en kronisk sjukdom.
9. Cancer. Vissa forskare tror att det finns ett samband mellan stress och bröst- och äggstockscancer. Således fann man att risken att utveckla bröstcancer var 62 % högre hos kvinnor som upplevde mer än en svår händelse, såsom skilsmässa eller en makes död.

Hur man minskar stressnivåer

En studie som presenterades vid ett möte nyligen med Western Psychological Association fann att 25 % av din lycka kommer från hur väl du hanterar stress. Och den viktigaste strategin för att hantera stress var att planera eller förutse vad som kan göra dig upprörd och använda stressreducerande tekniker. Och dessa tekniker är lika gamla som tiden.

Börja äta rätt

Undvik skräpmat och ät balanserade måltider. På så sätt kommer du att förbättra din fysiska kondition, och sedan din känslomässiga. Här är några av våra artiklar som hjälper dig:

Hitta tid att träna

Träning är ett fenomenalt sätt att bekämpa stress och depression. Forskning visar att träning förbättrar ditt humör och frigör endorfiner, naturliga kemikalier som förbättrar ditt känslomässiga tillstånd.

Psykosomatik studerar kronisk stress och dess konsekvenser. Det finns ett mycket nära samband mellan en persons somatiska (fysiska) tillstånd och hans mentala (andliga och mentala) välbefinnande. Det är vetenskapligt bevisat att kronisk stress framkallar ett antal kroppsliga åkommor som har en negativ inverkan på alla delar av en persons liv.

Vad är stress?

I vardagen hänvisar begreppet "stress" oftast till alla ogynnsamma händelser som får en person att oroa sig, till exempel att bli avskedad, flytta, göra slut med en romantisk partner. Från sidan av somatiska reaktioner uppfattas alla plötsliga förändringar i situationen, inklusive gynnsamma, som stress. Ett bröllop, ett barns födelse, början på ett nytt romantiskt förhållande, en befordran - allt detta kräver anpassning från kroppen, vilket betyder att det också kommer att vara stressigt. ? Dessa är upprepade situationer som psyket inte effektivt kan anpassa sig till. De vanligaste exemplen:

1. Medberoende. I familjer där minst en medlem regelbundet använder alkohol eller droger upplever alla andra medlemmar ständigt nervös spänning. En person som lider av alkoholism och drogberoende kallas beroende, och hans närmaste släktingar kallas medberoende, eftersom den underliggande sjukdomen i hög grad påverkar dem.
2. Att ta hand om anhöriga. Kronisk stress kan förekomma hos personer vars familjer inkluderar svårt sjuka, sängliggande, förlamade, äldre personer som inte kan ta hand om sig själva. Barn är ofta källan till konstant nervös spänning.
3. Professionell stress. Läkare, poliser, brandmän, försäljningschefer och de i ledande befattningar har en hög daglig arbetsbelastning som tar hårt på deras hälsa. För det första är det inte yrket i sig som spelar roll, utan personens inställning till sitt arbete. Kronisk stress upplevs av arbetsnarkomaner, hyperansvariga människor och de som är ekonomiskt intresserade av att deras verksamhet lyckas, det vill säga de arbetar för en procentsats och inte för en lön.
4. Destruktiva relationer. Irritation, ilska, förbittring och andra svåra upplevelser uppstår oundvikligen på grund av ohälsosam kommunikation med makar, släktingar, vänner och kollegor. Denna orsak till kronisk stress är den mest populära. Skadan av sådan kommunikation känns särskilt snabbt av allergiker och de som lider av gastrit och magsår. Exacerbation av existerande somatiska sjukdomar kan provoceras av destruktiva interaktioner.

Om en person bestämmer sig för att ta ansvar för sitt tillstånd, bör han ta reda på orsaken till kronisk stress, aktivera instinkten för självbevarande och eliminera den.

Ofta flyttar människor detta ansvar till en irriterande faktor, till exempel "högt blodtryck har stigit på grund av en galen chef" eller "sömnlöshet har uppstått från en alkoholiserad make." Men att ta hand om din hälsa innebär att skapa de mest lugna och bekväma förhållandena för dig själv, oavsett andra människors önskemål. Exploatering blomstrar alltid i destruktiva relationer, och om en person inte hjälper sig själv är det osannolikt att någon kommer att skynda sig att hjälpa honom.

Återgå till innehållet

Hur fungerar kronisk stress?

Funktionen hos alla organ och system i kroppen regleras av hormoner. Hormonsystemet reagerar känsligt på förändringar i miljön för att hålla en person vid liv och förbereda sin kropp för ett omedelbart svar på ett hot. För hormonsystemet är det ingen skillnad mellan ett verkligt hot och ett imaginärt. Till exempel, om en man gör ett utfall mot sin fru med en flugsmällare, även om han egentligen inte har för avsikt att slå henne, reagerar hennes kropp som om det vore verklig fara. Om en man gör detta varje dag uppstår kronisk stress. Självbevarelsedriftsinstinkten ger ett "fight or flight"-svar på aggression. För att kunna springa eller slå säkerställer den omedelbara frisättningen av hormoner i blodet:

• blodflöde till muskler och muskelspänningar;
• ökad hjärtrytm;
• ändra andningsrytmen till en mer ytlig och frekvent;
• ökat blodtryck.

Om sådan förberedande verksamhet sker regelbundet, uppstår ett antal överträdelser från:

• av det kardiovaskulära systemet;
• Andningssystem;
• matsmältningssystemet;
• nervsystem;
• immunförsvar;
• endokrina systemet;
• reproduktionssystem.

Kronisk stress påverkar muskuloskeletala systemet negativt, eftersom vissa muskelgrupper ständigt är spända till följd av stressiga situationer.

Hos barn orsakar en ogynnsam miljö dålig hållning och krökning i ryggraden när de drar tillbaka huvudet och sänker ryggen för att skydda sig från hotet. Hos vuxna lider musklerna i rygg och nacke, vilket leder till smärta och muskelspänningar. Hela kroppen som helhet lider mycket betydande skada av upprepade stressiga situationer.

Återgå till innehållet

Vilka sjukdomar leder stress till?

Listan över sjukdomar orsakade av stress är väldigt, väldigt omfattande. Hittills har de mest studerade störningarna varit följande:

1. Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Denna kategori inkluderar hypertoni, vegetativ-vaskulär dystoni, kranskärlssjukdom och arteriell hypertoni. Svår huvudvärk, yrsel och svaghet kan uppstå på grund av stress.
2. Sjukdomar i matsmältningssystemet: irritabel tarm, magsår och duodenalsår, ulcerös kolit, gastrit och andra. Regelbunden känslomässig stress leder till dysfunktion i tarmen, vilket orsakar förstoppning, diarré, illamående och halsbränna.
3. Bronkialastma och andra allergiska reaktioner. Allergiernas natur är fortfarande inte väl förstått, men klinisk erfarenhet bekräftar att det finns ett mycket nära samband mellan en persons miljö och sjukdomar som atopisk dermatit, matintolerans och astma.
4. Diabetes mellitus, hormonella störningar, övervikt, hypertyreos, infertilitet. Överdriven stimulering av det endokrina systemet, som provoceras av stress, orsakar störningar i funktionen hos alla körtlar, inklusive könsorganen.

För stress finns det också specifika störningar i nervsystemet och psyket. Dessa inkluderar:

• sömnlöshet, mardrömmar, somnambulism;
• trötthet, koncentrationssvårigheter;
• tvångstankar;
• brist på sexuell lust;
• känslor av ångest, rädsla, osäkerhet;
• depression;
• panikattacker, psykos, förlust av kontroll över sitt beteende.

Kronisk stress kräver inte bara symptomatisk behandling, utan eliminering av dess orsak. Konsekvenserna för offret försämrar hans välbefinnande avsevärt och förkortar hans liv.

Stress är kroppens reaktion på oplanerade händelser i livet. Vissa människor tar saker så allvarligt att de börjar bli väldigt sjuka.

Vad är stress

Begreppet "stress" introducerades i lexikonet relativt nyligen - 1936. Inledningsvis betydde begreppet "stress" kroppens reaktion på varje förändring i miljön. Med andra ord ansågs stress vara ett anpassningsmoment till alla förändringar för att bibehålla kroppssystemens normala funktion.

Begreppet "stress" kan täcka ett helt spektrum av händelser, och deras polaritet är absolut inte viktig i denna definition. Både stor sorg och stor glädje kan säkert betraktas som en påfrestande händelse. Stress har följt mänskligheten sedan starten. Dess källor varierar beroende på civilisationsnivån: från rädsla för rovdjur till oro för examen eller en intervju med en arbetsgivare.

Starka känslor orsakade av stress påverkar kroppens funktion, förvärrar inflammatoriska processer, orsakar förvärring av kroniska sjukdomar och störningar i organens normala funktion.

Läkare anser att stress är orsaken till ett antal allvarliga och farliga sjukdomar:

• hjärtsjukdom;
• fetma;
• diabetes;
• gastrointestinala problem;
• astma;

Fysiologiska reaktioner uppstår som svar på stress. Det här är de ögonblick då hjärnan inte kan kontrollera situationen fullt ut.

Stressens destruktiva effekter på kroppen har bevisats upprepade gånger. Somatikens och psykets ömsesidiga inflytande är så stort att ingen kommer att bestrida det faktum att stress är orsaken till somatiska sjukdomar.

Mekanismen för stress är följande: stress orsakar frisättning av kortisol och adrenalin. Det senare ökar hjärtfrekvensen. I avsaknad av ett hot utifrån, mjuknar personens tillstånd, eftersom nivån av adrenalin i blodet minskar. Frekvent stress orsakar en konstant närvaro av adrenalin i blodet, vilket är farligt för kroppen.

Kortisol utför flera funktioner i kroppen, från att reglera sockernivåer till att påverka metabola processer. Kortisol kan fördröja smärta, försvaga libido och vara involverad i utvecklingen av vissa allvarliga sjukdomar.

Stress kan orsaka allvarliga fysiska sjukdomar.

De djupgående effekterna av stress

Vissa effekter av stress är inte omedelbart märkbara, men deras manifestationer är fortfarande förknippade med konstant stress:

1. Tidigt åldrande. Stressinducerade förändringar i kroppen påskyndar dess åldrande. En person ser inte bara äldre ut, utan blir också mottaglig för sjukdomar.
2. Tidig död. Människor i stressiga situationer dör ganska tidigt. Samtidigt kan minst en fjärdedel av befolkningen anses vara i riskzonen. Ju högre stressexponering, desto större är risken för tidig död.

Stress har en djupgående effekt på kroppen. Det är nästan omöjligt att skydda sig från stressiga situationer. Däremot kan du lära dig tekniker för att minska effekterna av stress på kroppen.