Vad är vitamin d3. Användbara egenskaper och funktioner för användningen av vitamin D3 (D3). Interaktion med andra läkemedel
Innehållet i artikeln:
Vitamin D3 är en fettlöslig förening av grupp D, som är viktig för kroppens normala funktion, särskilt nödvändig för hälsa och utveckling av benvävnad. Detta element produceras av kroppen, eller snarare huden, under påverkan av solljus. Med tanke på detta faktum har invånare i de norra regionerna ofta brist på D3 och måste regelbundet konsumera mat som innehåller det, och därmed ta emot det från utsidan. Ofta ordineras vitamintillskott i form av mediciner.
Vad är vitamin D3 till för?
"Solskens"-vitaminet deltar i många processer i kroppen, men är viktigast för den normala funktionen av följande system:
- Ben. Hjälper till att absorbera mineraler som kalcium, magnesium och fosfor, vilket är mycket viktigt för den normala bildningen av ben och tandvävnad, samt för att stärka den.
- Immun. Benmärgen och dess normala funktion är också direkt beroende av D3, eftersom den är ansvarig för produktionen av immunceller.
- Nervös. Elementet hjälper till att upprätthålla den nödvändiga koncentrationen av kalcium i blodet, som är ansvarig för överföringen av nervimpulser. Dessutom återställer vitaminet nervernas skyddande membran och används därför ofta vid behandling av allvarliga sjukdomar i centrala nervsystemet, särskilt multipel skleros.
Och slutligen måste vi prata om vikten av vitamin för endokrina körtlar. Det stabiliserar insulinsyntesen och som ett resultat normaliserar det blodsockernivåerna. Detta gör elementet särskilt viktigt för personer med anlag för diabetes.
Fördelarna med flytande vitamin D3
En långvarig brist på vitamin D3, som nästan alla ryssar upplever på grund av den långa förkylningsperioden, kan leda till mycket tråkiga konsekvenser. Naturligtvis kan du hoppas på att fylla på sina reserver genom mat, men det är bättre att köpa ett flytande vitamin på apoteket och ta det dagligen enligt den föreskrivna dosen. Att ta elementet är särskilt viktigt för barn och kvinnor, men för män är dess brist också extremt oönskad. Låt oss titta närmare på varför vitamin D3 behövs för varje befolkningsgrupp.
Vitamin D3 för kvinnor
Vitamin D3 för kvinnor kan inte ersättas av några andra föreningar, och om du inte spenderar mycket tid i solen bör du definitivt ta det extra!
Vitamin D3 kallas ofta för "kvinnors hälsohormon". Och det är varför:
- Under menstruationen tvättas en stor mängd kalcium ur kroppen, och därför blir dess korrekta absorption, som underlättas av det aktuella elementet, av stor betydelse. Det håller inte bara dina ben starka och friska, utan det stärker också ditt hår och naglar.
- Under graviditeten är D3 också av särskild betydelse för kvinnor, eftersom det hjälper till att bilda friska ben hos fostret. Under amningsperioden bör mamman återigen inte glömma att ta ytterligare vitaminer för att inte provocera fram bristen för sig själv.
- Dessutom är vitaminet extremt nödvändigt under klimakteriet, eftersom sannolikheten för att utveckla osteoporos - benskörhet - ökar, medan D3 avsevärt kommer att minska sannolikheten för att utveckla denna sjukdom.
- Detta mineral hjälper också till att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning genom adekvat fosforabsorption. I sin tur hjälper korrekt ämnesomsättning, det vill säga effektiv absorption av nyttiga element och snabb eliminering av skadliga toxiner, en kvinna att förbli smal och vacker, eftersom tarmarnas tillstånd alltid återspeglas i huden.
- Den gynnsamma effekten på nervsystemet är också en viktig gynnsam effekt av vitamin D3 för kvinnor, eftersom den vackra hälften av mänskligheten är mindre känslomässigt stabil än män.
Vitamin D3 för män
Och i den manliga kroppen spelar vitamin D3 en mycket viktig roll. Med sin långvariga brist kommer en man helt enkelt att sluta vara en man, hans muskler kommer att bli tröga, hans styrka och ton kommer att försvinna, liksom hans libido.
Låt oss nu ta reda på varför den starka hälften av mänskligheten behöver vitamin D3:
- För det första förstås för att behålla uthålligheten. Friska starka ben är lika med friska starka muskler, som de flesta män såklart vill ha.
- För det andra har elementet en enorm inverkan på testosteronnivåerna. Faktum är att med otillräcklig konsumtion eller felaktig absorption av kalcium tar testosteron på sig "underhållsansvaret" för benvävnad. D3 frigör testosteron från detta arbete, så att det kan fylla sin direkta hormonella roll. Som ett resultat stimuleras sexuell lust och sannolikheten för att utveckla sjukdomar i genitourinary systemet och impotens minskar.
- För det tredje är vitaminet involverat i processerna för omvandling till mindre aktiva former av östrogen. Detta är ett kvinnligt hormon, som dock även produceras i den manliga kroppen. Dess överdrivna ackumulering och aktivitet leder till minskad libido och fetma.
Notera! För den starkare hälften av mänskligheten är vitaminets förmåga att minska sannolikheten för att utveckla sjukdomar i det kardiovaskulära systemet särskilt viktig, eftersom dödligheten för män i hjärtinfarkt är betydligt högre än för kvinnor.
Vitamin D3 för barn
Låt oss slutligen titta på vikten av flytande vitamin D3 för barn. Det är värt att säga omedelbart att idag är detta speciella element tilldelat barnet nästan från födseln. Dess dagliga intag bör observeras särskilt strikt om barnet föddes under den kalla årstiden.
Vad är anledningen till att skriva ut D3 även till nyfödda barn? Låt oss ta reda på det:
- Som vi upprepade gånger har sagt ovan är vitamin D3 ansvarigt för ett hälsosamt skelettsystem, såväl som dess utveckling. Det är därför detta element är extremt viktigt vid tillväxttillfället. En nyfödd har inte reserver av detta element, så det är verkligen nödvändigt att ge vitaminet från de första dagarna av livet, annars kommer de första tecknen på rakitis att observeras senast den tredje månaden.
- Det är värt att komma ihåg elementets betydelse för utvecklingen av immunsystemet, som inte är fullt utvecklat hos barnet. Genom att ge ditt barn ett vitamin hjälper du alltså inte bara hans ben att växa, utan skyddar honom också från infektioner och virus.
- Barnets nervsystem är inte heller moget, och D3 hjälper till att utvecklas på rätt sätt.
Skada av vitamin D3
Och ändå, med så omfattande fördelaktiga egenskaper hos elementet, när du tar det, är det mycket viktigt att ta hänsyn till många subtiliteter så att fördelen inte blir till skada.
Den första subtiliteten är att D3 är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att det inte löser sig i vatten, och därför kan dess överskott inte utsöndras av njurarna och denna situation utgör en allvarlig fara för kroppen, vilket kan leda till irreparable konsekvenser när det gäller barn.
De första symptomen på hypervitaminos är aptitlöshet, buksmärtor, illamående, kräkningar, sedan noteras allmän svaghet, viktminskning börjar och utvecklingsförseningar observeras. Kalcium ackumuleras i överskott och börjar deponeras på inre organ; denna situation kan provocera åderförkalkning (med brist på magnesium ökar sannolikheten för att utveckla sjukdomen många gånger). Håller med, det är helt enkelt fantastiskt att måttliga doser av vitaminet skyddar mot åderförkalkning, medan överdoser tvärtom provocerar det.
Därför är korrekt användning av vitamin D3 i preparat av avgörande betydelse. I rätt dosering kan det inte orsaka skada på kroppen, men om du tar det mer än vad som krävs kommer hypervitaminos att uppstå, vars skada är enorm.
Tyvärr kan läkaren inte alltid bestämma den korrekta dosen, eftersom varje organism är individuell - det är för det första. Och för det andra kan läkaren inte veta hur mycket tid du kommer att spendera i solen, hur mycket vitamin din kropp syntetiserar på egen hand eller vilken mat du kommer att äta. Naturligtvis finns det indikationer som samlas in statistiskt, men statistiken är ibland felaktig, så om du märker en försämring av din eller ditt barns hälsa efter att ha förskrivit vitamin D3, kontakta din läkare omedelbart.
Notera! Förutsättningar för hypervitaminos kan vara: proteinsvält, överskott av vitamin A och C, genetisk predisposition för överkänslighet mot D-vitamin.
Det är också anmärkningsvärt att barn med rakitis är särskilt känsliga för ett överskott av vitamin D3, och eftersom behandlingen av denna sjukdom nödvändigtvis innebär att man tar detta element, måste tester för dess innehåll i kroppen utföras regelbundet.
Vilka livsmedel innehåller vitamin D3?
Om det på vintern är en bra praxis att ta ytterligare vitamin D3, kan du på sommaren (inte utan föregående samråd med din läkare, naturligtvis) vägra det. Du bör dock inte glömma produkter där elementet finns i stora mängder.
Och här kommer veganer att bli besvikna, eftersom alla de rekordstora vitamininnehållsprodukterna är av animaliskt ursprung:
- Röd kaviar. En matsked innehåller 0,02 mg av detta vitamin.
- Ägg. En mycket mer budgetvänlig fjärranalysleverantör. Den högsta koncentrationen finns i äggulan, bara en innehåller 0,042 mg av vitaminet. Glöm dock inte att ägg innehåller mycket kolesterol, så gå inte överbord med denna produkt.
- Nötlever. En färdig 100 grams portion innehåller 0,053 mg vitamin, och även om produkten inte är för alla är det värt att äta den åtminstone ibland, eftersom den också innehåller mycket protein, järn och vitamin A. Men, återigen, som ägg innehåller det kolesterol, så överdriv inte.
- Acne. Gillar du semlor? Goda nyheter - 100 gram ål innehåller nästan 5 mg D3! Detta är verkligen mycket, så du bör inte överanvända den här produkten heller, annars kan hypervitaminos utvecklas. Men det är ändå trevligt att tänka att en del av din favoritsushi på helgerna inte är en oförlåtlig svaghet, utan en terapeutisk procedur.
- Sardiner. Denna fisk är också rik på D3, 0,5 mg per 100 gram. Förresten innehåller den också användbara Omega-3, kalcium, kalium, järn och många andra vitaminer, makro- och mikroelement.
Men i rättvisans namn är det värt att notera att växtvärlden också har sina egna mästare för D3-innehåll - dessa är shiitakesvamp (0,3 mg per 100 gram) och sojamjölk (0,12 mg i ett glas). Dessutom finns det i potatis, havregryn och olika grönsaker.
Hur man tar vitamin D3
Slutligen, låt oss titta på effektiva D3-preparat och statistiska doser av vitaminintag, men kom ihåg att detta inte på något sätt är en guide till handling, utan bara inledande information, som också kommer att finnas i alla D3-instruktioner. Förresten produceras mediciner i olika former - droppar, piller, kapslar.
TOP 5 mest populära vitamin D3-preparat:
- Aquadetrim. Naturligt vitamin DZ. Läkemedlet är lämpligt för människor i alla åldrar, men riktar sig till små barn. Det är han som oftast ordineras av barnläkare. Tillgänglig i form av droppar, en droppe innehåller en daglig pediatrisk dos på 500 IE.
- Vigantol. Läkemedlet är tillgängligt i form av en oljelösning, varje droppe, återigen, innehåller en dos på 500 IE. Precis som Aquadentrim kan det tas i ren form, eller kan lösas i vatten eller mjölk. Den aktiva ingrediensen är densamma - naturlig D3. Detta läkemedel ordineras oftast till barn.
- Alpha D3-Teva. Vitamin D3 i kapslar med oljelösning. Dosen av en kapsel är 0,5 mcg. Den aktiva komponenten i läkemedlet är alfacalcidol, en syntetisk analog av D3. Läkemedlet ordineras för att återställa kalciumbalansen, förbättra dess absorption i mag-tarmkanalen och minska aktiviteten hos det så kallade PGT-hormonet, som hämmar bildningen av benvävnad.
- Vitrum Kalcium + Vitamin D3. Ett komplext läkemedel, tillgängligt i tabletter. En tablett innehåller 1,25 g kalciumkarbonat och 200 IE vitamin D3. Det föreskrivs i förebyggande syfte; för bättre absorption rekommenderas att dricka det med en sur dryck. Den mest perfekta analogen av läkemedlet endast i form av tuggtabletter Calcium D3 Nycomed Forte. Dessa komplex rekommenderas särskilt för kvinnor.
- Vitrum Osteomag. Ett annat komplext läkemedel innehåller 200 IE vitamin D3, 600 mg kalcium, såväl som magnesium (40 mg), zink (7,5 mg), bor (250 mcg), koppar (1 mg), mangan (1,8 mg) . Vanligtvis ordinerat till män.
Observera att vitamin D3-preparat bäst kombineras med vitamin A, grupp B och askorbinsyra. Och för barn under 2 år är det tillrådligt att inte ta ett vitamin utan kalcium.
Vi presenterar de statistiska doserna av vitamin D3-intag i tabellen:
Din läkare kommer att bestämma den individuella dosen för dig:
- I förebyggande syfte ordineras barn från 3 veckors ålder 500 IE varje dag eller 1000 IE varannan dag från oktober till och med april.
- För behandling av rakitis ordineras barn 2000-5000 IE dagligen i en och en halv månad. Samtidigt tas regelbundet ett test för frånvaro av hypervitaminos.
- För behandling av andra sjukdomar hos barn och vuxna (vitaminet ordineras som ytterligare terapi för tuberkulos, lupus, skador av ett eller annat slag etc.), bestäms dosen rent individuellt.
- Förebyggande intag för vuxna är 300-500 IE per dag under höst-vinterperioden.
Viktig! Vid intag av laxermedel försämras upptaget av vitamin D3!
Varför behöver du vitamin D3 - se videon:
Vitamin D3 är ett mycket viktigt element för vår kropp. Dess tillräckligt innehåll är viktigt för kvinnor, män och barn. Dock är dosen av vitamin D3 hörnstenen mellan föreningens skada och nytta. Dess överskott, såväl som dess brist, kan orsaka allvarliga problem. Det är därför användningen av sådana läkemedel måste samordnas med en läkare och den individuella dosen måste väljas noggrant.
Den kvinnliga kroppens ökade behov av vitaminer är förknippad med fysiologiska egenskaper. Blodförlust under menstruation, stress som är svårare för en kvinna än för en man, är förknippat med en stor konsumtion av vitaminer och näringsämnen. Deras konsumtion ökar många gånger under graviditet, förlossning och amning. Ett av "kvinnohälsovitaminerna" är vitamin D3, utan vilket skelett försvagas, huden åldras snabbare och menstruationscykeln störs. Naturen av stressen på kroppen förändras under olika perioder av livet, vilket också påverkar behovet av detta ämne.
- D2 (ergocalciferol). Detta vitamin finns inte i människokroppen. Jäst och andra svampar, samt vissa växter (till exempel persilja) innehåller det så kallade provitaminet D2 (ergosterol). Väl i människokroppen med vegetabilisk mat förvandlas det till vitamin D2.
- D3 (kolekalciferol). Kroppen tar emot det på två sätt. För det första bildas det i mänsklig hud från kolesterol när det belyses av ultravioletta strålar. För det andra kommer det in i kroppen med mat av animaliskt ursprung. Denna komponent ingår inte i växtprodukter.
Ämnenas verkan i kroppen är densamma.
Betydelse för kroppen
Det speciella med vitamin D3 är att det spelar en dubbel roll i kroppen:
- Reglerar absorptionen av kalcium, magnesium och fosfor, vilket är nödvändigt för att bibehålla normal benvävnad. Accelererar den metaboliska processen, främjar absorptionen av föreningar av dessa kemiska element i tarmarna.
- Fungerar som ett hormon, reglerar kolhydratmetabolismen.
Effekt på olika kroppssystem
Muskuloskeletala systemet. Utan detta ämne är det omöjligt att absorbera kalcium, som är en del av ben, ligament, tandvävnad, muskler och blod. Dess brist leder till läckage av kalcium från benvävnad, vilket resulterar i att dess försvagning och struktur förändras. Detta orsakar osteoporos. Risken för sjukdomen ökar särskilt under klimakteriet, då upptaget av näringsämnen och produktionen av vitamin D3 försämras avsevärt.
Det kallas ett "antirakit"-ämne. Under graviditeten behövs det för bildandet av friska ben hos fostret, samt för att skydda den blivande mammans kropp från kalciumbrist och dess konsekvenser.
Nervsystem.Ämnet säkerställer tillväxt och regenerering av nervceller. Muskuloskeletala systemets funktion och musklernas förmåga att dra ihop sig beror på tillståndet hos nervcellerna som överför signaler från hjärnan till musklerna.
Muskuloskeletala systemet. Under tonåren utvecklas muskuloskeletala systemet snabbt, vilket förbättrar koordinationen av rörelser. Under denna period utvecklas flickans gång och hennes rörelser blir mer komplicerade. Det finns ett ökat intag av vitamin D3. Därför är bra näring och exponering för solljus på huden extra viktigt.
Immunförsvaret. D3 är nödvändigt för att skapa immunceller. Kroppens förmåga att bekämpa infektioner beror på deras innehåll i blodet. Infektion leder till förekomsten av kvinnliga inflammatoriska sjukdomar, som orsakar menstruationsrubbningar och infertilitet. Under graviditeten leder infektionssjukdomar till onormal utveckling av fostret, missfall och andra komplikationer.
Med ett försvagat immunförsvar ökar risken för bröstcancer, tarmcancer, hudsjukdomar (psoriasis) och multipel skleros.
Endokrina systemet. Detta ämne är involverat i regleringen av kolhydratmetabolismen i levern, ökar kroppens känslighet för insulin och reglerar därigenom blodsockernivåerna. Ökad insulinkänslighet gör att äggstockarna producerar överskott av östrogen. Detta leder till ägglossningsstörningar och kan orsaka infertilitet och tidig klimakteriet. Förmågan att reglera blodsockernivån och öka vävnadens känslighet för insulin hjälper till att minska risken för diabetes.
Vitamin D3 är mycket nödvändigt för kvinnor att förbättra ämnesomsättningen, bränna fett, gå ner i vikt och förbättra det kardiovaskulära systemets funktion. Att ta detta läkemedel är nödvändigt för sjukdomar i sköldkörteln, eftersom detta kraftigt minskar innehållet av kalcium och fosfor i blodet.
Video: Normen för vitamin D, värdet av att analysera dess innehåll i kroppen
Dagsbehov för kvinnor
När behovet ökar
Vitamin D3-brist observeras vanligtvis hos människor som bor i områden med långa vintrar, få soliga dagar och en dominans av moln, regn och dimma. Luftdamm (klimatiskt eller industriellt) gör det också svårt för huden att producera detta ämne. Behovet ökar i tonåren och hög ålder, samt under graviditet och amning.
Ökade doser ordineras för behandling av benfrakturer, sjukdomar i muskuloskeletala systemet, endokrina och immunsystem.
Notera: Vitamin D3 produceras inte i huden om den är täckt med kläder eller solskyddsmedel. Att besöka ett solarium kan öka dess produktion, men stark ultraviolett strålning bidrar till utvecklingen av hudcancer.
Orsakerna till vitaminbrist kan vara sjukdomar i mage och tarmar, som hindrar dess absorption, såväl som vegetarisk kost, leversjukdomar och organ i det endokrina systemet.
Tecken på brist
Med brist på vitamin D3 upplever en kvinna ökad trötthet, sömnlöshet och benfrakturer. Gravida kvinnor kan uppleva benkramper, dåsighet, ledvärk och försämring av tillståndet för tandemalj, hud, hår och naglar.
Vad är faran med en överdos av vitamin D3?
Detta ämne kan ansamlas i fettvävnad och konsumeras gradvis efter behov. Innan du bokar ett möte undersöks dess innehåll i blodet. Med överskott bildas överskott av kalcium, som i form av förkalkningar (ansamling av salter) deponeras i blodkärlen, hjärtat, njurarna och lungorna. De kan täppa till artärer och skada vävnad.
Symtom på hypervitaminos:
- störningar i matsmältningssystemet: illamående, kräkningar, diarré, ökad törst, feber;
- liten urinproduktion, inflammation i njurarna, spår av blod i urinen, liksom närvaron av protein och leukocyter;
- försvagad immunitet, frekventa förkylningar;
- utseendet av en blåaktig nyans på huden;
- snabb hjärtrytm, arytmi;
- hypertoni;
- leverförstoring.
En ökad kalciumhalt och en minskad fosforkoncentration finns i blodet.
Video: D-vitaminets roll i kroppen, källor till dess påfyllning
Källor till vitamin D3 som kommer in i kroppen utifrån
Ämnet kommer in i kroppen med mat eller i form av vitaminpreparat.
D-vitaminhalt i livsmedel
Preparat med vitamin D3
Minisan. Läkemedlet är tillgängligt i tabletter (1 tablett innehåller 10 mcg av ämnet), såväl som i droppar (5 droppar = 12,5 mcg vitamin).
Aquadetrim (1 droppe av läkemedlet innehåller 12,5 mcg vitamin).
Vigantol (1 droppe = 16,5 mcg vitamin).
Natekal d3. Tugg- och sugtabletter (1 tablett innehåller 10 mcg vitamin D3).
Oavsett kost producerar vår hud vitamin D(från kolesterol, förresten), efter att ha exponerats för solljus - detta betyder direkt verkan. Att sitta framför ett stängt fönster är till liten nytta eftersom glaset blockerar ultravioletta strålar, som aktiverar processen för kolekalciferolsyntes.
Å andra sidan kan ergocalciferol bara komma in i människokroppen genom mat.
Har du tandproblem eller benproblem? Det finns en god chans att du lider av D-vitaminbrist.
Vad är det användbart till?
Molekyler vitamin D (kalciferol) utföra huvuduppgiften i kroppen - assimilering kalcium och användningen av dess salter för att bilda ben och tänder. Således, kalciferol Upprätthåller skelettets styrka och stabilitet. Eftersom kvinnor förlorar benmassa under klimakteriet, måste de ägna särskild uppmärksamhet åt att se till att deras kroppar får tillräckligt med detta viktiga ämne. .
Interaktion mellan kalcium och D-vitamin
Hjälp till läkare
Vitamin D3 (kolekalciferol) är den viktigaste representanten för gruppen av ämnen relaterade till vitamin D. Roll vitamin D vanligtvis förknippas endast med att tillhandahålla kroppen kalcium och fosfor- och skelettbildning. Dess fysiologiska funktioner är dock mycket bredare.
Vitamin D funktioner i form av aktiva former - 25-hydroxycalciferol, 1,25-dihydroxycalciferol och 24,25-dihydroxycalciferol, som är hormoner för vilka specifika receptorer har hittats på cellerna i många organ och vävnader: osteocyter, kondrocyter, enterocyter, monocyter , neutrofiler, aktiverade T- och B-lymfocyter, etc. Därför har han vitamin D anses vara ett prohormon, anses hydroxylerade derivat som hormoner som bildas med deltagande av cytokrom P-450 i njurarna som ett endokrint organ.
Produkter av hormonella former kalciferol kontrollerar bisköldkörtelhormon (bisköldkörtelhormon). Av ovanstående följer att vitamin D spelar en viktig roll i processerna:
- benmineralisering,
- differentiering och mognad av broskvävnad,
- kollagenmognad,
- aktiverar reparativa processer i epitelet.
Viktig roll etablerad vitamin D i muskelvävnadens funktion och stimulering av proteinsyntes och ATP-produktion i den.
Nyligen har det också upptäckts immunmodulerande funktion vitamin D: den normaliserar förhållandet mellan T-hjälpare och T-suppressorer och kontrollerar därigenom autoimmuna processer. Detta är relaterat till dess effektivitet vid psoriasis, reumatoid artrit, etc.
Reglerande inflytande av aktiva former kalciferol på proliferation och differentiering av celler, inklusive förändrade, ligger till grund för deras hämmande effekt på tumörtillväxt och hjälper till att förhindra förekomsten av onkopatologi, vilket bekräftades av närvaron av en omvänd korrelation mellan förekomsten av kolorektal cancer och konsumtion vitamin D(och kalcium).
Utöver ovanstående, vitamin D används för:
- förebyggande och behandling av rakitis,
- för osteoporos,
- håravfall,
- gråtande eksem,
- för att läka sår och sår.
Brist på vitamin C, B2, K och E minskar den terapeutiska effektiviteten vitamin D. I människokroppen kan det syntetiseras i huden vid exponering för solljus från dess prekursor D-7-dihydrokolesterol.
Varningar
Vitamin D löser sig i fett och kan därför ansamlas i kroppen.
Som med vilket hormon som helst finns det en viss optimal nivå kalciferol. Om den överskrids kan problem uppstå. Enligt RNP-dos kolekalciferolär 400 IE, eller 10 mcg, per dag för normala friska vuxna män och kvinnor och cirka 7,5 mcg per dag för normala friska barn.
När det väl är känt det vitamin D3ökar kalciumnivåerna i blodet, det är logiskt att förvänta sig det för mycket av det kommer att leda till överdriven kalciumkoncentration, hyperkalcemi. I ett sådant fall skulle mineralet börja penetrera väggarna i blodkärlen och andra mjuka vävnader (njurar, hjärta, lungor), vilket kan påskynda bildandet av plack som täpper till artärerna.
Konsekvensen av detta kan bli åderförkalkning och detta är ett sätt att så fröna av hjärt-kärlsjukdomar, speciellt om kroppen inte har tillräckligt med magnesium. Plack kan börja ansamlas i artärerna även under barndomen.
Men istället för att vara rädd vitamin D, bör korrigeras - ett vanligare hot mot hälsan, och därför grundorsaken till olika näringsrelaterade sjukdomar.
Högdosbehandling vitamin D Rekommenderas inte. Även om vissa källor anger den "toxiska" dosen till 158 000 IE, har andra studier funnit att dosen är så låg som 10 gånger dosen av RNP (cirka 4 000 IE) vitamin D3, kan orsaka aptitlöshet, kräkningar, törst, diarré, muskelsvaghet och allmän smärta. Men under några omständigheter behöver du sällan ta en stor dos kolekalciferolän 800-1200 IE per dag.
Sedan ett stort kluster kalciferol i blodet kan ha en giftig effekt, naturen har uppfunnit skydd mot denna fara. Annars skulle människor som bor i söder, nära ekvatorn, bli offer för vitaminet som produceras i deras egen hud. Därför bestämde naturen sig för att skydda människor från för varm sol genom att ändra färgen på deras hud. Det mörka pigmentet melanin, som består av aminosyran tyrosin, blockerar ultravioletta strålar och minskar produktionen vitamin D3.
Men i processen att skaffa en vacker solbränna gör vi vitamin D två tredjedelar mer än när vi undviker solljus. Dessutom, med vår ständiga exponering för solen, bildas istället kolesterol i huden vitamin D inaktiva ämnen som luministerin för att minska skadliga effekter.
Ju mer tid vi spenderar i solen, desto mindre syntetiseras det i huden. vitamin D.
Detta märks eftersom de första dagarna i solen stärker vår styrka och ger oss en energikick, men att vistas i solen i flera veckor leder ofta till trötthet, slöhet och nervositet.
Sol eller mjölk – vad ska man välja?
Tvärtemot vad många tror är mjölk inte på något sätt det bästa valet av en alternativ källa till dagsljus vitamin D.
För det första tenderar olika typer av mjölk att innehålla för mycket monosackarid, vilket kan få dina blodsockernivåer att skjuta i höjden.
För det andra lever mjölk inte alltid upp till sitt rykte som källa vitamin D(enligt ett test påstods ungefär 20 % av mejeriprodukterna innehålla kalciferol, i verkligheten innehölls det inte).
Slutligen är mjölk mycket rik fosfor som stör ämnesomsättningen vitamin D Och kalcium. Otvivelaktigt, cola och liknande läskedrycker innebär en ännu större risk relaterat till fosfor metabola störningar vitamin D.
Benskörhet och tandproblem är förknippade med försämrad absorption av kalcium och fosfor eller deras brist i kroppen. Aktiva metaboliter av kalciferol eller vitamin D3, som erhålls från mat, kan hjälpa till att lösa problemet - barnläkare insisterar särskilt på att använda det senare. Hur påverkar det benvävnadens tillstånd och vilka läkemedel som innehåller det är vettigt att ta?
Varför behöver kroppen vitamin D3?
Det officiella namnet på detta ämne är kolekalciferol. Det tillhör gruppen fettlösliga vitaminer och produceras av kroppen uteslutande under påverkan av ultravioletta strålar, så på vintern upplever vuxna och barn ofta brist på det. Syntes sker i huden. Vitamin D3 har följande farmakologiska egenskaper:
- Det deltar i fosformetabolismen och ökar absorptionen av detta mineral i tarmarna.
- Det är viktigt för absorptionen av kalcium, eftersom det ökar permeabiliteten för mitokondrier i cellerna som utgör tarmepitelet.
Korrekt återabsorption och normal metabolism av kalcium, som endast observeras med en normal mängd av detta vitamin D3 i kroppen, hjälper till att öka styrkan i benen hos nyfödda och bildar deras skelett, förbättrar tändernas tillstånd och är nödvändiga för förebyggande av osteoporos, rakitis och ett antal andra sjukdomar associerade med strukturella störningar benvävnad.
Symtomen på kolekalciferolbrist kan dock märkas inte bara av försämringen av tänderna/benen:
- prestanda minskar;
- allmän trötthet ökar;
- det initiala stadiet av multipel skleros observeras.
Vilka produkter innehåller
Den naturliga bristen på kolekalciferol, som förekommer på vintern och hos invånare i nordliga regioner, kompenseras delvis av dess mottagande från mat: kroppen kan få vitamin D3 från vissa livsmedel och absorbera det nästan helt. Användbart i denna fråga:
- fiskfett;
- persilja;
- mjölk (kontroversiell, eftersom absorptionen av kalcium hämmas av den fosfor som finns här);
- äggulor (rå);
- tonfisk, makrill;
- hälleflundra lever;
- Smör;
- gröt.
Indikationer för användning
Gravida och ammande kvinnor upplever oftast kalciumbrist, så vitamin D (läkare kombinerar D2 och D3 här) rekommenderas i form av tabletter eller injektioner under denna period. Med tanke på känsligheten hos nyfödda och överföringen av alla näringsämnen genom bröstmjölken om de ammas, är det viktigare att mamman inte upplever en brist. Hos äldre barn är användningen av en medicinsk form av vitamin D3 nödvändig för:
- förebyggande och behandling av rakitis;
- behandling av osteoporos;
- stärka benskelettet i förskola och ålderdom;
- behandling av hypoparatyreos;
- behandling av osteomalaci;
- förebygga brist på detta vitamin i leversjukdomar, vegetarianism, efter gastrisk resektion.
Instruktioner för användning och dosering
Om kolekalciferol används orimligt kan patienten utveckla en kronisk överdos, så läkare insisterar på att noggrant läsa instruktionerna och studera koncentrationen av nyckelvitaminet i kompositionen. Det finns dagliga standarder för kolekalciferol: upp till 500 IE hos vuxna, 200 IE hos barn. Om vissa faktorer har lett till vitamin D3-brist, ordinerar läkare mediciner baserat på följande fakta:
- kalciumkoncentrationen når normal när man tar 200 tusen IE i sex månader;
- för osteoporos behövs samma 200 tusen IE, men i 2 veckor;
- för rakitis föreskrivs upp till 400 tusen IE i sex månader.
Vitamin D3 kapslar
Bland de doseringsformer av kolekalciferol som finns tillgängliga på apotek vinner kapseln: den produceras av flera läkemedelsföretag, men vitamin D3 produceras främst för vuxna, eftersom doserna av huvudämnet är mycket höga - från 600 IE. Bland sådana läkemedel förtjänar Solgar uppmärksamhet - en produkt från en amerikansk tillverkare, det är ett kosttillskott och kan inte användas under graviditet eller hos barn. Dosering - 1 kapsel per dag med mat.
Droppar
Aquadetrim vitamin D3 har en koncentration på 15000 IE/ml, vilket är lika med 30 droppar. Denna mängd behövs under graviditeten, om läkaren redan har diagnostiserat brist på vitamin D, eller av andra skäl för en allvarlig brist på kolekalciferol - du bör inte köpa Aquadetrim-vatten i förebyggande syfte. Bland de viktigaste nackdelarna med läkemedlet är svårigheten att välja dosering - detta bör göras med en läkare, eftersom:
- 1 droppe motsvarar 500 IE av detta vitamin, vilket täcker en vuxens dagliga behov;
- Hos ett barn kan profylaktisk användning av läkemedlet leda till hypervitaminos D3.
De officiella instruktionerna för behandling av kolekalciferolbrist rekommenderar att du följer följande doser:
- Spädbarn över 4 månader – upp till 3 droppar per dag.
- Under graviditet - 1 droppe dagligen från 1:a trimestern till förlossningen, eller 2 droppar, men från 28:e veckan.
- Efter klimakteriet, 2 droppar per dag.
- För rakitis kan du dricka upp till 10 droppar per dag, kursen är 1,5 månader. Den exakta dosen beror på sjukdomens svårighetsgrad och urintester.
Vitamin D3 tabletter
Det mest kända farmaceutiska läkemedlet av denna typ är mineralkomplexet Calcium-D3 Nycomed, som tolereras väl av människor i alla åldrar, eftersom även en profylaktisk dos är lätt att välja. 1 tablett är 200 IE vitamin D3, vilket är hälften av normen för ett barn och 1/3 av normen för vuxna. Det finns också ett "Forte"-alternativ, med en dubbel dos av vitaminet.
Enligt instruktionerna tas tabletterna främst i förebyggande syfte enligt följande regler:
- Barn över 12 år och vuxna 1 st. på morgonen och på kvällen.
- Barn över 5 år - 1 tablett. Vid yngre ålder bestäms doseringen av läkaren.
- Tabletter får sugas eller tuggas.
Oljelösning
Läkare kallar toxicitet en nackdel med denna form av vitamin D3, så barnläkare ordinerar det till barn endast när det är absolut nödvändigt, helst rekommenderar vattenlösningar eller tabletter. Men oljelösningar har också fördelar: vitamin D3 kräver fett för upplösning och absorption, vilket vatten inte är. Symtom på överdosering, om du dricker vitamin D3 oljelösning, uppträder också mindre ofta. Den mest använda av läkare är Vigantol, som har en enkel sammansättning, men som Aquadetrim kan den inte användas utan läkares recept.
Vitamin D3 för barn
Mestadels läkare ordinerar kolekalciferol till för tidigt födda barn, eftersom de inte har en naturlig tillförsel av detta element. Det kan dock lägga mycket stress på njurarna, så du måste anförtro valet av läkemedel och dosering till din läkare. En separat punkt är att det är otillåtet att ta sådana läkemedel på sommaren (endast från oktober till mars), och barnet själv måste ammas.
Hur man tar vitamin D3 för spädbarn
Hos barn över två veckor rekommenderar läkare att utföra en procedur för att stärka benvävnaden endast om det finns uppenbara symtom på vitamin D3-brist, om de inte får det via bröstmjölk eller på grund av medfödda patologier har de dålig kalciumabsorption. Mestadels rekommenderar experter oljedroppar som måste spädas med varmt vatten. Instruktioner för användning är som följer:
- Ett barn som föds vid terminen förhindras från rakitis från 2:a levnadsveckan genom att ge 1 droppe av en oljig vitaminlösning dagligen. Vatten - 2 gånger i veckan i samma dos.
- Om barnet är för tidigt ökar dosen med 2 gånger.
Bieffekter
Med normal känslighet och full överensstämmelse med instruktionerna observeras inga negativa reaktioner. Händer sällan:
- illamående;
- diarre;
- huvudvärk;
- njurdysfunktion.
Överdos
Hos barn kan långvarig användning av stora doser vitamin D3 leda till försämrad kalciummetabolism, vilket märks vid ett blodprov, särskilt om tiazidläkemedel används. Vid hög känslighet i kroppen kan följande utvecklas:
- anorexi;
- hypertoni;
- förstoppning;
- förlust av kroppsvikt;
- uttorkning;
- illamående;
- mjukvävnadsförkalkning.
Kontraindikationer
Läkare rekommenderar inte att du tar ytterligare kolekalciferolmediciner om det inte finns några symtom på brist på detta element eller om det är förhöjt. Du bör inte utföra terapi med deras hjälp om du har:
- ökad känslighet i kroppen;
- nefrourolytas;
- lungtuberkulos;
- sjukdomar i levern och bukspottkörteln i akut form;
- Magsår;
- Hypotyreos.
Försäljningsvillkor och förvaring
Alla preparat baserade på vitamin D3 är inte mediciner – de är provitaminer, så de finns receptfria. Lagringens varaktighet bestäms av formen: för oljedroppar är det 2 år, för en vattenlösning - 3 år (nödvändigtvis i kylskåp), för kapslar - 2 år.
Vitamin D3 pris
Kostnaden för kolekalciferolpreparat bestäms av doseringsform, ursprungsland och sammansättning. Lösningarna som används för behandling kan kallas budget - deras pris ligger i intervallet 180-240 rubel. Kapslar och tabletter är dyrare, särskilt från amerikanska tillverkare: deras kostnad börjar från 300 rubel. och beror på antalet tabletter i förpackningen. Situationen med vitamin D3-preparaten som beskrivs ovan är som följer:
Video
- Elektroterapi: indikationer och kontraindikationer Elektrobehandling
- Elektroterapi - behandling med aktuell Elektroterapi inom sjukgymnastik
- Behandling av sexuellt överförbara infektioner
- Sarcoidos - orsaker, symtom, behandling, folkmedicin
- Vad ska du äta om du har pankreatit?
- Ischias - inflammation i ischiasnerven: orsaker, symtom och behandling Varför kronisk ischias inte behandlas
- Leverrengörande produkter
- Blodsockertest: normalt, diabetes mellitus och prediabetes
- Övningar för osteokondros i olika delar av ryggraden
- Näring för livmodercancer
- Varför uppstår smärta i perineum?
- Orsaker till ögonstarr Metoder för att återställa synen efter operation
- Typer av abscesser, deras tecken, behandling och komplikationer Perioder av abscess
- Vad orsakar diabetes mellitus: orsaker, behandling, förebyggande, konsekvenser
- Behandling av inflammationssyndrom och gnagande smärta i perineum hos män
- En trubbig epigastrisk vinkel är karakteristisk för
- Jod i människokroppen
- Herpes - typer, symtom och orsaker
- Klåda på grund av njursjukdom Njurirritation
- Hudmanifestationer av njursjukdom Njurirritation