Жингээ хасахад зориулсан oatmeal бүхий гөлгөр: жор. Банана болон овъёосны будаатай Smoothie Өглөөний цайнд овъёостой смүүти

Сүүти бол өтгөн ундаа бөгөөд бэлтгэхийн тулд бүх жимс, жимсгэнийг хутгагчаар хольж, дараа нь сүү, тарагтай хийнэ. Коктейль хийх олон жор байдаг бөгөөд амттангийн алдар нэр нь олон тооны ашигтай шинж чанартай байдаг. Сүүти нь өдрийн турш эрч хүчийг өгч, хоол боловсруулах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Ийм амттай, амттай хоол нь хэнийг ч хайхрамжгүй орхиж чадахгүй.

Гадил жимсний смүүтигийн ашиг тус

Олон хүмүүс энэ гайхалтай ундааг маш амттай учраас л уудаг. Гэхдээ тэд түүний ашигтай шинж чанаруудын талаар огт мэдэхгүй байна. Сүүти нь маш их хэмжээний витамин, эслэгийн орцуудыг агуулсан өтгөн хоолны масс юм. Энэ нь ердийн жүүсээс ялгардаг. Энэхүү жимсний коктейлийн ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

1. Энэ нь бүхэл бүтэн биеийг тэжээж, арьсыг чийгшүүлж, витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул олон өвчний эсрэг бамбай болдог.
2. Энэ нь ходоодонд хүндийн мэдрэмжийг үүсгэдэггүй, харин эрдэс бодис, витамины нормоор хүнийг баяжуулдаг.
3. Шөнийн үдэшлэгийн дараа та жимсний холимог авч, өлсгөлөнгийн бүх шинж тэмдгийг мартаж болно. Та тоник нэмэлтийг нэмснээр илүү сайн үр дүнд хүрч чадна: rhodiola, хүн орхоодой.
4. Стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Жин хасах зорилгоор

Овъёос, гадил жимсний смүүтид хүнсний эслэг, эслэг агуулагдах нь хоолны дуршлыг удаан хугацаанд арилгахад тусалдаг. Энэ шинж чанар нь смүүтиг жингээ хасахад маш сайн ундаа болгох боломжийг олгодог. 90 ккал эрчим хүчний үнэ цэнэ бүхий гадил жимсний хоол тэжээлийн шинж чанарыг алдагдуулахгүйгээр энэ гайхалтай смүүти дээр хэрхэн нэмэх нь тодорхойгүй байна уу? Гэхдээ баримт хэвээр байгаа бөгөөд олон хүмүүс энэ ундааны үр нөлөөг аль хэдийн мэдэрсэн. Чухал үр дүнд хүрэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

1. Гадил жимсний смүүти (нэг шил) ууснаар та нэг хоолыг солино. Хэрэв та 5 аяга коктейль уувал долоо хоногийн дотор хүссэн үр дүнг мэдрэх болно. Хэрэв та ходоодны асуудалтай бол өглөөний цайндаа элсэн чихэр, өөх тос агуулсан хатуу хоол идээрэй. Өдрийн турш (4 порц) гадил жимсний смүүти ууна.
2. Үзүүлсэн ундаа нь зузаанаараа онцлогтой тул та халбагаар бага багаар идэж, таашаалыг уртасгаж, амтыг нь мэдрэх хэрэгтэй.
3. Хэрэв та ижил найрлагаар хийсэн смүүти байнга хэрэглэдэг бол удахгүй та энэ хоолноос залхах болно. Коктейлийн найрлагыг өөрчлөх замаар туршилт хийхээс бүү ай. Зөвхөн овъёосны будаа, банана зэргийг зайлшгүй шаардлагатай найрлага болгон үлдээгээрэй.
4. Зөвхөн халуун орны боловсорсон жимснээс смүүти бэлтгэх шаардлагатай. Та боловсорч гүйцээгүй эсвэл хэт боловсорсон гадилыг сонгох ёсгүй.
5. Ийм хөнгөн ундаанд маш сайн нэмэлт нь бага, хөнгөн биеийн хөдөлгөөн байх болно.
6. Гадил жимсний хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь жингээ хасаж буй хүн ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамаарна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нэг хоолны дэглэмд 7 хоногоос дээш хугацаагаар байх ёсгүй. Та 3-4 хоногийн турш амрах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хүрсэн үр дүн танд тохирсон бол дахин эхлэх хэрэгтэй.
7. Энэхүү хоолны дэглэмийг гадил жимсний эсрэг заалттай хэн ч хэрэглэж болохгүй. Эмч нар эдгээр жимсийг тромбофлебит, цусны бүлэгнэл ихэссэн, зүрхний титэм судасны өвчин, чихрийн шижин, хөхүүл эмэгтэйчүүд, бие даасан үл тэвчих өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Витамин "бөмбөг"

Яагаад овъёосны смүүтиг хоолны дэглэмд маш сайн туслах гэж үздэг вэ? Түүний найрлага нь энгийн нүүрс ус агуулдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь жилийн хурдан бөхөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Дасгал хийхээсээ өмнө хольцыг уувал таны амттанг бүрэн гүйцэд өгнө. Коктейль нь эрч хүчтэй витамины ундаа бөгөөд В6 витамин байгаа нь таны хоолны дуршилыг бууруулна. Энэхүү смүүти нь дараах витамин, микроэлементүүдээр баялаг.

1. Овъёосны үртэс нь "удаан нүүрс ус" болон В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь таны эрч хүчийг цэнэглэхэд тусалдаг.
2. Нэмсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, ашигтай бифидобактерээр баялаг.
3. Oatmeal smoothie нь өндөр чанартай уураг, витамин, амин хүчлүүдийн нэмэлт эх үүсвэр юм.

Эрүүл өглөөний цай

Банана, овъёосны будаа нэмсэн смүүти нь бүрэн хоол идэх цаг завгүй хүмүүст зориулсан өглөөний цай юм. Энэхүү коктейль нь биеийг өглөөний эрч хүчээр цэнэглэдэг. Сүүти бэлтгэхэд дээд тал нь 5 минут шаардагдана. Хэрэв та орц найрлагатай туршилт хийвэл өдөр бүр шинэ амтыг мэдэрч, өөрийгөө эрхлүүлж чадна. Энэ ундааны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь ойролцоогоор 325 ккал байдаг тул коктейль нь өглөөний цайг бүрэн орлуулах болно.

Бүрэн зууш, амттай амттан

Зарим хүмүүс өглөөний цайгаа уулгүй ажилдаа явдаг. Олон хүмүүс хангалттай цаг хугацаа байдаггүй бөгөөд зарим нь өглөөний хоол идэхгүй байх нь тэдний дүр төрхөд эерэг нөлөө үзүүлнэ гэж үздэг. Бүх асуудлын шийдэл олдсон - энэ бол овъёосны гөлгөр юм. Холимог маш хурдан бэлтгэгддэг бөгөөд хэрэглэснээр та нэмэлт фунтын талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Энэ амттанг хөнгөн зууш эсвэл үдийн хоол болгон авч явахад хялбар байдаг. Овъёостой смүүти нь нялцгай биш зөөлөн амттай байдаг. Уг ундаанд агуулагдах их хэмжээний нүүрс усны ачаар бие нь эрчим хүчээр хангагддаг бөгөөд энэ нь өдрийн турш сайхан сэтгэлийг хадгалдаг.

Калорийн агууламжтай жор

Овъёосны будаатай гөлгөр нь маш олон ашигтай микроэлемент агуулдаг тул маш их алдартай. Уг ундааны бас нэг давуу тал бол хурдан бэлтгэх явдал юм. Та зүгээр л oatmeal бэлтгэж, дээр нь сүү асгаж, 10 минут хүлээх хэрэгтэй. Энэ үед та бизнесээ хийж болно, мөн ширхэгүүд хавдах үед тэдэнд жимс, жимсгэнэ нэмнэ. Зөвхөн нэг тодорхой жимс биш, хэд хэдэн жимсийг нэг дор нэмж үзээрэй. Дараа нь та холимог байна.

Үндсэн жор - сүү, oatmeal бүхий гадил жимсний смүүти

Хамгийн алдартай, хайртай овъёосны будаа нь гадилыг агуулдаг. Та өглөөний цайнд смүүти бэлдэж, таны бие шаардлагатай хэмжээний ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно. Хэрэв та сүүний оронд тараг хэрэглэвэл амтлагч, нэмэлт бодис агуулаагүй байх ёстой, эс тэгвээс смүүтиний амт нь мууддаг. Коктейлийн эрчим хүчний үнэ цэнэ 410 ккал байна. Ундаа бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг авна уу.

• овъёосны будаа - 2 хоолны халбага;
• банана - 1 ширхэг;
• сүү - 150 мл.

1. Овъёосны гурилан дээр буцалж буй ус асгаж, хавдах хүртэл 10 минут хүлээнэ.
2. Гадилыг хальсалж, зүсмэл болгон хуваана. Бэлтгэсэн орцуудаа хутгагчинд хийж тараг нэмнэ. Холимог хүссэн тууштай хүртэл цохих боломжтой машиныг асаана.
3. Бэлэн болсон смүүтигээ тусгай аяганд хийж, гаа навчаар чимэглээрэй.
4. Амтат коктейльд дуртай хүмүүс арьсан дээрээ хар толботой чихэрлэг банана сонгох хэрэгтэй. Исгэлэнг илүүд үздэг хүмүүс смүүтиг цитрус жимсээр шингэлж болно.

Oatmeal, kefir, зөгийн балтай гадил жимсний

Хэрэв таны зорилго бол шаардлагагүй фунтыг хасах юм бол энэ жорыг танд зориулж тусгайлан боловсруулсан болно. Тэд чихрийн оронд зөгийн балыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь биед маш их тустай байдаг. Цангис жимс, анар жимсний шүүс нь бэлэн коктейльд бага зэрэг исгэлэн нэмнэ. Үзүүлсэн хүйтэн амттан нь эрүүл хооллолтыг дэмжигчдэд зориулсан маш сайн шийдэл бөгөөд энэ нь сэргээгч, өлсгөлөн, цангааг тайлах болно. Уг ундааны калорийн агууламж 715 ккал байна.

Дараах найрлагыг бэлтгэ.

• овъёосны будаа - 1/4 аяга;
• сүү - 1/2 аяга;
• банана - 1 ширхэг;
• анар жимсний шүүс - 1/2 tbsp .;
• kefir - 1/4 аяга;
• цангис (хөлдөөсөн эсвэл шинэ) - 250 мл;
• ванилийн ханд - 1/2 халбага;
• зуслангийн бяслаг - ½ халбага;
• зөгийн бал - амсах болно.

Хоол хийх үйл явц:

1. Овъёосны гурилыг хутгагч ашиглан нунтаглана. Үүн дээр сүү, kefir хийнэ, цангис, гадил жимсний зүсмэлүүд, зуслангийн бяслаг нэмнэ.
2. Бүх найрлагыг шаардлагатай тууштай байдалд хүргэнэ. Бэлэн болсон смүүтидээ ямар ч амтлагч нэмж болно.
3. Уг ундааг анар жимсний шүүсээр шингэлж, ванилийн хандыг хутгаж, савыг 4 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Энэ нь овъёосны гурилыг сайн хавдах боломжийг олгоно.

Зуны хөнгөн амттан

Энэхүү смүүти сонголтыг бие маш амархан хүлээн зөвшөөрдөг. Коктейль уусны дараа хүндийн мэдрэмж байхгүй. Энэ ундааг биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхээс өмнө уух нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та дасгал хийх эрч хүчийг авах боломжтой болно. Охид бүсгүйчүүд маань энэхүү овъёостой смүүтиг хэрэглэж жингээ хасаж, галбиртай болох боломжтой. Уг ундааны эрчим хүчний үнэ цэнэ 455 ккал байна.

Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:

• банана - 1 ширхэг;
• гүзээлзгэнэ - 1 атга;
• овъёосны будаа - 1 tbsp. л.;
• сүү - 1/2 аяга;
• элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал

Алхам алхмаар хоол хийх жор:

1. Хальсалж, хэсэг хэсгээр нь хуваасан гадил жимсний, гүзээлзгэнэ, сүү, овъёосны гурилыг хутгагчинд хийнэ.
2. Бүх найрлагыг нь хутгаад дараа нь зөгийн бал нэмээд төхөөрөмжийг дахин асаана.
3. Бэлэн болсон смүүтигээ шилэн аяганд хийж, амттангаа амтлаарай.

Бусад жорыг бас үзээрэй.

Халуун орны коктейль

Энэхүү смүүти нь түүний найрлагад халуун орны жимс агуулагддаг тул ийм нэрийг авсан. Зарим хүмүүс үүнийг ердийн сүүний коктейль гэж боддог. Гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм. Эдгээр ундааны ялгаа нь халуун орны смүүтид агуулагддаг зузаан, гөлгөр бүтэцтэй байдаг. Ундны коктейль нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тэнцвэртэй бөгөөд маш сайн амттай байдаг. Уг ундааны калорийн агууламж 620 ккал байна.

Найрлага:

• киви - 4 ширхэг;
• овъёосны будаа - 1 tbsp. л.;
• банана - 1 ширхэг;
• байгалийн тараг - 250 гр;
• шинэхэн шахсан жүржийн шүүс (нэг жүрж) - ½ аяга;
• зөгийн бал - 1 tbsp. л.;
• мөс - 1 шил.

Жор:

1. Мөсийг хутгагчинд хийж эсвэл хутгаар буталж үзээрэй. Мөсийг шилэн аяганд хуваана.
2. Кивигийн хальсыг аваад хоёр хэсэгт хуваана. Жүржийн шүүс, зөгийн бал, тараг, банана, овъёосны будаа нэмээд хутгагчинд хийнэ. Гөлгөр болтол нь цохино.
3. Коктейлийг шилэн аяганд хувааж, мөсөөр хутгаж, үйлчил.

Нэг хэмжээгээр таргалалттай хүмүүсийг "Хэрхэн жингээ хасах вэ? Би яаж хуучин дүрээ эргүүлэн авах вэ?"

Өөх тосыг шатаадаг овъёосны будаатай турах жор ашиглан илүүдэл жингээсээ салж чадна гэдгийг олон хүмүүс мэддэггүй. Өнөөдөр би та нарт ердийн цувисан овъёос нь өөх тосны хуримтлалд хэрхэн нөлөөлдөг, ямар коктейлийн жор нь таны дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгоход туслах болно.

Овъёосны будаатай смүүти таны дүрсэнд ямар ашигтай вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд овъёосны будаа идэхийг яагаад зөвлөдөг вэ? Учир нь энэ нь зураг болон бүхэлдээ биед маш их хэрэгтэй байдаг. Витамин, эрдэс бодисын агууламжаас гадна овъёосны үр ашиг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Цэвэршүүлэх

Oatmeal нь гэдэснээс хуримтлагдсан хорт бодис, ялгадсыг зайлуулдаг пектин агуулдаг бөгөөд эзэлхүүн нь заримдаа 5-7 кг хүрдэг!

Цэвэрлэхийн зэрэгцээ бодисын солилцоо хурдасч, хэвийн болж, усны солилцоо сайжирч, илүүдэл шингэн гадагшилснаар хаван үүсдэг.

Цацаж, хангалттай уураг авч байна

Oatmeal нь булчингийн эдийг бий болгоход шаардлагатай маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь фитнессийн үед өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Үүний зэрэгцээ, өнхрүүлсэн овъёос нь ходоодыг сайн цатгадаг тул овъёостой смүүти идсэний дараа та удаан хугацаанд идэх хүсэлгүй болж, амттан идэх хүсэл алга болдог.

Хоолны дуршил буурах

Шилэн эслэг бүтэц нь биед нэг удаа хавдаж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Та өмнөх шигээ өдөрт хэд хэдэн хөнгөн зууш идэхийг хүсэхгүй болж, бие нь одоо байгаа нөөцийг боловсруулж эхэлдэг.

Овъёостой смүүтигээр жингээ хасахын тулд бид үүнийг хэрхэн зөв бэлтгэх талаар сурах болно.

Овъёосны будаатай тураах смүүти юугаар хийгдсэн бэ?

Жингээ хасахад тусалдаг овъёосны будаатай жинхэнэ смүүти бэлтгэхийн тулд бид хэд хэдэн дүрмийг баримтална.

Овъёосны будаа сонгох

Дунд зэргийн чанасан овъёосыг ихэвчлэн смүүтид нэмдэг - нэг смүүтид 2 хоолны халбага чанасан овъёос нэмнэ.

Шуурхай овъёосны будаа нь элсэн чихэр агуулаагүй тохиолдолд тохиромжтой.

Сүүти нэмэлтүүдийн сонголт

Овъёосны гурилыг холих дүүргэгч нь адил чухал юм. Жингээ хасахын тулд эслэг жимс, самар, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.

Oatmeal smoothie-г чихэрлэг болгохын тулд бид stevia, амтат жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал хэрэглэдэг.

Diet smoothies: oatmeal бүхий жор

Жингээ хасахад туслах овъёосны будаатай хамгийн үр дүнтэй смүүтиний жорыг энд оруулав.

Авокадотой овъёосны ногоон смүүти

Найрлага

• Том авокадо жимс;
• нимбэг - хагас;
• Cilantro эсвэл яншуй - жижиг баглаа;
• Чанасан овъёосны будаа - 2 tbsp;
• гаа - жижиг баглаа;
• Өргөст хэмх - 1 ширхэг;
• Сармис - жижиг хумс;
• Нунтагласан хар чинжүү, давс - таны амтанд.

Авокадо болон овъёосны будаа хэрхэн хийх вэ

Дараах байдлаар смүүти бэлтгэ.

• Авокадогийн нүх, арьсыг зайлуулна.
• Нимбэгний шүүсийг шахаж ав.
• Килантро болон гаа цавчих.
• Бүх найрлагыг холигчоор жигд болтол холино.
• Коктейлийг шилэн аяганд хийнэ, ууна.

Энэхүү смүүтид нэмсэн авокадо нь өөх тосны хуримтлалыг боловсруулж, ханасан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Oatmeal болон маалингын үртэй чавганы смүүти

Найрлага

• чавга - 200 гр;
• Кефир - 150 мл;
• маалингын үр - 1 tbsp;
• Чанасан овъёосны будаа - 2 tbsp.

Энэхүү коктейлийг бэлтгэхийн тулд бүх орцуудаа хутгагчаар цохиж, шууд ууна.

Гэрээсээ гарах шаардлагагүй үед энэ смүүтиг уух нь хамгийн сайн арга юм: kefir болон чавганы тайвшруулах үйлчилгээ таныг гайхшруулж магадгүй юм.

Найрлага

• Маш боловсорсон дунд хэмжээний гадил жимсний - 1 ширхэг;
• Чанасан овъёосны будаа - 2 tbsp;
• Мандарин - 2 ширхэг;
• Кефир эсвэл шингэн тараг - 400 мл.

Oatmeal болон гадил жимсний смүүти хэрхэн хийх вэ

Oatmeal smoothie бэлтгэхийн тулд алхам алхмаар жорыг дагана уу.

• Хэрчсэн гадилыг дөрөвний нэг цагийн турш хөлдөөгчид хийнэ.
• Мандариныг хальсалж, хальсыг нь арилгана.
• Бүх найрлагыг холигчоор нэг төрлийн холимог авах хүртэл холино.
• Сүүтигээ аяганд хийгээд шууд ууна.

Бараг боловсорсон гадил жимсний нухаш нь смүүтиг илүү амттай, амттай болгодог. Хэрэв та исгэлэн дуртай бол элсэн чихэргүй жүрж нэмнэ. Илүү шинэлэг байхын тулд коктейлийг буталсан мөстэй холино.

Овъёостой цангис жимсний смүүти

Найрлага

• овъёосны будаа - 2 tbsp;
• Буцалж буй ус - 3 tbsp;
• Банана - 1 ширхэг;
• Цангис жимс - цөөн хэдэн;
• Зөгийн бал - 1 халбага;
• Тараг эсвэл kefir - 100 мл.

Oatmeal Cranberry Smoothie хэрхэн хийх вэ

Ийм смүүти бэлтгэхийн тулд бид хутгагч ашиглан энгийн алхмуудыг дагаж мөрддөг.

• Хайрцаг дээр буцалж буй ус асгаж, хавдах хүртэл хүлээнэ үү.
• Банана хальсалж, зүснэ.
• Бүх найрлагыг нь хутгагчаар хутгаад ууна.

Цангис жимс нь овъёосны будаа нь биеийг хорт бодисоос ангижруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жингээ хасах үед буурдаг.

Овъёос, кивитэй турах зориулалттай Smoothie

Найрлага

• Чанасан овъёосны будаа - 2 tbsp;
• Киви - 3 ширхэг;
• Кефир эсвэл ногоон цай - 200 мл.

Кивитэй хоолны дэглэмийн смүүти хэрхэн хийх вэ

Коктейль бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг хийнэ үү.

• Киви жимсийг хальсалж, хэсэг болгон хуваана.
• Бүгдийг хутгагчаар хутгаад үйлчил.

Киви нь бие махбодийг витамин С-ээр хангадаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүмүүсийг эрч хүчтэй, өөдрөгөөр цэнэглэж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Найрлага

• Интоорын жимс - 150 гр;
• овъёосны будаа - 2 tbsp;
• Зөгийн бал - 1 халбага;
• Тараг эсвэл kefir - 5 tbsp;
• Сүү - 120 мл;
• Бага зэрэг шанцай.

Интоортой коктейль хэрхэн хийх вэ

Жин хасахад зориулсан интоорын коктейль бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг хий.

• Буцалж буй сүүг овъёосны гурилан дээр асгаж, 10 минут хүлээнэ үү.
• Интоороос нүхийг зайлуулж, цөөн хэдэн хэсгийг нь хойш тавь.
• Шанцай болон нөөцөлсөн интоороос бусад бүх найрлагыг хутгагчаар хутгана.
• Шилэн аяганд хийнэ, хөргөж, интоороор чимэглээрэй.

Энэхүү смүүти нь өглөөний цай эсвэл зуушны хувьд тохиромжтой.

Нэрс болон овъёосны будаатай смүүти

Найрлага

• Геркулес - 0.5 аяга;
• Нэмэлтгүй тараг - 1 аяга;
• нэрс - 1 аяга;
• Зөгийн бал - 1.5 tbsp;
• Сүү - 1 шил;
• Буталсан мөс.

Овъёос, нэрстэй тураах смүүти хэрхэн хийх вэ

Сүүти бэлтгэхийн тулд алхам алхмаар жорыг дагана уу.

• Бөөрөнхий овъёосыг тарагтай дүүргэж, хөргөгчинд хонуулна.
• Бүх найрлагыг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.
• Шилэн аяганд хийнэ, нэн даруй үйлчил.

Хэрэв та хөлдөөсөн нэрс худалдаж авсан бол смүүтидээ мөс нэмэх шаардлагагүй. Нэрстэй смүүти нь таныг цадахаас гадна цангаа тайлдаг.

Одоо та овъёосны будаагаар турах хамгийн алдартай жорыг мэддэг болсон. Үлдсэн зүйл бол жингээ хасах хөтөлбөртөө хамгийн их таалагдсан зүйлсийг оруулахын тулд бүгдийг нь туршиж үзэх явдал юм.

Амттай, тэжээллэг овъёосны будаа нь бидний биед хамгийн эрүүл хоол хүнс байдаг нь нууц биш юм. "Удаан" нүүрс усаар баялаг овъёосны будаа нь биеийг төгс хангаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангадаг тул өглөөний цайндаа энэ хоолыг идвэл хоол тэжээлийн талаар санаа зовох хэрэггүй болно. өдрийн цагаар өлсөж байгаа нь та хэт их идэхгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та өдөр бүр хоолны дэглэмийн овъёосны будаа идвэл ердөө нэг сарын дотор та 5 кг жин хасах боломжтой!

Гэхдээ хүн бүр өглөө нь овъёосны будаа идэхийг албадах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч гарах арга зам бий! Уйтгартай будааны оронд овъёосны гурилтай смүүти хийж үзээрэй.

Smoothies нь хүнсний ногоо, жимсний шүүсээр хийсэн алдартай ногоон коктейль бөгөөд овъёосны будаа зэрэг бусад эрүүл орц найрлагыг нэмдэг. Овъёосны будаатай смүүти ямар давуу талтай вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Ийм коктейлийг бэлтгэхийн тулд овъёосны будаа нь зөвхөн сүүтэй төдийгүй төрөл бүрийн жимс, ургамал - алим, өргөст хэмх, жүрж, мандарин, банана, нимбэг, килантро, самар, зөгийн балтай хослуулдаг.

Овъёосны гурилыг жимс, ногоонтой хослуулах нь уйтгартай будааны амтыг өгөхөөс гадна бие махбодид нэмэлт ашиг тус авчирдаг, учир нь ногоон, жимс жимсгэнэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг хорт бодис, хог хаягдлыг төгс цэвэрлэж, улмаар бодисын солилцоог сайжруулдаг. мөн илүүдэл өөхний эдийг шатаахад тусалдаг.

Өглөө, өдөр, оройн хоолоо орлуулах ийм эрүүл хоол хүнс нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө, энэ нь зөвхөн дүрсний алдааг засаад зогсохгүй таныг илүү идэвхтэй, эрүүл болгоно гэсэн үг юм. ба залуу. Одоо энд овъёосны гурилтай хамгийн амттай, эрүүл смүүти хийх 10 жор байна.

Овъёосны будаатай эрүүл смүүтиний шилдэг 10 жор

1. Банана болон овъёостой смүүти

Найрлага:

• банана - 1 ширхэг;
• улбар шар - 1 ширхэг;
• kefir эсвэл байгалийн тараг - 400 мл;
• ус - 50 мл.

Эхлээд oatmeal дээр буцалж буй ус асгаж, 15-20 минутын турш хавагнах хэрэгтэй. Гадилыг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, хөлдөөгчид 10 минут байлгана. Бүх орц бэлэн болмогц хавдсан ширхэгүүд, гадил жимсний зүсмэлүүд, жүржийн зүсмэлүүд, kefir зэргийг хутгагч саванд хийж 2-3 минутын турш холино.

Үүний үр дүнд та 190 ккал калорийн агууламжтай амттай смүүтиний хоёр порц авах болно. Энэ бол ер бусын амт, цатгалангаараа таныг баярлуулах бүрэн өглөөний цай юм. Мөн та өдрийг гэрэлтүүлэх, сэргээгч, эрч хүчтэй ундаа авахыг хүсвэл коктейль дээрээ хоёр ширхэг мөс нэмээд л болно. Хэрэв та хүсвэл смүүтигээ чимх шанцайгаар амталж болно.

2. Овъёостой цангис жимсний смүүти

Найрлага:

• "Геркулес" овъёосны ширхэг - 2 tbsp;
• цангис жимс - 1 атга;
• боловсорсон банана - 1 ширхэг;
• байгалийн тараг - ½ аяга;
• зөгийн бал - 1 халбага;
• ус - 50 мл.

Энэхүү сэргээгч ундаа нь хэдэн кг илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Эхлээд овъёосны хальсан дээр буцалж буй ус асгаж, хавдаж байг. Үр тариа бэлэн болмогц хутгагчинд хийж, цангис, хэрчсэн банана, зөгийн бал, ус, байгалийн тараг нэмнэ. Үлдсэн зүйл бол бүх найрлагыг нь хутгаж, бэлэн болсон смүүтиг шилэн аяганд хийнэ.

Энэхүү коктейлийг өглөөний цайндаа ууснаар сарын дараа та илүү туранхай, дэгжин харагдахаа анзаарахгүй. Таны сэтгэл санаа ч сайжирч, эрч хүч нэмэгдэх болно. Дашрамд хэлэхэд, та энэ коктейлийн найрлагад гаа эсвэл шанцай нэмснээр амтыг сайжруулж болно.

3. Овъёосны гурилтай интоорын смүүти

Найрлага:

• "Геркулес" овъёосны ширхэг - 2 tbsp;
• халуун сүү - 1/3 аяга;
• интоор - 100 гр;
• байгалийн тараг - 100 мл;
• шингэн зөгийн бал - 1-2 tsp;
• шанцай - нэмэлт.

Энэ ундаа нь бүгдэд таалагдах болно, гэхдээ энэ нь хүүхдийн эмзэг ходоодонд хамгийн тохиромжтой. Бөөрөнхий овъёосны хальсан дээр халуун сүү асгаж, 10 минут байлгана. Хугацаа өнгөрсний дараа үр тариаг сүүтэй холигчоор нэг минутын турш цохиж, дараа нь аяганд интоор (коктейлийг чимэглэхэд зориулж хадгална), зөгийн бал, байгалийн тараг нэмнэ. Бүх найрлагыг дахин хутгаад, смүүтигээ шилэн аяганд хийнэ, дээд талыг нь интоороор чимэглээд шанцайгаар цацахаа бүү мартаарай. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та эрч хүч өгөх ундаанд дуртай бол аяга смүүтигээ хөргөгчинд 10-15 минут хийж бага зэрэг хөргөнө.

4. Овъёосны гурилтай нэрстэй смүүти

Найрлага:

• "Геркулес" овъёосны ширхэг - ½ аяга;
• шинэ эсвэл хөлдөөсөн нэрс - 1 аяга;
• гар хийцийн тараг - 1 шил;
• зөгийн бал эсвэл жимсний сироп - 2 tbsp;
• сүү - 1 шил;
• мөс - амсах болно.

Овъёосны будаатай нэрстэй смүүти нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, алсын харааг сайжруулдаг шилдэг хоолны дэглэмийн ундааны нэг юм.

Энэхүү амттай смүүтиг нэг шөнийн дотор бэлтгэхийн тулд Hercules ширхэгийг байгалийн тарагтай асгаж, дэвтээнэ. Өглөө нь бэлтгэсэн хольцоо хутгагчинд хийж, түүнд нэрс, зөгийн бал нэмээд нэг минут цохино. Үүний дараа тараг, сүү нэмээд жигд болтол дахин хутгана. Мөсийг бусад найрлагатай хамт бутлахын тулд хутгагч дээр нэмж болно, эсвэл анхилуун, амттай нэрс коктейль дүүргэсэн шилэнд хоёр шоо мөс хийж болно.

5. Oatmeal болон хивэг бүхий Smoothie

Найрлага:

• овъёосны ширхэг - 20 гр;
• хивэг - 20 гр;
• өөх тос багатай kefir - 150 гр;
• алим - 1 ширхэг;
• банана - 1 ширхэг;
• бөөрөлзгөнө сироп - 1 tbsp;
• ус - 50 гр.

Энэхүү коктейль нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн жинхэнэ олдвор юм, учир нь овъёосны будаагаас гадна байгалийн гаралтай эслэгээр баялаг хивэг агуулдаг. Мөн жимс, бөөрөлзгөнө сироп нь ундааны амтыг нэмж, биед ашигтай бодис нэмнэ.

Юуны өмнө алимыг хальсалж, гадил жимсийг хэсэг болгон хувааж, жимсээ хутгагчаар холино. Үүссэн нухаш дээр kefir нэмээд дахин холино. Үлдсэн зүйл нь холимогт буцалж буй ус, ус, бөөрөлзгөнө сиропоор урьдчилан жигнэсэн хальс, хивэг нэмээд эцэст нь хольж, аяганд хийнэ. Бэлэн ундаа нь үлдсэн oatmeal болон гаа навчаар чимэглэгдэж болно.

6. Овъёостой гүзээлзгэнэтэй смүүти

Найрлага:

• овъёосны будаа - 1 tbsp;
• байгалийн kefir - ½ аяга;
• гүзээлзгэнэ - 4 ширхэг;
• банана - ½ хэсэг;
• гаа - гоёл чимэглэлийн зориулалтаар.

Энэ бол өглөөний хоол, оройн хоол, үдийн хоол, үдээс хойшхи зуушыг хялбархан орлуулах энгийн боловч маш амттай, тэжээллэг коктейль юм. Үүнийг бэлтгэхэд их цаг хугацаа шаардагдахгүй. Үүнийг хийхийн тулд хайрсыг 10 минутын турш жигнэж, хутгагч саванд хийж, 3 ширхэг хальсалсан гүзээлзгэнэ, гар хийцийн kefir, хэрчсэн гадил жимсний нэмнэ. Гөлгөр болтол бүгдийг нь хутгаад, смүүтигээ шилэн аяганд хийнэ. Хагас гүзээлзгэнэ, гаа навчаар коктейлийн дээд талд сүрэл хийж, энэ гайхалтай ундааг амтлаарай.

7. Oatmeal болон зуслангийн бяслаг бүхий Smoothie

Найрлага:

• овъёосны будаа - 30 гр;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 200 гр;
• банана - 500 гр;
• хушга - 50 гр;
• сүү - 0.5 л;
• зөгийн бал - 50 гр.

Энэхүү гайхалтай тэжээллэг хоолыг бэлтгэхийн тулд кофе бутлуурын дотор овъёосны будаа, самар хийж, гурил болгон нунтаглана. Гадилыг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, зуслангийн бяслагтай хольж, гүний хутгагч ашиглан цохино. Самар-овъёосны хольцыг ааруул-гадил жимсний масстай хольж, шингэн зөгийн бал нэмж, бүх найрлагыг нь коктейль болтол нь хутгагчаар хийж, шаардлагатай бол ус нэмнэ.

Үүний үр дүнд та жинхэнэ уургийн коктейлийг авах болно, энэ нь фитнесст явдаг хүмүүст төдийгүй булчингаа өсгөх, илүүдэл өөх тосыг арилгах шаардлагатай бүх хүмүүст маш сайн туслах болно. Үүнээс гадна энэ коктейль нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг.

8. Овъёос, өргөст хэмх, ургамлууд бүхий Smoothie

Найрлага:

• түргэн овъёосны хальс - 20 гр;
• авокадо - 1 ширхэг;
• өргөст хэмх - 150 гр;
• нимбэг - ½ хэсэг;
• сармис - ½ хумс;
• гаа - 10 гр;
• килантро - 2 гр;
• газрын хар чинжүү, давс - амсах болно.

Чихэрт дургүй, өглөө нь овъёосны будаанаас залхдаг хүмүүст бид энэхүү ер бусын коктейлийг санал болгож байна. Энэ нь таны дуртай зууш болох нь ээ.

Өргөст хэмхийг хальсалж, хагас хумс сармисыг хутгаар цавчих. Хүнсний ногоог хутгагчаар жигд болтол нь хутгана. Үүссэн нухаш дээр овъёосны будаа нэмээд нухаш болгон хутгаад 15 минут байлгавал овъёосны гурил зөөлөрч, хавдаж болно.

Энэ үед нимбэгийг хальсалж, хоёр хэсэг болгон хувааж, хагасаас нь шүүсийг шахаж ав. Авокадогийн нүхийг авч, чамин жимсийг шоо болгон хувааж, килантро болон гаагаа хутгаар нилээд цавчих. Холигч саванд овъёос-өргөст хэмхний холимог, жижиглэсэн ургамал, авокадогийн хэсгүүдийг нэгтгэж, дээр нь нимбэгний шүүс, давс, чинжүү хийнэ. Үлдсэн зүйл бол коктейлийг шингэн болтол нь цохиж, шаардлагатай бол ус нэмнэ. Oatmeal, өргөст хэмх, ургамал бүхий Smoothie бэлэн боллоо!

9. Овъёосны гурил, мандаринтай смүүти

Найрлага:

• "Нэмэлт" овъёосны ширхэг - 20 гр;
• мандарин - 150 гр;
• гадил жимсний - 150 гр;
• байгалийн тараг - 200 мл;
• ус - 50 мл.

Овъёосны гурилан дээр халуун ус асгаж, 20 минут байлгана. Энэ үед гадилыг хальсалж хэсэг болгон хувааж, дараа нь мандариныг хальсалж зүсэж хуваана. Мандарины хэсгүүдээс хальсыг салгана. Энэ ажил маш хэцүү боловч үнэ цэнэтэй юм. Банана, мандариныг хутгагч саванд хийж, дээр нь овъёосны будаа хийж, элсэн чихэргүй тараг хийнэ. Бүгдийг нь гөлгөр болгож, шилэн аяганд хийнэ, та эрүүл коктейлийг амтлах болно.

Мандаринтай смүүти нь маш сайн амттан эсвэл амттай зууш байх бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт хаяж, гоолиг биетэй болоход тусална.

Изотовын овъёосны вазелингийн ашигтай шинж чанаруудын талаар олон хүн эерэг тоймыг сонссон. Эрт дээр үеэс хүмүүс овъёосны эдгээх шинж чанарыг мэддэг байсан тул янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ихэвчлэн ашигладаг байсан. Эдгээр хоолны нэг нь овъёосны вазелин байв.

Овъёосны шүүс нь ходоодны хананд сайнаар нөлөөлж, гастрит үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна овъёосны вазелиныг тогтмол хэрэглэх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг идэвхжүүлдэг.

Изотов хачигт энцефалитээр өвчилсөн бөгөөд эмчилгээ хийлгэсний дараа түүний дархлааны систем ихээхэн суларч, улмаар ишеми, сонсголын бэрхшээлтэй, цусны даралт ихсэх, шээсний чулуужилт, гомеостазыг зөрчсөний улмаас цусны даралт ихсэх өвчтэй болжээ. Тэрээр энцефалитын улмаас эмийн харшилтай болсон тул өөрийгөө эмчлэхийн тулд уламжлалт анагаах ухаанд ханджээ.

Тэрээр овъёосны вазелин хийх жор олсныхоо дараа түүний технологийг сайжруулж, 8 жилийн турш өдөр бүр хэрэглэж эхэлсэн. Гайхалтай нь вазелин идэх нь түүний дархлааг сайжруулаад зогсохгүй Изотовыг олдмол өвчнөөс аварсан юм. Изотовын вазелиныг эдгээх үр нөлөөний талаархи тоймууд хаа сайгүй байдаг.

Доктор Изотовын хэлснээр яг энэ овъёосны коктейль нь түүний дархлааг сэргээж, зүрх, гэдэсний өвчнийг эмчлэхэд тусалсан. Энэхүү хоолыг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд нэмэлт найрлага шаарддаггүй тул хүн бүр үүнийг хоолны дэглэмд амархан оруулах боломжтой гэсэн үг юм. Зургаан сараас бага хугацаанд эерэг үр дүн мэдэгдэхүйц байх болно; мөн та биеийн бүх эд эсэд өнгө аяс, хөнгөн байдлыг мэдрэх болно.

Izotov oatmeal вазелин хэрэглэх заалт

Владимир Кириллович 1992 онд сайжруулсан жороо туршиж, патентжуулсан бөгөөд үүний дараа түүний овъёосны коктейлийг хүлээн зөвшөөрөгдсөн анагаах ухааны нэг хэсэг болжээ.

Изотов 16-р зуунд тариачид, лам нарын хэрэглэдэг вазелин хийх янз бүрийн жор цуглуулж, жор дээр өөрийн технологийг нэмсэн нь анагаах ухааны чиглэлээр хийсэн олон судалгааны үр дүн юм.

Овъёосны вазелиныг дараахь зүйлд хэрэглэнэ.

• Ходоод гэдэсний замын өвчин: гастрит, шархлаа, дискинези;
• Элэг, бөөрний асуудал;
• хэм алдагдал болон бусад зүрхний өвчин;
• Бодисын солилцооны эмгэг, зүрх судасны дистони;
• Ядаргаа ихсэх, түүнчлэн стресст тэсвэртэй байх;
• Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх.

Нэмж дурдахад, Изотовын овъёосны вазелин нь дархлааны системийг бэхжүүлж, химийн хорт бодис, хортой радикалуудыг биеэс зайлуулдаг. Түүнээс гадна овъёосыг витамин, ашигтай эрдэс бодисын агуулах гэж нэрлэдэг - овъёосоор хийсэн вазелин нь А, В, Е витаминаар баялаг бөгөөд эсийн липид, нүүрс усны солилцоонд оролцдог никотиний хүчил (витамин РР) агуулдаг. .

Oatmeal вазелин бэлтгэх арга

Танд хэрэгтэй болно:

1. Oatmeal starter нь үндсэн найрлага юм; Нэг тогоо вазелин бэлтгэхийн тулд 5-10 халбага исгэлэн зуурмаг хэрэгтэй.
2. Ургамлын тос эсвэл цөцгийн тос (амсах болно).
3. 2 шил ундны ус.

Oatmeal вазелин бэлтгэх хоёр арга бий. Энэ нийтлэлд тэдгээрийн хоёрыг авч үзэх болно.

Арга 1
Овъёосны гурилыг хоёр аяга бүлээн устай саванд хийж, буцалгах хүртэл гал дээр тавина. Дараа нь галыг багасгаж, байнга хутгаж, хүссэн тогтвортой байдалд нь ууршуулна. Кисель бэлэн боллоо. Үйлчлэхээсээ өмнө бага зэрэг тос нэмнэ. Та мөн хөргөсөн вазелиндаа хэдэн халбага зөгийн бал эсвэл агч сироп нэмж бага зэрэг чихэрлэг амт нэмж болно.

Арга 2
Устай савыг гал дээр тавь. Хайруулын тавган дээрх ус буцалгасны дараа хүйтэн устай хольсон овъёосны гурил нэмнэ. Байнга хутгаж, буцалгаад, хүссэн тогтвортой байдалд нь ууршуулна.

Хүйтэн усны оронд овъёосны стартерийг хольж, эсвэл исгэсэн дусаахыг ашиглаж болно.

Хэрэглээний горим

Изотовын эмийн вазелингийн бүх ашиг тусыг мэдрэхийн тулд өдрийн эхний хагаст овъёосны коктейлийг өдөр бүр уух хэрэгтэй.

• Өлөн элгэн дээрээ 200 мл бүлээн вазелин ууна.
• 100 гр. цөцгийн тос нэмсэн талх (мөн зөгийн бал).

Өглөөний цайны дараа та дараагийн хэсгийг гурван цагийн дараа ууж болно. Изотовын вазелин нь биеийг тайвшруулж, нойрмоглох үйл явцыг улам хүндрүүлдэг тул шөнийн цагаар ундаа уух нь зохисгүй юм.

Исгэлэн болон oatmeal вазелин Izotov хийх алхам алхмаар жор

Oatmeal бэлтгэх нь гурван үе шатанд хуваагдана.

1. Исгэх
2. Шүүлтүүр
3. Уусмалын эмчилгээ

Исгэх

Исгэлэнгийн исгэх үйл явц нэгээс хоёр өдөр үргэлжилдэг бөгөөд удаан хугацаагаар исгэхийн дараа исгэлэнгийн амт мууддаг. Овъёос исгэх нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн бөмбөлөг их хэмжээгээр ялгарах, савны дээгүүр исгэлэн үнэр гарах, түүнчлэн агуулгыг өтгөн масс болгон хувиргах зэргээр илэрхийлнэ.

Исгэхийн тулд тодорхой нөхцөл шаардлагатай - өрөөний температураас бага зэрэг өндөр температур (ямар нэгэн зүйл байнга чанаж байдаг гал тогооны өрөөний температур маш сайн), нарны гэрэл байхгүй, энэ нь бактерийн өсөлтийг удаашруулдаг. стартер, битүүмжлэл (бусад бичил биетнийг саванд орохоос сэргийлж).

Зуурмаг бэлтгэхэд шаардлагатай найрлага:

• 3 аяга (эсвэл 300 грамм) oatmeal эсвэл Hercules үр тариа;
• 4 tbsp. исгэх процессыг эхлүүлэхийн тулд бүрэн өөх тос kefir (80-100 грамм) халбага; Кефирийн оронд та өмнөх бэлтгэлээс үлдсэн Изотовын исгэж хэрэглэж болно - танд 2 tbsp хэрэгтэй болно. халбага;
• 2 литр хөргөсөн ундны ус;
• Нилээд нунтагласан овъёосны 8-10 халбага;

Эхлэгч бэлтгэх:

1. Ус, kefir нь урьдчилан угаасан гурван литрийн саванд хийнэ, холино. Дараа нь овъёосны хальс эсвэл "Геркулес" -ийг саванд хийнэ.
2. Исгэлтийн процессыг идэвхжүүлэхийн тулд саванд нилээд нунтагласан овъёос нэмэхийг зөвлөж байна (та үүнийг дэлгүүрт худалдаж авах эсвэл кофе бутлуур эсвэл хутгагчаар овъёосыг нунтаглах замаар гэртээ хийж болно).
3. Дараа нь гадны бичил биетнийг гаднаас нь оруулахгүйн тулд савыг хааж, мөн kefir үр тарианы хөгжилд жигд уур амьсгалыг бий болгоно.

Исгэх явцад бактери нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг овъёос боловсруулалтын бүтээгдэхүүн болгон ялгаруулдаг тул савыг металл таглаатай хаах нь хамгийн сайн санаа биш юм (хийн даралтын дор сав нь дэлбэрч магадгүй). Хамгийн сайн сонголт бол тагны оронд резинэн бээлий ашиглах бөгөөд энэ нь нягт битүүмжлэлийг хангаж, хийн савны даралтыг нэмэгдүүлэхээс сэргийлнэ.

Бактерийн гэрлийн оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд савыг даавуу, цаасаар боож эсвэл гэрэл хүрэхгүй газар байрлуулах шаардлагатай. Нарны цацраг нь kefir үр тарианы өсөлтөд сөргөөр нөлөөлж, витаминыг устгахад хүргэдэг.

Кефирийн үр тариа нь 23-28 C0 агаарын температурт хамгийн сайн үрждэг. Oatmeal гарааны хамгийн тохиромжтой газар бол дулаан гал тогоо эсвэл дулаан радиаторын ойролцоох газар юм. Хэрэв температур хэт өндөр байвал kefir үр тариа үхэж, исгэх нь ажиллахгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Oatmeal гарааны шүүлтүүр

Шүүх процессыг хийж, стартерийг эмульсээс салгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

1. Том сав, шигшүүр эсвэл коланд аваад савны агуулгыг хайруулын тавган дээр хийнэ. Үүний дараа нянгаар боловсруулсан овъёосны ширхэгүүд шигшүүрт үлдсэн бөгөөд дараа нь Изотовын вазелин шүүж бэлтгэхэд эхлэл болгон ашиглах болно.
2. Та овъёосны гурилыг урсгал усаар зайлах хэрэгтэй. Та бэлэн гарааны савыг саванд хийж, өрөөний температурт цэвэр усаар дүүргэж, хайрсыг хольж, дахин шүүнэ.
3. Стартерийг дахин угаах шаардлагатай.

Шүүлтийн процесс дуусч, исгэх үр дүнд хоёр бүтээгдэхүүнийг олж авав.

1. Изотовын коктейлийг бэлтгэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох шингэн эмульс.
2. Овъёосны ширхэгээр хийсэн стартер, дараа нь эмульс бэлтгэхийн тулд дахин ашиглаж болохоос гадна будаа, гурилан бүтээгдэхүүнд витамины нэмэлт болгон ашиглаж болно.

Эмульсийн боловсруулалт

Үүссэн шүүсэн шингэнийг саванд хийнэ, нэг өдрийн турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Энэ хугацааны дараа лонхтой эмульс нь хоёр хэсэгт хуваагдана: ёроолд нь хүнд тунадас, харин дээд талд нь тунгалаг шингэн байх болно.

Исгэлэн амт нь ил тод фракц нь kvass-аас өөр зүйл биш юм; энэ нь эдгээх, ерөнхий бэхжүүлэх шинж чанартай байдаг - та чөлөөт радикалуудыг арилгахын тулд ууж болно.
Боловсруулсны дараа бид савны ёроолд өтгөн эмульс авдаг бөгөөд үүнийг бид үндсэн найрлага болгон ашиглах болно.

Үүссэн тунадас нь овъёосны ундаа исгэж болохоос гадна стартерийн шинэ багц бэлтгэхэд ашиглаж болно. Энэ эхлэлийг хадгалахын тулд үүнийг хөргөгчинд хийж, хорин нэг хоног хүртэл хадгалах боломжтой. Гэхдээ үүссэн эмульсийг арав хоногоос илүүгүй байлгах нь дээр, учир нь kefir үр тарианы ашиглалтын хугацаа арав хоног байна.

Анхаарна уу: вазелин бэлтгэх сав суулга нь зэвэрдэггүй гангаар хийгдсэн байх ёстой, учир нь энгийн металл гадаргуу нь хоол хүнстэй харьцах үед түүнд нөлөөлж, ашигтай шинж чанарыг нь саармагжуулдаг.

Олон тооны хортой химийн бодис агуулагддаг тул хуванцар аяга таваг хэрэглэж болохгүй. Исгэлэн исгэх нь хоёр өдөр үргэлжилдэг тул хуванцар саванд хийж болохгүй, учир нь исгэх үйл явц үргэлжлэхгүй байж магадгүй юм.

Сүүти гэдэг нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, тараг, сүү зэргийг бэлтгэдэг нэгэн төрлийн өтгөн коктейль юм. Холигч эсвэл холигчоор смүүти бэлтгэнэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимс, ногооны смүүтиг хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж ангилж, дүфү бяслаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй ижил түвшинд тавьдаг. Смүүти нь тамирчдын хоолны дэглэмд энергийн амттан болдог.

Овъёосны будаатай смүүтиний ашиг тус

Oatmeal бол жингээ хасах маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь өлсгөлөнг хангаж, жинг хэвийн болгоход хүргэдэг. Oatmeal-тай хослуулан та гадил, киви, алим, интоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, lingonberries гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Овъёосны гурилтай гөлгөрийг бага наснаас нь эхлэн хүүхдэд санал болгож болно - энэ хоол нь сүүн бүтээгдэхүүн, маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн системийг зөөлөн цэвэрлэхэд тусалдаг.

Жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан смүүти бол зүгээр л бурханлаг хоол юм! Ялангуяа өглөө нь овъёосны будаанаас залхсан бол. Тэд өглөөний цай эсвэл оройн хоолоо орлуулж, хөнгөн зууш болгон хэрэглэж, шинэхэн, олон төрлийн амтыг амтлахын зэрэгцээ жингээ хасах боломжтой.

Ийм нухаш шүүс нь жингээ хасах тэнцвэртэй хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт байх болно. Эдгээр нь гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, арьсны тууралт, батга арилгах, өтгөн хаталтыг арилгах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусална. Эцэст нь тэд зүгээр л амттай,

жингээ хасаж байгаа хүн бүр бага зэрэг туршилт хийвэл өөртөө тааламжтай найрлагыг хялбархан олж чадна. Гэсэн хэдий ч, смүүтиг эрүүл байлгахын тулд зөвхөн шинэ, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнээр бэлтгэх хэрэгтэй.

Овъёостой гадил жимсний смүүти
Бидэнд дунд зэргийн гадил жимсний, 2 хоолны халбага Hercules oatmeal, 4 хоолны халбага ус, хоёр мандарин (эсвэл жүрж), 400 мл байгалийн гаралтай тараг, нэмэлт, kefirгүйгээр уух хэрэгтэй болно. Хэдэн минутын турш нэвт норгохын тулд буцалсан усаар асгасан овъёосны будаа үлдээгээрэй. Гадилыг хэсэг болгон хувааж, хөлдөөгчид 15 минут байлгана. Гадил жимсний хэсэг, хавдсан овъёос, цитрусын зүсмэлүүд (мембрангүй), тараг зэргийг холигчоор жигд болтол холино. Үүнд 5 хүртэл минут зарцуулагдаж магадгүй.

Бид тус бүр нь 190 ккал агуулсан амттай тэжээллэг смүүтиг хоёр порцоор авдаг. Сүүтиг бэлтгэсний дараа шууд үйлчилнэ. Бага зэрэг боловсорч гүйцсэн гадил жимсний амт нь өтгөн, ханасан байдлыг өгөх бөгөөд хэрэв та илүү олон цитрус жимс нэмбэл исгэлэн амт нь илүү хурц, эрч хүчтэй болно. Илүү зузаан, шинэ сэргэг смүүти хийхийн тулд та хутгагчдаа мөсөн шоо нэмж болно. Сүүтиний порц бүрийг чимх шанцайгаар чимэглээрэй.

Цангис жимс, овъёосны будаатай смүүти

Нэг эсвэл хоёр хоолны халбага овъёосны будаа, гурван хоолны халбага ус, нэг банана, цөөн тооны цангис жимс, нэг халбага зөгийн бал, хагас шил тараг эсвэл сүү. Овъёосны будаа дээр ус асгаж исгэж, цангис, овъёос, гадил жимсийг хутгагчаар цохиж, сүү нэмээд аяганд хийнэ.

Овъёостой киви
Киви нь өөх тосыг шатаах процессыг идэвхжүүлэхэд маш сайн байдаг тул энэхүү смүүти нь жингээ хасаж буй хүний ​​хоолны дэглэмийг төгс төрөлжүүлэх болно. 2-3 хальсалж нунтаглаж, бэлтгэсэн овъёосны (дээр тайлбарласан) хамт хутгагчаар киви хэсэг болгон хуваана. Сүүн бүтээгдэхүүний оронд та тусад нь исгэсэн ногоон цай хэрэглэж болно шингэн суурь .

Oatmeal болон интоор бүхий Smoothie
Энэхүү коктейлийн тусламжтайгаар та хамгийн том "дургүй" хүмүүсийг хүртэл овъёосны будаа идэхийг ятгаж чадна. Хоёр нэгжийн хувьд бидэнд хэрэгтэй болно: 150 гр интоор, 2 хоолны халбага овъёосны гурил, нэг халбага зөгийн бал, 5 хоолны халбага тараг, 120 мл сүү, шанцай - нэмэлт. Халаасан сүүг 10 минутын турш үр тариа хийнэ. Бүгдийг холигчоор жигд болтол нь цохиж, бага зэрэг интоор, тараг үлдээгээрэй, аяганд хийж смүүтигээ чимэглээрэй. Коктейлийг шилэн аяганд хийж хөргөгчинд хийнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө интоор, тараг зэргээр чимэглээрэй. Энэхүү смүүти нь өглөөний цай, амттан эсвэл үдээс хойш зууш хийхэд тохиромжтой.

Нэрстэй смүүти

Энэхүү хүйтэн амттан нь эрүүл хооллолтыг дэмжигчдийг баярлуулж, өлсгөлөн, цангааг сэргээж, тайлах болно. Коктейлийг бэлтгэхийн тулд хагас шил овъёосны будаа (бусад үр тариа хэрэглэж болно), нэг аяга гар хийцийн тараг, нэг аяга шинэ эсвэл хөлдөөсөн нэрс, жимсний сироп эсвэл зөгийн бал - хоёр хоолны халбага, нэг аяга сүү эсвэл жүүс, мөс зэргийг авна. Овъёосны гурилан дээр тараг асгаж, хөргөгчинд хонуулна. Дараагийн өдөр нь бүх орцоо хутгагчаар нунтаглаж, шүүс эсвэл сүү нэмээд жигд болтол дахин холино. Хэрэв жимс хөлдөөсөн бол мөс нэмдэггүй.

Сүүтигийн хор хөнөөл

• Smoothies нь биед нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг тул та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
• Хэрэв та хангалттай хэмжээний хатуу хоолгүйгээр хэсэг хугацаанд зөвхөн смүүти идвэл шүлс бага ялгарах бөгөөд энэ нь товруу үүсэх, шүд цоорох, хоол боловсруулах ерөнхий эмгэгийг бий болгоно.
• Хэрэв та өдөрт нэгээс олон удаа смүүти хэрэглэдэг бол сүүн бүтээгдэхүүн (ялангуяа өөх тос) хэрэглэснээр холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг улам дордуулдаг.
• Хатуу хоол идэхгүй байх нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Smoothies нь бие махбодийг хэвийн байлгах, витаминаар хангахад тусалдаг боловч хоол тэжээлийн үндэс болж чадахгүй.

Сүүти бол бие нь маш амархан хүлээн авдаг хоол бөгөөд ийм амттан идсэний дараа ямар ч хүнд байдал үлдэхгүй, зөвхөн хөнгөн мэдрэмж төрдөг. Мөн дасгал хийх эрчим хүчээр хангахын тулд бэлтгэлийн өмнө шууд хэрэглэж болно.