Resep cara membuat smoothie di rumah. Aturan dasar cara membuat smoothie di rumah agar lebih enak daripada di kafe. Smoothie - mentimun dengan bumbu

Smoothie tidak hanya enak, tapi juga minuman sehat. Ternyata menyiapkannya di rumah semudah mengupas buah pir, tidak masalah apakah Anda punya blender atau tidak. Lihat diri mu sendiri.

Smoothie bisa berupa sayur, buah, berry, atau campuran. Itu semua tergantung selera Anda sendiri dan manfaat apa yang ingin Anda peroleh dari minuman ini. Campurkan semua bahan yang menurut Anda cocok dipadukan. Jadi, langkah pertama adalah memilih bahan untuk smoothie masa depan Anda. Kami menyarankan menggunakan kombinasi berikut:

• pisang + segelas stroberi + 1 sdm. madu + 1,5 gelas susu;
• pisang + segelas blueberry + segelas yogurt alami;
• 2 cangkir stroberi + 2 cangkir raspberry + 8 kiwi + 4 sdm. Sayang;
• kiwi + apel + pisang + segelas kefir;
• 2 mentimun + 1/2 paprika + 2 tomat + bumbu secukupnya + segelas yogurt alami.

Cuci produk yang dipilih secara menyeluruh dan buang semua kulit, cangkang, atau penutup lainnya. Jika Anda akan membuat minuman menggunakan blender, maka bahan-bahannya harus dipotong dadu. Besar atau kecil – tidak masalah, yang utama muat di mangkuk dan bisa dicincang dengan pisau.

Jika Anda tidak memiliki peralatan dapur, gunakan parutan biasa. Dengan buah beri, semuanya jauh lebih sederhana; Anda bisa memotongnya dengan pisau dapur. Sedikit tip: cobalah memarut buah atau sayuran yang berair di atas saringan.

Peralatan rumah tangga akan mengambil langkah selanjutnya untuk Anda. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga buah dan/atau sayuran menjadi bubur. Anda dapat membiarkan beberapa bagian tidak dihancurkan, tetapi terserah selera Anda.

Sebagai pengganti blender, gunakan penggiling daging - cukup campur dan masukkan ampasnya ke dalamnya. Sebagai upaya terakhir, gunakan garpu atau hidung belang untuk memotong seluruhnya. Alat apa pun yang tersedia bisa digunakan untuk mengubah bahan padat menjadi pasta. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, campur semuanya dalam wadah tertutup rapat dan kocok bahan-bahannya.

Tambahkan produk susu pilihan Anda ke dalam campuran yang dihasilkan: susu, kefir, es krim, atau yogurt klasik. Sebaiknya kandungan lemak dalam cairannya rendah, karena smoothie pertama-tama harus ringan, karena ini dikenal sebagai produk makanan dan sangat cocok untuk mereka yang menjalani gaya hidup olahraga aktif. Campur kembali bahan-bahan secara menyeluruh hingga warna dan konsistensi adonan merata.

Sajikan smoothie dingin. Mendinginkan di lemari es akan memakan waktu beberapa jam, jadi jika Anda ingin mendinginkan minuman dengan cepat, tambahkan beberapa potong es ke dalamnya.

Sekarang Anda dapat menikmati minumannya sendiri dan mengejutkan orang yang Anda cintai.

Banyak orang masih memperlakukan kata “smoothie” dengan hati-hati dan meremehkan, namun hal ini tidak mengurangi daya tarik dan manfaat buah kocok dengan produk susu. Smoothie buah telah menjadi produk yang populer karena rasanya yang manis, enak, aromanya enak, nilai gizinya tinggi, dan mengandung banyak vitamin. Mereka dipenuhi dengan zat-zat penting untuk kehidupan normal, yang memperkuat kekebalan kita dan memberikan dorongan semangat dan energi sepanjang hari.

Smoothie lebih dari sekedar minuman, ini adalah makanan nyata, sangat seimbang, enak dan menyehatkan. Mereka bisa menggantikan sarapan, makan siang atau makan malam, atau digunakan sebagai camilan atau makanan penutup. Kandungan kalori yang rendah, mudah dicerna, rasa yang luar biasa, adanya vitamin dan nutrisi, kecepatan persiapan - semua keuntungan ini pantas Anda sertakan juga koktail kental ini dalam makanan Anda. Smoothie buah dalam blender, resep yang kami tawarkan, akan menyenangkan Anda, memberi Anda banyak kesenangan dan meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.

Smoothie buah dan jahe

Minuman ini bukan hanya sekedar makanan diet, tetapi juga obat yang sangat baik untuk masuk angin.

Komponen:

• apel – 1 buah.
• kiwi – 2 buah.
• jeruk – 0,5 buah.
• jus lemon – 1 sendok teh
• jahe – 5 gram
• susu – 3 sdm. sendok

Potong semua buah menjadi kubus, tuangkan jus lemon, tambahkan susu dan parutan jahe. Kocok dengan blender dengan kecepatan maksimum selama beberapa menit.

Smoothie buah dengan mint

Suasana hati Anda akan langsung terangkat hanya dengan melihat minuman yang luar biasa ini. Dan aromanya yang ilahi pasti tidak akan membuat Anda acuh tak acuh.

Komponen:

• jeruk – 1 buah.
• pisang – 0,5 buah.
• apel – 0,5 buah.
• jus apel – 50ml
• daun mint – 3 daun
• jahe – 3 gram
• wortel – 0,5 buah.

Parut wortel dan jahe, haluskan dalam blender bersama potongan buah, jus dan daun mint.

Smoothie bergizi dengan jeruk bali dan tahu

Smoothie ini adalah koktail yang sangat seimbang yang mengandung antioksidan, protein, serat dan banyak vitamin.

Bahan-bahan:

• pisang – 1 buah.
• jeruk bali merah muda – 0,5 buah.
• oatmeal - 1 meja. sendok
• tahu – 50 gram
• biji rami – 1 sendok teh
• cranberry kering – 1 sendok teh. sendok

Campur semuanya dalam blender.

Smoothie pir-apel

Produk yang Dibutuhkan:

• saus apel – 50 gram
• pisang – 0,5 buah.
• pir – 1 buah.
• jus pir – 3 sdm. sendok
• adas – 50 gram
• akar manis bubuk – 2 sejumput

Tempatkan semua bahan dalam blender dan aduk rata selama 1 menit.

Smoothie nanas-persik

Smoothie eksotik ini akan memberikan Anda banyak kenikmatan dan manfaat.

Mengambil:

• santan – 50 ml
• nanas – 2 cincin
• persik – 1 buah.
• ekstrak mint – 2 gram
• vanila - sejumput

Kocok semuanya dalam blender dan haluskan.

Smoothie pisang-stroberi dengan kacang

Komponen:

• pisang – 1 buah.
• stroberi – 5 buah.
• jeruk – 1 potong
• bibit gandum – 1 sdm. sendok
• susu kedelai – 50 ml
• kayu manis – 2 sejumput
• kacang – 3 buah.

Kocok semua bahan smoothie selama 2 menit, dimulai dengan kecepatan minimum dan diakhiri dengan kecepatan maksimum.

Smoothie kesemek cerah

Smoothie jeruk ini adalah apa yang Anda butuhkan di hari hujan yang dingin ketika suasana hati Anda sedang nol.

Produk yang Dibutuhkan:

• kesemek – 1 buah.
• jeruk keprok – 1 buah.
• jus lemon - 1 meja. sendok
• vanila – 2 sejumput
• madu – 1 sdt. sendok

Kocok bahan-bahan yang terdaftar dalam blender dan dapatkan massa lembut dengan warna yang menggugah selera.

Smoothie vitamin delima

Komponen:

• delima – 1 buah.
• jeruk – 1 buah.
• yogurt alami – 50 ml
• kismis hitam – 2 sdm. sendok
• jahe – 1 gram

Peras jus dari buah delima, kocok dalam blender dengan irisan jeruk, kismis dan yogurt, selalu alami, tanpa bahan tambahan. Bumbui smoothie vitamin dengan jahe.

Smoothie dari buah jeruk dengan sayuran hijau

Komponen:

• jeruk nipis – 1 buah.
• jeruk – 1 buah.
• jeruk bali – 0,5 buah.
• peterseli – 5 gram
• kemangi – 5 gram
• jus jeruk – 1 sdm. sendok

Campurkan potongan buah jeruk dengan jus dan bumbu cincang ke dalam mangkuk blender dan kocok sebentar.

Smoothie melon dan kiwi yang menyegarkan

Mengambil:

• kiwi – 1 buah.
• melon – 50 gram
• pisang – 0,5 buah.
• daun mint – 3 gram
• jus jeruk nipis – 1 sdm. sendok
• jus jeruk atau grapefruit – 1-2 sdm. sendok

Kocok buah cincang dengan jus dan mint dalam blender.

Smoothie adalah koktail kental yang berbahan dasar buah-buahan, sayuran, atau beri dengan tambahan bahan pengisi nutrisi yang sesuai dengan setiap selera. Definisi ini mencakup semua faktor popularitas smoothie untuk makan sehat dan penurunan berat badan. Mari kita lihat masing-masing.

Navigasi cepat melalui artikel:

1. Konsistensi smoothie(kekentalan) memungkinkan Anda memakannya dengan sendok daripada meminumnya, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih baik. Saat minum teh, kopi, jus, susu, kefir - apa pun, Anda tidak perlu mengunyah, tetapi proses mengunyahlah yang mengirimkan sinyal "Saya makan, saya sudah makan" ke otak. Selama proses mengunyah makanan, fermentasi atau pencernaannya dimulai di mulut, dan ini membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Minuman tidak memberikan rasa kenyang yang diinginkan; setelahnya Anda akan ingin makan dengan sangat cepat.
2. Smoothie digabungkan beberapa rasa- asam, manis, bahkan terkadang pahit dan asin. Menambahkan berbagai bumbu menambah “warna” tambahan pada koktail. Namun variasi rasa merupakan salah satu faktor penting dari kejenuhan yang utuh.
3. Skema warna smoothie adalah faktor lain yang menguntungkan bagi mereka yang menurunkan berat badan. Variasi sensasi rasa tidak hanya memberikan rasa kenyang pada seseorang, tetapi juga kombinasi corak warna yang berbeda. Beragamnya warna alami memanjakan mata dan membuat Anda merasakan luapan emosi positif.
4. Smoothie akan mencegah Anda melakukan “dosa penurunan berat badan” karena makan berlebihan. Dengan mereka Anda bisa dengan mudah mengontrol porsi, jumlah bahan dan kandungan kalorinya. Seringkali, resep smoothie dirancang hanya untuk satu porsi, maksimal dua. Dalam kasus terakhir, smoothie harus dibagikan kepada tetangga Anda.
5. Kesederhanaan dan kecepatan persiapan Smoothie menjadikan nutrisi jenis ini ideal bagi mereka yang selalu terburu-buru, serta saat merasa sangat lapar. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memasukkan semua bahan ke dalam blender dan menggilingnya - hidangan sudah siap dan rasa lapar akan hilang.

Apa yang harus ditambahkan ke smoothie diet?

Untuk menikmati smoothie sepenuhnya dan berhasil menurunkan berat badan dengan menggunakannya, Anda perlu mengetahui cara membuat smoothie untuk menurunkan berat badan.

1

Bahan dasar smoothie apa pun adalah bahan dasar cair sebanyak 1-2 gelas untuk 1-2 porsi. Tepat cairan Anda perlu menuangkannya ke dalam blender terlebih dahulu agar proses pencampurannya merata. Saat memilih bahan dasar, fokuslah pada kebiasaan makan Anda, serta rasa dan preferensi makanan.

Untuk dasar smoothie akan cocok:

• susu skim - mengubah smoothie menjadi milkshake, menambahkan rasa yang lembut;
• yogurt - memperkaya smoothie dengan protein, probiotik, dan kalsium;
• kefir - bersama dengan yogurt, membuat minuman lebih bergizi dan bernilai nutrisi;
• jus buah segar - meningkatkan nilai gizi koktail dan meningkatkan rasanya, tetapi menambahkan banyak gula (fruktosa), meningkatkan kandungan kalorinya;
• air adalah komponen yang paling mudah diakses yang tidak akan menambah kalori ekstra.

2

Setengah cangkir hingga segelas buah-buahan dan beri merupakan komponen terpenting berikutnya dalam smoothie. Mereka bisa dicampur satu sama lain, dibuat koktail hanya dengan menggunakan satu jenis buah, atau bahkan dipadukan dengan sayuran dan rempah-rempah. Untuk smoothie buah diet, biasanya jenis buah dan beri yang mengandung lebih sedikit gula cocok. Namun, dosis komponenlah yang memungkinkan Anda, pada umumnya, menggunakan buah apa pun yang Anda suka. Alternatif yang sangat baik untuk buah beri dan buah segar adalah buah “beku”, yang dapat ditemukan di toko sepanjang tahun. Mereka membuat koktail keren yang tidak memerlukan tambahan es atau bahkan bahan dasar cair—bahan beku menggantikan keduanya.

Yang isian beri dan buah akan cocok:

• pisang- salah satu bahan smoothie paling populer, yang dipadukan dengan banyak topping: baik itu pir atau apel, oatmeal atau kacang-kacangan, susu atau yogurt, stroberi atau kiwi. Pisang memberi smoothie konsistensi yang kental dan aroma yang unik;
• nanas- buah tropis ini sering dimasukkan dalam smoothie makanan berkat bromelain, yang dikenal karena khasiatnya untuk “menurunkan berat badan”. Smoothie dengan nanas juga memiliki rasa asam dan kesegaran yang menyenangkan;
• apel- buah yang paling mudah didapat dan dikonsumsi, penuh serat, vitamin dan jus harum;
• kiwi dan mangga- “tamu” tropis ini sudah menjadi pengunjung tetap di meja kami. Menggabungkannya dengan apel dan pisang tradisional, yang juga merupakan makanan asing tropis, Anda bisa mendapatkan smoothie dengan rasa eksotis yang luar biasa;
• stroberi- buah beri ini menarik di luar dan lezat di dalam. Ini tinggi serat, vitamin dan antioksidan. Dan betapa indahnya tampilannya jika dipotong menjadi dua atau irisan! Nah, apa jadinya smoothie tanpa stroberi?
• blueberry, kismis, lingonberry, cranberry, seabuckthorn dan buah beri lainnya adalah gudang nutrisi yang nyata. Pilih salah satu - smoothie diet Anda untuk menurunkan berat badan hanya akan menjadi lebih baik darinya.

3

Sayuran dan rempah-rempah Tambahkan setengah gelas ke dalam gelas, seperti isian buah. Sayuran hijau adalah sumber vitamin, mineral, dan serat terbaik, jadi pastikan untuk menambahkannya untuk meningkatkan pencernaan, menjaga kecantikan, dan kesehatan secara keseluruhan. Sayuran juga mengandung lebih banyak vitamin dibandingkan buah-buahan, jadi sertakan lebih sering dalam diet smoothie Anda.

4

Memberi rasa tambahan Komponen berikut dapat ditambahkan ke smoothie:

• yoghurt kental (seperempat cangkir) - untuk konsistensi yang lebih kental;
• madu (setengah sendok makan) - untuk rasa yang lebih manis;
• kurma, buah ara, plum (3-4 buah) - untuk kepadatan lebih besar dan rasa manis;
• kayu manis, jahe, bubuk kakao, vanila (setengah sendok teh) - untuk aroma yang kompleks, rasa yang lebih kompleks, dan metabolisme yang lebih cepat.

5

Suplemen protein dan energi serta makanan super membantu membuat smoothie tidak hanya sekedar cocktail diet yang enak dan bergizi, tetapi juga makanan lengkap, seimbang protein, lemak dan karbohidrat. Ini termasuk:

• campuran protein olahraga (isolat dan konsentrat protein, kasein);
• biji rami (lihat biji rami untuk menurunkan berat badan);
• biji chia (lihat biji chia. Resep);
• spirulina;
• acai berry;
• dedak gandum;
• oatmeal bubuk;
• kacang tanah.

Makanan apa yang tidak boleh ditambahkan ke smoothie diet untuk menurunkan berat badan?

Sekarang setelah Anda mengetahui cara membuat smoothie yang sempurna untuk bentuk tubuh langsing, ada baiknya Anda membiasakan diri dengan daftar bahan-bahan "berbahaya" yang sebaiknya dihindari. Tertarik untuk menurunkan berat badan dengan smoothie, mudah untuk berlebihan dengan produk "terlarang", yang akan membawa Anda lebih jauh dari tujuan Anda, atau bahkan menurunkan motivasi Anda.

• Buah-buahan dan sayuran kalengan mengandung banyak gula tambahan, karena merupakan pengawet yang sangat baik. Jangan membelinya jika Anda sedang diet. Ambil hanya makanan segar atau beku.
• Produk susu berlemak penuh mengandung kalori dalam jumlah besar. Tentu saja, pisang yang dikocok dengan krim kental kental bersama dengan seikat kacang hanyalah gambaran yang sia-sia, tetapi Anda harus benar-benar melupakan penurunan berat badan dengan diet seperti itu.
• Produk susu manis mengandung tambahan gula, yang tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan. Pastikan untuk mengecualikan yogurt, milkshake, bola salju, dan produk lain yang mengandung gula.
• Suplemen olahraga dengan banyak karbohidrat cocok untuk mereka yang sedang menambah massa otot dan tidak cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Yang disebut “gainer” mengandung banyak kalori yang tidak perlu, sehingga sama sekali tidak cocok untuk menurunkan berat badan. Pilih hanya protein yang kandungan karbohidratnya cukup rendah (sekitar 8 g per 100 g) atau tidak mengandung sama sekali.

Perhatian! Jika Anda serius memutuskan untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan menurunkan berat badan, pastikan untuk membaca bahan-bahan produk yang Anda beli. Perhatikan kandungan gula, bahan tambahan manis (molase, dekstrosa, maltodekstrin, fruktosa dan manisan lainnya), jumlah lemak dan karbohidrat. Ingatlah bahwa bahkan sebatang protein kecil yang manis dan dianggap “benar” dapat merusak semua usaha Anda hanya karena, selain protein, ia juga mengandung banyak gula.

Resep smoothie untuk menurunkan berat badan

Jika Anda baru mengenal smoothie, lihat pilihan resep penurunan berat badan yang sehat.

Smoothie dengan pisang dan stroberi: resep untuk pinggang kurus

Bahan-bahan

• stroberi - 10 buah;
• pisang matang - 2 buah;
• susu skim - 2 sdm.;
• kacang tanah - 2 sdm;
• vanila - secukupnya;
• es - opsional.

Metode memasak:

1. Kupas pisang dan potong-potong.
2. Cuci stroberi dan buang batangnya.
3. Jika menggunakan es, hancurkan sebagian terlebih dahulu.
4. Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender dan haluskan dengan kecepatan rendah, secara bertahap tingkatkan ke kecepatan tinggi, hingga halus.

Smoothie dengan pisang dan kiwi: resep untuk menurunkan berat badan

Bahan-bahan

• kiwi - 2 buah;
• pisang matang - 1 buah;
• susu skim - 1 sdm.;
• yogurt rendah lemak alami - 1 sdm;
• almond - untuk dekorasi;
• vanila - secukupnya.

Metode memasak:

1. Cuci kiwi, keluarkan ampas dari kulitnya dengan sendok kecil dan masukkan ke dalam mangkuk pencampur.
2. Kupas pisang, potong sesuai selera, tambahkan kiwi.
3. Tambahkan susu, yogurt, dan vanila ke dalam buah dan haluskan semuanya dalam blender hingga halus.
4. Tuang smoothie ke dalam gelas dan taburkan almond cincang di atasnya.

Smoothie “Surga Pisang”

Bahan-bahan

• pisang matang - 2 buah;
• kurma - 6 buah;
• kenari atau kacang lainnya - 2 sdm;
• bubuk kakao - 1 sdm;
• air - 1 sdm.

Metode memasak:

1. Kupas pisang dan potong-potong.
2. Jika perlu, buang biji kurma dan bilas dengan air panas.
3. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender dan haluskan hingga halus.
4. Tuang ke dalam gelas, taburi dengan beberapa kacang dan sajikan.

Perhatian! Smoothie diet yang mengandung bahan-bahan dengan kandungan gula tinggi (pisang, kurma, buah ara, anggur, madu, dll) untuk menurunkan berat badan hanya dapat dikonsumsi pada siang hari - untuk sarapan, makan siang, dan camilan di antaranya.

Smoothie pir dengan blueberry

Bahan-bahan

• pir besar yang matang - 2 buah;
• blueberry atau blueberry - 150 g;
• daun selada segar - 1 ikat.

Metode memasak:

1. Cuci pir dan buang intinya.
2. Cuci salad, biarkan airnya mengalir dan sobek daunnya dengan tangan.
3. Proses buah beri sesuai kebutuhan.
4. Masukkan semua bahan ke dalam wadah dan haluskan dengan blender hingga halus.
5. Tuang koktail ke dalam gelas dan letakkan beberapa buah beri di atasnya untuk hiasan.

Smoothie yoghurt mangga-jeruk

Bahan-bahan

• yogurt rendah lemak alami - 100 ml;
• mangga - 1 buah;
• jeruk - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• madu - 1 sdt;
• es - secukupnya.

Metode memasak:

1. Kupas mangga dan buang bijinya.
2. Kupas jeruk, bagi menjadi beberapa bagian, keluarkan filmnya.
3. Kupas pisang dan potong-potong.
4. Tempatkan buah-buahan yang sudah disiapkan dalam wadah, tuangkan yogurt, madu, dan tambahkan es jika diinginkan.
5. Mulailah memblender smoothie dengan kecepatan rendah, tingkatkan secara bertahap hingga smoothie menjadi halus.
6. Pindahkan ke gelas dan sajikan.

Smoothie blueberry dengan oatmeal

Bahan-bahan

• blueberry - 0,5 sdm.;
• oatmeal - 0,25 sdm;
• pisang - 0,5 buah;
• yogurt rendah lemak alami - 150 g;
• susu skim - 0,5 sdm.;
• kulit lemon - 0,25 sdt;
• es - 1 kubus.

Metode memasak:

1. Kupas pisang dan potong.
2. Tuang susu ke dalam mangkuk blender, tambahkan yogurt dan bahan lainnya.
3. Kocok semuanya dengan kecepatan sedang hingga halus.
4. Pindahkan smoothie ke dalam gelas, hiasi dengan irisan lemon dan sajikan.

Smoothie buah dengan pisang dan stroberi

Bahan-bahan

• pisang - 1 buah;
• blackberry - 12 buah;
• stroberi - 10 buah;
• nanas - 15 buah;
• bayam - 1 ikat besar;
• susu skim - 350 ml;
• madu (opsional) - 2 sdm.

Metode memasak:

1. Kupas pisang dan potong.
2. Tuang susu ke dalam mangkuk blender, tambahkan pisang cincang dan bahan lainnya.
3. Giling semuanya dalam blender hingga halus dan sajikan segera.

Smoothie hijau: resep blender sederhana

Bahan-bahan

• seledri - 2 batang;
• daun bayam - 1 genggam;
• peterseli - 1 ikat;
• mentimun - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• lemon - 1 buah.

Metode memasak:

1. Cuci seledri dan potong pendek.
2. Bilas bayam dan peterseli jika perlu.
3. Kupas pisang dan potong-potong.
4. Tempatkan bahan-bahan yang sudah disiapkan dalam wadah pencampur dan peras jus lemon.
5. Kocok semuanya hingga rata dan tuang ke dalam gelas.

Smoothie hijau dengan seledri untuk menurunkan berat badan

Bahan-bahan

• seledri - 4 batang;
• apel hijau - 2 buah;
• mentimun - 1 buah;
• akar jahe - sepotong 2-3 cm;
• peterseli - 1 ikat;
• lemon - 1 buah;
• pengganti gula - secukupnya dan opsional.

Metode memasak:

1. Cuci seledri dan potong pendek.
2. Cuci apel, kupas dan buang bagian tengahnya jika diinginkan, lalu potong-potong.
3. Kupas mentimun dan potong.
4. Kupas jahe dan potong sesuai keinginan.
5. Peras jus dari lemon.
6. Cuci dan keringkan peterseli.
7. Tempatkan semua bahan dalam mangkuk blender dan tambahkan pengganti gula jika diinginkan.
8. Kocok smoothie hingga halus. Jika minumannya terlalu kental, tambahkan air bersih.

Smoothie hijau "Vitamin" untuk menurunkan berat badan

Bahan-bahan

• brokoli - 4 kuntum;
• apel hijau - 1 buah;
• bayam - 100 gram;
• wortel - 1 buah;
• jus jeruk - 250 ml.

Metode memasak:

1. Cuci sayuran, herba dan buah-buahan, potong-potong sembarangan agar lebih mudah diolah dengan blender.
2. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk blender, tuangkan jus jeruk dan haluskan dengan blender, mulai dengan kecepatan rendah.
3. Selesaikan pencambukan koktail ketika konsistensi dan warnanya seragam.
4. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Smoothie detoks untuk menurunkan berat badan

Smoothie adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dari limbah dan racun, meningkatkan metabolisme, memperbaiki kondisi kulit, dan mendapatkan penampilan yang segar. Sistem ini disebut detoks. Ini memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan secara keseluruhan dan memberi energi.

Orang-orang khususnya membutuhkan detoksifikasi yang banyak makan daging dan makanan berlemak, mengkonsumsi sosis dan produk tepung. Sangat disarankan untuk melakukan program pembersihan bagi mereka yang memiliki kebiasaan buruk – merokok dan minum alkohol.

Program detoks sebaiknya dilakukan dengan benar, setelah sebelumnya mempersiapkan tubuh untuk pembersihan. Selama beberapa hari, ada baiknya menghilangkan makanan yang mengandung banyak lemak dan gula dari makanan, serta sosis dan produk asap. Pecinta kopi disarankan untuk menghindari minuman yang menyegarkan selama periode pembersihan. Pada tahap persiapan, Anda perlu makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan beri, serta banyak minum air bersih. Setelah detoksifikasi dengan smoothie, Anda perlu mencari jalan keluar - ulangi tahap persiapan, hilangkan makanan berbahaya dan tambahkan makanan sehat.

Kelebihan smoothie pembersih untuk menurunkan berat badan:

• penurunan berat badan;
• pengurangan reaksi alergi makanan;
• perbaikan warna kulit wajah dan tubuh;
• menyingkirkan masalah pencernaan;
• memperkuat kekebalan;
• peningkatan tingkat energi.

Kami menawarkan beberapa resep smoothie detoks untuk menurunkan berat badan.

Smoothie detoks hijau untuk menurunkan berat badan

Bahan-bahan

• apel hijau - 1 buah;
• bayam - 1 genggam;
• seledri - 1 batang;
• pir - 1 buah;
• minyak biji rami - 1 sdm.

Metode memasak:

1. Cuci apel, potong besar-besar dan peras sarinya.
2. Cuci bayam dan seledri, lalu potong kasar seledri.
3. Cuci buah pir, potong-potong besar, buang intinya.
4. Tambahkan minyak biji rami dan bayam ke dalam jus apel dalam mangkuk blender dan haluskan hingga halus.
5. Selanjutnya masukkan buah pir dan seledri, haluskan kembali semuanya hingga halus.
6. Tuang koktail ke dalam gelas dan segera minum.

Pilihan memasak: Jika Anda tidak memiliki pembuat jus, gunakan apel beserta ampasnya, buang bijinya.

Nasihat: Smoothie detoks hijau dengan minyak biji rami paling baik dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, setelah minum beberapa gelas air bersih.

Smoothie hijau untuk makan siang

Bahan-bahan

• pisang - 1 buah;
• apel hijau - 1 buah;
• hazelnut - 15 biji;
• bayam - 30 gram;
• biji rami - 1 sdm;
• air - 100ml.

Metode memasak:

1. Kupas pisang dan potong sesuai keinginan.
2. Cuci apel, potong besar, buang bagian tengahnya.
3. Haluskan kemiri dan air dengan blender, tambahkan bayam, lalu potong-potong lagi.
4. Kocok apel, pisang, dan biji rami bersama campuran kacang-bayam.
5. Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan beberapa biji kacang dan sajikan.

Smoothie buah dan sayuran

Bahan-bahan

• apel - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• nektarin - 1 buah;
• wortel - 1 buah;
• brokoli - 2 kuntum;
• lemon - 1 buah;
• air -100ml.

Metode memasak:

1. Potong apel dengan kasar dan buang intinya.
2. Kupas pisang dan potong-potong.
3. Buang bijinya dari nektarin dan potong-potong.
4. Kupas wortel dan potong.
5. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender, tambahkan jus lemon dan air.
6. Kocok smoothie dengan kecepatan sedang hingga halus, tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Smoothie detoks sayuran

Bahan-bahan

• seledri - 2 batang;
• tomat ceri - 5 buah;
• paprika - 1 buah;
• bayam - 1 genggam;
• peterseli - 1 ikat kecil.

Metode memasak:

1. Cuci sayuran dan herba lalu keringkan.
2. Buang bijinya dari paprika dan potong menjadi irisan.
3. Potong ikan haring dan cincang ringan peterseli.
4. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga halus.
5. Pindahkan smoothie ke dalam mangkuk dan sajikan.

Smoothie hijau dengan mangga

Bahan-bahan

• daun selada - 1 ikat;
• bayam - 1 ikat;
• mangga - 2 buah;
• apel hijau besar - 2 buah;
• es - 4 kubus.

Metode memasak:

1. Kupas mangga menggunakan alat pengupas sayur, buang bijinya lalu potong.
2. Peras jus dari apel dan sobek daun selada dengan tangan Anda.
3. Tuang jus ke dalam mangkuk blender, tambahkan es batu, potongan mangga, bayam dan daun selada.
4. Kalahkan semuanya dengan kecepatan rendah terlebih dahulu, lalu lanjutkan ke kecepatan yang lebih tinggi.
5. Tuang smoothie ke dalam gelas dan sajikan.

Nasihat: Jika Anda menggunakan buah beku, Anda tidak perlu menambahkan es ke dalam koktail.

Jika Anda belum mencoba smoothie, Anda ketinggalan! Minuman sederhana ini memiliki banyak khasiat dan khasiat yang bermanfaat. Pertama, smoothie tidak membahayakan bentuk tubuh Anda dan sekaligus memenuhi tubuh dengan vitamin. Kedua, menyiapkan koktail dari sayuran dan buah-buahan segar sangat sederhana sehingga bahkan juru masak amatir yang tidak berpengalaman pun bisa melakukannya. Tahukah Anda seperti apa smoothie itu? Melihat campuran kental yang “halus” ini, dicat dengan warna oranye, merah muda, atau hijau lembut yang menyenangkan, Anda pasti ingin meminumnya! Saat ini, ada lebih dari seratus resep membuat smoothie yang bisa Anda terapkan bahkan di rumah. Setelah menguasai praktik pembuatan minuman ini, Anda pasti tidak akan menolak dan memasukkan beberapa pilihan smoothie ke dalam menu harian Anda (sarapan, makan malam, atau snack). Ingat: mousse sayuran dan buah-buahan yang sangat sehat ini dapat disiapkan bahkan saat dalam perjalanan! Artinya, tidak memakan banyak waktu - maksimal 15 menit. Dan bahan-bahan untuk mahakarya masakan modern ini bisa ditemukan di setiap lemari es atau supermarket terdekat.

Penasaran? Kalau begitu mari kita bicara tentang cara membuat smoothie di rumah dan produk apa yang bisa Anda gunakan untuk menyiapkan koktail yang luar biasa ini.

Cara membuat smoothie di rumah: resep

Memilih produk

Mari kita mulai dengan apa yang Anda butuhkan untuk menyiapkan campuran sayuran dan buah-buahan segar yang lezat dan bergizi. Anda pasti perlu memiliki 1-2 jenis buah beri, buah-buahan atau sayuran. Itu semua tergantung resep smoothie yang Anda suka. Anda bisa membuat smoothie jenis apa pun di rumah:

• buah;
• beri;
• buah dan beri;
• sayur-mayur;
• koktail buah kering.

Produk-produk berikut ditempatkan di mousse yang luar biasa ini: susu, yogurt, kefir, krim, es krim, teh hijau, jus, rempah-rempah, kacang-kacangan. Pada dasarnya, Anda bisa memasukkan apa saja ke dalam smoothie. Tapi ada satu syarat - bahannya harus segar, dan sebaiknya yang berasal dari tumbuhan. Meski ada produk yang mengandung lemak hewani, seperti susu, yogurt, dan yogurt. Bahan tambahan seperti kelapa, santan, keju tahu, dan jus jeruk sangat populer saat membuat koktail vitamin.

Tumbuhan berikut dapat digunakan sebagai “catatan” terakhir: mint, thyme, arugula, bayam. Bahan tambahan pedas juga tidak ada salahnya: serpihan kelapa, kacang parut, beri kering, quinoa, kulit jeruk.

Kabarnya juga untuk membuat smoothies di rumah pasti membutuhkan blender. Mari kita ungkapkan rahasianya segera: itu tidak perlu! Lebih lanjut tentang ini nanti.

Cara membuat smoothie dengan blender imersi

Mari kita pertimbangkan pilihan klasik membuat smoothie di rumah menggunakan blender. Katakanlah Anda memiliki blender imersi dan serangkaian produk yang diperlukan. Dengan perangkat ini Anda dapat menggiling hampir semua hal. Jika blender dilengkapi dengan gelas ukur khusus, itu bagus! Membuat smoothie dengan blender imersi ini sangatlah mudah. Anda perlu memasukkan semua bahan resep ke dalam wadah dan menyalakan kecepatan penggilingan yang diinginkan. Jika karena alasan tertentu tidak ada mangkuk khusus, melainkan hanya blender tanpa wadah pelindung, membuat smoothie juga mudah. Untuk itu, penting untuk memilih peralatan masak yang tepat. Yang terbaik adalah memilih wadah plastik dengan dinding tinggi untuk keperluan ini. Faktanya adalah selama proses penggilingan, massa bisa memercik, dan ini tidak menyenangkan. Untuk membuat smoothie dengan blender imersi, Anda dapat memilih:

• ember pengukur plastik;
• toples plastik;
• mangkuk.

Piring harus menutupi sisi dasar bagian kerja blender dan menampung jumlah produk yang dibutuhkan. Jika blender imersi memiliki daya yang rendah, sebaiknya jangan bereksperimen dengan kacang utuh dan potongan besar sayuran serta buah-buahan. Untuk menggiling komponen yang keras dan besar, ada baiknya melakukan persiapan. Sayuran dan buah-buahan harus dipotong kecil-kecil, kacang-kacangan harus dicincang ringan dengan pisau. Terkadang lebih mudah untuk menggiling massa yang terlalu kasar dengan menambahkan sedikit komponen cair. Blender imersi memungkinkan Anda menyesuaikan tingkat tekanan. Hal ini tentu bisa disebut sebagai nilai plus. Lagi pula, Anda bisa menyiapkan koktail dengan mengatur intensitas dan kekuatan penggilingan bahan.

Cara membuat smoothie dengan blender

Mari kita lihat detail resep membuat smoothie dengan blender. Pada saat yang sama, kami tidak akan fokus pada jenis unit. Mangkuk blender dan alat pencelup tidak terlalu berbeda penggunaannya. Ada perbedaan prinsip penyimpanan produk, namun esensinya tetap sama.

Smoothie “manisnya buckthorn laut”

Smoothie ini enak saat musim dingin. Vitamin yang kaya akan seabuckthorn memperkuat sistem kekebalan tubuh. Madu dan pisang adalah obat yang sangat baik untuk sakit tenggorokan. Meski begitu, cocktail ini akan memberi Anda “charge” dan kekuatan.

• 1 sendok teh. madu alami (bunga atau Mei);
• 8 sdm. aku. buah buckthorn laut;
• 1 buah pisang matang.

Blender apa pun cocok untuk membuat minuman ini.

Semua komponen harus dimasukkan ke dalam wadah penggilingan dan diaduk hingga rata. Minuman yang sudah jadi dapat dihias dengan buah buckthorn laut utuh atau disajikan dengan bumbu kayu manis.

Smoothie krim dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering

Untuk menyiapkan minuman ini, Anda perlu:

• ½ cangkir yogurt vanilla krim alami;
• segenggam kismis “kismish”;
• aprikot kering - 3–4 buah;
• plum - 2–3 buah;
• segenggam kacang favorit;
• es - 4–5 kubus.

Campur semua komponen menggunakan blender hingga diperoleh busa kental yang homogen. Sajikan minuman dengan hiasan setangkai daun mint atau seiris lemon.

Cara membuat smoothie tanpa blender

Kebetulan dapur juga tidak dilengkapi dengan alat seperti blender atau alat pengolah rumah dengan fungsi “blender”. Bagaimana sekarang - segera lari ke toko perangkat keras atau tinggalkan koktail vitamin yang lezat sama sekali? Tidak dan tidak! Di rumah mana pun ada barang-barang seperti parutan, penggiling daging, saringan, garpu, dan pengocok. Beberapa di antaranya harus ada di dapur. Dan barang-barang ini mungkin berguna saat membuat smoothie tanpa blender. Proses pembuatan cocktail akan lebih memakan waktu, namun tidak rumit. Jadi mari kita mulai.

Cara membuat smoothie di rumah tanpa blender: resep

Berikut beberapa pilihan smoothie yang bisa Anda buat di rumah tanpa blender.

Minum "Oranye Kebahagiaan"

Anda akan perlu:

• labu - 300 gram;
• oatmeal instan - 4 sdm. aku.;
• 2 gelas susu;
• kayu manis.

Untuk mendapatkan kekentalan yang diinginkan kita akan menggunakan saringan dan parutan.

Rendam serpihan dalam air hangat dan biarkan hingga mengembang. Potong labu menjadi potongan-potongan yang sesuai dan parut. Gosok oatmeal yang bengkak melalui saringan. Campur semua bahan, tambahkan susu. Campur produk dengan baik dengan garpu hingga rata. Taburkan kayu manis di atasnya sebelum disajikan.

Koktail vitamin sayuran

Untuk mempersiapkannya, Anda membutuhkan:

• 1 mentimun sedang;
• 2 tomat matang;
• 1 paprika merah;
• 1 ikat peterseli.

Parut sayurannya. Cincang halus peterseli. Masukkan semua bahan ke dalam stoples besar dan tutup rapat. Kemudian kocok isi wadah dengan gerakan kuat. Membuat smoothie yang enak!

Inspirasi buah delima

Untuk mempersiapkan Anda perlu:

• jus dari biji 1 buah delima matang;
• ½ cangkir kefir rendah lemak;
• ½ cangkir keju cottage yang lembut.

Masukkan keju cottage melalui saringan. Tambahkan kefir dan jus delima ke dalam massa tumbuk. Tuang semua bahan ke dalam stoples dan tutup rapat. Kocok wadah dengan kuat. Tuang minuman lembut delima yang sudah jadi ke dalam gelas saji. Anda bisa menghiasnya dengan cranberry atau lingonberry.

Koktail “kesehatan yang baik”

Untuk membuatnya, Anda memerlukan:

• ½ apel hijau;
• 1 batang seledri;
• ½ bubur alpukat;
• 1/3 cangkir air jeruk nipis;
• setangkai thyme.

Parut apel dan seledri. Gosok daging buah alpukat melalui saringan atau lewati parutan. Campur semua bahan dengan air jeruk nipis dan tuang ke dalam wadah bertutup. Kocok semuanya dengan kuat dan tuangkan ke dalam gelas saji. Sajikan produk jadi, hiasi dengan setangkai thyme.

Cara membuat smoothie buah tanpa blender

Mari kita lihat beberapa alat yang berguna untuk menggiling atau mencacah daging buah.

Saringan. Anda dapat dengan mudah memasukkan daging buah lunak melalui alat sederhana ini. Misalnya pisang, alpukat, apel yang terlalu matang, pir, aprikot, persik, dan plum dapat dengan mudah dihancurkan menggunakan cara ini.

Penggiling daging. Jika Anda memiliki penggiling daging dengan mata jaring yang berbeda, maka dapat digunakan untuk menggiling potongan buah untuk membuat smoothie tanpa blender.

Parutan. Parutan biasa dapat ditemukan di rumah mana pun. Memarut daging buah tidak begitu sulit.

Mortir. Anda dapat menghancurkan daging buah dalam lesung atau menggilingnya hingga kekentalan yang diinginkan menggunakan garpu biasa.

pembuat jus. Pembuat jus manual biasa juga berguna dalam upaya ini. Mengekstrak jus dari jeruk dan buah-buahan menggunakan alat kecil ini membutuhkan waktu 3-5 menit.

Bagaimana cara membuat smoothie tanpa blender?

Kami telah mengetahui bahwa Anda dapat membuat koktail kental yang lezat dengan blender dari apa saja. Namun apakah pembatasan muncul ketika Anda tidak memiliki blender? Hampir tidak pernah! Anda bisa membuat smoothie tanpa blender dari apa pun. Anda hanya perlu menggunakan kecerdikan dan penemuan, serta sedikit usaha. Bahkan kacang yang tersuspensi padat dapat dipotong dengan pisau dan diubah menjadi “debu” halus menggunakan lesung atau penggilas adonan biasa. Dan Anda dapat dengan mudah mengolah bahan cair dan lunak tanpa peralatan dapur khusus. Jadi, menjawab pertanyaan: smoothie apa yang bisa dibuat di rumah tanpa blender atau dengan blender, kami akan menjawab ini: smoothie dapat dibuat dari produk segar apa pun yang berasal dari tumbuhan (jika Anda mau), dan Anda dapat menghias dan tingkatkan cita rasa minuman “beludru” ini dengan menggunakan bumbu, jus, dan bahan lainnya. Percobaan! Selamat makan.

Anda bisa membuat resep smoothie sendiri, tapi kenapa repot-repot? Kami telah menyiapkan untuk Anda resep smoothie baru, lezat, dan sederhana, dengan petunjuk persiapan terperinci dan daftar bahan lengkap.

Smoothie manis

Bahan utama smoothie manis tentu saja buah-buahan dan beri.
Mereka harus dicuci, dikupas dan dibuang bijinya, lalu dipotong.

Resep 1. Pisang, stroberi

Potong pisang yang sudah dikupas menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam blender bersama stroberi beku atau segar. Kocok hingga halus. Anda bisa menghias koktail dengan daun mint.

Resep 2. Raspberry, pisang, susu

Kocok raspberry dan pisang dalam blender, tambahkan 50g susu.

Resep 3. Kiwi, nanas, pisang, es krim

Kocok semua bahan dalam blender. Minumannya menyegarkan dan sangat enak.

Resep 4. Apel, blackberry

Anda tidak perlu mengupas apel, karena sebagian besar vitamin ada di kulitnya, dan blender yang baik akan memastikan Anda tidak akan merasakannya.

Resep 5. Pisang, kopi, susu (krim)

Bagi pecinta kopi. Kocok pisang dengan bubuk kopi alami, tambahkan sedikit susu atau krim. Anda bisa menghias minuman dengan parutan coklat.

Resep 6. Oatmeal, yogurt, pisang

Potong pisang yang sudah dikupas dan kocok dengan 3 sendok makan oatmeal dan 100 g yogurt. Minuman ini akan menjadi sarapan yang enak.

Resep 7. Es krim, persik, mangga

Ambil satu buah masing-masing, kupas dan kocok dengan 2 sendok es krim. Minuman lezat, lembut dan menyegarkan.

Resep 8. Madu, kayu manis, apel, plum atau plum

Tambahkan 1/4 sendok kayu manis ke madu - 2 sendok makan. Kupas apel, buang bijinya dari buah plum. Minuman sehat dengan sedikit efek pencahar.

Resep 9. Kacang, madu, apel, kayu manis (opsional)

Anda dapat mengambil kacang apa pun yang Anda suka! Kocok semuanya dalam blender hingga halus.

Kocok lebih lama hingga kacang mencapai kekentalan yang diinginkan.

Resep 10. Yogurt, buah ara

Bagi pecinta buah ara, smoothie sederhana ini sangat cocok!

Resep 11. Yogurt, mangga, markisa

Smoothie ini juga ternyata sangat enak, mengenyangkan dan menyehatkan.

Resep 12. Coklat, kacang-kacangan, sereal, krim

Smoothie paling enak untuk pecinta coklat. Smoothie ini disajikan hangat. Kocok krim ke dalam coklat yang dilelehkan dalam penangas air. Tambahkan sereal ke dalam campuran ini dan taburkan kacang di atasnya.

Smoothie diet dianggap mengandung bahan-bahan dengan kandungan gula dan lemak yang rendah. Lebih baik menggunakan air atau es daripada susu dan krim, tetapi jika Anda tidak mau, susu kacang adalah pengganti susu sapi yang bagus. Ini menekan nafsu makan, dan susu sapi yang familiar mempermainkannya dan memperburuk rasa lapar.

Resep 1. Apel, jeruk nipis, kayu manis

Kocok jeruk nipis yang sudah dikupas dengan apel cincang dan tambahkan 1/4 sendok teh kayu manis.

Resep 2. Kiwi, lemon, wortel

Kocok buah dan sayuran yang sudah dikupas hingga halus.

Resep 3. Kefir, sereal (Anda bisa makan oatmeal), plum

Tuang sekitar segelas kefir ke dalam blender, tambahkan plum dan sereal.

Koktail yang sehat untuk sistem pencernaan, mengembalikan mikroflora, yang mendorong penurunan berat badan.

Resep 4. Wortel, seledri, alpukat

Alpukat harus dikupas dan diadu. Kupas dan potong juga wortel. Kocok semuanya bersama daun seledri. Alpukat memberikan tekstur lembut pada smoothie, sedangkan wortel dan seledri menambah aroma dan rasa yang kaya.

Resep 5. Kefir, ceri, balok

Semua ceri harus diadu dan dikocok bersama dengan apel cincang dan kefir.

Resep 6. Lemon, apel, jahe, kayu manis

Setengah lemon harus dikupas. Jahe juga, kalau punya akar utuh, potong-potong.

Resep 7. Ceri, blueberry, yogurt atau kefir

Smoothie ringan dan diet.

Resep 8. Raspberry, blackberry, stroberi, susu kacang

Campuran berry yang lezat tidak akan merusak bentuk tubuh Anda sama sekali.

Smoothie semacam itu juga dianggap makanan jika Anda tidak berlebihan dengan garam dan bumbu.

Resep 1. Kefir, brokoli, seledri, peterseli, dill

Kocok semua bahan dalam blender dan hiasi dengan biji wijen. Campuran makanan tersebut dapat menggantikan sarapan, makan siang, dan makan malam. Anda bisa menambahkan sedikit garam.

Resep 2. Lobak, mentimun, kefir, daun bawang, peterseli, wasit

Ambil setengah ikat masing-masing sayuran, satu mentimun, dan 2-3 lobak merah kecil. Kalahkan semua ini dengan 2 gelas kefir.

Resep 3. Alpukat, mentimun, brokoli atau kembang kol

Kupas dan buang biji alpukat, aduk dengan sisa bahan, dan tambahkan garam secukupnya.

Resep 4. Ketumbar, tomat, seledri, peterseli

Dengan mengocok semua bahan, Anda akan mendapatkan salad yang dihaluskan, yang bisa diasinkan atau bahkan dibumbui sedikit.

Resep 5. Paprika, tomat, kemangi, dill

Kupas merica, potong dan kocok dengan sisa bahan, tambahkan garam dan merica, smoothie ini bisa menggantikan makan malam.

Resep 6. Keju cottage, bumbu
Keju cottage diet bisa menjadi bahan dasar yang bagus untuk smoothie untuk sarapan atau makan malam. Anda bisa menambahkan garam jika diinginkan.

Saat menambahkan garam, Anda harus memperhitungkan bahwa garam menahan dan menumpuk kelebihan air di dalam tubuh, yang memperlambat proses penurunan berat badan.

Perlu Anda ketahui bahwa merica hitam dalam bentuk bubuk yang ditambahkan pada smoothie sayuran dapat menambah nafsu makan.

Smoothie berkalori tinggi namun tidak kalah menyehatkan

Smoothie berkalori paling tinggi dibuat dari pisang, melon, anggur, jeruk, dan anehnya, semangka. Oleh karena itu, Anda perlu waspada dengan bahan-bahan tersebut.

Resep 1. Melon, strawberry, es krim

Smoothie yang sangat enak dan memuaskan; di musim panas menyegarkan dan tidak membuat perut terasa berat.

Resep 2. Semangka, mint, stroberi

Koktail ini akan menghilangkan dahaga Anda di cuaca panas.

Resep 3. Melon, pisang, gula vanila

Dikocok dengan tekstur lembut, minuman lembut ini akan menyenangkan mereka yang menyukai makanan manis, dan tidak ada yang bisa menolak aroma vanilla.

Saya ingin menambahkan bahwa smoothie yang ideal mengandung tidak lebih dari 4-5 produk.

Kami juga ingin menekankan bahwa Anda tidak boleh terbawa oleh warna hijau tua. Dalam kombinasi dengan sayuran dan buah-buahan cerah, warna hijau tua akan membuat minuman Anda tidak enak - warna rawa yang kotor; menyajikan smoothie seperti itu kepada tamu tidak terlalu estetis.

Cocktail akan bermanfaat bagi tubuh baik dalam bentuk smoothie diet maupun sebagai tambahan pada menu diet yang biasa Anda lakukan.

Tidak perlu terlalu canggih dan imajinatif dengan bahan-bahannya, karena segala sesuatu yang cerdik itu sederhana!