جزوه سلامت و سبک زندگی سالم. جزوه والدین "تابستان - برای بهبود سلامت کودکان" (گروه ارشد) با موضوع مادران و پدران عزیز

ایرینا زاموشنیکووا

"فرزندان سالم - در یک خانواده سالم!"

آماده شده

معلم ارشد Zamoshnikova I.V.

سبک زندگی سالم

هنوز جایگاه اول را در سلسله مراتب نیازها و ارزش های انسانی در جامعه ما به خود اختصاص نداده است. اما اگر از سنین پایین به کودکان بیاموزیم که ارزش قائل شوند، مراقب سلامتی و تقویت آن باشند و با نشان دادن سبک زندگی سالم الگوی شخصی قرار دهیم، تنها در این صورت است که می‌توان امیدوار بود که نسل آینده سالم‌تر و توسعه‌یافته‌تر باشد. نه تنها از نظر شخصی، بلکه از نظر فکری، روحی، بلکه از نظر جسمی نیز.

یک نفر می تواند تا 100 سال عمر کند. ما خودمان با بی‌توجهی، بی‌نظمی، رفتار ننگینمان با بدن خود، این دوره عادی را به رقم بسیار کوچک‌تری کاهش می‌دهیم.»

والدین عزیز!

از همان دوران کودکی، عادت به تربیت بدنی و ورزش را در فرزندان خود ایجاد کنید!

به علایق و علایق ورزشی فرزندتان احترام بگذارید!

تمایل خود را برای شرکت در رویدادهای ورزشی پیش دبستانی حفظ کنید!

با فرزند خود در رویدادهای ورزشی و فعالیت های اوقات فراغت سازماندهی شده در موسسه آموزشی پیش دبستانی شرکت کنید. این به تقویت اقتدار شما در چشمان فرزندتان کمک می کند!

در فرزندان خود احترام به افرادی که در ورزش فعالیت می کنند پرورش دهید!

از دستاوردهای ورزشی خود در دوران کودکی و جوانی بگویید!

نمونه خود را از تربیت بدنی و ورزش به نمایش بگذارید!

وسایل ورزشی و وسایل ورزشی را به فرزندان خود بدهید!

فرزندتان را به عنوان خانواده به گردش در هوای تازه، پیاده روی و گردش ببرید!

در صورت شکست از کودک خود حمایت کنید، اراده و شخصیت او را تقویت کنید!

سلامتی باارزش ترین، با ارزش ترین هدیه ای است که انسان از طبیعت دریافت کرده است!

ما طرفدار سبک زندگی سالم هستیم!

سلامتی سالم است!

سلامتی قیمتی ندارد - سالها دوام می آورد.

اینکه چگونه خواهد بود به شما بستگی دارد!

زندگی سالم را انتخاب کنید!

سلامتی

انرژی

الهام گرفتن

شناخت

خانواده ورزشی کلید آموزش است

عزیزم سالم!

کودکان پیش دبستانی عاشق انجام تمرینات ورزشی در قالب بازی هستند. برای والدین کاملاً امکان پذیر است که با فرزندان خود در خانه، حیاط یا پیاده روی بازی کنند که در طی آن کودکان نه تنها مهارت های حیاتی را کسب می کنند، بلکه از نظر جسمی نیز رشد می کنند. با گذشت زمان، ورزش بدنی تبدیل به یک بازی مورد علاقه برای کودکان می شود که در آن همه چیز جالب است: دستاوردهای جدید، بازی های رقابتی و مهمتر از همه، مشارکت والدین. هر بار به راحتی و با کنجکاوی شروع به درک می شود.

مادران و پدران عزیز!

اگر فرزندانتان برایتان عزیز هستند، اگر می خواهید آنها را شاد ببینید، به آنها کمک کنید تا سلامتی خود را حفظ کنند. سعی کنید در خانواده خود تربیت بدنی و ورزش جزء جدایی ناپذیر اوقات فراغت مشترک باشد.

یک پیش دبستانی سالم امروز یعنی یک ملت سالم در آینده!

سلامتی آینده است!

انتشارات با موضوع:

سالهاست که علاقه مند به تهیه کتابچه هایی برای والدین و فرزندان هستم تا اوقات فراغت خود را با هم بگذرانند. جزوه های موضوعی به صورت سرگرم کننده ارائه می شود.

مشاوره برای والدین "فرزندان سالم - در یک خانواده سالم"مشاوره برای والدین "کودکان سالم - در یک خانواده سالم" Bukreeva E. A.، معلم هر فردی ایده خوشبختی را با هم مرتبط می کند.

برنامه ریزی کار آموزشی "کودکان سالم - در یک خانواده سالم!"اهداف: 1. ترویج شکل گیری علاقه پایدار به قوانین و هنجارهای سبک زندگی سالم، صرفه جویی در سلامت و ایمن.

ملاقات والدین با عنوان "فرزندان سالم در خانواده ای سالم"حفاظت از سلامت کودکان یک اولویت برای کل جامعه است، زیرا فقط کودکان سالم قادر به انجام آن به درستی هستند.

حفظ سلامت کودکان یک اولویت برای کل جامعه است، زیرا فقط کودکان سالم قادر به انجام آن به درستی هستند.

فعالیت های ورزشی با کودکان و والدین "کودک سالم در خانواده سالم"هدف: ترویج سبک زندگی سالم و روش های درمانی در بین کلیه شرکت کنندگان در فرآیند آموزشی. محتوای برنامه:.

شما بچه ها باید بدونید

همه باید بیشتر بخوابند.
خوب، صبح تنبل نباشید -
برای ورزش آماده شوید!

مسواک بزنید، صورت خود را بشویید،
و بیشتر لبخند بزنید
خود را معتدل کنید و سپس
شما از بلوز نمی ترسید.

سلامتی دشمنانی دارد
با آنها دوستی نکنید!
در میان آنها تنبلی آرام است،
شما هر روز با آن مبارزه می کنید.

به طوری که حتی یک میکروب
من تصادفاً آن را در دهانم نگرفتم،
قبل از غذا دستان خود را بشویید
به آب و صابون نیاز دارد.

سبزیجات و میوه ها بخورید
ماهی، لبنیات -
اینم چند غذای سالم
پر از ویتامین!

قدم زدن
هوای تازه تنفس کن.
فقط هنگام خروج به یاد داشته باشید:
لباس برای آب و هوا!

خوب، اگر این اتفاق بیفتد:
من مریض شدم،
بدانید که وقت آن رسیده که به پزشک مراجعه کنید.
او همیشه به ما کمک خواهد کرد!

این نکات خوب است
اسرار در آنها نهفته است،
چگونه سلامتی را حفظ کنیم.
یاد بگیرید قدر آن را بدانید!

جزوه برای والدین

10

مشاوره

برای بهبود سلامت جسمانی

فرزندان

تهیه شده توسط: Ingelevich E.Yu.

نکته 1. سعی کنید فعالانه در سلامت فرزندتان مشارکت کنید. نه تنها به او بگویید که برای بیمار نشدن چه کاری باید انجام دهد، بلکه با مثال شخصی فواید سلامتی ناشی از رعایت قوانین بهداشت شخصی، تمرینات صبحگاهی، سفت شدن و تغذیه مناسب را نشان دهید.

نکته 2. به کودک خود بیاموزید که الزامات بهداشتی را برای تمیزی بدن، ملحفه، لباس و خانه به شدت رعایت کند.

نکته 3 . به کودک خود بیاموزید که روز خود را با متناوب کار و استراحت تنظیم کند. هیچ چیز به اندازه فقدان برنامه روزانه به سیستم عصبی کودک آسیب نمی رساند. ریتم زندگی که شامل ورزش و ورزش، پیاده روی و بازی در هوای تازه و همچنین تغذیه خوب و خواب خوب است، بهترین پیشگیری از خستگی و بیماری است.

نکته 4. به کودک خود کمک کنید تا مهارت های خود نظارتی را یاد بگیرد، مخصوصاً هنگام انجام تمرینات بدنی. برای انجام این کار، یک دفترچه یادداشت برداری داشته باشید و اطلاعات مربوط به وضعیت جسمانی فرزندتان را بنویسید: وزن (وزن بدن)، قد، ضربان نبض، رفاه (خواب، اشتها و غیره).

نکته 5. به کودک خود بیاموزید که از عوامل طبیعی شفابخش - خورشید، هوا و آب - به درستی استفاده کند. میل و عادت تقویت بدن را در کودک خود پرورش دهید.

نکته 6. به یاد داشته باشید که زندگی در حال حرکت است. با فرزندتان ورزش کنید، بیشتر پیاده روی کنید و در هوای تازه بازی کنید. یک سبک زندگی سالم که در خانواده پرورش داده شود، کلید سلامت کودک است.

نکته 7. به کودک خود تغذیه مناسب بدهید و نگرش مثبتی نسبت به رژیم غذایی ایجاد کنید. کودک باید بداند کدام غذاها سالم و کدام برای سلامتی مضر است.

نکته 8. قوانین اساسی برای پیشگیری از بیماری های عفونی را به کودک خود آموزش دهید: از افرادی که سرفه و عطسه می کنند دوری کنید. از ظروف یا مسواک دیگران استفاده نکنید؛ کفش یا کلاه کودکان دیگر را نپوشید. اگر کودکی خودش مریض است، عطسه و سرفه می کند، باید بداند که دهان و بینی خود را با ماسک یا روسری بپوشاند، با دوستان بازی نکند و به دستور پزشک عمل کند.

نکته 9. قوانین رفتار ایمن در خانه، خیابان و تعطیلات را به فرزندتان معرفی کنید و به او بیاموزید که این قوانین را رعایت کند تا از موقعیت های تهدید کننده زندگی در امان بماند.

نکته 10. ادبیات علمی رایج در مورد سن و ویژگی های فردی رشد کودک و نحوه آموزش به او برای بهبود سلامتی خود بخوانید.

یادداشت برای والدین

"بازی برای بهبود سلامت کودکان"

« هیچی اینجوری ضعیف نمیشه

بدن کودکان

عدم تحرک بدنی».

می خواهیم نصیحت کنیمبرای تو بازی هایی که به کودکان شما کمک می کندبه طور کلی بدن خود را تقویت کرده و آن را کمتر در معرض خطر قرار می دهدبیماری های مختلف

بازی های توسعه تنفس

تنفس صحیح اساس است. تنفس نامناسب می تواند بر وضعیت عمومی بدن تأثیر بگذارد، زیرا این اکسیژن است که تمام سیستم ها و اندام های انسان را تغذیه می کند و آنها را وارد عمل می کند. بهترین راه برای رشد تنفس کودک از طریق بازی است.

بازی "ارکستر"

تجهیزات: اسباب بازی آلات موسیقی

نحوه بازی: فرزندتان را دعوت کنید تا نقش یک نوازنده را امتحان کند! برای انجام این کار، باید یک "ابزار" بادی (ترومپت، فلوت، لوله) را انتخاب کنید و سعی کنید یوغ روی آن را تقلید کنید. دست هایمان را مشت می کنیم، آنها را روی لب هایمان فشار می دهیم، یکی را جلوی دیگری قرار می دهیم و باد می کنیم! شما باید به نوعی صدای خش خش، به عنوان مثال، "s" یا "sh" بازدم کنید. علاوه بر این، می توانید از ترکیب حروف "pF" و "pr" استفاده کنید. وظیفه کودک این است که خروجی را تا حد امکان طولانی و صاف کند.

بازی "چه کسی بالاترین توپ را دارد"

هدف بازی: بهبود عملکردهای تنفسی، افزایش تن.

تجهیزات: بادکنک

قوانین: یک بالون هوا در فاصله کمی از سر کودک آویزان است.

توپ. کودک باید بالا بیاید و بپرد و روی توپ باد کند.

بازی "ترک حباب"

هدف بازی: ایجاد تنفس عمیق.

قوانین: کودک "بالون را باد می کند"، بازوهای خود را به طرفین باز می کند.

با کشیدن یک نفس عمیق، آن را از طریق دهان خود به یک توپ خیالی بازدم می کند "f-f-f".

به آرامی دستان خود را به هم نزدیک کنید. وقتی یک بزرگسال کف می زند، بالون می ترکد - بچه ها

کف بزنند هوا از توپ خارج می شود، بچه ها صدا می دهند

"ش-ش-ش." بادکنک را ۲ تا ۳ بار باد کنید.

بازی "یک قدم است، دو یک قدم..."

تجهیزات: نردبان

هدف بازی: تقویت عملکرد سیستم تنفسی و سیستم قلبی عروقی.

نحوه بازی: یک سر نردبان را روی زمین و سر دیگر را روی یک ارتفاع کم قرار دهید. و اکنون - به جلو، قدم گذاشتن بر روی میله های عرضی. با هر مرحله جدید شما باید پای خود را بالاتر و بالاتر ببرید - این کار آسانی نیست، اما مهارت را توسعه می دهد. وقتی کودک شما به راحتی بر این مانع غلبه کرد، کار را دشوارتر کنید. پیشنهاد کنید از پله ها رد نشوید، بلکه از روی پله ها بپرید و با دو دست به نردبان تکیه دهید.

بازی برای جلوگیری از صافی کف پا

کف پای صاف اغلب در کودکانی که از نظر جسمی رشد کرده اند اتفاق می افتد.کافی نیست. اغلب بار روی قوس پاهای چنین کودکانی بیش از حد است. رباط ها و عضلات پا بیش از حد تحت فشار قرار می گیرند، کشیده می شوند و خاصیت فنری خود را از دست می دهند. قوس کف پا صاف، افتادگی و صافی کف پا ایجاد می شود. بنابراین، بازی ها باید به گونه ای انتخاب شوند که تمرینات دستگاه رباطی-عضلانی ساق پا و پا را تقویت کرده و به سلامت کلی بدن کمک کند.

بازی "بیایید اسباب بازی ها را برداریم"

هدف بازی: تقویت دستگاه عضلانی-رباطی پا.

تجهیزات: اسباب بازی های کوچک از Kinder Surprises
قوانین: از انگشتان پا برای جمع آوری اسباب بازی ها در یک مکان خاص استفاده کنید، کسی که بیشتر جمع آوری کند برنده است.

بازی "برج".

توسعه مهارت

تجهیزات: مکعب.

قوانین: شما باید مکعب را با پاهای بسته نگه دارید و یک برج بسازید. کسی که برجک را سریعتر و یکنواختتر بسازد برنده است.

بازی "بیا برای عروسک داشا کمپوت بپزیم."

هدف بازی: تقویت دستگاه عضلانی-رباطی پا،

توسعه مهارت و سرعت واکنش

تجهیزات : کاسه های کم، بلوط، هسته آلو.
قوانین: کودکان از انگشتان پا برای جابجایی اشیا از روی زمین به داخل کاسه استفاده می کنند. کسی که کار را سریعتر انجام دهد برنده است.

بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن

اساس پیشگیری و درمان وضعیت نامناسب، آموزش عمومی بدن کودک است. اهداف بازی ها عبارتند از: تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، تقویت "کرست" عضلانی ستون فقرات.

بازی "چرخ و فلک"

هدف بازی: شل شدن عضلات تنه، بهبود دستگاه دهلیزی.

قوانین: والدین کودک را در حالت خوابیده تا سطح کمر بلند می کنند. یکی کودک را زیر بغل نگه می دارد، دیگری - با هر دو پا، و او را در وضعیت عمودی با کلمات: "تاب، تاب، تاب" می چرخاند. سپس یکی از بزرگسالان همچنان کودک را زیر بغل نگه می دارد(دیگری رها می کند)و با او به چپ و راست می چرخد(شما چرخ فلک می گیرید)با عبارت: "چرخ و فلک ها پرواز کردند." توصیه می شود بازی را با موسیقی ریتمیک انجام دهید. بازی در مرحله پایانی کلاس ها، زمانی که کودک احساس خستگی می کند، انجام می شود.

بازی "درختان رشد می کنند"

هدف بازی: تقویت ستون فقرات.

قوانین: کودک یک درخت را به تصویر می کشد. درخت نخل - بازوها به سمت بالا، کف دست ها به سمت پایین، به آرامی بازوهای خود را تکان دهید. شاه ماهی - بازوها به سمت پایین و به طرفین، تنش، کف دست ها به سمت بالا. درخت بلوط بزرگ - پاهای خود را گسترده تر می کنیم ، دست ها را بالا می آوریم و در آرنج خم می شویم. اما اول یک درختکوچک - روی کارت ها می نشینیم. اما اینجا بالاتر و بالاتر می رود -بلند می شویم و روی انگشتان پا دراز می کنیم.

آماده شده توسط:

رئیس تربیت بدنی

کورنیوک I.V.