فعالیت عضلات EMG شاخص های فعالیت سیستم عضلانی تامین انرژی برای عضلات
V. N. Seluyanov، V. A. Rybakov، M. P. Shestakov
فصل 1. مدل های سیستم های بدن
1.1.4. فیزیولوژی فعالیت عضلانی
بیوشیمی و فیزیولوژی فعالیت عضلانی در حین کار فیزیکی را می توان به شرح زیر توصیف کرد. با استفاده از شبیه سازی، نشان خواهیم داد که چگونه فرآیندهای فیزیولوژیکی در یک عضله هنگام انجام یک تست مرحله ای آشکار می شوند.
فرض کنید یک عضله (به عنوان مثال، عضله چهار سر ران) دارای MMV 50٪ است، دامنه گام 5٪ از حداکثر توان لاکتیک است که مقدار آن 100٪ در نظر گرفته می شود و مدت زمان آن 1 دقیقه است در مرحله اول، به دلیل مقاومت خارجی کم، طبق «قاعده اندازه» هانمن، MUهای آستانه پایین (MU) به کار گرفته می‌شوند. آنها قابلیت اکسیداتیو بالایی دارند، بستر آنها اسیدهای چرب است. با این حال، برای 10-20 ثانیه اول، تامین انرژی از ذخایر ATP و CrP در MFs فعال تامین می شود. در حال حاضر در یک مرحله (1 دقیقه) جذب فیبرهای عضلانی جدید انجام می شود، به لطف این امکان حفظ قدرت داده شده روی استپ وجود دارد. این به دلیل کاهش غلظت فسفوژن ها در MV های فعال است، یعنی نیروی (قدرت) انقباض این MV ها، افزایش تأثیر فعال کننده سیستم عصبی مرکزی، و این منجر به درگیری موتور جدید می شود. واحدها (MUs). افزایش تدریجی بار خارجی (قدرت) با تغییر متناسب در برخی از شاخص ها همراه است: ضربان قلب، مصرف اکسیژن، افزایش تهویه ریوی، غلظت اسید لاکتیک و یون های هیدروژن تغییر نمی کند.
وقتی قدرت خارجی به مقدار مشخصی می رسد، لحظه ای فرا می رسد که تمام صندوق بین المللی پول درگیر کار می شوند و فیبرهای عضلانی میانی (IMF) شروع به جذب می کنند. فیبرهای عضلانی میانی را می توان آنهایی نامید که در آنها جرم میتوکندری برای اطمینان از تعادل بین تشکیل پیرووات و اکسیداسیون آن در میتوکندری کافی نیست. در PMV، پس از کاهش غلظت فسفوژن ها، گلیکولیز فعال می شود، بخشی از پیرووات شروع به تبدیل به اسید لاکتیک (به طور دقیق تر، به لاکتات و یون های هیدروژن) می کند که وارد خون شده و به داخل PMV نفوذ می کند. ورود لاکتات به IMF (OMV) منجر به مهار اکسیداسیون چربی می شود. در نتیجه، نشانه استخدام همه MMV ها (OMVs) افزایش غلظت لاکتات در خون و افزایش تهویه ریوی است. تهویه ریوی به دلیل تشکیل و تجمع یون‌های هیدروژن در PMV افزایش می‌یابد که وقتی در خون آزاد می‌شوند، با سیستم‌های بافر خون تعامل می‌کنند و باعث تشکیل دی اکسید کربن اضافی (غیر متابولیک) می‌شوند. افزایش غلظت دی اکسید کربن در خون منجر به افزایش تنفس می شود (فیزیولوژی انسانی، 1998).
بنابراین، هنگام انجام تست مرحله ای، پدیده ای رخ می دهد که معمولاً آستانه هوازی (AeT) نامیده می شود. ظاهر AeP نشان دهنده استخدام همه OMV ها است.با توجه به میزان مقاومت خارجی، می توان قدرت OMV ها را قضاوت کرد، که آنها می توانند در طول سنتز مجدد ATP و CrP به دلیل فسفوریلاسیون اکسیداتیو نشان دهند (Seluyanov V.N. و همکاران، 1991).
افزایش بیشتر قدرت مستلزم استخدام MUهای آستانه بالاتر (HMU) است که در آن میتوکندری بسیار کمی وجود دارد. این فرآیند گلیکولیز بی هوازی را افزایش می دهد و یون های لاکتات و H بیشتری وارد خون می شود. هنگامی که لاکتات وارد OMV می شود، توسط آنزیم LDH H دوباره به پیروات تبدیل می شود (Karlsson, 1971,1982). با این حال، قدرت سیستم OMV میتوکندری محدودیتی دارد. بنابراین ابتدا تعادل دینامیکی محدودی بین تشکیل لاکتات و مصرف آن در OMV و PMV وجود دارد و سپس تعادل به هم می خورد و متابولیت های جبران نشده - لاکتات، H، CO 2 - باعث تشدید شدید عملکردهای فیزیولوژیکی می شوند. تنفس یکی از حساس ترین فرآیندهاست و بسیار فعالانه واکنش نشان می دهد. هنگامی که خون از ریه ها عبور می کند، بسته به مراحل چرخه تنفسی، باید کشش جزئی متفاوتی از CO 2 داشته باشد. "بخشی" از خون شریانی با محتوای CO2 بالا به گیرنده های شیمیایی و ساختارهای شیمیایی مدولار مستقیم سیستم عصبی مرکزی می رسد که باعث تشدید تنفس می شود. در نتیجه، CO 2 شروع به شستشو از خون می کند به طوری که، در نتیجه، میانگین غلظت دی اکسید کربن در خون شروع به کاهش می کند. هنگامی که توان مربوط به AnP به دست می آید، سرعت آزاد شدن لاکتات از MVs گلیکولیتیک در حال کار با سرعت اکسیداسیون آن در MVs مقایسه می شود. در این لحظه، فقط کربوهیدرات ها به بستر اکسیداسیون در OM تبدیل می شوند (لاکتات اکسیداسیون چربی ها را مهار می کند)، برخی از آنها گلیکوژن از OM هستند، بخشی دیگر لاکتات تشکیل شده در MV گلیکولیتیک هستند. استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان بسترهای اکسیداسیون، حداکثر نرخ تولید انرژی (ATP) را در میتوکندری OMV تضمین می کند. بنابراین، مصرف اکسیژن و/یا توان در آستانه بی هوازی (AnP) حداکثر پتانسیل اکسیداتیو (قدرت) OMV را مشخص می کند(Seluyanov V.N. و همکاران، 1991).
افزایش بیشتر قدرت خارجی مستلزم دخالت واحدهای حرکتی با آستانه بالا است که MVهای گلیکولیتیک را عصب دهی می کنند. تعادل دینامیکی مختل می شود، تولید H و لاکتات شروع به فراتر رفتن از سرعت حذف آنها می کند. این با افزایش بیشتر تهویه ریوی، ضربان قلب و مصرف اکسیژن همراه است. بعد از ANP، مصرف اکسیژن عمدتاً به کار عضلات تنفسی و میوکارد مربوط می شود. هنگامی که تهویه ریوی و ضربان قلب به حد مجاز می رسد یا زمانی که خستگی موضعی ماهیچه رخ می دهد، مصرف اکسیژن تثبیت می شود و سپس شروع به کاهش می کند. در این لحظه، MIC ضبط می شود.
تغییرات در وضعیت روانی دانش آموزان در جلسه امتحان.
جلسه امتحان یکی از عناصر ساختاری است
تدریس فعالیت پیشرو دانش آموزان است.
ماهیت شدید جلسه امتحان ویژگی خاص آن است. پارامترهای اطلاعاتی فعالیت - محتوا، حجم برگه های امتحانی، سرعت ارائه سؤالات - نیز بر عملکرد، فعالیت و وضعیت روانی دانش آموز تأثیر دارد. سایر ویژگی ها - ویژگی های تحویل
امتحانات مرتبط با تحول - یادآوری اطلاعات کاری (به خاطر سپرده) دلیل اصلی ایجاد حالت استرس و تنش روانی است. وضعیت امتحان یک وضعیت معمولی عدم قطعیت است.
می توان نتیجه گرفت که امتحانات باعث بهبود سلامت دانش آموزان نمی شود، بلکه برعکس. در واقع، مطالعات متعدد نشان می دهد که در هنگام آمادگی و قبولی در امتحانات، فعالیت ذهنی شدید، محدودیت شدید فعالیت حرکتی، اختلال در الگوهای استراحت و خواب و تجربیات عاطفی وجود دارد.
همه اینها منجر به فشار بیش از حد سیستم عصبی می شود و بر وضعیت عمومی و مقاومت بدن تأثیر منفی می گذارد.
به طور متعارف، گروه های زیر از حالات روانی قابل تشخیص هستند:
ویژگی این سن:
1. ناراحتی درونی، بی قراری، تحریک پذیری، عدم تمرکز، بی هدفی. جمع آوری افکار و کنترل اعمال خود دشوار است. اراده کاهش می یابد، احساسات مهار می شود، افکار جمع نمی شوند.
2. حالت ابراز نارضایتی، خصومت، نگرش منفی نسبت به دیگران.
3. شرایط نزدیک به پرخاشگری، خصومت، عصبانیت، بی ادبی.
4. طغیان عاطفی - دعوا، بی ادبی، توهین، نقض نظم و انضباط.
تربیت بدنی به معنای بهینه سازی عملکرد، پیشگیری از خستگی عصبی-عاطفی و روانی دانش آموزان، افزایش کارایی فرآیند آموزشی است.
1) مطالعه سیستماتیک دروس دانشگاهی توسط دانشجویان در یک ترم، بدون
"حمله" در طول دوره آزمون و امتحانات.
2) سازماندهی موزون و منظم کار ذهنی.
3) حفظ مداوم احساسات و علاقه
4) بهبود روابط بین فردی دانشجویان و اساتید دانشگاه، پرورش احساسات.
5) سازماندهی رژیم منطقی کار، تغذیه، خواب و استراحت.
6) ترک عادت های بد: نوشیدن الکل و مواد مخدر، سیگار کشیدن و سوء مصرف مواد.
7) تربیت بدنی، حفظ مداوم بدن در حالت آمادگی جسمانی مطلوب.
8) آموزش روش های خود نظارتی بر وضعیت بدن به دانش آموزان به منظور شناسایی انحرافات از هنجار و اصلاح و رفع به موقع این انحرافات از طریق پیشگیری.
طبقه بندی تمرینات بدنی
1. طبقه بندی تمرینات بدنی بر اساس سیستم های تاریخی تثبیت شده تربیت بدنی.از نظر تاریخی، در جامعه توسعه یافته است که تمام انواع تمرینات بدنی به تدریج فقط در چهار گروه معمولی جمع شده است: ژیمناستیک، بازی، ورزش، گردشگری. هر یک از این گروه های تمرینات بدنی ویژگی های اساسی خود را دارند، اما عمدتاً در قابلیت های آموزشی، هدف خاص در سیستم تربیت بدنی و همچنین روش های ذاتی آنها برای برگزاری کلاس ها متفاوت هستند.
2. طبقه بندی تمرینات بدنی با توجه به خصوصیات تشریحی آنها.بر این اساس تمامی تمرینات بدنی با توجه به تاثیری که بر عضلات بازوها، پاها، شکم، پشت و ... دارند گروه بندی می شوند. با استفاده از این طبقه بندی، مجموعه های مختلفی از تمرینات (ژیمناستیک بهداشتی، ژیمناستیک ورزشی، گرم کردن و غیره) گردآوری شده است.
3. طبقه بندی تمرینات بدنی بر اساس تمرکز اولیه آنها بر آموزش فردکیفیت های فیزیکیدر اینجا تمرینات به گروه های زیر طبقه بندی می شوند:
· انواع تمرینات سرعت-قدرت (به عنوان مثال، دوی سرعت، پرش، پرتاب، و غیره).
· تمرینات استقامتی چرخه ای (به عنوان مثال، دویدن در مسافت های میانی و طولانی، اسکی صحرایی، شنا و غیره)؛
· تمریناتی که نیاز به هماهنگی بالایی از حرکات دارند (به عنوان مثال، تمرینات آکروباتیک و ژیمناستیک، شیرجه، اسکیت و غیره).
· تمریناتی که مستلزم تجلی پیچیده کیفیات بدنی و مهارت های حرکتی در شرایط حالت های متغیر فعالیت حرکتی، تغییرات مداوم در موقعیت ها و اشکال عمل است (به عنوان مثال، بازی های ورزشی، کشتی، بوکس، شمشیربازی).
4. طبقه بندی تمرینات بدنی بر اساس ساختار بیومکانیکی حرکت.بر این اساس، تمرینات چرخه ای، غیر چرخه ای و ترکیبی متمایز می شوند.
5. طبقه بندی تمرینات بدنی بر اساس مناطق قدرت فیزیولوژیکی.بر این اساس، تمرینات قدرت حداکثر، زیر حداکثر، بزرگ و متوسط متمایز می شوند.
6. طبقه بندی تمرینات بدنی بر اساس تخصص ورزشی.تمامی تمرینات به سه گروه رقابتی، ویژه-آمادگی و عمومی-آمادگی تقسیم می شوند.
فعالیت عضلانی و فعالیت قلبی، رابطه آنها.
وظایف ماهیچه ها در بدن انسان تولید کار و انرژی با استفاده از مواد به دست آمده از غذا، در درجه اول کربوهیدرات ها و چربی ها است.
سلامتی نیاز به فعالیت ماهیچه ای خوب دارد. ماهیچه ها فقط تحت شرایط خاصی قادر به انجام کار خود هستند - انرژی مورد نیاز است. انرژی از طریق اکسیداسیون مواد مغذی، در درجه اول چربی ها به دست می آید.
بدن انسان از ماهیچه ها تشکیل شده است. قلب یک ماهیچه است.
مشخص شد که انجام فعالیت بدنی با قدرت بالا، فعالیت و روابط سیستم عضلانی و قلبی عروقی را افزایش می دهد. در حالت استراحت و در هنگام خستگی، ماهیت خطی روابط بین دو سیستم در طول تمرین و در حالت ثابت، نمایی است. ایجاد خستگی جبران شده، بدون تغییر نقش اصلی عضلات چهارسر ران، دوسر و گاستروکنمیوس اندام تحتانی در اجرای تلاش، باعث تغییر روابط و نقش جزئی آنها در بخش های مختلف حرکت چرخه ای، افزایش فعالیت الکتریکی آنها می شود. با ایجاد خستگی جبران نشده، فعالیت الکتریکی کاهش می یابد و هماهنگی در روابط بین عضلات پیشرو اندام راست و چپ مختل می شود.
فعالیت و روابط MS و CVS به شرایط عملیاتی (استراحت، کار با قدرت متغیر)، دوره کار و ویژگی های فردی بستگی دارد.
انتقال از حالت استراحت به کار، افزایش فعالیت ماهیچه ها و سیستم قلبی عروقی، فعالیت آنها، درجه یکپارچگی آنها را هماهنگ می کند، ماهیت تعامل را - از خطی - در حالت استراحت و در هنگام خستگی، به نمایی - در طول تغییر می دهد. حالت کار و ثابت
فیزیولوژی فعالیت عضلانی
حتی یک عمل زندگی بدون انقباض عضلانی انجام نمی شود، خواه انقباض عضله قلب، دیواره رگ های خونی یا حرکت کره چشم باشد. عضلات یک موتور زیستی قابل اعتماد هستند. کار آنها نه تنها ساده ترین رفلکس است، بلکه ترکیبی از صدها حرکت فضایی است که از نظر هماهنگی بسیار پیچیده است.
یک فرد بیش از 600 عضله دارد که می توان آن را یک ابزار جهانی و ظریف نامید. با کمک آنها، فرد تقریباً نامحدودی بر دنیای اطراف خود دارد و خود را در انواع فعالیت ها متوجه می شود. مثلاً اگر ماهیچه های دست و انگشتان رشد نمی کرد، نوشتن را یاد نمی گرفتیم و نمی توانستیم اشیاء مختلف بسازیم. انگشتان یک نوازنده فاضل معجزه می کنند. یک فرد قادر است هالتر به وزن 265 کیلوگرم را با بازوهای مستقیم بلند کند. آکروبات ها و ژیمناست ها در یک پرش موفق به انجام یک سالتو سه گانه می شوند. توانایی ماهیچه ها برای انجام کارهای سخت طولانی مدت - استقامتی - کمتر شگفت انگیز نیست: حتی زنان اکنون مسافت ماراتن (42 کیلومتر 195 متر) را سریعتر از 2 ساعت و 30 دقیقه می دوند.
در قالب بازخورد، ماهیچه‌ها بر لحن و سطح فعالیت سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارند که طی صدها هزار سال همراه با عوارض تکاملی واکنش‌های رفتاری بهبود یافته است.
قابلیت های سیستم عضلانی بسیار زیاد است. یکی از ویژگی های اصلی آن این است که می توان کار آن را خودسرانه کنترل کرد، یعنی با تلاش اراده. و از طریق ماهیچه ها می توانید در نهایت بر فرآیندهای تامین انرژی تأثیر بگذارید. از این گذشته، کار فیزیکی با استفاده از منابع انرژی داخلی انجام می شود که منبع آن کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های تامین شده با غذا است.
انرژی موجود در محصولات مصرف شده در نتیجه چرخه ای از واکنش های بیوشیمیایی به انرژی زیستی داخلی منتقل می شود و سپس به عنوان مثال در کار سیستم عضلانی، فعالیت ذهنی و همچنین در تشکیل گرما صرف می شود. واکنش های شیمیایی که به دلیل مصرف مداوم انرژی از حیات سلول های بدن ما حمایت می کند، لحظه ای متوقف نمی شود.
تفکر و کار فکری نیز با حرکت همراه است، اما مستقیماً فیزیکی نیست. در سلول های مغز یک حرکت (در سطح متابولیک) حامل های انرژی وجود دارد: "پتانسیل عمل" بیوالکتریک برانگیخته می شود، خون مواد غنی از انرژی را به مغز می رساند و سپس محصولات پوسیدگی آنها را حذف می کند. "حرکت" در سلول های مغز نشان دهنده تغییر در پتانسیل بیوالکتریک و حفظ آن به دلیل واکنش های بیوشیمیایی مداوم - واکنش های متابولیکی است که به طور مداوم نیاز به تحویل "مواد خام انرژی" دارند. به همین دلیل است که افزایش جریان خون برای کار فکری مولد بسیار مهم است.
وجود موجودات زنده بر اساس تداوم فرآیندهای متابولیک است - نوعی گردش عناصر حمایت کننده از زندگی رخ می دهد. بنابراین، نقش فعالیت عضلانی بسیار مهم است - یک عامل طبیعی که شدت فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند.
فعالیت ماهیچه ای چیست و چگونه بر متابولیسم تاثیر می گذارد؟
عضله یک بسته نرم افزاری از الیاف طولی بسیار نازک است - میوفیبریل ها، که شامل پروتئین انقباضی اکتومیوزین است. انقباض عضلانی به دلیل نیروهای الکترومغناطیسی رخ می دهد و باعث می شود که نخ های نازک و ضخیم به سمت یکدیگر حرکت کنند، همانطور که یک هسته فلزی به داخل سیم پیچ آهنربا الکترومغناطیسی کشیده می شود. تحریک منتقل شده توسط تکانه های بیوالکتریک در طول رشته های عصبی با سرعت حدود 5 متر بر ثانیه باعث کوتاه شدن کلی میوفیبریل ها و افزایش اندازه عرضی عضله می شود.
مکانیسم کار عضله از دیدگاه بیوانرژی به صورت شماتیک در شکل 1 نشان داده شده است. 1.
برنج. 1. مکانیسم بیوانرژیک کار عضلات
هرچه فیبرهای عضلانی کوتاه تر و انقباض قوی تر باشد، سطح مصرف انرژی ذخیره شده در سلول های عضلانی در اسید آدنوزین تری فسفریک (ATP) بیشتر می شود. ATP در «ایستگاه‌های انرژی» سلولی - میتوکندری با تجزیه کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌هایی که توسط خون از طریق مویرگ‌ها ارسال می‌شود، سنتز می‌شود.
مقدار مقاومت مکانیکی که توسط عضله غلبه می کند کمتر مهم نیست. این مقاومت شدت تکانه عصبی عضلانی را تعیین می کند و همچنین کشش یکنواخت بافت عضلانی (در حین انقباض) را از طول اولیه تا اندازه نهایی تضمین می کند. این بدان معنی است که هر چه سطح تحریک عصبی عضلانی بالاتر باشد، انرژی بیوشیمیایی بیشتری مصرف می شود. بیشترین کارایی فیزیولوژیکی در صورتی حاصل می شود که همان کشش عضلانی در طول حرکت اهرم های استخوانی برای غلبه بر مقاومت خارجی (کار در حالت ایزوتونیک) حفظ شود.
شدت کار عضلانی نیز مهم است، یعنی کمیت آن بر حسب واحد زمان و مدت آن که با قابلیت های انرژی بدن تعیین می شود.
حرکت یکی از شروط اصلی وجود انسان در محیط است و تنها به دلیل فعالیت سیستم عضلانی امکان پذیر است، یعنی ماهیچه ها باید دائماً تمرین داده شوند. فعالیت فیزیولوژیکی هر ارگانیسم به قدرت بیولوژیکی آن بستگی دارد و این به نوبه خود به عملکرد ماهیچه هایی بستگی دارد که تحت کنترل ارادی قرار می گیرند. به بیان تصویری، سلامتی آینه استرس است. تمثیل میلو از کروتون در مورد مرد جوانی می گوید که گاو نر را بر روی شانه های خود حمل می کرد و با رشد آن، قدرت میلو نیز افزایش یافت.
با بارگذاری عضلات، می توانید نه تنها تبادل انرژی، بلکه متابولیسم کلی بدن را نیز به طور موثر تنظیم کنید. این طبیعی ترین راه برای "مدیریت" پتانسیل زیستی است که باعث تغییرات مثبت در همه اندام ها و سیستم ها می شود. و وضعیت آنها تعیین کننده سطح سلامت ما است.
روان به عنوان سیستمی برای کنترل رفتار، به ویژه پیچیده ترین حرکات واحدهای اسکلتی، ارتباط نزدیکی با بدن (سوماتیک) دارد، در درجه اول با عضلات، که توانایی تبدیل منابع انرژی داخلی موجود در ATP را دارند. بی دلیل نیست که در دهه های اخیر بر مطالعه بدن از دیدگاه روان تنی تاکید شده است. بنابراین، اغلب در افرادی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند، عضلات آنها، از جمله قلب، آموزش دیده و توسعه نیافته اند، نه تنها فرآیندهای تبادل انرژی مختل می شود، بلکه کار سیستم عصبی مرکزی "مسئول" عملکرد طبیعی سیستم عصبی نیز مختل می شود. بدن، از آنجایی که اندازه تنش عصبی - عضلانی به شدت واکنش های بیوشیمیایی در سلول های عصبی بستگی دارد، که همچنین به طور مداوم نیاز به تامین انرژی دارند. به عبارت دیگر، فعالیت سیستم عصبی مرکزی به کار عضلات نیز بستگی دارد. به همین دلیل است که حرکت و فعالیت بدنی نه تنها حفظ، بلکه افزایش قابلیت های عملکردی بدن را نیز ممکن می کند که سطح سلامتی را تعیین می کند. بنابراین، اگر به طور منظم ورزش کنید، نتایج ملموس بسیار سریع ظاهر می شود. اینکه چه چیزی را انتخاب کنید بستگی به تصمیم شما دارد. سعی کنید بدون دستگاه به ژیمناستیک ورزشی مسلط شوید - شاید این همان چیزی است که شما نیاز دارید؟
از کتاب راهنمای ماهیگیری با نیزه در حالی که نفس خود را حبس کرده اید توسط بردی مارکوفیزیولوژی تنفس تنفس شامل دو مرحله است: دم و بازدم. در حین استنشاق، عضلات دیافراگم و عضلات بین دنده ای منقبض می شوند. دیافراگم به سمت پایین خم می شود و بر اندام های شکمی فشار می آورد و حجم قفسه سینه را افزایش می دهد. در نتیجه انقباض عضلات بین دنده ای
از کتاب از همان ابتدا (مسیر مربی) نویسنده گولوویخین اوگنی واسیلیویچبخش اول. فیزیولوژی فعالیت قلبی ریوی اکسیژن "سوخت" لازم برای اجرای تمام فرآیندهای انرژی بدن انسان است که اهمیت آن برای حفظ زندگی در سال 1777 توسط Antoine Lavoisier مورد توجه قرار گرفت.
برگرفته از کتاب تئوری و روش شناسی کشش ها (قسمت های 1-3) نویسنده Kozhurkin A. N.فصل 5. سازگاری بافت عضلانی همکاران عزیز، چقدر خوب است که 5 تا 6 سال با گروهی از ورزشکاران برای دریافت مواد با کیفیت عالی برای ورزش های نخبه کار کرده باشید. هر ورزشکار نشان دهنده نتیجه نهایی چندین سال کار مربیگری است. با شایستگی
برگرفته از کتاب تربیت فکری نویسنده ماکورین آندری ویکتورویچفصل 6. مبانی تامین انرژی برای فعالیت عضلات در سبک های تماسی هنرهای رزمی شما در حال تماشای یک مبارزه هستید. شما شروع را مشخص می کنید، ورزشکاران فانتزی انجام می دهند، مدام حرکت می کنند، حملات را آماده می کنند و از خود دفاع می کنند. ناگهان یکی از ورزشکاران منفجر می شود و تحمیل می کند
برگرفته از کتاب راهنمای جامع توسعه قدرت نویسنده هتفیلد فردریک2.3.2 تامین انرژی برای فعالیت عضلانی. بنابراین، راه های مختلفی برای تامین انرژی فعالیت ماهیچه ها وجود دارد. سوال این است که چه رابطه ای بین مسیرهای سنتز مجدد ATP در طول فعالیت عضلانی خاص وجود دارد. معلوم است بستگی دارد
برگرفته از کتاب روانشناسی ورزش نویسنده ایلین اوگنی پاولوویچفیزیولوژی عضلانی مطمئناً بسیاری از شما ممکن است در مورد نیاز به مطالعه کامل همه مطالب ارائه شده در زیر شک کنید. با بررسی عملکردها، نام ها و مفهوم کلی ماهیچه ها در فصل قبل به طور کلی، می توانید درک کنید که آگاهی از همه این نکات چقدر برای شما مهم است.
برگرفته از کتاب موفقیت یا روش مثبت اندیشی نویسنده بوگاچف فیلیپ اولگوویچدر تمرین برای افزایش اندازه عضله، تنوع کلید دستیابی به حداکثر افزایش عضله است. از تمام تکنیک های داده شده استفاده کنید، آنها را هم در طول رویکرد و هم در بین رویکردها تغییر دهید. برای ورزشکاران سه گانه، افزایش اندازه عضلات به دلیل عضلانی
برگرفته از کتاب ایروبیک برای قفسه سینه نویسنده گاتکین اوگنی یاکولوویچفصل 1 روانشناسی فعالیت ورزشکاران ورزش نوع خاصی از فعالیت های انسانی و در عین حال یک پدیده اجتماعی است که به بالا بردن اعتبار نه تنها افراد، بلکه کل جوامع از جمله دولت در حال حاضر کمک می کند
از کتاب کتاب مقدس دوچرخه سوار توسط فریل جو از کتاب آماده برای نبرد! مقاومت در برابر استرس در نبرد تن به تن نویسنده کادوچنیکوف الکسی الکسیویچ برگرفته از کتاب تعادل در حرکت. صندلی سوار نویسنده دیتزه سوزان فون برگرفته از کتاب همه چیز درباره اسب [راهنمای کامل مراقبت، تغذیه، نگهداری، درساژ] نویسنده Skripnik Igor برگرفته از کتاب نظریه نیم ساعت: چگونه در 30 دقیقه در روز وزن کم کنیم نویسنده مایکلز الیزابتفصل 1 شرایط فعالیت در نبرد تن به تن روانشناسی مبارزه تن به تن برای مطالعه الگوهای تجلی و رشد روان انسان، شکل گیری روانشناسی فعالیت فردی در شرایط خاص کاربردی طراحی شده است. فعالیت نظامی به فعالیت در
از کتاب نویسنده2. فیزیولوژی حرکت 2.1. مفاصل: ساختار، عملکرد و بیومکانیک مفصل یک اتصال متحرک بین دو استخوان است. ساختار مفاصل اجرای حرکات، جهت و دامنه آنها را تضمین می کند. برنج. 2.1. نمودار مفصل: 1 - سر مفصل; 2 - غضروف; 3 -
انرژی فعالیت ماهیچه ای
یک فیبر عضلانی می تواند حاوی 15 میلیارد رشته ضخیم باشد. در حالی که فیبرهای عضلانی به طور فعال در حال انقباض هستند، تقریباً 2500 مولکول ATP (نوکلئوتیدی که نقش مهمی در متابولیسم انرژی و مواد در بدن ایفا می کند) در هر ثانیه در هر رشته ضخیم تجزیه می شود. حتی ماهیچه های اسکلتی کوچک حاوی هزاران فیبر عضلانی هستند.
وظیفه اصلی ATP انتقال انرژی از یک مکان به مکان دیگر، به جای ذخیره طولانی مدت انرژی است. در حالت استراحت، فیبرهای عضلانی اسکلتی بیش از نیاز خود ATP تولید می کنند. در این شرایط ATP انرژی را به کراتین منتقل می کند. کراتین مولکول کوچکی است که سلول های ماهیچه ای آن را از قطعات آمینو اسید جمع می کنند. انتقال انرژی یک ترکیب پرانرژی دیگر به نام کراتین فسفات (CP) ایجاد می کند.
ATP + کراتین ADP + کراتین فسفات
در طول انقباض عضلانی، ترکیبات ATP شکسته می شوند و در نتیجه آدنوزین دی فسفات (ADP) تشکیل می شود. سپس انرژی ذخیره شده در کراتین فسفات برای شارژ مجدد ADP استفاده می شود و از طریق واکنش معکوس آن را به ATP تبدیل می کند.
ADP + کراتین فسفات + کراتین
آنزیم کراتین فسفوکیناز (CPK) این واکنش را تسهیل می کند. هنگامی که سلول های ماهیچه ای آسیب می بینند، CPK از طریق غشای سلولی به جریان خون نشت می کند. بنابراین، غلظت بالای CPK خون معمولاً نشان دهنده آسیب جدی عضلانی است.
فیبرهای عضلانی اسکلتی در حال استراحت تقریباً شش برابر بیشتر از ATP کراتین فسفات دارند. اما زمانی که فیبرهای عضلانی تحت کشش پایدار باشند، این ذخایر انرژی تنها در حدود 15 ثانیه تخلیه می شود. فیبرهای عضلانی باید به مکانیسم های دیگری برای تبدیل ADP به ATP تکیه کنند.
اکثر سلول های بدن ATP را از طریق متابولیسم هوازی در میتوکندری و از طریق گلیکولیز در سیتوپلاسم تولید می کنند. متابولیسم هوازی (همراه با مصرف اکسیژن) به طور معمول 95٪ از ATP را در یک سلول در حال استراحت تأمین می کند. در این فرآیند، میتوکندری ها اکسیژن، ADP، یون های فسفات و سوبستراهای آلی را از سیتوپلاسم اطراف جذب می کنند. سپس بسترها چرخه اسید تری کربوکسیلیک (همچنین به عنوان چرخه اسید سیتریک یا چرخه کربس شناخته می شود)، یک مسیر آنزیمی است که مولکول های آلی را تجزیه می کند. اتم‌های کربن به صورت دی‌اکسید کربن آزاد می‌شوند و اتم‌های هیدروژن توسط آنزیم‌های تنفسی به غشای داخلی میتوکندری منتقل می‌شوند، جایی که الکترون‌های آنها حذف می‌شوند. پس از یک سری مراحل میانی، پروتون ها و الکترون ها با اکسیژن ترکیب می شوند و آب را تشکیل می دهند. در این فرآیند کارآمد، مقادیر زیادی انرژی آزاد می شود و برای ایجاد ATP استفاده می شود.
فیبرهای عضلانی اسکلتی در حال استراحت تقریباً به طور انحصاری بر متابولیسم اسیدهای چرب هوازی برای تولید ATP متکی هستند. هنگامی که ماهیچه شروع به انقباض می کند، میتوکندری به جای اسیدهای چرب شروع به تجزیه مولکول اسید پیروویک می کند. اسید پیروویک از طریق مسیر آنزیمی گلیکولیز تامین می شود. گلیکولیز تجزیه گلوکز به اسید پیروویک در سیتوپلاسم سلول است. این فرآیند به دلیل عدم نیاز به اکسیژن بی هوازی نامیده می شود. گلیکولیز باعث افزایش ATP می شود و از هر مولکول گلوکز 2 مولکول پیروویک اسید تولید می کند. ATP در طی گلیکولیز تشکیل می شود. از آنجا که گلیکولیز می تواند در غیاب اکسیژن اتفاق بیفتد، زمانی که حضور اکسیژن سرعت تولید ATP میتوکندری را محدود می کند، ممکن است اهمیت ویژه ای پیدا کند. در اکثر ماهیچه های اسکلتی، گلیکولیز منبع اصلی ATP در طول دوره های اوج فعالیت است. تجزیه گلوکز در این شرایط عمدتاً از ذخایر گلیکوژن در سارکوپلاسم رخ می دهد. گلیکوژن یک پلی ساکارید زنجیره ای از مولکول های گلوکز است. فیبرهای عضلانی اسکلتی معمولی حاوی ذخایر بزرگ گلیکوژن هستند که می تواند 1.5 درصد از وزن کل عضله را تشکیل دهد.
مصرف انرژی و سطح فعالیت عضلانی.
در عضلات اسکلتی، زمانی که در حالت استراحت هستند، تقاضا برای ATP کم است. با وجود اکسیژن بیش از اندازه کافی برای میتوکندری برای پاسخگویی به این نیاز، آنها در نهایت ATP اضافی تولید می کنند. ATP اضافی برای ایجاد ذخایر گلیکوژن استفاده می شود. فیبرهای عضلانی در حال استراحت، اسیدهای چرب و گلوکز را جذب می کنند که توسط جریان خون منتقل می شوند. اسیدهای چرب در میتوکندری شکسته می شوند و ATP برای تبدیل کراتین به کراتین فسفات و گلوکز به گلیکوژن تولید می شود.
با سطوح متوسط فعالیت بدنی، نیاز به ATP افزایش می یابد. این نیاز زمانی توسط میتوکندری برآورده می‌شود که میزان تولید ATP میتوکندریایی افزایش می‌یابد که باعث افزایش میزان مصرف اکسیژن می‌شود. در دسترس بودن اکسیژن یک عامل محدود کننده نیست زیرا اکسیژن می تواند به سرعت در فیبر عضلانی پخش شود (ترکیب، مخلوط شود) تا نیازهای میتوکندریایی را برآورده کند. عضله اسکلتی در این مرحله عمدتاً به متابولیسم هوازی اسید پیروویک برای تولید ATP بستگی دارد. اسید پیروویک در طی گلیکولیز تشکیل می شود که مولکول های گلوکز حاصل از گلیکوژن را در فیبرهای عضلانی تجزیه می کند. اگر ذخایر گلیکوژن کم باشد، فیبر عضلانی ممکن است سایر بسترها مانند لیپیدها یا اسیدهای آمینه را نیز تجزیه کند. در حالی که تقاضا برای ATP را می توان با فعالیت میتوکندری تامین کرد، ارائه ATP از طریق گلیکولیز نقش مهمی در تولید انرژی کلی فیبر عضلانی دارد.
در اوج فعالیت، مقدار زیادی ATP مورد نیاز است که باعث می شود تولید ATP در میتوکندری به حداکثر خود افزایش یابد. این حداکثر سرعت با در دسترس بودن اکسیژن تعیین می‌شود و اکسیژن نمی‌تواند به سرعت در فیبرهای عضلانی پخش شود تا به میتوکندری اجازه دهد ATP مورد نیاز را تولید کند. در اوج بار کار، فعالیت میتوکندری می تواند تنها حدود یک سوم ATP مورد نیاز را تامین کند. بقیه توسط گلیکولیز به حساب می آیند.
هنگامی که گلیکولیز سریعتر از آن چیزی که میتوکندری می تواند از آن استفاده کند پیروویک اسید تولید می کند، سطح اسید پیروویک در سارکوپلاسم افزایش می یابد. در این شرایط، اسید پیروویک به اسید لاکتیک تبدیل می شود.
فرآیند بی‌هوازی گلیکولیز به سلول اجازه می‌دهد تا زمانی که میتوکندری‌ها قادر به برآوردن نیازهای انرژی فعلی نیستند، ATP اضافی تولید کند. با این حال، تولید انرژی بی هوازی دارای معایبی است:
اسید لاکتیک یک اسید آلی است که در مایعات بدن یافت می شود
به یون های هیدروژن و یون لاکتات با بار منفی تجزیه می شود. بنابراین، تولید اسید لاکتیک می تواند منجر به کاهش pH داخل سلولی شود. بافرها در سارکوپلاسم می توانند در برابر تغییرات pH مقاومت کنند، اما این حفاظت ها محدود هستند. در نهایت، تغییرات در pH ویژگی های عملکردی آنزیم های کلیدی را تغییر می دهد.
گلیکولیز یک روش نسبتا ناکارآمد برای تولید ATP است. در شرایط بی هوازی، هر مولکول گلوکز 2 مولکول پیروویک اسید تولید می کند که به اسید لاکتیک تبدیل می شود. به نوبه خود، سلول 2 مولکول ATP را از طریق گلیکولیز دریافت می کند. اگر این مولکول‌های اسید پیروویک به صورت هوازی در میتوکندری کاتابولیز شوند، سلول 34 مولکول ATP اضافی دریافت می‌کند.
خستگی عضلانی.فیبرهای عضلانی اسکلتی زمانی که با وجود تداوم تکانه عصبی دیگر نمی توانند منقبض شوند خسته می شوند. علت خستگی عضلانی بسته به سطح فعالیت عضلانی متفاوت است. پس از اوج کوتاه مدت فعالیت، مانند تایم تریل 100 متری، ممکن است خستگی ایجاد شود
نتیجه تخلیه ذخایر ATP یا کاهش pH است که با تجمع اسید لاکتیک همراه است. پس از فعالیت طولانی مدت، مانند ماراتن، خستگی ممکن است شامل آسیب فیزیکی به شبکه سارکوپلاسمی شود که در تنظیم غلظت یون های Ca2+ داخل سلولی اختلال ایجاد می کند. خستگی عضلانی انباشته می شود و اثرات آن بارزتر می شود زیرا فیبرهای عضلانی بیشتری توسط این شرایط به کار گرفته می شوند. نتیجه کاهش تدریجی توانایی های همه عضلات اسکلتی است.
اگر فیبر عضلانی در سطوح متوسط منقبض شود و نیازهای ATP را بتوان از طریق متابولیسم هوازی برآورده کرد، تا زمانی که ذخایر گلیکوژن، لیپید و اسید آمینه تخلیه نشود، خستگی رخ نخواهد داد. این نوع خستگی در ماهیچه های ورزشکاران طولانی مدت مانند دوندگان ماراتن پس از چندین ساعت دویدن طولانی مدت ایجاد می شود.
هنگامی که یک عضله یک انفجار ناگهانی و شدید در سطوح اوج ایجاد می کند، بیشتر ATP از طریق گلیکولیز تامین می شود. پس از چند ثانیه تا یک دقیقه، افزایش سطح اسید لاکتیک باعث کاهش pH بافت ها می شود و ماهیچه ها دیگر نمی توانند به طور طبیعی کار کنند. ورزشکارانی که بارهای سریع و قدرتمند را تجربه می کنند، مانند دوندگان 100 متر، این نوع خستگی عضلانی را تجربه می کنند.
برای عملکرد طبیعی ماهیچه ها شما نیاز دارید: 1) ذخایر انرژی داخل سلولی قابل توجه، 2) گردش خون طبیعی و 3) غلظت طبیعی اکسیژن در خون. هر چیزی که با یک یا چند مورد از این عوامل تداخل داشته باشد به خستگی زودرس عضلات کمک می کند. به عنوان مثال، کاهش جریان خون ناشی از لباس‌های تنگ، گردش خون ضعیف یا از دست دادن خون باعث کند شدن اکسیژن و مواد مغذی می‌شود و در عین حال تجمع اسید لاکتیک را تسریع می‌کند و همچنین به خستگی عضلات کمک می‌کند.
دوره نقاهت.هنگامی که فیبرهای عضلانی منقبض می شوند، شرایط در سارکوپلاسم تغییر می کند. ذخایر انرژی مصرف می شود، گرما آزاد می شود و اگر انقباض به اوج می رسید، شیر تولید می شود. در طول دوره بهبودی، شرایط در فیبرهای عضلانی به حالت عادی باز می گردد. ممکن است چندین ساعت طول بکشد تا فیبرهای عضلانی پس از یک دوره فعالیت متوسط بهبود یابند. پس از فعالیت طولانی مدت در سطوح بالاتر فعالیت، بهبودی کامل ممکن است یک هفته طول بکشد. در طول دوره بهبودی، زمانی که اکسیژن فراوان است، اسید لاکتیک را می توان با تبدیل مجدد به اسید پیروویک پردازش کرد.
اسید پیروویک می تواند توسط میتوکندری ها برای تولید ATP یا به عنوان بستری برای آنزیم هایی که گلوکز را سنتز می کنند و ذخایر گلیکوژن را بازیابی می کنند استفاده شود.
در طول دوره های تمرین، اسید لاکتیک از فیبرهای عضلانی به جریان خون پخش می شود. این فرآیند پس از پایان سویه ادامه می یابد زیرا غلظت اسید لاکتیک درون سلولی هنوز نسبتاً بالا است. کبد اسید لاکتیک را جذب می کند و آن را به اسید پیروویک تبدیل می کند. تقریباً 30 درصد از این مولکول‌های اسید پیروویک تجزیه می‌شوند و ATP مورد نیاز برای تبدیل سایر مولکول‌های اسید پیروویک به گلوکز را فراهم می‌کنند. سپس مولکول‌های گلوکز به گردش در می‌آیند و در آنجا توسط فیبرهای عضلانی اسکلتی جذب می‌شوند و برای بازگرداندن ذخایر گلیکوژن مورد استفاده قرار می‌گیرند. این حرکت اسید لاکتیک به کبد و گلوکز به سلول‌های ماهیچه‌ای چرخه کوری نامیده می‌شود.
در طول دوره نقاهت، اکسیژن به راحتی در دسترس است و نیاز به اکسیژن بدن بالا می‌ماند و بالاتر از سطح استراحت طبیعی است. دوره بهبودی توسط ATP تامین می شود. هرچه ATP بیشتر مورد نیاز باشد، اکسیژن بیشتری مورد نیاز خواهد بود. بدهی اکسیژن یا مصرف بیش از حد اکسیژن پس از ورزش که در طول ورزش ایجاد می شود، همان مقدار اکسیژن مورد نیاز برای بهبودی طبیعی است. فیبرهای عضلانی اسکلتی که باید ATP، کراتین فسفات و گلیکوژن را به غلظت سطوح قبلی خود بازگردانند و سلول های کبدی که
تولید ATP مورد نیاز برای تبدیل اسید لاکتیک اضافی به گلوکز و مسئول بیشتر مصرف اکسیژن اضافی است. در حالی که بدهی اکسیژن دوباره پر می شود، فرکانس و عمق تنفس افزایش می یابد. در نتیجه، مدت طولانی پس از توقف ورزش شدید، به تنفس سنگین ادامه خواهید داد.
از دست دادن حرارتی فعالیت ماهیچه ای مقادیر قابل توجهی گرما ایجاد می کند. هنگامی که یک واکنش کاتابولیک رخ می دهد، مانند تجزیه گلیکوژن یا واکنش های گلیکولیز، فیبرهای عضلانی تنها بخشی از انرژی آزاد شده را جذب می کنند. بقیه به صورت گرما آزاد می شود. فیبرهای عضلانی در حال استراحت، با تکیه بر متابولیسم هوازی، حدود 42 درصد از انرژی آزاد شده در کاتابولیسم را جذب می کنند. 58 درصد دیگر سارکوپلاسم مایع بافتی و خون در گردش را گرم می کند. ماهیچه های اسکلتی فعال حدود 85 درصد گرمای لازم برای حفظ دمای طبیعی بدن را آزاد می کنند.
وقتی ماهیچه ها فعال می شوند، مصرف انرژی آنها به طور چشمگیری افزایش می یابد. از آنجایی که تولید انرژی بی هوازی به روش اولیه ATP تبدیل می شود، فیبرهای عضلانی در جذب انرژی کارایی کمتری دارند. در اوج تمرین، تنها حدود 30 درصد از انرژی آزاد شده به صورت ATP ذخیره می شود و 70 درصد باقیمانده باعث گرم شدن عضلات و بافت های اطراف می شود.
هورمون ها و متابولیسم ماهیچه ها.فعالیت متابولیک در فیبرهای عضلانی اسکلتی توسط هورمون های سیستم غدد درون ریز تنظیم می شود. هورمون رشد از غده هیپوفیز و تستوسترون (هورمون اصلی جنسی در مردان) باعث تحریک سنتز پروتئین های انقباضی و انبساط ماهیچه های اسکلتی می شود. هورمون های تیروئید میزان مصرف انرژی را در زمان استراحت افزایش می دهند. در هنگام فعالیت بدنی شدید، هورمون های آدرنال، به ویژه آدرنالین، متابولیسم ماهیچه ها را تحریک می کنند و مدت زمان تحریک و نیروی انقباض را افزایش می دهند.
خوش آمدید، خوش آمدید، کسی هست؟ ABC های بدنسازی در تماس هستند! و در این جمعه موضوعی غیر معمول به نام فعالیت الکتریکی عضلات را بررسی خواهیم کرد.
پس از مطالعه، خواهید آموخت که EMG به عنوان یک پدیده چیست، این فرآیند برای چه و برای چه اهدافی استفاده می شود، چرا اکثر مطالعات در مورد تمرینات "بهتر" به طور خاص بر روی داده های فعالیت الکتریکی عمل می کنند.
بنابراین، خود را راحت کنید، جالب خواهد بود.
فعالیت الکتریکی عضلات: پرسش و پاسخ
این دومین مقاله از مجموعه «عضله درون» است که در مقاله اول در مورد آن صحبت کردیم، اما به طور کلی چرخه به پدیده ها و رویدادهایی اختصاص دارد که رخ می دهد. (ممکن است نشت کند)داخل ماهیچه ها این یادداشت ها به شما این امکان را می دهد که فرآیندهای پمپاژ را بهتر درک کنید و پیشرفت سریع تری در بهبود فیزیک خود داشته باشید. چرا در واقع تصمیم گرفتیم به طور خاص در مورد فعالیت الکتریکی عضلات صحبت کنیم؟ همه چیز بسیار ساده است. در مقالات فنی (و نه تنها) خود، ما دائماً لیستی از بهترین تمرینات را ارائه می دهیم که دقیقاً بر اساس داده های تحقیقاتی EMG شکل گرفته است.
تقریباً پنج سال است که ما این اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهیم، اما در این مدت حتی یک بار هم ماهیت این پدیده را فاش نکرده ایم. خوب، امروز ما این شکاف را پر خواهیم کرد.
توجه داشته باشید:
تمام روایت های بعدی در مورد فعالیت الکتریکی عضلات به بخش های فرعی تقسیم می شود.
الکترومیوگرافی چیست؟ اندازه گیری فعالیت عضلانی
EMG یک تکنیک پزشکی الکترودیاگنوستیک برای ارزیابی و ثبت فعالیت الکتریکی تولید شده توسط عضلات اسکلتی است. روش EMG با استفاده از دستگاهی به نام الکترومیوگراف برای ایجاد یک ضبط به نام الکترومیوگرام انجام می شود. الکترومیوگراف پتانسیل الکتریکی تولید شده توسط سلول های عضلانی را هنگامی که از نظر الکتریکی یا عصبی فعال می شوند، تشخیص می دهد. برای درک ماهیت پدیده EMG، لازم است که ایده ای از ساختار ماهیچه ها و فرآیندهای رخ داده در داخل آنها داشته باشیم.
ماهیچه مجموعه ای سازمان یافته از فیبرهای عضلانی (MF) است که به نوبه خود از گروه هایی از اجزای معروف به میوفیبریل ها تشکیل شده است. در سیستم اسکلتی، رشته‌های عصبی، تکانه‌های الکتریکی را در m.v آغاز می‌کنند که به عنوان پتانسیل عمل عضلانی شناخته می‌شوند. آنها فعل و انفعالات شیمیایی ایجاد می کنند که انقباض میوفیبریل را فعال می کند. هرچه فیبرهای فعال در یک قسمت عضلانی بیشتر باشد، انقباض قوی‌تری می‌تواند ایجاد کند. ماهیچه ها تنها زمانی می توانند نیرو ایجاد کنند که منقبض یا کوتاه شوند. نیروهای کشش و فشار در سیستم اسکلتی عضلانی از جفت شدن ماهیچه هایی ایجاد می شود که در یک الگوی متضاد عمل می کنند: یک عضله منقبض می شود و دیگری شل می شود. به عنوان مثال، هنگام بلند کردن دمبل برای عضله دوسر بازو، عضله دوسر بازویی هنگام بلند کردن دستگاه منقبض/کوتاه می شود و عضله سه سر (آنتاگونیست) در حالت آرام قرار دارد.
EMG در ورزش های مختلف
روش ارزیابی فعالیت عضلانی اساسی که در حین حرکت بدنی رخ می دهد در بسیاری از ورزش ها به ویژه تناسب اندام و بدنسازی رواج یافته است. با اندازه‌گیری تعداد و بزرگی تکانه‌های تولید شده در طول فعال‌سازی عضله، می‌توان ارزیابی کرد که یک واحد عضلانی چقدر برای تولید یک نیروی خاص تحریک می‌شود. الکترومیوگرام یک تصویر بصری از سیگنال های تولید شده در طول فعالیت عضلانی است. و در ادامه متن به چند "پرتره" از EMG نگاه خواهیم کرد.
روش EMG از چه چیزی تشکیل شده و در کجا انجام می شود؟
در اکثر موارد، اندازه‌گیری فعالیت الکتریکی عضلات فقط در آزمایشگاه‌های تحقیقاتی ورزشی خاص، یعنی. موسسات تخصصی باشگاه های تناسب اندام مدرن به دلیل کمبود متخصصان واجد شرایط و تقاضای کم مخاطبان باشگاه، چنین فرصتی را فراهم نمی کنند.
خود این روش شامل موارد زیر است:
- قرار گرفتن بر روی بدن انسان در یک منطقه خاص (روی یا نزدیک گروه عضلانی مورد مطالعه)الکترودهای ویژه متصل به واحدی که تکانه های الکتریکی را اندازه گیری می کند.
- ضبط و انتقال سیگنال ها به کامپیوتر از طریق یک واحد انتقال بی سیم برای داده های EMG از الکترودهای سطح واقع شده برای نمایش و تجزیه و تحلیل بعدی.
در نسخه تصویری، روش EMG به این صورت است.
بافت عضلانی در حالت استراحت از نظر الکتریکی غیرفعال است. هنگامی که یک عضله به طور داوطلبانه منقبض می شود، پتانسیل های عمل شروع به نمایان می کند. با افزایش نیروی انقباض عضلانی، فیبرهای عضلانی بیشتر و بیشتر پتانسیل عمل را ایجاد می کنند. هنگامی که عضله به طور کامل منقبض می شود، یک گروه تصادفی از پتانسیل های عمل با سرعت ها و دامنه های مختلف باید ظاهر شود. (ست کامل و الگوی تداخل).
بنابراین، روند به دست آوردن یک تصویر به این واقعیت ختم می شود که آزمودنی یک تمرین خاص را طبق یک طرح خاص انجام می دهد. (ست/تکرار/استراحت)و دستگاه ها تکانه های الکتریکی تولید شده توسط ماهیچه ها را ضبط می کنند. در نهایت، نتایج به شکل یک نمودار پالس خاص بر روی صفحه کامپیوتر نمایش داده می شود.
خلوص نتایج EMG و مفهوم MVC
همانطور که احتمالاً از یادداشت های فنی ما به یاد دارید، گاهی اوقات ما مقادیر متفاوتی را برای فعالیت الکتریکی ماهیچه حتی برای یک تمرین می دهیم. این به دلیل پیچیدگی های خود روش است. به طور کلی، نتایج نهایی تحت تأثیر تعدادی از عوامل است:
- انتخاب یک عضله خاص؛
- اندازه خود عضله (مردان و زنان دارای حجم های متفاوت هستند);
- قرار دادن صحیح الکترود (در یک مکان خاص از عضله سطحی - شکم عضلانی، خط وسط طولی);
- درصد چربی بدن انسان (هرچه چربی بیشتر باشد، سیگنال EMG ضعیف تر است);
- ضخامت - سیستم عصبی مرکزی با چه شدتی سیگنال را تولید می کند ، چقدر سریع وارد عضله می شود.
- تجربه آموزشی - یک فرد چقدر توسعه یافته است.
بنابراین، با توجه به این شرایط اولیه، مطالعات مختلف ممکن است نتایج متفاوتی را تولید کنند.
توجه داشته باشید:
نتایج دقیق تری از فعالیت عضلانی در یک حرکت خاص با روش ارزیابی داخل عضلانی ارائه می شود. این زمانی است که یک الکترود سوزنی از طریق پوست وارد بافت عضلانی می شود. سپس سوزن به چندین نقطه در عضله شل شده منتقل می شود تا هم فعالیت وارد کردن و هم در حالت استراحت در عضله را ارزیابی کند. با ارزیابی فعالیت استراحت و درج، الکترومیوگراف فعالیت عضلانی را در طول انقباض ارادی ارزیابی می کند. شکل، اندازه و فرکانس سیگنال های الکتریکی حاصل، میزان فعالیت یک عضله خاص را نشان می دهد.
در روش الکترومیوگرافی، یکی از وظایف اصلی آن این است که چگونه عضله را می توان به خوبی فعال کرد. رایج ترین روش انجام حداکثر انقباض ارادی (MVC) عضله مورد آزمایش است. در اکثر مطالعات، MVC است که به عنوان قابل اعتمادترین ابزار برای تجزیه و تحلیل اوج نیرو و نیروی تولید شده توسط عضلات پذیرفته شده است.
با این حال، کامل ترین تصویر از فعالیت عضلانی را می توان با ارائه هر دو مجموعه داده ارائه کرد. (MVC و ARV - متوسط)مقادیر EMG
در واقع، ما به بخش تئوریک یادداشت پرداختیم، اکنون بیایید وارد عمل شویم.
فعالیت الکتریکی عضلات: بهترین تمرینات برای هر گروه عضلانی، نتایج تحقیقات
اکنون ما شروع به جمع آوری مخروط :) از مخاطبان عزیزمان خواهیم کرد، و همه اینها به این دلیل است که ما درگیر یک کار بی شکر خواهیم شد - ثابت کنیم که یک تمرین خاص برای یک گروه عضلانی خاص بهترین است.
و چرا ناسپاسی است، با پیشرفت داستان متوجه خواهید شد.
بنابراین، با خواندن EMG در طول تمرینات مختلف، می‌توانیم تصویری گویا از سطح فعالیت و برانگیختگی درون عضله ترسیم کنیم. این می تواند نشان دهد که یک تمرین خاص چقدر در تحریک یک عضله خاص موثر است.
I. نتایج تحقیق (پروفسور تودور بومپا، مائورو دی پاسکواله، ایتالیا 2014)
داده ها بر اساس الگو، گروه عضلانی-ورزش-درصد فعال سازی m.v. ارائه شده است:
توجه داشته باشید:
مقدار درصد نشان دهنده نسبت فیبرهای فعال شده است.
شماره 1. ماهیچه های لتیسموس دورسی:
- – 91 ;
- – 89 ;
- – 86 ;
- – 83 .
شماره 2. عضلات سینه ای (پکتورال بزرگتر):
- – 93 ;
- – 87 ;
- – 85 ;
- – 84 .
شماره 3. دلتوئید جلویی:
- پرس دمبل ایستاده – 79 ;
- – 73 .
شماره 4. دلتای میانی/جانبی:
- بازوی مستقیم از طرفین با دمبل بالا می رود - 63 ;
- بازوهای مستقیم را از کناره های بلوک بالایی کراس اوور بالا می برد - 47 .
شماره 5. دلتوئید عقب:
- با دمبل خم شده روی رایز ایستاده - 85 ;
- بازوهای خم شده هنگام ایستادن از بلوک پایینی کراس اوور بالا می روند - 77 .
شماره 6. عضله دوسر (سر بلند):
- حلقه کردن بازوها روی نیمکت اسکات با دمبل - 90 ;
- حلقه کردن بازوها با دمبل در حالی که روی یک نیمکت با زاویه رو به بالا نشسته اید - 88 ;
- (دستگیری باریک) – 86 ;
- – 84 ;
- – 80 .
شماره 7. چهار سر ران (عضله راست ران):
- – 88 ;
- – 86 ;
- – 78 ;
- – 76 .
شماره 8. سطح پشت (دو سر) ران:
- – 82 ;
- – 56 .
شماره 9. سطح عقب (عضله نیمه تاندینوس)باسن:
- – 88 ;
- ددلیفت روی پاهای مستقیم - 63 .
با احترام و سپاس، دیمیتری پروتاسوف.
- گواهی درآمد برای شهروندی
- مالیات بر درآمد هنگام فروش خودرو
- مالیات تجهیزات در سال
- نحوه درخواست کسر ملک
- ارائه خدمات بدون ثبت نام کارآفرینان فردی - انواع فعالیت نوع فعالیت ارائه خدمات
- اقاقیا نماد جاودانگی است استفاده از "اقاقیا سفید" به عنوان دارو
- ضرب المثل ها و ضرب المثل های ژاپنی شادی
- گزاره های شناختی
- توصیف اوبلوموف از تصویر آگافیا ماتویونا گندم
- هیچ چیز غیر قابل تعویضی وجود ندارد، اما موارد منحصر به فرد وجود دارد
- تحلیل افسانه میمون و لیوان
- فتوحات اعراب فتح ایران توسط اعراب
- ببینید «بادوین اول (پادشاه بلژیک)» در لغت نامه های دیگر چیست
- ساعت کلاس «آیا می توانم دوست داشته باشم؟
- شخصیت ها و تصاویر فولکلور
- ساعت کلاس «یادگیری عشق ورزیدن» نظر فرد در مورد آن است
- یونیفورم نیروی دریایی بریتانیا جنگ جهانی دوم نیروی دریایی بریتانیا
- اطلاعات اظهارنامه مالیاتی
- روش نگهداری سوابق حسابداری برای کارآفرینان فردی ( تفاوت های ظریف)
- آیا می توان چند سال کسر مالیات گرفت؟