تشدید بیماری های روانی در دوره پاییز و بهار. آموزش تشخیص سریع تشدید اسکیزوفرنی چرا تشدید بهار؟

تشدید بهاری در بیماران روانی با تغییرات شدید در حالت عاطفی همراه است که در رفتار منعکس می شود. بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی در روابط با افراد دیگر مشکل دارند، در مکان سکونت و زمان خود مشکل دارند و نمی توانند وضعیت خود را به طور انتقادی ارزیابی کنند. مهم است که عزیزان به موقع متوجه تغییرات اولیه شوند و بتوانند اقدامات مناسب را برای کاهش وضعیت بیمار انجام دهند.

چرا اسکیزوفرنی در بهار بدتر می شود؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا بیماری های روانی در بهار تشدید می شود. با پایان فصل زمستان، قدرت دفاعی بدن افراد ضعیف می شود و ویتامین های کافی در آن وجود ندارد. برخی از فرآیندها به شدت شروع به تسریع می کنند و به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند که قبلاً کافی نیستند. فعالیت خورشیدی حساسیت سیستم عصبی را افزایش می دهد که می تواند منجر به اختلال در سیستم هورمونی شود.

علاوه بر این، افزایش ساعات نور روز، تغییرات آب و هوا، تغییر دما و فشار اتمسفر نیز تأثیر زیادی بر وضعیت بیمار دارد.

یک عامل خطر برای تشدید می تواند استرس شدید و استرس روانی باشد.

تشدید بهاری اسکیزوفرنی چقدر طول می کشد؟

تعیین محدودیت های زمانی غیرممکن است، زیرا تا حد زیادی به وضعیت بدن بیمار، مرحله بیماری و شدت علائم بستگی دارد. این بیماری اغلب به صورت موجی پیشرفت می کند. در مراحل اول، علائم اسکیزوفرنی به شدت بیان می شود، پس از آن ممکن است ناگهان ناپدید شوند، اما پس از مدتی دوباره ظاهر می شوند. بهبودی می تواند از یک ماه تا یک سال طول بکشد.

علائم و نشانه های تشدید اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنی خود را به اشکال مختلف نشان می دهد، اما تعدادی از علائم خاص که مشخصه این بیماری روانی است وجود دارد.

بیماران توهمات شنوایی را تجربه می کنند، اما بیماران از تایید این واقعیت خودداری می کنند. صداها در سر فرد به وجود می آیند و می توانند خود را به طرق مختلف نشان دهند. در برخی موارد، صدا می تواند در مورد اتفاقاتی که برای یک فرد می افتد نظر دهد یا به سادگی با او ارتباط برقرار کند. با این حال، چنین توهمات شنوایی می تواند بیمار را به انجام برخی اقدامات تهاجمی ترغیب کند که می تواند به خود یا دیگران آسیب برساند.

هنگامی که توهم رخ می دهد، فرد شروع به اجتناب از ارتباط می کند، سعی می کند خود را منزوی کند، ممکن است بدون دلیل شروع به خندیدن کند، به اطراف نگاه می کند، گوش می دهد.

گاهی اوقات علائم خود را به صورت توهمات لمسی و بینایی نشان می دهند، بنابراین هرگونه تغییر در رفتار بیمار باید سیگنالی برای معاینه باشد.

تشدید با ظهور افکار هذیانی همراه است. یکی از ویژگی های بارز چنین افکار وسواسی این است که نمی توان شخص را متقاعد کرد یا او را مجبور کرد که متفاوت به آنها نگاه کند. او سعی خواهد کرد استدلال های جدیدی را انتخاب کند که اغلب پوچ هستند. علاوه بر این، ایده ها اغلب ماهیتی مذهبی یا کیهانی دارند. به عنوان مثال، ممکن است یک بیمار در مورد بیگانگانی صحبت کند که او را تعقیب می کنند.

تشدید ممکن است با ظاهر تحریک پذیری و گیجی نشان داده شود. ممکن است فردی علاقه خود را به چیزی که قبلاً به آن علاقه زیادی داشت از دست بدهد. علاوه بر این، انجام اقدامات بهداشتی برای بیمار دشوار می شود، در نتیجه مراقبت از ظاهر خود را متوقف می کند، نامرتب و شلخته می شود.

گاهی اوقات، بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی، برای تسکین اضطراب، شروع به فعالیت بیشتری می کند. حرکات ناگهانی، افزایش حالات چهره و رفتارهای شیطنت آمیز به نشانه هایی تبدیل می شوند که توسط آنها می توان یک بیماری تشدید شده را شناسایی کرد.

دوره اسکیزوفرنی در بهار ممکن است با تأثیر "تفکر شکسته" همراه باشد، که شامل این واقعیت است که فرد به سرعت موضوع گفتگو را تغییر می دهد یا برعکس، همان فکر را چندین بار پشت سر هم تکرار می کند. گاهی اوقات بیماران کلمات جدیدی را مطرح می کنند و آنها را اشیاء معمولی می نامند.

چگونه تشدید اسکیزوفرنی را درمان کنیم؟

اگر در بهار علائم تشدید وجود داشت، روان پریشی مشاهده شد، باید با روانپزشک خود تماس بگیرید. درمان عود بیماری شامل استفاده از همان داروها و روش‌های روان‌درمانی است که در تشخیص اولیه این اختلال استفاده می‌شد.

درمان این بیماری مزمن تا حد زیادی با علائمی که بیماری خود را نشان می دهد تعیین می شود. پزشک ممکن است داروهای ضد روان پریشی و ضد افسردگی تجویز کند. برای تسکین، می توان از داروهای آرام بخش، نوتروپیک یا آرام بخش استفاده کرد. برای افزایش قدرت دفاعی بدن، یک مجموعه ویتامین تجویز می شود.

اگر بدن در برابر اثرات داروهای اعصاب مقاومت نشان دهد، می توان تحریک الکتروشوک را تجویز کرد که فقط در یک محیط بیمارستان انجام می شود. اگر علائم خفیف باشد، درمان به صورت سرپایی انجام می شود.

چگونه با یک اسکیزوفرنی در هنگام تشدید رفتار کنیم؟

برای بدتر نشدن وضعیت بیماری که شروع به تجربه روان پریشی بهاری کرده است، باید به درستی با او ارتباط برقرار کنید. بستگان نباید ناهماهنگی فوبیا و افکار وسواسی او را به بیمار ثابت کنند. نیازی نیست که با او وارد بحث شوید، استدلال کنید و یا خلاف آن را ثابت کنید.

شما نباید بیمار را به خاطر رفتارش سرزنش کنید. همچنین اگر می خواهد خود را منزوی کند یا بی تفاوتی نشان می دهد، نیازی به تشویق او به فعالیت وجود ندارد.

باید ملایمت، درایت و مهربانی را نسبت به بیمار نشان دهید.

آیا می توان از تشدید آن جلوگیری کرد؟

برای به حداقل رساندن خطر تشدید بیماری در بهار یا پاییز، بیمار باید از استرس و همچنین موقعیت هایی که باعث ایجاد احساسات منفی می شود دوری کند.

یک روش قابل اعتماد برای پیشگیری، مصرف داروها حتی در دوره‌هایی است که علائم و نشانه‌های اسکیزوفرنی وجود ندارد یا خفیف هستند. درمان باید با روان درمانی حمایتی ترکیب شود. فرد مبتلا به این اختلال روانی باید به یک نوع فعالیت مناسب (اگر نه ذهنی، پس جسمانی) بپردازد که تأثیر مفیدی در توانبخشی اجتماعی او خواهد داشت.

بیماران اسکیزوفرنی نباید الکل یا مواد مخدر مصرف کنند.

دستورالعمل ها

اسکیزوفرنی یک یا گروهی از اختلالات روانی چندشکلی است که شامل فرآیندهای فکری و واکنش های هیجانی می شود. این بیماری روانی خود را به صورت توهم، هذیان، بی نظمی اجتماعی، واکنش های رفتاری و سایر علائم نشان دهنده اختلال روانی در شخصیت یک فرد خاص نشان می دهد.

جالب است که اینها همیشه به وضوح آشکار نمی شوند. افرادی هستند که کار می کنند، به تعطیلات می روند و فقط یک زندگی کامل دارند و اطرافیانشان به هیچ چیز مشکوک نیستند. به طور معمول، بیماران با موارد خفیف درمان سرپایی تجویز می شوند: داروهای خاصی که باید تحت شرایط مصرف شوند. با این حال، در اینجا "تله هایی" نیز وجود دارد: برخی از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی پس از مدتی مصرف آنها را متوقف می کنند و با شروع هوای سرد (پاییز) بیماری خود را تشدید می کنند.

تشدید پاییز اسکیزوفرنی چه زمانی رخ می دهد؟ همانطور که در بالا ذکر شد، در پاییز، یعنی در ماه سپتامبر رخ می دهد. دو عامل وجود دارد که باعث تشدید اسکیزوفرنی در پاییز-سپتامبر می شود: البته این کمبود برخی ویتامین ها و کمبود قابل توجه نور خورشید است. از آنجایی که تشدید بیماری روانی از ماه سپتامبر آغاز می شود - دوره ای که هنوز سرشار از سبزیجات، میوه ها و نور خورشید است، عوامل مؤثر بر این می تواند کاملاً متفاوت باشد. به هر حال، در عین حال، برخی از افراد دچار افسردگی های مختلفی می شوند.

شایان ذکر است که تشدید این بیماری نه تنها در پاییز، بلکه در بهار نیز می تواند رخ دهد. برخی از پزشکان اطمینان دارند که در این دو دوره، حملات اختلالات روانی تهدیدی آشکار برای زندگی بیمار است. به همین دلیل است که کارکنان پزشکی به شدت هشدار می دهند: در این زمان نیازی به قطع مصرف برخی داروهای تجویز شده توسط پزشک ندارید. هیچ راه فراری از این وجود ندارد - باید با آن کنار بیایید، در غیر این صورت می توانید یک آشفتگی ایجاد کنید.

به هر حال، اگر به جزئیات علل تشدید بیماری های روانی، از جمله اسکیزوفرنی بپردازید، متوجه خواهید شد که همه چیز به آن سادگی که به نظر می رسد نیست. علاوه بر کمبود ویتامین و کمبود نور خورشید، عوامل دیگری نیز وجود دارد که بر تشدید پاییزی اسکیزوفرنی و سایر بیماری های روانی تأثیر می گذارد: آب و هوای متغیر، تغییرات آب و هوا، تغییر در بیوریتم انسان، تغییرات هورمونی در بدن، تغییرات فشار در جو و غیره. .

بدون خوددرمانی! اگر فردی در معرض خطر است، به هیچ وجه نباید خوددرمانی کند. در صورت تشدید پاییزی اسکیزوفرنی (و سایر اختلالات روانی)، مراجعه فوری به پزشک ضروری است! واقعیت این است که اغلب، به دلیل تشدید پاییز این بیماری، یک فرد بیمار با استفاده از انواع روش های جادوگری شروع به لحیم کاری می کند. این فقط وضعیت را بدتر می کند.

ویدیو در مورد موضوع

در اسکیزوفرنی، مانند سایر اختلالات روانی، تثبیت فرد بیمار بسیار مهم است. از آنجایی که این بیماری در حال حاضر غیر قابل درمان تلقی می شود و به ناچار منجر به تغییر شکل شخصیت می شود، حفظ بهبودی و کاهش تعداد عودها از اهمیت بالایی برخوردار است.

برای اسکیزوفرنی، تغییر در "دوره های نور" و تشدید معمول است. هنگامی که بیماری تازه شروع به رشد می کند، لحظات عود ممکن است خیلی روشن نباشد و باعث ایجاد اضطراب ناکافی در فرد شود. با این حال، با گذشت زمان، مشکل آشکار می شود و تشدید مداوم منجر به عواقب جدی می شود. اگر سعی نکنید وضعیت را اصلاح کنید، اسکیزوفرنی را درمان نکنید، اگر حتی در ابتدا علائم مشکوک را نادیده بگیرید، می توانید وخامت سریع وضعیت را تحریک کنید.

تشدید مداوم اسکیزوفرنی چه خطراتی دارد؟

هر چه فرد بیشتر در حالت روان پریشی قرار می گیرد، تغییرات شخصیتی سریعتر شروع به افزایش می کند. پیشرفت سریع منجر به وخامت قابل توجهی در زندگی می شود، سلامت جسمی را تهدید می کند و اگر در یک لحظه بیمار، ناتوان از کنار آمدن با همه چیز، تصمیم به خودکشی بگیرد، می تواند منجر به مرگ شود.

عودهای منظم منجر به بستری شدن بیشتر در بیمارستان می شود. از یک طرف، حضور در بیمارستان می تواند به بهبودی طولانی مدت بیمار کمک کند. از سوی دیگر، ماندن مداوم در دیوارهای بیمارستان به نفعی برای وضعیت ذهنی فرد نیست. علاوه بر این، با بستری های مکرر، از جمله موارد اجباری، ممکن است هزینه های مالی نیز افزایش یابد.

هنگامی که یک فرد مبتلا به اسکیزوفرنی به طور مرتب تشدید را تجربه می کند، بیشتر و بیشتر در خود منزوی می شود. اضطراب دردناک، ترس غیرمنطقی، نگرانی مداوم، افکار منفی و وسواس به طور فزاینده ای قوی تر می شوند و بهزیستی کلی را بدتر می کنند. اغلب، تشدید مکرر علت افسردگی شدید در اسکیزوفرنی است. دوری از دنیا و دیگران منجر به تنهایی می شود و بیشتر به بیماری دامن می زند.

همچنین، جنبه های منفی عودهای منظم عبارتند از:

• مشکلات در دستیابی به بهبودی کامل؛
• کاهش زمان "فواصل نور"؛
• مشکلات در طول دوره بهبودی؛
• از دست دادن سریعتر مهارت ها، توانایی ها، توانایی ها؛
• کاهش شدید عزت نفس و غلبه افکار خودکشی در ذهن بیمار؛
• تمایل به خودآزاری (آزار عمدی جسمانی به خود).

چه چیزی می تواند باعث تشدید مکرر شود

دلایلی که باعث می شود رفاه بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی به سرعت بدتر شود اغلب موارد زیر است:

1. امتناع از درمان؛
2. تنظیم مستقل دوز داروها یا حذف کامل آنها (امتناع از مصرف آنها).
3. فعالیت بدنی بیش از حد یا، برعکس، یک سبک زندگی بی تفاوت و منفعل؛
4. انواع مختلف مسمومیت؛
5. استفاده از مواد روانگردان، الکل، محرک های مختلف سیستم عصبی؛
6. بیماری های جسمی، مواقعی وجود دارد که حتی یک سرماخوردگی ساده می تواند باعث تشدید بیماری روانی شود.
7. حرکت به کشور دیگر، تغییر آب و هوا و مناطق زمانی؛
8. تغییرات ناگهانی در زندگی عادی، ترک روال عادی روزانه؛
9. استرس، شوک عاطفی شدید، تنش عصبی/روانی عاطفی طولانی مدت؛
10. گرمای بیش از حد یا هیپوترمی

علائم نزدیک شدن به عود بیماری

به عنوان یک قاعده، علائم در ابتدای بیماری، با ایجاد آسیب شناسی و در وضعیت اسکیزوفرنی کند، یکسان به نظر می رسد. با این حال، شدت آنها می تواند به تدریج پیشرفت کند و افزایش یابد.

یکی از نشانه های رایج عود قریب الوقوع، تغییر در روال معمول روزانه است. ممکن است فرد شروع به کم خوابی کند و سپس حتی بی خوابی مداوم را تجربه کند. حس چشایی تغییر می کند، گرسنگی احساس نمی شود یا برعکس، یک اشتهای غیرقابل کنترل ظاهر می شود.

قبل از تشدید، بیمار ممکن است به شدت پرش، بیقرار، بیش از حد مضطرب و بی قرار شود. با این حال، مواردی وجود دارد که اسکیزوفرنی نیز از طریق از دست دادن کامل قدرت، خواب آلودگی مداوم، بی علاقگی، افکار افسرده و بیش از حد ابراز شده در مورد مرگ قریب الوقوع (مستقل از خود بیمار یا از طریق خودکشی به دست آمده) خود را نشان می دهد. هر گونه تغییر ناگهانی در رفتار و روابط با جهان و سایر افراد باید به شما هشدار دهد، زیرا این نیز می تواند نشانه نزدیک شدن به روان پریشی در اسکیزوفرنی باشد.

نکات زیر نیز می تواند نشان دهنده عود آینده باشد:

• عجیب – در آستانه هذیان – استدلال، ایده ها، داستان ها.
• مشکلات در فرمول بندی افکار، مشکلات نوشتن (حروف افتادن، تغییر پایان، از دست دادن کلمات در یک جمله، و غیره)؛
• تغییرات در زمینه عاطفی؛
• مشکلات در انجام فعالیت ها و مسئولیت های روزانه، مشکلات در محل کار یا مدرسه، ناتوانی در تمرکز، تمرکز، یا توجه.

اغلب، هنگامی که تشدید نزدیک می شود، بیماران اسکیزوفرنی به طور قاطع از ادامه درمان بیماری خود سرباز می زنند، دارو مصرف نمی کنند و به پزشک خود مراجعه نمی کنند. به تدریج، بیمار ممکن است خشن، پرخاشگر، تحریک پذیر و عصبانی شود.

تشدیدهای فصلی در وضعیت روحی افراد بیمار به خصوص در پاییز امسال احساس خود را به وجود می آورد. انبوه موارد رفتار نامناسب بیماران روانی از هواپیماربایی تا خودکشی. در ادامه چه انتظاری باید داشت؟ دوره زمانی پاییز برای تشدید عصبی و روان پریشی اسکیزوفرنی همراه با پرخاشگری، در پایان مرداد تا اوایل شهریور اتفاق می افتد و در تمام پاییز ادامه می یابد.

همانطور که پزشکان خاطرنشان می کنند، سلامت افراد حساس از نظر عاطفی قبل از هر چیز تحت تأثیر تغییر هوای آفتابی و گرم به یخبندان و باران قرار می گیرد. به گفته میخائیل پرتسل، روانپزشک ارشد کلینیک روان رنجوری Sosnovy Bor، کاهش عاطفی تحت تأثیر تغییرات طول روز و وضعیت طبیعت است. تشدید پاییز حساسیت ذهنی با عوامل بیولوژیکی همراه است. ساعات نور روز کاهش می یابد و فعالیت خورشیدی کاهش می یابد؛ تأثیرات مغناطیسی و تشعشعات باعث افزایش حساسیت سیستم عصبی می شود. فرآیندهای هورمونی کمتر فعال می شوند و بدن شروع به عملکرد نادرست می کند.

طبق آماری که توسط Komsomolskaya Pravda نقل شده است، یک چهارم بازدیدکنندگان از سایت های دوستیابی از بیماری های روانی مختلف رنج می برند. در پاییز، در دوره تشدید فصلی، این افراد افکار افسردگی و احساسات منفی خود را به سر دیگران می اندازند و در اینترنت انجام این کار بسیار آسان تر است و علاوه بر این، ناشناس می مانند. ولادیمیر شاخینجانیان روانشناس و سکسولوژیست می گوید: "پیش از این، در پاییز، برخی از این بیماران از پنجره ها بیرون می پریدند و خود را زیر چرخ ها می انداختند. اکنون این افراد بیچاره دارای روابط مجازی هستند."

بیماری های مزمن، از جمله یک گروه کامل از اختلالات روانی، تمایل به بدتر شدن دارند. تجارب روان پریشی منجر به رفتارهای خطرناک، به ویژه در هنگام تشدید، می شود و به محل قرارگیری فرد بیمار بستگی ندارد. این حالت ها را می توان با ابرهای آسمان مقایسه کرد، زمانی که شکل آنها هر لحظه تغییر می کند. آنها به طور قابل توجهی متفاوت هستند، بنابراین دوره و پیش آگهی غیرقابل پیش بینی است.

دلیل اصلی افزایش بیماری های روانی استرس مداوم است. ترس از آینده، شرایط سخت اقتصادی، حملات تروریستی، جنگ، تجاوز از دنیای اطراف، روان، ارزشمندترین دارایی یک فرد را آزمایش می کند. امروزه هر چهارم روسی به کمک روانپزشکی نیاز دارد. اضطراب، خشم آشکار یا پنهان بر خلق و خوی تأثیر می گذارد که اختلال آن نزدیک به تظاهر پرخاشگری است. پرخاشگری می تواند هم متوجه خود و هم به سمت دیگران باشد.

برای بیماری های درون زا مانند سایکوز شیدایی- افسردگی (MDP) و اسکیزوفرنی، تشدید فصلی شایع است. من فکر می کنم بسیاری از مردم یک یا دو داستان در مورد ملاقات با "انواع عجیب و غریب" دارند. نگرش نسبت به آنها معمولاً محتاطانه است و اولین واکنش در تماس مستقیم سردرگمی کامل است. مشخص نیست چه باید کرد: یا فرد را آرام کنید، یا فرار کنید، یا بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید.

این واقعیت که ما نمی دانیم چگونه با بیماران روانی ارتباط برقرار کنیم به راحتی قابل توضیح است. کسی این را به ما یاد نداد برای قرن ها آنها رادیده شمرده می شدند، در معرض انزوای مادام العمر و حتی تخریب فیزیکی قرار داشتند. فقط در پایان هزاره گذشته وضعیت شروع به تغییر به سمت بهتر کرد. حداقل در غرب، بیماران روانی را افراد ساده ای می دانند که تنها مشکل آنها این است که تفکر و اعمال آنها در هنجارهای پذیرفته شده عمومی نمی گنجد.

و با این حال تغییر عقاید ثابت شده آسان نیست. هر جنایتی که توسط یک بیمار روانی مرتکب می شود، باعث اعتراض گسترده عمومی می شود. و اگر تکرار شود، فریادهای خشم آلود به گوش می رسد: "چرا چنین روانی خطرناک در طبیعت رها شد؟" در عین حال هیچکس نمی پرسد که چرا یک قاتل تکراری که دوران محکومیت خود را سپری کرده آزاد می شود؟ اما اکثریت قریب به اتفاق جنایتکاران و قاتلان افرادی کاملاً عاقل هستند که از روی نفع شخصی، حسادت، حسادت عمل می کنند - در یک کلام، بر اساس انگیزه هایی که برای همه قابل درک است. به احتمال زیاد، افزایش ترس بیماران روانی دقیقاً ناشی از این واقعیت است که اعمال آنها غیرقابل پیش بینی است و واکنش آنها به دنیای اطراف آنها اغلب ناکافی است.

و با این حال، از آنجایی که هیچ کس از ملاقات با یک بیمار روانی مصون نیست، ایده خوبی است که به توصیه های متخصصانی که به شما در مقابله با این وضعیت کمک می کنند گوش دهید.

به یاد داشته باشید که تحت هیچ شرایطی نباید اجازه داد که درگیری تشدید شود. شما باید با بیمار آرام و مهربان رفتار کنید. افراد مبتلا به بیماری روانی جدی نسبت به جو عاطفی محیط خود بسیار حساس هستند. بنابراین، باید به رفتار و حرکات خود توجه کنید. احترام بگذارید، سعی کنید ثابت و مستقیم باشید، فاصله دوستانه را حفظ کنید، در نظر داشته باشید که فرد بیمار است و علائم را نه به او، بلکه به بیماری نسبت دهید. این تاکتیک بر اساس عقل سلیم پایه است. فریاد زدن و فحش دادن می تواند حتی یک فرد سالم را به سمت گرمای سفید سوق دهد.

با این حال، در هنگام برقراری ارتباط با بیماران روانی، هیچ خط رفتار صحیحی وجود ندارد. همه چیز به موقعیت خاص، محیط و شخصیت طرفین بستگی دارد. اگرچه یک فرد معمولی نمی تواند به طور دقیق میزان خطر یک بیمار روانی را تعیین کند، اما می تواند برخی از علائم بیماری را تشخیص دهد و مطابق با آن رفتار کند.

یکی از بارزترین نشانه های اختلال روانی از دست دادن مرزهای واقعیت است، زمانی که فرد نمی تواند بفهمد کجاست، نمی داند کیست و جهت گیری ضعیفی در مکان و زمان دارد. این وضعیت برای افراد الکلی که در مرحله دلیریوم ترمنس هستند و برای افرادی که دچار آسیب مغزی تروماتیک شده اند یا آسیب ارگانیک مغزی دریافت کرده اند معمول است. هرچه بازتر و ساده تر باشید، توضیحات شما در دسترس تر باشد، بهتر است. درست است، این روش ممکن است با الکلی ها کارساز نباشد: در چنین حالتی آنها مضطرب و پرخاشگر می شوند، بنابراین در این مورد بهتر است با پزشک تماس بگیرید.

نوسانات در احساسات عموماً مشخصه افرادی است که از اعتیاد به الکل رنج می برند. هنگامی که آنها خماری می کنند، به اصطلاح دچار نارسایی می شوند: خلق و خوی آنها از حساسیت (که البته مدت زیادی طول نمی کشد) تا بدخواهی آشکار در نوسان است. نکته اصلی در اینجا این است که سخنان یا اعمال گفته شده را شخصی نگیرید. در نظر بگیرید که اینها مشکلات خود شخص است، پیشنهاد دهید دفعه بعد که آرام شد به گفتگو بازگردد.

در میان افراد دارای تخیل غنی، می توان با پدیده ای مانند نوسانات نیات مواجه شد. آنها ایده ها، برنامه ها و افکار زیادی دارند که به طور تصادفی آنها را درک می کنند و نمی توانند ارزیابی کنند که آیا این ایده واقعی است یا در حال ساختن یک قلعه در شن و ماسه هستند. سعی کنید ثابت قدم باشید، اهداف و اهداف خود را به وضوح ترسیم کنید و به یک برنامه پایبند باشید، بدون اینکه اجازه دهید گفتگو از موضوعی به موضوع دیگر بپرد.

اگر طرف مقابل شما در تمرکز مشکل دارد، سعی کنید مختصر باشد و آنچه گفته شد را تکرار کنید. اگر او بیش از حد هیجان زده باشد، گفتگو با او کارساز نخواهد بود. شما باید اطلاعات را محدود کنید، سعی نکنید چیزی را توضیح دهید، آن را کوتاه نگه دارید و بحث را تشدید نکنید. "اوهوم"، "بله"، "خداحافظ" - اینها تاکتیک های شما هستند.

وقتی شرایطی مانند قضاوت ضعیف یا باورهای هذیانی خود را نشان می دهند، مردم اغلب خطر را دست کم می گیرند. به طور کلی، آنها از این جهت با یکدیگر تفاوت دارند که در مورد اول شخص مطمئن است که "دو بار دو پنج است" و در مورد دوم می تواند علاوه بر این "توضیح دهد" که چرا دقیقاً چنین است. شما مطلقاً نباید مکالمه را ادامه دهید یا کنجکاوی خود را زیاد کنید: شما روانپزشک نیستید و نمی دانید داستانی درباره بیگانگان یا ارواح چگونه ممکن است به پایان برسد. واکنش شما باید در درجه اول محافظتی باشد. با بیمار بحث نکنید، انتظار بحث منطقی نداشته باشید، بلکه سعی کنید او را متقاعد کنید که منتظر شما بماند و بلافاصله با "تیم ششم" تماس بگیرید. هیچ گزینه قابل اعتمادتری برای اطمینان از ایمنی شما وجود ندارد.

بیماران روانی مستعد اضطراب و ترس های بی دلیل هستند که گاهی به فوبیا تبدیل می شوند. با توجه به اضطراب طرف مقابل، به او فرصت دهید تا مکالمه را قطع کند و ترک کند. اگر او ترس را تجربه کرد، قبل از هر چیز باید خودتان آرام باشید.

علائم بیماری روانی وجود دارد که به راحتی توسط بستگان بیمار شناسایی می شود. اما افسوس که بستگان همیشه حساسیت کافی نشان نمی دهند. اما ساده است: اگر عزت نفس پایینی دارید، با فرد مثبت و محترمانه رفتار کنید. اگر احساس ناامنی او را دارید، عشق و درک خود را نشان دهید. فکر نکنید که اگر فردی در خانواده شما خود شیفته شده است، با خانواده صحبت نمی کند یا خواب و اشتها را از دست داده است، این دلیلی برای نگرانی نیست. غوطه ور شدن در دنیای درون می تواند به یک حالت افسردگی شدید تبدیل شود و منجر به عواقب جدی از جمله خودکشی شود. بنابراین، به محض اینکه متوجه شدید که مشکلی در حال رخ دادن است، سعی کنید توجه را به خود جلب کنید، وارد گفتگو شوید و شخص را به واقعیت بازگردانید. اما اگر انزوا به بی‌حوصلگی تبدیل شده است، بر ادامه ارتباط اصرار نکنید، در غیر این صورت در معرض خطر افزایش پرخاشگری در پاسخ هستید.

به هر حال، تمام نکات ذکر شده نه تنها در شرایط شدید، بلکه در زندگی روزمره نیز می تواند برای شما مفید باشد. میدونی خود دکترها چی میگن؟ مردم به بیماران ثبت نام شده، بیماران ثبت نشده و روانپزشک تقسیم می شوند. موافقم، این جمله حقیقتی دارد. و، به نظر می رسد، بسیار زیاد است.

ما با یک روان درمانگر، روانپزشک ناتالیا وینوگرادوا صحبت می کنیم.

شوخی در مورد تشدید فصلی در واقع تنها بخشی از شوخی است، بقیه درست است. برخی از کارشناسان اطمینان دارند که فصلی بودن حتی می تواند به عنوان یکی از علائم تشخیصی یک مشکل روانی خاص باشد.

در هر دو فصل بهار و پاییز تشدید بیماری های سیستم قلبی عروقی و دستگاه گوارش مشاهده می شود. روانپزشکان معتقدند که این امر ثانویه است، زیرا اختلالات روانی در افزایش بیماری های داخلی مقصر هستند. آنها هستند که منجر به تشدید بیماری های جسمی و به عبارت دیگر جسمی می شوند.

- آیا همه بیماری های روانی در پاییز خود را با شدت بیشتری نشان می دهند؟

همه. اگر اینها آسیب شناسی های شدید روانی است، به عنوان مثال، اسکیزوفرنی و روان پریشی شیدایی- افسردگی، روانپزشکان با آگاهی از خطر فصلی، برای کاهش حمله بعدی، سعی می کنند تا این زمان درمان پیشگیرانه را به بیماران ارائه دهند. در صورتی که فرد دارای اختلالات مرزی مانند روان رنجوری، روان‌پریشی و بیماری‌های مبتنی بر آسیب مغزی باشد، همین کار را انجام می‌دهد.

معمولاً چه چیزی باعث می شود که یک فرد به طور کلی غیر بیمار نسبت به شروع فصل پاییز واکنش نشان دهد؟

دلایل بسیاری وجود دارد. اگر فردی در حین زایمان یا در اوایل کودکی دچار نوعی تروما شده باشد یا از یک بیماری عفونی (آنفولانزا، عفونت شدید روده، آبله مرغان، سرخک) همراه با هذیان یا توهم رنج برده باشد، این احتمال وجود دارد که در آینده تجربه علائم در پاییز و بهار عدم تعادل عاطفی. و نه تنها عفونت یا آسیب مملو از چنین عوارضی است. عملکرد مغز و در نتیجه سیستم عصبی تحت تأثیر عمل های گذشته تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرد. و حالت‌های هیپوکسی پس از سوختگی فردی در حمام ممکن است در آینده با علائم خاصی از جمله نشانه‌های دیستونی رویشی- عروقی را یادآوری کند.

به عبارت دیگر، هر چیزی که منجر به اختلال در خون رسانی به مغز می شود، معمولاً متعاقباً خود را به صورت بی ثباتی عاطفی و ارادی نشان می دهد و می تواند منجر به تشدید فصلی شود. دلیل آن این است که مغز ممکن است نتواند با تغییرات ناگهانی آب و هوا در طول انتقال از فصلی به فصل دیگر کنار بیاید.

- همه اینها چگونه بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد؟

مانند هر مشکل روانی - اول از همه، آنها به ارتباطات بستگی دارند. به عنوان مثال، افسردگی خود را به صورت امتناع پنهان از زندگی نشان می دهد. و اگر فردی معترض و عصبانی را ببینیم که احساسات خود را کنترل نمی کند، این چیزی بیش از یک فروپاشی عصبی نیست. روانکاوان آن را مسدود شدن کانال های ارتباطی می نامند. برای افرادی که از یک یا دیگری رنج می برند، اوج تشدید معمولا در پاییز و بهار رخ می دهد.

بنابراین، اگر فردی در کودکی دچار چیزی شده باشد که بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد، در پاییز در تمام زندگی خود دچار عدم تعادل عاطفی خواهد شد؟

اصلا لازم نیست مغز کودک توانایی های جبرانی بالایی دارد و همه چیز می تواند به حالت عادی بازگردد. اما اگر چنین بی ثباتی عاطفی از قبل وجود داشته باشد، والدین باید بسیار مراقب کودک باشند و به او کمک کنند.

- چه کسانی بیشتر در معرض تشدید فصلی هستند: زنان یا مردان، جوان یا مسن؟

تشدیدهای فصلی به جنسیت بستگی ندارد. اما از آنجایی که افراد عاطفی اغلب از آنها رنج می برند و تعداد آنها در بین زنان بیشتر است، برای زنان دشوارتر است. در مورد سن، با بالا رفتن سن، منابع مغز تمام می شود، رگ های خونی تغییر می کنند و ویژگی های شخصیت تیزتر می شوند. همه اینها می تواند منجر به تغییرات فصلی در وضعیت سلامتی شود.

بشریت "گیر" کرده است
- دلیل این واکنش بدن انسان به تغییر فصل چیست؟

انسان به طور کلی در چرخه زندگی می کند - روزانه، فصلی، سالانه. در این زمینه باید هر فصل را جداگانه مورد بحث قرار داد. در بهار سال تحصیلی و کاری به پایان می رسد و خستگی جمع می شود. کودکان در این فصل به دلیل پایان یافتن تحصیل و قبولی در امتحانات تحت تاثیر افزایش استرس قرار می گیرند. حتی مهم نیست که کودک اصلاً مشکلات روحی داشته باشد، بدن او هنوز به فصل واکنش نشان می دهد.

در زمستان، ساعات نور روز کوتاه می شود، هوا اغلب ابری است و کمبود نور خورشید تأثیر می گذارد. بدن همچنین نسبت به کمبود بدنام ویتامین بی تفاوت نیست. بهار زمان قبل از تعطیلات است. تحریک پذیری، خستگی و بی ثباتی عاطفی انباشته شده در طول سال شایع تر است و توانایی تمرکز روی چیزی و مقابله با استرس فیزیکی و عاطفی کاهش می یابد. خستگی عصبی و فیزیکی باعث نوسانات خلقی مکرر می شود. افکار منفی غالب است.

در مورد پاییز، در این زمان، پس از تعطیلات تابستان، معمولاً خستگی و کمبود ویتامین مشاهده نمی شود. اما در تابستان بدن در اوج فعالیت است و به همان سرعتی که منابع را جمع می کند، به همان سرعت آن را خرج می کند. هنگامی که پاییز فرا می رسد، ما حتی به کوتاه شدن محسوس ساعات روز، به پژمرده شدن طبیعت واکنش نشان می دهیم. و این قابل درک است: بدن احساس می کند: زمستان در پیش است...

- فردی با چنین واکنش فصلی چگونه می تواند در خانه و محل کار خود را نشان دهد؟

این نه تنها به برخی ویژگی های روانشناختی موجود فرد بستگی دارد، بلکه به شخصیت و تربیت نیز بستگی دارد. اگر فردی اعتماد به نفس پایینی داشته باشد و مستعد واکنش‌های افسردگی باشد، ممکن است افسردگی در بهار شروع شود و تا پاییز بدتر شود. احساساتی، بی بند و بار، نسبت به دیگران تحمل نمی کند، در پاییز حتی تیزتر و تحریک پذیرتر می شود، مهار احساسات برایش دشوارتر می شود، حتی راحت تر توهین می شود، به دنبال مقصر می گردد و تمایل به ادعا دارد. به دیگران. در پاییز، ترس، اضطراب و انتظار برای چیزی ناخوشایند، گاهی ترسناک، تشدید می شود.

خیلی دلم میخواد تابستون هیچوقت تموم نشه...
- همه اینها چه تأثیری روی کار شما دارد؟

مواقعی وجود دارد که عملکرد کاهش می یابد و حتی به طور کامل از بین می رود. آیا می دانید چرا اکثر مردم تعطیلات خود را برای فصل به اصطلاح مخملی، اواخر آگوست - اوایل سپتامبر برنامه ریزی می کنند؟ این آرزویی بیش نیست... طولانی کردن تابستان، لذت بردن از آفتاب و گرما.

- آیا این بدان معناست که شب قطبی بی ثباتی عاطفی را افزایش می دهد؟

بدون شک شمالی ها سخت ترین کار را دارند. از این گذشته، شب قطبی بهترین تأثیر را بر سلامتی از جمله سلامت روان ندارد. بسیاری از شمالی ها سعی می کنند استرس، اضطراب و افسردگی را با الکل از بین ببرند. و تصادفی نیست که در شمال حقوق و حقوق بازنشستگی و تعطیلات طولانی تر وجود دارد.

قرص به تنهایی کافی نیست
- تشدیدهای فصلی چگونه درمان می شوند؟

چندین رویکرد وجود دارد. اگر سیستم عصبی خسته شود (در بهار، قبل از تعطیلات)، داروها و روش های ترمیمی به شما کمک می کند. اینها مولتی ویتامین هایی با محتوای بالای ویتامین B هستند. نوتروپیک ها - تسهیل کار سلول های مغز در شرایط هیپوکسیک: پیروستام (نوتروپیل)، گلیسین، پیکامیلون، پانتوگام. داروهایی که گردش خون مغزی را بهبود می بخشند، مانند کاوینتون (وینپوستین)، استوگرون (سیناریزین). معمولاً برای افراد مسن و کسانی که اختلالات مغزی داشته اند تجویز می شود.

اما نباید خود را به داروها محدود کنید. ماساژ و روش های آب (دوش زیر آب، دوش شارکو، شنا) یک اثر عالی ارائه می دهند. آموزش خودرو نیز کمک می کند. اما بهتر است یک متخصص فرمول های خودهیپنوتیزم را انتخاب کند. رایحه درمانی با استفاده از روغن اسطوخودوس و نعناع ممکن است مفید باشد. حمام با روغن یا گیاهان، دمنوش های تسکین دهنده: با بابونه و نعناع. گوش دادن به موسیقی خوب یا یک فیلم خوب نیز نوعی درمان است، به خصوص اگر آن را با تمام خانواده تماشا کنید.

در طول دوره های تشدید، باید از نوشیدنی های محرک اجتناب شود: چای سیاه و قهوه قوی.

توصیه می شود برنامه کاری و استراحت صحیح را رعایت کنید. بدون اضطرار، با وقفه، همزمان کار کنید. اگر شخصی دو سال بدون تعطیلات رفته باشد، صحبت در مورد پیشگیری دیگر تقریباً بی معنی است.

"روح را باید با احساسات رفتار کرد و احساسات را با روح"
- آیا بهتر است کل تعطیلات را یکباره بگیریم یا آن را به قسمت هایی تقسیم کنیم و سالی دو بار استراحت کنیم؟

همه چیز بستگی به این دارد که چگونه آرامش داشته باشید. اگر زنی در مرخصی هر روز خود را با تهیه غذای آماده و پذیرایی از شوهر و فرزندان و مهمانان خسته کند، آرام نمی گیرد. علاوه بر این، درمان احساسات باید احساسی باشد. خوب است که به طبیعت بروید یا سفر کنید - شهرهای دیگر را ببینید، تأثیرات واضحی دریافت کنید. چندین روز از این قبیل بیشتر از یک تعطیلات طولانی یکنواخت به بدن خسته کمک می کند. حتی اگر در تعطیلات آخر هفته در طبیعت استراحت کنید و با دوستانتان ارتباط برقرار کنید، در حال حاضر برای سلامتی خود مفید هستید.

در مورد دو بار استراحت در سال، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.

نترس من با تو هستم!
- بهترین راه برای رفع استرس، استرس و خستگی روزانه بعد از یک روز کاری چیست؟

همان روش های آب، پیاده روی، فعالیت بدنی. فقط پیاده روی و ورزش نباید طاقت فرسا باشد، بلکه لذت بخش باشد.

- اگر یکی از دوستان یا همکاران شما از عدم تعادل عاطفی رنج می برد، چگونه می توانید به او کمک کنید؟

توصیه می شود که آنها را به معنای کامل فرد مبتلا ببینید و نه مهاجم. اگرچه وقتی شخصی شما را متهم می کند، ادعا می کند یا رسوایی می کند، کار آسانی نیست. خوب است اگر دیگران بفهمند که حتی پرخاشگری معمولاً از احساس ناراحتی خود ناشی می شود. در لحظه طغیان عاطفی از فرد دور شوید، صبر کنید تا آرام شود. به توهین پاسخ ندهید همچنین نباید به دختر گریان که افسرده است و همه چیز از دستش می افتد، دستور دهید: «نباید گریه کنی! باید خودت را جمع کنی! قوی باش! مسکو اشک را باور ندارد!

بهتر است کمک خود را ارائه دهید، بگویید که با هم می توانید بر همه چیز غلبه کنید، بپرسید که چه چیزی او را نگران می کند، اجازه دهید صحبت کند.

- همه نمی توانند در چنین لحظه ای کلمات مناسب را پیدا کنند ...

می توانید بگویید: "مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، می توانید روی من حساب کنید" یا "وقتی شرایط برای شما سخت باشد ما با هم خواهیم بود. من طرف شما هستم (حتی اگر آن شخص اشتباه می کند). من از تو محافظت خواهم کرد. ما راهی برای خروج پیدا خواهیم کرد." اما هنگام صحبت با فردی که در حالت عدم تعادل است باید مراقب باشید تا او را آزار ندهید. اشاره کردیم که استرس عصبی مسدود شدن کانال های ارتباطی است. ارتباطات باید به حالت عادی بازگردد.

- کمک به خود و دیگران در چنین شرایطی آسان نیست...

اما متخصصان برای این کار وجود دارند: روانشناسان، روان درمانگران، روانپزشکان. یک مشاوره خوب می تواند در شرایط سخت کمک کند و شما را از حالت افسردگی خارج کند. همه مشکلات را نمی توان با تنها ماندن با آنها حل کرد. معمولاً زمانی مؤثرتر است که با کل خانواده مشورت شود. از این گذشته، مشکلات فرزندان با مشکلات والدین آنها مرتبط است و مشکلات عاطفی شوهر، عدم تعادل زن را تشدید می کند.

نتایج خوبی از کلاس‌های ویژه در گروه‌هایی به دست می‌آید که افراد یاد می‌گیرند که به طور کامل و مؤثر ارتباط برقرار کنند. قرار است در سال تحصیلی جدید چنین گروه هایی را برای کودکان و نوجوانان در سالن ورزشی شهرستان تشکیل دهیم. متخصصان زیادی در شهر وجود دارند که می توانند چنین دوره هایی را برای بزرگسالان برگزار کنند. اما برای اینکه کسی به شما کمک کند، باید نشان دهید که او را از خود دور نمی کنید...

در بهار، طبیعت از خواب طولانی زمستانی شروع به بیدار شدن می کند. اغلب در این زمان تغییرات شدیدی در دمای هوا و فشار اتمسفر وجود دارد. همه این تغییرات در شرایط آب و هوایی تأثیر زیادی بر وضعیت جسمی و روحی افراد دارد.

بدن درد، سردرد، احساس خستگی، سرماخوردگی مکرر، بد خلقی - همه اینها پیامدهای فرا رسیدن بهار است. و اگر سرماخوردگی و سردرد را می توان به راحتی با کمک داروها یا گیاهان دارویی درمان کرد، با تغییرات خلقی و افسردگی همه چیز بسیار دشوارتر است. بنابراین، بیایید به دو سوال پاسخ دهیم: چرا بیماری های روانی در بهار تشدید می شود و آیا در اولین علائم این بیماری ها ارزش دارد با یک متخصص تماس بگیرید؟

چرا بوجود می آیند؟

در فصل بهار، بیماری روانی به دلایل زیر رخ می دهد:

اضافه ولتاژ.به عنوان یک قاعده، در بهار است که مردم شروع به برنامه ریزی فعال برای آینده و اجرای برنامه هایی می کنند که قبلاً ترسیم شده است. اینها شامل خانه (شستن لباس های زمستانی، شستن پنجره ها، کاشت مجدد گیاهان و غیره) و مسائل مالی (کجا برای تابستان کجا برویم، چقدر پول برای خرید چیزهای جدید برای تابستان خرج کنیم) و مسائل کاری است. با افزایش ساعات روشنایی روز، افراد معمولاً شروع به کار فعال تر می کنند، ساعات کار آنها افزایش می یابد، در نتیجه دیر یا زود چنین غیرت کاری منجر به خستگی مزمن، کار بیش از حد و افسردگی می شود.

اکولوژی بدآب کثیف و هوای آلوده می تواند سلامت جسمی و روحی فرد را به شدت تضعیف کند. البته اکثر میکروب ها و ویروس ها توسط سیستم ایمنی از بین می روند، اما در فصل بهار این دفاع به ویژه آسیب پذیر است. در دوره های تغییرات ناگهانی دما، افراد به ویژه در معرض بیماری های مختلف هستند. پس از مبارزه مجدد با باکتری ها، سیستم ایمنی ضعیف تر می شود و سیستم عصبی بسیار متشنج می شود که می تواند باعث شروع یا تشدید بیماری روانی شود.

بی تفاوتی عمومیخلق و خوی فرد به شدت تحت تأثیر خلق و خوی عاطفی محیط او است. اگر همه اقوام، همکاران و حتی رهگذران او طوری راه بروند که انگار نیمه خواب هستند و در حالت بی تفاوتی هستند، این احساسات به او منتقل می شود. در عین حال، وضعیت روانی بدتر می شود همچنین به این دلیل که فرد اغلب از نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر به عنوان درمان افسردگی و افسردگی استفاده می کند که در واقع فقط وضعیت را بدتر می کند.

چه کسی در معرض آنهاست؟

کارشناسان اطمینان دارند که همه می توانند از تشدید بهار جان سالم به در ببرند. اما دسته های خاصی از افراد وجود دارند که این کار برای آنها آسان نیست. این شامل:

بازنشستگاندر افراد مسن، سیستم ایمنی ضعیف می شود و بیماری های روانی به طور فعال از این "ضعف" استفاده می کنند.

نوجوانان.زمینه هورمونی جوانان بسیار ناپایدار است. از این رو نوسانات خلقی مکرر، شیوع پرخاشگری، بی تفاوتی و تحریک پذیری به وجود می آید. همه این عوامل منفی باعث ایجاد افسردگی می شود.

افراد بیمار و ضعیف جسمی.هیچ فایده ای ندارد که در مورد ضعف ایمنی یک فرد بیمار یا اخیراً بیمار صحبت کنیم. در طول بیماری و پس از آن، بدن با کمبود ویتامین ها و عناصر میکرو مواجه می شود، بنابراین اعتصاب غذا، رژیم های غذایی و سایر پرهیز از غذاهای مغذی در اینجا غیرقابل قبول است.

افرادی که حرفه آنها ارتباط با مردم را شامل می شود.مدیران کسب و کار، مدیران خدمات مشتری، صندوق‌داران، مشاوران فروش و نمایندگان برخی دیگر از مشاغل «اجتماعی» بیشتر در معرض استرس هستند. خیلی وقت ها بین افراد نوعی دعوا و اختلاف پیش می آید که از زبان روانشناسان به جرات می توان آن را استرس کاری نامید. و چنین استرسی به تدریج جمع می شود و منجر به ایجاد افسردگی می شود.

با چی سر و کار داریم؟

در بهار، بیماری های روانی زیر اغلب بدتر می شوند:

افسردگی.حالت افسردگی با تولید ناکافی برخی هورمون ها در طول دوره های تغییر ساعات روز و همچنین تغییر در دمای هوا و فشار اتمسفر، فعالیت بدنی بیش از حد، خستگی و فعالیت بیش از حد در محل کار ایجاد می شود.

علائم افسردگی: بی خوابی، کاهش میل جنسی، بی اشتهایی، بی اشتهایی، اضطراب، ضعف عمومی، احساس خستگی حتی در صبح.

اگر اقداماتی برای درمان افسردگی انجام نشود، به مرور زمان مزمن می شود.

روان پریشی، پارانویا، روان رنجوری، اسکیزوفرنی.این بیماری ها و برخی بیماری های دیگر که معمولاً در بهار تشدید می شوند، مزمن هستند، یعنی به طور کامل قابل درمان نیستند. تظاهرات این بیماری ها را می توان کاهش داد و علائم را فقط تحت نظارت پزشک در یک کلینیک خاص می توان سرکوب کرد. اغلب برای درمان این بیماری ها از روان درمانی و دارودرمانی استفاده می شود.

اختلالات روانی برون زا.علت اختلال برون زا یک عامل داخلی نیست، بلکه یک عامل خارجی (برون زا) است، یعنی: الکل، داروها، داروها، مواد سمی، آسیب های سر، تشعشع و غیره.

در بهار، شما باید استفاده از موادی را که ممکن است فرد به آنها وابسته شود، کاملا کنار بگذارید یا به حداقل برسانید.

چگونه تشدید را از بین ببریم؟

افسردگی و برخی اختلالات روانی غیرمزمن را می توان گاهی در خانه مدیریت کرد. در بهار باید زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید، ورزش کنید، خوب بخوابید و سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. اگر علائم فروکش نکرد، باید به پزشک مراجعه کنید، که یک دوره درمانی فردی را تنظیم می کند.

پاییز آمده است، و در عین حال، یک روحیه بی اهمیت، افسرده، بلوز، شما نمی خواهید کاری انجام دهید، نمی خواهید کسی را ببینید. این چه بیماری است؟ و چگونه او را شکست دهیم؟ دکتر ارشد مرکز سلامت روان آلماتی، استاد افتخاری، دانشجوی ممتاز مراقبت های بهداشتی اتحاد جماهیر شوروی و جمهوری قزاقستان، کولیان عبدالگالیمونا آدیلخانوا در مورد این و سایر اشکال افسردگی صحبت می کند.

- کولیان عبدالگالیمونا، چه بیماری های روانی به ویژه در پاییز تشدید می شود؟

اینها به اصطلاح بیماری های درون زا هستند، اغلب ارثی هستند و در بهار و پاییز تشدید می شوند، به ویژه افسردگی، به همین دلیل است که می گوییم - افسردگی فصلی. و افسردگی لزوماً یک بیماری روانی نیست. در حال حاضر، طبق گفته WHO، هر هشتم نفر روی زمین از افسردگی رنج می برند و حداقل یک دوره افسردگی را تجربه می کنند. چرا؟ از آنجا که شرایط و عوامل مختلف اقتصادی، محیطی، نوسانات اقلیمی در تشدید این بیماری‌ها تأثیر می‌گذارد و به ایجاد شرایط استرس‌زا کمک می‌کند. بنابراین گروه اصلی بیماران ما را بیماران درون زا تشکیل می دهند و این دسته از بیماری ها شامل اسکیزوفرنی می شود. می توان گفت که عمده بیماران ما را بیماران اسکیزوفرنی تشکیل می دهند.

متأسفانه بسیاری از بیماران فوراً به پزشک مراجعه نمی کنند، بلکه ابتدا به سراغ چند درمانگر، پیش یک آخوند، پیش درمانگر، پیش برخی آشنایان می روند و وقتی همه اینها به هیچ وجه به آنها کمک نمی کند، به سراغ ما می آیند. همکاران جوانم به من زنگ می زنند و می گویند، اینجا، یک بیمار اولیه آمده است، اما دیگر سرحال نیست. این بدان معناست که او قبلاً سعی کرده بود توسط برخی از درمانگران درمان شود، اما بیماری او پیشرفت کرده بود و درمان چنین بیمارانی بسیار دشوارتر است. مردم باید بدانند که بیماران اسکیزوفرنی، بیماران ثبت نام شده هستند، باید تحت نظر روانپزشک به صورت سرپایی باشند. آنها دوره درمان را در بیمارستان دریافت می کنند و درمان های حمایتی بیشتری را به صورت سرپایی دریافت می کنند. البته فصلی بودن این گونه بیماران را بسیار تحت تاثیر قرار می دهد.

گروه دوم بیماری ها، به اصطلاح روانپریشی های عاطفی هستند. آنها با تغییرات خلق و خوی همراه هستند، زمانی که فرد یا شاداب یا برعکس، افسرده است. اینها نیز قاعدتاً بیماران فصلی هستند و تشدید آنها نیز فصلی است. بیایید بگوییم که هیجان بیشتر در بهار رخ می دهد و افسردگی در پاییز. من حتی در مورد بیماری اوتیسم در دوران کودکی صحبت نمی کنم، این یک موضوع جداگانه است.

همچنین یکی از مشکلات بزرگ در روانپزشکی بیماری آلزایمر است. بیماری آلزایمر شکل منحصر به فردی از زوال عقل در افراد مسن است؛ به عنوان مثال، رئیس جمهور ایالات متحده رونالد ریگان از آن رنج می برد. وقتی دوستان و همکاران به یکی از تولدهای او آمدند، فراموش کرد که رئیس جمهور ایالات متحده است. و این بیماری اکنون نیز مطرح است، این به دلیل پیری جمعیت در سراسر جهان است.

- آیا تعداد بیماران روانی در حال افزایش است؟

متاسفانه در حال افزایش است. تشخیص ها بسیار متفاوت است. روان پریشی های درون زا، عاطفی، بیماران مبتلا به صرع... برخی از آنها در اینجا مشاهده می شوند، برخی توسط متخصصان مغز و اعصاب. همچنین تعداد زیادی از بیماران مبتلا به آسیب شناسی مرزی وجود دارد، این بیماران شامل افرادی است که از روان رنجوری های مختلف، اختلالات هراس یا فوبیای اجتماعی رنج می برند. بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری های ارگانیک مانند بیماری آلزایمر و سایر بیماری های آتروفیک وجود دارند. از این گذشته، با گذشت زمان، فرد پیر می شود، به این معنی که مغز پیرتر می شود و آتروفی رخ می دهد. بیماری های آتروفیک منجر به تغییرات شخصیتی می شود.

- می توانید در مورد افسردگی با جزئیات بیشتری صحبت کنید، زیرا گفتید این بیماری به زودی به بیماری قرن تبدیل می شود.

آره. انتظار می رود تا اواسط قرن بیست و یکم این بیماری جایگاه اول را به خود اختصاص دهد و بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها را پشت سر بگذارد. افسردگی زمانی می تواند خفیف باشد که به دلیل شرایط استرس زا، آسیب های روحی، خلق و خوی فرد تغییر کند، افسرده، غمگین، عبوس شود... یعنی افسردگی مضطرب است. اخیراً یک زن جوان در قرار ملاقاتم داشتم، او یک مدل است، او افسرده و وحشت زده بود. و این اتفاق افتاد زیرا او اخیراً از شوهرش طلاق گرفت و او برنده دعوای حقوقی برای تمام دارایی ها، برای تمام املاک و مستغلات شد. و او با سه فرزند ماند و هیچ چیز. در برابر این پس زمینه، او افسرده شد.

به طور کلی، افسردگی یک بیماری متنوع است، همه بیماران افسرده را بیمار روانی نمی‌دانند و ما چنین افرادی را در نظر نمی‌گیریم. افسردگی های موقعیتی و افسردگی های واکنشی وجود دارد. فرورفتگی های واکنشی معمولاً در پس زمینه نوعی بلایای طبیعی، به عنوان مثال، زلزله، سیل یا طوفان رخ می دهد. و این قابل درک است. از این گذشته ، اگر مردم دارایی ، عزیزان ، خانه های خود را از دست بدهند ، خلق و خوی بالا ، رضایت نخواهند داشت ، این یک واکنش انسانی به موقعیت های مختلف نامطلوب و منفی است. افسردگی هایی وجود دارد که به قول ما خودبه خود به وجود می آیند. این شکل از افسردگی افسردگی ارثی است. اینها اشکال شدید افسردگی هستند و ما قطعاً چنین بیمارانی را در نظر می گیریم.

- خطرات افسردگی چیست؟

افسردگی قبل از هر چیز به دلیل اقدام به خودکشی خطرناک است. این واقعیت که افسردگی ناشی از موقعیت های منفی مختلف اخلاقی، روانی، مالی، اقتصادی، محیطی و غیره است، گویای خوبی است. همه نمی توانند با چنین باری کنار بیایند، همه برای آن آماده نیستند، و اول از همه در داخل، به همین دلیل است که نتایج دشوار، حتی غم انگیز وجود دارد. فرد ممکن است به دلیل از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از عزیزان، دوستان، والدین، آپارتمان، اعتماد و غیره، دل کند، خودکشی کند.

- پس برای جلوگیری از از دست دادن قلب و رفتن به افسردگی چه باید کرد؟

نکته اصلی این است که به موقع با یک متخصص تماس بگیرید، برای دریافت کمک حرفه ای روان درمانی خوب، و به دلایلی دور نشوید. ما همیشه در این مورد به مردم هشدار می دهیم. همین دیروز به یک بیمار در زایشگاه نگاه کردیم، او پس از زایمان دچار روان پریشی شد، ما شروع به کشف دلایل کردیم. معلوم می شود که شوهرش همیشه او را کتک می زد، تحقیر می کرد، او را از خانه بیرون می کرد، او اغلب از هوش می رفت و این را از مادرش و از نزدیکانش پنهان می کرد. و ما می گوییم نیاز به معالجه دارد و او می گوید مادربزرگم که او را بزرگ کرده است به من گفته است که باید به روستا بروم و نزد یک ملا مداوا شوم.

بیشتر اوقات، اتفاق می افتد که آنچه مورد نیاز است، دارو نیست بلکه کمک روان درمانی است. روان درمانگران و روانشناسان به فرد کمک می کنند تا آرامش خاطر خود را پیدا کند، آنها به وضوح توضیح می دهند که چرا این اتفاق برای او رخ می دهد، این وضعیت موقتی است، می گذرد، نکته اصلی این است که قدرتی برای زنده ماندن با وقار، بدون آسیب رساندن به آن پیدا کنیم. خود و عزیزان اطرافتان اگر افسردگی شدید و طولانی مدت باشد، گاهی اوقات به آنها داروهای ضد افسردگی اضافی می دهیم.

- آیا فردی که دچار افسردگی شده است می تواند به تنهایی با شرایط خود کنار بیاید؟

در اصل، می تواند، اما به شخصیت فرد، به تحصیلات، هوش، معنویت او بستگی دارد. افرادی هستند که بسیار آسیب پذیر، تأثیرپذیر، از نظر عاطفی بی ثبات هستند، برای آنها سخت تر است، آنها به کمک متخصصان و حمایت عزیزان نیاز دارند. و افرادی با اراده هستند که با شجاعت تمام سختی ها و ضربات سرنوشت را تحمل می کنند. نه بی تفاوت، با آرامش، بلکه شجاعانه.

من به خصوص می خواهم در مورد نیمه زیبای بشریت بگویم. من به دختران و زنان توصیه می کنم که بیشتر خود را تایید کنند. این اتفاق می افتد که یک زن برای خودش چیزی می خرد و شروع می کند اوه و آه، چرا آن را خریدم، گران است، شاید باید آن را پس بدهم، و غیره. اینطوری فکر نکن برعکس، شما باید بگویید، اوه، من چه آدم بزرگی هستم، که یک خرید موفق انجام دادم، جایی با موفقیت اجرا کردم، با موفقیت به جایی رفتم. یعنی همیشه باید احساس تایید خود، خودستایی و نه تازیانه زدن وجود داشته باشد. چنین چیزهایی پیشگیری خوبی از افسردگی است. یعنی باید یاد بگیرید که به خودتان، به دنیا و اطرافیانتان نگاه مثبت داشته باشید. و البته، شما باید مهربان تر باشید، با مردم مدارا کنید، با خویشاوندان، همسایگان، همکاران و دوستان مهربانانه رفتار کنید. شما هرگز نباید به کسی حسادت کنید، دروغ بگویید، طفره بروید، عصبانی شوید، آزرده شوید، و سپس افسردگی نخواهید داشت، همیشه یک حالت درونی قوی خواهید داشت.

- یعنی همان طور که کارنگی گفته است، انسان نه از چیزی که می خورد، بلکه از چیزی که او را می خورد بیمار می شود...

کاملا درسته سعی کن در همه چیز فقط خوبی ها را ببینی. در پایان، یک نظافت عمومی در خانه انجام دهید، اتفاقاً خیلی کمک می کند، به حمام بروید، اقوام را ملاقات کنید، به یک کنسرت، به یک موزه، به چند سخنرانی مفید در مورد بهبود روح ... اصلی مسئله این است که خود را کنار نکشید و سرتان را زیر پتو پنهان نکنید. این من را بیشتر غمگین می کند. به چند باشگاه ورزشی بپیوندید، همچنین کمک زیادی می کند، شنا کنید، ایروبیک انجام دهید. و خواهید دید که زندگی شما حتی در یک روز ابری پاییزی چگونه خواهد درخشید...

- آیا چنین بیمارانی برای دیگران خطرناک هستند؟

بیماران مبتلا به افسردگی خفیف خطرناک نیستند. و آنهایی که فرم ذهنی شدید دارند تا حدی خطرناک هستند. من یک بار افسردگی را در بیماری مشاهده کردم که اضطراب شدید داشت. او به عنوان رئیس یک مهدکودک کار می کرد و معتقد بود که زندگی روی زمین در حال پایان است، زمین در حال فروپاشی است و او در برابر همه مقصر است، باید نجات پیدا کند و برای این کار باید خودش را بکشد و نه تنها خودش را. بلکه تنها پسر خردسال او، به طوری که او رنجی نبرد، و او این کار را کرد، او را کشت. این یک نوع افسردگی روانی شدید است، زمانی که بیماران فکر خودکشی، احساس گناه در برابر بستگان، در مقابل جامعه را دارند و البته چنین بیمارانی هم در رابطه با خود و هم در رابطه با دیگران خطرناک هستند. .

متأسفانه بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی از مراجعه به روانشناس و روان درمانگر خجالت می کشند، آن را شرم آور می دانند، می ترسند کسی متوجه آن شود و بیماری های روانی خود را پنهان می کنند. مردم اغلب به من مراجعه می کنند و می گویند، ما شرمنده ایم که به مرکز شما برویم، می توانید به خانه نگاهی بیندازید؟ اما من هرگز آنها را در خانه نمی بینم؛ چنین بیمارانی فقط باید در موسسات پزشکی تخصصی ویزیت شوند. می گویند اگر با چند آشنا ملاقات کنم یا کسی بفهمد که با شما رفتار کرده ام چه می شود. من می گویم هیچ کس هرگز از ما یاد نمی گیرد، ما هرگز چنین اطلاعاتی را به جامعه نمی دهیم، آن را عمومی نمی کنیم. بنابراین لازم است در بین مردم کارهای آموزشی زیادی انجام شود تا توضیح داده شود که از مراجعه به پزشکان نترسند. به هر حال، هیچ کس از اختلال روانی یا هر بیماری دیگری مصون نیست. هیچکس وقتی سردرد می‌کند یا فشار خونش بالا می‌رود، خجالت نمی‌کشد، می‌دوید پیش دکترها، اما خجالت می‌کشد به روان‌پزشکان مراجعه کند. می دانید در کشورهای خارجی هر خانواده ای سعی می کند روان درمانگر خانواده خودش را داشته باشد. و در اینجا هیچ چیز برای خجالت وجود ندارد. و ما هنوز می ترسیم. در تمرین ما، موردی بود که شوهر یک زن جوان شروع به گفتن به او کرد که چاق شده، ناخوشایند شده است، او شروع به مصرف قرص های لاغری چینی کرد، وزن زیادی کم کرد و حالا دیگر نمی تواند چاق شود. و به طور کلی افسرده بود. اما در ابتدا باید با پزشکان مشورت می کرد و چنین عواقبی چه جسمی و چه روانی وجود نداشت.

- آیا امکان درمان به صورت ناشناس وجود دارد؟

خیر فقط در صورت داشتن شناسنامه قبولتون میکنیم حتما اونجا باشه. اگر بیمار یک بیماری روانی جدی دارد، همه چیز باید رسمی باشد. این واضح است.

- آیا می توان از ظاهر شخص، مثلاً در خیابان، در راهرو، در محل کار تشخیص داد که او بیمار روانی است؟

معمولاً اگر فردی رفتار غیرعادی، نامناسب، آشفته، غیرقابل کنترل و غیره داشته باشد، قابل توجه است. می توانید مثلاً یک فرد مست را تشخیص دهید و به همین ترتیب بیماری های روانی تظاهرات بیرونی خود را دارند.

تورگین نورسیتووا

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم: 5 راه برای روشن کردن زندگی روزمره خاکستری

روز سفید اخم کرد؛

باران ها بی وقفه می بارید.

آنها به عنوان همسایه با مردم نقل مکان کردند

حسرت و خواب، مالیخولیا و تنبلی.

الکسی کولتسف

فصل پاييز. خیابان ها خاکستری است، شهر را کفن پوشانده، رنگ ها محو شده اند. سرما و باران و گل و لای. تاریکی زودتر و زودتر فرو می‌رود و تو می‌خواهی خودت را در پتو بپیچی و بخوابی. حتی خاطرات یک تابستان آفتابی و گرم شما را گرم نمی کند - آنها فقط باعث تحریک و افزایش افسردگی می شوند ... اگر همه اینها برای شما آشنا است، اگر مدت هاست که لبخند از چهره شما خارج شده است و درخشش شیطانی از چشمان شما ناپدید شده است. ، تو مریضی. و شما نیاز فوری به درمان این بیماری وحشتناک دارید: افسردگی پاییزی.

1. صبح مناسب

مبارزه با افسردگی پاییزی را به طور کامل و در اولین ساعات پس از بیدار شدن از خواب شروع کنید. چه چیزی می تواند شما را شاد کند؟ اول، یک فنجان قهوه معطر - اما نه از فنجان معمولی شما. برای خود یک لیوان خاص و سرگرم کننده بخرید. بگذارید روشن، مضحک یا حتی خنده دار باشد. خوب لبخند زدی؟ در غیر این صورت درمان را ادامه می دهیم. بیایید با آب درمانی شروع کنیم! دوش صبحگاهی نه تنها به شما کمک می‌کند تا بعد از خواب بیدار شوید و به خود نظم دهید، بلکه حتی در غم‌انگیزترین روز نیز احساسات مثبتی به شما می‌دهد. مهم است که ژل دوش مناسب را انتخاب کنید. محصولی با رایحه لیمو، لیمو و گریپ فروت برای این اهداف عالی است. برای تقویت اثر، چند قطره روغن ضروری - به عنوان مثال، پرتقال یا ترنج - اضافه کنید. آره! و حوله های معمولی خود را در حمام به رنگ زرد یا نارنجی تغییر دهید. این رنگ‌ها اتاق را با گرمای خورشید پر می‌کنند و به بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کنند.

2. بلوز را از درون شکست دهید

یک منوی خوب طراحی شده برای کل روز نه تنها به اندام شما آسیب نمی رساند، بلکه به شما کمک می کند تا از استرس و خلق و خوی بد خلاص شوید. آیا می گویید این غیرممکن است؟ در واقع، مدت هاست که دانشمندان ثابت کرده اند که تعدادی از محصولات غذایی وجود دارد که مصرف آنها سطح اندورفین را در بدن به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. بنابراین، منوی یک روزه برای مبارزه با افسردگی: صبحانه. روز خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر داغ با دارچین و موز شروع کنید. چند تکه از پنیر مورد علاقه خود را اضافه کنید. این نه تنها به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی گرسنگی را فراموش کنید، بلکه به دلیل تولید هورمون های شادی، خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد. ناهار. قبل از ناهار، مصرف ماست طبیعی و نوشیدن چای سبز توصیه می شود. اگر واقعاً چیزی شیرین می‌خواهید، از شکلات تلخ با کیفیت بالا استفاده کنید. به یاد داشته باشید، بهتر است شکلاتی را با محتوای کاکائو 65 درصد یا بیشتر انتخاب کنید. چنین میان وعده ای نه تنها تأثیر مفیدی بر عملکرد معده خواهد داشت، بلکه باعث تقویت سیستم عصبی و تغذیه رگ های خونی می شود. شام. یک قطعه خوب از گوشت قرمز را انتخاب کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را با سبزیجات سبز تکمیل کنید. کلم بروکلی برای این کار ایده آل است. بی جهت نیست که آن را "مثبت ترین" سبزی می نامند. پیاز و سیر را فراموش نکنید: این سبزیجات سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و به متحدان واقعی در مبارزه با بد خلقی تبدیل می شوند. کلم پیچ دریایی به عنوان سالاد عالی است و برای دسر باید میوه تازه را انتخاب کنید. چنین ناهاری اجازه نمی دهد دور کمر شما گردتر شود و بدن شما دوز قدرتمند سروتونین - هورمون شادی - دریافت می کند. عصرانه. اگر میان وعده بعد از ظهر شما از بادام، تخمه کدو تنبل یا تخمه آفتابگردان تشکیل شده باشد، تا عصر روحیه شما بالا خواهد بود. شیر، پنیر و همچنین خرما و انجیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید - همه اینها به شما انرژی و خوش بینی می دهد. شام. روز خود را با یک وعده ماهی (ترجیحا انواع چرب) همراه با غذای جانبی و همچنین یک فنجان چای معطر با یک قاشق عسل به پایان برسانید. این به شما امکان می دهد پس از یک روز سخت آرام شوید و استرس را از بین ببرید.

3. خلاقیت در مقابل کسالت

اگر عصرها را در خانه می گذرانید، فقط باید کاری برای روح خود پیدا کنید. آیا می گویید خسته کننده است؟ شما نمی توانید تصور کنید که برای مثال مدل سازی با خاک رس پلیمری چقدر می تواند هیجان انگیز باشد. شما می توانید صنایع دستی، سوغاتی و حتی تزئینات را با دستان خود ایجاد کنید. آیا گوشواره و دستبند اصلی می خواهید؟ پس خودتان آنها را بسازید! گلدوزی، منجوق دوزی، دوخت. همه اینها شما را در دنیایی جادویی غوطه ور می کند که در آن پارچه ها و مهره های ساده، وقتی با هم ترکیب شوند، عروسک های افسانه ای، یک کیف مد روز یا یک تابلوی پاییزی را به وجود می آورند. به هر حال، می توانید پاییز خود را روی آن به تصویر بکشید - روشن، آفتابی، در شورش گل ها و رنگ ها. هیچ فعالیت هیجان انگیز کمتری تولید صابون و کرم نیست. احساس یک کیمیاگر کنید: شیشه ها، پمادها، گیاهان و تنتورها، اسانس ها و گلبرگ های گل. حتی قبل از اینکه وقت داشته باشید متوجه شوید، جهان دوباره از رنگ ها می درخشد و حتی روشن تر و روشن تر از قبل می شود.

4. طراح بازی

یکی دیگر از راه های موثر برای غلبه بر غم و اندوه، تنظیم مجدد خانه است. برای شروع، نور آپارتمان یا خانه خود را به شدت تغییر دهید. خوب، برای مثال، چند دیوارکوب شیک اضافه کنید یا یک لامپ زمینی فوق العاده در کنار صندلی مورد علاقه خود نصب کنید. به هر حال، خود لامپ ها نقش بزرگی دارند. لامپ های زرد یا سفید گرم را در همه لامپ ها قرار دهید - و جو بلافاصله تغییر خواهد کرد. مرحله بعدی چیدمان مجدد مبلمان است. اگر قصد بازسازی جهانی ندارید، می توانید به سادگی میز یا مبل را به مکان دیگری منتقل کنید. نکته اصلی این است که تغییرات به سمت راحتی شخصی شما هدایت می شود. کار بعدی اضافه کردن لوازم جانبی روشن و مثبت است. پرده ها را عوض کنید، بالش های نرم اضافه کنید، فرش را دوباره نصب کنید. ریزه کاری های زیبا را اضافه کنید یا مثلاً یک انتزاع با رنگ های آفتابی غنی را روی دیوار آویزان کنید. و گلهای تازه را فراموش نکنید! گیاهان آپارتمانی با سرسبزی با طراوت خود احساس تابستان ابدی را ایجاد می کنند، مکانی بهشتی. و مراقبت از آنها یکی دیگر از راه های اثبات شده برای مبارزه با استرس است.

5. تعطیلات و سرگرمی بدهید!

این آخر هفته حتما در یک رویداد سرگرم کننده و مثبت شرکت کنید. کنسرت خواننده مورد علاقه شما یا یک نمایشگاه هیجان انگیز. به اولین نمایش یک کارتون یا کمدی جدید بروید. خوب، یا دعوت به عروسی یا سالگرد پر سر و صدا یک دوست را بپذیرید. و اگر در آینده نزدیک هیچ چیز جالبی برنامه ریزی نشده است، این فرصت عالی برای سازماندهی تعطیلات است. دستور غذا بسیار ساده است: شرکت عالی، فضای آرام، موسیقی سرگرم کننده. همه! لذت ببرید، لذت ببرید، از اینکه کودکانه زیبا و خودجوش به نظر برسید نترسید. از این گذشته ، کودکان نمی دانند چگونه برای مدت طولانی غمگین باشند ، آنها را به عنوان مثال در نظر بگیرید. به دنیا از چشم یک کودک شیطون نگاه کنید - و روحیه عالی برای شما تضمین می شود. ما برای شما یک پاییز گرم و آفتابی و همچنین فقط شگفتی های دلپذیر آرزو می کنیم!

ادامه خبر در کانال تلگرام. اشتراک در!