چرا تعریق در سونا رخ نمی دهد؟ فواید بخارپز کردن در حمام: نظر پزشک وقتی پاهای شما عرق می کند

خواهر حمام روسی سونا فنلاند است که مدتهاست بین دوستداران بخار داغ محبوب بوده است. هر طرفدار محترم حمام، نه، نه، به اعماق داغ آن نگاه می‌کند تا استخوان‌هایش را گرم کند و با احساس سبکی شگفت‌انگیزی دوباره خود را شارژ کند. در بهار، هنگامی که همه چیز در اطراف ما تجدید می شود و شکوفا می شود، برای بدن ما نیز مفید است که خود را تجدید کند و بقایای "خواب زمستانی" را از خود دور کند. به همین دلیل باید به آن بروید.

در حمام، هوا بسیار خشک است و فقط 5-15 درصد رطوبت دارد، در حالی که میانگین دما 80 - 140 درجه است! حمام فنلاندی مزایای غیر قابل انکاری دارد. نه تنها اوقات بسیار خوبی خواهید داشت، بلکه در عین حال سموم را نیز از بدن خود خارج خواهید کرد. تعداد زیادی از مواد مضر و سمی همراه با عرق از بدن خارج می شود و فرآیندهای بازیابی آن در بدن افزایش می یابد. دمای بالا باعث می شود رگ های خونی شما منبسط شوند و انتقال گرما را افزایش دهند. مویرگ هایی که قبلاً خوابیده بودند باز می شوند و پر از خون می شوند و بار روی قلب را کاهش می دهند. این خوب است و مهمتر از همه مفید است.

بخار کنید، لذت ببرید و در عین حال راه های هوایی خود را پاک کنید. تحت تأثیر بخار داغ، دستگاه تنفسی فعال‌تر عمل می‌کند و همه چیز غیر ضروری را بیرون می‌زند.

با این حال، متأسفانه، حمام برای همه مناسب نیست، زیرا تغییرات ناگهانی دما می تواند سلامت را تضعیف کند. بازدید از سونا برای افراد مبتلا به تب، بیماری های عفونی، نئوپلاسم های بدخیم، سل، بیماری های پوستی، آترواسکلروز عروقی، گلوکوم ممنوع است، زیرا سونا در چنین مواردی می تواند منجر به تشدید شود و در نتیجه باعث آسیب شود.

اگر از هیچ یک از موارد بالا رنج نمی برید، یک کلاه بپوشانید تا موهایتان خشک نشود و به بخار داغ درمانی بروید. هنگام خروج از اتاق بخار غواصی در استخر سرد و نیروبخش را فراموش نکنید.

شستشو می دهیم، بخار می کنیم و عرق می کنیم

شستن و حمام بخار اقدامات آگاهانه ما هستند که برای همه قابل درک است. ما تصمیم گرفتیم خودمان را بشوییم - یک دستمال و صابون می گیریم، خود را کف می کنیم، خود را با پارچه شستشو می شوییم و کثیفی های انباشته شده را می شوییم. اگر می‌خواهید حمام بخار بگیرید، وارد اتاق بخار داغ می‌شویم، مقداری بخار اضافه می‌کنیم و سرخ می‌کنیم، بخار می‌دهیم و جارو را تکان می‌دهیم. همه این اقدامات برای ما روشن است و همه چیز از مدت ها قبل شناخته شده است. و ما به ناچار عرق می کنیم. این هم برای ما روشن و معلوم است. این سوال پیش می آید. اگر در اتاق بخار شروع به تعریق کنیم، نمی توانیم به میل خود روند تعریق را متوقف کنیم. این به آگاهی و تمایل ما بستگی ندارد. هنگامی که از اتاق بخار خارج می شویم و بدن خنک می شود، تعریق متوقف می شود و نمی توانیم خود را مجبور به تعریق در حالت خنک کنیم. در نتیجه، تعریق تابع هوشیاری نیست، این یک واکنش ذاتی در سطح رفلکس است که هدف آن افزایش دمای بدن است. این فرآیند توسط سیستم عصبی خودمختار ما کنترل می شود.

عرق کردن در حین کار سخت یا در حمام، مایعات بدن را از دست می دهیم. و دوستداران حمام هستند که تا 2 لیتر یا بیشتر از دست می دهند.

آیا حذف این همه مایع از بدن مضر است یا مفید؟ آیا باید در حین حمام آب بنوشم یا این مدت باید خودداری کنم و بعد از حمام آب بنوشم؟ خنده دار است، اگر در حمام زیاد عرق کنیم، میل به ادرار کردن ممکن است برای یک روز از بین برود. و برعکس، هر چه کمتر عرق کنیم، مثلاً در سرما، هوس بیشتر می شود. به دلایلی، این دو عضو بسیار نزدیک به هم مرتبط هستند - کلیه ها که ادرار ترشح می کنند و پوست که عرق ترشح می کند.

عرق و ادرار با تعادل صحیح مایعات در بدن و توزیع مسئولیت ها در گرما و سرما به هم مرتبط هستند. هنگامی که دمای بدن افزایش می یابد، مقداری وابستگی به بیان مایع از طریق پوست یا کلیه ها وجود دارد.

برای دفع زباله ها عرق کنید. غدد عرق ما عرق تولید می کنند که تقریباً 95٪ آب خالص است. علاوه بر آب، عرق شامل مواد دیگری نیز می شود، اینها باقی مانده های نمک، انواع محصولات تجزیه در بدن هستند، به عنوان مثال: اسید کربنیک و اوره. شرایط زیر - عرق در بدن ظاهر می شود - از بدن دفع می شود و وجود مواد تجزیه در آن نشان دهنده نقش دیگری از غدد عرقی یعنی غدد دفعی است. مواد زائد در بدن از طریق کلیه ها ترشح می شوند و از طریق عرق نیز خارج می شوند. بنابراین، غدد عرق هم تبخیری و هم دفعی هستند. به عنوان مثال، وقتی ماده ای آزاد می شود که بدن به هیچ وجه قادر به دفع آن نیست، مثلاً وقتی کلیه ها به دلایلی نمی توانند اوره را خارج کنند. گاهی اوقات آنقدر اوره در عرق وجود دارد که به شکل یک رسوب متبلور در سطح بدن ما ظاهر می شود. به یاد داشته باشید، این نباید برای شما عجیب باشد.

مطمئناً متوجه شده اید که بدن گاهی اوقات می تواند عملکردهای خاصی را به روش های مختلف انجام دهد که نجات بدن را در شرایط بحرانی تضمین می کند. مشکلی در یک چیز وجود خواهد داشت و بدن ما آن را با چیز دیگری جبران می کند. این چیزی است که در این مورد اتفاق می افتد. کلیه ها دستیار دارند؛ آنها را می توان اندام های کمکی به شکل غدد عرق نامید. فکر می کنم شما می توانید این را تصور کنید و بفهمید که کار غدد عرق برای چنین موارد فردی طراحی شده است. و مهم این است که دقیقاً اینگونه باشد.

بیایید با مهمترین چیز شروع کنیم - چگونه بدن انسان شرایط زندگی راحت را برای خود در هوای اطراف خود ایجاد می کند.دمای نسبتاً پایین هوا، زیر 36 درجه، زمانی که بدن بدون گرمای اضافی سرد است را در نظر نخواهیم گرفت و مستقیماً به دمای بالاتر از دمای بدن خواهیم رفت. همه ما می دانیم که بدن خود را از طریق پوسته بیرونی خود خنک می کند، یعنی. پوست، آن را با عرق مایع ترشح شده مرطوب می کند، که در هوا تبخیر می شود، در نتیجه پوست خنک می شود و بدن و مغز به احساس راحتی مطلوب باز می گردند.

اکنون بیایید کتاب درسی فیزیک مدرسه و تجربه نظری زندگی خود را به خاطر بیاوریم تا متوجه شویم هرچه رطوبت هوای اطراف بدن کمتر باشد، رطوبت راحت‌تر و سریع‌تر از سطح بدن تبخیر می‌شود، بدن سریع‌تر و کارآمدتر خنک می‌شود و احساس راحتی بهینه می‌کند.بدیهی است که اگر رطوبت نزدیک به صفر کامل باشد، برای رساندن بدن به راحتی مطلوب باید عرق بسیار کمی را در واحد زمان اختصاص دهید، که با تبخیر سریع، به سرعت نتیجه مطلوب را به همراه خواهد داشت. اگر رطوبت هوا افزایش یابد، بدیهی است که با افزایش این رطوبت، میزان تبخیر عرق و بر این اساس، راندمان این مکانیسم کاهش می یابد.

بدن شما چه احساسی خواهد داشت؟ بدیهی است که بدن احساس خواهد کرد که گرمتر و گرمتر می شود، سپس گرمتر و گرمتر می شود، زیرا ... هر چه رطوبت بیشتر باشد، عرق کمتر و کمتر از بدن تبخیر می شود، بدتر و بدتر سرد می شود. اکنون واضح است که با رطوبت نزدیک به 100٪، تبخیر عرق از بدن به طور کامل متوقف می شود و بدن، توانایی خنک شدن خود را از دست می دهد، شروع به گرم شدن و گرم شدن بیش از حد می کند.بدیهی است که اگر دمای هوای اطراف بدن نزدیک به 36 درجه باشد، در هر رطوبت هوا، تا 100٪، بدن کاملاً احساس راحتی می کند، سرد نخواهد بود، اگرچه اصلاً گرم نیست.

حالا بیایید سعی کنیم دمای هوای اطراف بدن را مثلاً تا 40 درجه افزایش دهیم. به دمایی که در واقع برای بدن ما حیاتی است. چه چیزی بدست خواهیم آورد؟ در رطوبت کم و بسیار کم، بدن به راحتی می تواند با این دما کنار بیاید، عرق فورا تبخیر می شود و ما احساس می کنیم، اگر نه سرد، پس به سادگی خنک می شویم. بدیهی است که اگر رطوبت را دقیقاً به 100٪ برسانید، دیر یا زود بدن بیش از حد گرم می شود و اگر در اثر گرمای بیش از حد از بین نرود، گرمای وحشتناک و کاملاً وحشتناکی را احساس خواهیم کرد. خوب، اگر 100٪ نباشد چه؟ بیایید بگوییم کمی کمتر، از نظر حدس و گمان 80 یا 90 درصد؟ بدیهی است که عرق بدن در چنین رطوبتی فرصت تبخیر را خواهد داشت و به احتمال زیاد بدن فقط گرمای مطبوع و نه گرمی را احساس خواهد کرد. اگر بدن منبع گرمایش اضافی را به صورت تابش مادون قرمز دریافت نکند، بدن می تواند برای مدت بسیار طولانی با احساس لذت و راحتی در چنین فضایی باقی بماند. این دقیقاً همان چیزی است که مدتها قبل از دوران ما در روم باستان مورد توجه قرار گرفت و این اساس حمام های به اصطلاح جنوبی - رومی ، ترکی و غیره را تشکیل داد. اصل عملکرد چنین حمام ها چیست؟

این یک اتاق بزرگ و جادار است، کف و دیوارها، و بر این اساس، هوا تا 40 درجه گرم می شود. مقدار زیادی آب گرم در سراسر اتاق ریخته می شود که به آرامی و به طور یکنواخت تبخیر می شود، رطوبت را در یک اتاق بزرگ حفظ می کند، اما نه 100 درصد. در چنین فضایی، بدن انسان می تواند برای مدت طولانی بدون احساس ناراحتی باقی بماند، عرق به طور مداوم از منافذ پوست خارج می شود، اما نه خیلی شدید، فرآیند اوج گرفتن شامل ماساژ فعال بدن عرق کرده و خوابیدن غیرفعال بر روی سطوح سنگی گرم شده است. تا 40 درجه

اکنون برای ما کاملاً واضح است حمام ترکی رومی مرطوب ترین و کم دماترین اتاق بخار را دارد.

حال بیایید سعی کنیم ذهنی به قطب دیگر مقیاس دما برویم و ببینیم که مرز دیگر کجاست، که بدن انسان نمی تواند حداقل برای چند دقیقه در حالت راحت باقی بماند. قبلاً آموخته‌ایم که هر چه رطوبت هوا کمتر باشد، بدن راحت‌تر و کارآمدتر از طریق مکانیسم تعریق خنک می‌شود و در دمای 40 درجه و رطوبت بسیار کم، بدن به جای گرما سرد می‌شود. حد بالای دمای هوای کاملاً خشک کجاست که یک جسم برای مدت نسبتاً طولانی در آن قرار گیرد و بدن بتواند شرایط راحت را برای خود حفظ کند؟ بدیهی است که اگر گرمای بیش از حد قابل تحمل بدنام 40 درجه را به خاطر دارید، آزمایش بر روی فرد مورد علاقه خود با دمای بالا بی خطر نیست و این دیگر ضروری نیست. در سال 1924، فنلاندی‌ها نه تنها خود این مرز، بلکه اتاق بخار تکمیل شده‌ای را که برای تناسب با این مرزهای شدید طراحی کرده بودند، به تمام جهان نشان دادند. این حد دما، با حداکثر میزان خشک کردن و کاهش رطوبت هوا که در مصارف خانگی و انبوه قابل دستیابی است، دمای 90 درجه است.. جسمی که در یک اتاق بخار با دمای 90 درجه و رطوبت بسیار کم قرار می گیرد و تمایل دارد تا حد امکان به صفر نزدیک شود، می تواند به راحتی 10+ - چند دقیقه در آن بماند، اما تحت یک شرایط خاص: نباید وجود داشته باشد. حرکت شدید هوای گرم در اطراف بدن. واقعیت این است که تبخیر عرق از سطح بدن، اگرچه با سرعت زیاد، اما هنوز محدود رخ می دهد، و اگر هوای گرم با سرعت کافی در نزدیکی بدن حرکت کند، عرق به سادگی زمان تبخیر نخواهد داشت. و بدن دچار سوختگی بی اهمیت و البته بسیار ناخوشایند خواهد شد. بنابراین، روش اوج گرفتن در چنین اتاق بخار (البته مشروط، "اتاق بخار"، زیرا نباید بخار آب در آن وجود داشته باشد) به نشستن یا دراز کشیدن غیرفعال در یک اتاق بخار پر از بسیار گرم و بسیار ختم می شود. هوای خشک. در سال 1924، فنلاندی‌ها به عنوان فرزند فکری خود تعمید گرفتند. سونای هوای خشک فنلاندیاما با رسیدن به مرزهای سرزمین مادری خود ، این نام به دلیل دشواری در یادآوری ، کلمه اساسی "هوای خشک" را از دست داد و به سادگی "سونای فنلاندی" نامیده شد و متعاقباً کلمه "فنلاندی" از بین رفت. از نام خارج شد و به سادگی تلویحا شد و فقط مفهوم "سونا" در ذهن مردم باقی ماند.

با نگاهی به آینده، می خواهم بگویم که "سونای DRY AIR فنلاندی" مطلقاً هیچ شباهتی با سونای سنتی فنلاندی ندارد و سه کلمه نام به معنای واقعی کلمه می گوید که این اختراع در نهایت یک حمام است (به فنلاندی "سونا" ”)، که از هوای خشک استفاده می کند (این ویژگی خاص آن است) و اینکه نه در بریتانیا یا زیمبابوه، بلکه در فنلاند اختراع و اختراع شده است. اما ما، به عنوان افراد کنجکاو، یک سوال معقول داریم: اگر رطوبت هوا را به حداکثر برسانیم و دما را بیش از پیش افزایش دهیم، چه اتفاقی می‌افتد؟ برای پاسخ به این سوال، آنچه را که در مورد سرد شدن بدن در اثر تبخیر عرق از سطح پوست گفته شد، به یاد بیاوریم و به یاد داشته باشیم که علاوه بر پوست، که قادر به تبخیر عرق است. ، بدن انسان نیز با چشم ها، نازوفارنکس، برونش ها، ریه ها و غیره بعد از همه، دستگاه تناسلی با هوای اطراف تماس پیدا می کند. همه آنها با یک غشای مخاطی پوشیده شده است که توانایی تعریق را ندارد. بدیهی است که هر چه دما و خشکی هوا بیشتر باشد، تمام غشاهای مخاطی ما بیشتر آسیب می بینند.و اگر در دمای 90 درجه، نازوفارنکس و هر چیز دیگری بتواند 10-15 دقیقه بدون ناراحتی شدید مقاومت کند، در 110 درجه و بر این اساس، حتی رطوبت کمتر، غشاهای مخاطی به سادگی آسیب می بینند، و با استفاده نادرست از چنین اتاق بخار ، حتی صدمات بسیار جدی. به همین دلیل است که در حال حاضر تعداد زیادی مقاله با موضوع خطرات سلامتی رژیم های بخار خشک در هوای شدید نوشته شده است.

بنابراین ما در مورد دو قطب دما و رطوبت اتاق های بخار که در حال حاضر در طبیعت وجود دارد تصمیم گرفته ایم:

• اتاق بخار مرطوب و حتی مرطوب با دمای پایین حمام ترکی
• اتاق بخار گرم و کاملا خشک سونای هوای خشک فنلاند.

و دوباره یک سوال منطقی مطرح می شود: بین آنها چیست؟ از این گذشته، بین آنها محدوده دما از 40 تا 90 درجه و رطوبت از 90٪ تا 2-3٪ وجود دارد، چه نوع اتاق های بخار در این محدوده وجود دارد، ماهیت آنها چیست و چه ویژگی هایی دارد؟ اکنون به درک و درک ماهیت چیزی رسیده ایم که به آن می گویند: اتاق بخار روسی".

ما در مورد آنچه در همه جا و همه جا به این دو کلمه که قبلاً به اسم های رایج تبدیل شده اند، "اتاق بخار روسی" می دانیم؟ اگر از هر فرد روسی زبانی بپرسید، حتی از کسی که هرگز در زندگی خود به حمام نرفته است، "اتاق بخار روسی" چیست و چه تفاوتی با "سونای فنلاندی" دارد، 999 از 1000 چیزی شبیه به این پاسخ خواهند داد. :” خوب، سونا فنلاند جایی است که بخار خشک وجود دارد، و اتاق بخار روسی جایی است که بخار مرطوب وجود دارد و آنها همچنین با جارو بخار می کنند."به عنوان یک قاعده، اینجاست که همه دانش در مورد اصول اولیه به پایان می رسد، به جز از داستان ها، فیلم های داستانی و آنچه در حمام عمومی یا حمام همسایه دیده اند، مردم می دانند چگونه جاروها را تکان دهند و چگونه آب بر روی سنگ ها بریزند، با اعتقاد راسخ. که اینها همانهایی هستند که از نظر تئوری قابل درک هستند، جوهر «اتاق بخار روسی» در تفاوت آن با «سونای فنلاندی» است. آیا این زیاد است یا کم؟ از آنجایی که در چارچوب این سخنرانی عمدتاً با مفاهیم نظری عمل می کنیم و قرار است در مورد چیزهایی صحبت کنیم که دانش تاریخی در مورد آنها امروزه عملاً از بین رفته و اکثر کسانی که این دوره را می خوانند ندارند، سعی کنیم به مفهوم واقعی خود برسیم. "اتاق بخار روسیه" که به طور متناوب از دو قطب خط مستقیم خیالی ما که ما در مورد آن صحبت کردیم حرکت می کند.

برای شروع، برای درک بهتر ماهیت ظاهر این نوع خاص از اتاق بخار، اجازه دهید به طور خلاصه به پیشینه تاریخی نگاه کنیم. همه می دانند که در ابتدا حمام ها در سراسر روسیه شمالی به روش سیاه ساخته می شدند، یعنی. به شکل یک آتشدان باز پر از سنگ در داخل یک کلبه چوبی. چرا اینطور است؟ زیرا چوب و سنگ تنها ثروت طبیعی این مکان ها بود. آجر گران بود و برای همه در دسترس نبود، اما هنوز حمام "سفید شسته" بود، یعنی. که به شکل یک کوره آجری با لوله اگزوز طراحی شده است، به تدریج جایگزین حمام سیاه و سفید بسیار خطرناک در شهرها شد. و با ظهور اتاق‌های بخار با اجاق‌های آجری و سنگ‌ها در داخل، روشی منحصر به فرد برای بخارپزی در چنین اتاق بخاری توسعه یافت که در اواخر قرن 19 و 20 به کمال رسید و تقریباً برای صد سال این روش منحصر به فرد را دریافت کرد. نام "اتاق بخار روسیه". اتاق بخار به قدری برای روح و جسم دلپذیر بود، آنقدر با بهترین رشته های بدن انسان هماهنگ بود که خیلی زود به بخشی جدایی ناپذیر از لذت مردم تبدیل شد. باید گفت که هیچ کس اتاق بخار روسیه را به طور خاص اختراع نکرده است. تکنولوژی، روش و سبک اوج گیری به تدریج و در نتیجه انطباق با آنچه در دسترس بود شکل گرفت. و ما قبلاً می دانیم که چه بود: یک اتاق چوبی با یک اجاق آجری عظیم که در داخل آن سنگ های داغ وجود داشت.

خوب، حالا بیایید سعی کنیم بفهمیم که چرا این همه کار کرد پدیده "اتاق بخار روسیه".و چه چیزی در مورد آن بسیار جذاب است. بدیهی است که کوره آجری که شعله و سنگ های داغ را از اتاق بخار جدا کرده بود، دیگر نمی توانست اتاق بخار و هوای داخل آن را تا دمای بالا گرم کند. 40...50، حداکثر 60 درجه - همه چیزهایی که می توان از یک اجاق آجری به دست آورد، زیرا دیوارهای آن زیاد گرم نمی شوند و به دلیل همرفت در اطراف این دیوارها، به دلیل این واقعیت که آجر رسانایی حرارتی نسبتاً کمی دارد، هوا به سادگی زیاد گرم نمی شود زمان دارد و چنین اجاقی نمی تواند همرفت قوی در اطراف خود ایجاد کند. اگر اکنون در این دما رطوبت هوای متوسط، نه زیاد و نه کم ایجاد کنیم، در چنین اتاق بخاری به طرز دلپذیری گرم خواهد بود و اصلاً گرم نخواهد بود و آنچه بسیار مهم است، برای غشاهای مخاطی ما بسیار راحت است و کاملاً استرس دارد. رایگان برای بدن به عنوان یک کل. اما ... اما بخار دادن در چنین دمایی به سادگی جالب نیست، به خصوص برای یک فرد روسی. اجداد ما دیگر نمی توانستند مانند حمام ترکی بنشینند و منتظر باشند تا عرق از تو بیرون بریزد. بدون اعلیحضرت جارو، حمام در روسیه در اصل ساخته نشده بود. اما اگر جارو را تکان دهید و با آن حرکات ماساژ در دمای 40 درجه انجام دهید، حتی با رطوبتی که احساس گرمای خوبی در این دما ایجاد می کند، اوج گرفتن کند و کاملاً غیر جالب می شود. و سپس یک روش منحصر به فرد از بخار ابداع شد، ترکیبی از اقامت کاملا راحت و دلپذیر در یک اتاق بخار نسبتا خنک با توانایی حمام کردن خود با امواج بخار قوی، شدید و داغ. برای انجام این کار، در همین اتاق بخار، در همان 40-50 درجه، یک کیک بخار بسیار داغ زیر سقف رها شد. چگونه؟ بله، خیلی ساده، دری باز شد، سنگ هایی را پوشاند که تا حد درخشش گرم شده بودند، یک ملاقه آب روی آنها پاشید که بلافاصله نه تنها به بخار، بلکه به بخار فوق گرم تبدیل شد، این بخار تا سقف بالا رفت و همانجا ماند. شبیه دود گرم تنباکو تا سقف اتاق سرد سیگار در دهلیز مؤسسه بالا می‌آید و مانند حجابی خاکستری در آنجا آویزان می‌شود... بخاری روی قفسه‌ای که زیر مرز این کیک داغ قرار داشت دراز کشید و متصدی حمام با جارو شروع به دمیدن بخار داغ در قسمت های کوچک روی بخارپز کرد. این روش بخارپزی نه تنها برای همه جذاب بود. همین فرآیند پمپاژ بخار داغ به قسمت‌های مختلف بدن با کمک جارو باعث طوفانی از لذت و احساسات مثبت شد که بخش‌های وسیع‌تری از جمعیت با اتاق بخار روسی "بیمار شدند". و خیلی سریع اتاق بخار روسیه به سادگی بخشی از فرهنگ روسیه شد.

بنابراین، با رفتن از چپ به راست در امتداد خط مستقیم خیالی خود، دمای اتاق بخار را کمی به 45-50 درجه افزایش دادیم و رطوبت را به رطوبت طبیعی اتمسفر کاهش دادیم، زیرا در اتاق بخار روسیه آنها آب نمی ریختند، همانطور که در ترکی، اما به سادگی آن را با هوای معمولی خیابان پر کرد. معلوم شد که اتاق بخار داغ نیست و برای اینکه بتوانند در چنین اتاق بخاری با جارو بخار کنند، شروع به پر کردن قسمت بالایی اتاق بخار با بخار فوق گرم کردند که از پاشیدن آب روی سنگ های داغ بسته به دست می آید. در شکم اجاق گاز بخاری که در اثر این کار در زیر سقف انباشته می شد، دمای بسیار بالا و رطوبت کافی داشت، به طوری که اگر بدن فرد بخار پز در آن غوطه ور می شد، خیلی سریع در آن می پزد. اما دقیقاً همان روش اوج گیری بود که عبارت بود از پمپاژ بخار فوق گرم به وسیله جارو در قسمت های کوچک به بدن که به طور طبیعی باعث می شد که بدن یک ذره بیش از حد گرم نشود و نتیجه ای به دست آید که از نظر قدرت بی نظیر بود. احساسات ایجاد شده

بنابراین، اجازه دهید اولین سخنرانی را خلاصه کنیم.

یاد گرفتیم که:

1. بدن در دماهای یکسان و رطوبت هوا متفاوت عرق می کند.
2. در همان دمای هوا، هر چه رطوبت بیشتر باشد، بدن گرمتر می شود.
3. خنک ترین و مرطوب ترین اتاق بخار حمام ترکی است که در آن 40 درجه سانتیگراد و رطوبت 90 درصد است.
4. گرم ترین سونا فنلاند با هوای خشک است که در آن 90 درجه است و رطوبت آن به صفر می رسد. فقط آنجا می نشینند و هیچ کاری نمی کنند.
5. و در نهایت مهم ترین کشف. اتاق بخار روسی یک اتاق بخار چوبی با یک اجاق آجری عظیم است که در داخل آن توده بزرگی از سنگ های فوق گرم وجود دارد. در ابتدا دمای اتاق بخار از 40 تا 50 درجه، رطوبت معمولی جو و اصلاً گرم نیست. برای بخار دادن در چنین اتاق بخار، سنگ های داغ را با آب می ریزند و یک کیک بخار در زیر سقف ایجاد می کنند که سپس در قسمت های کوچک با جارو بر روی بخارپز دمیده می شود.

در سخنرانی های بعدی از سمت راست به چپ از سونای هوای خشک فنلاند به اتاق بخار روسی خواهیم رفت و در این راه کشف شگفت انگیز دیگری خواهیم داشت که در نهایت تعداد زیادی نقطه را روی حروف بیشتر قبل از پایان سال نشان می دهد. این دوره...

Lyakhov V. N. مهندس فیزیکدان، Ph.D.

تعیین:
CNS - شبکه عصبی مرکزی.
SV - هوای خشک.

پیشگفتار و مثالها.

در 10 سال گذشته من زیاد درگیر حمام بودم، یعنی:
- طراحی و بهره برداری از اجاق های حمام، چیدمان و آزمایش اتاق های بخار.
- استنشاق در اتاق بخار، تهویه بین جلسات و در حین عمل با بخار.
- تندرستی یک فرد گرم شده و عرق کرده در اتاق بخار، اندازه گیری سلامت او.

اخیراً به این سؤال بسیار علاقه مند شده ام: آیا گرم کردن شخص در اتاق بخار مفید است؟ شروع به خواندن کتاب های فیزیولوژی و زیست شناسی کردم. و سؤالات جدیدی هم در اصطلاح و هم در ماهیت فرآیندها مطرح شد.

بیایید به نمونه هایی نگاه کنیم.

1. تجربیات حاد. فیزیولوژیست ها با یک سوزن بلند به مغز تزریق می کنند و اگر حیوان عرق کند نتیجه می گیرند که به مغز ضربه زده است. "مرکز تعریق""، که کار را تحریک می کند غدد عرقبرای تنظیم حرارت،آن ها این و مرکز تنظیم حرارت. گاهی اوقات دما افزایش می یابد - سپس این نامیده می شود "شات حرارتی""، و آنها می گویند که آنها در "مرکز تولید گرما" هستند، که تحریک می کند مکانیسم های تولید گرما. و به همه اینها می گویند " مکانیسم های تنظیم حرارت».
من فکر می کنم اگر مغز یا بدن جایی سوراخ شود، هر حیوانی از شوک عرق می کند و تتلا زیاد می شود.

2. تناسب. تمرین نشان می دهد که:
الف) هر چه نمک در بدن بیشتر باشد، عرق یا ادرار شورتر است (و بالعکس).
ب) با تعریق طولانی مدت مقدار عرق به تدریج کاهش می یابد (اگر آب ننوشیم).
در هر دو مورد، فیزیولوژیست ها نتیجه می گیرند که این ویژگی ها هستند تنظیم کننده عملکرد CNS
من فکر می کنم این فقط فیزیک و شیمی است. منطقی است که با کاهش نمک در بدن پبه نسبت عرق نمک کمتری خواهد داشت و با فیلتر شدن عرق از بدن مقدار آن کاهش می یابد.

3. هجوم خون. بومبسین (یک نوروپپتید) به حیوان تزریق می شود، خون به سمت پوست سرازیر می شود و مثلاً تا 1 درجه سانتی گراد گرم می شود. آنها نتیجه می گیرند که این ماده باعث تحریک مغز می شود مکانیسم های انتقال حرارت"، از آنجایی که پوست گرم گرمای بیشتری می دهد (در اینجا - با محیط T بدون تغییر).
فکر می کنم فقط جریان خون را در پوست تحریک می کند. اما در زندگی با افزایش محیط T پوست گرم می شود و اینجا همه چیز فرق می کند.و نتیجه گیری اشتباه است:"اگر به هجوم خون به پوست برسیم، در نتیجه انتقال گرما را افزایش خواهیم داد. و این یعنی وجود دارد "ارگان انتقال حرارت"" و "مرکز انتقال حرارت"در مغز."

مثال
آ)داده شده: فرد در اتاق - Tkozhi = 34 درجه و Tmedium = 20 درجه
ΔТ= Skin–Tenvironment=34–20=14°، شار گرما از پوست Qheat=В ΔТ= В 14 (В≈10 W/m 2 K).
ب) وقتي انسان از اتاقي به خيابان حركت مي كند كه Tmedium = 35 درجه، خون به سمت پوست مي آيد، قرمز مي شود و گرم مي شود (از داخل با خون و خارج از محيط) مثلاً پوست: 34. => 36 درجه
فیزیولوژیست می گوید که همه اینها یک واکنش محافظتی برای افزایش انتقال حرارت است.
اما در واقع انتقال حرارت کاهش می یابد. واقعا،
ΔТ= Tskin-Tmedium=36-35=1°، جریان گرما از پوست Qheat=B ΔТ=-B 1 (و در آغاز بود - B 14).
مشاهده می شود که برخلاف نتیجه گیری فیزیولوژیست ها در بند 3، انتقال حرارت از بدن کاهش یافته است.
ج) هنگامی که شخصی از اتاقی به خیابان حرکت می کند، جایی که Tmedium = 40 درجه، خون به سمت پوست هجوم می آورد، قرمز می شود و گرم می شود، مثلاً به Tskin = 37 درجه.
ΔТ= Tskin-Tmedium=37–40=–3°، جریان گرما اکنون هدایت می شود به پوست Qheat=V ΔТ=–V 3.
مشاهده می شود که انتقال حرارت نه تنها افزایش نیافته است، بلکه برعکس، اکنون جریان گرما به سمت پوست هدایت می شود.
د) هنگام حرکت به اتاق بخار (Tmedium = 60 درجه و Tskin = 40 درجه)، جریان گرما به پوست به طور قابل توجهی افزایش می یابد، با وجود گرم شدن اضافی پوست. ΔТ= محیط پوست=40–60=–20 درجه، Qheat=В ΔТ=–В 20.
خلاصه در مورد 3. هیچ محافظی در برابر گرمایش در اتاق بخار وجود ندارد! هیچ مکانیزم انتقال حرارت وجود ندارد! هیچ مرکز انتقال حرارت در مغز وجود ندارد!

4. در گرما، انسان عرق می کند.فیزیولوژیست ها این را یک واکنش دفاعی می نامند، تنظیم حرارت.

شکل 2 باید فن خود را تکان دهید تا عرق آن تبخیر شود و خنک شود.
شکل 3 شخصی در حین کار سخت و در اتاق بخار عرق می کند و بدن خود را در معرض تبخیر عرق قرار می دهد.

من فکر می کنم که اگر از تبخیر عرق اطمینان حاصل نکنید (لباس ها را در بیاورید و فن را روشن کنید، فن خود را تکان دهید - شکل سمت راست)، خنک کردن موثر نیست. این اقدامات ما (لخت کردن و روشن کردن فن) را می توان نامید رفتار تنظیم حرارت(ما همچنین از زیر آفتاب به سایه می رویم تا بیش از حد گرم نشویم). این بدان معنی است که تعریق محافظت زیستی در برابر گرما نیست و ما برای تنظیم حرارت عرق نمی کنیم، اگرچه سعی می کنیم آگاهانه از اثر خنک کننده در طول تبخیر عرق استفاده کنیم.

5. گرمایش. در اتاق بخار، یک شخص (و هر حیوان و سنگ) گرم می شود. فیزیولوژیست ها نتیجه می گیرند که این واکنش دفاعیبرای کاهش اختلاف دما ΔT-Skin-Tenvironment به منظور کاهش جریان گرما به بدن.
من فکر می کنم گرم کردن یک فرد یا یک سنگ در اتاق بخار فقط فیزیک است.

6. راحتی گرمایش. در سونا SW، عرق از پوست تبخیر می شود، اما در حمام بخار، برعکس، بخار روی بدن متراکم می شود و کارشناسان می گویند که فرد بدتر عرق می کند و نتیجه می گیرند که فرد در سونای SW راحت تر است، زیرا. .. محافظت در برابر گرما وجود دارد (نقطه 4 را ببینید).
اما شخص برای گرم شدن و عرق کردن و نه برای محافظت از گرما به اتاق بخار می رود. هم در آب عرق می کنند و هم در یک زوج! هیچ موجود زنده ای از گرما محافظت زیستی ندارد! گرما یک بار برای بدن است نه لذت.

7. اصطلاحات. مقدار زیادی عرق (لیتر در ساعت) نشان می دهد که این ترشح غده به معنای عمومی پذیرفته شده نیست. ظاهراً این فقط زهکشی است، فیلتر کردن مایع از طریق مجاری عرق، مانند ادرار اولیه یا انتشار رطوبت در هنگام سوختگی (تاول) یا پف کردن، اگزما یا زخم بستر. و "غده عرق" یک غده نیست، بلکه صرفاً مجرای است که مایع از طریق آن فیلتر می شود.

8. تولید گرمابدن در سرما افزایش می یابد و سرمایش را جبران می کند. اما در گرما و در اتاق بخار، تولید گرما نیز افزایش می یابد (طبق قانون وانت هاف به دلیل افزایش سرعت واکنش های شیمیایی). بنابراین، نتیجه می گیریم که یک موجود زنده حفاظتی در برابر گرما یا تنظیم زیستی در هنگام گرم شدن ندارد.

9. مراکز تنظیمی وجود ندارد.از آنجایی که هیچ تنظیمی برای تبادل حرارت بین بدن و محیط وجود ندارد، به این معنی است که هیچ مرکز تبادل حرارتی در مغز وجود ندارد. به همین ترتیب، هیچ مرکزی برای تنظیم تولید گرما در هوای گرم هنگام گرمایش وجود ندارد.

10. "کلیه ها در حال استراحت هستند."همه دوستداران حمام می دانند که پس از عمل در اتاق بخار ادرار کمی برای 24 ساعت وجود دارد. و نتیجه می گیرند که کلیه ها "استراحت كردن" اما نظر یک فیزیولوژیست وجود دارد: "ادرار کمی وجود دارد زیرا برعکس کلیه ها با افزایش بازجذب (بازگشت آب به بدن) بیش از حد بار می شوند. حق با کیست؟ تجزیه و تحلیل غیرمنتظره را نشان می دهد - در هنگام کار سخت (و در اتاق بخار)، خون رسانی به کلیه ها نصف بیشتر از زمان استراحت است، زیرا بیشتر خون در خدمت عضلات است و به سمت پوست جریان می یابد. در این حالت مایع عامل به شکل عرق از راه کوتاهی از پوست خارج می شود و هر چه خون کمتر از کلیه ها عبور کند ادرار کمتری دارد.

نگاهی به یک مرد داغدار از طریق چشمان یک فیزیکدان.

من متخصص ساختار و عملکرد غدد مختلف درون ریز و برون ریز نیستم. اما من به حرکت مایع در بدن علاقه دارم وقتی که شخص در اتاق بخار (یا در صحرا) گرم می شود، زمانی که به شدت عرق می کند، خون به سمت پوست هجوم می آورد و به دلایلی عرق نیز ترشح می شود (در عین حال). همانطور که در بالا گفته شد، جریان خون در کلیه ها کاهش می یابد و خروجی ادرار به طور قابل توجهی کاهش می یابد). با عرق، بدن رطوبت و املاح را از دست می دهد، هموستاز اغلب مختل می شود - گرفتگی و حالت تهوع مشاهده می شود. بسیاری از دوستداران حمام بر این باورند که گرم کردن بدن در اتاق بخار و عرق کردن مفید است، آنها می گویند لذت و آرامش است. با این حال، افرادی هستند که در اتاق بخار احساس بیماری می کنند. مایلم مزایا و مضرات چنین روش هایی را مطالعه کنم و امیدوارم با متخصصان، فیزیولوژیست ها و زیست شناسان همکاری داشته باشم.

حدود 40 سال است که دینامیک سیالات را مطالعه می کنم، آزمایش های محاسباتی انجام می دهم و هنگام مطالعه حرکت سیال در بدن، پدیده های آشنا را می بینم. برخی از مردم معتقدند که فیزیولوژیست I.P. Pavlov ایده "عصبیت" را مطلق اعلام کرد که طبق آن تمام فرآیندهای بدن عمدتاً تحت کنترل سیستم عصبی مرکزی اتفاق می افتد. اما پس از مدتی، فیزیولوژیست ها پذیرفتند که سیستم هومورال (ترشحات غدد، هورمون ها) نیز بر فرآیندهای بدن تأثیر دارد. علاوه بر این، من معتقدم که هیچ کس قوانین فیزیک و شیمی را که به طور کامل بر حرکت مایع و گرما در بدن (انتشار، فیلتراسیون، زهکشی، اسمز و غیره) حاکم است، لغو نکرده است.

تعریق.

عرق کردن یک محصول محسوب می شود غدد عرق، آنها راز. با این حال، با مشاهده مقدار زیادی عرق از یک فرد در اتاق بخار (لیتر در ساعت)، سوالاتی داشتم.

آیا عرق واقعاً ترشح غده ای است؟ آیا غدد انسان می تواند اینقدر ترشح (l/hour) تولید کند؟بالاخره حداکثر تولید شیره معده و ادرار تا 2 لیتر در روز است. یا اینکه عرق صرفاً تخلیه فیزیکی مایعات از بدن است، مانند تصفیه پلاسمای خون در کلیه ها در طول تشکیل ادرار اولیه؟

آیا عرق واقعاً عملکرد تنظیم کننده حرارت دارد؟ نتایج تجزیه و تحلیل من را به نتایجی سوق داد که در بسیاری از موارد با آنچه که امروزه در فیزیولوژی پذیرفته شده است متفاوت است. هم از نظر اصطلاحات و هم در ماهیت فرآیندها نیاز به شفاف سازی است.

خروج مایعات و رطوبت از بدن (به جز ادرار و عرق).

تمرین نشان می‌دهد که وقتی خون به سمت پوست جریان می‌یابد، عرق از پوست خارج می‌شود (همین امر در مورد ادرار نیز صدق می‌کند). با ورود غذا به معده، به خصوص غذای گرم یا تند، شیره ترشح می شود و در عین حال خون جریان می یابد. آن ها به نظر می رسد که هجوم خون باعث ترشح بعدی مایع از طریق پوست (اپیتلیوم) می شود.

خون جریان می یابد و رطوبت در هنگام التهاب آزاد می شود - سوختگی (تاول)، هنگام اگزما (پوست خیس می شود)، در اثر مکانیکی - مالش، خاراندن پوست، پوسته شدن (تاول)، در اثر شیمیایی - سوختگی اسید، نیش پشه، اشک و آبریزش بینی از بوی پیاز

پدیده مخالف نیز وجود دارد - خیساندن- جذب آب توسط پوست، تورم (انگشتان هنگام شستن متورم می شود).

از نظر هیدرودینامیک، ممکن است به غدد با بهره وری بالا، متناسب با ترشح عرق علاقه مند باشیم.

مشخص است که شیره معده حدود 2 لیتر در روز ترشح می شود. این به طور قابل توجهی کمتر از عرق تولید شده در اتاق بخار (لیتر در ساعت) است. اعتقاد بر این است که شیره معده توسط غشای مخاطی معده با ورود غذا به آن ترشح می شود (یک رفلکس بدون شرط). پاولوف در آزمایشات خود موفق شد بدن سگ را برای ترشح شیره معده طبق سیگنال ها آموزش دهد. یک رفلکس شرطی ایجاد کرد.

در حالت استراحت، فرد حدود 1.5 لیتر در روز ادرار تولید می کند. با این حال، این حجم ادرار غلیظ "نهایی" پس از بازجذب (جذب رطوبت و مواد مغذی دوباره به بدن) است. و ادرار "اولیه" در نتیجه اولترافیلتراسیون پلاسمای خون حدود 7 لیتر در ساعت است - این با ترشح عرق در اتاق بخار قابل مقایسه است و 2-3 بار از حداکثر جریان عرق فراتر می رود. این پدیده ها شبیه به هم هستند و این باعث می شود فکر کنیم که عرق یک فیلتر است و نه یک ترشح غده (توضیح اصطلاح).

عرق و تنظیم حرارت - همانطور که در مکالمات به نظر می رسد و در کتاب های درسی فیزیولوژی توضیح داده شده است.

گفتگو با دوستداران سونا مرا بر آن داشت تا به طور خلاصه موضوع گسترده ای را که بیش از 5 سال است در حال مطالعه آن هستم، بیان کنم. در این گفتگوها با نظرات مختلفی مواجه شدم.

برخی معتقدند در گرما عرق کردن کافی است و احساس خنکی خواهیم کرد. مثلاً رطوبت از بدن خارج می شود و بدن خنک می شود - این واکنش دفاعی. گاهی می‌پرسیدم: «مثلاً یک سطل آب گرم برداریم و مقداری از آن را بریزیم. آیا آب سرد می شود؟" گیجی جزئی وجود داشت، و یکی از استادان پاسخ داد، آنها می گویند: "این یک سوال متفاوت است!" همکارهای با تجربه تر فهمیدند که برای به دست آوردن خنکی مطلوب به این عرق نیاز دارید تبخیر شود.

-فیزیولوژیست ها معتقدندعرق کردن مهم است عملکرد حفاظتی تنظیم حرارت(یک واکنش زیستی ناخودآگاه)، و آنها می گویند که برای تبخیر 1 لیتر آب 580 کیلو کالری لازم است. این باعث خنکی ما در یک روز گرم می شود و تنظیم حرارت را در یک اتاق بخار گرم فراهم می کند. اما در هیچ یک از مکالمات (یا متون کتاب های درسی فیزیولوژی) به این موضوع برخورد نکرده ام که مثلاً در یک اتاق بخار رطوبت آنقدر زیاد است که عرق از بدن تبخیر نمی شود، بلکه برعکس، بخار بر روی بدن متراکم می شود. بدن، آن را با همان 580 کیلو کالری گرم می کند. چنین تراکمی توسط عاشقان باتجربه حمام مشاهده می شود. و در زیر لباس، تبخیر عرق موثر نیست و خنک کننده قابل توجهی (ترمورولاسیون) نمی آورد. ما در طبیعت همین موضوع را مشاهده می کنیم - در یک گوسفند، یک لایه خز 10 سانتی متری از تبخیر موثر جلوگیری می کند.

شکل 5a. در گرما، گوسفند نمی تواند پوست خود را در معرض دید قرار دهد و از "عرق برای تنظیم حرارت" استفاده کند.
شکل 5b. یک موش در بیابان نمی تواند «برای خنک شدن» عرق کند؛ آب کافی نیست.

تبخیر آنقدر کاهش می‌یابد که صحبت در مورد تنظیم حرارت عجیب است - از قبل شبیه کلیشه‌ای دور از ذهن و آشنا به نظر می‌رسد. و موش های صحرا که آب کافی ندارند نمی توانند روی آنها حساب کنند تنظیم حرارت بعد" آنها به سختی آب متابولیک کافی (که از غذای خشک به دست می آید، به عنوان مثال، دانه های برنج یا جو مروارید) برای تأمین رطوبت دستگاه روده خود (تا ضخامت خامه ترش) دارند. کرم ها در غلات خشک و آرد نیز مشکلات مشابهی دارند.

بنابراین، برای خنک نگه داشتن ما هنگام عرق کردن، باید اجازه دهیم تا تبخیر شود. باید لباس‌هایتان را درآورید و بدنتان را در معرض دید قرار دهید (یا خز گوسفند را برش دهید)، پنکه را روشن کنید یا شروع به باد کردن خود کنید. سپس، بله، هنگام دمیدن، خنکی محسوسی را احساس خواهیم کرد. و این نشان می دهد که فیزیولوژیست ها چنین اقدامات آگاهانه ما را برای رسیدن به خنکی می نامند. رفتار تنظیم کننده حرارت" ما همچنین برای جلوگیری از گرمای بیش از حد به سایه خورشید حرکت می کنیم، یا در هوای سرد لباس گرم می پوشیم و گاهی می پریم و می دویم تا خودمان را گرم کنیم.

سرباره ها

در ادامه گفتگو و بحث بیشتر، طرفین به یاد می آورند که برای شستن، بخار کردن، عرق کردن و عرق کردن به حمام می روند. سرباره ها. برخی از فیزیولوژیست ها معتقدند که ترشح اصلی است سربارهاز طریق کلیه ها رخ می دهد. و سپس تنها بخش کوچکی آزاد می شود سربارهو این سیستم دفع از طریق پوست "کمکی و باقیمانده" است (Zuzmer، کتاب درسی فیزیولوژی). در واقع، در کتاب های درسی فیزیولوژی ضخیم، 20-40 صفحه از متن به کلیه ها و تنها نیم صفحه به عملکرد دفع عرق از طریق پوست اختصاص داده شده است. و این عجیب به نظر می رسد اگر در نظر بگیرید که 1.5 لیتر ادرار در روز ترشح می شود و عرق در اتاق بخار 1-2 لیتر در ساعت جاری می شود! البته غلظت ادرار بیشتر از عرق است و این را باید در نظر داشت. انتشار سموم به همه مربوط می شود؛ این موضوع به دوستداران حمام و اجاق سازان نزدیک است؛ آنها آن را "موضوع تمیز" (کسب و کار) می نامند، برخلاف کار دودکش ها - یک "موضوع کثیف"))))

مولد انرژی.

ما همچنین باید در نظر داشته باشیم که هر سلول یک موجود زنده انرژی تولید می کند و به طور کلی بدن ما با انرژی حدود 1 وات بر کیلوگرم وزن بدن تامین می شود. به عبارت دیگر، فردی با وزن 85 کیلوگرم گویی از داخل توسط یک لامپ با توان 85-90 وات گرم می شود. و با سخت کوشی، این گرمای درونی رشد می کند - همه این را برای خودشان می دانند، اگر به یاد داشته باشید که وقتی خندق می کنید یا می دوید چقدر گرم می شود.

همچنین غیر منتظره است که هنگام گرم شدن در یک اتاق بخار، این گرمای داخلی نیز در صورت عدم نیاز افزایش می یابد، اما برعکس، خنک کننده مورد نیاز است - در اینجا قوانین فیزیک بر "حکمت" بدن اولویت دارند. این مورد مورد توجه زیست شناسان قرار گرفت (به عنوان مثال، مارشاک - 1931). این با این واقعیت توضیح داده می شود که هنگام گرم شدن، سرعت واکنش های شیمیایی افزایش می یابد - برای این قانون تجربی (از جمله) وان هاف جایزه نوبل را در سال 1901 دریافت کرد. معلوم می شود که در اتاق بخار عرق تبخیر نمی شود و تبخیر می شود. بدن را خنک نمی کند و از بیرون محیط اتاق بخار گرم می شود و علاوه بر این، طبق قانون Van’t Hoff از داخل نیز گرم می شود. در این صورت هیچ شانسی برای خنک سازی (ترمورولاسیون) نداریم!

این نتیجه گیری برای آنها عجیب به نظر می رسد. که بدون فکر و به طور خودکار از مدرسه معتقد است که در یک اتاق بخار داغ CNS (سیستم عصبی مرکزی) ما با کمک هیپوتالاموس در مغز واکنش های محافظتی را روشن می کند، گرما به نحوی مورد استفاده قرار می گیرد و بدن خود را تنظیم حرارت می کند. . با این حال، آنچه در بالا نوشته شد نشان می دهد که ما هیچ راهی برای خنک کردن خود در اتاق بخار نداریم! هیچ حفاظت زیستی در برابر گرما وجود ندارد، به جز به اصطلاح "تنظیم حرارت توسط رفتار"! آن ها یا باید اتاق بخار را ترک کنید یا از تبخیر عرق اطمینان حاصل کنید. اگرچه حتی در یک سونا با هوای خشک (به عنوان مثال، در دمای 100 درجه سانتیگراد و رطوبت نسبی کمتر از 5٪)، که عرق فوراً تبخیر می شود، جریان گرما به بدن آنقدر زیاد است که فرد به طور پیوسته در حال گرم شدن است. و شخص برای خنک شدن به اتاق بخار داغ نمی رود! برعکس، یک عاشق حمام می خواهد بدن خود را گرم کند، عرق کند، در آب سرد فرو برود و غیره. همه اینها نشان می دهد که در بین فیزیولوژیست ها و زیست شناسان محترم هیچ دوستدار واقعی حمام وجود ندارد وگرنه به این نتیجه می رسیدند که بدن از گرما محافظت زیستی ندارد! از سرما، بله، ما حفاظت زیستی داریم. ما می‌توانیم آگاهانه بدویم و بپریم تا گرم شویم، و حیوانات ناخودآگاه از سرما می‌لرزند و در نتیجه خود را گرم می‌کنند.

در ادامه فکر، به این نتیجه می رسیم که در نتیجه، مرکز تنظیم حرارت (از گرمای بیش از حد) در مغز وجود ندارد (که فیزیولوژیست ها در مورد آن می نویسند). و ما برای تنظیم حرارت عرق نمی کنیم!

و برای چه؟

تجزیه و تحلیل نشان می دهد که ما عرق نمی کنیم " برای چی"، آ "چرا" فرمول سنتی سوال توسط طرفداران "خلاقیت" بر این واقعیت استوار است که خالق همه چیز را در جهان برای هدفی ایجاد می کند، یعنی. برای چیزی. و در این رابطه، پس نتیجه گیری Pavlov I.P منطقی است که ما "برای خنک کردن عرق می کنیم" و با مشارکت سیستم عصبی مرکزی، زیرا پاولوف، به دنبال سچنوف، ایده "عصب گرایی" را ترویج کرد. که همه چیز در بدن توسط اعصاب تعیین می شود. اما وقتی این سوال را مطرح می کنیم که "چرا رودخانه ها جاری هستند؟" یا "چرا سنگ می افتد؟"، پس پوچ بودن طرح چنین سوالاتی به وضوح خود را در اینجا نشان می دهد. شاید برای خنک شدن اشک سرازیر شود (مثل عرق)؟))))

بنابراین، ما به خاطر (و نه به چه دلیل) بدنمان عرق می کنیم مولد انرژی، که روی آن کار می کند سوخت مایعو مواد زائد مایع (مایع کاری) را به صورت عرق آزاد می کند. این نه تنها حاوی مواد زائد، محصولات متابولیک، بلکه مواد مفید نیز می باشد. که در صلحاین معمولاً از طریق کلیه ها دفع می شود، با بازجذب، زمانی که از ادرار اولیه (از نظر ترکیبی مشابه عرق) مقداری از آب و مواد مغذی به بدن بازگردانده می شود (تحت کنترل سیستم پاراسمپاتیک). و در حالت توربودر حین کار سخت، تولید اصلی انرژی در ماهیچه ها (تحت کنترل جسمانی و همدردی) اتفاق می افتد و سپس "اگزوز" مولد انرژی درونی ما در یک راه کوتاه از طریق پوست (آکادمیک میکولین) رخ می دهد. همین "عملکرد عرق"(IMHO). همه عملکردهای دیگر، از جمله جذب شریک زندگی توسط بو، مرطوب کردن و ضد عفونی کردن پوست، تنظیم حرارت، مرطوب کردن کف دست میمون ها قبل از پریدن از شاخه ای به شاخه دیگر - همه اینها یک بازی ذهنی دور از ذهن است که منطق جذاب خود را دارد.

نتیجه.

در اینجا نتایج اصلی بر اساس نتایج تجزیه و تحلیل آمده است:

1) انسان در برابر گرما محافظت زیستی ندارد (–)!
2) ما برای تنظیم حرارت عرق نمی کنیم (-)، اگرچه می توانیم آگاهانه از تبخیر عرق برای خنک کردن استفاده کنیم (همیشه موفقیت آمیز نیست) - این تنظیم زیستی نیست، اما "تنظیم حرارت از طریق رفتار" ».
3) عرق کردن یک مایع طبیعی است. اگزوز» ژنراتور زیستی ارگانیسمی که با سوخت مایع در حالت توربو کار می کند.
4) عرق ترشح غده (-) نیست، بلکه تخلیه (فشار، فرآیند فیزیکی) مایع "زباله" ("اگزوز" بیوژنراتور) از طریق دیواره مجاری عرق (لیتر در ساعت) در مدت کوتاهی است. راه رفتن به سطح پوست بدون تنظیم سیستم عصبی مرکزی (و همچنین فشار دادن ادرار اولیه - لیتر در ساعت). غدد بزرگ انسان حدود یک لیتر در روز تولید می کنند (اپیکال).
5) تولید گرمابدن در سرما (+) تنظیم می کند، خنک کننده را جبران می کند، اما در گرما و در اتاق بخار هیچ تنظیم زیستی (-) وجود ندارد.
6) جریان گرما بین پوست حیوان و محیط به تفاوت ΔT=Tbody-Tenvironment بستگی دارد و سیستم عصبی مرکزی آنها را تنظیم نمی کند (-)، زیرا سیستم عصبی مرکزی نمی تواند بر پارامترهای محیطی و پوستی که انتقال حرارت به آن بستگی دارد تأثیر بگذارد.
7) در مغز خیر مرکز مقرراتتبادل حرارت(–)، از آنجایی که در هوای سرد و گرم هیچ تنظیمی برای تبادل حرارت وجود ندارد (مورد 6). فقط واکنش های پوست و رگ های خونی وجود دارد.
8) کلیه ها هنگام گرم شدن (و بعد از آن) در اتاق بخار به دلیل کاهش خون رسانی عملکرد خود را کاهش می دهند و به دلیل رکود ادرار در لوله ها عواقب منفی ممکن است.

اضافه

یوزپلنگ نمی تواند برای مدت طولانی سریع بدود، بدن بیش از حد گرم می شود، عرق کمکی نمی کند. عرق اسب کف آلود است و به خوبی تبخیر نمی شود. گوسفند در زیر خز خود حمام بخار دارد، خنک کردن آن بی اثر است. موش حق ندارد عرق کند. زیرا آب کافی برای نوشیدن وجود ندارد.

مجموعه ای از نشانه هادلیلی برای این نتیجه بگیرید که عرق یک اگزوز است، و نه همه عوامل دور از ذهن. ما همیشه، هر ثانیه، بدون توجه در حالت استراحت عرق می کنیم، اما با افزایش بار، قطرات قابل توجهی از عرق ظاهر می شود.
نتیجه‌گیری‌هایی که در اینجا گرفته می‌شوند، انباشته هستند.
حجم عرق تولید شده در حالت توربو با حجم ادرار اولیه در حالت استراحت قابل مقایسه است.
این نتیجه توزیع مجدد خون است - بیشتر به کلیه ها یا پوست. بی اثر بودن عرق برای خنک کردن در برخی موارد مگر اینکه برای تبخیر عرق تلاش شود.

در دنیای مدرن، همه افراد در معرض فلزات سنگین و مواد شیمیایی سمی هستند. و به همین دلیل است که سم زدایی منظم بدن شما از اهمیت بالایی برخوردار است. سونا یک راه عالی است، زیرا در این فرآیند بافت‌های شما کاملاً عمیق گرم می‌شوند، که فرآیندهای متابولیک را بهبود می‌بخشد. افزایش دمای بدن باعث تولید انرژی بهتر در سطح سلولی می شود که به خلاص شدن سریعتر از شر عفونت ها کمک می کند.

چرا به سونا نیاز دارید؟

ویروس ها، تومورها و سلول های تحت تاثیر سموم گرما را تحمل نمی کنند. به همین دلیل است که سونا بسیار مفید است، زیرا آنها از طریق بزرگترین عضو بدن انسان - پوست آن - با تمام مشکلات مبارزه می کنند. سفرهای منظم به سونا، پوست شما را از طریق تعریق فعال می کند، که به بدن شما کمک می کند تا از شر فلزات سنگین و مواد شیمیایی سمی خلاص شود و به شما امکان می دهد به سلامتی مطلوب برسید. در واقع، یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که تعریق در سونا در خلاص شدن از بدن از فلزات سنگین مضر مانند کادمیوم، آرسنیک، جیوه و سرب بسیار موثر است.

انواع سونا

در حالی که بسیاری از مردم برای مقابله با گرمای شدیدی که همراه با یک جلسه سونا است دشوار خواهند بود، گرم کردن دمای 60 تا 90 درجه سانتیگراد برای ایجاد تعریق شدید ضروری است. سوناها انواع مختلفی دارند - گرمایش با چوب، برق یا گاز. گزینه های مادون قرمز نیز وجود دارد که بدن را گرم می کند اما هوا را خنک می کند. این نوع سونا نیازی به پیش گرم کردن ندارد، که به شما امکان می دهد در برق (یا سایر منابع انرژی) و زمان صرفه جویی کنید. همچنین لامپ های مادون قرمز وجود دارد که می توانند رنگ درمانی را گرم و تحریک کنند. تحقیقات نشان می دهد که سونای مادون قرمز برای پاکسازی بدن از مواد مضر بسیار مفید است، زیرا نفوذ عمیق انرژی مادون قرمز به سلول ها اجازه می دهد تا سموم را به طور موثرتری از بدن خارج کنند.

سونا ظاهر پوست را بهبود می بخشد

با توجه به اینکه در سونا بسیار فعال عرق می کنید، گردش خون نیز بهبود می یابد، زیرا خون باید نزدیک تر به سطح پوست گردش کند. این به نوبه خود با دفع باکتری ها بر روی پوست شما تأثیر مثبت می گذارد. بازدید از سونا به شما این امکان را می دهد که از شر سلول های مرده اپیدرم خلاص شوید و همچنین آکنه، جوش های سرسیاه و جوش های سرسیاه را از بین ببرید. همچنین به شما کمک می کند تا از شر چیز ناخوشایندی مانند سلولیت خلاص شوید. علاوه بر این، سونا باعث افزایش هورمونی می شود که مستلزم طیف گسترده ای از اثرات مثبت مختلف در مبارزه با پیری است.

سیستم ایمنی بهبود یافته است

بسیاری از مردم به دلیل اینکه مجبورند تمام روز در محل کار جلوی کامپیوتر بنشینند، سبک زندگی کم تحرکی دارند. آنها عملاً بلند نمی شوند یا حرکت نمی کنند - چه رسد به اینکه زیاد عرق کنند. اما عرق کردن یک فرآیند ضروری برای خلاص شدن از بدن شما از مواد ناخواسته ای است که افراد هر روز بدون اینکه متوجه شوند در معرض آن قرار می گیرند. وقتی بدن شما در معرض بخار سونا قرار می‌گیرد، گلبول‌های سفید خون بسیار سریع‌تر تولید می‌شوند که به بدن شما کمک می‌کند در برابر طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها دفاع کند. عدم سم زدایی مناسب بدن می تواند منجر به تجمع فلزات سنگین در بدن شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی از جمله سرطان شود.

آرامش و کاهش استرس

هنگامی که دمای بدن شما در سونا افزایش می‌یابد، اندورفین، هورمون احساس خوب، توسط سیستم عصبی مرکزی شما تولید می‌شود و به شما اجازه می‌دهد تا استرس فروخورده را آزاد کنید. همچنین ماهیچه های شما را شل می کند و تنش هایی را که در قسمت های مختلف بدن انباشته می شود، رها می کند. خواص آرام بخش و آرامش بخش سونا نیز برای بهبود کیفیت خواب در افراد ثابت شده است.

نتیجه

استفاده منظم از سونا باعث تجدید سلول های مغز می شود، مغز را سریعتر کار می کند، حافظه، توجه و تمرکز را بهبود می بخشد، از ابتلا به بیماری های دژنراتیو جلوگیری می کند، اضطراب و افسردگی را تسکین می دهد. وقتی نوبت به بدن شما می رسد، سونا به عضلات شما کمک می کند بزرگتر و قوی تر شوند، طول عمر را افزایش داده و پیری را کندتر می کند، باعث تولید انبوه هورمون رشد می شود، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

حمام، که به طور فعال بر روی بدن انسان عمل می کند، تمام اندام های آن را تحت تاثیر قرار می دهد. امروز در مورد تأثیر مثبت بر اندام های دفعی صحبت خواهیم کرد. همانطور که می دانید اندام های دفعی انسان شامل کلیه ها، چربی و غدد عرق می شود. هدف آنها حذف مواد زائد مضر از بدن است. علاوه بر این، غدد عرق نقش مهمی در تنظیم حرارت بدن دارند و غدد چربی نیز نقش مهمی در محافظت از پوست و بدن دارند.

همه متوجه شده اند که در حمام، در نتیجه افزایش دمای بدن، تعریق فعال شروع می شود. آن ها مکانیسم تنظیم حرارت وارد عمل می شود - بدن سعی می کند دمای خود را با تبخیر رطوبت از سطح خود ثابت نگه دارد. در اینجا رابطه مستقیم است - هر چه دمای محیط بالاتر باشد، عرق بیشتر جریان می یابد. عرق 2-3 دقیقه پس از ورود به اتاق بخار به طور فعال شروع به جریان می کند. در یک حمام مرطوب، تعریق زیاد به دلیل «اثر گلخانه‌ای» به دمای پایین‌تری نیاز دارد. برای فعال کردن تعریق، دمای بالاتری لازم است. آن ها یک فرد می تواند کمتر از بخار بخار کند.

پیش نیاز تعریق فعال پوست تمیز و خشک است. بنابراین، قبل از اتاق بخار، باید بدن خود را بشویید - آلاینده های مختلف را از آن بشویید (عرق خشک، خاک، چربی، گرد و غبار). از صابون استفاده نمی کنند. زیرا اگر به خوبی شسته نشود می تواند منافذ را مسدود کند. علاوه بر این، صابون پوست را خشک کرده و آن را در برابر دمای بالا بی دفاع می کند.

پس از دوش گرفتن و در اتاق بخار، قطرات رطوبت باید به طور مداوم حذف شوند. زیرا اولاً رطوبت رسانای خوبی برای گرما است و می تواند باعث سوختگی شود و ثانیاً تعریق کم نشود. ثابت شده است که وقتی بدن در آب غوطه ور می شود، شدت تعریق به شدت کاهش می یابد. این امر به این دلیل است که فشار ایجاد شده توسط آب اگرچه ضعیف است، اما مانع از خروج عرق از غدد عرق می شود. می توانید با یک لیسه مخصوص بدن عرق را از بین ببرید.

عرق تولید شده در حمام از نظر ترکیب شیمیایی با عرقی که در طول روز ترشح می شود یکسان است. فقط آب بیشتری در آن وجود دارد. در طی چندین بازدید از اتاق بخار (مدت کل آنها حدود نیم ساعت است) مقدار زیادی رطوبت آزاد می شود که باید دوباره پر شود. برای انجام این کار، باید نوشیدنی همراه خود داشته باشید، اما به هیچ وجه الکل. اگر نوشیدنی مصرف نکنید، خون در بدن شروع به غلیظ شدن می کند و این برای بدن مضر است. بر کسی پوشیده نیست که بیشتر مشکلات قلبی در گرمای تابستان اتفاق می افتد، دقیقا به همین دلیل.

تحت تأثیر روش های حمام، غدد چربی نیز فعال می شوند. شامپوها و صابون‌هایی که در حمام استفاده می‌شوند، چربی‌های پوست را شسته و خشک می‌کنند. غدد سباسه مدتی طول می کشد تا آن را بازیابی کنند. بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند پس از حمام، بدن را با یک کرم مغذی چرب کنید.