چگونه جای خالی درون را پر کنیم. پوچی در روح - چرا رخ می دهد و چگونه از شر آن خلاص شویم. دلایل دروغین پوچی در روح

می روی سر کار، درس می خوانی، برنامه ریزی می کنی، همه چیز به تو می آید و ناگهان همه چیز معنای خود را از دست می دهد. آنچه دیروز مفید بود امروز غیر ضروری است. پوچی درون از کجا می آید و چگونه با آن مبارزه نکنیم؟ چگونه می توان لذت زندگی را در چنین "پرتگاه" معنوی احساس کرد؟ برای مقابله با سرما و پوچی داخلی چه باید کرد؟ اگر در درون خود یک "کویر" پیدا کردید، وقت آن است که یک "باغ شکوفه" بکارید. تا انتها بخوانید و دیگر احساس خالی از درون نخواهید داشت.

علل احساس پوچی

وقتی متوجه شدید که «دیگر نمی‌توانم با بی‌تفاوتی نسبت به همه چیز مبارزه کنم»، زمان آن فرا رسیده است که به خودتان یک تغییر اخلاقی بدهید. مهم است که بفهمید چرا زندگی در درون شما نمی جوشد و چرا شبیه لیموی فشرده شده اید. زوال روانی نمی تواند اتفاق بیفتد - دلیلی برای آن وجود دارد. چرا زندگی عادی به نوعی توده خاکستری تبدیل شده است که در آن نه شادی وجود دارد و نه احساس آزادی؟ زندگی زمانی به فیلم سیاه و سفید تبدیل می شود که انسان از نظر اخلاقی خسته شود. شلوغی معمولی و ابدی به تدریج انرژی را از بین می برد.

اگر سال اول کار اداری با یک رئیس سخت گیر قابل تحمل بود، پس از سه سال نمی خواهید فقط از رختخواب بلند شوید و حتی به رفتن به سر کار فکر کنید. وجود استرس یکی دیگر از عواملی است که می تواند انسان را به گوشه ای بکشاند و هر گونه تمایل به عمل را از خود سلب کند. ترس از تغییرات ناگهانی، از دست دادن چیزی، موقعیت های بحرانی که برای آن آماده نیستیم - این احساس تنهایی و ویرانی را القا می کند.

خالی بودن درون اغلب نتیجه آشفتگی است.وقتی دوستی به شما خیانت می کند یا برعکس او را ناامید می کنید، چگونه می توانید به نکات مثبت فکر کنید؟ زمانی که تمام شب را صرف ایجاد پروژه ای برای جذب سرمایه در کسب و کار خود کردید و رقیب شما به سرمایه گذاران رشوه داد و برنده شد. شوک استرس بزرگی است که انسان را از مسیر همیشگی خود منحرف می کند.

وقتی اهداف مهم با موقعیت های برنامه ریزی نشده جایگزین می شوند، روانشناسی ممکن است نتواند در مقابل آن مقاومت کند. معمولاً پس از چنین شوکی، شخص می گوید "دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم" و احساس ترسناکی ایجاد می شود. دوره حاد گذشته است، اما پیامدهای آن اثر مضری بر جای می گذارد. در اینجا مشکل در بازگشت به ریتم عادی زندگی و دوباره تمایل به اقدام برای نتایج جدید ایجاد می شود. اگر آنچه را برای مدت طولانی پس انداز کرده اید، از دست بدهید، چیزی که برایتان ارزش قائل بوده اید، دستانتان به طور خودکار بسته می شوند و سکوت درونتان برقرار می شود.

در درون خلا وجود دارد، اما بعد چه باید کرد؟ تحت تأثیر بی تفاوتی، مالیخولیا و بی تفاوتی، افسردگی شروع می شود. تحت تأثیر آن، فرد وضعیت "ناامیدی" و عدم ابتکار کامل برای انجام هر کاری را به دست می آورد. بنابراین به محض اینکه خلاء وارد روح شد، باید آن را با تمام تلاش بیرون راند. در غیر این صورت، انسان از انسان بودن باز می‌ماند و زندگی‌اش به آشفتگی تبدیل می‌شود. برای اینکه در چنین حالتی خانواده، دوستان و چشم انداز خوشبختی خود را به طور کامل از خود دور نکنید، باید دلایل واقعی را از دلایل نادرست تشخیص دهید. اغلب، پوچی حالتی ساختگی است که به دلایل زیر خود را به آن فریب می دهیم:

• عدم توجه یا عدم رعایت حریم خصوصی. "من خیلی تنها / تنها هستم، هیچ کس مرا دوست ندارد." شما باید با افراد جالب آشنا شوید و خود را کنار نکشید.
• یک روز کامل در محل کار کاملا خسته کننده است و تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که روی مبل دراز بکشید و تلویزیون تماشا کنید. کار مستلزم یک رویکرد مسئولانه است، انجام وظایفی که گاهی اوقات "برخلاف دانه" کارمند است. مهم است که آماده مشارکت باشید یا به دنبال شغل جالب‌تری باشید. خود ما چارچوبی را ایجاد می کنیم که در آن ظلم را تجربه می کنیم.
• انتظار طولانی برای موفقیت به تدریج انرژی را از بین می برد. پس از مدتی هرگونه تمایل به رسیدن به اهداف از بین می رود. وقتی نتیجه، اثر اعمال خود را احساس نکنید، به تدریج علاقه خود را از دست می دهید. شما باید در دیدگاه خود در مورد ایده تجدید نظر کنید یا به نوع دیگری از فعالیت توجه کنید.
• من دیگر نمی‌توانم در فقر زندگی کنم، نمی‌خواهم با این مردم باشم، من لایق بهتری هستم.» کمبود کالا و نارضایتی از ارتباط، هر روز را خاکستری و انسان را بدبین می کند. فقط برای اینکه در رفاه زندگی کنید و توسط افراد مناسب احاطه شوید چه کرده اید؟ مهم است که اقداماتی را برای خروج از پایین اجتماعی انجام دهیم.

علائم پوچی درون

• احساس حقارت خود. عقده هایی در مورد ظاهر، موفقیت، موقعیت اجتماعی - این باعث می شود شما در نظر دیگران ارزش کمتری داشته باشید. احساس بی ارزشی می کنید، فرصتی برای جلب توجه ندارید.
• شما اهداف ظالمانه ای تعیین کردید. جستجوی ایده آل ها وقتی با مشکلاتی روبرو می شوید از بین می رود.
• بی تفاوتی نسبت به دیگران و تنبلی زیاد. من نمی خواهم هیچ تلاشی روی خودم انجام دهم تا دوباره روی پایم بایستم. این امر به ویژه زمانی بیان می شود که شما برای مدت طولانی بیکار هستید، هدف گذاری نمی کنید و در جامعه دست کم گرفته می شوید.
• ترس از ایجاد روابط فوبیا از نزدیک شدن به یک فرد خوب و صحبت با او، اگرچه مدت زیادی است که او را دوست داشته اید. شما واقعاً خواهان شادی و لطافت هستید، اما احساس می کنید که نمی توانید قدمی قاطع بردارید. با ترس ها و تعصبات خود تنها می مانید.
• پوچی درون از درک بی معنایی ناشی می شود. سر کار می روی تا از پس هزینه های غذا خوردن بر بیایی، زندگی کنی، سال ها طول می کشد، روزها خاکستری به نظر می رسند و تو بی تفاوتی. شرایط و روزمرگی انسان را گروگان می کند.
• افکار خودکشی زمانی ظاهر می شوند که به درماندگی خود پی ببرید. یک بیماری جدی، از دست دادن یک فرد ارزشمند، از دست دادن اشیاء با ارزش - شوک های بزرگ عقل سلیم را از بین می برد و درد مزمن روانی را القا می کند.
• اطرافیان مدام قضاوت می‌کنند، جامعه به شما فشار می‌آورد و شما را به شکل واقعی‌تان نمی‌پذیرد. فرد احساس ناامیدی می کند، زیرا در هیچ چارچوبی قرار نمی گیرد و تلاش های او با رگبار منفی بمباران می شود.

چگونه با این احساس کنار بیاییم

خلأ درون هر چه باشد و چه چیزی باعث آن شده است، همیشه راه هایی برای بازسازی وجود دارد. این وضعیت می تواند به راحتی از جایی که از آن سرچشمه گرفته از بین برود. این یک اشتباه است که در یک دوره "شکست"، مردم به الکل و سایر اعتیادها روی می آورند.

این عقیده که لذت موقت شما را از حالت پوچی رها می کند بسیار اشتباه است. این اعتماد به نفس نمی دهد، بلکه برعکس، شما را به اعتیادهای دیگر عادت می دهد. برای اینکه بعداً خود را از باتلاق بزرگتری خارج نکنید، بهتر است به این توصیه ها گوش دهید:

بتواند اعتماد کند

وقتی انگار گربه‌ها در درون دارند دعوا می‌کنند، و شما احساس درماندگی می‌کنید، باید به نزدیک‌ترین افراد خود مراجعه کنید. شما نباید خود را منزوی کنید، بلکه از کسانی که همیشه درک می کنند درخواست حمایت کنید. این مهم است که فردی را پیدا کنید که واقعاً به او اعتماد دارید. روابط صمیمانه به شما امکان می دهد درک ، تسلی ، عشق را پیدا کنید.

ذهن خود را از چیزهای منفی دور کنید

آیا همه چیز انباشته شده است و به شما اجازه نمی دهد آزادانه نفس بکشید؟ اگر مکث کنید، خلأ اخلاقی به تدریج برطرف می شود. چرا از این کلان شهر پر سر و صدا، از این شلوغی به کوه نروید؟ در طبیعت می توانید هماهنگی درونی را که در تمام این مدت از دست رفته است احساس کنید. تنهایی درونی اغلب با تنهایی احاطه شده توسط طبیعت، یک محیط جدید، التیام می یابد. اگر مدت‌هاست که می‌خواهید به یک سفر بروید، اکنون وقت آن است که بلیط بخرید و ماجراجویی را وارد زندگی خود کنید. برای شروع، حداقل رفتن به سینما، خواندن کارائوکه، درست کردن سوشی خانگی و دعوت از مهمان، ضرری ندارد!

احساسات را به زندگی بیاورید

من دیگر نمی توانم با خودم تنها باشم، احساس ندارم. خلق و خوی ایجاد یک زندگی شخصی یک میل طبیعی است. چه مدت می توانید در سرما زندگی کنید، جدا باشید، به تاریخ های لمس دوستان خود نگاه کنید و به راه خود ادامه دهید؟ اگر خود را برای زمان های بهتر پس انداز کرده اید، احتمالاً زمان آن رسیده است که زنده شوید و توجه را به سمت خود جلب کنید.

یک شوک عاطفی وارد کنید

هنگامی که زندگی مانند یک مزرعه خشک از علف های هرز به نظر می رسد، مهم است که آن را تجدید کنید و محصول جدیدی بکارید. احساسات و شوک عاطفی دست به دست هم می دهند. شما همچنین می توانید احساسات یخ زده را تکان دهید. شما نمی توانید همیشه یک بت باشید، با سر راه راه بروید و احساسات نداشته باشید. مواقعی وجود دارد که حال و حوصله گریه کردن دارید، آهنگ های مورد علاقه خود را با گیتار بخوانید، برای رقصیدن به باشگاه می روید، با چتر نجات می پرید یا برای ورزش های رزمی ثبت نام می کنید. این حالت واقعی شما را روشن می کند و نفس جدیدی به زندگی می بخشد.

به توسعه توجه کنید

پوچی می تواند هر فرصتی را از انسان سلب کند تا برای رسیدن به موفقیت روی پای خود بنشیند. شما نمی توانید اجازه دهید که شرایط بهترین حالت را برای شما رقم بزند. آیا رویای کارآفرین شدن را دارید؟ برقراری ارتباط با افراد موفق، شرکت در آموزش های رشد شخصی و خواندن مطالب بسیار مهم است. آیا تمایل پنهانی دارید که خودتان را در بازیگری امتحان کنید یا روی صحنه اجرا کنید؟ شما نباید ایده ابراز وجود خود را از خود دریغ کنید.

چرا آموزش ویژه دریافت نمی کنید، فیلم های آموزشی را تماشا نمی کنید، مخاطبین مفید را پیدا نمی کنید. مهم است که راه خود را به سوی آینده ای بهتر طی کنید و خود را اثبات کنید. آن وقت پوچی در زندگی شما جایی نخواهد داشت.

علایق خود را پیدا کنید

کار-خانه-کار-بار-خانه-کافه و غیره در یک دایره. روتین نه تنها مرزهای واقعیت را از بین می برد، بلکه تمام علاقه شما را به نوع دیگری از فعالیت از بین می برد. آخر هفته ها می توانید برای چیدن قارچ به خارج از شهر بروید یا از استخر دیدن کنید. سرگرمی ها روزهای عادی را به هم می زند، که شما را مجبور می کند مسئولیت پذیر باشید، مسئولیت ها را انجام دهید، شاید وانمود کنید. سرگرمی راهی برای بازیابی آزادی و ذوق خلاقیت است.

اگر خلأ درون به شما آرامش نمی دهد، این نکات را به کار ببرید و نتیجه را احساس خواهید کرد. از اشتباه کردن نترسید، سعی کنید کنترل اوضاع را در دست بگیرید و مسیر رهایی خود را آغاز کنید. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما خیلی زود این احساس وحشتناک ویرانی شما را ترک خواهد کرد. اجازه ندهید هر چیز کوچکی روی شما تأثیر منفی بگذارد، اما سعی کنید بی طرف بمانید - این وضعیت شما را حفظ می کند و به شما احساس اعتماد می کند.

چگونه جای خالی روح خود را پر کنیم؟ این اتفاق می افتد که زندگی رنگ خود را از دست می دهد، احساسات و احساسات کسل کننده می شوند، انرژی افت می کند و دیگر هیچ چیز برای شما جالب نیست. فرد شروع به احساس کسالت، بی تفاوتی می کند، بی معنی بودن وجود او را در بر می گیرد و افسردگی شروع می شود. پوچی در روح: دلایل این پدیده می تواند متفاوت باشد. شما باید به هر طریقی از پوچی خلاص شوید، زیرا بر سلامت روحی و جسمی تأثیر می گذارد.

روح چیست

هنگام پاسخ به این سؤال که اگر در روح خلاء وجود دارد چه باید کرد، ارزش آن را دارد که بفهمیم روح چیست. سنت های دینی، فلسفی و اساطیری احساس پوچی را از دیدگاه های مختلف مشخص می کند.

اغلب، مفهوم روح شامل یک موجود غیرجسمانی است که در یک موجود زنده قرار دارد. از دیدگاه روانشناسی، اینها ذهن، احساسات، شخصیت، آگاهی از واقعیت، حافظه انسان، ادراک و تفکر هستند.اگر یکی از مولفه ها از دست رفته باشد، به طور کلی پذیرفته شده است که پوچی در زندگی می نشیند.

نظام های فلسفی می توانند جاودانگی روح را تشخیص دهند یا انکار کنند. در مسیحیت و یهودیت اعتقاد بر این است که روح جاودانه است. توماس آکویناس (متکلم کاتولیک) گفت که جوهر انسان نمی میرد. او همچنین استدلال کرد که فقط بشریت روح دارد (حیوانات طبق نظریه او روح ندارند).

در ادیان دیگر این آموزه وجود دارد که همه موجودات روح دارند. به عنوان مثال، تأیید این موضوع را می توان در هندوئیسم و ​​جینیسم یافت. برخی از اشیاء غیر بیولوژیکی نیز می توانند زنده باشند - این را آنیمیسم نشان می دهد. بنابراین، همه چیز می تواند خلأ معنوی داشته باشد.

علم روح را به عنوان ساختاری می‌بیند که بر یک جوهر خاص دلالت می‌کند. در مغز انسان قرار دارد. دانشمندان هنوز نمی توانند وجود یک جوهر برتر را در انسان، یعنی جهان زنده و بی جان، اثبات یا رد کنند.

به گفته سیریل بارت زیست شناس، روح به ایده ای اطلاق می شود که توسط خود انسان ها ابداع و پرورش یافته است. می خواستند تصور کنند که هستی وجدان دارد. این کارشناس به این نکته اشاره کرد که بالاترین جوهر، سازمان پیچیده ماده در مغز انسان است. روح یک توضیح بیولوژیکی دارد.

در آغاز قرن گذشته آزمایشی توسط دانکن مک دوگال انجام شد. او وزن بیماران را در طول زندگی و پس از ترک دنیا اندازه گیری کرد. این دانشمند معتقد بود که در زمان مرگ فرد در حال کاهش وزن است. وزن روح 21 گرم بود. احتمالاً جوهر در قلب قرار داشت.

پوچی ذهنی: دلیل

در روح من خلاء وجود دارد. چه باید کرد؟ قلبت را پر از عشق کن این ساده ترین پاسخ به یک سوال پیچیده است. معمولاً به این دلیل که هیچ علاقه ای ندارد یا کسی را دوست ندارد، در درون فرد پوچی ایجاد می شود. مهم این است که ابتدا خود را دوست داشته باشید.

جای خالی روحت را پر کن با کمک منبع معنوی عشق امکان پذیر است. ما باید با او ارتباط برقرار کنیم، چگونه به محض اینکه شخص خود را دوست داشته باشد، از نادیده گرفتن احساسات خود دست بردارد، سعی کند آنها را با مواد مخدر و تشریفات تحت الشعاع قرار دهد، آنگاه احساس خالی بودن و بی معنی بودن از بین می رود.

مهم این است که تصورات نادرستی در مورد خود نداشته باشید. در این صورت زخم ها روی نفس باقی می مانند. این باعث می شود فرد فکر کند که جذاب نیست یا به اندازه کافی خوب نیست. خلقت نمی تواند اشتباه یا بد باشد. ذاتاً ایده آل است و این را همیشه باید به خاطر داشت. وقتی مدت طولانی را با احساس کمبود عشق درونی سپری می کنید و نمی دانید چگونه خلأ روح خود را پر کنید، احساس تنهایی عمیق و جدایی از دنیای واقعی به وجود می آید.

باورهای برنامه ریزی شده در مورد خود تخریبی هیچ مبنای واقعی ندارند. آنها سعی می کنند زندگی یک فرد را کنترل کنند، دائماً او را احساس افسردگی کنند و بر احساسات منفی تمرکز کنند. فرد فکر می کند که به اندازه کافی خوب نیست، بنابراین به مواد مخدر و الکل به عنوان وسیله ای برای فرار از واقعیت روی می آورد. این یک واکنش تدافعی است که راه به جایی نمی برد. به این ترتیب نمی توانید فضای خالی داخل را پر کنید.

دلایل دروغین پوچی در روح

چگونه جای خالی روح خود را پر کنیم؟ آیا می توان همیشه احساس خوشبختی کرد؟ در مورد هماهنگی با خود و دنیای بیرون چطور؟ پاسخ روشن است - بله. فقط باید این حقیقت را کشف کرد که یک فرد این قدرت را دارد که زندگی خود را با انرژی مثبت پر کند و آن را به طور مستقل مدیریت کند.

دلیل اصلی احساس فضای خالی در درون خود، در باورهای نادرست در مورد ظهور فرآیند نهفته است. این موارد معمولا در نظر گرفته می شوند:

1. شریک به اندازه کافی محبت نمی کند و توجه لازم را نمی کند.
2. هیچ شریک زندگی قابل اعتمادی وجود ندارد.
3. جاه طلبی های بالایی که در محل کار ارضا نمی شوند.
4. توقعات از بالا رفتن از نردبان شغلی، توجیه ناپذیری آنها.
5. کمبود بودجه برای یک استاندارد معین زندگی.
6. زندگی روزمره خسته کننده و غیر جالب.
7. عدم توجه و محبت از سوی حلقه نزدیک افراد.
8. زندگی به عنوان روزهای کاری مداوم دیده می شود.

فقدان حاد روابط عشقی نیز ممکن است دلیل آن باشد. گاهی اوقات یک فرد نمی داند چگونه با مشکلات و مشکلات جزئی که به موقعیت های درگیری جدی تبدیل می شوند، به درستی کنار بیاید.

نکات فوق را می توان به راحتی حل کرد. شما نباید آنها را به دل بگیرید، چه رسد به اینکه آنها را عامل پوچی روح خود کنید. برای مقابله با این وضعیت، مردم معمولاً مراسم زیر را انجام می دهند:

1. شیرینی زیاد می خورند. از مواد مخدر و الکل استفاده می شود، حتی اگر قبلاً هوسی برای این کار وجود نداشته باشد.
2. جدایی از وضعیت واقعی چیزها در جهان، که به غوطه ور شدن در تلویزیون، اینترنت، خرید و قمار کمک می کند.
3. در چنین لحظاتی، جای خالی شروع به پر شدن می کند، اما این یک احساس کاذب است.
4. رفتار نامناسب تلاش دیگری برای مبارزه با مشکل است. این امر توجه اطرافیان را به خود جلب می کند.

چگونه جای خالی روح خود را پر کنید و اگر هیچ کمکی نکرد چه باید کرد؟ حداقل، مراسم ذکر شده را کنار بگذارید. آنها وضعیت را حل نمی کنند، بلکه فقط آن را بدتر می کنند. چنین روش هایی فقط برای مدت کوتاهی کار می کنند و پس از آن فرد به حالت افسردگی باز می گردد. علائم فردی حذف می شوند، اما تصویر کلی تغییر نمی کند.

علائم

علائم خاصی وجود دارد که می توانید بفهمید که یک فرد در روح خود خلاء دارد. علائم توسط روانشناسان و روانکاوان فرموله شده است:

1. فرد فکر می کند که به اندازه کافی خوب نیست یا افراد خاصی از او انتظارات زیادی دارند.
2. تمایل دائمی برای مفید بودن برای همه. چنین افرادی به معنای واقعی کلمه در برابر همه احساس گناه کاذب دارند.
3. یک فرد همیشه می خواهد در همه چیز کامل باشد.
4. انسان نمی خواهد کاری انجام دهد و با کسی صحبتی نداشته باشد.
5. ترس شما را از داشتن یک زندگی سرشار از شادی و خوشبختی باز می دارد. فوبیای وسواسی از نزدیک دنبال می شوند.
6. هر روز فردی این نگرانی را تجربه می کند که به اندازه کافی باهوش، زیبا و موفق نیست. نتیجه بی تفاوتی است.
7. احساسی از خود به عنوان قربانی، مرگبار و غیرقابل برگشت بودن زندگی وجود دارد.
8. درک بی معنی بودن وجود به وجود می آید، دیگر ایده هایی در مورد چگونگی پر کردن خلاء روح ظاهر نمی شود.

صاحب این اختلال دائماً احساس درماندگی و ناراحتی می کند. افکار بدبینانه از بین می روند، ممکن است برای مدت طولانی از آگاهی خارج نشوند.

به نظر انسان عشق و احساساتش مهم نیست. او نمی‌خواهد عشقش را به کسی بدهد یا از کسی قدردانی کند. فردی بدون دلیل وزن کم یا اضافه می کند، دچار درد مزمن و بی خوابی می شود. ممکن است بیماری های پوستی و گوارشی نیز وجود داشته باشد.

در موارد نادر، افکار خودکشی ظاهر می شود. شخصیت فکر می کند که پوچی فقط پس از مرگ از بین می رود. احساس اضطراب و افسردگی. چنین افرادی از دیگران انتظار دارند که درباره فعالیت ها و زندگی شخصی آنها بحث کنند و دائماً به موفقیت آنها حسادت می کنند.

وقتی مردم به دنبال پاسخی برای این سوال هستند که چگونه خلاء روح خود را پر کنند، معمولاً به سمت اعتیادهای مختلف متمایل می شوند. الکل و مواد مخدر مطرح می شود. آنها یک حس کاذب پر بودن می دهند.

چه باید کرد

غلبه بر حالت پوچی درون خود آسان نیست، اما ممکن است. شما نمی توانید نسبت به چنین شرایطی نگرش سطحی داشته باشید. باید به خاطر داشت که چنین احساسی مانند هر فوبیا یا افسردگی نیاز به درمان دارد.

در بیشتر موارد، فرد احساس ناراحتی درونی می کند. در این لحظه مهم است که از یک متخصص کمک بگیرید:

• روانشناس؛
• روان درمانگر؛
• روانپزشک؛
• روانکاو

همچنین اتفاق می افتد که حمایت اضافی از سوی پزشکان سایر مناطق مورد نیاز است. همه چیز فردی است و مستقیماً به علائم درد روانی بستگی دارد. تغییرات بدون دلیل در سطح روحی و جسمی توسط متخصص غدد و تغذیه تشخیص داده می شود. در پس زمینه پوچی معنوی، یک درمانگر به شما کمک می کند تا از شر درد مزمن خلاص شوید. او معمولا مصرف مسکن هایی با اثر ملایم را توصیه می کند.

علاوه بر درمان دارویی، ممکن است نیاز به کار جدی روی خودتان داشته باشید. این کار باعث از بین رفتن احساس خالی بودن فضا می شود. مواقعی وجود دارد که باید شجاعت ایجاد تغییرات در زندگی روزمره خود را داشته باشید. مهم است که روش های کاملاً غیر منتظره را انتخاب کنید تا منابع ناراحتی داخلی را شناسایی و ریشه کن کنید. اینها می توانند دوستان قدیمی، یک شغل غیر جالب، یک شریک زندگی نامناسب باشند. گاهی اوقات خلاق بودن به رهایی از روابط ناسالم و عادت های قدیمی کمک می کند.

چگونه جای خالی روح خود را پر کنیم؟ شما باید سعی کنید خود و دنیای اطرافتان را دوست داشته باشید. اعمالی که هر روز انجام می شود را تغییر دهید، دنیای درونی و دستورالعمل های خود را متفاوت کنید.

کمک های اولیه

پوچی درونی می تواند به افسردگی عمیق تبدیل شود. به همین دلیل توجه هم به خود و هم از جانب عزیزان مورد نیاز است. گاهی اوقات مقابله با این پدیده به تنهایی دشوار است. این نیاز به اراده زیادی دارد. شما باید این سوال را بپرسید: من می خواهم چه کسی باشم، چقدر زندگی می کنم و برای اصلاح وضعیت چه باید کرد.

اقدامات اضطراری به شرح زیر است:

1. ارزش شکایت از همه و همه جا را دارد. به این ترتیب می توانید از بیرون به خود نگاه کنید، هر چیزی که شما را نگران می کند، صدا کنید. نکته اصلی این است که فردی را پیدا کنید که آماده گوش دادن به تمام آرزوهای شما باشد.
2. تا حد امکان به مردم اعتماد کنید. انجام این کار اغلب دشوار است، به خصوص پس از خیانت اخیر. شما باید بیشتر به محیط اطراف خود نگاه کنید، به دنبال شرکا و دوستان قابل اعتماد باشید.
3. جستجوی علت وضعیت درونی خود به تنهایی راه دیگری برای مبارزه با افسردگی است. خودآزمایی کمک خواهد کرد. مهم این است که خیلی فریفته نشوید، سعی کنید استدلال های منطقی در مورد اینکه چه اقداماتی اشتباه بوده است، چه چیزی را می خواهید اصلاح کنید پیدا کنید.

روانشناسان همچنین توصیه می کنند که به دنبال علت بیماری خود باشید. باید هر چه زودتر احساسات خود را تحریک کنید. مهم این است که بی تفاوت نباشیم. آدرنالین باید وارد خون شود. به عنوان مثال، توصیه می شود به ورزش های فعال بپردازید، یک کتاب نمایشی بخوانید یا یک فیلم خنده دار تماشا کنید.

ارزش یافتن چیزهایی را دارد که ممکن است واقعاً برای شما جالب باشد و در مورد رویدادهای آینده فکر کنید. به عنوان مثال، اگر عاشق کتاب هستید، روانشناسان توصیه می کنند که بیشتر به کتابفروشی ها مراجعه کنید. طرح به راحتی فریبنده است و همین امر در مورد طرفداران سریال های تلویزیونی نیز صدق می کند.

در این شرایط بهتر است از برقراری ارتباط با مشاوران خودداری کنید؛ در انتخاب همکار باید مراقب باشید. تصمیمات اشتباه یا اطلاعات نابهنگام فرد را در افسردگی عمیق فرو می برد. دعوت از افراد با دید مثبت به زندگی، تشنه انرژی و اقدام توصیه می شود. مطلوب است که خنده و شوخی در شرکت وجود داشته باشد.

گزینه دیگر گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود است. نیازی به خجالت کشیدن برای آواز خواندن با هنرمند یا رقص مورد علاقه خود نیست. در برخی موارد، بازدید از یک گالری هنری یا نمایشگاه در یک موزه کافی است.

داشتن حیوانات خانگی نیز کمک می کند. آنها نیاز به عشق و مراقبت دائمی دارند. توجه به آنها مهم است. مسئولیت پذیری در قبال برادران کوچکتر، شما را از مشکلات و نگرانی ها دور می کند و به تدریج شما را از افسردگی خارج می کند.

تغییر در تصویر برای یک زن مناسب است. بهتر است به یک سالن زیبایی بروید، رنگ موی خود را تغییر دهید و چندین روش را انجام دهید که برای بدن و صورت شما مفید است. این باعث ایجاد انرژی و اعتماد به نفس در آینده می شود.

شایان ذکر است که مردم تقریباً هرگز تنها نیستند. اکثر آنها حلقه ای از اقوام و دوستان دارند. می توانید به آنها سر بزنید، از طریق تلفن از آنها بپرسید که چگونه کار می کنند، به چه چیزی علاقه دارند. معنای زندگی با مشارکت در امور آنها به دست می آید.

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود احساس پوچی کرده است، وقتی می نشینید، به یک نقطه نگاه می کنید و چیزی نمی خواهید، به چیزی دست نزنید، اهمیتی نمی دهید. زندگی می گذرد، اما آدمی بیرون از آن، انگار در ته دریاچه نشسته است و موج های عبور از سطح را تماشا می کند. این ممکن است فقط چند ساعت طول بکشد و ممکن است نتیجه خستگی شدید فیزیکی و/یا احساسی باشد. اما این اتفاق می افتد که خلاء درون برای چندین روز، هفته و حتی سال ها از بین نمی رود. باید باهاش ​​چکار کنم؟ بالاخره زندگی با او خیلی سخت است.

خلا داخل

برای اولین بار آلنا در سن 18 سالگی احساس کرد که در روح او خلاء وجود دارد. برای افراد مدرن، این، به اندازه کافی عجیب، یک سن بسیار دیر برای بحران های روانی است. آلنا ناگهان متوجه شد که همه چیز او را احاطه کرده است و اگر چشمانش را ببندد همه چیز ناپدید می شود. به نظرش می رسید که او فقط یک غشای نازک بین پوچی و پوچی است و اگر بشکند چیزی باقی نمی ماند.

این حدود شش ماه ادامه داشت تا اینکه سرانجام یکی از دوستان او را به کلاس های صخره نوردی کشاند. آلنا با فتح اولین ارتفاع خود بر روی دیوار و شناور شدن در سطح 30 متری از زمین ، به شدت احساس کرد که چقدر به قدرت تجهیزات و دست کسی که انتهای دیگر طناب را در آنجا نگه داشته است بستگی دارد. احساس پوچی که مدتها سرکوبگر بود بالاخره فروکش کرد و جایش را احساس شادی از زندگی و معنا داد.

برای آلنا، این دور از آخرین باری بود که پوچی در داخل غلتید، با این حال، این اولین تجربه همیشه به او در آینده کمک کرد تا از بحران خارج شود.

بسیاری از کارشناسان اغلب توصیه می کنند که با این احساس از طریق تحلیل دقیق خود مقابله کنید، با این حال، این همیشه کمک نمی کند. چرا؟

علل احساس پوچی

انسان مدرن زندگی را با سرعتی شتابان (در مقایسه با قرون گذشته) زندگی می کند؛ او در یک میدان اطلاعاتی قوی زندگی می کند که هر روز باید پردازش شود. ایده ها، افکار، احساسات، وقایع جدید بر شخص می چرخد ​​و او را وادار می کند که به هر طریقی به آنها واکنش نشان دهد. ذهن و روح نیز مانند بدن از کار مداوم خسته می شوند. آنها نیاز به استراحت دارند. احساس پوچی به عنوان پاسخی به ناتوانی یا عدم تمایل به کنار آمدن با دنیای اطراف و همچنین با احساسات و افکار خود ظاهر می شود.

غالباً پوچی دقیقاً به این دلیل در روح ظاهر می شود که شخص از خود خسته شده است. هیچ کس کامل نیست، اما این کمالی است که همه مردم برای آن تلاش می کنند. این مبارزه ما با هرج و مرج و مرگ است. نقص معنوی می تواند باعث ایجاد احساس رنجش، خشم، نفرت از خود و گاهی اوقات ناتوانی شود. هنگامی که ناتوانی بر انسان چیره می شود، اغلب از مبارزه با زندگی و خود دست می کشد.

اگر پوچی درون نتیجه درون نگری دقیق است، بهتر است انسان از خود به دنیای بیرون روی آورد. استرس عاطفی را تا حد امکان کاهش دهید، محیط را تغییر دهید، مانند آلنا در یک فعالیت جدید شرکت کنید. مهم این است که جدید فرد را کاملاً تسخیر کند. همچنین مهم است که تا حد امکان "جسمی" باشد، یعنی. از نظر فیزیکی قابل لمس است و این امکان را به شما می دهد که زندگی، بدن و خودتان را احساس کنید.

احساس پوچی ظلم آور و ناتوان کننده است، جنگیدن و پیروزی لازم و ممکن است. نکته اصلی برای درک این است که من هستم، وجود دارم، من زندگی می کنم. دنیای اطراف ما انبوهی از فرصت ها، منبعی تمام نشدنی از تأثیرات جدید است و شما باید این هدیه گرانبها را بپذیرید.

در زندگی اتفاق می افتد که فرد دچار احساس تنهایی و بی تفاوتی نسبت به همه چیز و همه کس می شود. چنین پوچی معنوی ممکن است یک یا دو بار به وجود بیاید، و اغلب می تواند شما را از زندگی کامل باز دارد. بدون پاسخ به موقع، این وضعیت حتی می تواند به افسردگی تبدیل شود که یک بیماری روانی جدی در نظر گرفته می شود. اطلاعات ارائه شده در زیر به شما کمک می کند تا علائم مشخصه این پدیده را به موقع بشناسید یا از بروز آنها جلوگیری کنید.

علل

حالت پوچی می تواند کاملاً غیرمنتظره ظاهر شود.ممکن است شخص حتی متوجه نشود که چه چیزی بر آن تأثیر گذاشته است. فقط یک لحظه دیگر احساس خوشبختی نکردی. زندگی البته ادامه دارد، اما دیگر شادی نمی آورد. اطرافیان شما ممکن است هیچ ایده ای در مورد مشکلات شما نداشته باشند و شما نیز به نوبه خود تعجب خواهید کرد: چرا این خلاء در من ظاهر شد؟

از جمله دلایل شروع چنین دوره بحرانی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خستگی پیش پا افتاده. هر فردی در مقطعی تسلیم می‌شود و دیگر نمی‌خواهد یک روال ثابت، کار مورد علاقه، شلوغی ابدی و غیره را تحمل کند.
• فشار. احساس پوچی اغلب به عنوان واکنشی به از دست دادن یک عزیز، تغییرات عمده در زندگی و غیره مشاهده می شود.
• شوکه شدن. چیزی شبیه به یک موقعیت استرس زا، اما می تواند ناشی از خیانت، خیانت، تخریب تصویر معمول از جهان و غیره باشد.
• رهنمودها و اهداف از دست دادن زندگی هر فردی در زندگی یک نوع آرزو دارد. می تواند به راحتی تحقق یابد یا بسیار بلندمدت باشد، اما از دست دادن یا به دست آوردن آن می تواند در روح خلاء ایجاد کند.
• هر موقعیت سخت زندگی می تواند انسان را بشکند. پوچی درونی نتیجه طبیعی چنین شرایطی است.

علائم

افراد مبتلا به این بیماری با بی تفاوتی شدید نسبت به دنیای اطراف خود متمایز می شوند. آنها به خاطر مشکلات خود، که اغلب به سادگی دور از ذهن هستند، به درون خود فرو می روند. وقتی در روحت خالی است، نمی‌خواهی کاری انجام دهی: مراقب ظاهر خود، وضعیت خانه باش، چهار دیواری محبوبت را رها کن. در چنین شرایطی، شخص اغلب تنها می ماند، زیرا دیگر علاقه ای به برقراری ارتباط با دوستان و آشنایان ندارد. خیلی خوب است اگر خانواده ای باشد که در شرایط سخت تسلیم نشوند و به چنین شرایطی توجه کنند.

اغلب این احساس وجود دارد که روح فرد به نمایش گذاشته شده است. این امر به ویژه در میان افرادی که مورد خیانت قرار گرفته اند مشاهده می شود.

پوچی معنوی همه چیز را در اطراف ابری می کند. رویدادهای اطراف شما به سادگی محو می شوند. این حالت دردناک به سرعت شما را به ورطه تنهایی و تاریکی می کشاند و چیزهای مهم قبلی را بی ارزش می کند. چنین وضعیتی، همانطور که در روانشناسی اعتقاد دارد، حتی می تواند منجر به درد فیزیکی شود. بسیاری از افراد وقتی احساس پوچی می کنند، شروع به میگرن می کنند. در این شرایط، داروها ممکن است موثر نباشند.

اگر به موقع به این وضعیت پاسخ ندهید، خودتان را جمع نکنید یا از یک روانشناس کمک نخواهید، می توانید خود را به یک بیماری واقعی سوق دهید - افسردگی. نتیجه دومی، همانطور که بسیاری از مردم می دانند، اغلب رفتار خودکشی است.

اول چه باید کرد؟

پوچی درونی توجه جدی شخص و ترجیحاً عزیزانش را می طلبد. مبارزه با این پدیده به تنهایی بدون پشتیبانی بسیار دشوار است، اما ممکن است. اراده زیادی می خواهد. در این مورد، یک نکته را راهنمایی کنید: واقعاً دوست دارید چه کسی باشید، یک موجود ضعیف و ضعیف یا فردی که می داند چگونه شادی کند، دوست داشته باشد و زندگی کند؟ اگر دومی را انتخاب کردید، در اینجا لیستی از اقدامات اضطراری کاملاً ساده وجود دارد:

• شروع کن به شکایت کردن بله، بله، دقیقاً شکایت کنید! این، مانند هیچ چیز دیگری، به شما کمک می کند که از بیرون به خود نگاه کنید، هر آنچه در روح شما می جوشد را صدا کنید. تنها چیزی که باقی می ماند این است که کسی را پیدا کنید که بتواند برود و گریه کند.
• به مردم اعتماد کن این ممکن است برای افرادی که به تازگی مورد خیانت قرار گرفته اند بسیار سخت باشد، اما به محیط اطراف خود نگاه دقیق تری بیندازید. مطمئناً شخصی وجود خواهد داشت که می توانید بدون ترس با او صحبت کنید و با توصیه های عملی به شما کمک خواهد کرد.
• به دنبال علت وضعیت خود باشید. خود حفاری در این مورد فقط سودمند است. به این فکر کنید که آیا کار شما یا شخص خاصی ممکن است مقصر باشد. شما باید این دلیل را از بین ببرید: چیزی را که دوست دارید پیدا کنید یا برای همیشه با مقصر پوچی درون خداحافظی کنید.
• احساسات خود را تحریک کنید. در اینجا مهم نیست که آنها چه احساساتی خواهند داشت، نکته اصلی این است که از بی تفاوتی که اخیراً با آن به جهان نگاه کرده اید خلاص شوید. آدرنالین را به خون خود پمپاژ کنید. ورزش های شدید به این امر کمک می کند. یک کتاب دراماتیک بخوانید، یک فیلم سرگرم کننده تماشا کنید یا فقط از غروب آفتاب لذت ببرید. گزینه های زیادی وجود دارد، فقط چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید.

سوال دیگر این است که خلاء روح را چگونه و چگونه پر کنیم؟ در روانشناسی اطلاعات زیادی در این مورد وجود دارد. در زیر فقط نکات اصلی آورده شده است.

چگونه خلأ روحی را پر کنیم؟

بسیار آسان است که انسان در حالت همیشگی خود به این موضوع فکر کند، نه در معرض پوچی بیرون و درون. درک این اطلاعات زمانی که شما چیزی نمی خواهید و معنای زندگی از بین می رود دشوارتر است.

با توجه به نوعی پوچی در خود ، باید سعی کنید خود را جمع و جور کنید ، مهم نیست که در حال حاضر چقدر دشوار است ، یا از عزیزان خود کمک بخواهید.شما می توانید از این حالت خارج شوید؛ برای انجام این کار، فقط باید دریابید که چگونه خلاء حاصل از زندگی را پر کنید. در این زمینه می توان چندین گزینه ارائه داد:

زندگی شخصی

این دقیقاً همان کره ای است که یک فرد را سرسختانه و از همه راه های جدی جذب می کند. در دنیای احساسات غوطه ور شوید، جایی برای آنها در قلب خود پیدا کنید و دوباره احساس زنده بودن خواهید کرد. اگر عزیزی دارید، بگذارید او از شما مراقبت کند. اگر بچه دارید از آنها مراقبت کنید. احتمالاً در حال حاضر توجه کافی ندارند. یک نقطه حمایتی برای خود پیدا کنید: در قالب یک فرد، گروهی از افراد یا یک رویداد. در واقع زندگی واقعی در کنار شما در جریان است. اجازه نده او شما را دور بزند!

کار

شاید وقت آن رسیده است که حرفه یا محل فعالیت خود را تغییر دهید. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که کار شما چقدر از شما انرژی می گیرد؟ شاید وقت آن رسیده است که سرگرمی مورد علاقه خود را به سرگرمی تبدیل کنید که سود به همراه دارد؟ فعالیت خود به ما فضای مانور می دهد: آشنایی جدید، اشتغال، اهداف و غیره.

سرگرمی ها

وقت آن است که خود را با چیزی جالب و غیر معمول مشغول کنید. با هر پیشنهادی موافقت کنید؛ شاید چیزی در حال حاضر برای شما جالب باشد. اگر مدت هاست می خواهید برای رقصیدن یا رفتن به باشگاه ثبت نام کنید، اکنون زمان آن فرا رسیده است. خودتان را درگیر چیز جدیدی کنید و دیگر زمانی برای فکر کردن در مورد چگونگی خلاص شدن از خلاء روح خود نخواهید داشت.

مثبت بیاندیش

اگر در روح خلاء وجود داشته باشد، به این معنی است که فضای زیادی برای چیز جدید و غیر معمول آزاد شده است. اکنون دوره ای از زندگی است که می توانید همه چیز را از صفر شروع کنید، با احساسات، احساسات و دوستان جدید. اکنون فضایی در قلب وجود دارد که نیاز به پر کردن با اطلاعات کاملاً جدید دارد. در حالی که آن را پر می کنید، سعی کنید از عزیزان خود حمایت کنید. اکنون بیش از هر زمان دیگری به ارتباط نیاز دارید.

در مواردی که نمی توانید به تنهایی از این حالت خارج شوید، روانشناسی یا روان درمانی به کمک می آید. تماس با متخصص نباید چیزی شرم آور تلقی شود.برای بسیاری از افراد، وضعیت پوچی منجر به پدیده های جدی تری می شود. برای جلوگیری از این امر، بهتر است در این مرحله چندین جلسه روانکاوی انجام دهید.

ممکن است در زندگی هر فردی احساس پوچی وجود داشته باشد. به عنوان یک قاعده، این اتفاق پس از برخی تجربیات، بیماری ها یا ناامیدی های احساسی رخ می دهد. این یک تجربه بسیار دشوار است و بسیار مهم است که در آن گیر نکنید، بلکه سعی کنید هر چه زودتر از شر آن خلاص شوید. علت آن چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

جای خالی نیست

پوچی، به طور دقیق، یک احساس نیست. بلکه واکنش روان به یک رویداد غیرمنتظره است که معمولاً دردناک است و برای اینکه به نحوی از آن جان سالم به در ببرد و با یک تغییر غیرمنتظره سازگار شود، بازداری به عنوان یک مکانیسم دفاعی فعال می شود. می توانیم بگوییم که پوچی اساساً فقدان چیزی است که روان ما را «تکان می دهد». اول از همه، احساسات، عواطف و خواسته های ماست.

ظاهراً تحت احساس پوچی اغلب مظاهر درک می شود. در واقع، به عنوان بخشی از غلبه بر بی علاقگی، باید احساس پوچی را در نظر گرفت.

در چه مواردی خلاء ایجاد می شود؟

به طور کلی، چندین مورد معمولی همراه با احساس پوچی وجود دارد. از جمله:

حقارت

ما دچار ذلت شده ایم. به عنوان یک قاعده عمومی. به عنوان مثال، رئیس شما علناً شما را سرزنش کرد. یا شاید عملکرد شما آنقدر ناموفق بوده است که پس از آن می خواهید در عمیق ترین سوراخ پنهان شوید، فقط برای اینکه چشم کسی را نبینید.

ما تسلیم می شویم

این اتفاق می افتد که ما در چیزی گرفتار می شویم، گاهی اوقات برای مدت طولانی، کار می کنیم، "سوز می کنیم"، تلاش می کنیم به نتیجه برسیم. اما هنوز نتیجه ای حاصل نشده است. و در نقطه ای به خود می گوییم: "همین است، این پایان است، هیچ چیز درست نشد." این بسیار توهین آمیز است، این عصبانیت است، این ناامیدی است، این آسیب زیادی به عزت نفس وارد می کند.

خستگی و استرس

ما اغلب تحت استرس و کمبود استراحت کار می کنیم. اما ذخایر ما بی پایان نیست. گاهی اوقات بدن "تعطیلات" می گیرد، بیمار می شود و روان به سادگی خاموش می شود و به خواب زمستانی می رود.

مرگ

مرگ خانواده و دوستان دیر یا زود اجتناب ناپذیر است، اما تحمل آن آسان تر نمی شود. به خصوص اگر به طور غیر منتظره اتفاق بیفتد. و اگر اینها نیز افراد بسیار دوست داشتنی بودند که فضای زیادی را در زندگی ما اشغال کردند، آنگاه تجربیات می توانند ما را چنان مجذوب خود کنند که بدون سرکوب چنین احساساتی، به معنای واقعی کلمه شروع به دیوانه شدن می کنیم.

ناامیدی

اغلب اوقات، ناامیدی ما با افراد نزدیک به ما مرتبط است. به عنوان مثال، وقتی متوجه می شوید که در ازدواج موفق شما همه چیز چندان خوب نیست. خیانت، سردی، بی تفاوتی - همه اینها می تواند زندگی صاف را مختل کند. به خصوص اگر این رابطه برای شما بسیار مهم باشد.

طلاق

طلاق تقریباً همیشه یک آزمایش سخت برای شرکا است. علاوه بر این، از هیچ جا به وجود نمی آید، بلکه پس از یک سری کامل از نه خوشایندترین رویدادها. قبل از طلاق، مردم اغلب با این احساس زندگی می کنند که ممکن است بدترین اتفاق رخ ندهد. طلاق به آن پایان می دهد و مشخص می شود که از آن لحظه همه چیز تغییر می کند.

دلایل فیزیولوژیکی

می تواند بسیاری از آنها وجود داشته باشد - اینها بیماری های گذشته، کمبود ویتامین، آسیب های سر و برخی بیماری های روانی هستند.

احساسات اضافی

وقتی احساس می کنیم که زندگی ما خالی است، خود را به روی احساسات ناخوشایند دیگر باز می کنیم. از جمله:

• تنهایی
• نداشتن روحیه
• تجلی ترس های قدیمی و جدید
• افزایش اضطراب
• از بین رفتن توجه
• احساس ضعف. علاوه بر این، در سطح فیزیکی - برای مثال به نظر شما می رسد که به سختی می توانید دست خود را بالا ببرید.

چه کمکی خواهد کرد؟

دارو

اگر خلاء بیش از حد طولانی احساس شود - بیش از چند هفته، پس منطقی است که با پزشک مشورت کنید. و این ممکن است لزوما یک روانپزشک نباشد، زیرا دلایل ممکن است متفاوت باشد و با بیماری های اندام های مختلف مرتبط باشد.

استراحت خوبی داشته باشید

سعی کنید به طور کامل استراحت کنید. شاید بهتر باشد چند روز از محل کار خود مرخصی بگیرید و کاملاً خود را وقف آرامش کنید. فقط از تعطیلات خود برای دراز کشیدن روی کاناپه استفاده نکنید و خود را در این خلا غوطه ور کنید. بگذارید تعطیلات شما فعال باشد.

با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید

در چنین شرایطی، صحبت با کسی بسیار مهم است. با کسی که با دقت به شما گوش می دهد. ممکن است صحبت کردن برای شما مفید باشد. هر چیزی را که احساس می کنید، هر چیزی که شما را نگران می کند، بگویید، در مورد این خلاء که درون شماست، احساسی که در آن دارید، در این شرایط چه کاری می توانید انجام دهید صحبت کنید.

افراد جدید

بسیاری از موارد پوچی با احساس تنهایی همراه است، با این واقعیت که ما رها و رها شده ایم. برای تسریع بهبودی خود از بحران، آشنایی های جدید و گذراندن وقت با دوستان و آشنایان به شما کمک می کند. به عنوان مثال، هنگام بازدید از یک مرکز تناسب اندام، می توانید فردی را بهتر بشناسید. و ما در مورد فردی از جنس مخالف صحبت نمی کنیم، فقط دوستان جدیدی پیدا کنید.

بر بیرون متمرکز شوید

پوچی، مانند یک سیاهچاله، این توانایی را دارد که همه چیزهای خوبی را که ما احساس می کردیم بمکد. سعی کنید توجه خود را نه بر روی تجربیات خود، بلکه بر روی پدیده های بیرونی متمرکز کنید. به عنوان مثال، در فرآیندها. روی افرادی که از آنجا می گذرند، در مسیری که چای درست می کنی، حتی روی شکاف های آسفالت. فقط با یک نگاه خالی به آنها نگاه نکنید، بلکه تمرکز کنید. به این ترتیب از دنیای درد خود به واقعیت بیرون می آیید. و در دنیای واقعی جایی برای پوچی وجود ندارد.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی تقریباً همیشه به پر کردن خلاء کمک می کند. پوچی نه تنها شامل تغییرات روانی، بلکه تغییرات هورمونی نیز می شود. و فعالیت بدنی به تولید هورمون هایی کمک می کند که در چنین شرایطی "مفید" هستند. و می تواند بسیار مفیدتر از داروها باشد.

رویدادهای منابع را به خاطر بسپارید

هر فردی در زندگی خود اتفاقات بسیار خوشایندی داشته که خاطرات خوبی از خود به جای گذاشته است. سعی کنید این رویداد را بارها و بارها از نظر ذهنی دوباره زنده کنید. آرام باشید و به خاطر بسپارید. چنین رویدادی می تواند به نخی تبدیل شود که شما را از خلأ و روشنایی هدایت کند.

سرگرمی

اگر سرگرمی دارید، وقت خود را به آن اختصاص دهید. انجام فعالیت مورد علاقه خود یک راه عالی برای تعویض دنده است.

کتاب بخوانید و موسیقی گوش دهید

بر اساس تحقیقات، گوش دادن به موسیقی غمگین از یک سو در ابتدا تجربه را تشدید می کند، اما در عین حال به شما امکان می دهد آن را سریعتر تجربه کنید. در کتاب‌ها می‌توانیم به شخصیت اصلی بپیوندیم و با او در مسیری قدم بگذاریم که درک ما از جهان را تغییر دهد.

مزایای ثانویه

گاهی اوقات ما خودمان نمی خواهیم از خلاء بیرون بیاییم. به خصوص اگر مدت زیادی طول بکشد. در این صورت ممکن است مناسب باشد که به دنبال مزایای ثانویه ای باشیم که می توانیم از آن به دست آوریم. این شامل اجتناب از تصمیم گیری و دریافت توجه و مراقبت بیشتر و به تعویق انداختن چیزی مهم است.