گرفتگی شبانه پا. چرا پاهایم گرفتگی می کند؟ گرفتگی در شب، عوامل خطر

اغلب افراد در خواب شرایطی را تجربه می‌کنند که در آن عضلات ساق پا دچار گرفتگی می‌شوند. هنگام خواب، بدن آرام است، بافت ماهیچه ای فعالیت را کاهش می دهد و اسید لاکتیک در ساق پاهای ماهیچه ها جمع می شود که به بروز گرفتگی کمک می کند.

یک پدیده ناخوشایند که بیشتر از سایر تشنج ها رخ می دهد، کرامپ نامیده می شود. آنها معمولاً با درد و بی حسی در ماهیچه ساق پا همراه هستند که خواب آرام را مختل می کند. برای درمان مناسب گرفتگی های شبانه، لازم است عوامل تحریک کننده را تجزیه و تحلیل کرد و علت آنها را مشخص کرد. اگر حملات مکرر تکرار شوند، باید با پزشک مشورت کنید.

علل گرفتگی شبانه

دلایل بسیار متفاوت است.

• عدم تحرک.به دلیل عدم فعالیت بدنی، عضلات به تدریج آتروفی می شوند و در نتیجه پاها درد می کنند. کارکنان اداری و رانندگان به ویژه در معرض این مشکل هستند.
• عدم رعایت تکنیک های آموزشی.یک اشتباه جدی این است که تمام وزن را روی یک قسمت از پا قرار دهید. افرادی که در رشته های دو و میدانی و ورزش های قدرتی فعالیت می کنند باید فعالیت های خود را تجزیه و تحلیل کنند.
• کمبود مواد مغذی.
• بیماری هاکبد، دیابت، اختلال عملکرد تیروئید، کم خونی، وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت، نارسایی قلبی، کف پای صاف.

گرفتگی در دوران بارداری

در دوران بارداری انواع مختلفی از اختلالات در عملکرد بدن ممکن است. برخی از آنها باعث بروز گرفتگی در عضلات ساق پا می شوند. آنها به طور ناگهانی و اغلب در شب می آیند. بیایید به دلایل تخلفات نگاه کنیم.

• کمبود ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم، کلسیم.در مراحل اولیه بارداری، مسمومیت ایجاد می شود که باعث حذف ریز عناصر از بدن می شود.
• کاهش درصد گلوکز در خون.برای حفظ سطح گلوکز، به زنان باردار توصیه می شود که وعده های غذایی خود را به بخش های کوچک تقسیم کنند.
• فلبریسم.در آخرین دوره بارداری، افزایش بار اجازه نمی دهد رگ ها با کار خود کنار بیایند. خون راکد می شود، مشکلات گردش خون رخ می دهد، که ورود مقدار مورد نیاز مواد ضروری به عضلات را دشوار می کند. محصولات متابولیک دفع نمی شوند و زمینه مساعدی برای ظهور تشنج ایجاد می کنند.
• سندرم ورید اجوف تحتانی.در حالت افقی، رحم زن باردار به ورید تحتانی فشار می آورد که جریان خون را کاهش می دهد و منجر به گرفتگی عضلات ساق پا می شود.
• استفاده از دیورتیک هادر مقادیر بیش از حد ممکن است باعث شستشوی مواد معدنی شود.

داستان ویدیویی

در میان زنان

رژیم های غذایی جدید توصیه می کنند مصرف برخی غذاها را محدود کنید، که کمبود مواد مهم را تهدید می کند. کمبود منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم باعث تشکیل ترکیبات یونی در فضاهای بین سلولی می‌شود که اثر تحریک‌کننده‌ای روی انتهای عصبی دارند و در نتیجه باعث انقباضات دردناک عضلانی در شب می‌شوند. رژیم های تک رژیمی از این نظر به ویژه خطرناک تلقی می شوند.

استفاده از غذاها و نوشیدنی های ادرار آور و کلرتیک به برهم خوردن تعادل آب در فرآیند متابولیک بافت عضلانی کمک می کند. ریز عناصر مهم همراه با مایع دفع می شوند.

اگر ساق پاهای شما در شب گرفتگی می کند، ممکن است کفش های شما مقصر باشند. خانم‌ها اغلب کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند، بنابراین در طول روز پاهایشان به دلیل قرار گرفتن نادرست طولانی مدت پا خسته می‌شود و در شب خستگی و شل شدن عضلات به شکل انقباضات رفلکس خود را نشان می‌دهد.

بدن زن در طول دوره قاعدگی به دلیل اختلال در گردش خون محیطی، استرس جدی را تجربه می کند.

اطلاعات ویدیویی

زنان به دلیل استرس مستعد گرفتگی عضلات هستند. اختلالات جزئی اغلب منجر به گرفتگی عضلات گوساله در شب می شود.

گرفتگی در مردان

ویژگی اسپاسم در مردان این است که دردناک تر است، زیرا عضلات متراکم تر از زنان هستند. علل تشنج عبارتند از:

• عدم فعالیت اجباری، افزایش بار.مردانی که در فعالیت های حرفه ای فعالیت می کنند از این رنج می برند: رانندگان کامیون، رانندگان تراکتور، رانندگان بولدوزر، ورزشکاران.
• هیپوترمی عضلانیبسیاری از مردان به خود اجازه می دهند در آب سرد مخازن باشند و از لباس زیر گرم غافل می شوند که منجر به هیپوترمی عضلات می شود.
• اضافه وزن.پارامترهای بدن و شکم بزرگ منجر به این واقعیت می شود که ورید اجوف تحتانی مانند زنان باردار فشرده شده است.
• سیگار و الکل.آنها بر جریان خون محیطی تأثیر منفی می گذارند: آنها رگ های خونی را اسپاسم می کنند، پایانه های عصبی را تحریک می کنند، که باعث تشنج می شود.
• کم آبی بدنتعریق شدید بخش قابل توجهی از ریز عناصر را از بدن خارج می کند.

درمان هم با داروهای مردمی در خانه و هم با داروها قابل قبول است.

درمان تشنج با داروهای مردمی

در موارد نادر، می توانید با استفاده از درمان های خانگی از مراقبت های پزشکی اجتناب کنید. طب سنتی دستور العمل های زیادی برای کمک به گرفتگی در گوساله ها ارائه می دهد.

• روش سریع.مقداری نمک را تا 2 دقیقه در دهان خود نگه دارید تا گرفتگی آن برطرف شود.
• آب لیمو.یک قاشق آب لیموی شور را زیر زبان خود بریزید. این بیماری را می توان با روغن کاری ناحیه اسپاسم با آبمیوه از بین برد.
• مخلوط کواس.یک قاشق چایخوری مخمر را به یک لیوان کواس نان اضافه کنید، بگذارید 6 ساعت بماند، بر اساس تعداد وعده های غذایی به قسمت های مساوی تقسیم کنید. قبل از غذا به مدت یک ماه مصرف شود. طعم مخلوط عسل را بهبود می بخشد.
• تنتور افسنطین.ودکا را در ظرفی پر از گیاه افسنطین بریزید و بگذارید 2 تا 3 هفته بماند. هر شب پاهای خود را مالش دهید تا زمانی که گرفتگی ها کاملاً از بین بروند.
• مخلوط بابونه.دو قاشق غذاخوری بابونه مانند چای را با یک لیتر آب جوش دم کنید. بعد از غذا و آخرین بار قبل از خواب بنوشید.
• پماد سلاندین.آب سلندین تازه فشرده را با وازلین طبی ۱:۲ مخلوط کنید. مناطق مشکل را به مدت 2 هفته مالش دهید.

برای کاهش درد و اسپاسم، توصیه می شود انگشتان پا را به سمت خود بکشید. سپس با انجام ماساژ، گردش خون را بازیابی کنید. می توانید عضله را نیشگون بگیرید یا نیش بزنید. پس از تسکین، باید دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید. این روش باعث تسریع گردش خون و رفع اسپاسم می شود.

اگر با داروهای مردمی نمی توان به اثربخشی دست یافت، قطعاً باید با پزشک مشورت کنید که آزمایش های اضافی را تجویز می کند.

داروهای ضد تشنج خریداری شده در فروشگاه

با توجه به علت شناسایی شده و تشخیص صحیح، داروهایی با اثرات مختلف تجویز می شود. در این مورد، درمان با هدف از بین بردن خود علت است. مجموعه درمانی شامل ویتامین ها و ریز عناصر است.

ویتامین ها

پمادها

برای درمان موضعی از پماد هپارین، ژل تروکسواسین، پمادهای مبتنی بر شاه بلوط اسب و فینالگون استفاده می شود. با خواص ضد التهابی و گرم کننده، تشنج و علائم آسیب شناسی را تسکین می دهند. پمادها قبل از خواب استفاده می شود و در ناحیه مشکل استفاده می شود.

قرص

هیچ قرصی وجود ندارد که بدون شناسایی علت اصلی، گرفتگی عضلات را به طور کامل از بین ببرد. اما این داروهای ضد تشنج بیشتر از سایرین توصیه می شوند:

برای تشنج ناشی از وریدهای واریسی، داروهای محبوبی که التهاب را تسکین می دهند، دیواره رگ های خونی را بهبود می بخشند و گردش خون را تسریع می کنند عبارتند از: "Venoturon 300"، "Antistax"، "Venarus"، "Anavenol".

مهم! اکثر داروهای مورد استفاده در درمان تشنج دارای موارد منع مصرف زیادی هستند، بنابراین خوددرمانی برای سلامتی خطرناک است.

جلوگیری از تشنج

رعایت قوانین پیشگیرانه زیر به جلوگیری از عارضه ای که در آن گوساله های شما در شب گرفتگی می کنند کمک می کند.

• رژیم غذایی باید به طور کامل نیاز بدن به ویتامین ها و ریز عناصر را تامین کند.
• استرس سنگین و طولانی مدت روی پاها را به حداقل برسانید.
• در صورت امکان کفش راحت بپوشید.
• قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را ماساژ دهید تا گردش خون عادی شود و تنش از بین برود.
• مصرف غذاهای ناسالم و نوشیدنی های خود را به حداقل برسانید.
• عادت های بد را کنار بگذارید.
• خود را از نگرانی های غیر ضروری محافظت کنید.

برای اینکه آب از بافت عضلانی خارج نشود، پس از یک فنجان قهوه یا چای قوی، خوب است بدن را با 200 میلی گرم مایع پر کنید.

در بیشتر موارد، گرفتگی عضلات ساق پا تهدید کننده زندگی نیست. با این حال، تکرار مکرر ناراحتی قابل توجهی ایجاد می کند، بنابراین لازم است فورا علل اسپاسم گوساله را شناسایی کرده و با استفاده از دستور العمل های طب سنتی یا درمان دارویی از شر آنها خلاص شوید. برای از بین بردن این مشکل برای همیشه، پیشگیری را فراموش نکنید.

پیمایش سریع صفحه

احتمالاً کسی در دنیا نیست که نداند گرفتگی عضلات ساق پا چیست. این احساس را همه بدون در نظر گرفتن سن، رنگ پوست و شغل می دانند. البته گاهی این حالت هنگام شنا در آب سرد اتفاق می افتد و بعد از آن هیچ چیز غیرعادی در آن وجود ندارد. هنگامی که فرد در ساحل جامد قرار می گیرد، می تواند برای چند دقیقه لنگ بزند و سپس همه چیز به حالت عادی باز می گردد. اما چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا در شب می شود؟ از این گذشته ، در شب هیچ کار عضلانی وجود ندارد ، آنها نباید اضافه بار را تجربه کنند و نباید اکسیژن را در مقادیر زیاد مصرف کنند.

در این صورت چرا گرفتگی عضلات پا ایجاد می شود؟ شاید اینها اختلالات عروقی یا متابولیک هستند؟ یا شاید این به سادگی نشان دهنده افزایش عصبی بودن فرد باشد؟ چگونه با این علامت ناخوشایند کنار بیاییم؟ من سعی خواهم کرد به این سؤالات و سؤالات دیگر پاسخ دهم.

آن چیست؟

گرفتگی ساق پا چیزی نیست جز اسپاسم دردناک عضلات ساق پا. اسپاسم با یک حرکت هدفمند و آگاهانه تفاوت دارد زیرا یک انقباض بسیار قوی است و کل عضله را درگیر می کند. در این حالت درد شدید ایجاد می شود و خود عضله سنگی می شود.

• گرفتگی معمولاً چند ده ثانیه و به ندرت دقیقه طول می کشد و پس از رفع آن، اغلب درد موضعی و حتی لنگش باقی می ماند.

نام واقعی گرفتگی عضلات پا در شب میوکلونوس است، زیرا این یک اسپاسم مقوی است. یک اصطلاح خاص وجود دارد - ترد. کرامپی یک سندرم افزایش آمادگی تشنجی در عضلات ساق پا است که معمولاً در شب رخ می دهد.

علل گرفتگی عضلات پا

چرا تشنج در شب رخ می دهد؟

چرا گرفتگی عضلات پا بیشتر از سایر گروه های عضلانی رخ می دهد؟ این به دلیل ساختار خاص عضلات ساق پا انسان است. آنها به عنوان "طولانی مدت" طبقه بندی می شوند و می توانند تحت استرس طولانی مدت باشند، به عنوان مثال، هنگام راه رفتن یا دویدن. به عنوان مثال، می‌توانیم چندین کیلومتر بدویم، چندین هزار قدم با بار متناوب روی عضلات ساق پا برداریم. اما ما قادر به انجام چندین هزار کشش روی نوار افقی، حتی با سرعت دلخواه نیستیم.

واقعیت این است که ماهیچه های ساق پا به گونه ای طراحی شده اند که بسیار انعطاف پذیر باشند. آنها برای کار یکنواخت طراحی شده اند، در "لبه" بدن وجود دارند، گاهی اوقات در دمای پایین تر کار می کنند، اما منبع خون خوبی برای افزایش فوری جریان خون به عضلات ندارند. ذخایر کمی دارند. به یاد بیاورید که گوشت سفید سینه مرغ یک ماهیچه مگس قوی است که نیروی انقباض زیادی تولید می کند، اما برای مدت کوتاهی کار می کند. در عین حال، گوشت قرمز پای مرغ ماهیچه ای است که در طول روز تحت بار ثابت اما کم قرار دارد.

این ویژگی های ساختاری و خون رسانی به ماهیچه های ساق پا است که گاهی منجر به سندرم کرامپی می شود. شایع ترین علل تشنج عبارتند از:

• هیپوترمی

این شایع ترین نوع تشنج در یک فرد سالم است. البته، بیشتر اوقات در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب سرد ایجاد می شود - گرما را به خوبی هدایت می کند، آن را از بدن دور می کند و اسپاسم عضلانی به عنوان یک واکنش فیزیولوژیکی به سرما رخ می دهد: پوست "غزی" می شود و ماهیچه ها منقبض می شوند. به شکل کروی نزدیک می شود. این اتلاف حرارت بیشتر را به حداقل می رساند.

• بیماری وریدی مزمن (نارسایی) اندام تحتانی یا cvn. شایع ترین علت این بیماری واریس است. اگر در مورد مراحل اولیه صحبت کنیم، ممکن است درد، سنگینی در پاها و تورم مشاهده نشود، اما CVI یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پا در شب و همچنین در هنگام ورزش است.

بار منجر به افزایش حجم جریان خون می شود، زیرا ماهیچه ها به مقدار زیادی اکسیژن نیاز دارند، اما خروج خون وریدی را نمی توان در حجم افزایش یافته انجام داد. نتیجه، بار بیش از حد فراوان است، و یک انقباض تشنجی رخ می دهد.

• اختلالات غدد درون ریز (دیابت، تیروتوکسیکوز، بیماری های غدد فوق کلیوی و غدد پاراتیروئید). لازم به یادآوری است که غدد پاراتیروئید با سنتز هورمون پاراتیروئید، متابولیسم کلسیم را در بدن تنظیم می کنند که نقش کلیدی در مکانیسم انقباض عضلانی ایفا می کند. آسیب شناسی غدد درون ریز یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پا در بیماران مسن است.
• سندرم های درد مزمن که اغلب در عصب شناسی رخ می دهد، به عنوان مثال، با رادیکولوپاتی مزمن کمر، سیاتیک، پس از آسیب های عصبی، پلکسوپاتی. در این مورد، گرفتگی عضلانی صرفاً واکنشی به درد است.
• در برخی موارد، ظاهر گرفتگی ناشی از بار غیرعادی برجسته روی قوس کف پا است که در انواع مختلف کف پای صاف رخ می دهد. ماهیچه های پا در حالت ایسکمی مزمن به دلیل فشار بیش از حد هستند. در نتیجه، ابتدا گرفتگی انگشتان و سپس عضلات ساق پا رخ می دهد.
• بارهای ورزشی اغلب در میان طرفداران "ورزش های بزرگ" و آماتورهای پیشرفته، بار قابل توجهی بر روی گوساله ها وارد می شود. این بیشتر از سایرین در ورزشکاران دو و میدانی و دوچرخه سواران، وزنه برداران و پاورلیفترها اتفاق می افتد.

از دیگر دلایل بروز گرفتگی عضلات پا می توان به حالت استرس مداوم اشاره کرد که در آن کورتیزول بیش از حد در غدد فوق کلیوی تولید می شود که در نتیجه سطح کلسیم در سرم خون کاهش می یابد و این منجر به افزایش تشنج می شود. آمادگی

عادات بد مختلف نیز به بروز گرفتگی عضلات کمک می کند - سیگار کشیدن، نوشیدن محرک ها، به عنوان مثال، مقادیر زیادی قهوه قوی، و همچنین ماندن در یک وضعیت یکنواخت برای مدت طولانی. عدم تحرک بدنی به بروز گرفتگی در عضلات پا کمک می کند. در برخی موارد، فشرده سازی ریشه های عصبی فردی، فرآیندهای ترومبوتیک در رگ های خونی و تنگی نخاع می تواند منجر به افزایش آمادگی تشنجی شود.

کمبود ویتامین نیز به بروز این علائم ناخوشایند کمک می کند. بیشتر از دیگران، این با کمبود ویتامین D رخ می دهد که متابولیسم آن با گردش کلسیم در بدن مرتبط است. با راشیتیسم و ​​کمبود نور خورشید، افزایش آمادگی عضلات تشنجی امکان پذیر است.

علت گرفتگی عضلات پا در افراد مسن

بیشتر اوقات، افراد مسن به دلیل عدم تعادل یون ها در پلاسمای خون، گرفتگی شبانه در پاها را تجربه می کنند. ما در مورد منیزیم، پتاسیم و کلسیم صحبت می کنیم. این یکی از شایع ترین علل گرفتگی عضلات به خصوص در سنین بالا و به خصوص در شب است.

در اینجا سه ​​گزینه برای ایجاد کمبود امکان پذیر است: عدم دریافت رژیم غذایی، دفع تسریع شده و ترکیبی از این دلایل. بنابراین، با یک رژیم غذایی ضعیف و یکنواخت، ممکن است کمبود یون رخ دهد. اگر از داروهای ضد اسید سوء استفاده می کنید، می توانید موقعیتی ایجاد کنید که در آن پتاسیم و منیزیم در روده ها ضعیف جذب می شوند و کمبود آنها رخ می دهد. مصرف انتروسوربنت ها، به خصوص برای مدت طولانی، نیز می تواند منجر به کمبود یون شود.

حذف سریع یون ها از بدن انسان از طریق غدد عرق و همچنین در هنگام ادرار امکان پذیر است. در حالت اول، گرفتگی عضلات پا در گرما، هنگام سفر به مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری و همچنین در طول اقامت طولانی در سونا رخ می دهد.

در حالت دوم، عارضه جانبی معمول را از مصرف دیورتیک ها دریافت می کنیم. به عنوان مثال، فوروزماید، یا Lasix، یک داروی نسبتاً "خشن" در نظر گرفته می شود که به دلیل عملکرد سریع و ارزان بودن نسبی آن به طور گسترده در عمل سرپایی و بستری استفاده می شود. بنابراین، استفاده از دیورتیک ها باید با دوباره پر کردن پتاسیم، کلسیم و منیزیم که به شکل نمک های محلول گرفته می شود، ترکیب شود.

علاوه بر این، فوروزماید می تواند در بیماران مسن مبتلا به اختلال عملکرد قلبی خطرناک باشد؛ می تواند باعث بروز فیبریلاسیون دهلیزی شود، که همچنین به عنوان یک واکنش میوکارد به کمبود پتاسیم رخ می دهد.

البته، گروه های خاصی از دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم نیز وجود دارد، به عنوان مثال، Veroshpiron، از گروه اسپیرونولاکتون، اما آنها فعالیت بسیار کمتری دارند و قادر به حذف سریع مقادیر زیاد ادرار نیستند.

کرک و بارداری

در اواخر بارداری، گرفتگی عضلات نیز ممکن است رخ دهد، به خصوص اگر بارداری چند قلو باشد. از این گذشته ، تمام "مواد سازنده" تشکیل دهنده کودک از بدن مادر گرفته می شود.

بنابراین، در دوران بارداری است که کمبود نسبی و مطلق ویتامین ممکن است رخ دهد و کمبود عناصری که اسکلت کودک از آنها ساخته می شود - کلسیم، منیزیم و همچنین پتاسیم که نقش مهمی در هدایت تکانه ها در سلول ها و سلول ها دارد. سیستم عصبی مرکزی

علل گرفتگی در پاها و بازوها

در برخی موارد، گرفتگی نه تنها در پاها، به اصطلاح، در "محل معمول"، بلکه در بازوها نیز رخ می دهد. در این صورت باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. برخی از بیماری‌های عصبی-عضلانی، میاستنی گراویس و سندرم‌های میاستنی مانند، شروع مولتیپل اسکلروزیس، می‌تواند منجر به گرفتگی در پاها و بازوها شود. البته تمامی دلایل فوق نیز می تواند در بروز تشنج موثر باشد.

گاهی اوقات چنین علائمی در بیماران مبتلا به بیماری های روانی خاص، با هیستری، روان پریشی هیستریک، با حالت های تبدیلی و همچنین با حملات پانیک رخ می دهد.

کمک های اولیه به خودتان

اول از همه، باید سعی کنید گرفتگی را قطع کنید. برخی از تکنیک‌ها وجود دارند که به شما این امکان را می‌دهند که نسبتاً سریع «عضله را زنده کنید». در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• شما باید انگشتان پای خود را با دستان خود بگیرید و انگشتان پای خود را با قدرت به سمت خود بکشید. این عضله را طولانی می کند، جهت حرکت از گرفتگی جلوگیری می کند و به شما امکان می دهد اسپاسم عضلانی را تسکین دهید. علاوه بر این، می توانید این حرکت را به صورت یک حرکت تکان دهنده صاف انجام دهید و در عین حال عمیق و سنجیده نفس بکشید.
• ماساژ شدید ماهیچه ساق پا به تسکین گرفتگی عضلات کمک می کند، اغلب در ترکیب با درمان قبلی.

توجه! در صورت وجود تغییرات واریسی واضح (گره ها، علائم درماتیت واریسی)، با ترومبوفلبیت، اندارتریت محو کننده، و همچنین در صورت وجود اختلالات تغذیه ای و زخم، نمی توانید ساق پا را ماساژ دهید.

• برای برخی، به سادگی بلند شدن از رختخواب و تلاش برای راه رفتن کمک می کند. همچنین، اگر پاهای خود را روی زمین سرد قرار دهید، حواس شما را پرت می کند و به شما کمک می کند تا با گرفتگی عضلات کنار بیایید. گاهی اوقات می توانید عضله را نیشگون یا نیشگون بگیرید.

همه اینها روش های "کمک های اولیه" هستند - درمان عامیانه اضطراری برای گرفتگی پا. از چه داروهایی می توان استفاده کرد؟

درباره تغذیه مناسب، داروها و تکنیک ها

تمام داروها برای درمان گرفتگی عضلات پا نیستند، بلکه برای جلوگیری از بروز آن ها هستند. برخی از داروها را می توان با تغذیه مناسب جایگزین کرد؛ منابع پتاسیم شامل زردآلو خشک، کشمش، میوه های خشک و سیب زمینی ژاکتی است. برای اینکه غذا سرشار از منیزیم باشد، نباید غذاهای دریایی، غلات، حبوبات و گندم سیاه را فراموش کنید.

اگر شیر کامل، لیمو، عسل را بیشتر مصرف می‌کنید، و همچنین مومیو را به صورت پیشگیرانه مصرف می‌کنید، که منبع ارزشمندی از عناصر میکروبی است، ممکن است کرامپ کاملاً شما را آزار ندهد.

برای مقاصد پیشگیرانه، می توانید عصرها یک دوش آب گرم یا حمام آرامش بخش بگیرید، بعد از ظهر نیم ساعت پیاده روی کنید یا مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک را انجام دهید، مثلاً با ریتم صحیح تنفس و کشش.

داروهایی که به بازیابی تعادل مواد معدنی در بدن کمک می کنند به شرح زیر است:

• "پانانگین" و "آسپارکام" منبعی از پتاسیم و منیزیم آلی هستند.
• "Mydocalm" و "Sirdalud" به کاهش تون عضلات و جلوگیری از اسپاسم کمک می کند. اینها شل‌کننده‌های عضلانی مرکزی هستند که برای اختلالات عصبی، بیماری‌های اسپاستیک، دیابت ملیتوس نیز نشان داده می‌شوند.
• "Berlition"، "Tioctacid" آماده سازی آلفا لیپوئیک اسید هستند که هدایت عصبی را بهبود می بخشد. آنها در بیماران مبتلا به پلی نوروپاتی، به عنوان مثال، با دیابت طولانی مدت استفاده می شود.

البته تمام داروها باید با تجویز پزشک باشد. شما می توانید مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را خودتان خریداری کنید. به منظور پیشگیری، مبارزه با صافی کف پا، به عنوان مثال، با انتخاب کفی های ارتوپدی فردی ضروری است. شما نباید اضافه وزن اضافه کنید، باید مصرف محرک های مختلف را متوقف کنید. شما باید زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید، از استرس دوری کنید و به خصوص مصرف دیورتیک ها را به ویژه در سنین بالا به شدت کنترل کنید. سپس گرفتگی عضلات پا، که علل و درمان آن را در بالا توضیح دادم، به هیچ وجه شما را آزار نخواهد داد.

پیش آگهی و عوارض

در خاتمه لازم است چند کلمه در مورد پیش بینی گفته شود. در صورتی که هیچ علت قابل مشاهده ای وجود نداشته باشد و تشنج به طور مکرر ظاهر شود، لازم است یک سری مطالعات انجام شود و باید با اسکن اولتراسوند از عروق اندام شروع کنید. باید مطمئن باشید که مراحل اولیه واریس وجود ندارد، رفلاکس و انسداد وریدی وجود ندارد، علائم ترومبوفلبیت و ترومبوز وریدی عمقی و شریانی وجود ندارد.

از این گذشته، این عوارض است که منجر به این واقعیت می شود که نه تنها پیشرفت نارسایی وریدی رخ می دهد، بلکه ممکن است شرایط شدیدتر دیگری نیز ظاهر شود. به عنوان مثال آمبولی ریه که می تواند کشنده باشد. اما اگر چندین سال قبل از وقوع یک حادثه عروقی، به حملات مکرر گرفتگی های شبانه در پاها توجه کافی داشت، می شد از این جلوگیری کرد.

البته در بیشتر موارد این اتفاق نمی افتد و پس از مدتی گرفتگی عضلات پاها دیگر باعث آزار فرد نمی شود. اما شرایط دیگری هم وجود دارد که مثلاً اصلاً درد و گرفتگی وجود ندارد، اما انسان در شب جایی برای خودش یا بهتر است بگوییم برای پاهایش پیدا نمی کند. این پدیده جالب "سندرم پاهای بیقرار" نامیده می شود. اما این یک داستان کاملاً متفاوت است و ما در آینده نزدیک قطعاً در مورد آن به شما خواهیم گفت.

اخیراً بیشتر و بیشتر افراد کاملاً سالم از چنین تظاهرات ناخوشایندی مانند انقباضات ماهیچه ای تشنجی در شب رنج می برند که با خواب طبیعی تداخل می کند.

کرامپ معمولا با بی حسی و درد همراه است.

متأسفانه نه تنها در افراد مسن، بلکه در کودکان و نسل جوان نیز مشاهده می شود.

علت و ریشه مشکل ممکن است متفاوت باشد، و برای درک ماهیت آنها و حذف بیماری های جدی، باید با یک متخصص واجد شرایط تماس بگیرید.

فقط او به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی می تواند بر انقباضات تشنجی عضلات پا تأثیر بگذارد و درمان را تجویز کند.

انواع گرفتگی عضلات پا.

گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب یک پدیده بسیار ناخوشایند است. در طول خواب، کل بدن ضعیف می شود، فعالیت بافت عضلانی کاهش می یابد و اسید لاکتیک در عضلات ساق پا جمع می شود که به بروز گرفتگی کمک می کند.

فرد مجبور است از درد شدید بیدار شود و برای رفع این اختلال اقدام کند. بسته به محل درد، انواع زیر از گرفتگی عضلات پا متمایز می شود.

گرفتگی انگشتان پا

هنگامی که انگشتان پا گرفتگی می کنند، درد به شدت و به شدت خود را نشان می دهد و می تواند یک انگشت یا همه را به یکباره سفت کند. چرا پاهایم گرفتگی می کند:

• کفش های ناخوشایند و تنگ،
• پاهای سرد،
• محتوای محدود ویتامین ها و ریز عناصر حیاتی،
• اختلال در گردش خون

گرفتگی عضلات ساق پا

گرفتگی عضلات ساق پا ناخوشایندترین پدیده است که باعث ایجاد حداکثر ناراحتی می شود و بیشتر از انواع دیگر گرفتگی ها رخ می دهد.

در این مورد، درد مچ پا همراه با: تنش بیش از حد و "تحجر" عضله ساق پا و ناتوانی در ایستادن روی پا است.

علل مشکل

ماهیچه های ساق پا هر روز تحت فشارهای باورنکردنی قرار می گیرند که منجر به گرفتگی و گرفتگی عضلات می شود.

گرفتگی عضلات معمولا در شب اتفاق می افتد. دلایل می تواند بسیار متنوع باشد، و برای تعیین آنها، باید فکر کنید که کدام یک از روش های روزانه می تواند یک تظاهرات ناخوشایند را تحریک کند و تأثیر منفی آنها را از بین ببرد.

با این حال، اگر گرفتگی عضلات پا در زندگی عادی شما اختلال ایجاد می‌کند و اغلب اتفاق می‌افتد، باید علت گرفتگی عضلات ساق پا را در شب بیابید. اجازه دهید دلایل اصلی منجر به گرفتگی عضلات شبانه را برجسته کنیم:

• خستگی بدنی و ورزش مکرر. در نتیجه افزایش فعالیت بدنی در طول روز، ماهیچه‌ها گرفتگی، خستگی و در بیشتر موارد خود را در شب احساس می‌کنند.
• وضعیت ایستادن یا نشستن ثابت مرتبط با نوع فعالیت. در این حالت، اختلال در جریان خون رخ می دهد. در نتیجه، گردش خون ضعیف همراه با تغذیه ضعیف و جریان خون در اندام تحتانی است.
• کمبود مواد مغذی در بدن که در هدایت تکانه های عصبی به عضلات نقش دارند.
• با کاهش هموگلوبین، تغذیه بدن با مواد مفید مختل می شود و در نتیجه اسپاسم عضلانی ممکن است.
• واریس باعث اسپاسم پا می شود.
• کفش و لباس فشاری یکی از علل تشنج است.
• مصرف داروهایی با اثر ادرارآور به گرفتگی پاها در شب کمک می کند. هنگام مصرف این داروها، مایعات و مواد مغذی از بدن خارج شده و متابولیسم مواد معدنی مختل می شود.
• تظاهرات تشنجی ناشی از تغذیه نامناسب نیز ممکن است.
• وضعیت بدن در خواب، منجر به ناراحتی در اندام ها می شود.
• متابولیسم نامناسب و در نتیجه گرسنگی اکسیژن بافت عضلانی پاها.
• تغییرات دما به دلیل گرمای بیش از حد یا هیپوترمی می تواند باعث تشنج کوتاه مدت شود.
• با چاقی، وزن بدن فشار زیادی به اندام تحتانی وارد می‌کند که منجر به تنش و گرفتگی شدید عضلات می‌شود.
• بیماری های عروقی. در نتیجه، جریان خون مختل می شود، اکسیژن به بافت ها ضعیف می شود و تظاهرات تشنجی ظاهر می شود.
• برای زنان، تشنج می تواند با مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی ایجاد شود.
• موقعیت‌های استرس‌زا و شوک‌های احساسی مکرر می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلات پا در شب شود.
• رژیم های پروتئینی اگر مقدار زیادی پروتئین وارد بدن شود، جذب کلسیم توسط بدن ما مسدود می شود.
• مسمومیت با الکل باعث دفع بیش از حد کلسیم از بدن می شود.
• سن مسن. بدن پیر می شود ، رگ های خونی فرسوده می شوند ، متابولیسم کند می شود ، کمبود قند در خون ظاهر می شود - همه اینها منجر به تظاهرات تشنجی می شود.

گاهی اوقات گرفتگی عضلات یکی از علائم متعدد آسیب شناسی و اختلالات پیشرونده در بدن است؛ در اینجا مهم است که تظاهراتی را که شما را آزار می دهد نادیده نگیرید، بلکه برای تشخیص پزشکی جامع بدن کمک بگیرید تا علت ساق پاهای خود را بیابید. گرفتگی در شب

بیماری های احتمالی که با این علامت مشخص می شوند عبارتند از:

• . عدم تعادل بین اجزای خون وجود دارد که در نتیجه مایع در بافت های حفره شکمی تجمع می یابد که می تواند باعث تشنج شود.
• بارداری. در موقعیت، یک زن بیشتر مستعد تظاهرات تشنجی است. این به دلیل کمبود کلسیم، منیزیم، آهن در بدن زن باردار، وزن زیاد بدن که فشار بیشتری را به اندام تحتانی وارد می‌کند و همچنین در هنگام خواب به دلیل فشردگی ورید اجوف به دلیل فشار نادرست، گرفتگی عضلات ایجاد می‌شود. موقعیت خواب انتخاب شده
• . قرار دادن نادرست پا منجر به فشار اضافی بر عضلات می شود و این می تواند باعث اسپاسم تشنجی شود.
• پوکی استخوان کمر. هنگامی که دیسک های بین مهره ای فشرده می شوند، ریشه های عصبی نخاع فشرده می شوند و پاها در شب گرفتگی می کنند.
• قند خون پایین یا دیابت به دلیل گردش خون ضعیف در اندام ها باعث ایجاد گرفتگی عضلات می شود.
• . اختلال در عملکرد مویرگ ها باعث کاهش تون عضلانی و در نتیجه بروز گرفتگی می شود.

تشخیص

اقدامات تشخیصی در این مورد شامل معاینه کامل، پرسش برای شکایات اضافی به غیر از گرفتگی عضلات شبانه و آزمایش است.

در صورت تشخیص وجود هر گونه بیماری، اقدامات درمانی با هدف از بین بردن علت اصلی انجام می شود و پس از آن تشنج باید ناپدید شود.

اگر همه چیز به آن اندازه که در نگاه اول به نظر می رسید جدی نیست و تشنج ها به دلایل کمتر قانع کننده ای رخ می دهند، کافی است به سادگی اقدامات پیشگیرانه را دنبال کنید.

در مورد گرفتگی شبانه چه باید کرد

اگر با این مشکل ناخوشایند مواجه شدید چه باید کرد؟ اول از همه، اگر در شب گرفتگی گرفتید، وحشت نکنید، استراحت کنید و عمیق نفس بکشید تا جریان هوا به بافت عضلانی بهبود یابد. این مراحل را دنبال کنید:

• عضله را بکشید، انگشت پا را به سمت خود بکشید یا مرکز ثقل را به تمام پا منتقل کنید.
• ساق پاهایتان را ماساژ دهید یا از اطرافیانتان بخواهید این کار را انجام دهند. با ماساژ و مالش، گردش خون عادی می شود و درد کاهش می یابد.
• ماهیچه را با چیزی تیز خار کنید، خود را نیشگون بگیرید، ماهیچه ساق پا را مالش دهید.
• یک کمپرس گرم همچنین می تواند به کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند، زیرا گرما جریان خون را افزایش می دهد. می توانید محل درد را با دوش آب گرم یا پد گرم کن عایق بندی کنید.
• طوری دراز بکشید که اندام شما بالاتر از سرتان باشد.

روش های دارویی برای از بین بردن مشکل

برای از بین بردن علائم تظاهرات تشنجی، درمانگر ممکن است داروهای زیر را تجویز کند:

• داروهای مسکن و ضد التهاب؛
• داروهای شل کننده عضلات؛
• داروهای ضد تشنج؛
• قرص های خواب آور؛
• و مواد معدنی حاوی آهن،
• همچنین پمادها و ژل هایی هستند که گرفتگی عضلات را از بین می برند. آنها را چند بار در روز روی ناحیه درد قرار می دهند و مالیده می شوند.

اگر گرفتگی عضلات پا برای مدت طولانی از بین نرفت و با علائم خطرناک دیگری همراه شد، باید با آمبولانس تماس بگیرید تا در صورت بروز اتفاقی از عوارض خطرناک جلوگیری کنید.

روش های سنتی برای از بین بردن اسپاسم عضلانی در پاها

مؤثرترین روش های عامیانه عبارتند از:

• یک برگ کلم سرد فرآیندهای متابولیک را به خوبی بازیابی می کند.
• مصرف خیارشور به آرامش عضلات کمک می کند.
• یک روش موثر در پیشگیری از اسپاسم عضلانی، مالیدن گوساله ها با صابون حاوی گلیسیرین است.
• برای از بین بردن اسپاسم عضلانی از عسل گرم استفاده کنید که باید روی ساق پا مالیده شود و دور قوزک پا پیچیده شود و سپس کاملا آبکشی شود.
• آب لیمو را یک شب به پاهای خود بمالید تا کاملا جذب شود، سپس آبکشی کنید.
• اگر عامل تحریک کننده گرفتگی رگ های واریسی است، یک درمان عامیانه موثر سرکه سیب است که باید آن را روی رگ های آسیب دیده بمالید یا روزانه 2 قاشق غذاخوری در هر لیوان آب تمیز مصرف کنید.
• همچنین می توانید با تهیه مخلوط زیر برای مالیدن به اندام ها از بروز تشنج جلوگیری کنید: زرده تخم مرغ، یک قاشق سقز، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب.
• پودر خردل برای از بین بردن اسپاسم عضلانی مفید است که باید به ساق پا مالیده شود.
• سلاندین و وازلین یک داروی عالی برای مبارزه با گرفتگی عضلات هستند.

اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از تشنج

برای از بین بردن تظاهرات ناخوشایند، ابتدا باید دلایلی را که منجر به آنها شده است، پیدا کنید.

بسیاری از افراد سعی می کنند به تنهایی درد را تسکین دهند، اما این به اثر مطلوب منجر نمی شود.

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ساق پا چه باید کرد؟

در این صورت بهتر است علت اصلی بیماری شناسایی و درمان مناسب تجویز شود.

روش های اصلی برای پیشگیری از تظاهرات تشنج عبارتند از:

• از تغذیه مناسب اطمینان حاصل کنید، غذاهای ناسالم را حذف کنید: نوشیدنی های حاوی کافئین، نوشابه، تند، چرب و سایر غذاهایی که هیچ فایده ای ندارند. میوه و سبزیجات را به مقدار زیاد مصرف کنید؛
• از مجتمع های ویتامینی استفاده کنید که حاوی عناصر لازم برای تقویت عضلات و بافت استخوانی هستند.
• بیشتر اوقات در هوای تازه قدم بزنید؛ نور خورشید به اشباع بدن با ویتامین D کمک می کند.
• با پاهای خود با احتیاط رفتار کنید، آنها را بیش از حد بار نکنید، به پاهای خود استراحت دهید.
• برای مراقبت از پاهای خود وقت بگذارید: از حمام های گرم استفاده کنید، مچ پاها را بمالید، ماساژ دهید.
• لباس و کفش باید راحت باشد و اندام را منقبض نکند.
• ژیمناستیک در این مورد بسیار مفید است؛ ورزش متوسط، بدون وارد کردن استرس غیر ضروری به بدن.
• قبل از رفتن به رختخواب، به طور خلاصه پاهای خود را تا حد امکان بالا ببرید، این جریان خون را عادی می کند.
• شما باید موقعیت خواب را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است.
• مایعات بیشتری بنوشید؛
• تاثیر موقعیت های استرس زا را به حداقل برسانید؛
• از حالت هایی که باعث رکود خون می شود اجتناب کنید.
• با گرم کردن پاها از هیپوترمی اندام های خود جلوگیری کنید.

گرفتگی مکرر پا در شب در بیشتر موارد یکی از علائم برخی از بیماری ها است. هیچ بیماری وجود ندارد که آنها به طور خاص به آن اشاره کنند.

تشخیص بیماری و انجام درمان اولین و اصلی ترین وظیفه بیمار است.

محتوا

فقط یک متخصص می تواند علل گرفتگی شبانه را درک کند و بر اساس داده های یک معاینه جامع کلی، درمان کافی را انتخاب کند. درمان مبتنی بر مبارزه با یک بیماری تحریک کننده سیستمیک و اقدامات کمکی است که درد را تسکین می دهد (حمام، ورزش، ماساژ و غیره). برای جبران کمبودهای احتمالی ویتامین ها و سایر ریز عناصر مهم باید به رژیم غذایی خاصی توجه ویژه ای شود.

علل گرفتگی عضلات پا در شب

انقباضات غیر ارادی ماهیچه های مخطط پاها در شب، زمانی که بدن در حالت استراحت است، ماهیت حمله ای دارد و با درد حاد شدید همراه است. علل این پدیده را می توان به سه گروه بزرگ تقسیم کرد - اختلالات خون رسانی به بافت ها، تعادل الکترولیت ها یا آسیب شناسی های عصبی. عواملی که باعث ایجاد گرفتگی عضلات می شوند عبارتند از:

• اضافه ولتاژ به دلیل افزایش بار.
• افزایش دمای بدن (در طول گرمازدگی و در برابر پس زمینه مسمومیت بدن به دلیل عفونت سیستمیک).
• کم آبی بدن، به عنوان مثال، به دلیل تعریق شدید (تعدادی از ریز عناصر ضروری از بدن شسته می شوند).
• هیپوکسی بافت محلی (کمبود اکسیژن).
• رگهای واریسی
• استئوکندروز.
• هیپوکالمی هنگام مصرف دیورتیک ها یا داروهای هورمونی.
• بیماری های عصبی (فتق، فلج اطفال، رادیکولیت، اسکلروز آمیوتروفیک و غیره).
• فشار.
• یک رژیم غذایی تهاجمی که باعث کمبود ویتامین ها و ریز عناصر می شود.
• هیپومنیزیا (کمبود منیزیم).
• بارداری (در صورت عدم رعایت رژیم غذایی توصیه شده).
• آسیب های تروماتیک مغزی.
• صرع.
• نارسایی کمبود آهن.
• نارسایی قلبی.
• دیابت.

کمک های اولیه

در هنگام حمله گرفتگی عضلات پا در شب، لازم است به سرعت کمک های اولیه برای تسکین درد به بیمار ارائه شود و به او اجازه داده شود به استراحت ادامه دهد. توصیه های کلی به فعالیت های زیر خلاصه می شود:

• ماساژ ناحیه گرفتگی عضلات؛
• راه رفتن روی زمین سرد با پای برهنه به مدت 2-3 دقیقه؛
• مصرف قرص آسپرین؛
• هنگامی که عضله ساق پا گرفتگی می کند، تزریق سوزن در ناحیه اسپاسم کمک می کند.

• از حالت افقی دراز کشیده، پاهای خود را دراز کنید، جوراب های خود را تا انتها بکشید و چند ثانیه در این حالت نگه دارید.
• از حالت خوابیده یا نشسته، پاهای خود را بچرخانید، آنها را در جهات مختلف خم کنید.
• به پشت دراز بکشید، پاهای خود را با زاویه 45 درجه بالا بیاورید و تمرینی را انجام دهید که دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند.
• از حالت دراز کشیدن، در حالی که بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کرده اید، به طور متناوب پاهای خود را بالا بیاورید.
• از حالت ایستاده، چندین بار روی انگشتان پا بلند یا پایین بیایید.

روش های درمانی

شما می توانید درمان گرفتگی عضلات پا را تنها پس از انجام معاینه برای شناسایی علل اسپاسم عضلانی در شب شروع کنید. درمان پیچیده شامل یک اثر محافظه کارانه بر علت آسیب شناسی (از جمله دارو) و بازگرداندن تعادل طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی (از طریق رژیم غذایی و مصرف مجتمع های مولتی ویتامین) است. بسته به نوع شناسایی شده کمبود ریز مغذی ها، داروهای زیر ممکن است تجویز شوند:

1. Mydocalm: 100-150 میلی گرم در روز، تقسیم به دو دوز، بعد از غذا. مدت دوره 10-14 روز است، قیمت 30 قرص 230-290 روبل است.
2. Magnerot: 7 روز اول - 1 قرص 3 بار در روز، یک ساعت قبل از غذا، سپس - 1 قرص در روز. مدت درمان - 14-21 روز، قیمت برای 20 عدد. - 260 روبل.
3. Complivit: بعد از غذا، 1 ​​قرص 2 بار در روز. مدت دوره - از 30 روز. هزینه 30 قرص از 220 روبل است.
4. الفبا: مدت دوره - 1 ماه، طبق دستورالعمل مصرف کنید (یک قرص با رنگ های مختلف در فواصل زمانی مشخص). هزینه 60 قرص 290-350 روبل است.
5. کلسیم D3: یک قرص، همراه با غذا، 3 بار در روز، به مدت یک ماه. قیمت هر بسته 50 عدد - 285-390 روبل.

درمانهای خانگی

نه تنها دارو برای گرفتگی عضلات پا در شب به تسکین اسپاسم عضلات کمک می کند. پیروی از توصیه های زیر به کاهش دفعات و درد حملات در هنگام درمان بیماری زمینه ای کمک می کند:

• حمام کنتراست یا مالش پا قبل از خواب با آب ساده یا جوشانده های گیاهی (دم کرده) نعناع، ​​دم اسب، سنبل الطیب. آنها گردش خون را عادی می کنند و عللی مانند هیپوکسی بافتی و فشار بیش از حد را تسکین می دهند.
• رعایت رژیم غذایی توصیه شده. اگر دلیل آن کمبود ویتامین ها و ریز عناصر است، باید غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین های B و D را وارد برنامه غذایی روزانه خود کنید.مصرف بیشتر لبنیات، جگر ماهی، حبوبات و غلات، گیاهان، سبزیجات و ... میوه های خشک شده.
• اجرای مجموعه های ویژه ژیمناستیک.

در طول درمان تشنج های شبانه، صرف نظر از علل اسپاسم، ورزش هایی برای تقویت عضلات پا توصیه می شود. می توانید تمرینات ویژه ای را قبل از خواب یا در هر زمان مناسب دیگری انجام دهید. برنامه فیزیوتراپی شامل:

• به مدت 10-20 ثانیه روی پاشنه های خود بایستید در وضعیت های "پاها صاف"، "پاشنه ها با هم - انگشتان پا از هم جدا"، "پاشنه ها جدا - انگشتان پا با هم". در چرخه های 5-7 بار، پس از یک مکث برای آرامش، 30-40 ثانیه تکرار کنید.
• پیاده روی در خارج و داخل پا، 2-3 دقیقه.
• از حالت نشسته: عضله ساق پا را با کشیدن انگشتان پا به سمت خود بکشید. 7-10 ثانیه، 5-6 تکرار.
• از حالت ایستاده: روی انگشتان پا بلند شوید و بازوها را به سمت بالا دراز کنید. 3-6 تکرار به مدت 15-30 ثانیه.
• به سمت جلو به سمت انگشتان پا خم شوید بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید: 6-10 تکرار، هر بار 7-15 ثانیه.

قوم شناسی

داروهای گرفتگی پا در شب هنگام درمان علل بروز آنها با استفاده از طب سنتی محلی و سیستمیک تکمیل می شود. برخی از دستور العمل ها تعدادی منع مصرف دارند، بنابراین استفاده از آنها باید با پزشک خود مشورت شود. گزینه های درمانی احتمالی:

• پاهای خود را با آب لیمو غلیظ بمالید. قبل از رفتن به رختخواب، آب فشرده به مدت 1-2 هفته به پاها مالیده می شود.
• مالیدن با سرکه سیب. اگر گرفتگی ناشی از رگ های واریسی رخ دهد، رگ های آسیب دیده با سرکه رقیق شده (2 قاشق غذاخوری در هر لیوان آب) دو بار در روز به مدت یک ماه مالیده می شوند.
• پودر خردل یا سقز مخلوط با زرده و سرکه سیب. مخلوط را قبل از خواب روی پاها بمالید و یک شب بگذارید.
• پماد وازلین با آب سلندین (نسبت 2 به 1). در هنگام اسپاسم عضلانی استفاده شود.
• جوشانده سینکیفویل غاز: 4 قاشق غذاخوری. گیاهان خشک در هر 1 لیتر آب جوش. این مخلوط به مدت 12-20 دقیقه روی حرارت کم می جوشانند. 0.5 فنجان قبل از وعده های غذایی اصلی بنوشید. گزینه دوم آماده سازی 0.5 قاشق چایخوری است. مواد خام گیاهی در یک لیوان شیر داغ تزریق می شود. این جوشانده به صورت گرم و روزی 2 بار میل می شود.

ویدیو