چه تکنیک های ماساژ برای صافی کف پا استفاده می شود. ماساژ پا – طب فشاری، برای صافی کف پا، برای هالوکس والگوس، برای کودکان. علل اصلی صافی کف پا عبارتند از

صافی کف پا عبارت است از صاف شدن قوس کف پا. صاف شدن قوس طولی و عرضی پا وجود دارد. قوس طولی پا در جلو توسط سر استخوان‌های متاتارس روی زمین و در پشت توسط توبرکل استخوان پاشنه قرار دارد. قوس عرضی با سر استخوان های متاتارس اول و پنجم روی زمین قرار دارد. قوس پا توسط رباط ها و عضلات کوتاه پا و همچنین تا حدی توسط خم کننده های بلند تقویت می شود. صافی کف پا در کودکان و جوانان شایع است. می تواند آسیب زا باشد، به عنوان مثال، با شکستگی مچ پا، فلج، با فلج عضلات قدامی تیبیا و پرونئال، ایستا، در نتیجه بارگذاری بیش از حد پا با وزن اضافی بدن. با صافی کف پا، عملکرد فنری پا مختل می شود. بیمار هنگام ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت دچار درد در پا و خستگی می شود. بالا رفتن از پله ها به ویژه زمانی که باید روی سر استخوان های متاتارس پا بگذارید دردناک است. هنگام پایین آمدن از پله ها و پا گذاشتن روی پاشنه پا هیچ دردی وجود ندارد. در شب، با استراحت، درد متوقف می شود. هنگام راه رفتن طولانی مدت، گرفتگی عضلات ساق پا ایجاد می شود. تاندون های بازکننده انگشت و عضلات پرونئال سفت و ضخیم هستند. با صافی کف پا، لبه داخلی پا تقریباً کف را لمس می کند. شدت کف پای صاف با روش پلانتوگرافی یعنی مطالعه شکل ردپاهای کف پا تعیین می شود. درمان شامل تجویز ماساژ پا و ساق پا، تمرینات درمانی خاص، پوشیدن پایه های قوس یا کفش های ارتوپدی است. توجه اصلی به ماساژ عضلات و رباط های قوس پا می شود. هدف از ماساژ و تمرینات درمانی: تقویت دستگاه عضلانی-رباطی پا، بهبود وضعیت عضلات تیبیا و پرونئال، کاهش هیپرتونیکی آنها، بهبود تغذیه و گردش خون، رفع خستگی و درد. ماساژ با گروه قدامی عضلات ساق پا و پشت پا شروع می شود. ماساژ سبک در اینجا استفاده می شود که شامل نوازش سبک و مالش سبک است. ابتدا یک ماساژ مقدماتی انجام می شود که شامل تکنیک های ماساژ زیر است:
1. گرفتن نوازش مداوم با هر دو دست (از پایه انگشتان پا شروع شده و به مفصل زانو ختم شود).
2. مالش متناوب روی همان سطح.
3. نوازش.
4. مالش مارپیچ با چهار انگشت (تکنیک به طور همزمان با هر دو دست انجام می شود).
5. در آغوش گرفتن نوازش مداوم. سپس بر روی گروه قدامی عضلات ساق پا، موارد زیر اعمال می شود:
1. صاف کردن با دو انگشت شست از مفصل مچ پا تا سر نازک نی.
2. مالیدن مارپیچ با یک انگشت شست.
3. صاف کردن با دو انگشت شست. ماساژ این سطح را با یک نوازش مداوم به طور کلی به پایان برسانید. پس از این، از ماساژ عمیق‌تر گروه خلفی عضلات پا استفاده می‌شود. از تکنیک های زیر تشکیل شده است:
1. نوازش مداوم پوشاننده از پاشنه تا حفره پوپلیتئال.
2. مالش متناوب.
3. نوازش متناوب بدون همپوشانی.
4. مالش مارپیچ با چهار انگشت و هر دو دست به طور همزمان.
5. پوشاندن نوازش متناوب با همپوشانی.
6. ورز دادن متناوب طولی.
7. نوازش مجزا و متوالی.
8. ورز دادن مداوم یا متناوب عرضی.
9. نوازش صلیبی شکل.
10. خرد کردن.
11. در آغوش گرفتن نوازش مداوم. سپس آنها به ماساژ کف پا می پردازند و در آنجا اعمال می کنند:
1. نوازش هواپیما با کف دست از پایه انگشتان تا پاشنه پا.
2. مالش عمیق مارپیچی با چهار انگشت.
3. نوازش شانه مانند.
4. مالش شانه مانند.
5. نوازش شانه مانند.
6. صاف کردن عضلات بین استخوانی با انگشت شست.
7. مالش مارپیچی عضلات بین استخوانی با یک انگشت شست.
8. اتو کردن.
9. فشار شست.
10. صاف کردن با انگشت شست. از کناره کف پا، سر استخوان های متاتارس و بافت های نرم بین آنها را با انگشت شست کاملا مالش دهید و همچنین با شست به شدت در امتداد لبه پاشنه مالش دهید. لازم است عضلات برجسته انگشت شست را کاملاً محکم ماساژ دهید. برای این عضلات استفاده می شود:
1. نوازش انبر مانند.
2. مالش مارپیچ عمیق با یک انگشت شست.
3. نوازش انبر مانند.
4. ورز دادن به شکل انبر.
5. نوازش انبر مانند. قبل از ماساژ پا و ساق پا، استفاده از روش حرارتی مفید است. ماساژ روزانه 15-20 دقیقه طول می کشد. دوره ماساژ شامل بیست تا بیست و پنج روش است. دوره های ماساژ به طور مرتب پس از یک تا یک ماه و نیم تکرار می شود. برای به دست آوردن یک نتیجه درمانی پایدار، لازم است حداقل سه تا چهار دوره برگزار شود.

• 1) 1. کاهش دردی که با صافی کف پا ایجاد می شود.
• 2. دستیابی به لنف و گردش خون شدیدتر.
• 3. تقویت عضلات ضعیف شده

روش‌شناسی و دستورالعمل‌ها

قبل از ماساژ پا و ساق پا، استفاده از روش حرارتی مفید است. ماساژ روزانه 15-20 دقیقه طول می کشد. در روش 3-4، تمرینات ویژه اضافه می شود. یک دوره ماساژ شامل 20-25 روش است. دوره های ماساژ به طور منظم پس از 1-1.5 ماه تکرار می شود. برای به دست آوردن یک نتیجه درمانی پایدار، لازم است حداقل 3-4 دوره انجام شود.

دنباله ماساژ

ماساژ باید به ترتیب زیر انجام شود:

• 1. عضلات ساق پا را ماساژ دهید.
• 2. تاندون آشیل را ماساژ دهید.
• 3. قسمت بیرونی ساق پا را ماساژ دهید.
• 4. پشت پا را ماساژ دهید.
• 5. ماساژ کف پا.
• 6. عضلات ساق پا را ماساژ دهید.
• 7. ماساژ کف پا.

ماساژ عضلات ساق پا.

برای انجام تکنیک های ماساژ روی عضله ساق پا، فرد ماساژ دهنده باید روی شکم او قرار گیرد و یک غلتک زیر مفاصل مچ پا قرار گیرد. انجام مراحل زیر ضروری است:

• 1. نوازش:
  • مستقیم؛
  • ب) متناوب
• 2. فشار دهید:
  • الف) کوراکوئید؛
  • ب) عرضی
• 3. ورز دادن:
  • الف) معمولی؛
  • ب) حلقه دوتایی؛
  • ج) ترکیبی؛
  • د) دایره ای شکل با فالانژهای انگشتان خمیده، ابتدا با یک و سپس با دو دست.
  • ه) منقار دایره ای شکل، ابتدا با یک و سپس با هر دو دست.
• 4. نوازش ساده است.

ماساژ تاندون آشیل.

عصاره گیری:

• الف) مستقیم "انبر شکل"؛
• ب) مارپیچی "به شکل گیره"؛
• ج) مستقیم با غده ها و پدهای شست.
• د) فالانژهای دایره ای انگشتان خمیده؛
• ه) منقار دایره ای شکل؛
• و) لبه دایره ای انگشت شست.

قسمت بیرونی ساق پا را ماساژ دهید

فردی که ماساژ داده می شود باید روی پشت خود قرار گیرد و یک بالشتک زیر زانوهایش قرار گیرد.

با دست دور باید:

• 2. ورز دادن:
  • الف) دایره ای با پدهای چهار انگشت؛
  • ج) منقار دایره ای شکل؛
  • د) لبه دایره ای انگشت شست.

نزدیک دست:

فشردن با پاشنه کف دست.

ماساژ پشت پا.

بدون تغییر وضعیت فرد ماساژ دهنده، باید پای او را از کنار کف پا با دست نزدیک خود بگیرید و با دست دور، تکنیک های ماساژ را انجام دهید:

• 1. نوازش مستقیم در جهت از نوک انگشتان تا مفصل مچ پا است.
• 2. مالش:
  • الف) پدهای مستطیلی چهار انگشت فضاهای بین متاتارسال؛
  • ب) پدهای دایره ای چهار انگشت فضاهای بین متاتارسال.
  • ج) مستقیم با پد شست.
  • د) دایره ای با پد شست.
  • ه) مستقیم با پد انگشت وسط.
  • و) دایره ای با پد انگشت وسط.
  • ز) دایره ای با لبه کف دست.
• 3. نوازش (در پشت ساق پا).
• 4. فشار دهید (در پشت ساق پا).

ماساژ کف پا

• 1. نوازش کف پا با پشت دست.
• 2. مالش در جهت از انگشتان پا تا پاشنه:
  • الف) دایره ای با پد شست؛
  • ب) دایره ای با پدهای چهار انگشت؛
  • ج) مستقیم با یک مشت در عرض و در امتداد.
  • د) برآمدگی دایره ای مشت.
• 3. فشردگی پا.

ماساژ عضلات ساق پا

• 1. نوازش ساده است.
• 2. منقار شکل را فشار دهید.
• 3. ورز دادن:
  • الف) معمولی؛
  • ب) دایره ای شکل توسط فالانژهای انگشتان خمیده.
  • ج) منقار دایره ای شکل.

ماساژ کف پا

عصاره گیری:

• الف) مستقیم با مشت؛
• ب) دایره ای با فالانژهای انگشتان خمیده.

برای تقویت ماهیچه هایی که از قوس داخلی پا حمایت می کنند، توصیه می شود جلسات ماساژ را با تمرینات اصلاحی، با حرکات غیرفعال و فعال پا ترکیب کنید:

• 1. فلکشن.
• 2. به سمت داخل می چرخد.
• 3. پسوند.
• 4. باز کردن و حرکت دادن انگشتان پا.
• 5. برداشتن اشیاء کوچک مختلف با انگشتان پا.
• 6. غلتاندن یک توپ کوچک.
• 7. حرکات لغزشی پای یک پا در امتداد ساق پای دیگر.
• 8. چمباتمه زدن بر روی یک چوب در سراسر پا.

بسیاری از افراد که از پزشک تشخیص صافی کف پای خود یا فرزندشان را شنیده اند، نگران نباشند و فکر می کنند که این یک مشکل جزئی است و افراد دارای کف پای صاف با افراد سالم تفاوتی ندارند. این ممکن است درست باشد، اما فقط در مرحله اولیه بیماری. صافی کف پا در مرحله 1 درد ایجاد نمی کند و ناراحتی زیادی ایجاد نمی کند، اما فراموش نکنید که بیماری تمایل به پیشرفت دارد و وضعیت سلامتی را تشدید می کند. شما نمی توانید درمان آسیب شناسی را به تعویق بیندازید، چه رسد به اینکه این موضوع را بدون راه حل رها کنید. بیایید ببینیم که پاها با کف پای صاف چگونه آسیب می بینند و چگونه می توان این بیماری را شناسایی کرد تا بدانیم در چه شرایطی باید با پزشک مشورت کرد.

تعیین صافی کف پا کار سختی نیست و در واقع می توانید این کار را در خانه با مطالعه علامت کف خیس کف پا که روی یک برگه چاپ می شود انجام دهید. اگر پا در بیش از سه نقطه (پاشنه پا، نقطه 1 و 5 متاتارس) با سطح زمین تماس داشته باشد، باید عکس رادیوگرافی بگیرید و به ارتوپد مراجعه کنید که معاینه و اندازه گیری های لازم را انجام دهد. . ما نباید فراموش کنیم که خود تشخیصی در یک کودک در سنین پایین انجام نمی شود. در 1 سالگی، قوس پای کودک هنوز شکل نگرفته است، بنابراین صافی کف پا به عنوان یک وضعیت فیزیولوژیکی در نظر گرفته می شود. و در حال حاضر در سن 2 سالگی و بالاتر، اگر مشکلاتی در رشد پاهای کودک ایجاد می شود، باید با یک ارتوپد مشورت کنید، به خصوص اگر راه رفتن با پای برهنه برای او دشوار باشد، او نسبت به همسالان خود کمتر فعال است. بیایید ببینیم چه نوع آسیب شناسی در کودکان و بزرگسالان رخ می دهد.

صافی کف پای عرضی

صافی کف پای عرضی جمعیت بالغ را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد و در 60 تا 65 درصد زنان از آن رنج می برند و تنها 30 درصد در مردان باقی می ماند. پای انسان به گونه ای طراحی شده است که به طور کامل با سطح کف تماس نداشته باشد - این برای ایجاد یک عملکرد جذب شوک ضروری است. به لطف عملکرد ضربه گیر، ارتعاش و بار حاصل در حین حرکت به سایر مفاصل و ستون فقرات منتقل نمی شود و به همین دلیل است که فرد ممکن است برای مدت طولانی خسته نشود و در مفاصل احساس درد نکند. اما اگر حداقل یک قوس پا شروع به پایین آمدن کند، عملکرد جذب ضربه کاهش می یابد و نه تنها در پاها، بلکه در پشت، زانو و سایر مفاصل نیز درد ایجاد می کند.

علائم و علل

بیایید به اولین نوع صافی کف پا نگاه کنیم - فلفلی، که در آن جلوی پا آسیب می بیند. قوس عرضی در متاتارس پا تشکیل می شود و یک قوس ایجاد می کند، یعنی 2-4 استخوان متاتارس روی یک تپه قرار دارند و استخوان های متاتارس 1 و 5 تکیه گاه پا را ایجاد می کنند. هنگامی که قوس صاف می شود، مرحله ای رخ می دهد که در آن قسمت جلویی کف پا صاف می شود و سطح فشار روی انگشتان پا افزایش می یابد.

این بیماری دارای 3 مرحله رشد است که مرحله اول با ظاهر شدن ناراحتی خفیف در پاها هنگام راه رفتن برای مدت طولانی مشخص می شود. در مرحله 2، علائم درد در جلوی پا ظاهر می شود، پا گسترده تر می شود و آسیب شناسی با اختلال در حرکت انگشتان پا همراه است. با این نوع صافی کف پا است که هالوکس والگوس ایجاد می شود.

والگوس با انحنای انگشت، که به سمت داخل به نظر می‌رسد، آشکار می‌شود و استخوان، که برای زنانی که عاشق کفش‌های پاشنه بلند هستند، شناخته شده است، شروع به بیرون زدگی می‌کند. با پیشرفت بیماری، شکل انگشتان باقی مانده تغییر می کند، از نظر ظاهری شبیه چکش است، ناخن ها به پایین نگاه می کنند و اغلب فرد دچار تغییر شکل و چرخش صفحات ناخن به داخل پوست انگشتان می شود. شکل پیشرفته آسیب شناسی با علائم زیر آشکار می شود:

• درد شدید، اغلب در حالت استراحت؛
• افزایش خستگی پا؛
• پینه در قسمت قدامی کف پا و در ناحیه استخوان؛
• تحرک پا، مچ پا و انگشتان پا کاهش می یابد.
• پوشیدن کفش ناخوشایند می شود.

اگر در مراحل اولیه شروع به شکست دادن بیماری نکنید، درمان کامل آسیب شناسی در یک بیمار بالغ امکان پذیر نخواهد بود. همانطور که می دانید، علل صافی کف پای عرضی با پوشیدن کفش های ناراحت کننده به دلیل بارهای بیش از حد روی پاها مرتبط است. ظاهر این بیماری تحت تأثیر آسیب ها، بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، اضافه وزن و اختلالات متابولیک است.

رفتار

بیایید این سوال را در نظر بگیریم که چگونه صافی کف پا را در بیماران بزرگسال اصلاح کنیم. برای جلوگیری از پیشرفت بیماری باید عوامل منفی را از بین برد. برای این کار باید رژیم غذایی را دنبال کنید تا از شر اضافه وزن خلاص شوید یا از ظاهر شدن آن جلوگیری کنید و باری را که پا متحمل می شود کاهش دهید.

الگوریتم درمان با هدف استفاده از کفش های ارتوپدی است و اگر بیماری در مرحله اولیه باشد، می توانید خود را به کفی محدود کنید. سن نقش مهمی دارد و از آنجایی که این شکل اغلب افراد بالای 40 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، رویکرد خاصی برای درمان مورد نیاز است. بیمار باید به طور منظم ورزش های پا را انجام دهد، به خوبی به استخر برود و دوره های ماساژ و فیزیوتراپی را انجام دهد.

پیشگیری از صافی کف پا با هدف جلوگیری از صدمات، پوشیدن کفش های راحت و عدم کار بیش از حد پاها انجام می شود.

صافی کف پا طولی

صافی کف پا طولی افراد جوان بیشتری را از نوجوانی (15-17 سال) تا 25 سالگی تحت تاثیر قرار می دهد. به هر حال، این شکل از صافی کف پا در کودکان شایع تر است. این بیماری به دلیل افتادگی قوس های جانبی پا ایجاد می شود و ممکن است صاف شدن یک طرف پا ایجاد شود یا صافی کف پا به طور کامل ایجاد شود.

علل

بیایید دلایل صافی کف پا و در نتیجه درد پاهای شما را بررسی کنیم. یک نوزاد تازه متولد شده دارای یک پا با قوس نیست، زیرا دستگاه استخوانی-رباطی آن هنوز تقویت نشده است. یک نوزاد تا 2 سال فقط می تواند یک نوع مادرزادی از این بیماری را داشته باشد که تنها چند درصد از همه موارد را تشکیل می دهد. طبیعتاً این سؤال مطرح می شود که چگونه می توان بیماری را در نوزاد یا کودک بزرگتر تشخیص داد.

با شکل مادرزادی، انحرافات قابل مشاهده است، که پزشک متوجه آنها خواهد شد؛ تا زمانی که کودک شروع به راه رفتن کند، تمام اشکال دیگر پیشرفت نمی کنند. علل بیماری در کودکان 2-6 ساله با استرس بیش از حد در دوره ای که کودک شروع به راه رفتن می کند همراه است. این وضعیت با شرایطی بدتر می شود که کودکان کفش های ناراحت کننده با کفی دندانه دار و اندازه نامناسب می پوشند.

به هر حال، هم بارهای بیش از حد و هم کفش های ناراحت کننده باعث ایجاد کف پای صاف در بزرگسالان می شود. این بیماری می تواند ناشی از عفونت هایی باشد که مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد، به عنوان مثال، عواقب فلج اطفال. اغلب تاریخچه کودکان و حتی بزرگسالان با کف پای صاف، راشیتیسم و ​​آسیب‌های پا (شکستگی) را نشان می‌دهد.

علائم

اکنون در مورد اصلی ترین چیز، چه علائمی در صافی کف پا رخ می دهد و آیا این بیماری قابل درمان است یا خیر. در مرحله 1، ناراحتی هنگام پوشیدن کفش و بعد از ورزش ظاهر می شود. با گذشت زمان، درد افزایش می یابد و درآوردن و پوشیدن کفش برای فرد دشوار می شود. کودکان کاهش فعالیت نشان می دهند، آنها نسبت به همسالان خود کندتر می شوند.

از نظر خارجی، طول پا افزایش می یابد که در پهلوها و پاشنه پا پوشیده از پینه است. پایین آمدن قوس ها منجر به این واقعیت می شود که عملکرد جذب شوک کاهش می یابد، راه رفتن فرد تحریف می شود و او به سرعت خسته می شود. یک عارضه شایع، ایجاد خار پاشنه و فاشیای کف پا است. با بروز این بیماری ها، فرد دچار درد شدیدی می شود که با ورزش تشدید می شود. هم در کودکان و هم در بیماران بزرگسال، ساییدگی ناهموار کف کفش را می توان مشاهده کرد.

این بیماری ممکن است خطرناک تلقی نشود، زیرا به کندی پیشرفت می کند و همیشه درد شدید را به خود یادآوری نمی کند، اما کلمه کلیدی "پیشرفت" خود را احساس می کند. اگر به موقع متوجه آن شوید و سبک زندگی خود را تغییر دهید، شروع به انجام تمرینات بدنی و پوشیدن کفش های "درست" کنید، در این صورت صافی کف پا می تواند روند پیشرفت را کاهش دهد و فرد را بیش از حد آزار ندهد. اما در صورت عدم درمان، صافی کف پا نه تنها می تواند سبک زندگی افراد را مختل کند و کیفیت زندگی آنها را بدتر کند، بلکه منجر به ناتوانی نیز می شود. در بیشتر موارد، ناتوانی به دلیل عوارض مفاصل و ستون فقرات، آرتروز، پوکی استخوان و پوکی استخوان ایجاد می شود.

رفتار

بیایید این سوال را در نظر بگیریم که چگونه از شر کف پای صاف خلاص شویم. ما بلافاصله می توانیم تأکید کنیم که در کودکان زیر 7-14 سال، اگر سبک زندگی خود را تنظیم کنید، از کفش های ارتوپدی، کفی ها و گذراندن دوره ورزش درمانی و ERT استفاده کنید، هنوز هم می توان آسیب شناسی را درمان کرد. در مورد بیماران بزرگسال، همه چیز پیچیده تر است و سوال در مورد چگونگی غلبه بر این بیماری در حال حاضر مبتنی بر توقف پیشرفت کف پای صاف است. خلاص شدن کامل از قوس های صاف پا امکان پذیر نخواهد بود، اما هر چه زودتر درمان را شروع کنید، شانس موفقیت با حداقل تظاهرات تصویر بالینی بیشتر می شود.

به خانم ها توصیه می شود از کفش های پاشنه دار پرهیز کنند و کفش های راحت با پنجه پهن و کفی وسط محکم را ترجیح دهند. برای انجام این کار، متخصصان توصیه می کنند از کفش و کفی ارتوپدی استفاده کنید. برای کف پای صاف طولی، یک بالشتک مخصوص که در زیر کفی قرار داده می شود کمک می کند.

بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا راه رفتن با پای برهنه سالم است یا خیر. بله، اگر روی ماسه، شن، خاک راه می روید، اما نه روی آسفالت یا کف سخت. در تابستان، شما باید بیشتر شنا کنید، با پای برهنه در ساحل راه بروید، یا به سادگی سفرهای خود را در طبیعت سازماندهی کنید. راه رفتن با پای برهنه جایگزین ماساژ و برخی ورزش درمانی می شود.

هنگام درمان هر نوع صافی کف پا، باید مجموعه ای از ژیمناستیک را انجام دهید که شامل تمریناتی برای انگشتان دست است. ماساژ عضلات پا را تحریک می کند، آنها را تقویت می کند، بنابراین شما باید یک دوره را 1-2 بار در سال انجام دهید. درمان صافی کف پا باید از مراحل اولیه شروع شود؛ بیماری را نباید نادیده گرفت، حتی اگر علائم جزئی ظاهر شود.

بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی هم در بزرگسالان و هم در کودکان شایع است. یکی از رایج ترین آسیب شناسی های تشخیص داده شده صافی کف پا است. این بیماری زمانی ایجاد می شود که قوس طولی یا عرضی پا ضخیم می شود و خاصیت جذب شوک آن را فراهم می کند. درمان محافظه کارانه این بیماری معمولاً شامل ماساژ است.

ماساژ کف پای صاف باعث بهبود گردش خون، تقویت عضلات پا، رفع تنش عضلانی، خستگی و تورم می شود. درمان محافظه کارانه ای که در مراحل اولیه بیماری شروع شده است، نتایج خوبی به خصوص در کودکان می دهد.

برای اصلاح کف پای صاف، باید طیف وسیعی از روش‌های ماساژ را انجام دهید. این دوره بسته به مرحله می تواند از 10 تا 15 جلسه تشکیل شود. آنها یک روز در میان انجام می شوند، یک روش حدود 10 دقیقه طول می کشد.

ماساژ برای کف پای صاف نه تنها شامل ماساژ پا می شود. برای تأثیر بیشتر، توجه به ناحیه کمر ضروری است، زیرا اعصاب اندام تحتانی از اینجا سرچشمه می گیرند. تمام سطح پاها تا باسن ماساژ داده می شود.

ماساژ انجام شده توسط یک متخصص شامل تکنیک های زیر است:

• نوازش در حالی انجام می شود که لبه کف دست یا بند انگشتان دست به صورت مشت گره شده باشد.
• مالش با نوک انگشتان انجام می شود و روی کف پا اعمال می شود.
• لرزش با ضربه زدن، خرد کردن، تکان دادن انجام می شود.
• ورز دادن و نیشگون گرفتن. این تکنیک انگشتان پا و قوس پا را ماساژ می دهد.

مهم است که تمام تکنیک های ماساژ درمانی از پایین به بالا انجام شود، یعنی: از انگشتان پا تا پاشنه پا، از مچ پا تا زانو. لازم است پاها را با دقت بسیار ورز دهید و به نوبه خود به تمام ساختارهای آناتومیک توجه ویژه ای داشته باشید. دو تکنیک اصلی وجود دارد که به طور گسترده برای اصلاح ناهنجاری های پا استفاده می شود. ماساژدرمانگرهای حرفه ای یکی از آنها را بر اساس شدت و ویژگی های فردی بیماری انتخاب می کنند.

1. در حالت اول، ماساژدرمانگر حرکات گرم کننده پا را از انگشتان پا تا زانو انجام می دهد. سپس ساق پا را از هر طرف ماساژ دهید. سپس کف پا را درمان می کند و جلسه را با ماساژ شست پا پایان می دهد.
2. در حالت دوم ابتدا ساق پا، سپس پاشنه، سطح خارجی ساق پا، پا و کف پا را ورز دهید. سپس به عضله ساق پا باز می گردند. جلسه با ماساژ کف پا به پایان می رسد.

توجه ویژه ای به پشت مچ پا می شود که بیشترین آسیب را با ناهنجاری های پا وارد می کند. او را می مالند، نوازشش می کنند، نوازشش می کنند. مفصل مچ پا مانند آن ماساژ داده می شود.

خود ماساژ

بهترین اثر ماساژ زمانی خواهد بود که توسط متخصص ماهر انجام شود. اما اگر این امکان پذیر نیست، می توانید خود ماساژ انجام دهید. وضعیت شروع عمل: پای خود را روی لبه صندلی قرار دهید. خود ماساژ به ترتیب زیر انجام می شود.

ماساژ برای کف پای صاف عرضی

صافی عرضی زمانی است که جلوی پا صاف می شود و انگشتان پا به بیرون می روند. این نوع تغییر شکل در زنان بعد از 35 سالگی بیشتر دیده می شود. این بیماری قابل درمان نیست، اما می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. برای این منظور تجویز می شود پوشیدن کفی های ارتوپدی، حمام های گرم آرامش بخش، ماساژ برای کف پای صاف.

نیازی به ماساژ از متخصص نیست، خرید کافی خواهد بود تشک ماساژو روزانه 5 تا 10 دقیقه روی آن راه بروید. همچنین می توانید پاهای خود را با فشردن، نوازش، مالش با مشت یا انگشتان خود ورز دهید. هیدروماساژ تاثیر بسیار خوبی دارد.

ماساژور پا برای صافی کف پا

استفاده از ماساژور برای کف پای صاف یک فعالیت کم هزینه و بدون شک مفید است. چنین دستگاه هایی کمک خواهند کرد:

• تقویت عضلات پا؛
• رفع خستگی و تنش؛
• از بین بردن درد؛
• بهبود خون رسانی به اندام تحتانی

همه ماساژورها را می توان به سه گروه تقسیم کرد.

ماساژ کف پا برای صافی کف پا در کودکان

هر ساله بیشتر والدین نگران وضعیت پاهای کودک خود می شوند و با پزشک مشورت می کنند. پوشیدن در قسمت داخلی کفش ممکن است نشان دهنده بدشکلی پا باشد. علائم اصلی درد و مشکل در پوشیدن کفش است. با این حال، بسیاری از کودکان حتی متوجه این تظاهرات نمی شوند. برای درمان ناهنجاری های پا در کودک، کفش یا کفی ارتوپدی و ماساژ تجویز می شود.

بهتر است ماساژ را به یک متخصص ماساژ بسپارید، اما خودتان می توانید این کار را انجام دهید. برای نتایج سریعتر، این روش را روزانه انجام دهید. وظیفه اصلی - عضلات پاها و پشت را شل کنید و گرم کنید. دو تکنیک اصلی ماساژ برای صافی کف پا در کودکان وجود دارد.

1. در حالت اول به ترتیب ماساژ می دهند: عضلات ساق پا، تاندون آشیل، مچ پا و کف پا. سپس ورز دادن به ترتیب معکوس انجام می شود.
2. در حالت دوم، ماساژ از زانو شروع می شود و تا نوک انگشتان پایین تر حرکت می کند. سپس ساق پا از هر طرف ماساژ داده می شود، سپس به سمت کف پا و پا ادامه می دهیم. جلسه با ماساژ انگشت شست پایان می یابد.

ماساژ پا برای هالوکس والگوس

شامل قرار دادن پاها به گونه ای است که پاشنه هایتان به سمت بیرون باشد. این نوع بدشکلی در کودکان زیر 5 سال بیشتر دیده می شود. پای نوزادان هنوز به طور کامل شکل نگرفته است، بنابراین این که آیا پای کودک مستعد ابتلا به هالوکس والگوس است یا خیر، فقط می‌تواند توسط پزشک مشخص شود.

متخصص مجموعه ای از تمرینات و ماساژ را توصیه می کند. می توانید خودتان در خانه ماساژ انجام دهید. موقعیت شروع: کودک روی شکم دراز می کشد. برای شروع پشت کودک را مالش و ورز دهید. از استخوان خاجی به سمت زیر بغل حرکت کنید، پشت خود را نوازش کنید و آن را بمالید. سپس بگیرید پوست را در پایین پشت تا کنید و "موج" را به سمت بالا هدایت کنید. این عمل را چندین بار تکرار کنید. ماساژ پشت را با حرکات سبک کامل کنید.

بعد ماساژ پا می آید. با ضربات سبک شروع کنید. تمام سطح پاها را از لگن تا پا مالش دهید، به خاطر بسپارید، نوازش کنید، نیشگون بگیرید. با نوازش دوباره تمام کنید. ویژه باید به مچ پا توجه کرد. حرکات ماساژ ثابت می ماند، باید مفصل مچ پا را با دقت بکشید. سپس به سراغ کف پا بروید. آن را به آرامی، اما با تلاش ورز دهید. تمام سطح پا را ماساژ دهید، هر انگشت پا را ورز دهید.

کودک را به پشت بچرخانید و همان مجموعه اقدامات را تکرار کنید. قسمت جلوی پاها را با شدت کمتر ماساژ دهید و همچنین برای از بین بردن اثرات لرزش ضروری است.

هر چه زودتر انحراف در قرار دادن پا مشاهده شود و درمان شروع شود، بهبودی سریعتر خواهد بود. اگر در معرض خطر هستید، خود ماساژ نیز می تواند برای جلوگیری از بیماری انجام شود.

صافی کف پا یکی از شایع ترین مشکلات کف پا در افراد به حساب می آید. از دست دادن تون و ضعیف شدن کامل عضلات منجر به بار سنگین روی مفاصل، زانوها و استخوان های پا می شود. در این زمینه بیماری های ارتوپدی، کمردرد، بدشکلی انگشتان و اسکولیوز رخ می دهد.

صافی کف پا یک بیماری جدی است که باید درمان شود. روش ها و روش های دارویی طب سنتی وجود دارد.

ولی بیشترین تاثیر را دارد ماساژ پا و ساق پا برای صافی کف پا .

این رویه اجازه می دهد تقویت عضلات پا، خلاص شدن از درد مداوم، مبارزه با خستگی ناشی از حرکت .

احتمال احتقان در رگ ها و شریان های بدن کاهش می یابد.

با تشکر از ماساژ پا خاصیت ارتجاعی پیدا می کند، قوس کف پا ترمیم می شود .

بزرگترین نتیجه با همزیستی چنین روشی، تمرینات درمانی و تمرینات پیشگیری به دست خواهد آمد.

مراحل اساسی

تکنیک های مورد استفاده در ماساژ پا و ساق پا برای کف پای صاف، به شرح زیر:

سه گانه سازی. این حرکت را با استفاده از نوک انگشتان خود انجام دهید، آنها را در جهت عقربه های ساعت یا خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. مناطق - کف پا، انگشتان پا، مچ پا، پاشنه پا.

نوازش. یا با پشت دست یا با بند انگشت انجام می شود.

لرزش. شامل فشار سریع انگشت، نوازش و تکان دادن است.

حرکت مفاصل. مستقل یا اجباری وجود دارد.

روش فورسپس. روشی جهانی برای ورز دادن پا.

این شامل نیشگون گرفتن داخل و خارج پا و انگشتان است.

تکنیک کلاسیک

ماساژ پا و ساق پا برای صافی کف پا با شروع می شود تمیز کردن پوست و مالش بیشتر آن . بیمار روی شکم دراز می کشد و یک بالش یا تکیه گاه زیر زانو و قسمت خارجی مچ پا قرار می گیرد. با استفاده از کرم، نواحی مورد نظر بدن را به آرامی نوازش کنید. هنگام مالش، می توانید از هر روغن ضروری دیگری استفاده کنید. مرسوم است که دستان خود را از انگشت پا تا پاشنه حرکت دهید.

مرحله بعدی شامل گرم کردن کف پا با مشت . ساق پا با دست دیگر که بالای پا را نگه می دارد ثابت می شود. لازم است تمرینی شامل بالا و پایین بردن همزمان تمام انگشتان پا معرفی شود. پس از آن، با کف دست مالش دهید، در حالی که شست ها باید محکم به ناحیه ماساژ فشار داده شوند. مهم است که تمام اقدامات را با اندازه گیری، با دقت و نظارت بر درد بیمار انجام دهید.

مرحله بعدی شامل ورز دادن پا . حرکات ماساژ با شست از مرکز پا تا لبه های آن انجام می شود. سپس به طور جداگانه هر انگشت پا را از پایین به بالا به آرامی ماساژ دهید. این روش باید با نوازش کامل شود.

پس از ماساژ پاها، به ماساژ پاها می پردازند.با حرکات عمیق ناحیه را از مچ پا تا داخل زانو مالش دهید. لازم است 10-15 تکرار انجام شود. این قسمت از روش باید با نوازش سبک متناوب شود. سپس با استفاده از همین تکنیک، پاهای بالایی را ورز دهید.

کل روش حدود 25-30 دقیقه طول می کشد.

درمان کودکان برای صافی کف پا

تکنیک ماساژ پا و ساق پا برای صافی کف پا در کودکان چندین تفاوت دارد:

1. اولا، در ابتدای عمل، کودک به پشت دراز می کشد، سپس او را روی شکم خود می چرخانند .
2. ثانیاً برجسته می کنند سه مرحلهانجام تکنیک های متشکل از روش های عمومی، تمرینات درمانی و خود ماساژ ترمیمی.

پذیرفته شده این روش را با ماساژ ساق پا، تاندون آشیل و ساق پا شروع کنید . اما تنها بعد از این به پایین بروید .

ماساژ انجام دادن در یک روز ، حداقل 15 بار. توجه ویژه ای به مچ پا می شود. تکنیک های هر قسمت از پاها باید به تدریج جایگزین شوند.

ماساژ کف پای صاف یک روش موثر برای مبارزه با این بیماری در بزرگسالان و کودکان است. شکل گیری شکل صحیح کفی با سازگاری این روش تضمین می شود.

باید مراقب خوددرمانی باشید و قبل از هر چیز با پزشک مربوطه مشورت کنید.

لوازم جانبی مفید برای ماساژ ساق پا و پا با کف پای صاف

احتمالاً هیچ فردی در دنیا وجود ندارد که عاشق ماساژ پا نباشد و در برخی موارد صرفاً یک ضرورت است، مانند ماساژ پا و ساق پا برای صافی کف پا.

ماساژ مفید است، باعث آرامش می شود و با رویکردی حرفه ای سلامت شما را نیز بهبود می بخشد. اما همیشه نمی توان از خدمات ماساژدرمانگر استفاده کرد، بنابراین برای انجام یک ماساژ مناسب و باکیفیت، خوب است که وسایل کمکی اعم از خانگی و معمولی در دست داشته باشید.

• از جمله ابزارهای ویژه، شایان ذکر است، به عنوان مثال، غلتک های ماساژ. این غلتک را زیر میز خود قرار دهید و گهگاه مناطق رفلکس کف پای خود را تحریک کنید. چنین ماساژی گردش خون را بهبود می بخشد در سراسر بدن، توانایی شما را در کار افزایش می دهد و خستگی را از پاهای شما برطرف می کند . و هنگام انجام ماساژ کف پا و ساق پا با کف پای صاف بیشتر از همیشه مفید خواهد بود.
• اخیراً محبوبیت پیدا کرده است تشک ماساژور. و دلیل خوبی دارد. کافی است دو بار در روز به مدت 5 دقیقه روی چنین تشک بایستید و به طور متناوب پای نگهدارنده را تغییر دهید، به عنوان مثال، در طی مراحل بهداشتی در حمام. چنین ماساژی افزایش خواهد یافتشما سرزندگی تمام روز، سلامت بدن را بهبود می بخشد با تحریک نواحی رفلکس پاها. علاوه بر این، این روش برای کودکان برای جلوگیری از صافی کف پا در صورت انجام ماساژ مناسب بسیار مفید است.

• خرید مقرون به صرفه و مفید دیگر می تواند باشد کفش با کفی مخصوص ماساژکه باعث تحریک نواحی رفلکس ضروری پاها در هنگام راه رفتن می شود. در این صورت در حین پیاده روی معمولی یکی از عناصر ماساژ پا برای صافی کف پا فراهم می شود.

علاوه بر ماساژ پاها و پاها برای صافی کف پا، جنس زیباتر اغلب به نحوه استفاده از جو برای پاکسازی بدن نیز علاقه مند است. در این لینک می توانید دستور العمل ها و نظرات را بخوانید.

اگر وسایل خاصی هنوز در دسترس شما نیست، می توانید با وسایل معمولی خانگی از پس آن بربیایید: تخت، صندلی، توپ، سنگ مرمر، سنگ.قبل از جلسه MRZN، یک حمام پای گرم را امتحان کنید. این کار باعث گشاد شدن رگ های خونی و گرم شدن ماهیچه ها می شود. روی تخت بنشینید، پای خود را روی گوشه سر تخت قرار دهید، یا اگر وجود نداشت، به علاوه یک چهارپایه بردارید. پای خود را روی گوشه با دفعات راه رفتن فشار دهید: فشار دهید - مکث کنید. سپس یک سانتی متر پایین تر حرکت کنید و به همین ترتیب در کل سطح پا ادامه دهید.

سنگریزه های کوچک و ماسه را در جوراب خود قرار دهید ، و حالا انگار در کنار ساحل قدم می زنید. همچنین می توانید ماسه، سنگ، لوبیا و سایر اشیاء را برای ماساژ در یک لگن یا جعبه بریزید و به طور دوره ای با پاهای خود در آنجا بایستید. کودکان با این روش خوشحال خواهند شد!

نوع دیگری از MRZN "خانگی" - یک توپ کوچک را با پای خود بغلتانید . روی صندلی نشسته، توپ را به طور متناوب با پای چپ و راست روی زمین بغلتانید. اگر در حرکات روده مشکل دارید، غلتیدن در جهت عقربه های ساعت و همچنین در امتداد پا مفید است. علاوه بر این، چنین ماساژ تأثیر مفیدی بر سیستم های برونش ریوی و قلبی عروقی دارد.

برای یک ماساژور باتجربه، چوب ماساژ چوبی و پروب های مختلف کمک خوبی خواهد بود. این لوازم جانبی به شما کمک می کند از خستگی در حین کار جلوگیری کنید و جلسات طولانی و شدید ماساژ انجام دهید. باید به خاطر داشت که MRZN همیشه تقلیدی از راه رفتن روی سطح ناهموار است : ماسه، سنگ و غیره بنابراین، رعایت سرعت و توالی اقدامات مهم است: فشار دادن، آرام کردن، ماساژ دادن.