كيف تصنع فكرة يمكن أن تغير حياتك بشكل جذري. كيف تغير حياتك للأفضل - من أين تبدأ ، نصيحة من علماء النفس قلبت حياته رأسًا على عقب

تنشأ العديد من المشاكل من أذهاننا. في أغلب الأحيان لا تكون نتيجة لأية أحداث أو إخفاقات أو أفعال لأشخاص آخرين. من خلال تحرير نفسك من 10 أشكال من السلوك الخاطئ ، يمكنك تحسين حياتك بسرعة.

1. لا تكتفِ بالاستنتاجات.

هذه العادة يمكن أن تجعل الحياة صعبة بطريقتين. أولاً ، نفترض أننا نعرف ما سيحدث ، لذلك نحول انتباهنا بعيدًا ونبدأ في التصرف بناءً على هذا الافتراض. الناس كهان عديم الفائدة. معظم افتراضاتهم خاطئة ، وبالتالي فإن أفعالهم خاطئة.

الجانب الثاني من هذه العادة هو أننا نتخيل أنه يمكننا قراءة العقول ، وكأننا نعرف لماذا يفعل الآخرون ، وماذا يفعلون ، أو ما يفكرون فيه. مرة أخرى خاطئة وجوهرية. هذا الغباء هو الذي يدمر العلاقات التي لا مثيل لها.

2. لا تقم بالتأثير على الشاشة.

كثير منهم يصنعون كوارث مميتة من مصائب صغيرة ، ويتصرفون وفقًا لذلك. تخلق عادة صنع فيل من الذبابة قلقًا إما غير موجود أو صغير جدًا بحيث لا داعي للقلق.

3. لا تضع قواعد.

جزء كبير من كل هذه "الأشياء التي ينبغي" و "ينبغي" التي تدور حولها ربما تكون عديمة الفائدة. كل ما يقدمونه لك هو التوتر والشعور بالذنب. لم؟ باتباع هذه القواعد الخيالية ، فإنك تملأ عقلك بعقبات غير ضرورية وإجراءات طفولية. وعندما تحاول نقل هذه القواعد إلى الآخرين ، فإنك تتحول إلى متذمر ممل مرعب أو متعصب واثق من نفسه.

4. تجنب النماذج النمطية والتوسيم.

يمكن للكلمات التي تستخدمها أن تهيئك. لغة السلبية والنقد تولد نفس العقلية. بمحاولة حشر الأشياء في فئات معينة ، فإنك تتوقف عن رؤية معناها الحقيقي ، وبالتالي تقصر تفكيرك على عدم الجدوى المطلقة. انظروا - ماذا هناك. لا تسميها. سوف تتفاجأ بما تراه.

5. لا تكن مثاليًا.

الحياة ليست فقط "أسود أو أبيض" ، أو "كل شيء أو لا شيء". في معظم الحالات ، تعني كلمة "كافي" ما يكفي. إذا كنت تبحث عن الوظيفة المثالية ، فعلى الأرجح لن تجدها أبدًا. في الوقت نفسه ، ستبدو لك جميع الأعمال الأخرى أسوأ مما هي عليه بالفعل. سوف تبحث عن العلاقة المثالية ، وربما تقضي حياتك كلها بمفردك.

6. لا تعمم.

فشل واحد أو اثنان ليس بعد علامة على الفشل الدائم. والانتصار العرضي لا يجعلك عبقريا. حدث واحد - جيد أو سيئ - أو حتى حدثان أو ثلاثة لا يشير دائمًا إلى وجود اتجاه باقٍ. كقاعدة عامة ، الأشياء هي ما هي عليه ولا شيء أكثر من ذلك.

7. لا تأخذه إلى قلبك.

معظم الناس ، حتى أصدقائك وزملائك ، لا يتحدثون أو يفكرون أو يهتمون بك بنسبة 99٪ من الوقت. ربما لم يسمع بك الأشخاص من مؤسستك ، أو أولئك الذين يعيشون في الحي. نعم فعلا ، ولا تريد أن تسمع. إن تقلبات الحياة وتقلباتها ودفئها وعدم اكتراثها بالآخرين ليس لها علاقة بك شخصيًا. إذا تظاهروا ، فسوف يجعلك ذلك تشعر ببؤس أكثر من اللازم.

8. لا تصدق المشاعر.

ما تشعر به ليس دائمًا مؤشرًا حقيقيًا لما يحدث بالفعل. فقط لأنك تشعر أن هذا لا يعني أنه صحيح. أحيانًا يكون مصدر المشاعر هو الإرهاق أو الجوع أو التهيج أو مجرد سيلان الأنف. سواء كنت تشعر بالرضا أو بالسوء ، فإن المستقبل لن يتغير. قد تكون المشاعر صحيحة ، لكنها ليست حقيقة.

9. لا تأخذ في إفشاء.

ينصح موقع Lifehack.org بالتدرب على كونك متفائلًا. إذا كنت تتوقع أشياء سيئة في الحياة والعمل ، ستجدها. الموقف السلبي هو نفسه النظر إلى العالم من خلال نظارات مشوهة وقذرة. ستلاحظ العيوب فقط ، ولا تنتبه ، أو لا تلاحظ كل شيء آخر. إنه لأمر مدهش كيف يمكنك رؤية شيء غير موجود إذا بدأت للتو في البحث. وبالطبع ، إذا بدأت في البحث عن أشياء إيجابية ، فستجدها أيضًا.

10. لا تعيش في الماضي.

هذه النصيحة هي الأهم على الإطلاق: انسَها وامضِ قدمًا في حياتك. يأتي معظم الغضب والإحباط والتعاسة واليأس في هذا العالم من الأشخاص الذين يتمسكون بأذى ومشاكل الماضي. كلما قمت بالتمرير عبرها في عقلك ، كلما بدت أكبر بالنسبة لك ، وستشعر بالسوء. لا تحارب الشدائد. انسى وامض قدما. افعل هذا ، وبالتالي حرمه من القدرة على إيذائك.

أولغا بافلوفا
Pravda.ru

كثير من الناس يجب أن يفكروا لسنوات أو حتى عقود قبل أن تأتيهم فكرة. ذهب العديد من العلماء المشهورين عبر آلاف الخيارات قبل العثور على الخيار. الحل الصحيح. تشعر بالذنب لأنه في بعض الأحيان يتعين عليك التضحية للعثور على فكرة الحياة الشخصية؟ هل تخشى الاستسلام يوما ما وتعيش حياة مملة؟ حسنًا ، دعني أقدم لك بعض العلامات التي ستساعدك إما في العثور على فكرة أو تجعلك تفكر بل وتطور طريقتك الخاصة!

وحي - الهام

نفتقر أحيانًا إلى الصبر لانتظار الإلهام. في المساء تشغل نفسك بكل ما هو ممكن ، أجبر نفسك على التفكير وانتظار المعجزة. لكنك تستسلم وتقرر الذهاب إلى الفراش. ومع ذلك ، هناك شيء يمنعك من النوم ، لكنك لا تنتبه. أنت تقع في مرحلة النعاس و BAM! ربما لا تنتظره بما فيه الكفاية ، لأنه يأتي قبل النوم بثانية؟

يأتي الإلهام دائمًا فجأة ولا يمكن تجاهله. يمكنك أن تبحث في أماكن مختلفة وتتوقع ضربة كبيرة ، لكن ينتهي بك الأمر أن تلحق صفعة على كتفك في مكان غير متوقع تمامًا.

حماسة

إذا كنت تبحث عن المكان الصحيحستظهر الفكرة على السطح. في بعض الأحيان يولد من اتحاد شيئين مختلفين تمامًا. ولكن إذا حاولت بجد ، فقد تفقد الدافع بسرعة. ومع ذلك ، إذا جلست وحاولت التفكير بشكل إيجابي ، فلن يحدث شيء.

في السعي وراء فكرة ما ، يجب على المرء أن يقيم بوقاحة نقاط قوته وظروفه الخارجية. عند تطوير شيء عظيم ، لا تنس التحقق مما إذا كان العالم من حولك في صفك. لنأخذ قسطًا من الراحة في الوقت المحدد: فالصباح أحكم من المساء. في بداية يوم جديد ، ستكون إنتاجيتك أعلى بكثير مما كانت عليه في الرابعة صباحًا. ثم يمكنك البدء بأهداف متواضعة يمكن تحقيقها. استمر في المضي قدمًا حتى تصل إلى القمة!

ارتجال

يجب أن تُبنى الأفكار على مدى الحياة. تتطلب العملية الإبداعية أحيانًا الارتباك والفوضى. لا حاجة لقضاء ساعات في التفكير والبحث. ثق بالتدفق والاسترخاء! استمع. دع الأشخاص من حولك يقدمون لك أفكارًا. وفي إيقاع موسيقى الجاز الحر ، أطلق العنان لنفسك!

يتمنى

اتخذ خطوة. لكن لا تنس طبيعة الطموح! إذا كنت محظوظًا ، فستجد شيئًا تستمتع به حقًا. وسوف يلاحظ الآخرون بالتأكيد. ستطور هذه الفكرة ، وستبدأ عاجلاً أم آجلاً في تحديد هويتك. لكن لا تقلل من شأن رد الفعل السلبي للآخرين: فقد يتسبب في تناقضات داخلية وشكوك في الذات. إذا كنت تريد تحقيق العظمة ، فأنت بحاجة إلى العمل بجدية أكبر وأسرع! خلاف ذلك ، ستفقد السيطرة وينتهي بك الأمر مع ما أحببته في البداية.

التأمل

رتب أفكارك وابدأ في ملاحظة الأشياء الصغيرة من حولك: الألوان والأشكال والأنماط. ولكن يمكنك أيضًا العبث: تأكد من أن العشب ينمو أكثر اخضرارًا ، وتعلم الألعاب البهلوانية للسناجب ، وكن خبيرًا في اللامحدودة والكسل. ابحث عن مكان مريح لتنمو فيه. ولا تدخر وقتًا للأحلام! نرحب بالأفكار الجديدة ومشاركتها مع الآخرين.

يأس

يمكن لأشياء كثيرة أن تعترض طريقك ، ومن المهم التمييز بين علامات اليأس والعيوب الموضوعية. إذا كان هناك أي مما يلي ، فتهانينا ، لقد وصلت إلى نقطة توقف لليأس والكرب: توقعات عالية ، وإرباك ، ومشتتات ، وخوف من الفشل أو النجاح ، و "الإفراط" في التخيل ، والإرهاق ، وحتى سوء الأحوال الجوية. كيف تترك هذه المرحلة وراءك؟ لا تطارد السعادة ، ستحققها بالتأكيد. الشيء الرئيسي هو فهم أن هذا مجرد عقدة نقص أو خوف من المجهول. ابدأ باحترام نفسك ووقتك والمنتج الذي تصنعه!

ابتهاج مطلق. يتمتع

من المهم أحيانًا أن تنظر إلى نفسك من الخارج وأن تقيم نفسك بموضوعية. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف في النقد الذاتي. يمكنك إخفاء نفسك عن الآخرين ، لكن كن صادقًا مع نفسك. تذكر أن أصدقاء السعادة والنجاح الرئيسيين هم الثقة بالنفس وضبط النفس. لديك الكثير من العمل لتفعله في تحقيق الذات ، لكن تجنب الاستبطان. وبعد ذلك ستخلق شيئًا أعظم من نفسك!

النزول أسهل بكثير من الصعود. لكن من يدري ما الذي ستجلبه لك الذروة التالية؟

مع أي أفكار تستيقظ كل صباح ، هل ستعمل أو تدرس ، تقوم بعملك؟ من غير المحتمل أن تزورك غالبًا أفكار إيجابية من بين كل هذه الاضطرابات.

بطبيعة الحال ، كونك في أفضل حالة مزاجية بأي حال من الأحوال ، فلن تكون قادرًا على الشعور بالسعادة. السبب في أنك لم تصل إلى سعادتك بعد هو أنت. كيف يمكنك أن تظل سعيدا؟ كيف تغير حياتك ونفسك بشكل جذري؟

1. ابتسامة وروح الدعابة.
ابدأ يومك بابتسامة. نعم ، نعم ، بابتسامة صادقة ، لا تضغط عليها بأي حال من الأحوال بالقوة. ليست مصطنعة ، ابتسامة حقيقية ، ابتسامة ، كما يقولون ، من الداخل - هذا هو أول ما يلفت الأنظار ويزين الشخص.
توقف عن مشاهدة الأخبار السيئة والاستماع إليها ، وشاهد البرامج المضحكة بدلاً من ذلك.
تنتقل الطاقة الإيجابية إلى الأشخاص من حولك ، ومن الجيد ليس فقط التواصل مع شخص ذو عقلية إيجابية في مواضيع مختلفة ، ولكن أيضًا للعمل ، لإبرام الصفقات التجارية. الشخص الإيجابي هو الشخص الناجح.

2. حب لنفسك.
انظر في المرآة ، افحص نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين. استعد ، افرد كتفيك ، ابتسم. تجاهل أوجه القصور الخاصة بك (نحن جميعًا لسنا مثاليين - كل شخص لديه عيوب) ، اكتشف في نفسك أكبر عدد ممكن من الميزات الجميلة والرائعة. امدح نفسك ، لا تجلد نفسك ، وإلا فلن تجتذب الطاقة الإيجابية. امدح نفسك قدر الإمكان ، أحب جسدك لتفرده ، أحب روحك لطريقة تفكيرها وقيمها الفردية. أحب نفسك لما لديك ومن أنت.
3. الثقة.
في كثير من الأحيان ، بسبب الشك الذاتي ، يصعب علينا النجاح ، لأن الشخص الواثق من نفسه يثير اهتمامًا بالآخرين أكثر من الاهتمام المنغلق والسري. يجد الأول بسهولة لغة مشتركة مع زملائه في العمل ، ويمكنه إقناع شخص ما بوجهة نظره - فقط البصق ، لأنه يعرف بوضوح ما يريده ولديه في ترسانته حجج لا جدال فيها تؤكد صحته. اتضح أن الثقة هي أيضًا مفتاح السعادة والنجاح. أن تصبح واثقًا من نفسك أمر بسيط للغاية - حدد لنفسك بوضوح ما تريده من الحياة ، وحدد أهدافًا معينة واتجه نحوها ، بغض النظر عن السبب.

4. شغف الحياة!
أحب حياتك ، لأن هذا كل ما حققته وستحققه في المستقبل ، فخور بنفسك ، ولكن لا تكن متعجرفًا. ابتهج في كل شيء صغير: بداية الربيع ، أول شعاع للشمس عند الفجر. كن لطيفًا مع الآخرين ، ولا تكن وقحًا (تذكر النقطة 1 - "قاعدة الابتسامة") ، وتواصل مع كل شخص بالطريقة التي تريدها للتواصل معك.

من خلال القيام بأربع خطوات بسيطة يوميًا ، لن تلاحظ متى ستصبح حياتك أفضل كثيرًا ، وستكون أكثر نجاحًا ؛ والنجاح بدوره هو الأساس حياة سعيدة. حظا طيبا وفقك الله!

اقرأ المزيد من المقالات المفيدة

لكي تكون راضيًا عن الحياة ، يجب أن تكون قادرًا على التغيير والتكيف مع التغيير. ماذا عن الأخبار الجيدة؟ لا أحد غيرك يستطيع تغيير حياتك. من الصعب دائمًا البدء ، ولكن إذا قررت وأعدت نفسك للنجاح ، يمكنك التغلب على أي شيء تقريبًا. إذا سئمت الوضع الحالي للأشياء ، فلماذا لا تحاول تغيير حياتك؟

خطوات

الجزء 1

انتبه للمشاكل.عندما يتعلق الأمر بحياتك ، فمن المحتمل أنك تعرف ما هو الخطأ فيها. انها عملك؟ اصحاب؟ علاقات؟ عادات سيئة؟ مضهرك؟ كل ما سبق وأكثر من ذلك؟ المشكلة هي شيء لا تريد الاعتراف به. يجب أن تعرف بالضبط ما هي المشكلة حتى تتمكن من حلها. لحسن الحظ ، لديك كل الإجابات.

• من الممكن أنك غير راضٍ عن كل شيء. غالبًا ما تتسرب المشكلات من جانب واحد من حياتك إلى الجانب الآخر. لا تدع هذا يخيفك. بعد كل شيء ، هذه هي حياتك ؛ تحتاج إلى إصلاح شيء واحد فيه أو كل شيء تمامًا ، هذا ممكن. المزيد من الجهد ، هذا كل شيء. سوف تحتاج إلى إعادة ضبط نفسية ، ولكن ، مرة أخرى ، هذا ليس مستحيلاً.

1. ضع حواجزك النفسية.أنت عالق في وظيفة غير مهمة - هذه ليست مشكلة ، إنها أحد أعراض المشكلة. أنت خائف جدًا من البحث عن واحد جديد ، أو أنك كسول جدًا للتخلي عن روتينك المألوف والمريح. هل سمعت العبارة - أنت أسوأ عدو لذاتك؟ هذه فقط حالتنا أنت لست مسؤولاً عن الدور الممنوح لك ، لكنك مسؤول عن كيفية لعبه. ما هي الأنماط التي منعتك من أداء دورك بشكل أفضل؟

   • الطريقة الوحيدة لتغيير طريقة تفكيرك هي معرفة عيوبك. غيّر طريقة تفكيرك - غيّر سلوكك. غيّر سلوكك - غيّر ما يحدث لك. إذا كنت تريد إيقاف مشكلة ما ، فأنت بحاجة إلى إيقافها في مهدها. قد تبدو هذه طريقة مملة وغير ضرورية لتغيير حياتك ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك (على الأقل ليست غير ضرورية). عليك معالجة هذه القضايا (طريقة تفكيرك ، حواجزك النفسية) إذا كنت تريد حقًا تغيير أي شيء في حياتك.

2. فكر واسأل نفسك أسئلة لن تجعلك سعيدًا.مستعد لانفجار الدماغ؟ أنت تعيش في عالم أفكارك. فكر في الأمر. اجلس الآن وأجبر عقلك على التفكير في الأمر. كل ما يحدث تبنيه أنت وأفكارك وعقلك. يجب أن يقودك هذا إلى استنتاجين:

   • بخير. لديك الفرصة لتعيش بالطريقة التي تريدها. إذا كنت تريد أن تصدق أنك تريد أن تكون ملكة إنجلترا ، فستكون كذلك. بمجرد أن تؤمن أنك سعيد - وأنت في الواقع سعيد. الشخص الوحيد الذي يمكنه تغيير حياتك حقًا هو أنت.
   • فكر فيما يجعلك غير سعيد. الكثير من هذا مجرد خيالك. قد يكون لديك في الواقع وظيفة غير مهمة ، ولا يمكنك المجادلة في ذلك. يمكنك أن تكون في علاقة مع عدم وجود مستقبل أو عاطل عن العمل أو مدمن على المخدرات أو انتحار أو الذهاب إلى أي مكان. لكن كيف تتعامل مع هذه المواقف يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. كل شيء يمكن تبسيطه. طبعا لتبسيط موقفنا وليس طريقة الحل. لكن معرفة كل هذا هو نصف المعركة.

3. اعمل على موقفك تجاه كل ما يحدث.إذا كنت تريد أن يحدث لك شيء جيد ، فيجب أن تكون مستعدًا للنجاح من البداية. هل تحاول الاقتراب من شاب أو فتاة لطيفة إذا كنت تتوقع الفشل؟ هذا هو. إما أن تتأقلم أو لا تتكيف مع مشيتك وخوفك وتوترك والشك الخارجي في نفسك. إنه نفس الشيء مع كل شيء في الحياة - لكي تنجح ، عليك أن تتوقع ذلك. لذلك ، إذا تعاملت مع كل شيء بشكل سلبي مقدمًا ، فأنت بحاجة إلى تغيير هذا الموقف بشكل عاجل.

   • ابدأ في النظر إلى كل شيء بشكل إيجابي. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لذا ابدأ بـ 15 دقيقة يوميًا. بمجرد ظهور الأفكار السلبية ، حاول إعادة التكيف. لن يكون الأمر سهلاً وطبيعيًا على الفور ، ولكنه سيتحسن بمرور الوقت. في تلك الدقائق الـ 15 ، يجب أن تتحول عبارة "حياتي رهيبة" إلى "أنا لا أقوم بعمل جيد في حياتي الآن ، لكنني سأحاول فعل شيء حيال ذلك." اعمل على هذا حتى تتمكن من استبعاد كل الأفكار السلبية. إذا كان عقلك جاهزًا للعمل ، فسيكون من الأسهل عليك النهوض من السرير والبدء في فعل شيء ما.

4. اسمح لنفسك أن تكون قويا.مفاجأة: السعادة لا تأتي من التخلص من المشاكل. هناك الكثير من الأطفال الفقراء والجياع في هذا العالم الذين ما زالوا يبتسمون ويضحكون كل يوم. كثير من الناس في وضعك سعداء لمجرد أنهم على قيد الحياة. لذلك ، كن قوياً في نفسك وكن سعيدًا ، وافهم أنك تستحق النجاح أيضًا. أخيرًا ، ابدأ في السيطرة على حياتك ، بدلاً من التظاهر بأنك متفرج بريء. خذ زمام الأمور في يديك. عليك فقط القيام بذلك بشكل صحيح.

   • أنت تقرأ هذا ، لذا تريد أن تفعل شيئًا ، تريد التغيير. هذا كل ما تحتاجه - وأنت تملكه بالفعل! يجب أن ترغب في تغيير حياتك. بمجرد أن تريد ، كل شيء سوف يتغير. يجب أن تتغير. لا يسعه إلا التغيير. قبض على دوافعك وزدها حتى تنفجر. كن جشعا للسلطة. التغييرات في الطريق.

5. اعثر على ما تريد وتحرك نحو تحقيقه.من الصعب تغيير حياتك إذا كنت لا تعرف الاتجاه الذي يجب أن تسلكه. ابحث عن شغف ، هدف ، حلم لإرشادك بدلاً من البحث عن إبرة في كومة قش عندما لا تكون هناك. إذن ما هو لك؟ أين تريد أن تكون بعد ستة أشهر أو سنة؟

   • هل تريد البقاء في مدينتك؟ العمل في وظيفتك الحالية؟ ربما ترغب في تولي مشروع أو عمل تجاري جديد؟ ماذا عن التعليم؟ هل يناسبك أي شيء؟ لا توجد إجابات خاطئة هنا. ونعم ، يمكن أن يكون هناك أكثر من واحد!

الجزء 2

1. ضع خطة عمل.بمعرفة ما تريده بالضبط ، شكل خطة عمل تقريبية. فكر في بعض الأشياء التي يمكنك فعلها تمامًا لبدء التحرك في الاتجاه المقصود. ليس من الضروري أن تبدأ اليوم أو غدًا ، لكن عليك أن تقرر ماذا وكيف تريد تحقيقه في النهاية.

   • لقد توصلنا إلى ما نريد (استئناف الدراسة ، وفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، وما إلى ذلك) ؛ كيف نحقق هذا الآن؟ هذا ما هي الخطة. نحن بحاجة إلى معرفة ما هي أعمالنا الرئيسية والثانوية التي ستحرك كل شيء بعيدًا عن الأرض. عندما يحين الوقت ، ستكون جاهزًا لما يخبئه لك المستقبل.

2. أزل الحجر من الروح.أقلع عن التدخين ، وانفصل عن صديقك الذي لا فائدة منه ، واخرج من شقة مليئة بالأشخاص الذين لا تحبهم. افعل ذلك. هذا ما يسحبك للخلف. هذه الأشياء هي التي تشكل وتغذي موقفك السلبي تجاه كل شيء ، وهي العقبة ، الجبل الذي تحتاج إلى تسلقه. من غير اللائق قطع العلاقات مع صديق يسمم حياتك. العيش بمفرده في شقة سيئة للغاية. الإقلاع عن التدخين بشكل عام أمر لا يطاق. لكنك قادر على كل هذا ، وأنت تعلم أنك بحاجة إلى القيام بذلك. في النهاية ، سوف تشكر نفسك.

   • إجراءات مثل ترك وظيفة تقع في فئة مختلفة. اليوم ، هنا والآن ، أنت بحاجة إلى مصدر رزق. بالطبع ، في الحالات القصوى ، يمكنك ترك وظيفتك والانتقال للعيش مع شخص ما لفترة من الوقت. من الأفضل أن تبدأ البحث مهنة جديدةفي نهاية الأسبوع. ولم يعد أحد بأن الأمر سيكون سهلاً. في بعض الأحيان ، من أجل جعل حياتك أفضل ، يجب عليك أولاً تدمير كل شيء. يجب أن تكون على استعداد لبذل الجهد.

3. ابحث عن مستشار.لماذا؟ لأننا جميعًا بحاجة إلى نصيحة شخص مر بكل هذا ، فنحن بحاجة إلى دعمه ويقظته. إذا بدا لك أنه لا يوجد شخص دنيوي بجوارك ، فأنت على الأرجح مخطئ. انت فقط بحاجة لتسأل. هناك فرصة ضئيلة لأن تكون على دراية بكل القصص غير السارة من حياة الأشخاص من حولك.

   • على الرغم من أنه من المرجح أنه عند قراءة عبارة المستشار ، ظهر اسمان أو ثلاثة أسماء في رأسك. من الطبيعي. من غير المحتمل أن يرفض الناس نصيحتك. بعد كل شيء ، هؤلاء هم نفس الأشخاص ، لقد مروا للتو بهذه الاختبارات. فقط استفد من حقيقة أن هذا الشخص قريب منك ، وانفتح عليه واطلب النصيحة عندما تحتاجها.

4. لا تكن مزيفا.لا تنزعج - كلنا نتظاهر أحيانًا. نتفق جميعًا في بعض الأحيان على دعوة للذهاب إلى حيث لا نريد الذهاب ، فنحن جميعًا نبتسم ونومئ برأسنا ، على الرغم من أننا في الداخل نطلق الخناجر بأعيننا. كلنا نفعل ما هو مقبول في المجتمع دون سؤال. حان الوقت لبدء طرح الأسئلة. ارفض الدعوة إذا كنت لا تريد الذهاب. إنها أنانية ، لكنها ستجعلك شخصًا أفضل. إنه ليس عذرًا لأن تكون وقحًا ، إنه عذر لفعل ما تريد فعله حقًا.

   • حقيقة أنك ستكون على طبيعتك لن تسيء بأي حال من الأحوال إلى مشاعر الآخرين. رفضك بعبارة "لا ، شكرًا. أنا لا أريد ذلك حقًا. "، هذا ليس إهانة على الإطلاق. قد يطلب الناس مزيدًا من التوضيح ، لكن لا يتعين عليك إعطائها إذا كنت لا ترغب في ذلك. أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا لم يحصلوا عليها ، فهذه مشكلتهم.

5. أصبحت مشغولا ممارسه الرياضهاحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح.روحك وجسدك مرتبطان ارتباطًا وثيقًا - إذا كان الجسد يشعر بالرضا ، فمن الأسهل أيضًا على الروح أن تشعر بالرضا. ثلاثة أشياء يحتاجها جسمك لبدء السيطرة على العالم؟ ممارسة الرياضة والنوم الصحي و التغذية السليمة. ابحث عن وقت لذلك. هذا هو التزامك تجاه نفسك.

6. شجع نفسك.أحيانا. التفاصيل هي الأكثر أهمية. إذا استيقظت سريعًا من السرير في الصباح ، فبدلاً من الاستمرار في الاستلقاء ، ستشعر بالقوة والطاقة ، على الرغم من أن هذا يبدو غير منطقي. استمع إلى موسيقى مبهجة تحسن مزاجك. كافئ نفسك على النجاحات التي حققتها - فهذا سيمنحك القوة ويساعدك على المضي قدمًا.

   • تعيين نغمة رنين لطيفة لساعة المنبه الخاص بك. إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن غير المرجح أن تستيقظ بمزاج جيد. يمكن للصباح السلبي أن يجعل اليوم كله مظلمًا ، لذا حاول أن تبدأ اليوم بشكل إيجابي قدر الإمكان. اضبط المنبه على نغمة تمنحك القوة. سترى مدى سهولة تغيير موقفك السلبي.

الجزء 3

1. تطوير الوضع.تظهر الأبحاث أن الأشخاص الراضين والناجحين يلتزمون بالروتين. من غير المحتمل أن يكون في الروتين اليومي لهؤلاء الأشخاص تتبع الجوانب في السرير والامتصاص دجاج مقليدلاء. والأهم من ذلك ، أن اتباع روتين معين يسمح لهم بالحفاظ على الطاقة. إذا اتبعت روتينًا ، فإن القيام بأشياء مهمة تلقائيًا يسمح لك بإنفاق الطاقة في حل المشكلات الواردة. يمكنك اتخاذ العديد من القرارات المفيدة على مدار اليوم ، وسيسمح لك هذا الروتين بتوفير الطاقة للأنشطة الأكثر أهمية.

   • بالإضافة إلى الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه (الطعام والتمارين الرياضية والنوم الصحي) ، فإن روتينك يشمل أيضًا الأنشطة التي تجعلك أكثر سعادة. القليل من العمل ، القليل من المرح ، وقت لتحسين نفسك (مهما كان ذلك يعني لك - التأمل ، البحث عن عمل ، الدراسة ، إلخ).

2. اتخذ أهم القرارات في الصباح.لماذا ا؟ بهذه الطريقة ستقلل من إمكانية اتخاذ قرار في حالة استنفاد عاطفي وجسدي. الإرهاق مهم في اتخاذ القرار ، مثل تلك الفكرة المؤسفة لتناول الطعام المكسيكي في الليل. مع اقتراب الليل ، نشعر بالإرهاق لأننا فعلنا الكثير من الأشياء خلال النهار ، وبالتالي لا نتخذ أفضل القرارات لمستقبلنا. لا تفعل هذا!

   • لذلك ، إذا ظهر شيء مهم ، اتركه حتى الصباح. أنت بحاجة إلى أكبر قدر ممكن من الطاقة لتقرر كيفية اتخاذ إجراء!

3. افعلوا الحسنات في بعض الأحيان.واحدة من أكثر طرق بسيطةيكون رجل طيبالحياة تفكر في الآخرين. إنه أمر سهل للغاية وستشعر بتحسن كبير ، ناهيك عن عالم أفضل. للحظة سوف تنسى مشاكلك وتفكر في مشاكل الآخرين. ما الذي لا يعجبك هنا؟

   • مساعدة الآخرين تنشيط مثل أي شيء آخر. كما أنه يساعدنا على النزول ، وأخيراً الخروج من الحالة التي لا نملك فيها القوة الكافية لمساعدة أنفسنا. لذا ، سواء كان ذلك من خلال التبرع بالملابس للمتاجر المستعملة أو مساعدة المشردين ، جرب هذا. ربما ، بالمناسبة ، قم بتحسين الكارما الخاصة بك!

4. قف في الخط.لا أحد يستطيع الإسراع بسرعة عالية في بضع ثوان ، بما فيهم أنت. نحتاج جميعًا إلى المساعدة والدفع في الاتجاه الصحيح. لا يبدأ أي لاعب أولمبي سباقه من وضع الجلوس. لذا افعل ما يجب عليك.

   • ابدأ بأخذ الدورات التي تحتاجها. اذهب الى الطبيب. ابدأ بجدية في البحث عن وظيفة. استسلم لرغبة عابرة وقابل شخصًا ما عبر الإنترنت. ابدأ بالذهاب إلى اجتماعات مدمنو الكحول المجهولون. اتصل بأمك واعتذر. ابدأ المشي إلى نادي رياضيالتي تمر بها كل يوم في طريقك إلى المنزل. ستكون الخطوة الأولى هي الأصعب ، ثم يسير كل شيء بسلاسة.

5. افعل ما كنت تنوي القيام به لفترة طويلة.أنت تفكر بشكل صحيح ، لديك جسد جميل ، لذا حان الوقت لفعل الشيء نفسه. ما كنت خائفا جدا منه. افعلها. خطوة بخطوة ، اعتمادًا على المدة التي يستغرقها هذا المسار لتغيير حياتك ..

   • ما هي الدورات التي قمت بالتسجيل فيها؟ اذهب. طبيبك؟ إحجز موعد. أرسل سيرتك الذاتية. اذهب في المواعيد واحضر الاجتماعات. اجمع العائلة لتناول طعام الغداء. احصل على ذلك جهاز المشي. ستكون خائفًا جدًا من نفسك وما أنت قادر على ذلك لن يوقفك ..

6. أعد التقييم بشكل دوري.فليكن مثل نظام غذائي للروح. إذا لم ينجح النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى التخلي عنه ، لذلك تحتاج إلى تقييم فعاليته بشكل دوري. أنت تحصل على أفضل؟ هل بدأ كل شيء يسير ببطء ولكن بثبات في الاتجاه الصحيح؟ هل يستحق الجهد الذي بذلته؟ مع الدماغ ، كل شيء هو نفسه كما هو الحال مع التمارين البدنية - تحتاج إلى زيادة شدة الأحمال بشكل دوري.

   • ما يعمل الآن قد لا يكون ذا صلة بعد بضعة أسابيع. بمجرد أن تبني على نجاحك ، انتقل إلى هدفك. يمكنك التخلي عن أشياء كثيرة في الحياة ، لكن ليس هذا.
   • سيؤدي إلى نفس النتيجة إذا كان ما تعتقد أنه سينجح في الواقع. إذا كانت هذه هي حالتك ، فتحدث إلى مستشارك واسأل عما يجب فعله بعد ذلك. هل تحتاج إلى محاولة اختراق هذه الحواجز ، أو التخلي عن هذه الحالة ، أو ربما هناك تكتيك آخر لحل المشكلة؟
   • إذا كنت لا تشعر بزيادة في الطاقة في نفسك ، فاقضي بعض الوقت بمفردك مع الطبيعة. توقف ، خذ استراحة من روتينك اليومي وركز على شيء أكثر أهمية منك. على سبيل المثال ، الأوراق جميلة جدا وضرورية. انظر كيف يلتقطون ضوء الشمس ويرتجفون في مهب الريح. إذا كنت تحب العلم ، فكر فيما يفاجئك ، في التوازن في الطبيعة ، في التفاعلات الكيميائية ، النجوم ، سحر الأرقام. حقيقة أنك تهدأ قليلاً وتهدأ ستساعدك جسديًا وعقليًا.

إذا لم تكن راضيًا عن حياتك وأدركت أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، فستجد في هذه المقالة 15 شيئًا يمكن أن تغير حياتك ، بشرط أن تتبعها.

1. كن صريحًا دائمًا مع نفسك.

صدق أن الكذب على نفسك ببساطة لا معنى له ولن يؤدي إلى أي نتيجة. اعلم أن الشخص الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه هو نفسك. لذلك ، لا تخف من أن تعترف لنفسك بصدق بنقاط قوتك وضعفك وأحلامك ورغباتك.

2. كن على طبيعتك.

عندما نحاول أن نظهر أنفسنا للآخرين الذين ليسوا من نحن حقًا ، فإننا نتورط في لعبة معقدة لا معنى لها. أحب نفسك كما أنت. ضع نفسك مكان الآخرين ، ما الأفضل لك أن تتواصل مع شخص حقيقي صادق أو ممثل في قناع؟

3. دائما اترك وراء احلامك الحق في الوجود.

لا تخجل من رغباتك وخططك للحياة ، بل وأكثر من ذلك تأكد 100٪ من فشلك. بعد كل شيء ، ستبقى دائمًا في الأسود: إما أن عملك سينتهي بالنجاح ، أو ستكتسب خبرة لا تقدر بثمن.

3. قضاء الوقت فقط مع من تحب.

بالطبع ، لن تكون قادرًا على التواصل تمامًا مع كل من لا يفهمك على الإطلاق ، ولكن من الممكن تمامًا تحديد الوقت الذي تقضيه معهم. أعط الأفضلية لأولئك الذين يؤمنون بك ويمكن أن يكونوا قدوة.

4. العيش في الحاضر.

إذا كنت تؤجل الأشياء دائمًا لوقت لاحق ، فهذا العنصر مناسب لك. أفضل الأوقات وأكثرها سطوعًا وبهجةً وأنسبها لكل شيء هو الآن. تعد القدرة على عيش اللحظة من أفضل الصفات البشرية.

6. أعط الناس فرصة.

ننسى التحيز. بعد كل شيء ، يمكن للشخص الذي كان وقحًا معك في الحافلة أن يصبح صديقًا جيدًا لك في النهاية. تعلم أن تغفر أخطاء الآخرين.

7. تحدي نفسك القديمة.

وبالمقارنة فإن تقدمك الشخصي معروف. تنافس مع شخص واحد فقط - أنت. ولا تخجل من نتائجك. في السابق ، لم تكن تستيقظ في السابعة صباحًا ، لكن الآن يمكنك فعل ذلك بسهولة؟ حتى مثل هذا التافه يمكن أن يفخر به!

8. نقدر ما لديك.

خذ وقتك في إخراج قطعة من الورق واكتب قائمة بالأشياء التي يمكن أن تكون ممتنًا للكون من أجلها. اكتب ما يتبادر إلى ذهنك: أظافر قوية ، أو بصر جيد ، أو أبوين متفهما. علق هذه القائمة أمام عينيك وفي كل دقيقة لا تنس أن تتأكد من تفردك.

9. لا تخفي مشاعرك.

إذا أردت أن تبكي فأبكي. تضحك تضحك. حتى لو شعرت بالإهانة ، امنح نفسك الوقت لذلك. نحن بشر ، ولسنا روبوتات ، لا تتردد في أن نبدو أغبياء. لا تحتاج أن تحتفظ بكل شيء في نفسك ، تخلص مما يضطهدك.

10. تعامل مع الفشل كدرس.

بعد أن اشتريت حلويات لا طعم لها مرة واحدة ، في المرة القادمة لن تأتي إلى المنضدة معهم. تعمل هذه القاعدة أيضًا على المزيد من الأمثلة العالمية. يجلب كل خطأ من أخطائنا الخبرة ، حتى تتمكن من القيام بأشياء وإنجازات جديدة بأمان.

11. افهم ما هي الأشياء المهمة بالنسبة لك وما هي ليست كذلك.

يجب ألا تتناول عدة حالات في وقت واحد وأن تملأ مذكراتك بالكامل بالمهام التي يمكنك رفضها. تعلم كيف تقدر قوتك ووقتك ، افعل فقط ما هو مهم حقًا ، اترك باقي الأشياء في الخارج.

12. نسيان الكمال.

لا يوجد شيء في العالم ، وأكثر من ذلك لا يوجد شخص كامل. أحب العالم بكل عيوبه. حب! عندما نحب بصدق ، تصبح كل السلبيات غير مهمة بالنسبة لنا ، وأحيانًا تتحول إلى إيجابيات.

13. لا تحاول تغيير الآخرين.

هذه المهمة ليست سهلة ولا يحتاجها أحد. من الصعب جدًا إجبار نفسك على التغيير ، وفي حالة الأشخاص الآخرين ، تحتاج إلى بذل ضعف الجهد. هل تحتاج هذا الصداع الإضافي؟

14. انتبه للأسرة والأصدقاء.

هؤلاء هم الناس الذين يحبونك. دائمًا ما يعطي التواصل معهم الكثير من المشاعر الإيجابية. هم دعمكم ودعمكم.

15. اغفر لنفسك.

نعم ، لا يجب أن تلوم نفسك على مشروع لم يتم إعداده في الوقت المحدد أو تصرف سخيف في حفلة. مر الوقت ، لقد نسي أصدقاؤك ذلك منذ فترة طويلة. لقد تعلمت درسًا من هذا ويمكنك الآن إزالة كل هذا الهراء من رأسك براحة البال.

باتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكنك تغيير حياتك بشكل جذري. تعلم أن تكون سعيدًا تحت أي ظرف من الظروف.