كيفية اختيار حذاء الجري لتدريب القوة. أحذية اللياقة البدنية النسائية: كيف تختار؟ لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية

تحظى أنواع مختلفة من اللياقة البدنية بشعبية كبيرة اليوم بين الرجال والنساء. لكي يكون التدريب فعالًا وآمنًا ، من الضروري ارتداء الملابس والأحذية المناسبة. ستحافظ أحذية اللياقة البدنية المناسبة على راحتك وتساعد على حمايتك من الإصابة. لكن عليك أن تعرف كيفية اختيارهم بشكل صحيح.

عند اختيار حذاء الجري من أجل اللياقة ، ضع في اعتبارك أنه في عملية النشاط ستقوم بحركات نشطة بقدميك. لذلك ، يجب أن الأحذية تأمين القدم. كقاعدة عامة ، تعتبر أحذية اللياقة أطول من أحذية الجري أو أحذية كرة القدم ، ولها كعب ضيق. بفضل هذا ، تمسك أحذية اللياقة البدنية عالية الكعب الكاحل بشكل صحيح قدر الإمكان وتقلل من مخاطر الالتواء والخلع.

من المرغوب فيه أن تسمح الأحذية الرياضية للقدم بالتنفس من الأعلى والأسفل. تنتج العديد من العلامات التجارية المعروفة أحذية رياضية توفر تهوية دائرية للقدم. إذا كنت تعاني من أقدام مسطحة ، فعند السؤال عن الأحذية الرياضية الأفضل للياقة البدنية ، انتبه إلى الموديلات ذات الدعم المقوس. يجب أن تحتوي الأحذية الرياضية الجيدة على وسائد هوائية خاصة في منطقة إصبع القدم لتوسيد القدمين.

النقطة الأساسية في هذا السؤال ، كيفية اختيار أحذية الجري من أجل اللياقة هي الراحة.

تشتري الفتيات أحيانًا أحذية اللياقة البدنية الرجالية وتجادل بأن التدريب عليها مريح أكثر. ومع ذلك ، هذا خطأ. يتم تصنيع الأحذية الرياضية للرجال والنساء من قبل الشركات المصنعة مع مراعاة خصائص قدم المرأةوالرجال ، لذا فإن ارتداء أحذية رياضية ليست مناسبة لجنسك يمكن أن يسبب مشاكل في القدم في المستقبل.

من بين أمور أخرى ، إذا كنت لا تعرف كيفية اختيار حذاء الجري المناسب للياقة البدنية ، ففكر في التوصيات التالية:

• من المهم أن تختار أحذية مصنوعة من مواد طبيعية، بفضل القدم "تتنفس" بحرية. الجلد هو اختيار جيد. ولكن في الوقت الحاضر يتم استبداله بتطورات جديدة مثل gore-tex. تتمتع هذه المادة بقدرات ممتازة على امتصاص الرطوبة والتنفس. غالبًا ما يتم استخدام الشبكة الاصطناعية ، والتي تتميز بالتنفس بشكل ملحوظ.
• عند شراء أحذية رياضية للياقة البدنية للسيدات ، كيف نختار ما نحاول اكتشافه ، انتبه الانتباه إلى وحيد. يجب أن يكون متينًا ، وله عدة طبقات من مواد مختلفة لزيادة مقاومة التآكل للأحذية. يجب أن تكون هناك دائرة في القوس ، والتي بفضلها يمكنك أداء تمارين الدوران. لاختبار النعل ، ثنيه. يجب أن يكون هذا سهلاً بدرجة كافية ، ويجب ألا تترك المادة شقوقًا.
• نعال قابلة للإزالةهي ميزة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغييرها أو غسلها دون أي مشاكل. يجب أن تناسب النعال القدم. في حالة وجود أقدام مسطحة ، يجب أن تكون تقويم العظام. يجب أن يكون هناك سماكة في منتصف النعل ، وهو أمر ضروري لدعم قوس القدم. يجب ألا يكون هناك قماش أو ورق مقوى تحت النعل - فهي تتراكم الرطوبة وتقلل من عمر النعال. يجب أن تكون هناك أيضًا طبقات تجعل ارتداء الأحذية الرياضية مريحًا قدر الإمكان.
• انقر قبل الشراء اصبع الحذاء من الفائدة. بعد ذلك ، يجب ألا تبقى أي خدوش.
• للكعبالصلابة والصلابة مهمان. ولكن في الجزء العلوي يجب أن يكون طريًا حتى لا يحتك الحذاء.
• اختيار أفضل أحذية رياضية برباط، لأنه فيما يتعلق بتثبيت القدمين ، فهي الأكثر موثوقية. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الفيلكرو وخيارات التثبيت الأخرى. الأربطة المسطحة تثبت العقدة بشكل أفضل. يساعد اللسان المُخيط في الأحذية والخطافات التي تتشبث بها الأربطة على منع البلل ، لذا فإن هذه الأحذية مناسبة لمن يخططون لممارسة اللياقة البدنية في الهواء الطلق. لا ينبغي أن يفرط الجلد في شد الساق ويتداخل مع الدورة الدموية.
• مهم جدا نظام توسيد للأحذية الرياضيةمما يقلل من الحمل على القدم ويزيد من مستوى سلامة الحركات. يمكن أن تكون مسامات دقيقة أو وسائد هوائية أو نعلًا متوسطًا. يمكن أن تحتوي وسائد الهواء على ترتيبات وحشوات مختلفة. إنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. في هذه الحالة أيضًا ، يمكنك اختيار الطرز ذات الاستهلاك ، والتي يتم إنشاؤها بفضل النوابض الصغيرة. النعل الأوسط مصنوع من البولي يوريثين أو أسيتات فينيل الإيثيل. تتميز المادة الأولى بقوة عالية. ومع ذلك ، فهي ثقيلة جدا. هذا الخيار جيد إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إذا كان التدريب سيجري في الداخل ، فإن أسيتات إيثيل فينيل مناسبة. إنه خفيف جدًا ، ولكنه ليس متينًا للغاية ، لذلك عليك ارتداء هذه الأحذية بعناية.

تختلف أحذية اللياقة البدنية النسائية ، التي ستساعدك صورتها على التنقل في التصميم المرغوب ، عن أحذية الرجال ليس فقط في المظهر. يستهدفون أوتار النساء ، والتي تتغير مرونتها أثناء الدورة الشهرية ، لذلك يجدر اختيار نموذج مصمم لنوع جنسك.

يعتبر العنصر الجمالي عند اختيار الأحذية الرياضية مهمًا جدًا أيضًا ، خاصة بالنسبة للنساء. ستصبح الأحذية الرياضية الأنيقة الجميلة دافعًا إضافيًا للمشاركة بنشاط. تقدم الشركات المصنعة الحديثة مجموعة واسعة من النماذج الساطعة والمثيرة للاهتمام التي تتيح لك الجمع بين التطبيق العملي والوظائف والجاذبية.

بالتفكير في الأحذية الرياضية التي يجب اختيارها لملاءمة اللياقة ، ضع في اعتبارك وزنك. إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، يمكنك اختيار أي حذاء يناسب نوع اللياقة التي تهتم بها. ولكن إذا كان هناك وزن زائد ، فإن الأمر يستحق شراء أحذية رياضية بنعل خاص ممتص للصدمات يحمي الأربطة والكاحل بشكل موثوق. غالبًا ما تكون هذه أحذية رياضية للجري أو التمارين الرياضية أو لياقة القلب. لكن خيارات الأحذية الصلبة والثقيلة ، على سبيل المثال ، أحذية كرة السلة ، هي بطلان للأشخاص الكاملين.

ما هي الأحذية الرياضية اللازمة لأنواع مختلفة من اللياقة؟

يجب اختيار الأحذية الرياضية وفقًا لنوع اللياقة التي تقرر القيام بها ، وعادة ما تكون مجموعاتها كذلك متخصص. يهتم الكثيرون بما إذا كان من الممكن ممارسة اللياقة البدنية في أحذية الجري ، لكن هذا غير مرغوب فيه ، وكذلك الجري بأحذية مصممة للرقص على سبيل المثال. بعد كل شيء ، تم تصميم الأحذية الرياضية لتوفير أقصى قدر من الحماية للقدم تحت نوع معين من الحمل. لذلك ، عليك التفكير في الميزات المختارة لأنواع مختلفة من اللياقة البدنية.

نماذج للجري

إذا كنت ستقضي معظم تمرينك على جهاز المشي ، فضع في اعتبارك ما يلي عند اختيار حذاء الجري:

• يجب أن يكون نعل الحذاء صلبة ومنحنية. الخيار الصغير الذي يسهل اختراقه سيفي بالغرض. حشوات هلامية مفيدة ونعل داخلي لتقليل حمل الصدمات وتحقيق توسيد مناسب للقدم. تعتبر الواقيات المشقوقة ذات العمق الصغير مناسبة لجهاز الجري والأسفلت ، وبالنسبة للتربة فإن الأمر يستحق التقاط قواطع عميقة.
• مع القدم المسطحة والوزن الزائد بحاجة إلى عامل استقرار- حشوة صلبة خاصة ، توجد في النعل الخارجي أسفل قوس القدم وتساعد على توزيع الكتلة بشكل صحيح.
• يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء مصنوعًا مصنوعة من مادة شبكة خفيفة الوزنقادرة على تمرير الهواء بشكل جيد. غالبًا ما تستخدم المواد الاصطناعية لمنع تأثير الاحتباس الحراري.
• يجب أن تكون اللحامات ضئيلة.- يمنع ذلك ظهور مسامير اللحم بسبب النشاط البدني العالي.
• أحذية رياضية يجب أن يكون سهلا- لا يزيد عن 350 جرام. لذلك يمكنك تطوير سرعة عالية دون الشعور بثقل في ساقيك.

أحذية تدريب القوة

إذا كان هدفك هو بناء العضلات ، فلا يمكنك الاستغناء عن تمارين القوة. وبدون الأحذية المناسبة لن تؤدي إلا إلى الإصابة وقلة النتائج. عند اختيار حذاء الجري لهذا النوع من النشاط ، ضع في اعتبارك ما يلي:

• يمكنك الانتباه إلى نعل خارجي مخدد. سيمنع الانزلاق ويسمح بتثبيت الساق بإحكام على الأرض ، وهو أمر مهم عند التمرين باستخدام الأوزان الحرة - الحديد أو الدمبل.
• عرض النعل عند الكعبيجب أن يكون أكبر من عرض الجزء العلوي - سيوفر ذلك أقصى قدر من الاستقرار.
• بالنسبة للذبيحة ذات الكعب ، فمن المهم القوة والصلابة. خلاف ذلك ، لن تتمكن الساق من الإصلاح بشكل جيد ، ومن الممكن حدوث الاضطرابات.
• أختر أحذية ضيقةوتركيب قريب من القدم. يجب ألا تململ الساق وتنزلق - هذا غير آمن.
• في أحذية تدريب القوة ، يتم توفير توسيد من قبل ارتفاع طفيف في الجزء الخلفي من النعل. يجب ألا يزيد ارتفاع الأخير عن أربعة سنتيمترات.
• يجدر الانتباه إلى النماذج ذات كثافة النعل القصوى، مما سيسمح لك بتوزيع الحمل على جهازك العضلي الهيكلي بشكل صحيح.

خيارات الرقص

بالنسبة لأولئك الذين يرقصون في نادٍ للياقة البدنية ، من المهم أيضًا اختيار الأحذية الرياضية المناسبة للياقة البدنية: ماذا يجب أن تكون إذا اخترت اتجاه الرقص؟ في مثل هذه النماذج مفصول بين الكعب ومقدمة القدم بشكل واضح. يجب أن تنثني حافة النعل بحيث يمكنك الوقوف على أصابع قدميك دون أي مشاكل. عادة ما تكون مقدمة هذه الأحذية مستديرة قليلاً ، وهناك منصة صغيرة. عادة ما تكون أحذية الرقص خفيفة الوزن ، ولكنها تناسب القدم بإحكام. إذا كان الحجم مناسبًا ، فسيكون مناسبًا تمامًا دون التدخل في حركات الرقص.

احذية الجري لتمارين القلب واللياقة البدنية

تختلف أفضل أحذية اللياقة البدنية النسائية المصممة للتمارين الرياضية واللياقة البدنية عن غيرها من الأحذية الرياضية في منتجاتها باطن القدم. هي تكون أرق قليلامن أحذية الركض ، تنقسم بوضوح إلى منطقة اصبع القدم وشكل كعب. لا توجد ملحقات توسيد ، حيث لا توجد أحمال صدمات في هذا النوع من اللياقة. لتصنيع الجزء العلوي ، يتم استخدام قماش جلدي أو قماش كثيف. تتلاءم المادة بإحكام حول الكاحل ، وبالتالي تحميه. لا يبرز المداس كثيرًا ، وعادة ما يتم تقريبه بحيث يسهل تدويره. هذه الأحذية الرياضية خفيفة للغاية ، وتستخدم الأربطة الأكثر شيوعًا.

بغض النظر عن الرياضة التي تختارها ، اختر أحذية لياقة بدنية جيدة وعالية الجودة ، والتي ستساعدك مراجعاتها في اتخاذ القرار الصحيح. ليس من الضروري مطاردة الأسعار المرتفعة والعلامة التجارية المعروفة ، ولكن الأمر يستحق الشراء في متجر رياضي متخصص ، حيث سيساعدك المستشارون ذوو الخبرة في اختيار النموذج المثالي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ذلك.

وقت القراءة: 21 دقيقة

لا يعتمد النجاح في التدريب على المثابرة الشخصية والعزيمة فحسب ، بل يعتمد أيضًا على الأحذية والملابس الرياضية عالية الجودة. يجب أن تحمي أحذية اللياقة البدنية للرجال المناسبة من الإصابة ، وتزيد من التلامس مع الأرض ، وتمتص الصدمات.

هناك معايير أساسية لاختيار أحذية رياضية للرياضة:

• تثبيت موثوق للقدم
• الاستهلاك
• المرونة
• يُسَهّل
• المزيد
• التهوية
• ارتداء المقاومة.

لماذا من المهم أن تتدرب بأحذية رياضية جيدة:

• تساعد عناصر التثبيت في الكعب والجوانب على تجنب الاضطرابات والالتواء والإصابات الأخرى.
• النعل الخارجي المرن والبناء الخفيف الوزن ضروريان لحرية الحركة.
• تتيح لك التهوية التدريب في ظروف مريحة في أي طقس.
• تعمل تقنيات التوسيد على امتصاص الصدمات أثناء الجري والركض والقفزات.

اختر الأحذية التي تتوافق مع الخصائص المحددة قدر الإمكان. نحن نقدم لك أفضل أحذية رياضية للرجال للياقة البدنية والرياضة والتدريب.

1. فيلا سويفت

• النموذج الأكثر ميزانية للياقة البدنية والرياضة

للتدريب المنتظم في صالة الألعاب الرياضية ، ليست هناك حاجة إلى أحذية رياضية ذات وظائف عديدة ، خاصة إذا تم تنفيذ التدريب بوتيرة هادئة. تريد حذاءًا متينًا بجزء علوي مسامي وأخيرًا مريحًا ، مثل أحذية Fila الرياضية الأنيقة.

تثبيت موثوق للقدم ، قابلية التنفس للجزء العلوي ، نعل خفيف ، مناسب تمامًا للساق.النموذج المريح من فيلا هو خيار متعدد الاستخدامات لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية في أي وقت من السنة.

2. نايكي ريفولوشن 4

• نموذج مثالي لأنشطة اللياقة البدنية اليومية

أحذية رياضية مريحة من Nike مناسبة عالميًا للياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. سوف يتحملون أيضًا دورات قصيرة عدة مرات في الأسبوع. يوفر النموذج دعمًا للقدم نظرًا للتثبيت الموثوق للكعب والجوانب. في أحذية اللياقة البدنية الرجالية من Nike ، سيكون الرياضي مرتاحًا لأي مشط للساق ونوع من الكب.

نعل خارجي خفيف الوزن يمتص الصدمات مع مداس صغير يمتص الصدمات أثناء الجري على المسار أو في الملعب. الجزء العلوي المسامي والخفة العامة للنموذج تجعله مناسبًا للتدريب اليومي.

3. أنتا أ-ستراتا

• موديل عالمي لجميع المناسبات

لأنواع مختلفة من التدريب ، هناك حاجة إلى أحذية لياقة بدنية معينة للرجال. مع الاستهلاك - من أجل ، مع تثبيت موثوق للقدم - من أجل التقاطع ، مع نعل ثابت - من أجل القوة. يجمع النموذج من Anta بنجاح بين جميع الخصائص.

جزء علوي مسامي ، ثبات كعب محسّن ، جلد متين ، نعل توسيد مقوى مع مداس خفيف الوزن.كل هذا يسمح لك بالتدريب في أي ظروف بنفس القدر من الفعالية.

4. نايك داون شيفتر 8

• نموذج مثالي للمبتدئين في مجال اللياقة البدنية

من الصعب على المبتدئ أن يتكيف مع نظام تدريب منتظم ، لكن الملابس والأحذية الرياضية المريحة ستساعد في القيام بذلك. حذاء اللياقة البدنية داون شيفتر 8 للرجال من نايك هو حذاء متعدد الاستخدامات خفيف الوزن ومريح مع توسيد ناعم وملائم آمن.

يوفر الجزء العلوي المصنوع من نسيج شبكي التهوية ، وتدعم الجدران الجانبية القدم ، ويوفر نمط المداس قوة الجر. احذية نايك - خيار ممتاز لمن يبحثون عن موديل رخيص مع أداء عالي.

5. Asics Kanmei 2

• مثالي متعدد الوظائف للياقة البدنية والرياضة

يمكن استخدام أحذية خفيفة الوزن من Asics للعدائين الذين يعانون من نقص الوزن والحيادية للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. خفيف الوزن ومرن ، يسمح لك هذا النموذج بأداء أي مجموعة من الحركات أثناء أنواع التدريب المختلفة.

هذا النموذج مناسب للتدريب في صالة الألعاب الرياضية ، والتدريب مع وزن الجسم على الملاعب الرياضية ، والسباقات السريعة والركض اليومي.جزء علوي مسامي ، نعل يمتص الصدمات ، تثبيت موثوق للقدم - كل هذا يضمن الراحة أثناء ممارسة الرياضة.

6. Demix الدافع

• نموذج مثالي للتدريب الوظيفي

بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية والركض العرضي ، فإن أحذية Demix الرياضية ذات النعل الممتص للصدمات مناسبة ، حيث تكون مريحة للعمل مع الأثقال والجري على المضمار. تم تثبيت النموذج جيدًا على الساق بسبب تصميم الإطار ، فضلاً عن الأربطة المريحة.

يسمح لك نسيج الجزء العلوي القابل للتنفس بعدم الشعور بعدم الراحة ، حتى أثناء الأحمال القصوى أو حرارة الصيف.الوسائد المطاطية المتينة تؤثر على الصدمات وهي مناسبة للتدريب الديناميكي ، والذي يشمل القفز والركض.

7 نايك ليجيند ترينر SR

• نموذج مثالي للياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية

يمكن أن تتم الفصول في صالة الألعاب الرياضية بوتيرة مختلفة - بطيئة إذا كانت القوة ، أو سريعة إذا كانت تمارين القلب أو التدريبات الدورية أو التدريب الوظيفي. من أجل عدم شراء عدة أنواع من الأحذية الرياضية للرياضة ، يكفي شراء طراز متخصص واحد للصالة ، على سبيل المثال Nike Legend Trainer SR. لا تتميز الأحذية الرياضية بالوظائف العالية والخصائص التكنولوجية فحسب ، بل تتميز أيضًا بمظهر أنيق مع مزيج ألوان كلاسيكي.

مادة الحذاء قابلة للتنفس بدرجة عالية ، ونعل أوسط من إسفنج الفيلون بخصائص توسيد ومداس يمتص أحمال الصدمات ، و يلتف الهيكل المتين حول القدم بإحكام ويثبته في مكانه للمساعدة في تقليل الإصابة والضرر.

8. ريبوك ورك آوت بلس

• نموذج التمرين المثالي

خفيفة الوزن وأنيقة ، ريبوك مثالية لتمارين البار الأفقية وغيرها من التدريبات على وزن الجسم. أحذية اللياقة البدنية الرجالية الأنيقة بجزء علوي من الجلد الطبيعي وثقوب تبدو أنيقة وعصرية ومثالية للعب في الملاعب الرياضية.

يتم توفير دعم القدم من خلال إطار مريح مع ملحقات جلدية إضافية على الجانبين.يوفر النعل الأوسط EVA توسيدًا جيدًا ، بينما النعل الخارجي المطاطي متين للغاية ومقاوم للتآكل.

9- بوما إشعال مزدوج

• النموذج المثالي من حيث نسبة السعر والجودة

نموذج جري لامع مناسب عالميًا للياقة البدنية والرياضة.حذاء جري احترافي مع دوران محسّن للهواء ، ودعم للكعب والقوس ، ونعل متعدد الطبقات مع إدخالات لامتصاص الصدمات ، ومداس مرن للجري الطبيعي.

على الرغم من الخصائص عالية التقنية ، لا يتجاوز سعر الطراز 5 آلاف روبل ، وهي ميزة أخرى غير مشروطة لأحذية Puma الرياضية Ignite Dual.

10. Reebok Train Flex 2.0

• نموذج مثالي لتدريب القوة

يجب أن تكون أحذية تدريب القوة خفيفة الوزن وقابلة للتنفس ومتينة ومرنة ومستقرة. مثالي لـ Reebok TrainFlex 2.0 مع التهوية ودعم إطار الصمامات ثلاثية الأبعاد والقفص المرن. يقوم النموذج بإصلاح القدم بشكل آمن ، مما يحميها من الاضطرابات والإصابات ، مما يتيح لك التدريب بشكل أكثر كفاءة.

تمتص توسيد EVA الصدمات ، بينما يوفر نعل MJ11 Flex الثبات والجر على أي سطح لمزيد من الثبات.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• نموذج متعدد الاستخدامات للتدريب المختلط

حذاء متعدد الاستخدامات من Adidas مصمم للتدريب على أي سطح. مطلوب نعل اوسط CloudFoam لتوسيد مثالي في جميع الظروف.يدعم الهيكل الفريد للإطار القدم ، ويحميها أثناء التدريبات الصعبة ، ويقلل من مخاطر الإصابة.

وسادة القدم Ortholite المضادة للبكتيريا والجزء العلوي المسامي يجعلك تشعر بالانتعاش طوال الوقت. النعل الخارجي المصنوع من المطاط الشفاف مقاوم للتشوهات ومقاوم للتآكل بدرجة عالية.

12. ريبوك كروس فيت سبيد تي آر

• نموذج مثالي لـ CrossFit

يتضمن التدريب عالي الكثافة درجة كبيرة من الحمل ، مما يعني ذلك من أجل كروس فيت وغيرها من التدريبات الوظيفية ، هناك حاجة إلى أحذية أكثر متانة ومقاومة للاهتراء. Reebok لديها نموذج مخصص لـ ، والذي يتميز بمتانة عالية مع Cordura في الجزء العلوي ، وتقنية RopePro المحدثة ونظام Kip Klip للراحة أثناء التدريبات عالية الكثافة.

الأحذية الرياضية مناسبة للتدريب في أي ظروف - من الأرضية الناعمة في صالة الألعاب الرياضية إلى التضاريس الطبيعية. يوفر نمط المداس الجديد قوة جر ممتازة ، بينما يخفف نعل EVA الماص للصدمات حمل الصدمات.

13. Adidas Solar Drive ST

• نموذج مثالي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

حذاء رياضي حديث يركز على الثبات والاستقرار ومناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. نموذج من Adidas Solar Drive ST بإطار مريح يتيح لك ذلك إصلاح القدم بشكل آمن ، وحمايتها من الانسداد أثناء التدريب ،وبالتالي ، من شد وتر العرقوب وإصابات أخرى.

يدعم اللسان والأربطة Solar Fitwing القدم أيضًا ، بينما يوفر النعل الخارجي Stretchweb الفريد مرونة أكبر لسهولة الحركة. تعد لوحة Boost الوسيطة ضرورية للتبطين ، وهو أمر مهم لأحمال القلب.

14 Mizuno Wave Prodigy

• النموذج المثالي للتدريب في الملعب.

نموذج لمن يفضل التدريب في الهواء الطلق. سيجعلك Mizuno Wave Prodigy تطير ، ومصمم مع وضع الرياضيين المحترفين في الاعتبار. الأحذية مناسبة ليس فقط للجري ، ولكن أيضًا لممارسة الرياضة في الصالة الرياضية.

جزء علوي جيد التهوية ، غير ملحوم ، لوحة وسيطة مع توسيد مريح ، نعل خارجي مقاوم للاهتراء مع مداس واضح للقبضة الملامسة ، نوبة آمنة على الساق - كل هذا يجعل الأحذية الرياضية الخيار الأفضل للياقة والرياضة.

15. Asics Gel-DS Trainer 24

• مثالي للتدريب المتقطع.

الجديد من Asics رائع للاستخدام في الهواء الطلق. سباقات السرعة والجري عالي السرعة والركض السريع على التضاريس الجبلية - هذه الأحذية مناسبة لأي تمرين رياضي للقلب.

تم تصميم النموذج للركض السريع لمسافات قصيرة.دعم قوس القدم بالكامل ، تثبيت صارم للكعب ، مما يجعل الحذاء مناسبًا للرياضيين الذين يعانون من زيادة في الطول. المداس ذو المقبض "اللاصق" يضمن ملامسة كاملة لأي سطح.

16. هوكا وان واحد تشالنجر اتر

• نموذج مثالي لتمارين القلب

على الرغم من تركيز النموذج على الجري ، إلا أن هذه الأحذية رائعة للتدريب في صالة الألعاب الرياضية وفي الملعب. تصميم سلس ومساحة داخلية ممتدة يجلس النموذج جيدًا على الساق ، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة.

من سمات ماركة Hoka One One الوزن الخفيف للحذاء ، على الرغم من حقيقة أن معظم الطرز مناسبة لسباقات المسافات الطويلة. يتميز النعل الخارجي الخفيف الوزن لـ Hoka One One Challenger Atr بنمط مداس واضح لتحقيق أقصى قدر من الجر والتبطين الناعم. صُمم هذا الحذاء للطرق المعبدة والأسطح الصلبة الأخرى ، ويمكن استخدامه لتمارين القلب في الشارع أو في صالة الألعاب الرياضية.

17. Onitsuka Tiger GSM

• نموذج مثالي للصالة الرياضية

أحذية لياقة بدنية رجالية أنيقة ومناسبة عالميًا للحياة اليومية. صُممت الأحذية الرياضية ذات المقاس المحكم للقدم لتناسب الارتداء المريح والراحة أثناء ممارسة الرياضة. نعل خارجي رقيق لكنه متين وقوي التحمل مناسب للصالة الرياضية ، في حين أن الجزء العلوي ذو التهوية والإدارة الحرارية تبقيك مرتاحًا في جميع الظروف.

النموذج متين ومقاوم للاهتراء ، يسمح هيكل الإطار بذلك إصلاح القدم على النحو الأمثل وضمان أقصى قدر من الاستقرار ،وهو أمر مهم أثناء التمرين.

18. عداء Superdry Superlite

• مثالي للأنشطة الخارجية النشطة

تبرز أحذية اللياقة البدنية الرجالية فائقة الحداثة من ماركة Superdry الخفة والمرونة والراحة القصوى.تم تصميمها من أجل السرعة ، والفاصل الزمني والتدريب الوظيفي ، وكذلك الجري. أحدث الأربطة والألواح الجانبية تثبت قدمك في مكانها. جزء علوي مسامي وجيد التهوية يسمح بدخول الهواء.

المداس المحكم والتوسيد الجيد أمران ضروريان للركض في الملعب أو ممارسة تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية. هذا النموذج مناسب للتدريبات المتكررة والمكثفة في الداخل أو في الهواء الطلق في الموسم الدافئ.

19 سوكوني دليل ISO

• مثالي للسباقات السريعة وتدريبات الجري الأخرى

لجلسات القلب طويلة الأمد ، أنت بحاجة إلى أحذية يمكنها تحمل التأثير لفترة طويلة من الوقت. بالنسبة للجري المنتظم والتدريب الوظيفي والتدريب المتقطع ، يوصى باختيار نوعية عالية مصممة لنوع معين من الحمل.

تعد Saucony واحدة من أفضل العلامات التجارية للجري. تحتوي العلامة التجارية على حذاء لأي نوع من تدريب الجري ، ولكن بالنسبة للتدريب غير الاحترافي ، فمن الأفضل اختيار نموذج أبسط ولكن أقوى ، مثل Guide ISO. يتكيف هذا الحذاء مع قدم العداء وهو عملي للغاية.

20. نايك فري ترين براعة

• مثالي للتدريبات المكثفة

إذا كنت قد حددت أهداف لياقة معينة لنفسك ، فإن تحقيقها لا يتطلب فقط الحزم ، ولكن أيضًا المعدات المناسبة. تم تصميم Nike Free Train متعدد الاستخدامات لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك من خلال التدريب المكثف.

Flywire العلوي يصلح القدم ويمرر الهواء بشكل مثالي ،نعل خارجي Nike Free يتكيف مع كل حركة ، بينما يوفر النعل الخارجي المبطن هبوطًا مبطنًا للقفزات والركض.

أفضل 20 حذاء لياقة بدنية للرجال في الجدول

يفهم معظم الناس التمارين الرياضية للرقص للفتيات على أنها لياقة. في الواقع ، هذا مفهوم أوسع يشمل أي تدريب رياضي في قاعات مجهزة بشكل خاص. ولكي تكون فعالة قدر الإمكان وتحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية وتكون أقل صدمة ، تحتاج إلى اختيار الأحذية الرياضية المناسبة للتدريب.

اتضح أن النماذج التي تعمل بها في الصباح ليست مناسبة لهذا الغرض ، لأنها ثقيلة للغاية. ولكن كيف إذن نختار أحذية الجري من أجل اللياقة ، بحيث تكون مريحة وعملية في نفس الوقت؟ اتضح أن هذا علم كامل.

عند الذهاب إلى متجر رياضي لإجراء عملية شراء عزيزة ، عليك أن تتخيل مسبقًا ما الذي ستبحث عنه بالضبط. ما هي معايير الاختيار التي يجب اتباعها من أجل شراء حذاء الجري المناسب؟ يجب أن يكون لديهم الخصائص التالية.

تثبيت القدم

أثناء التمرين ، تحتاج إلى التحرك كثيرًا. عند القيام بحركات نشطة بقدميك ، يجب أن تشعر بالراحة قدر الإمكان ولا تخاف من التعرض للإصابة. لذلك ، فإن الأحذية الرياضية المريحة هي تلك التي ستصلح القدم بجودة عالية. يجب أن تكون أطول من عارضات الأزياء في الشوارع ولها كعب ضيق. بهذه الطريقة فقط سيكونون قادرين على إمساك الكاحل بشكل صحيح وتقليل مخاطر حدوث أي ضرر في صالة الألعاب الرياضية - التواء أو خلع.

الأربطة

إذا واصلنا موضوع إصلاح القدم ، فأنت بحاجة إلى اختيار النماذج ذات الأربطة ، لأنها تعتبر الأكثر موثوقية في هذا الصدد. سوف يسبب الفيلكرو وأنواع أخرى من السحابات الكثير من الإزعاج. يتم تثبيت العقدة بشكل أفضل بواسطة الأربطة المسطحة. تأكد من أنها لا تضغط على الساقين - فهذا سيتعارض مع الدورة الدموية.

تنفس

تحتاج القدم التي ترتدي أحذية اللياقة البدنية إلى التنفس ، لذا انتبه لما إذا كان سيتم توفير الهواء لها أثناء التمرين. على سبيل المثال ، تقدم العديد من العلامات التجارية أحذية ذات تهوية دائرية للقدم - وهذا خيار مكلف ولكنه مثالي. في هذا الأمر ، المادة مهمة جدًا: يجب أن تكون طبيعية ولا تخلق فراغًا. يمكن أن يكون جلد ، gore-tex (تطور مبتكر في السنوات الأخيرة) أو شبكة اصطناعية.

توسيد وحيد

يقلل نظام امتصاص الصدمات للأحذية الرياضية من الحمل على الساقين ويقلل من خطر الإصابة. يمكن أن تكون مسامات دقيقة أو وسائد هوائية أو نعل أوسط. كن حذرا جدا مع الخيار الأخير. وهي مصنوعة من مادة البولي يوريثين أو أسيتات فينيل الإيثيل. الأول يتميز بالقوة ولكن من الصعب جدًا على اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. والثاني ، على العكس من ذلك ، خفيف جدًا وقصير العمر. عليك أن تكون حذرا مع هذه الأحذية.

باطن القدم

يجب أن يكون النعل متينًا ومصنوعًا من عدة طبقات مصنوعة من مواد مختلفة. يزيد هذا الهيكل من مقاومة التآكل. يتم تزويد الجوارب بدائرة لإنجاز حركات الدوران بشكل مريح. حاول ثني نعل النموذج الذي تريده: يجب أن تفعل ذلك بسهولة ، وعندما تعود إلى حالته الأصلية ، يجب ألا تظهر أي خدوش أو تشققات.

النعال

يجب أن يكون النعل قابلاً للإزالة حتى يمكنك استبداله بزوج آخر أثناء غسله وتجفيفه. يجب أن تتناسب تمامًا مع القدم. يوجد في الوسط سماكة تدعم قوس القدم. تأكد من عدم وجود قماش أو ورق مقوى أسفل النعل الداخلي - فهو يتراكم الرطوبة ويثير التعرق. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طبقات متساوية تضمن راحة الفصول الدراسية.

مع العلم منذ البداية بنوع أحذية اللياقة البدنية التي يجب اختيارها ، ستشعرين بمزيد من الثقة في المتجر بين مجموعة واسعة من الموديلات المعروضة. وفقًا لهذه المعايير ، يمكنك على الفور استبعاد الخيارات غير المناسبة ، وتقييم الباقي من حيث الخصائص الفيزيائية (الحجم ، وهيكل القدم) والتفضيلات الفردية (الألوان ، والعلامات التجارية ، والقطع).

جورتكس.في الآونة الأخيرة ، في إنتاج الأحذية الرياضية ، يتم استخدام نسيج Gore-tex بشكل متزايد - طبقتان أو ثلاث طبقات: من القماش الخارجي والداخلي ، وبينهما كحشية - غشاء تفلون. جودتها الرئيسية هي مقاومة التآكل.

بالإضافة إلى معايير الاختيار ، عليك أن تضع في اعتبارك بعض التوصيات الأكثر أهمية.

1. إذا كان لديك قدم مسطحة ، فمن الأفضل أن تمارس اللياقة البدنية في أحذية رياضية مع دعامة مقوسة ونعال لتقويم العظام.
2. إذا كانت هناك مشكلة في الوزن الزائد ، فاشترِ أحذية ذات توسيد أقصى.
3. قبل التوجه إلى المتجر ، ابحث عن التصنيف المناسب لأفضل أحذية لياقة بدنية وأكثرها راحة. حدد لنفسك موقعين ، وادرس المراجعات عليها ، واكتشف الميزات المميزة. سيساعدك هذا على تخيل مشترياتك المستقبلية بشكل أكثر وضوحًا.
4. يوصى بشراء أحذية في المساء ، عندما تكون الأرجل متورمة قليلاً.
5. عند المحاولة ، يجب أن تناسب الأحذية الرياضية الحجم - لا تفرك ، لا تضغط ، لا تتسكع.
6. من الناحية المثالية ، من أجل اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى شراء 2-3 أزواج في وقت واحد. يجب تغييرها اعتمادًا على الإجراءات التي يتم تنفيذها بشكل صحيح في التدريب. على سبيل المثال ، من المستحسن ممارسة تمارين رفع الأثقال في أحذية رفع الأثقال ، WOD ("تمرين اليوم") - في أحذية التدريب المتقاطع.

ميكروبور.هذا هو المطاط المستخدم في صنع نعال العديد من أحذية الجري. الشيء الجيد هو أنه مرن للغاية.

بالإضافة إلى النقاط العامة والتوصيات ، يمكنك دائمًا الخوض في جوهر المشكلة بمزيد من التفصيل. يُعتقد أن هناك حاجة إلى نماذج مختلفة للانخراط في اللياقة في اتجاه معين. في الواقع ، الشخص الذي سيكون مناسبًا للقفز على الحبل لن يكون ناجحًا تمامًا في لعبة crossfit أو القرفصاء في جهاز المحاكاة. لذا ، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من التدريب وعدم التعرض للإصابة ، فكر في هذه النقطة.

لجهاز المشي:

• نعل مصنوع من micropore - صلب ومنحني جيدًا ؛
• يمكن إدراج هلام في النعل ؛
• supinators مطلوبة ؛
• واقيات الفتحات - ضحلة ؛
• مع الوزن الزائد والقدم المسطحة ، فأنت بحاجة إلى مثبت - ملحق صلب على النعل الخارجي يوزع وزن الجسم بشكل صحيح ؛
• أعلى - الشبكة التي تمر الهواء جيدًا ؛
• الحد الأدنى من اللحامات (يفركون فقط النسيج) ؛
• خفة (تصل إلى 350 جرام).

لتمارين القوة:

• نعل مموج مصنوع من مسامات دقيقة ، مما يمنع الانزلاق ويوفر تثبيتًا واضحًا للقدم على الأرض ؛
• عرض الكعب عند النعل - أكثر من عرض إصبع القدم لتحقيق أقصى قدر من الثبات ؛
• الإطار في منطقة الكعب قوي وصلب ؛
• جلد - ضيق ، مع نوبة دافئة للقدم ؛
• الجزء الخلفي من النعل - مع ارتفاع طفيف لتوسيد أفضل ؛
• توزع الكثافة القصوى للنعل الحمل بشكل صحيح على الجهاز العضلي الهيكلي.

• أحذية رفع الأثقال - Adidas AdiPower بنعل بوليمر أو Nike Romaleos الثقيل أو Inov-8 Fastlift 335 المرن ؛
• أضيق الحدود - مع جوارب Vibram Five Fingers مقسمة إلى أصابع ، ضيقة من Nike Free Hyperfeel ، واسعة Altra Samson ؛
• أحذية رياضية.

للياقة القلبية والتمارين الرياضية:

• وحيد - رقيق
• تقسيم واضح إلى أخمص القدمين والكعب ؛
• لا يلزم إدراج توسيد بسبب نقص أحمال الصدمات ؛
• من الأفضل اختيار نسيج جلدي أو قماش كثيف من المواد بحيث يلائم الكاحل ويحمي الكاحل من الإصابة ؛
• المداس لا يبرز ، دائري الشكل - للقيام بدوران سريع ؛
• وزن خفيف
• الأربطة العادية.

• ريكا فيدا مرنة
• ريكا نفوذ لمن لديهم أقدام مسطحة ؛
• نايك اير زووم سترونج مع شريط مطاطي ومسند خارجي كبير الحجم ؛
• Hayasu من ريبوك بجزء علوي غير ملحوم.

كروس فيت:

• وحيد - مستقر ، غير نابض ، متين ؛
• التصاق موثوق على السطح.
• التهوية المطلوبة.

الرقص:

• كعب واصبع القدم منفصلان بشكل واضح ؛
• الحافة الأمامية مرنة جدًا للوقوف بسهولة على أصابع القدم ؛
• قبل تقريب قليلا ، مع منصة صغيرة ؛
• خفيف الوزن؛
• تناسب القدم بشكل آمن ؛
• وجود نقطة محورية على النعل (يسهل الدوران).

تعتبر اليوجا والبيلاتس والتمدد من أنواع اللياقة التي لا تتطلب حذاءًا على الإطلاق.

أنت تعلم الآن أن أحذية اللياقة لا يجب أن تكون مريحة فحسب ، بل يجب أن تتكيف أيضًا مع الرياضة التي تفضلها. سيضمن ذلك الراحة أثناء التمرين ويقلل من مخاطر الإصابة.

ليكبيز. WOD - "Workout of the day" ("Workout of the day") - تمارين CrossFit ، وهي جزء من مجمع التدريب ، والتي يتم إجراؤها بشكل أفضل في صالة الألعاب الرياضية في أحذية التدريب المتقاطع.

ميزات للرجال والنساء

من غير المحتمل أن يرتدي ممثلو الجنس الأقوى نماذج وردية خفيفة الوزن ، لكن الوضع العكسي يحدث طوال الوقت. وهذا خطأ كبير جدا.

غالبًا ما تمارس الفتيات اللياقة البدنية في أحذية الرجال الرياضية ، بحجة أنهن أكثر راحة. لكن يتم إنشاء الأحذية الرياضية مع مراعاة خصوصيات تشريح الإناث والذكور. لذا فإن ارتداء أحذية رياضية "ليست خاصة بك" في هذا الصدد سيؤدي إلى مشاكل في عضلات ومفاصل الساقين في المستقبل.

على سبيل المثال ، تتغير مرونة أوتار المرأة طوال الدورة الشهرية ، وهي حقيقة تؤخذ في الاعتبار عند تصميم أحذية اللياقة البدنية للنساء. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأحذية العصرية (الأنيقة والجميلة) دافعًا إضافيًا للفصول الدراسية ، والتي لن تؤذي الفتيات.

لذا اختر تلك الأحذية الرياضية المصممة خصيصًا لنوع جنسك مع مراعاة جميع ميزاتها.

تصنيف أفضل أحذية الجري للياقة البدنية

مِلك الرجال

1. Puma Carson 2 Ripstop لجهاز المشي.
2. Nike Air Epic Speed ​​TR II للتمارين الهوائية.
3. فيلا تويستر للأنشطة الهوائية.
4. سكيتشرز تراك استحقاق للتمارين الرياضية.

للنساء

1. جهاز Puma Pulse Ignite للتدريب على الأيروبكس.
2. سكيتشرز سكيتش - اير انفينيتي للأنشطة الهوائية.
3. فيلا تورون لتمارين القوة.
4. نايك فليكس بيجو للتمارين الرياضية.

لاختيار أحذية لياقة بدنية جيدة ومريحة وعملية ، عليك مراعاة العديد من المعايير. شخص ما من المرة الأولى يكتسب نموذجًا صارمًا على ساقه ، والذي يصبح مفضلًا لسنوات. يتعين على الآخرين تجربة وتجربة أكثر من زوج واحد قبل الاستقرار على شيء مناسب.

بعد أن قررت الانخراط بجدية في الرياضة ، يجب أن تفهم أن هناك حاجة إلى أحذية مختلفة تمامًا للجري في الشوارع والتدريب على أجهزة المحاكاة والتدريب في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تستخدم زوجًا واحدًا لكل هذا ، فتذكر: سيمضي وقت قليل جدًا - وستبدأ في مواجهة مشاكل في مفاصل وعضلات الساقين فحسب ، بل في الظهر أيضًا. إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة - اشترِ الأحذية المناسبة.

يتحدث هذا المقال عن أحذية اللياقة البدنية النسائية ، وعن النماذج الشعبية للأحذية الرياضية النسائية ، ولماذا تعتبر اللياقة البدنية مهمة للحياة.

كم الثمنمفيداللياقة البدنيةلامرأة?

1. هذا هو جمال الجسد.تريد جميع النساء دائمًا أن يظلن جميلات ، ولكي تكون كذلك ، عليك أن تعمل بجد. بدون أي جهد ، من المستحيل تحقيق النتيجة المرجوة.
2. هذه هي الصحة.الشيء الأكثر أهمية هو أن جميع الناس يجب أن يعتزوا به ، لأنه بدون صحة جيدة لا يمكنك التمتع الكامل بجمال الحياة.

الخيار الصحيح: أحذية رياضية احترافية أم غير رسمية؟

أحذية الجري الاحترافية لها تخصصات أكثر من أحذية الجري غير الرسمية.

• أولاً ، يجب أن تكون الأحذية الرياضية الاحترافية مناسبة لرياضة معينة وأن يتم تعديلها على القدم قدر الإمكان حتى لا تحدث إصابات مختلفة.
• ثانيًا ، يجب أن تكون الأحذية الرياضية الاحترافية ذات نعل رفيع وخفيف الوزن حتى يشعر الرياضي بالراحة.

والوظيفة الرئيسية للأحذية الرياضية اليومية هي الراحة عند ارتدائها. يجب أن يكون النمط في الأحذية الرياضية النسائية اليومية حاضرًا أيضًا. بشكل عام ، الأمر متروك لك لاختيار الأحذية الرياضية التي ترتديها ، سواء كانت غير رسمية أو احترافية. ولكن إذا لم تكن رياضيًا ، فلماذا تأخذ المحترفين عندما يكون من الأفضل شراء الأشياء اليومية.

معايير اختيار أحذية اللياقة البدنية

ما يجب الانتباه إليه عند اختيار أحذية الجري النسائية للياقة البدنية:

1. المادة الوحيدة.تعتبر الأحذية الرياضية ذات الشبكة الاصطناعية هي الخيار الأفضل ، لأن القدم ستتنفس وستتم عملية التهوية. لن يكون ضارًا إذا كان هناك نعال ماصة للرطوبة في أحذية اللياقة البدنية.
2. ارتفاع العمود.يجب أن تغطي أحذية الجري النسائية الجيدة مفصل الكاحل تمامًا وتضمن التثبيت على الساق. هذا المطلب ضروري ببساطة ، نظرًا لوجود مخاطر عالية في الحصول على التواء أو خلع المفصل. يجب أن تكون حافة الكعب مثل الأسطوانة "الهوائية" ، بحيث تكون مريحة أثناء المشي ، وأيضًا حتى لا تحدث مسامير مختلفة. يوصي الخبراء بأحذية اللياقة البدنية ذات الكعب المنتفخ عند التحميل.
3. حجم رمح.في أحذية اللياقة البدنية النسائية ، يلزم وجود إصبع عريض (مقارنة بالكعب) لتوفير الثبات ، وبالتالي ، السلامة في أنشطة اللياقة البدنية.
4. تثبيت الحذاء على القدم.يجب أن تكون الأحذية الرياضية ضيقة على القدم ، حيث يمكن أن تصاب بنوع من إصابة الساق. من الأفضل أن تكون الأحذية الرياضية مزينة برباط ، لأن أحذية Velcro الرياضية لا تثبت القدم جيدًا.

متميزسماتتحتوي أحذية اللياقة البدنية الجيدة على:

1. الاستهلاك.يستخدم كل مصنع ممتص الصدمات الخاص به. يمكن أن تكون هذه المواد الهلامية ، والمواد الرغوية الخاصة ، وألواح بلاستيكية خاصة مبطنة بشكل متموج. يتذكر! كلما زاد وزن الشخص ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للاستهلاك.
2. مادة.يجب أن تكون الأحذية الرياضية مصنوعة من مكونات طبيعية. حسنًا ، إذا كان هناك شبكة اصطناعية خاصة.
3. الوزن.لا ينبغي أن تكون أحذية اللياقة البدنية النسائية ثقيلة ، ولكن يجب أن تكون خفيفة ومريحة.
4. صلابة واحدة.يجب أن يكون النعل صلبًا ، مما يجعل المشي أكثر راحة.

نماذج شعبية من أحذية رياضية للياقة البدنية

نايك فري تي آر فيت -2

يبدو هذا النموذج من أحذية اللياقة البدنية النسائية أنيقًا وأنيقًا ، على الرغم من أنه أسلوب رياضي. إنها مناسبة لجهاز المشي ودروس اللياقة البدنية ، لأنها خفيفة الوزن. بفضل الجودة الممتازة للتطوير من Nike ، يتمتع هذا النوع من الأحذية الرياضية بمرونة ومرونة جيدين ، وهذا يجعل من الممكن للقدم أن تتحرك بشكل طبيعي ، مع حمايتها من الاضطرابات أو الكسور المحتملة. هناك قبضة ملحوظة على الأرض نفسها عند المشي.

الجزء العلوي من الحذاء مصنوع من مادة "قابلة للتنفس" ، والتي تسمح للقدم بأن تكون في "مساحة التهوية".

نايك استوديو الرقص الحر

تم إنشاء هذا النموذج من قبل Nike للأنشطة المتكررة ، اللياقة البدنية والرقص. ظهر الحذاء يبلغ ارتفاعه 6 سم. إنها تسمح لك بمنع التعرق المفرط ، لأنها مصنوعة من مادة تسمح بمرور الهواء. يوجد نعل مرن إلى حد ما بهيكل محكم يوفر راحة ممتازة. النعل الداخلي مصنوع من نفس مادة الحذاء نفسه. تكلف أحذية اللياقة البدنية من 3-4.5 ألف روبل.

نايك ستوديو ترينر

هذا النموذج مناسب فقط لتدريب اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. يبلغ ارتفاع الجزء الخلفي من الحذاء الرياضي 7 سم ، لذلك يتم توفير تثبيت قوي للقدم لك. التشطيب الداخلي ونعل الأحذية الرياضية مصنوعان من منسوجات خاصة. الجزء العلوي مصنوع من جلد صناعي فائق النحافة يسمح بمرور الهواء. تكلف أحذية اللياقة البدنية النسائية هذه من حوالي 1.5 ألف روبل إلى 2.5 ألف روبل.

نايك فري تي آر فيت -4

تم تصميم هذه الأحذية الرياضية خصيصًا للتدريب على اللياقة البدنية. يبلغ ارتفاع الظهر 6.5 سم. يوجد قماش يغطي الجزء العلوي من الحذاء ، مما يسمح للقدم نفسها بالتنفس أثناء التدريبات. تقنية النعل الخاصة ، المصممة لأنشطة اللياقة ، تقوي بالإضافة إلى ذلك مجموعات عضلية معينة. يكلف هذا النموذج من حوالي 4.5 ألف روبل إلى 5.5 ألف روبل.

نايك فليكس 2013 RN

النموذج المقدم من الأحذية الرياضية النسائية مناسب تمامًا لجميع تدريبات اللياقة البدنية. هناك أيضًا مكونات نسيجية قابلة للتنفس تعزز نقل الهواء الطبيعي ، وهذا يلغي إمكانية تعرق القدمين. النعال مصنوع من مادة Phylon ، مما يوفر ميزات توسيد إضافية.
النعل مصنوع من الفيلات ، لذا فإن هذا النموذج من الأحذية الرياضية النسائية مرن للغاية ومرن وخفيف الوزن. تكلفة هذه الأحذية الرياضية من 2 إلى 2.5 ألف روبل.

أساطير حول أحذية النحت الرياضية

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت الأحذية الرياضية النمذجة تعمل حقًا؟

1. أحذية رياضية عارضة هي نموذج للأحذية الرياضية التي تحافظ على عضلاتك في حالة جيدة أثناء المشي. أي أن الأحذية الرياضية تتعامل مع مناطق المشاكل دون مشاركة الشخص نفسه.
2. يتكون نعل الأحذية الرياضية من عدة طبقات ، لذا يبدو مستديرًا ، لذلك لا تلمس الأرضية بنعل الحذاء بالكامل.
3. يزعم بعض المصنّعين أنه بفضل هذه الأحذية ، سيزداد الحمل على عضلات ربلة الساق عند المشي بنسبة 11٪.
4. يجب أن توفر أحذية النمذجة أيضًا عبئًا على عضلات البطن ، وتخفيف التوتر من عضلات الرقبة ، وتساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء الجري ، وكذلك تحسين الوضع.

كل ما سبق يبدو جميلًا ، لكن الباحثين أنفسهم يقولون إن القصص المتعلقة بخصائص هذه الأحذية لم يتم تأكيدها من قبل أي طرف ثالث أو تم نشرها في المجلات العلمية مع مراجعات الأقران.

مثال:

تم تقديم 12 سيدة بإشراف مختصين. أمضت كل امرأة خمس دقائق في المشي على جهاز المشي في أنواع مختلفة من الأحذية ، بما في ذلك أحذية النمذجة. وقورنت النتائج التي تم الحصول عليها مع نتائج التدريب بأحذية رياضية عادية لنفس الفترة الزمنية. تم احتساب عدد السعرات الحرارية المفقودة ، والجهد المبذول في التمارين نفسها ، ومعدل ضربات القلب للمشاركين.

نتيجة التجربة:

1. لم يجد الباحثون فرقًا كبيرًا بين أحذية اللياقة المخصصة والأحذية اليومية (العادية).
2. لم تثبت صحة أي من ادعاءات الشركة المصنعة.

كيف تعتني بحذائك الرياضي

1. عندما تأتي بعد الفصل ، تأكد من إزالة الغبار والأوساخ من الأحذية الرياضية.يتذكر! إذا كانت مصنوعة من قماش صناعي ، امسحها بإسفنجة ناعمة مبللة مسبقًا بالماء والصابون. إذا كانت الأحذية الرياضية مصنوعة من الجلد ، فأنت بحاجة إلى معالجتها بعامل خاص ، وهو: الشامبو أو التشريب. لا تغسل الأحذية الرياضية في الغسالة أبدًا ، حيث توجد فرصة كبيرة لتلف الأحذية الرياضية أو الغسالة.
2. عندما تصبح الأحذية الرياضية مبللة بسبب الطقس بالخارج ، فأنت بحاجة إلى إزالة الأربطة وثني اللسان.انزع النعل وجففه ، واملأ الحذاء الرياضي بالورق وضعه في مكان جاف (ليس ساخنًا!) وبعد التجفيف ، عالج بوسائل خاصة.

بالنسبة للياقة البدنية ، يتم استخدام أحذية رياضية من نوع خاص ، مع مراعاة خصوصيات الأحمال على الساقين أثناء التدريب. ما هي أحذية الجري النسائية لاختيار اللياقة البدنية؟ هذا النوع من الأحذية الرياضية للنساء مصنوع من مواد متينة وخفيفة الوزن. هذه فئة خاصة بقصة خاصة تختلف عن الأحذية الرياضية الأخرى في المظهر ونوع النعل والمواد المستخدمة.

مميزات اختيار الأحذية النسائية الخاصة بالرشاقة والتمرين والتدريب هي:

• الخياطة من مادة قابلة للتنفس ، حيث لا تتعرق الساق تحت أقوى الأحمال ؛
• وجود نعل صلب ونابض يوزع الحمل على القدم ويقلل من التعب ، بالإضافة إلى أن النعل له خصائص مضادة للانزلاق ؛
• استخدام نعل خاص لمزيد من الراحة عند ممارسة الرياضة.

عند اختيار أحذية اللياقة البدنية المثالية للسيدات ، يوصى بمراعاة الفروق الدقيقة التالية:

• من الأفضل شراء أحذية نصف حجم أكبر ؛
• تحتاج إلى اختيار أحذية رياضية تستخدم فيها مواد متعددة الطبقات وقابلة للتنفس ؛
• يجب أن يكون النعل الداخلي والنعل الخارجي ممتصين للصدمات.

ما هي افضل الاحذية للجيم؟

لفهم الأحذية الرياضية النسائية التي يفضل شراؤها في الصالة الرياضية واللياقة البدنية ، يجب أن تقرر على الفور شروط ارتدائها. اللياقة هي حركات نشطة وحادة ، عبء كبير على الساقين ، حركات بوتيرة سريعة إلى حد ما. كل هذا يفرض متطلبات خاصة على الأحذية الرياضية التي تستخدم للتدريب في صالة الألعاب الرياضية:

1. توسيد جيد. لتخفيف التعب وتوزيع الأحمال بشكل صحيح ، تحتاج إلى اختيار حذاء بنعل له خصائص توسيد جيدة. سيقلل ذلك من الحمل على المفاصل والقدم ، ويجعل التمارين أكثر راحة ويزيل الألم في الساقين بعد التدريب.
2. خصائص مضادة للانزلاق. بالنسبة للأحذية المستخدمة في القاعة ، فإن السلامة مهمة جدًا. يجب أن يكون النعل محززًا وغير قابل للانزلاق ، مما يوفر تماسكًا جيدًا على الأرض ويمنع السقوط.
3. خامات عالية الجودة. بالنسبة للأحذية الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى اختيار موديلات من المنسوجات متعددة الطبقات. أنها تستبعد التعرق الشديد في الساقين ، في حين أنها لا تقيد الساقين على الإطلاق ولا تسبب النسيج.
4. وزن خفيف. بالنسبة لأي حذاء رياضي ، الوزن يأتي أولاً. الوزن الخفيف يسهل التدريب ويزيل الآلام الشديدة والتعب. اللياقة البدنية تنطوي على حركة نشطة ، لذلك يجب أن تكون الأحذية الرياضية خفيفة الوزن ومريحة.
5. يجب أن يكون نعل الأحذية الرياضية صلبًا بدرجة متوسطة. المواد الناعمة جدًا لن تجعل من الممكن الحفاظ على وضع الجسم وتوازنه ، لذلك يوصى بإعطاء الأفضلية للموديلات ذات النعل المتين والصلب إلى حد ما.

قواعد اختيار الأحذية للصالة الرياضية

لا يقتصر الأمر على الراحة فحسب ، بل يعتمد أيضًا على سلامة فصول اللياقة على الاختيار الصحيح للأحذية الرياضية. لذلك ، عند شراء أحذية رياضية نسائية ، ينبغي إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لجودة الأحذية. لتصنيع النعال ، يتم استخدام خيارات مختلفة من المواد ، لكن المطاط الصغير الذي يسهل اختراقه هو الأمثل. إنه كثيف وثابت إلى حد ما ويوفر توسيدًا وخفيفًا في نفس الوقت. لكن المطاط الكثيف العادي غير مناسب لمثل هذه الأحذية ، لأنه لا يمكنه أن يوفر ثباتًا للجسم أثناء الحركات المفاجئة والمرونة اللازمة.

يجب ألا يكون سمك النعل كبيرًا ، ويفضل ارتداء أحذية رياضية بنعل رفيع. هذا يجعل الأحذية الرياضية خفيفة ومريحة ، فهي لا تقيد الحركة ولا تسبب الشعور بالتعب بعد التدريب وتسمح لك بالتحكم في وضع الجسم على السطح. القيمة المثلى هي 1.5-2 سم ، بينما يجب أن يكون هناك ارتفاع طفيف في منطقة الكعب.

يجب أن يكون الجزء العلوي وشكل الأحذية الرياضية النسائية للسيدات موثوقًا به ، مما يوفر الثبات أثناء الحركات المفاجئة. من الضروري أن يكون لديك مثبتات تثبيت إضافية تساعد في تثبيت الساق بشكل صحيح ، باستثناء الإصابات.

يجب أن تكون أي أحذية رياضية ذات جودة عالية. يتم استخدام المواد المرنة والكثيفة فقط للخياطة ، والتي تعمل بشكل صحيح على إصلاح ملاءمة الساق وتخفيف التعب أثناء التمارين النشطة. أحذية اللياقة البدنية شديدة النعومة غير مناسبة ، لأنها لا تثبت القدم في الموضع المطلوب ويمكن أن تسبب الإصابة.