نواصل سلسلة المنشورات حول الأمراض الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة. سنخبرك في هذه المقالة بكيفية التمييز بين قوة العضلات والصعر.

الصعر العضلي الخلقي (CMC)أحد أكثر أمراض الأطفال حديثي الولادة شيوعًا ويحتل المرتبة 2-3 بعد خلع الورك الخلقي وحنف القدم الخلقي. يتم إجراء هذا التشخيص في كثير من الأحيان من قبل المتخصصين، ولكن في بعض الأحيان لا يتم تأكيده. ربما يكون لدى الطفل قوة عضلية. دعونا نحاول معرفة كيف تختلف هذه التشخيصات وما يجب على الآباء فعله في كل حالة.

يعتبر السبب الرئيسي لـ ICH هو التخلف الخلقي للعضلة القصية الترقوية الخشائية وإصابتها أثناء الولادة وكذلك إصابة العمود الفقري العنقي عند الولادة. يتم إقران العضلة القصية الترقوية الخشائية الموجودة على السطح الجانبي للرقبة. عندما تنقبض العضلة اليمنى، يميل الرأس إلى اليمين، ويتجه الوجه إلى اليسار؛ وعند التعاقد مع اليسار، فالأمر على العكس من ذلك. إذا انقبضت العضلتان في نفس الوقت، يميل الرأس إلى الخلف ويمتد إلى حد ما.

وهكذا، مع ICH، يميل الرأس نحو العضلات المصابة ويتحول في الاتجاه المعاكس مع انحراف متزامن للخلف. حزام الكتف والكتف مع صعر شديد على الجانب المصاب أعلى، والجزء الخلفي من الرأس على الجانب الصحي غالبا ما يكون مائلا. التغييرات الثانوية مع ICH تشمل عدم تناسق الوجه. مع درجات معتدلة وحادة من ICH (II-III)، قد يعاني الطفل من تأخير في النمو الحركي النفسي. مع نمو الأطفال الذين خضعوا للتراث الثقافي غير المادي، يتم ملاحظة تجانس قعس عنق الرحم، وتشكيل الحداب المرضي، وتأخر نمو الأجسام الفقرية بسبب إصابة مناطق النمو، وظاهرة الداء العظمي الغضروفي.

إذا لم تجد العلامات المذكورة أعلاه لـ ICH، ولكن الطفل يحب إبقاء رأسه على جانب واحد والنوم على جانب واحد، فمن المرجح أن يكون هناك توتر عضلي. راقبي طفلك، وستلاحظين أن حركات الطفل عشوائية وغير منتظمة، فهو لا يستطيع رفع رأسه وإبقائه في وضعية مستقيمة. يتم ثني الذراعين والساقين عند جميع المفاصل ويتم ضغطهما على الجسم، ويتم ضغط القبضتين. ويفسر ذلك حقيقة أنه حتى عمر 3 أشهر تزداد نغمة العضلات المثنية للذراعين والساقين (ما يسمى بالنغمة الفسيولوجية). لكن النغمة تختلف. يميز فرط التوتر(زيادة قوة العضلات) و نقص التوتر(انخفاض النغمة).

نظرنا إلى العلامات الرئيسية للأمراض. الآن دعونا نتحدث عن علاجهم.
علاج ICHيبدأ مبكرًا، من عمر 2-3 أسابيع، ويتضمن بالضرورة العلاج لتحديد المواقع والتدليك والعلاج الطبيعي.

عند العلاج بالوضعية، يجب أن يستلقي الطفل على مرتبة شبه صلبة، ويفضل بدون وسادة. بدلا من وسادة، يتم وضع حفاضات مطوية عدة مرات تحت الرأس. من المهم جدًا أن يكون الضوء والألعاب والتواصل مع شخص بالغ على جانب العضلة المصابة.

يمكنك وضع الطفل في وضعية تصحيحية باستخدام حلقة ملفوفة بالقماش وتوضع تحت مؤخرة الرأس، وكذلك أكياس رمل غير مكتملة (ملح، حبوب) توضع على السرير على جانبي الرأس أو على جانب الصعر (فوق حزام الكتف). يتم تنفيذ الإجراء 2-3 مرات لمدة 1.5-2 ساعة في اليوم. نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة والرضع يستلقون أو ينامون معظم الوقت، فإن هذا العلاج سهل الاستخدام وفعال.

الشرط الأساسي للعلاج الموضعي هو الوضع الصحيح للجذع بأكمله: يجب أن يكون متماثلًا ومستقيمًا بالنسبة للرأس. للقيام بذلك، يمكنك وضع أكياس أو "لفات" من البطانيات من إبط الطفل إلى الركبتين. في البداية يجب عليك مراقبة الطفل. القلس المتكرر يستبعد الموضع المقترح.

يجب وضع الطفل على جانبه في كثير من الأحيان. إذا كان الطفل ينام على الجانب الذي يعاني من الصعر، يتم وضع وسادة عالية تحت الرأس، وإذا كان ينام على الجانب الصحي، فلا يتم استخدام الوسادة إطلاقاً. مهم جدا احملي طفلك بشكل صحيح بين ذراعيك:

1. خذي الطفل بين ذراعيك في وضع مستقيم، واضغطي عليه بصدرك نحوك، ويجب أن يكون كتفيك وأكتاف الطفل في نفس المستوى. اقلب الطفل إلى الجانب المؤلم، وثبت هذا الوضع بخدك.

2. خذي الطفل في وضعية مستقيمة وظهره نحوك، واستخدمي خدك لإدارة رأسه نحو الجانب المؤلم وإمالته قليلاً نحو الجانب الصحي.

3. احملي الطفل على جانبه "المريض" مواجهًا أو ظهره إليك. في هذا الوقت، دعم رأسه، ورفعه إلى الجانب الصحي.

يمكن أن يتطور الصعر العضلي (ويحدث غالبًا) عند الأطفال الذين يعانون من ضعف العضلات (عدم التماثل) أو الذين لديهم وضع ثابت من جانب واحد في السرير. لتجنب ذلك، تحتاج إلى تحويل الطفل بشكل متكرر والاقتراب منه من جوانب مختلفة.

منذ بداية علاج ICH تدليكيحتل مكانًا رائدًا، ويتم إجراؤه على خلفية مجمع تقوية عام مناسب لعمر الطفل ونموه. يتم وصف التدليك من قبل الطبيب ويجب أن يقوم به أخصائي مؤهل. بعد الدورة الأولى من التدليك التي يجريها أخصائي ذو خبرة، يمكن إجراء دورات متكررة من قبل الآباء الذين يتم مراقبتهم عن كثب وتدريبهم من قبل المعالج بالتدليك.

تتكون دورة العلاج بالتمرين من 15 إلى 20 جلسة، يتم إجراؤها يوميًا أو كل يومين مع استراحة بين الدورات لمدة 1-1.5 شهرًا (في هذا الوقت يقوم الآباء بالتمارين الرئيسية). حتى عام واحد، يجب أن يتلقى الطفل 3-4 دورات من العلاج المعقد و2-3 دورات أخرى قبل سن 7 سنوات. بالإضافة إلى ذلك، كل يوم حتى سن الثانية، يجب على الوالدين الدراسة مع الطفل 3-4 مرات في اليوم لمدة 5-15 دقيقة.

منذ سن مبكرة، يُنصح الأطفال الذين يعانون من الصعر بممارسة الرياضة في حمام السباحة عند درجة حرارة الماء 35-36 درجة مئوية. تمارين خاصة في الماء:

1. أيدي المنهجي (أو الوالدين) تحت مؤخرة رأس الطفل مستلقياً على ظهره، مع وسادات إبهامه، تمسد العضلة القصية الترقوية الخشائية (رقبة الطفل في الماء).

2. حرك الطفل بسلاسة في نفس الوضعية خلف الرأس إما إلى اليمين أو إلى اليسار.

3. حركة دائرية للطفل مستلقيا على الماء بجانب الرأس بحيث يكون الجانب المصاب على الجزء الخارجي من الدائرة.

4. الطفل الذي يرتدي القبعة يستلقي على ظهره وساقيه للأسفل. يقوم أخصائي المنهجية بتحريك ذراعيه إلى الجانبين وإلى الأسفل، مما يؤدي إلى تصحيح سلس للصعر، مما يزيد من قوة الجر على جانب الإصابة.

5. يتم دعم الطفل المستلقي على بطنه تحت ذقنه ويتم توجيهه على طول عرض حوض السباحة. ومن ناحية أخرى، باستخدام حركات نابضة ناعمة، يتم تثبيت حزام الكتف المرتفع في الماء.
بالنسبة للأشكال الخفيفة من ICH، يوصى باستخدام أجهزة تقويم العظام. إذا كان من المستحيل تصحيح الصعر بالتدليك والعلاج بالتمارين الرياضية، فإنهم يلجأون إلى الجراحة. هناك فترات ما قبل وبعد العملية الجراحية، في مرحلة إعادة التأهيل للمرضى الخارجيين، تستمر الفصول الدراسية لمدة تصل إلى 9-12 شهرًا. تتمثل المهمة الرئيسية للعلاج بالتمرين في استعادة وظيفة العضلات التي يتم تشغيلها بالكامل. ولهذا الغرض، يتم استخدام حركات الرأس المختلفة مع المقاومة والأوزان في أوضاع مختلفة. يستمر تصحيح الوضعية (خاصة في المنطقة الصدرية).

التدليك سوف يساعد في تقوية العضلات. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لإعادة العضلات إلى حالتها الطبيعية، أي. تحقيق التوازن بين لهجة العضلات المثنية والباسطة للأطراف. ومع ذلك، قبل تنفيذ الإجراءات، من الضروري التشاور مع طبيب الأعصاب، لأنه قد تكون هناك حالات عند استخدام التدليك وحده لا يكفي.

عند إجراء التدليك، يجب أن تسترشد بحالة نغمة العضلات. على وجه الخصوص، العضلات الباسطة والمثنية. على الذراع، توجد الثنيات على سطحها الداخلي، على الساق - على السطح الخلفي. تدليك العضلات القابضة يجب أن يقلل من النغمة. في هذه الحالة، يتم استخدام تقنيات التدليك المريحة: التمسيد والفرك الخفيف والعجن اللطيف والاهتزاز والاهتزاز. يهدف التدليك الباسط إلى زيادة النغمة. يتم إجراء تدليك مقوي: التمسيد والفرك والعجن بقوة أكبر وتحفيز تقنيات القرص والطرق.

يمكنك العثور على مجموعة من الأنشطة اليومية مع طفلك على موقعنا. يوصى بإجراء الفصول الدراسية عندما يصل الطفل إلى شهرين، ما لم ينص الطبيب على خلاف ذلك. قبل بدء الدروس، استشر معالج تدليك ذي خبرة حول كيفية التدليك بشكل صحيح. بعد كل شيء، التدريب على تحقيق التوازن في قوة العضلات له خصائصه الخاصة. على سبيل المثال، مع فرط التوتر في العضلات المثنية للأطراف، يمكنك فقط استخدام تلك التمارين المرتبطة بالتمديد. تعتمد جميع التمارين النشطة (أي عندما يقوم الطفل بالحركات بشكل مستقل) على هذا المبدأ. أما حركات الأطراف السلبية (التي يتم إجراؤها بمساعدة شخص بالغ) فلا يمكن أن تحدث قبل 3 أشهر، لأنه في ظل وجود نغمة مثنية متزايدة، يرتبط أداء هذه الحركات بمقاومة حادة من الطفل والخطر بالعنف ضده.

الغرض الرئيسي من التدليك عند الإشارة إلى قوة العضلات هو موازنة نغمة العضلات المثنية والعضلات الباسطة في الذراعين والساقين. يتم تعيين عدد الجلسات ومدتها بشكل فردي.

يكبر بصحة جيدة!

الألم في منطقة الرقبة يرافق الجيل الحالي، بل الأجيال (حيث أن هذا الألم، مثل الحب، يقهره كل العصور)، بثبات يحسد عليه.

يعاني أي موظف في المكتب أو رياضي محترف أو متقاعد أو تلميذ في بعض الأحيان من أحاسيس غير سارة - الرقبة تؤلمني، ومن المؤلم أن تدير رأسك، ويشعر الألم من الخلف، من الجانب، والرقبة تسبب أزمة عند الدوران. كان سبب الألم في المقام الأول هو نمط الحياة المستقر الذي نفضله جميعًا طوعًا أو قسراً.

رقبة. الخصائص الوظيفية لجزء من الجسم

ولكن من الصعب وصف وظيفة أخرى للرقبة بأنها ثانوية - وهي تحمل الأحمال الهائلة.

لذا، يبلغ متوسط ​​وزن رأس الشخص البالغ حوالي 4.5 كجم - وهذا هو الوزن الذي يشكل الحمل الرئيسي على الرقبة ومنطقة العمود الفقري مع الوضعية المثالية (ظهر مسطح ورأس مستقيم). بالمناسبة، أول علامة على وجود خطأ ما في وضعيتك هي أن رقبتك تؤلمك، ومن المؤلم أن تديري رأسك وجسمك.

ولكن دعونا نعود إلى قوة المواد: الحمل المحوري أخف بكثير مقارنة بالحمل المائل. ماذا يحدث إذا قام الشخص بإمالة رأسه بمقدار ثلاثة سنتيمترات فقط إلى الأمام؟ يزيد الحمل على الرقبة إلى 9 كجم. وإذا كان الميل ستة سنتيمترات، فإن المعادل يزيد إلى 13.5 كجم. وهذا بسبب بعض الانقسامات القليلة على الخط.

يمكنك الآن حساب عدد المرات التي يغير فيها الشخص وضع رأسه خلال اليوم. ليس بالضبط، بالطبع. في المتوسط ​​- حوالي 1000. بالتأكيد لن تكون الرقبة الضعيفة قادرة على تحمل ذلك. لذلك، يمكننا بحق تصنيف الرقبة كواحدة من أقوى أجزاء الجسم. ومعظمنا يقع عليه اللوم لأنه يؤلمنا قليلاً.

إذا كان العمود الفقري غير متساوي، فإن الرقبة تؤلمني

السبب الأول والأكثر شيوعًا لألم الرقبة المتكرر هو الوضع السيئ. في الوقت الحاضر، قليل من الناس يلتزمون بقاعدة الظهر المثالي: هذا عندما يكون مستقيمًا، والذقن مرفوعة قليلاً، والكتفين مائلتان للخلف قليلاً (تمامًا كما تعلمت ليودميلا بروكوفييفنا التي لا تُنسى من "Office Romance"). الجميع مثلها في الأساس - ذبل ومعصور. وهذه مشكلة كبيرة لصحة الرقبة.

المشكلة الرئيسية، حتى التهديد بوضعية غير صحيحة، هي أن الرأس يتحرك إلى الجانب أو إلى الأمام (بصريا ليس ملحوظا، لكن الرقبة تتفاعل سلبا للغاية). مثل هذا الموقف يخلق كل المتطلبات الأساسية لتشوه أقراص العمود الفقري وتطور الفتق. وإذا كان كل شيء يبدو على ما يرام في بداية "عصر الوضعية غير الصحيحة"، فلا شيء يزعجك، فبعد عام أو عامين، سيشعر العمود الفقري غير المستوي بنفسه. إذا كانت رقبتك تؤلمك، فمن المؤلم أن تدير رأسك - فهذه "مرحبًا" من العمود الفقري الذي أسيء إليه عدم الانتباه.

مشكلة العوالق المكتبية الضخمة

لم تملأ السيارات كل شيء من حولك فحسب، بل انضمت إليها أجهزة الكمبيوتر أيضًا! في الوقت الحاضر من الصعب العثور على واحدة غير محوسبة، إلا إذا كان البواب لا يستخدم "الآلة الجهنمية"، فهو يتمتع بصحة جيدة.

كل من يبقى أمام جهاز الكمبيوتر الخاص به ثماني ساعات في اليوم وخمسة أيام في الأسبوع، يقوم بالعد والتطوير والتخطيط والتنبؤ، يعاني بشدة من داء العظم الغضروفي.

مرض مألوف: من المؤلم أن تدير رأسك، أو أن رقبتك تؤلمك، أو تشعر بعدم الراحة التي لا تطاق داخل رقبتك، وتريد أن ترمي رأسك للخلف على ظهر الكرسي لبضع دقائق. وهذا، بالمناسبة، خطيئة لحرمان نفسك: الرقبة المنهكة من التوتر المستمر تطلب الرحمة والراحة.

يعد الرمي للخلف والتدوير الدائري للرأس من أكثر التمارين التي يمكن الوصول إليها والتي يمكن القيام بها دون مغادرة مكان العمل، والتي تحتاجها الرقبة حقًا.

مرض يتجاوز السن

على الرغم من عدم وجود اسم محدد لهذا المرض، إلا أن الجميع يصفه بنفس الطريقة تقريبًا: الرقبة تؤلمني، ويؤلمني قلب الرأس، لكن لا يمكن تصنيفه على أنه تافه ومحدود ذاتيًا.

ليس لديها تفضيلات عمرية محددة، فهي مميزة لكل من طلاب المدارس الابتدائية والطلاب والشباب العاملين، وكذلك للجدات الذين يقضون أوقات فراغهم بشكل مثير للاهتمام على المقاعد عند المداخل.

الطبيعة والأسباب

يمكن أن يكون الألم في منطقة الرقبة حادًا (ألم الظهر) أو مزعجًا بطبيعته. كلا النوعين غير سارة للغاية. يحدث ألم الظهر في أي جزء من الرقبة، عادة في جانب واحد. إذا كانت رقبتك تؤلمك وكان من المؤلم أن تتجه إلى اليمين، فهذا هو الأمر - ألم لزج "طويل الأمد". إذا استمر الألم من جانب واحد أكثر من أسبوع، فهذه إشارة من الجسم عن مرض خطير.

يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة:

• إصابة؛
• الداء العظمي الغضروفي.
• هشاشة العظام؛
• إجهاد شديد في عضلات الرقبة.
• البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة؛
• انخفاض حرارة الجسم.
• البقاء في المسودة
• ورم أو فتق في العمود الفقري.
• - بعض الأمراض (الروماتيزم، الأزمة القلبية، الزهري).

الخطوات الأولى للألم

لا أحد يحب الذهاب إلى الطبيب، وعند أول ألم طفيف أو ملحوظ للغاية، نفضل جميعًا التحمل أو علاج أنفسنا أو الأمل في الصدفة. حسنًا ، رقبتك محشورة ومن المؤلم أن تدير رأسك - هل هذا سبب للاندفاع إلى العيادة؟

إذا كان الشخص متأكدا من أن الألم في الرقبة لا يشكل أي شيء خطير - فقد تحول دون جدوى أو امتدت، فيمكنه محاولة التخلص من الأحاسيس غير السارة بشكل مستقل.

أول شيء عليك القيام به إذا كانت رقبتك تؤلمك، فمن المؤلم أن تدير رأسك، وتدفئ العضلات بالتدليك. ربما يكون أحدهم مقروصًا، ويمكن لحركات التدليك "سحبه" للخارج وإعادته إلى مكانه.

إذا كنت تعرف على وجه اليقين أن سبب الألم هو المسودة، فإن التدليك لا يكفي. هناك حاجة إلى التدليك أو الكمادات الدافئة. في نفس الوقت يمكنك تناول الأسبرين.

يجب تخفيف العملية الالتهابية باستخدام الكمادات الباردة: احتفظ بالثلج ملفوفًا بمنشفة لعدة دقائق. بعد الضغط، يجب مسح الرقبة وتدفئتها - على الأقل عن طريق الاستحمام الساخن.

إذا كانت رقبتك تؤلمك، فمن المؤلم أن تستدير وتلمس - فالإصابة ممكنة. وفي هذه الحالة لا يمكن تجنب زيارة الطبيب.

وإذا كان الألم يمتد إلى الذراع، حتى تنميل الطرف، في الأذنين أو في عظم قاعدة الجمجمة، فهذا سبب جدي لاستشارة طبيب أعصاب - مثل هذه الأعراض نذير جدا الأمراض الخطيرة.

كيف تتخلص من الألم إلى الأبد؟ هل هو ممكن؟

إذا كان الألم قد بدأ للتو في الظهور، فمن المحتمل جدًا أنه لم يتم فقدان أي شيء بعد. أنت بحاجة إلى تحليل شخصيتها بعناية ومعرفة السبب والبدء في التخلص منه.

حقيقة أن رقبتك تؤلمك وأنك تؤلمك عندما تدير رأسك قد تشير إلى نمط حياة غير صحيح.

ولذلك فإن القواعد الجديدة لكل من يريد أن ينسى الألم هي كما يلي:

• الجلوس بشكل أقل أمام الكمبيوتر وأمام التلفزيون، والمشي أكثر في الهواء الطلق؛
• عند العمل بشكل مستقر، تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة عشر دقائق كل ساعة - ما عليك سوى التجول في المكتب، والوقوف بجانب النافذة، وشرب القهوة، في النهاية؛
• أداء مجموعة من التمارين البسيطة يومياً؛
• قم بزيارة معالج التدليك بانتظام.
• حتى لو كنت مريضًا، سيكون من المفيد إجراء الوخز بالإبر بشكل دوري.

ممارسة لاستعادة الموقف

لذا، الموقف. العامل الأهم في الوقاية من آلام الرقبة. إذا تمكنت من إبقاء ظهرك مستقيماً، فستكون رقبتك بخير. لسوء الحظ، بالنسبة لمعظم الناس، فإن استقامة ظهورهم هي مهمة شبه مستحيلة. هذا هو السبب في أن الرقبة تؤلمني، ومن المؤلم أن تتحول قليلا - الألم يكمن في الظهر.

يعطي التمرين المقترح تأثيرًا ممتازًا، لكنه صعب لأنه يمكن نسيانه في صخب يوم العمل، ويمكن تأجيله إلى ما لا نهاية حتى الغد. ولكن إذا كانت رقبتك تؤلمك، فمن المؤلم أن تتحول، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. ينتمي هذا التمرين إلى فئة التمارين الوقائية، ولكنه يساعد أيضًا في تخفيف الإحساس الأول بالألم.

1. وضع البداية هو الوقوف بشكل مستقيم.
2. يجب رفع الكتفين إلى أعلى مستوى ممكن.
3. ارفع كتفيك إلى الجانبين حتى يتوقفا.
4. خفض كتفيك.

هذا الوضع ضروري لاختفاء الألم في الرقبة. السر الرئيسي لنجاح التمرين هو تذكير نفسك باستمرار بضرورته ومراقبة الوضع الصحيح لظهرك. إنه أمر غير مريح وصعب فقط في الأيام القليلة الأولى، ثم تصبح الوضعية الصحيحة عادة.

جمباز إنقاذ بسيط

لتخفيف آلام الرقبة أو الوقاية منها، عليك تدريبها يوميًا من خلال تمارين بسيطة يمكن القيام بها دون مغادرة مكتبك.

التمرين 1. ترك كتفيك بلا حراك، تحتاج إلى إمالة رأسك أولا إلى واحد، ثم إلى الكتف الثاني.

التمرين 2. ضع يديك على جبهتك، وانحني قليلاً للأمام، وخلق مقاومة لإمالة رأسك براحة يدك. وينطبق الشيء نفسه عند الانحناء للخلف وللجانبين.

التمرين 3. حمل حمولة (لا تزيد عن 2 كجم) بين يديك وهز كتفيك عدة مرات.

الشكاوى الرئيسية

بعد أن تكون في مسودة، مع وضع غير مريح أثناء النوم، مع تغيير مفاجئ في وضع الرأس، لدى الجميع تقريبًا نفس الشكاوى حول آلام الرقبة:

• بعد جلوس طويل وغير مريح على كرسي منخفض (تم رفع الرأس باستمرار)، ظهر شعور بألم خفيف في الجزء السفلي من القذالي - المكان الذي "تنضم" فيه الرقبة إلى الرأس.
• لقد دخنت بالقرب من النافذة المفتوحة، والآن يؤلمني أن أدير رأسي وألم في رقبتي.
• نمت طوال الليل على وسادة غير مريحة واستيقظت وأنا أشعر بالخدر في رقبتي.
• تؤلمك الرقبة دائمًا عندما تدير رأسك بشكل حاد وترفعه.
• جاء الألم بشكل غير متوقع - رقبتي تؤلمني، يؤلمني الالتفاف واللمس.

الجمباز النحتي للعضلات والمفاصل والأعضاء الداخلية. اناتولي سيتيل

قم بإمالة رأسك إلى الجانب. مزيل للالم

يميل الرأس إلى الجانب بسبب عمل العضلة القصية الترقوية الخشائية والعضلات الأخمعية. زاوية الميل الطبيعي للرأس إلى الجانب هي 45 درجة.

تمرين 5.5. اختبار تشخيصي

اجلس أو قف أمام المرآة مع إبقاء رقبتك مستقيمة وذراعيك قريبتين من جسمك.

عند إجراء الاختبار التشخيصي، تأكد من إمالة الرأس إلى الجانب وعدم تدويره.

الميل الطبيعي للرأس هو 45 درجة.

تمرين 5.5.الاختبار التشخيصي: أ- معيار؛ ب- القيد

إذا كانت هناك قيود على الحركة على اليمين أو اليسار، فمن الضروري إجراء التمارين التالية للعضلات المقوية - الثنيات الجانبية للرقبة، المتوترة على أحد الجانبين أو كلاهما.

التمرين 5.6. استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليمين (الخيار الأول)

أثناء الاستنشاق (من 9 إلى 11 ثانية، والعينان تنظران لليسار وللأعلى)، ابدأ بالضغط بيدك اليمنى على اليسار، متغلبًا على مقاومة ذراعك اليسرى ورأسك، وزيادة توتر العضلات تدريجيًا.

أثناء الزفير (6-8 ثواني، عيون تنظر إلى الأسفل وإلى اليمين)، يحدث الاسترخاء؛ بيدك اليمنى، حرك رأسك 1-3 درجات إلى اليسار.

أثناء الاحتفاظ بهذا الوضع، كرر الشهيق (9-11 ثانية)، وأثناء الزفير التالي، حرك رأسك بيدك اليمنى بمقدار 1-3 درجات أخرى إلى اليسار.

قم بالشهيق مرة أخرى، مع الحفاظ على الوضع الذي تم تحقيقه، وفي الزفير التالي، حرك رأسك بمقدار 1-3 درجات أخرى إلى اليسار بيدك اليمنى.

التمرين 5.6.استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليمين (الخيار الأول): أ- الوضعية الأولية؛ ب

التمرين 5.7. استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليسار (الخيار الأول)

الوقوف أو الجلوس على كرسي. ضع إبهام اليدين خلف الأذنين على النتوءات الخشاءية، ثم ضع الباقي على العظام الصدغية. حاول أن تبقي رأسك عموديًا تمامًا.

التمرين 5.7.استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليسار (الخيار الأول): أ- الوضعية الأولية؛ ب- الموقف بعد ثلاث التكرار

أثناء الاستنشاق (من 9 إلى 11 ثانية، والعينان تنظران لليسار وللأعلى)، ابدأ بالضغط بيدك اليسرى على اليمين، متغلبًا على مقاومة ذراعك اليمنى ورأسك الأيمن وزيادة توتر العضلات تدريجيًا.

أثناء الزفير (6-8 ثواني، عيون تنظر إلى الأسفل وإلى اليسار)، يحدث الاسترخاء؛ بيدك اليسرى، حرك رأسك 1-3 درجات إلى اليمين.

أثناء الاحتفاظ بهذا الوضع، كرر الشهيق (9-11 ثانية)، وأثناء الزفير التالي بيدك اليسرى، حرك رأسك بمقدار 1-3 درجات أخرى إلى اليمين.

قم بالشهيق مرة أخرى، مع الحفاظ على الوضع الذي تم تحقيقه، وفي الزفير التالي، حرك رأسك بمقدار 1-3 درجات أخرى إلى اليمين بيدك اليسرى.

يجب أن تكون زاوية الميل النهائية 3-9 درجات.

كرر التمرين من 1 إلى 3 مرات يوميًا حتى تصل زاوية الميل الجانبي إلى 45 درجة.

تمرين 5.8. استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليمين (الخيار الثاني)

الوقوف أو الجلوس. بيدك اليسرى، ثبت رأسك فوق المنطقة الجدارية بحيث تثبت اليد العظم الصدغي على الجانب الآخر.

أثناء الاستنشاق (9-11 ثانية، عيون تنظر إلى الأعلى وإلى اليسار)، اضغط بيدك اليسرى إلى اليسار، للتغلب على مقاومة رأسك وزيادة توتر العضلات تدريجيًا.

في لحظة الزفير (6-8 ثواني، تنظر العيون إلى الأسفل وإلى اليمين)، استرخي، بيدك اليسرى، حرك رأسك 1-3 درجات إلى اليسار.

أثناء الاحتفاظ بهذا الوضع، كرر الاستنشاق (9-11 ثانية)، في هذا الوقت، اضغط على رأسك إلى اليسار مرة أخرى بيدك اليسرى، وتغلب على مقاومته.

أثناء الزفير (6-8 ثواني)، حرك رأسك إلى اليسار بمقدار 1-3 درجات أخرى. كرر مرحلة الاستنشاق، ثم أثناء الزفير، استخدم يدك اليسرى لتحريك رأسك إلى اليسار بمقدار 1-3 درجات أخرى.

يجب أن تكون زاوية الميل النهائية 3-9 درجات.

كرر التمرين من 1 إلى 3 مرات يوميًا حتى تصل زاوية الميل الجانبي إلى 45 درجة.

تمرين 5.8.استرخاء العضلات بعد القياس - العضلات القابضة الجانبية للرقبة على اليمين (الخيار الثاني): أ- الوضعية الأولية؛ ب- الموقف بعد ثلاث التكرار

التمرين 5.9. استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليسار (الخيار الثاني)

الوقوف أو الجلوس. بيدك اليمنى، ثبت رأسك فوق المنطقة الجدارية بحيث تثبت اليد العظم الصدغي على الجانب الآخر.

أثناء الاستنشاق (من 9 إلى 11 ثانية، والعينان تنظران إلى الأعلى وإلى اليسار)، اضغط بيدك إلى اليمين، للتغلب على مقاومة رأسك وزيادة توتر العضلات تدريجيًا.

التمرين 5.9.استرخاء العضلات بعد القياس - الثنيات الجانبية للرقبة على اليسار (الخيار الثاني): أ- الوضعية الأولية؛ ب- الموقف بعد ثلاث التكرار

أثناء الزفير (6-8 ثواني، والعينان تنظران إلى الأسفل وإلى اليمين)، استرخي، وحرك رأسك بيدك اليمنى 1-3 درجات إلى اليمين.

أثناء الاحتفاظ بهذا الوضع، كرر الاستنشاق (9-11 ثانية)، في هذا الوقت اضغط مرة أخرى على رأسك إلى اليمين بيدك اليمنى، وتغلب على مقاومته.

أثناء الزفير (6-8 ثواني)، حرك رأسك إلى اليمين بمقدار 1-3 درجات أخرى. كرر مرحلة الاستنشاق، ثم أثناء الزفير، استخدم يدك اليمنى لتحريك رأسك إلى اليمين بمقدار 1-3 درجات أخرى.

يجب أن تكون زاوية الميل النهائية 3-9 درجات.

كرر التمرين من 1 إلى 3 مرات يوميًا حتى تصل زاوية الميل الجانبي إلى 45 درجة.