نظافة الأعضاء البصرية. النظافة البصرية. الوقاية من أمراض العيون - هايبر ماركت المعرفة أمراض ونظافة الأعضاء البصرية

في ممارسة طب العيون، لا تقتصر نظافة العين على العناية اليومية بالعين المنزلية ومنع العمليات الالتهابية والإصابات ودخول الأجسام الغريبة إلى العين. تتضمن النظافة الكاملة للعين البشرية الوقاية المنتظمة والواعية من أمراض العيون التالية، بالإضافة إلى تقليل عوامل الخطر التي تساهم في تدهور الرؤية:

• توتر العين المفرط والتعب (زيادة الحمل البصري) ؛
• المناخ المحلي غير المواتي (الإفراط في تكييف الهواء والغبار)، والنظام الغذائي غير الصحي، والعادات السيئة، والظروف الطبيعية غير المواتية (التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، على سبيل المثال)؛
• استخدام العدسات اللاصقة: انتهاك قواعد ارتدائها والعناية بها؛
• أمراض العيون المعدية (التهاب الملتحمة، التهاب القرنية، وما إلى ذلك) بسبب عدم الامتثال لقواعد النظافة والوقاية؛
• أمراض العيون المزمنة، بما في ذلك. والعمر (متلازمة جفاف العين، الجلوكوما، إعتام عدسة العين، التغيرات المرتبطة بالعمر في شبكية العين)؛
• عدم التصحيح أو التصحيح غير الكافي/المفرط للأخطاء الانكسارية (قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم) باستخدام النظارات و/أو العدسات اللاصقة؛
• الإصابات المرتبطة بالأنشطة المهنية والرياضة والتعرض للأجسام الغريبة (الرمال والغبار وغيرها) في العين.
• أمراض العيون المصاحبة للأمراض العامة (السكري، ارتفاع ضغط الدم، الأمراض العصبية)

ومع ذلك، فإن نظافة العين الأساسية، التي يخبرها الآباء لأطفالهم منذ الطفولة المبكرة، لا تمر دون أن يلاحظها أحد.

القواعد الأساسية لنظافة العين:
• الاغتسال بالماء الجاري النظيف في الصباح والمساء وإزالة المخاط الجاف في زوايا العينين.
• استخدم فقط أدوات النظافة الفردية (المناشف وأغطية السرير والأوشحة)؛
• الحد الأدنى من لمس الوجه والعينين بأيدي غير نظيفة بما فيه الكفاية؛
• تجنب استخدام مستحضرات التجميل منخفضة الجودة أو منتهية الصلاحية.

يتكون الفيلم المسيل للدموع (المسيل للدموع) من ثلاث طبقات - الميوسين، ومائي، والدهون. تسمى محتويات الطبقة الدهنية الخارجية ميبوم (سميت على اسم العالم هاينريش ميبوم الذي اكتشفها). ومهمة الطبقة الدهنية هي حماية التمزق من الجفاف، ومنعه من التبخر. يلعب Meibum دورًا مهمًا للغاية في نظافة العين البشرية، حيث يحمي سطح العين من الالتهابات واختراق الغبار.

عندما ينام الإنسان دون التفكير في نظافة عينيه، تنخفض درجة حرارة الجسم. يتكاثف جزء من الميبوم، ويتحول إلى رواسب على السطح الداخلي للجفون وفي زوايا العينين. بالمناسبة، تؤدي الزيادة في درجة الحرارة المحيطة أيضا إلى تغيير في الميبوم - ويمكن ملاحظة ذلك في الحمام.

في تراكمات المخاط المجفف، تتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، بالإضافة إلى ذلك، يتم تعطيل إنتاج الدموع الجديدة ويتغير تكوينها. هذا هو السبب في أن القاعدة الأولى لنظافة العين هي الغسيل الصباحي الإلزامي بالمياه الجارية النظيفة. إذا كان الشخص يعاني من ضعف عمل غدد الميبوميان ويواجه باستمرار تراكم القشور الجافة في زوايا العين، فيجب عليه استشارة طبيب العيون الذي سيصف له قطرات تعمل على تطبيع نشاط غدد الميبوميان.

لماذا تعتبر نظافة العين الشخصية مهمة جدًا؟

ولكن بغض النظر عن مدى أهمية النظافة الشخصية التقليدية، انتقلت العناية بالعيون اليوم إلى مستوى مختلف، والذي يتم تحديده من خلال حوسبة المجتمع على نطاق واسع. إن متلازمة المكتب سيئة السمعة، مع إرهاق العين المزمن وجفاف سطح العين، وفي بعض الأحيان تطور أمراض العين الأكثر خطورة، جعلت النظافة البصرية جزءًا لا يتجزأ من النضال من أجل زيادة إنتاجية وكفاءة العمل الفكري. ومع ذلك، فإن العناية بالعين والنظافة الشخصية البصرية مهمة ليس فقط لأولئك الذين يضطرون إلى الجلوس لساعات أمام شاشة العرض، ولكن أيضًا لممثلي المهن الأخرى، على سبيل المثال، السائقين، والميكانيكيين، والطيارين، ومشغلي آلات المعالجة، في باختصار، كل أولئك الذين ينطوي عملهم على توتر بصري مفرط ورموش نادرة.

ترجع أهمية نظافة العين إلى سبب آخر غير واضح. على عكس العظام والأربطة والعضلات وحتى الأعضاء الداخلية، من المستحيل عمليًا تجديد بعض أنسجة العين. في أفضل الأحوال، يمكن تصحيح أمراض العدسة والقرنية باستخدام النظارات أو التدخلات بالليزر أو الجراحة. في حالة انحطاط أو إصابة شبكية العين ورأس العصب البصري (ONH)، حتى طرق العلاج الحديثة لا تساعد دائمًا. اعتلال الشبكية في مرض السكري وأمراض الأوعية الدموية، وحتى أكثر من ذلك ضمور القرص البصري (مع الجلوكوما، على سبيل المثال) في الغالبية العظمى من الحالات لا رجعة فيه. وهذا هو الحال بالضبط عندما يكون الوقاية من المرض أسهل من علاجه.

ارتفاع ضغط الدم خبيث للغاية: حتى الزيادة الطفيفة في ضغط الدم لها تأثير سلبي للغاية على حالة الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي شبكية العين والقرص البصري. إذا كان الشخص يعاني بشكل دوري، أثناء المجهود البدني والعمل في وضع مائل، أو إجهاد بصري طويل الأمد، من نزيف في الصلبة (بياض) العين، فهذا يعني أن لديه أوعية دموية ضعيفة ويحتاج إلى رعاية عينه في الوقت المناسب الصحة واستشارة الطبيب.

نظافة الرؤية والعمر

في سن الأربعين فما فوق، تتطلب نظافة العين من الشخص زيارة طبيب عيون مرة واحدة على الأقل سنويًا، والذي لا ينبغي عليه فحص حدة البصر وحالة قاع العين فحسب، بل يجب عليه أيضًا قياس ضغط العين (IOP). إذا كان ضغط العين داخل العين أعلى من 24 ملم زئبق، فهذه علامة محتملة على الجلوكوما الأولية - وهو أحد الأسباب الرئيسية للعمى الذي لا رجعة فيه لدى كبار السن. تكمن خطورة المرض في أنه يظل بدون أعراض لفترة طويلة، مما يؤدي إلى إتلاف القرص البصري تدريجيًا ويؤدي إلى ضموره. ستساعد الزيارة في الوقت المناسب لطبيب العيون على اكتشاف الأمراض قبل أن تصبح قاتلة واتخاذ التدابير التعويضية. لا يمكن للطب أن يعالج الجلوكوما حتى الآن، لكنه يمكن أن يوقف ظهور العمى.

ومع ذلك، حتى الشخص السليم الذي يتمتع برؤية "واحدة" يجب أن يبدأ في تنظيف عينيه في سن 25-30 عامًا، خاصة إذا كانت حياته مرتبطة بالعمل على الكمبيوتر والإجهاد البصري الآخر. لا تحظر قواعد النظافة البصرية العمل بالأجهزة الإلكترونية حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرؤية الخلقية والمكتسبة.

الشيء الرئيسي هو الجمع بين التوتر والراحة. بعد 50 دقيقة من العمل على الشاشة، يجب أن تأخذ استراحة إلزامية لمدة عشر دقائق. خلال هذه الدقائق العشر، تحتاج إلى إرخاء عينيك قدر الإمكان. انظر من النافذة، خاصة بالنظر إلى أوراق الشجر الخضراء أو العشب أو إلى السماء الزرقاء. ثبت نظرك إما على الأشياء البعيدة أو القريبة. أداء تدليك الجفن أو راحة اليد.

تحدد النظافة الشخصية للعين بشكل مباشر المدة التي سيعيشها الشخص بحدة بصر عالية، وبالتالي بنوعية حياة عالية.

الذي - التي. نظافة العين الوقائية- هذا:

• القواعد التقليدية لنظافة العين (الغسيل ومنتجات النظافة الشخصية ومستحضرات التجميل عالية الجودة) للوقاية من أمراض العيون المعدية؛
• فترات راحة منتظمة في العمل البصري، وكذلك تمارين للتخلص من إجهاد العين الزائد؛
• عند ارتداء العدسات اللاصقة، يجب اتباع قواعد ارتدائها والعناية بها؛
• تصحيح قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم في الوقت المناسب باستخدام النظارات و/أو العدسات اللاصقة؛
• استخدام معدات الحماية (النظارات والأقنعة) في العمل وأثناء ممارسة الرياضة الشديدة لمنع إصابة العين والأجسام الغريبة (الغبار والرمل والمعادن)؛
• التغذية العقلانية (مع التركيز على الفيتامينات أ والمجموعتين ب وج والعناصر النزرة السيلينيوم والزنك واللوتين والأنثوسيانين)، والسيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم، والقضاء على العادات السيئة (التدخين والكحول)؛
• زيارات منتظمة إلى طبيب العيون لتشخيص وعلاج أمراض العيون المزمنة في الوقت المناسب (متلازمة جفاف العين، الجلوكوما، إعتام عدسة العين، التغيرات المرتبطة بالعمر في شبكية العين)

إذا لم تتاح لك الفرصة للتخلص من بعض العوامل البيئية غير المواتية وتغيير نمط حياتك (التكييف المفرط، والإجهاد البصري المفرط، وما إلى ذلك)، فاستمع إلى نفسك عندما تنخفض الجودة، وكذلك العلامات الأولى لانزعاج العين (جفاف العين، الشعور بوجود رمل في العين، تعب أو احمرار)، يجب استشارة طبيب العيون.

لمزيد من المعلومات حول بعض الحلول للأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة وجفاف العين، يمكنك ذلك

إذا أصبحت هذه النظافة البصرية المنتظمة والعناية بالعين والتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي هي قواعدك اليومية المعتادة، فستشعر قريبًا بزيادة في القوة والطاقة الإبداعية وستنظر إلى العالم بعيون جديدة.

يحتل الكمبيوتر والتلفزيون مكانة مهمة في حياة المجتمع، فغالبًا ما يختار الناس تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون. كل هذا له تأثير سيء على حدة البصر، لذلك من المهم مراقبة حالة عينيك.

نظافة العين مهمة جدا. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى إجهاد العين والإصابة. لاحظ أن النظافة البصرية تتطلب رعاية مناسبة للعين، مما يساعد في الحفاظ على الرؤية. من المهم فقط الالتزام بعدد من الشروط، وليس المحظورات.

النظافة البصرية عند الأطفال لا تقل أهمية. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبالتالي فإن النظافة البصرية عند الأطفال ستساعد في الحفاظ على نغمة عضلات العين وتخفيف التوتر. لاحظ أن النظافة البصرية تعتمد على التدريب الكافي للعضلات. إذا كانت عيناك متعبتين، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.

إذا كنت تتطلع إلى الأمام، فأنت بحاجة إلى استخدام رؤيتك المركزية. يعد هذا أمرًا مهمًا إذا كانت عيناك لا تواجهان صعوبة في التركيز في الظلام، أو إذا كنت لا تقوم حاليًا بتمارين العين.

ومن الجدير بالذكر أن العيون تجهد عند القراءة في وسائل النقل العام. يؤدي الاهتزاز المستمر ذهابًا وإيابًا، من جانب إلى آخر، والالتفافات إلى خلق ضغط إضافي غير ضروري على العينين. إذا كنت تريد القراءة حقًا، يمكنك تشغيل كتاب صوتي، فالاستماع إليه لا يؤثر على العضو بأي شكل من الأشكال.

إليك تذكير يمكنك اتباعه للحفاظ على صحتك البصرية.

• لا تعمل على جهاز كمبيوتر محمول في الظلام؛
• لا تقرأ أثناء التنقل؛
• خذ فترات راحة من العمل؛
• انظر إلى الأشياء القريبة ثم انظر إلى الأشياء البعيدة؛
• انظر إلى الأشياء الخضراء.
• عند التفكير في مشروع أو مهمة، خذ قسطًا من الراحة واذهب إلى النافذة؛
• لا تدخن؛
• شرب المزيد من المياه النظيفة.
• لا تستخدم هاتفك لقراءة الكتب - ستكون مشغولاً بتصفح الصفحات طوال الوقت، وهذا متعب لعينيك وجهازك العصبي ويديك؛
• عند عبور الطريق، لا يجب أن تركز على هاتفك - فمن المهم أن تكون حذرًا ومنتبهًا.

من خلال الالتزام بهذه القواعد، يمكنك التأكد من أن النظافة البصرية ستساعد في الحفاظ على صحة العين.

من الضار أن يقوم الإنسان بعمل رتيب. يمكنك مشاهدة مقطع فيديو مناسب حول هذا الموضوع أو مجرد قراءة الفقرة الخاصة بالصحة حول هذا الموضوع.

مهم! خذ فترات راحة أثناء العمل. الرتابة هي التي تسبب ضررا كبيرا. تبدأ العيون بالتعب والجفاف. لتجنب ذلك، خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة كل 10-15 دقيقة. سيؤدي هذا إلى تحسين صحتك.

عن الأطفال

من المهم أن تكون حدة البصر لدى الأطفال على مستوى عالٍ. غالبًا ما ترى أطفالًا في مرحلة ما قبل المدرسة لا يمشون فحسب، بل يقرأون أيضًا شيئًا ما على هواتفهم المحمولة، ويحدقون فيه، وينظرون إلى الصور الفوتوغرافية، ويذهبون إلى مواقع الويب. وهذا له أيضًا تأثير ضار على صحتهم.

ومن المهم تعريفهم بكيفية تجنب الانتهاكات وتشجيعهم على جعل منع الرؤية مهمة يومية بالنسبة لهم.

يمكنك إجراء درس في النظافة البصرية حول الوقاية من أمراض العيون والتحدث بإيجاز عن الطرق الرئيسية لحماية الرؤية.

إذا لاحظت أن الطفل قد بدأ في الحول لرؤية شيء ما، فربما يحتاج إلى نقله إلى طبيب عيون وفحص حدته. تعتمد صحة الطفل بشكل كبير على الموقف اليقظ للبالغين تجاه الإشارات التي يرسلها جسده.

يمكنك تقديم نصيحة أنه إذا كنت بحاجة إلى قراءة رسالة ولديك الفرصة لتعيين الحد الأقصى للخط، فمن الأفضل زيادة الخط. أو على الأقل قراءة المعلومات في إضاءة جيدة.

يجدر الحد من قراءة الأطفال في الظلام - وهذا لا ينطبق فقط على الكتب، ولكن أيضًا على المعلومات الموجودة على الهواتف المحمولة، حيث تتم القراءة على شاشة مشرقة وتصبح عضلات العين متوترة للغاية عند محاولة قراءة المعلومات بخط صغير.

• إذا كان عملك يتطلب استخدام الكمبيوتر، فقد يُنصح بشراء نظارات خاصة للكمبيوتر. سوف تسمح لك بالقراءة، مما يقلل من الحمل. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض؛
• إذا كان الشخص أكثر من 50 عاما، فهو يفهم أن حدة البصر قد انخفضت، وبالتالي يمكنه اختيار النظارات المناسبة؛
• لا تهمل الحماية عند أداء الأعمال المتعلقة بنشر جذوع الأشجار أو الكتل الخشبية أو قطع الفروع؛
• ارتدي نظارات السلامة التي تحمي عينيك من الكثير من نشارة الخشب الصغيرة المتطايرة على الجانبين. يجب حماية العيون من أي حطام صغير؛
• إذا كنت ترغب في التحقق من حدة البصر لديك، يجب عليك زيارة طبيب العيون.

الآن، بعد أن عرفت القواعد، لا داعي للقلق بشأن صحتك.

سيساعد اتباع التوصيات البسيطة على حماية صحة العين بشكل كبير من الأضرار اليومية التي يسببها لهم الشخص نفسه عن طريق الاستخدام غير الصحيح لمختلف الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر أو ببساطة نسيان الحاجة إلى أخذ فترات راحة من العمل.

النصيحة النهائية: إذا أمكن، قم بتكبير الخط إلى حجم لا يوجد فيه ضغط لقراءة المعلومات أو رؤية الأرقام.

إذا لم يكن ذلك ممكنا، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة متكررة. سيساعدك هذا على تركيز انتباهك وتسريع إكمال المهام.

العيون هي عضو بشري فريد من نوعه. هذا انعكاس للروح والجمال والفردية، والأهم من ذلك، بفضل العيون التي نتلقى أكبر قدر من المعلومات حول عالم السرقة. لقد اعتدنا على رؤية العالم من حولنا لدرجة أننا ننسى أحيانًا مدى ضعف أعيننا. ومع ذلك، لا يمكننا أن نسمح لأنفسنا بعدم التفكير في هذا الأمر إلا من خلال تطوير المهارات السلوكية الصحيحة التي تحمي جهاز الرؤية من التأثيرات الضارة للعوامل الضارة الداخلية والخارجية.

هيكل وعمل العين

عيون الإنسان لها بنية معقدة. يصبح الوضع أكثر تعقيدًا مع العمليات التي توفر الوظيفة الرئيسية للعين - الرؤية. ومع ذلك، دعونا نتناول هذه المسألة لفترة وجيزة على الأقل.

لا يشمل مفهوم "العين البشرية" مقلة العين فحسب، بل يشمل أيضًا العصب البصري، بالإضافة إلى الهياكل المساعدة - الرموش والحواجب والعضلات. بفضل عضلات مقلة العين، يمكننا تحريك أعيننا بحرية، وهذه الحركات هي الأسرع في جسمنا. تتمتع الرموش والحواجب بوظيفة وقائية - فهي تحمي أغشية العين الحساسة من الغبار والماء والأوساخ وحتى أشعة الشمس الغامضة إلى حد ما.

الجزء الملون من العين، والذي يمكن أن يكون بنيًا أو أسود تقريبًا أو أزرق أو أزرق وحتى أخضر، يتكون من القزحية ويتم تغطيته من الخارج بالقرنية. وتتمثل الوظيفة الرئيسية للقزحية في تنظيم حجم حدقة العين، حيث تمتلك عضلات خاصة بها. يتم تغطية بقية الجزء الأمامي من العين والسطح الداخلي (الخلفي) للجفون بالملتحمة.

توجد عدسة خلف القزحية مباشرة - وهي عدسة مرنة خاصة تركز الصورة على شبكية العين. شبكية العين عبارة عن حقل كبير إلى حد ما مليء بالخلايا المستقبلة للضوء التي تعالج الصورة المستلمة وترسلها على طول العصب البصري إلى الدماغ. تمتلئ المسافة بين الشبكية والعدسة بالخلط الزجاجي، وهو مادة شفافة تشبه في قوامها الهلام أو الهلام.

يتم غسل مقلة العين باستمرار بالدموع، والتي تعمل الغدد الدمعية على إنتاجها. يحافظ تدفق الدموع على الرطوبة اللازمة، ويغسل الكائنات الحية الدقيقة المحاصرة ويساعد على إزالة الجزيئات الصلبة الصغيرة.

ما هو خطير على العيون؟

الفترة الأكثر رقة للعيون هي بالطبع مرحلة الطفولة، لذلك في هذا العصر يجب أن تهتم بشكل خاص ببصرك الثمين. غالبًا ما يؤدي الإجهاد البصري المفرط في مرحلة الطفولة والمراهقة إلى تشنج التكيف، وهي حالة تشبه إلى حد كبير قصر النظر وتسببها فقدان القدرة على "التركيز". يرى الإنسان صورة ضبابية عند النظر إلى مسافة بعيدة، بينما تكون الصورة القريبة واضحة. ولحسن الحظ، إذا تم اكتشاف تشنج التكيف في الوقت المناسب، فيمكن علاجه، لكن تجاهل المشكلة يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف البصر الدائم.

قصر النظر- الحالة وراثية، لكن الكثير يعتمد على مدى اهتمام الطفل ووالديه بأعينهم - قصر النظر (قصر النظر) في هذه الحالة سيتوقف عند مستويات مقبولة ولن يتقدم.

الخطر القادم- عدوى. يدخل إلى العين من الخارج أو من الداخل - على سبيل المثال، عندما يكون لديك سيلان في الأنف. أخف التهاب هو التهاب الملتحمة، عندما تؤثر العملية الالتهابية فقط على الغشاء الخارجي - الملتحمة. في غياب العلاج المناسب، تخترق الكائنات الحية الدقيقة بشكل أعمق وتؤثر على الهياكل العميقة، وهذا أمر خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى تدهور الرؤية وحتى فقدانها.

يمكن أيضًا أن تتضرر العيون نتيجة للصدمة.– هذه المشكلة، إذا نشأت بالفعل، يجب أن يتم حلها فقط في مؤسسة طبية متخصصة.

يمكن لبعض الأمراض الشائعة أيضًا أن تشكل خطرًا على الرؤية.– داء السكري، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، والذئبة الحمامية الجهازية، وعدد من أمراض الجهاز العصبي. مضاعفات هذه الأمراض التي تؤثر على الرؤية تقع على عاتق الطبيب المعالج، فهو سيصف لك العلاج ويذكرك بزيارة طبيب العيون.

21 قواعد للنظافة البصرية

1. عند القراءة أو الكتابة أو العمل بأجزاء صغيرة، تأكد من توفير إضاءة جيدة لنفسك. المتطلبات الرئيسية للضوء:

2. عند العمل على الطاولة، يجب أن تقع على الجانب الأيسر (للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - على اليمين)؛

3. عند القراءة مع كتاب في متناول اليد (على أريكة، كرسي بذراعين)، فإن أفضل موقع للمصباح هو من الأعلى، خلف قليلا؛

4. يجب أن يكون الضوء ذا كثافة كافية: يجب أن تكون قادرًا على الرؤية بوضوح وفي نفس الوقت يجب ألا "يؤذي" الضوء عينيك؛

5. يجب ألا يدخل الضوء المباشر إلى العين - للقيام بذلك، ضع المصباح بحيث يغطي عاكس الضوء المصباح؛

6. إذا قمت بتشغيل إضاءة إضافية (مصباح طاولة، شمعدان، مصباح أرضي)، فإن الخيار الأفضل هو دمجها مع الضوء الرئيسي الناعم. اترك مصباحًا واحدًا على الثريا مشتعلًا وسوف تخفف من التباين المزعج بين الظلام والضوء الساطع.

7. حافظ على مسافة بين عينيك والكتاب أو الدفتر. ينبغي أن يكون حوالي 30-40 سم، وإذا كنت بحاجة إلى النظر إلى التفاصيل الصغيرة عن قرب لفترة طويلة، فخذ فترات راحة من العمل واستخدم عدسة مكبرة.

8. الحد من مشاهدة التلفاز. إن مشاهدة البرامج التلفزيونية من الصباح إلى المساء تشكل إجهاداً لا يطاق على العين. لا تنس المسافة إلى الشاشة - يجب أن لا تقل عن مترين.

9. تجنب القراءة في السيارة المتحركة أو الحافلة أو القطار. يؤدي الاهتزاز البسيط عند الحركة إلى الحاجة إلى تغيير التركيز كثيرًا - وهذا متعب جدًا للعين. لتشغل نفسك أثناء السير على الطريق، قم بتخزين مشغل وكتب صوتية.

10. امنح عينيك عبئًا متنوعًا، ولا تستخدمهما فقط للقراءة أو الكتابة لفترة طويلة - امنحهما فترة راحة: كل نصف ساعة، انظر إلى المسافة من خلال النافذة لمدة 30 ثانية على الأقل.

عند العمل على الكمبيوتر:

1. تجنب تباين الضوء: لا تعمل إلا في ضوء الشاشة إذا كانت الغرفة مظلمة؛

2. حافظ على مسافة بين الشاشة وعينيك - يجب أن تكون أكبر قليلاً من القراءة العادية - 50-60 سم؛

3. خذ فترات راحة. تحتاج إلى إبعاد عينيك عن الكمبيوتر لمدة 3-4 دقائق كل ساعة. قم بالمشي، واتصل بالمنزل، وقم ببعض "الجمباز المكتبي" البسيط.

4. تناول الطعام بشكل صحيح. يكفي الالتزام بالمبادئ التغذية المتوازنة - سوف تتلقى عينيك جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لعملها. سوف تحصل على فيتامينات D وA المهمة للعيون من صفار البيض والزبدة والأسماك والكبد، وبروفيتامين A من الجزر الحلو والمشمش والفلفل والخس.

5. المشي في الطبيعة. عندما تمشي عبر الغابة، فإن عينيك إما تنظران إلى المسافة، أو تفحصان المناطق المحيطة، أو تركزان على زهرة مثيرة للاهتمام تنظر إليها عن قرب - مثل هذه الأحمال المتنوعة تمنح عينيك الراحة فقط، وإلى جانب ذلك، مثل هذا التسلية لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

6. في فصل الصيف، وخاصة عند قضاء الإجازة في البلدان الحارة ذات "الشمس العدوانية"، استخدمي النظارات الشمسية. قم بشراء النظارات المزودة بفلتر للأشعة فوق البنفسجية من شركة مصنعة موثوقة - فالنظارات الرخيصة التي يتم شراؤها من السوق يمكن أن تضر بصرك فقط.

7. إذا كان عملك يتطلب إجهادًا شديدًا للعين (الكمبيوتر، المستندات، القراءة، الكتابة)، اجعل من القاعدة تخصيص 5-10 دقائق يوميًا لتمارين العين. أدر عينيك مغلقتين، اقلبهما يمينًا ويسارًا، فقط أغمض جفونك وتخيل أمامك مخملًا أسود. قومي بهذه التمارين البسيطة لمدة 1-2 دقيقة وكرريها عدة مرات طوال اليوم.

8. لا تفرك أو تلمس عينيك بأيدٍ متسخة - احتفظ دائمًا بمنديل نظيف في محفظتك أو جيبك، منتظرًا في الأجنحة. تذكر أن الملتحمة، على الرغم من عمل الغدد الدمعية، معرضة بشدة للالتهابات البكتيرية.

9. إذا كنت تعاني من نزلة برد وسيلان في الأنف، فلا تنس العلاج - فالسيلان الشائع غالبًا ما يسبب التهاب الملتحمة - التهاب الملتحمة.

10. اتبع احتياطات السلامة – احمي عينيك من الإصابة. إذا كنت تقوم بعمل تتطاير فيه النشارة أو نشارة الخشب، فاستخدم نظارات السلامة. لا تأخذ الأطفال إلى صندوق الرمل أثناء الرياح القوية - فالرياح تثير أعاصير رملية صغيرة حقيقية، وهي خطيرة جدًا على العيون.

11. علاج الأمراض الشائعة . تذكر أن الكثير منها يشكل أيضًا خطرًا على بصرك.
قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك في الوقت المحدد. ماذا يعني في الوقت المحدد؟ دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل الآن.

متى تذهب إلى طبيب العيون

إن زيارة طبيب العيون في الوقت المناسب ستحميك من الأمراض والمضاعفات الخطيرة وتساعد في الحفاظ على عينيك ووظيفتهما. إذا شعرت بأي مما يلي، يجب عليك بالتأكيد رؤية أخصائي.

1. ألم أو إزعاج (أحاسيس غير سارة) في العين أو المناطق المجاورة.

2. احمرار العينين لفترات طويلة أو شديدة.

3. إفرازات من العين ملتصقة بالجفون في الصباح.

4. زيادة التمزق.

5. حكة في الجفون أو العينين.

6. الشعور بوجود بقعة في العين، أي جسم غريب لا يمكن إزالته بنفسك.

7. إصابة العينين أو الجفون.

8. زيادة الحساسية للضوء.

9. صعوبة في رفع الجفن - "العينان لا تفتحان" (ما لم تكن هذه علامة على قلة النوم المزمنة).

10. تكوينات تشبه الورم في الجفون أو مقلة العين.

11. بالإضافة إلى المظاهر المؤلمة، هناك أيضا مؤشرات لإجراء فحوصات وقائية من قبل طبيب العيون. لمن ينصح بالذهاب إلى أخصائي حتى لو لم تكن هناك شكاوى؟

12. إذا كان عمرك 45 عامًا أو أكثر، قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة سنويًا. الغرض من هذه الفحوصات هو التعرف على إعتام عدسة العين والجلوكوما، وهما أكثر أمراض العيون شيوعًا المرتبطة بالعمر.

13. في حالة قصر النظر التدريجي وأمراض جهاز الرؤية الأخرى، لا تتكاسل في زيارة الطبيب بالوتيرة التي أوصى بها طبيبك.

14. إذا كانت الرؤية إحدى أعضاء العمل الرئيسية لديك (على سبيل المثال، عند العمل على جهاز كمبيوتر)، فاحرص على الاهتمام بها أكثر - قم بزيارة أحد المتخصصين مرة واحدة على الأقل كل 1-2 سنوات.

15. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي وقام طبيبك بتحويلك إلى طبيب العيون، فاعلم أن لديه أسباب وجيهة لذلك. تذكر أنه لا يمكنك الحصول على مثل هذه الإحالة إلا من خلال الحضور في الوقت المحدد لتحديد موعد مع الطبيب - المعالج، طبيب الأعصاب، طبيب القلب، طبيب الغدد الصماء. لا تتجاهل صحتك - التزم بخطة مواعيدك الطبية واتبع جميع أوامر طبيبك.

أتمنى أن يكون مظهرك مشرقًا وصحيًا، وتكون مليئًا بالقوة والتفاؤل!

النظافة البصرية هي مجموعة كاملة من التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على صحة العيون والوقاية من الأمراض. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: "رؤية 100٪ يعني العيش مائة بالمائة". تتعرض أعيننا كل يوم للتأثيرات البيئية الضارة. هناك العديد من القواعد المهمة، والالتزام الدقيق بها يساعد في الحفاظ على حدة البصر والصحة العامة للأعضاء البصرية. كما تعد النظافة البصرية أحد فروع النظافة العامة التي تعالج مشاكل الرؤية وطرق التخلص من العوامل الضارة.

تتضرر العيون نتيجة لصدمة مقل العيون. الأشخاص الذين يعملون مع آلات اللحام وآلات النجارة والمعادن معرضون للخطر بشكل خاص.

بالإضافة إلى الإصابات المباشرة، تعاني الرؤية أيضًا من قائمة عوامل أخرى غير مواتية:

• الأشعة فوق البنفسجية، شعاع الليزر.
• سوء التغذية (كميات قليلة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الطعام المستهلك)؛
• مستحضرات التجميل منخفضة الجودة: منتجات العناية ومنتجات الديكور والمنظفات التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية العدوانية والمواد المسببة للحساسية؛
• الزائد من جهاز الرؤية. تشمل هذه الفئة من العوامل سوء نظافة القراءة، والإضاءة غير المناسبة لمناطق العمل، والعمل لفترات طويلة دون فواصل مع أشياء صغيرة أو أمام شاشة الكمبيوتر، ورتابة العمليات البصرية؛
• العادات السيئة (التدخين، الإفراط في استهلاك الكحول، وما إلى ذلك)؛
• انتهاك جدول العمل والراحة.
• العامل البيئي.

تلعب العديد من الأمراض الجهازية دورًا مهمًا (مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم) ، مصحوبة بضعف دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، والأمراض العصبية والتمثيل الغذائي المختلفة ، والالتهابات.

تتناقص حدة البصر مع تقدم العمر بسبب التآكل الطبيعي للأنسجة.

قواعد لحماية والحفاظ على لون العين

بادئ ذي بدء، عليك تجنب الإصابات والبقاء في مناطق متربة ومدخنة وعديمة التهوية. يسبب الدخان والغبار تمزقًا مفرطًا وتهيجًا وتلفًا للملتحمة (الغشاء المخاطي).

دعونا ننظر في القواعد الأساسية للنظافة البصرية. أحد القواعد الأساسية للنظافة البصرية هو الحفاظ على نظافة العيون. يجب أن تغسل فقط بالماء الجاري الدافئ واستخدام منظفات لطيفة مضادة للحساسية للغسيل. تحتاج إلى تجفيف وجهك بمنشفة نظيفة فردية أو مناشف ورقية يمكن التخلص منها، مع تجفيفها بلطف. لا يجب عليك أبدًا فرك عينيك أو حتى لمسها بأيدٍ قذرة. النظام الغذائي المتوازن يحافظ على الرؤية في المستوى المناسب.

لدعم أعضاء العين، يجب أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على:

• فيتامين أ والكاروتين (كبد سمك القد والبيض والقشدة والجزر والفلفل الحلو والخس والبصل والمشمش)؛
• حمض الأسكوربيك (العنب البري، الكشمش، الوركين الوردية، التوت البري)؛
• فيتامين د (الزيت، السمك، كبد البقر).

تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا - مياه ذات نوعية جيدة. ومن الأفضل التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي القوي، القهوة).

يتم استخدام نظارات السلامة ليس فقط في الشركات. في الحياة اليومية، نستخدم في كثير من الأحيان المواد الكيميائية لتنظيف المنزل، والتي يمكن أن تضر أعيننا. لذلك فإن النظارات الشفافة ستساعد في حمايتك من المشاكل. للحماية من الشمس، ارتدي عدسات ملونة من شركات مصنعة موثوقة.

لقد وجد العلماء أن العيون الزرقاء والرمادية حساسة بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية بسبب انخفاض محتوى صبغة الميلانين. نظارات العمل أمام أجهزة الكمبيوتر لها طبقة واقية خاصة.

الحفاظ على الرؤية في العمل

في المؤسسات المعرضة لخطر تلف أعضاء العين، يجب استخدام بدلات وشاشات واقية خاصة، ويجب اتباع لوائح السلامة بدقة.

في حالة وجود أجسام غريبة أو مواد كيميائية، اطلب المساعدة المؤهلة من العيادة على الفور. لا ينبغي إرهاق العينين أثناء العمل.

لتجنب ذلك، يجب عليك تنظيم مكان عملك وجدول عملك بشكل صحيح:

1. توفير الإضاءة الكافية. يجب أن يتم توزيع الضوء بالتساوي على منطقة العمل، وليس يومض، وأن يكون أقرب ما يكون إلى الطبيعي قدر الإمكان. كل من الإضاءة غير الكافية والمفرطة ضارة بنفس القدر. توضع المصابيح عادةً على الجانب الأيسر (للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى) أو على الجانب الأيمن للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى، بحيث لا تخلق الأيدي وأدوات العمل ظلًا أثناء العمل.
2. استخدم نظارات السلامة عند العمل على الكمبيوتر، والعدسات المكبرة عند العمل مع الأشياء الصغيرة.
3. خذ فترات راحة منتظمة. إذا لم يكن من الممكن مغادرة مكان عملك لبضع دقائق خلال ساعات العمل، فيمكنك ببساطة صرف نظرك لمدة دقيقتين إلى الأشياء المحيطة، والنظر من النافذة لتغيير الصورة المرئية.
4. قم بتمارين العين.

سيكون من المفيد تغيير تركيز نظرك - انظر بالتناوب إلى الأشياء القريبة والبعيدة.

يمكنك إجراء حركات دورانية لمقل العيون، والوميض الشديد، وراحة اليد لإرخاء عضلات الحجاج، والأعصاب البصرية، والتدليك الخفيف لمقل العيون، وما إلى ذلك.

الكمبيوتر والعينين

رتابة الحمل تسبب ضررا كبيرا. يومض الشخص الذي يركز على الشاشة بشكل أقل بكثير مما هو عليه في الحياة العادية. وهذا يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي والتعرض للإصابة ودخول الميكروبات. عندما لا يكون من الممكن تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، عليك استخدام قطرات مرطبة خاصة للعين.

إذا كان عليك العمل كثيرًا أمام شاشة الكمبيوتر، فأنت بحاجة إلى مراقبة رطوبة الهواء بشكل خاص (60٪ على الأقل)، ونظافة الغرفة وتهويتها. لمنع تعب عينيك من رتابة الحمل، قم بشكل دوري بتغيير سطوع المستندات وحجمها وخطوطها والمسافة بين وجهك والشاشة (50 سم على الأقل).

أبعد عينيك عن الشاشة كلما أمكن ذلك (على سبيل المثال، أثناء التفكير في فكرة أو قرار). استخدم نظارات السلامة.

قراءة النظافة

يجب أن تقرأ في ضوء كافٍ، ويفضل أثناء الجلوس، مع الحفاظ على مسافة بين الورقة وعينيك (30 سم على الأقل). يحظر القراءة أثناء التنقل، أثناء النقل أثناء القيادة - مع اهتزاز شديد، يجب أن يتم تعديل الآلية البصرية للعين باستمرار، مما يزيد بشكل كبير من الحمل على العينين.

يوفر "Palming" تأثيرًا ممتازًا لاسترخاء عضلات العين:

• أغمض عينيك، غطيها بكفيك؛
• في نفس الوقت، أرح مرفقيك على سطح ثابت؛
• حاول الاسترخاء، لا تضغط على مقل العيون.

يستمر الإجراء عدة دقائق. تسترخي العيون في الظلام الدامس، وتتم استعادة حدة البصر، وتتحسن الصحة العامة.

التغذية السليمة وتجنب العوامل البيئية الضارة والروتين اليومي العقلاني سيساعد في الحفاظ على صحة عينيك. يجب تعليم قواعد النظافة البصرية البسيطة والمهمة للأطفال منذ سن مبكرة.

تعتبر عيون الإنسان عضوًا حساسًا وضعيفًا للغاية، ولهذا السبب من المهم جدًا معاملتها بعناية واهتمام. يعد هذا أحد أهم أجهزة الجسم، والذي يفشل عند أدنى تأثير سلبي. تعتبر نظافة العين مهمة للغاية، لأن المهيجات الخارجية يمكن أن تؤثر على الصحة العامة للشخص من خلال أغشيتها.

تعريف

ما هي نظافة العين؟ وهذا نهج متكامل، وهو عبارة عن سلسلة من الإجراءات التي يتم من خلالها الحفاظ على حدة البصر واتخاذ الإجراءات الوقائية لتجنب العديد من أمراض هذا العضو. تعتبر التدابير الصحية مهمة لأي شخص، بغض النظر عن عمره أو نشاطه الحياتي أو مهنته أو مبادئ الحياة.

يسمح النظام البصري للشخص برؤية البيئة والعالم من حوله ووضع نفسه في المجتمع ورؤية رد الفعل والتنقل في الفضاء واتخاذ هذا الاختيار أو ذاك.

بعد أن حرم الشخص نفسه من القدرة على الرؤية، يفقد الشخص على الفور قدرته كمواطن كامل الأهلية، وتصبح حياته محدودة ومملة. ولهذا السبب يجب أن تعرف القواعد الأساسية للنظافة البصرية وأن تلتزم بها بدقة.

قواعد النظافة

• النور هو أساس كل الأسس.وحتى لا تفقد القدرة على الرؤية الجيدة، لا بد من توفر الإضاءة المناسبة عند القراءة أو استخدام الكمبيوتر. لا ينبغي أن يكون مشرقًا جدًا ، ولكن يُمنع أيضًا استخدام الضوء الخافت. إذا كان عليك أن تنظر إلى النص، فإن الجهد الزائد المفرط لعضلات العين يبدأ، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الرؤية.

مصدر الضوء إلى اليسار أو إلى الخلف قليلاً. بالنسبة لأطفال المدارس، يجب تثبيت المصباح بحيث لا يلقي بظلاله على دفتر الملاحظات أثناء الكتابة.

• يجب عليك الحفاظ على المسافة المطلوبة عند العمل على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي.في الحالة الأولى - على الأقل 60 سم، في الثانية - 30 سم.
• لا يمكنك القراءة في مركبة متحركة أثناء تحركها أو اهتزازها.يصعب على العيون التركيز على النص، وبالتالي تتأثر حالة الهياكل العضلية سلباً، وهذا سيؤدي بلا شك إلى اضطراب في حدة الإدراك.
• من المهم جدًا ترطيب العيون.بسبب الترطيب، تتم إزالة الكائنات الميكروبية والأشعار والملوثات الأخرى المترسبة على القشرة من القشرة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء، فمن الممكن استخدام مستحضرات خاصة في شكل قطرات العين. يعد استخدام المرطبات أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون على الشاشات. وينبغي شراؤها بناء على نصيحة الطبيب، ولكن ليس بشكل مستقل.
• أثناء التعب الشديد، من الضروري أن تأخذ فترات راحة طويلة.يُنصح بأخذ فترات راحة كل 30 دقيقة. أثناء استراحة الغداء، يجب عليك الانفصال تمامًا والخروج في الهواء الطلق وممارسة الجمباز والاستمتاع بالمناظر الطبيعية البعيدة وبالتالي راحة عينيك.
• من المهم جدًا ارتداء نظارات السلامة في الطقس المشمس.بالطبع، من الأفضل استخدام النظارات المناسبة ذات التأثيرات الصحيحة، لكنها باهظة الثمن ولا يستطيع الجميع تحمل تكلفتها. النظارات الشمسية العادية كافية لمنع حروق الشبكية. عند العمل مع جهاز كمبيوتر، لا تنسى حماية العين، استخدم
• في حالة ظهور أي مرض في الأعضاء البصرية، يجب عليك الاتصال على الفور بطبيب العيون، فالعلاج الذاتي ممنوع منعا باتا. أي مرض، حتى أصغرها، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات إذا لم يتم إيقاف تطوره في الوقت المناسب. في حالة الالتهاب، إذا لم يكن من الممكن الحصول بسرعة على موعد مع أخصائي، فيجب عليك شطف عينيك باستخدام الفوراتسيلين المائي أو مغلي البابونج، المتوتر والمخفف مسبقًا.
• إذا وصف لك الطبيب علاجاً ونظاماً معيناً عليك الالتزام به وعدم مخالفته، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتهاب الملتحمة أو غيرها من أجزاء العين. إذا لم يتم اتباع التوصيات، فقد يكون العلاج الصحي عديم الفائدة، وقد يؤدي ذلك إلى عواقب ضارة على الصحة والعلاج لفترة طويلة.
• نظافة العين جزء لا يتجزأ من النظافة العامة للجسم كله.غسل اليدين بانتظام بالصابون، وعدم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالآخرين، وتغيير المناشف وأغطية السرير، والحفاظ على نظافة البياضات الشخصية، كل هذه إجراءات يومية إلزامية لشخص عادي منتبه لنفسه وصحته.
• بالنسبة لأولئك الذين يرتدون العدسات اللاصقة، هناك قواعد الاستخدام الخاصة بهم.إن تغيير صندوق التخزين والحفاظ عليه نظيفًا تمامًا سيساعد على منع التهاب العين والانتكاسات الأخرى.
• يجب أن تتوافق النظارات والعدسات مع رؤيتك ويتم اختيارها بشكل صحيحوإلا فإنه لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويسبب الصداع والتهاب العينين وعدم الراحة.

الجمباز للعيون

تم وصف تقنية استعادة الرؤية لدى Zhdanov في.

هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك. مثل هذه التدابير مهمة ليس فقط لأولئك الذين يقضون وقتا طويلا أمام الكمبيوتر، ولكن أيضا لجميع الأشخاص الذين يضطرون إلى تركيز رؤيتهم أثناء العمل.

تعاني أعيننا من الإجهاد، ويحدث بسبب الإفراط فيه، ولهذا السبب من المهم جدًا القيام بالتفريغ والجمباز الخاص بشكل دوري.

الوقاية من أمراض العيون

للحفاظ على صحة عينيك وبصرك، اعتني بهم وبنفسك ولا تنس القواعد المذكورة أعلاه.

بالإضافة إلى هذه القواعد "الذكية"، هناك المزيد طرق الوقاية:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تطهير الجسم من السموم والفضلات.وهذا بدوره سيكون له التأثير الأكثر إيجابية على حالة الجسم بأكمله وأجهزة الرؤية.
• الاستخدام