ما هي أفضل الفيتامينات لانقطاع الطمث؟ الفيتامينات لانقطاع الطمث: ما هي الأفضل لتناولها؟ انقطاع الطمث": التكوين والاستعراضات

بعد 45 عاما، تبدأ كل امرأة في انقطاع الطمث، مما ينتهك الإنتاج السليم للهرمونات. ونتيجة لذلك، تحدث التحولات في الجسم - يتدهور التمثيل الغذائي، وتنخفض القدرة على إزالة السموم، ويتعطل تجديد الخلايا. يجب على كل امرأة أن تعرف مسبقاً ما يجب أن تشربه خلال فترة انقطاع الطمث، حتى لا تتقدم في السن، وكيف تساعد جسمها على العمل بشكل صحيح. ستساعدك مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية والأدوية التي تعمل على تطبيع المستويات الهرمونية على الشعور بالشباب والصحة مرة أخرى.

يبدأ انقطاع الطمث عند معظم النساء في سن 45-50 سنة، وتستمر الدورة حوالي سنة ونصف. وفي حالات نادرة، يحدث انقطاع الطمث مبكرًا - بعد 30 عامًا وبعد ذلك - بعد 55-56 عامًا. تشعر النساء بعدم الارتياح، وتحدث تغيرات نفسية وعاطفية مفاجئة وتتدهور صحتهن. أثناء انقطاع الطمث، تتغير المستويات الهرمونية وتتلاشى الوظيفة الإنجابية. تبدأ عملية إعادة هيكلة الجسم - حيث يتوقف المبيضان عن إنتاج الهرمونات الجنسية. وتؤثر العملية على حالة المرأة جسديا ومعنويا. في 75٪ من الحالات، يؤدي انقطاع الطمث إلى تطور المشاكل التالية.

• حرارة شديدة في الجزء العلوي من الجسم، ما يسمى بالهبات الساخنة.


• التعرق الغزير.


• صعوبة في النوم، وعدم الراحة عند محاولة النوم.


• صداع مملة ورتيب.


• ضيق في التنفس ونقص في الهواء.


• ألم في منطقة القلب، والدوخة.


• وخز في الأطراف، وتنميل دوري.


• تنمل - "القشعريرة" على الجلد.


• آلام في المفاصل والظهر وآلام في العضلات.


• التهيج والقلق والتغيرات المتكررة في الخلفية العاطفية.


• جفاف العين، وحرق الفم.


• حكة وجفاف في المهبل.


• سلس البول.


• زيادة الوزن وظهور التجاعيد.

تتفوق المشاكل على كل امرأة ثانية وتفاجئها - يبدو روتين الحياة المعتاد لا يطاق، ويظهر الخلاف في الأسرة وفي العلاقات مع الأطفال. لا تسترخي، تحتاج إلى حل المشاكل التي نشأت.

تنقسم أدوية تخفيف أعراض سن اليأس إلى نوعين. تشمل المجموعة الأولى الأدوية الهرمونية، وهي موصوفة للعلاج البديل. تعمل الأدوية على تعويض نقص بعض الهرمونات في جسم الأنثى، وهي هرمون الاستروجين والبروجستيرون. نظائرها الاصطناعية يمكن أن تقلل بشكل كبير من اضطرابات انقطاع الطمث. أدوية العلاج بالهرمونات البديلة.

تساعد الأدوية المدرجة على استعادة المستويات الهرمونية، ونتيجة لذلك تتحسن حالة الجلد ويختفي التهيج.

مهم! يتم اختيار أدوية العلاج الهرموني فقط من قبل الطبيب، مع الأخذ في الاعتبار التاريخ الطبي السابق. الأدوية من هذا النوع لها موانع يجب أخذها بعين الاعتبار عند وصفها.

المجموعة الثانية من الأدوية هي الأدوية غير الهرمونية. مناسب للنساء اللاتي يشعرن بالقلق من تناول الهرمونات أو لديهن عدد من موانع استخدامها. في بعض الأحيان توصف الأدوية كعلاج مساعد أثناء العلاج البديل. الميزة الرئيسية هي السلامة الصحية وغياب الآثار الجانبية.

• كليماكسان.علاج المثلية المصممة للقضاء على نقص هرمون الاستروجين. تحتوي التركيبة على الكوهوش الأسود، اللاتشيسيس وأبيس.


• إينوكليم. دواء فرنسي الصنع يحتوي على فيتويستروغنز. وهي مأخوذة من الايسوفلافون الصويا، وقد تمت دراسة تأثيراتها أكثر من غيرها، لأنها تشبه إلى حد كبير هرمون الاستروجين.


• ريمين.الطب المثلية. متوفر على شكل قطرات وأقراص. نطاق التأثيرات العلاجية هو نفسه.


• إستروفيل.يشتمل المستحضر العشبي على مجموعة من الفيتامينات وجذور اليام وفول الصويا والراسيموزا كوهوش ومستخلص نبات القراص. يساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين ويحسن الصحة النفسية.


• كليماكتوبلان.علاج المثلية، الشركة المصنعة - ألمانيا. متوفر في أقراص ويحتوي على أربعة مكونات طبيعية.


• المؤنث.يحتوي على خلاصة البرسيم الأحمر الذي يساعد في التخلص من نقص هرمون الاستروجين لدى النساء.


• بونيسان.ينتمي الدواء إلى المكملات الغذائية، ويحتوي على مستخلص جاف من الايسوفلافون الصويا.


• تشى كليم.يتكون الدواء بالكامل من مكونات طبيعية، العنصر النشط الرئيسي هو مستخلص كوهوش الجاف.

• دوبل هيرتز انقطاع الطمث النشط. يحتوي الدواء على الكالسيوم وفيتامين د3. فيتامين ب1، فيتامين ب2، ب6، ب12، البيوتين.


• فيميكابس.يحتوي المجمع على ثمار الفيتكس والمغنيسيوم وفيتامين B6 وE وزهرة العاطفة وزهرة الربيع المسائية وليسيثين الصويا.


• امرأة 40 زائد.تحتوي التركيبة على فيتامينات مهمة، بالإضافة إلى الصوديوم والبروميلين والبورون والمغنيسيوم والبيوفلافونويدات الحمضية.


• أورثومول فيمين.تشتمل التركيبة على الفيتامينات الأساسية وQ10 وزيت الكتان والحديد والصوديوم وزيت السمك.

وأهم الفيتامينات أثناء انقطاع الطمث هي فيتامينات ب، توكوفيرول، فيتامين أ، ه، فيتامين د3، حمض الأسكوربيك، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور والبورون.

الهبات الساخنة هي نتيجة لعدم التوازن الهرموني. عندما يكون الجو حارا، يوصى بالنشاط البدني والهواء النقي وتجنب التوتر وتطبيع نظام الشرب. عندما لا تتوقف الهبات الساخنة، يتم استخدام العلاج الدوائي.

• أوفيستين.عامل هرموني يساعد على تنظيم تطور الجهاز التناسلي الأنثوي. يزيل الشعور بالحرارة والتعرق الغزير والدوخة والتهيج. لا تتناوله لعلاج تجلط الدم أو ضعف الكبد أو تصلب الأذن. يباع Ovestin في الصيدليات بدون وصفة طبية. متوسط ​​التكلفة 900 روبل.


• أنجيليك.المخدرات الهرمونية مجتمعة. المادة الفعالة: استراديول + دروسبيرينون. يوصف لاضطرابات انقطاع الطمث. أنجيليك متاح بوصفة طبية. متوسط ​​التكلفة 1100 روبل.


• كليوفيت.يزيل متلازمة انقطاع الطمث: احمرار الوجه، والتعب، واضطرابات النوم. يصرف بوصفة طبية. لا يمكن استخدامه في حالات الفشل الكلوي الحاد. متوسط ​​التكلفة 160 روبل.


• كليمكت-هيل. علاج المثلية للقضاء على الشعور بالحرارة والتعرق وزيادة الاستثارة العصبية. متاح بدون وصفة طبية. متوسط ​​التكلفة 400 روبل.

يحتوي الطب التقليدي على العديد من الوصفات للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث. ما هي الطرق التي يمكن تنفيذها أثناء انقطاع الطمث؟

• صبغة روان.يتم سحق مائتي جرام من التوت الطازج أو المجفف وسكبها مع لتر واحد من الفودكا. يجب وضع الصبغة في مكان بدون حرارة لمدة أسبوعين ثم تصفيتها. خذ ملعقة صغيرة من الصبغة ثلاث مرات في اليوم.


• مجموعة من الأعشاب.تؤخذ زهور الآذريون وعشب البنفسج وجذور عرق السوس وثمار اليانسون بنسب متساوية. تُسكب ملعقة واحدة من المكونات في لتر من الماء المغلي وتترك لمدة ثلاثين دقيقة. شرب الأعشاب ثلاث مرات في اليوم، ملعقتين كبيرتين.


• ضخ البرسيم الأحمر.تُسكب ملعقتان كبيرتان من العشب الجاف في 200 مل من الماء المغلي وتترك في وعاء مغلق لمدة 8 ساعات. تناول 50 مل يوميًا عن طريق الفم على معدة فارغة.


• مغلي الفرشاة الحمراء. يمكن شراء العشبة من الصيدلية. بالنسبة للمرق، تحتاج إلى تحضير 50 ​​جرامًا من الأعشاب وإضافة 500 مل من الفودكا. ثم يتم غرس الخليط لمدة شهر في مكان بدون حرارة. عليك أن تأخذه ثلاث مرات في اليوم، قبل ثلاثين دقيقة من وجبات الطعام.


• الشاي للحمى. يتم شراء لحاء الصفصاف الأبيض من الصيدلية. خذ ملعقتين كبيرتين واطحنهما حتى يتحول إلى دقيق. قم بغلي كوبين من الماء في قدر ثم اسكب المسحوق الناتج فيه. بعد عشر دقائق من الغليان، أطفئي النار واتركيه لمدة خمس دقائق. ثم قم بالتصفية والاستهلاك طوال اليوم. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن خمسة أكواب متوسطة يوميا.

لتقليل الأعراض غير المرغوب فيها لانقطاع الطمث، يوصى بإيلاء المزيد من الاهتمام للنشاط البدني. تمارين الصباح والمشي وركوب الدراجات والسباحة والبيلاتس ستساعد في الحد من فقدان العظام وتقوية القلب. سوف يشحنك النشاط البدني بمشاعر إيجابية، مما سيخفف من الاكتئاب.

مهم!لا يُنصح في هذه المرحلة بتمارين الطحن وتدريبات القوة ورفع الأثقال.

1. مستلقياً على الأرض، ضع ذراعيك على طول جسمك، مع الضغط على ساقيك. كلتا الساقين ترتفع لأعلى ولأسفل. العجول متوترة والقدمين موجهة للأمام. كرر الرفع خمس مرات.


2. على ركبتيك، والذراعين على طول الجسم. انحنى في اتجاهات مختلفة، ومد ذراعيك. كرر 10 مرات.


3. الوقوف، ساقيك متباعدتين، يديك خلف ظهرك في "قفل". اضغط على "القفل" الموجود في أسفل الظهر وقم بإمالته للأمام. لا يتغير وضع الساقين والذراعين. كرر الميل ست مرات.


4. الوقوف، الساقين متباعدتين، الذراعين إلى الأمام، متقاطعان في "القفل". اضغط برفق على "القفل" الموجود على بطنك وقم بخمسة تمرينات القرفصاء الجزئية.


5. مستلقيا على جانبك، والساقين تقلص. اثنِ ساقك وقم بتصويبها بشكل فعال (تأرجح للأمام). كرر ثلاث مرات وانتقل إلى الجانب الآخر.

نصيحة أخرى مهمة من الأطباء هي التحول إلى التغذية السليمة أثناء انقطاع الطمث. ويوصي خبراء التغذية بإزالة السكر والكافيين من النظام الغذائي، لأنهما يتخلصان من الكالسيوم الذي يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

يوصى بتناول الطعام المسلوق والمطهي. يجب استبدال اللحوم باللحوم الخفيفة. من المهم التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول. وبدون غياب الهرمونات الأنثوية، تتشكل لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية. لتقليل الشعور بالحرارة، تجنب الأطعمة الساخنة والحارة. قم بتضمين المكسرات والزيوت النباتية الطبيعية والتوت والخضروات الطازجة والفواكه في قائمتك اليومية.

إذا اتبعت توصيات الأطباء واستخدمت الدواء المناسب أو مجمع الفيتامينات، فيمكنك بسهولة التعامل مع انقطاع الطمث. اتركي نصائحك في التعليقات حول ما يجب تناوله أثناء انقطاع الطمث حتى لا تتقدم في السن، بل تبقى جميلة ورشيقة!

أثناء انقطاع الطمث، تعاني المرأة من التوتر الناتج عن التغيرات في حالتها الجسدية والنفسية. خلال هذه الفترة، أصبحت الحاجة إلى مجمع الفيتامينات والمعادن عالي الجودة أكبر من أي وقت مضى. يقدم سوق الأدوية العديد من الأدوية المتوازنة وعالية الجودة بتكلفة منخفضة نسبيًا. أثناء انقطاع الطمث، فإن نقص الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن أمر غير مقبول. يمكنك معرفة الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث في هذه المقالة.

ميزات اختيار المجمع أثناء انقطاع الطمث

متوسط ​​سن انقطاع الطمث هو من 42 إلى 50 سنة. تستمر العملية نفسها حوالي خمس سنوات - الدورة الشهرية غير متناسقة، وتتغير الحالة الهرمونية. وهذا يؤثر بشكل كبير على الحالة الجسدية والعقلية: تصبح المرأة عصبية وغير متوازنة وتعاني من الهبات الساخنة وارتفاع الضغط. خلال هذه الفترة تتطور العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض الغدد الصماء والأورام - الأورام الحميدة والخبيثة، ومشاكل في المعدة والأمعاء. بسبب كل هذه المحن، تصبح العديد من النساء "غير عالقات" ويستسلمن، ويشعرن بالشيخوخة والإشكالية. ولهذا السبب، يمكن أن تتطور الأمراض العقلية - القلق والاضطرابات الاكتئابية.

خلال هذه الفترة، من المهم للغاية بالنسبة للمرأة أن تحافظ على قدرتها على العمل وتشعر بالطلب الكافي. ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها عند بدء انقطاع الطمث، وكيف تحافظين على نشاط الجسم وقوة الروح؟ للقيام بذلك، يجب عليك الحفاظ على أقصى قدر من النشاط الحيوي وعدم التخلي عن مناصبك الاجتماعية. في غضون سنوات قليلة، سوف تهدأ العواصف الهرمونية، وسوف تستقر الحالة النفسية والعاطفية.

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث؟ ومن الأفضل أن تحتوي على كمية كافية من:

• اليود (لدعم نظام الغدد الصماء) ؛
• فيتامين E، أو توكوفيرول - لتخفيف الخلل الهرموني.
• الكالسيوم (المسؤول عن صحة العظام)؛
• المغنيسيوم (المسؤول عن استقرار الجهاز العصبي المركزي) ؛
• فيتويستروغنز والمستخلصات النباتية.
• الأحماض الأمينية الأساسية؛
• مجموعة فيتامينات ب الكاملة.

"Hypotrilon": التكوين والوصف والاستعراضات

يتم إثراء الدواء بالتوكوفيرول والسيلينيوم و3-كاربينول. يوصى باستخدامه من قبل النساء خلال الأمراض والحالات التالية:

• اعتلال الثدي.
• الورم الحليمي والورم اللقمي.
• متلازمة ما قبل الحيض الشديدة.
• نمو (تضخم) في بطانة الرحم.
• الأورام الحميدة.
• فترة انقطاع الطمث.
• الأورام الليفية.
• التكوينات الكيسية للمبيضين.
• بطانة الرحم.
• سرطان المبيض وعنق الرحم.

إذا كانت المرأة تبحث عن إجابة لسؤال ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث، فإن الأمر يستحق تجربة Hypotrilon. يلبي هذا الدواء الحاجة إلى التوكوفيرول (المسؤول عن صحة الجهاز التناسلي) والسيلينيوم (يدعم عمل الجهاز القلبي الوعائي).

إن آراء المتخصصين والمرضى حول تأثير الدواء ليست متحمسة بشكل علني. وفي الوقت نفسه، ذكرت بعض النساء اللاتي تناولن هذا المكمل الغذائي انخفاضًا في شدة التوتر والألم أثناء فترة ما قبل الحيض. لم يتم إثبات القدرة على التأثير بطريقة أو بأخرى على نمو الأورام سريريًا في المختبر. ما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها أثناء انقطاع الطمث إذا لم يكن تأثير الهيبوتريلون فعالاً بدرجة كافية؟ دعنا ننتقل إلى وصف الأدوية الأكثر اكتمالا من حيث التركيب والعمل.

انقطاع الطمث": التكوين والاستعراضات

تشير تعليمات مجمع الفيتامينات المعدنية إلى قدرته على إحداث التأثيرات التالية على الجسم:

• انخفاض في شدة الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
• يتحكم في التعرق.
• يستعيد الصفات المعرفية - الذاكرة والذكاء.
• له تأثير إيجابي على خلايا الجهاز العصبي، له تأثير مهدئ خفيف على الجهاز العصبي المركزي.
• يقضي على القلق والعصبية والاكتئاب لدى النساء أثناء انقطاع الطمث؛
• بفضل السيلينيوم الموجود في التركيبة، يكون هناك تأثير إيجابي على الأوعية الدموية وعضلة القلب، حيث يمنحها السيلينيوم مرونة أكبر؛
• له تأثير مفيد على الأعضاء التناسلية للمرأة، ونتيجة لذلك تعود الرغبة الجنسية لها؛
• يرطب الغشاء المخاطي المهبلي، ويسهل الحياة الجنسية بشكل كبير؛
• يمكن استخدامه كعلاج مساعد لالتهاب المثانة والأورام الليفية وأمراض أخرى.

التعليقات حول الدواء إيجابية في الغالب. ولا تلاحظ المرأة أي تأثير سحري على أعضاء الجهاز التناسلي. لا يمكن إرجاع الزمن إلى الوراء، تماماً مثل عملية انقطاع الطمث. لكن الأداء يزداد، ويتحسن المزاج، وتختفي الأفكار الحزينة، ويقل ألم أنسجة العظام، وتتحسن الحالة النفسية والعاطفية. ما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها أثناء انقطاع الطمث إذا كانت ميزانيتك حوالي ستمائة روبل؟ يعد Doppelgerz Active Menopause بالتأكيد خيارًا جيدًا.

"Supradin" في شكل أقراص وفوار

"Supradin" هي الشركة الرائدة في سوق الأدوية بين مجمعات الفيتامينات والمعادن. بتكلفة منخفضة نسبيًا، تكون التركيبة غنية بالمعادن والفيتامينات. بالنسبة للنساء أثناء انقطاع الطمث، يعد هذا اختيارًا ممتازًا، على الرغم من أنه لا يحتوي على أي هرمونات نباتية خاصة. ولكن هناك مجموعة كاملة من المعادن الضرورية - الحديد والزنك والسيلينيوم والكالسيوم. كما أنه يحتوي على جميع فيتامينات ب الضرورية جدًا لجسم الأنثى أثناء انقطاع الطمث.

تشير المراجعات إلى أنه بالفعل في الأسبوع الأول من الاستخدام تظهر القوة. يصبح من الأسهل الاستيقاظ في الصباح. يكون هذا التأثير ملحوظًا بشكل خاص عند استخدام المنتج في شكل فوار. يعد الجهاز اللوحي "Supradin" جيدًا أيضًا ، ولكن يتم امتصاصه بشكل أسوأ قليلاً. لهذا السبب، قد لا تكون التغييرات في الصحة ملحوظة بالسرعة التي تظهر عند استخدام الشكل الفوار.

"الأبجدية 50+": ميزات التكوين والاستقبال

يعد هذا خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يبحثون عن إجابة لسؤال ما هي الفيتامينات التي يجب شربها أثناء انقطاع الطمث. "الأبجدية" هي فيتامينات خاصة، تنقسم الجرعة اليومية من المواد المفيدة إلى ثلاث جرعات. يجب تناول ثلاثة أقراص بألوان مختلفة بعد الإفطار والغداء والعشاء. لضمان امتصاص جميع العناصر الدقيقة المفيدة قدر الإمكان، تم إنشاء هذا الشكل المعين من الدواء.

1. يحتوي القرص الوردي على النحاس وحمض الأسكوربيك والثيامين والحديد والفولات. يمنع الحديد تطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويساعد على تحسين تكوين الدم. يزيد حمض الأسكوربيك من المناعة ومقاومة نزلات البرد الموسمية.
2. يحتوي القرص الأزرق على النياسين والبيريدوكسين والريبوفلافين واليود والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك. يوفر اليود الدعم للغدة الدرقية، وبالتالي يسهل بشكل غير مباشر عملية التخلص من الوزن الزائد ومشاكل الغدد الصماء. يعمل البيريدوكسين والريبوفلافين على استعادة خلايا الجهاز العصبي، ويمنحان راحة البال، ويعيدان النوم إلى طبيعته، ويحسنان المزاج. يمتص المغنيسيوم بالكامل بسبب وجود البيريدوكسين ويدعم نشاط القلب.
3. يحتوي القرص الأبيض على السيانوكوبالامين والكالسيوم والكروم وفيتويستروغنز. يحافظ الكالسيوم على حالة أنسجة العظام، ويمنع تطور أمراض العظام. تحافظ فيتويستروغنز على مستويات هرمونية أكثر أو أقل في موضع واحد، مما يمنع حدوث زيادات خطيرة.

هذا لانقطاع الطمث في فئة الأسعار التي تصل إلى خمسمائة روبل. لا تخلط بينك وبين النقش "50+" - فهذا المركب من الفيتامينات والمعادن مثالي أيضًا للنساء الأصغر سنًا بعدة سنوات. تعتبر المراجعات حول المجمع إيجابية - فالآثار الجانبية لا تحدث أبدًا تقريبًا، ويتم الشعور بنتيجة تناولها بعد أسبوع من الاستخدام - تأتي النشاط، ويتحسن الأداء، وتنعم الحالة النفسية والعاطفية.

"Orthomol Femin" للنساء أثناء انقطاع الطمث: الوصف والتكوين والمراجعات

تم تصميم هذا المجمع خصيصًا للنساء أثناء انقطاع الطمث. تشتمل التركيبة على فيتامينات D3 وE وC والمجموعة B، بالإضافة إلى العناصر الدقيقة (ألفا وبيتا كاروتين والإنزيم المساعد Q10) وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لا يؤثر المجمع على مستويات هرمون الاستروجين فحسب، بل يساعد أيضًا في تحسين المظهر. يتم تلطيف التجاعيد الصغيرة ويتوقف تساقط الشعر.

أثناء انقطاع الطمث، تبدأ المشاكل التالية:

• زيادة الوزن السريعة بسبب التغيرات الهرمونية المفاجئة.
• مشاكل في امتصاص الكربوهيدرات والدهون - جميعها تقريبًا تدخل على الفور في احتياطيات الدهون.
• فرط التعرق والهبات الساخنة.
• تغيرات في أنسجة العظام والغضاريف.

يقدم سوق الأدوية اليوم عددًا كبيرًا من الأدوية المصممة لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. ما هي الفيتامينات التي يجب على المرأة تناولها أثناء انقطاع الطمث؟ "Orthomol Femin" هو خيار جيد. تشير ردود الفعل من النساء اللاتي تناولنه إلى وجود اتجاه إيجابي في رفاهيتهن.

"Klimadinon" هو دواء تم تطويره خصيصًا للنساء أثناء انقطاع الطمث

العنصر النشط الرئيسي لهذا الدواء هو مستخلص جذمور كوهوش الأسود. متوفر على شكل أقراص وقطرات سائلة. لديه القدرة على تشبع الجسم بالبيوفلافونويدات القيمة، مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض السلبية لانقطاع الطمث.

يوقف الدواء الزيادات في إنتاج هرمون الاستروجين بواسطة المبيضين، مما يؤدي إلى تأثير مفيد على الجسم بأكمله ككل. يختفي التوتر والتهيج، وتخف حدة الهبات الساخنة، ويقل فرط التعرق. تصبح المرأة مرحة ومبهجة. ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث لتجنب زيادة الوزن؟ يمكنك تجربة "Klimadinon" - التأثير على مستويات هرمون الاستروجين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالوزن الزائد.

"Aevit" و "Tocopherol": الفيتامينات الأرخص والأكثر فعالية لانقطاع الطمث

هذه فيتامينات مألوفة لنا جميعًا ويمكن شراؤها من أي صيدلية وتكلفتها منخفضة. لكن قلة من الناس يعرفون أن فيتامين E ("توكوفيرول") له تأثير علاجي على الجهاز التناسلي للأنثى. يوصف حتى للعقم ومشاكل الحمل. في هذا الصدد، هناك العديد من نظائرها من فيتامين E، باهظة الثمن ورخيصة. وإذا كانت السيدة لا تعرف ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث، فلا يجب أن تدفع مبالغ زائدة، فإن "توكوفيرول" في كبسولات من مصانع الأدوية المحلية جيد جدًا.

"Aevit" هو أيضًا فيتامين E فقط مع إضافة الريتينول أو فيتامين أ. ويباع في كبسولات ذات محتويات زيتية. مرة واحدة كل ربع سنة، تحتاج إلى تناول دورة من هذه الفيتامينات، وهي غير مكلفة ومفيدة لجسم الأنثى أثناء انقطاع الطمث.

"Amino 2500" للنساء فوق سن 50 عامًا اللاتي يعشن أسلوب حياة نشط

بحثا عن إجابة لسؤال ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث عند سن 55 عاما، تنسى النساء أهمية تشبع الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية. وفي الوقت نفسه، تعتمد كمية الكتلة العضلية وشكل الشعر والجلد على وجودها في النظام الغذائي. بعد كل شيء، الكيراتين والكولاجين عبارة عن أحماض أمينية ومواد بناء للشعر البشري وخلايا البشرة.

يمكن شراء "Amino 2500" الممتاز وغير المكلف نسبيًا من متاجر التغذية الرياضية وبعض الصيدليات. تشتمل التركيبة على الكولاجين، الكارنيتين، ألانين، حمض الجلوتاميك، ليسين، سيستين، فينيل ألانين، سيرين، تريبتوفان. يجب أن تأخذ 4-6 أقراص يوميا. إذا كانت المرأة تكرس وقتا للرياضة بانتظام، فيجب عليها بالتأكيد اختيار مركب عالي الجودة من الأحماض الأمينية وإدراجه في نظامها الغذائي. سيساعد ذلك في الحفاظ على لون الجسم والأنسجة العضلية حتى خلال فترة صعبة مثل انقطاع الطمث. بالمناسبة، الأحماض الأمينية ضرورية أيضًا لمكافحة الوزن الزائد. لقد أثبت L-carnitine نفسه جيدًا بشكل خاص في هذا الصدد.

ما هي الفيتامينات الأفضل للشرب أثناء انقطاع الطمث: تصنيف الأكثر شعبية

اعتمادًا على نسبة السعر إلى الجودة، يمكنك إجراء تقييم صغير. المجمعات الأكثر الموصى بها ستكون بسعر منخفض، ولكن بتركيبة غنية:

• "الأبجدية 50+".
• "Supradin" شكل فوارة.
• "أورثومول فيمين".
• “انقطاع الطمث النشط Doppelhertz”.
• "هيبوتريلون."

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث، لأن هناك الكثير من الخيارات؟ يجب عليك تجربة العديد من المجمعات بشكل تجريبي، وبناء على رد الفعل الفردي للجسم، اختر الأنسب لنفسك. بالنسبة للبعض، سيكون "Supradin"، لكن الرياضيين لن يكونوا قادرين على الاستغناء عن الأحماض الأمينية. بالنسبة للنساء الذين لديهم استعداد لأمراض الجهاز التناسلي، فمن الأفضل تجربة Hypotrilon. يعتمد الاختيار في النهاية دائمًا على الأهداف المنشودة والتسامح الفردي مع الدواء.

ميناسيان مارجريتا

بداية انقطاع الطمث مخيفة لكل امرأة. قصص الأقارب والأصدقاء عن المظاهر غير السارة التي استقبلتهم في حياتهم الجديدة، والتي تبدأ في سن الخمسين تقريبًا، تجعل المرء يفكر قسريًا في الطرق الممكنة لتسهيل مسار هذه العملية. إحدى طرق دعم الجسم هي تناول مركبات فيتامين إضافية تتكيف مع الخصائص المرتبطة بالعمر في هذه الفترة. ولحسن الحظ لممثلي الجنس العادل المعاصرين، لم يعد الحصول على معلومات موثوقة حول أي ظواهر ذات صلة، بما في ذلك الصحة، أمرًا صعبًا اليوم. أحد خيارات اختيار المجمع المناسب هو البحث على الإنترنت عن طريق إدخال استعلام: ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء مراجعات انقطاع الطمث.

لماذا من المهم استكمال النظام الغذائي بمجمعات الفيتامينات أثناء انقطاع الطمث؟

في جسم الإنسان، جميع العمليات مترابطة، لذا فإن حدوث خلل في عمل أي عضو أو نظام معين سيؤدي بالتأكيد إلى حدوث اضطرابات في عمل الآخرين. هذا ينطبق بشكل خاص خلال فترات عدم الاستقرار الهرموني: خلال فترة البلوغ، والحمل، وبطبيعة الحال، أثناء انقطاع الطمث. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية تجربة نهاية الوظيفة الإنجابية. الهبات الساخنة، والأرق، وارتفاع الضغط، وعدم الاستقرار العاطفي، وزيادة الوزن، والشيخوخة المتسارعة - كل هذه الهدايا تأتي مع انقطاع الطمث. ومع ذلك، فإن هذه المرحلة من الحياة ليست مرضًا ويجب التعامل معها على هذا النحو. ومن أجل مساعدة الجسم على استعادة التوازن الداخلي والتغلب على الصعوبات بسرعة، يتم استخدام المجمعات الدوائية الخاصة.

إن استخدام المعادن والفيتامينات أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يساعد المرأة أثناء انقطاع الطمث.

1. إنها تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما له تأثير مفيد على العمل، ويساعد بشكل عام على تقليل شدة الخلل الهرموني. تتيح لك عمليات التمثيل الغذائي المتسارعة تجنب زيادة الوزن، والتي تخشى جميع النساء والتي هي سمة من سمات انقطاع الطمث.
2. يشاركون في تركيب الهرمونات الجنسية، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء أثناء انقطاع الطمث، لأن إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية (الاستروجين) يتناقص كل عام ويجب الحفاظ عليه.
3. أنها تجعل من الممكن الحفاظ على مظهر جذاب لفترة أطول، لأن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين يؤدي إلى حقيقة أن علامات الشيخوخة تبدأ في الظهور. ويتم التعبير عن ذلك في تدهور حالة الجلد، والأظافر، وتغير الصوت،...
4. إنها تقوي جهاز المناعة، وهو أمر مهم للغاية، لأن الجسم، تحت ضغط متزايد، يصبح عرضة للعدوى والأمراض المختلفة.
5. يدعم الأداء السليم لجميع الأجهزة والأنظمة الداخلية.

أهم الفيتامينات والمعادن خلال فترة انقطاع الطمث

• فيتامين أ أثناء انقطاع الطمث مهم لتأثيره المضاد للأكسدة، فهو يساعد على مقاومة تطور الأورام من مختلف المواضع والمسببات، ويجعل من الممكن الحفاظ على بشرة شابة، ويحافظ على أغشية مخاطية صحية، وله تأثير إيجابي على الرؤية، ويحفز تخليق الهرمونات الجنسية.
• فيتامين E لا يسمى "أنثوي" من أجل لا شيء. فيتامين E ضروري أثناء انقطاع الطمث. كما أنه يشارك في تركيب الهرمونات الجنسية، ويحفز الرغبة الجنسية، ويحمي أغشية الخلايا من الجذور الحرة، ويحسن بنية الشعر والجلد، ويحافظ على نغمة القلب والعضلات، ويقلل من أمراض الغدد الثديية الأخرى، وخاصة الحساسة للتغيرات الهرمونية.
• تعمل فيتامينات ب (ب6، ب9، ب12) على تنسيق عمل الجهاز العصبي، وتحسين استقلاب البروتين والدهون، مما يسمح لك بالتحكم في زيادة الوزن، وزيادة الأداء العام ومقاومة الإجهاد.
• ينشط فيتامين C الدفاعات لمقاومة التأثيرات الضارة الخارجية والداخلية، ويحسن تخثر الدم (الوقاية من النزيف)، ويقوي جدران الأوعية الدموية، ويمنع تكون الوذمة.
• الكالسيوم ما هو؟ يساعد الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان، وهو مسؤول عن استقلاب الكربوهيدرات، ويمنع تطور ارتفاع ضغط الدم.
• فيتامين د هو المسؤول عن الامتصاص الكامل للكالسيوم. وهذا يمنع الإصابة بهشاشة العظام، وهو أمر شائع جدًا عند النساء، خاصة بعد 50 عامًا.
• يساعد المغنيسيوم أيضًا في امتصاص الكالسيوم ويدعم عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
• يمنع البوتاسيوم احتباس السوائل، ويمنع تكون الوذمة، وله تأثير مفيد على عمل القلب والأوعية الدموية، ويمنع تطور تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، ويعزز القدرة على تحمل الإجهاد البدني والعقلي، ويزيد من الاستقرار العاطفي.

أفضل المجمعات للنساء أثناء انقطاع الطمث

بالنسبة لممثل النصف الجميل الذي بلغ أو يقترب من 50 عاما، من المهم للغاية الحصول على جميع المواد الحيوية بالكامل للبقاء بصحة جيدة وجميلة لأطول فترة ممكنة. ومع ذلك، فإن تحقيق تناولهم المتوازن من المنتجات الغذائية من خلال التغذية وحدها أمر صعب للغاية. ويرجع ذلك إلى الأخطاء الغذائية وجودة المنتجات والوضع البيئي والقيود المالية للعديد من الناس. لدعم عمل الجسم في هذا الوقت غير المستقر، من الضروري اختيار مجمع الفيتامينات والمعادن المناسب، والذي لا يوفر الاحتياجات الأساسية فحسب، بل له أيضًا تأثير مفيد على مظاهر متلازمة انقطاع الطمث. يقدم السوق الحديث للعوامل الدوائية مجموعة واسعة من المنتجات التي تهدف إلى القضاء على المظاهر السلبية لانقطاع الطمث. دعونا نلقي نظرة على أفضل الفيتامينات التي حصلت على التقدير والمراجعات الأكثر إيجابية.

دوبلهيرتز انقطاع الطمث النشط

مزيج تقوية عام يتم إنتاجه في ألمانيا، تم إنشاؤه على أساس الايسوفلافون الصويا - هرمون الاستروجين النباتي. يساعد مركب الفيتامينات على تخفيف التغيرات الهرمونية، وتقليل شدة الهبات الساخنة، ويساعد على الوقاية من السرطان، الذي يزداد حدوثه بشكل ملحوظ أثناء انقطاع الطمث.

تركيبة السيدة للسيدات 40+ (الولايات المتحدة الأمريكية)

هذه فيتامينات للنساء، غنية أيضًا بالبيوفلافونويدات الحمضية، ومستخلصات البروكلي، والشاي الأخضر، وبذور العنب، وجذور دونغ كاي. يعزز هذا الدواء عملية التمثيل الغذائي، ويمنع زيادة الوزن، ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها، ويحافظ على بنية الكولاجين، ويزيد من مرونة ونعومة الجلد، ويوفر حماية مضادة للأكسدة لأغشية الخلايا. قراءة باتباع الرابط.

الأبجدية 50+

تحظى الفيتامينات لانقطاع الطمث بشعبية كبيرة بين النساء الروسيات. يعتمد المجمع على تناول منفصل للعناصر المختلفة من أجل تحسين جودة امتصاصها. لقد أثبت نفسه جيدًا وحصل على التقييمات الأكثر إرضاءً من أولئك الذين جربوا آثاره على أنفسهم. عند تناوله هناك تحسن في الحالة العامة، وانخفاض في الهبات الساخنة، وتعادل الحالة النفسية والعاطفية.

كومبلفيت 45+

هذا أيضًا مركب روسي يحتوي في تركيبته على: فيتامينات المجموعات C، B1، B2، B5، B6، B12، A، PP، P، . بالإضافة إلى مجموعة المكونات القياسية، يحتوي Complivit أيضًا على L-carnitine ومستخلص Motherwort ومستخلص الكوهوش الأسود. بفضل العمل الإضافي لهذه المكونات، يصبح من الممكن ليس فقط تلبية الاحتياجات الأساسية للعناصر الحيوية، ولكن أيضًا يكون لها تأثير إيجابي مساعد على الجهاز العصبي، والمستويات الهرمونية، واستقلاب الدهون، ودفاعات الجسم. يمكن تناول Complivit قبل بداية انقطاع الطمث أو بالفعل في ذروة ظهور أعراض انقطاع الطمث. كيف تأخذ كومبليفيت بشكل صحيح؟ يوصى بتناول قرص واحد مرة واحدة يوميًا. علبة واحدة من كومبليفيت تحتوي على ثلاثين قرصاً، وهي تكفي لمدة شهر.

ايفيت

مجمع شائع إلى حد ما من الفيتامينات أثناء انقطاع الطمث بسبب القدرة على تحمل التكاليف. يحتوي Aevit على الفيتامينات الضرورية A و E. وله تأثير جيد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والدورة الدموية. الدواء طبيعي ويستقر وزن الجسم. يمكن استكمال استخدام Aevit بحمض الفوليك وفيتامين د والكالسيوم.

جليكاين

حمض “أمينو أسيتيك” (الجليسين)، يحتوي على 100 مليغرام في جرعة واحدة من الدواء. تساعد المادة الفعالة، ذات الطعم الحلو، على تهدئة الجهاز العصبي المركزي، وتساعد على التغلب على الأرق، ولها تأثير مفيد على الجهاز الوعائي الخضري لدى المرأة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الجلايسين على تحسين أداء الدماغ، وتحسين التركيز والذاكرة. يؤخذ الجلايسين 5 أقراص مرتين كل 7 أيام عن طريق الارتشاف. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك تفاعلات حساسية تجاه الجليكاين. يؤخذ بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. غالبًا ما يتم تناوله أثناء انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث، ولكن الجليكاين يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، لذلك عند تناوله، يجب مراقبة مستويات ضغط الدم.

تشي كليم

هذا دواء آخر شائع جدًا في بلدنا، تم تطويره على أساس المكونات العشبية وهو بديل للعلاج الهرموني. يشتهر مستخلص Cemicifuga بمفعوله البديل لعمل هرمون الاستروجين الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المستحضر على عناصر حيوية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. مزيج من جميع المكونات يسمح للمرأة بمكافحة مظاهر انقطاع الطمث بشكل فعال. القضاء على تكرار الهبات الساخنة، ومنع ارتفاع ضغط الدم، والقضاء على اضطرابات الأوعية الدموية الخضرية.

أورثومول فيمين

عقار ألماني أثبت نفسه كمنتج يهدف إلى منع انقطاع الطمث. يعمل على استقرار الجهاز العصبي والمناعي، ويساعد على توازن المستويات الهرمونية وتحسين الصحة العامة. Ortamol Femin له تأثير مفيد على حالة الأوعية الدموية ونشاط القلب والجاذبية الخارجية والمسار العام لانقطاع الطمث بسبب محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية.

سن اليأس

كليمادينون

دواء عشبي معروف من ألمانيا، يعتمد أيضًا على المستخلص النباتي من نبات الكوهوش الأسود، المشهور بالفيتويستروغانات الخاصة به. يستخدم هذا المستخلص على نطاق واسع لعلاج فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. جميع مكونات هذا الدواء لها تأثير مفيد على إنتاج هرمون الاستروجين الخاص بها في المبيضين، وبالتالي تقليل أعراض الاضطرابات الوعائية الخضرية والعاطفية الناجمة عن "التقلبات" الهرمونية.

الحيض

مكمل بالأحماض الأمينية و5-هيدروكسيتريبتوفان. إن تناول هذا المركب يقوي جهاز المناعة ويوفر الوقاية من الأورام ويحسن التركيز ويساعد على تسوية الحالة العاطفية ويحسن التمثيل الغذائي ويقلل من تكرار الهبات الساخنة.

50 عاما هو عصر نضج رائع، عندما تسمح لك الحكمة الداخلية بالفعل بتقدير كل مزايا الحياة. يبدأ الإنسان بتقدير الجمال، ويتوقف عن التسرع، ويمتلئ بالانسجام الداخلي. وهذا أيضًا وقت التغيرات العالمية داخل الجسد الأنثوي. وفي هذا الوقت العصيب، من المهم للغاية أن نبذل قصارى جهدنا لمساعدة الجسم على التغلب على التجارب التي حلت به. يعد استخدام مستحضرات الفيتامينات والمعادن الغنية بالمستخلصات النباتية المستهدفة طريقة ممتازة لتسهيل بداية انقطاع الطمث والحفاظ على صحة جيدة ومظهر جذاب ومعنويات جيدة لسنوات عديدة.

تعاني بعض النساء في مرحلة انقطاع الطمث من أعراض خفيفة، بينما تعاني أخريات من انزعاج شديد. في هذه الحالة، هناك خطر الإصابة بداء العظم الغضروفي وسلس البول وأمراض القلب بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. من المفيد تناول الفيتامينات أثناء انقطاع الطمث بشكلها النقي ومع الطعام لتقليل جميع أعراض هذه الفترة.

ينهار

الفيتامينات الأساسية

ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها أثناء انقطاع الطمث؟ سيكون فيتامين أ مفيدًا، وأهم دور له في الجسم هو الحفاظ على الرؤية. الفيتامين مفيد أيضًا لجلد الإنسان. يوفر الترطيب. نظرًا لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، فيمكن استخدامه أيضًا كعلاج لجفاف المهبل أثناء انقطاع الطمث. يعمل فيتامين أ وفيتامين هـ أثناء انقطاع الطمث معًا على تغذية وترطيب الأغشية المخاطية للجسم.

ويرتبط أيضًا بالغدة الدرقية المسؤولة عن تحويل الكاروتينات إلى الريتينول. إذا لم يعمل بشكل صحيح، فلن يتلقى الجسم ما يكفي من هذه المواد. مثل هذه المشاكل في الغدة الدرقية شائعة لدى النساء أثناء انقطاع الطمث.

الفيتامينات المفيدة للمرأة في فترة انقطاع الطمث ومصادرها:

يساعد فيتامين B1 وB6 في مكافحة التوتر. مع تقدم المرأة في العمر، تنخفض مستويات السيروتونين. وهذا يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية واكتئاب، وهو أمر شائع أثناء انقطاع الطمث.

يتم امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل إذا تناولت الفاكهة في الصباح

مع التقدم في السن، يبدأ الجسم في امتصاص فيتامين ب12 بشكل أسوأ، ويزداد خطر نقصه.

أعراض النقص هي كما يلي:

• تعب؛
• ضعف؛
• إمساك؛
• فقدان الشهية؛
• خدر ووخز في الذراعين والساقين.
• مشاكل التوازن.
• اكتئاب؛
• الخَرَف.

وفي المراحل اللاحقة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم. لذلك يجب تناوله مع الطعام أو بشكله النقي.

يحتوي فيتامين E على كميات صغيرة من هرمون الاستروجين ويساعد على تقليل أو القضاء على الهبات الساخنة. كما أنه يقلل من جفاف المهبل وهو فعال للجماع المؤلم. فيتامين E في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم والثدي والرئة والجلد والجهاز الهضمي والمستقيم

يسبب نقص فيتامين د التعب وتقلب المزاج ومشاكل النوم وانخفاض المناعة. هذه مجرد مجموعة من أعراض انقطاع الطمث. بالإضافة إلى الطعام، يمكنك الحصول على المزيد منه أثناء المشي. عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، فإنها تنتج فيتامين د الذي يحتاجه الجسم يوميًا.

يعمل فيتامين C على تحسين المناعة العامة أثناء انقطاع الطمث، وخاصة في الطقس البارد.

العناصر الدقيقة الهامة

أحد الأعراض الصحية المحزنة لانقطاع الطمث هو زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام (ضعف وفقدان أنسجة العظام). الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في جسمك هو أفضل وسيلة للحفاظ على عظامك قوية وصحية.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو عدم كفاية عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب نقص الحديد. يساعد هذا العنصر النزولي الدم على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. أثناء انقطاع الطمث، يحتاج الجسم إلى توازن جيد بين خلايا الدم البيضاء والحمراء للحفاظ على الصحة المثالية والجهاز المناعي.

أوميغا 3 هي أحماض متعددة غير مشبعة لها القدرة على قمع الالتهاب.

مصادر الكالسيوم

المخدرات المعقدة

يأخذ مجمع الفيتامينات لانقطاع الطمث في الاعتبار جميع خصائص المرأة خلال هذه الفترة. في هذا الوقت، يحتاج الجسم إلى تغذية خاصة.

الاستعدادات المعقدة وتكوينها:

Menopace هو دواء معقد لانقطاع الطمث ذو تركيبة غنية

يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الدم إلى ظهور أعراض مثل الهبات الساخنة والأرق والتعب وقلة الدورة الشهرية. تستخدم بعض النساء الحبوب أو الكريمات أو اللاصقات الهرمونية لتقليل الأعراض غير السارة لهذه الفترة. تعتبر الفيتامينات أثناء انقطاع الطمث حلاً أكثر لطفًا في هذه الحالة.

الفيتامينات مع المستخلصات النباتية

تم استخدام الأعشاب منذ آلاف السنين لمكافحة الأعراض غير السارة مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقلب المزاج المرتبط بانقطاع الطمث.

المجمعات ذات المستخلصات النباتية وتكوينها:

يمكن أن يكون تكملة المجمعات بالمستخلصات النباتية مفيدًا، ولكن في بعض الأحيان قد تكون لديك حساسية تجاه بعضها. قبل أن تشتري مركب فيتامين، يجب عليك دراسة تركيبته.

فيتامينات لتقوية الهيكل العظمي

أثناء انقطاع الطمث، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض. يعمل هذا الهرمون كحامي طبيعي للعظام. نقص هرمون الاستروجين يساهم في تطور هشاشة العظام.

يحدث هذا المرض غالبًا بعد انقطاع الطمث، لكن النساء قد لا يعرفن حتى بوجوده. هشاشة العظام لا تسبب أي أعراض. كسر العظام هو العلامة الأولى للمرض.

أفضل الفيتامينات لانقطاع الطمث لتقوية أنسجة العظام:

من المستحيل إيقاف فقدان العظام أثناء انقطاع الطمث، ولكن يمكنك إبطاء هذه العملية بمساعدة المجمعات الخاصة. ومن المفيد شرب فيتامين د خلال فترة انقطاع الطمث، فهو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم.

فيديو

تتحدث أخصائية الغدد الصماء والباحثة في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية أولغا دفوينيشنيكوفا عن التغذية أثناء انقطاع الطمث:

منذ الطفولة نعلم أن الجسم يحتاج إلى الفيتامينات. لكنها ضرورية ليس فقط للأطفال. وهي مطلوبة أثناء زيادة الأحمال والتوتر وأي تغييرات في الجسم، مثل انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء. كل هذه الظروف تتطلب طاقة إضافية يتم الحصول عليها من خلال عملية التمثيل الغذائي. وبدون مكملات الفيتامينات، من المستحيل إجبار عملية التمثيل الغذائي على إنتاج طاقة إضافية. تتناول هذه المقالة ما تحتاج إليه النساء من فيتامينات أثناء انقطاع الطمث.

لماذا تحتاجين إلى مكملات فيتامين إضافية أثناء انقطاع الطمث؟

الفيتامينات هي مكونات غذائية موجودة بكميات صغيرة جدًا وهي جزء من الإنزيمات - وهي مواد تنظيمية تعمل على تسريع جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية عدة مرات. تنظم الإنزيمات عملية التمثيل الغذائي - وهي عبارة عن مجموعة معقدة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الخلايا. أثناء انقطاع الطمث، تزداد الحاجة اليومية لهذه المواد بشكل ملحوظ. مجمعات الفيتامينات المصممة خصيصًا للنساء في سن معينة ستساعد في تغطية الحاجة.

إن الطاقة الإضافية التي يتم الحصول عليها نتيجة للتصحيح الأيضي ستساعد الجسد الأنثوي على التعامل مع الموقف واستعادة الأداء المعطل للأعضاء والأنظمة الداخلية. المعادن ليست أقل أهمية للجسم أثناء انقطاع الطمث: فهي مطلوبة لتنظيم عملية التمثيل الغذائي الخلوي.

كل هذه المواد تنظم نشاط نظام الغدد الصم العصبية. يساعد ذلك في القضاء على أعراض انقطاع الطمث: التهيج والمزاج السيئ والقلق، وكذلك الصداع والدوخة واحمرار الوجه - كل ما يطردك بشدة من حياتك المعتادة ويقلل من أدائك.

ما هي مكملات الفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء انقطاع الطمث؟

أثناء التغيرات الهرمونية، يحتاج الجسم إلى جميع مكملات الفيتامينات والمعادن المشاركة في عملية التمثيل الغذائي. ولكن هناك حاجة إلى بعضها بكميات أكبر، لأنها تشارك في عملية التمثيل الغذائي الخلوي لنظام الغدد الصم العصبية - "الجاني" للتغييرات التي بدأت.

وجدت العديد من الدراسات أن مجموعة الفيتامينات والمعادن أثناء انقطاع الطمث عند النساء يجب أن تحتوي على:

• أ (الريتينول)– كأحد مكونات الإنزيمات (الإنزيم المساعد) يشارك في الحفاظ على وظيفة الجلد وملحقاته (الشعر والأظافر) والعظام والغضاريف والأسنان وتكوين الصبغة البصرية. يمنع عملية الشيخوخة وتطور أورام الجهاز التناسلي. جنبا إلى جنب مع فيتامين E، يحافظ على الحالة الطبيعية للغشاء المخاطي المهبلي.
• ه (توكوفيرول)– أحد مضادات الأكسدة الرئيسية، يحيد الجذور الحرة السامة، ويحمي من تلف أغشية الخلايا. ينشط عمل الغدد الجنسية، ويقلل من تحلل هرمون البروجسترون، ويخفف من التهيج والقلق.
• د (كالسيفيرول)– الحامي الرئيسي ضد هشاشة العظام، وتطبيع استقلاب الفوسفور والكالسيوم، ويعزز امتصاص الكالسيوم عن طريق أنسجة العظام.
• ج (حمض الاسكوربيك)– ثاني مضاد أكسدة قوي، يقوي جدران الأوعية الدموية، ويزيل تورم الأنسجة الذي يظهر أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث؛
• ب1 (الثيامين)– يعيد الأداء الطبيعي للجهاز العصبي وعضلة القلب.
• ب2 (ريبوفلافين)– ضروري لتنظيم عمل الجهاز التناسلي.
• B5 (حمض البانتوثنيك)- يدعم إنتاج هرمون الاستروجين عن طريق الغدد الكظرية، وبالاشتراك مع ممثلين آخرين للمجموعة ب، يخلق آثار هرمون الاستروجين؛
• ب6 (البيريدوكسين)– يعيد النشاط البدني، وعمل الجهاز العصبي والمناعي، ويعزز استعادة ظهارة الجلد. جنبا إلى جنب مع توكوفيرول، يخفف من الأعراض النفسية العصبية.
• ب9 (حمض الفوليك)– له تأثير يشبه هرمون الاستروجين، ويساعد في القضاء على الهبات الساخنة. ينظم وظائف المخ، ويشارك في تكون الكريات الحمر.
• ب12 (سيانوكوبولامين)– يعيد تخليق خلايا الدم الحمراء، وعمل الجهاز العصبي (يزيل التهيج)، ويمنع تطور تصلب الشرايين.

بعض المعادن لا تقل أهمية خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث:

• الكالسيوم– للوقاية والعلاج من هشاشة العظام، وظيفة العضلات الطبيعية.
• الفوسفور– جنبا إلى جنب مع الكالسيوم، يقوي الهيكل العظمي، ويشارك في عمليات استقلاب الطاقة.
• الزنك– باعتباره أنزيمًا مساعدًا، فهو جزء من العديد من الإنزيمات المشاركة في تخليق واستقلاب الهرمونات وتكوين الخلايا المناعية.
• المغنيسيوم— ضروري للعمل الطبيعي لعضلة القلب، ويشارك في تطوير العضلات والعظام، والأنسجة العصبية، وتخليق البروتين.
• البوتاسيوم– ضروري لعمل جميع الخلايا، ولكن عضلة القلب في حاجة إليها بشكل خاص.
• المنغنيز– يدعم عملية تمعدن العظام.
• اليود– يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون.

تلعب مجمعات الفيتامينات دورًا داعمًا في تخفيف متلازمة انقطاع الطمث، لكن هذا الدور مهم جدًا، لأنه حتى أقوى الأدوية لا يمكن أن تعمل بفعالية دون تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

ما هي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال فترات انقطاع الطمث المختلفة؟

تتطلب فترات انقطاع الطمث المختلفة مجمعات فيتامينات ومعادن مختلفة. يقوم طبيب أمراض النساء والغدد الصماء باختيار الفيتامينات الأكثر ملاءمة لانقطاع الطمث، مع التركيز على العمر والمظاهر الرئيسية لهذا المرض.

للنساء فوق 40 و 45 سنة

بعد 40-45 سنة، يجدر الاتصال بأخصائي والسؤال عن الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث عند النساء. فيما يلي أسماء مكملات الفيتامينات الأنسب لمتلازمة انقطاع الطمث:

مينوبيس (فيتابيوتيكس، المملكة المتحدة)

Menopace عبارة عن مجمع من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 45 عامًا. إنه يزيل بشكل فعال تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، والتعرق، وشيخوخة الجلد، والأغشية المخاطية الجافة للأعضاء البولي التناسلي، والصداع، والأرق، والاضطرابات النفسية العصبية. تناول كبسولة واحدة يومياً بعد الأكل مباشرة.

كومبليفيت 45 بلس (Pharmstandard، روسيا)

مجمع الفيتامينات والمعادن مع إضافة مواد التكيف (النبات الأم)، فيتويستروغنز (cimicifuta) وL-carnitine، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي. يزيل أعراض انقطاع الطمث: الهبات الساخنة، والأرق، واضطرابات النوم أثناء النهار، والصداع، وما إلى ذلك. يحسن الأداء والمزاج. تناول قرصًا واحدًا يوميًا، مدة العلاج 3 – 4 أشهر.

انقطاع الطمث النشط Doppelherz (Queisser Pharma، ألمانيا)

Doppel Herz Aktiv Menopause هو مكمل غذائي يحتوي على مستخلص فول الصويا وفيتامينات D والمجموعة B والكالسيوم. يخفف بشكل جيد من مظاهر متلازمة انقطاع الطمث وتطور هشاشة العظام. تناول قرصًا واحدًا يوميًا.

للنساء فوق 50 سنة

في سن الخمسين، يحدث انقطاع الطمث (آخر دورة شهرية)، تليها فترة طويلة من انقطاع الطمث. تمر الهبات الساخنة وتقلبات الضغط، وتأتي أولاً أعراض هشاشة العظام وتصلب الشرايين وشيخوخة الجلد والأغشية المخاطية الجافة وغيرها من الاضطرابات الأيضية. يُنصح النساء بعد انقطاع الطمث بتناول مستحضرات فيتامين بأسماء مختلفة، ولكن دائمًا ما تكون علامة 50+:

سنتروم سيلفر للنساء 50+ (وايت كندا)

Centrum Silver Woman 50+ عبارة عن مجمع من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للوقاية من هشاشة العظام وتصلب الشرايين وتطبيع التمثيل الغذائي للدهون والحفاظ على الطاقة والمناعة والبشرة الصحية والرؤية بعد 50 عامًا. متوفر على شكل أقراص، تناول قرصًا واحدًا يوميًا لمدة شهر.

فيتروم سينتوري (يونيفارم، الولايات المتحدة الأمريكية)

Vitrum Century هو مركب من الفيتامينات والمعادن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

متوفر في أقراص من 100-130 قطعة. معبئ.

تناول قرص واحد يومياً بعد الأكل.

الأبجدية 50+ (فنيشتورج فارما، روسيا)

مكمل غذائي بمكملات الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم خلال فترة الشيخوخة بعد 50 عاماً. يتكون المجمع من ثلاثة أنواع من الأجهزة اللوحية:

• الأبيض "الكالسيوم-د3+" - الكالسيوم، فيتامينات د، المجموعة ب (ب5، ب7، ب9، ب12)، ك - يساعد على تقوية العظام والأسنان وجدران الأوعية الدموية؛ الوقاية من هشاشة العظام.
• "مضادات الأكسدة" الزرقاء - بيتا كاروتين (بروفيتامين أ)، فيتامينات هـ، ج، المجموعة ب (ب2، ب3، ب6)، معادن المغنيسيوم، المنغنيز، اليود، السيلينيوم، الزنك - الوقاية من تصلب الشرايين وفقدان البصر المرتبط بالعمر؛
• أصفر "حديد +" - فيتامينات C، المجموعة B (B1، B9)، الحديد، النحاس؛ استعادة خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الطاقة.

تناول قرص واحد من كل لون يومياً بعد الأكل لمدة شهر.

كيفية اختيار إعداد فيتامين لانقطاع الطمث؟

أفضل مستحضرات الفيتامينات لمتلازمة انقطاع الطمث هي تلك التي يختارها الطبيب بشكل فردي. يتم اختيارهم مع الأخذ بعين الاعتبار فترة انقطاع الطمث (انقطاع الطمث، ما قبل انقطاع الطمث، ما بعد انقطاع الطمث)، والحالة العامة للمريض وانتشار أعراض معينة.

في بداية فترة ما قبل انقطاع الطمث، عندما تظهر الهبات الساخنة الأولى، يظهر التهيج الشديد والتعرق والصداع على خلفية انخفاض إفراز الهرمونات، والأدوية التي تشمل، بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات، الهرمونات النباتية والسيتامين - مركبات شبيهة بالهرمونات من النباتات و أصل حيواني ويمكن أن يوفر عملًا مشابهًا للهرمونات الجنسية.

أفضل العلاجات لتخفيف أعراض انقطاع الطمث في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي الأسماء التالية: Estrovel، Ovariamin، صيغة سيدة انقطاع الطمث، انقطاع الطمث النشط Doppelhertz. لدى بعض النساء، تسبب الأدوية ذات الأصل النباتي والحيواني الحساسية. من الأفضل لهم استخدام مجمعات الفيتامينات Menopace، Complivit 45+.

بعد سن الخمسين، يحدث انقطاع الطمث، يليه انقطاع الطمث. عادة ما تختفي الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وضغط الدم والصداع، ولكن هناك خطر الإصابة بهشاشة العظام وتصلب الشرايين. مع هشاشة العظام، تفقد العظام الكالسيوم وتصبح هشة وعرضة للكسور. تؤدي الاضطرابات الأيضية في النسيج الضام إلى تدمير الغضروف وتطور الداء العظمي الغضروفي وهشاشة العظام - مما يؤدي إلى إصابة العمود الفقري والمفاصل.

يتم أيضًا انتهاك استقلاب الكوليسترول - حيث تترسب لويحات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، مما يتداخل مع تغذية الأعضاء الحيوية - القلب والدماغ والكلى وما إلى ذلك. وهذا يؤدي إلى تطور أمراض القلب التاجية (الذبحة الصدرية، واحتشاء عضلة القلب)، والحوادث الدماغية (اعتلال الدماغ، والسكتة الدماغية).

لاستعادة عمليات التمثيل الغذائي ومنع الاضطرابات ذات الصلة بعد 50 عاما، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن. الأفضل هي: Vitrum Centuri، Centrum Silvi، Alphabet 50+. بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل العظمي، فإن مجمع Complivit Calcium D3، الذي ينظم استقلاب الكالسيوم، مناسب.

نشتري المكملات الغذائية بالفيتامينات لانقطاع الطمث من الولايات المتحدة الأمريكية (فيديو)

يمكنك شراء مكملات غذائية عالية الجودة حقًا من المتاجر عبر الإنترنت، ولكن ليست جميعها معتمدة للاستخدام في روسيا، لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل الشراء.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية؟

خلال فترة انقطاع الطمث، يحتاج جسم المرأة إلى نظام غذائي متوازن. يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي زيادة محتوى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة التالية:

• فيتامين أ – اللحوم والأسماك الدهنية والزبدة.
• فيتامين هـ – الزيوت النباتية، الجوز، بذور عباد الشمس، الكبد، السبانخ؛
• فيتامين د – أسماك البحر، كبد السمك، صفار البيض، الزبدة؛
• فيتامينات ب:
  • ب1 (الثيامين) - الحبوب الكاملة، الأرز البني، البازلاء، الفاصوليا، لحم الخنزير، البرتقال، البطاطس المخبوزة، خميرة البيرة، الزبيب.
  • B2 (الريبوفلافين) - منتجات الألبان والموز والبيض وكبد البقر وجنين القمح.
  • B3 (PP، النيكوتين) – الكبد والكلى وعضلات الحيوانات والأسماك ومنتجات الألبان والحنطة السوداء والخضروات والفواكه.
  • B5 (حمض البانتوثنيك) - الكبد والكلى والبيض وبطارخ السمك والبازلاء والخميرة.
  • B6 (البيريدوكسين) - كبد البقر والدجاج والتونة والسلمون وزيت عباد الشمس والبطاطس والعدس.
  • B9 (حمض الفوليك) - الموز والفاصوليا والخضار الورقية الخضراء والحبوب والعدس والكبد.
• الكالسيوم - منتجات الألبان: الجبن، الجبن، الحليب المخمر، الكفير، الزبادي؛
• البوتاسيوم - الفواكه المجففة والمشمش المجفف والبطاطا المخبوزة والموز.
• المغنيسيوم – منتجات الألبان والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية والحبوب والفاصوليا والعدس والأفوكادو.
• الزنك – الجبن واللحوم والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية.

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، يحتاج الجسم الأنثوي إلى فيتامينات إضافية وعناصر كبيرة وصغرى أكثر من أي وقت مضى. أفضل الفيتامينات للنساء في فترة انقطاع الطمث هي تلك التي يختارها الطبيب المعالج بعد الفحص والفحص. لا تنس التغذية السليمة - فالمواد المفيدة الموجودة في الأطعمة يتم امتصاصها بشكل أفضل وأقل عرضة للتسبب في الحساسية.