مجموعة من التمارين بعد إزالة الجبيرة من الذراع. كيفية التعافي بسرعة بعد الكسر. كيفية تطوير اليد بعد الكسر بشكل صحيح

يقوم الأطباء بوضع جبيرة من الجبس للتأكد من شفاء العظام بشكل صحيح بعد الكسر. ومع ذلك، في كثير من الأحيان، بعد إزالة الجبيرة، تحدث اضطرابات في دقة (تنسيق) الحركات ووظيفة العضلات، كما يكون هناك أيضًا قيود في نطاق الحركات. يصبح من الصعب جدًا الاحتفاظ بالأدوات المنزلية والأجزاء والأدوات المختلفة في يدك. بدرجة أو بأخرى، يصبح الشخص أقل قدرة على العمل. وبطبيعة الحال، فإن هذا الوضع يسبب الكثير من الإزعاج ومن الضروري إعادة التأهيل الفوري بعد كسر الذراع.

في أغلب الأحيان، تنشأ مثل هذه المشاكل مع كسور الأجزاء العلوية والسفلية من عظم العضد، ومفاصل الكتف، والكوع، والرسغ الكعبري، وكذلك إصابات اليدين والأصابع. الوضع معقد بسبب الأضرار التي لحقت جذوع الأعصاب. يتم تسهيل استعادة وظائفها الحركية من خلال العمل المعتدل ومجموعة من التمارين في الماء الدافئ والعلاج الطبيعي والجمباز الخاص. يوصي الأطباء ببدء الدراسة في اليوم الثاني بعد إزالة الجص.

كيفية تطوير الذراع بعد الكسر؟ لنبدأ بالعلاج الطبيعي. هذه واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية في نفس الوقت لاستعادة النغمة المفقودة للعضلات. تعتبر الكرة المطاطية أو القرص أو الإسفنجة أو أي شيء مثاليًا للتمارين، طالما أنها مرنة وتتناسب بشكل مريح مع راحة يدك. سيساعد الضغط على مثل هذه الأشياء وفكها في إعادة اليد إلى قدرتها على الحركة السابقة. سوف يكون التعافي بعد كسر الذراع أسرع إذا زاد الحمل تدريجيًا. بدءًا من الإسفنجة المطاطية، يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى موسع المعصم. قم بهذه التمارين قدر الإمكان أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. لكن لا تبالغ في الأمر، ولا تنس أنك تعرضت لإصابة خطيرة ويجب ألا تتعب ذراعك كثيرًا.

كيف تنمي ذراعك بعد الكسر إذا كانت أصابعك لا تطيعك ولا يمكنك تطبيق العلاج الطبيعي حتى ينجح؟ هذا يعني أنك يجب أن تبدأ بالجمباز الخاص. أولا، دعونا نقوم بالتدليك. اطلب المساعدة أو افعل ذلك بنفسك. افرك يدك بقوة، واعجن وطور كل إصبع. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية، وسيتم إعادة التأهيل بعد كسر الذراع بشكل أسرع. ضع راحتي يديك على طاولة أو أي سطح آخر، طالما أنه أملس. أبقِ أصابعك على الطاولة. حركهم بعيدًا قدر الإمكان، ثم عد إلى موضعهم الأصلي. افعل هذا عدة مرات. ثم ابدأ في ثني أصابعك وتصويبها بالتناوب. تخيل أنك تعزف على البيانو. قم بتوصيل إبهامك بالباقي بالتناوب. حاول القيام بأكبر عدد ممكن من التكرارات لكل تمرين. أخيرًا، قم بضم يديك بقوة إلى قبضات اليد ثم افتحهما. من الجيد أيضًا أداء مثل هذه التمارين مع غمر يديك في وعاء به ماء دافئ.

كيفية تطوير الذراع بعد الكسر المرتبط بالكعبرة؟ نضع أيدينا على سطح صلب أو طاولة أو خزانة. أبقِ ساعديك عموديين. نحرك يدنا حول المعصم ونثنيها ونفتحها. ثم نكرر نفس الشيء، فقط بأصابعنا مشدودة في قبضة اليد. أدر راحتي يديك لمواجهة بعضهما البعض. قم بتوصيلها وفصلها. أولاً، قم بالإمالة للأمام والخلف، ثم لليسار ولليمين. التعافي من كسر الذراع يكون دائمًا بطيئًا. لتسريع العملية، يمكنك استخدام الحمامات العشبية الدافئة. لإعدادهم، يتم استخدام قضيب ذهبي، إبرة الراعي وملح البحر. لا تنسى التغذية السليمة. لاستعادة الأنسجة التالفة بسرعة، فإنها تحتاج إلى كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات وغيرها من المواد المفيدة. تأكد من إضافة الأطعمة التي تحتوي على السيليكون والكالسيوم إلى نظامك الغذائي. قم بتنفيذ الإجراءات كلما كان ذلك ممكنًا، وتصرف بشكل شامل وسرعان ما ستستعيد يدك قوتها السابقة.

أولا تحتاج إلى تخفيف الألم. ولتحقيق هذه الغاية، يحتاج المريض إلى مد الذراع المصابة قبل كل جلسة.

تمارين تطوير اليد بعد الكسر يجب ألا تسبب ألمًا إضافيًا للمريض.

فائدة حركات التدليك هي تحسين الدورة الدموية للمريض.

وهذا يساعد على استعادة أداء العضلات الراكدة. لتعزيز التأثير العلاجي، يمكنك استخدام مراهم الاحترار.

يجب فرك المنتج في المنطقة المصابة بطبقة رقيقة.

1. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التخلص من التورم الذي يتشكل بعد الضربة. سيساعد البلاستيسين الضحية على استعادة حركة يده. تمزيق قطعة من البلاستيسين ولفها على شكل كرة. لتسهيل التمرين، يمكنك المساعدة بيدك الصحية. لتجنب إتلاف مسامير القدم، يجب عدم الضغط كثيرًا على الطرف المصاب.
2. حاول الضغط على اللوحة بيدك المصابة. توقف عن ممارسة التمرين إذا شعرت بالتعب.
3. إغلاق راحتي اليدين وإمالتهما إلى الجانب الأيمن. كرر نفس الحركة للجانب الأيسر. إذا شعرت بألم في المعصم، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور. يرجى ملاحظة أن تمارين تطوير اليد بعد الكسر يجب أن تتم بانتظام.
4. خذ الكرة في يدك وألقها على الحائط. عند الارتداد، حاول الإمساك بالكرة بيدك المصابة.

ميزات استعادة حركة اليد باستخدام جهاز إليزاروف

يستخدم الجهاز لكسور متعددة في نصف القطر. يسمح لك بتجنب إزاحة الأجزاء.

إن تطور اليد بعد الكسر معقد بسبب حقيقة أنه عند إزالة الجهاز تبقى الجروح في الأنسجة الرخوة.

لذلك، من الضروري تجنب الحركات القوية للغاية حتى لا تثير النزيف.

لا يمكن أن يبدأ التعافي الكامل إلا بعد شفاء الجروح. لتسريع عملية التجدد، يتم وضع مرهم مضاد للالتهابات على الجروح.

يتم التعافي بعد كسر الذراع في مفصل الرسغ في الأيام الأولى بعد تثبيت الجبيرة الجصية. اعتمادًا على نوع الإصابة، تتراوح مدة مرحلة التثبيت من 2 إلى 3 أشهر، حيث تتم الإشارة إلى التمارين النشطة للأجزاء المتحركة من الطرف.

يهدف مجمع التدريب البدني بعد كسر في الرسغ أثناء فترة عدم حركة الطرف إلى تطوير مفاصل الأصابع والكوع والكتف الحرة. يتم تنفيذ المهام بالتوازي لكلتا اليدين لمنع ضمور العضلات وعدم التسبب في ركود الدم، وهو أمر محفوف بالمضاعفات.

مهم! يجب ألا تسبب حركات الأصابع الألم أو الانزعاج. إذا ظهرت أعراض سلبية عليك استشارة طبيبك والتقليل من شدة تدريبك.

كثير من الأشخاص الذين عانوا من أضرار في سلامة الهياكل العظمية في اليد لديهم فكرة خاطئة مفادها أنه من الضروري استعادة حركة العضلات فقط بعد إزالة الجص.

ومع ذلك، فهو ليس كذلك. من الضروري إجراء العلاج الطبيعي والتدليك بعد 4 أيام من تثبيت الذراع.

سيؤدي ذلك إلى منع ضمور الأنسجة العضلية، وكذلك بمساعدة تدفق الدم الطبيعي إلى المنطقة المصابة، سيؤدي إلى إمداد العظام التالفة بالمواد المغذية.

أثناء ارتداء الجبيرة الجصية، تتمثل استعادة الحركة وإمدادات الدم في إجراء تدليك علاجي وبعض التمارين.

بمساعدة التدليك يمكنك تسريع تدفق الدم عبر الأوعية. للقيام بذلك، تحتاج إلى تدليك المنطقة المكشوفة من يدك كل يوم. يمكن أن تكون حركات التدليك عبارة عن نقر أو فرك أو تمسيد أو دائرية، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال ممارسة ضغط شديد على ذراعك المكسورة - فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

التربية البدنية ضرورية أيضًا للاندماج السريع للهياكل العظمية. يجب على الضحية أن يقوم بحركات دائرية يومية بالطرف العلوي (إن أمكن)، وأيضا، إذا كانت أصابعك حرة، يمكنك دحرجة كرات صغيرة من جانب إلى آخر.

من خلال إجراء مثل هذه التلاعبات، يمكنك تسريع عملية الشفاء من أنسجة العظام بشكل مستقل، وكذلك تسهيل وتسريع فترة إعادة التأهيل.

كسر الرسغ هو إصابة معقدة وخطيرة إلى حد ما. يمكن أن تستغرق عملية إعادة التأهيل وقتًا طويلاً جدًا.

من أجل استعادة المعصم بسرعة وكفاءة قدر الإمكان، من الضروري ما يلي:

• الحفاظ على نظام لطيف.
• استخدام العلاج الطبيعي الخاص.
• إجراء تدليك.

إعادة تأهيل اليد بعد الكسر

يتم علاج انتهاك سلامة عظم معين بمساعدة تثبيته الكامل لفترة يحددها أخصائي طبي. في المتوسط، يستغرق الدمج الكامل للهياكل العظمية ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أسابيع.

خلال هذه الفترة تتعرض الأنسجة العضلية والمفاصل لضمور طفيف أو كامل (حسب مدة ارتداء الجبيرة)، مما يؤدي إلى إعاقة أداء العظم المصاب.

لتحقيق الاستقرار في حالة عضلات ومفاصل الذراع بعد إزالة الجبيرة، من الضروري بذل الكثير من الجهد واتخاذ نهج مسؤول في اتباع قواعد فترة إعادة التأهيل. للقيام بذلك، تحتاج إلى زيارة الطبيب الذي سيوصي ببعض التمارين والإجراءات.

يتم اختيارهم بناءً على التشخيص وعمر المريض ونوع الكسر.

سيشرح طبيب الرضوح ذو الخبرة بوضوح كيفية تطوير الذراع بعد كسر في عظم العضد أو الساعد أو الزند أو اليد أو الأصابع.

تسبب أمراض الجهاز العضلي الهيكلي دائمًا إزعاجًا، لأنها بسببها تتعطل الأنشطة الطبيعية دائمًا تقريبًا. تشكل الكسور خطرا، لأنه بعدها يصبح الطرف غير صالح للعمل لفترة طويلة.

تعتبر كسور اليد خطيرة بشكل خاص، حيث يستخدم الشخص يديه لأداء ما يقرب من 99 في المائة من جميع الأعمال اليومية. ولهذا السبب، من المهم للغاية قضاء وقت كافٍ في تعافي اليد بعد الكسر.

ما هي الأنشطة والتمارين التي ينصح بها بعد الكسر ومتى يجب أن تبدأ؟

متى تبدأ إجراءات إعادة التأهيل؟

يجب أن تبدأ فترة التعافي عند إزالة الجبيرة أو الضمادة.

يتم تحديد شدة الكسر من خلال مدى المنطقة المصابة من العظم. على سبيل المثال، إذا تم كسر إحدى عظام السلامية، في بعض الأحيان يمكنك أن تقتصر على وضع ضمادة للحد من حركة هذا الإصبع.

إذا كان الكسر يشمل عظم المشط أو عظام صغيرة في الرسغ، فمن الأفضل وضع جبيرة لتثبيت اليد تمامًا. وهذا يضمن عدم حركة أجزاء من العظام، ونتيجة لذلك سوف يتشكل الكالس بشكل أسرع.

من الأفضل أن تبدأ تمارين تطوير اليد بعد الكسر بعد التأكد بالأشعة السينية من اندماج العظام معًا. إذا بدأت التمارين في وقت مبكر، فهناك خطر كبير لتكوين مفصل كاذب في موقع الكسر، مما قد يؤدي إلى فقدان وظيفة الأطراف.

فإذا تأخرت في البدء بها قد يتطور ضمور في عضلات اليد مما يؤدي إلى ضعفها ودونيتها.

تمارين

ما هي التمارين التي يجب القيام بها لتطوير اليد بعد الكسر؟

بادئ ذي بدء، يجب أن تبدأ بحركات الإمساك.

يُطلب من المريض أن يضغط يده في قبضة. بهذه الطريقة، تزداد قوة العضلات المثنية، مما يؤدي إلى استعادة بعض المهارات المفقودة (يبدأ المريض في محاولة تناول الطعام أو الإمساك بالأشياء باليد المصابة).

كبديل لهذا التمرين، يمكن إعطاء المريض قطعة من البلاستيسين في يديه ويطلب منه الضغط عليها وسحقها. ومن الأفضل تكرار هذا الإجراء يومياً عدة مرات في اليوم.

يجب أن تتضمن مجموعة التمارين لتطوير اليد بعد الكسر تدريب العضلات الباسطة. وبهذه الطريقة يتم استعادة مرونة اليد وعودة القدرة على تدويرها.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استعادة تفاعل الفرشاة. التمرين باستخدام كرة التنس مثالي لهذا الغرض. من الضروري رميها على الحائط والإمساك بها، لكن هذا التمرين محظور في الفترة الأولية بعد إزالة الجص.

العلاج الطبيعي جزء لا يتجزأ من فترة التعافي. يبدأ في نفس الوقت تقريبًا مع التمارين الفردية لتطوير اليد بعد الكسر.

يهدف التمرين العلاجي إلى تنظيم قوة العضلات المنخفضة.

استخدم تمارين التأرجح والدوران. هدفهم الرئيسي هو استعادة تدفق الدم المنخفض في عضلات اليد الضامرة وتحسين تعصيبها وزيادة الحساسية.

مع مرور الوقت، تتم إضافة تمارين التحمل إلى المجمع. يُسمح للمريض بحمل الأشياء الخفيفة في يده (أي يتم إعطاء حمل ثابت). بهذه الطريقة، يتم تدريب العضلات المثنية واستعادة قوة الذراع.

كيف تختلف التمارين الشخصية لتطوير اليد بعد الكسر عن العلاج بالتمرين؟

يتكون العلاج الطبيعي من مجموعة معتمدة من التمارين ويتم إجراؤها في جلسات. طوال فترة العلاج بالتمرين، من الممكن استعادة اليد المصابة بالكامل تقريبًا.

تدليك

من أجل استعادة اليد الأكثر اكتمالا بعد الكسر، فإن التمارين وحدها ليست كافية. لتحسين الدورة الدموية المحلية، يتم استخدام بعض تدابير التدليك أيضا.

يساعد التدليك على تسريع تدفق الدم عبر أوعية العضلات الضامرة. ونتيجة لذلك، تحصل العضلات على كمية العناصر الغذائية التي تحتاجها، مما يؤدي إلى تعافيها بشكل أسرع.

استخدم تقنيات التدليك الكلاسيكية مثل الفرك أو التقطيع أو النشر أو الضغط. يجب تنفيذ كل من هذه التمارين بحذر، ولكن بالكثافة المناسبة.

يوصف التدليك للمرضى بالتوازي مع العلاج الطبيعي، ومع ذلك، يجب إجراء كل من العلاج بالتمارين الرياضية والتدليك كل يومين، بالتناوب بين الإجراءات.

كيفية تطوير الذراع بعد الكسر؟ يمكن أن تستمر عملية إعادة التأهيل بعد كسر الذراع من عدة أسابيع إلى عدة أشهر، اعتمادًا على تاريخ الإصابة. يبدأ في نفس الوقت تقريبًا مع التمارين الفردية لتطوير اليد بعد الكسر.

كل هذه التمارين يجب أن تكون مصحوبة بالتدليك بعد كسر الذراع. لن يؤدي التدليك إلى تطوير العضلات الراكدة فحسب، بل أيضًا الأوعية الدموية.

3. ثني مرفقيك وتصويبهما. الكسور خطيرة، لأنه بعدها "يفشل" الطرف لفترة طويلة. تعتبر كسور اليد خطيرة بشكل خاص، حيث يستخدم الشخص يديه لأداء ما يقرب من 99 في المائة من جميع الأعمال اليومية. ولهذا السبب، من المهم للغاية قضاء وقت كافٍ في تعافي اليد بعد الكسر.

فإذا تأخرت في البدء بها قد يتطور ضمور في عضلات اليد مما يؤدي إلى ضعفها ودونيتها. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استعادة تفاعل الفرشاة. التمرين باستخدام كرة التنس مثالي لهذا الغرض.

استخدم تمارين التأرجح والدوران. هدفهم الرئيسي هو استعادة تدفق الدم المنخفض في عضلات اليد الضامرة وتحسين تعصيبها وزيادة الحساسية. مع مرور الوقت، تتم إضافة تمارين التحمل إلى المجمع.

التدريب البدني العلاجي بعد كسر في الذراع

يتكون العلاج الطبيعي من مجموعة معتمدة من التمارين ويتم إجراؤها في جلسات. لتحسين الدورة الدموية المحلية، يتم استخدام بعض تدابير التدليك أيضا. يوصف التدليك للمرضى بالتوازي مع العلاج الطبيعي، ومع ذلك، يجب إجراء كل من العلاج بالتمارين الرياضية والتدليك كل يومين، بالتناوب بين الإجراءات.

بالنظر إلى ضعف العضلات وضمورها، يجب عليك علاج الطرف المصاب بعناية. أثناء التمرين، تحتاج إلى دعم يدك بيدك السليمة. وبالتالي، في المراحل الأولية، يتم القضاء على احتمال الإصابة مرة أخرى.

سيتم ملاحظة هذه الظاهرة لفترة قصيرة نسبيًا، وبمرور الوقت، عندما تصبح الفرشاة متجانسة، سوف تختفي. لسوء الحظ، لا يتبع العديد من المرضى تعليمات طبيبهم فيما يتعلق بالفترة التي تلي خروجهم من المستشفى، على الرغم من أن ذلك يلعب دورًا كبيرًا في عملية التعافي.

من الأفضل القيام بالتمارين في الصباح بعد عملية إحماء قصيرة. الشيء الأكثر أهمية هو أداء التمارين المقترحة بشكل صحيح وعدم تخطي الفصول الدراسية.

أولئك الذين عانوا من كسر في الذراع أو الساق يعرفون مدى أهمية فترة إعادة التأهيل للحصول على العلاج الكامل. بعد كل شيء، بعد إزالة الجبيرة، الشخص ببساطة لا يشعر بيده، كما لو كان شخص آخر.

وهذا ليس مفاجئًا على الإطلاق ويمكن تفسيره بسهولة.

التعافي وإعادة التأهيل بعد كسر في الذراع

في حالتنا، كل شيء يحدث بنفس الطريقة، والعضلات في حالة ركود، ويأتي الدم بكميات أقل. يتم تفسير الانخفاض في الحجم من خلال عدم كفاية تدفق المواد الضرورية، وبعبارة أخرى، الدم. لإعادة اليد إلى حركتها السابقة، من الضروري استعادة مرونتها.

العلاج بالتمرين بعد الكسر والجراحة

إذا كانت ذراعك مكسورة، فستكون عملية التعافي أولوية بعد إزالة الجبيرة، ويجب أن تكون مستعدًا لذلك. تورم الذراع بعد الكسر مشكلة سيتم حلها أولاً إذا قمت بالتمارين التالية بأقصى ما تستطيع من قدراتك البدنية وصحتك.

1. أحكم قبضة يدك، وبذلك ستفهم مقدار الطاعة التي فقدت يدك.

ويجب تكرار هذا التمرين لمدة شهر، في الصباح وبعد الظهر والمساء. لا تبالغ في ذلك عندما تميل ذراعيك نحو الطرف المكسور.

3. خذ كرة تنس في يدك وقف على الحائط.

ابدأ برمي الكرة على الحائط، لكن لا تفعل ذلك بقوة. بعد الاصطدام بالحائط، حاول الإمساك به، لكن لا تفعل ذلك فجأة، لأن هذا التمرين يتطلب حدة معينة في حركاتك.

مجموعة من التمارين لاستعادة وظيفة اليد بعد العلاج الجراحي لكسر الكعبرة في مكان نموذجي.

4. تمرين مألوف - خذ عدة كرات تنس بيد واحدة واستخدم أصابعك لتحريكها في دائرة حتى لا تسقط. ولا تنس أيضًا العلاج بالتمرين بعد كسر ذراعك، لأن مجموعة تمارين إعادة التأهيل المختارة بشكل صحيح ستساعد في تقليل فترة إعادة التأهيل إلى الحد الأدنى.

ثم افعل نفس الشيء، ارفع ذراعيك فقط إلى الأمام. 4. ارفعي يدك للأعلى، ومشطي شعرك وحاولي تمشيطه.

5. التصفيق بأذرع ممدودة.

يجب عليك أيضًا الاستعداد لحقيقة أن الألم بعد الكسر قد يستمر طوال العام بعد الحادث، خاصة في الطقس الممطر. ومع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية تطوير اليد بعد حدوث كسر أو كدمة أو عملية جراحية، ولهذا السبب هناك الكثير من الشكاوى بعد فترة التعافي فيما يتعلق بأدائها.

يجب أن تلتئم عظام الذراعين بشكل صحيح بعد الكسر. من أجل استعادة اليد الأكثر اكتمالا بعد الكسر، فإن التمارين وحدها ليست كافية. بعد كسر الذراع تعتمد فترة إعادة التأهيل على رغبة المريض وقدراته البدنية.

تمارين مائية

ترتبط عملية استعادة الطرف المصاب بالألم. وللحد منها، يمكن أداء تمارين الدورة الأولية في الماء الدافئ. يخفف الألم من خلال عمله كمسكن طبيعي، ويخفف من تشنج العضلات، ويريحها.

لتنفيذ التمارين، ستحتاج إلى حوض كبير أو حمام أطفال. من الضروري أن يتم غمر الذراع حتى الكوع في الماء الدافئ. درجة حرارة الماء المثالية هي 36 درجة. أعلى قليلاً ممكن، وأقل قليلاً غير ممكن.

أنزل يدك ومرفقك في الماء بحيث تغوص يدك إلى منتصف ساعدك. أبقِ راحة يدك في وضع عمودي، بحيث تكون حافتها في أسفل الحوض.

أحكم قبضتك بقوة وافتحها، ثم اثنِ يدك في اتجاهات مختلفة وقم بتدويرها. يتم أيضًا تضمين عظم الكعبرة في هذه الحركات، لذا فهي فعالة جدًا في تطوير الطرف ككل.

يجب القيام بكل دورة من الحركات ست مرات على الأقل؛

ضع راحة يدك على قاع الحوض، وارفع أصابعك للأعلى واحدًا تلو الآخر (5-6 حركات بكل إصبع)؛

اقلب راحة يدك لأعلى ولأسفل في الماء، بحيث تلامس الجزء الخلفي والسطح الخارجي للأسفل.

يكفي القيام بالمجمع مرة واحدة في اليوم. ستساعد الحرارة اللطيفة مع الحمل الخفيف على استعادة حركة الأطراف بسرعة.

يعد الماء الدافئ بيئة ممتازة لاسترخاء الأنسجة العضلية والقضاء على الألم. إذا كان هناك إزعاج أو ألم في اليد بعد الكسر، فإن إجراءات المياه ستساعد تماما في القضاء على هذه الأعراض غير السارة.

أهداف تطوير المعصم

ضع راحتي اليدين معًا وثنيهما إلى اليسار. كرر نفس الحركات للجانب الأيمن.

هذا سوف يساعد على تطوير الأطراف العلوية. اضغط بيدك على الطاولة وحاول رفع أصابعك إلى أقصى ارتفاع لها.

تجنب الألم الشديد. وفي هذه الحالة يجب عليك التوقف عن التدريب.

كيفية تسريع عملية شفاء العظام المكسورة؟ سوف تلتئم شظايا العظام في وقت أقل إذا اتخذت تدابير لتحفيز إنتاج الكولاجين الخاص بك. لتشبع أنسجة العظام بالكالسيوم، من الضروري التأكد من حصول الجسم على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.

يصف الأطباء مجمعات الفيتامينات والمعادن للضحايا.

يمكنك تضمين العصيدة المطبوخة في الماء في النظام الغذائي للمريض.

منتجات الحليب المخمرة غنية بالكالسيوم. المواد اللازمة لإصلاح العظام موجودة في المكسرات والأسماك.

لتسريع عملية التجديد، تحتاج إلى تضمين الأطعمة الغنية بالسيليكون في قائمتك.

لاستعادة وظائف يديك، يمكنك التدرب على الرسم أو الحرق.

قد تستغرق مدة العلاج حوالي شهرين.

يرجى ملاحظة ذلك.

- طريقة إضافية لتسريع العلاج.

ستلتئم العظام المكسورة بشكل أسرع إذا قمت ببعض التمارين البسيطة:

1. للتدريب، تحتاج إلى إعداد المعدات. سيؤدي دحرجة العصا على سطح أفقي إلى تحسين تنسيق الحركات. يمكنك استخدام الكرة بدلاً من العصا.
2. تشمل التمارين بعد كسر الذراع اللعب بالكرة. سيساعد ذلك على تطوير العضلات التي ضمرت أثناء العلاج.
3. قم بإجراء عدة حركات دورانية في مفصل الكوع. ماذا لو كانت الجمباز تسبب ألمًا شديدًا؟ في هذه الحالة، يمكنك التدريب في الماء الدافئ.

قبل البدء في التمرين، قم بتمديد عضلاتك الضامرة. سيؤدي ذلك إلى تحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم.

بعد ذلك، ارفعي كتفيك إلى ذقنك وقومي بعدة حركات دورانية في هذا الوضع.

في وضع البداية، يتم شبك اليدين معًا.

ضع يديك على سطح أفقي. أداء ثني وتمديد اليدين.

يمكنك استخدام العصا كجهاز تدريب.

يمكن استعادة التنسيق بين الأصابع عند الدوران.

يشير الألم الشديد إلى أن عضلات الذراع ليست جاهزة للتدريب المكثف. لا يجب أن تلوم يدك المؤلمة برفض القيام بالأعمال المنزلية.

العلاج الطبيعي هو وسيلة فعالة لاستعادة الطرف المصاب. أثناء عملية التدريب، عليك اتباع عدة قواعد:

1. لتحقيق نتائج إيجابية، عليك القيام بالتمارين كل يوم. قد يستغرق تطوير اليد عدة أشهر. لا ينبغي عليك تخطي التدريبات، حتى لو كنت تشعر بالإعياء.
2. يمكنك تسريع عملية الاسترداد باستخدام أجهزة مختلفة. لاستعادة الأداء، يمكنك استخدام كرة مطاطية أو عصا الجمباز.
3. يجب زيادة الحمل على الذراع المؤلمة تدريجيًا حتى يتم شفاءها. تذكر أن الخلايا التالفة تحتاج إلى الراحة.
4. يشعر العديد من المرضى بالقلق إزاء حقيقة أن أيديهم ببساطة لا تطيع. لمساعدة هؤلاء المرضى، من الضروري فرك اليد قبل التدريب. تمتد كل إصبع. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في المنطقة المتضررة.

بعد حدوث كسر أو كسر في مفصل الرسغ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر في غاية الأهمية. تتم الإشارة إلى الفصول أثناء تثبيت الذراع بالجبيرة خلال فترة إعادة التأهيل.

يهدف علاج كسر المعصم بعد إزالة الجبيرة إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. تساعد تقلصات العضلات أثناء النشاط البدني على تطبيع دوران الأوعية الدقيقة في الدم والليمفاوية، مما يسرع عملية تجديد الأنسجة ويقلل من فترة استعادة القدرات الوظيفية لليد. لمزيد من المعلومات حول كيفية تشخيص وعلاج كسر الرسغ بشكل صحيح، اقرأ المقال

العلاج بالتمرين بعد كسر في المعصم يحافظ أيضًا على قوة العضلات ويمنع ضمور الأنسجة والموت.

يربط عظم الكعبرة مفصل الرسغ والكوع. إنها رقيقة جدًا وتنكسر بسهولة. أثناء السقوط، يحاول الشخص تخفيف ضربة قوية، ويمد ذراعه بشكل غريزي ويقوي أصابعه. تعتبر راحة اليد المفتوحة والذراع الممدودة من وضعيات الدعم الطبيعية، ولكن وضعية الذراع هذه تسبب ما يقرب من نصف جميع كسور نصف القطر.

عامل خطر إضافي للسقوط هو هشاشة العظام الناجمة عن نقص الكالسيوم. لا تنطبق هذه المشكلة على العمر: يمكن اكتشاف انخفاض مستويات الكالسيوم في أنسجة العظام في سن مبكرة، حتى في مرحلة الطفولة. ويجب تعويض النقص في الكالسيوم بتناول مكملات الكالسيوم والأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر بكميات كبيرة.

اكتسب الجلد صبغة مزرقة، نظرا لأن شبكة الشعيرات الدموية مصابة، فإن تدفق الدم إلى اليد ضعيف للغاية؛

يكون النشاط الحركي منخفضاً، وأحياناً لا يتحرك الذراع على الإطلاق، وأحياناً تكون حركته محدودة وقد يصاحبها ألم؛

في بعض الحالات، يلاحظ تقصير بصري للطرف.

التدليك اليدوي

فرك؛

مجمع التدريب العلاجي والبدني للتمارين.

الرحلان الصوتي (إجراء تطبيق الموجات فوق الصوتية والأدوية على منطقة مؤلمة).

إن التعافي من الكسر ليس تجربة ممتعة للغاية. ولكن إذا تدربت كل يوم، وتغلبت على الألم والتردد الطبيعي في إجهاد ذراعك المصابة، فستظهر النتيجة بشكل أسرع، وستعيد العضلات مرونتها، وسيستعيد الطرف حركته السابقة.

ضع راحة يدك معًا. اضغط بلطف على كف واحد على الآخر، دون فتحهما، وثني معصميك في اتجاه أو آخر؛

ضع يدك عموديًا، وضعها على الحافة. ببطء، أدر راحة يدك نحو سطح الطاولة، المسها بأطراف أصابعك؛

ضع راحة يدك على سطح الطاولة، وأدر يدك لأعلى ولأسفل حتى يظهر ألم طفيف؛

ضع يدك على مرفقك، وارفع يدك عموديًا واصنع قبضة. بيدك السليمة، أمسك معصمك واثنِ يدك بلطف ذهابًا وإيابًا. استمر في كل وضعية مرفوضة لمدة 3-4 ثواني؛

ابق في نفس الوضع وقم بتدوير يدك في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر (أمسك معصمك بيدك السليمة).

يجب أن تستغرق الدروس ما لا يقل عن نصف ساعة في المجموع. يتم تنفيذ كل حركة في ثلاث دورات على الأقل، 5-6-7 حركات في كل دورة.

إذا تضررت سلامة عظام الأصابع، فبالإضافة إلى الإجراءات المعتادة، لأداء التمارين التنموية، ستحتاج إلى بعض العناصر المساعدة: الموسع، الطين، البلاستيسين. التربية البدنية لاستعادة المهارات الحركية اليدوية هي كما يلي:

1. قم بعمل حركات دائرية بالإصبع المصاب، أولاً عكس اتجاه عقارب الساعة ثم في الاتجاه المعاكس.
2. من الضروري الضغط على الموسع بأقصى قوة ممكنة، مما يزيد من الحمل على يدك كل يوم.
3. حاول الوصول إلى الإبهام بكل إصبع من يدك المكسورة، وإذا لم ينجح ذلك، قم بإجراء المعالجة حتى يتم إحراز تقدم ملحوظ.
4. اجمع أصابعك معًا، أولاً ببطء ثم بوتيرة سريعة.
5. حاول صنع تمثال صغير باستخدام الطين أو البلاستيسين.
6. قم بثني أصابعك وتصويبها في منطقة الكتائب العلوية والمتوسطة (مثل "المخالب").
7. قم بضم يديك بإحكام إلى قبضة ثم حررهما بحدة (يمكنك أداء هذا التمرين في الماء الدافئ).

كرري كل خطوة من الخطوات السابقة 5-6 مرات يومياً، وبعد 7-10 أيام ستتمكنين من ملاحظة نتيجة إيجابية.

إذا تضررت عظام الرسغ نتيجة لزيادة التأثير الميكانيكي، يتم تثبيت اليد في وضع واحد باستخدام قالب من الجبس لمدة حوالي 7-8 أسابيع. خلال هذا الوقت، يتدهور أداء الأنسجة العضلية والمفاصل في الأطراف العلوية بشكل ملحوظ.

تتطلب هذه الحالة الالتزام بجميع قواعد فترة إعادة التأهيل وأداء التمارين التي يحددها الطبيب.

يجب أن تتكون التربية البدنية التنموية من أداء التمارين التالية:

• وضع راحتي اليدين معًا، ثم إمالتهما إما إلى اليمين أو إلى اليسار.
• اضغط على طرفك بقوة على سطح مستو وحاول رفع أصابعك إلى أعلى مستوى ممكن.
• قومي بعدة حركات دورانية في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر.
• ثني وتصويب ذراعك في المعصم.

يجب أداء كل تمرين خمس مرات كل يوم.

بعد كسر ذراعك، لا يجب أن تنسى الإصابة، وكأنها لم تحدث، لكي تستمر الذراع في خدمتك كما كانت من قبل، لا بد من تطويرها. ومع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية تطوير اليد بعد حدوث كسر أو كدمة أو عملية جراحية، ولهذا السبب هناك الكثير من الشكاوى بعد فترة التعافي فيما يتعلق بأدائها.

فترة إعادة التأهيل مهمة جدًا للعلاج الكامل، لأنه بعد إزالة الجبيرة، لا يشعر الشخص عمليًا بيده، كما لو كانت يد شخص آخر. يتم شرح هذه المشاعر بسهولة.

في الحالات الشديدة من كسور العظام، يرتدي المريض أحيانًا جبيرة لعدة أشهر، وطوال هذا الوقت تكون الذراع غير متحركة تمامًا، وبدون حركة يمكن أن تتعرض لنخر تدريجي مع ركود العضلات وتدفق الدم عبر الأوردة بكميات أقل.

تمارين بعد كسر الذراع

وكقاعدة عامة، غالبا ما يكون الكسر مصحوبا بتورم في الذراع. ولكن إذا قمت بالتمارين، فسوف تختفي بسرعة، بالإضافة إلى ذلك، ستعرف كيفية تطوير اليد، والتي في هذه الحالة لها دور رئيسي.

1. تحتاج إلى ربط يدك بقبضة، ثم يمكنك أن تفهم مدى فقدان اليد لطاعتها. لا يستطيع معظم المرضى حتى حمل الكوب في الأيام الأولى. إذا تمكنت بطريقة أو بأخرى من القيام بذلك، فيمكنك المتابعة إلى التمرين التالي: خذ قطعة من البلاستيك. في البداية يكون الجو باردًا، لذلك من الصعب الاستسلام. تحتاج إلى وضعه في وسط راحة يدك والضغط عليه بأصابعك. عندما يصبح البلاستيك لينة، يجب أن تأخذ قسطا من الراحة. يجب أداء هذا التمرين لمدة شهر، في الصباح وبعد الظهر والمساء.
2. يجب أن تجلس على كرسي وتشبك يديك أمامك بحيث يتم ضغط راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض. في نفس الوضع، تحتاج إلى إمالةهم، ثم إلى اليمين، ثم إلى اليسار. الشيء الرئيسي في هذا التمرين هو عدم المبالغة في ذلك، وإمالة ذراعيك نحو الطرف المكسور. عليك أن تشعر به بنفسك ولا تسمح بظهور الألم الحاد وإلا فلن تكون هناك فائدة من التمرين. كل يوم يجب عليك خفض راحة يدك إلى الأسفل والأسفل.
3. من أجل أداء هذا التمرين، عليك أن تعتني بكرة التنس قبل تمرين ذراعك بعد الجبيرة. عليك أن تأخذها بيدك وتقف على الحائط. ثم تحتاج فقط إلى رمي الكرة على الحائط، لكن لا ينبغي عليك القيام بذلك بشدة حتى لا تتعرض لإصابة جديدة. بعد الاصطدام بالحائط، عليك أن تحاول الإمساك به دون أن تفعل ذلك فجأة. وينصح بممارسة هذا التمرين 3 مرات يومياً لمدة شهر. ونتيجة لذلك، ستستعيد أصابعك حركتها وبراعتها السابقة، وستتطور أيضًا ردة فعل لا تزال مفقودة خلال مرحلة إعادة التأهيل.
4. سيساعد هذا التمرين على تطوير يدك اليسرى. عليك أن تأخذ عدة كرات تنس بيد واحدة وتحريكها بأصابعك، مع التأكد من عدم سقوطها. يجب أداء هذا التمرين لمدة 10 دقائق. مثل هذا التطوير لليد بعد الكسر سيعطي نتائج ممتازة وسيساعد على إعادة يدك إلى الحياة بسرعة.

ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها على سطح الطاولة؟

من الأفضل إجراء تمارين تطوير اليد بعد الكسر على الطاولة. اضغط على كف الطرف المصاب على الطاولة.

بعد ذلك، حاول أن تقبض يدك في قبضة. أعد الذراع المصابة إلى وضعها الأصلي.

تمرين ذراعك بعد الكسر سيساعد على التخلص من التورم.

اضغط براحة يدك على سطح الطاولة وحاول أن تنشر أصابعك.

في بداية التدريب، سوف تؤلمك ذراعك كثيرًا. ليست هناك حاجة لفرض الأمور أكثر من اللازم.

يمكن زيادة الحمل على الذراع المؤلمة أثناء تعافيك. لاستعادة تنسيق الأصابع، يجب إجراء التمارين 3 مرات في اليوم.

ضع راحة يدك على سطح الطاولة. اقبض يدك في قبضة أقوى وأقوى كل يوم، ثم أرخِ أصابعك واضغط مرة أخرى؛

ضع راحة يدك على سطح الطاولة وارفع أصابعك واحداً تلو الآخر حتى تشعر بألم طفيف (يتم أداء نفس التمرين في الماء). قم بما يصل إلى 6 مصاعد لكل إصبع. يساعد هذا التمرين على تخفيف التورم في اليدين والأصابع الذي قد يستمر بعد إزالة الجبيرة؛

ضع راحة يدك بقوة على سطح الطاولة. افرد أصابعك، ثم أغلقها حتى يظهر ألم بسيط؛

افرك الأصابع الأخرى بإبهامك، محاولًا القيام بتدليك خفيف وفي نفس الوقت تطوير حركة اليد؛

"العزف على البيانو"، تكرار حركة أصابع عازف البيانو على سطح العمل بالطاولة؛

ضع مرفقك على الطاولة وارفع ذراعك عموديًا للأعلى. قم بتوصيل الإبهام باستمرار مع الآخرين وقم بإجراء النقرات، وإجهاد أصابعك قدر الإمكان؛

في نفس الوضع، قم بحركات إبهامك على طول سطح جميع الأصابع الأخرى من راحة اليد حتى الأطراف. إنه مشابه جدًا لكيفية إزالة الخواتم من أصابعنا باستخدام الإبهام؛

من نفس الوضع، اضغط بإبهامك على منصات أصابعك الأخرى، مع الضغط لمدة 1-2 ثانية؛

ابق في نفس الوضع، واضغط على راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض وأدر يديك ببطء في اتجاه أو آخر؛

مرة أخرى في نفس الوضع، ارفع راحة يدك عموديًا لأعلى، والمس منصات أصابعك الأخرى بإبهامك. امشي عدة "صفوف" من السبابة إلى الخنصر، ثم في الاتجاه المعاكس؛

في اليوم الأول، سوف تؤلمك ذراعك كثيرًا وسيأتي التعب بشكل أسرع. ليست هناك حاجة لمحاولة فرض الأحداث من خلال إجهاد يدك، ولكن لا ينبغي أيضًا أن تشعر بالأسف على نفسك.

للتعافي بسرعة، يكفي تكرار التمارين 2-3 مرات في اليوم، أول ست مرات (لكل حركة)، ثم أكثر، حسب ما تشعر به. من خلال تسريع الدورة الدموية، نقوم بتسريع تجديد الأنسجة، لذلك سيستمر التعافي بنشاط.

تمارين لاستعادة الدورة الدموية

تعد استعادة تدفق الدم الطبيعي في الذراع المصابة أمرًا مهمًا جدًا لمنع ضمور الأنسجة العضلية وصعوبة تحريك المفاصل. التمارين الأكثر شيوعًا وفعالية في هذه الحالة هي الضغط على الأشياء المختلفة وفكها بيديك.

مباشرة بعد إزالة الجبيرة الجصية، سيواجه الضحية صعوبة في الضغط حتى على الأشياء الأكثر نعومة، ولكن مع مرور الوقت، سيتم استعادة وظائف اليدين تدريجيًا. للبدء، يمكنك استخدام الإسفنج، ثم انتقل إلى الضغط على الكرة المطاطية، وحتى في وقت لاحق - الموسع.

كما أنه فعال جدًا في تطوير أصابع اليد بعد الكسر في الماء الدافئ (حوالي 38 درجة). لن يساعد هذا الإجراء المائي على استقرار الدورة الدموية فحسب، بل سيساعد أيضًا على استرخاء العضلات والقضاء على الألم.

الوقاية من المضاعفات

بعد إزالة الجبيرة الجصية، يتم استعادة سلامة الهياكل العظمية، ولكن القدرات الوظيفية ليست متاحة بشكل كامل. تستغرق فترة التعافي في المتوسط ​​1-2 أشهر.

هذه المرحلة مهمة للغاية، لأن عدم تطور مفصل الرسغ بعد كسر النازحين أو بعد الكراك يمكن أن يؤدي إلى تطور التهاب المفاصل وظهور الألم المزمن.

مجمع العلاج بعد إزالة الجص

يجب أن تزداد شدة الأحمال للتعافي بعد كسر الرسغ على مراحل وتتكون من مزيج من الأحمال النشطة والسلبية. من الأفضل أن تتدرب مع مدرب رياضي سيقترح طرقًا لتطوير اليد ويختار المجمع الأمثل للعلاج بالتمارين الرياضية، بناءً على المعلمات البدنية الفردية وأعراض الإصابة. يتم عرض تمارين الدمبل، ولكن يمنع تغيير نطاق الحركات فجأة.

قد تتكون مجموعة من التمارين العلاجية لكسر مفصل الرسغ من المهام الموصى بها في كتاب "التربية البدنية العلاجية والإشراف الطبي" من تأليف V.A. إبيفانوفا:

• قبض الكتائب في قبضة ؛
• تثبيت الجزء الراحي في وضع "المقص" ؛
• ربط الإبهام والسبابة بالحلقة مع إرخاء الأصابع الأخرى؛
• تثبيت راحة اليد في وضع "الماعز" ؛
• ربط الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر في شبه حلقة مع مسافة نحو الإصبع الخارجي؛
• طي أصابع اليد المصابة في علامة "النصر" وسحب الأصابع العلوية إلى الخلف؛
• تشابك أصابع الكفين في وضعية "الماعز" وتمديدها في اتجاهين متعاكسين؛
• تشابك الأجزاء الداخلية من اليد ودفعها بعيدًا؛
• قبض اليد المصابة في قبضة مع بروز إصبع السبابة وسحبها لأعلى باليد الأخرى؛
• الضغط البديل بكل إصبع على سطح مستو؛
• طي الأشكال الهندسية المختلفة من أعواد الثقاب؛
• ربط أربطة الحذاء؛
• ربط السنانير.

الجمباز المائي

يوصي الأطباء بممارسة الجمباز لمفصل الرسغ المكسور بعد إزالة الجص في حوض السباحة. السباحة المنتظمة دون ممارسة تمارين مكثفة ستكون فعالة أيضًا.

مهم! أفضل درجة حرارة في الحمام للتمارين العلاجية بعد كسر اليد هي 37 درجة مئوية، في خزان صناعي - 29 درجة مئوية.

تبين أن تمارين العلاج الطبيعي التالية في الماء تعمل على تطوير اليد:

• دوائر المعصم
• نشر وثني الأصابع بأقصى سعة؛
• ثني وتمديد الراحتين.
• حركات تشبه موجة الأصابع.
• والتصفيق مع الخروج من الماء؛
• يستدير إلى اليسار واليمين بأشجار النخيل المشدودة.

• ضغط الاسفنج
• إعادة ترتيب الأشياء الصغيرة على طول الجزء السفلي من حوض الاستحمام؛
• رمي ودحرجة الكرات تحت سطح الماء.

العلاج الوظيفي في المنزل

بعد حدوث كسر في عظم الكعبرة أو أي عظم آخر مدرج في مفصل الرسغ، يمكنك استعادة الطرف ومنع المضاعفات من خلال الالتزام الصارم بتوصيات الطبيب وعدم ممارسة أنشطة الهواة.

استعادة الوظيفة الأساسية

اصنع قبضة بيدك، وحاول الضغط على أصابعك بأكبر قدر ممكن. إذا أصيب العظم بجروح خطيرة، فسيكون من الصعب حمل كوب مملوء بالماء.

إذا كان الأمر كذلك، يمكنك البدء بعجن قطعة من البلاستيسين أو لعبة مضادة للتوتر بين أصابعك. مثل هذا التمرين "الطفولي" بعد كسر عظم نصف قطر الذراع يبدو غير فعال.

في الواقع، فهو يعد العضلات بشكل مثالي لأحمال أقوى؛

عند الجلوس على الطاولة، تحتاج إلى ضم راحتي يديك وإمالتهما بالتناوب في اتجاهات مختلفة. يجب أن يتم ذلك بعناية، دون أن تؤدي الحركة إلى ألم واضح. يمكن إجراء التمرين ليس فقط على الطاولة، ولكن أيضا أثناء الجلوس على الكرسي وحتى الاستلقاء على السرير أو على الأريكة؛

قم بلف كرتين مطاطيتين باستخدام "مسامير" ناعمة أو كرات تنس عادية في راحة يدك؛

قم برمي كرات التنس على الحائط محاولًا الإمساك باللعبة المرتدة.

تهدف كل هذه التمارين بعد كسر الذراع على وجه التحديد إلى استعادة ما يسمى بالتنقل والوظيفة الأساسية. الهدف هو إجبار العضلات والعظام على "تذكر" كيفية تحرك الذراع قبل الكسر.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الحركات من ترسانة التدريب البدني المعالج، والتي تساعد على تطوير ليس فقط موقع الكسر، ولكن أيضًا الذراع بالكامل ككل. يعد ذلك ضروريًا لاستعادة الدورة الدموية الطبيعية واستعادة حركة اليد.

ارفع ذراعك التي تم شفاء الكسر فيها وفي نفس الوقت اهز كتفيك.

ارفع ذراعيك للأعلى، أولاً إلى الجانبين وإلى الأعلى، ثم إلى الأمام وإلى الأعلى؛

قم بتدوير الذراع المكسورة عند المرفق في اتجاهات مختلفة، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة؛

استخدم يدك بنشاط، على سبيل المثال، قم بتمشيط شعرك بها؛

كل يوم، قومي بالتربيت على راحتي يديك أمامك وخلف ظهرك عدة مرات في اليوم.

يمكن تطوير الطرف المكسور باستخدام تقنيات مختلفة. إذا تمت استعادة الحركة الأساسية لليد، فإن الحصول على النتائج هو مسألة وقت.

التدليك والأدوية كمساعدات

يتم تعزيز إعادة التأهيل عن طريق ملامسة منطقة المفصل الشفاء في الفترة التي تلي إزالة الجبيرة الجصية. يساعد تدليك كسر مفصل الرسغ على تسريع عمليات التجديد عن طريق تطبيع تدفق الدم وتحسين تغذية المنطقة المتضررة.

يجب أن يتم إجراء جلسة العلاج بواسطة معالج تقويم العمود الفقري المؤهل حتى لا تثير المضاعفات.

بحرص! إن التدليك المنتظم لمفصل الرسغ بعد الكسر بالضغط القوي المفرط سيؤدي إلى تكوين التصاقات مما يتسبب في تلف الأنسجة.

من الأفضل تدليك اليد بعد الإصابة قبل العلاج بالتمرين ليكون له تأثير مريح على الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتدليك مفاصل الكتف والمرفق لتسريع تدفق الدم وتشبع الأنسجة بالمواد المغذية.

لمزيد من المعلومات حول كيفية القيام بالتدليك الذاتي لليد بشكل صحيح بعد الكسر، اقرأ المقال "كيفية تدليك اليد بشكل صحيح بعد الكسر: تعليمات خطوة بخطوة مع توصيات بالصور والفيديو".

بالإضافة إلى التمارين البدنية، هناك عدة طرق أخرى لتطوير اليد والذراع بالكامل بعد الكسر. واحدة من الطرق الفعالة والفعالة هي التدليك.

بمساعدتها، يمكنك استعادة الدورة الدموية في الجزء المكسور من الذراع، ومنع ضمور العضلات وخمول كبسولات المفصل. يُنصح بالاتصال بأخصائي مؤهل سيقوم بإجراء عملية التدليك.

إذا كان من المستحيل لأي سبب من الأسباب الاتصال بأحد المتخصصين، فاقرأ القواعد التالية لإجراء التدليك:

1. لا تضع ضغطًا غير ضروري على العظم المصاب.
2. قم بتدليك يدك بلطف، بالتناوب بين الحركات الدائرية والفرك والنقر.
3. إجراء عملية التدليك كل يوم.
4. يجب ألا تتجاوز مدة العلاج 20 دقيقة.

موانع

يجب تأجيل نمو اليد بعد كسر الرسغ النازح إذا كانت أجزاء من العظام أو الأجسام الغريبة قريبة من شرايين الدم أو الأعصاب. كما أن التمارين العلاجية بعد كسر اليد لا يلزم ممارستها في الحالات الخطرة التالية:

• حالة الصدمة لدى الضحية؛
• فقدان الدم الشديد.
• زيادة خطر النزيف المتكرر.
• متلازمة الألم الشديد جدا.
• عملية التهابية واضحة.
• الأمراض المصاحبة التي يمنع فيها النشاط البدني.

كسور نصف القطر الناحل ليست غير شائعة لدى الأشخاص في أي عمر. غالبًا ما ينتهي السقوط غير الناجح بزيارة طبيب الرضوح وتطبيق قالب الجبس.

بعد شفاء العظام وإزالة الجبيرة، سيتعين عليك العمل بجدية على استعادة حركة ذراعك. تمارين خاصة لتطوير الذراع بعد الكسر ستساعد في ذلك.

لماذا تحتاج إلى تطوير اليد؟

يربط عظم الكعبرة مفصل الرسغ والكوع. إنها رقيقة جدًا وتنكسر بسهولة. أثناء السقوط، يحاول الشخص تخفيف ضربة قوية، ويمد ذراعه بشكل غريزي ويقوي أصابعه. تعتبر راحة اليد المفتوحة والذراع الممدودة من وضعيات الدعم الطبيعية، ولكن وضعية الذراع هذه تسبب ما يقرب من نصف جميع كسور نصف القطر.

عامل خطر إضافي للسقوط هو هشاشة العظام الناجمة عن نقص الكالسيوم. لا تنطبق هذه المشكلة على العمر: يمكن اكتشاف انخفاض مستويات الكالسيوم في أنسجة العظام في سن مبكرة، حتى في مرحلة الطفولة. ويجب تعويض النقص في الكالسيوم بتناول مكملات الكالسيوم والأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر بكميات كبيرة.

بعد شفاء العظام وإزالة الجبس، لن يكون من الممكن العودة إلى الحياة الطبيعية على الفور. ما يمكنك ملاحظته:

اكتسب الجلد صبغة مزرقة، نظرا لأن شبكة الشعيرات الدموية مصابة، فإن تدفق الدم إلى اليد ضعيف للغاية؛

يكون النشاط الحركي منخفضاً، وأحياناً لا يتحرك الذراع على الإطلاق، وأحياناً تكون حركته محدودة وقد يصاحبها ألم؛

في بعض الحالات، يلاحظ تقصير بصري للطرف.

من الضروري تطوير الذراع خلال 2-4 أسابيع، مما يخفف الألم ويعيد الأطراف إلى حركتها الحرة السابقة. البقاء لفترة طويلة في وضع ثابت، وتعطيل النهايات العصبية، والأنسجة العظمية - كل هذه أسباب لاستعادة وظائف الطرف المصاب بشكل جدي. لا يمكنك الاستغناء عن الإجراءات والتمارين الخاصة. بعد كسر الذراع، عادة ما يتم وصف ما يلي:

التدليك اليدوي

فرك؛

مجمع التدريب العلاجي والبدني للتمارين.

الرحلان الصوتي (إجراء تطبيق الموجات فوق الصوتية والأدوية على منطقة مؤلمة).

إن التعافي من الكسر ليس تجربة ممتعة للغاية. ولكن إذا تدربت كل يوم، وتغلبت على الألم والتردد الطبيعي في إجهاد ذراعك المصابة، فستظهر النتيجة بشكل أسرع، وستعيد العضلات مرونتها، وسيستعيد الطرف حركته السابقة.

استعادة الوظيفة الأساسية

أنت بحاجة إلى البدء في استعادة وظيفة ذراعك بعد كسر في الكعبرة من خلال اكتساب القدرة على الحركة الأولية. يمكنك استخدام تمارين بسيطة:

اصنع قبضة بيدك، وحاول الضغط على أصابعك بأكبر قدر ممكن. إذا أصيب العظم بجروح خطيرة، فسيكون من الصعب حمل كوب مملوء بالماء. إذا كان الأمر كذلك، يمكنك البدء بعجن قطعة من البلاستيسين أو لعبة مضادة للتوتر بين أصابعك. مثل هذا التمرين "الطفولي" بعد كسر عظم نصف قطر الذراع يبدو غير فعال. في الواقع، فهو يعد العضلات بشكل مثالي لأحمال أقوى؛

عند الجلوس على الطاولة، تحتاج إلى ضم راحتي يديك وإمالتهما بالتناوب في اتجاهات مختلفة. يجب أن يتم ذلك بعناية، دون أن تؤدي الحركة إلى ألم واضح. يمكن إجراء التمرين ليس فقط على الطاولة، ولكن أيضا أثناء الجلوس على الكرسي وحتى الاستلقاء على السرير أو على الأريكة؛

قم بلف كرتين مطاطيتين باستخدام "مسامير" ناعمة أو كرات تنس عادية في راحة يدك؛

قم برمي كرات التنس على الحائط محاولًا الإمساك باللعبة المرتدة.

تهدف كل هذه التمارين بعد كسر الذراع على وجه التحديد إلى استعادة ما يسمى بالتنقل والوظيفة الأساسية. الهدف هو إجبار العضلات والعظام على "تذكر" كيفية تحرك الذراع قبل الكسر.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الحركات من ترسانة التدريب البدني المعالج، والتي تساعد على تطوير ليس فقط موقع الكسر، ولكن أيضًا الذراع بالكامل ككل. يعد ذلك ضروريًا لاستعادة الدورة الدموية الطبيعية واستعادة حركة اليد.

ما هي التمارين التي ستساعد على تطوير اليد بعد الكسر:

ارفع ذراعك التي تم شفاء الكسر فيها وفي نفس الوقت اهز كتفيك.

ارفع ذراعيك للأعلى، أولاً إلى الجانبين وإلى الأعلى، ثم إلى الأمام وإلى الأعلى؛

قم بتدوير الذراع المكسورة عند المرفق في اتجاهات مختلفة، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة؛

استخدمي يدك بشكل فعّال، على سبيل المثال، مشطي وجهك بها؛

كل يوم، قومي بالتربيت على راحتي يديك أمامك وخلف ظهرك عدة مرات في اليوم.

يمكن تطوير الطرف المكسور باستخدام تقنيات مختلفة. إذا تمت استعادة الحركة الأساسية لليد، فإن الحصول على النتائج هو مسألة وقت.

تمارين مائية

ترتبط عملية استعادة الطرف المصاب بالألم. وللحد منها، يمكن أداء تمارين الدورة الأولية في الماء الدافئ. يخفف الألم من خلال عمله كمسكن طبيعي، ويخفف من تشنج العضلات، ويريحها.

لتنفيذ التمارين، ستحتاج إلى حوض كبير أو حمام أطفال. من الضروري أن يتم غمر الذراع حتى الكوع في الماء الدافئ. درجة حرارة الماء المثالية هي 36 درجة. أعلى قليلاً ممكن، وأقل قليلاً غير ممكن.

التمارين المائية لتطوير الذراع بعد الكسر هي كما يلي:

أنزل يدك ومرفقك في الماء بحيث تغوص يدك إلى منتصف ساعدك. أبقِ راحة يدك في وضع عمودي، بحيث تكون حافتها في أسفل الحوض. أحكم قبضتك بقوة وافتحها، ثم اثنِ يدك في اتجاهات مختلفة وقم بتدويرها. يتم أيضًا تضمين عظم الكعبرة في هذه الحركات، لذا فهي فعالة جدًا في تطوير الطرف ككل. يجب القيام بكل دورة من الحركات ست مرات على الأقل؛

ضع راحة يدك على قاع الحوض، وارفع أصابعك للأعلى واحدًا تلو الآخر (5-6 حركات بكل إصبع)؛

اقلب راحة يدك لأعلى ولأسفل في الماء، بحيث تلامس الجزء الخلفي والسطح الخارجي للأسفل.

يكفي القيام بالمجمع مرة واحدة في اليوم. ستساعد الحرارة اللطيفة مع الحمل الخفيف على استعادة حركة الأطراف بسرعة.

تمارين على سطح الطاولة

من الملائم إجراء دروس منزلية أثناء الجلوس على الطاولة. يمكنك الجمع بين التمارين بعد كسر ذراعك والواجبات المنزلية المنتظمة. كيفية القيام بالتمارين:

ضع راحة يدك على سطح الطاولة. اقبض يدك في قبضة أقوى وأقوى كل يوم، ثم أرخِ أصابعك واضغط مرة أخرى؛

ضع راحة يدك على سطح الطاولة وارفع أصابعك واحداً تلو الآخر حتى تشعر بألم طفيف (يتم أداء نفس التمرين في الماء). قم بما يصل إلى 6 مصاعد لكل إصبع. يساعد هذا التمرين على تخفيف التورم في اليدين والأصابع الذي قد يستمر بعد إزالة الجبيرة؛

ضع راحة يدك بقوة على سطح الطاولة. افرد أصابعك، ثم أغلقها حتى يظهر ألم بسيط؛

افرك الأصابع الأخرى بإبهامك، محاولًا القيام بتدليك خفيف وفي نفس الوقت تطوير حركة اليد؛

"العزف على البيانو"، تكرار حركة أصابع عازف البيانو على سطح العمل بالطاولة؛

ضع مرفقك على الطاولة وارفع ذراعك عموديًا للأعلى. قم بتوصيل الإبهام باستمرار مع الآخرين وقم بإجراء النقرات، وإجهاد أصابعك قدر الإمكان؛

في نفس الوضع، قم بحركات إبهامك على طول سطح جميع الأصابع الأخرى من راحة اليد حتى الأطراف. إنه مشابه جدًا لكيفية إزالة الخواتم من أصابعنا باستخدام الإبهام؛

من نفس الوضع، اضغط بإبهامك على منصات أصابعك الأخرى، مع الضغط لمدة 1-2 ثانية؛

ابق في نفس الوضع، واضغط على راحتي يديك بإحكام على بعضهما البعض وأدر يديك ببطء في اتجاه أو آخر؛

مرة أخرى في نفس الوضع، ارفع راحة يدك عموديًا لأعلى، والمس منصات أصابعك الأخرى بإبهامك. امشي عدة "صفوف" من السبابة إلى الخنصر، ثم في الاتجاه المعاكس؛

في اليوم الأول، سوف تؤلمك ذراعك كثيرًا وسيأتي التعب بشكل أسرع. ليست هناك حاجة لمحاولة فرض الأحداث من خلال إجهاد يدك، ولكن لا ينبغي أيضًا أن تشعر بالأسف على نفسك. للتعافي بسرعة، يكفي تكرار التمارين 2-3 مرات في اليوم، أول ست مرات (لكل حركة)، ثم أكثر، حسب ما تشعر به. من خلال تسريع الدورة الدموية، نقوم بتسريع تجديد الأنسجة، لذلك سيستمر التعافي بنشاط.

تمارين لاستعادة وظيفة المعصم

من المهم إجراء التمارين التي تساعد على استعادة وظيفة المعصم الطبيعية. التمارين التالية هي الأنسب لهذا الغرض:

ضع راحة يدك معًا. اضغط بلطف على كف واحد على الآخر، دون فتحهما، وثني معصميك في اتجاه أو آخر؛

ضع يدك عموديًا، وضعها على الحافة. ببطء، أدر راحة يدك نحو سطح الطاولة، المسها بأطراف أصابعك؛

ضع راحة يدك على سطح الطاولة، وأدر اليد لأعلى ولأسفل حتى يظهر ألم طفيف؛

ضع يدك على مرفقك، وارفع يدك عموديًا واصنع قبضة. بيدك السليمة، أمسك معصمك واثنِ يدك بلطف ذهابًا وإيابًا. استمر في كل وضعية مرفوضة لمدة 3-4 ثواني؛

ابق في نفس الوضع وقم بتدوير يدك في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر (أمسك معصمك بيدك السليمة).

يجب أن تستغرق الدروس ما لا يقل عن نصف ساعة في المجموع. يتم تنفيذ كل حركة في ثلاث دورات على الأقل، 5-6-7 حركات في كل دورة.

الفروق الدقيقة الهامة

لجعل عملية إعادة التأهيل تسير بشكل أسرع، يجب الجمع بين التمارين بعد حدوث كسر في عظم نصف قطر الذراع مع القواعد العامة لترميم أنسجة العظامبعد أي كسر آخر. لذلك، لكي تشفى العظام جيدًا، تحتاج إلى تحفيز إنتاج الجسم للكولاجين الخاص به، وتشبعه بالكالسيوم، وتوفير كمية كافية من الفيتامينات والمعادن المعقدة.

ويمكن القيام بذلك من خلال نظام غذائي سليمواستخدام الفيتامينات الصيدلانية المتوازنة. يمكن أن يكون أساس النظام الغذائي عصيدة مع الماء من الحبوب الرمادية ومهروس الخضار والخضروات الورقية الطازجة ومنتجات الألبان والجبن.

الكالسيومويمكن الحصول عليها عن طريق طحن قشر البيض إلى غبار. عليك تناول نصف ملعقة صغيرة من هذا المسحوق مرتين في اليوم، مع إضافة قطرة من عصير الليمون إليه. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تناول المكسرات والكابوتو والأسماك. تحتوي جميع هذه المنتجات على الكالسيوم الضروري للشفاء السريع بعد الكسر. ولكي يتم امتصاص هذا العنصر بشكل حقيقي، يجب تزويد الجسم أيضًا بالسيليكون. ويوجد بكثرة في الزيتون والفجل والقرنبيط.

تطوير يد ممتاز تطريز.إذا كنت تعرف كيفية الحياكة، متماسكة، إذا كنت ترغب في الرسم، ارسم. يمكنك الخياطة أو التطريز أو النشر أو الحرق. كل هذا سيزيد من فعالية التمارين بعد كسر عظم نصف قطر الذراع.

إذا قمت بتكملة دورة إعادة التأهيل بالتدليك وإجراءات العلاج الطبيعي، فإن التعافي الكامل لليد، اعتمادًا على العمر، سيستغرق من شهر إلى شهرين.

العضلات تحتاج إلى عمل مستمر. مع الفشل الوظيفي، ينخفض ​​تدفق الدم ويتدهور إمداد العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى الضمور. تحدث هذه المشكلة غالبًا بعد إزالة الجبيرة. لذلك، فإن التعافي بعد كسر في الذراع لا يعني فقط عملية دمج شظايا العظام، ولكن أيضًا إعادة تأهيل وظيفة العضلات. ومع ذلك، في كثير من الأحيان بعد إزالة الجبيرة، تحدث بعض الاضطرابات في تنسيق ودقة الحركات، وكذلك في وظيفة العضلات. يصبح من الصعب جدًا حمل الأدوات والأجزاء والأدوات المنزلية المختلفة في يدك. يتوقف الشخص عن القدرة على العمل. وبطبيعة الحال، فإن هذا الوضع يخلق الكثير من الإزعاج. ولذلك، وضع الخبراء عددا من التوصيات حول كيفية تطوير اليد. بعد الكسر، بعد أسبوع من الإصابة، إذا لم تكن معقدة للغاية، يمكنك البدء في تدليك الطرف السليم وحزام الكتف والظهر. تهدف هذه التدابير إلى تعزيز قوة العضلات بشكل عام. لكن العمل الرئيسي سيبدأ بعد إزالة الجص.

تعليمات حول كيفية تطوير الذراع بعد الكسر

يتكون الدليل من النقاط التالية:

• التدليك والعلاج الطبيعي.
• تمارين بدنية خاصة.
• نظام غذائي معين.

التدليك والحمامات والفرك والعلاج المغناطيسي

يستخدم التدليك لتحسين الدورة الدموية والقضاء على الاحتقان في الذراع المصابة. تعمل عضلات العجن والتمسيد على زيادة لهجتها وتعزيز توسع الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، تعمل على تحسين تغذية الأنسجة وتوصيل الأكسجين إليها. الحمامات المصنوعة من الحقن العشبية لها نفس التأثير المفيد. سيساعد الاحترار بالشمع والفرك الذي يستخدم فيه زيت الأرز على استعادة يدك بشكل أسرع. أثبتت دورات العلاج المغناطيسي نفسها بشكل جيد. كقاعدة عامة، يتم وصف مجموعة من التمارين البدنية من قبل طبيب إعادة التأهيل، الذي يأخذ في الاعتبار جميع ميزات كسر معين. غالبًا ما نتحدث عن التدريب على أجهزة محاكاة خاصة. ولكن هناك مجمع جمباز عالمي سيساعدك على فهم كيفية تطوير ذراعك بعد الكسر. يمكن إجراء هذا المجمع في المنزل، بعد التدليك والحمامات، لتسريع عملية إعادة التأهيل. ويتكون من التمارين التالية:

يمكنك استخدام عصا الجمباز لأداء التمارين.

الضغط على الأشياء

إضافة ممتازة ستكون تمارين للضغط على أشياء مختلفة. لتبدأ، فإن الخيار الأفضل سيكون الإسفنج الرغوي، في وقت لاحق يمكنك زيادة الحمل باستخدام موسع أو كرة مطاطية. يجب إجراء هذه التمارين عدة مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة، مما يزيد تدريجيا من الوقت وعدد التكرار. مهم! إذا شعرت بألم أثناء ممارسة الجمباز فمن الأفضل تأجيل التمرين واستشارة طبيبك.

كن حذرا عند اختيار الطعام!

إعادة التأهيل بعد كسر الذراع ينطوي على متطلبات معينة لاختيار المنتجات الغذائية. بعد هذه الإصابة، من الضروري زيادة نسبة الأطعمة الغنية بالكالسيوم والسيليكون. بالإضافة إلى ذلك، في هذه اللحظة، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الفيتامينات C، D و E. يمكن أن تساعد decoctions العشبية (نبات القراص، الرئة، حشيشة السعال) في تسريع عملية الانتعاش. ستساعدك المعلومات حول كيفية تطوير الذراع بعد الكسر على استعادة الصحة المفقودة بسرعة واستعادة متعة الحياة الكاملة.

بمجرد شفاء الكسر، يجب ألا ننسى أن الذراع تحتاج إلى مزيد من الترميم. لا يعرف الجميع كيفية تطوير الذراع بعد الكسر، ومع ذلك، فإن فترة إعادة التأهيل مهمة للغاية حتى يستعيد الطرف التالف وظائفه السابقة.

يشعر كل مريض تقريبًا، بعد إزالة الجبيرة، وكأن يده بيد شخص آخر. يمكن تفسير هذا الشعور بسهولة، لأنه أثناء وضع الجبيرة عليها، تظل ثابتة لفترة طويلة وتتعرض لنخر تدريجي للكتلة العضلية.

يمكنك الذهاب مباشرة إلى القسم الذي تحتاجه

فترة إعادة التأهيل

إن استعادة وظائف العضلات هو الهدف الرئيسي لفترة إعادة التأهيل.

وهناك مهام أخرى:

• القضاء على التغيرات في الأوعية الدموية وضمور العضلات.
• استعادة قوة العضلات ومرونتها.
• إعادة الحركة إلى المفاصل.
• إزالة الركود.
• زيادة نشاط الأطراف.

تتكون استعادة الحركة من عدة مراحل:

العلاج الطبيعي والتدليك.

تَغذِيَة.

المرحلة الأولى

يساعد الفرك على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة والقضاء على الاحتقان. يؤدي التمسيد الخفيف مع العجن إلى زيادة قوة العضلات بشكل كبير، ويعزز توسع الأوعية، ويحسن أيضًا توصيل الأكسجين.

إن الاستحمام الذي يمكنك إضافة أنواع مختلفة من المغلي إليه له تأثير مفيد جدًا على الإصابة.

من الأفضل أن يتم الفرك بزيت الأرزمما له تأثير إيجابي على استعادة الوظائف الحركية لليد.

كما لاحظ المرضى الذين خضعوا للعلاج المغناطيسي تحسنًا كبيرًا في صحتهم بعد الكسر.

المرحلة الثانية

في المرحلة الثانية من إعادة التأهيل، عند حدوثها، يتم عادةً استخدام دورة من التمارين المخصصة للأطراف العلوية، ويتم اختيار هذه الدورة بشكل فردي من قبل طبيب إعادة التأهيل. في كثير من الأحيان يتم تنفيذ هذه التمارين على آلات خاصة.

المرحلة الثالثة

في المرحلة الثالثة، يتم إيلاء اهتمام كبير لتغذية المريض، فالتوصيات بشأن تناول أطعمة معينة تساعد في تسريع عملية إعادة التأهيل. مع الطعام، تدخل كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والمواد المغذية إلى الجسم. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السيليكون والكالسيوم.

التربية البدنية التطبيقية

ويمكن إجراء المزيد من التمارين خلال فترة إعادة التأهيل في المنزل. في البداية، يمكنك ببساطة وضع يدك على الوشاح والانحناء للأمام قليلاً، ثم أرجحة يدك في اتجاهات مختلفة، يجب أن تتدلى اليد بحرية.

أثناء العلاج بالتمرين بعد كسر في الذراع، يجب أن تحاول الوصول إلى الكتفين الأيمن والأيسر بيدك، بينما لا يزال ذراعك في الوشاح.

يجب أن تحاولي تمسيد شعرك بيدك التالفة.

أنزل يديك لأسفل واربطهما في قفل، في هذا الوضع تحتاج إلى التأرجح للأمام والخلف والجانبين والأعلى.

التصفيق أمام الصدر والنقر بأصابعك على الطاولة مفيد جدًا.

يجب أن تتضمن دورة العلاج بالتمرين بالضرورة تمارين باستخدام عصا الجمباز، وتمارين لفك والضغط على الأشياء، مما يزيد من قوة العضلات ويساعد على تقويتها بعد الكسر. في البداية، يجب أن تكون الأشياء ناعمة، على سبيل المثال، إسفنجة، وبعد ذلك يمكن استبدال الأشياء بأشياء مطاطية أكثر صلابة.

الشيء الأكثر أهمية هو أنه أثناء العلاج بالتمرين لا يشعر المريض بعدم الراحة أو الألم بسبب الكسر. يتم اختيار عدد ومدة التمارين من قبل الطبيب بشكل فردي. كل هذا يتوقف على الحالة العامة للشخص، والعمر، وكذلك طول الفترة التي كان فيها الجص على الذراع.

التمارين في الماء الدافئ مفيدة جدًا.

قبل البدء في مجمع العلاج الطبيعي، يجب عليك ببساطة تصويب المفصل لعدة أيام.

تدليك يدك

بالتوازي مع جميع التمارين، يجب استخدام التدليك بعد كسر الذراع، مما يؤدي بشكل فعال إلى تطوير العضلات التي كانت في حالة راحة لفترة طويلة، وكذلك الأوعية الدموية.

خلال هذه الفترة، يعد التدليك مهمًا للغاية، فقط هناك يمكن تطبيع تدفق الدم الطبيعي، مما سيضمن تعافيًا أفضل للذراع بعد الكسر. ولكي لا يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع ينصح بإجراء التدليك في المستشفى.

يجب أن تبدأ إجراءات التدليك بالفعل في اليوم الثالث بعد إزالة الجص، وأحيانا يكون التدليك بالاهتزاز مباشرة على الجص مقبولا.

كيفية تناول الطعام

تعد التغذية مرحلة مهمة جدًا من مراحل التعافي، وبطبيعة الحال، فإن العلاج بالتمارين الرياضية والتدليك يأتي بنتائجه، ولكن يجب أن يتلقى الذراع المصاب جميع العناصر اللازمة حتى تشفى العظام بسرعة وبشكل صحيح. يعتبر السيليكون والكالسيوم من العناصر الأساسية في هذه اللحظة.

يدخل الكالسيوم الجسم مع منتجات مثل الجبن والمكسرات ووركين الورد والأسماك والخبز وفول الصويا وما إلى ذلك. يوجد الكثير من هذا العنصر في البرسيمون والقرنبيط والخضروات الخضراء والفاصوليا.

ونظراً لأن الكالسيوم عنصر صعب الهضم، فيجب تناوله مع السيليكون الموجود بكميات كبيرة في التوت واللفت والكشمش والقرنبيط.

تساعد مغلي الأعشاب مثل عشبة الرئة، وحشيشة السعال، واليارو على تحسين استعادة أنسجة اليد.

لا تنسى الفيتامينات E، C، D، التي يجب تضمينها في النظام الغذائي، مع إيلاء اهتمام خاص للأخيرة التي تساعد على تجديد العضلات والعظام. وهذا الفيتامين هو الذي يساعد على التحكم بالكالسيوم في الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي له.

يعد العلاج بالتمرين أفضل من الطرق الأخرى في استعادة الحركة السابقة للعضلات واستعادة خصائص الأطراف بعد الكسر. يعتبر القرص والكرة المطاطية والإسفنجة وأي شيء آخر له خصائص مرنة مثاليًا للتمارين. بالنسبة للتمرين، يجب أن يكون بالحجم الذي يناسب يديك بحرية.

إذا قمت بزيادة الحمل تدريجيا، فسيتم تقليل فترة الاسترداد بشكل كبير. يمكنك دائمًا إيجاد الوقت لممارسة هذا النوع من النشاط، على سبيل المثال، قراءة كتاب، أو أثناء تناول الطعام ومشاهدة التلفزيون وأثناء فترة الاستراحة. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن ينجرف ويجهد الطرف المصاب، ويجب ألا ننسى أن الكسر حدث منذ وقت ليس ببعيد.

هناك أيضًا حالات لا تطيع فيها الأصابع ولا يمكن إجراء حتى تمارين بسيطة باستخدام الإسفنج، وفي مثل هذه اللحظات يجب أن نبدأ بالجمباز الخاص.

التدليك هو الشيء الرئيسي الذي يجب أن تبدأ فيه العمل على الإصابة، فمن المفيد فرك كل إصبع والمنطقة المتضررة ككل.

أفضل طريقة لأداء أبسط الأنشطة هي ممارسة الرياضة في الماء الدافئ.