إذا كان الشخص خائفًا جدًا من الدغدغة. ما هو الدغدغة ولماذا نخاف منها؟

حقائق لا تصدق

من أكثر الأصوات الممتعة لآذاننا هو الضحك، وأقوى الضحك غالباً ما يكون سببه الدغدغة. يدغدغ الآباء أطفالهم ليضحكوا بصوت عالٍ، كما أن دغدغة العشاق تذكرنا بالمداعبات البريئة أو المغازلة.

في أي الأماكن يكون الناس أكثر حساسية للدغدغة وهل من الممكن دغدغة شخص حتى الموت؟

فيما يلي الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها من الأسئلة المثيرة.

1. الدغدغة تساعدنا على الارتباط

لا تجعلنا الدغدغة نضحك فحسب، بل يمكن أن تساعدنا أيضًا في بناء العلاقات. في القرن التاسع عشر، لاحظ تشارلز داروين أن الدغدغة كانت آلية للترابط الاجتماعي. هي تقدم أحد أشكال التواصل الأولى بين الأم والطفل. كما أنه يساعد على بناء الروابط بين الأصدقاء، ويعتبره علماء النفس الجزء الخامس، وهو أعلى مستوى من اللعب الاجتماعي، الذي يتضمن العلاقة الحميمة والتفاعل المعرفي.

2. لا نستطيع دغدغة أنفسنا.

إذا كانت لمسة شخص آخر يمكن أن تسبب دغدغة، فلماذا لا نستطيع دغدغة أنفسنا؟ يقترح العلماء أن المخيخ لدينا يمكنه التمييز بين اللمسة غير المتوقعة والأحاسيس المتوقعة، وهذا يثبط استجابة الدغدغة. عندما نحاول دغدغة أنفسنا يتوقع الدماغ ذلك ويستعد للدغدغة. ربما يكون لدى الشخص ردود فعل مختلفة تجاه ما هو متوقع وغير متوقع من أجل حماية نفسه بشكل أفضل من الأعداء.

3. المناطق الأكثر حساسية هي المناطق الأكثر عرضة للخطر أثناء الهجوم.

يعتبر باطن القدمين والإبطين من أكثر الأماكن حساسية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم المناطق الحساسة مثل الرقبة والصدر والمنطقة التناسلية هي أيضًا الأكثر عرضة للخطر في المعارك.

يمر الوريد الإبطي والشريان عبر الإبط ويقدمان الوصول دون عائق إلى القلب، الذي لا يحميه الصدر. كما تحتوي الرقبة على شريانين مهمين في جسم الإنسان يقومان بتزويد الدماغ بالدم. وتقع القصبة الهوائية، التي تنقل الهواء إلى الرئتين، في الرقبة أيضًا.

4. الدغدغة هي نظام إنذار لجسمنا.

لقد وجد العلماء أن المشاعر التي نشعر بها عند دغدغتنا تجعلنا نشعر بالذعر ونشعر بالذعر آلية دفاع طبيعية ضد الحشرات الزاحفة مثل العناكب والخنافس.

5. الدغدغة يمكن أن تتحول إلى تعذيب

كانت هناك حالات في التاريخ تم فيها استخدام الدغدغة كعقاب جسدي. هناك أدلة على أن النازيين استخدموا الدغدغة كوسيلة للتعذيب. كما استخدم الرومان القدماء نوعًا خاصًا من التعذيب. لقد قيدوا المخالفين وغمسوا أقدامهم في الماء المالح وأجبروا الماعز على لعقها. مع مرور الوقت، أصبحت الدغدغة مؤلمة للغاية.

أما بالنسبة للموت من الدغدغة، فهناك أدلة على أن الإنسان يمكن أن يموت من الضحك، مما يعني أنه ممكن من الناحية النظرية إلى حد ما.

6. كلما تقدمنا ​​في السن، قلنا حساسية للدغدغة.

هل الدغدغة لعبه اطفال؟ هناك بعض الحقيقة في هذا، لأن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما هم أكثر عرضة للدغدغة 10 مرات من أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما. وهذا ليس لأن البالغين لا يحبون الدغدغة، ولكن مع التقدم في السن هناك انخفاض تدريجي في حساسية اللمس.

7. يمكن إيقاف الدغدغة

كيف افعلها؟ ضع يدك على يد الشخص الذي يدغدغك. كثيرا ما يلجأ الأطباء إلى هذه الحيلة. عندما يريد الطبيب فحص معدة المريض، فإنه قد يطلب منه وضع يده على يده. لذا فأنت تقوم بنفس الشيء الذي يفعله الطبيب، مما يجعل دماغنا يعتقد أنك تدغدغ نفسك. المشكلة الوحيدة هي الإمساك بيد الدغدغة.

8. الدغدغة تساعدك على إنقاص الوزن

إذا كانت الدغدغة تجعلك تضحك بصوت عالٍ، فإنها تحرق السعرات الحرارية. لقد وجد العلماء ذلك 10-15 دقيقة من الضحك تحرق 10-40 سعرة حرارية إضافية في اليوممما قد يعني فقدان عدة كيلوغرامات من الوزن سنويًا. بالطبع، الأمر ليس مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن إذا قررت إنقاص الوزن، فإن كل سعر حراري له أهمية.

9. يمكن أن تكون الدغدغة ممتعة جنسياً.

بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن دغدغة أي جزء من الجسم تقريبًا يمنحهم المتعة، وهناك من يشعر بالاستثارة عند مشاهدة الآخرين وهم يتم دغدغتهم. بالمعنى الواسع، يمكن أن تكون الدغدغة بمثابة شكل من أشكال المداعبة. رغم ذلك، متى knismolagnia– الاستثارة من الدغدغة تصبح شكلاً من أشكال الشهوة الجنسية.

10. لماذا نضحك عندما ندغدغنا؟

هذا هو السؤال الرئيسي الذي لم تتم الإجابة عليه فيما يتعلق بالدغدغة. عادة ما يرتبط الضحك بالفكاهة والمتعة. ولكن عند الدغدغة، يحدث ذلك بشكل لا يمكن السيطرة عليه، ولا يرتبط بمزحة أو حادثة مضحكة. في بعض الأحيان يمكن أن تكون عملية الدغدغة مزعجة ومؤلمة. فلماذا نضحك؟

الدغدغة تسبب ردود فعل لا إرادية مختلفة. يضحك الناس، ويبتسمون، ويصرخون، ويبكون، ويستمتعون فقط. يقوم البعض بدغدغة بعضهم البعض، وإقامة اتصال وتعزيز العلاقات، والبعض الآخر يعبر عن الحب المتبادل عن طريق الدغدغة. سواء كنت تلعب مع شريكك الحميم أو تعبث مع الأصدقاء، يمكن أن تساعدك الدغدغة على الاسترخاء ورفع معنويات بعضكما البعض.

خطوات

اختيار الضحية

ألق نظرة فاحصة على ضحيتك المحتملة.تسبب الدغدغة رد فعل عضلي لا إرادي لدى الأشخاص لا يمكن السيطرة عليه. يمكن لأي شخص أن يبتسم ويضحك ويصرخ. يخاف معظم الناس من الدغدغة بطريقة أو بأخرى، سواء في جميع أنحاء الجسم أو في "أماكن الدغدغة" معينة. لن تحتاج إلى الكثير من الوقت لاختيار الضحية المناسبة.

• اختر شخصًا مألوفًا - فمن غير المرجح أن يتفاعل شخص غريب بشكل إيجابي مع دغدغة غير متوقعة.
• حتى لو كان الضحية يعرفك، يجب أن تكون متأكدًا من أنه لن يمانع في لمسك. اختر صديقًا مقربًا أو صديقة أو أخًا أو أخًا كضحية.

1. انتبه إلى الإشارات التي تقدمها الضحية.بعض الناس يحبون أن يتم دغدغتهم، والبعض الآخر لا يستطيع تحمل ذلك. الضحك أثناء الدغدغة هو رد فعل لا إرادي، ولا يعني دائماً أن الشخص يحبه. في الماضي، تم استخدام الدغدغة القسرية كوسيلة للتعذيب.

   • يجب أن تكون على يقين من أن هجومك المفاجئ سوف يسلي الضحية ولن يسبب له أي إزعاج جسدي أو عاطفي. بعض الناس لا يحبون حقًا أن يتم دغدغتهم.
   • هل دغدغت هذا الشخص من قبل؟ هل ضحك؟ أم أنه قاوم وطلب منك التوقف ومحاولة التحرر؟ في الحالة الأخيرة، يجب ألا تكرر التجربة غير الناجحة.

2. التركيز على المناطق الحساسة.بعض مناطق جسم الإنسان أكثر حساسية للدغدغة من غيرها. هذه، على سبيل المثال، الكعب، أصابع القدم، الإبط. تذكر هذه الأماكن وحاول دغدغتها أولاً.

   • وتشمل المناطق الحساسة الأخرى البطن والجوانب (الأضلاع) والجزء الخلفي من الركبتين والجزء الخلفي من الرقبة والأذنين.
   • قد يكون لدى ضحيتك منطقة أو أكثر مثيرة للدغدغة بشكل خاص. تجربة وتحديد هذه الأماكن.

3. استخدم أنواعًا مختلفة من اللمس.هناك طريقة أخرى لتحقيق الاستجابة المطلوبة للدغدغة وهي تغيير لمستك. كن مبدعا. في بعض الأحيان ينجح الخدش الخفيف، وفي أحيان أخرى يتطلب الأمر المزيد من الجهد.

   • حاول، على سبيل المثال، التسلل إلى الضحية المقصودة ولمس الجزء الخلفي من رقبته بأطراف أصابعك بخفة. مثل هذه اللمسة ترسل الرعشات أسفل عمودك الفقري.
   • العديد من الفتيات لديهن أظافر طويلة. ستكون هذه الأظافر مفيدة للدغدغة عن طريق خدش أو دغدغة العنكبوت عندما تلمس الجلد بخفة بأطراف أصابعك وتحريكه بسرعة.
   • للحصول على رد فعل أقوى وضحك أعلى، حدد المنطقة الأكثر حساسية واستخدم كلتا يديك.
   • يمكنك أيضًا تغيير سرعة الحركات. يتأثر بعض الأشخاص أكثر بالدغدغة السريعة، بينما يكون من الأفضل للبعض الآخر أن يتم دغدغتهم ببطء أكثر.

دغدغة من أجل المتعة

1. استخدم تأثير المفاجأة.يعتقد العلماء أن رد فعلنا على الدغدغة يتحدد إلى حد كبير بالمفاجأة. سيكون رد الفعل أقل عنفًا إذا كنا مستعدين للدغدغة. فكر في الأمر. هل يمكنك دغدغة نفسك؟ دون نجاح كبير، لأن جسمك يعرف ما سيحدث بعد ذلك. يلعب عامل المفاجأة دورًا مهمًا للغاية.

   • حاول أن تلمس الضحية بأطراف أصابعك بخفة، ثم قم بالمشي لأعلى ولأسفل على جانبيها.
   • يمكنك أيضًا محاولة التسلل إلى الضحية دون أن يلاحظها أحد. ضع يدك على كتفها أو عانقها. و... دغدغة! استمر في الدغدغة لمدة دقيقة تقريبًا حتى تتعب أو حتى تنفصل الضحية أو تطلب الرحمة.
   • على سبيل التغيير، يمكنك التسلل إلى الضحية من الخلف، ولفه بين ذراعيك ودغدغته حول خصره.
   • طريقة أخرى هي الهجوم من الكمين. إذا كنت محظوظا، فسوف يوفر لك هذا مفاجأة كاملة. على سبيل المثال، يمكنك انتظار فريستك، والاختباء بالقرب من الزاوية، والقفز فجأة عندما تقترب!

2. تهدف إلى الجانبين.استغل مفاجأة الضحية وارتباكها المؤقت من خلال اختيار المنطقة الأكثر عرضة للخطر. عادةً ما يكون هذا المكان هو جوانب الضلوع - حيث يسهل الوصول إليها وتكون حساسة للدغدغة. التصرف على الفور!

   • يمكنك أيضًا دغدغة تحت الإبطين. إذا كانت ضحيتك حساسة للدغدغة في هذه المنطقة، قم بدغدغتها بالتناوب على الجانبين وتحت الإبطين.

3. تحديد نقاط الضعف الأخرى.إذا سارت الأمور على ما يرام، فسوف تبدأ ضحيتك قريبًا في الضحك، وتنحني من الإرهاق وتحاول الهرب دون جدوى. وبالتالي فإن الدفاع مكسور! الآن يمكنك الاستفادة من ضعف ضحيتك من خلال دغدغته في أماكن أخرى.

   • حاول دغدغة الجزء الخلفي من ركبتيك. لن تنجح هذه التقنية إلا إذا كانت ضحيتك ترتدي شورتًا أو تنورة قصيرة.
   • يشكل الكعب العالي لدى معظم الأشخاص هدفًا رائعًا للدغدغة، لكن قد يكون من الصعب الوصول إليه. إذا كان كعب ضحيتك مكشوفًا ويمكنك الوصول إليه، فتأكد من دغدغته هناك.
   • اعتمد على معرفتك بالضحية. انتبهي إلى مناطقها الحساسة وحاولي الانتقال بسرعة من منطقة حساسة إلى أخرى. من خلال القيام بذلك، سوف تقلل من فرص نجاح المقاومة.

4. استخدم فرشاة أو قلمًا أو أي جهاز آخر.ستساعدك الأداة المناسبة على جعل ضحيتك تضحك دون حسيب ولا رقيب. قم بتجربة أشياء مختلفة - رقيق وليس رقيقًا جدًا، ناعمًا وأكثر صرامة، وما إلى ذلك.

   • منفضة الريش أو الريشة البسيطة المستخدمة لإزالة الغبار تعمل بشكل جيد.
   • يمكنك أيضًا استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة.

دغدغة أكثر كثافة

1. احصل على الموافقة.الموافقة ضرورية لكل ما ستفعله مع شريكك في بيئة حميمة. كن واضحًا أن شريكك على استعداد للمشاركة في أي ألعاب دغدغة مثيرة تشارك فيها.

2. ربط الضحية الخاص بك.الدغدغة تحفز منطقة ما تحت المهاد، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن درجة حرارة الجسم والجوع والسلوك الجنسي. ولهذا السبب تسبب الدغدغة إثارة جنسية لدى بعض الأشخاص. إذا كنت أنت وشريكك ترغبان في اللعب مع بعضكما البعض، فاربطيه. ستصبح جميع النقاط المثيرة أكثر سهولة، ولن يتمكن ضحيتك من تغطية نفسه أو الهروب أو الهرب، لذلك سيكون لديك الحرية الكاملة في التصرف.

   • اربط ضحيتك بشيء ما، مثل الكرسي. أجلسها على كرسي ولف الحبل حول جسد الضحية وظهر الكرسي بحيث تكون يديها أيضًا تحت الحبل. ومع ذلك، لا تشديد الحبل بإحكام شديد.
   • من الأفضل ربط الضحية في وضعية الانبطاح، مع تثبيت ذراعيه فوق رأسه وقدميه. يمكن القيام بذلك على السرير. إذا وافق شريكك، اطلب منه الاستلقاء على السرير، وأخذ حبل، وربط كل ذراع على حدة باللوح الأمامي. يمكن استخدام الأصفاد بدلا من الحبل.

الغالبية العظمى من الناس على كوكبنا يخافون من الدغدغة. وفي هذا الموضوع سنتحدث عن سبب حدوث ذلك ولماذا يحتاج الإنسان إلى هذه الخاصية من الجسم.

عادة ما تكون الدغدغة مصحوبة بالضحك وأحاسيس مختلفة من اللطيفة إلى المزعجة ودائمًا ما تسبب الضحك. ومن الجدير بالذكر أن هذه الميزة لا تشتهر بها البشر فقط، بل أيضًا بعض أنواع الحيوانات. على سبيل المثال، القرود وحتى الفئران، التي تربطها باللعب، مما يسبب مشاعر إيجابية لدى الحيوان. والمثير للدهشة أنهم يصدرون أصواتًا تشبه إلى حد ما أصوات الضحك البشري. وبناء على الأبحاث، فإن بعض طبقات القشرة الدماغية لدى الفئران، عند تحفيزها، تسبب ردود فعل مماثلة. في الوقت نفسه، تمامًا كما هو الحال عند البشر، يمكن أن تسبب الدغدغة أحاسيس غير سارة للحيوان إذا كان تحت ظروف مرهقة.

بشكل لا يصدق، هناك أدلة على أن الدغدغة استخدمت كتعذيب من قبل النازيين في الحرب العالمية الثانية. وتم وضع السجين في حالة من العذاب باستخدام ريش الإوز والسخرية من جسده العاري لساعات. وتصف المجلة الطبية البريطانية نوعًا آخر من التعذيب، عندما تُنقع أقدام الضحية في الماء المالح، وبعد ذلك يلعقها عنزة تم إحضارها خصيصًا، مما يسبب عذابًا لا يصدق. تظهر دراسة أخرى من كتاب فيرنون فيو أن الدغدغة الهجومية يمكن أن تسبب ردود فعل جسدية شديدة مثل القيء وسلس البول وحتى فقدان الوعي.

وأخيرا، أود أن أشير إلى أن خصوصيات الجهاز العصبي لا تسمح بالانخراط في دغدغة الذات، لأن ليس فقط علم وظائف الأعضاء، ولكن أيضا النفس هي المسؤولة عن رد الفعل عليه. ومع ذلك، وفقا للأبحاث، يمكن للأشخاص المصابين بالفصام القيام بذلك دون أي قيود.

هيجر، هاينز. الرجال ذو المثلث الوردي.

ويهي، فيرنون. إساءة معاملة الأخوة: الصدمات الجسدية والعاطفية والجنسية الخفية

02.01.2017

الابتسامات والضحك هي أفضل ما يمكن أن يحدث عند التواصل مع أحبائك. ولإثارة الضحك بصوت عالٍ ونزع فتيل الموقف، يبدأ الناس في دغدغة بعضهم البعض. الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال صغار يحبون القيام بذلك بشكل خاص. لكن عشاق الدغدغة يمكن أن يكون مظهرًا من مظاهر المغازلة والمودة المرحة. لكن الحظ السيئ يحدث أن الشخص لا يتفاعل مع الدغدغة، أو على العكس من ذلك، يتفاعل بقوة شديدة. ما علاقة هذا؟ لماذا يخاف بعض الناس من الدغدغة والبعض الآخر لا؟

ما هو دغدغة؟

من أجل فهم سبب استجابة بعض الأشخاص للدغدغة وعدم استجابة البعض الآخر، فمن المفيد فهم العملية نفسها. الدغدغة هي تأثير على جلد الإنسان، ونتيجة لذلك، في أغلب الأحيان، يتم إثارة رد الفعل في شكل إثارة وضحك وظهور حركات غير منضبطة. هناك نظرية مفادها أن أسلافنا أعطونا رد الفعل هذا تجاه الدغدغة. هذا هو ما يسمى برد الفعل الوقائي للمس. وبهذه الطريقة يمكن للناس أن يتفاعلوا في الوقت المناسب مع لمسة حشرة سامة ويمنعوا لدغتها.

لماذا يضحك الناس عندما يدغدغون؟

ولكن لماذا يضحك الناس أثناء الدغدغة؟ ويعتقد أنه أثناء الدغدغة، يتم تحميل الجهاز العصبي بشكل زائد بسبب التأثير على العديد من النهايات العصبية. والضحك وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتخفيف العبء على الجهاز العصبي.

أكثر الأماكن حساسية للدغدغة

المناطق الأكثر حساسية للدغدغة هي الجلد في الأضلاع والبطن والقدمين والحفر المأبضية والإبطين. في هذه الأماكن يوجد أكبر عدد من النهايات العصبية. ولذلك، فإن رد فعل الشخص على الدغدغة يعتمد على مكان التعرض.

ما رأي العلماء في الدغدغة؟

العلماء مختلطون في أفكارهم حول ردود الفعل المختلفة التي لدى الناس تجاه الدغدغة. من المعتقد أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة إرادة عالية أو عتبة حساسية منخفضة جدًا هم وحدهم الذين لا يخافون من الدغدغة. الأشخاص الذين يعانون من زيادة استثارة الجهاز العصبي، والأشخاص ذوي المزاج الساخن وغير المتوازن يتفاعلون بقوة أكبر مع الدغدغة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المخيخ مسؤول عن رد الفعل تجاه الدغدغة في جسم الإنسان. هناك نظرية مفادها أنه عندما تتعطل مناطق معينة من المخيخ، فإن رد الفعل على الدغدغة يتعطل أيضًا، حتى إلى حد غيابه.

نظرًا لأن الدغدغة تؤثر على النهايات العصبية السطحية، فقد لوحظ رد فعل أكثر وضوحًا لدى الأشخاص ذوي الجلد الرقيق. يتفاعل الأشخاص ذوو الجلد الخشن السميك بشكل ضعيف مع الدغدغة ولا يخافون منها عمليًا.

رد الفعل على دغدغة عند البالغين والأطفال

لماذا يخاف الأطفال من الدغدغة بينما لا يخاف معظم البالغين؟ مع التقدم في السن، هناك انخفاض تدريجي في حساسية اللمس. لذلك، فإن كبار السن أقل خوفًا من الدغدغة، على الرغم من أنها جلبت الكثير من المشاعر في مرحلة الطفولة.

في الواقع، الدغدغة ليست شيئًا يجب الخوف منه. عليك أن تتعلم كيفية الاستمتاع بها. حتى الأشخاص الذين لديهم عتبة حساسية منخفضة، في حالة استرخاء، يمكنهم الضحك عند دغدغتهم. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الضحك؟ ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن الضحك يطيل العمر.

الدغدغة هي الظاهرة الأكثر إزعاجًا والتي تسبب الضحك والتهيج المعدي. وهو ينطوي على الضغط الجسدي باستخدام أطراف الأصابع أو ريشة لطيفة على المناطق الحساسة من الجسم: الكعب والرقبة والمعصمين والمعدة والإبطين.

فقط الأشخاص الذين لديهم نهايات عصبية ضعيفة يمكنهم الاستمتاع بها. وفي حالات أخرى يفقدون السيطرة على عواطفهم ويتساءلون كيف يركزون في مثل هذه المواقف وكيف يتوقفون عن الخوف من الدغدغة؟ هناك العديد من التمارين الفعالة التي ستساعدك على تجميع نفسك معًا.

لحظة خطيرة

التعذيب بالدغدغة موجود منذ العصور القديمة. فقط أشجع شخص يمكن أن يتحمله. وفي المجمل يمكن التعرف على عدة مخاطر تنشأ بسبب تأثيره على منطقة معينة من الجسم:

• تظهر دوخة طفيفة.
• قد يحدث التبول غير المنضبط.
• تتفاقم حساسية بعض النقاط، ولهذا يظهر الألم بعد ذلك.
• تبدأ الفواق.
• يزيد اللعاب.
• إذا قمت بالتصرف على نفس المنطقة لفترة طويلة، فقد تحدث تشنجات واختناق شديد، وربما تموت من الدغدغة.

ماذا يمكنك أن تفعل لتجنب هذه الجوانب السلبية؟ يجب أن تتعامل مع الدغدغة.

الطريقة الأولى - "التبديل" الكامل

أول شيء يحتاجه الشخص الذي يتعرض "للدغدغة" هو الاسترخاء قدر الإمكان. يوصى بممارسة تمارين التنفس - خذ نفسًا عميقًا وازفرًا بنفس الطريقة. أثناء ذلك، تحتاج إلى محاولة التبديل من هذا الموقف إلى أي شيء آخر: فكر في المشكلات الحالية، والتفكير في الموضوعات الفلسفية، وتخيل عقليًا أي ظاهرة، على سبيل المثال، شروق الشمس أو تناثر الأمواج أو تدفق المياه من الصنبور. هذه الطريقة الماكرة ستسمح للإنسان بالتركيز على أفكاره مما يقلل من حساسية النهايات العصبية.

الطريقة الثانية - التركيز الكامل

يعرف علماء النفس ذوو الخبرة كيفية التوقف عن الخوف من الدغدغة. يوصون بالتركيز بشكل كامل على الجسم أثناء التأثير الجسدي على جزء معين من الجسم: الشعور بالدفء والخشونة والجاذبية والاحتكاك ولحظة التلامس. أو في نظر من يقوم بالتعذيب، في الصورة المعلقة على الحائط وعلى أي شيء. بهذه الطريقة، سيتم صرف انتباه الدماغ عن عملية الدغدغة، وسيكون من الأسهل تحملها.

الطريقة الثالثة - التحول

في أغلب الأحيان، يبدأ الشخص في دغدغة كعبه، من أجل السخرية من شخص آخر. فهي تعتبر المنطقة الأكثر حساسية. خلال هذه الفترة، ينشأ لدى الشخص شعور بالخوف الخفيف وغير المفهوم، والذي لا يستطيع التعامل معه بمفرده. في هذه اللحظة، يجب عليك إجراء تحول عقلي للعواطف، على سبيل المثال، تحويلها إلى شعور بالعدوان. سيسمح لك الغضب بالتغلب على نفسك وتقليل حساسية النهايات العصبية.

الطريقة الرابعة - تمرين "السينما".

الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على خوفك من الدغدغة هي نقل نفسك عقليًا إلى صالة السينما. وعلى الإنسان أن يتخيل أنه جالس وحده في قاعة فسيحة وجميلة. يجب أن يكون هناك شعور بالهدوء والراحة والأمان. يتم عرض بعض الأفلام الشهيرة بالأبيض والأسود على الشاشة الكبيرة. يجدر بك أن تحاول تخيل كل الأحداث التي تجري في رأسك، وأن ترى وجوه الشخصيات الرئيسية، وأن تفهم مشاعرهم. بعد خمس دقائق فقط من جلسة الاسترخاء هذه، ستلاحظ أن الشعور بالخوف قد تركك تمامًا.

الطريقة الخامسة - العبارات الإيجابية

أثناء الدغدغة، عليك أن تتحدث مع نفسك. بصوت هادئ، قل عبارات لطيفة حول مدى جودة كل شيء. من الخارج قد يبدو غبيًا بعض الشيء. ستقوم هذه التقنية بإنشاء إشارة خاصة للدماغ من شأنها إيقاف الذعر.

قواعد بسيطة

في المجمل، يمكننا تسليط الضوء على بعض القواعد الأساسية حول كيفية التوقف عن الخوف من الدغدغة.

• تحتاج إلى التدريب المستمر. على سبيل المثال، اطلب من صديق أو قريب أن يقوم بدغدغة نفسه بشكل دوري في منطقة معينة. يمكنك التأثير عليه بنفسك باستخدام جسم ناعم. خلال هذه العملية، تحتاج إلى ممارسة تمارين تشتيت الانتباه. ستساعدك هذه الطريقة على التعود على هذه الحالة وفهم طريقة الاسترخاء التي ستساعدك أكثر.
• يجب أن تنظر دائمًا إلى الدغدغة على أنها شيء ممتع للغاية، وقادر على جلب المشاعر الأكثر إيجابية. سوف يتذكر الدماغ هذا الإعداد تلقائيًا. أثناء التعرض لنقطة معينة، فإنه سيعطي الإشارات المناسبة.
• بشكل دوري، تحتاج إلى القيام بتمارين التنفس، وسوف تساعدك على التعامل مع مجموعة واسعة من المشاعر.

هناك أشخاص لديهم خوف مذعور دائمًا من الدغدغة. وحتى في حالة الهدوء، فإنهم يعانون من انزعاج شديد. في هذه الحالة، تحتاج إلى الاتصال بالمعالج النفسي، وسيقوم بإجراء دورة من العلاج بالاسترخاء، مما سيساعدك على التعامل مع هذه الحالة.