மார்பகத்தின் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது. ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுத் திட்டமிடல் ஒவ்வொருவருக்கும் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவுமுறை

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியின் மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த நோயின் போது அவள் எப்படி சாப்பிடுகிறாள் என்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். முலையழற்சிக்கான உணவு அவசியம் என்று பயிற்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட்ட மெனுவுடன், சிகிச்சையின் விளைவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மீட்புக்கான நிபந்தனைகள் சரியான ஓய்வு, சாதாரண தூக்கம் மற்றும் குறைந்தபட்ச மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்.

மாஸ்டோபதி சிகிச்சையில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் முக்கியத்துவம்

பாலூட்டி சுரப்பிகளில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு பெண் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சாப்பிட வேண்டும். சரியான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உணவு உங்களை அனுமதிக்கிறது. பல பெண்கள் உணவை சிகிச்சையின் வழிமுறையாக கருதுவதில்லை, ஏனெனில் எதிர்பார்த்த விளைவை உடனடியாக அடைய இயலாது மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் சரியான ஊட்டச்சத்து தரத்தை கடைபிடிக்க அனைவருக்கும் பொறுமை இல்லை.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியிலிருந்து மீட்பதில் சரியான ஊட்டச்சத்தின் நேர்மறையான விளைவு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த வகை மாஸ்டோபதியின் வளர்ச்சி குடல்களின் வேலையுடன் மறைமுகமாக தொடர்புடையது, இது கல்லீரலைப் போலவே, எஸ்ட்ரோஜன்களை அகற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. குடல் பலவீனமாக இருந்தால், ஒரு பெண் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளானால், அவள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கும்

தினமும் 1.5 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் தீர்க்கலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள்:

• எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவுகளின் அதிகரித்த நுகர்வு;
• உணவில் கொழுப்புகளின் விகிதத்தை குறைத்தல்;
• உணவில் டேபிள் உப்பின் அளவை குறைந்தபட்சமாகக் கொண்டு வருதல்;
• நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது.

"ஆரோக்கியமான" உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவை இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் பின்பற்ற வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்தை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாக மாற்றுவதன் மூலம் அதன் போக்கை எளிதாக்கலாம். அத்தகைய உணவில் முக்கிய விஷயம், இணைப்பு திசுக்களின் பெருக்கத்தை குறைக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதாகும்.

சரியான ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள்

பரவலான மாஸ்டோபதியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு உணவைப் பின்பற்றுவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன. முக்கிய பணியானது உகந்த மெனுவை உருவாக்குவதாகும், இதில் தாவர உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும், மற்றும் கொழுப்புகள் சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படும்.

தாவர உணவுகள் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாகும்

அத்தகைய உணவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மார்பு பகுதியில் வலி குறைகிறது;
• தீங்கற்ற முத்திரைகள் வீரியம் மிக்க வடிவமாக சிதைவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது;
• பாலூட்டி சுரப்பிகளின் திசுக்களில் சாதகமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது மாஸ்டோபதிக்கு ஒரு பகுதி அல்லது முழுமையான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது;
• அனைத்து உடல் அமைப்புகளிலும் நேர்மறையான விளைவு;
• ஒரு இனிமையான கூடுதலாக - அதிக எடையை இயல்பாக்குதல்.

சரியான ஊட்டச்சத்து கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்பிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.

மாஸ்டோபதிக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

உணவில் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உட்கொள்வதில் கூர்மையான குறைப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து விகிதத்தில் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். மாஸ்டோபதியின் நிகழ்வுக்கும் மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது.

நோயைத் தடுக்க, குறைந்த கலோரி உணவு முக்கியமானது, அதைத் தொடர்ந்து கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது.

மாஸ்டோபதிக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:

• காய்கறி எண்ணெய், முன்னுரிமை சுத்திகரிக்கப்படாதது, நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் குடிக்கலாம். தினசரி அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கவும். சோயாபீன், ஆலிவ், ஆளிவிதை மற்றும் நட்டு எண்ணெய்கள் விரும்பத்தக்கவை.
• கருப்பு ரொட்டி, தவிடு, முழு மாவு இருந்து.

தவிடு ரொட்டி குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது

• புளிக்க பால் பொருட்கள் - புளித்த வேகவைத்த பால், அமிலோபிலஸ், கேஃபிர், தயிர், மாட்சோனி.
• நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் - கீரை, கத்திரிக்காய், கேரட், தக்காளி, மிளகுத்தூள், பூசணி, பீட், முட்டைக்கோஸ். நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடலாம், அவை வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், அல்லது வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு - சுண்டவைத்தல், கொதித்தல், பேக்கிங்.
• உயர்தர காய்கறி கொழுப்புகள் நிறைய கொண்டிருக்கும் விதைகள். இருப்பினும், அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
• பருப்பு வகைகள், சுண்டவைத்த மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவை ஈஸ்ட்ரோஜன் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் உணவுகள்.
• கடின சீஸ், ஆடு பால், பாலாடைக்கட்டி, எள் விதைகள், பாதாம், உலர்ந்த பாதாமி, கால்சியம் நிறைந்தவை.

கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உட்பட பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன

• நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட பழங்கள், பெர்ரி. ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஆகியவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கடற்பாசி அல்லது கெல்ப், இது மாஸ்டோபதி கொண்ட பெண்களுக்கு தேவையான அயோடின் மூலமாகும். உலர் கெல்ப் பொடியுடன் அவற்றை மாற்றுவது சாத்தியமாகும், அதை உப்பு மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• கடல் உணவு - மஸ்ஸல்ஸ், இறால், ஸ்க்விட், மேலும் அயோடின் நிறைய உள்ளது.

இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த கொழுப்பு வகை இறைச்சியை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது - மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி, முயல், வான்கோழி. மேலும் அயோடின் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்தான் சிறந்த மீன். இவை டிரவுட், கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், மத்தி, ஹெர்ரிங்.

கடல் மீன் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களின் களஞ்சியமாகும்

நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

பாலூட்டி சுரப்பி திசுக்களில் நோயியல் மாற்றங்கள் கொண்ட பெண்களுக்கான உணவு விதிகள் தொடர்ந்து கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் மாஸ்டோபதி மோசமடையக்கூடும். இந்த நோயின் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் வகை உங்களிடம் இருந்தால், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களின் மெனுவை உருவாக்குவது முக்கியம்.

மாஸ்டோபதி நோயாளிகளின் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது பெரும்பாலான இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள்.

கொழுப்பு நிறைந்த வறுத்த உணவுகள் செரிமான அமைப்புக்கு மட்டுமல்ல, மற்ற உடல் அமைப்புகளுக்கும் ஆபத்தானவை

உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி இருந்தால், நீங்கள் அதிக அளவு கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிட முடியாது, அல்லது உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் அவை பெண் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும். அத்தகைய தயாரிப்புகளில் பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, கொழுப்புள்ள கோழி, தொத்திறைச்சி மற்றும் பிராங்க்ஃபர்ட்டர்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி இருந்தால் வேறு என்ன சாப்பிட முடியாது:

• காரமான, புகைபிடித்த, வறுத்த உணவுகள், இதில் பல புற்றுநோய்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்தமாக உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன.
• விலங்கு கொழுப்புகள் அவற்றின் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம், இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை கடினமாக்குகிறது.

அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்

• ஒரு நாளைக்கு 10 கிராமுக்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் நீர் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் திசு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை முற்றிலுமாக கைவிடவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள், ஏனெனில் அத்தகைய தயாரிப்புகளில் புற்றுநோயைத் தூண்டும் பொருட்கள் உள்ளன.
• இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக வேகவைத்த பொருட்கள்.
• பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, பிரீமியம் மாவு பயன்படுத்தி உணவுகள்.
• ரவை, சோள எண்ணெய்.

டோஃபு, சோயா சாஸ், பால் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுகின்றன

• ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் வகையில் சோயா பொருட்களை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• மார்கரைன், மயோனைசே, கெட்ச்அப்.

தீங்கற்ற மார்பக அமைப்புகளை மருந்து சிகிச்சை மற்றும் எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு எளிய உணவு மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட மூலிகை தயாரிப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை மறந்துவிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் என்ன பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி இருந்தால் காபி குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (குறிப்பாக காஃபின்), தேநீர் மற்றும் கோகோ ஆகியவற்றிற்கும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை மார்பக திசுக்களில் நீர்க்கட்டிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பானங்களில் ஒன்று பலருக்கு காலை மெனுவின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருப்பதால், கேள்வி அடிக்கடி எழுகிறது - உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி இருந்தால் ஏன் காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது?

ஒரு கப் காலை காபியை புதிதாக பிழிந்த சாறு அல்லது தண்ணீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் மாற்றுவது நல்லது.

எந்த பாலூட்டி நிபுணரும் காபி, அதே போல் கோகோ மற்றும் பிளாக் டீ ஆகியவற்றில் மெத்தில்க்சாந்தின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது என்று பதிலளிப்பார், இது பாலூட்டி சுரப்பி திசுக்களின் வளர்ச்சியையும் அவற்றில் திரவத்தின் திரட்சியையும் மேம்படுத்துகிறது.

காபிக்கு கூடுதலாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுரப்பிகளில் முத்திரைகள் உருவாகத் தூண்டுகிறது, மற்றொரு தடைசெய்யப்பட்ட பானம் பல தீங்கு விளைவிக்கும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களைக் கொண்ட சோடா ஆகும், குறிப்பாக கோகோ கோலா மற்றும் பெப்சி-கோலா, இதில் காஃபின் உள்ளது. உணவில் இருந்து இந்த பானங்களை நீக்குவதன் மூலம், 80% பெண்கள் இந்த நோயின் அறிகுறிகளில் குறைப்பை அடைய முடியும்.

மாஸ்டோபதியுடன் மதுபானங்களை குடிக்க முடியுமா? இந்த கேள்விக்கு மருத்துவர்கள் "இல்லை" என்று பதிலளிக்கின்றனர். எந்த மதுபானமும் கல்லீரலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதை புரிந்துகொள்வது நல்லது.

பலவீனமான ஆல்கஹால் காக்டெய்ல் கூட ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சில கிளாஸ் நல்ல ஒயின் குடிக்கலாம். இத்தாலிய விஞ்ஞானிகள் மதுவுக்கு அடிமையான மாஸ்டோபதியின் தோற்றத்தின் வலுவான சார்புநிலையை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். பெரும்பாலும் இது மது அருந்தும் பழக்கமுள்ள பெண்களை பாதிக்கிறது.

பயனுள்ள சிகிச்சைக்கான உணவுப் பொருட்கள்

மாஸ்டோபதிக்கான சிகிச்சை செயல்முறை B, A, E, C குழுக்களின் வைட்டமின்களால் நன்கு பாதிக்கப்படுகிறது, தினசரி உணவில் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை என்றால் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். வைட்டமின்கள் A மற்றும் E (Aevit) மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு மருந்து குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உணவுக்கு கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இந்த நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு முக்கிய தீர்வாக இருக்க முடியாது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் உதவியுடன் அவளது சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். மார்பக மாஸ்டோபதி தோன்றும்போது, ​​ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், ஆனால் இது முக்கிய சிகிச்சைக்கு ஒரு கூடுதலாகும், அதற்கு மாற்றாக அல்ல. எனவே, நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதோடு, மாஸ்டோபதிக்கு என்ன ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று மருத்துவர் ஆலோசனை கூறுவார், இது விரைவாக நோயிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கும்.

மாஸ்டோபதிக்கு எந்த தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி வீடியோ பேசுகிறது:

உணவில் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது. மார்பக நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஒரு சீரான உணவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்கிறது.

ஒரு நீர்க்கட்டிக்கான ஊட்டச்சத்து, அதே போல் எந்த நோய்க்கும், மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவைப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன.

வேறுபட்டவை.இதில் மன அழுத்தம், கருக்கலைப்பு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, அதிக உடல் எடை ஆகியவை அடங்கும். மேலும் மோசமான ஊட்டச்சத்து உடலில் இடையூறுகள் மற்றும் அதிக எடைக்கான ஆதாரமாகும்.

பெரிய அளவுகளில், இறைச்சி ஆண்ட்ரோஜன்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவை ஏற்படுத்துகிறதுமற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது. தேநீர் மற்றும் காபியில் காணப்படும் மெத்தில்க்சாந்தின்களால் எதிர்மறையான விளைவு ஏற்படுகிறது. அவை மார்பகத்தில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, அதனால்தான் நீர்க்கட்டிகளில் திரவம் குவிகிறது (இது ஒரு மார்பக நீர்க்கட்டியின் உள்ளடக்கம், படிக்கவும்). அத்தகைய தயாரிப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, தினசரி உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் பளபளப்பான தண்ணீர் அல்ல. வெற்று நீர் மலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற இறுதி பொருட்களை நீக்குகிறது.

உங்களுக்கு ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோய் இருந்தால், நீங்கள் காரமான, வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் கல்லீரல் மற்றும் பித்த நாளங்கள் பெண் ஹார்மோன்களை நீக்குகின்றன. மேலும் அவை அதிக சுமைகளாக இருக்கும்போது, ​​​​உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

உப்பு அதிகம் உட்கொள்ளக்கூடாது.இது இன்டர்செல்லுலர் இடத்தில் திரவம் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் தினசரி உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். உடலில் வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ மற்றும் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. வைட்டமின் ஏ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும்;
2. வைட்டமின் ஈ புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் விளைவை அதிகரிக்கும்;
3. அஸ்கார்பிக் அமிலம் செயலில் உள்ள மூலக்கூறுகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் செல்கள் நியோபிளாசம் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, பி வைட்டமின்கள் தினசரி உணவில் தீவிரமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், அவை புரோலேக்டின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கு, அதற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• தவிடு ரொட்டி, கருப்பு, இரண்டாம் தர மாவு இருந்து;
• வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவு (சோயாபீன் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய், பருத்தி விதை எண்ணெய், முளைத்த கோதுமை, ஓட்ஸ், பீன்ஸ், காட், கோதுமை கஞ்சி, வெண்ணெய், வியல், ஹாலிபுட், ஹெர்ரிங்) நீர்க்கட்டிகளின் அளவையும் எண்ணிக்கையையும் தணிக்கும் மற்றும் எதிர்த்துப் போராடும்;
• ஆளி, ஆலிவ், நட்டு எண்ணெய் மட்டுமே இயந்திர வடிகட்டலுக்கு உட்பட்டது;
• கடல் உணவு (கடற்பாசி, ஸ்க்விட், கடற்பாசி, முதலியன);
• பல்வேறு வகையான மீன்கள் (சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் பிற வகை மீன்கள்) அத்தியாவசிய அயோடின் மற்றும் ஒமேகா 3 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன;
• பருப்பு வகைகள், சோயா பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள், சுண்டவைத்த அல்லது சார்க்ராட் ஆகியவை ஈஸ்ட்ரோஜனின் உயர் செயல்பாட்டை அடக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன;
• அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள்: விதைகள், பூசணி, ஆப்பிள்கள், ஹேசல்நட்ஸ், கேரட், அக்ரூட் பருப்புகள், முழு தானியங்கள், பீட்;
• புளித்த பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் (எள், ஆடு அல்லது கடின சீஸ், பாதாம், பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த பாதாமி, செலரி இலைகள் மற்றும் வேர்கள்);
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பீட்ஸில் (பித்தத்தை உருவாக்கும் மற்றும் கொலரெடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது), ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை இலைகளில் தாவர எண்ணெய்களுடன் (கோஎன்சைம் க்யூ 10 ஐக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள கட்டிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தை "சுவிட்ச் ஆன்" செய்யக்கூடியது. );
• லைகோபீன் மற்றும் செலினியம் (தக்காளி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்) கொண்ட பொருட்கள் அயோடினை உறிஞ்சுவதற்கும், உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் கலவையை இயல்பாக்குவதற்கும், புற ஊதா கதிர்களின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குவதற்கும் உதவுகின்றன;
• பச்சை மற்றும் வெள்ளை தேநீரில் கேடசின்கள் உள்ளன, அவை காயம் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, கட்டிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன;
• ஷிடேக் காளானில் லெண்டினன் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது; இது நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் மாஸ்டோபதி உருவாவதைத் தடுக்கிறது;
• சோயாவில் பெண் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற இயற்கையான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன; இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மார்பகத்தில் நீர்க்கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

உங்கள் உணவில் இருந்து எதை விலக்க வேண்டும்?

மார்பகத்தில் நீர்க்கட்டிகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் பின்வரும் உணவுகள் மெனுவிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்:

• வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா;
• ரவை மற்றும் பிரீமியம் மாவு;
• சோள எண்ணெய்;
• புதிய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் (அயோடின் பிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது);
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (மார்கரின் மற்றும் மயோனைசே) கொண்டிருக்கும் பொருட்கள்;
• வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பல்வேறு இனிப்புகள் மற்றும் மாவு இனிப்புகள்) கொண்ட உணவு. அவை நீர்க்கட்டியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன;
• கருப்பு தேநீர், கோகோ, காபி (தியோப்ரோமைன் மற்றும் காஃபின் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன);
• நிறைய உப்பு மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்;
• வாயு கொண்ட இனிப்பு பானங்கள்.

ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் கல்வியாளர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர் மற்றும் பேராசிரியரான நடேஷ்டா இவனோவ்னா ரோஷ்கோவா, ரஷ்யாவின் பாலூட்டி சங்கத்தின் தலைவராகவும், பெடரல் மம்மோலஜி மையத்தின் தலைவராகவும் உள்ளார். என்று குறிப்பிடுகிறாள் ஊட்டச்சத்து என்பது மார்பகத்தில் நீர்க்கட்டிகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

இரினா யாகோவ்லேவா பரிந்துரைத்த அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் CYSTS க்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வு!

மார்பக நீர்க்கட்டி என்பது இறுதியில் புற்றுநோயாக மாறும் நோய்களில் ஒன்றல்ல. இருப்பினும், இது கட்டிகளின் அதிக சாத்தியக்கூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

நீர்க்கட்டிகளின் சிகிச்சையானது நவீன பயனுள்ள மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

உணவு என்பது நீண்ட கால சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும், இறுதியில் நேர்மறையான முடிவுடன்.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம் அவள் கையில் உள்ளது

சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நல்ல ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் அழகுக்கான முக்கிய உறுப்பு. மார்பக நீர்க்கட்டிகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து முதன்மையாக வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டமைத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல்.

நீர்க்கட்டிகள் உட்பட எந்தவொரு நோய்க்கும், ஊட்டச்சத்து முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தயாரிப்பு கலவையில் மட்டுமே வேறுபட வேண்டும்.

அறியப்பட்டபடி, பெரிய பகுதிகளில், இறைச்சி பொருட்கள் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அளவு குறைவதை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பெண் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

காபி பானங்கள் மற்றும் தேநீரில் காணப்படும் Methylxanthines உடலில் எதிர்மறையான பங்கைக் கொண்டுள்ளன - அவை பாலூட்டி சுரப்பியின் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, நீர்க்கட்டிகளில் திரவம் குவிகிறது. மேலே உள்ள தயாரிப்புகளை மறுப்பதே சரியான முடிவு. இது ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

டயட் செய்யும் போது, ​​நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஸ்டில் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்களை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாக செயல்படுகிறது.

பெண் ஹார்மோன்கள் கல்லீரல் மற்றும் பித்த நாளங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கத் தவறினால், இந்த முக்கியமான உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் இடையூறு ஏற்படுகிறது. அவர்களின் வேலையில் உறுதியற்ற தன்மை பாலியல் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மார்பக நீர்க்கட்டிகள் உருவாகின்றன.

விரைவாக குணமடைய, ஒரு பெண் தனது உணவில் இருந்து வறுத்த, காரமான, புகைபிடித்த அனைத்தையும் விலக்க வேண்டும் மற்றும் மதுபானங்களை மறந்துவிட வேண்டும்.

உணவின் போது கட்டுப்பாடற்ற உப்பு நுகர்வு முரணாக உள்ளது. இது இன்டர்செல்லுலர் திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

உணவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும் (ஏ, ஈ, சி போன்ற வைட்டமின்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்).

வைட்டமின் ஏ ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது; ஈ - புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் விளைவை அதிகரிக்கிறது; வைட்டமின் சி செயலில் உள்ள மூலக்கூறுகளிலிருந்து இரத்தத்தை விடுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செல்கள் கட்டிகளாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

1. வழக்கமான ரொட்டியை கருப்பு மற்றும் தவிடு ரொட்டியுடன் மாற்றவும்.
2. கோதுமை தானியங்கள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஓட் தானியங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், இது மாஸ்டோபதியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் வலி, நீர்க்கட்டிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. ஆலிவ் மற்றும் நட்டு எண்ணெய்களுக்கு மாறவும்.
4. மீன் சாப்பிடுங்கள் - அதில் முக்கியமான மற்றும் தேவையான அயோடின் உள்ளது.
5. கால்சியம் கொண்ட உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
6. பச்சை காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய் போன்றவை) - அவை பெண் பாலின ஹார்மோனின் உயர் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் சிறப்புப் பொருட்களின் மூலமாகும்.
7. கத்தரிக்காய் மற்றும் மிளகாயில் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவற்றை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. சில பெண்களுக்கு, பச்சையாக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. எனவே, அவற்றை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது.
8. ஒரு பெரிய அளவு பெக்டின் பல்வேறு பழங்களில் காணப்படுகிறது - ஆப்பிள்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். பெர்ரிகளிலும் இந்த பொருள் நிறைந்துள்ளது.
9. விதைகள், கொட்டைகள், பீட்ரூட்கள், ஆப்பிள்கள் ஆகியவற்றிலும் நார்ச்சத்து தாராளமாக உள்ளது.
10. உணவில் பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், தயிர்) இருக்க வேண்டும்.
11. பீட் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது; ப்ரோக்கோலி மற்றும் தாவர எண்ணெயில் இயற்கையான புரதமற்ற மூலக்கூறுகளான Q10 (கோஎன்சைம்) நிறைந்துள்ளது. கட்டிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பொறிமுறையை அவை செயல்படுத்துகின்றன.
12. தக்காளி மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது உடல் அயோடினை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். இந்த தயாரிப்புகள் ஹார்மோன் நிலைமைகளை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
13. உணவில் கருப்பு நிறத்தைத் தவிர்த்து, பல்வேறு வகையான தேநீர்கள் இருக்க வேண்டும். தேநீரில் கரிமப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஆன்டிடூமர் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தேநீர் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு நச்சுப் பொருட்களை உடலில் இருந்து அகற்றும்.
14. ஷிடேக் காளானில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தும் மற்றும் மாஸ்டோபதி ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் ஒரு பொருள் உள்ளது.
15. ஏராளமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பெண் உடலை தேவையான அளவு ஆற்றலுடன் வசூலிக்கின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுவுவதற்கு மிகவும் அவசியம். கூடுதலாக, உடல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைவுற்றது.

உங்களுக்கு மார்பக நோய் இருந்தால், பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதற்கு முரணாக உள்ளது. நீர்க்கட்டி உள்ள பெண்கள் மார்கரைன் அல்லது மயோனைஸை உட்கொள்ளக்கூடாது. இனிப்புகள் (இனிப்புகள், கேக்குகள்) அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை சிறிது நேரம் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், எனவே ஒரு பெண் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அன்பானவர்களின் ஆதரவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பெண்ணின் ஹார்மோன் நிலையை ஒழுங்குபடுத்திய பின்னரே நோய் மறைந்துவிடும். சிகிச்சையின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தாமல் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்க உதவும். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான நோயாளிகள் உணவை ஒரு தீவிர சிகிச்சை முறையாக உணரவில்லை.

மார்பக நோய்க்கான மாறுபட்ட மற்றும் சரியான உணவு என்பது இயற்கையான மற்றும் குணப்படுத்தும் மருந்தாகும், இதன் பயன்பாடு முறையானது.

இரகசியமாக

• நம்பமுடியாதது... அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நீர்க்கட்டியை குணப்படுத்தலாம்!
• இந்த முறை.
• ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல்!
• அது இரண்டு.
• மாதத்திற்கு!
• அது மூன்று.

இணைப்பைப் பின்தொடர்ந்து, இரினா யாகோவ்லேவா அதை எப்படி செய்தார் என்பதைக் கண்டறியவும்!

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதி என்பது ஒரு சிக்கலான நோயாகும், இது ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்ட கால சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

நோயாளி விரைவில் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கிறார், விரைவாக மீட்பு ஏற்படும்.

சிகிச்சை முறை மருந்துகள் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் உள்ளடக்கியது. உணவில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள் உடலை ஆதரிக்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சிக்கலை மோசமாக்கும் மற்றும் மாஸ்டோபதியின் கடுமையான வடிவத்தின் நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

நோயின் அம்சங்கள் மற்றும் வகைகள்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு

உணவின் முக்கிய குறிக்கோள், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சரிசெய்வது, உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு ஈஸ்ட்ரோஜன் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை அதிகரிக்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பது அவசியம், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும் (19 முதல் 25 வரை).

தாக்குதல்களைத் தூண்டும் உணவுகளை மெனுவிலிருந்து விலக்குவது முக்கியம். உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை சிக்கலாக்கும் உணவுகள் இதில் அடங்கும்.

அவர்கள் நிறுத்தப்பட்டியலில் வருகிறார்கள்:

• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• கொழுப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு;
• தொழில்துறை இனிப்புகள்;
• கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (கிரீம், முழு பால், நாட்டு புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய்);
• ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள்;
• காபி, கொக்கோ, கருப்பு தேநீர்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் தொழில்துறை சாறுகள்;
• துரித உணவு;
• வறுத்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள்;
• மயோனைசே மற்றும் சூடான உப்பு சாஸ்கள்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள்

உணவு சத்தான, ஆனால் அதிக கலோரி உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு, சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இருக்க வேண்டும்.

இயற்கையான சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த புதிய, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

தக்காளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை மதிப்புமிக்க லைகோபீனைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கட்டிகளின் சிதைவைத் தடுக்கிறது.

மெனுவில் அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்: கடற்பாசி, கடல் உணவு, ஒல்லியான மீன்.

வைட்டமின் சி, இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றி, மிகவும் முக்கியமானது. சிட்ரஸ் பழங்கள், இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (கீரை, செலரி, அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், பச்சை பீன்ஸ்) இதில் குறிப்பாக பணக்காரர்.

காய்கறி புரதம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் கொண்ட பருப்பு வகைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.சோயாபீன்ஸ், பருப்பு, பச்சை பட்டாணி, பீன்ஸ், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் மெதுவாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான வைட்டமின்களை மாத்திரைகளிலிருந்து அல்ல, ஆனால் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து பெறுவது விரும்பத்தக்கது.

மாறுபட்ட உணவை உண்ணவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும், வாரத்திற்கு ஒரு மாதிரி மெனுவை உருவாக்குவது மதிப்பு.

தினசரி உணவை 5-6 உணவுகளாகப் பிரிப்பது நல்லது, கனமான உணவை நாளின் முதல் பாதியில் நகர்த்துவது நல்லது. பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு 2000 கிலோகலோரிகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான உணவு - மெனு:

• திங்கட்கிழமை
  காலை உணவு:
  • உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேனுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீருடன் ஓட்ஸ்;
  • பாலுடன் சிக்கரி பானம்.

  மதிய உணவு:

  
  • தக்காளி சாலட்;
  • கிரீம் கீரை சூப்;
  • சுட்ட ஸ்க்விட்;
  • பழத்துடன் பால் இனிப்பு.

  மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு கண்ணாடி புதிய பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது திராட்சை வத்தல்).
  இரவு உணவு:

  • சிக்கன் ஃபில்லட்டுடன் காய்கறி குண்டு;
  • தேனுடன் மூலிகை தேநீர்.

  படுக்கைக்கு முன்: 1 டீஸ்பூன் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி. தவிடு.

• செவ்வாய்
  காலை உணவு:
  • 2 மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள், தவிடு பிரட் டோஸ்ட்;
  • சிக்கரி பானம்.

  இரண்டாவது காலை உணவு: அரை பொமலோ.
  இரவு உணவு:

  

  மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு ஸ்பூன் பாதாமி ஜாம் வீட்டில் தயிர்.
  இரவு உணவு:

  • ஆப்பிள் மற்றும் பாஸ்தாவுடன் வான்கோழி கல்லீரல்;
  • பச்சை தேயிலை, பட்டாசுகள்.

  படுக்கைக்கு முன்: ஒரு கிளாஸ் சோயா பால்.

• புதன்
  காலை உணவு:
  • தக்காளி மற்றும் சீஸ் கொண்ட சூடான சாண்ட்விச்கள்;
  • தேனுடன் மூலிகை தேநீர்.

  இரண்டாவது காலை உணவு: இலவங்கப்பட்டையுடன் சுட்ட ஆப்பிள்.
  இரவு உணவு:

  

  மதியம் சிற்றுண்டி: அத்திப்பழம் மற்றும் தேன்கூடு கொண்ட ஆடு சீஸ்.
  இரவு உணவு:

  • புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்;
  • ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.

  படுக்கைக்கு முன்: கெமோமில் தேநீர்.

• வியாழன்
  காலை உணவு:
  • பாலுடன் பக்வீட் கஞ்சி;
  • சிக்கரி பானம்.

  இரண்டாவது காலை உணவு: 2 ஆரஞ்சு.
  இரவு உணவு:

  • புதிய வெள்ளரி சாலட்;
  • டோனட்ஸ் கொண்ட லென்டன் போர்ஷ்ட்;
  • வேகவைத்த காட்டு அரிசி கட்லெட்டுகள்;
  • பெர்ரி சாறு.

  மதியம் சிற்றுண்டி: மென்மையான சீஸ் உடன் சிற்றுண்டி.
  இரவு உணவு:

  • காய்கறிகளுடன் அடைத்த ஸ்க்விட்;
  • பட்டாசுகளுடன் மூலிகை தேநீர்.

  படுக்கைக்கு முன்: ஒரு கண்ணாடி வரண்ட்ஸ்.

• வெள்ளி
  காலை உணவு:
  • மூலிகைகள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, தானிய ரொட்டியில் இருந்து சிற்றுண்டி;
  • தேனுடன் ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.

  இரண்டாவது காலை உணவு: பழ சாலட்.
  இரவு உணவு:

  • கடற்பாசி சாலட்;
  • பட்டாசுகளுடன் கோழி குழம்பு;
  • தரையில் மாட்டிறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு casserole;
  • குருதிநெல்லி ஜெல்லி.

  மதியம் சிற்றுண்டி: செர்ரி தக்காளி.
  இரவு உணவு:

  • காய்கறி பிலாஃப்;
  • ஆப்பிள் சோஃபிள்.

  படுக்கைக்கு முன்: ஒரு கிளாஸ் புளித்த வேகவைத்த பால்.

• சனிக்கிழமை
  காலை உணவு:
  • காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட்;
  • தானிய ரொட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி;
  • பச்சை தேயிலை தேநீர்.

  இரண்டாவது காலை உணவு: 1 வாழைப்பழம்.
  இரவு உணவு:

  • அரைத்த கேரட் சாலட்;
  • பீன் சூப்;
  • பச்சை பட்டாணி கொண்ட மீன் கட்லெட்டுகள்;
  • ஆப்பிள் கம்போட்.

  மதியம் சிற்றுண்டி: பாலாடைக்கட்டியுடன் சிற்றுண்டி.
  இரவு உணவு:

  • எலுமிச்சை சாஸுடன் இறால்களுடன் ஸ்பாகெட்டி;
  • பச்சை தேயிலை தேநீர்.

  படுக்கைக்கு முன்: தேனுடன் சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி.

• ஞாயிற்றுக்கிழமை
  காலை உணவு:
  • பார்லி கஞ்சி;
  • பாலுடன் சிக்கரி பானம்.

  இரண்டாவது காலை உணவு: ஊறுகாய் சீஸ், டேன்ஜரின் 2 துண்டுகள்.
  இரவு உணவு:

  • பச்சை பீன் சாலட்;
  • கேரட் கிரீம் சூப்;
  • பால் சாஸில் காட், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு;
  • ஆரஞ்சு ஜெல்லி.
  • ஒரு சில திராட்சையும்;
  • ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.
  • வேகவைத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் புதிய தக்காளி கொண்ட வான்கோழி மார்பகம்;
  • ராஸ்பெர்ரி சாஸில் பேரிக்காய்.

  படுக்கைக்கு முன்: ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் வீட்டில் தயிர்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியின் விஷயத்தில் உணவு ஒரு சுமையாக மாறாமல் இருக்க, முடிந்தவரை அதை பல்வகைப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு தயாரிப்பையும் வாரத்திற்கு 1-2 முறை தயாரிக்கவும், உணவில் மூலிகைகள் சேர்க்கவும், இலவங்கப்பட்டை, தேன் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜாம் கொண்ட இனிப்பு இனிப்புகள்.

வெவ்வேறு சமையல் விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும், அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவில் சுடவும் அல்லது வேகவைக்கவும்.

குளிர்ந்த பருவத்தில், உறைந்த உணவுகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: காளான்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி.

அவை புதியவற்றை விட குறைவான சுவையாக இல்லை; உறைந்திருக்கும் போது, ​​அனைத்து பயனுள்ள சுவடு கூறுகளும் முழுமையாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதிக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். வெற்றிபெற, உணவை நீண்ட காலமாக பின்பற்ற வேண்டும், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

வெகுமதி மாஸ்டோபதியிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த எடை, பிற விரும்பத்தகாத நோய்களின் ஆபத்து மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.

இந்த தலைப்பில் கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் பிரிவில் காணலாம்.

மாஸ்டோபதிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து வெற்றிகரமான சிகிச்சை மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு முக்கியமாகும். முதல் பார்வையில், நோயை நீக்குவதற்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று தோன்றலாம். ஆனால் இது தவறான தீர்ப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோய்க்கான காரணம் பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வில் உள்ளது, மேலும் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவது ஹார்மோன்களில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் படிப்படியாக அவற்றின் அளவை இயல்பாக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

நோய் மற்றும் உணவு

நார்ச்சத்து அல்லது சிஸ்டிக் கூறுகளின் ஆதிக்கத்துடன் பாலூட்டி சுரப்பியின் உள்ளே தீங்கற்ற வடிவங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த நோய் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இப்போதெல்லாம், இனப்பெருக்க வயதுடைய சமூகத்தின் பெண் பாதியில் இது பரவலாக உள்ளது. எடை இழப்பு, மன அழுத்தம், கருக்கலைப்பு, பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் நாட்பட்ட நோய்கள், தைராய்டு சுரப்பி, கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் பிற காரணிகளால் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பின்னணியில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

ஆரம்ப கட்டங்களில் இது அறிகுறியற்றது. ஆனால் ஒரு பெண் பாலூட்டி சுரப்பியில் வலியை அனுபவித்தால், மாதவிடாய் முன் தீவிரமடைகிறது, முலைக்காம்புகள் அல்லது கட்டிகளிலிருந்து சந்தேகத்திற்கிடமான வெளியேற்றம், சரியான நேரத்தில் மாஸ்டோபதியை அடையாளம் காண ஒரு பாலூட்டி நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு.

நோய்க்கான சிகிச்சையானது ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது, இதில் செயற்கை மற்றும் மூலிகை தோற்றம், வைட்டமின்கள், ஹார்மோன்கள், உள்ளூர் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை திருத்தம் ஆகியவற்றின் மருந்துகளின் பயன்பாடு அடங்கும்.

வீட்டில், உணவு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் விடுவிக்கலாம். அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை உணவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவைக் குறைத்து, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதைப் பயன்படுத்திய பல பெண்கள் கணிசமாக எடை இழந்தனர், இது சுரப்பி திசுக்களின் சுமையை குறைத்து நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்தியது.

மாஸ்டோபதிக்கான உணவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. மார்பு வலி குறைதல் அல்லது முழுமையாக மறைதல்.
2. நியோபிளாம்களின் மறுஉருவாக்கம்.
3. எடையை இயல்பாக்குதல்.
4. புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைத்தல்.
5. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், மற்ற உறுப்புகளில் சுமை குறைத்தல்.

அடுத்த கொள்கை என்னவென்றால், தினசரி உணவு முடிந்தவரை சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இவை அடங்கும்:

1. வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்). தாவர தோற்றத்தின் காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்புகளில் அடங்கியுள்ளது.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (செலினியம், ரெட்டினோல், அஸ்கார்பிக் அமிலம்). ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.
3. வைட்டமின் பி. நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நோயால் சேதமடைந்த செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு 75% பாலிசாக்கரைடுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் (சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்). இவை பழங்கள், முழு தானிய தானியங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள். பழச்சாறுகள், ஸ்டில் தண்ணீர், பழ பானங்கள், மூலிகை தேநீர் போன்ற வடிவங்களில் போதுமான அளவு தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட லிட்டர்) குடிக்க வேண்டியது அவசியம். மற்றும் காபி அல்லது காஃபின் (கோகோ, கருப்பு தேநீர்) கொண்ட பானங்கள் இல்லை.

உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த நோய் உருவாகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பொதுவாக, மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அவற்றின் செறிவு மாறுபடும். அண்டவிடுப்பின் முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, அதன் பிறகு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உயரத் தொடங்குகிறது, இது சாத்தியமான கருத்தரிப்பு மற்றும் கர்ப்பத்திற்காக உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. ஒரு தோல்வி ஏற்பட்டால், இது உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் பல நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. விலங்கு கொழுப்புகளில் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்புக்கு அடிகோலுகிறது.

அதனால்தான் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது ஹார்மோன் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் சமநிலையின்மைக்கும் வழிவகுக்கிறது.

உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி இருந்தால் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்:

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவு.
• காரமான, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு. புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் அதிக எண்ணிக்கையிலான கார்சினோஜென்கள் அவற்றில் உள்ளன.
• உப்பு. உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதைத் தடுக்கும் அதன் சொத்து காரணமாக அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. அதே நேரத்தில், பாலூட்டி சுரப்பி வீங்கி வலி தீவிரமடைகிறது.
• காபி, கருப்பு தேநீர், கொக்கோ, சாக்லேட். Methylxanthines காபி மற்றும் காஃபின் பானங்களில் காணப்படும் பொருட்கள். அவை இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீர்க்கட்டிகளில் திரவத்தின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு கப் காபி இல்லாமல் ஒரு நபர் காலையில் எழுந்திருக்கவோ அல்லது பகலில் உற்சாகமாகவோ இருக்கும்போது, ​​காபியின் நிலையான நுகர்வு போதைப்பொருளின் தோற்றத்தின் காரணமாக நரம்பு மண்டலத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது பதட்டம், எரிச்சல், சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. காபியை கைவிடுவது மாஸ்டோபதி சிகிச்சையில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நிலைமையை குறைக்கிறது.

• மது. மதுபானங்களை முறையாக உட்கொள்வது கட்டிகள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. சோதனை ஆய்வுகளின் போது இத்தாலிய விஞ்ஞானிகளால் இந்த முடிவு எடுக்கப்பட்டது. ஆல்கஹால் கல்லீரலின் வேலையை சிக்கலாக்குகிறது, இது ஹார்மோன்களின் முறிவுக்கு பொறுப்பாகும். கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதையின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் ஊட்டச்சத்தில் ஏதேனும் பிழைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் முறிவு மற்றும் அவை உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
• இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் கொழுப்பு திரட்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, இதில் ஈஸ்ட்ரோஜனை நீண்ட நேரம் சேமிக்க முடியும்.

மேலும், பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்களை கொண்டு எடுத்து செல்ல வேண்டாம்.

நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

அசௌகரியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், மீட்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும், நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும்:

• நார்ச்சத்து அதிகம். முட்டைக்கோஸ் (வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்), வேகவைத்த பீட், பீன்ஸ், கீரை. பழங்கள்: வெண்ணெய், ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள். மேலும் தானியங்கள், திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தவிடு சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுக்கு பெயர் பெற்றது. பெண் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள காய்கறிகளில் ஒன்றான ப்ரோக்கோலியிலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ப்ரோக்கோலியில் ஒரு பொருள் உள்ளது - இண்டோல், இது கட்டி உருவாவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வீரியம் மிக்க உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும் ஒரு உணவு தயாரிப்பு ஆகும். அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பாதுகாக்க ப்ரோக்கோலியை ஆவியில் வேகவைப்பது நல்லது. இதில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, எனவே ப்ரோக்கோலி பால் பொருட்களுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் நிறைய பயனுள்ள பொருட்களைப் பெறலாம் மற்றும் ஒரு சுவையான உணவை அனுபவிக்கலாம்.
• வைட்டமின்கள். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளை எதிர்க்கவும். பெரும்பாலும், வைட்டமின்கள் A, B, C, B, P, E ஆகியவற்றின் வளாகங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• அயோடின் கொண்ட பொருட்கள். அயோடினின் ஆதாரங்கள் கடல் உணவுகள் (இறால், ஸ்க்விட், மீன்), குருதிநெல்லி, கொடிமுந்திரி, கடற்பாசி. தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கும் சுவடு உறுப்பு மிகவும் முக்கியமானது. செலினியம் (முட்டை, கல்லீரல், அரிசி, பீன்ஸ்), துத்தநாகம் (கொட்டைகள், கோதுமை, பக்வீட்), மாங்கனீசு (தானியங்கள், கீரை, ஹேசல்நட்ஸ்) கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• காய்கறி கொழுப்புகள். விலங்கு கொழுப்புகளை சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம். சாலட்களை அலங்கரிப்பதற்கும் வறுக்கவும் சுண்டவைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மது அல்லாத, கார்பனேற்றப்படாத பானங்கள். சாறுகள், பச்சை தேநீர், பழ பானங்கள், கனிம நீர் எப்போதும் தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
• பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், தயிர்).

மெனுவில் 50% காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். பொருட்களின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை பாதுகாக்க உணவுகளை நீராவி செய்வது நல்லது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உண்ணாவிரத நாள் (உதாரணமாக, கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிள்). முழுக்க முழுக்க மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டியை விரும்புங்கள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை (விலங்கு கொழுப்புகள், காபி, உப்பு) மறுப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமானவற்றை (ப்ரோக்கோலி, கடல் உணவுகள், பழங்கள்) மாற்றுவது ஹார்மோன் அளவை சரிசெய்யவும் நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும், ஆனால் முழு அளவிலான சிகிச்சையை மாற்றாது. எனவே, மாஸ்டோபதியின் முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நோய்களை அகற்றும் போது மட்டுமல்ல, அவற்றில் பலவற்றிற்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் முக்கியமானது.