தட்டையான கால்களுக்கு என்ன மசாஜ் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கால் மசாஜ் - அக்குபிரஷர், தட்டையான பாதங்களுக்கு, ஹலக்ஸ் வால்கஸுக்கு, குழந்தைகளுக்கு. தட்டையான கால்களின் முக்கிய காரணங்கள் அடங்கும்

தட்டையான பாதங்கள் என்பது பாதத்தின் வளைவைத் தட்டையாக்குவதாகும். பாதத்தின் நீளமான மற்றும் குறுக்கு வளைவின் தட்டையானது உள்ளது. பாதத்தின் நீளமான வளைவு முன்னால் உள்ள மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலைகளாலும், பின்புறத்தில் குதிகால் எலும்பின் டியூபர்கிளாலும் தரையில் உள்ளது. குறுக்கு வளைவு முதல் மற்றும் ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலைகளுடன் தரையில் உள்ளது. காலின் வளைவு தசைநார்கள் மற்றும் காலின் குறுகிய தசைகள் மற்றும் ஓரளவு நீண்ட நெகிழ்வுகளால் பலப்படுத்தப்படுகிறது. தட்டையான பாதங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே பொதுவானவை. இது அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உடைந்த கணுக்கால், பக்கவாதம், முன்புற திபியல் மற்றும் பெரோனியல் தசைகளின் முடக்குதலுடன், நிலையானது, அதிக உடல் எடையுடன் பாதத்தை ஓவர்லோட் செய்வதன் விளைவாக. தட்டையான கால்களால், பாதத்தின் வசந்த செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. நோயாளி நீண்ட நேரம் நிற்கும் போது அல்லது நடைபயிற்சி போது காலில் வலி, மற்றும் சோர்வு உருவாகிறது. நீங்கள் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலையில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது மிகவும் வேதனையானது. படிக்கட்டுகளில் இறங்கி குதிகால் மிதிக்கும்போது வலி இருக்காது. இரவில், ஓய்வுடன், வலி ​​நின்றுவிடும். நீண்ட நேரம் நடக்கும்போது, ​​கீழ் கால் தசைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படும். விரல் நீட்டிப்பு தசைநாண்கள் மற்றும் பெரோனியல் தசைகள் இறுக்கமாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும். தட்டையான பாதங்களுடன், பாதத்தின் இடை விளிம்பு கிட்டத்தட்ட தரையைத் தொடும். தட்டையான கால்களின் தீவிரம் தாவரவியல் முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதாவது, உள்ளங்காலின் முத்திரைகளின் வடிவத்தைப் பற்றிய ஆய்வு. சிகிச்சையானது கால் மற்றும் கீழ் கால் மசாஜ், சிறப்பு சிகிச்சை பயிற்சிகள், வளைவு ஆதரவு அல்லது எலும்பியல் காலணிகள் அணிவது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கால் வளைவின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மசாஜ் செய்வதில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகளின் நோக்கம்: பாதத்தின் தசைநார் கருவியை வலுப்படுத்துதல், திபியல் மற்றும் பெரோனியல் தசைகளின் நிலையை மேம்படுத்துதல், அவற்றின் ஹைபர்டோனிசிட்டியைக் குறைத்தல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், சோர்வு மற்றும் வலியை நீக்குதல். மசாஜ் கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தின் பின்புறத்தின் தசைகளின் ஆன்டிரோலேட்டரல் குழுவுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு ஒளி மசாஜ் இங்கே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஒளி stroking மற்றும் ஒளி தேய்த்தல் கொண்டிருக்கும். முதலில், பின்வரும் மசாஜ் நுட்பங்களைக் கொண்ட ஒரு ஆயத்த மசாஜ் செய்யப்படுகிறது:
1. இரண்டு கைகளாலும் தொடர்ந்து அடிப்பதைப் பற்றிக்கொள்ளுதல் (கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தொடங்கி முழங்கால் மூட்டு வரை).
2. அதே மேற்பரப்பில் மாற்று தேய்த்தல்.
3. ஸ்ட்ரோக்கிங்.
4. நான்கு விரல்களால் சுழல் தேய்த்தல் (நுட்பம் இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது).
5. தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங் தழுவுதல். பின்னர், கீழ் கால் தசைகளின் ஆன்டிரோலேட்டரல் குழுவில், பின்வருபவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
1. கணுக்கால் மூட்டு முதல் ஃபைபுலாவின் தலை வரை இரண்டு கட்டைவிரல்களால் மென்மையாக்குதல்.
2. ஒரு கட்டைவிரலால் சுழல் தேய்த்தல்.
3. இரண்டு கட்டைவிரல்களால் மென்மையாக்குதல். இந்த மேற்பரப்பின் மசாஜ் ஒரு பொதுவான பிடிப்பு தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் முடிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, கால் தசைகளின் பின்புறக் குழுவின் ஆழமான மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பின்வரும் நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளது:
1. குதிகால் முதல் பாப்லைட்டல் ஃபோசா வரை தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங்கை மூடுதல்.
2. மாற்று தேய்த்தல்.
3. ஒன்றுடன் ஒன்று இல்லாமல் இடைப்பட்ட stroking உறைதல்.
4. ஒரே நேரத்தில் நான்கு விரல்கள் மற்றும் இரண்டு கைகளால் சுழல் தேய்த்தல்.
5. இடைவிடாத ஸ்ட்ரோக்கிங்கை ஒன்றுடன் ஒன்று மூடுதல்.
6. நீளமான இடைப்பட்ட பிசைதல்.
7. தனி மற்றும் தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங்.
8. குறுக்கு தொடர்ச்சியான அல்லது இடைப்பட்ட பிசைதல்.
9. குறுக்கு வடிவ ஸ்ட்ரோக்கிங்.
10. நறுக்குதல்.
11. தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங் தழுவுதல். பின்னர் அவர்கள் ஒரே மசாஜ் செய்ய செல்கிறார்கள், அங்கு அவை பொருந்தும்:
1. விமானம் விரல்களின் அடிப்பகுதியிலிருந்து குதிகால் வரை உள்ளங்கையால் அடித்தல்.
2. நான்கு விரல்களால் சுழல் ஆழமான தேய்த்தல்.
3. சீப்பு போன்ற அடித்தல்.
4. சீப்பு போன்ற தேய்த்தல்.
5. சீப்பு போன்ற அடித்தல்.
6. உங்கள் கட்டைவிரலால் இடையிலுள்ள தசைகளை மென்மையாக்குதல்.
7. ஒரு கட்டை விரலால் இன்டர்சோசியஸ் தசைகளின் சுழல் தேய்த்தல்.
8. இஸ்திரி.
9. கட்டைவிரல் அழுத்தம்.
10. உங்கள் கட்டைவிரலால் மென்மையாக்குதல். உள்ளங்காலின் பக்கத்திலிருந்து, மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலைகளையும் அவற்றுக்கிடையே உள்ள மென்மையான திசுக்களையும் கட்டைவிரலால் நன்கு தேய்க்கவும், மேலும் குதிகால் விளிம்பில் கட்டைவிரலால் தீவிரமாக தேய்க்கவும். கட்டைவிரலின் சிறப்பம்சத்தின் தசைகளை மிகவும் உறுதியாக மசாஜ் செய்வது அவசியம். இந்த தசைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது:
1. பின்சர் போன்ற அடித்தல்.
2. ஒரு கட்டைவிரலால் ஆழமான சுழல் தேய்த்தல்.
3. பின்சர் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங்.
4. டாங் வடிவ பிசைதல்.
5. பின்சர் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங். கால் மற்றும் குறைந்த கால் மசாஜ் முன், அது ஒரு வெப்ப செயல்முறை பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். ஒரு மசாஜ் பாடநெறி இருபது முதல் இருபத்தைந்து நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. மசாஜ் படிப்புகள் ஒன்று முதல் ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. நீடித்த சிகிச்சை முடிவைப் பெற, குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு படிப்புகளை நடத்துவது அவசியம்.

• 1) 1. தட்டையான பாதங்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைத்தல்.
• 2. அதிக தீவிரமான நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அடைதல்.
• 3. பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்துதல்

முறை மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்

கால் மற்றும் குறைந்த கால் மசாஜ் முன், அது ஒரு வெப்ப செயல்முறை பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். செயல்முறை 3-4 இல், சிறப்பு பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஒரு மசாஜ் பாடநெறி 20-25 நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. மசாஜ் படிப்புகள் தொடர்ந்து 1-1.5 மாதங்களுக்கு பிறகு மீண்டும் மீண்டும். நீடித்த சிகிச்சை முடிவைப் பெற, குறைந்தது 3-4 படிப்புகளை நடத்துவது அவசியம்.

மசாஜ் வரிசை

மசாஜ் பின்வரும் வரிசையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• 1. கன்று தசையை மசாஜ் செய்யவும்.
• 2. அகில்லெஸ் தசைநார் மசாஜ்.
• 3. கீழ் காலின் வெளிப்புறத்தை மசாஜ் செய்யவும்.
• 4. பாதத்தின் பின்புறம் மசாஜ் செய்யவும்.
• 5. ஒரே மசாஜ்.
• 6. கன்று தசையை மசாஜ் செய்யவும்.
• 7. ஒரே மசாஜ்.

கன்று தசை மசாஜ்.

கன்று தசையில் மசாஜ் நுட்பங்களைச் செய்ய, மசாஜ் செய்யப்படும் நபரை அவரது வயிற்றில் வைக்க வேண்டும், மேலும் அவரது கணுக்கால் மூட்டுகளின் கீழ் ஒரு ரோலர் வைக்கப்பட வேண்டும். பின்வரும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்:

• 1. அடித்தல்:
  • a) நேராக;
  • b) மாற்று.
• 2. அழுத்து:
  • a) கோரக்காய்டு;
  • b) குறுக்கு.
• 3. பிசைதல்:
  • a) சாதாரண;
  • b) இரட்டை வளையம்;
  • c) ஒருங்கிணைந்த;
  • ஈ) வளைந்த விரல்களின் ஃபாலாங்க்களுடன் வட்ட வடிவமானது, முதலில் ஒன்று மற்றும் பின்னர் இரண்டு கைகளால்;
  • e) வட்டமான கொக்கு வடிவமானது, முதலில் ஒன்று மற்றும் பின்னர் இரண்டு கைகளால்.
• 4. ஸ்ட்ரோக்கிங் நேரடியானது.

அகில்லெஸ் தசைநார் மசாஜ்.

திரித்தல்:

• a) நேராக "பின்சர் வடிவ";
• b) சுழல் "பின்சர் வடிவ";
• c) டியூபர்கிள்ஸ் மற்றும் கட்டைவிரல்களின் பட்டைகளுடன் நேராக;
• ஈ) வளைந்த விரல்களின் வட்ட ஃபாலாங்க்கள்;
• இ) வட்டமான கொக்கு வடிவ;
• f) கட்டைவிரலின் வட்ட விளிம்பு.

காலின் வெளிப்புற மசாஜ்

மசாஜ் செய்யப்படும் நபரை அவரது முதுகில் வைத்து, அவரது முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு குஷன் வைக்க வேண்டும்.

உங்கள் கையால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• 2. பிசைதல்:
  • a) நான்கு விரல்களின் பட்டைகளுடன் வட்டமானது;
  • c) வட்டமான கொக்கு வடிவ;
  • ஈ) கட்டைவிரலின் வட்ட விளிம்பு.

கைக்கு அருகில்:

உள்ளங்கையின் குதிகாலால் அழுத்துவது.

பாதத்தின் பின்புற மசாஜ்.

மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் நிலையை மாற்றாமல், உங்கள் அருகில் உள்ள கையால் அவரது பாதத்தை உள்ளங்காலின் பக்கத்திலிருந்து பிடித்து, உங்கள் தூரக் கையால் மசாஜ் நுட்பங்களைச் செய்ய வேண்டும்:

• 1. ஸ்ட்ரோக்கிங் என்பது விரல் நுனியிலிருந்து கணுக்கால் மூட்டு வரையிலான திசையில் நேராக இருக்கும்.
• 2. தேய்த்தல்:
  • a) இடைநிலை இடைவெளிகளின் நான்கு விரல்களின் நேர்கோட்டு பட்டைகள்;
  • b) இடைநிலை இடைவெளிகளின் நான்கு விரல்களின் வட்டப் பட்டைகள்;
  • c) கட்டைவிரலின் திண்டுடன் நேராக;
  • ஈ) கட்டைவிரலின் திண்டுடன் வட்டமானது;
  • இ) நடுவிரலின் திண்டுடன் நேராக;
  • f) நடுத்தர விரலின் திண்டுடன் வட்டமானது;
  • g) உள்ளங்கையின் விளிம்புடன் வட்டமானது.
• 3. ஸ்ட்ரோக்கிங் (தாடையின் பின்புறத்தில்).
• 4. சுருக்கவும் (தாடையின் பின்புறத்தில்).

ஒரே மசாஜ்

• 1. பின் கையால் உள்ளங்காலைத் தடவுதல்.
• 2. கால் விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரையிலான திசையில் தேய்த்தல்:
  • a) கட்டைவிரலின் திண்டுடன் வட்டமானது;
  • b) நான்கு விரல்களின் பட்டைகளுடன் வட்டமானது;
  • c) நேராக ஒரு முஷ்டியை குறுக்கே மற்றும் சேர்த்து;
  • ஈ) முஷ்டியின் வட்ட முகடு.
• 3. பாதத்தின் சுருக்கம்.

கன்று தசை மசாஜ்

• 1. அடிப்பது நேரடியானது.
• 2. பிழிய கொக்கு வடிவ.
• 3. பிசைதல்:
  • a) சாதாரண;
  • b) வளைந்த விரல்களின் phalanges மூலம் வட்ட வடிவில்;
  • c) வட்ட வடிவ கொக்கு.

ஒரே மசாஜ்

திரித்தல்:

• a) ஒரு முஷ்டியுடன் நேராக;
• b) வளைந்த விரல்களின் phalanges கொண்ட வட்டமானது.

பாதத்தின் உள் வளைவை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த, மசாஜ் அமர்வுகளை சரியான பயிற்சிகளுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பாதத்தின் செயலற்ற மற்றும் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களுடன்:

• 1. நெகிழ்வு.
• 2. உள்நோக்கி திரும்புகிறது.
• 3. நீட்டிப்பு.
• 4. உங்கள் கால்விரல்களை விரித்து நகர்த்துதல்.
• 5. உங்கள் கால் விரல்களால் பல்வேறு சிறிய பொருட்களை எடுப்பது.
• 6. ஒரு சிறிய பந்தை உருட்டுதல்.
• 7. ஒரு காலின் பாதத்தின் நெகிழ் இயக்கங்கள் மற்றொன்றின் தாடையுடன்.
• 8. கால் முழுவதும் கிடக்கும் ஒரு குச்சியில் குந்துகைகள்.

பலர், தங்களுக்குள் அல்லது தங்கள் குழந்தைக்கு தட்டையான கால்களைக் கண்டறிவதை மருத்துவரிடம் இருந்து கேள்விப்பட்ட பிறகு, கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு சிறிய பிரச்சனை மற்றும் தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் அல்ல. இது உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில் மட்டுமே. நிலை 1 பிளாட்ஃபுட் வலியை ஏற்படுத்தாது மற்றும் அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நோய் முன்னேற முனைகிறது, சுகாதார நிலையை மோசமாக்குகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் நோயியல் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்த முடியாது, தீர்வு இல்லாமல் இந்த சிக்கலை விட்டுவிடுங்கள். தட்டையான கால்களால் கால்கள் எவ்வாறு காயமடைகின்றன மற்றும் எந்த சூழ்நிலைகளில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை அறிய இந்த நோயை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதைப் பார்ப்போம்.

தட்டையான பாதங்களைத் தீர்மானிப்பது கடினம் அல்ல, மேலும் காலின் ஈரமான அடிப்பகுதியிலிருந்து குறியைப் படிப்பதன் மூலம் இதை வீட்டிலேயே செய்யலாம், இது ஒரு தாளில் அச்சிடப்படும். கால் மூன்று புள்ளிகளுக்கு மேல் (குதிகால், மெட்டாடார்சல்களின் 1 வது மற்றும் 5 வது புள்ளிகள்) தரை மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொண்டால், நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுத்து ஒரு எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும், அவர் பரிசோதனையை நடத்தி தேவையான அளவீடுகளை எடுப்பார். . சிறு வயதிலேயே ஒரு குழந்தைக்கு சுய-நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. 1 வயதில், குழந்தையின் கால்களின் வளைவுகள் இன்னும் உருவாகவில்லை, எனவே ஒரு தட்டையான கால் ஒரு உடலியல் நிலை என்று கருதப்படுகிறது. ஏற்கனவே 2 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில், குழந்தையின் கால்களின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக அவருக்கு வெறுங்காலுடன் நடப்பது கடினம் என்றால், அவர் தனது சகாக்களை விட குறைவான சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் என்ன வகையான நோயியல் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

குறுக்கு தட்டையான பாதங்கள்

குறுக்குவெட்டு பிளாட்ஃபுட் வயதுவந்த மக்களை அதிகம் பாதிக்கிறது, மேலும் 60-65% வழக்குகளில் பெண்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் ஆண்களில் 30% மட்டுமே உள்ளனர். மனித கால் தரையின் மேற்பரப்புடன் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ளாத வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - இது ஒரு அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டை உருவாக்க அவசியம். அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, இயக்கத்தின் போது ஏற்படும் அதிர்வு மற்றும் சுமை மற்ற மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு மாற்றப்படாது, அதனால்தான் ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் சோர்வடையாமல் இருக்கலாம் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை உணரக்கூடாது. ஆனால் பாதத்தின் குறைந்தபட்சம் ஒரு வளைவு இறங்கத் தொடங்கினால், அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் செயல்பாடு குறையும், இது கால்களில் வலியை மட்டுமல்ல, பின்புறம், முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளிலும் ஏற்படும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

பிளாட்ஃபுட்டின் முதல் வகையைப் பார்ப்போம் - பெப்பர்ட், இதில் முன்கால் பாதிக்கப்படுகிறது. குறுக்கு வளைவு பாதத்தின் மெட்டாடார்சலில் உருவாகிறது மற்றும் ஒரு வளைவை உருவாக்குகிறது, அதாவது 2-4 மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் ஒரு மலையில் உள்ளன, மேலும் 1 மற்றும் 5 வது மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் பாதத்தின் ஆதரவை உருவாக்குகின்றன. வளைவு தட்டையானதும், ஒரு நிலை ஏற்படுகிறது, இதில் உள்ளங்காலின் முன் பகுதி தட்டையானது, கால்விரல்களில் அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

இந்த நோய் வளர்ச்சியின் 3 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, 1 வது நிலை நீண்ட காலமாக நடைபயிற்சி போது கால்களில் சிறிது அசௌகரியம் தோன்றும். நிலை 2 இல், வலியின் அறிகுறிகள் முன் பாதத்தில் தோன்றும், கால் அகலமாகிறது, மற்றும் நோயியல் கால்விரல்களின் பலவீனமான இயக்கத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த வகை பிளாட்ஃபூட் மூலம் தான் ஹாலக்ஸ் வால்கஸ் உருவாகிறது.

வால்கஸ் விரலின் வளைவால் வெளிப்படுகிறது, இது உள்நோக்கித் தெரிகிறது, மேலும் ஹை ஹீல்ஸ் விரும்பும் பெண்களுக்குத் தெரிந்த எலும்பு, நீண்டு செல்லத் தொடங்குகிறது. நோய் முன்னேறும்போது, ​​​​மீதமுள்ள விரல்களின் வடிவம் மாறுகிறது; தோற்றத்தில் அவை ஒரு சுத்தியலின் வடிவத்தை ஒத்திருக்கின்றன, நகங்கள் கீழே காணப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் ஒரு நபர் விரல்களின் தோலில் ஆணி தட்டுகளின் சிதைவு மற்றும் சுழற்சியால் பாதிக்கப்படுகிறார். நோயியலின் மேம்பட்ட வடிவம் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது:

• கடுமையான வலி, அடிக்கடி ஓய்வு;
• அதிகரித்த கால் சோர்வு;
• உள்ளங்காலின் முன்புறம் மற்றும் எலும்பின் பகுதியில் கால்சஸ்;
• கால், கணுக்கால் மற்றும் கால்விரல்களின் இயக்கம் குறைகிறது;
• காலணிகளை அணிவது சங்கடமாக இருக்கும்.

ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் நோயைத் தோற்கடிக்கத் தொடங்கவில்லை என்றால், வயது வந்த நோயாளியின் நோயியலை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. உங்களுக்குத் தெரியும், குறுக்குவெட்டு பிளாட்ஃபுட்டின் காரணங்கள் கால்களில் அதிக சுமைகள் காரணமாக சங்கடமான காலணிகளை அணிவதோடு தொடர்புடையவை. நோயின் தோற்றம் காயங்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், அதிக எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை

வயதுவந்த நோயாளிகளில் தட்டையான கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்ற கேள்வியைக் கருத்தில் கொள்வோம். நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்த, எதிர்மறை காரணிகளை அகற்ற வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் விடுபட அல்லது அதிக எடை தோற்றத்தை தடுக்க ஒரு உணவு பின்பற்ற வேண்டும், மற்றும் கால் அனுபவிக்கும் சுமை குறைக்க.

சிகிச்சை அல்காரிதம் எலும்பியல் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நோய் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் இன்சோல்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். வயது ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மேலும் இந்த வடிவம் பெரும்பாலும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது என்பதால், சிகிச்சைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. நோயாளி தவறாமல் கால் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், குளத்திற்கு நன்றாக செல்ல வேண்டும், மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபியின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது காயங்களைத் தவிர்ப்பது, வசதியான காலணிகளை அணிவது மற்றும் கால்களுக்கு அதிக வேலை செய்யாதது ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நீளமான தட்டையான பாதங்கள்

இளமைப் பருவம் (15-17 வயது) முதல் 25 வயது வரையிலான இளைஞர்களை நீளமான தட்டையான பாதங்கள் பாதிக்கின்றன. மூலம், பிளாட்ஃபுட் இந்த வடிவம் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது. பாதத்தின் பக்கவாட்டு வளைவுகள் வீழ்ச்சியடைவதால் நோய் உருவாகிறது, மேலும் ஒரு பக்கத்தில் தட்டையானது உருவாகலாம் அல்லது ஒரு தட்டையான கால் முழுமையாக உருவாகலாம்.

காரணங்கள்

தட்டையான பாதங்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம், இதன் விளைவாக, உங்கள் கால்கள் காயமடைகின்றன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு வளைவுகளுடன் கூடிய கால் இல்லை, ஏனெனில் அதன் எலும்பு-தசைநார் கருவி இன்னும் பலப்படுத்தப்படவில்லை. 2 வயதுக்குட்பட்ட ஒரு குழந்தைக்கு இந்த நோயின் பிறவி வடிவம் மட்டுமே இருக்க முடியும், இது எல்லா நிகழ்வுகளிலும் சில சதவிகிதம் மட்டுமே. இயற்கையாகவே, ஒரு குழந்தை அல்லது வயதான குழந்தையில் நோயை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்ற கேள்வி எழுகிறது.

பிறவி வடிவத்தில், விலகல்கள் தெரியும், அதை மருத்துவர் கவனிப்பார்; குழந்தை நடக்கத் தொடங்கும் வரை மற்ற எல்லா வடிவங்களும் இன்னும் முன்னேறாது. 2-6 வயது குழந்தைகளில் நோய்க்கான காரணங்கள் குழந்தை நடக்கத் தொடங்கும் காலகட்டத்தில் அதிக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. குழந்தைகள் டென்ட் உள்ளங்கால் மற்றும் தவறான அளவுடன் சங்கடமான காலணிகளை அணியும்போது சூழ்நிலைகள் மோசமடைகின்றன.

மூலம், அதிகப்படியான சுமைகள் மற்றும் சங்கடமான காலணிகள் இரண்டும் பெரியவர்களில் தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. மூட்டுகளை பாதிக்கும் நோய்த்தொற்றுகளால் இந்த நோய் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, போலியோவின் விளைவுகள். பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் வரலாறு, மற்றும் தட்டையான கால்களைக் கொண்ட பெரியவர்கள் கூட, ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் கால் காயங்கள் (எலும்பு முறிவுகள்) வெளிப்படுத்துகின்றன.

அறிகுறிகள்

இப்போது முக்கிய விஷயம் பற்றி, என்ன அறிகுறிகள் நீள்வெட்டு பிளாட்ஃபுட் மற்றும் நோயை குணப்படுத்த முடியுமா என்பது பற்றி. நிலை 1 இல், காலணிகளை அணியும் போது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அசௌகரியம் தோன்றும். காலப்போக்கில், வலி ​​அதிகரிக்கிறது, மற்றும் ஒரு நபர் எடுத்து காலணிகள் போட கடினமாகிறது. குழந்தைகள் செயல்பாட்டில் குறைவைக் காட்டுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட மெதுவாக மாறுகிறார்கள்.

வெளிப்புறமாக, பாதத்தின் நீளம் அதிகரிக்கிறது, இது பக்கங்களிலும் மற்றும் குதிகால் மீது கால்சஸ் மூடப்பட்டிருக்கும். வளைவுகளை குறைப்பது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் செயல்பாடு குறைகிறது, ஒரு நபரின் நடை சிதைந்துவிடும், மேலும் அவர் விரைவாக சோர்வடைகிறார் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு பொதுவான சிக்கல் ஹீல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உருவாக்கம் ஆகும். இந்த நோய்கள் ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படுகிறார், இது உடற்பயிற்சியுடன் தீவிரமடைகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்த நோயாளிகள் இருவரிடமும், காலணிகளில் சீரற்ற உடைகள் இருப்பதைக் குறிப்பிடலாம்.

இந்த நோய் ஆபத்தானதாக கருதப்படாது, ஏனெனில் இது மெதுவாக முன்னேறும் மற்றும் கடுமையான வலியை எப்போதும் நினைவூட்டுவதில்லை, ஆனால் "முன்னேற்றம்" என்ற முக்கிய வார்த்தை தன்னை உணர வைக்கிறது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் அதைப் பிடித்து, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால், உடற்பயிற்சி செய்து "சரியான" காலணிகளை அணியத் தொடங்கினால், தட்டையான பாதங்கள் முன்னேற்ற செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் நபரை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாது. ஆனால் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நிலையில், தட்டையான பாதங்கள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைத்து, அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள், ஆர்த்ரோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகியவற்றின் சிக்கல்களால் இயலாமை ஏற்படுகிறது.

சிகிச்சை

தட்டையான கால்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியைக் கருத்தில் கொள்வோம். 7-14 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்து, எலும்பியல் காலணிகள், இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் ஈஆர்டி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினால் நோயியலை குணப்படுத்துவது இன்னும் சாத்தியமாகும் என்பதை நாங்கள் உடனடியாக வலியுறுத்தலாம். வயதுவந்த நோயாளிகளுடன், எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் நோயை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்ற கேள்வி ஏற்கனவே தட்டையான கால்களின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கால்களின் தட்டையான வளைவுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், மருத்துவ படத்தின் குறைந்தபட்ச வெளிப்பாடுகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

பெண்கள் குதிகால்களைத் தவிர்க்கவும், அகலமான கால் பெட்டி மற்றும் உறுதியான மையப்பகுதி கொண்ட வசதியான காலணிகளை விரும்பவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதை செய்ய, நிபுணர்கள் எலும்பியல் காலணிகள் மற்றும் insoles அணிந்து ஆலோசனை. நீளமான தட்டையான கால்களுக்கு, இன்சோலின் கீழ் வைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு குஷன் உதவுகிறது.

வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஆரோக்கியமானதா என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆம், நீங்கள் மணல், சரளை, பூமியில் நடந்தால், ஆனால் நிலக்கீல் அல்லது கடினமான தரையில் அல்ல. கோடையில், நீங்கள் அதிகமாக நீந்த வேண்டும், கடற்கரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டும் அல்லது இயற்கையில் நுழைய ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். வெறுங்காலுடன் நடப்பது மசாஜ் மற்றும் சில உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை மாற்றுகிறது.

பிளாட்ஃபுட் எந்த வடிவத்திலும் சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு சிக்கலான செய்ய வேண்டும், இதில் விரல்களுக்கான பயிற்சிகள் அடங்கும். மசாஜ் கால் தசைகளைத் தூண்டுகிறது, அவற்றை பலப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் வருடத்திற்கு 1-2 முறை ஒரு பாடத்தை எடுக்க வேண்டும். தட்டையான கால்களின் சிகிச்சை ஆரம்ப கட்டத்தில் தொடங்க வேண்டும்; சிறிய அறிகுறிகள் தோன்றினாலும், நோயை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் பொதுவானவை. மிகவும் அடிக்கடி கண்டறியப்பட்ட நோய்களில் ஒன்று தட்டையான பாதங்கள். பாதத்தின் நீளமான அல்லது குறுக்கு வளைவு தடிமனாகி, அதன் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகளை வழங்கும் போது இது உருவாகிறது. நோய்க்கான பழமைவாத சிகிச்சையில் பொதுவாக மசாஜ் அடங்கும்.

தட்டையான பாதங்களுக்கான கால் மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, தசை பதற்றம், சோர்வு மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. நோயின் முதல் கட்டங்களில் தொடங்கப்பட்ட பழமைவாத சிகிச்சையானது நல்ல பலனைத் தருகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளில்.

தட்டையான கால்களை சரிசெய்ய, நீங்கள் முழு அளவிலான மசாஜ் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். பாடநெறி 10 முதல் 15 அமர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது கட்டத்தைப் பொறுத்து. அவை ஒவ்வொரு நாளும் நடைபெறும், ஒரு செயல்முறை சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு மசாஜ் செய்வது பாதங்களை மசாஜ் செய்வது மட்டுமல்ல. மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவுக்கு, இடுப்புப் பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது கீழ் முனைகளின் நரம்புகள் உருவாகின்றன. கால்களின் முழு மேற்பரப்பும் இடுப்பு வரை மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு நிபுணரால் செய்யப்படும் மசாஜ் பின்வரும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது:

• உள்ளங்கையின் விளிம்பில் அல்லது கையின் முழங்கால்களை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்குவதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• தேய்த்தல் விரல் நுனியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் ஒரே இடத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• தட்டுதல், வெட்டுதல், குலுக்கல் மூலம் அதிர்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• பிசைந்து கிள்ளுதல். இந்த நுட்பம் கால்விரல்கள் மற்றும் பாதத்தின் வளைவை மசாஜ் செய்கிறது.

அனைத்து சிகிச்சை மசாஜ் நுட்பங்களும் கீழே இருந்து மேற்கொள்ளப்படுவது முக்கியம், அதாவது: கால்விரல்கள் முதல் குதிகால் வரை, கணுக்கால் முதல் முழங்கால் வரை. கால்களை மிகவும் கவனமாக பிசைவது அவசியம், இதையொட்டி அனைத்து உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளுக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது. கால் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய இரண்டு முக்கிய நுட்பங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் நோயின் தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் அவற்றில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

1. முதல் வழக்கில், மசாஜ் சிகிச்சையாளர் கால்விரல்களிலிருந்து முழங்கால் வரை காலின் வெப்பமயமாதல் இயக்கங்களை மேற்கொள்கிறார். அடுத்து, அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து கீழ் கால் மசாஜ். பின்னர் அவர் உள்ளங்காலுக்கு சிகிச்சை அளித்து, பெருவிரலை மசாஜ் செய்து அமர்வை முடிக்கிறார்.
2. இரண்டாவது வழக்கில், முதலில் கன்றுகளை பிசையவும், பின்னர் குதிகால், கீழ் காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பு, கால் மற்றும் ஒரே பகுதி. அடுத்து, அவை கன்று தசைக்குத் திரும்புகின்றன. ஒரே மசாஜ் செய்வதோடு அமர்வு முடிவடைகிறது.

கணுக்காலின் பின்புறத்தில் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது கால் குறைபாடுகளுடன் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அவளைத் தடவுகிறார்கள், அடித்தார்கள், தட்டுகிறார்கள். கணுக்கால் மூட்டு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

சுய மசாஜ்

ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் மசாஜ் செய்யப்பட்டால் அதன் சிறந்த விளைவு இருக்கும். ஆனால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் சுய மசாஜ் செய்யலாம். செயல்முறைக்கான தொடக்க நிலை: உங்கள் பாதத்தை நாற்காலியின் விளிம்பில் வைக்கவும். சுய மசாஜ் பின்வரும் வரிசையில் செய்யப்படுகிறது.

குறுக்கு தட்டையான பாதங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்

ட்ரான்ஸ்வர்ஸ் பிளாட்ஃபூட் என்பது முன்கால் தட்டையானது மற்றும் கால்விரல்கள் விசிறி வெளியேறும். இந்த வகையான சிதைவு 35 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் அதன் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது எலும்பியல் இன்சோல்களை அணிவது, சூடான ஓய்வெடுக்கும் குளியல், தட்டையான பாதங்களுக்கு மசாஜ்.

ஒரு நிபுணரிடமிருந்து மசாஜ் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, அதை வாங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் மசாஜ் பாய்மற்றும் தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் அதன் மீது நடக்கவும். உங்கள் முஷ்டி அல்லது விரல்களால் அழுத்துவதன் மூலமும், அழுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் கால்களை நீங்களே பிசையலாம். Hydromassage ஒரு சிறந்த விளைவை கொண்டுள்ளது.

தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மசாஜர்கள்

தட்டையான கால்களுக்கு மசாஜரைப் பயன்படுத்துவது ஒரு மலிவான மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பயனுள்ள செயலாகும். அத்தகைய சாதனங்கள் உதவும்:

• கால் தசைகள் வலுப்படுத்த;
• சோர்வு மற்றும் பதற்றம் விடுவிக்க;
• வலியை நீக்குதல்;
• கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அனைத்து மசாஜ் செய்பவர்களையும் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கலாம்.

குழந்தைகளின் தட்டையான கால்களுக்கு கால் மசாஜ்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் கால்களின் நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். ஷூவின் உட்புறத்தில் அணிந்திருப்பது பாதத்தின் ஊனத்தைக் குறிக்கலாம். முக்கிய அறிகுறிகள் வலி மற்றும் காலணிகள் அணிவதில் சிரமம். இருப்பினும், பல குழந்தைகள் இந்த வெளிப்பாடுகளை கூட கவனிக்கவில்லை. ஒரு குழந்தையின் கால் குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, எலும்பியல் காலணிகள் அல்லது இன்சோல்கள் மற்றும் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது, ஆனால் அதை நீங்களே செய்யலாம். விரைவான முடிவுகளுக்கு, தினமும் நடைமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள். முக்கிய பணி - கால்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகளை நிதானப்படுத்தி சூடுபடுத்தவும். குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு இரண்டு முக்கிய மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன.

1. முதல் வழக்கில், அவர்கள் வரிசையில் மசாஜ்: கன்று தசைகள், அகில்லெஸ் தசைநார், கணுக்கால் மற்றும் ஒரே. பின்னர் பிசைவது தலைகீழ் வரிசையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
2. இரண்டாவது வழக்கில், மசாஜ் முழங்காலில் இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் விரல்களின் நுனிகளுக்கு கீழே நகர்கிறது. பின்னர் கீழ் கால் அனைத்து பக்கங்களிலும் மசாஜ், பின்னர் ஒரே மற்றும் கால் தொடர. கட்டைவிரலை மசாஜ் செய்வதோடு அமர்வு முடிவடைகிறது.

ஹலக்ஸ் வால்கஸுக்கு கால் மசாஜ்

உங்கள் குதிகால் வெளிப்புறமாக உங்கள் கால்களை வைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த வகையான குறைபாடு 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது. குழந்தைகளின் கால்கள் இன்னும் முழுமையாக உருவாகவில்லை, எனவே குழந்தையின் கால்கள் ஹலக்ஸ் வால்கஸுக்கு ஆளாகின்றனவா என்பதை மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

நிபுணர் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் தொகுப்பை பரிந்துரைப்பார். வீட்டிலேயே மசாஜ் செய்யலாம். தொடக்க நிலை: குழந்தை வயிற்றில் படுத்துக் கொள்கிறது. தொடங்க குழந்தையின் முதுகில் தேய்த்து பிசையவும். சாக்ரமிலிருந்து அக்குள் நோக்கி நகர்ந்து, உங்கள் முதுகில் தடவி தேய்க்கவும். பிறகு எடுக்கவும் பின்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் தோலை மடித்து, மிக மேலே "அலையை இயக்கவும்". இந்த செயலை பல முறை செய்யவும். லேசான பக்கவாதம் மூலம் பின் மசாஜ் முடிக்கவும்.

அடுத்து ஒரு கால் மசாஜ் வருகிறது. லேசான பக்கவாதம் மூலம் தொடங்குங்கள். இடுப்பு முதல் கால் வரை கால்களின் முழு மேற்பரப்பையும் தேய்க்கவும், நினைவில் கொள்ளவும், தட்டவும், கிள்ளவும். மீண்டும் stroking உடன் முடிக்கவும். சிறப்பு கணுக்கால் மீது கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மசாஜ் இயக்கங்கள் அதே இருக்கும், நீங்கள் கவனமாக கணுக்கால் கூட்டு நீட்டிக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரே இடத்திற்கு செல்லுங்கள். அதை மெதுவாக, ஆனால் முயற்சியுடன் பிசையவும். பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பையும் மசாஜ் செய்து, ஒவ்வொரு விரலையும் பிசையவும்.

குழந்தையை முதுகில் திருப்பி, அதே செயல்களை மீண்டும் செய்யவும். கால்களின் முன் பக்கத்தை குறைவாக தீவிரமாக மசாஜ் செய்யுங்கள், மேலும் அதிர்வு விளைவுகளை அகற்றுவதும் அவசியம்.

கால் வைப்பதில் விரைவில் விலகல்கள் கவனிக்கப்பட்டு சிகிச்சை தொடங்கப்பட்டால், விரைவாக மீட்பு இருக்கும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால், நோயைத் தடுக்க சுய மசாஜ் செய்யலாம்.

தட்டையான பாதங்கள் மக்களுக்கு மிகவும் பொதுவான கால் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. தொனி இழப்பு மற்றும் தசைகள் முழுமையாக பலவீனமடைதல் மூட்டுகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கால் எலும்புகளில் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, எலும்பியல் நோய்கள், முதுகுவலி, விரல் குறைபாடுகள் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன.

தட்டையான பாதங்கள் குணப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிர நோயாகும். பாரம்பரிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தின் மருத்துவ முறைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன.

ஆனாலும் மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மற்றும் கால் மசாஜ் .

இந்த நடைமுறை அனுமதிக்கிறது கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நிலையான வலியிலிருந்து விடுபடவும், இயக்கத்திலிருந்து சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் .

உடலின் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளில் நெரிசல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

மசாஜ் செய்ததற்கு நன்றி கால் நெகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறது, உள்ளங்காலின் வளைவு மீட்டமைக்கப்படுகிறது .

அத்தகைய நடைமுறை, சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் தடுப்புக்கான பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கூட்டுவாழ்வு மூலம் மிகப்பெரிய முடிவு கொண்டுவரப்படும்.

அடிப்படை படிகள்

தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மற்றும் கால் மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள், பின்வரும்:

திரித்தல். உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, அவற்றை கடிகார திசையில் அல்லது எதிரெதிர் திசையில் நகர்த்தவும். மண்டலங்கள் - ஒரே, கால்விரல்கள், கணுக்கால், குதிகால்.

அடித்தல். இது கையின் பின்புறம் அல்லது முழங்கால்களால் செய்யப்படுகிறது.

அதிர்வு. விரைவான விரல் அழுத்தம், தட்டுதல் மற்றும் குலுக்கல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

மூட்டுகளின் இயக்கம். சுயாதீனமான அல்லது கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவை உள்ளன.

ஃபோர்செப்ஸ் முறை. பாதத்தை பிசைவதற்கு ஒரு உலகளாவிய வழி.

இது கால் மற்றும் கால்விரல்களின் உள்ளேயும் வெளியேயும் கிள்ளுவதைக் கொண்டுள்ளது.

கிளாசிக்கல் நுட்பம்

தட்டையான கால்களுக்கு கால்கள் மற்றும் கால்களின் மசாஜ் தொடங்குகிறது தோலை சுத்தம் செய்து மேலும் தேய்த்தல் . நோயாளி தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்கிறார், மேலும் ஒரு தலையணை அல்லது வலுவூட்டல் முழங்காலின் கீழ் மற்றும் கணுக்கால் வெளியே வைக்கப்படுகிறது. கிரீம் பயன்படுத்தி, உடலின் தேவையான பகுதிகளில் லேசாக பக்கவாதம். தேய்க்கும் போது, ​​நீங்கள் வேறு எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கைகளை கால் முதல் குதிகால் வரை நகர்த்துவது வழக்கம்.

அடுத்த கட்டம் அடங்கும் ஒரு முஷ்டியால் உள்ளங்காலை சூடுபடுத்துதல் . கால் மற்றொரு கையால் சரி செய்யப்பட்டது, இது பாதத்தின் மேற்புறத்தை வைத்திருக்கிறது. அனைத்து கால்விரல்களையும் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்துதல் மற்றும் குறைத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு உடற்பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம். பின்னர், உள்ளங்கைகளால் தேய்க்கவும், அதே நேரத்தில் கட்டைவிரலை மசாஜ் பகுதிக்கு இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். அனைத்து செயல்களையும் அளவோடு, கவனமாகச் செய்வது மற்றும் நோயாளியின் வலியைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

அடுத்த படி அடங்கும் கால் பிசைகிறது . மசாஜ் இயக்கங்கள் காலின் மையத்திலிருந்து அதன் விளிம்புகள் வரை கட்டைவிரல்களால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பின்னர், தனித்தனியாக, ஒவ்வொரு கால்விரலையும் கீழிருந்து மேல் வரை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். செயல்முறை ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

கால்களை மசாஜ் செய்த பிறகு, அவர்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய செல்கிறார்கள்.கணுக்கால் முதல் முழங்காலின் உட்புறம் வரை ஆழமான அசைவுகளுடன் தேய்க்கவும். 10-15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டியது அவசியம். செயல்முறையின் இந்த பகுதி லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும். பின்னர், அதே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, மேல் கால்களை பிசையவும்.

முழு செயல்முறையும் சுமார் 25-30 நிமிடங்கள் ஆகும்.

தட்டையான பாதங்களுக்கான குழந்தை சிகிச்சை

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு கால்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்யும் நுட்பம் பல வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. முதலில், செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், குழந்தை தனது முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறது, பின்னர் அவர் வயிற்றில் திரும்பினார் .
2. இரண்டாவதாக, அவர்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள் மூன்று நிலைகள்கொண்ட நுட்பங்களை செயல்படுத்துதல் பொது முறைகள், சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் மறுசீரமைப்பு மசாஜ்.

ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது கன்றுகள், அகில்லெஸ் தசைநாண்கள் மற்றும் தாடைகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் செயல்முறையைத் தொடங்கவும் . ஆனால் மட்டும் பிறகு இது மிகவும் கீழே செல்ல .

மசாஜ் செய் ஒரு நாளில் , குறைந்தது 15 முறை. கணுக்கால்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. கால்களின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் நுட்பங்கள் படிப்படியாக மாற்றப்பட வேண்டும்.

தட்டையான கால்களுக்கு மசாஜ் செய்வது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும். ஒரே சரியான வடிவத்தின் உருவாக்கம் இந்த நடைமுறையின் நிலைத்தன்மையால் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் சுய மருந்து பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும், முதலில், பொருத்தமான மருத்துவரை அணுகவும்.

தட்டையான கால்களால் கால்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்வதற்கான பயனுள்ள பாகங்கள்

உலகில் கால் மசாஜ் விரும்பாத நபர் இல்லை, சில சமயங்களில் இது தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மற்றும் கால் மசாஜ் போன்ற ஒரு தேவையாகும்.

மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது ஓய்வெடுக்கிறது, மேலும் தொழில்முறை அணுகுமுறையுடன் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, எனவே சரியான மற்றும் உயர்தர மசாஜ் செய்ய, சிறப்பு மற்றும் சாதாரண வீட்டு உபயோகப் பொருட்களை வைத்திருப்பது நல்லது.

• சிறப்பு வழிகளில் இது கவனிக்கத்தக்கது, எடுத்துக்காட்டாக, மசாஜ் உருளைகள். இந்த ரோலரை உங்கள் மேசையின் கீழ் வைத்து, உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களை அவ்வப்போது தூண்டவும். அப்படி ஒரு மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது உடல் முழுவதும், உங்கள் வேலை திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கால்களில் இருந்து சோர்வை நீக்கும் . மேலும் தட்டையான கால்களால் பாதங்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அது முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சமீபத்தில் பிரபலமடைந்தது மசாஜ் பாய்கள். மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. அத்தகைய பாயில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 5 நிமிடங்கள் நிற்க போதுமானது, மாறி மாறி துணை காலை மாற்றுவது, எடுத்துக்காட்டாக, குளியலறையில் சுகாதார நடைமுறைகளின் போது. அப்படி ஒரு மசாஜ் அதிகரிக்கும்உங்கள் உயிர்ச்சக்தி நாள் முழுவதும், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது கால்களின் ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம். கூடுதலாக, பொருத்தமான மசாஜ் செய்யப்படும் போது, ​​தட்டையான கால்களைத் தடுக்க குழந்தைகளுக்கு செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• மற்றொரு மலிவு மற்றும் பயனுள்ள கொள்முதல் இருக்கலாம் சிறப்பு மசாஜ் இன்சோல்கள் கொண்ட காலணிகள், நடைபயிற்சி போது கால்கள் தேவையான ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களை தூண்டும். இந்த வழக்கில், சாதாரண நடைபயிற்சி போது, ​​பிளாட் கால்களுக்கு கால் மசாஜ் உறுப்புகளில் ஒன்று வழங்கப்படுகிறது.

தட்டையான கால்களுக்கு கால்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்வதோடு கூடுதலாக, உடலை சுத்தப்படுத்த ஓட்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதில் சிகப்பு செக்ஸ் அடிக்கடி ஆர்வமாக உள்ளது. இந்த இணைப்பில் நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளையும் விமர்சனங்களையும் படிக்கலாம்.

சிறப்பு வழிகள் உங்களுக்கு இன்னும் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சாதாரண வீட்டுப் பொருட்களைப் பெறலாம்: ஒரு படுக்கை, ஒரு நாற்காலி, பந்துகள், பளிங்குகள், கற்கள்.உங்கள் MRZN அமர்வுக்கு முன், சூடான கால் குளியல் முயற்சிக்கவும். இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் தசைகளை சூடாக்கும். படுக்கையில் உட்கார்ந்து, படுக்கையின் தலையின் மூலையில் உங்கள் பாதத்தை வைக்கவும், அல்லது எதுவும் இல்லை என்றால், கூடுதலாக ஒரு மலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நடைபயிற்சி அதிர்வெண் மூலம் மூலையில் உங்கள் பாதத்தை அழுத்தவும்: அழுத்தவும் - இடைநிறுத்தவும். பின்னர் ஒரு சென்டிமீட்டர் கீழே நகர்த்தவும், மேலும் பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பு முழுவதும்.

உங்கள் சாக்ஸில் சிறிய கூழாங்கற்கள் மற்றும் மணலை வைக்கவும் , இப்போது நீங்கள் கடற்கரையில் நடப்பது போல் உள்ளது. நீங்கள் மணல், கற்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பிற பொருட்களை மசாஜ் செய்ய ஒரு பேசின் அல்லது பெட்டியில் ஊற்றலாம் மற்றும் அவ்வப்போது உங்கள் கால்களால் நிற்கலாம். இந்த நடைமுறையில் குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்!

மற்றொரு வகை "வீட்டு" MRZN - உங்கள் காலால் ஒரு சிறிய பந்தை உருட்டுதல் . ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் இடது மற்றும் வலது காலால் மாறி மாறி தரையில் பந்தை உருட்டவும். உங்களுக்கு குடல் இயக்கத்தில் சிக்கல் இருந்தால், கடிகார திசையிலும், காலிலும் உருட்டுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அத்தகைய மசாஜ் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் இருதய அமைப்புகளில் நன்மை பயக்கும்.

அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு, மர மசாஜ் குச்சிகள் மற்றும் பல்வேறு ஆய்வுகள் ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும். இந்த பாகங்கள் வேலையின் போது சோர்வைத் தவிர்க்கவும், நீண்ட, தீவிரமான மசாஜ் அமர்வுகளை மேற்கொள்ளவும் உதவுகின்றன. என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் MRZN எப்போதும் ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடப்பதைப் பின்பற்றுகிறது : மணல், கற்கள் போன்றவை. எனவே, செயல்களின் வேகத்தையும் வரிசையையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்: அழுத்துதல், ஓய்வெடுத்தல், மசாஜ் செய்தல்.