குறைந்த உயிர்ச்சக்தி அதை எப்படி சமாளிப்பது. ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது. தொனியை அதிகரிக்க

• தோல் தொனி என்றால் என்ன
• தோல் தொனியை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்
• தோல் தொனியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
• தோல் தொனியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

தோல் தொனி என்றால் என்ன

இந்த கேள்விக்கு ஒரு வாக்கியத்தில் பதிலளிக்க முடியாது, ஏனென்றால் தொனியின் கருத்து தோலின் முக்கிய புரதங்களின் நிலையைப் பொறுத்து மூன்று அளவுருக்களை உள்ளடக்கியது:

1. 1

   turgor - அதாவது, சிதைவை எதிர்க்கும் திறன்;

2. 2

   நீரேற்றம் - மேல்தோலில் ஈரப்பதத்தின் அளவு;

3. 3

   வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் - இது சருமத்தின் நிறம் மற்றும் மென்மையை பாதிக்கிறது.

தோல் தொனி ஒரு நெகிழ்வான கருத்து © iStock

"தொனிக்கு நெருக்கமானது "அடர்த்தி" என்ற கருத்து, அதாவது தோலின் தடிமன் மற்றும் வலிமை" என்று கூறுகிறார். விச்சி நிபுணர் எலெனா எலிசீவா. - அடர்த்தி உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது தவிர்க்க முடியாமல் மேட்ரிக்ஸ் புரதங்களின் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் திசு அடோனி குறைகிறது.

பொதுவாக, தொனி என்பது தோலின் ஒட்டுமொத்த நல்ல நிலை: அழகான தோற்றம், மென்மை, சாதாரண செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் திசுக்களின் இலவச சுவாசம்.

தோல் தொனியை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

உங்கள் தோல் தொனியை இழந்துவிட்டதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல சோதனைகள் உள்ளன. Elena Eliseeva அத்தகைய காசோலையை பரிந்துரைக்கிறார்.

1. 1

   உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் தோலைக் கிள்ளுங்கள், உங்கள் விரல்களால் ஒரு மடிப்பை உருவாக்குங்கள் (உங்கள் நகங்கள் அல்ல!).நீங்கள் தோலை வெளியிட்ட உடனேயே அது மென்மையாக்குமா? அதனால் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கையில் இன்னும் பிடிப்பு அடையாளமாக இருக்கிறதா? நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். 5-6 விநாடிகளுக்குப் பிறகு சுவடு இன்னும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருந்தால், நடவடிக்கைகள் தீவிரமாகவும் விரிவானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

2. 2

   ஜிகோமாடிக் வளைவின் மட்டத்தில் உங்கள் கன்னத்தை கிள்ளவும்."கன்னத்தில் தட்டுவது" எளிதானது என்றால், தோல் இறுக்கமாகப் பிடிக்கப்படுகிறது - இது திசுக்கள் அடர்த்தியை இழந்துவிட்டன என்பதைக் குறிக்கிறது (இது 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதில் நிகழ்கிறது மற்றும் முகத்தின் விளிம்பில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது) அல்லது தோலின் பொதுவான டர்கர் குறைகிறது (இது வயதைப் பொறுத்தது அல்ல) .

"மருத்துவர் ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி தோலின் தொனி மற்றும் டர்கரை அளவிடுகிறார் வெட்டுமானி, இது ஒரு சதவீதத்தின் பின்னங்கள் வரை மிகத் துல்லியமான பண்பை அளிக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது மருத்துவ ஆய்வுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிஜ வாழ்க்கையில், மணிக்கட்டைப் பரிசோதித்து உணர்வது எளிது" என்கிறார் எலெனா எலிசீவா.

தோல் தொனியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தோலின் நிலை மற்றும் தரம் தொடர்பான ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை என்று தெரிகிறது. தோல் தொனியை இழக்க முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மேல்தோல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் இரண்டின் போதுமான நீரேற்றம். அதை எப்படி அதிகரிப்பது? முதலில், ஈரப்பதம் குறைபாட்டை அகற்றவும்.

1. தோல் தடுப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்துதல்,டிரான்ஸ்பிடெர்மல் திரவ இழப்பைத் தவிர்க்க. ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தின் ஒருமைப்பாடு பாதிக்கப்படும் போது, ​​நீர் விரைவாக ஆவியாகிறது.

2. உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை கண்காணிக்கவும்,தினமும் போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்வதன் மூலம். உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கும் ஒரே வழி இதுதான். இல்லையெனில், எந்த அழகுசாதனப் பொருட்களும் பயனற்றதாக இருக்கும்.

“எபிடெர்மிஸ் தண்ணீரைப் பெறுவது நாம் பூசும் க்ரீம்களில் இருந்து அல்ல, ஆனால் டெர்மிஸின் இன்டர்செல்லுலர் மேட்ரிக்ஸிலிருந்து. அங்கிருந்துதான் பராமரிப்பு கூறுகள் திரவ மூலக்கூறுகளை ஈர்க்கின்றன. மனித தோல் நிறைய தண்ணீரை உட்கொள்கிறது, ஒரு ஜாடி கூட அந்த அளவை வைத்திருக்க முடியாது.

தினசரி கவனிப்புடன் முகத்தின் தோலை மேம்படுத்துவது எப்படி

எனவே, சருமத்தை வெளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் ஈரப்பதமாக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம். நீங்கள் இன்னும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றினீர்களா? பின்னர் நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பற்றி பேச ஆரம்பிக்கலாம்.

தோல் தொனி தயாரிப்புகள் பல பணிகளைச் செய்கின்றன © iStock

தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உறுதியளிக்கும் வரிகளை ஆராயுங்கள். பொதுவாக, அத்தகைய தயாரிப்புகளில் பல வகை பொருட்கள் உள்ளன.

1. ஹைட்ராலிக் கவ்விகள்- அடோனிக், மந்தமான சருமத்திற்குத் தேவையான முதல் விஷயம். அவர்களில்:

ஹையலூரோனிக் அமிலம்;

• பாசி சாறுகள்;

2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்- ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்க்கைகள். ஒரு விதியாக, அவை டானிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

வைட்டமின் சி;

புளோரெடின்;

வைட்டமின் ஈ;

பைகலின்.

3. வடிகால் கூறுகள்இரவு பராமரிப்புக்கு முக்கியமானது. அவை வீக்கத்தைத் தவிர்க்க உதவும்:

• டெக்ஸ்ட்ரான்.

ஒரே நேரத்தில் பல மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கிரீம், சீரம், மாஸ்க். மற்றும் வழக்கமான புதுப்பித்தல் பராமரிப்பு பற்றி மறக்க வேண்டாம் - உரித்தல் அல்லது உரித்தல்.

"உரித்தல் என்பது சருமத்தால் மைக்ரோடேமேஜ் என உணரப்படுகிறது, இது மீளுருவாக்கம் பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது, அதாவது மேல்தோல் புதுப்பித்தல்: இதன் விளைவாக, தோல் இனிமையான மென்மையையும் நிறத்தையும் பெறுகிறது" என்று எலெனா எலிசீவா கூறுகிறார்.

தோல் தொனியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

உடலில் தோல் தளர்ச்சி பிரச்சனையை சமாளிப்பது முகத்தை விட சற்று கடினமாக உள்ளது. உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகள் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இது அதிக முயற்சி மற்றும் நேரத்தை எடுக்கும், ஆனால் விளைவு உங்களை மகிழ்விக்கும்.

மடக்கு

செல்லுலைட் மற்றும் தொடை தொய்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட வழி, ஆல்கா, இயற்கை சேறு மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சூடான, குளிர் அல்லது நடுநிலை கலவைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

மசாஜ்

ஒரு திறமையான கைவினைஞரின் கைகள் என்றால், மனித கைகளின் தொடுதலுடன் ஒப்பிடக்கூடிய திறன் குறைவாகவே உள்ளது. மசாஜ் இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், திசு ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

குளிர் மற்றும் சூடான மழை

குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, சருமத்தை "புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது", இது அதன் தொனியில் நன்மை பயக்கும்.

ஸ்க்ரப் மற்றும் உரித்தல்

உரித்தல் என்பது உடல் பராமரிப்பில் இன்றியமையாத படியாகும்.

ஜெல் மற்றும் கிரீம்

உடலை வடிவமைக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் திசுக்களை வலுப்படுத்துகின்றன.

ஆன்டி-செல்லுலைட் தயாரிப்புகள் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகின்றன.

ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய் சார்ந்த பால்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன.

உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலின் தோலின் தொனியை மேம்படுத்துகிறீர்கள் © IStock

நீங்கள் தீவிரமாக வியாபாரத்தில் இறங்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். அனைத்து பிறகு, தசை corset பலவீனமாக இருந்தால், திசுக்கள் தங்கள் தொனி மற்றும் தொய்வு இழக்க. குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடுகளை நீங்களே கொடுங்கள் - அது எளிமையான நடைப்பயணமாக இருக்கட்டும்.

பயனுள்ள தோல் தொனி தயாரிப்புகளின் மதிப்பாய்வு

கிரீம்கள்

லைட் கிரீம் அக்வாலியா தெர்மல் "டைனமிக் ஹைட்ரேஷன்", விச்சி,நிலையான தோல் நீரேற்றம் மற்றும் திசுக்களில் ஈரப்பதத்தின் சீரான விநியோகத்தை வழங்குவதற்காக நோக்கத்துடன் செயல்படுகிறது.

அக்வாபியோரில் மேற்பரப்பில் ஒரு பாதுகாப்பு படத்தை உருவாக்குகிறது.

ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஈரப்பதத்துடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது.

எல்-கராஜீனன் ஹைட்ரோ எக்ஸ்சேஞ்சை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இதன் விளைவாக, நன்கு நீரேற்றப்பட்ட தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியைப் பெறுகிறது.

சாதாரண மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கான கிரீம் சப்ஸ்டியன் ரிச், லா ரோச்-போசே,தோல் செல்களைத் தூண்டும் எண்ணெய்கள் மற்றும் காப்புரிமை பெற்ற மூலக்கூறுகள் இருப்பதால், தொனி மற்றும் அடர்த்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, வறட்சி மற்றும் நீரிழப்பு நீக்குகிறது.

டே மாய்ஸ்சரைசர் "யூத்ஃபுல் க்ளோ 25+", கார்னியர்,தொனி இழப்புக்கான தீர்வு உயர்தர நீரேற்றம் மற்றும் செல்லுலார் செயல்முறைகளின் தூண்டுதலுடன் தொடங்குகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. இந்த பணி "இளைஞர்களின் தாவர செல்கள்", ஹைட்ரோஃபிக்சேடிவ்கள் மற்றும் காஃபின் சாறு மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சீரம்கள்

கான்சென்ட்ரேட் சீரம், சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, அமைப்பை மென்மையாக்குகிறது, ஹைட்ரோ-ப்ளம்பிங் ரீ-டெக்சுரைசிங் சீரம் கான்சென்ட்ரேட், கீல்ஸ்: “திரவ சீரம்” தொழில்நுட்பம் இந்த தயாரிப்புக்கு மேல்தோலின் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை சமாளிக்கும் மற்றும் ஆழமான அடுக்குகளில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கும் திறனை வழங்குகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மை அடைகிறது.15% காய்கறி கிளிசரின் மற்றும் ஷிசோ இலை சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

எனர்ஜி ஆக்டிவேட்டர் Énergie De Vie, Lancôme,மூன்று சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் (பிரெஞ்சு எலுமிச்சை தைலம், குருதிநெல்லி மற்றும் ஜின்ஸெங்கின் சாறுகள்) மற்றும் கலவையில் அதிக ஈரப்பதமூட்டும் முகவர்கள் சோர்வுற்ற சருமத்தின் வலிமையை எழுப்புகிறது மற்றும் அதன் புத்துணர்ச்சி, பிரகாசம் மற்றும் தொனியை மீட்டெடுக்கிறது.

எண்ணெய் சருமத்திற்கான ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் ஃப்ளோரெடின் சிஎஃப், ஸ்கின் சியூட்டிகல்ஸ்- ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் தனியுரிம மூவரும் சருமத்தை மன அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும், அதாவது, அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு அதன் அடர்த்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

முகமூடிகள்

நைட் ஹைலூரோ-மாஸ்க் ரெவிடலிஃப்ட் ஃபில்லர், எல் "ஓரியல் பாரிஸ்- குறைந்த மூலக்கூறு எடை (துண்டாக்கப்பட்ட) ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட கோளங்கள் மேல்தோலில் ஊடுருவி, தோலை உள்ளே இருந்து நேராக்குவது போல் தெரிகிறது, ஈரப்பதத்தை நிரப்புகிறது. எனவே - தொனி, தொகுதி, நெகிழ்ச்சி.

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கும் நைட் மாஸ்க், அக்வாசோர்ஸ் எவர்ப்ளம்ப் நைட், பயோதெர்ம்:அடர் நீல தயாரிப்பு ஒரே இரவில் சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சி மற்றும் அடர்த்தியை மீட்டெடுக்கிறது, ஈரப்பதத்துடன் அதை நிரப்புகிறது மற்றும் இருட்டில் பயிரிடப்பட்ட சிறப்பு ஆல்காவின் உதவியுடன் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

உடலுக்காக

நிறுவனம் திருத்துபவர், பயோதெர்ம், ஃபார்மிங் மற்றும் மாடலிங் தயாரிப்புஇரண்டு வாரங்களில் தோல் தொனியை 25% அதிகரிக்க நியாயமான லட்சியங்களைக் கொண்டுள்ளது.

உறுதியான உடல் பால் "அல்ட்ரா எலாஸ்டிசிட்டி", கார்னியர்,கடற்பாசி சாறுகள் மற்றும் பைட்டோகாஃபைன் உள்ளது, இது அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தோலில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக யூகிக்கக்கூடியது - நெகிழ்ச்சி மற்றும் பொருத்தம்.

சோர்வான தோற்றம், சலசலப்பான முகம் மற்றும் இறுக்கமான நடை ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கு பொருந்தாத அறிகுறிகளாகும் என்பதில் சிறிதும் சந்தேகமில்லை.

அழகைப் பற்றிச் சொல்லவே தேவையில்லை - தனித்துத் தெப்பம் இழுப்பது போலத் தோற்றமளிக்கும் பெண் இணக்கத்துடன் பிரகாசிப்பதில்லை.

ஆம், ஐயோ: நம் வாழ்க்கையின் தாளங்கள் நம்மை அலங்கரிக்கவில்லை.

இயக்கமே உயிர் என்றும் சொல்கிறார்கள்.

எல்லாம் அப்படித்தான், நிச்சயமாக... ஆனால் ஏன் இந்த பரபரப்பான இயக்கம் முழு இரத்தம் கொண்ட வாழ்க்கையை அல்ல, ஆனால் நாள்பட்ட சோர்வைக் கொண்டுவருகிறது? மேலும் காலை ஏன் இனிமையாக இல்லை? ஒரு சக்கரத்தில் அணில் போன்ற இந்த தவிர்க்க முடியாத உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது? ஒருமுறை குறைபாடற்ற பேட்டரியை சார்ஜ் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பெரும்பாலும், இந்த கேள்விகள் நாள்பட்ட சோர்வுக்கான காரணங்களைப் பற்றியது. மேலும் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

காரணங்களைக் கண்டறிந்தால், அவற்றை எதிர்ப்பதற்கும் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்போம். நாம் விழிப்புடன் செயல்படுவோம், கண்மூடித்தனமாக அல்ல.

என்ன, ஏன், எப்படி எல்லாம் சரியாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புரிந்துகொள்வது செயல்களின் செயல்திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. அவை எதுவாக இருந்தாலும் சரி.

எனவே, முக்கிய ஆற்றலின் நிலை (எனர்ஜி டோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) - இது உடலின் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியமான குறிகாட்டியாகும். இன்னும் துல்லியமான குறிகாட்டிகள் எதுவும் இல்லை.

நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறை (நாள்பட்ட சோர்வு) இருந்தால், ஆரோக்கியமான செயல்முறைகளில் சில வகையான தோல்விகள் இருப்பதை இது நேரடியாகக் குறிக்கிறது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நாம் பொதுவாக என்ன செய்கிறோம்? பொதுவாக 2 நடத்தை காட்சிகள் நடைமுறையில் உள்ளன:

1வது: வலிமை இழப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள் (நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் காரணத்தை சரியாகக் கண்டறிந்தால், நாங்கள் குணமடைந்து உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்போம்)

2வது (மிகவும் பிரபலமானது): நாங்கள் கவனம் செலுத்தாமல், தாளத்தைத் தொடர்ந்து வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறோம் (பல்வேறு வகையான தூண்டுதல்களுடன் நம்மை ஆதரிக்கிறோம் - அல்லது நாங்கள் ஆதரிக்கவில்லை, ஆனால் "கட்டாயம்" என்ற வார்த்தையின் சக்தியில் மட்டுமே செயல்படுகிறோம்).

பட்டியலிடப்பட்ட காட்சிகள் தொடர்பான விமர்சனங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம் - எதுவும் இருக்காது. ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் உடலைப் பற்றி அவரவர் அணுகுமுறை உள்ளது - மேலும் அனைவருக்கும் வாழ்வதற்கான உரிமை உண்டு. மேலும் யாரையும் விமர்சிக்க எனக்கு உரிமை இல்லை.

உங்கள் கருத்தில் இன்னும் ஒரு காட்சியை எளிமையாக முன்வைக்கிறேன் - குறிப்பிட்டதை விட நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன்.

ஆனால் முதலில், ஒரு பகுத்தறிவு: முன்மொழியப்பட்ட காட்சி ஏன் இப்படி இருக்கிறது, மற்றொன்று அல்ல. முதல் இரண்டை விட இது ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

கணிதத்தில் (மற்றும் பொதுவாக அறிவியலில்) அத்தகைய அணுகுமுறை உள்ளது: குறிப்பிட்டது முதல் பொது வரை. மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை - இது ஒரு குறுகிய இடத்திலிருந்து அல்ல, ஆனால் பெரிய அளவில் - ஒருங்கிணைந்த அம்சங்களில் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எனவே: வலிமை இழப்புக்கான அனைத்து காரணங்களும் ஒத்த அறிகுறிகளின்படி ஒன்றிணைக்கப்பட்டால், முக்கிய ஆற்றல் குறைவதற்கான முக்கிய (அடிப்படை என்று கூட சொல்லலாம்) காரணத்திற்கு வருவோம் - எனவே, அதற்கான காரணத்தை நாம் புரிந்துகொள்வோம். உலகில் உள்ள அனைத்து நோய்களும் (சரி, அல்லது கிட்டத்தட்ட அனைத்தும்).

எனவே, உயிர்ச்சக்தி குறைவதற்கான முக்கிய காரணம் மிகவும் தெளிவான சூத்திரத்தில் பொருந்துகிறது:

பதற்றம் சமமான தளர்வு இல்லை

ஆதாரம் வேண்டுமா? நிச்சயமாக என்னிடம் அவை உள்ளன.

ஆதாரம் 1.ஒப்லோமோவ் போல சோபாவில் படுத்திருந்த ஒரு நாள் முழுவதையும் (அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல நாட்கள்) கழித்த ஒருவரிடம் கேட்டால், உலகில் எதற்கும் தனக்கு வலிமை இல்லை என்று கூறுவார். அதிகமாக உணர்தல், சோம்பல், அக்கறையின்மை - மற்றும் குறைந்த ஆற்றலின் பிற அறிகுறிகள். இந்த நபரை ஒருவர் நம்பாமல் இருக்க முடியாது - ஏனென்றால் அவர் எடுத்த தளர்வு அளவு ஆற்றல் ஓட்டத்தின் செயல்முறையைத் தடுத்தது. ஏன்? ஏனெனில் இருப்பு முடக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் தளர்வு சமமாக இருக்க வேண்டும்பதற்றம். சமநிலையின்மையின் விளைவு வலிமையை இழக்கும் நிலை.

ஆதாரம் 2.இங்கே, நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, ஒரு நபர் 10-12 அல்லது ஒரு நாளைக்கு 15 மணிநேரம் கூட வேலை செய்யும் எதிர் சூழ்நிலையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் அவர் எங்கு தன்னை இப்படி சித்திரவதை செய்கிறார் என்பது முக்கியமல்ல: வேலையில், வீட்டில், அண்டை வீட்டாரின் நலனுக்காக... ( மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல: உடல் ரீதியாக அல்லது மனரீதியாக).

பணிபுரியும் நபரின் உருவத்தின் முழுமையான உண்மைத்தன்மைக்கு, இன்னும் ஒரு முக்கியமான விவரத்தைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்: வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது எப்படி என்பது பற்றி அவருக்கு ஒரு யோசனை இருந்தாலும், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது அவருக்கு முற்றிலும் தெரியாது. அவரால் அமைதியாக உட்காரக்கூட முடியாது. படுத்து ஓய்வெடுப்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை - அவருக்கு இந்த திறமை இல்லை.

இழந்தது.

விளைவு என்ன? சரி, நிச்சயமாக - முதல் காட்சியில் அதே. இந்த முடிவு மட்டுமே ஏற்கனவே உள்ளது நாள்பட்ட- எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சோம்பல் எழுந்து ஏதாவது செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் - பின்னர் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படும். ஒரு வேலையாட்களுக்கு சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம்.

இவற்றில் சிலவற்றை நான் கண்டிருக்கிறேன்: நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் திறனை மீண்டும் அடையும் வரை நீங்கள் நூறு வியர்வை சிந்துவீர்கள் ( எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு விதியாக, அவர்கள் இரவில் கூட தூங்க முடியாது - இது ஏற்கனவே ஒரு நோயியல் ஏற்றத்தாழ்வு. மிகவும் ஆபத்தானது.)

அடுத்த பத்திக்குச் செல்வதற்கு முன், "பதற்றம்" மற்றும் "தளர்வு" என்ற கருத்துகளில் உங்களுடன் உடன்பட விரும்புகிறேன்.

இன்றைய தலைப்பில், நான் இந்த கருத்துக்களை பின்வரும் அர்த்தங்களில் பயன்படுத்துகிறேன்:

தளர்வு என்பது ஆற்றல் திரட்சியாகும்

பதற்றம் என்பது ஆற்றல் விரயம்

இப்போது இதைப் பாருங்கள்:

மின்னழுத்தத்திற்கு ( நாம் ஆற்றலை வீணாக்கும்போது) பின்வருபவை பொருந்தும்:

• தூக்கமின்மை (6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக)
• அதிக தூக்கம் (10 மணி நேரத்திற்கு மேல்)
• கோபம் மற்றும் மந்தமான எரிச்சல்
• விருப்பமின்மை (ஒரு நபர் அல்லது மக்கள் குழுவிடம் வெறித்தனமான மற்றும் மிகவும் நிலையான உணர்வு)
• மனக்கசப்பு
• பதட்டம், பயம்
• வம்பு (அதிகமான இயக்கத்துடன் சிறிய உற்பத்தி முடிவு இருக்கும் போது இது)
• வெற்று உரையாடல்கள் (எதுவும் செய்யாமல் இருந்து அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, கண்ணியம் இல்லாமல் நாம் பராமரிக்கும் உரையாடல்கள்)
• தண்டனை (பெரும் செலவுகள்!!)
• பொறாமை (கொலையாளி ஆற்றல் செலவு!!!)
• அதிகமாக உண்பது (குறிப்பாக உணவு வறுக்கப்பட்டதாகவோ, பழையதாகவோ (அல்லது எரிக்கப்பட்டதாகவோ)
• சூரியனின் நேரடி கதிர்களின் கீழ் இருப்பது (20 நிமிடங்களுக்கு மேல் மற்றும் திறந்த உடலுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், உறுப்புகளில் இருந்து ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வதாகும் - இதயம், முதலில்)
• புகைபிடித்தல் (புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இந்த சோம்பல் உணர்வு தெரியும், ஆனால் பெரும்பாலும் அதை சரியாக அடையாளம் காணவில்லை - ஆற்றல் விதிமுறை என்ன என்பதை அவர்கள் மறந்துவிட்டார்கள்)
• ஆல்கஹால் (அதாவது ஆற்றலை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - அதுவே இரசாயன கலவை)
• அவசரமான தின்பண்டங்கள் (பயணத்தில் சாப்பிடுவது - இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது! - மோசமாக மெல்லப்பட்ட உணவால் வயிற்றை நிரப்புகிறது, மேலும் இந்த துண்டுகள் அனைத்தையும் செயலாக்குவதற்கு அதிக அளவு ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது)
• உடல் செயல்பாடு (டைனமிக் பயிற்சி உட்பட)
• மன அழுத்தம்

குறிப்பு.

முக்கிய ஆற்றல் நுகர்வு காரணிகள் அமைந்துள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க உணர்ச்சி துறையில். உடல் மற்றும் மன* அழுத்தங்கள் நன்மை பயக்கும் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன - மேலும் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: சிலர் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் வளர்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார்கள். அதனால்தான் இந்த வகையான சுமைகளுக்கு சிறப்பு மீட்பு நடவடிக்கைகள் தேவையில்லை - உடல் அவற்றை தானாகவே செய்கிறது.

ஓய்வெடுக்க ( நாம் ஆற்றலைக் குவிக்கும் போது) பின்வருபவை பொருந்தும்:

• தூக்கம் (7-9 மணி நேரம்)
• டிரான்ஸ் (தியானம்)
• சுவாச பயிற்சிகள்
• ஆற்றல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (விசித்திரமான போதும், இது தளர்வு - மற்றும் உள் சூழலின் மட்டத்தில்)
• பிரார்த்தனை
• கோவிலில் இருப்பது
• தனிமை (தனிமை வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது!)
• வண்ண காட்சிப்படுத்தல்
• நிதானமாக நடக்கவும்
• நீச்சல்
• குடிநீர்
• பாரம்பரிய இசையைக் கேட்பது (மற்றும் உறுப்பு இசை இந்த அர்த்தத்தில் மிகவும் மதிப்புமிக்கது)
• நறுமணம் (காடு, கடல், வயல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வாசனை)
• மசாஜ்
• ஊசிமூலம் அழுத்தல்
• மற்றும் வேறு என்ன தெரியுமா? நாம் ஒருவரை உண்மையாகப் போற்றும் போது ஆற்றலைக் குவிக்கிறோம்!
• நிச்சயமாக, மன்னிப்பு - அதிலிருந்து குற்றத்திற்காக வீணான ஆற்றலைத் திரும்பப் பெறுவது இரட்டிப்பாகும் (மேலும் நீங்கள் ஒரு முறையாவது ஒருவரை நேர்மையாக மன்னிக்க முடிந்திருந்தால், இது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்)
• மற்றும் நன்றி. (என்னை நம்புங்கள், நான் நன்றியுணர்வின் சக்தியை சோதித்தேன் - நான் அதை கணக்கிடப்பட்ட வழியில் செய்தேன்: நான் முடிவுகளை அளந்தேன். மேலும் உங்களுக்குத் தெரியும்... இல்லை, எனக்கு என்னையே தெரியாது: ஒருவேளை மூளையின் உயிர்வேதியியல் இதில் ஈடுபட்டிருக்கலாம். இது - மக்கள், பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்பதற்கு மற்ற தர்க்கரீதியான விளக்கங்கள் உள்ளன வெறும் நன்றியுணர்வு, நிதி ஓட்டைகள் மற்றும் மருத்துவமனை படுக்கைகளில் இருந்து தங்களை வெளியே இழுத்துக்கொண்டேன், நான் அதை கண்டுபிடிக்கவில்லை...)

ஆதாரம் மற்றும் தத்துவார்த்த பகுதி முடிந்தது.

பதற்றம் = தளர்வு - குறைபாடற்ற முறையில் கவனிக்கப்பட்டது - பூஜ்ஜியம் முதல் பூஜ்யம் வரை.

பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி கண்டறியும் சூழ்நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அவற்றை நடுநிலையாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகள் - மேலும் 10-15 நாட்களுக்குப் பிறகு (அதிகபட்சம் ஒரு மாதம்) நீங்கள் அதை மறந்துவிடலாம்: சோர்வு. குறிப்பாக நாள்பட்ட.

உயிர்ச்சக்தியை நிரப்பும் நுட்பம் இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது

மின் பாடநெறி "வயதானதை நிறுத்து!"

மேலும் இது ஒரு பரிசு!

பாடத்தை இங்கே பெறுங்கள்.

	சில நேரங்களில் நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை, அக்கறையின்மை அமைகிறது, திட்டங்களையும் கனவுகளையும் உணர வலிமை இல்லை, வானிலை பொருத்தமற்றதாகத் தெரிகிறது, சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சாம்பல் மற்றும் மந்தமானதாகத் தெரிகிறது. நோயறிதல் என்பது உயிர்ச்சக்தியின் குறைவு, திட்டமிட்ட பணிகளைச் செயல்படுத்த ஆற்றல் இல்லாமை, விரக்தி மற்றும் ப்ளூஸ்.
சிரிப்பு சிகிச்சையானது நமது உயிர்ச்சக்தியை கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். சிரிப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் சிரிப்புடன் உற்பத்தி செய்யப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோனால், நோய் மற்றும் புற்றுநோயை அழிக்கும் பொருட்கள் நம் உடலில் உருவாகின்றன.
	நட்பான அரவணைப்புகள் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, இது ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளை அடக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரபரப்பான கண்டுபிடிப்பை செய்துள்ளனர். பரிசோதனை ஆய்வுகளின் விளைவாக, தொடர்ந்து கட்டிப்பிடிக்கும் நோயாளிகள், இல்லாதவர்களை விட வேகமாக குணமடைவது கண்டறியப்பட்டது.
உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வழக்கமான குந்துகைகள் மற்றும் பல்வேறு கால் பயிற்சிகள் "யூத் ஹார்மோன்" உற்பத்தியை பல மடங்கு அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் பொதுவாக உடலை டன் செய்கிறது.
	உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற சரியான சுவாசம் முக்கியம். இறுதி வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளில் 30 சதவிகிதம் மட்டுமே குடல்கள் வழியாக அகற்றப்பட்டு சிறுநீருடன் சேர்ந்து, மீதமுள்ளவை சுவாசிப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. சுவாசம் உங்கள் உயிர், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அமைதியான, தாள, ஆழமான சுவாசத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், இந்த பயிற்சிகளை தியானம் அல்லது யோகாவுடன் இணைக்கவும்.
வாசனை உணர்வு மூளை மற்றும் உடலில் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் சுவாசிக்கும் வாசனையைப் பொறுத்து, நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் சோகத்தையும் உணர முடியும். நாசி ஆல்ஃபாக்டரி முனைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம், மனநிலை மற்றும் நினைவகத்திற்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதியை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம். இந்த கொள்கை நறுமண அறிவியலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நமது உடலில் வலுவான வாசனையுள்ள தாவரங்களின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்கிறது.	மல்லிகை மற்றும் யூகலிப்டஸ் வாசனை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, பதட்டத்தை நீக்குகிறது, திராட்சைப்பழத்தின் நறுமணம் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது. நீங்கள் ஒரு துளி நறுமண எண்ணெயை கோயில் பகுதியில் தடவலாம், இதனால் நாள் முழுவதும் ஒரு இனிமையான வாசனை உங்களுடன் இருக்கும். வீட்டில், கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு சொட்டு நறுமண எண்ணெயைச் சேர்க்கவும், இதனால் வாசனை அறை முழுவதும் பரவுகிறது.
கோபம், மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகளை அடக்கி அல்லது நிராகரிக்கும் முயற்சியே பலருடைய தாழ்ந்த தொனிக்குக் காரணம். சில உணர்வுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை எனக் கருதி, அவற்றை அடக்கி அல்லது நமக்குள் அனுமதிக்காமல் முயற்சிக்கும் போது, ​​நாம் உள்நாட்டில் பதற்றமடைந்து, இதற்காக அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறோம். இந்த நிலையில், அதிக அளவிலான ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எனவே, உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொண்டு வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் நீங்கள் கோபமாக அல்லது புண்படுத்தப்பட்டால், அதைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், அதை எப்படி மாற்றுவது என்று சிந்தியுங்கள்.
"இன்று நான் படுத்துக் கொள்வேன், ஓய்வெடுப்பேன், என் வலிமையைக் காப்பாற்றுவேன் - நாளை நான் தீவிரமாக வியாபாரத்தில் இறங்குவேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் அது மாறிவிடும், சில காரணங்களால், மாறாக - வலிமை அதிகமாக இல்லை, ஆனால் இன்னும் குறைவாக. உயிர் ஆற்றல் தேவைப்படும் போது தோன்றும் என்பதே உண்மை. பெட்ரோலைப் போல நீங்கள் அதைச் சேமிக்கக்கூடாது, இது மேலும் அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறோம். அதற்கு பதிலாக, பயிற்சியின் விகிதத்தில் வலிமை அதிகரிக்கும் தசையாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள். இன்று நீங்கள் உங்கள் பலத்தை சேகரித்து, முழு அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுவதைச் செய்தால், நாளை அது இயற்கையாகவும் எளிதாகவும் மாறும்.	முன்பு உங்களுக்கு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றிய ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்களால் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசவோ, நடனமாடக் கற்றுக்கொள்ளவோ, அல்லது உங்கள் முதலாளியிடம் சம்பள உயர்வு கேட்கவோ முடியாது என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால் - "இல்லை, இது போன்ற விஷயங்கள் எனக்கு இல்லை!" - இது சரியாக ஒரு தடையாகும், இது உங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் கட்டணத்தை வழங்கும். நேர்மையாக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு முற்றிலும் சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது, எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் அதை செய்ய மாட்டீர்கள் என்று உங்களை மிகவும் பயமுறுத்துவது எது? பின்னர் அதை எடுத்து செய்யுங்கள். ஆம், ஆனால் முக்கிய ஆற்றலின் அளவை உயர்த்துவது எளிது என்று யார் சொன்னார்கள்?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன வாழ்க்கையின் சலசலப்பில், நாம் உண்மையில் ரசிக்கும் விஷயங்களுக்கு அடிக்கடி நேரம் கிடைப்பதில்லை. மேலும் அடிக்கடி செய்ய வேண்டியதைச் செய்கிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்புவது - ஓவியம் வரைவது அல்லது இயற்கையில் நடப்பது அல்லது தோட்டத்தில் காய்கறிகளை வளர்ப்பது - மற்ற அனைத்தையும் மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு உயிர் கொடுக்கும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - அந்த வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் வலிமையும் ஆற்றலும் நிறைந்திருப்பதை உணர்கிறீர்கள், அது உங்களை எலுமிச்சைப் பழத்தைப் போல பிழிந்துவிடும். உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.	வழக்கத்திற்கு மாறான செயல்கள், பழக்கவழக்க முறைகள் மற்றும் ஸ்டீரியோடைப்களின் ஏதேனும் மீறல்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. உங்களுக்கு புதிதாக ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வசிக்கும் நாட்டை மாற்றவோ அல்லது பாராசூட் மூலம் குதிக்கவோ தேவையில்லை - நீங்கள் வெறுமனே அசாதாரண தயாரிப்புகளை வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது பயனுள்ளது: “இந்த நேரத்தில் நான் எப்படி மாறினேன்? நீங்கள் என்ன புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள்? எந்தெந்த வழிகளில் உங்கள் திறன்களை வளர்த்து, விரிவுபடுத்தியுள்ளீர்கள்?

7 நிமிடங்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம் - உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்க சுவாரஸ்யமான குறிப்புகள் உள்ளன

கருத்துக்களம் - சுவாரஸ்யமான நபர்களிடையே உரையாடல்

கேள்வி:

உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் ஆர்வமா?
சுருக்கமான தகவல்: குறைந்த உயிர்ச்சக்தி, அதாவது சோர்வு, எதையும் செய்யத் தயக்கம், சோகம், தூக்கமின்மை, மோசமான மூளை செயல்திறன்.
பொதுவாக, நான் ஒரு ஜாம்பியைப் போல சுற்றி வருகிறேன். எனக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தாலும், என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது, நான் படைப்பாற்றல் இல்லை, நான் நீண்ட நேரம் தூங்கி எழுந்தேன், ஆனால் எனக்கு இன்னும் தூக்கம் வருகிறது. பொதுவாக, என்னைக் காப்பாற்றுங்கள், இல்லையெனில் நான் உங்கள் மூளையை சாப்பிடுவேன் :))

பதில்கள்:

நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றிலும் உங்கள் அக்கறையின்மை துல்லியமாக நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்ற உண்மையிலிருந்து எழுகிறது. அதனால் நீ காய்ந்து போவாய்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், நோயெதிர்ப்பு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும், ஒருவேளை உங்களுக்கு ஹெபடைடிஸ், நீரிழிவு நோய் அல்லது நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு உள்ளதா?

முதலில் செய்ய வேண்டியது இணையத்தில் செல்லாமல், உங்கள் கணினியில் வைக்கவும். பசி மற்றும் தூக்கம் மேம்படும். நண்பர்களுடன் நிதானமாகவும் நேர்மறையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பெண்ணுடன் ஊர்சுற்றவும் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல், நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தியுங்கள்.
மனிதனுக்கு மூளையின் காரணமாக பல நோய்கள் வருகின்றன

உங்கள் இதயத்தை சோர்வடையச் செய்யும் தூண்டுதல்கள் இல்லாமல் உங்கள் தொனியை அதிகரிக்க ஒரே ஒரு வழி உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும், ஏனென்றால் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்பின் திறன்கள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன, பின்னர் உங்கள் உடலின் சக்தி அதிகரிக்கும். ஒரு இலகுவான ஸ்போர்ட்ஸ் காரை எளிதில் ஓட்டுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதே நேரத்தில் கனமான கார் உயரும் போது சூடுபிடிக்கும். அறிவுரை எளிதானது: உங்கள் வீரியத்தை மேம்படுத்தவும், சிறியதாகத் தொடங்கவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முக்கிய ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஈடுபடுவது மற்றும் அதை உணருவது, இயற்கையுடன் ஒன்றிணைவது, விளையாட்டுத்தனமாக வாழ்வது, எல்லாவற்றிலும் நியாயமான சமநிலையை மறந்துவிடாதீர்கள், முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஆன்மாவின் அழைப்பை உணர, நீங்கள் எதை நோக்கி அதிகமாக ஈர்க்கிறீர்களோ, மொத்தத்தில், நண்பர்களாக இருங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், எல்லாம் நிறைவேறும்.

இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: கேரட் மற்றும் குச்சி. இந்த விஷயத்தில் குச்சி விருப்பம் டானிக்குகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், அது உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது இரசாயனங்கள், குறிப்பாக ஜின்ஸெங்கை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கிங்கர்பிரெட் விருப்பம் என்பது உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டிய அவசியம், அது நிறைய தூக்கம், அல்லது சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, நண்பர்களுடன் நடைபயணம் மேற்கொள்வது.

10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய வார்ம் அப் எனக்கு உதவுகிறது. ஜாகிங், முதலியன சில காரணங்களால் அவர்கள் சோர்வடைகிறார்கள் ((. முதலில் நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. பிரச்சனை மிகவும் அவசரமானது...

அப்படி ஒரு அனுபவம் இருக்கிறது.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
போர்ஃபைரி இவானோவ் கண்டுபிடித்தார், ஆனால் அவரிடம் நிறைய விஷயங்களை எளிமைப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் குளியலறையில் எழுந்து, உங்கள் தலையில் இரண்டு வாளிகள் / குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும்.

குளிர் மழை என்பது உடலை கேலி செய்வது.
ஊற்றுவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் தான் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

விளைவு குளிர்ந்த நீரின் செல்வாக்கின் கீழ் உடல் "உள் வெப்பத்தை" உருவாக்குகிறது. அனைத்து வைரஸ்களும் உடனடியாக இறக்கின்றன.
தொனி அதிகரிக்கும் உத்தரவாதம்.
மூக்கு ஒழுகுதல், சளி அல்லது காய்ச்சல் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக மறந்துவிடுவீர்கள்.

முதலில், இந்த கடினமான சண்டையை நிறுத்துங்கள். ஓரிரு நாட்கள் (வாரங்கள்) இந்த நிலையை விடுங்கள், அது அப்படியே இருக்கட்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

எனக்கும் எனது குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் நான் முயற்சித்ததை மட்டுமே நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில் பச்சை தேயிலை மிகவும் குளிர்ச்சியான ஒரு தயாரிப்பு, பதிலாக ரூயிபோஸ் முயற்சி.
சரியான உணவு முறை அவசியம்! ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு சுத்தமான நீர் (உங்கள் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு சுமார் 28 கிராம்).
தூக்கம் - இரவு 9-10 மணி முதல் காலை 6-7 மணி வரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தினசரி மசாஜ் நிறைய உதவும் (உங்கள் காதலி அதை செய்தால்), அல்லது சுய மசாஜ் கூட நல்லது, எண்ணெய்.
பொதுவாக, மேற்கூறியவை அனைத்தும் தூய ஆயுர்வேதம். நீங்கள் எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் அதிலிருந்து நீங்கள் தப்ப முடியாது;)

தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து, நீங்கள் எழுந்ததும், ஒவ்வொரு விரலையும் தனித்தனியாக தேய்க்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் காதுகள் (அங்கு நிறைய ஆற்றல்மிக்க புள்ளிகள் உள்ளன)

ஒரு பூனையைப் பின்பற்றி அதன் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டவும் நீட்டிக்கவும்

எவைகளை நீங்களே உணர்வீர்கள் (அது இனிமையாக இருக்க வேண்டும்)

படுக்கையில் இருந்து எழுந்து சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் என்னை தொனிக்க உதவுகிறது

ஆயுர்வேதத்தின் படி சாப்பிட வேண்டும்.

காலையில் இனிப்புகள். தானியங்கள் - பகலில். மாலையில் காய்கறிகள். மற்றும் உணவுக்கு முன் மட்டுமே குடிக்கவும்.

உணவுக்கு முன் நீங்கள் குடிப்பது எடையைக் குறைக்கிறது, மேலும் உணவின் போது மற்றும் பிறகு நீங்கள் குடிப்பது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கிறது.

ஆன்மா பிணைப்பு 12.04.2017

அன்புள்ள வாசகர்களே, உங்களிடம் போதுமான உயிர்ச்சக்தியும் ஆற்றலும் உள்ளதா? இன்று நான் பிரிவில் எங்கள் ஆன்மீக கூட்டங்களுக்கு உங்களை அழைக்கிறேன். பத்தியின் தொகுப்பாளர், எலெனா குடோர்னயா, நம்மிடம் இல்லாதிருந்தால் உயிர் மற்றும் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த தனது எண்ணங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வார்.

முதன் முதலாக வலைப்பூவிற்கு வந்தவர்களுக்கு பிரிவின் தலைவரை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். எலெனா குடோர்னயா ஒரு பதிவர், எழுத்தாளர், வலை வடிவமைப்பாளர் மற்றும் ஒரு அற்புதமான, திறமையான, நேர்மையான மற்றும் மிகவும் ஆழமான நபர். எங்கள் இதழான சென்ட்ஸ் ஆஃப் ஹேப்பினஸில் உள்ள அனைத்து கட்டுரைகளையும் லீனா திருத்துகிறார். நான் அவளுக்கு தரையைக் கொடுக்கிறேன்.

விஷயங்கள் நன்றாக நடக்க, நாம் அதில் ஆற்றலை முதலீடு செய்ய வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், முன்னுரிமை நேர்மறை ஆற்றல். ஆனால் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைச் செயல்படுத்த ஆற்றல் இல்லை, இருப்பினும் எல்லாம் நன்றாக மாறுவதற்கு இது மிகவும் அவசியம். அல்லது எங்களுக்கு வேலை இல்லை, ஆனால் ஓய்வெடுக்கவும் - மேலும் நாங்கள் முழுமையாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறோம், மேலும் சக்தியற்றவர்களாகவும் சோகமாகவும் இருக்கக்கூடாது ... உங்கள் மனநிலையும் நிலையும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது? உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஓ, பல அற்புதமான வழிகள் உள்ளன! அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் எங்களுக்கு சேவை செய்ய முடியாது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் முன்மொழியப்பட்ட பட்டியலில் இருந்து எப்போதும் இங்கேயும் இப்போதும் எங்களுக்கு உதவும் ஒன்று இருக்கும். மீதமுள்ளவை பின்னர் கைக்கு வரலாம்!

பாட

சேர்ந்து பாடுங்கள் அல்லது பாடுங்கள். சத்தமாகவும் வெளிப்பாட்டுடனும், காரில் அல்லது வீட்டில். உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ற சோகமான ஒன்றை நீங்கள் பாடினாலும், அது இன்னும் சுவாசிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும், ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் ஒன்றை விரும்பினால், அது முற்றிலும் அற்புதமானது!

இசையைக் கேளுங்கள்

நீங்கள் பாட வேண்டியதில்லை, ஆனால் நம்மை அசைக்கக் கூடிய இசையைக் கேளுங்கள். கிளாசிக்கல் மியூசிக், மெட்டாலிகா, வெர்கா செர்டுச்கா - நம் உள் சதுப்பு நிலத்தைக் கிளறி, அதில் சில அசைவுகளை ஏற்படுத்தும் வரையில் எதையும் செய்யலாம். சத்தமாக கேட்க வேண்டும்! உடல் நடுக்கம் மற்றும் கூஸ்பம்ப்ஸ் நிலைக்கு - இது உண்மையில் உடல் பயிற்சியைப் போலவே தொனியை உயர்த்த உதவுகிறது.

தயார் ஆகு

உண்மையில், உடல் பயிற்சி. சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், எழுந்து நிற்கவும், குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், வளைவுகள், கை ஊசலாடுதல் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். இரத்தம் வேகமாக ஓடும், கடினமான மூட்டுகள் நீட்டப்படும், அதே நேரத்தில் உங்கள் மனநிலை மேம்படும், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம் இருக்கிறது!

நடனம்

மற்றொரு வகை உடல் பயிற்சி, ஆனால் ஒரு தனி பிரிவில் அதைச் சேர்ப்பது மிகவும் அழகாக இருக்கும் - நடனம்! உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையை உடல் பயிற்சியுடன் இணைக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு, பின்னர் யார் அதிகம் விரும்புகிறார்கள் - பாப், டெக்னோ, கிளாசிக்கல், கிளப் மியூசிக், டேங்கோ, சாம்பா, ரம்பா... எல்லோரும் நடனமாடுகிறார்கள்!

தூங்கு

இதை ஒரு தீவிரத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்குச் செல்வதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் தொனியை மேம்படுத்த சில நேரங்களில் நீங்கள் தூங்க வேண்டும். வீட்டில், காரில், பகலின் நடுப்பகுதியில், அது 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே என்றாலும், அல்லது அதற்கு மாறாக, இரண்டு மணிநேரம் அல்லது அரை நாள் - உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பொறுத்து. அதை எடுத்து கொஞ்சம் தூங்குங்கள் - இது ஒரு நல்ல மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

வாசனைகளை அனுபவிக்கவும்

வாசனையை தொனிக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை திரவியம், கிரீம், நறுமண எண்ணெய்கள், புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட காபி, அதில் சேர்க்கப்படும் இலவங்கப்பட்டை, பேஸ்ட்ரிகள், மேசையில் பூச்செடியில் உள்ள பூக்கள் அல்லது பூக்கும் மரங்கள், ஆப்பிள் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் பறவை செர்ரி மரங்கள், ஒரு புதிய சூடான காற்று, ஒரு அபிமான குழந்தையின் தலையின் மேல் , ஒரு அன்பான மனிதனின் சட்டை ... நாங்கள் பட்டியலைத் தொடர்கிறோம் மற்றும் எங்களுக்கு பிடித்த வாசனையை அனுபவிக்கிறோம்!

ருசியான ஒன்றைக் கொடுத்து உபசரிக்கவும்

எல்லா நேரங்களுக்கும் ஒரு முறை, சில சமயங்களில் இது ஒரு மிட்டாய் அல்லது ஆப்பிள் போன்ற எளிமையான ஒன்று. மற்றொரு முறை, மாறாக, நீங்கள் சிக்கலான ஒன்றைக் கையாளலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த காபி ஷாப்பிற்குச் சென்று அங்கு மட்டுமே தயாரிக்கப்படும் அசாதாரண புளுபெர்ரி டிராமிசு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள் என்ற எண்ணங்களால் புதிதாக உயர்ந்த மனநிலையை கெடுக்காமல் இருக்க, மிதமான தன்மையைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது அப்படியே இருந்தாலும், வேலை ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது, இதை நீங்களே அனுமதிக்கவும்! நாங்கள் தொடர்ந்து எங்கள் தொனியை மேம்படுத்துகிறோம்.

நட

இந்த புள்ளியின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் பேச வேண்டியதில்லை - உடல் செயல்பாடு, சுத்தமான காற்று, வெளி உலகத்துடனான தொடர்பு, அது இயற்கையாக இருந்தாலும் அல்லது நகரமாக இருந்தாலும், ஓய்வெடுக்க, ஓய்வெடுக்க, சிறிது நேரம் எல்லா எண்ணங்களையும் விட்டுவிடுவதற்கான வாய்ப்பு.

வெயிலில் உட்காருங்கள்

உங்களுக்கு எங்கும் செல்ல மற்றும் நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் வெயிலில், மேகங்களுக்கு அடியில், லேசான சூடான மழையில் கூட உட்காரலாம் அல்லது நிற்கலாம் - ஏன் இல்லை? மூலம், புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு எப்போதும் தாழ்வாரத்திற்கு வெளியே செல்ல ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஆனால் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு புதிய காற்றில் ஓடி சூரியனின் கதிர்களில் நிற்க இந்த பழக்கம் உண்மையில் அவசியமா? முக்கிய விஷயம் இதை நீங்களே மறுக்கக்கூடாது!

நீந்தவும்

நீச்சல் குளம் அல்லது அருகில் கடல் போன்ற மகிழ்ச்சியான மக்கள் உள்ளனர். இந்த வாய்ப்புகள் பழக்கத்திற்கு வெளியே பயன்படுத்தப்படாவிட்டாலும், சில சமயங்களில் அவற்றைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் சில சமயங்களில் பாத்திரங்களைக் கழுவுவது, தண்ணீரில் தெறிப்பது மற்றும் நீச்சல் மிகவும் குளிராக இருக்கும், மேலும் உங்கள் தொனியை உயர்த்தும்! சரி, மீண்டும், நீங்கள் குளிக்கலாம் அல்லது குளிக்கலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

யாரிடமாவது பேசுங்கள்

நீங்கள் அதை தொலைபேசியிலோ அல்லது நேரிலோ செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது எப்போதும் ஆதரவையும் ஆறுதலையும் கொடுக்கும் நெருங்கிய மற்றும் அன்பான ஒருவர். இது இப்போது வேறொரு நகரத்தில் வசிக்கும் ஒரு நண்பராக இருந்தாலும், இப்போது ஏன் அவளை அழைக்கக்கூடாது? சில நேரங்களில் நேசிப்பவர் சொன்ன ஓரிரு சொற்றொடர்கள் கூட, பயணத்தின்போது கூட, வாழ்க்கையில் எல்லாம் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது!

நாட்குறிப்பு

உங்கள் மனதை எளிதாக்க மற்றொரு நல்ல வழி பத்திரிகை. நம் ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய இதயத்தை உடைக்கும் அனைத்து விவரங்களையும் பணிவாகவும் பொறுமையாகவும் கேட்பவர் இவர்தான். அதன் பிறகு, நிச்சயமாக, அது எளிதாகிறது, சில சமயங்களில் நம்மைத் துன்புறுத்திய கேள்வி முற்றிலும் அகற்றப்படும்.

ஒரு இடைவெளி வேண்டும்

சில சமயங்களில் நாம் ஓட்டுகிறோம், நாமே ஓட்டுகிறோம், நம்மை நிறுத்தவோ, சுவாசிக்கவோ அனுமதிக்க மாட்டோம், இது நமக்கு ஒரே ஒரு உணர்வைத் தருகிறது - மேலும் மேலும் நம்மை ஒரு மூலையில் ஓட்டுகிறோம். உங்களுக்கு தேவையானது ஐந்து நிமிடம் கூட கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் எல்லா விவகாரங்களையும், எண்ணங்களையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, நீங்களே சொல்வதைக் கேளுங்கள், நாங்கள் எங்கே இருக்கிறோம், என்னவாக இருக்கிறோம், நமக்கு என்ன தேவை, ஏன் எல்லாவற்றையும் செய்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உண்மையில் எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் வைக்க உதவுகிறது, நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் அர்த்தத்தைப் பார்க்கவும் மற்றும் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உள்ளுணர்வு அட்டைகள்

உள்ளுணர்வு அட்டைகள் மூலம் உங்களைக் கேட்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, படங்களைப் பாருங்கள், உரைகளைப் படிக்கவும், உங்களுக்காக 1-3 அட்டைகளை வரையவும் - அதன் பிறகு நிறைய உடனடியாக தெளிவாகிவிடும். நாம் நமது இலக்குகள், ஆசைகள், உந்துதல் ஆகியவற்றை நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறோம், மேலும் நம்மிடம் உள்ள வளங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம். மேலும் இந்த விழிப்புணர்வு உங்கள் தொனியை உயர்த்த பெரிதும் உதவுகிறது!

அழகிய படங்கள்

பொதுவாக, அழகான அனைத்தும் உண்மையில் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது, இல்லையா? அழகான வீடுகள், உட்புறங்கள், கடல், கடற்கரைகள், இயற்கை, நகரங்கள் மற்றும் நாம் ஈர்க்கப்பட்ட நாடுகள், உடைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஓவியங்கள், பூக்கள், அழகான மனிதர்கள் - Yandex.Pictures க்குச் சென்று, நம்மை மகிழ்விக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் ஒன்றை ஏன் பாராட்டக்கூடாது. , அழகான புகைப்படங்கள். அத்தகைய படங்களில் பெரும்பாலும் அழகான படங்களை விட, நமக்கு நம் கனவைக் குறிக்கும் ஒன்று உள்ளது, மேலும் இந்த புகைப்படம்தான் எங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் ஸ்கிரீன்சேவராகப் பயன்படுத்தப்படலாம் - தயவுசெய்து எங்களை மேலும் ஊக்குவிக்கட்டும்!

உருவாக்கம்

நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், எங்களில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளையும் எப்போதும் செயல்படுத்தும் ஒன்றை நீங்களே செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஏதாவது எழுதவும், புகைப்படம் எடுக்கவும், சுடவும், சமைக்கவும், தைக்கவும், பின்னவும், வரையவும், வரைபடத்தை உருவாக்கவும், வரைதல், வணிகத் திட்டத்தை கணக்கிடவும். இது ஒரு டானிக் பூஸ்டர் இல்லையா?

அரவணைப்பு

நீங்கள் கட்டிப்பிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், முத்தமிடவும் கைகளைப் பிடிக்கவும் முடியும். உங்கள் அன்பான ஆணுடனும் பெண்ணுடனும் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுடனும், உங்கள் அபிமான பூனைகள், நாய்கள், வெள்ளெலிகள், ஃபெர்ரெட்கள், முயல்கள் மற்றும் பிற அழகான விலங்குகளுடன் நீங்கள் பக்கவாதம் செய்யலாம், அழுத்தலாம், எடுக்கலாம், அவற்றின் காதுகள், மூக்கு மற்றும் வால்களைத் தொடலாம். ஒருவரையொருவர் மகிழ்விப்பது மிகவும் எளிதானது! அதே, மூலம், தாவரங்கள் பொருந்தும் - நீங்கள் ஒரு தோட்டம் அல்லது காய்கறி தோட்டம் இருந்தால், வளரும் மற்றும் பூக்கும் அனைத்தையும் தொடர்பு, அவர்களை கவனித்து எப்போதும் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது.

ஒருவரை சந்தோஷப்படுத்துங்கள்

இது பொதுவாக எல்லா நேரங்களிலும் உள்ள ஒரு முறையாகும் - உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த விரும்பினால், வேறொருவருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள். எதையும் எதிர்பார்க்காமல் தன்னலமின்றி செய்யுங்கள், நீங்கள் செய்வதை ரசியுங்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகவும் இனிமையாகவும் மாறும், மேலும் வலிமை திடீரென்று எங்கிருந்தோ தோன்றும், நடக்க மட்டுமல்ல, பறக்கவும் கூட!

வாழ்

எளிமையான விஷயங்கள் எப்பொழுதும் புத்துயிர் பெற்று நமக்கு பலம் தருகின்றன. உதாரணமாக, கடல் அல்லது வானத்தைப் பாருங்கள். அல்லது நெருப்புக்கு. மரங்களின் இலைகள் காற்றில் அசைவதைப் பாருங்கள். தூங்கும் குழந்தையைப் பாருங்கள். மீன்வளத்தில் மீன் நீந்தும்போது. வாழ்க்கையில் மிகவும் அழகு இருக்கிறது, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதைப் பார்க்கவும் திறந்திருக்கவும் முடியும்.

எனது நண்பர்களே, உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை உயர்த்துவதற்கான உங்களின் சொந்த வழிகளைக் கொண்டு பரிசோதனை செய்து இந்தப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்.

எவ்வாறாயினும், யாரோ ஒருவர் நமக்காக இதைச் செய்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்பதை நாம் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த முன்னேற்றத்தை விரும்புவோருக்கு மட்டுமே நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும், அதை விரும்புபவர் எப்போதும் அதைச் செய்வதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்!

லீனாவின் எண்ணங்களுக்கு நான் நன்றி கூறுகிறேன். அன்புள்ள வாசகர்களே, கருத்துகளில் தொனியையும் ஆற்றலையும் உயர்த்துவதற்கான உங்கள் சமையல் குறிப்புகளை வெளிப்படுத்தினால் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்.

ஆன்மாவுக்காக நாம் இன்று கேட்போம் எர்னஸ்டோ கோர்டசார் - அப்பாவித்தனத்தின் நாட்கள் . எர்னஸ்டோ கோர்டஸரின் அற்புதமான இசை. நீங்களே ஒரு உபசரிப்பு கொடுங்கள்.

எப்படி தொனிக்க வேண்டும்
விஷயங்கள் நன்றாக நடக்க, நீங்கள் அதில் ஆற்றலை முதலீடு செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை நேர்மறை ஆற்றல். ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் இருந்தால் என்ன செய்வது, ஆனால் அவற்றைச் செயல்படுத்த ஆற்றல் இல்லை? உங்கள் நிலை மற்றும் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? உங்களை எவ்வாறு தொனிக்க வேண்டும்?

மேலும் பார்க்கவும்