Kognitiva förmågor är de viktigaste funktionerna i den mänskliga hjärnan. Mänskliga kognitiva förmågor - vad är de Kognitiva förmågor och deras utveckling

Hur många kopior har brutits på grund av olika definitioner av intelligens! Saken är den att klassisk IQ bara berättar hur komplexa akademiska problem en person kan lösa under idealiska förhållanden. Och framgång i livet förknippas främst med den så kallade praktiska intelligensen. Forskare som studerar kognitiva förmågor studerar dessa nyanser.

Ungefär hälften av alla människor

Vad är praktisk intelligens och varför är den så viktig? Absolut varje mentalt frisk person har en enorm förmåga att anpassa sig. Det är sant att de visar sig på olika sätt. Endast 8 av 16 psykotyper är kapabla till klassisk anpassning på grund av akademisk intelligens, och även då med varierande grad av framgång, beroende på individuella, snarare än typiska, egenskaper.

Så vad ska vi göra?

Vad gör de andra åtta psykotyperna? De behärskar området som ett främmande språk, det vill säga svårt och långsamt. Men de viktigaste anpassningsmekanismerna är användningen av gissningar, viljemässiga egenskaper, sociala kopplingar och manipulation av känslomässiga tillstånd. Naturligtvis tillåter inte alla yrken sådant beteende, men människor av "icke-akademiska" typer väljer vanligtvis inte särskilt komplexa intellektuella specialiteter.

Diverse uppgifter

När vi beskriver kognitiva förmågor måste vi fokusera på den mest aktuella definitionen av intelligens. Detta är inte alls förmågan att hitta rätt bild för ett pussel, att välja ett nummer efter 10 operationer i sinnet, eller förmågan att hitta ett meningsfullt och lämpligt ord. Kognitiva förmågor är förmågan att anpassa sig till en ny situation och lösa objektivt och subjektivt nya problem för psyket.

Mental tröskel

Dessutom gör denna definition av intelligens det till ett variabelt värde. Vilket är väldigt, väldigt optimistiskt. Även om... praktiken visar att man kan lära sig även att lösa problem på den klassiska, förment oföränderliga IQ. Så detta är inte en konstant faktor, än mindre en prediktor för framgång i livet. En persons kognitiva förmågor måste helt enkelt passera en viss tröskel, varefter en person, förutsatt motivation och koncentration, har en chans att lyckas. Man räknade ut att för att försvara en doktorsavhandling räcker det med en koefficient på 120. Vilket inte är något överdrivet, vanligtvis finns det ett par personer på den här nivån i varje gymnasieklass.

Graduerad jämställdhet

Kognitiv förmåga är ett mycket vagt begrepp. Och det uppstod ur önskan att hitta en algoritm genom vilken man kan avgöra hur lovande en viss elev är. Men det visade sig att utexaminerade från samma amerikanska universitet som regel är lika framgångsrika. Oavsett dina akademiska prestationer, som verkligen förknippas med akademisk talang.

Spraya inte!

Det rekommenderas att du planerar din kognitiva utveckling kring de specifika färdigheter du behöver. Det vill säga det mänskliga psyket är väldigt specifikt. I motsats till vad många tror leder framgång i schack inte automatiskt till fördelar i andra typer av algoritmarbete. Färdigheter från ett område till ett annat överförs extremt dåligt. Därför är det vettigt att omedelbart lära sig vad du behöver. Och lita inte på allmän utveckling.

Kognitiva förmågor

K. s. kan också betraktas som egenskaper som är inneboende hos alla människor som biolog. sinne, till exempel förmågan att behärska modersmålet, och som egenskaper som varierar från individ till individ eller från en grupp människor till andra, till exempel. verbal eller tankeförmåga. Den stora majoriteten av forskningen. K. s. ägnas åt deras studier ur synvinkel. individuella skillnader, eftersom skillnader observeras mellan människor även i de förmågor som är karakteristiska för dem som art.

Kognitiva förmågastester

J. Cattell myntade termen "mental test" 1890, men redan innan dess utvecklade F. Galton en uppsättning enkla mentala test. Cattells tester, avsedda för amerikanska collegestudenter, mätte mental hastighet. reaktioner, sensorisk diskriminering och ordassociationer. Dessa test visade sig dock vara dåligt relaterade till elevernas inlärningsframgång. I början av 1900-talet. Den franske psykologen A. Binet fann att tester av mer komplexa mentala funktioner, såsom förmågan att memorera stycken av prosa eller lösa enkla mentala problem, var användbara för att förutsäga skolprestationer och för att identifiera barn med mentala förseningar. utveckling. I början av 1900-talet. Brittiska psykologer ledda av Charles Spearman utvecklade många mentala tester. funktioner som skulle kunna utföras med både barn och vuxna. I USA var drivkraften för "teströrelsen" inte bara anpassning. L. M. Thurmen 1916 Binet-test, känd som Stanford-Binet-testet, men också den utbredda användningen av tester för klassificering. officerare och rekryter som mobiliserades under första världskriget. Alla dessa tester - Binet, Theremin och army (alfa och beta) - blev kallade. intelligenstester. De har blivit utbredda inte bara på grund av deras praktiska egenskaper. användbarhet, men också som ett mått på viktiga mentala egenskaper.

För att bedöma konsekvensen av resultaten från olika tester när de mäter en egenskap eller en egenskap, kan du använda korrelationskoefficienten. Denna idé uttrycktes först av Spearman 1904. En serie studier genomförde han. kulminerade i publiceringen 1927 av hans huvudverk, The Abilities of Man. I den utvecklade Spearman en teori om intelligens, i huvudsak en teori om mental intelligens, där alla mentala tester i en eller annan grad betraktades som mätningar av en enskild egenskap eller "faktor" av kognitiv förmåga, som Spearman kallade "g" ( med den första bokstaven i det fullständiga namnet "allmän" förmåga). Spearman trodde att g-faktorn mättes närhelst en mental uppgift krävde vad han kallade. utbildning, eller identifiering av relationer och korrelat. På ett mer bekant språk är detta flera. den exotiska termen kan kallas slutledning eller induktion. Spearmans samtida var dock inte redo att acceptera idén om en enda faktor för kognitiv förmåga och fortsatte att tro att olika tester fortfarande mäter olika förmågor - specifika förmågor att arbeta med verbalt material, rumsliga relationer, återkalla memorerade listor med ord, etc.

Med utvecklingen av metoder för faktoranalys har det gjorts tydliga framsteg när det gäller att lösa kontroversiella frågor relaterade till förståelsen av kvantitativa system. Ledarna för denna rörelse var S. Barth, G. Thomson i Storbritannien och K. Holzinger, T. L. Kelly och L. L. Thurstone i USA.

Kognitiva förmågasfaktorer

Huvudmålet med att studera K. s. var att bestämma vilka typer av förmågor som kunde identifieras och att tolka deras natur. 1938 publicerade Thurstone ett verk med titeln "Primära mentala förmågor" - resultatet av en faktoranalys av ett batteri med 57 mått av K. s. i form av gruppblankprov, som han genomförde på universitetsstudenter. Mn. av dessa mått liknade de som ingår i intelligenstester, men var och en utformades för att mäta en specifik kognitiv funktion. I detta batteri identifierade han minst 8 faktorer som kunde tolkas tydligt:

S. Spatial (Space): förmågan att uppfatta och jämföra rumsliga mönster.

V. Verbal förståelse: förmågan att bestämma betydelsen av ord och, mer allmänt, att förstå tal och arbeta med verbala relationer.

W. Ordflytande: förmågan att snabbt producera ord i enlighet med vissa begränsningar vad gäller deras bokstavssammansättning.

N. Talfunktion: snabbhet och noggrannhet för enkla aritmetiska operationer.

I. Induktion: förmågan att härleda regler som lyder en specifik uppsättning stimuli.

R. Perceptuell hastighet: hastigheten och noggrannheten för att upptäcka vissa visuella stimuli i en uppsättning material eller jämföra sådana stimuli med något. andra.

D. Deduktion: förmågan att resonera från premisser till exakta slutsatser.

M. Rote memory: förmågan att lära sig och från minnet reproducera godtyckliga kopplingar mellan stimuli, såsom ord och siffror.

Thurstone trodde att hans resultat stödde slutsatsen att det finns plural. typer av intelligens och motbevisa antagandet om förekomsten av en typ av intelligens - allmän. I senare forskning. Thurstone och andra vetenskapsmän mildrade denna slutsats till antagandet om en "hierarkisk" organisation av kulturella system. Detta antagande innebar att vissa K. s. är extremt generella, ingår i en mängd olika mentala aktiviteter, medan andra är mer specialiserade.

Hierarkiskt förhållningssätt till C. s. accepterat flera formulär Brittiska psykologer, vars position representeras av F. Vernons bok "The structure of human abilities", placerar sig högst upp i samhällsvetenskapernas hierarki. grundläggande gruppfaktor, Spearman-faktor "g", och på nästa nivå - sekundära gruppfaktorer: faktor "v:ed" (verbal-numerisk-pedagogisk), vars ursprung är förknippat med 1 kap. arr. med skolgång, och faktorn "k:m" ("praktiskt-mekanisk-spatial-fysisk"); utöver dem identifieras många specifika faktorer, såsom verbala, numeriska, rumsliga, etc., som ingår i dessa gruppfaktorer.

J.P. Guilford försvarade i sin bok "The nature of human intelligence" den så kallade. "Struktur av intelligens" (SI) modell. Guilford avvisade idén om en "g"-faktor eller allmän intelligens. I stället trodde han att alla K. s. kan i slutändan representeras som en korsklassificering. på tre grunder: typer av mentala operationer, typer av innehåll och typer av "produkter" eller resultat som erhålls till följd av deras bearbetning. Det hävdades att varje typ av kognitiv förmåga eller faktor är associerad med en specifik process, innehåll och produkt. Processerna, eller "operationerna", är kognition (uppfattning av information), minne, divergerande produktion, konvergent produktion och utvärdering. Innehållet kan vara figurativt, symboliskt, semantiskt eller beteendemässigt (det senare förknippas med gester, ansiktsuttryck etc.). Produkter kan vara element, klasser, relationer, system, transformationer och implikationer. Guilford försökte ge strikta definitioner till dessa kategorier, vilket i kombination gjorde det möjligt att identifiera minst 120 olika faktorer. På grund av ett antal tekniska överväganden har inte alla forskare inom området anammat Guilfords modell, men den har visat sig användbar som vägledning för vidare forskning, och Guilford uppger att cirka 100 oberoende förmågasfaktorer hittills har identifierats.

Från sikt faktoranalys är vad som mäts med något speciellt test, m.b. antingen en enda, "ren" faktor för kognitiv förmåga, eller ett konglomerat av flera. sådana förmågor.

På 70-talet Ett antal kognitiva psykologer har återupplivat forskning från virtuell glömska. de enkla kognitiva funktionerna som studerades av J. Cattell och andra i slutet av 1800-talet. som möjliga intelligensmått. Modern Tekniknivån och användningen av mikrodatorer ger nya möjligheter till detta.

Kliniska tillvägagångssätt

J. Piaget är den största forskaren inom kinetik, som använde den övervägande. kliniskt tillvägagångssätt. Han var mer intresserad av att studera förmågor som universella egenskaper hos Homo sapiens och deras utveckling under en persons liv, särskilt under barndomen. Grundläggande Metoden var individuella samtal med barn, under vilka de fick frågor som syftade till att förtydliga deras kunskaper och idéer om omvärlden; använde också b. eller m. standardiserade kognitiva uppgifter, som att be folk att ordna pinnar efter storlek eller att gissa höjden på vatten i en behållare med smal diameter efter att det har hällts upp från en bredare behållare.

Psykologer diskuterade om dessa typer av K. med., som studerades av Piaget och hans kollegor, k.-l. relation till intelligensfaktorer som studerats av psykometriker med mer formella tester. Troligtvis ja, dock K. s. enligt Piagets förståelse är de bäst att betrakta som undertyper av induktiva, deduktiva och rumsliga förmågor som studeras av psykometriker. Graden av utveckling av dessa förmågor hos olika barn tycks återspeglas ganska väl i indikatorer på allmän intelligens.

Kliniskt förhållningssätt till studiet av K. s. användes också av den ryske psykologen A.R. Luria i sin forskning. utveckling av kognitiva funktioner hos representanter för olika, främst outbildade befolkningsgrupper i fd Sovjetunionen 1932, vars resultat presenteras i boken "Historisk utveckling av kognitiva processer", och i hans forskning. försämringar av mentala förmågor på grund av afasi och andra lokala hjärnskador. I senare studier, med hjälp av uppsättningar av informella kognitiva tester som beskrivs i hans bok "Högre kortikala funktioner hos människan", utvecklades Luria. teori om hjärnans organisation av kognitiva funktioner.

Utveckling och försämring av kognitiva förmågor

För den ”genomsnittliga” personen verkar det vara ett rättvist uttalande att alla K. s. utvecklas gradvis; deras utveckling börjar från födelseögonblicket eller lite senare och fortsätter till 20-22 års ålder, men kanske i olika takt. Eftersom det är extremt svårt att fastställa absoluta skalor eller mått för olika förmågor, är det lika svårt att jämföra förmågor enligt deras utvecklingshastighet. Det råder dock föga tvivel om att det finns betydande individuella skillnader i den kognitiva utvecklingshastigheten, både vad gäller generell förmåga och mer specialiserade förmågor.

Bevis för en möjlig minskning av K. s. under vuxen ålder och hög ålder kan ännu inte anses vara slutgiltig. I allmänhet rapporterar psykologer att ”kristalliserade” förmågor, t.ex. mätt med vokabulärtestet, är välbevarade i hög ålder eller visar endast en liten nedgång, medan "flytande" förmågor, såsom förmågan att dra logiska slutsatser, visar en viss nedgång i genomsnitt, särskilt om den kognitiva uppgiften kräver ett snabbt svar. Det är svårt att tolka dessa data eftersom skillnader mellan åldersgrupper kan korsas med kulturella och utbildningsmässiga skillnader. Mn. Äldre människor lyckas upprätthålla den normala nivån av K. s., som de visade under vuxen ålder.

Källor till individuella skillnader

Psykologins huvudsakliga angelägenhet är att klargöra i vilken utsträckning individuella skillnader bestäms av biologi. (genetisk) faktor genom processerna av naturlig mognad och på vilket sätt - upplevelse av interaktion med omgivningen genom kanalerna för formell utbildning, uppfostran, träning och spontant lärande. Detta problem uppkommer särskilt angeläget i samband med K. s.

Frågan är i vilken utsträckning K. s. kan förstärkas genom särskild utbildning. Få tvivlar på att vissa förmågor kan förbättras; till exempel är detta helt klart möjligt i förhållande till individuellt ordförråd och verbal förmåga. Försök att förbättra vissa andra förmågor, till exempel. förmågan att arbeta med rumsliga relationer visade sig vara mycket mindre framgångsrik. Generellt sett finns det en stor lucka i vår kunskap om gränserna för utvecklingen av olika C.-system. Ofta resultatet av K. utvecklingsprogram. Det visar sig att det inte är en ökning av individuella skillnader, utan en minskning av dem.

På grund av erkännandet av den viktiga roll som K. s. I utvecklingen av demokratiska och högteknologiska kulturer utgör deras vetenskapliga studier ett av psykologins viktigaste områden.

Se även Allmän (allmän) intelligensfaktor, Intelligensmått, Modell av intelligensens struktur

Har du tänkt på vad intelligens är och hur utvecklingsnivån för en persons sinne bestäms? Håller med om att en stor mängd kunskap inte ger rätt att prata om hög intelligens.

Det är mer sannolikt att den är påläst och har en stor mängd information. Hur kan man inte komma ihåg Bayard Taylors berömda fras: "En välläst dåre är den mest irriterande sortens dåre."

Därför, när vi hävdar att den eller den personen är riktigt smart, menar vi med detta korrekt hans utvecklade kognitiva förmågor.

Vad är kognitiva förmågor

Kognitiva förmågor är mentala processer i människokroppen som syftar till att ta emot och bearbeta information, samt att lösa problem och generera nya idéer. Modern vetenskap lägger stor vikt vid att stärka dessa processer.

Kognitiv psykologi(latin cognitio "kunskap") är ett avsnitt som studerar kognitiva, det vill säga kognitiva processer i det mänskliga psyket.

Det bör noteras att forskare fortfarande inte har en klar uppfattning om vad kognitiva förmågor är.

När allt kommer omkring hör till exempel inte förmågan att hantera sina känslor till kognitiva förmågor. Denna färdighet kan kallas emotionell intelligens, och den måste utvecklas separat.

Kognitiva förmågor inkluderar:

• Minne
• Uppmärksamhet
• Känslor
• Fantasi
• Logiskt tänkande
• Beslutsförmåga

Kan en person kallas smart om han har välutvecklade alla kognitiva förmågor? Otvivelaktigt. När allt kommer omkring är en sådan person kapabel att fatta rätt beslut.

När han tänker, lyckas han samtidigt använda ett kreativt förhållningssätt till saker och ting. Han kommer lätt ihåg stora mängder information och jämför tillgängliga data efter graden av signifikans.

Han kan koncentrera sig på saker med lätthet, och även mästerligt uppfatta och läsa information från den yttre miljön eller helt enkelt genom att titta på en persons beteende.

Det är av denna anledning som kognitiva förmågor är mycket viktiga för människor. De representerar grunden som gör helheten möjlig.

Nästan vilken person som helst kan utveckla alla dessa kognitiva förmågor. Vid denna tidpunkt finns det många tekniker och övningar som kan hjälpa till att förbättra någon av dessa färdigheter.

Att bemästra minst en av dem har en positiv inverkan på de andra. Till exempel är koncentration nära relaterad till förbättrat minne.

Att förbättra minnet har i sin tur en positiv effekt på utvecklingen, eftersom det gör att du kan bilda många associationer angående all inkommande information.

Om en person fullt ut utvecklar kognitiva förmågor, kommer han lätt att kunna gå in i den så kallade flöde.

Flödestillståndet (engelska flödet, latin influunt) är ett mentalt tillstånd där en person är helt involverad i vad han gör, vilket kännetecknas av aktiv koncentration, fullt engagemang i aktivitetsprocessen. Det måste sägas att detta tillstånd är välkänt för de flesta forskare, forskare och uppfinnare.

Det finns människor som lyckas hålla sig i ett tillstånd av flöde 24 timmar om dygnet. Till exempel har den brittiske miljardären Richard Branson en otroligt hög nivå av uppfattning.

Naturligtvis är kunskap och lärdom också av stor betydelse när vi avgör graden av "smarthet" hos en person. När allt kommer omkring gör de människor till intressanta samtalspartners och ofta extraordinära tänkare.

Därför är det viktigt att förstå att förutom att utveckla kognitiva förmågor och färdigheter behöver en intelligent person ständigt skaffa sig ny kunskap. Tack vare detta kommer du att kunna använda dina kunskaper inom en mängd olika områden och uppnå något nytt och originellt.

Böcker för utveckling av kognitiva förmågor

Om du vill utveckla dina kognitiva förmågor, kommer du att ha nytta av att läsa följande litteratur.

• Frans Johansson "Medici-effekten"
• Dmitry Gusev "En kort kurs i logik: konsten att tänka korrekt"
• Harry Lorraine "Utveckling av minne och koncentrationsförmåga"
• Peter Bregman "18 minuter"
• Eberhard Heul "Konsten att koncentration: Hur man förbättrar ditt minne på 10 dagar"
• Dmitry Chernyshev "Hur folk tänker"
• Michael Mikalko "Rice Storm och 21 fler sätt att tänka utanför boxen"

Vi hoppas att du nu inte bara förstår vad kognitiva förmågor är, utan också förstår vikten av deras utveckling. Har du förresten några vanor eller metoder som du tränar din hjärna med? Skriv om det i kommentarerna.

Om du alls gillar ämnet personlig utveckling, prenumerera på sidan jagintressantFakty.org på något bekvämt sätt. Det är alltid intressant med oss!

Tappa den inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.

Tankeprocessen och perceptionsprocessen är två sidor av samma "mynt". Och de är inte bara något som är inneboende i absolut var och en av oss, utan representerar också en av huvudkomponenterna i vårt liv.

Varje person stöter då och då på situationer när det av en eller annan anledning är nödvändigt att göra något i den snabbaste takten, till exempel att utveckla ett projekt i alla detaljer, för att förstå vad som diskuteras i materialet som studeras , etc. Men alla har inte förmågan att göra detta på ett sätt som är både snabbt och effektivt på samma gång. Och huvudpoängen här är att alla har olika kognitiva förmågor, d.v.s. förmåga att uppfatta.

Men den mycket goda nyheten är att oavsett vad en persons kognitiva förmågor är så kan han förbättra dem. Och om du trodde att du för detta måste klara många olika tester, förstå dig själv och använda alla typer av utvecklingstekniker, så vill vi här glädja dig: även om detta är användbart och naturligtvis effektivt, är det inte på alla nödvändiga. du kan leva ditt vanliga liv och kanske göra mycket små förändringar i det.

Och i den här artikeln kommer vi att berätta hur du kan göra detta.

10 ovanliga sätt att öka dina kognitiva förmågor

Så vi kan nämna flera ganska ovanliga sätt att öka dina kognitiva förmågor.

Metod nummer 1: Se upp din kost

Först och främst måste du själv förstå att alla produkter som har status eller helt enkelt kallas av någon som "bästa" inte räcker. Om vi ​​närmar oss denna fråga mer i detalj och tar hänsyn till det långsiktiga perspektivet, måste du förse ditt huvudorgan - hjärnan - med den nödvändiga mängden vitaminer och mikroelement. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt tillräckliga mängder socker, antioxidanter, aminosyror och Omega-3-fettsyror. Och de mest fördelaktiga livsmedel för hjärnan inkluderar skaldjur, spannmål, ägg, bär, nötter, gröna bladgrönsaker och choklad.

Metod #2: Drick kaffe

Naturligtvis har vi alla hört att kaffe kan kallas en produkt som är skadlig för kroppen. Det är dock bara skadligt när vi pratar om en stor mängd av det, för om mycket kaffe kommer in i kroppen påverkar det funktionen hos hjärt- och matsmältningssystemet negativt. Men måttlig konsumtion håller inte bara en person i ett tillstånd av vigör. Kaffe hjälper dig att fokusera på svåra uppgifter, aktiverar mental aktivitet och förbättrar din reaktionstid. Naturligtvis kommer det inte att kunna göra en person smartare, men i ögonblicket av förlust av styrka eller minskad hjärnaktivitet kommer det att vara ett utmärkt stöd.

Metod nummer 3: Sluta äta ett tag

Ja, vi har redan sagt att det är oumbärligt för långsiktig hjärnproduktivitet. Men trots detta faktum kan i vissa fall en kort vägran att äta hjälpa till att förbättra hjärnans prestanda på kortast möjliga tid. Enligt ett stort antal experter inom närings- och prestationsområdet har detta tillstånd utvecklats i den evolutionära processen - en person kan arbeta mer effektivt om hans kropp skickar signaler till hjärnan att han inte har tillräckligt med näring. Hjärnan svarar genom att skicka tillbaka impulser, vilket indikerar för kroppen att det är dags att använda reservreserver.

Metod #4: Drick vin

Tro inte under några omständigheter att vi står på alkoholmissbrukets sida. Men du förstår, fylleri och periodisk konsumtion av "Drink of the Gods" är två olika saker. Enligt forskare från Norge presterar personer som regelbundet dricker lite vin betydligt bättre på kognitiva uppgifter än de som dricker alkohol en gång för alla, vilket förmodligen beror på förekomsten av antioxidanter i vin. Det är särskilt intressant att denna trend är mest uttalad bland det rättvisa könet. Men varje person, oavsett om det är en man eller en kvinna, måste förstå att vin bara kan vara fördelaktigt när det bara konsumeras ibland.

Metod #5: Sola

Effekterna av solljus på människokroppen har studerats under lång tid, och varje gång ger resultaten av dessa studier intressanta resultat. Till exempel, enligt de senaste uppgifterna, presterade personer vars kroppar hade höga nivåer av vitamin D bättre på kontrolltester än de personer vars kroppar hade brist på detta vitamin. Med tanke på att D-vitamin bildas genom exponering för solljus rekommenderar vi att du går till stranden så ofta som möjligt eller, om det inte finns något i närheten, åker på semester till resorts. Samtidigt kommer du att ha en fantastisk tid (kanske till och med )!

Metod #6: Vila

Vi lever i en värld av konstant arbete och oro, stress och press. Av denna anledning står en person i många situationer inför behovet av att arbeta utan vila. Detta låter dig naturligtvis utföra stora mängder arbete från tid till annan, men utan vila minskar en persons prestation och kognitiva förmågor kraftigt. Personer som tar minst korta pauser i arbetsprocessen uppfattar information bättre, minns mer och bättre och löser tilldelade uppgifter bättre. Kom ihåg: om du inte kan ordna en hektisk tid och en ledig dag, tillåt dig själv att periodvis bli distraherad och vila lite - resultatet blir mycket högre än om du arbetar utan pauser.

Metod nummer 7: Ha en aktiv vila

Metod nummer 8: Spela sport

Om vi ​​fortsätter med temat aktiv rekreation kan vi inte låta bli att nämna sport. Ja, vissa människor ser inte sig själva i idrott alls, de föredrar intellektuell utveckling eller kulturella och pedagogiska former av fritid. Men det ska alltid finnas fysisk aktivitet. Du behöver inte vara professionell alls - här menar vi även små belastningar, som gymnastik, armhävningar och pull-ups, jogging och promenader i friska luften. Om du tänker gå till gymmet eller gymmet kommer det att bli ännu bättre, eftersom idrottare utför kognitiva uppgifter mer effektivt än de som inte idrottar. Förresten, även en timslång promenad i parken kommer att öka din prestation med 10%.

Metod #9: Spela logikspel

Med hjälp av MRI (magnetisk resonanstomografi) fann man att ett enkelt spel Tetris har en gynnsam effekt på aktiviteten av grå substans (huvudkomponenten i det centrala nervsystemet). Men förutom Tetris finns det också ett stort antal intellektuella spel: objektsökningsspel, pussel, samma korsord och skanordspussel - allt detta utvecklar hjärnan och förbättrar kognitiva förmågor. Dessutom är en annan skönhet med dem att sådana aktiviteter hjälper människor att distrahera från dåliga händelser och problem.

Metod #10: Prata med dig själv

Enligt resultaten av experiment med att söka efter saker visade det sig att personer som är upptagna med att söka efter ett föremål eller en sak finner det mycket snabbare om de högt säger namnet på det de letar efter. Men detta är bara toppen av isberget. Om du pratar med dig själv då och då kan du snabbt hitta svar på nödvändiga frågor, bättre koncentrera dig på uppgifterna, fatta beslut snabbare osv. Dessutom hjälper det ofta att prata med sig själv.

Du har förmodligen märkt att alla metoder som övervägs inte bara inte skapar obekväma känslor i livet, utan också är förknippade med positiva känslor. Ta därför med dem i din arsenal och förbättra dina kognitiva förmågor.

VÅR VÄG: Men vi har också vårt eget sätt att öka kognitiva förmågor, och det kan inte bara öka och förbättra en persons hjärnaktivitet, utan också berätta mycket unik och mycket viktig information om sig själv. Denna metod är vår självutvecklingskurs som innehåller både en kraftfull teoretisk bas och många tester och övningar vars syfte är att känna och utveckla dig själv. Skynda dig att bekanta dig med vår kurs - du hittar den på.

Lär dig och lev klokt!

Detta syftar på en persons förmåga att uppfatta och bearbeta information som kommer från omvärlden. Psykologer använder detta koncept för att karakterisera en individs mentala processer, och särskilt definitionen hänvisar till en persons olika avsikter, önskningar eller övertygelser. Om termen används i vid mening betyder det kunskap, eller kognitionens handling. Tolkningar är möjliga i social och kulturell mening när det gäller den så kallade bildningen av vissa begrepp och kunskap uttryckt i handling och tankar. Begreppet kognitiva processer tillämpas ofta på uppfattningen av handling, minne och fantasi.

Kognitiva funktioner spelar en speciell roll i människans mentala utveckling, och deras funktionsnedsättning är det vanligaste neurologiska symtomet. Eftersom kognitiva funktioner är direkt relaterade till hjärnans aktivitet, kan kognitiv misslyckande naturligt utvecklas om det finns diffusa och fokala hjärnskador. Kognitiva störningar finns ofta hos äldre människor. Statistik visar att upp till tjugo procent av patienterna över sextiofem år lider av ganska svåra kognitiva störningar i form av demens.

Mildare kognitiva störningar hos äldre är ännu vanligare, enligt vissa uppgifter, från fyrtio till åttio procent av patienterna, med hänsyn till ålder. För närvarande finns en trend mot en betydande ökning av medellivslängden, och därför finns det fler äldre i befolkningen. Samtidigt blir problemet med kognitiv funktionsnedsättning allt mer populärt och blir relevant inte bara för neurologer utan även för andra medicinska specialister. Läkare kallar kognitiva funktioner för hjärnans funktioner som är särskilt komplexa; med deras hjälp uppstår rationell kunskap om världen. Kognitiva funktioner är tal, minne, gnosis, praxis och förstås intelligens.

Orsaker till kognitiv funktionsnedsättning

För närvarande har experter bevisat att kognition är hjärnans verk, och åsikten att karaktären av alla kognitiva processer styrs av hjärnan förnekas inte. Men kognitionsteorin definierar inte i alla fall dessa processer som förknippade med hjärnans aktivitet, såväl som med andra manifestationer. Ny forskning av forskare inom kognitionsvetenskap har syftat till att ta reda på exakt hur den mänskliga hjärnan bearbetar information. Dessa studier hjälper till att förstå vilka orsaker som påverkar förekomsten av kognitiv funktionsnedsättning. De kan identifieras genom att kontakta en specialist som kommer att fastställa en nosologisk diagnos.

Dessutom tas det alltid med i beräkningen att någon kognitiv störning inte alltid orsakas av en primär hjärnsjukdom. Till exempel kan en kognitiv funktionsnedsättning som demens uppstå som ett resultat av en systemisk dysmetabolisk störning, de är i sin tur en komplikation av olika somatiska eller endokrina sjukdomar. Också orsaken till nedsatt kognition, som är av dysmetabolisk natur, är njursjukdom, brist på folsyra, vitamin B12, leversjukdom och hypotyreos. I detta avseende kräver identifiering av olika kognitiva funktionsnedsättningar en fullständig undersökning, och den första platsen är behandlingen av patientens endokrina eller somatiska sjukdomar. Kognitiv funktionsnedsättning kan orsakas av hjärt-kärlsvikt, metabola störningar, alkohol eller någon annan förgiftning.

Kanske är orsaken till nedsatt kognitiv funktion den känslomässiga sfären. Därför bör alla patienter som har klagomål om nedsatt minne och andra problem i samband med hjärnaktivitet undersökas med hänsyn till denna riktning. Ofta ligger orsaken i ett depressivt tillstånd, och detta gäller patienter i alla åldrar. Ibland finns det ingen objektiv bekräftelse på kognitiv funktionsnedsättning, så de screeningskalor som används vid diagnos har otillräcklig känslighet. I detta avseende, för att identifiera orsaken till störningen, krävs inte bara en bedömning av det känslomässiga tillståndet, utan det är också nödvändigt att utföra upprepade studier som utförs med flera dagars intervall.

Behandling av kognitiv funktionsnedsättning

Experter anser att kognitiva indikatorer bör tas på en mycket individuell basis, eftersom det är känt att varje person från tid till annan kan uppleva vissa kognitiva funktionsnedsättningar. I detta avseende bör du inte slå larm i enstaka fall av minnes- eller perceptionsstörningar. Men om symtomen börjar återkomma oftare, och detta är märkbart för andra, är det värt att kontakta en neurologisk klinik för att kontrollera hjärnans funktion. Det speciella med kognitiv funktionsnedsättning är att den inte försvinner av sig själv, och om behandling inte genomförs kommer försämringen bara intensifieras. Ibland kan kognitionen vara så försämrad att demens uppstår.

Innan behandlingen påbörjas ordineras patienten neuropsykologisk testning, vilket är en metod för att objektivera kognitiv funktionsnedsättning. Dessa tester tillåter patienten att utföra vissa memoreringsövningar, samt reproducera bilder och ord. Testerna innehåller uppgifter som testar koncentration. Baserat på denna studie bestäms tillståndet för patientens kognitiva funktioner och läkaren fattar beslut om ytterligare behandlingsmetoder. I det här fallet väljs terapeutisk taktik baserat på svårighetsgraden av de identifierade störningarna, deras etiologi och andra faktorer beaktas, såsom patientens ålder och ett antal samtidiga sjukdomar.