Smoothies med havregryn för viktminskning: recept. Smoothie med banan och havregryn Frukostsmoothie med havregryn

En smoothie är en tjock dryck, för beredningen av vilken alla frukter och bär blandas i en mixer och sedan hälls med mjölk och yoghurt. Det finns många recept för att göra cocktails, och efterrättens popularitet ligger i det stora antalet användbara egenskaper. En smoothie ger en boost av energi för hela dagen, aktiverar matsmältningen och funktionen av mag-tarmkanalen. En sådan rejäl och välsmakande maträtt kan inte lämna någon oberörd.

Fördelarna med banansmoothie

Många dricker denna underbara dryck helt enkelt för att den är väldigt god. Men de har absolut ingen aning om dess fördelaktiga egenskaper. En smoothie är en tjock kostmassa som innehåller en stor mängd vitaminer och fiberingredienser. Detta skiljer den från vanliga juicer. Fördelarna med denna fruktcocktail är följande:

1. Den ger näring åt hela kroppen, återfuktar huden och, tack vare närvaron av vitaminer och mineraler, fungerar den som en sköld för många sjukdomar.
2. Det skapar inte en känsla av tyngd i magen, men berikar en person med normen av mineraler och vitaminer.
3. Efter en natts festande kan du ta en fruktblandning och glömma alla tecken på baksmälla. Du kan uppnå bättre resultat genom att lägga till ett tonictillskott: rhodiola, ginseng.
4. Har antistressegenskaper.

För viktminskning

Närvaron av kostfibrer och fibrer i en havregryns- och banansmoothie hjälper till att eliminera aptiten under lång tid. Denna egenskap gör att smoothies blir en utmärkt dryck för viktminskning. Det är inte klart hur en banan med ett energivärde på 90 kcal kan läggas till denna underbara smoothie utan att beröva den dess kostegenskaper? Men faktum kvarstår, och många människor har redan känt effekten av denna dryck. För att uppnå betydande resultat, följ dessa rekommendationer:

1. Genom att dricka en banansmoothie (ett glas) ersätter du en måltid. Om du dricker 5 glas cocktail kommer du inom en vecka att känna det önskade resultatet. Om du har problem med magen, ät fast föda till frukost, inklusive socker och fet mat. Under resten av dagen (4 portioner), drick en banansmoothie.
2. Den presenterade drycken kännetecknas av sin tjocklek, så du bör äta den med en sked, i små portioner, förlänga nöjet och njuta av smaken.
3. Om du ständigt konsumerar smoothies gjorda av samma ingredienser kommer du snart att tröttna på den här rätten. Var inte rädd för att experimentera genom att ändra ingredienserna i cocktailen. Lämna bara havregryn och banan som viktiga ingredienser.
4. Det är nödvändigt att förbereda smoothies endast från mogna tropiska frukter. Du bör inte välja en omogen eller övermogen banan.
5. Ett utmärkt komplement till en sådan lätt dryck skulle vara mindre, lätt fysisk aktivitet.
6. Banandietens varaktighet beror på hur personen som går ner i vikt mår. Enligt nutritionister bör du inte stanna på samma diet i mer än 7 dagar. Du behöver vila i 3-4 dagar, och sedan börja om om det uppnådda resultatet passar dig.
7. Den presenterade kosten bör inte användas av någon som är kontraindicerad att konsumera bananer. Läkare rekommenderar inte att ta dessa frukter till personer som har tromboflebit, ökad blodpropp, kranskärlssjukdom, diabetes, kvinnor som ammar eller individuell intolerans.

Vitamin "bomb"

Varför anses havresmoothie vara ett utmärkt kosthjälpmedel? Dess sammansättning förutsätter närvaron av enkla kolhydrater, vilket bidrar till årets snabba släckning. Ta blandningen innan ditt träningspass så kommer den att tillfredsställa ditt sötsug. Cocktailen är en energisk vitamindryck, och närvaron av vitamin B6 kommer att dämpa din aptit. Denna smoothie har följande vitaminer och mikroelement:

1. Havregrynsflingor innehåller "långsamma kolhydrater" och B-vitaminer, som hjälper till att ladda din energi.
2. Tillsatta mejeriprodukter är rika på kalcium och nyttiga bifidobakterier.
3. Havregrynssmoothie är en extra källa till högkvalitativt protein, vitaminer och aminosyror.

Nyttig frukost

En smoothie med tillsats av banan och havregryn är en utmärkt frukost för den som inte hinner äta en hel måltid. Denna cocktail laddar kroppen med morgonenergi. Det tar max 5 minuter att förbereda en smoothie. Om du experimenterar med ingredienser kommer du att kunna njuta och skämma bort dig själv med en ny smak varje dag. Energivärdet för denna dryck är cirka 325 kcal, så cocktailen är en utmärkt ersättning för en komplett frukost.

Ett komplett mellanmål och utsökt efterrätt

Vissa går till jobbet utan att äta frukost. Många människor har inte tillräckligt med tid, och vissa tror att frånvaron av morgonmat kommer att ha en positiv effekt på deras figur. Lösningen på alla problem har hittats - det här är en havresmoothie. Blandningen förbereds mycket snabbt, och när den konsumeras behöver du inte oroa dig för extra kilon. Det är lätt att ta med sig denna efterrätt till jobbet som mellanmål eller lätt lunch. Havregrynssmoothie har en mild, inte klumpig smak. Tack vare den stora mängden kolhydrater i drycken är kroppen mättad med energi, och detta håller ett bra humör hela dagen.

Recept med kaloriinnehåll

Smoothies med havregryn är mycket populära eftersom de innehåller många nyttiga mikroelement. En annan fördel med drycken är dess snabba beredning. Du behöver bara förbereda havregrynen, häll mjölk på den och vänta i 10 minuter. Vid den här tiden kan du göra ditt jobb, och när flingorna sväller, lägg till frukt och bär till dem. Försök att lägga till inte bara en specifik frukt, utan flera samtidigt. Då har du en blandning.

Grundrecept - banansmoothie med mjölk och havregryn

Den mest kända och älskade havregrynssmoothien innehåller banan. Du kan förbereda en smoothie till frukost och vara säker på att din kropp kommer att få den nödvändiga mängden användbara komponenter. Använder du yoghurt istället för mjölk bör den inte innehålla några smakämnen eller tillsatser, annars blir smaken på smoothien förstörd. Cocktailens energivärde är 410 kcal. För att förbereda drycken, ta följande produkter:

• havregryn - 2 matskedar;
• banan - 1 st.;
• mjölk - 150 ml.

1. Häll kokande vatten över havregryn och vänta 10 minuter tills det sväller.
2. Skala bananen och skär i skivor. Lägg de förberedda ingredienserna i en mixer och tillsätt yoghurt. Slå på maskinen, som kan vispa blandningen till önskad konsistens.
3. Överför den färdiga smoothien i speciella glas och garnera med ett myntablad.
4. De som gillar söta cocktails bör välja sötare bananer som har mörka fläckar på huden. Den som föredrar syrlighet kan späda smoothien med citrusfrukter.

Banan med havregryn, kefir och honung

Om ditt mål är att tappa onödiga kilon är det här receptet designat speciellt för dig. Istället för socker använder de honung, vilket är så bra för kroppen. Tranbär och granatäpplejuice tillför en lätt syrlighet till den färdiga cocktailen. Den presenterade kalla desserten är en utmärkt lösning för anhängare av hälsosam mat; den kommer att fräscha upp, släcka hunger och törst. Kaloriinnehållet i drycken är 715 kcal.

Förbered följande ingredienser:

• havregryn - 1/4 kopp;
• mjölk - 1/2 kopp;
• banan - 1 st.;
• granatäpplejuice - 1/2 msk.;
• kefir - 1/4 kopp;
• tranbär (frysta eller färska) - 250 ml;
• vaniljextrakt - 1/2 tesked;
• keso - ½ msk.;
• honung - efter smak.

Matlagningsprocess:

1. Mal havregrynen med en mixer. Häll mjölk, kefir över det, lägg till tranbär, bananskivor, keso.
2. Tillsätt alla ingredienser till önskad konsistens. Du kan lägga till vilket sötningsmedel som helst till den färdiga smoothien.
3. Späd drycken med granatäpplejuice, rör i vaniljextrakt och ställ behållaren i kylen i 4 timmar. Detta gör att havregrynen sväller bra.

Lätt sommardessert

Detta smoothiealternativ accepteras mycket lätt av kroppen. Efter att ha tagit cocktailen finns det ingen känsla av tyngd. Det är en bra idé att dricka drinken innan du tränar på gymmet, på så sätt kan du få energi till träningen. Flickor kan använda denna havregrynssmoothie för att gå ner i vikt och komma i form. Dryckens energivärde är 455 kcal.

Nödvändiga produkter:

• bananer - 1 st.;
• jordgubbar - 1 näve;
• havregryn - 1 msk. l.;
• mjölk - 1/2 kopp;
• socker eller honung

Steg-för-steg matlagningsrecept:

1. Lägg skalad, skuren i bitar banan, jordgubbar, mjölk och havregryn i en mixer.
2. Vispa alla ingredienser, tillsätt sedan honung och sätt på enheten igen.
3. Lägg den färdiga smoothien i glas och njut av den resulterande efterrätten.

Kolla in andra recept också.

Tropisk cocktail

Smoothien fick detta namn på grund av närvaron av tropiska frukter i dess sammansättning. Vissa tror att det är en vanlig milkshake. Men detta stämmer inte alls. Skillnaden mellan dessa drycker är den tjocka, lena konsistensen som en tropisk smoothie har. Drinkcocktailen är balanserad i sina komponenter och har en utmärkt smak. Kaloriinnehållet i drycken är 620 kcal.

Ingredienser:

• kiwi - 4 st.;
• havregryn - 1 msk. l.;
• banan - 1 st.;
• naturlig yoghurt - 250 g;
• färskpressad apelsinjuice (en apelsin) - ½ kopp;
• honung - 1 msk. l.;
• is - 1 glas.

Recept:

1. Lägg isen i en mixer eller prova att krossa den med en kniv. Dela is i glas.
2. Ta bort skalet från kiwin och skär i två delar. Placera i en mixer, tillsätt apelsinjuice, honung, yoghurt, banan, havregryn. Vispa tills slät.
3. Dela cocktailen i glas, rör om med is och servera.

Människor som är överviktiga i en eller annan grad hemsöks ständigt av samma tankar: ”Hur går man ner i vikt? Hur kan jag få tillbaka min gamla figur?”

Många vet inte att man kan bli av med övervikt genom att använda recept på viktminskningsmoothies med havregryn som bränner fett. Idag kommer jag att berätta hur vanlig havre påverkar fettavlagringarna, och vilka cocktailrecept hjälper till att få ordning på din figur.

Vilka är fördelarna med en smoothie med havregryn för din figur?

Varför rekommenderar dietister att äta havregryn för att gå ner i vikt? Eftersom det är mycket användbart för figuren och kroppen som helhet. Förutom innehållet av vitaminer och mineraler inkluderar fördelarna med havregryn följande:

Utrensning

Havregryn innehåller pektiner, som tar bort ackumulerade gifter och avföring från tarmarna, vars volym ibland når 5-7 kg!

Tillsammans med rengöring accelererar ämnesomsättningen och normaliseras, vattenmetabolismen förbättras och överflödig vätska avlägsnas, vilket leder till svullnad.

Känner mig mätt och får i sig tillräckligt med protein

Havregryn innehåller mycket protein, vilket är nödvändigt för bildandet av muskelvävnad, vilket i sin tur hjälper dig att bränna fett under träning.

Samtidigt mättar havregryn magen bra, så efter en smoothie med havregryn känner du inte för att äta på länge och sötsuget försvinner.

Minskad aptit

Den fibrösa strukturen av fibrer, en gång i kroppen, sväller och ger en känsla av fullkomlighet, vilket leder till en minskning av aptiten. Du vill inte längre äta flera mellanmål om dagen, som tidigare, och kroppen börjar bearbeta befintliga reserver.

För att gå ner i vikt med en havresmoothie kommer vi att lära oss hur man förbereder den korrekt.

Vad är en viktminskningssmoothie med havregryn gjord av?

För att förbereda en riktig smoothie med havregryn som främjar viktminskning följer vi ett antal regler:

Urval av havregryn

Medelkokt havregryn brukar tillsättas till smoothies – cirka 2 matskedar kokt havre per smoothie.

Instant havregryn passar också bra, så länge det inte innehåller socker.

Urval av smoothietillsatser

Lika viktigt är fyllmedlen som du blandar havregrynen med. För att gå ner i vikt är det bättre att välja fibrösa frukter, nötter och mejeriprodukter.

För att söta en havregrynssmoothie använder vi stevia, söta bär och frukter samt honung.

Dietsmoothies: recept med havregryn

Här är de mest effektiva smoothierecepten med havregryn som hjälper dig att gå ner i vikt.

Havregrön smoothie med avokado

Ingredienser

• Stor avokadofrukt;
• Citron - hälften;
• Koriander eller persilja - ett litet gäng;
• Kokt havregryn - 2 msk;
• mynta - ett litet gäng;
• Gurkor - 1 st.;
• Vitlök - en liten kryddnejlika;
• Mal svartpeppar och salt - efter din smak.

Hur man gör en avokado- och havregrynssmoothie

Förbered smoothien så här:

• Ta bort gropen och skalet från avokadon.
• Pressa citronsaft.
• Hacka koriander och mynta.
• Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
• Häll upp cocktailen i glas och drick.

Avokado tillsatt till denna smoothie hjälper till att bearbeta fettavlagringar och tillför mättnad.

Plommonsmoothie med havregryn och linfrön

Ingredienser

• Plommon - 200 g;
• Kefir - 150 ml;
• linfrö - 1 msk;
• Kokt havregryn - 2 msk.

För att göra denna cocktail, vispa alla ingredienser i en mixer och konsumera omedelbart.

Det är bäst att dricka denna smoothie när du inte behöver lämna huset: den laxerande effekten av kefir och plommon kan överraska dig.

Ingredienser

• Mycket mogen medelstor banan - 1 st.;
• Kokt havregryn - 2 msk;
• Mandarin - 2 st.;
• Kefir eller flytande yoghurt - 400 ml.

Hur man gör en havregryns- och banansmoothie

För att förbereda en havregrynssmoothie, följ steg-för-steg-receptet:

• Lägg den skivade bananen i frysen i en kvart.
• Skala mandarinerna och ta bort hinnorna.
• Blanda alla ingredienser i en mixer tills du får en homogen blandning.
• Häll upp smoothien i glas och drick direkt.

Nästan övermoget bananmassa gör smoothien ännu mer mättande och söt. Om du gillar det syrligt, tillsätt osötad apelsin. Och för större fräschör blandas cocktailen med krossad is.

Tranbärssmoothie med havregryn

Ingredienser

• Havregryn - 2 msk;
• kokande vatten - 3 msk;
• Bananer - 1 st.;
• Tranbär - en handfull;
• Honung - 1 tsk;
• Yoghurt eller kefir - 100 ml.

Hur man gör en havregrynsgröt tranbärssmoothie

För att förbereda en sådan smoothie följer vi enkla steg med hjälp av en mixer.

• Häll kokande vatten över flingorna och vänta tills de svällt.
• Skala och skär bananen.
• Vispa alla ingredienser i en mixer och drick.

Tranbär hjälper havregryn att befria kroppen från gifter och stärker immunförsvaret, som vanligtvis minskar med viktminskning.

Smoothie för viktminskning med havregryn och kiwi

Ingredienser

• Kokt havregryn - 2 msk;
• Kiwi - 3 st.;
• Kefir eller grönt te - 200 ml.

Hur man gör en dietsmoothie med kiwi

För att förbereda en cocktail, fortsätt enligt följande:

• Skala kiwi och skär i bitar.
• Vispa allt i en mixer och servera.

Kiwi förser kroppen med vitamin C, som laddar dem som går ner i vikt med kraft och optimism, och hjälper till att bränna fett.

Ingredienser

• Körsbärsbär - 150 g;
• Havregryn - 2 msk;
• Honung - 1 tsk;
• Yoghurt eller kefir - 5 msk;
• Mjölk - 120 ml;
• Lite kanel.

Hur man gör en cocktail med körsbär

För att förbereda en körsbärscocktail för viktminskning, gör så här:

• Häll kokande mjölk över havregrynen och vänta 10 minuter.
• Ta bort kärnorna från körsbären och ställ några åt sidan.
• Vispa alla ingredienser, utom kanel och reserverade körsbär, i en mixer.
• Häll upp i glas, svalna och servera, garnerad med körsbär.

Denna smoothie är god till frukost eller som mellanmål.

Blåbärs- och havregrynssmoothie

Ingredienser

• Hercules - 0,5 koppar;
• Yoghurt utan tillsatser - 1 kopp;
• blåbär - 1 kopp;
• Honung - 1,5 msk;
• Mjölk - 1 glas;
• Krossad is.

Hur man gör en viktminskningsmoothie med havregryn och blåbär

För att piska ihop en smoothie, följ steg-för-steg-receptet:

• Fyll havregryn med yoghurt och ställ in dem i kylen över natten.
• Vispa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
• Häll upp i glas och servera genast.

Har du köpt frysta blåbär behöver du inte lägga is på smoothien. Blåbärssmoothies mättar dig inte bara, utan släcker också törsten.

Nu vet du de mest populära recepten för viktminskningsmoothies med havregryn. Allt som återstår är att prova dem alla för att inkludera de du gillar mest i ditt viktminskningsprogram.

Det är ingen hemlighet att välsmakande och näringsrika havregryn är en av de hälsosammaste livsmedel för vår kropp. Rik på "långsamma" kolhydrater, havregryn mättar kroppen perfekt och tillfredsställer hungerkänslan under lång tid, vilket innebär att om du äter den här rätten till frukost behöver du inte oroa dig för din näring - du kommer inte att känna hungrig under dagen, vilket betyder att du inte kommer att äta för mycket. Om du äter havregryn dagligen kan du på bara en månad gå ner upp till 5 kilo i nettovikt!

Men alla kan inte tvinga sig att äta havregryn på morgonen. Det finns dock en väg ut! Istället för tråkig gröt, testa att göra en smoothie med havregryn.

Smoothies är populära gröna cocktails gjorda av grönsaks- och fruktjuicer, till vilka andra hälsosamma ingredienser tillsätts, inklusive havregryn. Vad är fördelen med en smoothie med havregryn? Allt är väldigt enkelt. För att förbereda en sådan cocktail kombineras havregryn inte bara med mjölk, utan också med olika frukter och örter - äpplen, gurkor, apelsiner, mandariner, bananer och citroner, koriander, nötter och honung.

Kombinationen av havregryn med frukt och grönt ger inte bara en ny smak till tråkig gröt, utan ger också ytterligare fördelar för kroppen, eftersom gröna och frukter innehåller mycket fibrer, vilket perfekt renar kroppen från gifter och avfall, och därigenom förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna överflödig fettvävnad.

Sådan hälsosam mat, som du kan använda för att ersätta din frukost, lunch eller middag, kommer att ha en gynnsam effekt på funktionen hos alla organ och system, vilket betyder att den inte bara kommer att korrigera figurfel, utan också göra dig mer aktiv, friskare och yngre. Nu är här 10 av de godaste och mest hälsosamma smoothie-recepten med havregryn.

Topp 10 hälsosamma smoothierecept med havregryn

1. Banan- och havregrynssmoothie

Ingredienser:

• banan - 1 stycke;
• apelsin - 1 stycke;
• kefir eller naturlig yoghurt - 400 ml;
• vatten - 50 ml.

Häll först kokande vatten över havregrynen och låt den svälla i 15–20 minuter. Skala bananen, skär den i bitar och lägg den i frysen i 10 minuter. Så fort alla ingredienser är klara, lägg till de svullna flingorna, bananskivorna, apelsinskivorna och kefiren i mixerskålen och mixa i 2-3 minuter.

Som ett resultat kommer du att få två portioner av en läcker smoothie, var och en med ett kaloriinnehåll på 190 kcal. Och det här är en komplett frukost som kommer att glädja dig med sin ovanliga smak och mättnad. Och om du vill ha en uppfriskande och uppfriskande drink som förgyller din dag, lägg bara till ett par isbitar till din cocktail. Om du vill kan du även krydda din smoothie med en nypa kanel.

2. Tranbärssmoothie med havregryn

Ingredienser:

• havreflingor "Hercules" - 2 msk;
• tranbär - 1 näve;
• mogen banan - 1 stycke;
• naturlig yoghurt - ½ kopp;
• honung - 1 tsk;
• vatten - 50 ml.

Denna uppfriskande dryck är bra för människor som behöver gå ner några kilo i övervikt. Häll först kokande vatten över havregrynsflingorna och låt dem svälla. Så snart spannmålen är klar, lägg den i en mixer, tillsätt tranbär, skivad banan, honung, vatten och naturlig yoghurt. Allt som återstår är att vispa ihop alla ingredienser och hälla upp den färdiga smoothien i glas.

Genom att dricka denna cocktail till frukost kommer du inte att märka hur du om en månad kommer att se smalare och mer graciös ut. Ditt humör kommer också att förbättras och du kommer att känna en våg av vitalitet. Förresten, du kan förbättra smaken av denna cocktail genom att lägga till mynta eller kanel till dess sammansättning.

3. Körsbärssmoothie med havregryn

Ingredienser:

• havreflingor "Hercules" - 2 msk;
• varm mjölk - 1/3 kopp;
• urkärnade körsbär - 100 g;
• naturlig yoghurt - 100 ml;
• flytande honung - 1-2 tsk;
• kanel - valfritt.

Absolut alla kommer att gilla denna dryck, men mest av allt är den lämplig för ett barns ömtåliga mage. Häll varm mjölk över havregrynflingorna och låt dem stå i 10 minuter. Efter den tilldelade tiden, vispa flingorna med mjölk i en mixer i en minut, tillsätt sedan körsbär (reservera några för garnering av cocktailen), honung och naturell yoghurt i skålen. Vispa alla ingredienser igen och häll upp smoothien i glas, glöm inte att dekorera toppen med körsbär och strö över kanel. Förresten, om du gillar en uppiggande drink, ställ in glaset smoothie i kylen i 10-15 minuter för att kyla ner det lite.

4. Blåbärssmoothie med havregryn

Ingredienser:

• havreflingor "Hercules" - ½ kopp;
• färska eller frysta blåbär - 1 kopp;
• hemlagad yoghurt - 1 glas;
• honung eller bärsirap - 2 msk;
• mjölk - 1 glas;
• is - efter smak.

Blåbärssmoothie med havregryn är en av de bästa dietdryckerna som mättar kroppen med användbara ämnen och även stödjer hälsan hos vår syn.

För att förbereda denna läckra smoothie över natten, häll Hercules flingor med naturell yoghurt och låt dem dra. På morgonen, lägg den beredda blandningen i en mixer, tillsätt blåbär och honung till den och vispa i en minut. Efter detta, tillsätt yoghurt, mjölk och vispa igen tills det är slätt. Is kan läggas i en mixer så att den krossas tillsammans med andra ingredienser, eller så kan du släppa ett par isbitar i ett glas fyllt med en doftande och läcker blåbärscocktail.

5. Smoothie med havregryn och kli

Ingredienser:

• havreflingor - 20 g;
• kli - 20 g;
• kefir med låg fetthalt - 150 g;
• äpple - 1 stycke;
• banan - 1 stycke;
• hallonsirap - 1 msk;
• vatten - 50 g.

Denna cocktail är ett riktigt fynd för människor som vill gå ner i vikt, eftersom den förutom havregryn också innehåller kli, rik på naturliga kostfiber. Och frukt och hallonsirap kommer att ge smak till drycken och tillföra nyttiga ämnen till kroppen.

Först och främst, skala äpplet, skär bananen i bitar och blanda frukten i en mixer. Tillsätt kefir till den resulterande purén och blanda igen. Allt som återstår är att tillsätta flingor och kli förångat med kokande vatten, vatten och hallonsirap till blandningen, sedan blanda och häll upp i glas. Den färdiga drycken kan dekoreras med resterande havregryn och myntablad.

6. Jordgubbssmoothie med havregryn

Ingredienser:

• havregryn - 1 msk;
• naturlig kefir - ½ kopp;
• jordgubbar - 4 st;
• banan - ½ bit;
• mynta - för dekoration.

Detta är en enkel, men extremt god och näringsrik cocktail som enkelt kan ersätta din frukost, middag, lunch eller eftermiddags mellanmål. Det tar inte mycket tid att förbereda det. För att göra detta behöver du bara ånga flingorna i bokstavligen 10 minuter, ladda dem sedan i en mixerskål och tillsätt 3 skalade jordgubbar, hemlagad kefir och en skivad banan. Vispa allt slätt och häll upp smoothien i ett glas. Toppa cocktailen med en halv jordgubbe och ett myntablad, sätt i ett sugrör och njut av denna underbara drink.

7. Smoothie med havregryn och keso

Ingredienser:

• havregryn - 30 g;
• keso med låg fetthalt - 200 g;
• bananer - 500 g;
• valnötter - 50 g;
• mjölk - 0,5 l;
• honung - 50 g.

För att förbereda denna otroligt näringsrika maträtt, placera havregryn och valnötter i en kaffekvarn och mal dem till mjöl. Skala bananerna, skär dem i bitar och blanda med keso, vispa med en dränkbar mixer. Kombinera nöt-havreblandningen med ostmassa-bananmassan, tillsätt flytande honung till dem och vispa alla ingredienser i en mixer tills det blir en cocktail, tillsätt vatten om det behövs.

Som ett resultat kommer du att få en riktig proteinshake, vilket kommer att vara en utmärkt hjälp för människor som går till gymmet, såväl som för alla som behöver bygga muskler och bli av med överflödigt fett. Dessutom är denna cocktail mycket användbar för barn och gravida kvinnor.

8. Smoothie med havregryn, gurka och örter

Ingredienser:

• snabba havreflingor - 20 g;
• avokado - 1 stycke;
• gurka - 150 g;
• citron - ½ bit;
• vitlök - ½ kryddnejlika;
• mynta - 10 g;
• koriander - 2 g;
• mald svartpeppar och salt - efter smak.

För dem som inte gillar godis och är trötta på havregrynsgröt på morgonen, erbjuder vi denna ovanliga cocktail, som mycket väl kan bli ditt favoritmellanmål.

Skala gurkan och hacka en halv vitlöksklyfta med en kniv. Mixa grönsakerna i en mixer tills de är slät. Tillsätt havregryn till den resulterande purén, slå den till en pasta och låt stå i 15 minuter, låt havregrynen mjukna och svälla.

Vid den här tiden, skala citronen, skär den i halvor och pressa saften från ena halvan. Ta bort gropen från avokadon och skär den exotiska frukten i tärningar, och finhacka koriander och mynta med en kniv. I en mixerskål, kombinera havregrynsgröt-gurkblandningen, hackade örter och avokadobitar, häll sedan citronsaft överst, salta och peppra. Allt som återstår är att vispa cocktailen tills den är flytande, tillsätt vatten om det behövs. Smoothie med havregryn, gurka och örter är klar!

9. Smoothie med havregryn och mandariner

Ingredienser:

• "Extra" havreflingor - 20 g;
• mandariner - 150 g;
• banan - 150 g;
• naturlig yoghurt - 200 ml;
• vatten - 50 ml.

Häll varmt vatten över havregrynen och låt stå i 20 minuter. Skala nu bananen och skär den i bitar och skala sedan mandarinerna och demontera dem i skivor. Ta bort filmerna från tangerinsegmenten. Det här arbetet är mödosamt, men det är värt det. Lägg bananer och mandariner i en mixerskål, toppa med ångad havregryn och häll i osötad yoghurt. Vispa allt till en smoothie, häll upp i ett glas och du kan njuta av en hälsosam cocktail.

En smoothie med mandariner kommer att vara en utmärkt efterrätt eller ett rejält mellanmål, vilket också hjälper dig att tappa extra kilon och få en smal figur.

Många har hört positiva recensioner om de fördelaktiga egenskaperna hos Izotovs havremjölsgelé. Sedan urminnes tider har människor känt till havrens helande egenskaper, så de användes ofta som en ingrediens vid beredningen av olika rätter. En av dessa rätter var havregrynsgelé.

Havrejuice har en gynnsam effekt på magens väggar, vilket förhindrar uppkomsten av gastrit. Dessutom stimulerar regelbunden konsumtion av havremjölsgelé stärkandet av immunförsvaret och kroppens allmänna hälsa.

Izotov led av fästingburen hjärninflammation, efter att ha genomgått en behandlingskur var hans immunförsvar kraftigt försvagat och som ett resultat började han drabbas av ischemi, hörselnedsättning, högt blodtryck, urolithiasis och hypertoni orsakad av en kränkning av homeostas. För att bota sig själv vände han sig till traditionell medicin för att få hjälp, eftersom han på grund av encefalit utvecklade en allergi mot mediciner.

Efter att ha hittat ett recept på havremjölsgelé förbättrade han dess teknik och började använda den varje dag i 8 år. Otroligt nog förbättrade att äta gelé inte bara hans immunitet, utan också räddade Izotov från förvärvade sjukdomar. Recensioner om de helande effekterna av Izotovs gelé finns överallt.

Enligt Dr Izotov var det denna havregrynscocktail som hjälpte honom att återställa sin immunitet och bota hjärt- och tarmsjukdomar. Den här rätten är lätt att förbereda och kräver inga ytterligare ingredienser, vilket innebär att alla enkelt kan inkludera den i sin kost. Ett positivt resultat kommer att märkas på mindre än sex månader; och du kommer att känna ton och lätthet i varje cell i din kropp.

Indikationer för användning av Izotov havregrynsgelé

Vladimir Kirillovich testade och patenterade sitt förbättrade recept 1992, varefter hans havrecocktail blev en del av erkänd medicin.

Izotov samlade olika recept för att göra gelé som användes av bönder och munkar på 1500-talet och lade också till sin egen teknik till receptet - resultatet av hans många forskning inom medicinområdet.

Havregle bör användas för:

• Sjukdomar i mag-tarmkanalen: gastrit, sår, dyskinesi;
• problem med lever och njurar;
• Arytmier och andra hjärtsjukdomar;
• Metaboliska störningar, kardiovaskulär dystoni;
• Ökad trötthet, såväl som låg stressbeständighet;
• Förebyggande av stroke och hjärtinfarkt.

Dessutom stimulerar Izotovs havremjölsgelé stärkandet av immunförsvaret och tar bort kemiska toxiner och skadliga radikaler från kroppen. Dessutom är havre också känt som ett lager av vitaminer och användbara mineraler - gelé gjord av havre är rik på vitamin A, B och E, och innehåller även nikotinsyra (vit. PP), som är involverad i lipid- och kolhydratmetabolismen i celler .

Metod för att förbereda havregryngelé

Du kommer behöva:

1. Havregrynsstarter är huvudingrediensen; För att förbereda en panna gelé behöver du 5–10 matskedar surdeg.
2. Vegetabilisk olja eller smör (efter smak).
3. 2 glas dricksvatten.

Det finns två sätt att förbereda havregrynsgelé. Den här artikeln diskuterar två av dem.

Metod 1
Havregrynsstarten blandas i en kastrull med två glas varmt vatten och läggs på elden tills den kokar. Sänk sedan värmen och rör hela tiden, förånga till önskad konsistens. Kissel är redo. Tillsätt lite olja före servering. Du kan också tillsätta lite sötma till den avsvalnade geléen genom att tillsätta några matskedar honung eller lönnsirap.

Metod 2
Placera en kastrull med vatten på elden. När vattnet i pannan har kokat till, tillsätt havregrynsstarter blandat med kallt vatten. Rör hela tiden, låt koka upp och indunsta till önskad konsistens.

Istället för kallt vatten, blanda havregrynsstarter, alternativt kan du använda en infusion där starteren har jäst.

Applikationssätt

För att känna alla fördelarna med Izotovs medicinska gelé måste en havrecocktail tas dagligen under den första halvan av dagen.

• På fastande mage, drick 200 ml varm gelé.
• 100 gr. bröd med tillsatt smör (samt honung).

Efter frukost kan du ta nästa portion inte mindre än tre timmar senare. Att dricka drycken på natten är oönskat, eftersom Izotovs gelé tonar kroppen och komplicerar processen att somna.

Steg-för-steg recept för att göra surdeg och havregryn gelé Izotov

Beredningen av havregryn är uppdelad i tre steg:

1. Jäsning
2. Filtrering
3. Lakvattenbehandling

Jäsning

Surdegens jäsning tar från en till två dagar, efter en längre period av jäsning försämras smaken av surdegen. Jäsning av havre kommer att indikeras av den rikliga frisättningen av koldioxidbubblor, en sur lukt ovanför burken, såväl som omvandlingen av innehållet till en mosig massa.

För att utföra jäsning krävs vissa förhållanden - en temperatur något över rumstemperatur (temperaturen i köket, där något ständigt tillagas, är utmärkt), frånvaron av solljus, vars närvaro bromsar tillväxten av bakterier i startmotorn, och täthet (för att förhindra att andra mikroorganismer kommer in i burken).

Ingredienser som behövs för att förbereda surdeg:

• 3 koppar (eller 300 gram) havregryn eller Hercules flingor;
• 4 msk. skedar fullfet kefir (80–100 gram) för att starta jäsningsprocessen; Istället för kefir kan du också använda Izotovs surdeig som blivit över från tidigare förberedelser - du behöver 2 msk. skedar;
• 2 liter kylt dricksvatten;
• 8–10 matskedar finmalen havre;

Förbereder förrätten:

1. Vatten och kefir hälls i en förtvättad tre-liters burk och blandas. Sedan hälls havreflingor eller "Hercules" i burken.
2. För att stimulera jäsningsprocessen rekommenderas det att tillsätta finmalen havre i burken (du kan köpa den i butik eller göra den hemma genom att mala havren i en kaffekvarn eller mixer).
3. Efteråt stängs burken för att förhindra att främmande mikroorganismer kommer in från utsidan, samt för att ge ett enhetligt klimat för utveckling av kefirkorn.

Det är värt att komma ihåg att under jäsningsprocessen släpper bakterier ut koldioxid som en produkt från havrebearbetning, så att stänga burken med ett metalllock är inte den bästa idén (burken kan explodera under gastryck). Det bästa alternativet skulle vara att använda en gummihandske istället för ett lock, vilket kommer att säkerställa en tät förslutning och samtidigt förhindra att gaser ökar trycket i burken.

För att ge optimala ljusförhållanden för bakterier är det nödvändigt att slå in burken med tyg, papper eller placera den i något slags lock där ljuset inte når. Solstrålar påverkar tillväxten av kefirkorn negativt, och det leder också till förstörelse av vitaminer.

Kefirkorn reproducerar sig bäst vid en lufttemperatur på 23–28 C0. Det bästa stället för havregrynsstarter är ett varmt kök eller en plats nära en varm radiator. Det är värt att tänka på det faktum att om temperaturen är för hög kommer kefirkornen att dö och jäsningen fungerar inte.

Filtrering av havregrynsstarter

För att utföra filtreringsprocessen och separera starteren från emulsionen måste du:

1. Ta en stor kastrull, sil eller durkslag och häll burkens innehåll genom den i pannan. Därefter förblev havreflingor bearbetade av bakterier i silen, som sedan kommer att användas som en starter vid beredningen av Izotovs geléfiltrat.
2. Du måste skölja havregrynen under rinnande vatten. Du måste placera den färdiga förrätten i en burk och fylla den med rent vatten vid rumstemperatur, blanda flingorna och filtrera igen.
3. Det är nödvändigt att skölja startmotorn igen.

Filtreringsprocessen är avslutad, som ett resultat av jäsning erhölls två produkter:

1. Flytande emulsion, som är en nyckelkomponent i beredningen av Izotov-cocktailen.
2. En förrätt gjord av havreflingor, som sedan kan återanvändas för att tillaga en emulsion, och kan även användas som vitamintillskott i gröt och bakverk.

Emulsionsbearbetning

Det resulterande filtratet måste hällas i en burk och lämnas att infundera i en dag. Efter denna tid kommer emulsionen i burken att delas i två delar: ett tungt sediment kommer att finnas kvar på botten, medan en klar vätska kommer att vara på toppen.

Den genomskinliga fraktionen, sur i smaken, är inget annat än kvass; den har helande och allmänt stärkande egenskaper - du kan dricka den för att ta bort fria radikaler.
Efter bearbetning får vi en tät emulsion i botten av burken, som vi kommer att använda som huvudingrediens.

Det resulterande sedimentet kan användas för att brygga en havredryck och kan också användas som förrätt för att förbereda en ny sats förrätt. För att bevara denna förrätt måste den placeras i kylen, där den kan förvaras i upp till tjugoen dagar. Men det är bättre att behålla den resulterande emulsionen i högst tio dagar, eftersom livslängden för kefirkorn är tio dagar.

Observera: redskapen för att tillaga gelé måste vara gjorda av rostfritt stål, eftersom en vanlig metallyta i kontakt med mat påverkar den och neutraliserar dess fördelaktiga egenskaper.

Du bör inte använda plastskålar, på grund av närvaron av ett stort antal skadliga kemikalier i dem. Med tanke på att surdegsjäsningen tar två dagar bör den inte vara i en plastbehållare, då jäsprocessen kanske inte fortsätter.

En smoothie är en tjock cocktail av enhetlig konsistens, vars beredning använder frukt, grönsaker, fullkorn, yoghurt och mjölk. Förbered smoothies i en mixer eller mixer. Nutritionister klassificerar frukt- och grönsaksmoothies som dietprodukter, vilket sätter dem i nivå med tofuost, grönsaker och frukter. Smoothies finns också i idrottares kost som en energidessert.

Fördelarna med smoothies med havregryn

Havregryn är en utmärkt produkt för viktminskning. Det stillar hunger och leder till viktnormalisering. I kombination med havregryn kan du använda en mängd olika produkter för smoothies: bananer, kiwi, äpplen, körsbär, jordgubbar, hallon och lingon. Smoothies med havregryn kan erbjudas barn från mycket tidig ålder - den här rätten innehåller mejeriprodukter och mycket fibrer, vilket hjälper till att skonsamt rena kroppssystemen.

För den som vill gå ner i vikt är smoothies bara en gudamålsrätt! Speciellt om du redan är trött på havregryn på morgonen. De kan ersätta en rejäl frukost eller middag, använda som mellanmål och gå ner i vikt samtidigt som de njuter av fräscha, varierade smaker.

Sådana mosade juicer kommer att vara ett utmärkt komplement till en balanserad kost för viktminskning. De kommer att hjälpa till att aktivera tarmfunktionen, rensa huden från utslag och akne, lindra förstoppning och stärka immunförsvaret. Äntligen är de helt enkelt läckra,

och alla som går ner i vikt kan lätt hitta en trevlig kombination av ingredienser för sig själv om de experimenterar lite. Men för att smoothies ska vara hälsosamma behöver de bara tillagas av färska och högkvalitativa produkter.

Banansmoothie med havregryn
Vi behöver en medelstor banan, 2 matskedar Hercules havregryn, 4 matskedar vatten, två mandariner (eller apelsin), 400 ml naturlig drickyoghurt utan tillsatser eller kefir. Låt havregrynen hällas med kokande vatten och dra i några minuter. Skär bananen i bitar och ställ i frysen i 15 minuter. Mixa bananbitar, svullen havregryn, citrusskivor (utan hinnor) och yoghurt i en mixer till en slät smet. Detta kan ta upp till 5 minuter.

Vi får två portioner av en utsökt näringsrik smoothie på 190 kcal vardera. Smoothien serveras direkt efter beredning. En lite övermogen banan ger smoothien tjocklek och mättnad och tillsätter du fler citrusfrukter blir smaken mer pikant och uppiggande, med syrlighet. Du kan lägga till isbitar i mixern för en tjockare och mer uppfriskande smoothie. Garnera varje portion smoothie med en nypa kanel.

Smoothie med tranbär och havregryn

En eller två matskedar havregryn, tre matskedar vatten, en banan, en näve tranbär, en tesked honung, ett halvt glas yoghurt eller mjölk. Häll vatten över havregrynen och låt det brygga, vispa tranbär, havregryn och banan i en mixer, tillsätt mjölk, häll upp i glas och servera.

Kiwi med havregryn
Kiwi är mycket bra för att aktivera fettförbränningsprocessen, så denna smoothie kommer perfekt att diversifiera kosten för någon som går ner i vikt. Mal 2-3 skalade och skär i bitar av kiwi i en mixer tillsammans med den beredda havregrynen (beskrivs ovan). Istället för mejeriprodukter kan du använda separat bryggt grönt te för den flytande basen.

Smoothie med havregryn och körsbär
Med hjälp av denna cocktail kan du övertala även de största "motvilliga" människorna att äta havregryn. För två portioner behöver vi: 150 g körsbär, 2 matskedar havregryn, en sked honung, 5 matskedar yoghurt, 120 ml mjölk, kanel - valfritt. Häll uppvärmd mjölk över flingorna i 10 minuter. Vispa allt i en mixer tills det är slätt, lämna lite körsbär och yoghurt för att dekorera smoothien i glas. Ställ cocktailen i glas i kylen för att svalna. Innan servering, garnera med körsbär och yoghurt. Denna smoothie passar utmärkt till frukost, dessert eller eftermiddagsmellanmål.

Blåbärssmoothie

Denna kalla efterrätt kommer också att glädja anhängare av en hälsosam kost, fräscha upp och släcka hunger och törst. För att förbereda cocktailen, ta ett halvt glas havregryn (du kan prova andra spannmål), ett glas hemlagad yoghurt, ett glas färska eller frysta blåbär, bärsirap eller honung - två matskedar, ett glas mjölk eller juice, is. Häll yoghurt över havregrynen och låt stå i kylen över natten. Nästa dag, mal alla ingredienser i en mixer, tillsätt juice eller mjölk och mixa igen tills det är slätt. Om bäret är fryst tillsätts ingen is.

Skada från smoothies

• Smoothies har en komplex effekt på kroppen, så du bör inte överanvända dem.
• Om du bara äter smoothies under en tid, utan en tillräcklig mängd fast föda, kommer mindre saliv att produceras, vilket kommer att leda till bildandet av plack, karies och allmänna matsmältningsstörningar.
• Om du konsumerar smoothies mer än en gång om dagen, kan du på grund av mejeriprodukter (särskilt feta) öka dina kolesterolnivåer och försämra funktionen hos ditt hjärta och dina blodkärl.
• Att inte äta tillräckligt med fast föda kan orsaka förstoppning. Smoothies hjälper till att hålla kroppen i god form och mätta den med vitaminer, men de kan inte tjäna som bas för näring.

En smoothie är en rätt som kroppen accepterar väldigt lätt; efter en sådan efterrätt finns det ingen tyngd kvar, bara en känsla av lätthet. Det kan också konsumeras omedelbart före träning för att ge energi till träningen.