Smoothie med hallon och jordgubbar. Jordgubbssmoothie. Matlagningsrecept. Äppelsmoothie med kiwi och grönt te

Den kan inte bara släcka din törst en varm sommardag, utan också bli en näringsrik och hälsosam frukt och milkshake.

Jordgubbssmoothie med yoghurt och honung

För att förbereda, ta jordgubbar, yoghurt, honung, citron, mynta, isbitar. Du kan lägga till banan, kiwi, hallon och andra frukter och bär. I en mixer, blanda yoghurt, några matskedar honung (efter smak), jordgubbar, juice av en halv citron, myntablad. Häll den resulterande purén i kylda glas och tillsätt några isbitar. Servera till bordet. Antalet ingredienser kan vara vilket som helst, allt beror på vilken konsistens och sötma på smoothien du föredrar. För en tunn drink, öka mängden yoghurt. Översöt inte cocktailen, särskilt om du väljer en söt fermenterad mjölkprodukt.

Jordgubbs-, apelsin- och mangosmoothie

Prova att göra en exotisk yoghurtbaserad dryck. Använd lime- eller citronsaft, jordgubbar (färska eller frysta), mogen mango, stor apelsin, yoghurt, skala skalet och hinnorna från apelsinen. Skär fruktköttet i tärningar. Gör samma sak med mango. Häll morotsjuice (ca 150 gram) och yoghurt (200 gram) i en mixerskål. Tillsätt apelsin, mango och jordgubbar. Mixa till en tjock puré. Tillsätt citron- eller limejuice. Häll upp i glas. Om frukten inte är frusen, lägg sedan några isbitar till cocktailen.

Jordgubbs- och banansmoothie

Du behöver kall mjölk, några jordgubbar, en banan och lite kanel. Kombinera bär och hackad frukt i en mixerskål. Tillsätt en nypa kanel och mjölk. Efter att ha erhållit en homogen massa, häll smoothien i glas och drick omedelbart.

Jordgubbs-, hallon- och kiwismoothie

Du kan göra smoothies för barn utan mejeribas. Ta jordgubbar, hallon, kiwi, honung och myntablad. Låt dem i så fall tina i rumstemperatur. Skala kiwin. Skär i bitar och blanda med en sked honung i en mixer. Vispa sedan hallon och jordgubbar var för sig och tillsätt en sked honung växelvis. Du bör inte blanda allt på en gång, eftersom du ska förbereda den färdiga rätten i lager med ett högt glas. Lägg jordgubbspuré på botten, ett lager hackad kiwi ovanpå och hallon på toppen. Garnera smoothien med myntablad och servera.

Jordgubbs- och körsbärssmoothie

En vaniljmilkshake kommer inte att lämna likgiltiga inte bara barn utan även vuxna. Förbered den med jordgubbar, körsbär (frysta eller färska). Den här med jordgubbar kräver mjölk och vanilj. Du kan själv räkna ut proportionerna, baserat på hur många frukter du har. Kyl ner mjölken och tvätta bären. Ta bort kärnorna från körsbären. Lägg alla ingredienser i en mixerskål och mixa. Tillsätt lite vanilj och vispa igen. Om du har en söt tand kan du smaksätta cocktailen med socker eller honung. Häll upp den färdiga drinken i glas och servera genast.

Hallon är bland de ledande vad gäller innehållet av vitaminer och antioxidanter. Den är också rik på järn, kalium, magnesium. Gallussyran och quercetinet i detta bär stärker och ger energi. Att äta hallondesserter hjälper till att bekämpa depression, motstå negativa miljöpåverkan och infektioner och bibehålla ungdom och yttre attraktionskraft längre. Dessutom hotar sådana delikatesser inte att lägga till extra pund, tvärtom. En av de mest populära bärgodisarna är en hallonsmoothie.

Matlagningsfunktioner

Du kan göra en hallonsmoothie på olika sätt. I vissa fall kommer dess smak i förgrunden, i andra är de fördelaktiga egenskaperna hos denna tjocka cocktail en prioritet. Råden från erfarna kockar hjälper dig att förbereda exakt den hallonsmoothie du vill ha.

• Hallonsmoothies görs på både färska och frysta bär. Medan frysta måste tillåtas tina innan drycken tillagas, behöver färska förberedas noggrannare. De behöver fyllas med kallt vatten ett tag så att insekter flyter upp till ytan om de har klättrat ner i bären. Efter detta töms vattnet, hallonen sorteras och tvättas, doppa dem flera gånger i ett durkslag i rent vatten. Efter detta återstår det att torka, för vilket det sprids på en handduk - fukt absorberas i tyget, och bäret blir torrt mycket snart.
• Coola cocktails tillagas ofta med hjälp av hallon. När du använder färska bär, tillsätt krossad is. Efter att ha tillsatt den rekommenderas det att vispa blandningen igen med en mixer eller mixer. När du använder frysta bär behövs inte is, det räcker att de inte tinas helt.
• För att smoothien med hallon ska få den mest enhetliga konsistensen rekommenderar erfarna kockar att mala bären och övriga ingredienser separat, och sedan blanda dem och vispa ihop.
• Om du förbereder en hallonsmoothie för att gå ner i vikt, tillsätt inte glass, socker, tung grädde eller choklad till den. I det här fallet är det lämpligt att äta cocktailen långsamt, med små skedar.
• I fall där det finns ett behov av att söta cocktailen, bibehålla dess fördelar eller till och med öka dem, tillsätt söt frukt eller honung till den.
• Om du vill göra smoothien tjockare kan du lägga till frukt med hög fruktkött, keso eller havregryn.

Hallonsmoothie ser attraktiv ut och har en behaglig arom, men korrekt servering hjälper till att göra den mer aptitlig. Glaset som du planerar att hälla cocktailen i kan dekoreras med sockerfrost. För att göra detta, gnugga kanten med en citronskiva och doppa den sedan i strösocker. Du kan också dekorera drinken med färska eller frysta bär - dess tjocka konsistens låter dem inte sjunka till botten. En kvist färsk mynta kommer också att vara ett bra tillägg, som inte bara kommer att dekorera glaset, utan också lägga till ytterligare anteckningar till hallonaromen.

Smoothie med hallon och äpplen

• hallon (färska eller frysta) - 150 g;
• äpple - 0,2 kg;
• kefir - 0,25 l;
• honung - 5 ml;
• mynta - 20 g.

Tillagningsmetod:

• Tvätta hallonen efter att ha sorterat dem först. Lägg ut den på en handduk för att torka.
• Tvätta och klappa äpplet torrt med en servett. Skala den. Klipp ut kärnan. Skär frukten i små tärningar.
• Tvätta myntan. Skaka av vattnet.
• Lägg en liten mängd hallon i frysen, ordna dem en i taget så att de fryser snabbt.
• Riv av några myntablad och ställ dem åt sidan för att använda till garnering.
• Lägg hallon, äppelskivor och resterande myntablad i en mixerskål.
• Häll flytande honung över allt. Om den är kanderad, smält den i mikrovågsugnen och låt den svalna till rumstemperatur.
• Mal ingredienserna, häll i kefir och vispa.
• Tillsätt de frysta bären och vispa ihop cocktailen igen.
• Fyll glasen med hallonmintsmoothie. Garnera med myntablad.

En läsk gjord enligt detta recept har en behaglig smak. Den fräschar upp bra och släcker törsten. Den är dock tillräckligt tjock för att kunna användas som mellanmål. Detta smoothiealternativ är ett av dem som du kan behålla din figurs skönhet med.

Smoothie med hallon, jordgubbar och vilda bär

• hallon - 0,2 kg;
• jordgubbar - 0,2 kg;
• björnbär - 150 g;
• blåbär - 100 g;
• hallonjuice - 150 ml;
• citronsaft - 30 ml;
• mjölk eller kefir - 60 ml;
• socker eller honung - efter smak.

Tillagningsmetod:

• Sortera alla typer av bär, ta bort skräp, kvistar, foderblad och bortskämda bär. Du behöver inte ta 200 g hallon, utan mer, eftersom en del av det kommer att användas för att förbereda hallonjuice. För 150 ml juice behöver du ungefär en och en halv kopp bär.
• Tvätta bären noggrant. Lägg ut dem på servetter.
• Skär jordgubbarna i flera bitar.
• Lägg undan 200 g hallon, lägg resten i flera lager gasväv och pressa ur saften. Om så önskas kan den ersättas med bärjuice.
• Lägg bären i en mixerbehållare, tillsätt hallon- och citronsaft, flytande honung eller socker om du vill ha en cocktail med en mer uttalad söt smak.
• Häll kefir över allt och mixa med en stavmixer tills det är slätt. Vill du att smoothien ska ha en mildare smak kan du tillsätta mjölk istället för kefir.

Denna version av hallonsmoothie är en av de nyttigaste. Det är dock inte bara anhängare av en hälsosam kost som tycker om att använda den. Smaken är så god att även barn gillar den.

Smoothie med banan och yoghurt

• hallon - 150 g;
• svarta vinbär - 150 g;
• bananer - 0,3 kg;
• yoghurt - 100 ml;
• frukt- eller bärjuice - efter smak.

Tillagningsmetod:

• Sortera igenom bären. Ta bort kvistar och foderblad. Skölj i rinnande vatten och torka, häll på en handduk.
• Tvätta och skala bananerna. Skär bananmassan i medelstora tärningar. Det är bättre att ge företräde till frukter som är så mogna som möjligt, till och med något övermogna.
• Lägg bären i en mixerburk, tillsätt yoghurt och mixa. Resultatet ska bli en homogen massa där det inte finns några okackade bär.

Om konsistensen på hallonsmoothien som tillagas enligt detta recept verkar för tjock för dig, kan du späda den med valfri juice efter din smak. Det måste blandas med en cocktail med hjälp av en mixer eller mixer. Du bör dock inte ta mycket juice så att det inte stör smaken och aromen av hallon och svarta vinbär, som tillsammans utgör en harmonisk duett.

Smoothie med hallon och havregryn

• hallon - 150 g;
• äppeljuice - 100 ml;
• äpple - 0,2 kg;
• tranbär - 50 g;
• banan - 100 g;
• havreflingor - 50 g;
• muskotnöt - en nypa;
• mald kanel - en nypa.

Tillagningsmetod:

• Mal havregrynen med en kaffekvarn eller utan att mala, häll i saften och låt den svälla. Metoden du väljer för att förbereda din havregrynssmoothie beror på hur smidig du vill att den ska vara.
• Tvätta äpplet. Klipp ut fröskidan. Skär fruktköttet i skivor och skala om så önskas. Skär äppelmassan i små tärningar.
• Efter att du skalat bananen skär du den i medelstora bitar av godtycklig form.
• Sortera och tvätta hallon och tranbär. Vänta tills de torkat.
• Lägg alla ingredienser i en mixerskål. Tillsätt kryddor.
• Vispa produkterna, medan du mal dem, tills de är jämna.

Denna tillfredsställande smoothie kan ersätta frukost eller mellanmål. Det blir hälsosammare om du inte skalar äpplet och inte hackar havregrynen, men från ett skalat äpple och hackad havregryn blir cocktailen mjukare.

Hallonsmoothies kan också tillagas med tillsats av glass och choklad. Genom att känna till principerna för att förbereda denna hälsosamma cocktail kan du uppfinna recept själv och få olika typer av efterrätt.

Smoothies - allmänna principer för förberedelse

En smoothie är en tjock dryck gjord av bär, frukt eller grönsaker krossade i en mixer. Som flytande bas kan du använda naturell, vanilj- eller fruktyoghurt, jäst bakad mjölk, juice, mjölk, örtte eller själva isen. Isen krossas i en mixer, vilket ger drycken önskad konsistens. Du kan också lägga till krossad is (eller flera kuber) till den färdiga smoothien. Smoothies passar utmärkt till frukostar, mellanmål och middagar med lågt kaloriinnehåll. Drycken fyller på kroppens brist på vitaminer och näringsämnen, ger energi och gör dig helt enkelt på strålande humör. Smoothies är särskilt relevanta i varmt sommarväder, när du verkligen vill fräscha upp dig och stilla din hunger utan att spendera en minut vid spisen.

De vanligaste bären till smoothies är jordgubbar, hallon, vinbär, körsbär och lingon. Du kan ta vilken frukt som helst: bananer, persikor, aprikoser, mango, ananas, apelsiner, kiwi, grapefrukt, citroner, äpplen etc. För att ge smoothien en rik smak och arom kan du tillsätta vanillin, örter, kryddor, sirap eller örter . En smoothie kan förvandlas till en läcker efterrätt genom att tillsätta glass, grädde, choklad eller kanderad frukt. Om så önskas kan drycken sötas med socker eller fruktos. Men för kostnäring är det att föredra att använda honung. Den färdiga smoothien strös ibland med cashewnötter eller andra hackade nötter.

Smoothies har intagit en speciell plats inom diet och terapeutisk näring. Du kan ersätta en måltid med en frukt- eller grönsaksdryck utan att känna dig hungrig. Du kan också ha en fastedag med bara smoothies. För att förbereda en smoothie för viktminskning bör du helst använda följande ingredienser:

— Grönsaker och örter. Tomater, gurka, selleri, spenat, koriander, dill, persilja, syra, basilika, vitkål, morötter, broccoli, blomkål eller brysselkål, sallad, lök, etc. är perfekta;

— Frysta eller färska frukter (citrusfrukter, ananas, äpplen, limefrukter, kiwi, körsbär, aprikoser, meloner, persikor).

- Från bär kan du lägga till hallon, blåbär, tranbär, björnbär, vinbär, jordgubbar, krusbär;

— Grönsaks- eller fruktjuicer, grönt te utan socker, lättmjölk, naturell yoghurt, keso eller kefir används som grund för en fettförbrännande smoothie;

— För att göra drycken ännu nyttigare, tillsätt linfrö, sesam- eller pumpafrön eller vetegroddsflingor.

Du kan lägga till en kraftfull naturlig fettförbrännare till din viktminskningsmoothie: riven ingefära. Du kan även berika drycken med flingor eller gurkmeja.

Smoothies - förbereda mat och redskap

För att förbereda en smoothie behöver du ett minimum av köksredskap och redskap: en skål eller skål för en mixer, själva mixern, en kniv, en skärbräda, grönsaksskärare eller grönsaksskalare (för bekvämlighet) och ett rivjärn. Smoothies serveras i genomskinliga tjockväggiga glas med sugrör. Glasen kan dekoreras med en bit bär eller en skiva frukt och du kan även slänga ner ett par isbitar i smoothien.

Matlagning innebär att man tvättar och skalar frukt, bär och grönsaker. Det är nödvändigt att ta bort fröna, skära ut stjälkarna och ta bort "svansarna" (om några). Du bör också frysa tillräckligt med is i förväg. Vissa recept använder frysta bär och frukter, så du kan lägga dem i frysen i en timme. För enkelhetens skull kan du skära stora frukter i flera bitar så att de är lättare att hacka i en mixer. Om blomkål, broccoli eller brysselkål används i en grönsakssmoothie måste de först kokas lite, eller ännu hellre, kokas i dubbelpanna.

Smoothie recept:

Recept 1: Jordgubbssmoothie (alternativ 1)

Jordgubbssmoothie är perfekt uppfriskande, stillar hunger mellan huvudmåltiderna och ger kroppen energi. Perfekt för frukost eller middag. Att göra en jordgubbssmoothie är extremt enkelt. Allt du behöver för detta är färska bär och eventuell mjölkbas (kefir, naturell yoghurt, etc.).

Nödvändiga ingredienser:

• 0,5 liter naturlig yoghurt;
• Färska jordgubbar - 700-800 g;
• Socker - 1,5-2 matskedar;
• Citronsaft - 13-15 ml;
• Isbitar.

Tillagningsmetod:

Sortera bären, kassera bortskämda och övermogna, skölj, ta bort "svansarna". Lägg jordgubbarna i en skål och puré med en mixer tills de är slät. Häll i yoghurt och citronsaft, tillsätt socker efter smak. Blanda alla ingredienser igen. Tillsätt is och fördela jämnt med en sked. Häll upp i klara glas, garnera med en halv färsk jordgubbe och ett myntablad.

Recept 2: Jordgubbssmoothie (alternativ 2) med apelsinjuice

Denna jordgubbssmoothie kan göras av färska eller frysta bär. Apelsinjuice gör smoothies ännu godare, hälsosammare och mer aromatiska. Du kan använda naturell eller fruktyoghurt som bas.

Nödvändiga ingredienser:

• Färska eller frysta jordgubbar - flera stora bär (7-9 st.);
• Förpackning av frukt eller naturlig yoghurt;
• Apelsinjuice - 70 ml.

Tillagningsmetod:

Sortera ut färska jordgubbar, tvätta dem, ta bort löv med "svansar". Ställ in i frysen i 1 timme. Om frysta jordgubbar används behövs ingen förberedelse. Lägg frysta jordgubbar i en skål och puré med en mixer. Tillsätt sedan apelsinjuice och yoghurt. Mixa ingredienserna med en mixer igen. Häll upp smoothien i klara glas och garnera med färska jordgubbar. Servera omedelbart.

Recept 3: Banan Smoothie

Banansmoothie är mycket bra för friska ben och tänder då den är rik på kalcium. Den kan tillagas till frukost, eftermiddagssnacks eller till ett litet mellanmål mellan huvudmålen. Banansmoothies är mycket mättande, aromatiska och välsmakande. För att minska kalorierna kan du använda låg fetthalt eller 1% vaniljyoghurt.

Nödvändiga ingredienser:

• Bananer - 2 st. (mogna bananer kommer att göra en smoothie med ett högre glykemiskt index, vilket är oönskat för din figur);
• 60 ml yoghurt med låg fetthalt eller vanilj;
• 350-400 ml skummad eller 1% mjölk;
• Vetegroddsflingor - 1,5-2 msk. l.

Tillagningsmetod:

Tvätta bananerna, skala dem, skär dem i flera bitar. Lägg i en skål, tillsätt yoghurt, mjölk och flingor. Mal alla ingredienser i en mixer tills de är slät. Du kan strö över smoothien med pinjenötter eller slänga i ett par isbitar.

Recept 4: Fruktsmoothie

En fruktsmoothie är väldigt lätt att förbereda, du kan använda vilken frukt som helst: persikor, aprikoser, mango, äpplen, apelsiner, kokosnötter, bananer etc. Ett utmärkt alternativ för en varm sommardag. Du kan också förbereda smoothies till frukost för att göra din dag så fruktig och energisk som möjligt.

Nödvändiga ingredienser:

• Söta apelsiner - 4 st.;
• 1 röd grapefrukt;
• 3 mogna bananer;
• En handfull is.

Tillagningsmetod:

Pressa juice från apelsiner och grapefrukt. Ta bort skalet från skalet. Skala bananerna, skär i flera bitar och lägg i en mixerskål. Häll citrusjuice i bananerna och tillsätt is. Mal alla ingredienser i en mixer tills de är slät. Strö den färdiga smoothien med apelsin- och grapefruktskal.

Recept 5: Smoothie för viktminskning (alternativ 1)

För att förbereda en sådan smoothie för viktminskning är vinbär, keso och honung lämpliga. I receptet används även ananasjuice, känd för sina magiska fettförbrännande egenskaper.

Nödvändiga ingredienser:

• Vinbär - 2-3 matskedar;
• Flytande honung - 8-10 ml;
• Keso - 50 g;
• Ananasjuice - 180-200 ml.

Tillagningsmetod:

Ta bort vinbären från grenarna (du kan också använda frysta), tvätta dem och lägg dem i en skål. Tillsätt keso och häll i ananasjuice. Mal ingredienserna i en mixer och tillsätt sedan flytande honung. Vispa allt igen och servera genast. Tillsätt 1-2 isbitar om så önskas.

Recept 6: Smoothie för viktminskning (alternativ 2) med ingefära

Denna smoothie främjar inte bara viktminskning, utan förser även kroppen med vitaminer och näringsämnen. Receptet använder kiwi, äpple, grapefrukt och banan. Smoothien innehåller även ingefära som är ett kraftfullt vapen mot övervikt. Green hour används som bas, och flytande honung används som sötningsmedel.

Nödvändiga ingredienser:

• 1/2 grapefrukt;
• 1/2 kiwi;
• Äpple - 1 st.;
• 1/4 mogen banan;
• 2-3 g ingefära rot;
• Ett glas grönt te;
• Flytande honung - 2 tsk.

Tillagningsmetod:

Tvätta och skala frukterna. Ta bort kärnan från äpplet. Riv ingefäran. Lägg alla ingredienser i en skål, häll i grönt te och tillsätt honung. Mal ingredienserna i en mixer tills de är slät. Du kan också lägga till krossad is till din smoothie.

— Det är tillrådligt att smoothien innehåller minst en ingrediens med en tät konsistens (banan, päron eller mango). Svarta vinbär eller hallon är lämpliga för dessa ändamål;

— För tjock fruktmassa kan spädas ut med en liten mängd vatten, mjölk eller fruktjuice;

— I rent grönsakssmoothies (till exempel från gurka, salladslök och paprika) kan du tillsätta lite salt och mald svartpeppar efter smak;

— Du kan förvandla en smoothie till en hälsosam energidryck genom att tillsätta några droppar ginseng eller citrongrästinktur;

— ibland tillsätts även ibland några vaktelägg (3—4 st.) till smoothies till frukost;

När du bestämmer dig för att inkludera smoothies i din dagliga kost måste du välja rätt mixer - inte alla enheter är lämpliga för att förbereda en fruktdryck. Du bör inte köpa för skrymmande modeller - sådana blandare används främst på kaféer och restauranger för att mala ingredienser i stora volymer på en gång. Immersionsmixers är inte helt lämpliga för att göra smoothies. Dessa modeller kommer vanligtvis med små skålar, och det är ganska svårt att uppnå en enhetlig konsistens med hjälp av en stavmixer. Därför är det bäst att ge företräde åt en stationär enhet som har kompakta dimensioner. Mixern måste levereras komplett med en stor klocka eller

ett högt glas där det skulle vara bekvämt att röra en cocktail. Dessutom måste mixern ha en tillräckligt kraftfull motor som kan mala alla ingredienser på en gång. Var uppmärksam på knivarnas skärpa och enhetens förmåga att arbeta i flera hastighetslägen.

Du kan göra en smoothie utan en mixer: förbered bara bären och frukterna, riv dem och passera dem genom en köttkvarn. Därefter måste blandningen överföras till en skål eller någon annan behållare och kombineras med juice, yoghurt, kefir eller mjölk. För att blanda massan kan du använda en vanlig visp. En välsmakande och hälsosam drink är klar!

Hälsningar, smoothieälskare! 🙋🏻

Det här är en drink vars recept du ständigt bör experimentera med, kombinera nya smaker och njuta av resultatet. En bärblandning av jordgubbar, blåbär och hallon har en mycket intressant smak. Den här drycken visar sig vara något syrlig, och du kan söta den till exempel med en mogen banan.

Ingredienser

(för 1 glas)

• 6 stora jordgubbar
• 1 näve blåbär
• 1 näve hallon
• 2 mogna bananer
• 3 msk. l. gräddfil eller naturell yoghurt

Hur man lagar mat:

1. Förbereda ingredienserna. I det här receptet använde jag frysta bär och hade bara färska bananer. Om du också har frysta bär, skölj dem sedan lätt under en svag ström av varmt vatten. Om bären är färska, bör de sorteras noggrant, stjälkarna (av jordgubbar) och små skräp ska tas bort. De bör också tvättas noggrant. Ta bort skalet från bananerna. Jag rekommenderar att du använder mycket mogna frukter för denna smoothie, eftersom de är söta och ytterligare sötningsmedel behövs helt enkelt inte i det här fallet.
2. Fyll behållaren med en stationär mixer med förberedda bär. Tillsätt bananer delade i bitar. Placera gräddfil där. Till denna smoothie använde jag gräddfil med en fetthalt på 15%.
3. Slipa. Det tar inte mer än en minut för mixern att helt bearbeta ingredienserna, så stäng av enheten efter 60 sekunder. Smoothien har en ganska flytande konsistens: du kan dricka den genom ett sugrör eller helt enkelt äta den med en dessertsked.
4. Häll upp bärsmoothien i dina favoritglas. Om du gjorde den av frysta ingredienser, behöver denna läckra dryck inte ytterligare kylning.

Fördelar med denna smoothie:

• Hallon– Det här är ett väldigt läkande bär med febernedsättande egenskaper. Sedan barndomen har många människor förknippat aromatiskt hallonte med behandling av förkylningar. Dessutom har bäret utmärkta svampdödande egenskaper och har en diuretisk effekt.
• Blåbär Ansedda läkare rekommenderar att stimulera synen. Detta bär har en gynnsam effekt på minnet. Det kan också hjälpa till vid behandling av sjukdomar i det genitourinära systemet. Och en av de viktigaste fördelarna med blåbär är kontroll av övervikt.

Jag önskar dig ett bra humör och läckra smoothies! 🍓

0h. 0 min.

Förberedelse

0 h. 5 min.

Förbereda

152Kcal / 100 g

Kaloriinnehåll

Snabb, Vegetarisk, Fitness

En lättlagad och mycket nyttig dryck med havregryn och bär. Bär till smoothies kan användas färska eller frysta. Och vill du få en iskall drink till den varma sommaren är det bara att krossa isen till smulor och tillsätta den i drinken.
Smoothie från engelska smooth, d.v.s. "enhetlig, mjuk, smidig, behaglig", jag gillar särskilt den sista definitionen. En tjock drink i form av bär eller frukt blandad i en mixer med tillsats av bitar av is, juice eller mjölk, mmm. Och om du lägger till lite godhet i form av havregryn och linfrön så blir det helt enkelt jättegott. Och det förvånar mig inte alls att smoothies har så många fans, särskilt de som tittar på deras diet.

En lättlagad och mycket nyttig dryck med havregryn och bär. Bär till smoothies kan användas färska eller frysta. Och vill du få en iskall drink till den varma sommaren är det bara att krossa isen till smulor och tillsätta den i drinken.
Smoothie från engelska smooth, d.v.s. "enhetlig, mjuk, smidig, behaglig", jag gillar särskilt den sista definitionen. En tjock drink i form av bär eller frukt blandad i en mixer med tillsats av bitar av is, juice eller mjölk, mmm. Och om du lägger till lite godhet i form av havregryn och linfrön så blir det helt enkelt jättegott. Och det förvånar mig inte alls att smoothies har så många fans, särskilt de som tittar på deras diet.

En lättlagad och mycket nyttig dryck med havregryn och bär. Bär till smoothies kan användas färska eller frysta. Och vill du få en iskall drink till den varma sommaren är det bara att krossa isen till smulor och tillsätta den i drinken.
Smoothie från engelska smooth, d.v.s. "enhetlig, mjuk, smidig, behaglig", jag gillar särskilt den sista definitionen. En tjock drink i form av bär eller frukt blandad i en mixer med tillsats av bitar av is, juice eller mjölk, mmm. Och om du lägger till lite godhet i form av havregryn och linfrön så blir det helt enkelt jättegott. Och det förvånar mig inte alls att smoothies har så många fans, särskilt de som tittar på deras diet.