Härdar kroppen. Härdningsprocedurer. Principer för härdning Icke-traditionella härdningsmetoder

Nu funderar fler och fler föräldrar på vilka metoder för att härda små barn som är de säkraste och mest effektiva för att främja hälsa, och det är förståeligt. Enligt statistiken har fall av förkylningar blivit vanligare under de senaste 10 åren, och ofta förekommer en så ofarlig sjukdom som ARVI alltmer i en komplicerad form. Små barn, vars immunsystem ännu inte är tillräckligt starkt, är mest mottagliga för sjukdomar. För att upprätthålla hälsan kan du naturligtvis ge ditt barn förebyggande mediciner och mätta kroppen med vitaminer, men det kanske inte räcker. Det säkraste sättet att stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft mot förkylningar är att börja härda.

Fördelarna och betydelsen av alla metoder för att härda barnkroppen

Nuförtiden spenderar barn mycket tid vid datorn, går sällan utomhus, försummar promenader i friska luften och utomhusspel, som inte kan annat än påverka deras hälsa. Ett "växthus"-hembarn blir sjukt mycket oftare än ett som ofta går, simmar och idrottar. Sol, luft och vatten är allt som krävs för att förbättra hälsan, särskilt i tidig ålder.

Med hjälp av härdning får en person möjlighet att stärka sin immunitet, öka kroppens motstånd mot negativa miljöfaktorer, förbättra termoregleringen, stärka nervsystemet, det vill säga att maximera kroppens försvar.

En mängd olika metoder för att härda barn låter dig välja de mest lämpliga, beroende på kroppens egenskaper, barnets ålder, hans träningsnivå och närvaron eller frånvaron av kroniska sjukdomar.

Härdning utförs oftast i hemmet, men dagis har också egna metoder för att härda barn. Varhelst detta arbete utförs bör det börja gradvis och fortgå systematiskt, eftersom härdning alltid är stress för kroppen. Du kan inte börja med plötslig nedkylning, först måste du begränsa dig till lätta kroppskylningsprocedurer. Om härdningen utförs med vatten, måste dess temperatur gradvis sänkas, med början från rumstemperatur, gradvis övergå till kylning och sedan kall.

Det är nödvändigt att avstå från proceduren under den period då barnet mår dåligt eller är sjukt. Efter återhämtning måste du börja med att gnugga och en kontrastdusch. Efter 2 – 3 veckor kan du börja stelna.

Alla möjliga metoder för att härda barn gör det möjligt att välja den mest optimala för varje enskilt barn, eftersom allas kropp är olika. Alla metoder är indelade i speciella och icke-speciella. Särskilda väljs för en specifik person, med hänsyn till hans individuella egenskaper och förmågor. Så till exempel är vattenhärdning mer lämplig för vissa, medan solning kommer att vara till stor nytta för andra.

Traditionella och icke-traditionella metoder för att härda förskolebarn

Det finns traditionella metoder för att härda förskolebarn och icke-traditionella. Traditionella är baserade på gradvis anpassning till kyla och senare till kyla. Icke-traditionella metoder för att härda förskolebarn är baserade på alternerande temperaturer: låg och hög. På dagis försöker man introducera icke-traditionella metoder för att härda barn, kombinera härdning med fysiska övningar och inslag av lek, eftersom detta ger en större effekt än konventionell härdning.

Innan du påbörjar proceduren måste du skapa lämpliga förhållanden för det: säkerställ renlighet, kontrollera om lufttemperaturen uppfyller kraven, förbered bekväma kläder och skor.

Traditionella metoder för att härda barns kroppar används ofta av föräldrar och dagislärare. Dessa metoder är välkända och studerade, deras effektivitet och hälsofördelar är tidstestade.

De viktigaste metoderna för att härda förskolebarn är härdning med sol, luft och vatten. De angivna metoderna anses vara traditionella. De är tidstestade, eftersom de har använts i flera decennier och anses vara mycket effektiva.

Metod för att härda förskolebarn med vatten

Att härda kroppen med kallt vatten är det vanligaste sättet att öka kroppens vitalitet och stärka immunförsvaret. Efter att ha bestämt sig för att tillgripa denna metod för att härda ett barn, borde föräldrar förstå att det kallas extremt, vilket belastar kroppen mycket, men samtidigt mycket effektivt.

Metoden att härda förskolebarn med vatten innebär användning av olika metoder:

• tvättning;
• gnuggning;
• duscha, bada;
• simma i öppet vatten;
• släckning

Du måste börja härda gradvis, med lätta effekter på vissa hudområden, och sedan gå vidare till att gnugga/skölja hela kroppen. Under de första dagarna av procedurerna bör vattentemperaturen vara 30 grader, de följande dagarna minskas den med 1 - 2 grader och så vidare tills den når 16 grader.

Metoder för att härda barn med vatten rekommenderas för dem som ofta är sjuka eller försvagade efter en sjukdom för att börja med gnuggning och kontrasterande dosning av fötterna. Under kontrastspolning växlar varmt och kallt vatten (varmt vid 36 grader och svalt vid 24 grader). Kallt vatten reduceras gradvis till 20 grader.

Tvättproceduren innebär att små barn tvättar ansiktet, halsen, armarna till armbågen och övre delen av bröstet. Under den varma årstiden används kallt kranvatten, och under den kalla årstiden börjar härdningen med användning av varmt vatten vid en temperatur på 28 grader. Var 2 - 3:e dag sänks temperaturen med 3 grader tills den når 17 grader. Efter tvätt torkar barn sig med en handduk. Hela proceduren bör ta cirka 2-3 minuter.

Att hälla kallt vatten över fötterna ger stora fördelar för barns kroppar. För detta behöver du en behållare med en volym på 0,5 liter. Kallt vatten hälls på varma fötter och täcker den nedre delen av benen och fötterna. Hela proceduren tar 30 - 40 sekunder, torka sedan av fötterna med en torr handduk.

De viktigaste metoderna för att härda barn inkluderar gnuggning, vilket anses vara mer effektivt än att tvätta. För att torka av behöver du en frottévante, en mjuk servett eller en handduk. Det valda attributet fuktas med kallt vatten, varefter lemmarna torkas med det och masseras i riktning från händerna till axeln. Först torkar de av händerna, sedan nacke, bröst, mage, rygg. Proceduren tar 2–3 minuter. När det är klart, torka av huden med en torr handduk, massera lätt huden tills den blir lätt rodnad.

Metoden att härda barn rekommenderar att ta en dusch och bad. Båda procedurerna är indicerade för barn över 1 år och bör utföras 30 minuter efter att ha ätit. Vatten med en temperatur på 35 grader dras in i badet. Vattnets höjd bör inte dölja barnets bröst. Härdningsbadets varaktighet är 10 minuter, följt av en kontrastspolning med vatten vid en temperatur på 32 - 33 grader. Proceduren utförs i ett svalt badrum; efter avslutad måste barnet snabbt torkas med en torr handduk och kläs.

Att hälla kallt vatten kan göras efter ett vanligt bad i ett varmt bad eller dusch. Först används vatten med en temperatur på 35–36 grader för sköljning, som gradvis reduceras till 26 grader. Denna procedur kan utföras med spädbarn, såväl som med barn med försvagat immunförsvar.

Hällning kan också göras på detta sätt: Fyll hinken med vatten vid en temperatur på 35 grader. Dousing börjar med att armarna, benen flyttas till ryggen, bröstet och huvudet. I slutet av veckan, minska vattentemperaturen med 1 - 2 grader, fortsätt att hälla den över barnet i 5 - 7 dagar, och så vidare tills vattentemperaturen är 25 - 27 grader. Efter avslutad procedure torkas kroppen med en torr handduk.

Traditionella metoder för att härda ett barn från 3 år hemma

Metoder för att härda barn hemma tillåter dem att simma i öppet vatten under överinseende av sina föräldrar. Denna metod har en kraftfull effekt på kroppen, eftersom den kombinerar tre kraftfulla faktorer: frisk luft, vatten och solsken. Simning i öppet vatten är tillåtet för barn över 3 år som redan härdats med vatten vid en temperatur på 24 grader. Varaktigheten av proceduren kommer att vara 5-8 minuter. Friska barn med stark immunitet får simma i vatten vid en lägre temperatur, men minskar badtiden till 3 minuter.

Metoder för att härda ett barn över 3 år inkluderar alternerande kallt och varmt vatten. Denna metod hjälper till att stärka försvagad immunitet. Förfarandet kommer att kräva två hinkar med kallt och varmt vatten. Temperaturen på kallt vatten för första gången ska vara 35 grader, varmt vatten - 40 grader. Douseringen börjar med barnets lemmar, sedan vattnas kroppen och huvudet. Förfarandet börjar med kallt vatten, varefter varmt vatten omedelbart används.

Oavsett härdning med vatten bör den utföras systematiskt, med undantag för de dagar då barnet är sjukt.

Grundläggande metoder för att härda förskolebarn: sola

Alla känner till de gynnsamma effekterna av solljus på människokroppen. Det är särskilt viktigt att exponeras för solen i tidig ålder, när immuniteten fortfarande utvecklas. Vilka är fördelarna med solstrålar? Under dess inflytande får barnet fullt ut det D-vitamin som är nödvändigt för hans fulla utveckling. Men överskott eller brist på solljus har en skadlig effekt på barnets kropp och orsakar olika abnormiteter.

Det rekommenderas inte för barn under ett år att utsättas för direkt solljus, och om du planerar att utföra härdning bör du föredra att inte direkt, utan diffust solljus, till exempel spendera mer tid med barnet i skuggan av träd osv.

Barn över ett år kan härda sig när de går eller leker utomhus, men det är bäst att göra detta på morgonen. Undvik att överhetta eller bränna huden. De första dagarna av solbad, även i varmt väder, bör göras i lätta kläder, och efter 5 - 7 dagar kan proceduren utföras med en naken kropp. Du bör sola i olika positioner, varva dem: liggande på rygg, mage, på sidan. Ligg i varje position i högst 3 minuter. Gradvis måste tiden under solen ökas. Barn under 5 år får sola 10-15 minuter om dagen, 5-6 år - 20-25 minuter, 6-7 år - 25-30 minuter.

Det är mycket användbart att varva luftbad med sköljning med kallt vatten. Det rekommenderas också att kombinera solbad med träning, utomhusspel eller fysiskt arbete i frisk luft.

För att undvika överhettning bör du ta med dig dricksvatten och i extrem värme ge ditt barn en drink var 10:e minut. Huvudet måste skyddas med en hatt under proceduren.

När ska solhärdning göras? Denna fråga är relevant eftersom barn och vuxna solar vid olika tider på året. Om en vuxen kan börja proceduren med början av varma vårdagar, måste barnet härdas av solens strålar på sommaren och bara när han är helt frisk. Resten av tiden kommer proceduren att ersättas av promenader i friska luften.

Traditionellt sätt att härda barn med luft

Att ta luftbad är nödvändigt från de första månaderna av ett barns liv. Lufthärdning är ett av de mest effektiva sätten att undvika förkylningar och virusinfektioner. Dessutom är denna procedur trevlig för barn, eftersom att vara i frisk luft i tidig ålder är alltid glada, positiva känslor.

Denna procedur är mycket enkel, men samtidigt användbar för barnets kropp. Härdningseffekten uppnås när det finns en temperaturskillnad mellan luften och hudytan. Traditionella metoder för lufthärdning används från de första dagarna av ett barns liv. Ett sätt är att ventilera rummet. Lufttemperaturen i rummet där barnet tillbringar större delen av sin tid sjunker med 1 - 2 grader. Det är användbart att göra tvärventilation, det vill säga skapa drag i rummet genom att öppna både fönstret och dörren. Under höst-vinterperioden utförs ventilation minst 4 gånger om dagen och öppnar fönstret i 15 minuter. Under denna tid tas barnet bort från rummet. På sommaren, varma dagar, bör fönstret hållas öppet dygnet runt.

Moderna metoder för att härda barn hemma rekommenderar luftbad, som är nödvändiga från de första dagarna av ett barns liv. Ett luftbad innebär att sova utomhus, ta en promenad eller gå barfota på gatan.

Att sova utomhus, oavsett årstid, rekommenderas för nyfödda och barn under 1 år. Kläder för spädbarn bör väljas i enlighet med vädret och utomhustemperaturen. Många mammor försummar att gå på frostiga dagar, men på vintern är en tupplur utomhus dubbelt användbar, eftersom vinterluften är mycket renare än sommarluften, eftersom det nästan inte finns några bakterier i den. Det är bäst att gå i parker, skogsområden, bort från motorvägar. Promenadens längd beror på lufttemperaturen. På vintern, i frostigt väder, räcker det med 30 minuters exponering för frisk luft, medan denna tid på sommaren ökar till 2–3 timmar.

För att stärka kroppen, särskilt med försvagad immunitet, rekommenderar läkare att du använder beprövade metoder för att härda barn på dagis och hemma, vilket inkluderar promenader. Barn från tidig ålder bör vänja sig vid kall luft, bara i det här fallet kommer de att kunna undvika olika förkylningar. Du måste gå både sommar och vinter. En vinterpromenad är en vanlig promenad, utomhusspel, skidåkning m.m. På sommaren kan du lära ditt barn att gå barfota.

För promenader bör du inte välja platser nära vägar, eller nära fabriker. Luften på dessa platser är förorenad, så sådana promenader kommer att göra mer skada än nytta. Det är bättre att gå i parker, torg och i skogen. För en promenad, försök att välja morgontimmarna, eftersom på morgonen luften är den renaste.

Okonventionella metoder för att härda barn på dagis: gå barfota och gurgla

Icke-traditionella metoder för att härda barn på dagis syftar till att förbättra hälsan, öka prestationsförmågan, utveckla motorik, disciplin, intresse för en hälsosam livsstil och minska sjuklighet i grupper.

En av de vanligaste metoderna för härdning är att gå barfota. Det finns ett direkt samband mellan fotreceptorer och kroppen. Man har märkt att om man ständigt går i varma skor så vänjer sig fötterna vid denna temperatur och när fötterna svalnar börjar sjukdomen. Om du hårdnar dina fötter kan du minska deras känslighet och därmed deras känslighet för temperaturförändringar.

Att härda fötterna på dagis innebär att gå på golvet vid en temperatur på 18 grader. I 5 dagar, gå i strumpor, sedan barfota, från 3 till 4 minuter om dagen. Gradvis ökar tiden för att gå barfota på ett svalt golv med 1 minut tills det når 20 - 25 minuter. Denna procedur är indikerad för barn i alla åldrar.

Hemma rekommenderas att börja lära ditt barn att gå barfota på smuts, sand och asfalt på sommaren. Det är värt att tänka på att små stenar, barr och kottar har en stimulerande effekt på kroppen, medan sand och mjukt gräs har en lugnande effekt.

Metoden att härda förskolebarn har olika former, men var och en av dem har sin egen betydelse. Så, för att förhindra sjukdomar i halsen och nasofarynx, gurgla med kallt vatten med en gradvis minskning av temperaturen. Förfarandet är lämpligt för barn i äldre förskoleålder, eftersom de redan vet hur man gurglar på egen hand. Under de första dagarna av härdning, ta vatten vid en temperatur på 36 grader, under de efterföljande dagarna minskar det med 2 - 3 grader och bringas som ett resultat till 10 grader.

En okonventionell metod att härda små barn med snö

Okonventionella metoder för härdning för barn inkluderar att torka med snö, samt att gå barfota i snön. Som ett resultat får barnet möjlighet att stärka sin immunitet på vintern, med undantag för barn med kroniska förkylningar, för vilka denna typ av härdning inte är lämplig.

Under de första promenaderna i snön ska barnet ha varma skor. Först tas skorna av från ena foten, varefter foten läggs på snön i några sekunder, sedan görs samma sak med den andra foten. När dina fötter vänjer sig vid kylan kan du ge ditt barn möjlighet att gå eller springa i snön i 3 minuter. Utför proceduren dagligen, öka gradvis tiden på snön till 5 – 7 minuter.

Metoder för att härda förskolebarn syftar till att minska förkylningar, öka kroppens motståndskraft mot infektioner och utveckla immunitet. Härdningsprocedurer bör bli en del av ett barns liv. Var och en av dem kräver systematik, först då kommer det att ge den önskade effekten. En paus på till och med 2 veckor kommer att försvaga kroppen och minska dess motståndskraft mot infektioner.

De grundläggande principerna och metoderna för att härda barn kräver regelbundenhet och en gradvis ökning av dosen. Detta är det enda sättet att nå framgång i kampen mot förkylningar.

Den här artikeln har lästs 25 168 gånger.

Härdande förskolebarn bidrar till att öka immunförsvaret och minska risken för infektionssjukdomar. Härdning bygger på regelbunden träning av kroppen för förändringar i omgivningstemperaturen.

Nyttiga effekter av att härda förskolebarn

När de pratar om en hälsosam livsstil är härdning det första som kommer att tänka på. Det är särskilt viktigt för små barn, eftersom deras kropp ännu inte snabbt och adekvat kan reagera på olika förändringar i miljön.

Trots allt, även hos barn i förskole- och grundskoleåldern, är termoregleringsmekanismerna ännu inte fullt fungerande för att klara av överhettning eller hypotermi.

Att härda förskolebarn gör att de anpassar sig snabbare när de kommer in på dagis och blir då sjuka mer sällan.

Allmänna principer för härdning

Innan du härdar små barn bör du förstå ett antal regler, utan vilka denna procedur inte bara inte kommer att vara fördelaktig, utan till och med kan orsaka skada.

Utan regelbundenhet är all härdning ineffektiv. Endast systematiska härdningsprocedurer utan hänvisning till tid på året ger positiva resultat.

Härdning av små barn bör endast börja i ett friskt tillstånd. Även för en frisk kropp är härdningsprocedurer stressande för första gången, och tillståndet för ett sjukt barn kan förvärras mot deras bakgrund.

Intensiteten, frekvensen och varaktigheten av alla härdningsprocedurer bör ökas gradvis, och observera hur barnet uthärdade den tidigare belastningen.

Härdningsprogrammet för små barn bör byggas individuellt för varje barn, beroende på hans fysiska och mentala förmågor.

Konsistensen i användningen av olika härdningsfaktorer är också viktig - de börjar alltid med enklare (luft- och solbad), och går gradvis över till mer kraftfulla (gnugga, skölja med kallt vatten).

Den optimala lösningen skulle vara att inkludera en uppsättning härdande aktiviteter i barnets dagliga rutin, och även kombinera dem med andra aktiviteter, till exempel när du går eller gör fysiska övningar.

Eventuell härdning av förskolebarn bör endast utföras när de är på gott humör, eftersom detta avgör hur de reagerar på härdning och kommer att direkt påverka dess regelbundenhet.

Metoder för att härda små barn

Vid härdning kan icke-speciella och speciella metoder särskiljas. Icke-särskilda metoder innebär att skapa lämpliga förutsättningar för att härda förskolebarn - kläder lämpliga för vädret, ren frisk luft och dess temperatur.

För att uppfylla alla krav på inomhusluftens kvalitet ventileras den genom luften upp till 5 gånger om dagen. Denna pulserande ventilation hjälper barn att utveckla motståndskraft mot kyla.

Särskilda metoder är direkt härdande aktiviteter, de beror på säsongen utanför och den specifika förmågan hos en viss förskoleinstitution.

Det skulle vara optimalt om både speciella och icke-speciella metoder för att härda förskolebarn fanns tillgängliga för reproduktion hemma.

Lufthärdning

Lufthärdning är den enklaste och mest tillgängliga metoden för barn. En härdande effekt på kroppen utövas av sådana egenskaper som temperatur, procentandel av fukt och partikelrörelse.

Härdning av förskolebarn börjar med luftbad, till exempel vid byte av kläder, morgonträning, sova sedan med fönstret öppet - först bara på dagen och sedan på natten (på sommaren). Det är optimalt att hålla en rumstemperatur på 18 - 20 grader.

Hos barn i skolåldern utförs lufthärdning mer intensivt under promenader i frisk luft i 3–4 timmar i alla väderförhållanden. Kläder för promenader ska vara tillräckligt varma och samtidigt lätta för att inte begränsa aktiva rörelser.

Härda förskolebarn med solljus

Solen påverkar människokroppen på samma sätt som den gör allt levande. Det stimulerar tillväxt, påskyndar metaboliska processer, stärker nervsystemet och ökar kroppens motståndskraft mot infektioner.

Solstrålar är en ganska intensiv och farlig härdningsfaktor. Överdriven exponering för direkt solljus kan orsaka olika oönskade reaktioner - från svaghet och sjukdomskänsla till solsting.

De börjar härda små barn med solen i skuggan av träd och går sedan vidare till lokalt solbad av enskilda delar av kroppen (armar, ben), vilket gradvis ökar varaktigheten av solbadet. Detta bör göras på morgonen eller kvällen, noggrant övervaka bebisarnas välbefinnande. Börja med att sola i 4 minuter, öka gradvis tiden i solen till 30 minuter. Härdning av barn i skolåldern fullbordas genom att skölja dem med vatten. En hatt och dryck är obligatoriska villkor för solhärdning.

Vattenhärdning

Vatten är den mest kraftfulla härdningsfaktorn. För förskolebarn måste handtvätt ingå i den dagliga rutinen - på morgonen, före och efter måltid, efter toalettbesök och promenad. Förutom dess hygieniska värde spelar tvättning av händer med kallt vatten en härdande roll. Efter ett tag kan du utöka vattenhärdningsregimen - växelvis tvätta händerna upp till armbågar, nacke och ansikte med varmt och kallt vatten.

Att borsta tänderna och skölja munnen med kallt vatten är ett av alternativen för lokal härdning av orofarynx. Att gurgla med kallt vatten efter att ha ätit har en bra härdande effekt. Enligt recensioner, efter en serie av sådana sköljningar, minskar förekomsten av inflammatoriska sjukdomar i nasofarynxen.

Det rekommenderas att börja allmän vattenhärdning hos barn genom att torka av kroppen med en fuktig frottévante. Först torkas bara armar, ben och nacke, vilket gradvis ökar avtorkningsområdet, vattnets temperatur och procedurens varaktighet. Efter avtorkning måste du gnugga huden intensivt med en torr handduk. Först efter sådan förberedelse kan du fortsätta till dousing.

De börjar skölja med vatten vid en temperatur på 39 grader, efter 3-4 dagar minskar den med 1-2 grader. På sommaren kan du duscha utomhus, under svala årstider - inomhus.

Med den här typen av härdning av förskolebarn, såsom dousing, är också gradvishet viktig. För att vänja dig vid det, börja dousing från fötterna, gradvis stiga högre. Allmän dosering rekommenderas från 9 månaders ålder. Förutom dousing inkluderar härdande vattenprocedurer en dusch från 1,5 år och simning i naturliga reservoarer från 3 år.

Härdande rutiner i förskoleåldern.

Barfotateknik, uppsättningar av övningar: andningsövningar, andningsövningar, akupressur, massage av öronens magiska punkter.

Lärare Laricheva N.D.

Grundläggande principer för härdningsprocedurer

Systematisk implementering under alla årstider,

Gradvis ökning av styrkan hos den irriterande effekten,

Med hänsyn till barnets individuella egenskaper och känslomässiga tillstånd,

Härdning bör endast utföras när barn är vid full hälsa.

Huvudsakliga härdningsfaktorer

Härdning med luft, vatten, sol.

Att härda barn är en av huvudinriktningarna i hälsoprogrammet på vår dagis. Vi genomför ett omfattande utbud av härdningsaktiviteter som hjälper till att härda våra elever. Detta:

• Hålla temperaturen under dagen.
• Korrekt organisation av promenaden och dess varaktighet.
• Att underhålla säsongsbetonade kläder under promenader, med hänsyn till barns individuella hälsostatus och säsongsvariationer;
• Lätta kläder för barn på dagis.
• Andningsövningar efter sömn.
• Tvätta händerna upp till armbågar, nacke och övre bröstet med kallt vatten (individuellt).
• Skölj munnen med vatten i rumstemperatur.
• Komplex av kontrasthärdningsprocedurer:

Metoder för läkning:

• Går på fuktig sand (på sommaren), på en matta (under lågsäsong).
• Kontrastsköljning av ben (på sommaren).
• Doserad hälsoförbättrande löpning i luften (under året), inklusive längs hinderbanor.
• Att gå från en bassäng med kallt vatten till en bassäng med varmt vatten (på sommaren).
• Gå barfota på lekplatsen (på sommaren).
• Avslappningsövningar med bakgrundsmusik (musikterapi).

Använda element av psykogymnastik i idrottslektioner.

tion	Åldersgrupper
	1 yngre		2 yngre	Genomsnitt	Äldre	Förberedande
Inslag av vardagshärdning	Vid vädring tillåts en kortvarig minskning av luften i rummet med 2-4. 0
Lufttemp. läge	Från +22 0 till +18 0		Från +22 0 till +18 0	Från +21 0 till +18 0	Från +21 0 till +18 0	Från +21 0 till +18 0
	Ger en rationell kombination av lufttemperatur och kläder
Genom ventilation (i frånvaro av barn)	Utför minst 10 minuter var 1,5 timme
På morgonen innan barnen kommer	När barnen kommer är temperaturen återställd till det normala
Innan barnen kommer tillbaka från en promenad	19 0		19 0	18 0	18 0	18 0
Under dagtid tupplur	Under den varma årstiden utförs det under hela dagssömnen.
Morgonmottagning av barn på gatan	Under den varma perioden
Morgonövningar	Under den varma årstiden spenderas den utomhus, under den kalla årstiden - i hallen, i grupp
Idrottsklasser i hallen, grupp
Fysisk aktivitet för en promenad.
Luftbad	Under den varma årstiden utförs de dagligen vid en temperatur på + 20 0 - +22 0
Gå	Skor och kläder överensstämmer med meteorologiska förhållanden
	Upp till -150		Upp till -150	Upp till -150	Upp till -20 0	Upp till -20 0
Dagslur	Vid varmt väder, med fönstren öppna, utan T-shirts (undvika drag).
Fysisk motion, p/n på gatan	dagligen
Andningsövningar, självmassage, fingerspel, övningar för att förebygga plattfot, hållningsstörningar.	Varje dag (i gymnastik, fysiska raster, fysiska lektioner, i vardagliga aktiviteter) Under den varma årstiden hålls de utomhus.
Övningar för att förhindra trötthet	Avslappning, inslag av psykogymnastik, fysiska övningar
Hygienrutiner	Varje dag under hela dagen.
II. Speciella härdningseffekter		Skölj munnen med kokt rumsvatten temperatur.
Går barfota	Att gå barfota på en hälsostig, på en matta, på marken, på gräs, på asfalt (se bilaga)
Omfattande tvättning med vatten i rumstemperatur.			Efter tupplur, tvätt (ansikte, händer) med hjälp av vårdgivare.	Efter en tupplur. (ansikte, armar, nacke, bröst)	Efter en tupplur, fysisk träning.	Efter en tupplur, träna.
Gymnastik efter sömn	I alla grupper
Tvätta fötter, hygienisk dusch med varmt vatten			Efter en promenad, under den varma årstiden	Efter en promenad, under den varma årstiden	Efter en promenad, under den varma årstiden	Efter en promenad, under den varma årstiden
Doserad sola	Varm period Under perioden 9.00-11.00 (från 3 min. – 20 min.)

"BALFOOT"-teknik

Denna teknik ökar barnets kropps motstånd mot plötsliga temperaturfluktuationer och hypotermi. Hålls när som helst på dygnet. Doseringen bestäms av ålder. Det är lämpligt att börja under den varma årstiden.

Grupp	Typer av promenader och dosering
	Varm period	tid	Kall period	tid
tidig ålder	gå och springa på en filt och trägolv	5-20 minuter	gå och springa på mattan i strumpor	5-15 minuter
juniorgrupp	gå och springa på varm sand och gräs	5-30 minuter	gå barfota på mattan	5-15 minuter
mellangruppen	gå och springa på våt sand, gräs, asfalt.	5-45 minuter	gå barfota på mattan och ha strumpor på golvet. Springer barfota på golvet.	5-20 minuter
seniorgrupp	Gå och springa på land, vatten, asfalt.	5-60 minuter	gå och springa barfota på golvet i grupp.	5-20 minuter
redo grupp	gå och springa på olika typer av jord och markbeläggningar.	från 5 minuter och obegränsat.	fri löpning och promenader i grupp.	5-30 minuter

Sol (luft) bad

Under påverkan av ultraviolett ljus på huden producerar kroppen vitamin D, som stärker skelettsystemet. Att sola förstärker också hudens skyddande funktioner och ämnesomsättning. Men exponering för solen måste också doseras, eftersom... kroppen kan överhettas och den bästa effekten av luftbad får man när huden inte är solbränd.

Det är bättre att starta sådan härdning i lugnt och svalt väder på sommaren, i cirka 3-5 minuter, gradvis öka vistelsen med 30-35 minuter.

Går i det fria

Perfekt för förskolebarn. På dagis behöver du gå med dem 2-3 gånger om dagen i 30 minuter till 2 timmar. Barnet är aktivt under promenader, rör sig mycket och trivs med det.

Härdar halsen

Det är särskilt användbart för barn med frekventa luftvägssjukdomar. Det är tillrådligt att utföra det under den första halvan av dagen för hygienisk effekt och härdning av halsen. Du bör gurgla med vatten vid en temperatur på 33-36˚ och sedan, efter att ha vant sig vid det, minska det med 1˚ och nå 16-18˚ var 5:e dag.

Men om barnet är sjukt, sänk sedan temperaturen efter 7 dagar.

Massera

För att utföra det, använd en vante gjord av mjuk frotté. Det blötläggs i varmt vatten, vrids sedan lätt ur, barnets händer torkas, från fingertopparna till axlarna, sedan torkas bröstet, sedan magen, ryggen, benen till ljumsken. Den optimala tiden för denna procedur är före sänggåendet. Vattentemperaturen bör vara cirka 27˚, det vill säga nära temperaturen för bar hud.

Tempererande andetag

Denna typ av härdning stärker hela andningsvägarna. Dess essens ligger i att utföra en uppsättning spelövningar med näsan.

"Låt oss leka med näsan"

1. Organisatoriskt ögonblick

"Hitta och visa din näsa"

Barn sitter bekvämt och visar näsan för en vuxen

2. Huvuddel

Spelövningar med pip.

"Hjälp din näsa att göra sig redo för en promenad"

Varje barn tar en näsduk eller servett och rengör näsan noggrant på egen hand eller med hjälp av en vuxen.

"Näsan går"

Den vuxne uppmanar barnen att stänga munnen ordentligt så att de inte stör promenaden och andas bra genom näsan.

Äldre barn kan uppmanas att sluta andas genom munnen genom att trycka tungspetsen mot den hårda gommen. I båda fallen utförs inandning och utandning genom näsan.

"Näsan leker"

När barnet andas in motstår barnet luften genom att trycka tummen och pekfingret på ena handen på näsvingarna.

"Näsan doftar en behaglig lukt"

Barnet utför 10 inandningar och utandningar genom höger och vänster näsborrar, växelvis stänger dem med pekfingret.

"Näsan sjunger en sång"

När du andas ut knackar barnet på näsvingarna med pekfingret och sjunger: "Ba - bo - boo."

"Låt oss leka med näsan"

Barnet placerar sina pekfingrar på näsryggen och för dem mot näsvingarna, sedan upp och tillbaka.

På så sätt görs ett slags gnidning.

3. Sista etappen.

« Näsan återvänder hem"

Barn lägger undan halsdukar och servetter. Visa en vuxen att deras näsa är tillbaka.

Notera: Spelövningar kan åtföljas av poesi:

Kom till mig min vän
Och sätt dig snabbt i en ring.
Hitta din näsa snabbt
Moster... visa mig.
Jag måste rengöra näsan
Packa för en promenad.
Håll käften
Gå bara med näsan.
Vilken bortskämd näsa!
Han är van vid att skämta med oss.
Hyss, tyst, skynda dig inte,
Andas in doften.
Det är bra att gå i trädgården
Och näsan sjunger: "Ba-bo-boo."
Vi måste värma näsan,
Gnid det lite.
Min näsa har jobbat upp,
Återvänder hem

Massage av öronens magiska punkter

Denna typ av härdning är baserad på stimulering av biologiskt aktiva punkter som är belägna på aurikeln och reflexmässigt förbundna med nästan alla kroppens organ. Att massera dessa punkter är särskilt användbart för att förbättra andningssystemets funktion och skydda kroppen från förkylningar.

Är tillgänglig för barn i alla åldrar. Det rekommenderas att göra det på ett lekfullt sätt 2-3 gånger om dagen.

"Låt oss leka med öronen"

1. Organisatoriskt ögonblick.

Läraren lockar barn till leken och samlar dem runt.

2. Huvuddel.

Övningar med öron.

"Låt oss hitta och visa öronen"

Barn hittar sina öron och visar dem för en vuxen

"Låt oss klappa i öronen"

Barnet lägger handflatorna bakom öronen och böjer dem framåt, först med lillfingret och sedan med alla andra fingrar. Han trycker öronen mot huvudet och sänker dem kraftigt. I det här fallet ska barnet känna bomullen.

"Låt oss dra i öronen"

Bebisen tar tag i båda örsnibbarna med tummen och pekfingret, drar ner dem med kraft och sänker dem sedan.

"Låt oss värma våra öron"

Barnet lägger handflatorna mot öronen och gnuggar försiktigt hela skalet med dem.

3. Sista punkten

Barn slappnar av och lyssnar på tystnaden.

Notera. Antalet repetitioner av varje övning beror på barnens ålder. I genomsnitt är detta 7-8 gånger, för barn räcker det med 5-6 gånger. Handlingar kan åtföljas av verser:

Kom till mig, min vän,
Och sätt dig snabbt i en ring.
Hitta dina öron
Och visa dem snabbt.
Och sedan, och sedan
De vred bocken.
Mitt öra verkar fruset
Du kan värma upp det på detta sätt.
Vi leker smart med dem,
Det är så vi flaxar med öronen.
Och nu drar vi ner allt.
Öra, ramla inte av!
Ett två! Ett två!
Så spelet är över.
Och när spelet är över,
Ti-shi-na har kommit!

Andningsövningar

1. "TITA"
Stående, benen något isär, armarna sänkta. Sväng dina raka armar fram och tillbaka, säg "tick-tock". Upprepa 10-12 gånger.

2. "TRUMPETARE"
Sittande, händerna knyts ihop till ett rör och höjs upp. Andas ut långsamt, uttala högt "p-f-f-f". Upprepa 4-5 gånger.

3. "TUP"
Stå rakt, benen isär, armarna ner. Lyft upp armarna åt sidorna och slå dem sedan på låren. När du andas ut, säg "ku-ka-re-ku." Upprepa 5-6 gånger.

4. "GRÖT KOKER" Sitter, en hand ligger på magen, den andra på bröstet. Dra in magen - andas in, sticker ut magen - andas ut. När du andas ut, säg "f-f-f-f-f" högt. Upprepa 3-4 gånger.

5. "ÅNGMASSA" Gå runt i rummet, gör omväxlande rörelser med händerna och säg "choo-choo-choo." Upprepa i 20-30 sekunder.

6. "PÅ VÄNDBÅNGEN" Stå med fötterna ihop och håll gymnastikstaven i båda händerna framför dig. Lyft upp pinnen, res dig på tårna - andas in, sänk tillbaka pinnen på dina skulderblad - andas ut länge. När du andas ut, säg "f-f-f-f-f." Upprepa 3-4 gånger.

7. "STEG MARS!" Stående, gymnastikstav i händerna. Gå med knäna högt. Andas in i 2 steg, andas ut i 6-8 steg. När du andas ut, säg "ti-sh-sh-he". Upprepa i 1,5 minuter.

8. "PUMP"
Stå rakt, fötterna ihop, armarna ner. Andas in, luta sedan kroppen åt sidan, andas ut, händerna glider längs kroppen, medan du högt uttalar "s-s-s-s-s", "s-s-s-s". Upprepa 6-8 böjar i varje riktning.

9. ”REGULATOR” Stående, fötterna axelbrett isär, ena armen upplyft, den andra åt sidan. Andas in genom näsan, ändra sedan positionen på dina händer och, under en längre utandning, säg "r-r-r-r-r." Upprepa 5-6 gånger.

10. "BOLAR FLYGER" Stående, händerna med bollen upphöjd. Kasta bollen framåt från bröstet. Säg, medan du andas ut, ett långt "uh-h-h-h-h." Upprepa 5-6 gånger.

11. "VÄX STOR"
Stå rakt, benen samlade, lyft upp armarna, sträck bra, höj dig på tårna – andas in, sänk ner armarna, sänk hela foten – andas ut. När du andas ut, säg "u-h-h-h-h." Upprepa 4-5 gånger.

12. "SKIDÅKARE"

Simulering av skidåkning i 1,5-2 minuter. När du andas ut, säg "mm-mm-mm."

13. "PENDEL"
Stå med fötterna axelbrett isär, håll pinnen bakom ryggen i nivå med de nedre hörnen av dina skulderblad. Luta din bål åt sidorna. När du böjer dig, andas ut och säg "t-u-u-u-h-h."
Upprepa 3-4 böjar i varje riktning.

14. "GÄSAR FLYGER" Långsam gång i 1-2 minuter. Lyft armarna åt sidorna - andas in, armarna ner - andas ut, säg "g-oo-oo-oo".

15. "SEMAPHORE"
Sittande, benen rörde ihop. Lyft armarna åt sidorna - andas in, sänk dem långsamt - andas ut länge, säg "s-s-s-s-s". Upprepa 3-4 gånger.

Barnet bör utföra dessa övningar på morgonen och under dagen. På sommaren görs den andra lektionen bäst utomhus medan du går.

Akupressur.

För att öka kroppens motståndskraft mot förkylningar och sjukdomar i de övre luftvägarna, rekommenderas att utföra akupressurmassage av speciella områden på bröstet och ansiktet, som är viktiga regulatorer av aktiviteten i de övre organen. Akupressur ökar de skyddande egenskaperna hos slemhinnorna i näsan, svalget, struphuvudet, luftstrupen, bronkierna och andra organ. Under påverkan av massage börjar kroppen producera "läkemedel" på egen hand, som är mycket effektivare och säkrare än piller. Du kan göra akupressur själv, eller så kan du lära barn det.

Punkter som bör masseras vid akuta luftvägsinfektioner.

Punkt 1. Förknippas med slemhinnan i luftstrupen, bronkerna och benmärgen. Att massera detta område minskar hosta och förbättrar blodbildningen (15 gånger åt ena hållet och 15 gånger åt det andra).

Punkt 2. Reglerar kroppens immunfunktioner, ökar motståndskraften mot infektionssjukdomar (15 gånger åt ena hållet och 15 gånger åt andra hållet)

Punkt 3. Region av molar glomeruli i underkäken. Kontrollerar den kemiska sammansättningen av blodet och samtidigt slemhinnan i struphuvudet (endast 15 gånger i en riktning).

Punkt 4. Den cervikala noden ska masseras uppifrån och ner. Halszonerna är förknippade med regulatorer av aktiviteten hos blodkärl i huvudet, nacken och bålen. Funktionen hos den vestibulära apparaten normaliseras (15 gånger).

Punkt 5. Det är beläget i området för den 7:e halskotan och 1:a bröstkotan. Lägger stor vikt vid att bota sjukdomar som influensa och förkylning.

Punkt 6. Förbättrar blodcirkulationen i slemhinnorna i näsan och överkäken. Andningen genom näsan blir fri, den rinnande näsan försvinner (15 gånger i varje riktning).

Punkt 7. Förbättrar blodtillförseln till ögongloben och främre delen av hjärnan (15 gånger i varje riktning).

Punkt 8. Massage av detta område påverkar hörselorganen och vestibulära apparater (15 gånger i varje riktning).

Punkt 9. Människohänder är kopplade till alla organ. Med massage normaliseras de

Många kroppsfunktioner. Placera tummen i mitten av handflatan och använd pekfingret för att massera handryggen mellan pek- och tummen.

Massage bör göras 3 gånger om dagen.

1. Väckningsgymnastik

Hej killar, vakna! Det är dags för dig att gå upp.

Sträcka. Leende. Rulla över på magen.

Och nu igen på din rygg, Vi sträckte oss igen.

Andas in och andas ut. Andas in och andas ut. Låt oss upprepa det igen.

Lyft upp benen, sänk ner dem på sängen.

Placera armarna åt sidorna. Sluta sova! Det är dags att gå upp!

(Barn utför rörelser i enlighet med texten)

2. Vandring längs hälsostigar med olika stimuli

Vi försöker, vi försöker, vi gör fysisk träning!

Låt dina armar vara starka, Låt dina ben vara starka.

Vi kommer alla att vara friska, glada, atletiska.

3. Allmänna utvecklingsövningar

1. "Simmare"

I.P. grundställning, sprid armarna framåt "simma" (upprepa 6-7 gånger)

2. "Fotbollsspelare"

I.P. fötterna axelbrett isär, händerna bakom ryggen.

Lyft ditt högra (vänster) ben, böjt i knäet (upprepa 6-7 gånger)

3. "Viktlyftare"

I.P. Grundläggande knäböj, händer knutna till nävar (upprepa 6-7 gånger)

4. "Runners" - spring på plats, höj dina knän högt

4. Andningsövningar "Bra i skogen"

I.P. huvudinlägg

1- armarna åt sidorna, djupt andetag genom näsan

2-5 - medan du andas ut, säg "ho-ro-sho in le-su"

6-återgång till I.P. (5 gånger)

5. Självmassage För näsan (pekar fingrar, tryck på näsvingarna, sväng höger till vänster) Lokets nos driver Jag tog med alla killarna på besök. Han är i ett magiskt land Andningsorgan (andas in, andas ut upprepa 4 gånger) För öronen Så att dina öron inte gör ont Låt oss krossa dem snabbt. Här böjer vi den, släpper den Och vi upprepar allt igen. Rulla kottar mellan handflatorna (handryggar, fingrar) Ekorren kom med kottar Och jag gav den till killarna. Vi reder ut alla gupp Och låt oss rulla händerna.

6. Umyvayka (vattenprocedurer) Rent vatten i kranen Kom igen barn, diska snabbt. Tvätta nacken, tvätta händerna, öronen Vi torkar oss torra.

7. Självmassage: smeka, knåda, smeka igen. Stroking utförs från naglarna till handledsleden.

(Barn sitter på sängen och utför en fingermassage med "Fingrar vaknade").

Våra fingrar har vaknat, och nu ska vi göra våra öron (stryka kanterna på öronen, utföra uppifrån och ned, nypa och smeka igen).

Låt oss nu stryka näsan och kinderna (börja från näsryggen till kinderna, med tre fingrar - mitten, index, tumme, knåda och slag). Låt oss stryka pannan från mitten av pannan, knåda den.

Hur bra vi är, låt oss nu klappa oss själva på huvudet (från toppen av huvudet och nedåt, gör det med höger hand och sedan med vänster hand).

12. De tog snabbt av sig tröjorna och sprang bakom vantarna ; Längs vägen går barn längs "Hälsens väg", går på räfflade brädor, mattor med "piggar", hoppar in i blommor och följer fotspår.

Barn sätter vantar på händerna och ställer upp en efter en. De börjar stryka över brösten, gnugga dem och stryka dem igen. Massera armen (från handen till underarmen, gå vidare för att massera benen, nypa och stryka (från foten till låret).

Barn kommer att byta vantar med en vän och massera varandras ryggar (REPEAT WALKING PÅ "HÄLSOVÅGEN", stoppa vantarna i fickorna.

Ta nu på dig dina T-shirts och skor. Fortsätt till vattenprocedurer: gurgla och tvätta ansiktet, händerna upp till armbågarna. Gnugga händerna med en handduk.

Talackompanjemang: - "Låt dem flyga till vårt rum,

Alla snöflingor är vita.

Vi är inte rädda för kylan,

Vi har gjort våra övningar! "

10. Andningsövningar: Ett mycket pålitligt botemedel som stärker kroppens försvar och skyddar mot förkylningar är härdande andningsövningar, som utförs på morgonen före frukost eller på kvällen efter middagen: 10.1. Bris Den vuxne uttalar texten och visar rörelserna, och barnet kommer ihåg dem och upprepar: Jag är en stark vind, jag flyger, Jag flyger vart jag vill (armarna ner, benen lätt isär, andas in genom näsan). Jag vill vissla åt vänster (vänder huvudet åt vänster, gör en pipa med läpparna och blåser), Jag kan blåsa åt höger (huvudet rakt - andas in genom näsan, huvudet till höger - andas ut genom läpparna med ett sugrör), Jag kan gå upp (huvudet rakt - andas in genom näsan, andas sedan ut genom läpparna med ett sugrör och andas in igen), Och in i molnen (sänker huvudet, rör hakan mot bröstet och andas ut lugnt genom munnen) Under tiden skingra jag molnen (utför cirkulära rörelser med händerna).

11. Örtmedicin. För att förebygga förkylningar är avkok av medicinska örter mycket användbara, eftersom vitaminer av vegetabiliskt ursprung absorberas bättre än de som isoleras syntetiskt. Örtmedicin genomförs i form av kurser: 2-3 kurser per år på från 3 veckor till 2,5 månader och ett uppehåll mellan dem på minst 2 veckor. Minsta antal dagliga procedurer i en kurs är 15. För barn rekommenderas att förbereda infusioner och avkok i följande dagliga dos av torra medicinska råvaror per 1 glas: 1-3 år – 1 tesked 3-6 år – 1 dessertsked över 6 år – 1 matsked När det är korrekt tillagat är teer från följande växter säkra för förskolebarn: oregano (blommor), viburnum, tranbär, rönn, mynta, citronmeliss. Särskilt användbar är den dagliga användningen av nyponinfusion 10-15 minuter före måltid. Citronsaft och/eller honung kan vara ett utmärkt tillskott till infusionen.

1C. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, lyft upp armarna och sänk ner dem på sängen bakom huvudet med slutna ögon. Dra växelvis din högra och vänstra arm, höger och vänster ben bort från dig (antingen med tån eller hälen), sedan samtidigt med dina armar och ben, sträck ryggraden.

2C. Spelet "Kallt och varmt"(muskelspänningar och avslappning). IP: liggande på rygg. Vid "kall"-skylten kryper barnen ihop sig till en boll, skakar överallt och låtsas vara kalla. Barn öppnar upp när de ser "värme"-tecknet, vilket visar att de är varma. Upprepa 3 gånger.

3C. Självmassage av handflatorna. IP: också. Gnugga snabbt handflatorna tills de är varma, "tvätta" sedan ansiktet med varma handflator. Upprepa 3 gånger.

4C. Stolsgymnastik: "Trumpinnar" - knacka på tårna. "Vi slöt fred och grälade" - knöt och knöt upp tårna. "Låt oss värma upp" - sträck dina ben framåt, dra sedan tårna och sedan hälarna.

5C. Utomhus ställverkskomplex: I.p.: fötter på sh.st., händer under 1-2-lyft upp armarna genom sidorna, sträck på tårna; 3-4-återgång till IP (6 gånger).IP: benen ihop, händerna på bältet. 1-händer framåt, 2-upp, 3-åt sidorna, 4-på bältet (6p)I.p.: fötter på sh.pl., händerna på bältet. 1-2 varv av kroppen åt höger, 3-4 varv åt vänster (upprepa 5 gånger).I.p.: fötter på sh.pl., händer under. 1-sitta ner, 2-knacka handflatorna i golvet, 3-stå upp, 4-händer upp, vrid händerna (upprepa 6 gånger).
6C. Andningsövningar: IP: stående, benen isär, armarna uppåt, knäppta. Andas in-ip; andas ut - luta åt sidan. Upprepa 6 gånger. IP: stående, armarna ner, händerna åt sidorna. Andas in, stig på tårna, sprid armarna åt sidorna; andas ut, vänd kroppen åt sidan, halvknäböj. Rep. 4 gånger.
7C. Differentierat arbete med ofta sjuka barn Spelet "Blow on a leaf" I.p: stående, löv på handflatan. På kommando börjar barnen blåsa på löven. Kontrasthärdning av ben.
Korrigerande gymnastik efter sömn för oktober

4O. Korrigerande gång:
5O. Utomhus ställverkskomplex: IP: benen ihop, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet. 1-3 släta ryck med böjda armar, 4 höjande raka armar åt sidorna (5 gånger). I.p.: fötter på sh.pl., händerna upp. 1-kroppslutning åt höger, 2-ip; 3-lutning åt vänster, 4-objekt (5 gånger). IP: benen ihop, händerna på bältet 1-2 - knäböj (6 gånger).
6O. Andningsövningar: "Låt oss värma upp oss." IP: stående, benen ihop, armarna åt sidorna. Andas in, andas ut, korsa snabbt armarna framför bröstet (6 gånger). "Kolla på". I.p.: stående, fötterna på axeln, händerna på bältet. Andas in - luta åt höger (vänster) - "tick"; andas ut-ip. "så" (6 gånger).
7O. Differentierat arbete med barn för att förebygga plattfot: Kontrasthärdning av ben.
Korrigerande gymnastik efter sömn för november
1H. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, lyft upp handen, sträck ut och lägg den bakom huvudet, även med den andra handen. Dra omväxlande dina högra och vänstra ben bort från dig (antingen med tån eller hälen), och sträck sedan ut ryggraden samtidigt med dina armar och ben.
2N. Spelet "Vinter och sommar""(muskelspänningar och avslappning). IP: liggande på rygg. Vid "vinter"-skylten kryper barnen ihop sig till en boll, skakar överallt och låtsas vara kalla. Barn öppnar upp när de ser "sommar"-tecknet, vilket visar att de är varma. Rep. 3 gånger.

3N. Fingergymnastik.IP: också. Rör omväxlande fingrarna, anslut dem med tummen i framåt och omvänd ordning. Koppla ihop fingertopparna och tryck hårt med högerhands fingrar på vänsterhands fingrar (6 gånger vardera).
4H. Stolsgymnastik: "Caterpillar" - böjning och förlängning av tårna, trycker foten framåt tills knäna rätas ut. Sträck benen framåt och koppla ihop, "rita" en cirkel i luften med vänster och höger ben, sedan med båda benen.
5 N. Utomhus ställverkskomplex: I.p.: fötter på sh.st., händer under. 1-2-lyft upp armarna genom sidorna, sträck på tårna, klappa händerna; 3-4-återgång till IP (6 gånger). IP: benen ihop, händerna bakom ryggen, knäppta. 1-varv åt höger, 2-inc., 3-varv vänster, 4-inc. (5 gånger). I.p.: fötter på sh.pl., händerna upp. 1-kroppslutning åt höger, 2-ip; 3-luta åt vänster, 4-punkter (upprepa 5 gånger). IP: benen ihop, händerna på bältet. knäböj (2 gånger 5 gånger).
6N. Andningsövningar: 6H 1) ”Stor-liteny". IP: stående, händer ner. Andas in, stig på tårna, dra upp armarna; andas ut, sitt på huk, knäppa ihop knäna och pressa huvudet mot knäna. Rep. 4 gånger.
6N 2) "Timmerhuggare" . IP: fötter på sh.pl. Andas in, vik armarna som en yxa och lyft upp dem. Andas ut - sänk armarna kraftigt, böj dig, skär genom utrymmet mellan benen. Upprepa 6 gånger.
7N. Differentierat arbete med ofta sjuka barn Spelet "Bläs på en snöflinga. IP: stående, snöflingor i handflatan. På kommando börjar barn blåsa på snöflingor. Kontrasthärdning av ben
Korrigerande gymnastik efter sömn för december

1D. Gymnastik i sängen: 1D 1) Stretching.
1D 2) "Vi vilar." IP: liggande på magen med stöd på armbågarna, stödja hakan med handflatorna. Omväxlande böj och räta ut knäna.
2D. Självmassage av huvudet.IP: sitter på sängen. Imitation av rörelser: tvätta håret, torka det med en handduk, kamma det.
3D. Korrigerande gång: I.p: på tårna, på hälarna, på utsidan av foten (björn), med hög knäsving, omväxlande med normal gång. Går längs korrigerande stigar.
4D. Utomhus ställverkskomplex: IP: ben på sh.st., händer på bältet. 1-dra axlarna bakåt och nedåt, höj dig på tårna, andas in; 2-sänk huvudet, slappna av i axlarna, andas ut (6 gånger). IP: benen isär. 1-böj armarna till axlarna, vrid bålen åt höger; 2-ip.; 3-sväng vänster; 4-s. (5 gånger). I.p.: fötter på sh.pl., händerna på bältet. 1-ta det högra utsträckta benet åt sidan; 2-ip.; 3-ta ditt vänstra ben åt sidan; 4-s. (5 gånger). IP: benen isär. 1-böj framåt, flytta utsträckta armar åt sidorna; 2-s. (6 gånger)
5D. Andningsövningar: "Ångbåt". I.p.: Andas in, dra högljutt in luft genom näsan, håll andan i 1-2 sekunder; andas ut med ett ljud genom läpparna, vikta i ett rör "ooh-ooh" (6 gånger). "Start av motor".IP: stående, fötterna på jorden, händerna framför bröstet, knutna till nävar. Andas in-ip; andas ut - rotera dina böjda armar framför bröstet "r-r-r" (6 gånger).
6D. Differentierat arbete med barn för att förebygga plattfot: greppa, lyfta och bära små leksaker från båge till båge med tårna. Kontrasthärdning av ben.
Korrigerande gymnastik efter sömn för januari

1 Ja. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft omväxlande höger (vänster) arm, sträck, sänk sedan höger och vänster ben (antingen med tån eller hälen); sedan armar och ben samtidigt, sträcker ryggraden.
2I.Handmassage. IP: sitter på sängen. Gnid aktivt handflatorna tills du känner dig varm; sträck ut varje finger, tryck på det; gnugga armen upp till axeln.
3I. Spelet "Fågel".IP: sitter på sängen. Imitation av vingrörelser: armar korsade framför bröstet, med ansträngning, flytta dem till vänster och höger; höj och sänk dem sedan långsamt.
4I. Stolsgymnastik: Omväxlande höja benen på tårna och hälarna utan att lyfta dem från golvet Sträck benen framåt, knyt och spänn upp tårna. Sträck benen framåt och koppla ihop, "rita" en fyrkant i luften med vänster och höger ben, sedan med båda benen.
5I. Utomhus ställverkskomplex: I.p: o.s. 1-lyft händerna framåt och uppåt, knäpp dem ovanför huvudet; 2-upp på tårna, böj ryggen, 3-s. (6 gånger). I.p: o.s. 1-dra armarna rakt åt sidorna, för ihop skulderbladen (andas in); 2-ip (andas ut) 6 I.p.: fötter på sh.pl., händerna på bältet. 1-lutning till höger ben, 2-ip; 3-lutning till vänster ben, 4-ip (6 gånger). IP: samma. 1-lyft höger ben bakåt och uppåt, 2-s. Även med vänster fot (6 gånger)
6I. Andningsövningar: 6I 1) "Clapperboard." IP: stående, händer ner. Andas in, sprid armarna åt sidorna; andas ut, sänk ner, klappa händerna (6 gånger). 6I 2) "Trummis." IP: stående, händerna framför bröstet, knutna till nävar. Andas in-ip; andas ut - slå ner med näven och säg "TA" (6 gånger).
7I. Differentierat arbete med barn för att förebygga posturala störningar: "Istapp" - häng med utsträckta armar på gymnastikväggens skena med ryggen mot, håll bålen rak, benen samlade. Resten av barnen går på mattan med en påse på huvudet. Kontrasthärdning av ben.
Korrigerande gymnastik efter sömn för februari
1F. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft omväxlande höger (vänster) arm, sträck, sänk sedan höger och vänster ben (antingen med tån eller hälen); sedan armar och ben samtidigt, sträcker ryggraden. "Katt". IP: stå på knä med stöd på handflatorna. Omväxlande böj och runda ryggen.
2F. Självmassage av ansiktet.IP: sitter i kors på sängen. Stryk pannan, kinderna, näsvingarna från mitten till tinningarna, knacka försiktigt på huden. Tryck med fingrarna på näsryggen, på mitten av varje ögonbryn, gör roterande rörelser, använd sedan en tång för att skulptera tjocka ögonbryn (från näsryggen till tinningarna). Tryck på näsvingarna från näsryggen till näsbihålorna, dra i näsan.
3F. Korrigerande gång: IP: på tårna, på hälarna, på utsidan av foten (björn), med ett extra steg på en gymnastikstav, omväxlande med normal gång. Går längs korrigerande stigar.
4F. Utomhus ställverkskomplex: I.p: o.s. 1- höj din vänstra hand upp, höger hand åt sidan, höj dig på tårna, 2-s. Ändra även händernas position (6 gånger). IP: benen isär. 1-sträck ut armarna framåt, knyt fingrarna till en knytnäve; 2-böj armarna, flytta armbågarna och axlarna bakåt, frigör fingrarna (6 gånger) IP: benen isär, armarna upp, fingrarna knäppta. 1-lutning åt höger, 2-back, 3-lutning åt vänster; 4-forward. Benen raka (6 gånger). I.p: o.s. 1-böj höger ben, höj upp knät, 2-klapp under knät. Även med vänster fot (6 gånger).
5F. Andningsövningar: 5F 1 )"Blåser ut ljuset."I.p: o.s. Andas in - dra luft ljudligt genom näsan, håll andan i 1-2 sekunder; andas ut högljutt genom spända läppar (6 gånger). 5F 2) "Trompetare". IP: stående, fötterna på jorden, armarna böjda framför dig (som om du håller ett rör). Andas in-ip; andas ut - gör små rörelser med fingrarna, imitera att trycka på tangenterna och säga "tu-tu" (6 gånger).
6F. Differentierat arbete med barn för att förebygga plattfot: övningar med en näsduk, ta den med tårna, vik den "hörn i hörn". Kontrasthärdning av ben.
Korrigerande gymnastik efter sömn för mars
1M. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft omväxlande höger (vänster) arm, sträck, sänk sedan höger och vänster ben (antingen med tån eller hälen); sedan armar och ben samtidigt, sträcker ryggraden. Rullande. IP: liggande på rygg, armarna böjda och pressade mot bröstet. Rotationer av kroppen från höger till vänster.
2M. Handmassage. IP: sitter på sängen. Gnid aktivt handflatorna tills du känner dig varm; sträck ut varje finger och tryck på det. Gnid armen upp till axeln, tryck hårt på musklerna, "tvätta av tvålen med vatten": flytta en hand uppåt, sedan handflatan nedåt och "skaka av vattnet."
3M. Gymnastik på en stol: "Cerpillar"- böjning och förlängning av tårna, förlängning av foten framåt. Omväxlande höja benen på tårna och hälarna utan att lyfta dem från golvet Sträck benen framåt, knyt och spänn upp tårna. Dra omväxlande knät till bröstet.
4M. Utomhus ställverkskomplex: I.p: o.s. 1-luta huvudet åt höger, 2:a sidan; 3-luta huvudet åt vänster, 4:e sidan. (6 gånger). I.p: o.s. 1-höj den högra axeln uppåt, 2-inc., 3-höj den vänstra axeln uppåt, 4-inc. (6 gånger). I.p.: fötter på sh.pl., händerna på bältet. 1-vrid kroppen åt höger, flytta höger arm åt sidan; 2-s.; 3-vrid kroppen till vänster, flytta vänster arm åt sidan; 4-s. (6 gånger).
5M. Andningsövningar: "Fåglarna flyger." IP: stående, händer ner. Andas in - lyft upp armarna genom sidorna; andas ut - sänk ner (6 gånger). "I skogen". I.p.: o.s.. Inhale-ip.; andas ut - handflatorna mot ansiktet, ropa "Ay!" med vridning till höger och vänster (6 gånger).

6M. Differentierat arbete med barn för att förebygga posturala störningar:

"Istapp"- häng med utsträckta armar på gymnastikväggens skena med ryggen mot den, håll bålen rak, benen samlade. Resten av barnen går på mattan med en påse på huvudet. Kontrasthärdning av ben.

Korrigerande gymnastik efter sömn för april
1A. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft omväxlande höger (vänster) arm, sträck, sänk sedan höger och vänster ben (antingen med tån eller hälen); sedan armar och ben samtidigt, sträcker ryggraden. "Ägg". IP: sitter på sängen. Dra knäna mot magen, knäpp dem med armarna och göm huvudet i knäna. Vagga från sida till sida.
2A. Självmassage av ansiktet.IP: sittande på sängen med ben i kors. Massera öronen: stryk längs kanterna, sedan inuti, bakom öronen; dra försiktigt uppåt, nedåt, åt sidorna; tryck på örsnibbarna.
3A. Korrigerande gång: IP: på tårna, på hälar, på huk på en signal, bakåt framåt, kliva över block, sidosteg på en bänk, omväxlande med normal gång.
4A. Går längs korrigerande stigar.
5A. Utomhus ställverkskomplex: IP: fötter på sh.pl. 1-lyfta armarna framåt, 2-klappa händerna; 3- sprid armarna åt sidorna, 4-s. (6 gånger). I.p.: fötter på sh.pl., händerna på bältet. 1-sväng åt höger, sprid armarna åt sidorna; 2-s. Även till vänster (6 gånger) IP: händerna bakom huvudet. 1-böj höger ben, höj upp knät, 2-s. Även med vänster fot (6 gånger). I.p: o.s. 1-böj ditt högra ben, höj ditt knä, försök att röra vid armbågen på din vänstra hand; 2-s. Samma sak med vänster ben (6 gånger).
6A. Andningsövningar: "Pump". IP: stående, ena handflatan på den andra nedanför. Andas in genom näsan, dra högljutt in luft, handflatorna uppåt, håll andan i 1-2 sekunder; andas ut högljutt, genom munnen, handflatorna nedåt med kraft (6 gånger). "Rörformig tunga."I.p: o.s. Andas in - dra luft ljudligt genom näsan, håll andan i 1-2 sekunder; andas ut långsamt genom tungan hopvikt till ett rör (6 gånger).
7A. Differentierat arbete med barn för att förebygga plattfot: greppa, lyfta och bära små leksaker från båge till båge med tårna. Kontrasthärdning av ben.
Korrigerande gymnastik efter sömn för maj
1. Gymnastik i sängen: Smuttar. IP: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft omväxlande höger (vänster) arm, sträck, sänk sedan höger och vänster ben (antingen med tån eller hälen); sedan armar och ben samtidigt, sträcker ryggraden.
2 . Gymnastik i sängen"Embryo". IP: liggande på rygg. Böj höger ben vid knäet och tryck det mot magen med händerna. Håll posen i 3-4 sekunder. och återgå till IP Upprepa rörelsen med vänster ben, sedan med båda benen. Pressa knäna mot magen, dra huvudet mot knäna och stanna i denna position, sänk sedan huvudet, räta ut benen och slappna av.
3.Handmassage. IP: sitter på sängen. Gnid aktivt handflatorna tills du känner dig varm; sträck ut varje finger och tryck på det. Gnugga falangerna på ena handens fingrar över naglarna på den andra, som på en tvättbräda. Gnid armen upp till axeln, tryck hårt på musklerna, "tvätta av tvålen med vatten": flytta en hand uppåt, sedan handflatan nedåt och "skaka av vattnet."
4. Stolsgymnastik: "Caterpillar" - böjning och förlängning av tårna, flyttar foten framåt. Omväxlande höja benen på tårna och hälarna, utan att lyfta dem från golvet. Rotationsrörelser av foten. Gunga foten: tryck den mot bröstet, gunga den, klappa foten med handflatan, lyft den ovanför huvudet
5. Utomhus ställverkskomplex: I.p: o.s. 1-2-3-cirkulära rörelser av nacken till höger sida, 4-ip. Även till vänster (6 r) I.p.: fötter på sh.pl., händer mot axlar. 1-2-3-4-cirkulära rörelser med axlarna framåt. Även tillbaka (6 gånger). I.p.: fötter på sh.pl., lämnar in låset nedan. 1-lyft upp armarna, 2 luta dig framåt medan du sänker armarna; 3-4-s. (6 gånger). I.p: o.s. 1-knäböj med breda knän, armarna framåt; 2-s. (6 gånger).

6. Andningsövningar: 6.1) "Stor-liten." IP: stående, händer ner. Andas in, res dig på tårna, sträck upp armarna; andas ut, sitt på huk, knäppa ihop knäna och pressa huvudet mot knäna. Rep. 4 gånger. 6.2) "Trähuggare." IP: fötter på sh.pl. Andas in, vik armarna som en yxa och lyft upp dem. Andas ut - sänk armarna kraftigt, böj dig, skär utrymmet mellan benen. Upprepa 6 gånger.

7. Differentierat arbete med barn för att förebygga posturala störningar: "Icicle" - häng med utsträckta armar på gymnastikväggens skena med ryggen mot den, håll bålen rak, benen ihop. Resten av barnen går på mattan med en påse på huvudet.

Morgonövningar

6-8 minuter

6-8 minuter

8-10 minuter

10-12 min

Runddansspel eller spel med medium rörlighet

2-3 min

2-3 min

3-5 min

3-5 min

Fysisk träning under lektionen

2-3 min

2-3 min

2-3 min

2-3 min

Dynamisk paus mellan klasserna (om inte
fysisk eller muso)

5 minuter

5 minuter

5 minuter

5 minuter

Utomhuslek medan du går

6-10 min

10-15 min

15-20 min

15-20 min

Enskild. arbeta med att utveckla rörelser medan du går

8-10 min

10-12 min

10-15 min

10-15 min

Dynamisk timme på promenad

15-20 min

20-25 min

25-30 min

30-35 min

Idrottskurser

15-20 min

20-25 min

25-30 min

30-35 min

Musikklasser

15-20 min

20-25 min

25-30 min

30-35 min

Träning efter en tupplur

5-10 min

5-10 min

5-10 min

5-10 min

Sportunderhållning

20 minuter
1 gång/månad

30 minuter
1 gång/månad

30 minuter
1 gång/månad

40-50 min
1 gång/månad

Sportlov

20 minuter
2 gånger/år

40 min
2 år

60-90 min
2 år

60-90 min
2 år

Hälsoveckan

Höst

Vår

Svetlana Sarandaeva
En uppsättning härdningsprocedurer efter en tupplur i seniorgruppen

En uppsättning härdningsprocedurer efter en tupplur

i den äldre gruppen.

1. Pedagog: - ”Vem sover sött i sängen?

Det är dags att gå upp!

Skynda dig att ladda,

Vi väntar inte på dig!"

Grabbar! Vakna. Alla vaknade och sträckte på sig!

2. Barn vaknar till tyst, lugn musik - musik för avkoppling.

Utför ett antal övningar när du ligger i sängen:

Alla vaknade och log, (I. p. armar längs kroppen,

De vände sig från sida till sida. svänger höger, vänster sida)

De sträckte ut handen sött. (smuttar)

Så bra vi är, (höj upp händerna - massage rörelser,

Vad vackra vi är. smeker händer, fötter)

Nu har solen kommit till oss (fötterna samlade, lyft upp armarna och

Det blev roligt och lätt. spridas åt sidorna)

Böj benet vid knäet,

räta ut, sänka. (Böjning, förlängning av ben).

3. Sittande med benen i kors utför vi övningen "Fånga en fjäril".

Mål: neuromuskulär avslappning genom omväxlande stark spänning och snabb avslappning.

Procedur. Presentatören visar en flygande fjäril, försöker fånga den - utför gripande rörelser ovanför huvudet med en hand, sedan den andra, med båda händerna samtidigt. Barn upprepar de visade rörelserna. Sedan knyter de sakta näven och ser om de fångade fjärilen eller inte. Sedan lade de ihop sina öppna handflator och inbillade sig att de håller i den. Vi satte den på en blomma, vi rörde vid blomman och blåste på den.

4. Sedan, på lärarens befallning, går barnen upp ur sängen och går till grupprummet, där de gör övningar:

1. Vi står på mattan,

Vi tittar åt alla håll,

Höger, vänster, upp och ner,

Titta och le. (Vrid huvudet åt höger, vänster, uppåt, nedåt)

2. Lyft upp armarna högre

Sväng höger, vänster.

Det var allt, en gång till,

Det fungerar för oss! (Föreställ hur vinden skakar träden)

3. Sväng höger, vänster,

Och le mot din granne.

Det var allt, en gång till,

Titta på oss alla! (Rotera kroppen åt höger, vänster)

4. Luta åt höger, vänster,

Luta dig fram, var inte lat,

Det var allt, en gång till,

Titta på oss alla! (lutar åt höger, vänster)

5. Låt oss nu gå på huk,

Vi är roliga killar

Det var allt, en gång till,

Det fungerar för oss! (Utför halva knäböj)

6. Nu ska vi alla hoppa,

Som en munter klangboll.

Det var allt, en gång till,

Titta på oss alla! (Hoppar)

7. Höj händerna högre,

Bara andas genom näsan.

Det var allt, en gång till,

Och vi avslutar nu. (Andningsövningar)

5. Gå längs "Hälsovägen": räfflad bräda, matta "stenar", mattor med knappar:

Benen började gå, topp, topp, topp!

Kom igen, roligare, stampa, stampa, stampa!

Det är så vi gör, topp-topp-topp!

Fötter stampar, stampar, stampar, stampar!

Rakt längs stigen, stampa, stampa, stampa!

6. Nu har vi tagit på oss skorna, låt oss gå vidare till vattenprocedurer: tvätta ansiktet, händerna upp till armbågarna. Gnugga händerna med en handduk.

Röstakomp:

"Vatten, vatten."

Vatten, vatten,

Tvätta mitt ansikte

För att få dina ögon att gnistra,

För att få dina kinder att rodna,

För att få din mun att skratta,

Så att tanden biter

Publikationer om ämnet:

Träning efter en tupplur. Kort för mellan- och seniorgrupper Kort nr 1 Gymnastik efter en tupplur. idrottsinstruktör Pereverzeva I.S. september 4-5 år. 1-15 Tupp 1. ”Tuppen sover” I. sid.

Kortregister "Fritidsgymnastik efter tupplur i andra juniorgruppen" SEPTEMBER (1-2 veckor) I komplex I. 1. "Stretching" I. p. liggande på rygg, armarna längs med kroppen. När du andas in, sträck upp dina två armar med hälarna.

Gymnastikkomplex efter tupplur för mellangruppen Gymnastikkomplex efter tupplur för mellangruppen Mål: att förbättra humöret och muskeltonen hos barn. Arbetsuppgifter: 1. Med hjälp av fysiska.

En uppsättning övningar för att vakna efter en tupplur för den första juniorgruppen En uppsättning övningar för att vakna efter en tupplur för 1:a juniorgruppen. Mål: Väcka kroppen efter sömn, normalisera blodcirkulationen.

En uppsättning härdningsaktiviteter efter en tupplur En uppsättning härdningsaktiviteter efter en tupplur. (2:a halvan av läsåret) Utarbetad av: Kasyanova V.I. Pobudka. Barn vaknar:.

En uppsättning härdningsprocedurer efter sömn för äldre förskolebarn En uppsättning härdningsprocedurer efter sömn för äldre förskolebarn. Utbildningsområde "Fysisk utveckling". Mål: Förebyggande.

En uppsättning härdningsprocedurer efter sömn i seniorgruppen (januari - maj) Januari Gymnastik efter sömn 1:a komplex 1. I. p.: sittande, benen i kors. Titta upp, utan att lyfta huvudet, och följ det flygande fingret med fingret.

Kommunal självstyrande förskolepedagogisk institution

"Dagis nr 14"

En uppsättning härdningsåtgärder i

MADOU

"Dagis nr 14"

Utvecklad av: Galiullina Yu.E.

Godkänd:

Chef för MADOU "Kindergarten No. 14"

Guryanova N.G.

Honung. Anställd Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

Innehållsförteckning

Introduktion

Kapitel I. Teoretiska grunder för bildandet av en sund bild

barns liv på en barnomsorgsinrättning

Introduktion

Den mest värdefulla gåvan som en person får från naturen är hälsa. Begreppet "hälsa" har många definitioner. Men den mest populära, och kanske den mest omfattande definitionen är den som ges av Världshälsoorganisationen: "Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp." Det moderna samhället kännetecknas av en mängd olika exempel på mänsklig livsstil som varje barn ständigt möter. Denna mångfald är inte alltid en modell för barnet, som ett resultat skapas kaos i barnets idéer om en hälsosam livsstil och redan existerande idéer förstörs. Dessutom finns det för närvarande en nedåtgående trend i den yngre generationens hälsa, så behovet av att utveckla barns idéer om en hälsosam livsstil ökar och kräver att man hittar nya vägar i utbildning, fostran och utveckling av förskolebarn. Förskoleutbildningssystemet spelar en stor roll för att skapa gynnsamma förutsättningar för bildandet av idéer om en hälsosam livsstil bland förskolebarn, eftersom att ta hand om att stärka ett barns hälsa inte bara är ett medicinskt problem utan också ett pedagogiskt problem, eftersom korrekt organiserad utbildning arbete med barn säkerställer bildandet av hälsa och hälsosam livsstil. Utbildning, som ett socialt sätt att säkerställa arvet av kultur, socialisering och personlig utveckling, är den statliga politikens förhoppning att forma en individuell kultur med en hälsosam livsstil för den yngre generationen, som en av huvudkomponenterna i den nationella kulturen i en hälsosam livsstil.

Förskoleåldern är en av de mest avgörande perioderna i varje människas liv. Det är under denna åldersperiod som grunden för hälsa och korrekt fysisk utveckling läggs, motoriska förmågor bildas, intresse för fysisk kultur och idrott bildas och personliga, moraliska-viljemässiga och beteendemässiga egenskaper odlas.

En hälsosam livsstil innebär en balanserad kost, motion och att ge upp dåliga vanor.

Den viktigaste förutsättningen för en hög nivå av människors hälsa, hög prestation och aktivitet är att bevara och stärka den yngre generationens hälsa. Ett barns hälsa beror inte bara på ärftliga faktorer och individuella egenskaper; hälsoförbättrande åtgärder på barnets kropp anses vara extremt viktiga. Den mest effektiva åtgärden anses vara att härda barn på dagis.

Barns hälsa bestäms inte bara av närvaron eller frånvaron av sjukdomar, den bestäms av barnets harmoniska åldersanpassade utveckling och dess korrekta härdning. De senaste årens ökning av antalet ofta sjuka barn, särskilt under 3 år, i vårt land gör denna problematik ytterst aktuell. Härdning i förskoleåldern bör betraktas som en viktig del av barns fysiska fostran. Som ett resultat av härdning blir barnet mindre mottagligt inte bara för plötsliga förändringar i temperatur och förkylningar, utan också för infektionssjukdomar.

Erfarna barn har god hälsa, aptit, är lugna, balanserade, glada, glada och mycket produktiva. Alla dessa resultat kan endast uppnås med korrekt implementering av härdningsprocedurer.

Vad är härdning? Enligt V. Dahls definition i hans "Explanatory Dictionary of the Living Great Russian Language" är att härda en person "att vänja honom vid alla svårigheter, behov, dåligt väder, att utbilda honom i allvar." I modern litteratur kan man hitta olika förklaringar till härdning. Enligt en av dem är härdning en vetenskapligt baserad systematisk användning av naturliga faktorer för att öka kroppens motståndskraft mot skadliga miljöpåverkan.

Enligt en annan definition är härdning en ökning av kroppens motståndskraft mot de negativa effekterna av fysiska miljöfaktorer (låga och höga temperaturer, lågt atmosfärstryck) - en viktig del av den fysiska kulturen, såväl som förebyggande och rehabiliterande åtgärder. Härdning är ett ganska starkt läkande medel.

I en snävare mening bör härdning förstås som olika aktiviteter relaterade till rationell användning av naturens naturkrafter för att öka kroppens motståndskraft mot de skadliga inverkan av meteorologiska faktorer.

Således kan härdning av kroppen definieras som ett system av procedurer som hjälper till att öka kroppens motstånd mot negativa miljöpåverkan, utveckling av betingade reflexreaktioner av termoreglering, i syfte att förbättra den.

Den positiva effekten av att härda barn kan endast uppnås med strikt efterlevnad av följande grundläggande regler:

Individuellt förhållningssätt vid val av härdningsprocedurer.

Gradvis härdning.

Systematisk och konsekvent härdning.

Med hänsyn till barnets känslomässiga tillstånd vid tidpunkten för härdningsproceduren.

Varför är vissa barn inte rädda för förkylningar, medan andra blir sjuka? Är vissa människor starkare och andra svagare? Det är nödvändigt att härda barnets kropp.

För närvarande har vetenskaperna om fysiologi, hygien, medicin och pedagogik ganska objektivt material som indikerar behovet av att härda barn från en mycket tidig ålder.

Härdning är inte ett självändamål. Det fungerar som ett värdefullt medel för att bevara och stärka barnens hälsa och främja deras omfattande utveckling. I denna anda är ett av de mest pressande problemen som uppfyller moderna krav den korrekta härdningen av barn, studiet av metoder, sökandet efter lämpliga metoder och tekniker, former och medel för att härda barn i processen att arbeta med dem. Problemet med att härda barn i förskoleutbildningsinstitutioner lockar forskarnas uppmärksamhet. En ström av vetenskaplig forskning talar för detta. Den vetenskapliga utvecklingen av problemet med härdning blev möjlig endast tack vare fysiologisk forskning. I början av denna riktning var den framstående ryske fysiologen I.R. Tarkhanov. Detta problem övervägdes i arbeten om mänsklig anpassning av den franske fysiologen Claude Bernard, den kanadensiske forskaren G. Selye och den sovjetiske fysiologen P.K. Anokhin. Kliniska studier om härdningsproblematiken i vårt land utfördes av E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D., Zabludovskaya, E.K. Talanova., som gör det möjligt att skapa vetenskapligt grundade förutsättningar för att identifiera förutsättningarna för att härda barn i förskoleinstitutioner.

Således är härdning en vetenskapligt baserad systematisk användning av naturliga faktorer för att öka kroppens motståndskraft mot ogynnsamma miljöförhållanden. Om härdningsprocedurer utförs korrekt kan ett barn härdas under ganska lång tid och få ett bra resultat - god hälsa. Allt ovanstående bestämmer problemet med denna studie, som är att bestämma de optimala sätten att härda barn.

Lösningen på detta problem bestämmer syftet och målen för arbetet, samt ämnet och inriktningen för forskningen.

Studieobjekt - utbildningsprocess på dagis.

Studieämne - processen med att barn skaffar sig idéer om riktigheten av härdning.

Målet med arbetet : presentera arbetssystemet för en lärare för att härda barn i förskolans läroanstalter, identifiera metoder och sätt att härda.

Detta mål krävde att man löste följandeuppgifter :

Analysera filosofisk, psykologisk-pedagogisk, metodologisk och speciallitteratur om forskningsproblematiken.

Definiera begreppet "härdning" och karakterisera typerna av härdning.

Visa möjligheterna att främja hälsa och förebygga sjukdomar genom härdande rutiner i förskolans läroanstalter.

Presentera ett ungefärligt program för att bedriva härdningsverksamhet i en förskoleläroanstalt.

Forskningsmetoder:

Teoretisk: analys av litteratur och utbildningsprogram i dagis redigerad av Vasilyeva, generalisering av erfarenheten av lärarens aktiviteter för att lösa härdningsproblem.

Empirisk: observation av lärarens aktiviteter, modelleringsformer och metoder för att arbeta med barn.

Praktisk betydelse: De erhållna forskningsresultaten kommer att hjälpa pedagoger som är involverade i pedagogiskt arbete med barn att förstå vikten av härdningsproblem och därigenom korrekt organisera stadierna av härdningsaktiviteter. Resultaten kan användas av förskollärare för att bedriva härdningsverksamhet.

1.1 Bildande av ett barns medvetna inställning till sin hälsa

Vanan med en hälsosam livsstil är den viktigaste, grundläggande, livsviktiga vanan för en person. Det ackumulerar resultatet av att använda tillgängliga medel för fysisk träning för förskolebarn för att lösa hälso-, utbildnings- och utbildningsproblem. Därför uppmanas förskoleinstitutionen och familjen i förskolebarndomen att lägga grunden för en hälsosam livsstil, med hjälp av olika former av arbete. Och det är i familjen, i en barns utbildningsinstitution i ett tidigt utvecklingsstadium som barnet ska få hjälp att förstå det bestående värdet av hälsa så tidigt som möjligt, att inse syftet med sitt liv, att uppmuntra barnet till självständigt och aktivt forma, underhålla och öka sin hälsa.

Detta beror främst på det faktum att rekommendationer för en hälsosam livsstil oftast åläggs barn i en utvecklande kategorisk form och inte framkallar positiva känslomässiga reaktioner hos dem, eller att vuxna själva sällan följer dessa regler i vardagen, och barn ser detta väl. Att följa de nödvändiga reglerna för en hälsosam livsstil kräver betydande frivilliga ansträngningar från en person, vilket är extremt svårt för ett förskolebarn som har en otillräckligt bildad känslomässig-viljans sfär.

För att aktivt påverka barnets position i förhållande till sin egen hälsa behöver pedagoger först och främst veta att hälsotillståndet i sig bildas som ett resultat av samspelet mellan yttre (naturligt och socialt) och inre (ärftlighet, kön, ålder) faktorer.

Det finns flera komponenter i hälsa:

1. Somatisk hälsa är det nuvarande tillståndet för organen och systemen i människokroppen, vars grund är det biologiska programmet för individuell utveckling.

2. Fysisk hälsa - nivån på tillväxt och utveckling av organ och system i kroppen.

3. Mental hälsa är ett tillstånd i den mentala sfären, vars grund är ett tillstånd av allmän mental komfort.

4. Moralisk hälsa, vars grund bestäms av systemet av värderingar, attityder och motiv för mänskligt beteende i samhället.
Vad beror ett barns hälsa på? Hälsan beror 20 % på ärftliga faktorer, 20 % på miljöförhållanden, d.v.s. ekologi, 10% - från sjukvårdens verksamhet och 50% - från personen själv, från den livsstil han leder.

Enligt B.N. Chumakov kan du inte köpa hälsa, du kan bara tjäna den genom dina egna ständiga ansträngningar. Men för att upprätthålla ett barns hälsa är det nödvändigt att förena ansträngningarna från alla vuxna runt honom för att skapa en atmosfär runt honom fylld med behov, traditioner och vanor för en hälsosam livsstil. Kunskaper, förmågor och färdigheter av valeologisk karaktär, nedlagda i barndomen, kommer att bli en solid grund för att skapa positiv motivation att skydda sin egen hälsa i vuxen ålder.

Förskoleperioden är den mest gynnsamma för bildandet av en hälsosam livsstil. Ett barns medvetenhet om sitt "jag", den korrekta inställningen till världen, människorna omkring honom - allt detta beror på hur samvetsgrant, med kärlek och kompetent läraren konstruerar sitt arbete. Den pedagogiska uppgiften är inte att överväldiga barnet med en ström av ännu omedveten information, utan att ge barnet möjlighet att reflektera, tänka och lyssna på sin kropp.
En hälsosam livsstil är inte bara summan av förvärvad kunskap, utan en livsstil, adekvat beteende i olika situationer.Barn kan hamna i oväntade situationer på gatan och hemma, så huvuduppgiften är att utveckla sin självständighet och sitt ansvar.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt följande komponenter i en hälsosam livsstil:

Fysisk utbildning, promenader;

Rationell näring, efterlevnad av personliga hygienregler:

härdning, skapar förutsättningar för god sömn;

Medicinsk utbildning, snabba besök hos läkaren,

Ett barns inställning till sin hälsa är grunden på vilken uppbyggnaden av behovet av en hälsosam livsstil kan byggas. Det uppstår och utvecklas i processen för barnets medvetenhet om sig själv som person och personlighet. Ett barns inställning till hälsa beror direkt på bildandet av detta koncept i hans medvetande. En hygieniskt organiserad social miljö för ett barn i en förskola utbildningsinstitution är det första och viktigaste villkoret för utvecklingen av hans behov av en hälsosam livsstil. Med tanke på att ett barn tillbringar en betydande del av sitt liv i en förskoleinstitution, på grund av särdragen i dess verksamhet och kapacitet, bär det ett större ansvar än föräldrar för uppkomsten och utvecklingen av detta behov. Mikromiljön i en förskoleinstitution måste uppfylla inte bara sanitära och hygieniska krav. Det måste uppfylla kraven på nervsystemets hygien, psykologisk säkerhet och hygien i sociala relationer. Vi måste förstå att vårda detta behov hos barn är en uppgift av nationell betydelse, och de hälsoförbättrande aktiviteterna vid en förskoleutbildning är en långsiktig investering av staten i familjen, som kommer att återvända till den i form av hälsosam och fullvärdiga medborgare.

En viktig förutsättning för att ingjuta behovet av en hälsosam livsstil hos barn är närvaron i en förskoleinstitution av ett särskilt utbildningsprogram som skulle syfta till att barn skaffar sig en uppsättning nödvändiga färdigheter och vanor för att ta hand om sig själva, sina kroppar och ta hand om människorna omkring dem, faktum är att många behov är förknippade med vanor.

Förskollärare behöver sammanställa en lista över hälsosamma livsstilsvanor som de garanterat kommer att kunna ingjuta i barn under vistelsen i förskolan. Det är nödvändigt att analysera befintliga vanor, både användbara och skadliga. När man skapar en hygienisk livsmiljö i en förskoleinstitution, vilket innebär att ge de nödvändiga förutsättningarna för barn att förvärva hälsosamma livsstilsfärdigheter, är det nödvändigt att ta hänsyn till effekten av försenad återkoppling. Fysisk träning och härdning ger inte en märkbar effekt omedelbart, ofta efter månader och till och med år.

Ett barns behov av hälsa och en hälsosam livsstil formas utifrån idéer om sig själv, hans fysiska och personliga förmågor, om vad som är skadligt för hälsan och vad som är nyttigt.

1.2 Grundläggande principer, metoder för att härda barn i förskolans läroanstalter

Barns hälsa har försämrats för varje år på sistone. Ett barn som ständigt är i en dagislokal under samma bekväma temperaturförhållanden, utan att utsätta sig själv eller sin termoregulatoriska apparat för ändrade temperaturer, kommer säkert att vara mottagliga för förkylningar och andra sjukdomar. Från födseln måste barnet systematiskt ta naturliga och speciella härdningsprocedurer, annars kommer hans kropp inte att vara immun mot alla typer av miljöpåverkan på den (kall luft, vind, drag, kallt vatten). Genom att systematiskt härda oss själva, påverka det centrala nervsystemet, påverkar vi barnets immun- och skyddssystem. Immunförsvaret gör att kroppen tål olika påfrestningar. Det enda och mest effektiva sättet att träna och förbättra människokroppens skyddsmekanismer och öka dess motstånd mot kyla är härdning. Det är inte för sent att stärka kroppen i alla åldrar, men det är bättre att börja från en mycket tidig ålder.

Härdning kommer att vara effektiv om den tillhandahålls under hela barnets vistelse på dagis.

För att göra detta behöver du:

Tydlig organisation av de termiska och luftförhållandena i rummet ("temperatur" hygien);

Rationella, icke-överhettande kläder för barn;

Överensstämmelse med en gångregim vid alla tider på året;

Sova med öppna akterspegeln;

Hygienprocedurer (tvätta, hälla kallt vatten över händerna upp till armbågarna, skölja munnen med kokt vatten med tillsats av medicinska örter);

Går barfota i grupp och gör barfota morgonövningar och fysisk träning.

Dessutom är speciella härdningsåtgärder nödvändiga:

Luftbad kombinerat med fysisk träning och promenader på småsten och/eller massagevägar;

Kontrastluftbad (cykliska löpövningar under alternerande luftförhållanden - från ett "kallt" rum till ett "varmt" rum och tillbaka) komplett med andningsövningar och zonterapimetoder;

Kontrastdosering av fötterna i kombination med förebyggande fotmassage.

På vintern, trampning i snön kombinerat med promenader längs massagevägar.

På sommaren, skölj med vatten när du går.

När du härdar barn bör du följa följande grundläggande principer:

Utför härdningsprocedurer systematiskt;

Öka exponeringstiden för härdningsfaktorn gradvis;

Ta hänsyn till barnets humör och utför procedurer i form av ett spel;

Börja härda i alla åldrar;

Utför aldrig procedurer om barnet är kallt, tillåt inte

barns hypotermi;

Undvik starka irriterande ämnen: långvarig exponering

kallt vatten och överhettning i solen;

Välj rätt kläder och skor: de måste matcha

omgivningstemperatur och vara gjorda av naturliga tyger och

material;

Stärk dig med hela familjen;

Kombinera härdningsprocedurer med fysiska övningar och

massage;

Säkerställ en integrerad användning av alla naturliga faktorer, noggrant övervägande av barnets individuella egenskaper.

Utför i ett komplex av härdningsmedel som skyddar nervsystemet hos barn från överbelastning. Rätt organiserad dagsömn spelar en speciell roll.

Det är möjligt att säkerställa uppfostran av ett friskt barn under förutsättning att medicinsk personal och lärare interagerar, tydligt organiserad medicinsk och pedagogisk kontroll, som inkluderar:

Medicinsk undersökning av barns hälsa och fysiska utveckling, beslutsamhet på grundval av åtgärder för att förbättra härdningen;

Medicinsk och pedagogisk observation av metoderna för fysisk utbildning och härdning av barnets kropp, barnets fysiologiska reaktion, belastningens överensstämmelse med hans ålder och individuella förmågor.

För att göra detta ska läkaren på förskoleinstitutionen utifrån individuella journaler upprätta ett sammanfattande diagram för varje åldersgrupp över hälsotillståndet för barnen i hela gruppen och varje barn individuellt, så att läraren planerar hälsoförbättrande arbeta i enlighet med barnens hälsoegenskaper.

På dagis utförs härdning i två typer:

Allmän härdning;

Speciell härdning.

Allmän härdning inkluderar:

Daglig morgonmottagning av barn i frisk luft, organisering av korsventilation i frånvaro av barn, tvätta händerna upp till armbågarna och tvätta ansiktet med kallt vatten /gradvis upp till +18 grader/, hålla barnen i ett grupprum i lätta kläder vid en temperatur som bestäms av SanPin, utföra fysiska övningar i gymmet i speciella kläder / sportuniform / vid en temperatur som bestäms av SanPin, sova i sovrummet med öppna akterspegel vid en temperatur som bestäms av SanPin.

Särskild härdning av barn inkluderar:

Stegvis härdning, varje åldersgrupp har sin egen typ av härdningsprocedurer.

Barnkammare grupp : gradvis träning i att skölja munnen, inslag av omfattande tvättning när anpassningsperioden går, gå barfota, luftbad efter sömn, gå på våta stigar, sol och luftbad, simning i poolen enligt det schema som läkaren föreslagit.

Andra juniorgruppen: våttorkning efter morgonträning, gå på våta stigar under övningar efter sömn, lära sig elementen i omfattande tvätt.

Mellangrupp : torr gnuggning efter morgonträning, lek på våta stigar under övningar, omfattande tvättning, kontrasterande vattenspolning av fötter.

Seniorgrupp: omfattande tvättning och gnuggning efter morgonträning, sköljning med kallt vatten, nedsänkning av fötterna i kallt vatten och gå på det, kontrasterande lufthärdning.

Förberedande grupp: omfattande tvätt efter morgonträning, sänka ner fötterna i kallt vatten innan du tar en tupplur, gå längs massagevägar.

På sommaren bestämmer dagisläkaren antalet sol- och luftbad för varje åldersgrupp, samt tidpunkten för deras genomförande. Under varma dagar simmar barnen i sommarpoolen eller tömmer sig med vatten minst två gånger om dagen.

För barn som är försvagade eller kommer tillbaka från en sjukdom kan härdningsregimen ändras på rekommendation av läkare.

Ansvaret för en korrekt organisation av arbetet med att härda barnets kropp ligger på chefen för förskolans läroverk och den läkare som betjänar förskoleinstitutionen.

Administration av förskolans läroanstalt (chef):

1. Övervakar sjukvårds-, undervisnings- och servicepersonalens arbete med att härda barn i alla åldersgrupper av barnkollektiv och enskilda barn.

2. Anordnar utbildning för pedagoger och servicepersonal i metoderna för att utföra alla härdningsaktiviteter, kontrollerar regelbundet hur läkarens instruktioner följs.

3. Upprättar kontakt med föräldrar, uppnår ett överenskommet enhetligt system för att härda barn i en förskoleinstitution och i familjen.

4. Tillhandahåller utrustning och alla nödvändiga villkor för genomförandet av hela utbudet av åtgärder för att härda barnets kropp.

Medicinska arbetare:

1. Deltar i att organisera allt arbete med att härda barn i enlighet med den plan som läkaren tagit fram.

2. Skapar och kontrollerar ventilationsregimen och schemat för speciella procedurer.

3. Hjälper läraren och barnskötaren att behärska metodiken för de aktiviteter som planeras i planen.

4. Varje dag kontrollerar tydligheten och noggrannheten i deras genomförande, övervakar barnens välmående och reaktion.

5. Informerar regelbundet läkaren om framsteg och resultat av härdning, och om hans observationer av barnen.

Idrottsinstruktör:

1. Tillsammans med dagisläkaren bestämmer typen av speciell härdning för varje åldersgrupp;

2. Utvecklar en metod för speciell härdning av barn i enlighet med kraven från SanPin och rekommendationerna från en barnläkare;

3. Bedriver pedagogiskt och rådgivande arbete med pedagoger och föräldrar i frågorna om att härda barn och upprätthålla en hälsosam livsstil.

Pedagog:

1. Med hjälp av en assistentlärare, vägledd av läkarens ordinationer, utför de hela skalan av åtgärder för att härda barnets kropp i sin grupp.

2. Tänk på organisationen av barnteamet och vuxna när du utför härdningsprocedurer.

3. Övervaka barns välbefinnande, ingjuta i dem en positiv inställning till härdning.

4. Se till att barnkläderna matchar lufttemperaturen inomhus och utomhus.

5. Föra register över speciella härdningsprocedurer, anteckna på rapportkortet vilka av barnen som fick dem och i vilken dosering.

Hjälplärare:

1. Hjälper till att utföra härdande aktiviteter i grupp;

2. Tillhandahåller nödvändig utrustning, uppfyller alla hygienstandarder och SanPin-krav.

När man organiserar härdning på ett dagis är alltså hela personalen på institutionen och alla barn utan undantag involverade. För barn är den positiva bakgrunden av procedurerna viktig, så allt arbete utförs i en atmosfär av ömsesidig förståelse och positiva känslor, vilket är en viktig del av organisationen av härdning.

Härdning utförs i en förskola utbildningsinstitution mot en bra känslomässig bakgrund, på ett lekfullt sätt, med obligatorisk uppmuntran av barn, glädje med dem i deras segrar över sig själva.

Huvudrollen i att organisera härdning bör tas av förskolechefen. Om ledaren själv är engagerad i systemet, tror på dess fördelar och godhet, med sitt exempel och hälsosamma livsstil kan han fängsla lärare och personal på dagis, och, naturligtvis, föräldrar. En atmosfär av ömsesidig förståelse, välvilja och viljan att göra en gemensam sak som behövs av alla, stora som små, borde råda på en förskoleinstitution.

Barn känner glädje och förtjusning när läraren häller en hink kallt vatten på sig själv framför deras ögon, och även på gatan på vintern! Vissa barn har genast en önskan att göra detsamma. Och det råder ingen tvekan om att ett så levande exempel kommer att få barn att vilja berätta för sina föräldrar om det, som kanske tänker på sin livsstil, och ett korn av nytänkande kommer att sås i barnets sinne.

För att få positiva resultat från användningen av härdningsprocedurer kan man inte försumma de principer som har utvecklats av praktisk erfarenhet och stöds av medicinsk och biologisk forskning. Som ett resultat av användningen av P.K. Ivanov och andra härdningsmetoder har utvecklat ett antal härdningsprinciper som gör att du kan uppnå önskat resultat.

Därför, för att få resultatet, är det nödvändigt att följa de grundläggande principerna för härdning:

1. Regelbundenhet

Dagliga lektioner som äger rum vid samma tid på dagen är bäst. Det har märkts att dygnsrytmer är de mest effektiva och stabila i vår kropp. De kontrollerar aktiviteterna hos många organ och system. Det är omöjligt att avbryta härdningsprocedurer utan allvarliga skäl, eftersom i detta fall de adaptiva förändringar som produceras i kroppen under härdningsprocessen försvinner.

2. Gradualitet

Gradualiteten innebär att de första härdningsprocedurerna, både i styrka och varaktighet, ska orsaka minimala förändringar i kroppen, och först när du vänjer dig vid en given stimulans kan de försiktigt intensifieras. Det är bättre att börja härda på sommaren, när lufttemperaturen är högre än under andra årstider, och dess fluktuationer inte är skarpa. En gradvis ökning av belastningen och en gradvis övergång till starkare former av härdning tillåter, om än långsammare, men mer självsäker, att uppnå det önskade resultatet. Du kan gå vidare till vatteningrepp och sola efter att barnet har vant sig vid luftbad, som orsakar mindre förändringar i kroppen. Låt inte barn duscha förrän de är vana vid att torka.

3.Intensitet .

Påverkanskraften bör vara högre än de vanliga temperaturnormerna för den permanenta livsmiljön. Ju mer intensiv påverkan desto ljusare blir kroppens reaktion. Härdningseffekten blir högre där kallare vatten användes under en kortare tid jämfört med när varmare vatten användes under lång tid.

4. Kompatibilitet med allmän och lokal kylning .

Till exempel, när man häller fötter, förblir kroppen inte härdad, utan tvärtom, hällning till midjan säkerställer inte fötternas motstånd mot kylan. Optimalt motstånd hos kroppen uppnås genom att växla allmänna härdningsprocedurer med lokala inriktade på de områden som är mest känsliga för effekterna av kyla (fötter, nasofarynx, nedre delen av ryggen).

5.Komplexitet.

Särskilda härdningsprocedurer ger inte de önskade resultaten om de inte kombineras med aktiviteter i barnets dagliga liv som syftar till att stärka hans kropp (promenader i frisk luft, morgonövningar, regelbunden ventilation av lokalerna) och om de inte utförs heltäckande . Det är lämpligt att kombinera luftbad med utomhusspel, fysisk träning och fysiskt arbete. Vid rörelse ökar dessutom värmeutvecklingen, vilket förhindrar kroppen från hypotermi i svalt väder. Efter att barnet har vant sig vid luftbad är det bra att kombinera dem med sol- och vattenprocedurer och på sommaren - med simning.

6.Med hänsyn till barnets individuella egenskaper och hans hälsotillstånd.

7. Härdning bör ske mot bakgrund av positiva känslor.

Resultaten av härdning beror till stor del på hur barn behandlar det. Rädsla för procedurer, och särskilt deras påtvingade genomförande, kommer inte att bidra till deras positiva effekter på kroppen. Det är viktigt att tänka igenom och organisera rutiner så att de väcker positiva känslor hos barn.

Baserat på ovanstående härdningsprinciper byggs allt huvudarbete i förskoleinstitutioner. Varje barns individualitet beaktas och ett tillvägagångssätt för att arbeta med honom väljs.

Innan härdningen börjar är det nödvändigt att noggrant studera varje barns fysiska och mentala utveckling. Baserat på läkarundersökningsdata, pedagogiska iakttagelser och information från föräldrar sammanställs en profil av barnet.

När man utför härdningsaktiviteter på barninstitutioner delas alla barn in i 3 grupper utifrån deras hälsostatus:

Grupp I – praktiskt taget friska barn med vilka du kan utföra en hel rad härdningsprocedurer.

Grupp II – barn med vilka härdningsförfaranden utförs i begränsad omfattning. Dessa inkluderar barn som är predisponerade för frekvent katarr i de övre luftvägarna, halsont och andra förkylningar.

III grupp – barn för vilka härdande aktiviteter är kontraindicerade i massmiljöer (de med akuta eller kroniska inflammatoriska processer - otit, pyelit, med hjärtsjukdomar, som lider av gastrointestinala sjukdomar).

Naturliga faktorer används som de viktigaste härdningsmetoderna:

Luft;

Vatten;

Solljus.

Den vanligaste härdningen är med luft, den inkluderar:

Systematiska promenader utomhus, oavsett väder;

Luftbad;

Går barfota.

Luft är det mest effektiva sättet att härda för alla barn när som helst på året. Lufthärdning - att ta luftbad - är den mest "snälla" och säkraste härdningsproceduren. Det rekommenderas att börja systematisk härdning med luftbad.

Användningen av luft för hälsoändamål börjar med god ventilation av rummet där barn befinner sig. Temperaturregimen, bakteriell och kemisk renhet hos luften i rummet uppnås genom ventilation. Detta är en viktig härdningsteknik. Barn är inomhus 75 % till 90 % av tiden.

Nackdelen med temperaturregimen i lokalerna är dess relativt strikta beständighet. För att det ska främja härdning och ha en träningseffekt på barnets kropp är det nödvändigt att få det att pulsera. Detta uppnås genom ventilation i frånvaro av barn. Det första kravet för att härda barn i en förskoleinstitution är skapandet av hygieniska livsvillkor för barn. Detta ger först och främst ren luft och en rationell kombination av lufttemperatur och barnets kläder. Bakteriell och kemisk renhet hos inomhusluften uppnås genom korsventilation, vilket skapar möjlighet till flera luftbyten på kort tid. Genom ventilation utförs kort i 5-7 minuter, i frånvaro av barn. Temperaturskillnaden kan nå 4-5°C, d.v.s. sjunka till +14 +16°С.

Det utförs:

På morgonen innan barnen kommer;

Före lektionerna;

Innan barnen kommer tillbaka från en promenad;

Under dagtid sömn;

Efter afternoon tea.

Efter genomventilation återställs vanligtvis temperaturen i rummet inom 20-30 minuter.

Att gå i frisk luft har en stor inverkan på att stärka barnens kropp. På sommaren, när lufttemperaturen i skuggan når 18–20 grader, bör barn definitivt bo utomhus. Under den kalla årstiden beror längden på barnens vistelse på vädret. Barn bör inte berövas att gå även vid en lufttemperatur på 20–25 grader. Under promenader måste man se till att kläderna skyddar väl mot kylan och inte stör deras andning och rörelser, men samtidigt ska händer, fötter och näsa vara varma.

Att säkerställa tillräcklig fysisk aktivitet medan du tar luftbad är en oumbärlig förutsättning för deras effektivitet. Utomhuslek med cykliska fysiska övningar (löpning, hoppning, marsch) har störst hälsovärde. Det är oacceptabelt att ta luftbad medan du ligger på marken, även i varmt väder (vid en lufttemperatur på 22°C), eftersom jorden har en uttalad värmeavlägsnande effekt. Att gå i frisk luft har en gynnsam effekt på nervsystemets hälsa och tillstånd. Det är lämpligt att gå i minst 1 timme, gångtakten väljs individuellt.

Vattenhärdning är:

Våtservett;

Hällande fötter;

Tvättning;

Gurgling.

Vattenprocedurer, särskilt vattenfotbad, är av stor betydelse för att forma barnets kropps motståndskraft mot förändrade miljötemperaturförhållanden.

Vattenprocedurer är ett prisvärt och samtidigt kraftfullt sätt att härda. Vatten har en starkare effekt på termoregleringen än luft vid samma temperatur, eftersom dess värmeledningsförmåga är 28 gånger högre. Som ett resultat tar det bort betydligt mer värme från kroppen än luft. Att skydda slemhinnan i de övre luftvägarna (URT) från direkt kylning kan förhindra förkylningar. Men även sådana åtgärder för att skydda näsan, svalget och struphuvudet från kylning skyddar inte mot förkylningar när hela kroppen eller dess enskilda delar kyls. Detta är särskilt tydligt vid nedkylning av fötterna, som genom reflexogena zoner på fotsulorna har en direkt koppling till slemhinnan i de övre luftvägarna.

Vid härdning med vatten krävs en strikt gradvis minskning av temperaturen och noggrann övervakning av barnet, både under proceduren och efter det. Om barnet efter en vattenprocedur blir slö eller upprörd, hans sömn störs, hans aptit minskar eller hans kroppsvikt minskar, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Endast friska barn kan härdas med vattenprocedurer.

Precis som med luft börjar vattenhärdningen utomhus på sommaren: varmt vatten skyddar den fortfarande ömtåliga kroppen från kylning och fortsätter systematiskt under hela året. Härdning med vatten utförs utomhus på platser väl skyddade från vinden, och under den kalla årstiden och vid blåsigt väder på sommaren endast i ett rum med en lufttemperatur på minst 19-20°C. Det är viktigt att förhindra att barnet blir kallt innan ingreppet.

Hygieniska bad, tvättning, spolning av fötterna samt gnuggning, allmän spolning, duschning och bad används som härdande vattenprocedurer.

Gnidning av förskolebarn börjar vid en vattentemperatur på 33 - 32 ° C, vilket gradvis bringar det till rumstemperatur. Vattnet bör dock inte vara lägre än 16-17o C. Vid gnidningsavbrott bör de startas igen med vatten på samma temperatur som under förra proceduren. Efter långa pauser återupptas gnidningen vid en högre vattentemperatur. Ibland, enligt instruktioner från en läkare, tillsätts salt i en hastighet av 1-2 teskedar salt per glas vatten.

En effektiv vattenprocedur för att förebygga nasofaryngeala sjukdomar inkluderar gurgling med kallt vatten. Denna typ av härdning används endast efter att ha konsulterat en läkare och desinficerat nasofarynx. Barn kan läras att gurgla redan vid 3 års ålder. Barnet tar vatten i munnen, sköljer munnen först, upprepar detta minst två gånger, spottar varje gång. Sedan tar han vatten i munnen igen, kastar huvudet bakåt och säger ett utdraget ljud "a-a-a". Vattentemperatur 40-42°C.

Barn i åldern 4-6 år, som redan vet hur man gurglar, börjar dessa procedurer vid en vattentemperatur på 36-37°C. Var 2-3 dag sänks vattentemperaturen med 1°C och bringas till rumstemperatur. Det är användbart att utveckla vanan att dricka kallt vatten hos barn från tidig ålder.

Solens helande kraft är fantastisk. Sola ökar tillväxten, förbättrar ämnesomsättningen, blodsammansättningen och hudens skyddande egenskaper. Under påverkan av solstrålning ökar prestandan och humöret förbättras.

Men vi måste komma ihåg att överdriven användning av solens strålar bidrar till överhettning av kroppen, slöhet, huvudvärk, aptitlöshet och sömn; för att solen bara ska ge fördelar måste vissa villkor uppfyllas:

Sola bör göras på dagis under ledning av en läkare. Lärare är direkt involverade i detta;

När de solar ska alla barn ha lätta hattar av ljusa tyger.

Solens energi i form av ultravioletta och termiska strålar hjälper till att härda kroppen, förbättrar sömnen, barnets välbefinnande, blodsammansättning och ämnesomsättning. Huden motstår bättre yttre skadliga påverkan och reglerar värmeväxlingen. I huden, under påverkan av solljus, bildas ämnen rika på vitamin D (anti-rachitic), vilket förbättrar upptaget av kalcium- och fosforsalter, som är särskilt viktiga för en växande organism. Att vistas i solen är också fördelaktigt eftersom barn vänjer sig vid att motstå de termiska effekterna av solens strålar och känner sig glada även i varmt väder. Vi får inte glömma att solning är en kraftfull procedur som, om den används olämpligt, kan orsaka skada, framför allt orsaka överhettning, vilket i sin tur minskar kroppens motstånd och bidrar till kräkningar och diarré. Därför är även den minsta överhettning oacceptabel, eftersom det orsakar yrsel, svaghet, sömnlöshet, aptitlöshet, huvudvärk, ökad irritabilitet, hjärtklappning, viktminskning samt ögonsjukdomar och solbränna. De senare är mycket skadliga, eftersom de kan höja temperaturen till 40°C. Att utsätta barn för solen under lång tid utan att täcka huvudet kan leda till solsting.

Om barnet utvecklar slöhet, plötslig rodnad i ansiktet, ökad svettning och huvudvärk, bör solbadet avbrytas. Vid allmän sjukdomskänsla, ökad nervös excitabilitet, utmattning, malaria, tuberkulos, diarré, hjärt-kärlsjukdomar, solning är kontraindicerat. På vintern används artificiellt solljus i stor utsträckning. Sola bör göras försiktigt, med hänsyn till barnens hälsa; tiden barn spenderar i solen är 30–40 minuter. Efter ett solbad är det bra att skölja barnen med vatten. Härdning bygger på förmågan hos en växande organism att långsamt anpassa sig till förändrade miljöförhållanden.

Innehåll:

Åldersgrupper:

1:a juniorgruppen

2 Juniorgrupp

Mellangrupp

Senior grupp

Förberedande grupp för skolan

1.1. Luft

temperatur:

1:a juniorgruppen - från +22 till + 23°C

2:a juniorgruppen - från +20 till + 22°C

Mellangrupp - från +20 till + 22°С

Seniorgrupp - från +18 till + 20°С

Förberedande grupp för skolan - från +18 till + 20°С

Ger en rationell kombination av lufttemperatur och barnkläder

Envägsventilation

Temperatursänkning med 1-2 °C är tillåten

Genom ventilation (i frånvaro av barn):

I kallt väder utförs det kort (5-10 minuter).

Kriteriet för att stoppa ventilationen är lufttemperaturen reducerad med 2-3°C

På morgonen innan barnen kommer

När barnen kommer är lufttemperaturen återställd till det normala.

Innan barnen kommer tillbaka från en eftermiddagspromenad

Juniorgrupp 1 - + 23 °C

2:a juniorgruppen - + 22 °C

Mellangrupp - + 21 °C

Seniorgrupp - + 20 °C

Under dagtid sömn, kvällspromenad

Under den varma årstiden utförs det under hela perioden av frånvaro av barn i rummet.

1.2. Luftbad:

Ta emot barn utomhus - i sommar

Morgonövningar - dagligen i gymmet.

Utomhus på sommaren. Under den kalla årstiden hålls den dagligen i hallen, klädd i lättviktskläder. I frisk luft hela året enligt SanPiN krav

Idrottskurser

3 gånger i veckan i grupp

2 gånger i veckan fysisk träning i gymmet vid +18 °C. Sportuniform.

En lektion året runt i luft ner till -10 °C

Gå

Kläder och skor motsvarar meteorologiska förhållanden.

Under den kalla årstiden, promenader i frisk luft i 1,5-2 timmar:

Mellangrupp upp till -10 °C

Seniorgrupp upp till -15 °C

Förberedande grupp upp till -18 °C (upp till -20 °C,vid en vindhastighet på högst 15 m/s)

vid ogynnsamma väderförhållanden reduceras tiden med 30-40 minuter.

Går barfota

Dagligen. Under den varma årstiden vid lufttemperaturer från +20 °C till +22 °C. Under den kalla årstiden, inomhus föremål för standardtemperaturer.

Dagslur

Tillståndet för termisk komfort säkerställs genom matchande kläder och temperatur:

Juniorgrupp 1 - + 20°C

2:a juniorgruppen - + 20 °C

Medelgrupp - + 20 °C

Seniorgrupp - + 20 °C

Förberedande grupp - + 20 °C

Träning efter en tupplur

Inomhustemperaturen är 1-2 grader under det normala

1.3. Vattenprocedurer:

Hygienrutiner

Tvätta, tvätta händerna upp till armbågarna med vatten i rumstemperatur, tvätta fötter.

Schema för att härda barn under olika årstider:

2-3 år

1:a juniorgruppen

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn),tvätta med vatten

morgonövningar,

lätta kläder,

sola,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten, tvätta fötterna.

3-4 g.

2:a juniorgruppen

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten, omfattande tvätt

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten, omfattande tvätt

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar, lätta kläder, solbad, luftbad,

tvätta med vatten,

omfattande tvätt, fottvätt

4-5 l.

Mellangrupp

morgonövningar,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten, omfattande tvätt

morgonövningar,

lätta kläder, luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten, omfattande tvätt

morgonmottagning i frisk luft, morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten,omfattande tvätt, skölja munnen med kokt vatten

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar,

lätta kläder,

sola,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), sova med öppna akterspegeln,

tvätta med vatten,

omfattande tvätt, skölj munnen med kokt vatten

5-6 l. Senior grupp

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar,

lätta kläder,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), omfattande tvätt,

skölja munnen med kokt vatten, trampa på en våt stig, trampa i snön, jogging

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar,

luftbad, gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten, omfattande tvätt, skölja munnen med kokt vatten, trampa på en våt stig,Tpromenader i snön, jogging

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar,

luftbad, gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätta med vatten,omfattande tvätt, skölja munnen med kokt vatten, trampa på en våt stig, Tgå i snön, hälsolöpning

morgonmottagning i frisk luft, morgonövningar, lätta kläder,

sola,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), sova med öppna akterspegeln,

tvätta med vatten,

omfattande tvätt, skölja munnen med kokt vatten, tvätta fötterna, trampa på en våt stig,

Tgå i snön,

hälsolöpning

6-7 l.

Förberedande grupp

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar,

lätta kläder, luftbad, gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätt med vatten, omfattande tvätt, skölja munnen med kokt vatten, trampa på en våt stig, trampa i snön, jogging

morgonövningar, lättviktskläder, luftbad, gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), tvätt med vatten, omfattande tvätt, skölja munnen med kokt vatten, stampa på en våt stig, stampa i snön, jogging

morgonmottagning i frisk luft,

morgonövningar, lätta kläder,

sola,

luftbad,

gå barfota på mattan och massagevägar (efter sömn), sova med öppna akterspegeln,

tvätta med vatten,

omfattande tvätt, sköljning av munnen med kokt vatten, tvättning av fötter,

trampa på en våt stig,

Tgå i snön,

hälsolöpning

Lista över använd litteratur:

1. Artyukhov, Yu.A. Hur du härdar din kropp. - Minsk: Harvest, 1999. – 224 sid.

2. Aparin V., Krylov, V. Om fördelarna med att gå barfota // Vetenskap och liv. – 2001. – Nr 3 – S.40-43

3. Andreev, V.I. Pedagogik: Utbildningskurs för kreativ självutveckling. / IN OCH. Andreev. -2:a upplagan - Kazan: Center for Innovative Technologies, 2000. – 608 sid.

4. Belopolsky, Yu.V. Olenich, V.B. Pediatrik. – M.: Eksmo, 2008. – 512 sid.

5. Vorontsova, I.M. Belenky, L.A. /Härda barn med intensiva metoder. Metod. rekommendationer. - St. Petersburg: Medicin, 2003. – 324 sid.

6. Valeologiska förhållningssätt till utvecklingen av elevhälsa./Ed. V.I. Kharitonova, M.V. Bazhanova, A.P. Isaeva, N.Z. Misharova. – M.: INFRA-DANA, 2005. – 360 sid.

7. Gavryuchina, L.V. / Hälsobesparande teknologier i förskolans läroanstalter / metodologisk manual - M., 2007. - 160 sid.

8. Kolgushkin, A.N. Vattnets helande kyla. – M., 1986. – 365 sid.

9. Kutjma, V.R. Hygien för barn och ungdomar: lärobok / V.R. Kutjma. M. Medicin, 2003. - 168 sid.