Terapeutisk fysisk kultur för posturala defekter. Fysisk kultur för dålig hållning Brister i hållning och träningsterapi för deras behandling

Är du här: Blod

Innehåll

Inledning 3
1. Bildande av hållning 4
2. Fysiska övningar som korrigerar hållningsdefekter 10
Slutsats 18
Referenser 19

Introduktion

Varje person vill ha en vacker figur. Men en figur kan bara vara vacker med korrekt hållning. Vad är hållning? Detta är den vanliga kroppsställningen när du står, sitter eller går. Hållningen anses vara korrekt om huvudet är något höjt, bröstet vänds ut och axlarna är på samma nivå; Huvudet och ryggraden bildar, sett bakifrån, en rak vertikal linje, och sett från sidan har ryggraden små fördjupningar i hals- och ländryggen (lordos) och en lätt konvexitet i bröstkorgsregionen (kyfos).
Korrekt hållning är inte bara nödvändigt för skönhet,
men också för hälsan. Om den störs försämras andningsfunktionen och kan
närsynthet, spinal osteokondros och andra sjukdomar kommer att dyka upp. Bålens korrekta position beror på den enhetliga spänningen av musklerna på dess baksida, framsida och sidoytor.
För att korrigera din hållning räcker det inte att bara träna regelbundet. Den bör kompletteras med speciella korrigerande övningar. Ju tidigare posturala defekter identifieras och ju snabbare deras korrigering börjar under ledning av en erfaren fysioterapimetodolog, desto större effekt kan uppnås. Du måste dock komma ihåg att det är lättare att förhindra dålig hållning än att rätta till dem. Därför är det nödvändigt att alltid övervaka din hållning och ständigt träna dina bålmuskler, speciellt rygg- och magmusklerna.

1. Bildande av hållning

Hållningen börjar utvecklas i tidig ålder, och muskelstyrka och korrekt fördelning av muskeldragkraft (till exempel förhållandet mellan styrkan hos kroppens flexor- och extensormuskler) är av stor betydelse. Med åren blir hållningen starkare.
När föräldrar uppfostrar ett barn bör de alltid komma ihåg att goda, hälsosamma vanor, som vanan att tvätta händerna, borsta tänderna och hålla kroppen korrekt, ingjutna i tidig barndom, fasthålls av en person för livet, blir hans naturliga behöver
Föräldrar bör lära sitt barn att hålla sin kropp korrekt från tidig ålder: sänk inte huvudet, räta ut ryggen (för skulderbladen närmare varandra), stoppa magen.
För att skapa en bra hållning bör du först och främst lära barn att stå och gå korrekt. Det är nödvändigt att hos dem utveckla vanan att stå, jämnt luta sig på båda benen eller ofta alternera det stödjande benet, alltid hålla huvudet och bålen rakt och axlarna något tillbakadragna. Denna position måste bibehållas under gång.
Eleven bör bära en väska, resväska eller portfölj i ena eller andra handen för att undvika en ensidig lutning av kroppen. Det rekommenderas att bära en väska istället för en portfölj.
Vanan att ständigt stå, lutad på ett ben, bidrar också till utvecklingen av dålig hållning och krökning av ryggraden.
En annan orsak kan vara ojämn längd på benen (den ena kortare än den andra) på grund av deras ojämna utveckling. I dessa fall lider siluetten: en axel blir högre än den andra. Om åtgärder inte vidtas i tid för att korrigera uppkommande deformationer av ben och muskler, kan en krökning av ryggraden utvecklas, oftast en lateral böjning, kallad skolios. Förvärvad skolios visar sig initialt som en lätt krökning i sidled av ryggraden, särskilt när ryggmusklerna är trötta; efter vila minskar krökningen. Med tiden blir det mer uttalat, bröstets form förändras, axeln och skulderbladet på den konvexa sidan av den krökta bröstryggen ligger högre än på den konkava sidan. Ryggradens rörlighet minskar kraftigt. All fysisk ansträngning är tröttande. Klagomål om ryggsmärtor är vanliga. Samtidigt förändras de inre organens position, vilket negativt påverkar deras funktion.
Dålig hållning kan orsakas av övervikt på grund av en stillasittande livsstil och dålig näring. Fysiologisk ländryggslordos kan öka med fetma och svaghet i magmusklerna. För att upprätthålla balansen lutar bålen sig bakåt, böjer sig i midjan, och kroppens tyngdpunkt i vertikalt läge förs framåt. Med lordos uppstår ofta smärta på grund av omfördelning av kroppsbelastningen på ryggkotorna och översträckning av ryggradens muskuloligamentapparat. Att flytta kroppens tyngdpunkt orsakar felaktig position och utveckling av bäckenbenen, vilket leder till störningar som i efterhand gör det svårt för kvinnor att föda. Lordos åtföljs ofta av prolaps av inre organ (mage, tarmar, njurar, etc.), vilket förklarar olika störningar i deras aktivitet....................... ...................................................

Slutsats

Varje familj vill att deras barn ska växa upp friska, starka och smala. För att ett barn ska utvecklas normalt inte bara mentalt utan också fysiskt, är det nödvändigt att skapa rätt regim för honom från de första dagarna av livet, för att ingjuta i honom goda färdigheter.
Normal fysik och korrekt hållning, det vill säga kroppens korrekta position i vila och i rörelse, ingår i begreppet "hälsa". En person som står rak och tillfreds gör ett behagligt intryck.
Defekter i hållningen försämrar inte bara kroppens skönhet, utan skadar också barnens fysiska utveckling, deras hälsa och minskar deras prestationsförmåga.
Om barnet håller sig rakt och inte böjer sig, skapas de bästa förutsättningarna för att lungorna, hjärtat och magen ska fungera. Korrekt hållning, vilket skapar de mest gynnsamma förutsättningarna för kroppens funktion, förbättrar därigenom dess prestanda.
Hållningen är inte medfödd. Det bildas i processen av tillväxt, utveckling, såväl som studier, arbetsaktivitet och fysisk träning.
Hållningen är en betingad motorisk reflex. Först när denna betingade reflex systematiskt upprepas blir den korrekta hållningen vana.
Men utvecklingen och konsolideringen av färdigheten för korrekt hållning, såväl som eventuella reflexer, går långsamt. Korrekt hållning hos barn bör läras ut från tidig ålder. Förmågan att korrekt hållning utvecklas och förstärks lätt hos skolbarn i de fall där eleverna, samtidigt med allmänna hälsoförbättrande åtgärder för kroppen (rationell daglig rutin, rätt sömn och näring, härdning), utför olika fysiska övningar dagligen.

Bibliografi

1. Zhuravleva A. N., Graevskaya N. D. Idrottsmedicin och fysioterapi - M.: Medicin, 1993. - 433 s.
2. Epifanov V. A., Rolik I. S. Medel för fysisk rehabilitering vid behandling av spinal osteokondros. - M.: VNTITs, 1997. - 345 s.
3. Kurpan Y., Talambum E. Fysisk utbildning som bildar hållning - M.: Fysisk kultur och idrott, 1990. - 32 sid.
4. Terapeutisk fysisk kultur: Handbok / Ed. prof. V. A. Epifanova - M.: Medicin - 592 s.
5. Loveiko I.D., Fonarev M.I. Terapeutisk fysisk träning för sjukdomar i ryggraden hos barn. - M.: Medicin, 1988.
6. Mirskaya N. Dålig hållning. Typiska situationer - M.: Chistye Prudy, 2005. - 32 sid.
7. Khristinin V.I. Stay straight - M.: Medicine, 1965. - 24 sid.

7016 0

Hållning Det är vanligt att kalla den vanliga ställningen för en slentrianmässigt stående person, som han tar utan överdriven muskelspänning.

De faktorer som bestämmer en persons hållning är formen på ryggraden och bröstkorgen, huvudets position, bältena i de övre och nedre extremiteterna och bäckenets vinkel. En viktig roll spelas av graden av muskelutveckling, men inte så mycket av dess maximala styrka, utan av den enhetliga fördelningen av muskeltonus i kroppen. Ett visst bidrag till hållningens egenskaper görs av de elastiska egenskaperna hos kapsel-ligamentösa och broskstrukturer i lederna i ryggraden, bäckenet, nedre och övre extremiteterna.

Ryggradens fysiologiska kurvor (cervikal och lumbal lordos, bröstkorg och sakral kyfos), elastiska mellankotskivor ger ryggradens fjäderfunktioner, skyddar hjärnan, ryggmärgen och inre organ från överdriven chock och ökar även stabiliteten och rörligheten hos ryggraden. kroppen. Ryggradens fysiologiska kurvor bildas under utvecklingen av barnets motoriska färdigheter och bestäms av arten av förändringar i tonen i hans muskler, och deras svårighetsgrad beror till stor del på bäckenets vinkel.

Med en ökning av lutningsvinkeln för bäckenet böjer ryggraden för att upprätthålla en vertikal position av kroppen och följaktligen ökar ländryggslordosen, såväl som kompenserande och högre kurvor. När lutningsvinkeln på bäckenet minskar, minskar ryggradens krökning i enlighet med detta. En liknande mekanism uppstår vid förändringar i ryggradens position i frontalplanet. Men i detta plan har varje böjning av ryggraden karaktären av ett patologiskt tillstånd.

Normal hållning kännetecknas av ett symmetriskt arrangemang av kroppsdelar i förhållande till ryggraden, och dess tecken är:
. den genomsnittliga positionen för linjen för spinösa processer;
. normal fysiologisk krökning av ryggraden;
. rakt läge på huvudet och lika vinklar som bildas av sidoytan på nacken och axelgördeln;
. skulderbladens vinklar är belägna på samma horisontella linje, själva skulderbladen är på samma avstånd från ryggraden, pressade mot kroppen;
. symmetri hos midjetrianglarna (utrymmet mellan kroppens sidoyta och den inre ytan av den fritt sänkta armen);
. Bröstkorgen är symmetrisk i förhållande till mittlinjen sett framifrån och bakifrån, den har inga urtag eller utsprång. Som regel är bröstkörtlarna hos flickor och bröstvårtorna hos pojkar på samma nivå;
. magen är symmetrisk, bukväggen är vertikal, naveln är på den främre mittlinjen;
. Lutningsvinkeln för bäckenet är i intervallet 35-55". Den är mindre hos män än hos kvinnor.

Hållningsdefekter

Avvikelser från normal hållning brukar kallas hållningsstörningar, eller defekter. Dålig hållning är ingen sjukdom.

Dålig hållning är förknippad med funktionsförändringar i rörelseapparaten. I de flesta fall orsakas de av felaktig arbetsställning, dålig fysisk utveckling, medfödd patologi i muskuloskeletala systemet, etc. Sjukdomar som drabbats i tidig barndom är av viss betydelse. Oftast utvecklas posturala störningar under den första tillväxtspurten i förskoleåldern och särskilt under pubertetstillväxtspurten hos ungdomar. Vid en högre ålder förändras hållningen på grund av degenerativa processer i kroppens leder, i de intervertebrala lagren, åtföljd av neurologiska syndrom, inklusive smärta, progressiv försvagning av muskler.

Milda hjärndefekter, åtföljda av till och med en liten minskning av intelligens, kombineras mycket ofta med dålig hållning. Följande psykologiska faktor kan också ha en betydande inverkan på hållningens karaktär - det är i familjer med barn med posturala störningar som en auktoritär stil av föräldrars beteende ofta noteras.

Typer av hållningsfel

I det sagittala planet urskiljs följande typer av posturala störningar.

Dålig hållning med ökade fysiologiska kurvor i ryggraden:
. lutande - en ökning av bröstkyfos med en spets i den övre delen av bröstregionen, kombinerat med en minskning av ländryggslordos tills dess frånvaro;
. rund tillbaka (total kyfos) - en ökning av bröstkyfos i hela bröstregionen med en nästan fullständig frånvaro av ländryggslordos. Vid denna typ av postural störning, för att kompensera för tyngdpunktens avvikelse från mittlinjen, noteras ett kompenserande halvböjt läge av knälederna.

Med en böjd och särskilt rund rygg sjunker bröstet, nacken och huvudet lutar framåt, den ryggradsliga processen av VII halskotan är lätt att identifiera. Magen kommer att stå, sätesmusklerna är tillplattade. På grund av förkortningen av bröstmusklerna förs axlarna framåt, full amplitud rotationsrörelse i axelleden är svår; skulderbladen är vingformade.

Rund-konkav rygg (kypholordotic hållning) - alla kurvor i ryggraden stärks, lutningsvinkeln för bäckenet ökas (60" eller mer). Huvudet, nacken, axlarna lutar framåt, magen sticker ut. Knälederna är maximalt utsträckta, ibland till och med hypersträckta, för att hålla tyngdpunkten inom den stödjande ytan. Musklerna i skinkan och den bakre ytan av låret, fästa vid ischialknölen, sträcks ut jämfört med musklerna på den främre ytan. Med otillräcklig utveckling av muskelsystemet noteras pterygoid scapulae på grund av slapphet och svaghet i bukmusklerna.

Dålig hållning med en minskning av ryggradens fysiologiska kurvor:
. Platt rygg - bröstkyfos uttrycks dåligt, bäckenlutningen minskar, ländryggslordos är tillplattad. Bröstet är tillplattat, axlarna och huvudet förskjuts framåt och sänks, skulderbladen är vingformade. Nedre delen av buken kommer att motstå på grund av minskad muskeltonus och svaghet, vanligtvis täcker hela muskulaturen, vilket bidrar till uppkomsten och utvecklingen av dålig hållning i frontalplanet. En minskning av ryggradens vårfunktion med denna hållningsstörning leder till konstanta mikrotraumer i hjärnan och ryggmärgen, störningar i vätskedynamiken i dem, vilket resulterar i en konstant känsla av trötthet, huvudvärk och andra manifestationer av asteno-depressiv. syndrom.
. En platt-konkav rygg är en minskning av bröstkyphos med en något ökad ländryggslordos på grund av en betydande lutning av bäckenet, som åtföljs av uttalat utskjutande av skinkorna. Bröstkorgen är smal, magmusklerna (liksom hela kroppen) är försvagade.

I frontalplanet urskiljs en typ av postural störning.

Dålig hållning i frontalplanet kallas asymmetrisk hållning. De ryggradsprocesser i ryggkotorna hos en upprätt person skapar en kontinuerlig båge av lateral krökning. I det här fallet finns det en asymmetri av större eller mindre svårighet mellan höger och vänster kroppshalva, ojämna trianglar i midjan, en axelgördel och skulderblad sänks jämfört med den andra. Det är tillplattning av musklerna på ena sidan av halsen och bröstet.

Eftersom vertebral torsion inte detekteras vare sig kliniskt eller radiologiskt med asymmetrisk hållning, är denna posturala störning inte skolios. Krökningen korrigeras helt när musen lastas av i liggande läge eller hänger på en gymnastikvägg. När man böjer sig framåt finns det ingen revbenspuckel, karakteristisk för skolios.

Dålig hållning, förutom en defekt i muskuloskeletala systemet, förändrar topografin av buk- och bröstorganen, vilket försämrar de funktionella och adaptiva kapaciteterna hos andnings-, kardiovaskulära, matsmältnings- och centrala nervsystem. Detta skapar förutsättningar för överbelastning i alla strukturer i muskuloskeletala systemet (inklusive ryggraden), progression av deformiteter och ytterligare störningar i de inre organens funktion.

Behandling

För att korrigera posturala defekter är det nödvändigt att vidta åtgärder för att förbättra den övergripande fysiska utvecklingen, vilket inkluderar kost, daglig rutin, yrkes- och skolhygien, samt riktad användning av träningsterapi.

Målen för träningsterapi vid behandling av posturala defekter inkluderar:
1. Stärka och läka hela kroppen. Att förbättra kardiorespiratoriska systemets funktion, d.v.s. allmän uthållighetsträning. Förbättra fysisk utveckling. Normalisering av patientens psyko-emotionella ton. Härdar kroppen.
2. Öka styrka uthålligheten i musklerna i hela kroppen, stärka "muskelkorsetten" i synnerhet.
3. Lossa ryggraden och öka dess rörlighet.
4. Korrigering av en befintlig postural defekt. Korrigering av en defekt innebär korrigering av bäckenets vinkel, kränkningar av ryggradens fysiologiska krökning, bröstets, bukens, skulderbladens och huvudets position. Detta säkerställs vanligtvis genom en differentierad effekt på musklerna i krökningsområdena, beroende på om de är sammandragna eller sträckta.
5. Korrigering av tillhörande missbildningar.
6. Utveckling av muskel-ledsinne, och på grundval av detta bildandet och konsolideringen av färdigheten för korrekt hållning.
7. Träning av koordinationsförmåga och balanssinne.

Korrigering av posturala defekter är förknippad med behovet av att förbättra den allmänna fysiska utvecklingen, vilket inkluderar kost, dagliga rutiner, arbets- och skolhygien och riktad användning av träningsterapi.

Målen för träningsterapi vid behandling av posturala defekter: korrigering av befintliga posturala defekter (korrigering av bäckenets vinkel, kränkningar av ryggradens fysiologiska krökning, bröstets, bukens, skulderbladens och huvudets position), tillhörande deformiteter , avlasta ryggraden och öka dess rörlighet, öka styrkan i musklerna i hela kroppen, stärka "muskelkorsetten", i synnerhet, utveckla muskel-ledsinne och, på grundval av detta, forma och konsolidera skickligheten för korrekt hållning, förbättra funktionen hos kardiorespiratoriska systemet (allmän uthållighetsträning), fysisk utveckling, stärka och förbättra hela kroppens hälsa; normalisering av patientens psyko-emotionella status.

Träningsterapiprodukter. För att lösa de tilldelade problemen använder de hela arsenalen av träningsterapiverktyg: fysiska övningar - allmän förstärkning, speciell, tillämpad sport, andning, spel, mekanoterapi. Naturliga faktorer och massage används aktivt.

Målen med allmänna stärkande övningar som är lämpliga för patientens ålder och fysiska kondition: förbättra det allmänna fysiska tillståndet, öka den övergripande uthållighetsnivån, stärka muskuloskeletala systemet, inklusive skapandet av en "muskelkorsett", utveckla koordination och en känsla av balans. Särskilda övningar introduceras gradvis, huvudsakligen korrigerande sådana, där rörelser i armar och ben och bål syftar till att korrigera olika deformiteter: ändra bäckenets vinkel, normalisera ryggradens fysiologiska kurvor, säkerställa en symmetrisk position av axeln och bäckengördarna. , huvud, stärka musklerna i bukväggen och ryggen. Det är extremt viktigt att välja startpositionen, som bestämmer den strikt lokaliserade effekten av övningarna, säkerställer maximal avlastning av ryggraden längs axeln, den optimala kombinationen av isometrisk spänning och sträckning och eliminerar påverkan av bäckenlutningsvinkeln på musklerna tona.

Ett effektivt allmänt stärkande botemedel mot posturala störningar är terapeutisk simning. Det rekommenderas för alla patienter, oavsett svårighetsgraden av missbildningen, sjukdomsförloppet och typen av behandling. Vissa simstilar (till exempel fjäril med bevingade blad) kan vara övningar med särskilt fokus. Vattenaerobics blir allt mer populärt vid behandling av posturala störningar, främjar utvecklingen av kardiorespiratoriska systemets funktion, styrka uthållighet hos den muskulära korsetten och korrigering av ryggraden under förhållanden för dess avlastning i vattenmiljön. En viktig del av terapin är att utveckla färdigheten för korrekt hållning.

Sjukgymnastikmetodologen förklarar för patienten egenskaperna hos normal hållning, hjälper till att korrigera den, vilket hjälper till att skapa en ny stereotyp av muskel-ledförnimmelser och rumslig orientering. Detta underlättas genom träning framför en spegel med visuell självkontroll, ömsesidig kontroll av patienter och periodisk övervakning av kroppens position mot väggen. Konsolidering av skickligheten med korrekt hållning fortsätter när du utför olika övningar: allmän utveckling, koordination och balans, där den korrekta positionen för bäckenet, bröstet, huvudet och axelgördeln nödvändigtvis upprätthålls. Spel används i stor utsträckning, vars regler ger god hållning (spel med kontinuerlig korrekt hållning, antagande av korrekt hållning efter en signal eller uppgift).

Funktioner hos träningsterapitekniken för posturala defekter. Att korrigera olika posturala störningar är en lång process. Lektioner bör hållas minst 3 gånger i veckan i träningsterapirummet på kliniken. Hemma måste en uppsättning korrigerande övningar utföras dagligen. I övningsterapirum utförs allmänna utvecklings- och korrigerande gymnastikklasser, som regel, i en gruppmetod (10-15 personer) som varar cirka 1 timme liggande på rygg, mage, på sidan, stående med betoning på alla fyra - detta gör att du kan bibehålla den korrekta positionen för alla delar av kroppen under lektionen, och senare - i stående position och när du går.

Under den inledande perioden av sådana klasser (1-1,5 månader) väljs individuella uppsättningar av speciella och allmänna utvecklingsövningar, och en idé om korrekt hållning, yrkes- och studiehygien utvecklas. Under huvudperioden (2-3 månader) löses hela utbudet av behandlingsproblem. I slutskedet (1-1,5 månader) ligger tonvikten på att lära patienter att självständigt utföra fysiska övningar hemma (vid posturala defekter är detta nödvändigt under nästan hela livet) och självmassage. Förutom övningar som är gemensamma för alla posturala störningar är det nödvändigt att utföra specifika övningar för att korrigera en specifik defekt.

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Postat på http://www.allbest.ru/

NOU VPO MOSKVA ACADEMY OF ENTREPRENEURSHIP

BARNAUL GREEN

EKONOMI OCH LEDNING

Grupp M31/2_________________Testbok nr 13170_________

KONTROLL (KURSPAPPER).

OM FYSISK UTBILDNING

FYSISK UTBILDNING FÖR POSTURA STÖDNINGAR

3:e års student

Tretyakova Galina Gennadievna

Läraren Khomyakov A.S.

Introduktion

1. Teoretisk del

Ryggraden är grunden för hälsan

Hållningsdefekter

Slutsats

Bibliografi

Introduktion

Terapeutisk fysisk fostran, som nyligen börjat användas i förskoleinstitutioner, särskilt av ortopedisk inriktning, är en ny form av rehabilitering av barn 1,5-7 år med olika patologiska och prepatologiska tillstånd, eftersom den tidigare främst användes för att förebygga olika sjukdomar och upprätthålla hälsan hos förskolebarn olika fysioterapeutiska medel, samt härdning.

Skälen som bestämde införandet av sjukgymnastik i förskoleinstitutioner är olika: en kraftig försämring av hälsan hos nyfödda och, som en konsekvens, förskolebarn; och försämringen av miljösituationen, vilket orsakade en minskning av barnets immunbiologiska reaktion, och mer privata skäl, inklusive anställning av föräldrar, de strikta öppettiderna för kliniker och motionsterapirum, deras avstånd från bostadsorten. barn i behov av behandling. Och på dagis finns det villkor (dagliga timmar, materiell och teknisk bas, personal) som är nödvändiga för snabb förebyggande och rehabilitering. Samtidigt är det känt att aktualiteten av effekterna av olika medel och metoder för terapeutisk fysisk kultur är den viktigaste faktorn i dess genomförande i praktiken på förskoleinstitutioner.

Terapeutisk fysisk fostran gör det möjligt att ha en allmän stärkande effekt på barnets kropp; utföra snabb korrigering av befintliga patologiska och prepatologiska tillstånd; att forma och konsolidera färdigheterna för korrekt hållning; öka kroppens ospecifika motstånd.

1. Teoretisk del

Ryggraden är grunden för hälsan

Skelettsystemet hos förskolebarn är rikt på broskvävnad, så barnets ben är mjuka, flexibla, har inte tillräcklig styrka, böjs lätt och får en oregelbunden form under påverkan av ogynnsamma faktorer. Dessa inkluderar fysiska övningar som inte motsvarar de åldersrelaterade funktionella egenskaperna hos barnets kropp, samt möbelstorlekar som inte motsvarar barnets längd och felaktiga kroppsställning.

Hos barn i denna ålder är ryggraden mycket rörlig. Felaktiga funktionella ställningar (liggande, sittande, stående) påverkar dess form negativt. På grund av dem bildas dålig hållning.

Hos barn i grundskoleåldern är muskelsystemet relativt dåligt utvecklat, men vid 5 års ålder ökar muskelmassan avsevärt, särskilt på grund av musklerna i de nedre extremiteterna. Själva muskelsystemet utvecklas ojämnt, främst på grund av stora muskler, medan små (muskler i händer och fötter, interkostala muskler) släpar efter betydligt i utvecklingen. Därför behöver de konstant träning med måttlig belastning.

Träning av små muskler kommer att vara mycket användbar för ett barn när han går i skolan. Tonen i rygg- och magmusklerna som utgör "muskelkorsetten" är av stor betydelse för bildandet av ett barns hållning. Efter att muskelkorsetten är tillräckligt stärkt, under påverkan av centrala nervsystemets funktion och träning, utvecklar barnet korrekt hållning - nyckeln till inre organs hälsa.

För korrekt harmonisk utveckling av ett barn behöver han tillräcklig motorisk aktivitet och måttlig fysisk aktivitet.

Med hänsyn till egenskaperna hos ett förskolebarns kropp formulerar vi kraven för hälsoförbättrande uppgifter för fysisk utbildning:

främja korrekt bildning av den osteoartikulära apparaten, förhindrande av försämrad utveckling av hållning och platta fötter;

främja utvecklingen av alla muskelgrupper;

förbättra utvecklingen av kardiovaskulära och andningsorganen;

säkerställa att inre organ fungerar korrekt (matsmältning, utsöndring, etc.);

förbättra termoregleringens funktion, det vill säga kroppens förmåga att hålla en konstant kroppstemperatur under olika förhållanden, d.v.s. härdning;

förbättra aktiviteten i det centrala nervsystemet för att balansera processerna för excitation och hämning, förbättra motoranalysatorn och sensoriska organ.

I V. Dahls förklarande ordbok står det skrivet: "Med hållning menar vi harmoni, majestät, anständighet och skönhet." För att utveckla denna definition är det nödvändigt att komplettera "basen för hälsa".

Hållning är den vanliga positionen för en persons kropp i vila och när den rör sig. Hållningen bildas från tidig barndom och beror på den harmoniska funktionen hos musklerna, skelettsystemet, ligament-artikulära och neuromuskulära apparater och enhetligheten i deras utveckling.

Ett nyfött barn har bara sacrococcygeal kyphos andra fysiologiska kurvor börjar bildas senare. Det är känt att ryggradens alla kurvor utför en fjäderfunktion som skyddar ryggmärgen och hjärnan från hjärnskakning och stötar. De gör det lättare att hålla balansen och ger hög rörlighet i bröstet. Med svår kyfos, såväl som en uträtad ryggrad, minskar bröstets rörlighet.

Korrekt hållning beror på tillståndet hos ben och ligament i ryggraden och bäckenet, såväl som på kroppsmusklernas ton. Ryggraden är den huvudsakliga benstången som stöder huvudet och bålen. Bäckenet fungerar som grunden för ryggraden. Om bålens muskler utvecklas jämnt och böjmusklernas dragkraft balanseras av sträckmusklernas dragkraft, hålls bålen och huvudet rakt. Normal hållning kännetecknas av ett symmetriskt arrangemang av kroppsdelar i förhållande till ryggraden, detta är kroppens position när huvudet är placerat rakt (örons tragus och ögonvrån är en horisontell linje), axlarna är; tillbakalutad och symmetriskt placerad, bröstkorgen vrids, det är en lätt böjning framåt i ländryggen, magen hopstoppad, bäckenlutning = 35-55?

Korrekt hållning kännetecknas av:

rak position av huvudet och ryggraden;

vertikalt arrangemang av ryggradsprocesserna;

horisontell nivå av vinklarna på skulderbladen och skuldergördlarna;

korrekta fysiologiska kurvor;

lika midjetrianglar;

horisontell nivå av höftbenskammen;

symmetrisk position av sätesvecken;

lika längd på underbenen och korrekt läge på fötterna.

För förskolebarn har de karakteristiska egenskaperna för korrekt hållning sina egna egenskaper: huvudet är något lutat framåt, axelbandet är något förskjutet framåt, utan att sticka ut utanför bröstets nivå (i profil); bröstets linje övergår smidigt till bukens linje, som sticker ut med 1-2 cm; ryggradens kurvor är svagt uttryckta; Bäckenets lutningsvinkel är liten.

Tidig inflytande på att utveckla hållningen under förskoleåldern är mycket viktigt. Ju tidigare förebyggande och korrigering av olika typer av posturala störningar börjar, desto större är sannolikheten att barnet inte får problem med ökad trötthet, huvudvärk och muskelvärk i skolan.

Hållningsdefekter

Svaghet i muskelkorsetten, felaktiga ställningar som barnet tar när det sitter, står, ligger ner, när du går, medan du spelar, i sömnen; Medfödda anomalier i utvecklingen av revbenen, bröstkorgen, kotorna, nedre extremiteterna orsakar dålig hållning, vilket leder till minskad rörlighet i bröstet, diafragman, försämring av ryggradens fjäderfunktion, vilket i sin tur negativt påverkar aktiviteten hos ryggraden. centrala nervsystemet, kardiovaskulära och andningsorganen, blir en följeslagare till många kroniska sjukdomar på grund av manifestationen av allmän funktionssvaghet, hypotoniskt tillstånd av barnets muskler och ligament.

Volymen av muskelfibrer ökar märkbart vid 5 års ålder och samtidigt ökar också muskelstyrkan, dock är dessa förändringar olika i olika muskelgrupper. De djupa ryggradsmusklerna är svaga även vid 6-7 års ålder, vilket inte bidrar till att stärka ryggraden. Magmusklerna är också dåligt utvecklade. Därför upplever förskolebarn funktionella (instabila) posturala störningar. De börjar dyka upp hos små barn: hos småbarn förekommer de hos 2,1%, vid 4 år - hos 15-17%, vid 7 år - hos vart tredje barn (!).

Sjukdomar som rakitis, undernäring, överskott av fettavlagring, såväl som dålig näring, som inte upprätthåller förhållandet mellan de viktigaste livsmedelsingredienserna - salter, vitaminer, mikroelement, kan också leda till dålig hållning.

Dålig hållning hos ett barn utvecklas oftast på grund av svaghet i den muskulära korsetten och långvarig vistelse i felaktiga, elaka ställningar som barnet tar när det sitter, står, ligger ner, när det går, under lekar och under olika typer av aktiviteter.

Det finns posturala störningar i sagittala (sidovy) och frontala plan. I det sagittala planet finns det fem typer av posturala störningar förknippade med en ökning eller minskning av ryggradens fysiologiska kurvor.

Med en minskning av fysiologiska kurvor bildas följande: en platt rygg; platt-konkav rygg.

Med en ökning av fysiologiska böjningar särskiljs lutande; rund rygg eller total kyfos; rund-konkav rygg. I frontalplanet noteras en asymmetrisk hållning, där det finns en förskjutning av ryggradsprocesserna från den vertikala linjen.

En platt rygg är en postural störning som kännetecknas av en minskning av alla fysiologiska kurvor i ryggraden, främst lumbal lordos och en minskning av bäckenets vinkel. På grund av en minskning av thoraxkyphos förskjuts bröstet framåt. Nedre delen av magen sticker ut. Skulderbladen är ofta vingformade. Denna kränkning av hållningen minskar mest dramatiskt ryggradens fjäderfunktion, vilket negativt påverkar det centrala nervsystemets tillstånd vid löpning, hoppning och andra plötsliga rörelser, vilket orsakar skakningar och mikrotrauma.

En plankonkav rygg är en postural störning som består av en minskning av bröstkyphos med normal eller ökad lumbal lordos. Cervikal lordos är ofta tillplattad också. Bäckenlutningsvinkeln ökas. Bäckenet förskjuts bakåt. Benen kan vara lätt böjda eller hypersträckta i knälederna. Ofta kombinerad med grad 1 pterygoidblad.

Hos barn med en sådan kränkning av hållningen är sträckarna i bålen i länd- och bröstregionerna och iliopsoas-musklerna spända och förkortade. Musklerna i magen och skinkorna är mest signifikant försvagade.

Böjning är en kränkning av hållningen, som är baserad på en ökning av bröstkyfos med en samtidig minskning av ländryggslordos. Cervikal lordos förkortas och fördjupas på grund av att bröstkyfos sträcker sig till nivån 4-5 halskotor. Axlarna höjda. Axellederna är givna. Böjning kombineras ofta med grad 1 och 2 bevingade skulderblad, när skulderbladens nedre hörn eller innerkanter släpar efter bröstväggen.

Hos böjda barn är de övre skulderbladsfixatorerna, pectoralis major och minor-musklerna och nacksträckare vid nivån av cervikal lordos förkortade och spända. Längden på bålens sträckmuskler i bröstregionen, de nedre och ibland mellersta fixatorerna av skulderbladen, bukmusklerna och sätesmusklerna, tvärtom, ökar. Magen sticker ut.

En rund rygg (total kyphos) är en kränkning av hållning förknippad med en betydande ökning av svår kyphos och frånvaron av ländryggslordos. Den halsryggraden är delvis, och hos förskolebarn, helt kyfotisk. För att kompensera för den bakre avvikelsen av projektionen av det allmänna masscentrumet står barn och går på lätt böjda ben. Bäckenets lutningsvinkel minskar, och detta bidrar också till böjningen av höften i förhållande till kroppens mittlinje. Huvudet lutar framåt, axelgördarna höjs, axellederna är adducerade, bröstet är nedsänkt, armarna hänger något framför kroppen. En rund rygg kombineras ofta med grad 2 bevingade skulderblad.

Hos barn med rund rygg är skulderbladens övre fixatorer, de större och mindre svåra musklerna förkortade och spända. Längden på bålens sträckmuskler, nedre och mellersta fixatorerna i skulderbladen, bukmusklerna och glutealmusklerna, tvärtom, ökar. Magen sticker ut.

En rund-konkav rygg är en kränkning av hållningen, bestående av en ökning av alla fysiologiska kurvor i ryggraden. Bäckenlutningsvinkeln ökas. Benen är lätt böjda eller i ett läge med lätt hyperextension i knälederna. Den främre bukväggen är översträckt, magen sticker ut eller till och med hänger ner. Axelgördlarna höjs, axellederna adderas, huvudet skjuts framåt från kroppens mittlinje. En rund-konkav rygg kombineras ofta med grad 1-2 vingformade skulderblad.

Hos barn med denna typ av postural störning förkortas de övre skulderbladsfixatorerna, nacksträckare, pectoralis major och minor muskler, lumbal trunk extensor och iliopsoas muskler. Längden på bålens sträckmuskler i bröstkorgsregionen, de nedre och ibland mellersta fixatorerna av skulderbladen, magmusklerna och sätesmusklerna ökar.

Dålig hållning i frontalplanet består av uppkomsten av en krökning av ryggraden i frontalplanet och kallas skoliotisk eller asymmetrisk hållning. Det kännetecknas av en asymmetri mellan höger och vänster kroppshalva, manifesterad i olika höjder på skuldergördlarna, olika positioner av skulderbladen både i höjd och i förhållande till ryggraden, till bröstväggen. Djupet och höjden på midjetrianglarna hos sådana barn är också olika. Musklerna på ena halvan av kroppen är något mer framträdande än på den andra. Linjen av ryggradsprocesserna bildar en båge med sin spets vänd åt höger eller vänster. När man sträcker kronan uppåt, höjer armarna, böjer sig framåt och utför andra självkorrigeringstekniker, rätas linjen av ryggradsprocesserna i frontalplanet.

Förebyggande av posturala störningar i förskoleinstitutioner utförs i idrottsklasser, simbassängklasser och musikklasser.

hållningsdefekt barn fysisk fostran

Att utveckla korrekt hållning är en komplex process som börjar i spädbarnsåldern och fortsätter under lång tid. Bra hållning förbättrar en persons figur och hjälper honom att bemästra komplexa motoriska färdigheter.

Felaktig kroppsställning är förknippad med ensidig muskelbelastning, muskelsvaghet, vanan att sänka huvudet, luta axlarna framåt, böja sig, kröka ryggraden etc. Detta skapar ogynnsamma förutsättningar för cirkulations- och andningsorganens funktion och skadar barnens hälsa.

Läraren måste känna till den korrekta ställningen och kunna visa den för barnen: huvudet rakt, axlarna symmetriska och lätt tillbakalutade, magen hopstoppad, benen raka, hälarna ihop, tårna symmetriskt utåtvända, bildar en vinkel på ca 15-20? .

För att förebygga och korrigera avvikelser i bildandet av hållning hos barn 3-4 år har många spel och övningar utvecklats.

Övningar för att utveckla färdigheten för korrekt hållning.

I.p. - stå med ryggen mot väggen.

1. Bakhuvudet, skulderbladen, skinkorna, vadmusklerna och hälarna berör väggen, huvudet höjs, axlarna sänks och dras bakåt, skulderbladen ligger i anslutning till väggen. Om ländryggslordosen ökar, bör du föra nedre delen av ryggen närmare väggen, spänna magmusklerna lätt och framsidan av låren; samtidigt roterar bäckenet runt höftlederna, och dess lutningsvinkel minskar.

2. Dra ner armarna och axlarna, huvudet uppåt, sträck halsryggraden (andas ut), slappna av (andas in).

3. Sträck hela kroppen uppåt, från huvud till hälar (res dig inte på tårna), sänk axlarna, sträck ut hela ryggraden (andas ut), slappna av (andas in).

4.Sätt händerna på huvudet, dra upp hela kroppen, förutom nacken och huvudet, sträck bröst- och ländregionerna (andas ut), slappna av (andas in).

Samma övningar för att sträcka ryggraden kan utföras sittande.

5.Blunda, ta ett steg framåt, ta rätt hållning. Öppna ögonen, kontrollera din hållning, korrigera eventuella defekter du märker.

6.Ta två eller tre steg framåt, sätt dig ner, stå upp, ta rätt hållning, kontrollera dig själv.

7.Ta ett eller två steg framåt, slappna konsekvent av musklerna i nacken, axlarna, armarna och bålen - "sag". Räta upp dig, kolla din hållning.

8. Res dig på tårna, glid ryggen längs väggen, sträck hela kroppen uppåt. Stanna i denna position i 3-5 sekunder, återgå till IP.

Alla dessa övningar kan göras svårare – utförs utan att luta ryggen mot väggen.

Det viktigaste sättet att förebygga och en nödvändig komponent i behandlingen av ryggradssjukdomar är utvecklingen av färdigheten för korrekt hållning. Tyvärr är detta en svår uppgift inte så mycket för barnet som för föräldrar och lärare. God hållning i sig kan bildas i undantagsfall - i ett helt friskt, överfyllt av energi, harmoniskt utvecklat barn. Alla andra behöver:

tillhandahålla förutsättningar för bildandet av korrekt hållning;

vet vad korrekt hållning är, exakt hur du ska stå, sitta och röra dig utan att luta dig;

medvetet och noggrant behandla din hälsa och ett av dess viktigaste stöd - ryggraden;

Ta färdigheten i korrekt hållning till automatik med hjälp av speciella övningar.

Övningar för att känna rätt hållning.

Den mest distinkta känslan av korrekt hållning uppstår när du rör ryggen mot väggen. Barn börjar känna nivån på skuldergördeln, positionen för skulderbladen, bäckenet och hela kroppen. I det här fallet är följande övningar användbara.

1.I.p. - stå med ryggen mot väggen i huvudställningen, så att bakhuvudet, skulderbladen, sätesmusklerna och hälarna nuddar den. Ta ett steg framåt, försök att behålla samma kroppsposition, gå tillbaka till väggen. Upprepa flera gånger.

2. I.p. Sitt ner och stå upp eller växelvis lyft och böj benen, bibehåll samma position som huvud, bäcken och rygg.

3. I.p. - Samma. Ta ett steg framåt, vrid 360 grader, räta upp dig, gå tillbaka till väggen.

Övningar med bågar och pinnar placerade på skulderbladen bidrar också till rätt position och en tydlig känsla av rak rygg.

Ett friskt barn bör röra sig mycket, särskilt eftersom det på grund av egenskaperna hos barnets nervsystem och muskler är svårare för honom att upprätthålla en orörlig hållning än att springa, hoppa, snurra och hoppa. I sittande eller stående läge, särskilt om du måste stanna i samma position i mer än några minuter, "saknar barnet", den vertikala belastningen överförs från musklerna till ligamenten och mellankotskivorna, och bildandet av dåliga hållningen börjar. Liten men regelbunden fysisk aktivitet (simning, träningsutrustning hemma, mer utomhusspel och mindre TV, daglig fysisk träning) är en nödvändig förutsättning för normal utveckling av rörelseapparaten.

Det finns många spel för att förebygga och korrigera avvikelser i bildandet av hållning hos barn. I det inledande skedet av träningen ger spelen ”Stand up straight”, ”Pull up”, ”Håll huvudet rakt”, ”Bra och dålig hållning”, ”Visa mig som jag” etc. en detaljerad förklaring och demonstration av rätt hållning. Efter att barn lärt sig att skilja rätt hållning från den felaktiga, spelas spel (med och utan föremål) som syftar till att bemästra den korrekta kroppsställningen när de går: "Herdar och får", "Förlora det inte", "Imitation", etc.

I processen att lära sig att stå är det lämpligt att använda en mall för korrekt placering av fötterna - triangulära träplankor som ligger i en vinkel på 30? speciella fotavtryck och ett antal andra föremål och apparater: korta och långa gymnastikstavar, rep, medicinbollar, sandsäckar.

Den terapeutiska effekten av fysisk träning och spel förklaras av rörelsernas viktiga biologiska roll i ett barns liv. Det har en gynnsam effekt på kroppsfunktioner som försämras av sjukdomen, påskyndar återhämtningsprocesser och minskar de negativa effekterna av påtvingad hypokinesi. Fysiska övningar har en varierad effekt beroende på deras urval, metoder för genomförande och fysisk aktivitet.

Slutsats

Så, fysioterapi är användningen av fysisk utbildning för att förebygga och behandla olika sjukdomar. Fysioterapiövningar hjälper till att stärka och öka kroppens motståndskraft mot återfall av sjukdomen, såväl som efterföljande sjukdomar och deras komplikationer. De huvudsakliga medlen för sjukgymnastik är speciellt utvalda, metodiskt utformade fysiska övningar och spel.

I förskoleåldern har hållningen ännu inte bildats, så ogynnsamma faktorer påverkar barn starkast under perioden med snabb tillväxt (6-7 år). Förskolans uppgift är att förebygga en sjukdom i rörelseapparaten - skolios.

Dålig hållning, förutom en betydande kosmetisk defekt, åtföljs ofta av störningar i de inre organen: hjärta, lungor, mag-tarmkanalen, påverkar negativt högre nervös aktivitet, åtföljs av den snabba uppkomsten av trötthet och ofta huvudvärk.

Att korrigera dålig hållning är en lång process. Därför bör lektioner genomföras systematiskt, minst 3 gånger i veckan, och måste stödjas av fysiska övningar hemma. Det är nödvändigt att introducera dessa övningar i morgonövningar, idrottslektioner, rytmisk gymnastik och idrottsminuter.

Bibliografi

1. Kozyreva, O. Omfattande fysisk rehabilitering av förskolebarn med dålig kroppshållning // Förskoleutbildning - Nr

2. Förebyggande av plattfots- och hållningsstörningar i förskolans läroanstalter: Från arbetslivserfarenhet/komp. O. N. Morgunova.- Voronezh: TC “Lärare”, 2005.- s.3-10

3. Sargsyan, A. Hur man väljer rätt hållning för yngre förskolebarn // Förskoleutbildning.- Nr 2.- 1989.- s.46-52

4.Sidorova, E. Anta korrekt hållning //Förskoleutbildning.- Nr 10.- 2006.- s.62-64

5. Ryzhova, S. Gymnastik för barn med posturala störningar // Förskoleutbildning - Nr 7. - 2008. - s. 103-110

Postat på Allbest.ru

Liknande dokument

Bildande av korrekt hållning av barn i processen med speciell träning av muskuloskeletala systemet. Grundläggande krav för korrekt hållning, övningar för att utveckla korrekt hållning, regler för genomförande och sätt att kontrollera korrekt hållning.

kursarbete, tillagt 2013-09-06

Rationell hållning, dess betydelse, tecken. Dålig hållning: klassificering och huvudsymptom. Orsaker och förebyggande av posturala störningar. Fysisk rehabilitering av patienter med dålig hållning: fysioterapi, massage, sjukgymnastik, övningar.

kursarbete, tillagt 2012-03-07

Hållning som en vanlig position i vila och under rörelse, dess typer. Begreppet korrekt hållning och orsakerna till dess kränkning. Posturala defekter och ryggradssjukdomar. Klassificering av patologier av posturala störningar. Tecken på normal hållning, övningar för att kontrollera den.

abstrakt, tillagt 2011-12-20

Koncept och typer av hållning. Faktorer som påverkar dess bildning. Bestämning av graden av krökning av ryggraden. Förebyggande och behandling av dess störningar. Utveckling av rekommendationer för förbättring av barns hälsa och bildandet av korrekt hållning i skolmiljöer.

kursarbete, tillagt 2015-05-14

Hållning som ryggradens fysiologiska position. Hållning och hälsa hos skolbarn. Avvikelser i hållningens struktur. Faktorer som påverkar bildandet av hållning. Organisation av motoriskt läge för barn med dålig hållning under en fysisk träningslektion.

kursarbete, tillagt 2013-05-31

Allmänna begrepp om hållning. Störningar i hållningen. Förebyggande av posturala störningar. Metoder och medel för träningsterapi. Skolios. Klassificering av skolios. Röntgendiagnostik och avläsning av röntgenbilder. Prognos. Behandlingsmetoder. Platt fotad. Diagnostik. Metoder för träningsterapi.

test, tillagt 2007-01-03

Utforska begreppet hållning och fysik. Studie av ryggradens struktur. Karakteristika för orsakerna och huvudtyperna av posturala störningar. Förebyggande och korrigerande effekter av fysisk träning på hållning och fysik i studentåldern.

abstrakt, tillagt 2014-11-03

Härdning. Att vara på resande fot innebär att förbättra din hälsa. Är det nödvändigt att utveckla muskelstyrka hos ett barn? Bildandet av korrekt hållning är en av de viktigaste uppgifterna i den fysiska fostran av barn. Exempel på uppsättningar av övningar. Fysisk kultur.

abstrakt, tillagt 2005-09-21

Metodik för att studera tillståndet i ryggraden hos grundskolebarn. De viktigaste orsakerna och förutsättningarna för dålig hållning, sätt och medel för dess korrigering, experimentell testning av deras effektivitet. Utveckling av ett system med klasser för att korrigera hållning hos skolbarn.

kursarbete, tillagd 2010-10-27

Karakteristika och orsaker till posturala störningar. Funktioner av fysisk utveckling och fysisk kondition hos barn med posturala störningar. Principer och grundläggande moderna metoder för skolioskorrigering. Pedagogiskt experiment, dess resultat.

Introduktion

1. Ryggraden är grunden för hälsan

2. Hållningsdefekter

3. Funktioner i metodiken för att genomföra klasser för olika posturala störningar

4. Utomhusspel, övningar för att bilda och konsolidera färdigheten att korrekt hållning i förskoleåldern

Slutsats

Bibliografi

Introduktion

1. Ryggraden är grunden för hälsan

Hos barn i denna ålder är ryggraden mycket rörlig. Felaktiga funktionella ställningar (liggande, sittande, stående) påverkar dess form negativt. På grund av dem bildas dålig hållning.

Omognaden av kollagenvävnad, som ligger till grund för senor och ligament, orsakar högre (jämfört med vuxna) rörlighet i lederna.

Under förskoleperioden för mänsklig utveckling sker en uttalad omstrukturering av aktiviteten i hjärt- och kärl- och andningssystemet. Hjärtats massa, dess prestanda och anpassningsförmåga till fysisk aktivitet ökar. Fysisk utbildning påverkar också andningssystemets funktioner: andningsdjupet ökar, lungventilationen ökar och tillförseln av syre till kroppen ökar.

För korrekt harmonisk utveckling av ett barn behöver han tillräcklig motorisk aktivitet och måttlig fysisk aktivitet.

Med hänsyn till egenskaperna hos ett förskolebarns kropp formulerar vi kraven för hälsoförbättrande uppgifter för fysisk utbildning:

främja korrekt bildning av den osteoartikulära apparaten, förhindrande av försämrad utveckling av hållning och platta fötter;

främja utvecklingen av alla muskelgrupper;

förbättra utvecklingen av kardiovaskulära och andningsorganen;

säkerställa att inre organ fungerar korrekt (matsmältning, utsöndring, etc.);

förbättra termoregleringens funktion, det vill säga kroppens förmåga att hålla en konstant kroppstemperatur under olika förhållanden, d.v.s. härdning;

förbättra aktiviteten i det centrala nervsystemet för att balansera processerna för excitation och hämning, förbättra motoranalysatorn och sensoriska organ.

Korrekt hållning beror på tillståndet hos ben och ligament i ryggraden och bäckenet, såväl som på kroppsmusklernas ton. Ryggraden är den huvudsakliga benstången som stöder huvudet och bålen. Bäckenet fungerar som grunden för ryggraden. Om bålens muskler utvecklas jämnt och böjmusklernas dragkraft balanseras av sträckmusklernas dragkraft, hålls bålen och huvudet rakt. Normal hållning kännetecknas av ett symmetriskt arrangemang av kroppsdelar i förhållande till ryggraden, detta är kroppens position när huvudet är placerat rakt (örons tragus och ögonvrån är en horisontell linje), axlarna är; tillbakalutad och symmetriskt placerad, bröstkorgen är vriden, det är en lätt böjning framåt i ländryggen, magen är tillbakadragen, bäckenlutning = 35-55˚

Korrekt hållning kännetecknas av:

rak position av huvudet och ryggraden;

vertikalt arrangemang av ryggradsprocesserna;

horisontell nivå av vinklarna på skulderbladen och skuldergördlarna;

korrekta fysiologiska kurvor;

lika midjetrianglar;

horisontell nivå av höftbenskammen;

symmetrisk position av sätesvecken;

lika längd på underbenen och korrekt läge på fötterna.

2. Hållningsdefekter

Det bör komma ihåg: det är alltid svårare att behandla än att förhindra utvecklingen av en patologisk process.

Med en minskning av fysiologiska kurvor bildas följande: en platt rygg; platt-konkav rygg.

Hos barn med platt rygg är både ryggmusklerna och musklerna i bröstet och magen försvagade. Sådana barn är mest utsatta för lateral krökning av ryggraden.

Förebyggande av posturala störningar i förskoleinstitutioner utförs i idrottsklasser, simbassängklasser och musikklasser.

3. Funktioner i metodiken för att genomföra klasser för olika posturala störningar

Det inledande skedet av arbetet är undersökning av barn, konsultationer med kirurg och ortoped. Hälsoförbättrande gymnastik genomförs med barn i äldre och skolförberedande ålder.

När du organiserar gymnastik löses följande uppgifter:

Skapa förutsättningar för ändamålsenlig motorisk aktivitet hos barn.

Idébildning och kunskap om fördelarna med fysisk träning, grundläggande hygienkrav och regler.

Utveckling av mentala egenskaper (uppmärksamhet, minne, fantasi).

Utveckling av fysiska egenskaper (skicklighet, flexibilitet, uthållighet).

Bildande av intresse för aktiv fysisk aktivitet och behovet av en hälsosam livsstil.

Odla goodwill och kontakt i relationer med kamrater.

Grundläggande principer:

individuella och differentierade tillvägagångssätt;

systematiskt genomförande av klasser;

urval av övningar tillgängliga för barn;

överensstämmelse med sanitära och hygieniska krav för utrustning.

För att säkerställa en gynnsam psyko-emotionell miljö, rekommenderas att följa följande villkor:

Skapa motivation och intresse för den kommande handlingen.

Använd simuleringsövningar som är kreativa till sin natur.

Använd musikaliskt ackompanjemang för att koppla av barn känslomässigt och fysiskt.

Använd högkvalitativ (praktisk, säker) sportutrustning som lockar barns uppmärksamhet och får dem att vilja träna fysiskt.

Klasser (30-35 minuter) genomförs med en grupp på 10-12 barn. Ett komplex är designat för flera pass och blir mer komplext när övningarna bemästras.

Innan du börjar klasserna är det nödvändigt att välja en boll (standard gymnastikboll med eller utan ben, fysiorullar) för varje barn så att låret och skenbenet, skenbenet och knäet bildar en vinkel på 90 grader när du sitter på den. Det är lämpligt att använda bollar med en diameter på 35, 45, 55 cm. Kläder ska vara lösa och elastiska. Detta är särskilt viktigt när du gör stretchövningar.

Lektionen består av tre delar: introduktion (förberedelse för att utföra fysiska övningar); main (utföra övningar på gymnastikbollar); final (återhämtning av kroppen efter fysisk träning).

Den inledande delen innehåller övningar i olika typer av gång, löpning, hoppning, krypning och att hålla balansen. För att behålla intresset för dem använder vi massagebanor, svampar, gymnastikstavar, sportbollar, sandsäckar, geometriska former av gummi, samt kort med bilder av djur för att utföra imitationsrörelser och färgade ränder.

I huvuddelen utför barn övningar med gymnastikbollar för armar och axelband, mage, ben, samt komplexa övningar.

Det är tillrådligt att utföra logorytmiska övningar med barn i logopedgrupper.

Den sista delen innebär massage och självmassage med massagebollar. Tack vare deras effekt på hudreceptorer aktiveras hela kroppens aktivitet, muskelavslappning uppstår. På armen och benet utförs rörelser endast uppåt (undvik påverkan på lederna!), på magen - cirkulära rörelser i medurs riktning. Ryggmassage bör utföras utan att påverka ryggraden.

För att klassernas effektivitet ska vara hög är det viktigt att korrekt distribuera fysisk aktivitet - det är nödvändigt att utföra medicinsk och pedagogisk kontroll, ta hänsyn till hälsostatus och egenskaper hos varje barn.

Den motoriska tätheten av klasser kan vara låg - detta beror på det faktum att varje övnings individuella karaktär beaktas. Doseringen ökar gradvis allt eftersom du behärskar tekniken.

För att uppnå önskade resultat är det viktigt att etablera ett nära samspel mellan förskolans läroanstalt och familjen: arbetet som utförs på dagis bör fortsätta i hemmet.

För detta ändamål hålls konsultationer, workshops och föräldramöten. Vi är säkra: gemensamma fysiska övningar, sport, promenader i frisk luft och att utföra hygienprocedurer kommer säkert att väcka barnet en önskan om en hälsosam livsstil.

4. Utomhuslek, övningar för att utveckla och befästa färdigheten att korrekt hållning i förskoleåldern

Läraren måste känna till den korrekta ställningen och kunna visa den för barnen: huvudet rakt, axlarna symmetriska och lätt tillbakalutade, magen hopstoppad, benen raka, hälarna samman, tårna symmetriskt utåtvända och bildar en vinkel på cirka 15-20° .

För att förebygga och korrigera avvikelser i bildandet av hållning hos barn 3-4 år har många spel och övningar utvecklats.

Övningar för att utveckla färdigheten för korrekt hållning.