Цацахгүй байгаа өвчнийг юу гэж нэрлэдэг вэ. Хоол хүнсээр дүүрэх мэдрэмж. Гол шалтгаанаас үүдэлтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах вэ

Хоол идсэний дараа өлсөх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Энэ мэдрэмжийг үе үе мэдэрдэг хүмүүс асуудлаас ангижрахын тулд шалтгаан нь юу болохыг ойлгохыг хичээдэг.

Гэхдээ хүн бүр энэ мэдрэмжийг даван туулж чаддаггүй. Учир нь хүн бүрийн шалтгаан өөр байж болох бөгөөд гол ажил бол таны биед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үүсгэдэг хүчин зүйлийг олж, арилгах явдал юм.

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг илэрдэг

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнг мэдрэх гол шинж тэмдэг нь үнэн хэрэгтээ байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж юм. Хүн идэхийн аргагүй хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг бөгөөд идэж байхдаа ч өөр юу идэж болох талаар боддог. Хоолны том хэсэг ч гэсэн ханасан байдлыг авчирдаггүй бөгөөд хүн зөвхөн гэдэс дүүрсэн үед л зогсдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүнд хоол тэжээлийн (хоол тэжээлийн) сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй.

Ийм хүмүүс идэх боломж байхгүй бол өчүүхэн зүйлээс болж сандарч, бухимддаг. Тэдний сэтгэлийн байдал, бүтээмж нь хоол хүнсний бэлэн байдлаас ихээхэн хамаардаг, эс тэгвээс бүх бодол санаа нь зөвхөн хоол хүнс хайхад чиглэгдэх болно.

Мэргэжилтнүүд өлсгөлөнгийн жинхэнэ ба хуурамч мэдрэмжийг дараахь байдлаар ялгадаг.

• Цусан дахь глюкозын хэмжээ буурч, ходоод хоосон байх үед, хоол тэжээлийн төвөөс бие махбод дахь шим тэжээлийн хэмжээг нөхөх цаг болсон гэсэн дохио идэвхжсэн үед жинхэнэ эсвэл физиологийн өлсгөлөнгийн мэдрэмж гарч ирдэг. Жинхэнэ өлсгөлөнгийн үед хоол боловсруулах систем идэвхжиж, хүн ходоодонд "шуугих", ходоодны нүхэнд "сорох" мэдрэмжийг сонсож, мэдэрдэг;
• өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмж нь сэтгэл зүйн түвшинд илэрдэг бөгөөд ходоодонд хоол хүнс байгаа эсэхтэй ямар ч холбоогүй юм. Ийм өлсгөлөн нь бидний дээр дурдсан олон шалтгаанаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бие махбодийн шим тэжээлийн шууд хэрэгцээтэй холбоогүй юм. Энэ байдалд та ходоодны "шуугиан" сонсохгүй.

Хамгийн сөрөг зүйл бол хэрэв бид хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг байнга хангахыг хичээдэг бол үүний үр дүнд хоол боловсруулах эрхтний болон зүрх судасны тогтолцооны асуудал, түүнчлэн сэтгэцийн асуудал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, өөртөө эргэлзэх, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд ордог. Энд та мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй.

Хоол идсэний дараа шууд өлсөх мэдрэмж: хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа

Заримдаа хүн хоолны дэглэм барьдаггүй, өөрт танил болсон тогтмол хоол иддэг, хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг боловч хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөг. Америкийн мэргэжилтнүүд олон тооны судалгаа, ажиглалт хийсний дараа өлсгөлөнг байнга мэдрэх нэг шалтгаан нь өөх тос, дүүргэгч хоол хүнс илүүдэлтэй байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Урт хугацааны ажиглалтаас харахад илчлэг ихтэй, дүүргэсэн хоол хүнс их байх тусам өлсгөлөнгийн мэдрэмж илүү тод илэрдэг. Энгийнээр хэлбэл, хүн бага хоолоор ханахаа больж, илүү их калори шаардагдана.

АНУ-ын Цинциннати (Охайо) мужийн их сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүний ​​биед тодорхой дааврын бодис болох грелин агуулагдаж байгаатай холбон хоолонд дурлах нь ихэссэн гэж тайлбарлав. Үүнийг хоолны дуршилын гормон гэж бас нэрлэдэг. Энэхүү пептидийн даавар нь бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тостой урвалд орж өлсгөлөнг өдөөх чадвартай.

Грелин нь ходоодонд илүү их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд нэг ёсондоо бидний идэх зан үйлийг тодорхойлдог. Энэ дааврын хэмжээ хоолны өмнө шууд нэмэгдэж, хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа буурдаг нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч их хэмжээний илчлэг, дүүргэгч хоол иддэг хүмүүсийн хувьд идсэний дараа грелины хэмжээ буурдаггүй. Эндээс бид хоол идсэний дараа өлсөх мэдрэмж нь грелин дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой байж магадгүй гэж дүгнэж болно.

Эдгээр судалгаан дээр үндэслэн мэргэжилтнүүд грелины үйлдвэрлэлийг тогтворжуулж, зохицуулах боломжтой шинэ эмүүдийг боловсруулж эхэлжээ. Үүний эсрэгээр, гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр эрдэмтэд хоолны дуршилгүй болох өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байна.

Ийм эмийг удахгүй таргалалт, эмгэгийн өлсгөлөнг эмчлэхэд ашиглах болно гэж найдаж байна.

Хоол идсэний дараа та өлссөн хэвээр байна - булимигийн шууд зам уу?

Булимиа (Грек хэлнээс автобус - бух, лимос - өлсгөлөн) нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж нэмэгдэж, цатгалан багасдаг психопатологийн эмгэг юм: булими өвчтэй хүн их хэмжээний хоол идсэн ч цадах мэдрэмжээ алддаг. мөн өлсгөлөнгийн мэдрэмж түүнийг байнга зовоож байдаг. Дүрмээр бол энэ нөхцлийн шалтгаан нь гипоталамус дахь рецепторуудын гэмтэл бөгөөд ханасан мэдрэмжийг олж авах үүрэгтэй. Тэд л бие дүүрсэн тухай тархинд мэдээлдэг хүмүүс юм. Эдгээр рецепторуудын үйл ажиллагааны доголдол нь хүн ханах чадвараа алдахад хүргэдэг.

Булимиа нь бидний өмнө ярьсан хоол идсэний дараа өлсөх ердийн мэдрэмжээс юугаараа ялгаатай вэ? Учир нь булими нь зөвхөн өвчний шинж тэмдэг биш юм. Энэ бол хооллолтын жинхэнэ эмгэг бөгөөд ихэнхдээ хоол хүнсний талаархи сэтгэцийн ойлголтын хямралтай холбоотой байдаг. Ихэнх тохиолдолд асуудал нь фоби дээр суурилдаг - хоол хүнс хэт их хэрэглэснээс болж илүүдэл жин нэмэгдэхээс айдаг.

Хэт их идэх, булими өвчтэй хүн бөөлжих, тайвшруулах эм ууж идсэн хоолноосоо салахыг бүх талаар хичээдэг. Үүний үр дүнд улаан хоолой, ходоод, нойр булчирхай, цөсний хүүдий, цочромтгой гэдэсний хамшинж, автономит эмгэг (зүрхний хэмнэл алдагдах, хөлрөх, толгой эргэх, тэр ч байтугай ухаан алдах), сэтгэцийн эмгэгүүд үүсдэг.

Булими өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн өлсгөлөнг даван туулж чаддаггүй. Ийм мөчид тэд зүгээр л хоол руу дайрч, амттан, мах, гурил гэх мэт бүх зүйлийг шүүрддэг боловч бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөггүй. Ходоод нь хүндэрч, шээс ялгарахаа больсондоо өөрийгөө буруутгаж, идсэн бүхнээсээ салах гэж очдог. Дүрмээр бол бие засах газар руу.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нөхцөл байдал нь хүн асуудлыг бие даан даван туулах чадваргүй болоход хүргэж болзошгүй: эмнэлэгт удаан хугацаагаар эмчилгээ хийх шаардлагатай болно.

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнг оношлох

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж яагаад арилдаггүйг оношлохын тулд та бодож үзэх хэрэгтэй: ямар нөхцөлд эсвэл ямар үйл явдлын дараа өлсгөлөнгийн үл тэвчих мэдрэмж гарч ирдэг вэ? Та хувь хүнийхээ хувьд үүнийг юутай холбодог вэ? Энэ мэдрэмж үргэлж тохиолддог уу, эсвэл заримдаа л тохиолддог уу? Эдгээр асуултын хариулт дээр үндэслэн та өөртөө тохирох оношлогооны төрлийг сонгож болно.

• Эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очих - та дааврын тэнцвэргүй байдал эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчилтэй байж болно. Эсвэл та зүгээр л жирэмсэн байж магадгүй!
• Мэдрэлийн эмч, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөх - хэрэв таны өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал, санаа зовнилтой холбоотой бол.
• Хоолны дэглэмийн зөв байдлыг өдөр тутмын бие бялдар, оюун санааны үйл ажиллагаатай тэнцвэржүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх, мөн хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл турах хоолны дэглэмээ тохируулах боломжтой.
• Дисбактериоз, гэдэсний микрофлорын төлөв байдлыг оношлохын тулд ялгадасын бактериологи эсвэл биохимийн шинжилгээ хийдэг. Ийм судалгаатай зэрэгцэн гастроэнтерологичтой зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
• Өтгөн өндөгний өтгөний шинжилгээ.
• Бие дэхь дотоод шүүрлийн систем, бодисын солилцооны үйл явцыг судлахын тулд эндокринологичдод зочлох. Цусан дахь сахарын хэмжээг тодорхойлох.

Эдгээр нь хоол идсэний дараа өлсгөлөнг мэдрэх үед танд хандаж болох гол оношлогооны аргууд юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та уйтгартай байдлаасаа болж байнга иддэг бол оношлох нь утгагүй болно: зүгээр л өөрийгөө сонирхолтой зүйлээр завгүй байлгаж, хоол хүнсээ мартахад тань туслах болно.

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнг эмчлэх

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнг хэрхэн арилгах вэ?

• Хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн шалтгааныг тодорхойлж, оношлох, үр дүнд үндэслэн мэргэшсэн эмчилгээ хийлгэх.
• Хорхойноос салж, эсвэл helminthic халдвараас урьдчилан сэргийлэх.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний эзлэх хувийг хязгаарлаж, шинэ жимс, жимсгэнэээр солих хэрэгтэй.
• Хоолны дэглэм боловсруулж, дагаж мөрдөөрэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд л бие нь хоол хүнсээ нэгэн зэрэг идэж байгаад дасаж, далавчинд тэвчээртэй хүлээх болно. Энэ тохиолдолд ийм зуршлыг бэхжүүлэх нь чухал юм: жишээлбэл, хоолны цагийг алдахгүйн тулд утсан дээрээ сануулагч тохируулаарай.
• Сэтгэл зүйн байдлаа хэвийн болгож, скандал, хэрүүл маргаан, стрессээс зайлсхий.

Та мөн ардын эмчилгээг ашиглан хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс салахыг оролдож болно. Хэрэв та байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгодог тодорхой өвчинтэй бол ийм жор танд тус болохгүй: та өдөөн хатгасан өвчнийг эмчлэх хэрэгтэй - гельминт халдвар, гипертиреодизм, бодисын солилцооны эмгэг гэх мэт.

Хоол идсэний дараа өлсгөлөнг арилгах ардын эмчилгээний гол хэсэг нь хоолны дуршилыг бууруулахад чиглэгддэг.

• Сармисны 3 хумс авч, хальсалж, зуурмаг дээр бутлана. 200 мл бүлээн буцалсан ус хийнэ, 24 цаг байлгана. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө бид 1 халбага дусаах;
• 1 халбага бэлтгэсэн маалингын тосыг хоолны өмнө нэн даруй өдөрт гурван удаа ууна;
• Хагас цагийн турш 200 мл буцалж буй усанд 1 халбага хуурай гаа, яншуй хийнэ. Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж байгаа үед бид уудаг;
• хатаасан жимс (огноо, инжир, хатаасан чангаанз гэх мэт) 250 гр авч, усны хэмжээ 25% -иар буурах хүртэл 1.5 литр усанд чанаж болгоно. Дулаанаас нь салгасны дараа хөргөж, хоолны өмнө 100 мл ууна;
• 10 гр эрдэнэ шишийн торго авч, халуун ус руу буцалсан ус хийнэ, хагас цаг байлгана. Хоол идэхээсээ өмнө 1 халбага ууна.

Ухаалаг заль мэх нь үдийн хоолны үеэр бага идэхэд тусалдаг: идэхээсээ өмнө нэг аяга ногоон цай, kefir эсвэл нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Хоол идсэний дараа байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь мэдрэлийн ядаргаа, стресстэй холбоотой байвал гаа, мэлрэг цэцэг, нимбэгний бальзам, валериан эсвэл hops нэмсэн тайвшруулах декоциний, цай хэрэглээрэй.

Урьдчилан сэргийлэх

Хоол идсэний дараа өлсөхөөс сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

• Нэгдүгээрт, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх, гельминт халдвараас урьдчилан сэргийлэх ажлыг үе үе хийх шаардлагатай.
• Хоёрдугаарт, та стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй, хэрэв та сандарвал хөргөгч рүү шууд гүйж болохгүй: цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гудамжаар зугаалж, тайвширсан нь дээр. Гэртээ ирснийхээ дараа тайвшруулах гаа цай исгэж, сайхан кино эсвэл инээдмийн кино үз.
• Хэрэв та "хоолны дэглэм барьдаг" бол өлсөж, өөрийгөө бүгдийг үгүйсгэх ёстой гэж бодож болохгүй. Бие махбодийн зөв, аюулгүй жин хасах нь зөв хооллолт дээр суурилдаг. Таны бие өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр шаардлагатай бүх бодис, витаминыг хоол хүнсээр хангах болно. Чихэр, энгийн чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, өөх тос зэрэг бүх төрлийн "хортой хоол" -оос татгалз. Та бусад бүх зүйлээ орхих шаардлагагүй, зөвхөн өөрийн үндсэн хууль, биеийн тамирын дасгалын дагуу калори тоолох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд таны өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 1200-1400 ккал-аас бага байж болохгүй гэдгийг санаарай.
• Гэдэсний үйл ажиллагааг хянах. Хэрэв дисбиозын шинж тэмдэг илэрвэл (өтгөн өтгөн хатах нь суулгалт, гэдэс дүүрэх гэх мэт) байвал тусгай эм: бифидумбактерин, лактобактерин, лакто-мун гэх мэт курс авахаа мартуузай. Шинэхэн айраг идэхээ мартуузай. сүүн бүтээгдэхүүн: тараг, kefir, зуслангийн бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодид бүрэн шингэж, хэвийн хоол боловсруулахад шаардлагатай эслэгээр хангадаг тул цэсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай.
• Хангалттай ус уу. Заримдаа бид цангахыг өлсгөлөнгийн мэдрэмж гэж андуурдаг. Ус нь өрөөний температурт, карбонатлаг бус байх ёстой бөгөөд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, эсвэл 2 цагийн дараа ууна.
• Өлсөх мэдрэмжээс зайлсхий. Үргэлж тантай хамт хөнгөн зууш байгаарай: цөөн тооны самар эсвэл хатаасан жимс, гэхдээ хуурай сэндвич, чипс биш.

Хэрэв та хэт их идэх хандлагатай бол сул зогсолтгүй байхыг хичээгээрэй: юу ч хийхгүй байх уйтгартай байдал нь биднийг хөргөгчинд татдаг. Өөрийгөө хэрэгтэй зүйлээр завгүй байлгаж, хоолны талаар бодохоос тань сатааруулах хобби олоорой. Зурах, оёх, спортоор хичээллэх. Та дугуй унах, усан сан руу явах эсвэл биеийн тамирын заал руу явах боломжтой. Эсвэл та хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж сонирхолтой, өөр өөр навч цуглуулж болно. Төсөөллөө асаагаад яв!

Хоол идсэний дараа өлсөх таамаглал нь зөвхөн танаас хамаарна. Хэрэв та уруу таталтанд автаж, илүү их идэхийг зөвшөөрвөл эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таргалалт, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, бодисын солилцооны эмгэг эсвэл булимид хүргэж болзошгүй юм.

Хоол бол шашин шүтлэг, амьдралын утга учир биш гэдгийг санаарай, тиймээс та үүнийг амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлийн нэгдүгээрт тавих ёсгүй. Хэдийгээр та үүнийг мартаж болохгүй: бидний бие үүнд дургүй байх болно. Эрүүл хоол хүнс идээрэй, өдөр бүр нэгэн зэрэг идээрэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаарай, өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг ядаргаатай болгохгүй.

Гурав дахь хүн бүр хоол идсэний дараа цаддаггүй гэсэн асуудалтай тулгардаг.

Энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст ялангуяа үнэн байдаг, гэхдээ заримдаа хоол идсэний дараа өлсөх нь бие махбодид янз бүрийн асуудал үүсгэдэг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх ёстой.

Хоол идсэний дараа цадах мэдрэмж байхгүй: шалтгаан ^

Хоолны дуршилыг хангаж, эрчим хүч олж авах нь хооллох гол мөн чанар юм, учир нь хүн хоол хүнсээр бие махбоддоо шаардлагатай бүх бодисыг авдаг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ширээний ард суух цаг болсныг илтгэж байгаа боловч хэд хэдэн аяга таваг идсэн ч гэсэн таныг зовоож байвал яах вэ?

Юуны өмнө ханасан мэдрэмжийн дутагдал нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсч болно.

• Цусан дахь глюкозын түвшин буурсан. Ийм тохиолдолд хоолны дуршил нэмэгдэж, цангах нь таныг зовоож магадгүй юм. Хэрэв энэ нь системтэйгээр тохиолдвол чихрийн агууламжийг өдөр бүр хянах шаардлагатай бөгөөд хэрэв энэ нь нормоос гажсан бол энэ нь чихрийн шижин өвчнийг илтгэнэ;
• Үнэхээр хоосон ходоод: Хоолны төв нь хооллох цаг болсныг дохио өгдөг бөгөөд энэ бол байгалийн мөч юм. Ходоод нь чимээ шуугиан гаргаж, "ходоодны нүхийг сорж" эхэлдэг, гэхдээ энэ нь таныг байнга зовоож байвал ходоод гэдэсний өвчин тусах магадлал өндөр байдаг;

• Хуурамч өлсгөлөн: ихэнхдээ энэ нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн асуудлын арын дэвсгэр дээр, хүн хоол хүнсээр дамжуулан сэтгэл санаагаа сайжруулахыг оролдох эсвэл өөр аргаар "стресс идэх" үед тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд хурдан нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг шоколад, талх, чихэр зэргийг ашигладаг. Тэд бол аз жаргалын гормон болох серотонины түвшинг бараг тэр даруй нэмэгдүүлэх чадвартай хүмүүс юм.
• Хоолны дэглэм: илчлэг багатай хоолны дэглэмд шилжих үед, ялангуяа эхэн үед бие нь стресст ордог, учир нь хоол хүнснээс өмнөхөөсөө бага эрчим хүч авдаг. Аажмаар донтолт үүсч, цатгалдах мэдрэмж өмнөх шигээ хурдан ирдэг;
• Ханах даавар лептин дутагдалтаймөн хоолны дуршил нэмэгдэх хэлбэрээр илэрдэг;
• Өөх тостой хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх: хэрэв хүн байнга шарсан эсвэл өөх тос идэж дассан бол бие нь илүү их калори шаардагддаг бөгөөд үүний үр дүнд ердийн хэсэг нь хүрэлцэхгүй байж магадгүй юм.

Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та хангалттай хоол хүнс авч чадахгүй бол энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг - илүүдэл жин болон бусад эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг өдөөдөг асуудал.

Хоол идсэний дараа бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөггүй: хэт их идсэний шинж тэмдэг, үр дагавар

Хоол идсэний дараа цатгалан байхгүй үед хэт их идэх гол шинж тэмдэг нь дараах байдалтай байна.

• Жингийн тогтмол хэлбэлзэл;
• Биеийн жингийн огцом өсөлт;
• Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх;
• Өлсгөлөн мэдрэмжгүй байсан ч гэсэн ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл;
• Телевизийн өмнө, ном уншиж байхдаа эсвэл унтахынхаа өмнө хооллох зуршил;
• Илүүдэл килограмм гарч ирснээс болж сэтгэл ханамжгүй, дүр төрхдөө сэтгэл дундуур байх үед үүсдэг сэтгэлийн хямрал.

Ходоодны ханасан дутагдлаас болж хэт их идсэний үр дагавар нь маш өөр байж болно: зүрхний үйл ажиллагаанд асуудал үүсч, цусны даралт ихсэх, таргалалт, нойр булчирхайн үрэвсэл, гастрит, колит нэмэгдэх, дааврын түвшин эсвэл эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг зэрэг болно. тасалдсан байх.

Яагаад бүрэн дүүрэн мэдрэмж байдаггүй вэ: байнгын өлсгөлөнтэй тэмцэх шалтгаан, арга замууд ^

Хэрхэн хурдан ханах вэ

Цацах мэдрэмж хэрхэн үүсдэг вэ?

• Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн нэгэн адил цадах мэдрэмж нь ходоодыг хоол хүнсээр дүүргэсний дараа үүсдэг мэдрэлийн төвүүдийн өдөөлтөөр үүсдэг.
• Ихэнхдээ "Би цаддаггүй" гэж хэлдэг хүмүүс маш их стресст ордог бөгөөд энэ нь ийм хоолны төвүүдийг дарахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Ходоод дүүрч, хэт их идэхэд нөлөөлөх хүчин зүйл байхгүй үед хоолны дуршил ханаж, хоол идсэнээс хойш хэдэн цагийн турш танд төвөг учруулахгүй.

Ямар хоол хүнс цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Хоолны дуршил нэмэгдэхтэй тэмцэх гол арга замуудын нэг бол дараахь зүйлийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглан хоол хүнсээр хурдан ханах явдал юм.

• Байгалийн кофе: энэ нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг хүлээн авагчдын нөлөөг хэдэн цагийн турш сулруулдаг боловч унтахтай холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд үдээс хойш уухыг зөвлөдөггүй;
• Авокадо: моно ханаагүй өөх тос агуулдаг тул өлсгөлөнг хурдан хангадаг;
• Байгалийн тараг: Кальци их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь тархинд цадсан гэсэн дохио өгдөг. Үүнд өөх тос багатай kefir орно;
• Халуун сүү: халах үед серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг маш олон ашигтай элементүүдийг ялгаруулдаг тул тайвшруулахын тулд шөнийн цагаар уухыг зөвлөж байна;
• Банана: цардуул, нүүрс усны өндөр агууламжтай хэдий ч хоолны дэглэмийн үед маш их хэрэгтэй байдаг боловч өдөрт 1-ээс ихгүй байна. Тэд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, гадил жимсний жижиг хэсэг нь өлсгөлөнг хурдан арилгах болно.

Тогтмол нэмэгдэж буй хоолны дуршилаас ангижрахын тулд та тусгай дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Байнга идэх (2-3 цаг тутамд), гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
• Бага зэрэг өлсөх мэдрэмжээр ширээн дээрээс босох;
• Чихэр, гурил, шарсан, тамхи татдаг хоол идэхээс зайлсхийх: ийм хоол хүнс нь таргалалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг;
• Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх: суурин хүмүүс хэт их идсэнээс болж таргалалтаас болж зовж шаналж байгаа нь батлагдсан;
• Хоол хүнсэндээ эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй: жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай загас, мах, ургамал, буурцагт ургамал, мөөг. Тэд бие махбодийг шаардлагатай бүх витаминаар хангаж, хоолны дуршилтай төгс тэмцдэг.

Үдийн хоолны дараа гэдэс чинь хорсож, анхилуун үнэр хаа сайгүй үнэртэж, сарнайн бялуу, шаржигнуур тахиа эсвэл шүүслэг жимс таны анхаарлыг татаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрж байвал яах вэ? Хоол идсэний дараа ханалт нь шууд ирдэггүй, гэхдээ 30 минутын дотор. Тиймээс ходоодоо өвдөх хүртэл идэх гэж яарах хэрэггүй, бага зэрэг өлсөж ширээгээ орхи. Хэрэв та нэг цагийн дараа гал тогооны өрөөнд хөргөгчинд очвол бие махбодид гэмтэл гарсан тухай ярьж болно.

Та яагаад хоол идсэний дараа өлссөн хэвээр байна вэ?

Хүн хоол идсэний дараа цадах мэдрэмж төрдөг байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Энэ нь түүнд баяр баясгалан, сэтгэлзүйн тайтгарлыг өгдөг. Өлсгөлөн бүх зүйлийг сүүдэрлэдэг. Өлссөн хүн ууртай, цочромтгой, зөвхөн хоолны тухай боддог. Үлдсэн хэсэг нь цаанаа л бүдгэрдэг. Хоолны хяналтгүй шингээлт нь нэмэлт фунт, бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Тиймээс бид бүх зүйлийг тохиолдлоор орхиж болохгүй, энэ таагүй үзэгдлийн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай.

Гол шалтгаануудын дунд:

1. Стресс бол 21-р зууны гамшиг. Нэгэнт сандарсан бол таны гар хоолонд хүрдэг бөгөөд ихэвчлэн өндөр илчлэгтэй чихэртэй бүтээгдэхүүнүүд түүнд ордог. Өдөр бүр хооллох асуудал, хүн анзаараагүй жин нэмдэг;
2. Зарим шим тэжээлийн дутагдал. Том үдийн хоолны дараа та ямар нэгэн тодорхой хоол идэхийг хүсч байна уу? Бие махбодид тодорхой витамин, макро болон микроэлементүүд дутагдаж эсвэл амин чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай эслэг, уураг, өөх тос, нүүрс ус хангалтгүй байдаг. Тиймээс, өдрийн хоолны дараа ч гэсэн та бие махбодь дутагдаж буй бодисын дутагдлыг нөхөх хүртэл идэхийг хүсэх болно;
3. Хоолны дэглэм дэх усны дутагдал. Энэ нь сод, жүүс, цай биш, харин энгийн ус гэсэн үг юм. Ихэнхдээ хоол идсэний дараа хүн өлсгөлөнг цангахтай андуурдаг. Та сайн идсэн ч идэхийг хүсч байна уу? Үдийн хоолны дараа нэг аяга цэвэр ус ууж, цатгалан мэдрэх болно;
4. Сэтгэцийн стресс. Сэтгэцийн ажлын явцад тархийг зөв тэжээхэд их хэмжээний глюкоз шаардлагатай байдаг. Энэ нь тархи нь эрчим хүчний дутагдлын тухай дохиог илгээдэг, харин бие нь үүнийг шаарддаггүй;
5. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал. Суурин амьдралын хэв маяг нь эсийн энергийн солилцоо, глюкозын шингээлтийг удаашруулдаг. Их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэснээс болж ходоодны хана сунадаг бөгөөд хүнсний хэсэг нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү олон удаа идэхийг хүсдэг тул хүн нэг дор хангалттай хооллодоггүй. "Плюшкинскийн" амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс ихэвчлэн уйтгартай болж, "юу ч хийхгүй" гэж зажилж эхэлдэг. Энэ нь удахгүй эвдэхэд амаргүй зуршил болно;
6. Хоолны дэглэмийн эмгэг. "Өглөөний цайгаа өөрөө ид, өдрийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсандаа оройн хоол өг" гэсэн орос зүйр үг таны хоолны дэглэмийг зөв тохируулж өгдөг. Энгийн амьдралд хүмүүсийн цөөн хувь нь өглөөний цайгаа сайн ууж чаддаг. Үлдсэн хэсэг нь өглөө өлсгөлөнгөөр ​​зовж эхэлдэг. Гэхдээ өглөөг чин сэтгэлээсээ хооллож эхэлмэгц таны ажиллах чадвар нэмэгдэж, өдөр тутмын талхны тухай бодол таныг бага зовоох болно;
7. Эрүүл мэндийн асуудлууд. Энэ нь тархинд ханалтын дохио доголдох эсвэл сэтгэцийн эмгэг, дааврын эмгэг, гельминтийн халдвар зэрэг генетикийн түвшинд өвчин байж болно. Энд зөвхөн мэргэжилтэн туслах болно. Түүнтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өлсгөлөнг хэрхэн бууруулах вэ?

Өлсгөлөнг даван туулахад туслах хэд хэдэн ерөнхий дүрэм байдаг.

• Хоолоо салатаар эхлэх нь дээр;
• Хоол хүнс нь тэнцвэртэй, чухал тэжээллэг бодисоор баялаг байх ёстой;
• Та хоолоо сайтар зажилж, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Удаан зажилдаг хүн урт насалдаг гэдгийг санаарай;
• Богино хугацаанд бага багаар хооллохыг дүрэм болгох;
• Түргэн нүүрс ус агуулсан хоолыг хязгаарлаарай. Тэд хурдан задарч, сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг боловч биеийг ханадаггүй. Түргэн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн: гахайн өөх, элсэн чихэр, улаан буудайн талх, зөгийн бал, чихэр, чипс, жимс жимсгэнэ - усан үзэм, persimmons, банана.

Гол шалтгаанаас үүдэлтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах вэ?

Хэрэв та эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг анхаарч үзвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулж чадна.

• Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв стресст орвол хоёр боов идэж, ургамлын гаралтай цай уугаарай.
• Төрөл бүрийн үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэргийг өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Өглөөний хоол илүү нягт байх тусам та идэх хүсэлгүй болж, өдрийн болон оройн хоолонд бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй болно.
• Өдөрт идэх хамгийн оновчтой хэмжээ нь 3 бүтэн хоол, 2 хөнгөн зууш юм.
• Насанд хүрсэн хүн 1.5-2 литр ус уух ёстой. Элсэн чихэргүй цай ууна. Гаатай ногоон цай нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг сайн даван туулдаг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
• Хоол хүнсэндээ навчит ногоон ногоог оруулаарай - шанцайны ургамал, бууцай. Тэд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг.
• Чихэр, хатаасан жимсээр биш харин самар, үр тариа, эрдэнэ шиш, талхаар сэтгэцийн үйл ажиллагааг бэхжүүл.
• Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл.
• Та 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бие нь хоолны дуршилыг хариуцдаг лептинийг шаардлагатай хэмжээгээр нэгтгэж чаддаг. Үгүй бол, хэрэв дутагдал байгаа бол бие нь дааврын түвшинг нөхөх хоол хүнс шаарддаг. Тиймээс хяналтгүй, байнгын идэх хүсэл.

Өлсгөлөнг хэрхэн хурдан арилгах вэ?

Та өглөөний цайгаа уусан уу, гэхдээ үдийн хоол идэхээс өмнө нэлээд хугацаа байна уу? Өлсгөлөн таныг зовоож, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж байна уу? Үүнийг чимээгүй болгох хэд хэдэн батлагдсан арга байдаг:

1. Энгийн ус, их хэмжээгээр ууж, хурдан тэмцдэг. Тэгэхээр, Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус уунабага илчлэгээр хурдан цадах боломжийг танд олгоно;
2. Өөх тос багатай тараг эсвэл kefir. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний ундны хувилбар нь гар цүнхэнд амархан багтах бөгөөд үргэлж гарт байх болно;
3. Ямар ч үед тааламжгүй байдлыг арилгаж, бие махбодийг ашигтай бодисоор баярлуулахад туслах хэдэн алим авч яваарай;
4. Бага зэрэг чавга нь хоржигнох ходоодыг дарж, тархийг "тэжээх" сайн үйлс болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь laxative нөлөөтэй бөгөөд зурагт хор хөнөөл учруулах хангалттай илчлэг агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй;
5. Гэртээ ногооны шөл аврах ажилд ирнэ. Энэ нь танд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хурдан өгдөг. Энэ нь таны амтанд ямар ч ногоогоос чанаж болгосон боловч мах, халуун ногоо, халуун ногоо нэмдэггүй. Сүүлийн найрлага нь зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.

Хүн бүр хувь хүн бөгөөд өлсгөлөнг хурдан арилгахад юу туслах вэ гэдгийг зөвхөн туршилт, алдаагаар л ойлгож болно. Бүх сонголтыг туршиж үзээд өлсгөлөнгийн анхны довтолгоонд танд туслах хамгийн оновчтой хувилбарыг олоорой.

Жирэмсний эхэн үед өлсөх мэдрэмж

Энд алдартай гормонууд, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах нь буруутай. Хоол хүнс илүү хурдан шингэж, шингэдэг. Үүний зэрэгцээ зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд амандаа юу ч хийж чадахгүй, зарим нь хоол хүнснээс салдаггүй, хачирхалтай дуртай байдаг.

Эмч нар хоолны дуршил нэмэгдэхийг хэвийн үзэгдэл гэж үздэг бөгөөд хоол хүнс сонгох нь байгалийн урвал гэж үздэг. Ирээдүйн эхийн бие нь тодорхой бодис дутагдаж байгааг илтгэнэ.

Ирээдүйн эхийн хүсэл сонирхолд үндэслэн түүнд юу дутагдаж байгааг тодорхойлох боломжтой гэдгийг эмч нар тэмдэглэж байна.

• Хэрэв кальци хангалтгүй бол эмэгтэй хүн их хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, заримдаа шохой хэрэглэж эхэлдэг;
• Натрийн дутагдалтай үед хоолны дэглэмд селөдерей, бяслаг, далайн ургамал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн урьд өмнө нь тэвчихгүй байж магадгүй юм;
• Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд цус багадалт, төмрийн дутагдалд ордог. Тиймээс цагаан хоолтныг дэмжигчид ч гэсэн гэнэт махан бүтээгдэхүүн, элэгний ширээн дээр гарч ирэх нь гайхах зүйл биш юм. Мөн анар, алим.

Хэрэв та жингээ хэтрүүлэхгүй бол хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй. Жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос хойш "Жор" ихэвчлэн алга болдог.

Жирэмсний эхэн үед өлсгөлөнг хэрхэн бууруулах вэ:

• Хүчил нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул исгэлэн хоол хүнс, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх;
• Цагаан улаан буудайн талхыг үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүнээр солих;
• Хоол хүнсэндээ шинэ жимс, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх;
• Өглөөний цайнд зуслангийн бяслаг, бяслагт давуу эрх олгох;
• Зуушны хувьд хатаасан жимс эсвэл жигнэмэгийг гартаа байлгах;
• Амьтны гаралтай гэхээсээ илүү ургамлын гаралтай нүүрсустөрөгчийг сонгоорой. Тэд илүү удаан шингэж, цатгалан мэдрэмж удаан үргэлжлэх болно;
• Уураг нь ураг үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бие махбодид удаан шингэж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Амьтан, ургамлын гаралтай уургаар баялаг хоол хүнс: буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, зуслангийн бяслаг, kefir, бяслаг), самар, мах.

Байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? Эмнэлзүйн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэ болон бусад асуултанд хариулдаг.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн шалтгаан нь ямар ч байсан үүнийг тэвчих ёсгүй. Энэ нь ёс суртахууны болон физиологийн таагүй байдал үүсгэж, амьдралын баяр баясгаланг мэдрэхэд саад учруулаад зогсохгүй олон тооны өвчний хөгжилд хүргэдэг тул үүнтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.

Биологи, физиологи, анагаах ухаан гэх мэт зүйлтэй ямар ч холбоогүй хүн ийм төрлийн мэдээллийг хүлээн авахад хэцүү байдаг гэдгийг ойлгоход тийм ч хялбар байсангүй. Тиймээс өнөөдөр би нийтлэлийг аль болох хялбарчлахыг хичээх болно. Өлсгөлөн, цатгалахгүй, эсвэл бараг мэдрэгддэггүй үед хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд физиологийн мэдлэгийг хэрхэн ашиглах талаар бид ярилцах болно.

Үнэн хэрэгтээ, хооллох эмгэгийн үед энэ нь маш нийтлэг нөхцөл байдал юм - бид өлсдөггүй, идэх цаг нь болсон гэж мэдэрдэггүй, бас цатгалан мэдрэмж төрдөггүй, зөв ​​цагт зогсоож чадахгүй.

Бид жингээ хасахдаа өлсгөлөнг идэвхтэй дарж, дараа нь булимиа (хоолны дуршилгүй болох, хэт их идэх) хөгжихийн хэрээр цатгалан мэдрэхээ больсон тул сэтгэл зүй хүчин төгөлдөр болж, тухайлбал хооллох асуудалтай тулгардаг тул энэ нь хэрхэн боломжтой талаар өнгөрсөн удаад би ярьсан. мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл. Энэ нь физиологийн хэвийн урвалууд цаанаа л нэг удаа явагддаг гэсэн үг бөгөөд бид өөрсдийн туршлагын овоолгын ард тэднийг сонсдоггүй. Гэхдээ! Энэ нь тэд байхгүй гэсэн үг биш бөгөөд бид хоол идсэний дараа ердийн сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг дахин хэзээ ч мэдрэхгүй, эсвэл цаг тухайд нь илрүүлж болох хэвийн өлсгөлөнг мэдрэх боломжгүй болно. Би тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнг "идэх" гэж хэлэх гэсэнгүй. Бүдүүлэг хандсанд минь уучлаарай, гэхдээ энэ үг нь тархины бор гадаргын импульсийн тусламжтайгаар өлсгөлөнг удаан хугацаанд дарахад юу тохиолддогийг хамгийн их илэрхийлж байна (" уншина уу" хүсэл зориг").

За, одоо амласан ёсоороо "Хэрэв би өлсөж, цаддаггүй бол би яах ёстой вэ?" гэсэн сэдвээр энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөмжүүд.

Эхний асуулт: Та өлсөөгүй гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Нилээдгүй юу? Эсвэл та түүнийг үл тоомсорлож байгаа болов уу? Магадгүй та гудамжаар алхаж байхдаа "Одоо шоколад идвэл сайхан байх болно, тэгэхгүй бол би ямар нэг юм идмээр байна!" гэж бодож байгаа байх. Өө, үгүй, чи чадахгүй, чадахгүй!" - Хэрэв тийм бол та өлсгөлөнг "сонсож" байгаа боловч түүний дууг санаатайгаар үл тоомсорлодог. Юуны төлөө? Дараа нь хэтрүүлэн идэх үү? Эсвэл жингээ хасах уу? Эсвэл... За, ерөнхийдөө энэ бол танд асуулт байна, өөрийгөө илүү гүнзгий харж, туйлын шударга бай!

Бас нэг асуулт: Та бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрөөгүй гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Нилээдгүй юу? Эсвэл та үүнийг үл тоомсорлож магадгүй юм уу? Гэхдээ яагаад? Гэдэс дүүрсэн ч гэсэн ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл таныг үргэлжлүүлэн идэхэд хүргэдэг вэ? (эдгээр асуултууд бүгд өөртэйгөө харилцахтай холбоотой).

Бүх асуултын хариулт нь "Би юу ч мэдрэхгүй байна!" Гэж бодъё. Би юу хийхээ мэдэхгүй байна!"

Түлхүүр үг нь "DO". Тэдгээр. Хэрэв энэ үе шатанд өлсгөлөн, цатгалан мэдрэмж алга болж, тэдний дуу хоолой нь бодол санаа, мэдрэмжийн ерөнхий какофоноор ялгагдахгүй бол. Дараа нь та ТЭД БАЙГАА гэдгийг мэдэх хэрэгтэй, чи тэднийг хараахан сонсохгүй байгаа тул та тэднийг ялгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

"Хийх" гэдэг үг нь дадлага хийх гэсэн утгатай бөгөөд та түүнтэй хамт дасгал хийх хэрэгтэй болно хоол, өөр арга байхгүй! Энд байгаа олон хүмүүс: "Би чадахгүй!", "Би яаж идэхээ мэдэхгүй байна!", "Бүтэхгүй бол яах вэ!", "Өлсөх мэдрэмжийг хэзээ ч сонсохгүй бол яах вэ?" цадах уу?” Найзууд аа, хэрэв та сурахад бэлэн биш бол яаж идэж СУРАХ (өлсөх, цадах, юу хүсч байгаагаа сонсох) төлөвлөж байна уу? Та анх удаа усан сан руу орохдоо шууд сэлж мэддэг үү? Нэгдүгээр ангид ороход та хэрхэн бичих, унших, тоолохыг тэр дор нь чадварлаг мэддэг үү? За, маш энгийн асуулт - та төрсөн даруйдаа хэрхэн алхахаа мэддэг байсан бөгөөд хэзээ ч унаж, бүдэрч марафонд гүйж байгаагүй гэж үү?

Булимиа (хоолны дуршилгүй болох, хэт их идэх)-ээс эдгэрч байгаа хүмүүс бол үйл явцдаа тууштай байж, унаж босох, унаж босох, унаж босох, унах, босох зэрэгт бэлэн байгаа хүмүүс юм... Тэд л амжилтанд хүрдэг!!!Энэ бол энэ нийтлэлийн хамрах хүрээнээс давсан сэдэв тул бидний сэдэв рүү буцъя ... өлсөх, цадах мэдрэмж :)

За ингээд яваарай! Эдгээр мэдрэмжүүд таны амьдралд зохих хэлбэрээр эргэж ирэхийн тулд та тэдгээрийг сонсох хэрэгтэй. Тэдний долгионы уртыг тохируулна уу. Тэднийг дарах гэж бүү оролд.

Мөн зорилго тавьсны дараа үйлдлээ үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь маш энгийн, би Америкийг нээгээгүй, би онцгой шинж чанартай гэж хэлэхгүй байна - өмнөх нийтлэлд дурдсан физиологийн үзэгдэлд тохируулан жирийн хүн шиг идэж сурч эхлээрэй. Тэдгээр. Та маш их зүйлийг мэддэг. Жишээлбэл, өдөрт нэг удаа хооллох нь физиологийн биш, өлсгөлөн нь хэт их байх болно, энэ нь хэт их идэх магадлал өндөр байна гэсэн үг юм. Зөвхөн жигнэмэг, чихэр идэх нь физиологийн шинж чанартай биш, учир нь тэд цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлж, мөн хурдан буурдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг өдөөдөг, мөн ходоодны ханыг ханасан тухай дохио өгөх механик рецепторуудад хангалттай сунгадаггүй. Та салат, тахианы хөхний хангалттай авч болно, гэхдээ! Тэдгээрийг шингээхэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь нэг цагийн дараа та хоолонд сэтгэл хангалуун байх болно гэсэн үг юм, учир нь цусан дахь сахарын хэмжээ маш удаан нэмэгдэж, ханасан тухай дохио тархинд удаан хугацаанд ирэхгүй - та хүлээхэд бэлэн үү? Өглөөний цай (өө, би энэ талаар хичнээн их ярьдаг :)) бол тусдаа түүх бөгөөд маш чухал юм! Унтсаны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэнээр нэмэгдэхгүй бол бие нь өвдөж, хатуурч, эцэст нь мэдрэмж төрөхгүй гэсэн үг юм " Хүсч байнаBy Байна", мөн мэдрэмж" Хүсч байнадахин Байна».

Байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжстресс, нойр дутуу, түүнчлэн сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. олж мэд байнгын өлсгөлөнгийн шалтгаан.

Та яагаад өлсөж байгаа юм бэ?

Ард нь өлсгөлөнголчлон глюкозын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цусан дахь түүний түвшин буурах үед хоолны дуршил нэмэгдэж, эсрэгээр - сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд хоолны дуршил буурдаг. "Глюкоз илрүүлэгч" нь цусан дахь глюкозын хэмжээг тархи руу, ялангуяа тархины төв хэсэгт байрлах гипоталамус руу тогтмол дамжуулдаг.

Хоолны дуршилыг хоёр холболтоор зохицуулдаг ханах төв байдаг. нейропептид Y, энэ нь өлсгөлөнгийн дохио өгч, бодисын солилцоог удаашруулдаг, мөн нейропептид CART, энэ нь хоолны дуршлыг дарж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Зургийн эх сурвалж: daniellehelm / CC BY

Гипоталамус нь мөн хамтран ажилладаг холецистокинин- Хоолны нөлөөгөөр нарийн гэдэсний хананд ялгардаг даавар, ходоодны ханыг тэлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг, - ба серотонин– амттан (жишээ нь энгийн нүүрс ус) идэх дур хүслийг саатуулдаг даавар.

Гипоталамус нь глюкозын солилцоог зохицуулах үүрэгтэй нойр булчирхайгаар үүсгэгддэг инсулингүйгээр хэвийн ажиллаж чадахгүй. Инсулин нь өөхний эдэд лептин үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг өгдөг даавар бөгөөд NPY (цангалтыг хариуцдаг нейропептид) -ийн шүүрлийг дарангуйлдаг. Эсрэг функцийг гүйцэтгэдэг грелин- ходоодонд үүсдэг "өлсгөлөнгийн даавар".

Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж - шалтгаан

Чихэрлэг хоол хүнс тогтмол хэрэглэх

Энгийн нүүрс ус агуулсан хоол идсэний дараа цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом нэмэгдэж, эрүүл хүмүүст ч мөн адил хурдан буурдаг. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад тогтвортой болдог.

Урт завсарлагатай хоол идэх

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нэмэгддэгХэрэв та маш ховор хоол идвэл (3-4 цаг тутамд нэгээс бага удаа) гарч ирж болно. Үүний дараа олон хүмүүс "чонын өлсгөлөн" мэдрэмжтэй тулгардаг. Хоолны дуршилыг бууруулахын тулд та тогтмол (тодорхой цагт), өдөрт 5 удаа хооллох хэрэгтэй.

Нойр дутуу

Эрдэмтэд нойр дутуугаас болдог гэдгийг эртнээс нотолсон байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж. Нойр дутуу хүмүүст өлсөх, цадах мэдрэмжийг хариуцдаг хоёр дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг. лептинТэгээд грелин.

Лептин нь өөхний эсүүдэд үүсдэг бөгөөд өндөр агууламж нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Грелин нь ходоодонд (ихэвчлэн хоосон үед) үүсдэг хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй даавар юм.

Нойр дутагдсан тохиолдолд тэдний ажил тасалддаг. Дараа нь нойр дутуу хүмүүст лептины түвшин буурч, грелины түвшин нэмэгддэг. Энэ нь хоолны дуршил мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хоол идсэний дараа ч өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Байнгын стресс, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж

Байнгын стресстэй нөхцөлд амьдардаг хүмүүст өлсөж, цатгалан мэдрэмжийг хариуцдаг механизмууд бүтэлгүйтдэг. Нейропептид Y-ийн шүүрэл нэмэгдэж, лептины үйлдвэрлэл буурч, энэ нь өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж, өөхний эдийг хурдан хуримтлуулахад хүргэдэг.

Үүнээс гадна стресс нь кортизолын концентрацийг нэмэгдүүлдэг (adrenal cortex-ийн гормон). Түүний илүүдэл нь хэвлийн таргалалт, мөрөн дээр өөх тос хуримтлагдах, инсулины эсэргүүцэл зэрэгт хүргэдэг.

Стресс нь норэпинефриний үйлдвэрлэл нэмэгдэж дагалддаг тул энгийн нүүрс усны хяналтгүй хоолны дуршил, өөрөөр хэлбэл, нэмэгддэг. чихэр. Хариуд нь нүүрс ус нь серотонины үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул стрессийг ихэвчлэн чихэртэй хамт хэрэглэдэг.

Жирэмсний үед өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж

Жирэмсэн үед өлсгөлөн, хөнгөн зууш идэх хүсэл байнга гарч байвал санаа зовох шалтгаан байхгүй. Жирэмсний үед хоолны дуршил нэмэгдэх нь хөгжиж буй хүүхэд илүү их шим тэжээл шаарддаг тул үүсдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өлсгөлөнг байнга мэдэрч байвал өөрийгөө хөгжүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай жирэмсний чихрийн шижин.

Өлсгөлөнг мэдрэх нь өвчний шинж тэмдэг юм

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж нь инсулины хэт их шүүрлийн улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь глюкозыг гликоген, дараа нь өөх тос болгон хувиргахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл таны идэж байгаа зүйл эрчим хүч болж хувирдаггүй, зөвхөн өөх тос болон хувирдаг тул бие махбодид нэмэлт тун калори байнга хэрэгтэй байдаг.

Гипогликеми

Гипогликеми нь цусан дахь глюкозын хэмжээ 55 мг/дл (3.0 ммоль/л) -аас доош буурах нөхцөл юм. Энэ нь өлсгөлөн, сул дорой байдал, дотор муухайрах зэрэг хүчтэй мэдрэмжээр илэрдэг. Яаралтай тусламж авахгүй байх нь гипогликемийн комд хүргэдэг.

Гипертиреодизм

Бамбай булчирхай нь гормон ялгаруулах замаар биеийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг булчирхай юм. Бамбай булчирхайн хэт үйл ажиллагаа нь биеийн жин буурч, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж дагалддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахтай холбоотой байдаг.

Полифаги (харамцах)

Булими

Булими өвчнөөр шаналж буй хүмүүс их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол идэхийг байнга хүсдэг бөгөөд дараа нь таргалалтаас айж, бөөлжих эсвэл тайвшруулах эм хэрэглэдэг. Хоолны дуршил нэмэгдэх, шунах зэрэг нь жингээ хасахын тулд маш хатуу хоолны дэглэм барих үетэй ээлжлэн солигддог.

Акория

Энэ бол хоол идсэний дараа бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөггүй сэтгэцийн өвчин юм. Өвчтөнүүд ходоодоо хоосон гэж гомдоллодог бөгөөд тэд байнга өлсдөг.

Гиперфаги

Гиперфагитай өвчтөнүүд тасралтгүй залгих хэрэгцээг мэдэрдэг. Ийм байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж, хэт их хоол хүнс хэрэглэх нь тархины цусны эргэлт эвдэрсэн үед, ялангуяа ханасан төвийн цусны хангамж тасалдсан (жишээлбэл, толгойн гэмтлийн үр дүнд) тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн гэмтэл нь маш ховор тохиолддог.