Шөрмөсийг бэхжүүлэх эм. Эмийн сан дахь шөрмөс, үе мөчний бэлтгэл: хамгийн сайн эмчилгээний талаархи тойм. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд

Шөрмөс, үе мөчний бие махбодийн өндөр ачаалал нь архаг өвдөлт, шөрмөс, үе мөчний дегенератив процессыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна бараг бүх тамирчин янз бүрийн гэмтэлтэй тулгардаг тул урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулах нь маш чухал юм. Энэ нь хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг сайтар халаах, мөн холбогч эдийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тусгай спортын нэмэлтүүдийг хэрэглэх. Аливаа спорт нь тодорхой хэмжээний гэмтэлтэй байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зочлох юм бол ачаалал нэмэгдэх болно үе мөч ба шөрмөс, энэ нь та хамгийн түрүүнд анхаарал тавих ёстой тэдний тухай юм.

Холбогч эдэд: шөрмөс, шөрмөс, мөгөөрс, яс, булчингийн фасци, апоневроз (булчинг ястай холбодог фиброз мембран), бараг бүх эрхтнүүдийн мембранууд орно. Холбогч эдийн гол үүрэг нь биеийн механик хүчийг бий болгож, хэлбэр дүрс өгөх явдал юм. Холбогч эдийг голчлон бүрдүүлдэг коллаген, энэ нь эд эсийн уян хатан байдал, сунах чадварыг хангадаг эд эсийн хагарал, эластиныг зөвшөөрдөггүй хүчтэй уургийн утас юм. Холбогч эдийн төрөл бүр нь тусгай эсийг агуулдаг - шөрмөс, шөрмөс дэх фибробластууд, мөгөөрсний эдэд хондробластууд, ясанд остеобластууд байдаг. Эдгээр эсүүд нь эластин, коллаген үүсгэдэг бөгөөд холбогч эдийг шинэчлэх, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Бодибилдинг хийхэд өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд тамирчид дасгал хийхдээ их жинтэй дасгал хийх шаардлагатай болдог, учир нь булчингийн өсөлтийн хувьд булчингийн багц бүрт хамгийн их ачааллыг бий болгох шаардлагатай байдаг. Ажлын жин тогтмол өсөх тусам гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг тул үе мөчний шөрмөсний аппарат, мөгөөрсний эдийг цаашид бэхжүүлэх шаардлагатай болдог.

Мөгөөрсний системчилсэн гэмтэл нь остеоартрит үүсэхэд хүргэдэг- үе мөчний хүчтэй өвдөлт дагалддаг өвчин, моторын үйл ажиллагаа суларч, бараг эргэлт буцалтгүй, өөрөөр хэлбэл тахир дутуу болоход хүргэдэг. 20 сая орчим америкчууд энэ өвчнөөр шаналж байгаа бөгөөд статистик мэдээллээс харахад хүч чадлын спортоор хичээллэх үед энэ эмгэгийн эрсдэл өндөр байдаг.

• Та бодибилдингийн тамирчин эсвэл пауэрлифтингийн тамирчин мөн үү?
• Та үе мөч, шөрмөсөөр өвдөх, хавдах, хөших зэрэг мэдрэмжийг мэдэрдэг
• гэмтсэн
• Та шөрмөс, үе мөчөө бэхжүүлэхийг хүсч байна уу?

гэдгийг санах шөрмөс, үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд маш хэцүү байдагТиймээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг! Бидний зөвлөмжүүд нь урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан бөгөөд зөвхөн хоёрдугаарт эмчилгээнд зориулагдсан болно. Урьдчилан сэргийлэх сургалтууд нь холбогч эд илүү эмзэг болох үед 30-аас дээш насны хүмүүст хамааралтай байдаг.

Өнөө үед та үе мөч, шөрмөсийг эдгээх, бэхжүүлэхэд зориулагдсан хэдэн арван, бүр хэдэн зуун нэмэлтийг олж авах боломжтой боловч эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь огт үр дүнгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ нөгөө хэсэг нь орчин үеийн чанарын стандартад нийцэхгүй, эсвэл маш өндөр өртөгтэй, илүү хэмнэлттэй бүтээгдэхүүнээр солигдох боломжтой. Энэ хэсэгт зөвхөн мөгөөрс, холбогч эдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг эдгээр эмчилгээг зөвхөн шинж тэмдгийг түр зуур арилгахгүй гэж үздэг.

Орчин үеийн судалгаанд үндэслэн үр дүнтэй байдлын бодит үнэлгээ бүхий идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтаас шинжилгээг эхлүүлье.

• Глюкозамин сульфат
• Хондроитин сульфат- үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх
• Коллаген- үе мөч, шөрмөс, ясыг бэхжүүлж, арьсны шинж чанарыг сайжруулна

Кальци, витамин D - хүчтэй ясанд зайлшгүй шаардлагатай тул нэгэн зэрэг уух хэрэгтэй. Д аминдэмийн дутагдал нь нэлээд түгээмэл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - энэ нь ялангуяа хойд цаг уурын хувьд үнэн юм. Тусдаа судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдал нь шөрмөс, үе мөчний үрэвсэл зэрэг янз бүрийн эмгэгүүдэд хүргэдэг. Тохиромжтой нэмэлт тэжээлүүд нь ийм сөрөг үйл явцыг бууруулж чадна.

Дундаж бүтээмж

• Метилсульфонилметан- өвдөлт намдаах, үрэвслийг дарах боловч холбогч эдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаггүй.
• Акулын мөгөөрс- Глюкозамин, коллаген, кальци агуулсан боловч эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг цэвэршүүлсэн хэлбэрээр хэрэглэхэд эмчилгээний үр дүн өндөр байдаг.
• S-adenosylmethionine - эм нь Европын орнуудад хамтарсан өвчнийг эмчлэх эмнэлзүйн туршилтын үеэр батлагдсан. Асуудал нь үр нөлөөг авахын тулд маш их тун шаардлагатай байдаг - өдөрт 1500 мг хүртэл, S-аденозилметионин өндөр өртөгтэй тул түүний курс маш үнэтэй байх болно. Нэмэлт нь мөн бага зэргийн антидепрессант нөлөөтэй.
• - үе мөч, шөрмөсийг эдгээхэд дунд зэрэг боловч чухал хувь нэмэр оруулна. Омега-3 нь үе мөчний өвчний өвдөлтийг намдаах, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг болохыг тэмдэглэжээ. Омега-3-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол өөхөн загас юм.
• Бромелайн- ургамлын гаралтай уураг задлах ферментийн холимог. Саяхан гэмтэл авсан эсвэл үрэвслийн идэвхтэй үе шатанд өвдөлт, үрэвслийг арилгах сайн арга.
• Куркумин- үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ургамлын ханд. Судалгаанаас харахад куркумины нөлөө нэлээд сул байна.
• Гиалуроны хүчил- холбогч, хучуур эд, мэдрэлийн эдүүдийн нэг хэсэг болох сульфатгүй гликозаминогликан. Энэ нь олон биологийн шингэнд (шүлс, үе мөчний шингэн гэх мэт) агуулагддаг эсийн гаднах матрицын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Эсийн тархалт, шилжилт хөдөлгөөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, хорт хавдрын хөгжилд оролцдог. Зарим бактери (жишээлбэл, стрептококк) үүсгэдэг. 70 кг жинтэй хүний ​​биед дунджаар 15 грамм гиалуроны хүчил агуулагддаг бөгөөд түүний гуравны нэг нь өдөр бүр хувирдаг (задардаг эсвэл нийлэгждэг).

- шөрмөс, үе мөчийг нөхөн сэргээхэд шинэ эсийн нийлэгжилтэнд оролцдог их хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаардагдана. Үүнд: В6, Е, С витаминууд, эрдэс бодисууд: ниацин, цайр, селен,. Олон витамин, эрдэс бодисууд нь маш сайн антиоксидант бөгөөд үрэвслийн үед эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

• Витамин Сколлагены нийлэгжилтэнд шаардлагатай. Үүнээс гадна энэ нь маш сайн антиоксидант юм. Энэ витамин нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Үүнээс гадна витамин С нь нөхөн сэргэлтийг сайжруулдаг.
• Е витаминМөн хүчтэй антиоксидант тул өвдөлтийг намдааж, үе мөчийг гэмтээхээс хамгаална. С ба Е витамин хоёулаа үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн процессыг бууруулдагтай холбоотой юм. Эмнэлзүйн судалгаагаар Е, С витамины нэмэлтүүд нь дасгалын дараах үрэвсэл, шөрмөс, үе мөчний өвдөлтийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
• В витаминмөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Тиймээс тэд ревматоид болон остеоартритэд тусалдаг. Пантотенат эсвэл В5 витамин нь шархны эдгэрэлтэнд сайнаар нөлөөлж, коллагены нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ тусдаа судалгаагаар бие махбод дахь пантотений хүчил (витамин В5) бага байдаг нь үе мөчний өвдөлт, шөрмөсний хөшүүн чанар нэмэгдэхэд урвуу хамааралтай болохыг харуулж байна. В6, В12 витамин, фолийн хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
• Ашигт малтмалЭдгээр нь эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээр нь ферментийн үйлдвэрлэл, эсийн шөрмөсний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Бор, манган нь коллагены нөхөн үржихүй, гликозаминогликануудын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Зарим эм нь зарим эрдэс бодисыг шингээхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тохиромжтой нэмэлт тэжээлүүд нь бие махбодид хангалттай хэмжээгээр хадгалагдаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах ёстой. Клиникийн туршилтууд цайрын дутагдал нь холбогч эдийн нийлэгжилтэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Цайр нь голчлон эсийн өсөлт, бүрэн бүтэн байдлыг хариуцдаг ферментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Бие махбодид энэ эрдэс дутагдсанаар эд эсийн эдгэрэлт муу байдаг. Зэс нь коллаген ба эластиныг хувиргахад чухал үүрэгтэй лизил оксидазын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Зэс нь мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд үе мөч, шөрмөсний өвдөлтийг намдаадаг.

Үр ашиг багатай

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэвэл үр дүнтэй болох нь батлагдсан шөрмөс, үе мөч, ясанд зориулсан бараг бүх орчин үеийн нэмэлтүүдийг жагсааж, товч тайлбарлав. Бид ашиггүй эсвэл үндэслэлгүй үнэтэй нэмэлт, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн төгсгөлгүй жагсаалтыг гаргахгүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх ургамлын ханд, амьтны гаралтай нэмэлтүүд (далайн хавч, акул, шавьж гэх мэт) үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Батлагдсан компани, брэндүүдэд давуу эрх олгох. Коллагены хамгийн сайн эх үүсвэр бол хүнсний желатин юм.

Өвдөлт намдаах шинж тэмдгийг арилгах

Ихэнх тохиолдолд эмчилгээний зорилгоор тамирчид аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак болон бусад үрэвслийн эсрэг эмүүдийг үе мөч, шөрмөсний үрэвслийг багасгахын тулд хэрэглэдэг боловч эдгээр эмүүд нь зөвхөн өвчний шинж тэмдгийг түр зуур арилгах боломжтой. түүний эмчилгээнд нөлөөлөхгүйгээр. Жагсаалтад орсон стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хэд хэдэн ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг - ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг гэмтээх, элэг, бөөрний хордлого, цусны найрлага өөрчлөгдөх гэх мэт. Тиймээс тэдгээрийг зөвхөн эмчилгээнд хэрэглэнэ. эмгэг процессын цочмог үе шат. Элсэлтийн хугацаа 1-2 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. COX-2 - Nimesulide, Celecoxib-ийг сонгон блоклодог үрэвслийн эсрэг эмүүдэд давуу эрх олгох нь дээр. Тэд гаж нөлөө багатай байдаг.

Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх хамгийн их үр нөлөөг авахын тулд курс нь дараахь зүйлийг агуулна.

• Глюкозамин сульфат ба хондроитин сульфатНэг нэмэлтийн нэг хэсэг болгон худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.
• - желатин хэлбэрээр, өдөрт 10 гр
• Биологийн хүртээмжтэй кальци, витамин D- ясыг бэхжүүлэх
• Метилсульфонилметан- өвдөлт намдаах

Хоёр тэргүүлэх бүтээгдэхүүн байдаг:

• ясны өсөлт S.A.N.
• Animal Flex Universal Nutrition компани

Түүнчлэн нэмэлтүүд нь мөнгөний хувьд сайн үнэ цэнэтэй боловч бүрэн гүйцэд найрлага багатай байдаг.

• Dymatize-ийн хамтарсан засвар
• Гүйцэтгэлээр хамтарсан дэмжлэг
• Optimum Nutrition-ийн Глюкозамин + CSA Super Strength 120 таб
• Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) танд хэрэгтэй бүхнийг маш сайн үнээр

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд цогцолбор нэмэлтүүдийн аль нэгийг витамин-эрдэсийн цогцолбор, коллагентай хослуулна. Хоолны желатиныг коллагены эх үүсвэр болгон ашигла.

Дунджаар шөрмөс, үе мөчний нэмэлт тэжээлийн курс үргэлжилдэг 1-2 сар. Хичээлийн оновчтой давтамж - Жилд 2-3 удаа. Тун болон хэрэглэх талаар илүү нарийвчлалтай мэдээллийг тусдаа нийтлэлээс, мөн бүтээгдэхүүний багцаас олж болно.

• Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд дасгалын техникийг дагаж мөрдөөрэй
• Хэрэв та шөрмөс, үе мөчний асуудалтай бол аюулгүй дасгал хий.
• Нарийн төвөгтэй нэмэлт, коллаген, витамин-эрдэсийн цогцолбороос урьдчилан сэргийлэх курс авна
• Хэт их жин хэрэглэж болохгүй
• Гэмтсэн тохиолдолд үе мөч, шөрмөсийг бүрэн эдгэртэл ачаалж болохгүй
• Шөрмөс, үе мөчний өвчний эмчилгээг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой

Өнөөдөр асуулт бол шөрмөсийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? - зөвхөн ахмад настан төдийгүй залуучууд, өсвөр насныхан, хүүхдүүдэд санаа зовдог. Энэ өвчний шалтгаан юу вэ? Бүх асуудал нь биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчиж байна. Тиймээс шөрмөс, шөрмөсний эд эсийн уян хатан чанар буурч, аажмаар устаж байна. Тиймээс шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхийн тулд зөв тэжээлийг сонгох шаардлагатай. Ямар бүтээгдэхүүн шөрмөсийг бэхжүүлдэг талаар - бидний өнөөдрийн нийтлэл.

Шөрмөсний хувьд зөв хооллолт яагаад чухал вэ?

Үе мөч, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэх эрүүл хооллолт нь бие махбодь нь идэж буй зүйлээс бүрддэг тул маш чухал юм. Үүний үр дүнд бидний эсэд чанар муутай материал, аналоги нь хуучирсан бяслаг, хиам, лаазалсан хоол болон бусад зүйлд агуулагддаг бөгөөд хадгалах хугацаа нь урт байдаг.

Шөрмөс, шөрмөсний ийм хоол нь зөвхөн ашигтай биш, харин хор хөнөөлтэй байж болно! Энэ нь бие махбодид шингэдэггүй элементүүдээс гадна ул мөр элемент, витамин агуулдаггүй. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа ч гэсэн хоол хийх явцад ийм боловсруулалт хийдэг тул витамины бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд бараг устаж үгүй ​​болдог.

Хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд фосфатын элементүүдтэй хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь ясны сийрэгжилт үүсэхэд хүргэдэг. Тэд баялаг:

• Дээд зэргийн гурилын талх;
• Согтууруулах ундаа;
• жигд нунтаг;
• Хиам;
• Хайлсан бяслаг.

Энэ хоол нь үе мөч, шөрмөс, шөрмөсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Шөрмөсийг бэхжүүлэхэд ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?

Үе мөч, шөрмөсний хамгийн сайн хоол бол чанасан, шатаасан эсвэл чанасан хоол, чихэрлэг жимсний вазелин, жүүс, исгэлэн хоол, жимсний ундаа, компот юм.

Шөрмөсний тэжээл нь тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой. Хамгийн ашигтай нь витамины цогцолбор, маш олон ул мөр элемент агуулсан бүтээгдэхүүн байх болно.

Шөрмөс ба шөрмөсний хамгийн найдвартай бүтээгдэхүүнүүд:

• Ногоон ногоо, инжир, өндөгний шар, чангаанзны жимс, интоор;
• Фосфорын түвшинг бууруулдаг шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тустай - огноо, шош, Сагаган болон овъёосны будаа, шар буурцаг, хатаасан чангаанз, үр тарианы талх, хивэг, prunes, какао, үзэм, шоколад;
• Фосфорын агууламжийг хэвийн болгохын тулд далайн хоол, шинэ загас (далайн ба гол) идэх хэрэгтэй;
• Өөх тос багатай сүү, айраг, хатуу бяслаг, 30% -иас бага өөх тос нь кальцийн дутагдлыг нөхөх болно.

Энэ хоолыг кофе, цайтай хамт уухыг зөвлөдөггүй. Эрүүл ундаанд ногоон цай багтдаг бөгөөд энэ нь шөрмөс, үе мөчний янз бүрийн стресст тэсвэртэй болоход тусалдаг. Та долоо хоногт цэс хийж, үе мөч, шөрмөсийг аажмаар бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Шөрмөс, шөрмөсийг хамгаалах мукополисахаридын бүтээгдэхүүн

Мөгөөрсний болон холбогч эд, үе хоорондын шингэн нь гиалуроны хүчил агуулдаг бөгөөд түүний хэмжээ буурах нь шөрмөс, үе мөч, шөрмөсүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд шөрмөс, шөрмөсүүдэд ашигтай мукополисахаридын бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Тэд эрхтнүүдийг тэжээж, бэхжүүлж чаддаг. Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• Далайн өвс (агар-агар);
• сам хорхой;
• Наймаалж;
• дун;
• Загас, амьтан, шувууны мөгөөрсний эд, ясыг царцсан таваг, вазелин, баялаг хүчтэй шөл хэлбэрээр хийдэг.

Олон хүмүүс эдгээр бүтээгдэхүүнийг хог хаягдал гэж үзээд хаядаг. Гэхдээ шинэ загасны толгойноос та амттай, баялаг, эрүүл юшка хоол хийж болно. Аливаа загасыг авдаг - алгана, цурхай, муур, халибут, хулд эсвэл хулд загас.

Амттаныг орхиж болохгүй, гар хийцийн тарвага, жимсний вазелин, вазелин нь хамгийн сайн сонголт байх болно.

Шөрмөс, шөрмөс нь ямар витамин хэрэгтэй вэ

Удаан хугацаанд хөлтэй холбоотой асуудлуудыг мэдэхгүй байхын тулд шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд юу хэрэгтэй вэ? Эхлээд эдгээр нь витамины элементүүд юм.

• D-витамин иж бүрдэл нь кальцийг биеэс хэт их хэмжээгээр алдахаас сэргийлдэг. Энэ нь загасны элэг, амьтны тос, зуслангийн бяслаг, өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүнээс олж болно;
• "A", "E", "C", "K", "B" витамины цогцолборын бүлэг ба микроэлементүүд нь булчингийн тогтолцооны үндсэн үйл ажиллагааг сэргээдэг;
• "F" - өөх тос, ханаагүй хүчлүүдийн витамины цогцолбор, үрэвслийг арилгадаг (салад хэлбэрээр түүхий ногоо, чидун эсвэл ургамлын тосоор хувцасласан);
• "С" витамин нь жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг, дулааны боловсруулалтанд хамгийн бага өртдөг бүлэг юм.

Жимс жимсгэнэээс компот хийхгүй, ашигтай шинж чанарыг хадгалахын тулд хөлдөөж, аажмаар гэсгээх нь дээр. Хүнсний ногоог даршилж болохгүй, харин даршилж эсвэл исгэх нь дээр. Та пааландсан аяганд хоол хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь багцад зориулсан бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг хадгалахад тусална.

Шөрмөсний эрүүл мэндийг дэмжих коллаген бүтээгдэхүүн

Яс-булчингийн тогтолцоог хадгалахын тулд хөлний шөрмөсүүдэд ашигтай бүтээгдэхүүнийг мэдэх шаардлагатай. Гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь коллаген юм. Энэхүү барилгын бүрэлдэхүүн хэсэг нь үе мөчийг сайжруулж, бэхжүүлж, биеийг хөдөлгөөнтэй болгодог. Энэ элементийн ачаар даавуу нь уян хатан чанараа алддаг.

• Желатин ба түүний үндсэн дээр бэлтгэсэн аяга таваг (вазелин, аспик, вазелин);
• Тахианы өндөг (үнэ цэнэтэй лецитин элементүүд болон витамин D-ийн агууламж нь үе мөчний эдэд ашигтай байдаг);
• Үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх үйл явцад чухал ач холбогдолтой амин хүчлүүд агуулсан элэг.

Үхрийн мах нь үе мөч, шөрмөсний шинэ эдийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай материал учраас хамгийн чухал бүтээгдэхүүн хэвээр байна. Хамгаалалтын функцийг өөх тос агуулсан загас авсан. Тэд утаснуудад хэт их ачаалал өгөхийг зөвшөөрдөггүй.

Хэрэв ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хассан бол хүн холбогч эдийг удаашруулж нөхөн төлжих, шөрмөс, шөрмөс тасрах зэрэг бие махбод дахь үйл явцыг анзаарах эрсдэлтэй байдаг. Үе мөчийг зөв ажиллуулах нь калийн элемент бүхий бүтээгдэхүүнд тусална. Эдгээр нь чангаанз, хатаасан чангаанз юм.

Осол гэмтэл, сунгах тэмдгийн үед гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх нь "Е" витамины цогцолборт өртөхөд илүү хурдан болно, бүйлсний найрлагад маш их байдаг. Турмерик зэрэг халуун ногоотой ургамлууд нь бас ашигтай байдаг. Энэ нь ургамлын гаралтай олон тооны антибиотик бүрэлдэхүүн хэсгүүд, В витамин, иод, фосфор, төмөр агуулдаг.

Шөрмөсийг хэрхэн яаж эмчлэх, булчин, шөрмөс гэмтсэн нөхцөлд хэрхэн бэлтгэл хийх вэ.

Бид биеийн тамирын зааланд хүлээн авсан спортын гэмтлийн талаар ярихдаа ихэнх тохиолдолд шөрмөс, шөрмөсийг хэлнэ. Хүмүүсийн биеийн тамирын зааланд гарч буй гэмтлийн 90% нь эдгээр төрлийн гэмтлээс үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ ясны эд, булчингийн эд гэх мэт биеийн бусад хэсгүүд нь гэмтлийн объект байж болно.

Шөрмөс нь шөрмөсөөс юугаараа ялгаатай вэ?

Багцууд- эдгээр нь хоёр ясыг үе мөчөөр дамжуулан шууд бусаар холбодог бүтэц юм. Шөрмөс нь сул уян хатан байдаг тул ихэвчлэн урагдаж, гэмтэж, сунадаг.

Шөрмөс гэж юу вэ

Шөрмөс нь шөрмөстэй төстэй уян хатан чанар, бүтцийн хувьд маш хүчтэй байдаг. Шөрмөс ба шөрмөсний гол ялгаа нь ясыг булчингийн эдтэй холбодог.

1. Багцууд –хоёр ясыг үе мөчөөр шууд бусаар холбоно.
2. Шөрмөс –Эдгээр нь булчингуудыг ясанд наалддаг бүтэц юм.
3. Яс –Энэ бол бидний биеийн бусад бүх бүтэц бэхлэгдсэн бидний дотоод хүрээ юм. Араг яс нь яснаас тогтдог.
4. Хамтарсан– Энэ бол хоёр ясны хөдөлгөөнт үе мөч бөгөөд үүний ачаар бидний араг яс нь булчингийн хүч чадлын улмаас моторын үйл ажиллагаа явуулж чаддаг.

сунах- энэ нь шөрмөс эсвэл шөрмөсний гэмтэл бөгөөд тэдгээр нь хүлээгдэж байснаас илүү сунаж, улмаар гажигтай, бүр урагдсан байдаг.

Мултрах- энэ нь таны ясны үе мөчний гэмтэл бөгөөд үүний үр дүнд тэдний бие биетэйгээ зөв холбоо тасалддаг. Дислокацийг хоёр төрөлд хуваадаг.

• Бүрэн (та мөчийг ашиглах боломжгүй).
• Subluxations (та ясаа хөдөлгөж болно, хөдөлж болно, гэхдээ та маш их өвдөж байна).

Гэмтлийн шалтгаан юу вэ

Санаж байна уу, гэмтлийн бүх шалтгаан нь нэг зүйл дээр бууж ирдэг - энэ нь тухайн (тодорхой) мөчид хүний ​​хувьд ер бусын ачаалал юм. Үүнд хүргэдэг хүчин зүйлүүд нь дотоод болон гадаад аль аль нь байж болно.

Гадаад хүчин зүйлүүд - Эдгээр нь сургалтын янз бүрийн хүчин зүйлүүд юм: дасгалын хэт хурдан хурд, дасгалын явцад хэт хурц тоормослох, хэт их жин, хэт хүйтэн шөрмөс гэх мэт.

Дотоод хүчин зүйлүүд - энэ бол биеийн тамирын зааланд биш, харин таны дотор байгаа зүйл юм: хуримтлагдсан стресс (хэт ачаалалтай булчин), хоол тэжээлийн дутагдал.

Хэрэв хүн бэртэж гэмтсэн бол тэр үед түүний бэлтгэлд өгсөн ачаалал түүний биед танил биш болж хувирав.

Гэмтлийн 3 үндсэн төрөл

• Булчингийн массын хэт хурдацтай өсөлт (энэ нь булчингийн массын өсөлт нь таны шөрмөсний аппаратын өсөлтөөс түрүүлж байдаг). Бодибилдингийн бүх дасгалууд нь булчингийн гипертрофид чиглэгддэг, цөөхөн хүн статик дасгал, хэсэгчилсэн дасгал хийдэг. Үүний үр дүнд тэнцвэргүй байдал үүсдэг бөгөөд үүний үр дүнд ачаалал их байх үед бидний хамгийн сул холбоос болох шөрмөс тасардаг. Бүх зүйлд зэрэгцэн хөгжих шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хэсэгчилсэн хоцрогдол гарахгүй.
• Муу дасгал. Дүрмээр бол хүн биеийн тамирын зааланд ирж, нэг удаа бие халаалт хийж, тэр даруй хүнд жинг барьж авдаг. Булчин, шөрмөс нь хүйтэн, хэв гажилтанд хэцүү, хэврэг, амархан урагддаг.
• Гадны гэмтэл гэдэг нь хүн бодибилдингээс гадна зарим төрлийн спорт, жишээлбэл тулааны урлагаар хичээллэх явдал юм. Хүн унасан, шөрмөс нь шөрмөс татсан гэх мэтээр бодъё.

Хамгийн аюултай 5 дасгал байдаг

• Deadlift
• Хел тавих
• Цээж, гурвалжин дээр дардаг
• франц хэвлэл
• Татах

Гэмтсэн зүйлээ яаж ойлгох вэ

Хэрэв таны нуруу, хүзүү, хонго, тугал өвдөж байвал та шөрмөсөө татсан байх магадлалтай.

Хэрэв та тохойн нугалах хэсэгт хоёр толгойн булчинг өргөсний дараа өвдөж байвал таны шөрмөс өвддөг.

Шөрмөс, шөрмөсний гэмтэл нь маш их өвддөг, эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та шөрмөс, шөрмөсийг урах юм бол та үүнийг урагдах чимээ сонсдог. Дүрмээр бол гэмтлийн газар хавагнадаг, учир нь доод судаснууд нь урагдаж, гэмтлийн эргэн тойронд цусаар дүүрдэг. Энэ бүхэн нь хавдар, цуст хөхрөлтөд хүргэдэг.

Хэдэн өдрийн дараа бид нөхөн төлжих процессыг эхлүүлнэ. Нөхөн сэргээх үйл явц нь микрофагийн үйл ажиллагаанаас эхэлдэг. Микрофагууд бол бидний биеийг цэвэрлэдэг нэг төрлийн бодис юм. Эдгээр нь бусад эсийг (үхсэн) залгидаг эсүүд бөгөөд микрофагууд үхсэн эдийг идсэний дараа л фибробластууд ажиллаж, коллаген үүсгэж, гэмтсэн эдийг эдгээдэг.

Маш чухал цэг: Фибробластууд нь микрофагуудаар орон зайг нь цэвэрлэсний дараа л ажиллаж эхэлдэг. Ийм учраас гэмтлийн дараа шууд хөлөө хүйтэнд тавьж, мөчний үхсэн эсийн тоог багасгахын тулд чангалах нь маш чухал юм. Дараа нь нөхөн сэргээх үйл явц илүү хурдан эхлэх болно.

Бодибилдинг, пауэрлифтинг зэрэг хүч чадлын спортод таны шөрмөс, шөрмөс маш ховор тохиолддог.

Таны шөрмөс, шөрмөс гэмтэх хэд хэдэн үе шат байдаг.

1. Таны шөрмөсний нэг хэсэг тасарсан боловч хөхөрсөн зүйл байхгүй үед. Энэ горимд гадна талаасаа таны мөч ямар ч байдлаар өөрчлөгдөөгүй, зөвхөн дасгал хийх явцад таагүй мэдрэмж төрдөг. Та дассан горимоороо ажиллах боломжгүй.
2. Таны шөрмөс, шөрмөс илүү ноцтой гэмтсэн тохиолдолд тэд хөхөрсөн, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд шаардлагатай хөдөлгөөнийг хийхэд үнэхээр өвддөг, гэхдээ та өвдөлтөөр мөчөө хөдөлгөж чаддаг.
3. Шөрмөс, шөрмөс бүрэн тасарсан үед. Та түүний хариуцаж байсан үйлдлийг хийж чадахгүй.

Бодибилдингийн хувьд эхний төрлийн гэмтэл нь шөрмөсний шөрмөсийг сунгаж, хэсэгчлэн урах үед ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь гаднаас нь юу ч илэрдэггүй, гэхдээ та өвдөж байгаа тул бүрэн бэлтгэл хийж чадахгүй.

Гэнэт тохиолдсон бол яаж эмчлэх вэ

Санаж байх ёстой 4 зүйл

• Хүйтэн (мөс)
• амар амгалан
• даралт
• өндөр

Эхний 2 өдөр nЯмар ч тохиолдолд дулаан, бүлээн ус, массаж, хөдөлгөөн байхгүй. Хэрэв та эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл таны гэмтсэн хэсгийн нөхөн төлжих процесс нь гэмтсэн хэсгийг дулаацуулж, массаж хийсэн хүнийхээс хамаагүй хурдан эхлэх болно.

2 хоногийн дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах шаардлагатай. Эдгээр нь таны биеийн гэмтсэн хэсэгт цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх аливаа арга юм. Юуны өмнө энэ нь дулаарч байгаа бөгөөд энэ үе шатанд үрэвслийн үе шатаас ялгаатай нь дулаарах боломжтой бөгөөд бүр шаардлагатай байдаг. Нойтон дулаарах, халуун усанд орох.

Шөрмөс, шөрмөсийг түргэсгэх арга

Энэ бол эсрэг мөчний сургалт юм. Баруун хоёр толгойн булчингийн шөрмөс гэмтсэн тохиолдолд хурдан эдгэрэхийн тулд амрах хэрэгтэй, гэхдээ амрах үед цусны эргэлт маш уйтгартай байдаг тул эдгэрэлт аль болох хурдан явагддаггүй. Бидэнд 2 эсрэг үүрэг байна: түүнийг илүү их цусны урсгалтай болгохын тулд сургах нь сайхан байх болно, гэхдээ тэр бэртэж, сургах боломжгүй. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Эсрэг хэсгийг сургахын тулд бидний бие тэгш хэмтэй гэдгийг спортын физиологичид эртнээс нотолсон. Хэрэв та зүүн гараа динамикаар сургаж, баруун гараа огт мартвал үр дүнд нь зүүн гар, жишээлбэл, 3 см, баруун гар, хэрэв та үүнийг сургаагүй бол ургах болно. 2 см-ээр. Эдгээр нь бидний биеийн галбирын онцлог юм. Эсрэг талыг сургаснаар та анаболик өсөлтийг өдөөж, эсрэг мөчний хариу урвалыг засах боломжтой. Хэрэв бидний мөч гэмтсэн бол энэ нь аль болох хурдан эдгэрэхэд шаардлагатай зүйл юм.

Спортын гэмтлийг эдгээхэд ямар эм зүй туслах вэ?

Спортын үндсэн эмүүд

Тос

• Диклак 5%
• Финалгель
• Фастумгел
• Трамэл С

Шөрмөс, үе мөчний "барилгын материал"

• Коллаген
• Кальци ба витамин D
• Хондроитин сульфат
• Глюкозамин сульфат

Шөрмөс, үе мөчний эмчилгээний тухай видео

Спортоор идэвхтэй хичээллэж буй хүмүүсийн хувьд нэг өдөр асуулт гарч ирэх нь гарцаагүй: үе мөч, шөрмөсийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Спортоор хичээллэх үед булчингийн тогтолцоонд өндөр ачаалал өгөх нь ямар нэгэн байдлаар нэмэлт эм хэрэглэх хэрэгцээг бий болгодог.

Учир нь Эмч нар зөв хооллохыг зөвлөж байна, түүнчлэн булчингийн тогтолцооны уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд биологийн нэмэлт, витамин, ардын болон эмийг нэмэлтээр хэрэглэнэ. Хоолны дэглэмд орсон бүтээгдэхүүн, хэрэглэсэн эм хоёулаа биед хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Тиймээс гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд ачааллыг тунг тунгаар хийж, хүч чадал, үр дагаврыг нь аажмаар нэмэгдүүлж, доор дурдсан эмийг хэрэглэх шаардлагатай.

Хэрэглэсэн аливаа эм нь гаж нөлөөтэй гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс хүлээн авалтыг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.

Үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх зөв хооллолт

Явц шөрмөс, булчин, үе мөч, шөрмөсийг бэлтгэххоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд өндөр ачаалал шаардлагатай байдаг. Булчингийн эдийг барихад шаардлагатай бодисын хэмжээ, эрчим хүчний нөөц, утаснуудын уян хатан байдал, бат бөх чанарыг хангах бүтээгдэхүүнүүд нь амьдралын хэв маягаас хамаарна.

Бие махбодийг боловсруулахад түүний үр ашгийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэх зарим дүрэм журам байдаг.

Дээрх дүрмүүд нь тамирчныг их хүчин чармайлтгүйгээр бие бялдрын хүч чармайлт гаргахад бэлтгэхэд тусална.

Спортод зориулсан хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн

Зөв зохистой хооллолт биеийн бэлтгэлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлэхэд тусалдаг оновчтой бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм.

Эмч нарын зохион бүтээсэн витамин ба микроэлементүүдийн цогцолборбулчингийн тогтолцооны эдэд бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцдаг. Бие махбодийг бэлтгэхийн тулд хоолны дэглэмийг дараахь бүтээгдэхүүнээр баяжуулах шаардлагатай.

Үе мөчний эдийг бэхжүүлэхийн тулд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол гиалуроны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээр нь:

• Сам хорхой.
• Агар-агар.
• Кисели.
• Баян шөл, загасны шөл.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг цэсэнд нэмэх нь шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлж, булчингийн тогтолцоог спортын үеэр ихэссэн ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай болгоно.

Тамирчдын үе мөч, шөрмөсний витаминууд

Хоолны дүрмийг дагаж мөрдөөрэй тодорхой багц хоол идээрэйидэвхтэй спортоор хичээллэх бүх хугацаанд шаардлагатай. Гэхдээ аливаа тамирчин, түүнчлэн бэртлээс эдгэрч буй хүмүүст витамин гэх мэт ашигтай элементүүдийн нэмэлт эх үүсвэр шаардлагатай байдаг.

Эхлээд та шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлэхийн тулд биед ямар микроэлемент, витамин хэрэгтэйг тодорхойлох хэрэгтэй.

Витамин цогцолборыг сонгохдоо үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх, та дээрх ул мөр элементийн хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тохиромжтой витаминуудын жишээ нь:

• Кальцемин.
• SustaNorm.
• ArtriVit.
• Orthomol Artro Plus.
• Коллаген хэт.

Эдгээр эмүүд нь эсрэг заалттай байдаг. Боломжит гаж нөлөө, элсэлтийн журмын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай.

Үе мөч, шөрмөсийг эмчлэх эм

Ихэвчлэн өдөр тутмын цэсийн өөрчлөлтмөн витамин нэмэх нь тамирчдын булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх хүссэн үр дүнд хүрэхэд хангалтгүй юм. Энэ тохиолдолд chondroprotective agents болон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд тусалж чадна.

Эдгээр эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

биологийн нэмэлтүүд

хүнсний нэмэлт тэжээлүүд байдаг хэрэглээнд хэрэглэдэг бодисын цогцолборхоолтой хамт. Эдгээр нь эм гэж тооцогддоггүй бөгөөд эмчийн жор шаарддаггүй. Та эдгээр нэмэлт тэжээлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хэрэглэж болохгүй.

Эдгээр цогцолборуудын аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаар олон маргаантай байгаа хэдий ч мэргэжлийн тамирчид хүнсний нэмэлтийг хэрэглэх талаар эерэгээр ярьдаг.

Шөрмөс, үе мөчний нэмэлтүүднайрлага дахь байгалийн бодис агуулсан. Яс-булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх нэмэлт тэжээлийн гол элементүүд нь chondroprotectors - эдгээр нь бодисын солилцоо, нөхөн төлжих үйл явцыг хэвийн болгох, мөгөөрсний эдийг бэхжүүлдэг байгалийн бодис юм.

Шөрмөс, үе мөчний нэмэлтүүд:

Нэмэлт бодис хэрэглэх нь хор хөнөөл, ашиг тусын харьцааг сайтар үнэлэхээ бүү мартаарай. Хүнсний нэмэлтийг сонгохдоо мэргэжилтний сонголтод итгээрэй.

Ходропротекторууд

Өнөөдөр зах зээл дээр нэлээд олон зүйл бий нарийн хүрээний эм, энэ нь гэмтсэн үе, шөрмөсийг сэргээх, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Дүрмээр бол сангийн жагсаалт нь дээр дурдсан chondroprotectors-ээр хязгаарлагддаг.

Хоолны нэмэлт тэжээлээс ялгаатай нь эмийн chondroprotectors нь эмнэлгийн гэрчилгээтэй байдагмөн тэдний эмчилгээний үр нөлөөг харуулсан. Эдгээр тос, шахмал, тарилга, гель нь үе мөчний мөгөөрсний эдэд нөлөөлж, түүний бүтэц дэх бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог.

Хамтарсан капсул дахь бодисын хуримтлал алдагдсан эдийг нэн даруй сэргээх боломжтой болгодогбичил гэмтэл, гэмтэлтэй. Тугал, далайн организмын ясны эдээс тусгаарлагдсан эмүүд байдаг. Глюкозамин, мукополисахарид, хондроитин эсвэл эдгээр элементүүдийн хослолыг агуулсан хэрэгсэл.

Хамгийн үр дүнтэй, орчин үеийн шөрмөс, шөрмөсний бэлтгэлийг авч үздэгмөгөөрсний эдийг бэхжүүлж, үе мөчний гэмтлийн үед үрэвслийн шинж тэмдгийг арилгах үйлчилгээтэй стероид бус бодисуудтай хослуулан хэрэглэх. Мансууруулах бодисын жишээ:

• Хондролол.
• Хондроксид.
• Артропарон.
• Альфлутоп.
• Терафлекс.
• Artron Flex.

Бэлдмэлийг гель, тос, шахмал хэлбэрээр, түүнчлэн тарилгын хэлбэрээр хийдэг.

Chondroprotectors-ийн үр дүн нь шахмалыг 3 сарын турш тогтмол хэрэглэсний дараа л хүрч чадна гэдгийг бүү мартаарай.

Шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ

Ардын эмчилгээ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэх. Байгалийн гаралтай орц, ургамлыг хэрэглэх нь эд эсийг удахгүй болох стресст бэлтгэхээс гадна идэвхтэй дасгал хийсний дараа хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой болно.

Мөн үеэр эм хэрэглэх, та тодорхой жорыг хэрэглэхэд эсрэг заалтыг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Байгалийн материал ч гэсэн хэрэглэх явцад анхаарах ёстой зарим гаж нөлөө үзүүлдэг.

Гэмтсэн элементүүдийг сэргээх, утаснуудын бүтцийг бэхжүүлэх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг ашигладаг.

Дээрх бүтээгдэхүүнүүд ашиглалтын талбайн бичил эргэлтийг нэмэгдүүлэхүрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Дархлаа зохицуулагч нөлөө нь өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Ургамалд агуулагдах утаснууд нь үе мөчний мөгөөрс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.

Ашигтай үйл ажиллагаа

эрүүл мэндийн хангамж, хоол тэжээлийн нэмэгдэл, зөв ​​хооллолтшинэхэн тамирчдад булчингийн тогтолцоог хязгаар хүртэл ачаалахыг бүү зөвшөөр. Аажмаар, тунгаар ачаалал өгөх нь эв найртай, зөв ​​хөгжлийн үндэс суурь гэдгийг мартаж болохгүй.

Үргэлж бүрэн, урт халаалт хий. Бэхжүүлэх бодис хэрэглэсний дараа шууд эрчимтэй бэлтгэл хийх шаардлагагүй, бие махбодид дээрх бодисыг шингээх хэрэгтэй.

Шөрмөс, булчин, үе мөчний байдлыг сайжруулах, сэргээхийн тулд идэвхтэй дасгалуудыг йогийн дасгалууд, эмчилгээний дасгалуудаар солино.

Их хэмжээний ачаалал авсны дараа эмчтэй зөвлөлдсөний дараа физик эмчилгээ, массаж хийлгэх, халуун усанд орох. Эдгээр үйл ажиллагаа нь ачааллын дараа биеийн бүтцийг сэргээж, ядаргаа тайлах болно.

Шөрмөс, үе мөчний асуудалтай тулгарвал ямар эмчтэй холбоо барих вэ?

Энэ асуудлыг үе мөч судлаач эмчилдэг. Э Хэрэв энэ эмч танай нутагт байхгүй бол, дараа нь эхлээд та эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр ямар шалтгаанаар таны асуудал үүссэнийг тодорхойлж, цаашдын эмчилгээнд шаардлагатай эмч рүү чиглүүлэх боломжтой болно.

Зүгээр л Хамтарсан өвдөлт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг.жишээлбэл, гэмтэл, халдварт өвчин болон бусад шалтгааны улмаас. Хэрэв гэмтэл бэртлээс болж таагүй мэдрэмж төрвөл эмч таныг гэмтлийн эмч рүү илгээнэ. Ямар ч тохиолдолд та өөрөө эм хийх шаардлагагүй бөгөөд үе мөч, шөрмөс өөрсдийгөө бэхжүүлэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй.

Шөрмөс, шөрмөсний гэмтэлтэй холбоотой асуудал нь анагаах ухаанд хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Ихэнх хүмүүс сунгалтын асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь хэвийн амьдралаар амьдрахад саад болж, өвдөлтгүйгээр чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй.

Ийм нөхцөлд шөрмөс, шөрмөсний янз бүрийн тос нь аврал болж чадна.

Гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөгийн хор болох апизартрон тос нь үе мөчний шөрмөсний аппаратыг зөрчихөд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Дараах нөлөө үзүүлдэг.

• дулаарах,
• үрэвслийн эсрэг,
• бактерийн эсрэг,
• мэдээ алдуулагч.

Энэ нь ийм нөхцөл, өвчинд ашиглагддаг:

• мэдрэлийн өвчин;
• цусны эргэлтийн эмгэг;
• доод нурууны өвдөлт;
• хэрэх өвчин;
• булчин, шөрмөс, үе мөч гэмтсэн үед өвдөх.

Энэ эмийг дулаарах шинж чанартай тул булчингийн аяыг хэвийн болгоход ашиглаж болно.

Сонирхолтой баримт!Сан Пауло хотод их сургуулийн эрдэмтэд зөгийн хорд агуулагдах молекулууд нь бие дэх глюкокортикоидын (үрэвслийн эсрэг даавар) түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Сөрөг нөлөө:
Ихэвчлэн эмийг өвчтөнд ямар ч асуудалгүйгээр тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч загатнах мэдрэмж, арьсны тууралт хэлбэрээр илэрдэг харшлын урвалын тохиолдол байдаг.

Эсрэг заалтууд:
Мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй:

• жирэмсэн үед;
• эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшил;
• элэгний үйл ажиллагааны алдагдал;
• Халдварт өвчин;
• хөхөөр хооллох.

Димексид

Dimexide бол үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, бактерийн эсрэг шинж чанартай гель, тос хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн эм бөгөөд энэ нь үе мөчний шөрмөсний аппаратын гэмтэлд хэрэглэх боломжийг олгодог. Үүнийг дараахь тохиолдолд тогтооно.

• түлэгдэлт;
• хөхөрсөн;
• сунгах;
• фурункулоз;
• загатнах шарх.

Сөрөг нөлөө:
Ихэнхдээ Dimexide-ийг маш сайн тэсвэрлэдэг боловч зарим тохиолдолд дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• толгой эргэх;
• нойргүйдэл;
• дотор муухайрах;
• загатнах;
• суулгалт.

Dimexide нь суналтын эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг

Үндсэн эсрэг заалтууд нь:

• ангина,
• жирэмслэлт,
• цус харвалт,
• катаракт,
• элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал.

Малын тос

Үрэвслийн эсрэг, хэрх дарах, нөхөн төлжүүлэх үйлчилгээтэй, гол нь comfrey буюу өөрөөр хэлбэл болжмор зэрэг байгалийн гаралтай орцоор хийсэн тос. Ашиглахыг зөвлөж байна:

• хэрх өвчинтэй,
• миалгиа,
• артроз,
• сунах,
• мултрал
• хөхөрсөн,
• шавьж хазуулсан.

Чухал! Хүмүүс comfrey-ийг болжмортой андуурдаг. Гэсэн хэдий ч болжмор бол хортой өвс бөгөөд үүнийг эмийн зориулалтаар маш ховор, зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэдэг.

Мансууруулах бодисын гаж нөлөө нь харшлын урвал, улайлт, загатнах, хавдах хэлбэрээр илэрдэг.

Лакспурын үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан тул эмийн зах зээл дээр үүн дээр суурилсан олон тос байдаг.

Эсрэг заалтууд:

• харшил,
• жирэмслэлт,
• бага насны хүүхдүүд.

Диклофенак

Тос нь нэлээд хүчтэй өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг. Энэ эм нь шөрмөс, хөхөрсөн, нурууны булчин, шөрмөс, шөрмөсний үрэвсэл, судасжилтыг эмчлэхэд маш сайн байдаг.

Бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр ноцтой гаж нөлөө үүсч болно:

• хоолны дуршилгүй болох;
• ядрах;
• толгой эргэх;
• толгой өвдөх;
• бронхоспазм;
• анафилаксийн шок.

Диклофенак нь NSAID бүлгийн бусад эмүүдийн дунд өвдөлт, үрэвслийг арилгахад тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг.

Зөрчлийн илрэл нь тухайн эмийн мэдрэмтгий байдлаас хамаарна. Эхний шинж тэмдэг илэрвэл тосыг хэрэглэхээ зогсоо.

Диклофенак нь зарим эсрэг заалттай байдаг.

• нас 6 нас хүртэл;
• гуурсан хоолойн багтраа;
• ходоодны шарх;
• жирэмслэлт;
• эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн.

Фастум-гель

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гель хэлбэрээр авах боломжтой. Үзүүлэлтүүд нь:

• нурууны зовиур;
• хөхөрсөн;
• шөрмөс, шөрмөсийг сунгах;
• мэдрэлийн өвчин;
• lumbago.

Мансууруулах бодис хэрэглэх үед гол гаж нөлөө нь:

• толгой эргэх;
• толгой өвдөх;
• дотор муухайрах;
• арьсны улайлт;
• арьсны тууралт.

Эсрэг заалтууд:

• эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилтай байх;
• нас 12 нас хүртэл;
• жирэмслэлт;
• хөхөөр хооллох.

Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа гуурсан хоолойн багтраа, зүрхний дутагдлын үед эмийг хэрэглэх боломжтой.

Кетопрофен дээр үндэслэсэн хэрэгсэл нь хөхөрсөн, сунах үед сайн байдаг

угсаатны шинжлэх ухаан

Хүн ямар нэг шалтгаанаар эм хэрэглэж чадахгүй байх тохиолдол байдаг. Ийм нөхцөлд уламжлалт анагаах ухаан аврах ажилд ирдэг. Үе мөчний өвдөлт, шөрмөс, үрэвсэл, хөхөрсөн зэргийг эмгүйгээр эмчлэх олон тооны арга байдаг.

Зөгийн балны компресс

Ардын анагаах ухаанд зөгийн бал нь эдгээх шинж чанартай гэдгээрээ алдартай. Ихэнхдээ энэ нь үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Энэ нь дулаарах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ийм өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

• радикулит,
• полиартрит,
• остеохондроз,
• тулай,
• сунах.

Яс-булчингийн тогтолцооны бусад ихэнх эмгэгүүдтэй адил.

Зөгийн балны шахалтыг бий болгохын тулд зөгийн балыг 40-60 градусын температурт хайлуулах замаар шингэн тууштай болгох шаардлагатай. Зөгийн балаар тосолсон даавууг гэмтсэн гадаргуу дээр түрхэж, дор хаяж 3 цаг байлгасны дараа зөгийн балыг бүлээн усаар угаана.

Уксус эмчилгээ

Алимны цуу нь олон жилийн туршид ардын анагаах ухаанд үр дүнтэй болохыг баталсан батлагдсан эмчилгээний нэг юм. Энэ нь үе мөчний хаваныг багасгаж, өвдөлтөөс ангижрах, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.

Алимны цууг заримдаа үрэлт болгон ашигладаг.

Алимны цуугаар эмчлэх хамгийн хялбар арга бол хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Та хоёр цайны халбага цууг нэг аяга усанд шингэлж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Мөн алимны цуу нь интоор, усан үзмийн алимны шүүстэй сайн нийлдэг. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга шүүсэнд нэг халбага цуу нэмээд өдөрт нэг удаа идэхээсээ өмнө ууна. Мөн энэ коктейль нь хаван арилгах, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Зуун настын навч

Зуун настын навчны шүүс нь маш сайн нөхөн сэргээх нөлөөтэй. Үр дүнтэй байхын тулд навчийг буталж, тэдгээрээс компресс хийж, дараа нь гэмтсэн хэсэгт түрхэж, боолт хийнэ. Компресс халааж эхэлсний дараа түүнийг шинэ болгон өөрчлөх шаардлагатай.

Эцэст нь хэлэхэд шөрмөс, шөрмөс, үе мөчний гэмтлийг эмчлэх олон янзын арга байдаг гэдгийг хэлмээр байна. Эмийн болон ардын эмчилгээ хоёулаа үүнд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эм бүр нь хувь хүн бөгөөд өөрийгөө эмчлэх нь маш аюултай гэдгийг мартаж болохгүй. Гаж нөлөөний эрсдлийг бууруулахын тулд эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид хандах нь гарцаагүй.