Стресстэй үед бие нь юу үүсгэдэг вэ? Стрессийн дааварыг хэрхэн дарах вэ. Стресс гормоны үйл ажиллагааны механизм

Амьдралын экологи. Эрүүл мэнд: Стресс бол бидний амьдралын чухал элемент юм. Стрессийн эрүүл тун нь өглөө сэрэх, аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх, ажил дээрээ үр дүнтэй байх, зорилго тавьж, түүнд хүрэхэд тусалдаг.

Стресс- энэ бол бидний амьдралын чухал элемент юм. Стрессийн эрүүл тун нь өглөө сэрэх, аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх, ажил дээрээ үр дүнтэй байх, зорилго тавьж, түүнд хүрэхэд тусалдаг.

Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа бага хэмжээний стресстэй байх нь ердөө л шаардлагатай байдаг. Харамсалтай нь орчин үеийн амьдрал бүх төрлийн стресстэй нөхцөл байдалтай дүүрэн байдаг бөгөөд бидний даалгавар бол стрессийг хянаж сурах, стрессийг бидний амьдралын эзэн болгох, нойр, хоолны дуршилгүй болгох, дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, нөхөж баршгүй хохирол учруулах явдал юм. бидний эрүүл мэндэд.

Та бүхний мэдэж байгаагаар стресс бол бидний бие махбодийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд үүний үр дүнд гормонууд цусанд ордог бөгөөд энэ нь бие махбодийн нөөц хүчний асуудлыг даван туулахад тусалдаг.

Кортизол бол стрессийн гол даавар юм.

Кортизолнь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг даавар бөгөөд бидний стрессийг зохицуулах чадварыг зохицуулдаг. Энэ нь бие махбод дахь физиологийн олон үйл явцад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг: хоол боловсруулах үйл явц, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, цусны даралтын үзүүлэлтүүд. Энэ нь таны биеийн хөдөлгөөний түвшин, нойрны чанарт нөлөөлж, амттан идэх хүслийг өдөөж болно.

Гэнэтийн стресстэй нөхцөл байдлын үед (жишээ нь, та жолоо барьж байхдаа шинж тэмдгийг анзаараагүй, дүрэм зөрчсөн) бөөрний дээд булчирхай нь секундын дотор цусанд их хэмжээний кортизол ялгаруулж, үүний үр дүнд та цусны эргэлтийг мэдэрдэг. эрч хүчээ авч, энэ нь танд юу заналхийлж байгаа, бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй талаар хурдан бодож эхлээрэй. Нөхцөл байдлыг хурдан үнэлж, танд аюул учраагүй гэдгээ ойлгосны дараа (хэн ч чамайг хараагүй тул!) Та хэргийн газрыг орхиж, хэвийн амьдралдаа эргэн орно.

Харамсалтай нь, олон хүмүүсийн хувьд асуудал бол яг одоо байгаа цагтаа амьдрах, өнгөрсөн үеийн гайхалтай туршлагыг эцэс төгсгөлгүй сэргээж, ирээдүйн гутранги зургуудыг зурахгүй байх нь хэвийн амьдралдаа эргэж орох явдал юм. Ухамсрын ийм байдалд (илүү сайн, далд ухамсартай) хүний ​​бие байнга стресст ордог бөгөөд энэ нь олон төрлийн хүсээгүй хариу урвалыг үүсгэдэг: цусны даралт ихсэх, илүүдэл жин, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, муу унтах, дааврын тэнцвэргүй байдал гэх мэт. илүү их.

Кортизол бусад бүх даавартай хэрхэн харьцдагийг ойлгохын тулд, тухайлбал:прогестерон, эстроген, тестостерон, өсөлтийн даавар, инсулин, окситоцин, бамбай булчирхайн даавар гэх мэт. Галын машин хотын дундуур гэрэл анивчсан, чанга дуут дохиогоор хурдтай явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гал гарах зам дагуу бүх машин зам тавьж, зогсдог.

Стрессийн үед бидний биеийн ихэнх дааврын хувьд ижил зүйл тохиолддог. кортизол байгаа тохиолдолд тэдний ажил түр зогссон эсвэл бүрмөсөн хаагддаг.

Үр дүнд ньБүсэлхий болон хонго дээр илүүдэл жин, гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, дархлаа буурах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нойр муу, хоргүй, хорт хавдар.

Цусан дахь кортизолын өндөр түвшин (өдөр, долоо хоног, сар) нь гиппокампийн хатингаршилд (санах ойг хариуцдаг тархины бүтэц) хүргэж, анхаарал төвлөрөх, сэтгэлийн хямрал, тогтворгүй сэтгэлийн байдал, нойргүйдэлд хүргэдэг. Кортизолын мегадозыг байнга үйлдвэрлэдэг бөөрний дээд булчирхайнууд аажмаар ядарч, кортизолын нийлэгжилтийг огцом бууруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь архаг ядаргааны хамшинж, булчин өвдөх, ясны эрдэсжилт, амьдралын сонирхолыг бүрэн алдахад хүргэдэг.

Таны эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн том зүйл бол стрессийн түвшин, улмаар цусан дахь кортизолын түвшинг хянах явдал юм. Фармакологийн салбар нь сайн сайхан байдлыг хэвийн болгохын тулд антидепрессант, тайвшруулах эмүүдийг өргөн сонголттойгоор санал болгодог боловч харамсалтай нь тэдгээр нь бүгд гаж нөлөөтэй бөгөөд байнгын хараат байдлыг бий болгодог. Практикаас харахад та гол асуудлыг эмээр шийдэж чадахгүй. Гэхдээ ухамсартай байх, зан төлөв, өөрийнхөө амьдралыг хянах, засах нь хүссэн бөгөөд тогтвортой үр дүнд хүргэдэг. Жижиг өөрчлөлтүүд, ялангуяа тогтмол хийвэл том өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Тиймээс цусан дахь кортизолын түвшинг хэрхэн хянах вэ:

1. Өдөр бүр өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж сур 10 онооны системээр үнэлэх,Энд 10 оноо бол таны бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, эрч хүчтэй байдал юм. Таны доторх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг юу, хэн өдөөж, хяналтгүй сэтгэцийн яриа хэлцэлд хүргэж, улмаар физиологийн стрессийн хариу урвалыг өдөөж, кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдгийг анзаараарай. Ажиглагчийн байр сууринд байхдаа та бие махбодийн хүсээгүй хариу үйлдлээс сэргийлж, сэтгэл хөдлөл, бодлоо удирдаж сурдаг. Өөртөө болон бусдад тэвчээртэй байгаарай. Өдөрт хэд хэдэн удаа түр зогсоож, 1-2 минутын турш гүнзгий амьсгалж, дотоод амар амгалан, тайван байдлыг сэргээхэд тусална.

2. Залбир. Тайвшруулах биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх - тайвшруулах дасгалууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахаас гадна тархины нейротрансмиттерүүд - серотонин ба допаминыг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийг хариуцдаг. Илүү их инээмсэглэж, инээж, хошин шогийн нэвтрүүлэг, инээдмийн киног үзээрэй. Инээд нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, кортизолын хэмжээг бууруулдаг.Амьдралд хөнгөн, эрүүл хошин шогийн мэдрэмжтэй ханд, учир нь бүх зүйл харьцангуй юм!

3. Өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг гэж Оросын ардын зүйр үг хэлдэг . Бүтэн шөнийн нойр нь гайхамшгийг бүтээдэг! Орой 10 цагаас өмнө орондоо орж, өдөрт дор хаяж 8-9 цаг унтахыг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар зурагт үзэхгүй, компьютер дээр ажиллахгүй байхыг хичээ, Учир нь хиймэл гэрэл нь зөв унтах үүрэгтэй мелатонин дааврын идэвхийг бууруулдаг. Дуу чимээтэй унтах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулж, кортизолын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг.

4. Кофе сонирхогчдод зориулсан мэдээлэл: Аяга кофе бүр нь бөөрний дээд булчирхайгаас кортизол ялгаруулж, улмаар эрч хүч нэмэгдэж, сэтгэл санааны байдал сайжирч байгааг шууд мэдэрдэг. Харамсалтай нь энэ нөлөө удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд та хоёр дахь аяга кофенд хүрнэ... Кофейн нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэхээс гадна цусны судсыг агшааж, биеийг шингэн алдагдуулдаг. Өглөө бага зэрэг кофе уух нь таны шөнийн нойрны үр нөлөөг бууруулдаг.

Кофеин нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж, булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг (ялангуяа эрүү нүүрний хэсэгт). Үүнээс гадна, Офеин нь олон витамин, микроэлементүүдийн хэвийн шингээлтийг саатуулдаг , бие махбодийн эрдэс ба витамины өлсгөлөнд хүргэдэг.

Хэрэв та кофеноос шууд татгалзахад хэцүү байвал ядаж өдөрт нэг юмуу хагас аяга хүртэл хэрэглэхээ багасга. Кофенд шанцай, кардамон эсвэл самар нэмэх нь кофейны биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг эрс багасгадаг.

5. Ургамлын гаралтай эмчилгээ: Олон тооны судалгаагаар Eleutherococcus болон Radiola нь зөвхөн иммуномодулятор төдийгүй бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусан дахь кортизолын түвшинг зохицуулдаг болохыг нотолсон. Үүнээс гадна тэд бие махбодийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг зохицуулдаг. Серотонин ба допамины идэвхийг өдөөж, Eleutherococcus болон Radiola нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.хэвлэгдсэн

Амьдралын экологи. Эрүүл мэнд: Стресс бол бидний амьдралын чухал элемент юм. Стрессийн эрүүл тун нь өглөө сэрэх, аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх, ажил дээрээ үр дүнтэй байх, зорилго тавьж, түүнд хүрэхэд тусалдаг.

Стресс- Энэ бол бидний амьдралын чухал элемент юм. Стрессийн эрүүл тун нь өглөө сэрэх, аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх, ажил дээрээ үр дүнтэй байх, зорилго тавьж, түүнд хүрэхэд тусалдаг.

Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа бага хэмжээний стресстэй байх нь ердөө л шаардлагатай байдаг. Харамсалтай нь орчин үеийн амьдрал бүх төрлийн стресстэй нөхцөл байдалтай дүүрэн байдаг бөгөөд бидний даалгавар бол стрессийг хянаж сурах, стрессийг бидний амьдралын эзэн болгох, нойр, хоолны дуршилгүй болгох, дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, нөхөж баршгүй хохирол учруулах явдал юм. бидний эрүүл мэндэд.

Та бүхний мэдэж байгаагаар стресс бол бидний бие махбодийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд үүний үр дүнд гормонууд цусанд ордог бөгөөд энэ нь бие махбодийн нөөц хүчний асуудлыг даван туулахад тусалдаг.

Кортизол бол стрессийн гол даавар юм.

Кортизолнь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг даавар бөгөөд бидний стрессийг зохицуулах чадварыг зохицуулдаг. Энэ нь бие махбод дахь физиологийн олон үйл явцад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг: хоол боловсруулах үйл явц, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, цусны даралтын үзүүлэлтүүд. Энэ нь таны биеийн хөдөлгөөний түвшин, нойрны чанарт нөлөөлж, амттан идэх хүслийг өдөөж болно.

Гэнэтийн стресстэй нөхцөл байдлын үед (жишээ нь, та жолоо барьж байхдаа шинж тэмдгийг анзаараагүй, дүрэм зөрчсөн) бөөрний дээд булчирхай нь секундын дотор цусанд их хэмжээний кортизол ялгаруулж, үүний үр дүнд та цусны эргэлтийг мэдэрдэг. эрч хүчээ авч, энэ нь танд юу заналхийлж байгаа, бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй талаар хурдан бодож эхлээрэй. Нөхцөл байдлыг хурдан үнэлж, танд аюул учраагүй гэдгээ ойлгосны дараа (хэн ч чамайг хараагүй тул!) Та хэргийн газрыг орхиж, хэвийн амьдралдаа эргэн орно.

Харамсалтай нь, олон хүмүүсийн хувьд асуудал бол яг одоо байгаа цагтаа амьдрах, өнгөрсөн үеийн гайхалтай туршлагыг эцэс төгсгөлгүй сэргээж, ирээдүйн гутранги зургуудыг зурахгүй байх нь хэвийн амьдралдаа эргэж орох явдал юм. Ухамсрын ийм байдалд (илүү сайн, далд ухамсартай) хүний ​​бие байнга стресст ордог бөгөөд энэ нь олон төрлийн хүсээгүй хариу урвалыг үүсгэдэг: цусны даралт ихсэх, илүүдэл жин, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, муу унтах, дааврын тэнцвэргүй байдал гэх мэт. илүү их.

Кортизол бусад бүх даавартай хэрхэн харьцдагийг ойлгохын тулд, тухайлбал:прогестерон, эстроген, тестостерон, өсөлтийн даавар, инсулин, окситоцин, бамбай булчирхайн даавар гэх мэт. Галын машин хотын дундуур гэрэл анивчсан, чанга дуут дохиогоор хурдтай явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.Гал гарах зам дагуу бүх машин зам тавьж, зогсдог.

Стрессийн үед бидний биеийн ихэнх дааврын хувьд ижил зүйл тохиолддог. кортизол байгаа тохиолдолд тэдний ажил түр зогссон эсвэл бүрмөсөн хаагддаг.

Үр дүнд ньБүсэлхий болон хонго дээр илүүдэл жин, гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, дархлаа буурах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нойр муу, хоргүй, хорт хавдар.

Цусан дахь кортизолын өндөр түвшин (өдөр, долоо хоног, сар) нь гиппокампийн хатингаршилд (санах ойг хариуцдаг тархины бүтэц) хүргэж, анхаарал төвлөрөх, сэтгэлийн хямрал, тогтворгүй сэтгэлийн байдал, нойргүйдэлд хүргэдэг. Кортизолын мегадозыг байнга үйлдвэрлэдэг бөөрний дээд булчирхайнууд аажмаар ядарч, кортизолын нийлэгжилтийг огцом бууруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь архаг ядаргааны хамшинж, булчин өвдөх, ясны эрдэсжилт, амьдралын сонирхолыг бүрэн алдахад хүргэдэг.

Таны эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн том зүйл бол стрессийн түвшин, улмаар цусан дахь кортизолын түвшинг хянах явдал юм. Фармакологийн салбар нь сайн сайхан байдлыг хэвийн болгохын тулд антидепрессант, тайвшруулах эмүүдийг өргөн сонголттойгоор санал болгодог боловч харамсалтай нь тэдгээр нь бүгд гаж нөлөөтэй бөгөөд байнгын хараат байдлыг бий болгодог. Практикаас харахад та гол асуудлыг эмээр шийдэж чадахгүй. Гэхдээ ухамсартай байх, зан төлөв, өөрийнхөө амьдралыг хянах, засах нь хүссэн бөгөөд тогтвортой үр дүнд хүргэдэг. Жижиг өөрчлөлтүүд, ялангуяа тогтмол хийвэл том өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Тиймээс цусан дахь кортизолын түвшинг хэрхэн хянах вэ:

1. Өдөр бүр өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж сур 10 оноо нь таны бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, эрч хүчний хамгийн тохиромжтой байдал болох 10 онооны системээр үнэл. Таны доторх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг юу, хэн өдөөж, хяналтгүй сэтгэцийн яриа хэлцэлд хүргэж, улмаар физиологийн стрессийн хариу урвалыг өдөөж, кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдгийг анзаараарай. Ажиглагчийн байр сууринд байхдаа та бие махбодийн хүсээгүй хариу үйлдлээс сэргийлж, сэтгэл хөдлөл, бодлоо удирдаж сурдаг. Өөртөө болон бусдад тэвчээртэй байгаарай. Өдөрт хэд хэдэн удаа түр зогсоож, 1-2 минутын турш гүнзгий амьсгалж, дотоод амар амгалан, тайван байдлыг сэргээхэд тусална.

2. Залбир. Тайвшруулах биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх - тайвшруулах дасгалууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахаас гадна тархины нейротрансмиттерүүд - серотонин ба допаминыг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийг хариуцдаг. Илүү их инээмсэглэж, инээж, хошин шогийн нэвтрүүлэг, инээдмийн киног үзээрэй. Инээд нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, кортизолын хэмжээг бууруулдаг.Амьдралд хөнгөн, эрүүл хошин шогийн мэдрэмжтэй ханд, учир нь бүх зүйл харьцангуй юм!

3. Өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг гэж Оросын ардын зүйр үг хэлдэг. Бүтэн шөнийн нойр нь гайхамшгийг бүтээдэг! Орой 10 цагаас өмнө орондоо орж, өдөрт дор хаяж 8-9 цаг унтахыг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар зурагт үзэхгүй, компьютер дээр ажиллахгүй байхыг хичээ, Учир нь хиймэл гэрэл нь зөв унтах үүрэгтэй мелатонин дааврын идэвхийг бууруулдаг. Дуу чимээтэй унтах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулж, кортизолын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг.

4. Кофе сонирхогчдод зориулсан мэдээлэл: Аяга кофе бүр нь бөөрний дээд булчирхайгаас кортизол ялгаралтыг өдөөдөг ба үүний үр дүнд таны эрч хүч огцом нэмэгдэж, сэтгэл санааны байдал сайжирч байгааг шууд мэдэрдэг. Харамсалтай нь энэ нөлөө удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд та хоёр дахь аяга кофенд хүрнэ... Кофейн нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэхээс гадна цусны судсыг агшааж, биеийг шингэн алдагдуулдаг. Өглөө бага зэрэг кофе уух нь таны шөнийн нойрны үр нөлөөг бууруулдаг.

Кофеин нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж, булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг (ялангуяа эрүү нүүрний хэсэгт). Үүнээс гадна, Офеин нь олон витамин, микроэлементүүдийн хэвийн шингээлтийг саатуулдаг , бие махбодийн эрдэс ба витамины өлсгөлөнд хүргэдэг.

Хэрэв та кофеноос шууд татгалзахад хэцүү байвал ядаж өдөрт нэг юмуу хагас аяга хүртэл хэрэглэхээ багасга. Кофенд шанцай, кардамон эсвэл самар нэмэх нь кофейны биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг эрс багасгадаг.

Стресс нь гипергидрозын буруутан юм.

Байгаль өөрөө хүний ​​бие температурыг өөрөө зохицуулж чаддаг байсан. Дотор болон гадаа агаарын температур нэмэгдэх, биеийн тамирын дасгал хийх үед хөлрдөг. Ингэснээр бие өөрөө хөргөж, хэт халалтаас хамгаалдаг.

Одоо нөхцөл байдал өөр байна - хүн бүр стрессийн дор хэдхэн секундын дотор шууд хөлрөх боломжтой гэдгийг мэддэг. Шалгалт өгөхөөс өмнө эсвэл даргатайгаа таагүй яриа өрнүүлэх үед сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн суга, гар, хөл, нурууны хөлрөхөд хүргэдэг. Түүнээс гадна, хүн бага наснаасаа хэт их хөлрөх хандлагатай байдаг бол сэтгэцийн шалтгаан нь ихэвчлэн гарч ирдэг. Тэгвэл яагаад сэтгэлийн хөөрөл, стрессийн үед биеийн хэт их хөлрдөг вэ?

Стресс нь эрт дээр үеэс бие махбодийн хамгаалалтын функц байсаар ирсэн.

Хүний бие нь эрт дээр үеэс үүссэн стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг - бүх хүчээ нэг цогц болгон цуглуулж, байлдааны бүрэн бэлэн байдалд шилждэг. Аюулд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бидний бөөрний дээд булчирхайнууд их хэмжээний гормон үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд үүний ачаар эдгээр хүнд хэцүү мөчүүдэд урьд өмнө нь дайчлагдаагүй байсан бүх зүйл бие махбодид хөдөлгөөнд ордог.

Цусан дахь стрессийн даавар (адреналин, кортизол) ялгарах нь бидний алс холын өвөг дээдсээс өвлөн авсан хамгийн эртний урвалуудын нэг юм. Тэдний амьдралд стресстэй нөхцөл байдал тийм ч олон байгаагүй, гэхдээ тэдгээр нь чанарын хувьд ялгаатай байв - дайсан (эсвэл амьтан) довтолсон, эсвэл байгалийн гамшгаас зугтах шаардлагатай болсон, эсвэл нөхцөл байдал нь тэднийг хамаатан садантайгаа мөргөлдөхөд хүргэсэн. . Тархи нь тодорхой химийн урвалын гинжин хэлхээгээр стресст хариу үйлдэл үзүүлсэн бөгөөд үүний үр дүнд их хэмжээний адреналин ба кортизол цусанд орж ирдэг - булчинд цусны урсгалыг хариуцдаг даавар (ингэснээр хүн тулалдах эсвэл гүйх боломжтой). хол) болон бусад бүх системээс цусны гадагшлах урсгал.

Өнөө үед бид ийм булчинг идэвхжүүлэх шаардлагагүй гэж бараг л мэдрэхгүй байна - 21-р зуунд өдөр тутмын мөргөлдөөнийг ихэвчлэн тайван замаар шийдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч хариу үйлдэл хэвээр байна - стрессийн дохиог хүлээн авах бүрт тархи нь бөөрний дээд булчирхайд стрессийн даавар үйлдвэрлэхийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэн даруй бууруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг саатуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг боловч илүү хурдацтай ажилладаг. уураг, нүүрс усыг задалж, булчинг идэвхжүүлдэг. Тийм ч учраас стрессийн үед бид амархан ханиад томуу тусч, хоолны дуршилгүй болж, нойр нь хүрч, булангаас булан руу яаран, сэтгэн бодоход бэрхшээлтэй байдаг - энэ бүхэн стрессийн гормонууд болох адреналин, кортизолын үйл ажиллагааны үр дүн юм. Зөвхөн тархи стресс өнгөрсөн гэсэн дохиог хүлээн авах үед л эдгээр дааврууд нь тусгай ферментийн тусламжтайгаар цуснаас аажмаар гарч эхэлдэг.

Стресстэй үед хүн яагаад их хөлрдөг вэ?

Стресс- энэ нь түүнд таагүй нөлөө үзүүлэх эсвэл тухайн хүний ​​​​амьдрал, сайн сайхан байдалд заналхийлж буй нөхцөл байдал үүсэхтэй холбоотой биеийн хурцадмал байдал юм. Энгийнээр хэлэхэд стресс бол аюултай нөлөөллөөс хамгаалах хариу үйлдэл юм. Стресс үүсгэгч (стресс үүсгэдэг хүчин зүйл) нь физиологийн болон сэтгэл зүйн аль аль нь байж болно.

"Стресс" гэсэн нэр томъёог Канадын эндокринологич Ханс Селье анагаах ухаанд нэвтрүүлсэн бөгөөд энэ өвчний шинж тэмдгийг анх тодорхойлсон хүн юм. Стресстэй үед хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой зүйл цусны даралт ихсэх. Бидний цусны даралтыг мэдрэлийн систем, дааврын механизмаар зохицуулдаг. Цусны даралт өдрийн турш мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж болно. Ихэвчлэн унтах үед энэ нь бага байдаг бөгөөд сэрүүн байх эсвэл стрессийн үед нэмэгддэг. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал цусны даралтанд ихээхэн нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл нь бөөрний дээд булчирхайгаас үүсдэг стрессийн даавар адреналиныг цус руу гаргахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд зүрх илүү хүчтэй, илүү олон удаа цохилж, цусны судасн дахь даралт нэмэгддэг. Үүнээс гадна бөөрний дээд булчирхайн өөр нэг даавар кортизол нь цусны даралтанд нөлөөлдөг. Энэ даавар нь адреналинаас ялгаатай нь "стрессийн эсрэг" даавар боловч цусны даралтын түвшинд нөлөөлдөг.

Гипертензи (цусны даралт ихсэх) нь орчин үеийн нийгэмд нас баралтын гол шалтгаануудын нэг гэдгийг мэддэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Цусны даралт ихсэх шалтгаан нь байнгын, удаан үргэлжилсэн мэдрэлийн сэтгэцийн стресс, хүмүүс сайн дураараа эсвэл санамсаргүйгээр удаан үргэлжилсэн стресстэй нөхцөл байдал юм. Ажил олох, үр хүүхдээ өсгөх, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн жишигт нийцүүлэх шаардлага, ажил дээрээ эцэс төгсгөлгүй маргаан, аав, үрсийн мөнхийн зөрчил, хувийн амьдрал дахь бэрхшээл, олон км замын түгжрэл, хоцрогдсон аймшигт байдал Амьдралын хамгийн чухал уулзалтын хувьд - өнөөдөр та хэзээ ч мэдэхгүй. Бид хөгжилтэй хүнээс гунигтай, агнасан эсвэл түрэмгий амьтан болж хувирах шалтгаан бий. Энэ бүхэн бидний сэтгэл зүйг байнга хурцадмал байдалд оруулдаг. Стресс нь тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхтэй хослуулах нь ялангуяа хор хөнөөлтэй боловч цусны даралт ихсэх өвчнийг өдөөдөг хүчин зүйлүүдийн хослол нь өдөр тутмын амьдралд нэлээд түгээмэл байдаг. АГ-ийн хамгийн түгээмэл хүндрэл нь зүрх, тархи, бөөрний гэмтэл юм.

Стрессийн үед хүний ​​биед юу тохиолддог, яагаад хэт их хөлрдөг вэ?

Стресстэй нөхцөл байдал үүсэх үед адреналин нь цусанд ялгардаг бөгөөд энэ нь автономит мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулах үүрэгтэй. Хүний цусны судас нарийсч, зүрхний агшилтын тоо нэмэгдэж (тахикарди), цусны даралт ихсэж, цус өтгөрдөг (ингэснээр хүн зарим стресстэй нөхцөл байдалд, жишээлбэл, биеийн гэмтэлтэй холбоотой их хэмжээний цус алдахгүй. бие, цус өтгөрдөг), хурцадмал булчинг хурдан хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд зүрх нь түргэвчилсэн хэмнэлээр судаснуудаар дамжуулан өтгөн цусыг шахаж эхэлдэг. Зүрхийг энэ горимд ажиллуулах нь хөлрөх түвшинг үргэлж нэмэгдүүлдэг, учир нь энэ нь бие махбодоос их хэмжээний нэмэлт энерги ялгаруулдаг. Тиймээс тархи нь зүрхний цохилтыг бууруулж, хэвийн байдалд оруулах, өөрөөр хэлбэл зүрхний хэт автономит урвалыг сулруулахын тулд зохих мэдрэлийн импульсийг илгээдэг. Стресстэй байгаа организмын дулаан солилцоог сайжруулахын тулд хөлрөх нь хүний ​​алга, суга эсвэл бүх бие нь хөлсөөр гардаг.

Архаг стрессийн аюул.

Биеийн бүх нөөцийг богино хугацаанд стресст оруулах нь буруу зүйл биш бөгөөд хэрэв стресс нь "дадал зуршил" болж, архаг хэлбэрт шилжих нь бүр ч муу юм.

Удаан хугацааны туршид хүчтэй түгшүүртэй байх нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Манай систем дэх адреналин, кортизолын илүүдэл нь цусны даралт ихсэх, булчингийн эд эс буурах, ясны нягтрал буурах, цусан дахь сахарын тэнцвэр алдагдах (гипергликеми), хэвлийн хөндийн өөх тос ихсэх, дархлаа сулрах, үрэвслийн хариу урвал нэмэгдэх, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах, эдгэрэлт удаашрах зэрэг болно. шарх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны сулрал (анхаарал, санах ой, хэл яриа, харааны-орон зайн ойлголт, гүйцэтгэх үйл ажиллагаа). Энэ нь холестерол ихсэх, чихрийн шижин, ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг томоохон асуудлуудад хүргэдэг. Тогтмол мэдрэлийн хэт ачаалал нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сулруулахад хүргэдэг - гипоадрениа. Бэлгийн дааврын түвшин буурч, улмаар эрэгтэйчүүдийн бэлгийн сулрал, эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн эхэн үе байдаг.

Адреналин ба кортизолыг эрүүл түвшинд байлгахын тулд стрессийн шинж тэмдэг бүрт бие махбодийн хариу үйлдэл нь тайвширч байх ёстой. Стрессийг хянаж сурах нь чухал. Олон арга бий, хүн бүр өөрт тохирохыг нь олох ёстой.

Маш их тустай оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, стрессийн дааврын түвшинг зохих түвшинд байлгах байна дараах техникүүд:

Бие махбодид кортизол их хэмжээгээр ялгарах тусам хүн улам дорддог. Кортизолын хамгийн тохиромжтой материал болох булчингийн эд нь зөвхөн задрахаас гадна яс ч мөн адил задардаг. Байнгын стресс, сэтгэлийн хямралд орсон хүн хоол хүнс, ялангуяа амттан, цардуул ихтэй хоол идэж тайвшрахыг эрэлхийлж эхэлдэг. Эрчим хүчний байнгын зарцуулалтаас болж бие нь нөөцөө нөхөхийн тулд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх хүсэл эрмэлзэл төрүүлдэг. Эцсийн эцэст, бөөрний дээд булчирхай нь кортизон эсвэл өөр стрессийн гормоныг байнга ялгаруулдаг бол тэд зүгээр л ажиллахаас татгалзаж, стресстэй нөхцөл байдлын үед бие нь хамгаалалтгүй хэвээр үлдэнэ.

Цусан дахь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэх бусад шалтгаанууд:

Бусад стрессийн дааварууд: адреналин ба норэпинефрин

Кортизолоос гадна бөөрний дээд булчирхай нь адреналин, норэпинефрин ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь сэтгэлийн түгшүүр, бага зэргийн айдас, цочролын үед ялгардаг. Адреналин нь цусанд орж, түүний үйл ажиллагааг зүрхний ажилд чиглүүлж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, сурагчид өргөсдөг. Норэпинефрин нь цусны даралтыг ихэсгэдэг бөгөөд үүнийг уур хилэнгийн даавар гэж нэрлэдэг.

Стресс дааврын түвшинг хэрхэн бууруулах вэ

Стресс, түгшүүрийг хянах тусам кортизол ба адреналин буурдаг. Сэтгэл хөдлөлөө сайжруулж, байнга амрах нь дааврын түвшинг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулах болно. Биеийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд бага зэрэг биеийн хөдөлгөөн, сайн хооллолт шаардлагатай.

estet-portal.com

Биеийн ерөнхий нөхцөл байдалд стрессийн дааврын нөлөө

Байнгын стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал, муу орчин, цаг зав хомс нөхцөлд бид эрүүл мэнддээ бага, бага анхаарал хандуулдаг. Хүмүүс таагүй мэдрэмжийг мэдрэх үед эмээ "хурдан" залгихыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь таагүй мэдрэмжийн шалтгааныг огтхон ч бодолгүй байдаг. Үүний үр дүнд өвчин нь архаг хэлбэрт ордог бөгөөд заримдаа хүнийг үхэх хүртэл тарчлаадаг. Энэ асуудлыг жаахан ойлгомоор байна. Стресс яагаад бидний эрүүл мэндэд маш их нөлөөлдөг вэ? Ямар ч онцгой нөхцөл байдалд бидний амийг аврахыг уриалсан бяцхан хамгаалагчдад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Хүн стресст өртөх үед гипоталамус нь элч молекулууд (кортикотропин ялгаруулдаг даавар) дээр ажилладаг. Энэ нь эргээд гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Дараа нь гипофиз булчирхай нь адренокортикотроп даавар ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь бидний бөөрний дээд булчирхайд тушаал илгээдэг. Тэдний үйлдэлтэй ижил төстэй бодисууд нь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг: адреналин, норэпинефрин, кортизол. Эдгээр гормонуудыг авч үзье.

Стресс даавар катехоламинууд - адреналин ба норэпинефрин

Ямар ч аюул заналхийлсэн тохиолдолд бөөрний дээд булчирхай нь катехоламиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд үүний дараа зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгдэж, мэдрэлийн болон булчингийн өдөөлт нэмэгддэг. Бие нь тулалдах эсвэл нисэхэд бэлддэг. Адреналин ба норэпинефрин нь дотоод шүүрлийн булчирхай, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас хүн аюулд өртөх үед илүү хурдан сэтгэж, илүү уян хатан болдог. Бие дэх норэпинефрин нь түрэмгийллийн хариу урвалыг сайжруулж, цусны урсгалын хурд, хэмжээг зохицуулдаг. Катехоламинууд бол аливаа аюулыг хурдан даван туулахад зориулагдсан бидний биеийн хүнд их буу юм.

Стресс даавар кортизол нь хамгаалалтын даавар юм

Бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг кортизол даавар нь уурагуудыг биеийн энерги болгон хувиргадаг. Хэт их нөхцөлд өлсгөлөн, цус алдалт, ханиад, өвдөлт, бие махбодийн стресс, мэдрэлийн стресс - кортизолын түвшин огцом нэмэгдэж, хүнийг амьд үлдэхэд тусалдаг. Түүний үйлдэл нь адреналин ба норэпинефриний үйлчлэлээс удаан үргэлжилдэг. Кортизол нь инсулины антагонист бөгөөд өөх тосны задралыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь хүнийг цус алдалтаас хамгаалах зорилготой тул эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг тул цусны улаан эс, ялтасын тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Кортизолын үйлдвэрлэл нь өдрийн цаг хугацаанаас хамаардаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ нь жирэмсний үргэлжлэх хугацаанаас хамаардаг (2-5 дахин нэмэгддэг). Кортизолын удаан хугацааны хордлого нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

- зүрх, ходоодны үйл ажиллагааг зөрчих;

― булчингийн сулрал, унжиж, хөгшрөлтийн арьс;

- ясны эмзэг байдал ба бусад.

Энэ даавар нь хүний ​​дархлааны системийг бүрэн хүчин чадлаараа ажиллуулж, биеийн бүх хүчийг дайчилдаг. Тиймээс удаан хугацааны стресс нь ноцтой өвчин үүсгэдэг. Энэ бол стрессийн хариуд бидний биед үйлдвэрлэгддэг гормонуудын бүрэн жагсаалт биш юм.

Гормоны дутагдал, түүнчлэн илүүдэл нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Тэнцвэргүй байдал нь ноцтой өвчин, зарим тохиолдолд үхэлд хүргэдэг. Ухаалаг байгаль бидний биед стрессээс хамгаалах системийг бий болгосон. Хүн өөрийн хайхрамжгүй байдлаасаа болж энэ механизмыг өөрийн алуурчин болгосон. Хүн бүр стресстэй нөхцөл байдлын тоог багасгах чадвартай байдаг. Цаг заваа бага зарцуулж, илүү олон удаа амарч, "энд, одоо" цагийг сайхан өнгөрүүлэх нь зүйтэй.

clicktorelax.com

Стрессийн гормонууд. Нэгдүгээр хэсэг. Бөөрний дээд булчирхай

Стресстэй үед биеийн үйл ажиллагааны тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин өөрчлөгддөг - зүрх судас, амьсгалын зам, дархлаа, хоол боловсруулах, шээс бэлэгсийн систем. Энэхүү шинэ статусыг хадгалахад гормонууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн ялгаралтыг гипоталамус хянадаг. Стрессийн үед хамгийн идэвхтэй дотоод шүүрлийн булчирхай нь бөөрний дээд булчирхай юм.

Стрессийн үед бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг даавар:

Бөөрний дээд булчирхайн даавар нь катехоламин юм. Катехоламинууд нь адреналин, норэпинефрин, допамин зэрэг биологийн идэвхт бодис юм.

Адреналин ба норэпинефрин нь зөвхөн мэдрэлийн эдэд төдийгүй бөөрний дээд булчирхайн булчирхайгаар үүсгэгддэг (сүүлийн тохиолдолд тэд дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг, цусанд ордог). Тэдний бидний биед үзүүлэх нөлөө бага зэрэг ялгаатай байдаг.

Хүний биед адреналины ойролцоогоор 80% нь бөөрний дээд булчирхайгаар нийлэгждэг бөгөөд зөвхөн 20% нь норэпинефрин байдаг. Жишээлбэл, харханд эдгээр бодисыг 1: 1 харьцаагаар нэгтгэдэг. Гэхдээ бөөрний дээд булчирхайг удаан хугацаагаар өдөөхөд адреналин молекулын бүрэн нийлэгжилт алдагдаж, норэпинефрин нь ихэвчлэн үүсч, цусанд ордог.

Стресс гормоны үйл ажиллагааны механизм

Пролактиныг ихэвчлэн стрессийн даавар гэж нэрлэдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хэвийн түвшинд байгаа пролактин нь нөхөн үржихүйн системд чухал ач холбогдолтой бөгөөд бодисын солилцооны үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Тиймээс энэ дааврын үйл ажиллагаа, түүний дутагдал эсвэл илүүдэл нь биед юу нөлөөлж болохыг мэдэх нь маш чухал юм.

Хүний бие дэх бүх физиологийн процессууд гормоноор зохицуулагддаг. Мөн аль нэг үйл явцын үзүүлэлтээс нормоос хазайх нь системийн бүхэл бүтэн байдлын үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн хувьд дааврын хэвийн түвшин онцгой чухал байдаг. Стресс даавар пролактин нь хүн төрөлхтний хүчтэй ба сул тал хоёрын эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эмэгтэй стрессийн гормон гэж юу вэ

Стресс үүсэх асуудлын сонирхол нь орчин үеийн ертөнцөд үйл ажиллагааны чиглэлүүдийн тасралтгүй хөгжлөөр тодорхойлогддог. Сэтгэцийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамт ихсэх нь биеийн үйл явцын эмгэгүүд дагалддаг. Стресстэй нөхцөлд үйлдвэрлэл ихэссэн тул уураг нь "стресс гормон" гэсэн нэрийг авсан.

Гормон нь тархины дотоод шүүрлийн булчирхайн (гипофиз булчирхай) хамгийн том урд хэсэгт үүсдэг. Гипофиз булчирхай нь жин, хэмжээгээрээ вандуйтай төстэй хэдий ч хүний ​​биеийн амьдралын олон чухал үйл явцыг хянадаг. Дотоод шүүрлийн булчирхай нь хүний ​​​​биеийн салшгүй үйл ажиллагааны нэг төрлийн чухал зохицуулагч юм. Гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь нэлээд өвөрмөц байдаг. Гормоны илүүдэл буюу дутагдал нь дотоод шүүрлийн өвчин үүсгэдэг.

Бие махбодид бодис нь гурван фракц хэлбэрээр байдаг.

• мономер;
• димер;
• гурван хэмжээст.

Мономер фракц нь хамгийн идэвхтэй байдаг. Бие дэх үзүүлэлтүүдийн харьцаа 80% -тай тэнцүү байна.

Саалийн даавар пролактин гэдэг нэр дэмий хоосон байсангүй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь саалийн үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой байдаг - энэ нь хөхүүл эхчүүд болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Жирэмсний эхний гурван гурван сард хэвийн хэмжээ нэмэгддэг бөгөөд энэ нь прогестерон дааврын стандарт түвшинг хадгалахад тусалдаг. Эмэгтэй дааврын ердийн харилцан үйлчлэл нь хүүхдийг жирэмслэлтийн үед хадгалж, умайд хэвийн хөгжиж, ямар ч эмгэггүйгээр төрөх боломжийг олгодог.

Гормоны үйл ажиллагаа

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн чадвар нь биеийн стандарт үзүүлэлтээс хамаардаг. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​бие энэ дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгавал үр тогтох, жирэмслэх, хөхүүлэх зэрэг баталгаатай болно. Төрөлтийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгээс гадна гормон нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Өсвөр насандаа хөхний үүсэх, хөгжүүлэх.
• Жирэмсний сүүлийн гурван сард уураг нь хөхний булчирхайн эд эс үүсэхийг өдөөдөг.
• Төрсний дараах үе шатанд сүүний шүүрлийг нэгтгэдэг.
• Бие дэх натри/кали/магнийн электролитийн солилцоог хянадаг.
• Төрсний дараа хөхөөр хооллох үед жирэмслэхээс сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг.
• Төрөх үед эрхтэний эсийг мэдээ алдуулах үйлчилгээтэй.
• Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
• Зан үйлийн хариу үйлдэл, "эхийн зөн совин" -ыг бүрдүүлдэг.

Эрэгтэй хагасын хувьд гипофиз даавар нь ижил ач холбогдолтой бөгөөд бие махбодид дараахь нөлөө үзүүлдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Бэлгийн үйл ажиллагааг зохицуулах үүрэгтэй бусад дааврын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
• Прогестерон үүсэх үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
• Түрүү булчирхайн шүүрэл үүсэх өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Эр бэлгийн эс үүсэхэд оролцдог.

Гормоны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө үүгээр дуусдаггүй. Тиймээс уургийн гол үүрэг бол дархлааны системийг идэвхжүүлэх үүрэгтэй эсийг нөхөн сэргээх явдал юм.

Гиперпролактинеми: өвчний шинж тэмдэг

Гиперпролактинеми өвчин нь бие махбод дахь саалийн дааврын түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эмэгтэйчүүдийн саалийн дааврын хэвийн хэмжээ 1 миллилитр цусанд 24-25 нанограмм хүртэл байх ёстой. Гипофиз дааврын өндөр концентраци нь жирэмсэн үед болон хөхүүл үед дараагийн хэдэн сарын хугацаанд эмэгтэйчүүдэд зөвшөөрөгддөг. Хэрэв энэ үзүүлэлт нэмэгдэж байвал эмэгтэйчүүдэд заасан хугацаа дууссаны дараа үүнийг багасгахын тулд эмчид хандахыг зөвлөж байна. Гормоны хэт их хэмжээ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулдаг.

Өндөр үзүүлэлтийг тодорхойлох шинж тэмдгүүд нь дараахь шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

• Өвчний эхний үе шатанд бэлгийн дур хүслийн түвшин буурч, улмаар нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа доголдоход хүргэдэг.
• Сарын тэмдгийн саатал, хоолны дуршил буурах. Шалгалт нь ихэвчлэн Суперовуляци байхгүй эсвэл үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үргүйдэлд хүргэдэг.
• Хөхний булчирхайгаас бага хэмжээний ялгадас гарч болзошгүй - мастопати.
• Охид бэлгийн сул хөгжилд хүрч болзошгүй.
• Насанд хүрсэн үед цэвэршилт нь маш хүнд байдаг.
• Ясны сийрэгжилтийн асуудал илчлэв.

Өсөн нэмэгдэж буй хүчин зүйлүүд

Цусан дахь стресс гэж нэрлэгддэг дааврын түвшин хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан нэмэгдэж болно.

• мэргэжлийн спортоор хичээллэх, бие махбод дахь физиологийн стресс нэмэгдэх;
• гипофиз булчирхайн удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямрал, стресстэй нөхцөл байдлын улмаас;
• эм уух, мэс заслын эмчилгээ хийх үед;
• эмгэгийн шинж чанартай өвчний үед.

Сүүлийн тал дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Тиймээс дааврын өсөлтийг өдөөдөг өвчний эмгэг судлалын хүчин зүйлүүд нь:

• гепатит;
• элэгний хатуурал;
• бөөрний дутагдал;
• эмэгтэй өндгөвчний поликист;
• архаг үрэвсэлт үйл явц;
• хавдар;
• үр хөндөлт;
• чихрийн шижин;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
• глюкозын түвшин нэмэгдсэн;
• сүрьеэ;
• хөхний булчирхайд мэс заслын оролцоо.

Үзүүлэлтийн хяналт

Гипофиз дааврын концентрацийн түвшинг тодорхойлохын тулд биеийн доторх бодисын агууламжийг хэмжихийн тулд цус өгөхийг зөвлөж байна. Физиологийн хувьд сарын тэмдгийн мөчлөгтэй харьцуулахад (хоёр дахь хагаст) дааврын хэмжээ ихсэж, эмгэгтэй холбоотой байхыг зөвлөдөггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс цусыг эмэгтэй хүний ​​мөчлөгийн эхний 4 хоногт (сарын тэмдэг) өгдөг. Нойрноосоо сэрэх эхний 3 цагийн дотор дааврын шинжилгээ хийвэл илүү тодорхой болно. Туршилтын өмнөхөн зарим шаардлагыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• Стресстэй хурцадмал байдал, бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхий.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, угаалгын өрөөнд зочлохгүй байх, бие махбодийг хүчтэй стресст оруулахгүй байх.
• Хоол идэж болохгүй, процедураас нэг цагийн өмнө тамхи татдаггүй.

Хэвийн үзүүлэлтээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Пролактины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, нөхөн сэргээхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Ажил, амралтын тэнцвэртэй горим.
• Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх - эрүүл хариу үйлдэл үзүүлэх.
• Эслэгээр баялаг ургамлын гаралтай хоолыг түлхүү хэрэглээрэй.
• Хөхний булчирхайг цочроох нөлөөллөөс зайлсхий.

Та биеийн хариу үйлдэл болон дээр дурдсан тодорхойлсон үзүүлэлтүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Өөрийнхөө эрүүл мэндийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь сэрүүн байх хугацааг баталгаажуулдаг.

Гормонууд - биологийн идэвхт бодисууд - биеийн бүх үйл явцыг зохицуулдаг. Эрчим хүчний солилцоо, биеийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь дотоод шүүрлийн булчирхайгаар нийлэгжиж цусанд ордог эдгээр био зохицуулагчийн хяналтанд байдаг.Сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь дааврын тогтолцооны нөлөөн дор байдаг. Бидний мэдэрдэг сэтгэл хөдлөл - баяр баясгалан, айдас, үзэн ядалт, хайр - янз бүрийн бодисыг цусанд ялгаруулж зохицуулдаг. Стресстэй нөхцөл байдал нь дотоод шүүрлийн булчирхайд ихээхэн нөлөөлдөг.

Бүгдийг харуулах

Стресс даавар - энэ юу вэ?

Стресстэй өдөөлтөд үзүүлэх хариу урвалыг хариуцдаг нэг даавар байдаггүй. Хүний биед энэ үүргийг хэд хэдэн биологийн идэвхт бодис гүйцэтгэдэг. Хамгийн хүчтэй нөлөө нь:

• кортизол;
• адреналин ба норэпинефрин;
• пролактин.

Кортизол нь бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын глюкокортикоид даавар юм. Стрессийн үед бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтийг тодорхойлдог.

Энэ нь булчирхайн булчирхайн адренокортикотроп даавар болох ACTH-ийн нөлөөн дор бөөрний дээд булчирхайн бүсийн фасцикулатад үүсдэг. Гипофиз булчирхай нь тархинд байрладаг бөгөөд бусад бүх булчирхайн үйл ажиллагааг өөрчилдөг дотоод шүүрлийн гол булчирхай юм. ACTH-ийн нийлэгжилтийг бусад бодисуудаар зохицуулдаг - гипоталамусаас үүсдэг кортиолиберин (өсдөг) ба кортикостатин (үүнийг бууруулдаг). Цусан дахь дааврын түвшин нэмэгдэх нь энэхүү нарийн төвөгтэй тогтолцооны аль нэг бүрэлдэхүүн хэсгийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс болж үүсч болно. Өөрийгөө зохицуулах нь сөрөг санал хүсэлтийн зарчмын дагуу явагддаг: цусан дахь кортизолын түвшин нэмэгдэх нь гипофиз булчирхайг саатуулдаг; ACTH-ийн өсөлт нь кортиолибериныг бууруулж, кортикостатины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Гормоны үйлдвэрлэл ба зохицуулалт



Гипоталамик синдром - шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээний аргууд

Кортизол ба түүний үүрэг

"Стресс даавар" гэсэн нэр нь кортизолыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг, учир нь энэ нь энэ нөхцөлд биеийн ихэнх өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Түүний рецепторууд олон тооны эсүүд дээр байрладаг тул маш олон функцтэй байдаг. Гол зорилтот эрхтнүүд:

• элэг;
• булчингууд;
• төв мэдрэлийн систем, мэдрэхүйн эрхтнүүд;
• дархлааны систем.

Төв мэдрэлийн систем, мэдрэхүйн эрхтнүүдэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг: кортизол нь тархи, анализаторын өдөөлтийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь түүний түвшин нэмэгдэхийн хэрээр тархи өдөөлтийг илүү аюултай гэж ойлгож эхэлдэг бөгөөд тэдгээрт үзүүлэх хариу урвал улам эрчимждэг. Бие махбодид ийм нөлөө үзүүлснээр хүн зохисгүй зан авир гаргаж болно - илүү сэтгэл хөдөлсөн эсвэл түрэмгий байдаг.

Элгэнд түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс глюкозын үйлдвэрлэл нэмэгдэж (глюконеогенез), глюкозын задрал (гликолиз) дарангуйлагдаж, илүүдэл нь гликоген полимер хэлбэрээр хадгалагддаг. Булчинд гликолизийг дарангуйлдаг бөгөөд гликоген нь глюкозоос нийлэгжиж, булчингийн эдэд хадгалагддаг. Энэ нь цусны дархлалын тогтолцоонд дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг: харшлын болон дархлааны урвал, үрэвсэлт үйл явцын үйл ажиллагааг бууруулдаг.



Шинжилгээнд хэвийн үзүүлэлтүүд

Өөр өөр лабораториуд дааврын түвшингийн үзүүлэлтүүдийг өгдөг. Энэ нь тус бүр нь тодорхой бодисын концентрацийг тодорхойлохын тулд өөрийн тусгай урвалжуудыг ашигладагтай холбоотой юм. Туршилтыг өөрөө хийхдээ үр дүнгийн ердийн лабораторийн үзүүлэлтүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - тэдгээр нь ихэвчлэн бие биенийхээ хажууд бичигдсэн байдаг.

Кортизолын шүүрэл өдрийн турш өөрчлөгддөг. Хамгийн их концентрацийг өглөөний цусны шинжилгээнд тэмдэглэнэ. Орой гэхэд түүний үйлдвэрлэл буурч, хамгийн бага үзүүлэлт ажиглагдаж байна. Энэ нь нэг талаараа энэ үед хүн илүү ядарч, бүтээмжтэй байх хандлага багатай байдаг. Хэдийгээр бусад олон биологийн идэвхт бодисууд ийм өөрчлөлтийг хариуцдаг.

Нас нь кортизолын шүүрэлд нөлөөлдөг.

Түвшин Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд глюкокортикоидууд физиологийн хувьд нэмэгддэг.Бүхэл бүтэн бие махбодид бүтцийн өөрчлөлт явагдаж байх үед дотоод шүүрлийн систем өөрөө ихээхэн "цохилт" авдаг. Жирэмсэн үед мэдэгдэхүйц сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол хэвийн хэмжээнээс 2-5 дахин их хэмжээгээр нэмэгдэх нь хэвийн гэж тооцогддог.



Эмгэг судлалын өөрчлөлт ба тэдгээрийн эмчилгээ

Хамгийн түгээмэл эмгэгүүд:

• Аддисоны өвчин;
• Иценко-Кушингийн хам шинж ба өвчин;
• adrenal cortex-ийн төрөлхийн гиперплази.

Аддисоны өвчин

Аддисоны өвчин нь байнгын ядаргаа, сул дорой байдал, турах, цусны даралт буурах, сэтгэцийн эмгэг - сэтгэлийн байдал буурах, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, арьсны пигментаци алдагдах - витилиго зэргээр илэрдэг. Бөөрний дээд булчирхай эсвэл гипофиз булчирхай гэмтсэний улмаас глюкокортикоидын нийлэгжилт буурсантай холбоотой. Энэ тохиолдолд орлуулах эмчилгээг хэрэглэдэг: дутагдлыг биологийн бодисын тунгийн хэлбэрээр нөхдөг.



Витилиго

Гормоны эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа гэнэт хэрэглэхээ больсон тохиолдолд глюкокортикоидын "татах синдром" үүсч болно. Цусан дахь концентраци огцом буурснаас болж Аддисоны өвчинтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг. Эмийн хэрэглээг гэнэт зогсоох боломжгүй, туршлагатай эмч нар хэдэн долоо хоногийн турш тунг аажмаар бууруулдаг.

Иценко-Кушингийн синдром

Гиперкортизолизмын хам шинж ба өвчин буюу Иценко-Кушинг нь биеийн дээд хэсэг, нүүр (сарны нүүр), хүзүүнд хуримтлагдсан таргалалтаар илэрдэг. Дээд ба доод мөчрүүд нь нимгэн, харьцангуй нимгэн байдаг. Бусад илрэлүүд: цусны даралт ихсэх, булчингийн атрофи, батга, ягаан сунгах тэмдэг - арьсны сунах судал.

Иценко-Кушингийн синдром нь цусан дахь кортизолын концентраци ихсэх нөхцөл юм. Өвчин нь ACTH их хэмжээгээр үүсгэдэг гипофиз булчирхайн гиперплази буюу хавдар юм. Хариуд нь ACTH нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, гиперкортизолизмд хүргэдэг. Эмчилгээ нь туяа эмчилгээ эсвэл бөөрний дээд булчирхайн аль нэгийг арилгах явдал юм. Хүнд тохиолдолд булчирхайг хоёуланг нь арилгаж, дараа нь глюкокортикоид орлуулах эмчилгээ хийдэг.



Иценко-Кушингийн синдромын ердийн эмнэлзүйн зураг

Төрөлхийн бөөрний дээд булчирхайн гиперплази

Энэ бүлгийн өвчин нь удамшлын хувьд нэлээд ховор тохиолддог. Өөрчлөгдөж болох генээс хамаарч өвчин нь огт харагдахгүй, эсвэл амьдралд үл нийцэх өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Нөхцөл байдал нь нэлээд муу судлагдсан бөгөөд тодорхой эмчилгээгүй байдаг. Эмчилгээ нь шинж тэмдгийн шинж тэмдэг хүртэл буурдаг - өвчний илрэлийг арилгахад чиглэгддэг.

Адреналин ба норэпинефрин, тэдгээрийн үүрэг

Адреналин ба норэпинефриныг катехоламин гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь бөөрний дээд булчирхайгаар нийлэгждэг бөгөөд стресстэй үед хүний ​​үйл ажиллагааг зохицуулдаг.

Адреналин нь айдсын даавар бөгөөд норэпинефрин нь уур хилэнг үүсгэдэг. Тэдний биологийн нөлөө нь маш төстэй:

• зүрхний агшилтын давтамж, хүч нэмэгдэх;
• захын судасны спазм, цусны даралт ихсэх;
• амьсгалын давтамж, гүн нэмэгдэх;
• инсулины эсрэг нөлөө - глюконеогенез ба гликогенолизийн улмаас цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Айдас эсвэл хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үед адреналин их хэмжээгээр ялгардаг. Арьс нь цайвар, хүйтэн болж, зүрх хурдан цохилж, булчингийн судас өргөсдөг. Үүнээс болж биеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, дасан зохицох урвалууд үүсдэг.

Норэпинефрин нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг боловч уур хилэнгийн үед үүсдэг.

Катехоламиныг байнга, удаан хугацаагаар ялгаруулах нь ядаргаа, архаг ядаргаа үүсгэдэг.Ийм нөлөөг дагалддаг эмгэгийн нөхцөл бол феохромоцитома - бөөрний дээд булчирхайн хорт хавдар бөгөөд катехоламиныг их хэмжээгээр үүсгэдэг. Нөхцөл байдал нь булчирхайн хавдрыг арилгахыг шаарддаг. Энэ эмгэгийн үед мэс заслын оролцоогүйгээр адреналин ба норэпинефриний үйлдвэрлэлийг бууруулах боломжгүй болно.

Пролактин

Пролактин нь хөхний булчирхайд сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​өсөлтийг өдөөдөг. Төрсний дараа хөх нь сүүгээр дүүрч, үүргээ гүйцэтгэхэд бэлэн байдаг. Пролактины өндөр түвшин нь хүүхдийн хөхний толгойг механик цочроох замаар хангадаг.

Пролактин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн стрессийн үйл явцыг зохицуулахад оролцдог. Судалгаанаас харахад өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд мэдрэмжийн босгыг бууруулдаг. Пролактин нь онцгой нөхцөл байдалд нэмэгдэж, биеийн чадавхийг дайчлахад тусалдаг.

Тиймээс янз бүрийн биологийн идэвхт бодисууд нь амин чухал үйл явцыг зохицуулах үүрэгтэй. Стрессийн үед биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг гормонууд нь глюкокортикоидууд, катехоламинууд - адреналин ба норэпинефрин - пролактин юм.

Кортизол нь мэдрэлийн системийг цочроох мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цочроож, түгшүүр төрүүлдэг. Адреналин нь айдас түгшүүртэй үед цусанд ялгарч, "тэмцэл эсвэл нисэх" гэсэн хамгаалалтын хариу урвалыг бүрдүүлдэг. Норэпинефрин нь үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг боловч илүү хүчирхийлэл, түрэмгий зан үйлийг үүсгэдэг. Пролактин нь зөвхөн эхийн хооллох үйл явцыг зохицуулдаг төдийгүй өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг.

Хүний бие дэх физиологийн процессууд нь гормоноор хянагддаг. Эдгээр нь маш чухал тул нэг үзүүлэлт нормоос гажсан даруйд бүхэл бүтэн системд доголдол үүсдэг. Дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа нь шударга хүйсийн хувьд онцгой чухал юм.

Орчин үеийн эрин үед стрессийн асуудал онцгой хамааралтай болсон. Энэ нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамт нэмэгдэж, улмаар бие махбодийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг гэж тайлбарладаг. Стрессийн даавар гэж нэрлэгддэг ойлголтууд байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн хувьд хүнд нөхцөлд тэдний үйлдвэрлэл нэмэгддэг тул нэрээ авсан.

Стрессийн үед ямар гормонууд үүсдэг вэ?

Стрессийн нөлөөн дор биохимийн урвалын бүхэл бүтэн гинжин хэлхээ үүсдэг. Эдгээр нь бүгд бие махбодийг тааламжгүй орчноос хамгаалах, стресстэй нөхцөлд дасан зохицоход чиглэгддэг. Стресс гормоныг юу гэж нэрлэдэг вэ гэсэн асуултанд хариулахыг хичээснээр та бүхэл бүтэн ойлголтын жагсаалтыг олж болно.

Адреналин

Стрессийн гормонууд болон тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөө нь харилцан адилгүй боловч нийтлэг шинж чанартай байдаг. Адреналин бол стрессийн гол дааваруудын нэг юм. Энэ нь бие махбодид үзүүлэх цогц нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Түүний мөрөн дээр булчингуудыг сэргээж, ердийн горимд нь буцаах хамгийн чухал ажил байдаг. Адреналины ачаар зүрхний булчингийн агшилтын давтамжийг зохицуулдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний зам, цусны судасны ажилд нөлөөлдөг.

Анхаар! Цусан дахь адреналин ихсэх нь хүн айдас, өвдөлт, уур хилэнг мэдрэх онцгой нөхцөл байдалд ажиглагддаг. Ийм байдлаар бие нь стрессийг тэсвэрлэхэд бэлтгэдэг.

Тухайн хүн илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Тэрээр аливаа өдөөлтөд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Түүний ой санамж идэвхжиж, миокарди болон төв мэдрэлийн тогтолцооны ачаалал буурдаг.

Бета-эндорфин

Энэ даавар нь гипофиз булчирхайн завсрын хэсэгт үүсдэг. Тэр ч байтугай хүнд стрессийг мэдрэх боломжийг олгодог. Үүний үр нөлөө нь:

цочролын эсрэг;

• өвдөлт намдаах (өвдөлт намдаах эм);
• тоник нөлөө.

Тироксин

Тироксины нийлэгжилт нь бамбай булчирхайд тохиолддог. Хүний сэтгэцийн үйл ажиллагаа, идэвхжил, хөнгөн байдал нь үүнээс шууд хамаардаг. Хүнд стресст орсон үед тироксин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц, сэтгэн бодох хурд, зүрхний цохилтыг хурдасгадаг.

Норэпинефрин

Стрессийг дагалдаж, бие махбодийн үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг нэмэгдүүлдэг. Сонгодог жишээ бол хүн сандарч, зүгээр сууж чадахгүй нөхцөл байдал юм. Норэпинефриний нөлөөг мэдрэхүйн мэдрэмж, тархины үйл ажиллагааны зэрэгт хоёуланг нь тэмдэглэдэг.

Мэргэжилтнүүд онцгой нөхцөл байдалд норэпинефриний өвдөлт намдаах нөлөөг тэмдэглэж байна. Өвдөлт намдаах нэг төрлийн өвчин намдаагч юм. Тийм ч учраас хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа хүн аливаа гэмтэл, эрүүл мэндийг богино хугацаанд мартаж чаддаг.

Кортизол

Инсулин ба глюкозын зохицуулалт, түүнчлэн тэдгээрийн хэвийн үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Хурцадмал байдалд гормоны түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Хэрэв түвшин тогтмол өндөр байвал цусны даралт ихсэх, сахарын хэмжээ ихсэх, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол үүсдэг.

Кортизолоор удаан хугацаагаар өртөх нь дархлаа буурах, ясны эмзэг байдал, эд эсийг устгах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Кортизолын сөрөг нөлөө нь хоолны дуршил нэмэгдэх, өөхний атираа үүсэх зэргээр илэрдэг. Жингээ хасах хүсэлтэй, энэ дааврын өндөр түвшинтэй хүн үзэн яддаг килограммаас салж чадахгүй байх магадлалтай. Юуны өмнө тэрээр дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох хэрэгтэй.

Пролактин

Гипофиз булчирхайд үүсдэг даавар. Шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагааг шууд хариуцдаг. Одоо байгаа бүх төрлийн бодисын солилцоог зохицуулдаг. Стресстэй тохиолдолд тэр даруй нэмэгддэг. Гипотиреодизм, хоолны дуршилгүй болох, олон уйланхайт өндгөвчний өвчин, элэгний хатуурал зэрэг эмгэг процессууд нь байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй гиперпролактинемийн шууд үр дүн юм.

Ангилал

1. Сэтгэл түгшсэн хариу үйлдэл. Бие нь эсэргүүцэхээ болино. Энэ нөхцлийг уламжлалт байдлаар цочролын төлөв гэж нэрлэдэг. Дараа нь хамгаалалтын механизмууд гарч ирж байна.
2. Уян хатан байдлыг бий болгох. Бие махбодь нь түүнд хамгийн таатай нөхцөл биш харин шинэ зүйлд дасан зохицохыг хичээдэг.
3. Ядаргааны үе шат. Хамгаалалтын механизм нь үл нийцэх байдлыг харуулж байна. Амьдралын чухал үйл ажиллагааг зохицуулах харилцан үйлчлэл, тууштай байдал тасалдсан.

Стресс нь гормонуудад үзүүлэх нөлөө нь батлагдсан баримт юм. Цочмог урвал нь өдөөгч хүчин зүйлтэй харьцсанаас хойш хэдхэн минутын дараа эхэлдэг. Дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

1. Тухайн хүн замаа алдаж, болсон зүйлээс өөрийгөө холдуулж байгаа мэт санагддаг, гэхдээ тэр үед нарийн ширийн зүйлийг анхаарч чаддаг. Тэрээр ямар ч утгагүй, тайлагдашгүй үйлдлээр тодорхойлогддог. Бусдад тэр галзуурсан мэт санагддаг.
2. Хуурамч санааны илэрхийлэл тэмдэглэгдсэн байдаг. Хүн бодит байдал дээр байж болохгүй үйл явдал, хүмүүсийн тухай ярьж эхэлдэг. Энэ үзэгдэл хэдхэн минутын турш үргэлжилж, дараа нь гэнэт дуусдаг.
3. Хүнтэй харилцахдаа тэр ямар ч байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж болно. Хүсэлтийг үл тоомсорлож, буруу биелүүлэх нь элбэг байдаг.
4. Хэл яриа болон моторын аль алинд нь саад тотгор байдаг. Энэ нь маш хүчтэйгээр илэрч болох тул хүн асуултанд богино дуу авиа хэлбэрээр хариулдаг эсвэл бүрэн чимээгүй, нэг байрлалд хөлддөг. Хүн байнга ямар нэг зүйл хэлдэг бол эсрэг нөхцөл байдал бас байдаг. Үг хоорондын уялдаа холбоогүй, таслан зогсооход хэцүү байдаг. Энэ зан үйл нь моторын тайван бус байдал дагалддаг. Хүнд тохиолдолд хүн маш их сандарч, өөрийгөө гэмтээдэг.
5. Ургамлын илрэлүүд бас тохиолддог. Эдгээр нь хүүхэн хараа өргөсөх, арьсны цайвар эсвэл улайлт, дотор муухайрах, гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлуудаар илэрхийлэгддэг. Цусны даралт огцом буурч болно. Хүн үхлээс айдаг.

Ихэнхдээ стресст орсон хүмүүс төөрөгдөл, цөхрөл, заримдаа түрэмгий байдлыг харуулдаг. Таны харж байгаагаар стрессийн дааврын нөлөө бараг ижил байдаг.

Анхаар! Хэрэв эдгээр үзэгдлүүд 3-аас дээш хоног үргэлжилбэл энэ нь стрессийн архаг урвал байхаа больсон. Мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх шаардлагатай.

Стресс дааврын шинжилгээг ихэвчлэн... Эмч дифференциал оношлогоо хийж, эмнэлзүйн шинжилгээний стандарт багцыг зааж өгдөг.

Гормоны түвшинг хэрхэн бууруулах вэ?

Стресс гормоныг хэрхэн хянах, түүний синтезийг хэрхэн бууруулах вэ? Эдгээр асуултад хариулахад хэцүү биш юм. Стресс дааврын түвшин нь тухайн хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаардаг. Бодис нь тааламжгүй нөхцөлд ялгардаг тул ийм өртөлтийг багасгах шаардлагатай. Энэ юу шаарддаг вэ?

Нэгдүгээрт, энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах шаардлагатай байна. Энэ нь та аль нэг чиглэлд эгзэгтэй шилжилт хийхгүйгээр сайн ажиллаж, амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Цэвэр агаар нь цусны судсанд үнэ цэнэтэй хүчилтөрөгчөөр хангадаг тул алхах нь өдөр тутмын зан үйл болох ёстой.

Орчин үеийн хүмүүс спортоор хичээллэх нь ховор байдаг. Энэ хооронд чөлөөт цагаа аль нэг төрөлд зориулах шаардлагагүй. Хүн хийхэд хялбар, өөртөө сонирхолтой дасгалуудыг сонгоход хангалттай. Үүний дарааӨдөр бүр ийм үйл ажиллагаанд 50 хүртэл минут зарцуулахын тулд сургалтын хуваарийг гаргах шаардлагатай.

Хамгийн хэцүү зүйл бол стрессээс зайлсхийх явдал юм. Тэднээс бүрэн ангижрах боломжгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ та аливаа сөрөг ачаалалд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд өөрийгөө сургаж чадна. Иог, бясалгал, янз бүрийн тайвшруулах арга техникийг ашиглах нь энэ чадварыг эзэмшихэд тусалдаг. Ялангуяа сэтгэл хөдөлгөм хүмүүсийг интернетээс сөрөг мэдээ, цочирдуулсан контент үзэхийг зөвлөдөггүй.

Бие махбодоо нэмэлт хүч чадлаар хангахын тулд та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Мөн ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулж кофеины хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөж байна. Та илүү их ус уух хэрэгтэй.

Болж буй бүх зүйлийг эерэгээр харж, илүү олон удаа инээмсэглэхийг албадах нь чухал юм. Стрессээс болж зовж шаналж буй хүн баяр баясгалангийн боломжит шалтгааныг олох хэрэгтэй. Энэ нь эерэг кино үзэх, сайн хүмүүстэй уулзах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг харилцаа холбоо байж болно. Стрессийг арилгах хамгийн сайн арга бол чин сэтгэлийн инээд юм. Энэ бүхэн нь кортизолын түвшинг чухал түвшинд хүргэхээс сэргийлдэг.