Элэг цэвэрлэхийн тулд юу идэх вэ. Элэг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн. Цөсний хүүдий болон нойр булчирхайд тустай хоол хүнс

Элэг нь хүний ​​биед шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэж, цусыг хорт бодисоос цэвэрлэж, шаардлагатай бол өөрийгөө эдгээх механизмыг эхлүүлэх чадвартай. Гэсэн хэдий ч эрхтэн үр дүнтэй ажиллахын тулд түүнийг арчлах, үе үе цэвэрлэж байх шаардлагатай.

Хамгийн үр дүнтэй арга бол өдөр бүр элэгийг цэвэрлэх хоол хүнс хэрэглэж, хоолны дэглэмийн тодорхой дүрмийг баримтлах явдал юм. Энэ тохиолдолд та эрхтний эрт элэгдэлд орохоос сэргийлж, өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.

Элэг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн

Ямар хоол хүнс элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэж, өдөр бүр хэрэглэснээр та эрүүл мэндээ удаан хугацаанд хадгалахаас гадна сайхан харагдах болно, учир нь дур булаам дүр төрх нь дотоод эрхтний нөхцөл байдлаас шууд хамаардаг.

Элэг нь хэвийн ажиллаж чаддаггүй хүмүүс жин, арьс, үсний асуудалтай тулгардаг, хумс нь хэт хэврэг болдог.

Байгалийн шүүлтүүр нь байнгын цэвэрлэгээ шаарддаг бөгөөд үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно. Зарим тохиолдолд эмчилгээний мацаг барих нь элгэнд тустай байдаг. Цэвэрлэгээг эм, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөр хийж болно.

Та зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр мацаг барьж, эм ууж болно. Гэхдээ өдөр бүр элэг цэвэршүүлдэг хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалахыг хүсдэг хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай.

Элэг цэвэрлэхэд тохиромжтой хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.

1. хүнсний ногоо;
2. жимс жимсгэнэ;
3. Ногоон цай;
4. ургамлын тос;
5. туранхай мах;
6. загас;
7. бүхэл үр тариа эсвэл хөх тарианы талх;
8. Ногоон цай.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь элэгийг цэвэрлэж, хэвийн үйл ажиллагаанд нь тусалж, өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Турмерик нь холеретик нөлөөтэй бөгөөд ходоод гэдэсний замын бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эрдэмтэд ялангуяа элэг нь удаан хугацааны сөрөг нөлөөнд өртсөн хүмүүст энэ амтлагчийг аяга таваг дээр нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, мөн хүчтэй эм хэрэглэдэг хүмүүст хамаарна.

Хүнсний ногоо

Биеийн байгалийн шүүлтүүрийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад хамгийн хэрэгтэй хүнсний ногоо бол хулуу, сармис, сонгино, ногоон ногоо, цэцэгт байцаа, авокадо, брокколи юм.

Авокадо нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд хорт бодисыг байгалийн аргаар зайлуулахад тусалдаг бодис агуулдаг. Брокколи, цэцэгт байцаа, цагаан байцаа нь хоол боловсруулахад шаардлагатай ферментийн нийлэгжилтийг дэмждэг.

Эрүүл эслэгийн өндөр агууламжтай тул эдгээр ногоо нь ходоод гэдэсний замын бүх эрхтнүүдийг төгс цэвэрлэдэг. Витамин С болон загалмайт ногоонд агуулагдах бусад бодисууд нь хорт бодисыг арилгах, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд сонгино, сармис зэрэг хүнсний ногоонд агуулагдах бодисууд зайлшгүй шаардлагатай.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үйл ажиллагааны эрхтний эсүүд - гепатоцитуудыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.

Мөн сонгино, сармисны дунд зэргийн хэрэглээ нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, бие махбодид хортой бодисыг байгалийн аргаар зайлуулах ферментийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Хорт бодисыг зайлуулахад шинэхэн, боловсроогүй хүнсний ногоо хамгийн их тусалдаг. Тэдгээрийг хэрэглэх хамгийн эрүүл арга бол ургамлын тос нэмсэн салат бэлтгэх явдал юм.

Чидун, маалингын үр, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, хушга зэрэг тосыг бага багаар нэмэхэд тохиромжтой, гэхдээ өдөр бүр. Ургамлын тос нь зөвхөн хорт нэгдлүүдийг арилгахад тусалдаг төдийгүй элэгийг дэмжиж, холеретик нөлөөтэй байдаг.

Лууван, манжин, ногоон алимны шинэхэн шахсан шүүсийг хэрэглэх нь хорт нэгдлүүдийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Тэдгээрийг элсэн чихэр, цөцгий, халуун ногоо нэмэлгүйгээр цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэх ёстой.

Жимс

Элэг цэвэрлэхэд тустай жимснүүдийн дотроос ногоон алим, цитрус зэргийг онцгойлон тэмдэглэж болно. Эдгээр жимс нь их хэмжээний антиоксидант, витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид хортой бодисыг шүүж, арилгахад ихээхэн дэмжлэг үзүүлдэг.

Бүхэл үр тариа

Хоол боловсруулах замын тогтвортой үйл ажиллагаа, цаг тухайд нь үр дүнтэй шүүж авахын тулд гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг чихэр, гоймон зэргийг идэхээ болих шаардлагатай.

Хамгийн эрүүл талх бол үр тариагаар хийсэн талх юм. Соёолсон үр тариа идэх нь элгэнд сайн тус болно.

Ногоон цай

Та өдөрт 3-4 аяга ногоон цай ууснаар элэгний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Энэхүү ундаа нь их хэмжээний антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий аяыг хадгалах, ядрахаас сэргийлж, эрч хүчийг өгдөг.

Ногоон цай нь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, үрэвсэл, онкологийн болон бусад эмгэгийн үйл явцын хөгжлийг зогсоодог бодис агуулдаг.

Уг ундаа нь шүүлтүүрийг хөнгөвчлөх, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Аливаа эмчилгээний нэгэн адил ногоон цай нь зөвхөн дунд зэрэг ашиг тустай байдаг бөгөөд хэт их хэрэглэх нь цусны судас, зүрхэнд асуудал үүсгэдэг.

Хоол тэжээлийг дараах байдлаар зохион байгуулах нь элэгний хувьд ашигтай байдаг: та богино хугацаанд жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Энэ дэглэм нь ачааллыг жигд хуваарилахад тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгадаг бөгөөд энэ нь жингээ хэвийн байдалд оруулах боломжийг олгодог.

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь уураг, уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усны хангалттай хэрэглээг агуулдаг. Түргэн шингэцтэй нүүрс усны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.

Элэгийг цэвэрлэхэд тусалдаг хоол хийх хоолыг зууханд уураар эсвэл жигнэх хэрэгтэй. Мөн хүнсний ногоо, мах, загасыг буцалгахыг зөвшөөрдөг. Хамгийн ашигтай эслэг нь түүхий ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.

Мөн цэвэр ус хангалттай хэрэглэхээс элэгний эрүүл мэнд хамаарна.

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Мөн элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг витамины бэлдмэл, ургамлын гаралтай декоциний курсийг үе үе авахыг зөвлөж байна.

Эмийн сангууд энэ эрхтэнд ашигтай ургамал агуулсан элэгний тусгай хольц зардаг. Цэвэрлэх шахмал, ургамлыг хэрэглэхээс өмнө эсрэг заалттай байж болох тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Та ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?

Элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд их хэмжээний элсэн чихэр, давс, халуун ногоо агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Гэрийн болон дэлгүүрт худалдаж авсан даршилсан ногоо, маринад, тамхи татдаг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, их хэмжээний хадгалалтын бодис, амт оруулагч, амт сайжруулагч болон бусад синтетик нэмэлтүүд агуулсан хоол хүнс нь бидний байгалийн шүүлтүүрийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гоймон, үр тариа идэх нь зохисгүй юм. Хамгийн бага боловсруулсан үр тариа нь элэгийг цэвэрлэхэд тустай.

Амтат карбонатлаг ундаа, хүчтэй кофе, согтууруулах ундаа нь элэгний цэвэршилт, тогтвортой үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаггүй. Тэдний хэрэглээг хасах эсвэл мэдэгдэхүйц хязгаарлах ёстой.

Хэрэв та үе үе архи уудаг эсвэл өглөө нь нэг аяга хүчтэй кофе ууж чадахгүй бол элэг амарч, сэргэх завсарлага авах хэрэгтэй.

Энэ үед та хоолны дэглэмээ хатуу баримталж, элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэх хоол хүнс хэрэглэхээс гадна тусгай витамин уух хэрэгтэй.

Бие махбодид хамгийн ашигтай зүйл бол үе үе цэвэрлэгээ биш, харин өдөр тутмын эрүүл тэнцвэртэй хооллолт, хэрэглээнээс зайлсхийх явдал юм. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр та элэг, бүх биеийг эрүүл байлгахаас гадна олон жилийн турш цэцэглэж буй дүр төрхийг хадгалж чадна.

Хогийн хоол, согтууруулах ундаа, тамхи татах болон бусад таагүй хүчин зүйлсийн нөлөөн дор элэг өдөр бүр асар их ачаалал авч, олон хорт бодисыг боловсруулдаг. Хүний хоолны дэглэмд орсон зарим хоол хүнс нь зөвхөн шим тэжээлийн эх үүсвэр төдийгүй эдгээх нөлөөтэй байдаг. Та зөв хооллолтыг баримталж, элэг цэвэршүүлэх эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр эрхтнийг цэвэрлэхэд тусална.

Элэг юунд дуртай вэ?

Бие эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд сөрөг зуршлаас татгалзаж, архи, тамхи татахаа болих нь зүйтэй.. Нэмж дурдахад тогтмол амрах, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх, мөн системчилсэн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай.

Зөв зохистой хооллолт нь тийм ч чухал биш юм. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь хүний ​​эрүүл мэндэд тустай.

• мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуулах;
• хүнд хоолыг хоолны дэглэмээс хасах;
• эслэг, уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх;
• махны хэрэглээний хэмжээг багасгах;
• витамин, эрдэсийн цогцолборыг тогтмол уух;
• чихрийн хэмжээг хязгаарлах;
• илүү их ус уух.

Өдөрт 4-6 удаа бага зэрэг хооллох нь элэгний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Элэгний өвчтэй хүмүүс хоолыг нухашаар нь идэж, уураар жигнэх хэрэгтэй.

Ашигтай бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хэрэв та элэгийг системтэйгээр цэвэрлэж, эхлүүлэхгүй бол эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг өдөөж болно. Эрхтэн үйл ажиллагаа доголдохоос сэргийлэхийн тулд элэг цэвэршүүлэх хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах замаар байнга цэвэрлэж байх шаардлагатай.

Далайн байцаа

Ургамлын навч нь элэгний эд, эсийг цэвэрлэх, хорт бодис, хүнд металлыг холбож, биеэс зайлуулах чадвартай алгиний хүчлийн давс агуулдаг. Үүнээс гадна далайн байцаа нь их хэмжээний иодыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хулуу

Бараг бүх жүржийн жимс нь элэгний эсийн төлөв байдалд сайнаар нөлөөлдөг, мөн хулуу нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Хүнсний ногоо нь Т витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнд хоолыг шингээж, эд эрхтний стрессээс ангижруулдаг.

Хоол боловсруулах тогтолцооны ачааллыг багасгахын тулд махан хоолыг хулууны хажуугийн тавагтай хослуулах хэрэгтэй.

Оливын тос

Чидун жимсний тос нь токоферол агуулсан тул хүчтэй антиоксидант юм.. Энэ нь элэгний эдийг тамхи, бохир агаар, хорт бодисоор орж ирсэн сөрөг нэгдлүүдээс чөлөөлөхөд тусална. Энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн хоолны дэглэмд биеийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг.

Хатаасан чангаанз

Хатаасан жимс нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр элсэн чихэрийг бүрэн орлуулж чадна. Хатаасан гүйлсийг хэрэглэснээр та холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж чадна.

Маалингын үр, кунжут

Кунжутын үр нь бие махбодийг исэлдэлтийн процессоос хамгаалдаг сесамин бодис агуулдаг. Маалинга нь хүнсний эслэг, өөх тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийн системээр дамжин биед орж буй хорт бодис, хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг.

Сонгино, сармис

Нойр булчирхайн ферментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, элэгний эдийг нөхөн сэргээх хоёр бүтээгдэхүүн. Эрхтэнг ялзарсан бүтээгдэхүүнээс үр дүнтэй цэвэрлэж, хорт хавдрын өсөлтийг дарангуйлдаг.

Байцаа

Энэ соёлын бүх сортууд нь цэвэрлэх үйл явцыг идэвхжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол боловсруулах, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Хамгийн эрүүл нь брокколи, цэцэгт байцаа, түүнчлэн Брюссель нахиа, байцаа юм.

Сагаган

Сагаган нь элэгний барилгын материал юм. Үр тариа нь ул мөр элемент, флавоноид, амин хүчил, иод, төмөр агуулдаг. Сагаганыг тогтмол хэрэглэх нь эд эсийг нөхөн сэргээх, өөх тосыг арилгахад тусална.

Элэгний эсийг цэвэрлэх, нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүн

Элэг цэвэрлэх олон бүтээгдэхүүн нь эд эсэд хуримтлагдсан хортой нэгдлүүдийг арилгахад онцгой идэвхтэй байдаг. Үүнд:

• үр тариа;
• авокадо;
• зарим халуун ногоо: турмерик, лаврын;
• гичийн үрийн тос;

Элэгний янз бүрийн өвчний хувьд эмийн хамт эрүүл хоол хүнснээс бүрдсэн тусгай хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

• туранхай мах;
• уурын загас;
• үр тарианы будаа;
• наран цэцгийн тос;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir.

Элэгэнд сайнаар нөлөөлдөг ундаануудаас хамгийн үр дүнтэй нь:

• сүү Thistle, elecampane, knotweed-ийн ургамлын гаралтай decoctions;
• rosehip дусаах;
• эрдэст ус.

Зарим хоол хүнс элгэнд маш чухал байдаг. Эдгээрт жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орно: тэдгээр нь хүний ​​​​биед бүхэлд нь ашигтай нөлөө үзүүлж, шим тэжээлээр баяжуулдаг. Эдгээрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар та зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.

Персимон

Дархлааг бэхжүүлдэг жимс. Энэ нь элэгийг таргалалтаас хамгаалж, өөх тосны солилцоог хэвийн болгож, биеийн шээсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, гэмтсэн эсийг эдгээх процессыг хурдасгадаг.

Усан үзэм

Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй байгалийн антиоксидант.

Чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, элэгийг хүнд металлын давснаас цэвэрлэж, өөх тосны хуримтлалыг бууруулдаг.

Элэгний байдлыг сайжруулахын тулд хоолны өмнө нэг аяга шинэ усан үзмийн шүүс ууж эсвэл өдөр бүр нэг жимс идээрэй.

Лимон

Лемон нь байгалийн гаралтай эд, эсийн мембраныг хортой нэгдлээс цэвэрлэх чадвартай. Ферментийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хорт бодисыг зайлуулахаас гадна эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сэргээдэг.

Нэг нимбэгний шүүс, нэг аяга устай хослуулан хэрэглэх нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд тустай. Энэ найрлагыг өдөр бүр хоолны өмнө хэрэглэж байх ёстой.

Авокадо

Глутатион агуулсан тул эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, эсэд хуримтлагдсан хорт бодисыг байгалийн аргаар зайлуулна.

Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисыг арилгахын тулд долоо хоногт 1-2 авокадо жимсийг 3 сарын турш хэрэглэнэ.

Манжин

Элэг цэвэрлэх үйл явцыг идэвхжүүлж, хоол хүнсний шингэцийг сайжруулж, дотоод үрэвсэлт үйл явцыг бууруулдаг хүнсний ногоо.

Манжинг өдөр бүр хэрэглэж болно, үүнээс салат, шөл хийх, мөн шүүс хэлбэрээр хэрэглэх.

Лууван

Флавоноид, бета-каротинаар баялаг хүнсний ногооны ургац. Луувантай хоол нь эрхтэний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, элэгний ферментийн нийлэгжилтийг дэмжиж, бохирдсон сувгийг цэвэрлэх үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Ногоон болон навчит ногоо

Салатаа ногооноор тогтмол амтласнаар та цөсний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, гадагшлах урсгалыг сайжруулж чадна. Аругула, бууцай зэрэг зарим ургамалд хлорофилл агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэс, элэгийг байгалийн аргаар цэвэрлэж, хүнд нэгдлүүдийг саармагжуулж, элэг гэмтэхээс хамгаалдаг.

Мөн элэг цэвэрлэхэд тустай: шанцайны ургамал, лаврын, chicory, селөдерей, гич.

Цөсний хүүдий болон нойр булчирхайд тустай хоол хүнс

Ихэнх тохиолдолд элэгний эмгэг нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгүүд дагалддаг.

Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, түүнийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

• Киви. Нойр булчирхайн шүүсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
• Алим. Хорт нэгдлүүдийг саармагжуулж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг пектинээр баялаг.
• Хушга. Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг polyunsaturated хүчил агуулдаг.
• Жүрж. Инсулины шүүрлийг дэмжинэ, витамин С, Д агуулсан.
• Хар шоколад нь элэг төдийгүй цөсний хүүдийд эрүүл хоол юм. Хоол боловсруулах үйл явцад идэвхтэй оролцож, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Эрдэст ус. Цөсний сувгийг цэвэрлэж, гэдэсний микрофлорыг тогтворжуулна. Эмийн рашааныг тогтмол хэрэглэх нь дархлааг бэхжүүлж, илүүдэл жинг арилгахад тусалдаг. Элэгний эдийг цэвэрлэхийн тулд дор хаяж нэг сарын турш хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ус ууна.
• Бөднө шувууны өндөг нь биед маш их тустай. Эдгээр нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг лизоцим ба лецитин бодисуудыг агуулдаг бөгөөд элэгний халдварын үед эмгэг төрүүлэгч бактерийг дарангуйлдаг. Өдөрт шаардлагатай өндөгний хэмжээ 5-6 ширхэг байна. Шим тэжээлийг хадгалахын тулд тэдгээрийг 5 минутаас илүүгүй хугацаанд хооллоорой. Өндөгийг 14 хоногийн турш системтэйгээр хэрэглэж байх ёстой.

Эрүүл бус хүнс

Элэг бол өдөр бүр хоол хүнсээр дамждаг янз бүрийн бодисуудад өртдөг эмзэг эрхтэн юм. Зарим бүтээгдэхүүн нь элэгний эсэд сөргөөр нөлөөлж, хамгаалалтын функцийг бууруулдаг.

Үүнд:

• түргэн хоол, түргэн хоол;
• өөх тос, халуун ногоо ихтэй хоол хүнс;
• хүчтэй хар цай;
• ариун цэврийн шаардлага хангаагүй нөхцөлд бэлтгэсэн чанар муутай бүтээгдэхүүн;
• гахайн өөх;
• гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр;
• тамхи татдаг, лаазалсан хоол;
• өөх тос, шувууны мах;
• халуун ногоотой амтлагч;
• даршилсан ногоо;
• цөцгийн тос;
• согтууруулах ундаа.

Үүнээс гадна зэрлэг сармис, килантро, улаан лууван, улаан лууван, сорел, исгэлэн жимс, цангис зэрэг зарим ургамлын үр тариаг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүсээгүй үр дагавар гарч болзошгүй.

Элэгийг цэвэрлэж, эрүүлжүүлэхээс гадна бүх биеийг витаминаар баяжуулдаг эрүүл хоол хүнс олон байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн сөрөг зуршлаасаа салж, архи, мансууруулах бодис, тамхинаас татгалзаж байж л ашиг тусаа өгөх болно.

Бидний хүн нэг бүрийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь хорт бодисыг арилгах чадвараас хамаардаг.

Бидний хүрээлэн буй орчин, хортой бие арчилгааны бүтээгдэхүүн, боловсруулсан хоол хүнс таны биеийг бохирдуулдаг.

Тийм ч учраас өнөөдөр ихэнх хүмүүс ноцтой цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байна. Мөн элэг цэвэрлэх нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм.

Яагаад элэг гэж?

Энэ бол энгийн. Таны бие хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Ер нь элэг бол хамгийн хэцүү эрхтэний нэг. Тэр үүн дээр уйгагүй ажилладаг.

Мөн өөх тосыг шингээж, гормоныг зохицуулах, шаардлагатай витамин, эрдэс, төмрийг хадгалахад шаардлагатай цөсийг үүсгэдэг.

Элэг хэвийн ажиллахгүй бол хоол хүнс, ялангуяа өөх тостой хоолыг зөв шингээж чадахгүй.

Элэгний үйл ажиллагаа

Үндэсний Анагаах Ухааны Хүрээлэн нь элэгний зарим үндсэн үйл ажиллагааг тоймлодог

Таны харж байгаагаар тэр таны биед бүрэн анхаарал тавьдаг. Тиймээс та түүний нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс элэгний өвчин гэж бодоход архинаас үүдэлтэй элэгний хатуурал л санаанд буудаг. Тийм ээ, элэгний хатуурал бол ноцтой өвчин юм. Гэхдээ эдгээр бодлын эсрэгээр архидалт нь өвчний цорын ганц шалтгаан биш юм.

Ер нь элэгний хатуурал, элэг гэмтэх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.

Үүнд: түүхий хясаа идэх, зарим эм хэрэглэх, хоол тэжээлийн дутагдал, хортой мөөг, химийн бодист өртөх зэрэг орно.

Гэхдээ элэг цэвэрлэх шаардлагатай эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Таны элэг оновчтой ажиллахгүй байгаа шинж тэмдэг

Хэрэв та саяхан доор дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол элэгний үйл ажиллагаа доголдсон байж магадгүй юм. Энэ нь бидний дээр дурдсан аймшигт өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Аз болоход та элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж чадна. Мөн элэгийг сайн цэвэрлэх нь хэдхэн долоо хоногийн дотор илүү сайн болоход тусална.

Энэ нь шахмал болон зарим эмэнд үргэлж хамаарахгүй нь үнэн.

Олон эм нь хор хөнөөлтэй тул элэгийг цэвэрлэж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй гэж бодож байна. Элэгэнд тустай эдгээр эмийг олсон ч бусад эрхтэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар уншина уу.

Дүгнэлт: элэг цэвэрлэх хоол идээрэй

Элэг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн

Хэрэв бид өвөг дээдсийнхээ юу идэж байсныг санаж байвал манжин эсвэл данделион тэр даруй санаанд орж ирдэг.

Энэ нь үнэн, гэхдээ өнөөдөр бид элэгний үйл ажиллагааг цэвэрлэж, сэргээдэг хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулах болно.

Үүнээс гадна тэд ажлыг сайжруулахад тусалдаг.

Энд бяцхан мэдээлэл байна.

Та эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч үүнээс гадна та элэгээ цэвэрлэх хэд хэдэн чухал алхам хийх хэрэгтэй. Доктор Драксын хэлснээр, эдгээр 6 алхмыг дагаснаар та хэдхэн долоо хоногийн дотор илүү сайжирч чадна.

Элэг цэвэрлэх хоолны төлөвлөгөө

АНУ-д хоол тэжээлийн эмчилгээний чиглэлээр тэргүүлэгч мэргэжилтнүүдийн нэг болох Доктор Драксын эдгээр 6 алхмыг ашиглана уу.

Энэ танилцуулгыг судал.

1. Хоолны дэглэмээс хортой хоолыг хас

Хэрэв таны хоолны дэглэм голчлон боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бол та элэгний эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж байна гэсэн үг. Устөрөгчжүүлсэн тос, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс, олон тооны боловсруулсан мах нь таны системд аюултай хоол хүнс юм.

Мөн боловсруулсан хүнс, түргэн хоолонд агуулагддаг нитрат, нитритийг нэмснээр та өөрийгөө хүнд өвчин тусдаг. Зөвхөн элэгний өвчинтэй холбоотой хүмүүс биш.

Өнөөдөр хүнсний бүтээгдэхүүнийг хадгалахын тулд олон тооны химийн бодис хэрэглэдэг. Тэд бактерийн өсөлтийг саатуулж, өнгийг нь хадгалснаар олон хүнсний бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгадаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг заавал солих хэрэгтэй. Эрүүл хооллолтын сонголтыг хий. Орон нутгийн тариачны зах дээр очиж эрүүл хүнс худалдаж аваарай. Бүтээлч байдлыг бага зэрэг асааж,...

Гэрийн тахианы хөх, цацагт хяруулын цээжийг шарж, дэлгүүрт худалдаж авсан дели махаар солино. Чипс, чихэр, түүнчлэн боловсруулсан хөнгөн зууш зэргийг лууван, самараар соль.

"Транс тос" гэж нэрлэгддэг устөрөгчжүүлсэн тос нь ханасан өөхний агууламж өндөртэй байдаг. Ийм тосны химийн бүтцийг хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд үйлдвэрлэгчид өөрчилдөг.

Үүнээс гадна ийм өөх тосыг хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг 25% ба түүнээс дээш хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, транс өөх нь биеийн бүх хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг гэж үздэг: үе мөч, эрхтэнд.

Мэдээжийн хэрэг, бидний биед өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэгтэй бөгөөд үүнд шалтгаан бий. Харин дараа нь илүү эрүүл өөх тостой хоол идээрэй. Жишээлбэл, самар. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд антиоксидант агуулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

2. Хүнсний ногооны шүүс уух

Би танд шууд хэлье, та хичнээн түүхий ногоо идэхийг оролдсон ч өдөр тутмын нормдоо хүрэхэд хэцүү байх болно.

Тиймээс бие махбодоо шим тэжээлээр дүүргэх хамгийн хялбар арга бол өглөө нэг аяга ногооны шүүс уух явдал юм.

Шүүс шахах нь таны биед хүссэн 4-5 порц цэвэр, органик хүнсний ногоог авахад хялбар болгодог. Бүр тааламжгүй хүнсний ногоог өнгөлөн далдлаад шүүс хийж болно.

Элэгний үйл ажиллагаа алдагдсан тохиолдолд ногооны шүүс онцгой давуу талтай. Шүүс хэлбэрээр хүнсний ногоо нь шингээхэд хялбар бөгөөд шингээхэд хүртээмжтэй байдаг.

Хүнсний ногоо нь элэг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Ялангуяа эрүүл: байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг.

Хүнсний ногоо нь биеийн хүчиллэгийг бууруулахад тусалдаг. Өөрийн дуртай амтыг хослуулан туршиж үзээрэй. Шүүсийг илүү тааламжтай, хүчтэй болгохын тулд шинэ ургамал нэмнэ: яншуй, гаа, килантро болон бусад.

Хэрэв та шүүсний эмчилгээг дөнгөж эхэлж байгаа бол лууван, алим, цагаан гаа гэх мэт хамгийн энгийн жороор эхэл.

Шинэхэн, органик лууван нь элэг цэвэрлэхэд маш сайн байдаг. Эцсийн эцэст, элгэнд бета-каротин нь А аминдэм болж хувирдаг. Үүний зэрэгцээ хорт бодисыг биеэс зайлуулж, элэгний өөх тос багасдаг.

Мөн алимны оронд жүрж хэрэглээрэй. Тэд зөвхөн амтат амтыг нэмээд зогсохгүй таны витамин С-ийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно.В-6 витамин нэмнэ.

3. Калигаар баялаг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй

Энэ нь тийм биш байх магадлалтай.

Калигаар баялаг хоол хүнс нь цусны даралтыг бууруулж, холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг. Хэрэв та мэдэхгүй бол эдгээр бүтээгдэхүүний хамгийн шилдэг нь гадил жимсний юм. Гэхдээ энд калигаар баялаг хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүн байна.

1. Амтат төмс

Нэг дунд хэмжээний амтат төмс нь эслэг болон бета-каротиныг дурдахгүй 700 мг кали агуулдаг.

Амтат төмс нь ердөө 131 калори илчлэгтэй боловч B-6, C, D, төмрөөр баялаг юм. Хэдийгээр энэ нь чихэрлэг боловч цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр элсэн чихэр нь аажмаар ялгардаг.

2. Улаан лоолийн болон органик улаан лоолийн сүмс

Бие махбодоо улаан лооль, ялангуяа энэ витамины баяжмал болох соус, нухаш, зуурмагаас кали болон бусад ашигтай бодисоор дүүргэ.

Энд жишээ дурдъя: 1 аяга улаан лоолийн нухаш 1065 миллиграмм кали агуулдаг бол 1 аяга шинэ улаан лоольд ердөө 400 миллиграмм агуулагддаг. Улаан лоолийн соусыг сонгохдоо тухайн бүтээгдэхүүн нь хувиргасан амьд организм агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.

Та улаан лоолийн төвлөрсөн соусыг өөрөө хийж болно. Органик улаан лоолийг хагасаар нь хэрчиж, 350 градуст халаасан зууханд жигд хуудсан дээр хальсыг нь үрчлээттэл 30 минутын турш шарна.

Тэднийг зуухнаас гаргаж аваад хөргөнө. Арьсыг нь аваад хутгагчаар холино. Хэрэв үр нь танд саад болвол арилгахын тулд шүүнэ. Холимогийг Голландын зууханд хийнэ, өтгөрүүлэх хүртэл бага дулаанаар 1-2 цаг буцалгана.

3. Манжин ногоон болон бууцай

Антиоксидантаар баялаг манжин ногоонд нэг аяганд 1300 мг-аас дээш кали агуулагддаг.

Хүнсний ногооны шүүс, түүхий салатанд манжин, манжин ногоон нэмнэ. Мөн манжин нь таны цөсний хүүдийг цэвэршүүлэх болно.

Шинэхэн органик бууцайг хоолны дэглэмд оруулахад хялбар байдаг. Үүнд: ногоон шүүс, смүүти, салат зэрэг байж болно. Энэ нь мөн калийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг порцонд 840 мг агуулагддаг.

4. Шош

Цагаан шош, улаан шош, хар шош нь кали, уураг, эслэгээр баялаг.

Хэрхэн илүү их идэж эхлэх вэ. Жишээлбэл, тэдгээрийг салатанд нэмж үзээрэй. Нэмж дурдахад бид шошыг сэвэг зарам, ногоон шош, луувантай хамт шарж, турмерик, сармисаар амтлах дуртай.

Үйлчлэхдээ шинэхэн килантро цацна.

5. Банана

Эцэст нь хоолны дэглэмд илүү олон банана нэмнэ үү. Энэ бол маш олон төрлийн хоол юм. Та үүнийг суурь болгон ашиглаж болно, эсвэл хөнгөн зуушаар авч болно.

Банана нь 470 миллиграмм кали агуулдаг. Үүнээс гадна банана нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба хорт бодис, хүнд металлыг биеэс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь элэг цэвэрлэхэд маш чухал юм.

Жич:

Хэрэв таны бөөрөнд кали их байгаа бол калигаар баялаг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

4. Кофены бургуй

Хэрэв танд жорлонд ороход асуудал байгаа бол энэ нь танд туслах болно. Эцсийн эцэст цэвэр гэдэс нь эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өтгөнөөс гарч буй хорт бодис нь цусанд нэвчиж, цусны гол шүүлтүүр болох элэгийг бохирдуулдаг.

Кофены бургуй нь өтгөн хаталтанд тусалж, ядаргааг багасгаж, элэгийг зохих ёсоор цэвэрлэдэг.

3 аяга шүүсэн эсвэл нэрмэл усанд 2 хоолны халбага органик нунтагласан кофе нэмнэ. Холимогийг буцалгаад авчирна.

Дараа нь бага дулаанаар 15 минут буцалгаад шингэнийг хөргөнө. Бяслагны даавуугаар хольцыг шүүж, бургуйд хэрэглэнэ. Доктор Драксын зөвлөснөөр хольцыг гэдсэндээ 10-15 минут байлгаад дараа нь суллана.

5. Уламжлалт анагаах ухааныг хэрэглэх

Уламжлалт анагаах ухаан нь ихэвчлэн элэг цэвэрлэх хамгийн сайн арга...

1. Сүү өргөс

Сүү Thistle нь элэг болон түүнээс гадна хоргүйжүүлэх эмийн ургамлын "хаан" гэж тооцогддог.

Энэ нь элэгийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Сүү Thistle нь хуримтлагдсан хүнд металлыг зайлуулж, олон эм, бохирдуулагч бодис, согтууруулах ундааг элэгнээс цэвэрлэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна хими эмчилгээ, цацраг туяаны дараа элгэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулдаг. АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн мэдээлснээр сүүн өргөстлөгийн идэвхтэй бодис болох силимарин нь элэгний эсийн ханыг бэхжүүлж, эрүүл нөхөн төлжилтийг дэмждэг.

2. Dandelion үндэс

Ихэнх хүмүүс данделионыг үзэн яддаг. Тэгээд бүгд гашуун амттай, хоёрдугаарт, хөрсийг бохирдуулдаг.

Гэхдээ энэ цэцэг, түүний үндэс нь витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.

Dandelion үндэс нь байгалийн шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь элэгийг хорт бодисоос илүү хурдан арилгах боломжийг олгодог. Мөн дархлааг бэхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, зүрхний шархыг намдааж, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг тайвшруулдаг.

Dandelion болон түүний үндсийг хоолны дэглэмд оруулах хамгийн хялбар арга бол шүүс юм.

6. Элэг идээрэй

Залуу, эрүүл малын элэг буюу тахианы элэг нь А, В витамин, холин, төмөр, зэс, цайр, хромоор баялаг. Элэг бол хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг юм.

Хэрэв та элэг идэж чадахгүй бол нэмэлт тэжээл хэрэглээрэй.

Дүгнэлт

Элэгийг цэвэрлэх нь таны амьдрал, бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Тиймээс элэгний ач тусыг өнөөдөр сурсан эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Өнөөдөр сурсан хоолны төлөвлөгөөгөө дагаж үзээрэй. Дашрамд хэлэхэд ийм төлөвлөгөө нь зөвхөн таны элэг төдийгүй ерөнхийдөө танд ашигтай байх болно.

Хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол бусадтай хуваалцаарай!

Анхааруулга: Бидний хуваалцсан эх сурвалжид тусгагдсан техник, стратеги, зөвлөмжүүд нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан болно. Бид ямар нэгэн өвчин, нөхцөл байдал, гэмтлийг оношлох, томилох, эмчлэхгүй.

Хоол тэжээлийн стратеги эсвэл дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө лицензтэй эмчээс бүрэн эрүүл мэндийн зөвшөөрөл авах нь зайлшгүй чухал юм.

Элэг хүний ​​биед маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь цусны бүтцийг бий болгож, зохицуулж, цус, биеийг хорт бодис болон бусад хортой бодисоос цэвэрлэдэг. Энэ чухал эрхтэнд үе үе эм шаардлагатай байдаг. Тусгай хоол тэжээл нь хортой бодисын сөрөг нөлөөллөөс ангижрахад тусалдаг. Үүнд элэг цэвэршүүлэх бүтээгдэхүүнүүд багтсан бөгөөд зөв хэрэглэвэл бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр эрхтнийг үр дүнтэйгээр хоргүйжүүлдэг.

Элэг цэвэрлэх ТОП 15 бүтээгдэхүүн

Элэгийг хөнгөвчлөхийн тулд хорт бодис, хог хаягдал болон бусад хортой бодисыг зайлуулж, ашигтай нөлөө үзүүлдэг, биеийг витаминаар баяжуулдаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь өдөр тутмын хоолны дэглэмээс олддог боловч тэдгээрийг санал болгосон хэлбэрээр эсвэл хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Хоргүйжүүлэх цэсийг зөв зохиосноор та гэртээ хэдхэн хоногийн дотор эрхтэнээ цэвэрлэж чадна. Гэхдээ эхлээд эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Авокадо

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь элэг цэвэрлэх гол бүтээгдэхүүн юм. Тэдний дунд авокадо чухал байр эзэлдэг. Энэ нь хүний ​​биеийн үндсэн шүүлтүүрийн үйл ажиллагааг дэмжих хэд хэдэн үүргийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг тул өвөрмөц жимс юм. Авокадо нь хорт бодисыг холбодог глутатион агуулдаг тул тэдгээрийг арилгахад хялбар болгодог. Ханаагүй хүчлийн өндөр агууламжтай тул элгэнд хуримтлагддаггүй. Жимс нь хэд хэдэн хүчирхэг холеретик бүтээгдэхүүнд багтдаг.

Авокадо жимсийг янз бүрийн салатанд нэмж болно. Амттай, эрүүл, хурдан хоол бол сэндвич юм. Үүнийг хийхийн тулд авокадогийн нухаш, яншуй, сармис, давс, нимбэгний шүүсийг хутгагчаар холино. Үүссэн хольцыг хар талхны шарсан талханд нэн даруй тараана.

Авокадо болон өндөгний салат нь ашиг тус, тансаг амтаараа алдартай. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 2 чанасан өндөг, 2 шинэ өргөст хэмх, 1 авокадо, ногоон сонгино, нимбэгний шүүстэй амттан халбага, чимх давс, хар перец хэрэгтэй. Орцуудаа нилээд хэрчиж, оливын тосоор амтлана.

Хушга жимс нь элэг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Тэд аргининаар баялаг бөгөөд энэ нь хорт бодисын эсрэг хүчтэй бодис юм. Уг бодис нь амин хүчилд хамаардаг бөгөөд цэвэр төвлөрсөн хэлбэрээр нь эмийн цэвэрлэгээнд ашиглагддаг. Самаранд их хэмжээгээр агуулагддаг өөх тосны хүчил нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Эмийн болон цэвэрлэгээний зориулалтаар жимсний янз бүрийн хэсгүүдийг ашигладаг: ногоон бүрхүүл, мембран, бүрхүүл. Самар өөрөө олон аяганд нэмж эсвэл бие даасан бүтээгдэхүүн болгон идэж болно.

Эрүүл, амттай амттан бол зөгийн балтай самар юм. 1 литр зөгийн бал тутамд 400 гр самартай харьцаагаар бүтээгдэхүүнийг хольж, дор хаяж 1 tbsp идээрэй. хоол бүрийн дараа. Эрүүл холимогт та шанцай, prunes, хатаасан чангаанз нэмж болно. Ийм аяга нь элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэхээс гадна холеретик нөлөөтэй, цусны судсыг цэвэрлэж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулдаг.

Усан үзэм

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэмд цитрус жимс орно. Тэдгээрийн дотроос бэрсүүт жүрж нь хамгийн хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Энэ жимс нь элэгнээс гадна:

• цусны судсыг цэвэрлэх;
• инсулины нөлөөг сайжруулдаг;
• хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• сэргийлдэг.

Жимсийг шинэхэн эсвэл шүүс болгон хэрэглэдэг. Элэгийг цэвэрлэхийн тулд хоолны өмнө өдөрт нэг аяга усан үзмийн шүүс уухыг зөвлөж байна. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд нэг аяга шүүсэнд нэг халбага оливын тос нэмнэ.

Усан үзмийн оо нь эрхтэнийг хурдан цэвэрлэхэд тусална. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та жимсний хагас нухаш, нимбэгний дөрөвний нэгний нухаш, сармисны хумс, 35 мл оливын тос хэрэгтэй. Найрлагыг нь нунтаглаж, сайтар хольж, нэг цаг байлгана. 2 tbsp хэрэглэнэ. 5-7 хоногийн турш өдөрт гурван удаа.

Хибискус

Өдөр тутмын амьдралд хибискус гэж нэрлэгддэг хуурай хибискус цэцгийн дэлбээнүүд нь элэгийг цэвэрлэдэг. Тэд анхилуун үнэртэй, амттай, эрүүл цай хийхэд ашиглагддаг. Хибискус нь амин чухал хүчлүүд болох органик өөхний хүчил, витамин, амин хүчлүүд зэрэг янз бүрийн хүчил агуулдаг. Hibiscus цай нь цусны судсыг цэвэрлэж, өөх тосыг задалж, холестеролыг арилгахад тусалдаг. Хүчтэй антиоксидант нөлөө үзүүлдэг Hibiscus нь үр дүнтэй бүтээгдэхүүн болох эрхтэн цэвэрлэгч юм.

Hibiscus-аас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та ундаагаа зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд Hibiscus дэлбэн усаар дүүргэж, буцалгаад авчирч, дулаанаас нь салгаж авна. Үүний дараа ундааг дор хаяж 15 минутын турш уусгана. Үлдсэн зүйл бол амтлахын тулд элсэн чихэр нэмээд халуун эсвэл хөргөсөн хэлбэрээр уух явдал юм. Hibiscus-ийн амт, ашигтай чанарыг сайжруулахын тулд та нимбэг нэмж болно.

Сонгино, сармис

Элэг цэвэрлэхдээ таны хоолны дэглэмд сонгино, сармис (эсвэл тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх) байх ёстой. Сонгино нь бүх биед, түүний дотор хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд В, С витамин, аллицин болон олон тооны антиоксидантуудын ачаар элэгний эдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Сармис нь ижил төстэй ашигтай бодис агуулдаг. Сармис нь түүнд агуулагдах амин хүчлүүдийн ачаар элэгний гэмтсэн эсийг нөхөн төлжүүлдэг.

Сармис, сонгино нь өдөр тутмын олон хоолонд нэмдэг. Цэвэрлэх үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 1-2 хумс сармис, хагас түүхий сонгино идэх хэрэгтэй. Та мөн дунд зэргийн 5 хумс сармисыг нэг сонгино, зөгийн балтай хольж, бүтээгдэхүүнийг цавчих, хольж, 2-3 цаг байлгана. Өдөрт гурван удаа нэг халбага авна.

Эсрэг заалтууд байдаг: жор нь гастрит эсвэл дуоденит өвчтэй хүмүүст тус болохгүй.

Гэрэлт үндэстэй хүнсний ногоо

Элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, байгалийн цэвэршүүлэхийн тулд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ манжин, лууван зэрэг тод өнгөтэй үндэстэй ногоог оруулахыг зөвлөж байна. Манжин нь бетаин хэмээх бодисоор баяжуулсан бөгөөд... Гялалзсан үндэстэй хүнсний ногоо нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог маш их хэмжээний эслэг, витамин агуулдаг. Эдгээр нь флавоноидоор баялаг бөгөөд элэгийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Манжин, лууваныг шинэхэн, шатаасан эсвэл чанасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Тэднийг хоолны дэглэмд шүүс хэлбэрээр оруулах нь маш ашигтай байдаг. Лууван, манжингийн шүүсийг нэг сармистай хольж цэвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг. Өдөрт 50-60 гр-аас дээш манжингийн шүүс уухыг зөвлөдөггүй.

Ногоон цай

Эрүүл амьдралын хэв маягийг ногоон цай гэх мэт бүтээгдэхүүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Энэ нь биеийг тайвшруулж, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, элэг болон бусад хоол боловсруулах эрхтний хорт бодисыг зайлуулдаг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант агуулдаг тул цэвэрлэгээ хийдэг. Өглөөг ундаагаар эхлүүлж, өдрийн турш 4-5 аяга уух нь дээр.

Элэгийг цэвэрлэж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах ногоон цайг цэвэр хэлбэрээр эсвэл сүү, ургамлын гаралтай дусаах, жимс жимсгэнэ нэмж ууж болно.

Алим

Анхилуун үнэртэй, жилийн аль ч үед хэрэглэх боломжтой алим нь маш олон микроэлемент, витамин, эслэг, өөх тос, органик хүчил агуулдаг. Бие махбодид хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг жимс нь хоол боловсруулах тогтолцоог тойрч гардаггүй. Энэхүү жимсэнд агуулагдах бодисууд нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, муу холестеролыг арилгаж, холестерин үүсэхээс сэргийлж, хорт бодисын хэмжээг бууруулдаг.

Алимыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, эсвэл жимсний салат, амттан дээр нэмж, компот, чанамал хийдэг. Жигнэсэн алим бол амттай, эрүүл амттан юм. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн жимс авч, ишний хэсэгт алимны дунд нүх гаргаж, зөгийн бал эсвэл шанцайтай элсэн чихэр нэмнэ. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг жигнэх зорилгоор богино долгионы эсвэл зууханд илгээдэг. Алимны бэлэн байдал нь үрчлээстэй арьсаар тодорхойлогддог. Дэлгүүрт худалдаж авсан жимснээс илүү цэвэр органик жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Турмерик

Элэг цэвэрлэх гэрийн эмчилгээний дотроос турмерик нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Анхилуун амтлагч нь олон тооны ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь curcumin юм. Тэд хорт хавдар үүсгэгч бодис, хортой хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Куркумин нь эрхтний эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн аяганд нэмэх нь зөвхөн амтыг сайжруулахаас гадна элэгний үйл ажиллагааг цэвэрлэж, хадгалахад тусална.

Бүхэл үрийн овъёос

Бүхэл үр тариа нь витамин, микроэлемент, ферментээр баялаг. Эдгээр нь хорт бодис, хог хаягдал, илүүдэл холестеролыг арилгах, уураг, өөх тосыг шингээх, бодисын солилцоог хурдасгах, стрессийг арилгахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүн дээр суурилсан дусаах нь ихэвчлэн элэгийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг. Нэг халбага нунтагласан овъёосыг нэг литр буцалж буй усанд хийнэ, 12 цагийн турш халуунд үлдээж, нэг сарын турш хоолны өмнө хагас цагийн турш өдөрт гурван удаа ууна.

Хулуу

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь хулуугүйгээр боломжгүй юм. Бүтээгдэхүүн нь олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг.

Элэгийг цэвэрлэхийн тулд хулууг зөгийн балтай хослуулах нь үр дүнтэй бөгөөд энэ нь эрхтний эсийн нэмэлт нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Үүнийг хийхийн тулд та үр дүнтэй жоруудын аль нэгийг ашиглаж болно. Хулууны дээд хэсэг нь таслагдаж, жимс нь үрээс цэвэрлэгддэг. Үүссэн зай нь зөгийн балаар дүүрдэг. Хулууг дээд хэсэгт нь хучиж, хүнсний хальсанд сайтар ороосон байна. 10 хоногийн дараа үүссэн шүүс хэрэглэхэд бэлэн болно. Та үүнийг өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө нэг халбага уух хэрэгтэй.

Оливын тос

Элэг цэвэрлэх, биеийг эдгээх номер нэг бүтээгдэхүүн. Ялангуяа өлөн элгэн дээрээ хэрэглэх нь үр дүнтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өглөөний цайны өмнө 1 tbsp уух хэрэгтэй. ижил хэмжээний нимбэгний шүүстэй тос. Энэ нь цөсний үйлдвэрлэл, түүний гадагшлах урсгалыг идэвхжүүлж, элэгийг хорт бодис болон бусад бохирдлоос цэвэрлэдэг. Чидун жимсний тосыг ямар ч ногооны салат, өдөр тутмын хоолонд нэмж болно, учир нь энэ нь олон ашигтай бодис агуулдаг.

Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа

Цэцэгт байцаа, брокколи зэрэг гацуурт ногоогоор бие, элэгээ цэвэрлэж болно. Төрөл бүрийн микроэлементүүд, ашигтай бодисууд, түүний дотор селен, холин их хэмжээгээр агуулагддаг тул тэдгээр нь хүчтэй хоргүйжүүлэх, гэдэс цэвэрлэх, холеретик нөлөөтэй байдаг. Өдөрт 300 граммаар чанаж, шатаасан, уураар жигнэж идэх нь дээр.

Эрүүл, амттай хоол бол цэцэгт байцаа, өндөг бүхий тахианы элэгний Casserole юм. Элэг, баг цэцэгтэй тэнцүү хэмжээгээр өндөг дүүргэж, 180 градусын температурт 45 минутын турш зууханд хийнэ.

Килантро болон бусад ногоонууд

Элэгийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд бүх аяганд ногоон нэмэх хэрэгтэй. Үүнийг шинэхэн идэх нь дээр. Элгэнд хамгийн эрүүл ногоон бол килантро юм. Бусад хольцын дотроос металыг эрхтэнээс зайлуулдаг.

Cilantro болон бусад ногоонуудыг уламжлалт анагаах ухааны жороор амжилттай ашигладаг. Цилантро дусаах нь элгэнд сайн. Нэг халбага ногоон нь буцалсан устай шил рүү цутгаж, шөнийн турш үлдээнэ. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 80 мл ууна.

Нимбэг ба шохой

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэмд цитрус жимс орно. Эдгээр нь хамгийн хүчтэй холеретик, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн юм. Тэдний дунд витамин С-ээр баялаг нимбэг, шохойд онцгой байр эзэлдэг. Өдөрт хэд хэдэн жимс идэхийг зөвлөж байна. Тэдний шүүсийг салат, жүүс, смүүтид нэмж болно. Ялангуяа хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн өдрүүдэд өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоолны өмнө нэг халбага шохой эсвэл нимбэгний шүүс ууж байвал бие, элэг цэвэрлэхэд тустай.

Ямар хоол хүнс элгэнд сөргөөр нөлөөлдөг вэ?

Амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу, цөцгийн тос, маргарин, майонез зэрэг нь элэгийг хэт ачаалж, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг. Өөх тостой мах (ялангуяа хурга, гахайн мах), өөхөн шөл, исгэлэн ногоо, жимс жимсгэнэ хэтрүүлэн хэрэглэх, утсан хоол, халуун ногоотой болон шарсан хоол, сүмс зэрэг нь эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг. Хийжүүлсэн ундаа, хүчтэй кофе, архи, тамхи зэрэг нь элгэнд хортой.

72 цагийн элэг хоргүйжүүлэх хөтөлбөр

Элэгний цэвэрлэгээг 3 хоногийн дотор хийхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн элэгийг цэвэрлэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Элэгийг хоргүйжүүлэх хүчтэй үйлчилгээтэй ойролцоо цэсийг энд оруулав.

• 1 дэх өдөр: Өглөөний цай - бөөрөлзгөнөтэй овъёосны будаа, алимтай хулуутай смүүти. Үдийн хоол - цэцэгт байцааны жигнэмэг, элэг бүхий Сагаган. Оройн хоол - манжин, лууван, самар, чидуны тос бүхий салат.
• 2 дахь өдөр: Өглөөний цай - авокадо нухаштай шарсан талх, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Үдийн хоол - сонгино, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаатай хөнгөн тахианы шөл. Оройн хоол - луувантай шатаасан хулуу, kefir бүхий бэрсүүт жүрж.
• 3 дахь өдөр: Өглөөний цай - манжингийн салат, өөх тос багатай цөцгий, самар, шатаасан алим. Үдийн хоол - будаатай хулуу будаа, бэрсүүт жүрж. Оройн хоол - лууван, манжинтай смүүтитэй тараг.

Хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүнтэй зэрэгцэн ус, ногоон цай, хибискус, байгалийн жимс, ногооны шүүсийг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Чихэрт дуртай хүмүүсийн хоолны дэглэмд хатаасан чангаанз, prunes туслах болно.

Ийм бүтээгдэхүүнээр элэгийг цэвэрлэхээс өмнө эсрэг заалтыг эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Уран зохиол

• Черенков, V. G. Эмнэлзүйн онкологи: сурах бичиг. төгсөлтийн дараах системийн гарын авлага. эмч нарын боловсрол / V. G. Черенков. – Эд. 3-р, илч. болон нэмэлт – М.: МК, 2010. – 434 х.: өвчтэй, хүснэгт.
• Ильченко А.А. Цөсний хүүдий ба цөсний замын өвчин: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. - 2-р хэвлэл, шинэчилсэн. болон нэмэлт - М.: "Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг" хэвлэлийн газар, 2011. - 880 х.: өвчтэй.
• Тухтаева Н.С. Цөсний лаг биохими: Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигчийн зэрэг хамгаалсан диссертаци / Бүгд Найрамдах Тажикстан Улсын Шинжлэх Ухааны Академийн Гастроэнтерологийн хүрээлэн. Душанбе, 2005 он
• Литовский, I. A. Цөсний чулууны өвчин, холецистит ба тэдгээртэй холбоотой зарим өвчин (эмгэг төрүүлэх, оношлох, эмчлэх асуудал) / I. A. Litovsky, A. V. Gordienko. - Санкт-Петербург: SpetsLit, 2019. - 358 х.
• Хоолны дэглэм / Ed. А.Ю.Барановский - Ред. 5-р - Санкт-Петербург: Петр, 2017. - 1104 х.: өвчтэй. - ("Эмчийн хамтрагч" цуврал)
• Подымова, С.Д. Элэгний өвчин: Эмч нарт зориулсан гарын авлага / С.Д. Подымова. - Эд. 5, шинэчилсэн болон нэмэлт - Москва: Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг ХХК, 2018. - 984 х.: өвчтэй.
• Шифф, Евгений Р. Элэг судлалын танилцуулга / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray; эгнээ англи хэлнээс засварласан В.Т. Ивашкина, А.О. Буверова, М.В. Маевская. – М.: GEOTAR-Media, 2011. – 704 х. – (“Шиффийн дагуу элэгний өвчин” цуврал).
• Радченко, В.Г. Эмнэлзүйн элэг судлалын үндэс. Элэг, цөсний системийн өвчин. – Санкт-Петербург: “Диалект хэвлэлийн газар”; М.: “БИНОМ” хэвлэлийн газар”, – 2005. – 864 х.: өвчтэй.
• Гастроэнтерологи: Гарын авлага / Ed. А.Ю. Барановский. – Санкт-Петербург: Петр, 2011. – 512 х.: өвчтэй. – (Анагаах ухааны үндэсний номын сан цуврал).
• Лутай, А.В. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчний оношлогоо, ялгах оношлогоо, эмчилгээ: Сурах бичиг / A.V. Лутай, И.Э. Мишина, А.А. Гудухин, Л.Я. Корнилов, С.Л. Архипова, Р.Б. Орлов, О.Н. Алеут. – Иваново, 2008. – 156 х.
• Ахмедов, В.А. Практик гастроэнтерологи: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. – Москва: Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг ХХК, 2011. – 416 х.
• Дотоод өвчин: гастроэнтерологи: 060101 - ерөнхий анагаах ухааны чиглэлээр 6-р курсын оюутнуудын танхимын ажилд зориулсан сурах бичиг / эмхэтгэсэн: Николаева Л.В., Хэндогина В.Т., Путинцева И.В. – Красноярск: төрөл. KrasSMU, 2010. – 175 х.
• Радиологи (цацраг туяаны оношлогоо, туяа эмчилгээ). Эд. М.Н. Ткаченко. – К.: Ном-плюс, 2013. – 744 х.
• Илларионов, В.Е., Симоненко, В.Б. Физик эмчилгээний орчин үеийн аргууд: Ерөнхий эмч нарт зориулсан гарын авлага (өрхийн эмч). – М.: ХК “Анагаах ухаан” хэвлэлийн газар, 2007. – 176 х.: өвчтэй.
• Шифф, Евгений Р. Архи, эм, удамшлын болон бодисын солилцооны өвчин / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. англи хэлнээс засварласан Н.А.Мухина, Д.Т. Абдурахманова, Э.З. Бурневич, Т.Н. Лопаткина, Е.Л. Танашчук. – М.: GEOTAR-Media, 2011. – 480 х. – (“Шиффийн дагуу элэгний өвчин” цуврал).
• Шифф, Евгений Р. Элэгний хатуурал ба түүний хүндрэлүүд. Элэг шилжүүлэн суулгах / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. англи хэлнээс засварласан V.T. Ивашкина, С.В. Готье, Ж.Г. Мойсюк, М.В. Маевская. – М.: GEOTAR-Media, 201-р. – 592 х. – (“Шиффийн дагуу элэгний өвчин” цуврал).
• Эмгэг судлалын физиологи: Анагаахын оюутнуудад зориулсан сурах бичиг. их дээд сургуулиуд / N.N. Зайко, Ю.В. Byts, A.V. Атаман нар; Эд. Н.Н. Зайко, Ю.В. Bytsya. – 3 дахь хэвлэл, шинэчилсэн найруулга. болон нэмэлт – К.: “Логос”, 1996. – 644 х.; Өвчин 128.
• Фролов В.А., Дроздова Г.А., Казанская Т.А., Билибин Д.П. Демуров Е.А. Патологийн физиологи. – М.: "Эдийн засаг" ХК-ийн хэвлэлийн газар, 1999. – 616 х.
• Михайлов, В.В. Эмгэг судлалын физиологийн үндэс: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. – М.: Анагаах ухаан, 2001. – 704 х.
• Дотор өвчин: 3 боть сурах бичиг - 1-р боть / E.N. Амосова, О.Я.Бабак, В.Н. Зайцева болон бусад; Эд. проф. Э.Н. Амосова. – К.: Анагаах ухаан, 2008. – 1064 х. + 10 сек. өнгө дээр
• Гайворонский, И.В., Ничипорук, Г.И. Хоол боловсруулах тогтолцооны функциональ анатоми (бүтэц, цусны хангамж, мэдрэл, лимфийн урсац). Заавар. – Санкт-Петербург: Элби-СПб, 2008. – 76 х.
• Мэс заслын өвчин: Сурах бичиг. / Ред. М.И.Кузина. – М.: GEOTAR-Media, 2018. – 992 х.
• Мэс заслын өвчин. Өвчтөнд үзлэг хийх гарын авлага: Сурах бичиг / Черноусов A.F. болон бусад - М.: Практик анагаах ухаан, 2016. - 288 х.
• Александр Ж.Ф., Лишнер М.Н., Галамбос Ж.Т. Архины гепатитын байгалийн түүх. 2. Урт хугацааны прогноз // Амер. J. Гастроэнтерол. – 1971. – Боть. 56. – P. 515-525
• Дерябина Н.В., Айламазян Е.К., Воинов В.А. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн холестатик гепатоз: эмгэг жам, клиник зураг, эмчилгээ // Эх барих эмэгтэйчүүдийн Ж. болон эхнэрүүд өвчин 2003. №1.
• Pazzi P., Scagliarini R., Sighinolfi D. et al. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийн хэрэглээ ба цөсний чулуу өвчний тархалт: тохиолдлын хяналтын судалгаа // Амер. J. Гастроэнтерол. – 1998. – Боть. 93. – P. 1420–1424.
• Мараховский Ю.Х. Цөсний чулууны өвчин: эрт үе шатыг оношлох замд // Рос. сэтгүүл гастроэнтерол., гепатол., колопроктол. – 1994. – T. IV, No 4. – P. 6–25.
• Хигашижима Х., Ичимия Х., Накано Т. нар. Билирубиныг салгах нь хүний ​​цөс дэх холестерин, өөхний хүчил, муцины тунадасжилтыг хурдасгадаг - in vitro судалгаа // J. Gastroenterol. – 1996. – Боть. 31. – P. 828–835
• Шерлок С., Дули Ж. Элэг ба цөсний замын өвчин: Транс. англи хэлнээс / Ред. З.Г. Апросина, Н.А. Мухина. – М.: GEOTAR Medicine, 1999. – 860 х.
• Дадвани С.А., Ветшев П.С., Шулутко А.М., Прудков М.И. Цөсний чулуу өвчин. - М .: Хэвлэлийн газар. Хаус "Видар-М", 2000. - 150 х.
• Яковенко Е.П., Григорьев П.Я. Элэгний архаг өвчин: оношлогоо, эмчилгээ // Орос. зөгийн бал. zhur. – 2003. – Т. 11. – No5. – Х.291.
• Садов, Алексей Элэг, бөөрийг цэвэрлэх. Орчин үеийн болон уламжлалт аргууд. – Санкт-Петербург: Петр, 2012. – 160 х.: өвчтэй.
• Никитин И.Г., Кузнецов С.Л., Сторожаков Г.И., Петренко Н.В. Цочмог HCV гепатитын интерферон эмчилгээний урт хугацааны үр дүн. // Росс. сэтгүүл гастроэнтерологи, элэг судлал, колопроктологи. – 1999, IX боть, No1. – х. 50-53.

Орчин үеийн ертөнцөд элэгний ачаалал ихсэх, хүрээлэн буй орчны бохирдлын түвшин, байнгын ачаалалтай хоол тэжээлтэй холбоотой асуудал нь маш түгээмэл бөгөөд тулгамдсан асуудал юм.

Бид өөх тос, шарсан хоол идэх, бохирдсон орчинтой харьцах зэргээр элэгээ их ачаалалд оруулдаг. Бидний байнга тохиолддог стресстэй нөхцөл байдал нь түүний хувьд сайн биш юм. Хэт ачаалалтай элэг нь хорт бодис, хортой бодисыг боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд муудаж, ядрах, илүү ноцтой асуудалд хүргэдэг.

Эм, эмнэлгийн процедургүйгээр элэгийг байгалийн аргаар цэвэрлэдэг бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Ямар хоол хүнс элэгний үйл ажиллагааг үр дүнтэй болгох вэ?

Зөгийн балаар элэг цэвэрлэх

Элэг цэвэрлэхийг хүссэн хүмүүсийн хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой бүтээгдэхүүн бол зөгийн бал юм. Энэ арга нь зөгийн балны харшилтай, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй!Зөгийн бал нь маш эрүүл бөгөөд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөр бүр идэж болно. Тэд элэгээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Нэгдүгээр сонголт: өдөр тутмын хэрэглээ

Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг халбага зөгийн балаар ууж эхлэх нь зөвхөн холеретикээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлэх болно. Хэрэв та зөгийн балны амтанд үнэхээр дургүй бол нэг аяга усаар шингэлж, ундаандаа нимбэгний зүсмэл нэмнэ. Энэ нь элэгийг боломжтой бүхнээс цэвэрлэх хамгийн амттай, хамгийн хялбар арга юм.

Хоёр дахь сонголт: сайтар цэвэрлэх

Элэг цэвэрлэх зарим процедур нь бие махбодийг зөөлөн бэлтгэхийг шаарддаг бөгөөд энэ тохиолдолд зөгийн балаар бэлтгэх нь дээр. Төлөвлөсөн "барзгар" цэвэрлэгээ хийхээс 2-3 долоо хоногийн өмнө бэлтгэл ажлыг хийх ёстой. Та өдөрт 150 грамм зөгийн бал хэрэглэж, бүлээн усаар шингэлнэ. Нийт массыг хоолны өмнө дөрвөн тунгаар, унтахын өмнө сүүлчийн хэсгийг авна. Чухал зүйл: Ийм цэвэрлэгээ хийх явцад биеийг чихэрлэг зүйлээр дүүргэхгүйн тулд бусад эх үүсвэрээс элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах нь дээр. Ийм цэвэрлэгээг 45 хоногоос илүүгүй, жилд хоёроос илүүгүй удаа хийдэг.

Гурав дахь сонголт: хулуутай зөгийн бал

Зөгийн бал, хулуу нь гайхалтай цэвэрлэгч юм

Хулууны зөгийн бал хийхийн тулд та жижиг хулуу авч, дээд талыг нь тайрч, дотор талыг нь авч, зөгийн бал хийнэ. Зүссэн дээд талыг нь таглаад 10 хоногийн турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Дараа нь хулуунаас зөгийн балыг саванд хийнэ, хөргөгчинд хийнэ. Бид энэ зөгийн балыг 1 халбага хулуунд дусааж өдөрт 3 удаа хэрэглэдэг. Цэвэрлэх хугацаа 20 хоног.

Элэгийг усаар цэвэрлэх

Ашигт малтмалын ус нь бүх биеийг цэвэрлэхэд чухал туслах юм.

Хэрэв та ус их, байнга их хэмжээгээр уувал бие цэвэршдэг гэж сонссон байх. Элэгийг цэвэрлэхийн тулд энгийн ус ажиллахгүй тул та эмийн санд зарагддаг рашаан усыг ашиглах хэрэгтэй. Элэгийг рашаан усаар цэвэрлэхэд цөсний суваг, бөөр, цусыг мөн цэвэрлэдэг. Энэхүү цэвэрлэгээ нь гэдэсний микрофлорыг сэргээж, дархлааг сайжруулж, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн биед үзүүлэх нөлөөг саармагжуулдаг.

Хэрэв та рашаан усаар зөв цэвэрлэвэл сарын дотор 8 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой - энэ нь урамшуулалтай адил юм.

Зөөлөн цэвэрлэх арга нь хоолны өмнө 20 минутын өмнө өдөрт 3 удаа рашаан ус уух явдал юм. Долоо хоногийн дотор гэдэс бүрэн цэвэрлэгдэж, нэг сарын дараа элэг бүрэн цэвэрлэгдэх болно. Долоо хоногийн дараа уух усны хэмжээг аажмаар бууруулж болно.

Сарнай хонгооор элэг цэвэрлэх

Rosehip декоциний нь хорт бодисыг арилгахад тусална

Элэг цэвэрлэх шинж чанартай сарнай хонго нь дусаахыг дараах байдлаар бэлтгэсэн: буцалсан усаар хатаасан жимс (3 халбага) 0.5 литр хийнэ. Үүнийг 8-10 цаг байлгана. Нэг аяга хандмал дээр 2 хоолны халбага сорбитол (1 хоолны халбага элсэн чихэртэй тэнцэх) нэмээд өлөн элгэн дээрээ ууна. Дараа нь та дараах процедурыг хийх хэрэгтэй: халаалтын дэвсгэрийг халааж, баруун хавирганы доор байрлуулж, 40-45 минутын турш хэвтэнэ. Дараа нь 20 минутын дараа та хандмал үлдсэн хэсгийг уух хэрэгтэй, гэхдээ амтлагчгүйгээр. Сарнай хонгооор цэвэрлэх үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд өдөр тутмын хөнгөн дасгалуудыг зэрэгцүүлэн хийх нь дээр.Энгийн дасгалуудыг халаалтын дэвсгэрийн дараа, өлөн элгэн дээрээ хийх нь дээр. Уг процедурын дараа өглөөний цайгаа салат эсвэл жимс жимсгэнэтэй хамт уух нь дээр. Бүхэл бүтэн цэвэрлэгээ нь ийм 6 процедураас бүрддэг бөгөөд үүнийг өдөр бүр хамгийн сайн хийдэг. Дараа нь процедурын хоорондох зайг эхлээд долоо хоногт нэг удаа, дараа нь сард нэг удаа нэмэгдүүлж болно.

Энэхүү цэвэрлэгээ нь тунгалгийн булчирхайд ч сайнаар нөлөөлдөг.

Үзэм хэрэглэх

Хар үзэм

Үзэм нь асар их хэмжээний витамин агуулдаг. Үүнээс гадна инулин гэх мэт бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь дэмждэгэлэгний сувгийг тайвшруулах.Тэд зөвхөн элэг төдийгүй бөөр, гэдэс дотрыг цэвэрлэж чаддаг.

Элэгийг үзэмээр цэвэрлэсний дараа бие дэх цөсний чөлөөт урсгал сэргэдэг. Үүний үр дүнд та цээж хорсох, хүндрэх, дотор муухайрах, аманд хорсох зэрэг таагүй мөчүүдээс салах болно.

Үзэм нь хорт бодисыг биеэс хамгийн сайн цэвэрлэдэг бодисуудын нэг юм.

Цэвэрлэхийн тулд та үзэсгэлэнтэй, гялалзсан бүтээгдэхүүн биш, харин химийн болон бусад эмчилгээ хийлгээгүй илүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй - хар, үрчлээстэй, иштэй. Эдгээр үзэм нь ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг.

100 грамм хатаасан усан үзэмийг хатаасан усанд дэвтээсэн байх ёстой. 15 минут байлгаад урсгал усаар зайлна. Дараа нь хүйтэн буцалсан ус хийнэ, нэг өдрийн турш явна. Хандмалыг өлөн элгэн дээрээ жимстэй хамт ууна. Бүх хэсгийг нь авсны дараа та 2-3 цагийн турш халаах дэвсгэртэй хэвтэх хэрэгтэй. Ийм цэвэрлэгээг долоо хоногт нэг удаа нэг сарын турш хийхэд хангалттай. Маш үр дүнтэй цэвэрлэгээ нь цөсний зогсонги байдлыг арилгадаг.

Элэгийг цэвэрлэхэд тусалдаг хүнсний жагсаалт

Манжин, лууван.Эдгээр бүтээгдэхүүн нь флавоноид, бета-каротинаар баялаг бөгөөд элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хамгаалалтын шинж чанарыг идэвхжүүлдэг.

Авокадо.Авокадо идэх нь биед глутатион үүсгэдэг бөгөөд энэ бодис нь элэгийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Алим.Алиманд агуулагддаг пектин нь хоол боловсруулах замыг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд элэгний хорт ачааллыг даван туулах ажлыг хөнгөвчилдөг.

Сармис.Хоёроос гурван хумс сармис нь элэгний ферментийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг задалдаг. Сармисанд агуулагддаг аллицин ба селен нь элэгний хамгийн сайн цэвэрлэгч юм.

Усан үзэм, нимбэг, шохой.Тэд мөн антиоксидант, их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд түүний хэрэглээ нь элэгний байгалийн цэвэрлэгээг хурдасгаж, хоргүйжүүлж, элэгний ферментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Ногоон цай.Элгэнд маш эрүүл ундаа. Энэ нь маш олон катехин агуулдаг - эдгээр нь хорт бодисыг зайлуулдаг ургамлын антиоксидант юм.

Ногоон байгууламж.Цэнгүүндээ шанцайны ургамал, Dandelion ногоон, бууцай, лаврын, селөдерей, гич ногоон эсвэл chicory нэмнэ. Энэхүү "витамин тэсрэлт" нь цөсний хүүдий дэх цөсний урсгалыг дэмжиж, хүнд металл, химийн бодис, пестицидийг саармагжуулдаг.

Оливын тос.Чидун жимсний (түүнчлэн Маалинган ба маалингын үр) тосонд эрүүл өөх тос агуулагдах нь хорт бодисын хортой нөлөөллөөс сэргийлж, элэгний стрессийг арилгадаг. Үүнийг боломжийн, маш дунд зэргийн хэмжээгээр авах ёстой.

Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн. Бүхэл үр тариа нь В витаминаар баялаг бөгөөд бодисын солилцоо, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, элэгний эд эсийн нягтралыг бууруулдаг шим тэжээлийг агуулдаг.

Зөвлөмж: Цагаан гурилыг үр тарианы бүтээгдэхүүнээр солих нь дээр.

Брокколи, артишок, спаржа, цэцэгт байцаа.Тэд бидний биеийг глюкозинолатаар хангадаг. Эдгээр байгалийн ферментүүдийн үүрэг бол хорт хавдар үүсгэгч болон бусад хортой бодисыг зайлуулж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах явдал юм.

Хушга.Тэдний агуулагдах амин хүчил аргинин нь аммиакийг хоргүйжүүлж, глутатион, омега-3 тосны хүчил нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Зөвлөмж: Залгихаасаа өмнө самарыг маш сайн зажил.

Турмерик.Элэг нь энэ амтлагчийг маш их хайрладаг. Цагаан хоолонд нэмснээр та элэгээ эдгээж, нөхөн сэргээх болно.

Ямар ч цэвэрлэгээг зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа хийж болно гэдгийг санаарай!

Гэрийн нөхцөлд элэг цэвэрлэхийн хор хөнөөлийн тухай видео