Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эмчилгээнд дасгал хийх. Нурууны янз бүрийн хэсгүүдийн остеохондрозын дасгалууд. Цэнэглэх техник

Энэ бол умайн хүзүүний нурууны өвчин, ялангуяа түүний завсрын дискүүд нь нимгэн болж, гажигтай болж эхэлдэг. Хүмүүс хүйсээс үл хамааран 35 жилийн дараа энэ өвчний талаар гомдоллодог. Тэр гарч ирнэ хүзүүний бүсэд өвдөлт. Өвчин хүндрэх тусам өвдөлт улам хүчтэй болно. Умайн хүзүүний остеохондроз нь зөвхөн өвддөггүй. Энэ нь үр дагаврын улмаас аюултай.

Умайн хүзүүний нугаламын хэсэгт олон цусны судаснууд байдаг, том нугаламын артериуд энд хэвтэж, лимфийн судаснууд дамжин өнгөрдөг. Тэднийг шахах нь цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин гэх мэт ноцтой өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цус харвалт, миокардийн шигдээс, эцэст нь үхэлд хүргэдэг.

Умайн хүзүүний osteochondrosis нь зөвхөн хүзүүндээ өвдөлтөөр илэрдэггүй. Энэ нь бусад олон шинж тэмдгүүдтэй байдаг:

• Толгой эргэх, толгой өвдөх.
• Ерөнхий сулрал, нойрмог байдал.
• Мэдээ алдуулах, гарны мэдрэмж багатай.
• Мөр, тохойн үений өвдөлт.
• Дагзны бүсэд өвдөлт.
• Дотор муухайрах, ухаан алдах зэрэг халдлага.
• Зүрхний бүсэд өвддөг.
• Төвлөрөл муу.
• Сонсгол, хараа муудах.
• Нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, айдас мэдрэмж.

Умайн хүзүүний остеохондроз нь хөдөлгөөний хомсдол, олон цагаар нэг байрлалд байлгахад хүргэдэг ажил, булчингийн хурцадмал байдалд хүргэдэг стрессээс үүсдэг. Үүний зэрэгцээ архаг хурцадмал хүзүүний булчингууд нь зөвхөн судаснууд төдийгүй зэргэлдээх мэдрэлийг шахаж, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг.

Эмчилгээний сонголтууд

Умайн хүзүүний остеохондрозын шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг хүмүүс шахмал, тосоор эмчлэхийг оролддог боловч ийм тусламж нь богино хугацааны сайжруулалтыг авчирдаг. Эмийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг арилгах боловч өвчин хэвээр байна. Тэд бас ханддаг мэс заслын оролцоо. Элэгдсэн дискийг шинэ, хиймэл дискээр солино. Хагалгааг 100% амжилттай хийх баталгааг хэн ч өгөхгүй. Хүндрэл үүсэх боломжтой: мэс заслын дараах шархны халдвараас тромбоз, суулгацыг нүүлгэн шилжүүлэх, хүнд өвдөлт.

Гэхдээ нурууны эрүүл мэндийг сэргээх өөр нэг арга бий. Энэ бол дасгалын хэрэгсэлгүйгээр, гадны тусламжгүйгээр гэртээ хийж болох дасгал юм. Дахин тав тухыг мэдрэхийн тулд бага зэрэг хүсэл зориг, тэвчээр гаргаж, бага зэрэг цаг зарцуулахад хангалттай. Мөн энэ өвчнийг эмчлэх бусад аргуудтай харьцуулахад сэтгэл зүй, бие бялдар, материаллаг байдлын хувьд ашиг тустай нь дамжиггүй. Хамгийн гол нь цаг хугацаа алдахгүй байх явдал юм.

Эмчилгээний дасгалын эсрэг заалтууд

Умайн хүзүүний нугаламыг эмчлэх, нөхөн сэргээхэд зориулагдсан дасгалууд нь эсрэг заалттай байдаг.

• Дасгал хийх үед хүчтэй өвдөлт үүсдэг.
• Ханиад, вируст халдвар.
• Нурууны гэмтэл.
• Vestibular аппараттай холбоотой асуудлууд.
• Зүрхний эмгэг.

Дасгалын үр нөлөө

Эмчилгээний дасгал хийх үед тархины цусан хангамж, тэжээл сайжирдаг. Үүний үр дүнд: хүзүүний гүн булчингийн спазм алга болж, хүзүү, мөрөн дэх өвдөлт, хүндийн мэдрэмж арилдаг. Биеийн болон сэтгэл зүйн тайтгарал мэдрэгдэж, таны сэтгэл санаа сайжирна. Дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийснээр та үрэвслийг арилгах, өвдөлт намдаах, мөгөөрсний эдийг сэргээх, өвчний хөгжлийг зогсоох боломжтой.

Дасгалын багцыг гүйцэтгэх техник

Цогцолборт багтсан дасгалууд нь энгийн бөгөөд аюулгүй байдаг. Тэд өөрсдийгөө гэмтээх боломжгүй юм. Гэхдээ энгийн байдлаас үл хамааран олон удаа давтагдсан ч сайн нөлөө үзүүлдэг. Дасгалыг цочмог өвдөлтгүй үед болгоомжтой, цочролгүйгээр хийхийг зөвлөж байна. Эмчилгээний дасгал хийх үед нуруу нь шулуун байх ёстой. Энэ нь дасгалуудыг техникийн хувьд зөв хийх боломжийг танд олгоно. Хоёр долоо хоногийн турш гимнастикийг өдөр бүр хийх ёстой. Дараа нь - долоо хоногт гурван удаа. Сэргээх урьдчилсан нөхцөл бол байнгын дасгал хөдөлгөөн юм.

Гимнастик хийхээсээ өмнө булчингаа дулаацуулахын тулд хүзүүндээ массаж хийх хэрэгтэй. Дасгалыг эмчилгээний цогцолбороор хангасан хэмжээгээр гүйцэтгэдэг. Гимнастиктай зэрэгцэн өдөр бүр алхахыг зөвлөж байна. Умайн хүзүүний нурууг эмчлэх олон аргууд байдаг ч тэдгээр нь нийтлэг байдаг.

Умайн хүзүүний остеохондрозоос өөрийгөө эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх үндсэн дасгалууд

Өгөгдсөн дасгал бүрийг хий 3-5 удаа. Дасгалыг сууж байхдаа хий. Ар тал нь шулуун.

1. Мөрний бүс, хүзүүний булчингуудыг ажиллуулна. Гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, алгаа толгойнхоо дээр нийлүүлнэ. Бид толгойгоо бүхэлд нь зүүн тийш эргүүлж, энэ байрлалд 12 секундын турш барьж, дараа нь толгойгоо баруун тийш эргүүлж, 12 секундын турш барьсны дараа бид анхны байрлал руугаа буцаж, гараа доошлуул.
2. Цээжний нурууны булчинг ажиллуулах (мөрний ирний хоорондох хэсэг). Бид гараа хажуу тийш нь тарааж, аль болох буцааж хөдөлгөж, мөрний ирийг хооронд нь холбохыг хичээдэг. Хүчдэлийг 12 секундын турш барь, дараа нь тайвширч, анхны байрлалаа аваад гараа доошлуул.
3. Хүзүү болон цээжний нурууны булчингуудыг нэгэн зэрэг ажиллуулна. Бид гараа хажуу тийш нь тарааж, дараа нь бүхэлд нь буцааж хөдөлгөнө. Бид эрүүгээ дээш татаж, хүзүүний урд талын гадаргууг сунгана. 15 секундын турш байрлалаа бариад тайвшир. Эхлэх байрлал, гараа доошлуул.
4. Нурууны бүх хэсгийг татах. Бид гараа хажуу тийш нь дээш өргөөд, алгаа тааз руу сунгана. Үүний зэрэгцээ бид толгойгоо аль болох урагшлуулдаг. Энэ байрлалыг 12 секундын турш барь. Тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна уу.
5. Хүзүүний хажуугийн булчинг чангалж, сунгана. Толгойгоо баруун тийш хазайгаад 15 секунд барина. Эхлэх байрлал, дараа нь толгойгоо зүүн тийш хазайлгаж, 15 секундын турш бариад анхны байрлал руугаа буцна.

Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгал нь булчингийн хүрээг бэхжүүлэх маш сайн арга юм. Нурууны байдал, тархины эдэд цусны бичил эргэлтийн байдал нь хүзүүний булчингийн аяаас хамаардаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь ангижрахад тусалдаг.

Үзүүлэлтүүд

Остеохондрозын хүзүүний дасгалыг дараахь өвчтөнүүдэд зааж өгдөг.

• толгой эргэх;
• толгой өвдөх;
• цусны даралт өндөр байх;
• толгойг эргүүлэх үед мөрний бүсний хөдөлгөөний хөшүүн байдал;
• хурууны мэдээ алдалт;
• хурдан ядрах;
• зохицуулалт дутмаг.

Хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ өөрийн мэдрэмжийг сонсохыг зөвлөж байна: хэрэв та хүчтэй өвдөлт, биеийн байдал муудаж байвал дасгалаа зогсоох хэрэгтэй.

Эсрэг заалтууд

Өвчин хүндрэх үед умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгал хийхийг хориглоно. Нурууны завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн мөгөөрсний эд, түүнчлэн ойролцоох булчинд үрэвсэх үед дасгал хийх нь сайнаас илүү хүнд хор хөнөөл учруулдаг.

Өвчтөн тахикарди, зүрх, аортын аневризм, зүрхний хэм алдагдал, эсвэл саяхан зүрхний шигдээс, цус харвалтын дараа өвдсөн тохиолдолд умайн хүзүүний нуруунд биеийн ачаалал өгөхийг хатуу хориглоно. Нүдний ёроол дахь зарим эмгэг өөрчлөлтийн хувьд эмч нар остеохондрозын эмчилгээнд толгойн гүн хазайлтыг хориглодог.

Өдөр тутмын дасгал

Гэртээ умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Зөвхөн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь үр дүнг өгдөг. Үндсэн дасгалуудыг эхлүүлэхийн өмнө булчингаа зөв дулаацуулах хэрэгтэй, эс тэгвээс булчин шөрмөсөө гэмтээж болно.

Өдөр бүр өдрийн хоолны өмнө, хоолны өмнө 1-2 цагийн дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Процедурын төгсгөлд өвчтөн хэвтэж, булчингаа бүрэн тайвшруулж байвал сайн.

Хэрэв та нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух шаардлагатай бол 2-3 цаг тутамд завсарлага авах нь дээр бөгөөд энэ үед хүзүүний булчингуудыг богино хугацаанд халааж, баруун, зүүн тийш эргүүлэх, түүнчлэн хоёр чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хийх.

Өглөөний дасгал

Хүзүүний остеохондрозын өглөөний дасгалууд нь сэрсний дараа шууд эхэлдэг. Энэ процедур нь хэдхэн минут болно.

Дасгалыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

• Хажуугаараа хэвтээд тайвширч, толгойгоо болгоомжтой өргөж, энэ байрлалд 5 секундын турш тогтооно. Уг процедурыг тал бүр дээр 2-3 удаа давтана.
• Ходоод руугаа эргэж, гараа толгойныхоо араар атгаж, орноосоо тохойгоо өргөхгүйгээр толгойгоо аль болох дээш өргөхийг хичээ. Өргөх нь хүзүүний булчинг ашиглан хийгддэг.
• Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойгоо дээшлүүлж, эрүүгээ урагш сунгана. Мөр нь гадаргуугаас гарах ёсгүй, бие нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Дээд цэг дээр толгойг 5-7 секундын турш засч, дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буцаана. 5-аас илүүгүй давталт хийх шаардлагагүй.

Үүний дараа та орондоо хэдэн минут чимээгүй хэвтэх хэрэгтэй. Дасгалын багц нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг сулруулдаг. Үүнтэй ижил заль мэхийг орой унтахын өмнө хийж болно. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд хүзүүндээ дулаацах тос түрхэхийг зөвлөж байна.

Ажлын байранд цэнэглэж байна

Хөдөлгөөнгүй ажил, байнгын стресс нь умайн хүзүүний нугаламын байрлалыг муудаж, тогтворгүй байдалд хүргэдэг. Энэ нь мөн биеийн хөдөлгөөний дутагдал, цусны зогсонги байдлаас болж үүсдэг.

Нэгдүгээр шат

Ажил дээрээ толгойгоо хөдөлгөх үед булчингийн хурцадмал байдал, хөшүүн байдлыг арилгахын тулд та сандал дээр аль болох тухтай суух хэрэгтэй.

Нуруу нь шулуун, мөр нь шулуун байх ёстой. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгалууд нь толгойг баруун, зүүн тийш эргүүлж эхэлдэг. Үүнийг алгаа хацар дээрээ тавиад хийдэг. Гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр зөөлөн дар. Өвдөлт үүсэх үед даралт буурдаг.

Хоёрдугаар шат

Ширээн дээр эсвэл бусад хавтгай гадаргуу дээр тохойгоо тавиад хуруугаа эрүүнийхээ доор хавчаарай. Хүзүүний булчинг ашиглан эрүүгээ хуруундаа хүчтэй дар. Энэ байрлалд 10 секунд барина.

Бүжгийн арга

Энэтхэг бүжгийн арга ч үр дүнтэй.

Нэгдүгээр шат

Тохойгоороо бөхийлгөсөн гараа чихний түвшинд 10 см зайд байрлуулна. Толгойн байрлалыг өөрчлөхгүйн тулд аажмаар баруун алган дээрээ толгойгоо, дараа нь зүүн алган дээрээ хүрэхийг хичээ. Хөдөлгөөн нь хүзүүний булчингийн улмаас үүсдэг. Энэ нь анх удаа амжилтанд хүрэх магадлал багатай боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний уян хатан байдал нэмэгддэг.

Хоёрдугаар шат

Цогцолборын төгсгөлд толгой нь урагшаа хазайдаг. Толгойн ар талд гараа тэврээд зөөлөн дар.

Гимнастикийн дараа богино хугацааны өөрөө массаж хийдэг. Хүзүү, хүзүүвчний хэсгийг гавлын ясны ёроолоос ар тал руу нь дугуй хөдөлгөөнөөр сайтар зуурна.

Өргөн хүрээтэй osteochondrosis-ийн дасгалууд

Хэрэв өвчин нь зөвхөн умайн хүзүүнд төдийгүй цээж, бүсэлхийн бүсэд нөлөөлдөг бол хүзүүг дулаацуулах нь үр дүнг авчрахгүй.

Цээжний болон харцаганы бүсэд өвдөлт нь дээд ба доод мөчдийн мэдээ алдалт, хөдөлгөөний хөшүүн байдал дагалддаг. Ихэнхдээ энэ тохиолдолд зүрх, уушигны ноцтой асуудал үүсдэг.

Нэгдүгээр шат

Нарийн төвөгтэй osteochondrosis-ийн дасгалууд нь арай өөр байдаг. Тэд хүзүү, хүзүүвчний хэсгийг дулаацуулж эхэлдэг. Толгойг баруун, зүүн тийш аажмаар эргүүлэх, мөн урагш хойш нугалах нь сууж эсвэл зогсож байх үед хийгддэг. Дараа нь та хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, шалан дээр хэвтэж, мөрөө шалан дээрээс дээш өргөхийг хичээж, дараа нь дахин анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй.

Хоёрдугаар шат

Хэвтээ байрлал дахь дасгалуудыг мөн бэлхүүс дээр хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд нэг хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, ходоод руу татна. Мөр, толгойг шалнаас өргөхгүйгээр хөлийг эсрэг чиглэлд эргэлдүүлж, энэ байрлалд 5-10 секундын турш тогтооно.

Ийм дасгалын хүндрэл нь ажил дээрээ эсвэл өөр хөл хөдөлгөөн ихтэй газар хийхэд хэцүү байдаг. Та сэрсэнээс хойш 20-30 минутын дараа процедурыг хийж болно.

Урьдчилан сэргийлэх дасгал

Умайн хүзүүний остеохондроз үүсэх эрсдэлтэй хүмүүс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мөн хоолны дэглэмийг эргэн харж, илүү их айраг, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулахыг зөвлөж байна.

Умайн хүзүүний нурууг өдөр бүр халаах шаардлагатай. Үүнийг гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд хийж болно. Фитбол дээр дасгал хийх нь хүзүүний булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй нуруу, хэвлийн булчингийн бүх хэсэгт сайнаар нөлөөлнө.

Урьдчилан сэргийлэх нь хүзүүний булчинг чангалахад тусалдаг. Энэ цогцолборыг өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Дүгнэлт

Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгал хийх нь нугасны эрүүл мэндийг олон жилийн турш хадгалах урьдчилсан нөхцөл юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь умайн хүзүүний нурууг бие даан дэмжихэд тусалдаг.

Эмийн эмчилгээ, гарын авлага, физиологийн эмчилгээтэй хослуулан дасгал хийх нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Мөн хүний ​​булчингийн тогтолцооны бусад олон өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Орчин үеийн хүн улам бүр гиподинамик болж байна. Прогресс нь амьдрах, ажиллах, амрах маш сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг. Өмнө нь телевизийн сувгийг солихын тулд босож, түүн рүү очиж, шилжүүлэгчийн байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай байв. Одоо бүх шаардлагатай товчлуурууд телевизийн алсын удирдлага дээр байрладаг. Та таблет болон зөөврийн компьютерээ хаана ч ашиглах боломжтой. Шинэ ном уншихын тулд гэрээсээ гарах шаардлагагүй, бүх шинэ номыг интернетээс авах боломжтой. Орчин үеийн эдгээр давуу талууд бас сул талтай.

Суурин зугаа цэнгэлийн улмаас хүн бодисын солилцооны эмгэг, таргалалт, үе мөч, булчин өвдөх зэрэг олон өвчин тусдаг. Ялангуяа сүүлийн үед osteochondrosis, өөрөөр хэлбэл завсрын дискний гэмтэл зэрэг өвчин түгээмэл болсон. Энэ өвчин нэлээд залуужиж байна.

Өмнө нь osteochondrosis нь 56 наснаас хойш хүмүүст ажиглагдаж байсан бол одоо 36 жилийн дараа ажиглагддаг. Ихэнхдээ энэ өвчин нь умайн хүзүүний нуруунд бүртгэгддэг. Гэхдээ ийм остеохондрозыг эмчлэх нь бусад тасагтай харьцуулахад илүү хялбар байдаг. Та энэ нийтлэлд дурдсан зарим дүрмийг дагах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна дасгал нь умайн хүзүүний остеохондрозтой тэмцэхэд тусалдаг.

Энэ өвчин яагаад үүсдэг, хэн энэ өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй, түүний үндсэн урьдчилсан нөхцөл юу болохыг олж мэдье.

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын гол шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Суурин амьдралын хэв маяг, бие махбодийн идэвхгүй байдал.Ихэнх хүмүүс чөлөөт цагаа буйдан эсвэл орон дээр өнгөрөөхийг идэвхтэй амралтаас илүүд үздэг. Үүнээс болж булчингууд удааширч, араг ясны системийг зохих ёсоор дэмжих чадваргүй болдог. Үүнээс гадна давсны хуримтлал үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь нугалам дээр нэмэлт дарамт үүсгэж, өвдөлтийн шинэ нөхцөл байдалд хүргэдэг.
2. Сээр нуруунд хүндээр тусдаг илүүдэл жин. Үүнээс болж нугалам хоорондын дискний шилжилт илүү хурдан явагддаг бөгөөд улмаар остеохондроз үүсдэг.
3. Тамхи татах. Эмч нар тамхи татахтай холбоотой өвчин үүсэх шууд хамааралтай болохыг нотолсон. Тамхи татдаг хүний ​​​​бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц эвдэрч, шингэн алдалт үүсдэг. Энэ нь мөгөөрсний эдэд сөргөөр нөлөөлж, түүнийг устгадаг.
4. Гэмтэл. Хүзүүний гэмтлийн хуучин, эмчлэгдээгүй гэмтлийн тохиолдлууд ялангуяа аймшигтай байдаг. Спортоор хичээллэх үед хүн толгойгоо амжилтгүй эргүүлдэг. Үүний дараа миний хүзүү долоо хоног өвдөж байсан ч ямар ч эмчилгээгүй өвдөлт арилсан. Эрэгтэй хүн энэ явдлын талаар бүрэн мартсан боловч хэдэн сарын дараа хүзүү нь шинэ эрч хүчээр өвдөж эхлэхэд эмч "умайн хүзүүний нурууны остеохондроз" гэж оношлогджээ. Хүзүүний өвдөлтийг санамсаргүй байдлаар гаргахгүй байх нь чухал бөгөөд зохих эмчилгээг зааж өгөх эмнэлгийн байгууллагад хандах нь чухал юм.
5. Нас. Харамсалтай нь 50 жилийн дараа мөгөөрсний эдүүд шавхагдаж эхэлдэг. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавиагүй ихэнх хүмүүс 65-70 насандаа хүзүүний өвдөлтийг гомдоллож эхэлдэг. Насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хооллолт, тухайлбал, хангалттай ус авах, желатин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.
6. Удамшил. Osteochondrosis нь мөн удамшлын өвчин юм. Үүнтэй холбогдуулан өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь авахын тулд ойр дотны хүмүүсийнхээ өвчний түүхийг мэдэх нь чухал юм.

Эмчилгээний гимнастикийн дасгалууд

Өвчинг эрт үе шатанд эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тусгай дасгалын багц хийхийг зөвлөж байна. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын ийм дасгалуудад дараахь зүйлс орно.

1. Суух эсвэл зогсож байхдаа хийдэг дасгалууд:

• Гар нь биеийн дагуу байрладаг (өвдөг дээр хэвтэж), нуруу нь шулуун, булчингууд нь тайвширдаг. Толгойг зүүнээс баруун тийш аажмаар эргүүлэх нь чиглэл бүрт таваас долоон удаа хийгддэг.
• Биеийн байрлал ижил байна. Та ээлжлэн мөрөө чих рүүгээ өргөх хэрэгтэй. Мөр тус бүрт таваас долоон удаа давтана.
• Толгойг нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд удаан эргүүлдэг. Та нэг давталтаас эхлээд таван давталт хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
• Нэг тоолоход эрүүгээ цээжиндээ нааж, хоёр тоолоход толгойгоо аль болох хойш шиднэ. Энэ дасгалыг гэнэт хийж болохгүй. Хөдөлгөөнүүд нь нэлээд жигд байх ёстой. Эдгээр үйлдлүүд таваас арван удаа давтагдана.

1. Худал хэлэх дасгалууд:

• Та гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа шалан дээр тавьж, толгой, нуруугаа аажмаар, жигд өргөх хэрэгтэй. Хэдэн секундын турш энэ төлөвт байж, анхны төлөв рүүгээ буцна уу. Энэ дасгалын давталтын тоо 5-7 байна.
• Нэг ижил эхлэлийн байрлалд байгаарай. Гараа биеийн дагуу байрлуул. Толгойгоо ээлжлэн зүүн, баруун тийш эргүүлж, чих шалан дээр хүрнэ. Эдгээр давталтыг 5-7 удаа хийх ёстой.
• Та мөн шалан дээр хэвтэх, гэхдээ нуруугаа эргүүлэх замаар дасгалаа дуусгах хэрэгтэй. Шулуун хэвтээд нуруу, хүзүүний булчинг мэдэр. Ингэж тайвширч хэдэн минут хэвт.

Умайн хүзүүний остеохондрозын энэ дасгал нь өглөөний дасгалын оронд хийх боломжтой, эсвэл өдрийн цагаар, ялангуяа сууж, зогсож байхдаа хийдэг дасгалуудыг хийж болно. Физик эмчилгээ нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь чухал.

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозоос өөрийгөө хамгаалахын тулд та дараах чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Дулаан хувцасла.Зөвхөн хүзүүгээ төдийгүй толгойгоо дулаацуулах нь туйлын чухал юм. Хүйтэн сэрүүний улиралд хүзүүндээ өвдөж буй хүмүүс ороолт, малгай өмсөж, юүдэнтэй хувцас сонгох хэрэгтэй.
• Өөртөө анхааралтай байгаарай.Ихэнхдээ хүмүүс хүзүүндээ анхны бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг арилгадаг. Үүний зэрэгцээ тэд ижил амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэн удирддаг: тэд дасгал хийдэггүй, компьютер дээр ажиллах, ухаалаг гар утсаараа мессеж үзэх, машин жолоодох үед удаан хугацаагаар эвгүй байдалд зогсдог. Оройдоо тэд зурагтыг буруу байрлалд хэвтэж, урд нь унтдаг. Бие махбодь нь өвчний эхэн үеийн талаар эзэндээ үргэлж мэдэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь биеийн тодорхой хэсэгт шатаах, хорсох, өвдөх, зүүдлэх зэргээр илэрдэг. Хамгийн гол нь ийм дохиог цаг тухайд нь тайлбарлаж, өөртөө анхаарал тавьж эхлэх явдал юм.
• Битгий бөхий. Хүн алхаж байхдаа төдийгүй шулуун сууж байхдаа ч гэсэн хэв маягийг хадгалах ёстой. Унтаж байхдаа хөлөө дотогш оруулахын оронд сунгаж, дэр, гудас нь эвтэйхэн, болж өгвөл ортопед байх ёстой.
• Тамхи татахаа боль.Дээр дурдсанчлан энэ донтолт нь бүх биед сөрөг үр дагавартай бөгөөд остеохондрозыг өдөөдөг. Үүнтэй холбогдуулан та тамхи татахыг амьдралаас хасах хэрэгтэй.
• Хэт их ядрах хэрэггүй.Хэрэв та ядарсан хүний ​​дүр төрхийг дүрсэлсэн бол энэ нь унжсан мөр, бөхийлгөсөн нуруу, бөхийлгөсөн толгой байх болно. Хэт их ядарсан үед хүмүүс биеийнхээ байрлал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаардаггүй. Нэмж дурдахад, хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийснээр булчингууд ядарч, амрах, сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Та бас үүнийг санах хэрэгтэй!
• Дасгал хийх, массаж хийх.Хүзүүний дасгал хийх нь олон талаараа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалыг булчингийн массажтай хослуулах нь сайн.

Тиймээс өдөр тутмын сургалт, өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээлийг зөв зохион байгуулах замаар умайн хүзүүний нурууны остеохондрозыг даван туулах боломжтой. Үүнээс гадна, нугалам шилжихгүй, булчингууд удаан хугацаанд хурцадмал байдалд орохгүйн тулд биеийн байрлалыг байнга хянаж байх нь чухал юм. Osteochondrosis-аас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул та эрүүл мэндээ хянаж, урьдчилан сэргийлэх дасгалуудыг өнөөдрөөс эхлэх хэрэгтэй.

Osteochondrosis нь мөгөөрс, үе мөчний доройтлын гэмтэл бөгөөд тэдгээрийн аль нэгэнд тохиолдож болно. Хамгийн түгээмэл байрлал нь нугалам хоорондын диск, нугалам, нурууны жижиг үе юм. Өнөөдөр гурван төрлийн osteochondrosis байдаг: умайн хүзүүний (хамгийн түгээмэл), цээжний болон харцаганы. Булчинг бэхжүүлэхийн тулд умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын үед эмчилгээний дасгал хийдэг. Энэ бол мэргэжлийн түвшинд сонгогдсон эмнэлгийн цогцолбор юм. Энэ нь хүзүүний булчинг бэхжүүлж, тайвшруулж, хэвийн болгоход тусална.

Тусгай дасгалуудыг өмнө нь хийсэн шинжилгээ, үзлэгт үндэслэн эмчийн зааж өгсөн байдаг. Өвчтөн бүрийн өвчний хөгжлийн үе шатыг харгалзан бие даасан дасгалын багцыг сонгоно. Ямар ч тохиолдолд та тэдгээрийг өөрөө сонгох ёсгүй. Үр дүн нь тэг болно, эсвэл бүр биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын хувьд нарийн төвөгтэй дасгал хийх шаардлагагүй. Эмчийн өрөө эсвэл эмнэлгийн ном дээрх зураг, зураг нь дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг ойлгоход тусална.

Дасгал нь остеохондрозын үед юу хийдэг вэ?

Умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis-ийн өндөр чанартай дасгалууд нь өвчнийг эмчлэх боломжтой. Биеийн тамирын дасгалын багц нь дараахь зүйлийг хийхэд тусална.

1. Өвчин цаашид хөгжих боломжийг олгохгүйн тулд нугасны булчинг сайн байлга.
2. Эмчилгээний дулааралын тусламжтайгаар өртсөн хэсэгт цусны урсгал нэмэгддэг.
3. Бодисын солилцоо илүү хурдан явагддаг.
4. Биеийн ерөнхий байдал сайжирна.
5. Тухайн хүн илүү эрч хүчтэй санагддаг.
6. Шөрмөсний аппарат бэхждэг.
7. Өвдөлт нь үүрд алга болдог.

Цэнэглэх дүрэм

• Халаалтыг өдөрт хэд хэдэн удаа тогтмол хийх хэрэгтэй. Тогтмол хөдөлгөөнгүй ажил нь нуруунд ачаалал өгч, булчинг хэт ачаалдаг.
• Цаг тутамд та булчингаа массаж хийж, сунгаж, нурууг амраах хэрэгтэй. Та босоод коридороор алхаж болно. Умайн хүзүүний болон цээжний нурууны остеохондрозын аливаа дасгал нь маш чухал юм.
• Өдрийн турш та зөв суух хэрэгтэй (сургуульд заасны дагуу). Ингэснээр ачааллыг бүхэлд нь жигд хуваарилж, хүн илүү тохь тухтай байх болно. Дараа нь умайн хүзүүний остеохондрозын эсрэг тогтмол дасгал хийх шаардлагагүй болно. Зургийг энгийн праймер эсвэл цагаан толгойн номноос олж болох дасгалууд нь хэрхэн зөв суухаа санахад тусална.
• Зүүн эсвэл баруун талд, эсвэл ар талдаа унтахыг зөвлөж байна.
• Та өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь нугаламын завсрын диск, булчинг хэвийн байлгахад тусална.

Физик эмчилгээ хийхээс өмнө зөвлөмж, дүрэм

Гэртээ умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалыг ямар ч асуудалгүйгээр хийх боломжтой боловч энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүнтэй байх болно.

1. Аливаа хөдөлгөөнийг аажмаар хийх ёстой.
2. Хэрэв дасгал хийж байхдаа ямар нэг шалтгаанаар өвдөж байвал дасгалаа шууд зогсоох хэрэгтэй.
3. Агааржуулалттай том, цэлгэр өрөөнд дасгал хийх хэрэгтэй.
4. Хувцас нь тохирсон байх ёстой (спортын хувцас).
5. Эмчилгээний цогцолборыг бүхэлд нь эмчийн зөвлөмжийн дагуу хатуу хийх ёстой.
6. Цэнэглэх үе шат бүрт та шинэ, илүү төвөгтэй дасгалуудыг аажмаар нэмэх хэрэгтэй.
7. Булчиндаа хэт ачаалал өгч болохгүй.
8. Нуруу, толгойгоо үргэлж шулуун байлга. Тухайн хүн ямар байрлалд байх нь хамаагүй (суух, зогсох).

Гүйцэтгэлийн эсрэг заалтууд

Эмнэлгийн аливаа асуудлын нэгэн адил гэртээ умайн хүзүүний остеохондрозын эсрэг дасгал хийх нь эсрэг заалттай байж болно, тухайлбал:

Эмчилгээний цогцолборыг хийхээс өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ хэвлийн булчинг чангалах шаардлагатай хөдөлгөөнийг арилгадаг.

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын үр дүнтэй дасгал

Байнга толгой өвдөх шалтгаан нь умайн хүзүүний остеохондроз юм. Өвчинтэй тэмцэх олон янзын арга байдаг. Энд хамгийн хүртээмжтэй, үр дүнтэй жишээ байна:

• Дасгалыг сууж эсвэл зогсох байрлалд хийх ёстой. Бид толгойгоо баруун тийш эргүүлж, анхны байрлалаа, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ. Үүнийг арав хүртэл удаа хий.
• Бид дээшээ харж, зүүн чихийг мөрөн дээр, баруун тийш - үүнтэй адил дардаг. Бид арван удаа хийдэг.
• Толгойгоо аажмаар доошлуул (сахалаа цээжиндээ дар). Бид арван удаа давтана.
• Бид биеийг нугалав. Нуруу нь шулуун, хөл нь салаагүй. Та толгойгоо маш хурдан хазайх шаардлагагүй: бага зэрэг урагш, дараа нь баруун, зүүн тийш. Бид үүнийг дор хаяж 10 удаа хийдэг.

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгалууд нь өглөө эсвэл өдрийн турш хийвэл ашигтай бөгөөд илүү таатай байдаг. Хэрэв та бүх дасгалыг ухамсартайгаар хийвэл та нөхцөл байдлыг хурдан сайжруулж, тааламжгүй өвдөлтийг арилгах боломжтой. Гэртээ хийх өөр хэд хэдэн сайн дасгал байна.

• Бид алгаа аваад духан дээрээ дарж, хүзүүний булчингаа чангалахыг хичээдэг. Дараа нь бид бүгдийг адилхан хийдэг, гэхдээ зөвхөн толгойны ар талтай. 3 удаа давтана.
• Зүүн гараараа бид зүүн сүм дээр, баруун гараараа баруун талд нь дардаг. Үүний зэрэгцээ хүзүүний булчингаа чангал. 3 удаа давтана.

Osteochondrosis дахь дасгалын үр нөлөө

Эмч нарын цуглуулсан статистик мэдээллээс үзэхэд дасгалын эмчилгээ нь зөвлөмжийг тогтмол дагаж мөрдсөн тохиолдолд л үр дүнг өгдөг. Хэрэв та залхуу биш, заасан дасгалуудыг мартаж болохгүй бол сарын дотор:

• цусны даралтыг хэвийн болгох;
• тархины цусны эргэлт нэмэгддэг;
• Толгой өвдөх, мигрень алга болдог.

Цээжний нуруунд зориулсан дасгалууд

Хүн цээжний хэсэгт өвдөлтийг анзаарч, мэдэрч эхлэхэд цээжний остеохондрозын улмаас удахгүй эмчид хандах талаар бодох нь зүйтэй. Энэ өвчнөөс зайлсхийхийн тулд та үргэлж мөрөө өргөн алхах хэрэгтэй. Шулуун суу, бүү хазай.

Дасгалын хамгийн хүртээмжтэй, энгийн жишээнүүд нь дараах байдалтай байна.

• Бид жижиг нуруутай сандал дээр суугаад мөрний ирээ налан, гөлгөр арагшаа бөхийлгөж, нүдээрээ тааз руу харна. Үүнийг 2-3 удаа хий.
• Бид сандал дээр сууж, өвдөгний хооронд гараа тавьдаг. Амьсгалахдаа бид хажуу тийшээ бөхийж, амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцдаг. Тал бүр дээр 3 удаа давтана.
• Дөрвөн хөл дээрээ босч, нуруугаа нугалж, толгойгоо шулуун байлгаж, хэдэн секундын турш хөлдөө. Дахин өмнөх байрлал руугаа буцна уу. 3 удаа хий.
• Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа хөл дээрээ дар. Хөл, толгойгоо аль болох өндөрт өргөхийг хичээ.
• Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа шалан дээр нааж, хойшоо бөхийлгө.

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын энэхүү энгийн дасгалыг ажил, сургуульд явах замдаа машинд ч хийж болно.

1. Эхлээд мөрөө урагш татаж, дараа нь буцааж нугална. Та мөрний ирийг холбох хэрэгтэй.
2. Та нэгэн зэрэг мөрөө дээшлүүлж, доошлуулж болно.
3. Мөрөөрөө дугуй эргэлт хий.

Халаалтын нөлөө:

• уушигны агааржуулалт сайжирна;
• гүн нурууны булчингууд тайвширдаг;
• цээжний хэсэг илүү хөдөлгөөнтэй болдог.

Эдгээр энгийн дасгалуудыг аль болох олон удаа давтах хэрэгтэй. Хүн бүр хувь хүн байдаг тул давталтын тоог өөрөө сонгох ёстой. Энэхүү энгийн халаалт нь цээжний остеохондрозоор өвддөг өндөр настай хүмүүст маш сайн үр дүнг өгөх болно. Үүнийг зөвхөн тогтмол хийх хэрэгтэй.

Бүсэлхий нурууны остеохондрозын дасгалууд

Бидний нуруу нь ямар ч ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай гол цөм юм. Спортод идэвхтэй оролцдог хүн нурууны өвдөлтийг мэдрэх магадлал бага байдаг. Osteochondrosis үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дасгал хийх хэрэгтэй. Эмчилгээний дасгалууд нь булчин, үе мөчний хурцадмал байдлыг арилгах, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.

Остеохондрозын эмчилгээг цогцоор нь хийх ёстой. Нурууны өвдөлттэй холбоотой таагүй мэдрэмжийг арилгах шаардлагатай.

Дасгалын гол зорилго: булчинг бэхжүүлэх, нугаламын дискний ачааллыг багасгах, хөлний хатингаршилаас урьдчилан сэргийлэх.

Хэрхэн зөв цэнэглэх вэ

Өглөө эсвэл өдрийн турш (боломжтой бол) хийх нь хамгийн сайн арга юм. Бүх дасгалуудыг хэвтэж, хажуу эсвэл нуруун дээрээ хийдэг (өвчтэй үений дискний доторх даралт нь зогсохоос бага байх болно).

Гэртээ хийх үр дүнтэй дасгалууд:

• Хүн бүрийн дуртай "гүүр", "унадаг дугуй".
• Дөрвөн хөл дээрээ босч, нуруугаа гүн нугалж, анхны байрлал руугаа буц.
• Өвдөгөө цээжиндээ нааж, нуруун дээрээ хэвтэж, шалан дээр найгана.
• Дөрвөн хөл дээрээ босч, зүүн гар, баруун хөлөө сунгаж, дараа нь аажмаар урвуу байдлаар давтана.

Гэрээсээ гадуур дасгал хий

1. Хэвтээ баар нь маш их тусалдаг (нуруу нь тэгшлэв). Та 5-10 минутын турш өлгөх хэрэгтэй.
2. Хөлөө дэлгэж, алгаа хурууны үзүүр хүртэл сунгана.
3. Хөлөө дэлгэж, нударгаа нуруун дээрээ тавиад аль болох бөхий. Өвдөг нь хагас нугалж байна. 10 удаа давтана.

Тогтмол хөдөлгөөнгүй ажил хийснээр цус нь умайн хүзүү, цээж, бүсэлхийн нуруунд зогсонги байдалд ордог. Тиймээс та янз бүрийн жинг зөв өргөх хэрэгтэй.

Нурууг ачаалахгүйн тулд эхлээд сууж, хэрэгтэй зүйлээ аваад дараа нь босох хэрэгтэй. Ингэснээр ачаалал таны нуруун дээр биш харин хөл дээр байх болно.

Умайн хүзүү, цээж, харцаганы остеохондрозын дасгал нь мэдэгдэхүйц үр дүнг авчирдаг. Нурууны өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг арилгаж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгоно. Мөн толгойн өвдөлтийг намдааж, биеийг бэхжүүлдэг.

Олон мэргэжилтнүүд эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчилгээний дасгалын ашиг тусын талаар ярьдаг. Ямар ч тохиолдолд, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ч гэсэн умайн хүзүүний цээжний болон бүсэлхийн нурууны остеохондрозын дасгал нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс дасгал сургуулилтаа бүү орхи, эмчийн зөвлөмжийг тогтмол дагаж мөрдөөрэй.

Osteochondrosis нь үе мөчний мөгөөрсний нарийн төвөгтэй доройтлын эмгэг юм. Энэ нь бараг ямар ч үе мөчний үед үүсч болох боловч нугаламын хоорондох дискүүд ихэвчлэн өртдөг. Байршлаас хамааран остеохондрозын бүсэлхийн, цээж, умайн хүзүүний төрлүүд ялгагдана. Ихэнхдээ тогтмол статик ачаалал нь умайн хүзүүний остеохондроз үүсгэдэг. Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нугалам хоорондын дискийг барьж буй булчинг бэхжүүлэхийн тулд умайн хүзүүний остеохондрозын эсрэг дасгалуудыг хийдэг. Остеохондрозын дасгалын багцыг нарийвчлан авч үзье.

Хэрэв та хурцадмал үеийг мэдэрч байгаа бол

Өвчний хурцадмал үед өвчтөнийг хатуу орон дээр хэвтэхийг зөвлөж байна. Булчинг тайвшруулахын тулд өвдөгний доор дэр тавих нь дээр. Мэдрэлийн үндэсийн шахалтыг арилгах, лимф, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд усан доорх болон хуурай зүтгүүрийг тогтооно. Нурууны өвчтэй хэсэгт буулгах, амрах нь утаслаг цагираг дахь нулимс, хагарлын сорви үүсэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Энэ нь урт хугацааны тусламжийн түлхүүр байж болно. Өвчний эхний үе шатанд их биеийг тайвшруулахын тулд нуруунд зориулсан тусгай дасгалуудыг нэвтрүүлсэн. Эдгээр нь нугалам хоорондын дисктэй харьцах мэдрэлийн үндэс дэх цочролыг багасгахад тусалдаг.

Цочмог үе шатанд нугасны нурууны бүсийг сунгахад чиглэсэн дасгалууд эсрэг заалттай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв даралт ихсэх юм бол баялаг мэдрэлийн үндэс ба арын шөрмөс нь хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг. Сээр нурууг тэнхлэгийн дагуу сунгахад чиглэсэн дасгалууд нь маш сайн эмчилгээний үр нөлөөг авчирдаг. Энэ тохиолдолд нугаламын хоорондох зай ба нугалам хоорондын нүхний диаметр нэмэгддэг. Энэ нь эргэн тойрон дахь судас болон мэдрэлийн үндэсээс үүссэн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Өвчний хурцадмал үед эмчилгээний дасгал хийх шаардлагагүй

Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалууд

Умайн хүзүүний остеохондроз нь орчин үеийн хотуудын хүмүүсийн толгой өвдөх гол шалтгаануудын нэг юм. Орчин үеийн шинжлэх ухааны дагуу умайн хүзүүний остеохондроз нь төрөх суваг дахь ураг дамжих үед эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ өвчний эсрэг нэлээд үр дүнтэй дасгалууд байдаг. Умайн хүзүүний нурууны асуудалд тустай эдгээр цогцолборуудын нэг нь энд байна.

• Толгой ба мөрийг шулуун байлгадаг. Толгойгоо зогсох хүртэл аажмаар баруун тийш эргүүлээрэй. Дараа нь ижил хөдөлгөөнийг зүүн тийш хийнэ.
• Толгой нь хойшоо шидэгдсэн. Баруун мөрөндөө баруун чихээрээ хүрэхийг хичээ. Үүнтэй ижил хөдөлгөөнийг хийж, зүүн чихэндээ зүүн мөрөндөө хүрэхийг хичээ.
• Эрүү нь хүзүү рүү унана. Толгой нь эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргэдэг.

Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалыг өглөөний дасгалын цогцолборт оруулах, мөн ажлын өдрийн турш хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг сууж эсвэл зогсож хийж болно. Ийм дасгалыг өдөр бүр удаан хугацаагаар хийх нь умайн хүзүүний нурууны остеохондрозоос маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм. Гэсэн хэдий ч та толгойгоо эргүүлэх хөдөлгөөн хийх ёсгүй: бэлтгэлгүй хүн хүзүүгээ гэмтээж болно. Видеон дээр та гүйцэтгэлийн техникийг нарийвчлан харж болно.

Ихэнхдээ дасгалуудыг сууж, хэвтэж буй байрлалаас хийдэг. Зарим дасгалын тайлбарыг энд оруулав.

Хүзүүний булчингаа чангалж, духаа алган дээрээ дар. Дасгалыг гурван удаа хийдэг. Дараа нь толгойн араар алгаа дарна.

Толгой нь бага зэрэг хойшоо хазайдаг. Эрүү нь умайн хүзүүний хөндийн эсрэг дарагдсан бөгөөд хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг даван туулдаг. Дасгалыг 5 удаа хий.

Хүзүүний булчингаа чангалж, зүүн далдуугаараа зүүн сүмээ дараад (3 удаа), дараа нь баруун алгаа баруун сүмээрээ дар.

Цээжний остеохондрозын дасгалууд

Цээжний түвшинд үе үе нуруунд гарч ирдэг өвдөлт нь цээжний нурууны остеохондрозын шинж тэмдэг юм. Энэ өвчин нь ихэвчлэн дараах мэргэжлээр ажилладаг хүмүүст нөлөөлдөг: компьютерийн оператор, дизайнер, жолооч, түүнчлэн энгийн компьютер хэрэглэгчид. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ихэвчлэн хүнд зүйл авч явах эсвэл компьютер дээр удаан хугацаагаар суудаг бол остеохондрозтой байх шаардлагагүй.

Энэ өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд зөв байрлалыг барьж, цээжний булчингийн булчинг хэвийн байлгах нь чухал юм. Бага наснаасаа биеийн байрлалыг хөгжүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ дараа нь үүнийг хийж чадна. Хэзээ ч үгүй ​​байснаас оройтсон нь дээр. Явган явахдаа нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө тэгшлэх ёстойг анхаарна уу. Хэрэв та хэвлийн болон нурууны булчингийн аяыг хадгалах, хөгжүүлэх дасгалуудыг тогтмол хийвэл цээжний хэсэг бүрийн хэвийн хөдөлгөөнийг хангах болно.

Эдгээр дасгалуудаас хамгийн чухал нь:

• Намхан нуруутай сандал дээр суу. Гол нөхцөл бол мөрний ир нь түүн дээр байх ёстой. Чиний ард байгаа ханыг харахын тулд аажуухан бөхий.
• Сандал дээр суугаад гараа өвдөгний хооронд байрлуул. Амьсгалахдаа их биеийг хажуу тийш нь бөхийлгөж, амьсгалаа гаргахдаа шулуун болго. Дараа нь нөгөө чиглэлд ижил зүйлийг хий.
• Амьсгалахдаа бөхийж, амьсгалахдаа нугалж, амьсгалаа жигд, тайван байлгаарай.

Дасгалын бусад жишээг энд үзүүлэв (тайлбартай видео байвал сайн):

• Сандал дээр суугаад гараа толгойны ард тавь: амьсгалах, аль болох бөхийлгөх. Мөрний ирээ сандлын нуруун дээр тавиад амьсгалаа гарга.
• Дөрвөн хөл дээр хийдэг: нуруугаа аль болох бөхийлгөж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш байгаарай. Толгойг шулуун барьж, дараа нь анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
• Гараа шалан дээр тавиад гэдсэн дээрээ хэвт. Аль болох хойш бөхийж, биеэ шалан дээрээс өргөхийг хичээ.
• Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу байлга. Цээжний нуруугаа нугалж, хөл, толгойгоо аль болох дээш өргөхийг хичээ.

Гэртээ үр дүнтэй гимнастик хийхэд том бөмбөг хэрэгтэй

Бүсэлхий нурууны остеохондрозын дасгалууд

Бүсэлхий нурууны өвдөлт бол хамгийн их ачаалал нь нуруун дээр унадаг хүмүүс босоо алхахад төлдөг үнэ юм. Тэр бол хүний ​​​​биеийн бүх жинг үүрч, амортизаторын үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад нурууны өвдөлт нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн дунд бага тохиолддог. Бүсэлхий нурууны остеохондроз, идэвхтэй амрах дасгал хийх замаар остеохондрозын хөгжил, нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Эмчилгээний дасгалууд нь бүсэлхийн нурууны үе мөч, шөрмөс, булчинд өдөр тутмын ачааллыг арилгадаг.

Бүсэлхий нурууны osteochondrosis эмчилгээ нь цогц байх ёстой. Гол анхаарал нь моторын үйл ажиллагааг сэргээх, өвдөлтийг арилгахад чиглэгддэг. Ийм өвчний цогц эмчилгээнд эмийн эмчилгээ, зүтгүүр, массажны хамт нурууны остеохондрозын дасгал хийх нь маш чухал юм. Үүний гол ажил бол нурууг бүрэн хөнгөвчлөх, өөрөөр хэлбэл дискэн дээрх ачааллыг бууруулах чадвартай, их биенд хангалттай хүчтэй булчингийн корсет үүсгэх явдал юм.

Гэдэс, хажуу, нуруун дээр хэвтэж байхдаа дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нурууг бүрэн буулгах шаардлагатай байдаг, учир нь ийм тохиолдолд өртсөн хэсгийн дискний доторх даралтыг босоо төлөвт байгаа даралттай харьцуулахад хоёр дахин бууруулдаг. Нурууны өвдөлттэй өөрчлөлтүүд нь нэлээд залуу өвчтөнүүдэд тохиолддог. Энэ нь хамгийн их ачаалалтай үед тохиолддог тул хамгийн их ачаалалтай байдаг. Ихэнх хүмүүс 30 орчим насандаа osteochondrosis-ийн анхны шинж тэмдгүүд, ялангуяа умайн хүзүүний остеохондрозын шинж тэмдгийг олж авдаг.

Зураг дээр - доод нурууг бэхжүүлэх дасгалын багц

Энэ тохиолдолд өдрийн турш хийх дасгалын багцыг санал болгож байна. Суурин болон суурин амьдралын хэв маягаар нурууны янз бүрийн хэсэгт цусны зогсонги байдал үүсдэг. Жингээ зөв өргөх нь эрүүл мэндэд маш чухал. Та бөхийж чадахгүй, суугаад ачаагаа аваад боссон нь дээр. Үүний үр дүнд нуруунд биш, хөл нь ачаалалтай байх болно. Аливаа зүйлийг өргөхдөө тэнхлэгээ тойрон биеэ эргүүлэхээс зайлсхий. Үүнээс гадна, аль хэдийн дурьдсанчлан osteochondrosis-ийн биеийн тамирын дасгал нь маш чухал бөгөөд нурууны баганын илүүдэл хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Хүзүүний остеохондроз нь хүзүү, мөрний бүсний өвдөлтөөр илэрдэг өвчин юм. Хүмүүс шинж тэмдгийг үл тоомсорлодог. Та үүнийг хийх ёсгүй. Нарийвчилсан osteochondrosis нь хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Эмчилгээний үр дүнтэй арга бол умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis-ийн дасгал, өвчний эхний шинж тэмдгүүдэд үр дүнтэй, өвчний дэвшилтэт хэлбэрийн цогц эмчилгээ юм.

Шинж тэмдэг, оношлогоо

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын шинж тэмдэг нь хүзүү, мөрний бүс дэх өвдөлт юм. Тэд өвчний эхний үе шатыг илтгэдэг, хэрэв эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол шинж тэмдгүүдэд тааламжгүй мэдрэмж нэмэгдэх болно.

• Толгой өвдөх;
• Ядарсан мэдрэмж;
• Цусны даралтын өөрчлөлт;
• Чихний чимээ шуугиан;
• Хурууны мэдээ алдалт;
• Байнга толгой эргэх.

Өвчин эмгэгийг үл тоомсорлож, эмчилгээний арга хэмжээ авахгүй байх нь умайн хүзүүний нурууг хөдөлгөөнгүй болгоход хүргэдэг - хөгжлийн бэрхшээлтэй. Хэрэв шинж тэмдэг илэрвэл эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.

Умайн хүзүүний остеохондрозыг оношлох нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин - зүрх, цусны судасны хэт авиан шинжилгээг хасах болно. Цээж, хүзүүний бүсэд уушигны үрэвсэл, хорт хавдар, сүрьеэ, гялтангийн үрэвсэл, нугасны гэмтэл зэргийг оруулахгүйн тулд судалгаа хийдэг.

Нурууны өөрчлөлтийн талаар найдвартай мэдээлэл авахын тулд рентген шинжилгээг хийдэг. Оношилгооны арга нь умайн хүзүүний нугаламын нугаламд нөлөөлсөн өөрчлөлтийг гэрэл зураг дээр харах боломжийг танд олгоно.

Өвчин оношлогдсон тохиолдолд эмч эмийн эмчилгээ, ургамлын гаралтай эм, гимнастик зэргээс бүрдэх нэгдсэн арга барилыг багтаасан эмчилгээний курс зааж өгдөг. Osteochondrosis-ийн эмчилгээний дасгалууд нь эмчилгээний явцад үр дүнг өгдөг. Эмчилгээний массажийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь osteochondrosis-ийн эмчилгээнд эерэг үр дүн өгдөг - цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн аяыг бууруулж, өвдөлтийг бууруулдаг.

Эмч эмчилгээний массаж хийдэг. Буруу хийсэн массаж нь эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Өвчний хурцадмал үед эмчилгээний массаж хийх боломжгүй юм.

Эмийн эмчилгээний курс нь chondroitin sulfate агуулсан эмүүдийг агуулдаг. Энэ нь яс, мөгөөрсний эд дэх бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, өвчний хөгжлийг зогсооно. Мансууруулах бодис нь өвдөлт намдаах эмийн үр нөлөөг сайжруулж, эмчилгээний үр нөлөөг бууруулахгүйгээр өвдөлт намдаах эмийн тунг багасгах боломжтой болгодог. Хорт хавдараар хүндэрсэн остеохондрозын хүнд хэлбэрийн үед дааврын курс тогтоодог.

Ургамлын гаралтай эмийг тос хэлбэрээр хэрэглэдэг. Эдгээр нь булчин, ясны эдэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Эмийн ургамлаас декоциний болон хандмал бэлтгэж, тэдгээрээс шахаж, гашуун толбо дээр үрж өгдөг.

Эмчилгээний арга бол hirudotherapy юм. Цөөн хүн энэ сургалтанд хамрагдахыг зөвшөөрдөг бөгөөд татгалзах шалтгаан нь дургүйцэл юм. Хүн бүр биедээ хануур хорхойг тэсвэрлэж чаддаггүй.

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгал нь өвчнийг эмчлэхгүй, хүндрэлээс зайлсхийх, өвчний хөгжлийг зогсооно. Тохиромжтой боломж бүрт дасгал хийх нь зүйтэй. Үндсэн элементүүд нь хэцүү биш бөгөөд сууж байхдаа гүйцэтгэж болно. Умайн хүзүүний остеохондрозын өглөө, оройн дасгалыг зогсож байхдаа хийдэг.

Гимнастик, эмчилгээний дасгалууд

Гимнастик, дасгалууд нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл гэж үздэг. Тогтмол дасгал хийх нь остеохондроз үүсэхээс хамгаална. Өглөөний дасгалын цогцолбор:

1. Мөр, толгойгоо шулуун байлга. Толгойгоо зогсох хүртэл аажмаар зүүн тийш эргүүл. Бид хөдөлгөөнийг баруун тийш гүйцэтгэдэг. Хэд хэдэн хандлагыг хий.
2. Толгойгоо хойш шидээд бид эргүүлэх хөдөлгөөн хийж, мөрөндөө чихэндээ хүрэхийг хичээдэг. Бид дасгалыг тал бүр дээр таван удаа хийдэг.
3. Толгойгоо урагшаа доошлуулж, эрүүгээ хүзүүндээ наа. Толгойгоо зүүн, баруун тийш жигд эргүүлээрэй.

Умайн хүзүүний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд нь өвдөлтийг намдааж, эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулж, өвчин үүсэхээс зайлсхийх, хүндрэлээс хамгаалах болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Умайн хүзүүний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх нь энгийн бөгөөд тааламжтай байдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, спортоор хичээллэх явдал юм. Усан санд тогтмол зочлох нь нуруунд тустай.

Ажлын өдрийн турш нурууны хурцадмал байдлыг арилгахын тулд толгойгоо гөлгөр эргүүлэх, биеийг хазайлгах, гүнзгий амьсгалах нь зүйтэй. Гидромассаж, Шарко шүршүүрт орох нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж тооцогддог.

Мөрний остеохондроз

Ихэнхдээ умайн хүзүүний нурууны остеохондроз нь мөрний остеохондрозыг өдөөдөг. Энэ нь умайн хүзүүний нурууны завсрын дискний гэмтэл нь урд талын булчингийн булчингийн рефлексийн спазмыг үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Судас ба мэдрэл нь хавчих бөгөөд энэ нь мөрний бүсэд өвдөлт үүсгэдэг.

Мөрний остеохондрозыг умайн хүзүүний остеохондрозтой хослуулан эмчилдэг. Үгүй бол эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Эмчилгээ нь эмийн эмчилгээ, физик эмчилгээний процедурыг хамардаг. Эмүүд нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүдийг агуулдаг. Заримдаа кортикостероидын тарилга хэрэглэдэг. Зүү, лазер эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эмчилгээний массаж нь өвдөлтийг намдаах болно.

Мөрний osteochondrosis-ийн дасгал нь эмчилгээний нэг хэсэг юм. Энэ нь хурцадмал үе байхгүй үед хийгддэг. Мөрний остеохондрозыг эмчлэх дасгалууд:

1. Хөл нь мөрний өргөн, гар нь бэлхүүс дээр. Дунд зэргийн эргэлтийн далайцыг барьж, мөрөн дээрээ дугуй хөдөлгөөн хий.
2. Ижил эхлэлийн байрлалд бид мөрөө урагш хойш хөдөлгөдөг. Гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд, жигд хий.
3. Гараа араар нь холбож, гараа ээлжлэн өгзөг рүүгээ татна.

Дасгалын багц нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Умайн хүзүүний нугаламын эмчилгээний дасгалын хамт тогтмол дасгал хийх нь остеохондрозоос зайлсхийхэд тусална.

Мөрний osteochondrosis-ийг үл тоомсорлож болохгүй. Өвчний дэвшилтэт хэлбэрийн хувьд консерватив эмчилгээ нь ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг. Эмчилгээ нь мэс заслаас бүрдэнэ.

Osteochondrosis-ийн илрэлийг анхааралтай, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Цаг тухайд нь, зөв ​​эмчилгээ хийхгүй байх нь үр дагаварт хүргэдэг. Асуудлыг эмчлэхгүйн тулд остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үе үе хэрэгжүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв osteochondrosis оношлогдсон бол эмчилгээг нухацтай авч, эмчийн заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа эм, физик эмчилгээ хийдэг. Та эмчид хандсаны дараа дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Нийтлэл нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түүнтэй тэмцэхэд тусална гэж найдаж байна. Эрүүл мэндээ анхаарч, өвдөлтийн шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй.

-тай холбоотой

Хүзүүний остеохондроз нь хүзүү, мөрний бүсний өвдөлтөөр илэрдэг өвчин юм. Хүмүүс шинж тэмдгийг үл тоомсорлодог. Та үүнийг хийх ёсгүй. Нарийвчилсан osteochondrosis нь хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Эмчилгээний үр дүнтэй арга бол умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis-ийн дасгал, өвчний эхний шинж тэмдгүүдэд үр дүнтэй, өвчний дэвшилтэт хэлбэрийн цогц эмчилгээ юм.

Шинж тэмдэг, оношлогоо

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын шинж тэмдэг нь хүзүү, мөрний бүс дэх өвдөлт юм. Тэд өвчний эхний үе шатыг илтгэдэг, хэрэв эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол шинж тэмдгүүдэд тааламжгүй мэдрэмж нэмэгдэх болно.

• Толгой өвдөх;
• Ядарсан мэдрэмж;
• Цусны даралтын өөрчлөлт;
• Чихний чимээ шуугиан;
• Хурууны мэдээ алдалт;
• Байнга толгой эргэх.

Өвчин эмгэгийг үл тоомсорлож, эмчилгээний арга хэмжээ авахгүй байх нь умайн хүзүүний нурууг хөдөлгөөнгүй болгоход хүргэдэг - хөгжлийн бэрхшээлтэй. Хэрэв шинж тэмдэг илэрвэл эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.

Умайн хүзүүний остеохондрозыг оношлох нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин - зүрх, цусны судасны хэт авиан шинжилгээг хасах болно. Цээж, хүзүүний бүсэд уушигны үрэвсэл, хорт хавдар, сүрьеэ, гялтангийн үрэвсэл, нугасны гэмтэл зэргийг оруулахгүйн тулд судалгаа хийдэг.

Нурууны өөрчлөлтийн талаар найдвартай мэдээлэл авахын тулд рентген шинжилгээг хийдэг. Оношилгооны арга нь умайн хүзүүний нугаламын нугаламд нөлөөлсөн өөрчлөлтийг гэрэл зураг дээр харах боломжийг танд олгоно.

Эмчилгээ

Өвчин оношлогдсоны дараа эмч эмийн эмчилгээ, ургамлын гаралтай эм, гимнастик зэргээс бүрдсэн цогц арга барилыг багтаасан эмчилгээний курс зааж өгдөг. Osteochondrosis-ийн эмчилгээний дасгалууд нь эмчилгээний явцад үр дүнг өгдөг. Эмчилгээний массажийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь osteochondrosis-ийн эмчилгээнд эерэг үр дүн өгдөг - цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн аяыг бууруулж, өвдөлтийг бууруулдаг.

Эмч эмчилгээний массаж хийдэг. Буруу хийсэн массаж нь эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Өвчний хурцадмал үед эмчилгээний массаж хийх боломжгүй юм.

Эмийн эмчилгээний курс нь chondroitin sulfate агуулсан эмүүдийг агуулдаг. Энэ нь яс, мөгөөрсний эд дэх бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, өвчний хөгжлийг зогсооно. Мансууруулах бодис нь өвдөлт намдаах эмийн үр нөлөөг сайжруулж, эмчилгээний үр нөлөөг бууруулахгүйгээр өвдөлт намдаах эмийн тунг багасгах боломжтой болгодог. Хорт хавдараар хүндэрсэн остеохондрозын хүнд хэлбэрийн үед дааврын курс тогтоодог.

Ургамлын гаралтай эмийг тос хэлбэрээр хэрэглэдэг. Эдгээр нь булчин, ясны эдэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Эмийн ургамлаас декоциний болон хандмал бэлтгэж, тэдгээрээс шахаж, гашуун толбо дээр үрж өгдөг.

Эмчилгээний арга бол hirudotherapy юм. Цөөн хүн энэ сургалтанд хамрагдахыг зөвшөөрдөг бөгөөд татгалзах шалтгаан нь дургүйцэл юм. Хүн бүр биедээ хануур хорхойг тэсвэрлэж чаддаггүй.

Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгал нь өвчнийг эмчлэхгүй, хүндрэлээс зайлсхийх, өвчний хөгжлийг зогсооно. Тохиромжтой боломж бүрт дасгал хийх нь зүйтэй. Үндсэн элементүүд нь хэцүү биш бөгөөд сууж байхдаа гүйцэтгэж болно. Умайн хүзүүний остеохондрозын өглөө, оройн дасгалыг зогсож байхдаа хийдэг.

Гимнастик, эмчилгээний дасгалууд

Гимнастик, дасгалууд нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл гэж үздэг. Тогтмол дасгал хийх нь остеохондроз үүсэхээс хамгаална. Өглөөний дасгалын цогцолбор:

1. Мөр, толгойгоо шулуун байлга. Толгойгоо зогсох хүртэл аажмаар зүүн тийш эргүүл. Бид хөдөлгөөнийг баруун тийш гүйцэтгэдэг. Хэд хэдэн хандлагыг хий.
2. Толгойгоо хойш шидээд бид эргүүлэх хөдөлгөөн хийж, мөрөндөө чихэндээ хүрэхийг хичээдэг. Бид дасгалыг тал бүр дээр таван удаа хийдэг.
3. Толгойгоо урагшаа доошлуулж, эрүүгээ хүзүүндээ наа. Толгойгоо зүүн, баруун тийш жигд эргүүлээрэй.

Умайн хүзүүний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд нь өвдөлтийг намдааж, эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулж, өвчин үүсэхээс зайлсхийх, хүндрэлээс хамгаалах болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Умайн хүзүүний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх нь энгийн бөгөөд тааламжтай байдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, спортоор хичээллэх явдал юм. Усан санд тогтмол зочлох нь нуруунд тустай.

Ажлын өдрийн турш нурууны хурцадмал байдлыг арилгахын тулд толгойгоо гөлгөр эргүүлэх, биеийг хазайлгах, гүнзгий амьсгалах нь зүйтэй. Гидромассаж, Шарко шүршүүрт орох нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж тооцогддог.

Мөрний остеохондроз

Ихэнхдээ умайн хүзүүний нурууны остеохондроз нь мөрний остеохондрозыг өдөөдөг. Энэ нь умайн хүзүүний нурууны завсрын дискний гэмтэл нь урд талын булчингийн булчингийн рефлексийн спазмыг үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Судас ба мэдрэл нь хавчих бөгөөд энэ нь мөрний бүсэд өвдөлт үүсгэдэг.

Мөрний остеохондрозыг умайн хүзүүний остеохондрозтой хослуулан эмчилдэг. Үгүй бол эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Эмчилгээ нь эмийн эмчилгээ, физик эмчилгээний процедурыг хамардаг. Эмүүд нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүдийг агуулдаг. Заримдаа кортикостероидын тарилга хэрэглэдэг. Зүү, лазер эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эмчилгээний массаж нь өвдөлтийг намдаах болно.

Мөрний osteochondrosis-ийн дасгал нь эмчилгээний нэг хэсэг юм. Энэ нь хурцадмал үе байхгүй үед хийгддэг. Мөрний остеохондрозыг эмчлэх дасгалууд:

1. Хөл нь мөрний өргөн, гар нь бэлхүүс дээр. Дунд зэргийн эргэлтийн далайцыг барьж, мөрөн дээрээ дугуй хөдөлгөөн хий.
2. Ижил эхлэлийн байрлалд бид мөрөө урагш хойш хөдөлгөдөг. Гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд, жигд хий.
3. Гараа араар нь холбож, гараа ээлжлэн өгзөг рүүгээ татна.

Дасгалын багц нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Умайн хүзүүний нугаламын эмчилгээний дасгалын хамт тогтмол дасгал хийх нь остеохондрозоос зайлсхийхэд тусална.

Мөрний osteochondrosis-ийг үл тоомсорлож болохгүй. Өвчний дэвшилтэт хэлбэрийн хувьд консерватив эмчилгээ нь ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг. Эмчилгээ нь мэс заслаас бүрдэнэ.

Osteochondrosis-ийн илрэлийг анхааралтай, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Цаг тухайд нь, зөв ​​эмчилгээ хийхгүй байх нь үр дагаварт хүргэдэг. Асуудлыг эмчлэхгүйн тулд остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үе үе хэрэгжүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв osteochondrosis оношлогдсон бол эмчилгээг нухацтай авч, эмчийн заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа эм, физик эмчилгээ хийдэг. Та эмчид хандсаны дараа дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Нийтлэл нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түүнтэй тэмцэхэд тусална гэж найдаж байна. Эрүүл мэндээ анхаарч, өвдөлтийн шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй.

Нийтлэлийг ерөнхий боловсролын хөгжилд зориулж бичсэн. Нарийвчлалтай онош тавьж, эмчилгээг зааж өгөхийн тулд эмчээс байнга зөвлөгөө аваарай