Өвдөлттэй барьцалдах, хугарах цохилт. Ойрын тулалдаанд үе мөчний импульсийн цохилт, өвдөлттэй техник. Өвдөлттэй атгах "гар хөшүүрэг"

Тэмцлийн сүнслэг болон гүн ухааны үндэс. "Тэмцэл" гэдэг үгийн этимологи. Египетийн хаана ... Оросын овоохойнууд байдаг юм бэ?! Хуучин Оросын ведийн уламжлалыг эртний Египетчүүдтэй холбох! Зодох эсвэл тулалдах - "байх уу, үгүй" үү? Шидэх техникээс цохих техник давуу байдлын тухай. Зэвсэгт өрсөлдөгчтэй бүү тулалд! Нэг цохилтоор өөрийгөө барьцнаас хэрхэн чөлөөлөх вэ! Цохилт ба шидэлтийн хурдыг харьцуулах. Хуурамч байлдааны техникүүдийн жишээ. Хувцасны байлдааны болон эдгээх шинж чанарууд. "Дүрт хувцастай хүн чоно." Хувцасны ховсдох нөлөө. "Стандарт" хэлбэрт дасах аюулын тухай. Гудамжны хувцасны онцлог. Тулалдаанд байнгын бэлэн байдалд хэрхэн хүрэх вэ. Хувцасны байлдааны шинж чанарыг үнэлэх, түүнийг турших арга. Үс, булчин, арьсыг шүүрэн авах. "Хурууны ан" Өвдөлт ба туслах цохилтыг ашиглан дайсныг хянах. "Чулууны навчийг хугалах". Баривчлахын төлөө тэмц. "Хурдан хүрэх" зарчим дээр тулгуурласан атгах. "Шатаж" атгах. Цохилт, цохилт, заналхийллээр тэнцвэрээ алдах. "Наалдамхай" довтолгоо ба хамгаалалт ("илүү хурдан, хурдан" гэх мэт). Хувцасны "наалдамхай" шинж чанар. Гараа бэхжүүлэх арга замууд. “Мөчир бөх”, модны мөчиртэй барилдах. Жин, дамббелл ашиглах. "Тэмцэлгүйгээр тулалдах" (эсвэл "хүчийг хэмжих"). Хувцас барих үед нөлөөллөөс хамгаалах хамгаалалтыг хөгжүүлэх. Байлдааны шидэлт, “сохор” бөх. "Амьд бамбай" Шидэх нууц, эсвэл эсэргүүцэж буй өрсөлдөгчөө хэрхэн унагах вэ! "Шидэлгүй шидэх." Дайсны "хүндийн төв"-ийг удирдах.

Бид танд танилцуулах болно өвөрмөцхөгжүүлэх аргууд тулааншүүрч авах, шидэх, гэхдээ эхлээд бид "тэмцэл" гэдэг үгийн хамгийн гүн утгатай болохыг танд хэлэх болно. Та гүн ухаан, оюун санааны гарал үүслийн талаар суралцах болно Тэмцэлсалшгүй хэсэг болгон Амьдрах урлаг.

SHAR-ийн "буруу" этимологийн үүднээс бид энэ үгийг "Бор-Ба" гэж тайлж, эртний Египетийн ари хэлэнд "Ба" гэж нэрлэдэг. Уламжлалгэдэг нь хүний ​​сүнслэг эхлэл гэсэн утгатай бөгөөд "тэмцэл" гэдэг үг нь "тэмцэл" эсвэл "тэмцэл" гэсэн үгнээс гаралтай (өөрөөр хэлбэл "Ба" тэмцэл!). Үүний нэгэн адил орос хэл дээр бид "гул-Ба", "ход-Ба", "хурим-Ба", "хувь заяа-Ба", "рез-Ба" гэх мэт үгсийг тайлдаг. Одоо та бие даан ойлгох боломжтой. гүнэдгээр бүх үгсийн утга учир. Хэл шинжлэлийн салбарын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар “Ба” бол зүгээр нэг үе биш гэдгийг онцлон тэмдэглэе. Үүнийг бид баталж байна Прото хэлманай Өвөг дээдэс"Ба" гэдэг нь хүний ​​оюун санааны мөн чанарыг илэрхийлдэг. "Ба" нь орос хэлний олон үгэнд агуулагддаг бөгөөд энэ нь санамсаргүй хэрэг биш юм, учир нь орос хэл нь бүх славян, европ хэлний нэгэн адил олон үндэстэй байдаг. Эцэг эхийн хэлярьсан бурхад.

Эртний Египет ба Хуучин Оросын уламжлалуудын хоорондын уялдаа холбоог ("Хуучин Орос" гэдэг нь зөвхөн эхний мянганы төгсгөлд хамаарах зүйл гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн түүхэн хувилбартай андуурч болохгүй. Христийн мэндэлсний баяр!) этимологи нь маш их зүйлийг хэлж чадна.

Орос, "египет" хоёр үг нэг язгууртай гэдгийг ихэнх хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Тиймээс бид Ptah, mastaba, izba гэх мэт үгс ямар утгатай болохыг төвөггүй ойлгож чадна... Тэд ижилхэн дуугарахаас гадна ижил утгатай. V.D энэ талаар юу бичсэнийг энд оруулав. Осипов "Үгийн далд утга" номондоо (М., "Үе үеийн" хэвлэлийн газар, 2006 он): "Египетчүүд тосгоны байшинг IZBA гэдэг үгийг ашигладаг. Тэд эхний үеийг онцолсон нь үнэн” (х. 370). "IZBA" гэдэг үг ямар утгатай болохыг бодоорой! Одоо SHAR-ийн "буруу" этимологийн тусламжтайгаар та амархан ойлгож чадна нууцүгсийн утга нь зөвхөн орос хэл дээр төдийгүй Европын бусад олон хэл дээр байдаг. Эдгээр бүх асуудлыг дараагийн хэвлэлүүдэд дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

-д зориулсан бүлэгт Их Арийн соёл иргэншлийн түүх, бид аль хэдийн Хуучин Орос хэр ойр харуулсан Ведийн уламжлалэртний Египетээс гаралтай. Тиймээс "тэмцэл" гэдэг үг нь бидний амьдралын гүн ухааныг бүхэлд нь тусгасан байдаг Өвөг дээдэсАмьдрал гэж хэн хэлсэн Тэмцэл, төлөөх Сүнсний тэмцэл (“Ba”). Шударга ёсТэгээд Эрх чөлөө!

Бидний амьдарч буй ертөнц шударга бус байна!

Харамсалтай нь өнөө үед байхгүй Шударга ёсямар ч ул мөр байхгүй, гэхдээ бид "Алтан үе" дэлхий дээр ноёрхсон үе гэдгийг мэднэ! Дараа нь тэд захирч байсан бурхадшударга хуулийн дагуу амьдрахыг хүмүүст сургасан. Эдгээр бурхадбайна Өвөг дээдэсЕвропын бүх ард түмэн, олон тооны нотлох баримтуудыг дурдаж болно антропологиТэгээд генетикгарал үүслийн нууцыг тодруулсан судалгааны үр дүн Цагаан уралдаан.

Хэрэв бид авч үзвэл тулалдахТулааны урлагийн нэг төрөл хүний ​​хувьд ялах хүсэл эрмэлзэл, шийдэмгий байдал, бие бялдрын хүч чадал, дайсныг мэдрэх чадвар, түүний хүсэл эрмэлзэл гэх мэтийг хөгжүүлдэг. Тэмцэлхүний ​​бие бялдар, оюун санааны бүх чанарыг төгс сургаж, бодитоор хангадаг эдгээхБүх биед нөлөөлдөг тул тулалдах дуртай хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм!

Тулааны урлагийг нухацтай судалж байгаа хэн бүхэнд эрт орой хэзээ нэгэн цагт дараах асуулт тулгардаг.

Бодит тулалдаанд ямар техник илүү үр дүнтэй вэ - цохих эсвэл шидэх?!

Энэ асуултын хариулт нь анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм. Зарим нь шидэлтийг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой гэж итгэлтэйгээр хэлдэг бол зарим нь цохилтыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг; Бусад нь цохих, шидэлтийн техникийг хоёуланг нь адилхан эзэмших шаардлагатайг нотолж байна. Тэдний хэлснээр бидний болон таных!

Үнэн хэрэгтээ, бодит нөхцөл байдалд та хамгийн сайн мэддэг зүйлээ ашиглах ёстой бөгөөд энэ нь танд өгөх болно давуу талямар ч өрсөлдөгчөө давах. Бид аль хэдийн харуулсанчлан цохилт нь ямар ч шидэлтээс хэд дахин (!) хурдан байдаг. Ганцхан довтолгооны хөдөлгөөнөөр ялж чадвал яагаад тулаанд оролцох хэрэгтэй гэж?!

Битгий эсэргүүц Байгалийн хуулиуд! Хамгийн бага хүчин чармайлтаар зорилгодоо хүрч сур!

Хэрэв бид жинхэнэ тулааны тухай ярих юм бол бөхийн тусламжтайгаар эмэгтэй эсвэл хүүхэд илүү хүчтэй, илүү бэлтгэлтэй өрсөлдөгчийг хэзээ ч даван туулахгүй, ялангуяа гудамжинд жингийн ангилал байдаггүй! Дүрэмгүй тулаанд ялахын тулд эхлээд ашиглах хэрэгтэй давуу техник. Хэрэв дайсан тантай тулалдах гэж оролдож байгаа бөгөөд та өөрийгөө түүнээс сул дорой гэж бодож байвал "хурдан хүрэлцэх" цохилтыг ашиглаарай.

Хувцас шүүрэх зэрэг эдгээр цохилтыг дасгал хийх хэрэгтэй. Жинхэнэ зодоон биш, зүгээр л тоглоом, эрхлүүлэх юм бол зодоонд оролцох боломжтой (тэр ч байтугай шаардлагатай)! Хэрэв та мөргөлдөөнд амь насаа хамгаалахыг оролдож байгаа бол жинхэнэӨрсөлдөгч, дараа нь "БИ ЗОХИОХ УУ, ТЭМЦЭХ ҮҮ?" Гамлетын "TO BE OR NOT TO BE?"

Аюултай нөхцөлд та хэзээ ч тулалдах ёсгүй (ялангуяа зэвсэгт дайсан эсвэл өрсөлдөгчидтэй!), эс тэгвээс та амьд үлдэх боломж бараг байхгүй болно гэдгийг бид баталж байна. Түүнийг Өшиглөх хэрэгтэй!!! Зөвхөн цохиод зогсохгүй хамгийн эмзэг газар болох нүд, хоолой, цавь руу хүчтэй цохилт өгнө.

Зэвсэгт өрсөлдөгчтэй бүү тулалд!

Гардан тулааны олон сургуулиуд өөр өөр үзэл бодолтой байдаг: тэд жинхэнэ тулалдаанд хүн тулалдах боломжтой, тулалдах ёстой гэдэгт итгэлтэй байна! Эдгээрийг тайлбарлахын тулд жишээ болгон худлааДотоодын гардан тулааны системд дуртай байдаг тул толгой руу нь шууд цохиулсны дараа хийдэг "нуруугаараа шидэх" санааг дурдаж болно. Эдгээр техникүүд нь самбо болон бусад олон тооны дотоодын сургуулиудад маш их алдартай хэвээр байгааг тэмдэглэе. Энэ бүхэн нь гудамжны тулааны бодит байдлыг үл тоомсорлож байгааг шууд харуулж байна, учир нь цохилт нь ямар ч шидэлтээс хамаагүй хурдан бөгөөд илүү хор хөнөөлтэй гэж төсөөлөхгүйгээр ийм зүйлийг санал болгож болно! Гайхалтай нь, өнөөдөр ч гэсэн урлагийн тухай хэзээ ч юм шиг санагддаг жинхэнэБайлдааны талаар өмнөхөөсөө илүү их зүйлийг мэддэг болсон тул ийм техникийг ангиудад нухацтай судалдаг. Оюутнуудад эдгээр аргуудын үр дүнтэй, үр дүнтэй гэдэгт хуурмаг итгэл үнэмшил төрүүлдэг.

Өөр нэг жишээнээс харахад хүчний тусламжтайгаар гараа атгах нь үргэлж боломжгүй байдаг бол зарим сургуулиудад хүч чадлын барилдааныг хамгийн түрүүнд санал болгодог. Магадгүй энэ нь бие бялдрын хувьд хүчирхэг, хөгжсөн хүний ​​хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц байж болох юм, гэхдээ эмэгтэй эсвэл өсвөр насныхныг яах вэ?! Бөхийн арга барилаар өрсөлдөгчөө ялна гэдэгт үнэхээр итгэх хүн байна уу?!

Гэсэн хэдий ч ихэнх сургуулиудад бөхийн барилдаан санал болгодог. Ийм "байлдааны" техникүүд маш олон байдаг гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ бид одоо тэдгээрийг шинжлэхгүй. Тэдний амьдралд хэрэглэгдэх боломжтой эсэхийг бие даан үнэлэхийг бид урьж байна. БӨМБӨГ-т шидэх техникийн хувьд бид тусгай ашигладаг байлдааны бариулТэгээд шиддэг. Дүрмээр бол бидний техникийг гэнэтийн цохилт, шүүрч авах дагалддаг бөгөөд энэ нь сонгосон шидэлтийг хийхэд илүү хялбар болгодог. яг ашиглаж байгааг анхаарна уу байлдааны олзлолтТэгээд шиддэгсул дорой хүн (хүүхэд, эмэгтэй, өндөр настан) халдагчтай итгэлтэй харьцах боломжийг олгодог.

Нэг удаа бид Оросын аюулгүй байдлын хүчний нэг цэргийн албан хаагчдад үзүүлэх хичээл хийсэн. Офицеруудад энэ үйл ажиллагаа таалагдсан ч тэдэнд асуулт байна. Цэргийн алба хаагчдын нэг нь SHAR хэрхэн барьцнаас чөлөөлөгдөж байгааг асууж, бид үүнийг хэрхэн хийхийг харахын тулд тэр даруй бугуйндаа хүчтэй атгасан. Дараа нь юу болсон нь хүн бүрийн гайхшралыг төрүүлэв. Ихэвчлэн гардан тулааны сургуулиудад барьцнаас ангижрахын тулд бөх барилддаг боловч энэ нь тэдний үндсэн алдаа юм. Түүний шүүрч авахын хариуд тэр шилбэ рүү хүчтэй цохилт авч, тэр үед гар нь нурууных нь араар мушгив. Энэ нь барьцнаас нэг цохилтоор мултрах зарчмыг харуулсан. Хөлөө цохихын оронд цавь руу нь өшиглөж, толгой руу нь нударгаараа довтолж болно гэдгийг нэмж хэлье. Та ямар ч эмзэг бүсийг цохино гэж сүрдүүлснээр холбоо барихгүйгээр өөрийгөө чөлөөлж болно, мөн SHAR-д эдгээр бүх техникийг эхлээд хамтрагчтайгаа хамт хэрэгжүүлдэг.

Одоо бид БӨМБӨГ-т ашигладаг шүүрэх, шидэх үндсэн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ эхлээд хувцасны байлдааны болон эдгээх шинж чанарууд гэх мэт хамааралтай (мөн олон хүмүүст бага мэдэгддэг) сэдвийг товч дурдах болно.

Гайхах хэрэггүй, гэхдээ энгийн хувцас ч гэсэн жинхэнэ эдгээх шинж чанартай байдаг!

Та үргэлж цаг агаарт тохирсон хувцаслах хэрэгтэй гэж хэлэх нь илүүц биз. Та ингэж хэлж болно: "Хэрэв таны хувцас түүнд тохирсон байвал байгальд цаг агаар муу байдаггүй!" Гадаа хүйтэн үед та дулаахан хувцаслах хэрэгтэй, эсвэл эсрэгээрээ. Хувцас нь таны биеийн дулааныг хадгалж, амин чухал энергийг алдахаас хамгаалж, температурын өөрчлөлт, өндөр чийгшил гэх мэт хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлсээс хамгаалдаг. Жишээлбэл, өвлийн загас агнуур сонирхогчид хэрхэн хувцасладгийг харьцуулж үзээрэй. Зуны халуунд хэн сэлж, та бидний юу ярьж байгааг ойлгох болно. Салхи, чийгшил, хүйтэн, дулаан - эдгээр нь хувцаснаас хамгаалах ёстой байгалийн хүчин зүйлүүд юм. Хэрэв тэр эдгээр үүргийг гүйцэтгэдэггүй бол түүний аль нь ч биш эмийншинж чанарууд нь эргэлзээгүй! Үүнээс гадна, дээр эмийнХувцасны шинж чанарт түүний хийсэн материал (хөвөн, ноос, синтетик), өнгө, хэв маяг болон бусад зүйлс ихээхэн нөлөөлдөг.

Хувцас гоё, эвтэйхэн байх ёстой гэж хэлэх нь илүүц биз. Амттай хувцаслах нь зүйтэй бөгөөд үзэсгэлэнтэй, дэгжин харагдахын тулд ямар ч загварыг дагах шаардлагагүй юм. Хамгийн гол нь таны сонгосон хувцас танд тохирсон, түүн дээр тав тухтай байх болно! Энэ бүхэн таны сэтгэл санааны байдал, эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Хувцасны өөр нэг чухал шинж чанарыг харахын өмнө бид арван жилийн өмнө Москвад болсон бодит үйл явдлыг тайлбарлах болно.

Цагдаагийн хурандаагийн дүрэмт хувцастай хүн автомат буу барин жижүүрийн цагдаа руу дөхөж ирэв. Албан ёсны мэндчилгээний дараа хурандаа бага ангийнхаа хувцасыг өмсөж, "Энэ юу вэ?!" Гутал яагаад цэвэрлэгдээгүй юм бэ?! Товчнууд нь тайлагдчихсан уу?! Малгай чинь үрчлээ юу?!" Хурандаа бүдүүлэг байдлаар өрнөсөн “сурган хүмүүжлийн” ярианы төгсгөлд андуурсан цагдаагаас... пулемёт (!!!) шаардаж, “Чи даргадаа ирээд илтгэнэ үү” гэсэн үгтэй. Хурандаа Сидоров чамд торгууль ногдуулж байна!" гэж түүнийг эрх баригчдад илгээв. Төөрөгдөлд орсон цагдаа дарга нартаа юу болсныг дуулгахад насан туршдаа мартагдахааргүй загнуулжээ. Тэрээр эцэст нь нэг луйварчинд хууртагдсанаа ухаарсан бөгөөд одоо албан ёсны ноцтой шалгалтын өмнө тулгараад байна.

Зэвсэг нь гэмт хэрэгтний мэдэлд байсан нь тогтоогдсон боловч Хэрхэнийм зүйл тохиолдож болох уу?! Энэ жишээ нь ихэнх хүмүүсийн мэддэггүй, хүн бүр мэддэг байх ёстой хувцасны нэг шинж чанарыг тодорхой харуулж байна. Энэ бол түүний тухай юм нойрсуулаххүмүүст үзүүлэх нөлөө:

Хувцас хүчтэй ховсдох шинж чанартай!!!

Хараач, ХэрхэнХүмүүс цагдаагийн дүрэмт хувцастай эсвэл жишээлбэл, эмчийн цув өмссөн хүний ​​дүр төрхөд хариу үйлдэл үзүүлдэг! Таны даалгавар бол таны өмнө хэн зогсож байгааг харж сурах явдал юм (" Сүнс рүү харах"), түүний дүрэмт хувцас, хувцас хунарт бүү хуурт! Хүн гаднах хувцаснаас үл хамааран өөрийнхөөрөө үлддэг бөгөөд хувцас нь зөвхөн мөн чанарыг нь нууж, төөрөгдүүлж чаддаг. тухай мэдлэг нойрсуулахХувцасны шинж чанар нь янз бүрийн нөхцөлд хүмүүстэй харилцахдаа алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусална.

Тэмцэгчид кимоно эсвэл бөхийн хүрэм өмсөж, өрсөлддөг маш олон сургууль, стиль байдаг. журмын дагуу, аливаа ноцтой гэмтлийн үр нөлөөг ашиглахыг хориглох. Урт хугацааны судалгааны явцад эдгээр сургууль, хэв маягийг дагагчид үүнд дасихэвчлэн бэлтгэл хийдэг хувцсанд, улмаар өдөр тутмын хувцасны шинж чанарыг үр дүнтэй ашиглах чадваргүй болсон (эсвэл гудамж). Үүнээс гадна тэд ихэвчлэн тусгай хамгаалалтын хэрэгсэл (дуулга, бүрхүүл, хантааз) ашигладаг бөгөөд Дорнодын хэлснээр Уламжлал, гуталгүйгээр дасгал хийх, өөрөөр хэлбэл хөл нүцгэн. Бүртгэгдсэн бүх шинж чанарууд нь эдгээр сургуулиудын тулааныг эрс ялгаж өгдөг тулаанагшилт

Гудамжны хувцас нь биеийн тамирын зааланд боловсруулсан танил техник, арга барилын гүйцэтгэлд саад учруулж болно. Энэ нь тулаанчны хөдөлгөөнд саад болж, бэлтгэл дээр олж авсан ур чадвараа ашиглахад саад болдог. Гудамжинд хувцас нь маш тодорхой байдаг гэдгийг мартаж болохгүй - нөмрөг, борооны цув, цахилгаан товчтой хүрэм гэх мэт. Таны өрсөлдөгч юу ч байж болно: хөнгөн цамц, юүдэнтэй борооны цув, майк. цамц, хүрэм, цахилгаан товчоор бэхэлсэн гэх мэт. Түүний толгой дээр малгай, сүлжмэл малгай, бейсболын малгай эсвэл бүр чихний хавчаартай малгай байж болно, хөл дээр нь хөнгөн гутал (шаахайнаас пүүз хүртэл) байж болно. , эсвэл хүнд, хатуу (өвлийн гутал, гутал). Гадуур хувцасны хүч чадал нь маш өөр байж болох бөгөөд энэ нь янз бүрийн тулалдааныг хийхэд хэцүү, эсвэл эсрэгээр хялбар болгодог.

Нягтлан бодох бүртгэл байлдааны шинж чанарХувцас нь зөвхөн алан хядагчдыг саармагжуулах хамгийн хэцүү ажлыг гүйцэтгэдэг тусгай хүчний цэргүүдэд төдийгүй бидний үед юу ч хийхэд бэлэн бүлэг дээрэмчидтэй нүүр тулах эрсдэлтэй энгийн, бүрэн тайван хүмүүст маш чухал юм. хялбар мөнгөний төлөө. Хулгай хийгээд гэртээ харьсан хулгайч бараг араас нь цагдаа ирэхэд таагүй гайхсан тухай хөгжилтэй түүхийг бас ярья. Тэр хэргийн газар паспортоо хаясан нь тогтоогдсон!

Баримт бичиг, мөнгө, үнэт зүйлсийг цахилгаан товчтой халаасанд хийж, танихгүй хүмүүсээс хол байлгахыг анхаарна уу. Гар тулалдаанд зөвхөн эрүүл мэндээ төдийгүй өөрт байгаа бүх зүйлээ (халаас, цүнхэндээ) алдах нь амархан гэдгийг санаарай.

Таны өмсөж буй хувцас нь зохих шаардлагыг хангасан байх ёстой. Хамгийн гол нь, хэрэв та гэнэт хурдан гүйх, гар, хөлөөрөө цохих, барьцнаас чөлөөлөх шаардлагатай бол энэ нь танд саад болохгүй.

Хувцасны байлдааны шинж чанарыг SAR-ийн байлдааны техникийг ашиглан тусгайлан шалгадаг!

Тиймээс, хурц довтолгооны хөдөлгөөн хийхэд хувцас тохиромжтой эсэхийг үнэлэхийн тулд гүйцэтгээрэй шүүрдэхаль ч чиглэлд үлээдэг. Хувцас тань бодит байдалд хэр тохиромжтой (эсвэл үгүй!) болохыг шууд мэдрэх болно. Жишээлбэл, гутал нь хэтэрхий хүнд байж магадгүй тул цохилт нь "удаан" болно. Хэрэв ул нь гулгамтгай бол хурдан цохилт шидэхэд унах эрсдэлтэй тул үүнийг хийхдээ болгоомжтой байгаарай.

Та өдрийн аль ч цагт, ямар ч газар (гудамжинд, нийтийн тээвэрт, гэртээ, амралтаараа гэх мэт) үхлийн аюултай тулалдаанд бэлэн байх ёстой, гэхдээ энэ нь та эргэн тойрноо байнга харж байх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. сонсох эсвэл нуугдах. “Хавчлагад автсан” өвчинд нэрвэгдэх шаардлагагүй. Юуны өмнө та эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг анхааралтай ажиглаж, аюул тулгарвал зохих хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. АНХААРАЛТАЙ БАЙХ нь ихэвчлэн гай зовлонд хүргэдэг бөгөөд гэмт хэргийн түүхүүд үүнийг маш тодоор "гэрчилдэг". Бэлэн байдлын хамгийн дээд түвшин (эсвэл төлөв " тэнгэрлэг дайчин") нь хурцадмал хүлээлт биш харин тайвшрах замаар хангагдана!

Одоо бид зарим төрлийг авч үзэх болно байлдааны олзлолт, энэ нь дайсны хувцас болон түүний биеийн аль ч хэсэгт хийгддэг.

Байлдааны зогсоолууд нь гудамжны жинхэнэ тулаанд ашиглагддаг бөгөөд дайсныг гайхшруулж цочирдуулдаг.

Жишээ нь, үсээ хурдан шүүрч авах, дараа нь цочмогтаны сонгосон чиглэлд хөдөлгөөн нь зузаан үстэй дайсныг хялбархан хянах боломжийг олгодог. Хэрэв таны өрсөлдөгч эсрэгээрээ богино үстэй эсвэл бүрэн халзан бол толгой дээр нь шууд "нүх", "цухуйлт", "хөндий" хайж болно.

Эдгээр аргуудын маш өндөр үр нөлөөг та практик дээр харах болно, өөрөөсөө илүү хүчтэй өрсөлдөгчөө даван туулахын тулд янз бүрийн туслах цохилтуудыг (нүд, цавь, хоолойд) ашиглахыг зөвлөж байна. Эдгээр цохилтууд нь аливаа тулааны техникийг гүйцэтгэхэд илүү хялбар болгодог.

Үс шүүрэхбие даан болон хамтрагчтайгаа хамт дасгал хийдэг. Үүний зэрэгцээ хуруугаараа үсээ чанга барьж сур татах(мөн дараа нь - цочмог!) ямар ч чиглэлд хөдөлгөөн хийх, атгах, татах хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх. Хуйхын бүх хэсэгт ажиллахаа мартуузай. Толгой дээрх хэсгүүд нь дотоод эрхтнүүдтэй нягт холбоотой байдаг тул ийм "массаж" нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай гэдгийг та удахгүй харах болно. Үсний үндэс дээр ийм нөлөө үзүүлснээр та идэвхждэг рефлекстаны биеийн үйл ажиллагаа, өөрийгөө эдгээж эхэлнэ. Ийм дасгалыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа (өдөрт хэдэн минут) хийхийг зөвлөж байна, энэ зорилгоор зурагт үзэх эсвэл зүгээр л буйдан дээр амрах цагийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Байлдааны бэхэлгээг хөгжүүлэх өөр нэг гайхалтай арга бол үсийг нэгэн зэрэг барих явдал юм. Тэднийг хоёр гараараа барьж, хамтрагчаа мөн адил зүйл хийхээс бүх талаар сэргийлээрэй. Гэсэн хэдий ч бие биенийхээ үсийг зулгаахаас болгоомжил. Таны хийж байгаа зүйл гаднаас нь харахад үнэхээр гайхалтай харагдаж байгааг анхаараарай. Хоёр хүн бие биенийхээ үснээс шүүрэн авч, нэг нэгнийгээ унагахыг оролдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ! Таны төсөөлж байгаагаар эдгээр ур чадвар танд туслах болно Зөвижил төстэй нөхцөл байдалд ажиллах.

Ирээдүйд туслах цохилтуудыг ашиглан хурдан хийж болно өөрийгөө чөлөөлбаригдахаас. Зөвхөн хамтрагчтай ажиллах томилохэмзэг газар руу дайрах, гэхдээ үүнийг хий Зөв, өөрөөр хэлбэл алдсан цохилтод үзүүлэх байгалийн урвалыг харгалзан үзэх. Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагчаа цави, толгой руу нь дайрвал тэр "хөшөө" шиг зогсох ёсгүй. Тэр "алдсан" цохилтыг үнэхээр алдсан мэт хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой.

Дасгал хийх явцад өвдөлтийн мэдрэмжийн босго аажмаар өөрчлөгдөж байгааг анхаарна уу. Жишээлбэл, үс засахаас өмнө таны мэдрэмтгий байсан уйтгартай, дараа нь дасгал хийх явцад өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгддэг. Мөн эсрэгээр, хэрэв та эхлээд маш их өвдөлттэйүс шүүрч авахад хариу үйлдэл үзүүлж, дараа нь мэдрэмж нь буурдаг. Тиймээс өвдөлтийн мэдрэмж хэвийн болж, улмаар таны биеийн ерөнхий байдал сайжирч байна.

Үр дүнтэй тэмцэх арга барилд хуруугаараа атгах зэрэг орно. Энэ бүлгийн бэлтгэлийн нэг дасгал бол " хурууны ан" Хэрэв та "Ан агнуурын" үндсэн зарчмуудыг тодорхойлсон "Нударгаар агнах" бүлгийг (бидний анхны номонд) анхааралтай судалж үзвэл үүнийг өөрөө эзэмшиж чадна.

Оюутнууддаа санал болгож буй өөр нэг чухал дасгал бол "чулуун навчийг хугалах" юм. Өрсөлдөгчийнхөө хурууг шүүрч авах нь ялахад тусална гэдэгт олон хүмүүс эргэлздэггүй, учир нь хуруу нь чангарч, хэрэв өрсөлдөгч нь хүчтэй бие бялдартай бол түүнийг даван туулах ямар ч боломж байхгүй. Тийм гэж үү?! Мэдээжийн хэрэг, тийм биш бөгөөд бид танд эдгээр гайхалтай аргуудыг санал болгож байгаа нь тохиолдлын хэрэг биш бөгөөд ингэснээр та тэдний үр нөлөөг практик дээр шалгах боломжтой болно.

Хоёуланг нь тулалдах байрлалд оруулаад, нэг нь хуруугаа чангал. Хуруугаа чанга атгаснаар та тайвширсан хуруунууд шиг амархан хүчлэх боломжтой гэдгийг харах болно. Хэрэв та бүх хуруугаа тэвэрч чадахгүй бол нэг юм уу хоёрыг нь сонгоод дахин хүчээр нугалж үзээрэй. Ийм (цэвэр хүчтэй!) нөлөөлөл ч гэсэн маш үр дүнтэй болохыг олж мэдэх бөгөөд хэрвээ та хуруугаа чанга атгахад туслах цохилтуудыг нэмбэл илүү хүчтэй, илүү бэлтгэлтэй өрсөлдөгчийг даван туулах нь хичнээн амархан болохыг ойлгох болно. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн халдлага үйлдэгчийн хуруунаас атгаж, түүнийг газар руу түлхэж, тусламж ирэх хүртэл түүнийг энэ байрлалд байлгаж чадна. Хэрэв халдагч эсэргүүцэж, заналхийлж байгаа бол хуруугаа хугарах хүртэл өвдөлтийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Бие даан бэлтгэл хийхдээ "хумс" (эсвэл далдуу мод) дээр хугалах техникийг ашигла. Зүүн талд УламжлалЭнэ зэвсгийг "явара" гэж нэрлэдэг. Гартаа модон саваа бариад (нэг ба хагас нударганы хэмжээтэй!), түүнийг эвдэж үзээрэй. Мөн эвхсэн хоёр саваа дээр хүч хэрэглэ! Бид тусдаа хэвлэлд "хумс" -тай ажиллах техникүүдийн талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Та манай өвөрмөц, маш үр дүнтэй техниктэй танилцах болно Өвөг дээдэсолон мянган жилийн өмнө.

Хөгжлийн хамгийн чухал үе шат байлдааны олзлолтбарьж авахын төлөөх тэмцэл юм. Эхлээд эдгээр нь янз бүрийн дасгалууд байж болох бөгөөд энэ үеэр та хамтрагчийнхаа биеийн сонгосон хэсгийг (эсвэл хувцас) хурдан бөгөөд гэнэтийн байдлаар шүүрч авах болно. Эдгээр техникийг ашиглах нь мөн "хурдан хүрэлцэх" зарчимд захирагддаг гэдгийг мартаж болохгүй. Грепплингийн өндөр хурд, аль ч өрсөлдөгч түүнийг сөрөн зогсох чадваргүй байдлын тухай ярьж байна.

Хэрэв бид яг авч үзвэл тулаанатгах хэлбэрүүд, дараа нь тэдгээрийг гүйцэтгэх үед биеийн довтолгоонд өртсөн хэсэг нь өвдөлтийг мэдэрдэг түлэхцохилт ("шатаах" атгах). Биеийн ил хэсгүүдэд халдлагад өртвөл буцалж буй ус эсвэл халуун уураар шатаасан мэт улаан болж хувирдаг бөгөөд хувцасны доорх булчин, арьсанд халдсан тохиолдолд ижил зүйл тохиолддог.

Хамтрагчийнхаа биеийн зарим хэсгийг шүүрч авахаа мартуузай, ингэснээр түүнийг нэгэн зэрэг гаргах болно тэнцвэрт байдал, зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун санааны хувьд. Байлдааны олзлолтдайсанд хүч өгдөг солихдовтолгоонд өртсөн хэсэгт анхаарлаа хандуулж, тэр бусад бүх зүйлийг "мартдаг" бөгөөд та түүний цавь, толгой эсвэл бусад эмзэг хэсэгт амархан цохиж болно. Мөн түүнийг түлхэх замаар тэнцвэрээ алдаж болно дараашүүрч авах, хэрвээ байлдааны шүүрч авах, түлхэх ажиллагаа бараг зэрэг явагдах нь илүү үр дүнтэй байх болно, тэгвэл танд хэрэггүй болно. туслахцохилт.

Таны одоо гүйцэтгэж байгаа байлдааны хэрэгсэл бол наалдамхай довтолгооны техник юм. Дайсан руу дайрснаар та болно гинжтүүнийг шүүрэн авч, хамгаалж байх үед ч үүнийг хийж болно. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд дагаж мөрдөөрэй байлдааны бариул(хамгаалалтын болон довтолгооны аль аль нь!) "Илүү хурдан, илүү хурдан" зарчмын дагуу. Энэ нь барилдаж байхдаа хурдтай амжилттай ажиллах ур чадварыг эзэмшихэд тусална. Энгийн хувцас нь өөрөө " наалдамхай» шинж чанарууд: энэ нь таны аливаа хөдөлгөөнд саад болж, цохилт, шидэлтийг удаашруулж болзошгүй тул хувцасны "наалдамхай" шинж чанарыг бодит нөхцөл байдалд заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, таны бүх атгах хангалттай байх ёстой бат бөхИнгэснээр дайсан зугтаж чадахгүй, тэр үед та боломжтой байх ёстой өөрийгөө чөлөөл"тав тухгүй" атгахаас.

БӨМБӨГ-т атгах чадварыг бэхжүүлэх аргуудыг олон төрлийн дасгалуудаар (модны холтостой ажиллах, "барилдах" навч, хананд сойз өнхрүүлэх, цохих хэлбэрийг "баримлах" гэх мэт) боловсруулсан болно. Тиймээс, хэрэв та байгальд бэлтгэл хийдэг бол модны их биетэй олон дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Та тэдэнтэй тулалдаж, нугалж эсвэл аль ч чиглэлд цохиж болно. Таны дасгал хийх мод нимгэн, хэврэг байх ёсгүй. Хүчтэй, бат бөх, эрүүл модыг сонго. Энэ нь танд жинхэнэ супер хүчийг хөгжүүлэхэд тусална.

Хэрэв та гэртээ бэлтгэл хийдэг бол гараа бэхжүүлэхийн тулд жижиг жин эсвэл дамббелл ашиглана уу. Барих цайзатгах бугуйн эргэлт, өргөх, буулгах, мөн түүнчлэн тусламжтайгаар шидэхТэгээд загас барихтэднийг агаарт (жишээ нь жонглёр хийх). Мэдээжийн хэрэг, үүнийг зөвхөн буйдан, ор, эсвэл хөнжил дээр хэд хэдэн удаа нугалж, шалан дээр тарааж болно. Эдгээр энгийн дасгалуудын тусламжтайгаар гар, хуруу нь мэдэгдэхүйц юм бэхжүүлэх болно, мөн та үүнийг бараг тэр даруй мэдрэх болно. Хүчний дасгал хийсний дараа бэхжиж буй хэсгүүдэд ажиллахаа бүү мартаарай. массаж хийхмөн амарч байна чичиргээ.

Хөлний хүчийг хөгжүүлэх маш сайн дасгал бол жинг хөлөөрөө янз бүрийн чиглэлд шилжүүлэх явдал юм. Ингэж бэлтгэл сургуулилт хийх гэж оролдвол олж авсан ур чадвар нь хэр үр дүнтэй болохыг бараг тэр даруйд нь харах болно. Энэ нэг дасгалын ачаар та өрсөлдөгчийнхөө хөлийг дэгээгээр амархан цохиж эсвэл ямар ч чиглэлд шүүрдэх боломжтой бөгөөд тэр эсэргүүцэх чадваргүй болно. Хэрэв та нэгэн зэрэг түүний хувцсыг шүүрэн авч, гараараа түлхэх (эсвэл түлхэх) бол дайсны уналт бараг зайлшгүй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ аргыг хамтрагчтайгаа дасгал хийхдээ унаж бэртэхээс зайлсхийхийн тулд бие биенээ дэмжээрэй.

Хосуудын ажлын сонирхолтой хэлбэр бол хувцас эсвэл биеийн аль нэг хэсгийг нэгэн зэрэг шүүрч авах үед гүйцэтгэдэг цохилтоос хамгаалах явдал юм. Та хамтрагчаа хүрэмнийх нь энгэрээс (эсвэл ханцуйнаас) барьж аваад чөлөөт гар, хөлөөрөө цохиж эхэлнэ. Үүний зэрэгцээ та хамтрагчаа өөртөө татаж байх шиг байна. Хувцсаа шүүрэн авах нь хамтрагчаа доош нь татаж, өөрийгөө хамгаалахад саад болдог. Түүнтэй адил түүний хөдөлгөөнийг хянах гайхалтай боломж танд байна хүүхэлдэйчиний гарт. Хэрхэн довтолж, хамгаалж сурахын тулд дүрээ солихоо мартуузай.

Одоо та үйл ажиллагааны цагтай товчхон танилцсан байлдааны олзлолт, бид бөхтэй холбоотой SHAR гардан тулааны техникийг судлах дараагийн шат руу шилжиж байгаа бөгөөд бид тоглолтын талаар ярих болно. байлдааны шидэлт.

Байлдааны шидэлт гэж юу вэ, бусад сургууль, хэв маягийн "сонгодог" шидэлтээс юугаараа ялгаатай вэ?!

Байлдааны шидэлт бол хамгийн бага хүчин чармайлтаар өрсөлдөгчөө цохих тусгай арга юм: жишээлбэл, эмзэг хэсэгт цохилт өгөх эсвэл хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг тусгай шүүрч авах, түүнийг хүссэн чиглэлдээ хөдөлгөх. Тиймээс, аялал хийхийн тулд дайсныг өвдгөөрөө цавинд нь (эсвэл тохойгоороо толгойдоо) цохиход хангалттай бөгөөд тэр өөрөө таны тавьсан хөлөөр унах болно. Та мөн өрсөлдөгчийнхөө үс эсвэл хуруунаас нь барьж унагаж болно. Өвдөлт хийснээр та өөр хүний ​​хөдөлгөөн, үйлдлийг нэг их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр удирдаж чадна. Дайснаа өөр дээрээ хаяхын тулд асар их хүч шаарддаг техникт бид харь хүмүүс гэдгийг тэмдэглэе.

Жинхэнэ тулааны урлагт ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд бид "сохор" тулааныг ашиглахыг зөвлөж байна. Бид нүдээ аниад (эсвэл нүдээ боосон) тулалдах тухай ярьж байна. Ийм сургалт хөгжиж байна супер хүчнүүдТэмцэгчдийн хувьд энэ нь тэдэнд үл үзэгдэх зүйлсийг мэдрэх, харахгүйгээр "харахыг" заадаг бөгөөд энэ нь гудамжны жинхэнэ тулаанд яг хэрэгтэй байж болох юм. Үүнийг бас аппликейшн нэмье байлдааны шидэлтХэд хэдэн халдагч байгаа бол ялангуяа үр дүнтэй байх болно! Энэ тохиолдолд та тэдгээрийн аль нэгийг нь бусад халдагчдаас хамгаалж, амьд бамбай болгон ашиглаж болно. Тэд энд танд маш их туслах болно байлдааны бариул, үүнийг ашиглан та дайсныг хянах боломжтой хүүхэлдэй.

Бүлгийн төгсгөлд бид эсэргүүцэж буй өрсөлдөгч рүү шидэлт хийх нууц зэрэг чухал асуудлыг хөндөх болно. Өмнө нь цээжилдэг байсан шидэлтийг хийхээс хялбар зүйл юу байх шиг байна автомат байдал?! Таны хамтрагч, дүрмээр бол тантай хамт тоглодог бөгөөд тэр таныг орхихыг оролдох үед та түүнд бууж өгдөг. Гэсэн хэдий ч бодит нөхцөл байдалд дайсан идэвхтэй эсэргүүцэх болно, шидэлт хийхэд тийм ч амар биш байх болно!

Эсэргүүцсэн өрсөлдөгчөө яаж шидэж сурах вэ?!

Эхлээд та довтлох гэж буй хөлөө, жишээлбэл, алхамаар түлхэх хэрэгтэй. Хэрэв та дэгээ хийх эсвэл авах юм бол эсрэгээр нь хийх хэрэгтэй хурцөрсөлдөгчийнхөө жинг довтлохгүй байгаа хөл рүү шилжүүлээрэй. Үүний үр дүнд довтолгоонд өртсөн хөл нь "чөлөөт" байх болно (өөрөөр хэлбэл жин даахгүй) бөгөөд та үүнийг хүссэн чиглэлдээ хялбархан "тогших" боломжтой бөгөөд нэгэн зэрэг өрсөлдөгчөө түлхэж, тэнцвэрээ алддаг. Аль ч тохиолдолд өрсөлдөгч чинь хөл дээрээ тогтож чадахгүй! Шидэлт хийхдээ эцсийн шат хүртэл түүний уналтыг хянахаа бүү мартаарай. Энэ нь танд жинхэнэ тулалдаанд давуу тал олгож, танд боломж олгоно дуусгаххэрэв тэр эсэргүүцэхийг оролдвол халдагч. Ач холбогдолын талаар дуусгаж байна(мөн үүнийг хэрхэн хийдэг вэ!) бид хоёр дахь номонд аль хэдийн ярьсан.

Хоёрдугаарт, хэрэв өрсөлдөгч нь довтолгоонд өртсөн хөлөө арилгаж чадсан бол таны даалгавар бол зогсолтгүйгээр довтолгоогоо нөгөө хөл рүү шилжүүлэх бөгөөд өрсөлдөгч нь үүнийг арилгах боломжгүй болно. Довтолгооны хөдөлгөөний мөн чанарыг өөрчлөхгүйгээр нэг шидэлтээс нөгөө рүү шилжиж сур. Энэ тохиолдолд нэг шидэлт (бүтэлгүйтсэн ч гэсэн!) нэн даруй нөгөө рүү "хувиргана". Үүний үр дүнд дайсан зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бүх зүйл хэтэрхий хурдан болно.

Гуравдугаарт, хэрэв дайсан өөрийгөө шидэх гэж оролдвол түүнийг эсэргүүцэхийн тулд дараах энгийн аргуудыг ашиглана уу.

– албан тушаал бууруулахтаталцлын төв;

– тоолуурдовтолгооны хөдөлгөөн;

– дахин чиглүүлэхдайсны хүчин чармайлт;

– дараахтүүний хүчин чармайлтын чиглэлд гэх мэт.

Боломжтой бол шидэх үед өрсөлдөгчөө өргөхгүй байхыг хичээгээрэй, зарим сургуулиудад зөвлөдөгчлан нуруун дээрээ (эсвэл толгой дээрээ) шидэхийг бүү оролдоорой. Манай тулааны техник нь хүч чармайлтаа багасгахад суурилдаг тул шидэх гэж байгаа бол хэт их хичээх хэрэггүй, ухаалаг байж, хүч чадлаа хэмнэх хэрэгтэй.

Эсэргүүцэж буй өрсөлдөгчөө хэрхэн ялахыг сурахын тулд та эзэмших ёстой ур чадвартүүнийг гэнэтийн байдлаар тэнцвэрээ алдаж, янз бүрийн чиглэлд түлхэх, түлхэх, огцом эргэлт хийх, тогших (өөртөө болон доошоо гэх мэт). Бүртгэгдсэн аргууд бүрийг эхлээд тусад нь боловсруулж, дараа нь бие биетэйгээ хослуулах ёстой (жишээлбэл, та эхлээд хурц үзүүрийг хийж болно. өөрөөсөө түлхэх, дараа нь - гэнэтийн өөрийгөө шоолохТэгээд доошгэх мэт.).

Тэнцвэргүй байдлын техникийг эзэмшиж, нэгэн зэрэг тогтвортой байдлаа хадгалснаар (өөрөөр хэлбэл үндэстэй байх) та тодорхой шидэлт хийхэд шаардлагатай бүх нөхцлийг бүрдүүлэх болно. Хэрэв зөв хийвэл тэнцвэрээ алдвал өрсөлдөгчөө унахад хүргэж болзошгүйг анхаарна уу (бид үүнийг "шидэлтгүй шидэлт" гэж нэрлэдэг) бөгөөд хэрэв та түүнийг гэнэт гаргаж чадсан бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. таталцлын төв"биеэс хол давсан.

"Таталцлын төв"-ийг биеийн гадна хөдөлгөх нь тэнцвэрт байдлаас гарах түлхүүр юм!

Таны даалгавар бол үүнийг тодорхойлж сурах явдал юм хамгийн багатээвэрлэх зай" таталцлын төв", ямар нь жинхэнэ өрсөлдөгчцаашид эсэргүүцэх чадваргүй болно. Сануулахад, бие бялдрын хувьд өрсөлдөгчөөсөө дутуу байгаа бүх тохиолдолд ашигла туслахцохилт. Тэдгээрийн хэрэглээ нь танд жинхэнэ тулалдаанд баталгаатай ялалтыг өгөх болно!

Дайсны цохилтыг даван туулах, түүний хөдөлгөөний замналтай нэгтгэх, дараа нь холбоо барих, түүний массын төвийг ачаалах дасгалуудын талаар ярихдаа бид энэхүү хамгаалалтын загвар нь дайсны техник хоорондын гүүр болж буйд анхаарлаа хандуулав. шүүрч авах, цохих. Энэ нь ойрын болон холын зайн ажлыг зохицуулж, довтлогчийг тэнцвэргүй болгож, үе мөчний довтолгоон, динамик илгээлт, хэрэглэгдэх шидэлт хийх боломжийг олгоно. Үе мөчний дайралтын талаар бид энэ видеонд илүү дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна.

Ойрын тулалдаанд хамгаалах санааг хамгийн сайн боловсруулахын тулд хамгаалалтын үйл ажиллагааны геометр гэх мэт ойлголтыг нэвтрүүлэх шаардлагатай. Ойрын зайд хамгаалалтын маневр хийхдээ бид дайсны довтолгоог хурц өнцгөөр хүлээн авахын тулд биетэйгээ геометрийн дүрсийг бүтээж, хүлээн авах хэсэгт үйлчлэх хүчийг хамгийн их хэмжээгээр сарниулж, цохилтын замналыг өөрт хэрэгтэй чиглэлд хазайлгах болно. Гулсалтыг хангахын тулд бид дайсны довтолж буй хэсэгтэй холбогдох агшинд бий болгосон бүтцийг эргүүлж, түүний хөдөлгөөнд нэгтгэх эсвэл эсрэгээр нь явдаг. Энэхүү алгоритм нь олон янзын эвгүй байрлалаас хамгаалалтын үйлдлүүдийг хийх боломжийг олгодог бөгөөд бие махбодид цохилт өгөх, тэдгээрийн учруулсан хохирлыг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжийг олгодог. Хамтарсан довтолгооны техникийг гүйцэтгэхдээ хамгаалалтын үйлдлийн чадварлаг геометр нь дайсантай холбоо тогтоох, дараа нь засвар үйлчилгээ хийхэд маш чухал юм. Халдагчийн цохилтыг хүлээн авах нь дараагийн дайралттай адил биеийн аль ч хэсэгт хийж болно.

Гар, хөлний үе нь хүний ​​биеийн халдлагад хамгийн өртөмтгий байдаг. Гудамжинд өөрийгөө хамгаалах нөхцөлд гар, хөлний үе мөчний байгалийн нугалахад цохилт өгөхөд дайсан түрэмгийллээ үргэлжлүүлэх боломжоо бүрмөсөн алдаж, түүний хүслээс үл хамааран бууж өгөхөөс өөр аргагүй болно.

Гудамжинд гардан тулалдах үед үе мөч нь гэмтэх хамгийн тохиромжтой газруудын нэг юм. Байлдааны спортод эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, зохих тунг хэрэглэх боломжгүй тул өрсөлдөгчийн үе мөчийг динамикаар гэмтээх техник огт байдаггүй. Үүний оронд өвдөлттэй барьц, хөшүүргийн техникийг хөгжүүлсэн бөгөөд энэ нь спортын талбай болон гудамжинд бодит тулааны нөхцөлд маш үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Өрсөлдөгчийн гарт хүрэлцэн орсны дараа түүний массын төвийг ачаалахын тулд энэ контактыг ашиглан довтлогчийн хүндийн төвийн проекцийг тулгуур тавцангаас бага зэрэг шилжүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь богино хугацаанд тогтвортой байдал алдагдах болно. хамгаалагчийг ирж буй цохилтоос хамгаалж, цохиж буй гараа таслах боломжтой болгоно. Энэ механик нь цохих мөчийг хурц өнцгөөр хүлээн авч буй гарыг контактын цэг дээр эргүүлэх замаар гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь өрсөлдөгчийн цохих хэсэг нь гулсаж, түүнийг унагах боломжийг олгоно.

Мөргөлдөөн нь хэтэрхий ширүүн болж хувирахгүйн тулд дайсны довтолж буй хэсгийг хүлээж авахдаа түүн рүү эсрэг хөдөлгөөн хийх, цохилтыг шнек механизмаар рикошет руу илгээх, эсвэл цохилт өгөх шаардлагатай. дайсны ирийг хүлээн авахтай адил цохилтын гарыг хүлээн авах, боловсруулах замаар хашааны хамгаалалтыг гүйцэтгэхийн тулд хурдыг тэгшлэв. Эдгээр алгоритмууд нь халдагчийг зогсоож, түрэмгийлэгчийн өөрийн кинетик энергийн ачаар гардан тулалдаанд давуу талыг олж авах боломжийг олгоно.

Хэрэв дайсан хурц цохилтоор биш, харин хазуулсан цохилтоор довтлох юм бол түүний цохисон хэсгийг барьж авахад маш хэцүү байх болно. Энэ тохиолдолд гардан тулааны техникийг дадлага хийх онцлог шинж чанарыг илчлэхдээ бидний үзүүлсэн тактикийн схемийг ашиглан эмзэг бүсүүдийн аль нэгэнд сөрөг довтолгоо хийх шаардлагатай байна. Өрсөлдөгчөө хавчсаны дараа та түүний массын төвийг барьцнаас ачаалж, хэд хэдэн тайвшруулах, урам зориг өгөх цохилт өгч, дараа нь мэдүүлгээ хийж болно.

Дайсныг ачаалсны дараа та түүний довтолж буй мөчид наалдаж, үүссэн холболтоор дамжуулан түүнтэй холбоо таслахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Богино хугацааны зогсолт нь түрэмгийлэгчийг сөрөг довтолгоонд оруулахыг зөвшөөрөхгүй, учир нь тэр хэсэгхэн секундын турш өөрийгөө тогтворжуулах, шинэ бааз хайх, эсвэл тактикийн таагүй байрлалыг засахын тулд тантай зай завсарлах завгүй байх болно. Аюулгүй атгах мэдрэмжийг мэдэрсний дараа та динамик буулгалт эсвэл үе мөчний дайралт хийж, байгалийн гулзайлтын эсрэг цохилт өгөх боломжтой.

Үе мөчийг цохихын тулд сайн гүйцэтгэсэн техник нь гадны ажиглагчид үл үзэгдэх бөгөөд түрэмгийлэгчийн хувьд огт санаанд оромгүй байх болно. Энэ видеонд үзүүлсэн техникийг хэрэгжүүлэхэд өндөр мэдрэмж, холбоо барих тулаанд ихээхэн туршлага шаардагдана. Атираа, өвдөлттэй барих, импульсийн довтолгооны техникийг тулалдааны системд органик байдлаар нэгтгэх шаардлагатай. Эдгээр техникийг гүйцэтгэх онцлогуудыг харуулахын тулд бид зарим зүйлийг зориудаар хэтрүүлж, энэ аргын үндсэн зарчмуудыг тодорхой зааж өгөхийн тулд эдгээрийг дагахгүйгээр тэдгээр нь ажиллахгүй болно.

Гудамжны гардан тулааны үндсэн аргуудыг эзэмшсэний дараа та тулааны аль ч мөчид цохилт өгөх импульсийг биеэрээ чөлөөтэй эргүүлж, түүнийг цохилтын үйлдэл болгон хувиргаж сурах болно. Энэхүү механикийг эзэмшсэнээр бүхэл бүтэн стандарт бус цохилтуудыг ашиглах, сөнөөгчийг төвлөрүүлэх, түүний биед бүтцийг бий болгох, үүний тусламжтайгаар дайсандаа илүү үр дүнтэй нөлөөлж, илүү их боломжуудыг холбох боломжийг олгоно. Ажилд нэмэлт холбоос, хөшүүргийг оруулсны улмаас техникийг гүйцэтгэх үйл явц , бие биетэйгээ дараалан холбогдсон, синхрончлогдсон, өгөгдсөн алгоритмыг гүйцэтгэхийн тулд эв нэгдэлтэй, нэгэн зэрэг ажилладаг бөгөөд энэ нь хамтдаа мэдэгдэхүйц синергетик нөлөө үзүүлэх болно.

Энэ техникийг гүйцэтгэх хугацаа маш богино байна. Дээр дурдсанчлан өрсөлдөгчийн гар, хөлний үе мөчний гэмтлийн нөлөө нь үе мөчний байгалийн гулзайлтын эсрэг чиглэлд хүчийг суллахыг зохион байгуулах зорилготой цохилт ба импульсийн довтолгооны аль алиныг нь ашиглан гүйцэтгэдэг. гэмтэл, хяналт эсвэл цаашдын халдлагын үйл ажиллагаанд анхаарал сарниулах.

Өвдөлттэй техникийг дараа нь ашиглах замаар барьцнаас чөлөөлөх нь өөрийн гэсэн шинж чанартай бөгөөд тодорхой хуулиудад захирагддаг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь техникийг ямар ч утгагүй болгодог.

Өвдөлттэй аргын үндсэн зарчим нь бид довтолгоонд өртсөн мөчний үйл ажиллагаанд байгалийн бус чиглэлд үе мөчний механик хүчийг үзүүлэх явдал юм. Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бид хөшүүргийн гарыг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг, учир нь энэ нь техникийг гүйцэтгэхэд дамжуулах оновчтой харьцааг олж авах үүднээс шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч та нэг энгийн зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: хөшүүрэг нь тулгуур цэг, эргэх чадвартай урт, хатуу объект юм. Хэрэв бидэнд тодорхой бэхлэгдсэн тулгуур цэг байхгүй бол бид хүчээ авч, довтлогчийн эсэргүүцлийг даван туулж чадахгүй. Энэ зарчмыг шууд ойлгохгүй байх нь техникийг үр дүнгүй болгож, аливаа аргын үр нөлөөг тэг болгож бууруулдаг. Ихэнхдээ тулааны урлагаар аялж эхэлсэн эсвэл тэдний дадлага хийдэг техникийг ойлгодоггүй хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийх гэж оролдож, гараа өөрсөд рүүгээ татаж, атгах түвшингээс нь дээшлүүлэхийг хичээдэг. хийсэн. Үүнийг хийхийг хатуу зөвлөдөггүй: бариулыг суллахдаа дайсны мөчрийг туйлын байрлалд авчирч, техникийг гүйцэтгэх үед эргэлт гарахтай харьцуулахад тулгуур цэгийг хатуу бэхлэх шаардлагатай.

Өрсөлдөгчийн мөчрийг бэхлэсний дараа та байгалийн гаралтай эргэлтийн цэгтэй харьцуулахад үндсэндээ булчингийн хүчээр биш, харин хөшүүргээр ажиллах хэрэгтэй. Дайсны мөчрийг гулзайлгах зорилтот байрлалыг олж авсны дараа та техникийн механикийг хадгалахын зэрэгцээ тулгуур цэгийн түвшинг дур зоргоороо хянах боломжтой боловч техникийг хэрэгжүүлэх эхний шатанд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.

Хэрэв та халдагчийг хөдөлгөөнгүй болгохыг хүсвэл аажмаар, эсвэл мөчийг хугалах бол динамик байдлаар хүч хэрэглэснээр өвдөлттэй нөлөө үзүүлж болно. Ижил техникийг гүйцэтгэхдээ сонгосон тактикаас хамааран импульсийн дамжуулалтын хүч, хурдыг өөрчилж болно.

Клинч дээр өвдөлттэй техникийг ашиглахдаа өрсөлдөгчөө тэнцвэржүүлж, хэд хэдэн тайвшруулах цохилт өгөх шаардлагатай. Атирааны техникийг ойрын зайд хэрэглэхийн тулд эргэлтийн цэгийн түвшинг бий болгох, өөрчлөх чадвар нь маш чухал юм.

Үе мөчний импульсийн дайралт хийхдээ бид дээр дурьдсан тулааны ижил дүрэм, онцлогийг баримталдаг. Хамтарсан импульсийн довтолгооны механик ажиллахын тулд дайсны мөчний эрс тэс байрлалыг мэдэрч, тодорхой үе мөчний чөлөөт хөдөлгөөн хаана дуусдагийг тодорхой ойлгож сурах хэрэгтэй.

Ойрын тулалдаанд дайсныг боловсруулахдаа түрэмгийлэгчийн эрх чөлөөний зэрэглэлийг завсрын байдлаар тогтоох замаар эрс тэс байрлалд түүний үе мөчийг хэрхэн барьж, хааж сурах нь чухал юм. Түүнийг хамгаалсны дараа эсэргүүцлийг сулруулж, атгах хөдөлгөөнийг чангалж, түүний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, довтлогчийг гарахад маш хэцүү байдалд оруулахын тулд хэд хэдэн түлхэц өгөх цохилт өг.

Байгалийн гулзайлтын эсрэг үеийг эсрэг хөдөлгөөнөөр довтлохыг зөвлөж байна. Дайсан чимхэхийг мэдэрмэгц тэр хүчтэй эсэргүүцэх болно. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар барих боломжгүй болно. Тийм ч учраас түүний хурцадмал булчингийн хурцадмал энергийг ашиглан түүнийг атгах зуураа суллаж, урхинд оруулах шаардлагатай болдог.

Барьцаагаа суллах нь дайсныг эрх чөлөө рүү огцом түлхэхэд хүргэнэ. Хөдөлгөөнийг аль болох хурдан гүйцэтгэхийн тулд тэрээр хавчаарыг сулруулж, хурдатгал, зураас хийх нэмэлт эрх чөлөөг олж авахын тулд өөрийн бүтээсэн хамгаалалтын бүтцийг устгах шаардлагатай болно. Хүссэн маневрыг хийхийн тулд тэрээр завсрын аюулгүй байдлын талаар мартаж, булчингаа тайвшруулж, үе мөчний блокуудыг богино хугацаанд арилгах шаардлагатай болно. Яг энэ мөчид түүнийг хэвийн дагуу зорилтот гэмтлийн хэсэгт ирж буй хөдөлгөөн дээр цохих шаардлагатай байна.

Энэхүү гардан тулааны техник нь байлдааны техникийн болон тактикийн ур чадварыг нэлээд өндөр түвшинд шаарддаг тул жинхэнэ тулаанд хийхэд туйлын хэцүү гэдгийг хэлэх ёстой. Нэмж дурдахад энэ нь өөрийгөө хамгаалах зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээг хэтрүүлэхэд хүргэж болзошгүй нөлөөллийн маш аюултай арга хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч гудамжны гардан тулааныг сургахдаа бид юуны түрүүнд тэгш бус мөргөлдөөний асуудлыг шийддэг тул та амь нас, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд асуудлыг ямар ч түвшинд, ямар ч үр дагавартай шийдвэрлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй. түүнчлэн гэр бүл, найз нөхдөө хамгаалаарай.

Өвдөлттэй аргуудыг хэрхэн яаж хийхийг сурч, нэгээс нөгөөд жигд шилжих чадвартай байхыг зөвлөж байна. Дайсны үе мөчний хэсэгт өвдөлттэй техник, гэмтэл учруулсаны дараа нэг байрандаа удаан байж болохгүй: нэн даруй эмзэг газруудыг ялан дийлж, довтолгооны шугамыг орхиж, түрэмгийлэгч хүртэл довтолгоогоо үргэлжлүүлээрэй. ялагдсан.

Мэдээж бүх зүйлийн нэгэн адил хөдөлгөөн, хөлийн хөдөлгөөн хамгийн чухал. Чөлөөт, үр дүнтэй хөдөлж, довтолгооны оновчтой байрлалыг сонгох нь хамгийн удаан эзэмшихэд шаардлагатай ур чадвар юм. Тийм ч учраас бэлтгэлийн эхний үе шатанд бид гардан тулаан, дуэль зэрэг хөдөлгөөний системд хамгийн их анхаарал хандуулдаг. Холын мэдрэмжгүйгээр үр дүнтэй ажил байхгүй. Техникийн талаархи мэдлэг нь дадлагажсан техникийг ашиглах боломжтой нөхцөл байдалд дайсныг маневрлах, удирдах чадвараас хамаагүй чухал биш юм. Тийм ч учраас тулааны хуулиудыг ойлгохгүй, бүрэн контакттай тулалдах туршлагагүй бол хар бүс, тулааны үндсэн техникийг хамгийн чадварлаг эзэмшсэн ч тус болохгүй.

Бидний дадлага хийдэг гудамжны гардан тулааны системд өвдөлттэй барьц хийх нь бие даасан төгсгөл эсвэл өвчин эмгэг биш юм: энэ нь зөвхөн завсрын үе шат бөгөөд энэ нь таны чадваргүй эсвэл алдаанаас үүдэлтэй тохиромжтой нөхцөл байдлыг ашиглах боломжийг олгодог. дайсан. Дайсны үе мөч рүү довтлох боломж огтхон ч харагдахгүй байж магадгүй ч гэнэт нөхцөл байдал таны талд гарч, дайсны мөчрийг ашигтайгаар барьж авсны дараа та ийм бэлэг авах хэрэгтэй. Энэ давуу талыг хэрхэн ашиглах, тулалдаанд байгаа боломжоо олж мэдэх.

Гудамжны гардан тулааны гол дүрэм бол хэвшмэл ойлголтод автахгүй байх, сурсан арга техникээ ашиглахдаа аль болох уян хатан, олон янз байх явдал юм. Гудамжинд зодооныг бүрэн дүүрэн даван туулахын тулд та импровиз хийх чадвартай байх хэрэгтэй.

Хэрэглээний байлдааны системүүд нь ихэвчлэн ойрын байлдааны системүүд юм. Тийм ч учраас олон янзын техник нь дайсантай нягт холбоотой тулаан хийх үед л илэрдэг. Гардан тулааны сонгодог цохилтын техник нь хамгийн их хүч чадалтай байдаг хол ба дунд зайд үе мөч рүү довтлох техникийг ашиглах боломжгүй юм.

Энэ видеонд үзүүлсэн элементүүд нь маш аюултай техникийн шийдлүүд бөгөөд ашиглах нь дайсны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй боловч тэдгээр нь зөвхөн хүчирхэг баазтай хамт ажилладаг бөгөөд үүнийг хөгжүүлэх нь эхний ээлжинд зориулагдсан болно. хэдэн жилийн сургалт. Үе мөчний довтолгоо нь бусад хэрэглэсэн арсенал шиг ямар ч үнэ цэнэгүй байдаг. Үзүүлсэн техникийг практикт хэрэгжүүлэхийн тулд олон жилийн сургалт, хичээл зүтгэл, төмөр сахилга бат, асар их хичээл зүтгэл шаардагдана.

Одоо системийн дагуу хэд хэдэн өөр хамгаалалтыг авч үзье: эсрэг талын гар; жүжигчний анхны довтолж буй гар дотроос.

Клип 1. Довтолж буй гар хөдөлгөөн. "Өрсөлдөгч" өөрийгөө хамгаалдаг. Одоо бид гараараа юу хийж болохыг харцгаая.
Устга, дайралтыг үргэлжлүүл.
Устгаж, хуруугаараа ажилла.
Устгаж, тохойн дээр дарах хэрэгтэй.
Барьж, доороос нь довтолж, өөр техникийг сонгоорой, жишээлбэл, мөрөн дээр тохойн хөшүүрэг.
Холдуулж, цохилтоор довтолгоогоо үргэлжлүүлж, хүндийн төвийн бууралтаар гарны зангилааны гадна талд очно.

Клип 2. Одоо дотроос нь ижил зүйл, дотроос нь мессеж, гар байсан.
Хэрэв тэр алгаа над руу чиглүүлбэл би гарт нөлөөлж, дайсны биеийг надтай хамт чирж чадах нөхцөл байдал үүснэ.

Клип 3. Нэг хөдөлгөөн нөгөөг нь дагадаг бөгөөд жүжигчин үргэлж эсэргүүцэж буй өрсөлдөгчийнхөө ард сэлж, ямар ч хөдөлгөөнд хүчээ дайчилж, түүнтэй бие махбодийн нээлттэй тэмцэлд оролцохгүй байх шиг санагддаг. Спортын сэтгэлгээ нь эсрэгээрээ биеийн бүх хүчин чармайлтын оргилд өрсөлдөгчтэйгээ тулалдах явдал юм.

Клип 4. Байлдааны сэтгэлгээ нь бүх төрлийн тэмцлээс зайлсхийж, хурдан бөгөөд үр дүнтэй ялалтыг агуулдаг. Дахин зурвас эндээс ирсэн боловч яг энэ мөчид хамгаалалт ашигласан дайсан руу далдуугаараа тулж байна.
Эндээс гарны гадна талд өвдөлт дарах нь тохиромжтой бөгөөд эдгээр нөлөөг аль хэдийн үзүүлсэн техниктэй хослуулдаг.
Шаардлагатай туслах нөлөө нь хурууг хөшүүрэг, зангилаагаар таслах явдал юм. Энэ нь хуруу гарч ирмэгц нэн даруй тохиолдох ёстой. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас гар нь нударгаараа зангидсан хэвээр байгаа бол цохилт нь гарын бүхэл бүтэн цогцолбор дээр хийгдсэн хэвээр байгаа бөгөөд хуруу нь шулуун хэвээр байна.

Клип 5. Зарим хүчдэл үүсэх үед туслах төхөөрөмж орно. Ялангуяа өрсөлдөгч гараа зориудаар чангалж, би хүзүүндээ нэг цэг хүртэл цохилт хийсэн.
мөн би гар минь амарч байгааг мэдэрлээ.
Энэ цэгийг бариулыг суллахад маш сайн ашигладаг.
Жишээлбэл, миний биеийн нэлээд эмзэг, амархан өртөмтгий хэсэг намайг барьж авсан.
Гарын талаас, ямар ч эрх чөлөөтэй, ямар ч байрлалаас би энэ цэг хүртэл нудрах ёстой. Дайсан намайг гэмтээхгүй байхаар би олзлогдсон газраа барьдаг. Эсрэгээрээ би дайсны гарыг олзлох газар руу дардаг. Түүгээр ч барахгүй миний хуруунууд түүний хурууны завсрыг нэвтлэхийг оролддог бөгөөд ингэснээр атгах хүчийг хянаж, сулруулдаг. Тэгээд би нудрах, тэр үед би бариулаас салгах болно.

Тиймээс байлдааны бариулын нэвтэрхий толь дахь тусдаа сэдэв нь өөрийгөө нэг юм уу өөр барьцнаас чөлөөлөх чадвар байх болно.

Клип 6. Жишээлбэл, тэд миний гарыг гадагш нь атгаж, би дайсны хүчин чармайлтыг ашиглан ижил төстэй техник рүү шилждэг.
Үүнтэй ижил техник. Өөр нэг хэтийн төлөв.
Хэрэв би хангалттай эсэргүүцэлтэй тулгарвал гартаа өвдөлттэй атгах замаар биш, харин хуруугаа хугалснаар хөдөлгөөнийг дуусгана. Үүний дараа би хоёр дахь мөч рүү үр дүнтэй шилжиж чадна.
Хоёр дахь мөчийг хамгаалахыг оролдож буй хүн дүрмээр бол гараа шүүрэн авдаг. Тиймээс надад түүний гарыг барьж, хазах сайхан боломжийг олгож байна.
Энэ бол туйлын өвдөлттэй зүйл бөгөөд байлдааны нөхцөлд та гарынхаа энэ хэсгийг хазаж эсвэл хазаж болно.

Клип 7. Зөв хазуулахын тулд эхлээд уруулаа шүдний цохилтоос хамгаалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та уруулаа ирмэгээр нь бага зэрэг татаж, шүдээ ил гаргаж, дараа нь соёоноос эхлэн хаздаг. Энэ нь шууд биш, харин өнцгөөр. Хазах талаар сургаагүй хүн хүчтэй хөдөлгөөнөөр эрүүгээ амархан хугалж болох үед тааламжгүй нөхцөл байдалд ордог - шүүрэн авсан гараа эргүүлдэг.
Хазуулсан газар, хэрхэн яаж хийхийг тодорхой мэдэх шаардлагатай.
Жишээлбэл, ойрын мөргөлдөөний үед толгойны цохилтоос өөрийгөө хамгаалж, чихийг хазахаар гарч болох бөгөөд энэ нь дайсан тайвширч, толгойгоо хазайлгахад надад давуу тал өгдөг, учир нь хоолой, нүд нь тэр даруйд унах болно. шүүрч авсан, нэг нь нөгөөдөө тусалдаг. Нүдэнд орсноор би хоолойн хэсгийг дарж, цохилтоос хамгаалдаг.

Жинхэнэ тулааны үндэс. 1-р боть. "Восход-А" Шинжлэх ухаан, мэдээллийн үйлдвэрлэл, худалдааны төв ХХК, "VIPv" ХХК

Тавиур дээр өвддөг

Өвдөлттэй техник нь өрсөлдөгчийн мөчний үе мөчний өвөрмөц нөлөө юм. Спортын хувьд өрсөлдөгчөө бууж өгснөө зарласнаар зовлонтой барьц дуусдаг. Өвдөж байна, зугтах арга байхгүй, тэвчих нь таны эрүүл мэндэд аюултай тул тэр хивсийг цохино. Жинхэнэ тулалдаанд өвдөлт нь зөвхөн эхлэл юм. Тэдний араас гар, хөл хугарах, шөрмөс, булчин тасрах, өөрт хор хөнөөл учруулах бусад зүйлс орно.

Би шууд хэлмээр байна: өрсөлдөгчийнхөө гарыг хугалах нь сул дорой хүмүүст зориулагдсан зүйл биш юм. Энд бид ноцтой босгыг давах хэрэгтэй. За, та хүч хэрэглэх хэрэгтэй - хүний ​​бие бол хүчтэй зүйл юм. Тиймээс, хэрэв та гашуун барьцыг логик дүгнэлтэд хүргэж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол аливаа барьцнаас бүрмөсөн татгалзах нь дээр.

За, хэрэв та дотоод, гадаад эсэргүүцлийг даван туулж чадна гэж бодож байгаа бол газарт унахгүйгээр хүний ​​гараас салгах хэд хэдэн аргыг энд оруулав.

Гарны хөшүүргийг дотогшоо

Үүнийг зөвхөн харьцангуй дулаан нөхцөлд хийж болно: хэрэв өрсөлдөгч нь ганцаараа байвал, хэрэв тэр хангалттай хөдөлгөөнгүй бол - согтуу эсвэл зүгээр л болхи, хэрүүл маргааны талаар юу ч ойлгоогүй, гараа барьж авахад чөлөөтэй байвал.

Гэсэн хэдий ч энэ техник нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та үүнийг хурдан хийвэл мэдээжийн хэрэг.

Тиймээс, цаазаар авах сонгодог сургалтын хувилбар: дайсан таны өмнө зогсож, гараа доошлуул. Та зүүн хөлөөрөө урагш алхаж, баруун гараараа өрсөлдөгчийнхөө баруун гарны араас, зүүн гараараа баруун гарыг нь доороос нь барина. Өрсөлдөгч гараа татахгүйн тулд бариул нь маш бат бөх, хатуу байх ёстой. Мөн та энэ үе шатанд эргэлзэх хэрэггүй - шүүрч аваад амжилтаа тэр даруй хөгжүүлээрэй.

Үүнийг хийхийн тулд огцом, хүчтэй түлхэлтээр өрсөлдөгчөө тэнцвэрээ алдаж, үүнтэй зэрэгцэн түүний гарт өвдөлттэй барьдаг. 31.

Дараа нь эрч хүчээ алдалгүйгээр барьж авсан гараа өөр рүүгээ доош нь татаж, зүүн мөрөөрөө нэгэн зэрэг өрсөлдөгч рүүгээ эргүүлж, мөрний (эсвэл тохой) үений өвдөлттэй барьцалдана (Зураг 32).

Мэдээжийн хэрэг, зодоон хийхэд хэн ч чамайг тайвнаар ойртож, ийм барьц авахыг зөвшөөрөхгүй. Та дайсныг довтолж, гараа барьж, дараа нь өвдөлттэй барих хэрэгтэй. Сонголтын хувьд дайсны хүрэм эсвэл мөрнөөс чинь атгах үед та дайсан руу ингэж довтолж болно.

Та юуг анхаарах ёстой вэ? Зөвхөн гараараа ажиллах хэрэггүй. Бүх биеэрээ өөртөө туслаарай. Хурц мушгиж, бүх жингээ баригдсан гар дээрээ наа. Хэрэв дайсныг зэрэмдэглэх шаардлагагүй бол энэ үе шатанд та хөдөлгөөнийг зогсоож, халдагчийг буруу гэж тайлбарлахыг оролдож болно. Хэрэв танд чатлах цаг байхгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол та хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлээрэй: та түүний гарыг дээш нь татаж, тохойн хэсэгт биеэрээ дар. Та үүнийг маш хурцаар, бүхнээ зориулдаг. Шүүслэг шаржигнах, хашгирах чимээ сонсоход та зогсоож чадна.

Хөшүүрэг гараа гарга

Энэ нь тийм ч харгис техник биш, гэхдээ хэрэгжүүлэхэд илүү хялбар байдаг.

Сонгодог гүйцэтгэл: эхлэх байрлал ижил байна - өрсөлдөгч таны эсрэг байна, гараа доошлуул.

Та зүүн хөлөөрөө алхаарай. Та зүүн гараараа өрсөлдөгчийнхөө баруун гарыг барьж, эрхий хуруугаа гарных нь ар талд байрлуулж, гараа өөр рүүгээ татна. Дараа нь та баруун гараараа өрсөлдөгчийнхөө гарыг барьж, гараа өөр рүүгээ дээш, зүүн тийш нь өргөж, гартаа өвдөлттэй түгжээ хийнэ. Эцэст нь өрсөлдөгчийнхөө гарыг зүүн тийш эргүүлж, түүнийг газар шиднэ (Зураг 33).

Хэрэв та бүх зүйлийг маш хурц, хүчтэй хийвэл өрсөлдөгчийнхөө мөр, тохой, гарыг ноцтой гэмтээж болно. Дахин хэлэхэд та цохилтонд гараа барьж, хөл, бүх биетэйгээ эрчимтэй ажиллах хэрэгтэй. Өрсөлдөгчөө гараа хажуу тийш, доош нь хурц, хүчтэй цохиж, биеийн жингээр нь ачаалж, цохихыг хичээх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Баригдсан гараа хажуу тийш нь хөдөлгөх тусам өрсөлдөгчөө гэмтээх магадлал өндөр болно. Хэрэв та шууд буцааж түлхэх юм бол гэмтэх аюул бага байх болно, гэхдээ түүнийг газар унагах нь илүү хялбар байдаг - ямар асуудлыг шийдэх хэрэгтэйг өөрөө үзээрэй.

Гарын хөшүүргийг шуугаар дамжуулна

Энэ техник нь хүн төрөлхтний хамгийн амжилттай шинэ бүтээл биш боловч зарим тохиолдолд сайн үйлчилж чаддаг. Үүний сул тал нь энэ байрлалд өрсөлдөгчийнхөө мөчрийг ноцтой гэмтээх нь маш хэцүү байдаг - та зөвхөн гарынхаа тусламжтайгаар өвдөлтийг дарах шаардлагатай болдог; хөл, биеийн тусламж нь бараг арилдаг. Үүний дагуу, хэрэв та дистрофик хүнтэй тулалдахгүй бол ийм байдлаар гараа хугалах магадлал багатай юм. Үүнээс гадна, та дайсан руу нуруугаа эргүүлнэ. Хэрэв тэр хүчтэй залуу бол тэр хүч чадлаа цуглуулж, араас нь дайрч магадгүй юм.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та хэтэрхий аюултай биш, харин ядаргаатай өрсөлдөгчөө, жишээлбэл, согтуу архичинг саармагжуулах шаардлагатай бол шуугаар дамжин тохойн хөшүүрэг нь зохих ёсоор ажиллах болно. Та түүнийг зэрэмдэглэхгүй, гэхдээ тэмцлийг үргэлжлүүлэх нь утгагүй гэдгийг тодорхой харуулах болно. Ийм пацифист заль мэх.

Тиймээс, гарааны байрлал нь стандарт юм: өрсөлдөгч тантай тулж, гараа доошлуул. Та баруун хөлөөрөө урагш алхаж, баруун гараараа өрсөлдөгчийнхөө баруун бугуйнаас барина. Ямар ч тохиолдолд толгой руу нь зүүн тийшээ довтлохыг зөвлөж байна. Дайсны авхаалж самбааг багасгахын тулд. Дараа нь та зүүн хөлөөрөө дээш гарч, биеэ баруун тийш эргүүлж, баригдсан гараа урагш, баруун тийш эргүүлж, яг энэ мөчид зүүн гараараа доороос, тохойноос дээш барина. Мөн та өрсөлдөгчийнхөө тохойг өвдөж, баруун гараараа дарж, баригдсан гараа зүүн гар, биеэрээ барина (Зураг 34).

Ийм байдлаар та дайсныг зэвсэглэлгүй болгож чадна. Хэрэв тохойнд хурц өвдөлт мэдрэгдвэл тэр хутга эсвэл саваа хаях нь гарцаагүй. Гэхдээ ийм зэвсэг хураах нь зөвхөн бэлтгэлгүй дайсны эсрэг л ажиллана гэдгийг санаарай. Таныг айсандаа авахаар шийдсэн азгүй хар тамхичин байх болно гэж бодъё. Хэрэв дайсан шийдэмгий бол түүнээс хол байх нь дээр.