Цэцэрлэгийн чихний массаж. Чи яаж, яагаад чихэндээ массаж хийх ёстой вэ. Чих хамар хоолойн эмчийн тайлбар. Чихэндээ хэрхэн зөв массаж хийх вэ

Хүн гэдэг бол үр хөврөлтэй адил юм. Энэ нь хэлбэртэй төстэй: толгойг нь доошлуулж, биеийн дээд хэсгийг хариуцдаг цэгүүд нь дэлбэн дээр байрладаг бөгөөд сонсголын эрхтний дагуу нуруутай холбогдож, хөлийг нь наасан, өөрөөр хэлбэл. , доод мөчрүүдийг хариуцдаг төвүүд дунд хэсэгт байрладаг.

Чихний массажийг өдөр бүр, жишээлбэл, дасгалын хамт хийхийг зөвлөж байна. Тэдний гадаргууг бүхэлд нь дарах шаардлагатай. Тэдний гаднах хэсгүүдэд массаж хийх нь үр дүнтэй байх боломжгүй, учир нь тэдгээр нь бяцхан организм юм. Хамгийн их өвддөг цэгүүдэд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Бүх төрлийн өвчинд чихний массаж

Энэхүү массаж нь Хятадын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. Чихний бүх биетэй холбоотой олон идэвхтэй цэгүүд байдаг. Ийм учраас энэ процедурын үед бүх бие, тогтолцооны үйл ажиллагаа идэвхждэг. Цусны эргэлт сайжирч, тархины бор гадаргын үйл ажиллагаа идэвхждэг. Чихээ алгаараа хэдхэн минут нухсан ч хүч чадал нэмэгдэж, ядаргаа арилж, толгой өвдөхөө болино. Өглөө чихний массаж нь биеийг сэрээж, үйл ажиллагааг нь сайжруулах боломжийг олгодог.

Жишээлбэл, толгой эргэх, базлах үед чихээ алгаа таглаж, улаан болтол нь үрэх хэрэгтэй. Уг процедурыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх ёстой. Хэрэв ажил нь сэтгэцийн үйл ажиллагаатай холбоотой бол эдгээр хөдөлгөөнийг цаг тутамд хийх ёстой. Хэрэв та массаж хийх зуршилтай болбол үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Чихээ бүрэн үрэхээс гадна та тусдаа хуруугаараа үүнийг хийж болно.

Тиймээс чихний массажны цэгүүдийг зөв сонгосноор та өвдөлтийг намдаах, өвчний илрэлийг зөөлрүүлэх эсвэл биеийн хүчийг сэргээх боломжтой.

Өвчний оношлогоо

Бүх хүмүүс хувь хүн, түүний дотор тэдний биеийн бүтэц. Чих нь мөн бага зэргийн ялгаатай байдаг, гэхдээ сүүлийнх нь тодорхой харагдаж байвал энэ нь биеийн тогтолцооны эв нэгдэлгүй байгааг илтгэнэ.

• Чих сулрах нь дархлаа суларч байгааг илтгэнэ.
• Деформацийн дээд хэсэг нь бөөрний өөрчлөлтийг илтгэнэ.
• Дэлбээн дээр гарч буй үрчлээс нь чихрийн шижин өвчний урьдал өвчнийг илтгэнэ.
• Чихэнд хүрэх үед өвдөлт мэдрэхүй нь бүрхүүлийн цэгүүдтэй тохирох эрхтэнтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэнэ.

Чихэндээ хэрхэн массаж хийх вэ

Эхлээд та алгаа үрж гараа дулаацуулах хэрэгтэй. Дараа нь чихийг дээш, дараа нь доош, толгойны ар тал руу зөөлөн татна. Эдгээр хөдөлгөөнийг 3-4 удаа давтах ёстой. Дараа нь чихээ хуруугаараа үрж, дээрээс нь дэлбээ рүү шилжинэ. Алгаа сонсголын эрхтэнд дарж, огцом арилгана. 10 удаа давтана.

Тоник массаж хийхийн тулд та хоёр бүрхүүлийг нэгэн зэрэг үрж, чихний дэлбээнд хүчтэй нөлөөлж, дээр нь дарах хэрэгтэй. Бүх процесс дор хаяж нэг минут үргэлжлэх ёстой.

Уша нь оройн цагаар эсвэл нэг хэвийн үйл ажиллагаанаас ядарсан үед сайн байдаг. Үүний үр дүнд тархины үйл ажиллагаа сайжирч, бие нь хүч чадлаар дүүрч, эрч хүч нэмэгддэг.

Мөн гэрийн нөхцөлд хийхэд хялбар чихний цэгийн массаж байдаг. Үүнийг хийхийн тулд биологийн идэвхит цэгүүдийг олох хэрэгтэй. Үүнийг дараах байдлаар хийж болно: тэдгээрийг дарах үед мэдэгдэхүйц өвдөлт мэдрэгддэг. Тэд чихний цэгүүдэд нимгэн зүйлээр нөлөөлдөг: мохоо шүдний чигчлүүр эсвэл сүлжмэл зүү. Та мөн хурууны үзүүрээр зөөлөн дарж, үрэх хөдөлгөөн хийж болно. Чихний массажны цаг хугацаа, хүч чадал нь хувь хүний ​​мэдрэмж, эрүүл мэндээр тодорхойлогддог.

Идэвхтэй цэгүүдийн газрын зураг чихэндээ массаж хийх шаардлагатай газруудыг хайж олоход тусалдаг. Гэхдээ мэргэжлийн хүн байхгүйгээр 1-2 мм-ээр алдаа гаргаж болно. Энэ нь тийм ч чухал биш, ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд шаардлагатай системд урьдчилан сэргийлэх нөлөө үзүүлэх болно. Дашрамд хэлэхэд чих бүр нь биеийн харгалзах хагасыг хариуцдаг.

Сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө

Тухайн тохиолдол бүрт юу массаж хийх шаардлагатайг авч үзье.

• Дархлаа нэмэгдүүлэх. Дэлбээнгийн ёроолд байрлах цэгийг массаж хийх шаардлагатай. Амьсгалахдаа тухайн хэсэгт дарж, амьсгалахдаа зогсоо. Уг процедурыг 1 минутын турш үргэлжлүүлж, өдөрт нэг удаа давтана. Ийм acupressure массаж нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, харшил, үе мөчний өвчний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
• Цочромтгой байдал, стресстэй тэмцэх. Чихний трагусын ард байрлах цэг дээр дарах хэрэгтэй. Энэ газарт массаж хийснээр та толгойн өвчин намдаах, нойргүйдэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах болно.

• Хүч чадлын өсөлт. Үүнийг хийхийн тулд та цагийн зүүний дагуу чихэндээ массаж хийх хэрэгтэй.
• Тайвширч, амрах. Чихний ясыг цагийн зүүний эсрэг хөнгөн, удаан дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.
• Нүдээ амраа. Хэдэн минутын турш чихний дэлбээний төвд түрхэнэ. Компьютер, зурагтаас завсарлага авахдаа энэ массажийг нүдний гимнастиктай хослуулахыг зөвлөж байна.
• Дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулах. Чихний төв хэсэгт өдөр бүр массаж хий.

Чихэн дээр хоёр зуу орчим идэвхтэй цэгүүд байдаг. Тэдний яг байршлыг зөвхөн туршлагатай auriculoterapist амархан тодорхойлж болно. Гэхдээ чихний зарим хэсэгт нөлөөлөх энгийн оролдлого нь бие махбодь, эрүүл мэндэд бодит ашиг тус авчрах болно.

Массаж хийснээр дуугарахаас салах

Чихэндээ иллэг хийснээр гэнэтийн чимээг арилгах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та хуруугаараа чихний дээд хэсэгт байрлах мөгөөрсний ирмэгийг хавчих хэрэгтэй. Дараа нь эрчимтэй массаж хийх хэрэгтэй. Нэг минутын дараа чихний дэлбээ рүү бууж, хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Тэгээд дахин эхлэх цэг рүү буцна уу.

Уг процедурын дараа чих нь дулаарч, цусны эргэлт сэргэж байгааг илтгэнэ.

Массажны туслахууд

Олон ээмэг зүүх боломжийг олгодог өнөөгийн загвараар чихний массажийг үнэт эдлэлээр идэвхтэй цэгүүдийг чиглүүлэх замаар сольж болно. Рефлексологичид хүссэн цэгийг хялбархан тэмдэглэж, тусгай төвд цоолоход тусална. Асуудалтай эрхтний төсөөлөлд байнгын нөлөөлөл нь удахгүй түүний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Өөрсдийгөө ээмэг, цоолох дуртай охид чихээ цоолохоос өмнө тодорхой хэсгийн идэвхтэй цэгүүдийг олж мэдэх хэрэгтэй. Ээмэгний зөв сонгосон газар нь дотоод эрхтний байдлыг сайжруулахад тусална, харин эсрэгээр буруу хийсэн хатгалт нь тэдэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Тиймээс хоолны дуршилын цэг дээр байрлуулсан ээмэгний эздийн үзэж байгаагаар хэсэг хугацааны дараа тэд жингээ хасдаг. Таныг туранхай болгох боломжийг олгодог энэ арга нь Японд ихээхэн алдартай болсон.

Хэрэв та чихээ цоолохыг хүсэхгүй бол эдгээр газруудад наалдамхай гипсээр нэг ширхэг хар чинжүү нааж, заримдаа дарах хэрэгтэй.

Массажны эсрэг заалтууд

Таны харж байгаагаар чихний массаж нь ашигтай процедур юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалт бараг байхгүй байх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд зөвхөн хэвлийн хурц өвдөлтийн үед чихний массаж хийхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Эртний Хятадад ч массаж нь хүний ​​эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг мэддэг байсан. Өнөөдөр энэ процедурыг уламжлалт анагаах ухаанд янз бүрийн арга техник ашиглан хийдэг. Нурууны массаж нь ялангуяа түгээмэл байдаг. Гэхдээ идэвхтэй цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь бүх эрхтэн, тогтолцооны ажилд нөлөөлдөг бол чихтэй ажиллах нь хичнээн ашигтай болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Чихний массаж нь зөв хийгдсэн тохиолдолд маш их ашиг тустай байдаг. Ийм журмын үндсэн төрлүүд, дүрэм журам, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг авч үзье.

Чихний массаж нь олон өвчнийг намдааж, дараах үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

• бие махбодь, дархлаа бэхжүүлэх;
• Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах:
• амралт, тайван байдал;
• миокардийн шигдээс болон бусад зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• цусны эргэлт, бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• дааврын, амьсгалын замын, хоол боловсруулах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах;
• булчингийн тогтолцооны өвчнөөс ангижрах;
• толгой өвдөх, шүдний өвчин намдаах;
• хараа, сонсгол сайжирсан.

Чухал! Эртний судрууд болон орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар зөв хийгдсэн чихний массаж нь хүч чадал, бэлгийн дур хүслийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, донтолт, муу зуршлуудыг даван туулахад тусалдаг, жинг хэвийн болгох, эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Трагус массаж

Чихний трагус нь чихний гол хэсгээс дээш цухуйж, түүний гол хэсгийн эсрэг талд байрладаг auricle-ийн хэсэг юм. Энэ мөгөөрс нь ихэвчлэн гурвалжин хэлбэртэй, бүх хүмүүст байдаг бөгөөд олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, трагусын тусламжтайгаар хүн дуу чимээ хаанаас гарч байгааг тодорхойлох боломжтой. Мөн чихний энэ хэсэг нь дууны хэмжээ, тод байдлыг нэмэгдүүлж, чихний сувгийг тоос шороо, шороо, хүйтэн агаарын урсгалаас хамгаалдаг. Tragus-ийн palpation нь чихний янз бүрийн өвчнийг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Гүйцэтгэлийн техник

Мэргэжилтнүүд чихний трагус массажийг маш болгоомжтой хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг дараах байдлаар хийхийг зөвлөж байна.

1. Дулаацаж, гараа угааж, тав тухтай байрлалыг аваарай.
2. Чихийг бүхэлд нь цус харваж, дээд талаас нь эхлээд дэлбээ хүртэл, дараа нь трагус руу яв.
3. Трагусыг хоёр хуруугаараа массаж хийж болно: индекс болон эрхий хуруугаараа. Эсвэл зүгээр л долоовор хуруугаараа.
4. Эргэлтийн хөдөлгөөнийг ашиглан массажийг цагийн зүүний эсрэг болон цагийн зүүний дагуу хийж болно. Мөн мөгөөрсийг нугалж, дарах замаар трагусыг өдөөхийг зөвшөөрдөг.

Чухал! Дунд чихний урэвсэл болон ENT эрхтнүүдийн бусад үрэвсэлт үйл явцын үед энэ процедур нь хүнд өвдөлт үүсгэдэг.

Чихний дэлбээнд массаж хийх

Чихний дэлбээ нь шүд, өвдөлт, хараа, сонсгол, дотоод шүүрлийн системийг хариуцдаг чихний хөндийн хэсэг юм. Массаж хийх нь хүний ​​​​нөхцөл байдлыг сайжруулахаас гадна чихний сувгаас лавыг арилгахад тусалдаг. Дунд чихний урэвслийн ийм массаж нь сонсголын сувгийн нээлттэй байдлыг сайжруулдаг тул хурдан эдгэрэлтийг өдөөдөг.

Гүйцэтгэлийн техник

Чихний дэлбээтэй нэг минутаас илүүгүй хугацаанд ажиллах боломжтой. Түүнээс гадна бүх үйлдэл нь гөлгөр, зөөлөн байх ёстой бөгөөд өвдөлт, таагүй байдал үүсгэхгүй. Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна:

1. Процедурын өмнө тайвширч, тайвширч, тав тухтай байрлалыг аваарай. Угааж, хатааж, алгаа бие биенийхээ эсрэг дулаацуулаарай.
2. Чихний дэлбээг бүхэлд нь массаж хийж, дараа нь чихний дэлбэн рүү шууд оч.
3. Чихний дэлбээг хажуу тийш нь доош нь татаж, нэг процедурт 7-8 удаа хийнэ.
4. Мөн долоовор болон эрхий хуруугаараа чихний дэлбээгээ дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж болно.

Чухал! Чихний дэлбээний массаж нь ялангуяа бага нас, насанд хүрсэн дунд чихний үрэвсэлд сайн байдаг. Энэ нь хурдан сэргэлтийг идэвхжүүлж, өвдөлт, түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.

Acupressure

Биеийн бүх хэсэгт биологийн идэвхит цэгүүд байдаг ч ихэнх нь чих, хөл дээр байдаг. Та тэдэнд хоёр аргаар нөлөөлж болно:

• гараараа дарах, үрэх, цохих;
• зүүгээр манипуляци хийх.

Гэртээ чихний массажийг зөвхөн эхний аргыг ашиглан хийж болно, учир нь энэ техник нь илүү энгийн бөгөөд аюулгүй боловч үр дүнтэй байдаггүй.

Гүйцэтгэлийн техник

1. Тав тухтай байрлалаа аваад тайвшир. Та орондоо ч гэсэн процедурыг хийж болно.
2. Зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр чихийг бүхэлд нь ажиллуул.
3. Нөлөөлөлд шаардлагатай цэгүүдийг сонго. Жишээлбэл, толгой, зүрх, чих, хараа, хоол боловсруулах эрхтний цэгүүд дээр ажиллана.
4. Дээд цэгүүд нь эрхий хуруугаараа, төв нь долоовор хуруугаараа, доод хэсэг нь дэлбэн дээр байрладаг, долоовор, эрхий хуруугаараа нэгэн зэрэг массаж хийдэг.

Массажыг цагийн зүүний дагуу эсвэл цагийн зүүний эсрэг хийж болно. Гэхдээ өглөө нь эхний сонголтыг илүүд үздэг.

Чухал! Нэг процедурын хэд хэдэн цэгийг сонгож, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Энэ нь тодорхой систем, эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх боломжийг олгоно.

Ашиг тус

Чихний цэгийн массажны ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, хүний ​​​​биеийн тодорхой хэсгүүдэд, ялангуяа тусламж хэрэгтэй байгаа хэсэгт нөлөөлөх боломжийг олгодог. Ийм журмын үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй. Жишээлбэл, чихний дээд хэсэгт нөлөөлөх үед та манипуляци дуусахаас өмнө эрч хүч, хүч чадлын өсөлтийг мэдрэх болно. Мөн өвдөлт намдаах, өвдөлт намдаах цэгүүдэд нөлөөлсөн тохиолдолд үр дүн нь массаж дууссаны дараа шууд гарч ирэх бөгөөд хэдэн цагийн турш үргэлжилнэ.

Процедурын явцад массаж хийх цэгүүдийг сонгохоос үл хамааран хүн ийм массаж хийсний дараа нийт эрч хүч нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдал сайжирч байгааг ажигладаг. Бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлт хэвийн болж, сонсгол, хараа сайжирч, битүүмжлэл, спазм, өвдөлт, таагүй байдал арилдаг.

Чухал! Чихний хөндийд нийт 110 биологийн идэвхит цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрийг зүүний өрөөнд тусгай зүүгээр дарах эсвэл цоолох үед бие, эрхтэн, тогтолцооны тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг.

Чихний массажны эсрэг заалтууд

Чихний массаж нь зөв хийгдсэн тохиолдолд туйлын аюулгүй бөгөөд маш ашигтай процедур юм. Гэхдээ энэ нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг:

• дотоод чихний үрэвсэлт үйл явц;
• чихний бүрхэвч болон бусад чихний гэмтэл гэмтсэн тохиолдолд;
• чихний бүсэд хүчтэй өвдөлттэй;
• бага насны нэг жил хүртэл;
• чихний сувагт буцалгах шинж тэмдэг илэрвэл;
• чихэнд идээ бээр байгаа эсэх.

Чихний массажийг идээ бээргүй дунд болон гадаад чихний үрэвсэл, жирэмсэн үед, цусны даралт ихсэх, биеийн температур нэмэгдсэн тохиолдолд болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Чухал! Буруу хийсэн массаж нь өвчтөний нөхцөл байдал муудаж, өвдөлт ихсэх болон бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

1. Массаж нь зөвхөн цэвэр, хуурай, дулаан гараар хийгддэг. Нэмж дурдахад та эхлээд хуруу, алгаа бага зэрэг саармаг тосоор тосолж, илүү уян хатан болгохын тулд гараа сунгах хэрэгтэй.
2. Бие даан хийх процедурын үргэлжлэх хугацаа нь массажны төрлөөс хамааран 1-3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
3. Чих нь хос эрхтэн учраас хоёр чихэнд зэрэг иллэг хийх хэрэгтэй. Гэхдээ та заль мэхийг нэг нэгээр нь хийж болно.
4. Массаж хийх үед та ярьж, хөдөлж чадахгүй тул тааламжтай зүйлийн талаар бодохыг зөвлөж байна.

Чухал! Хэрэв таны чихэнд ээмэг эсвэл бусад үнэт эдлэл байгаа бол арьсыг санамсаргүйгээр гэмтээхгүйн тулд процедурын өмнө тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.

Массаж нь олон өвчнийг намдаадаг гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Чихний массажны талаар мөн адил хэлж болно. Техникийн зарчим нь чихний гадаргуу дээр байрлах цэгүүдийг идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Зүү эмчилгээний дагуу тэдгээр нь биеийн бүх системтэй холбоотой байдаг бөгөөд тодорхой хэсэгт массаж хийснээр хүний ​​эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Acupressure хийх зарчим ба түүний ашиг тус

Чихний массаж гэх мэт биеийг эдгээх энэхүү арга нь олон жилийн туршлагаар батлагдсан олон аргументтай байдаг. Техникийн зарчим нь тодорхой системийг түүнтэй холбоотой цэгт нөлөөлөх замаар идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Ийм цэгүүд биеийн бүх хэсэгт байрладаг. Хамгийн үр дүнтэй цэгүүд нь алга, ул, чихний гадаргуу дээр байдаг.

Тэдгээрийг идэвхжүүлэхийн тулд acupressure, өөрөөр хэлбэл даралт, зүүний эмчилгээ хийдэг бөгөөд түүний зарчим нь хүссэн хэсэгт нөлөөлөх тусгай зүү ашиглах явдал юм. Ихэнхдээ чихний массаж нь цэгийн массажаар хязгаарлагддаг.

Өөрөөр хэлбэл, мэргэжилтэн нь бие махбодид даралт, харгалзах өнгөц хөдөлгөөнөөр ажилладаг.

Энэ аргын ашиг тусыг үнэлэхийн тулд чихний зарим хэсэгт ийм нөлөө үзүүлэх ашиг тусыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Асуудалтай систем, эрхтнүүдийг тодорхойлох боломжийг танд олгоно. Биеийн тодорхой хэсгийг хариуцдаг цэгт өртөх үед таагүй байдал, өвдөлт мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын дохио юм.
• Эрхтэнүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлдэг.
• Зарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны спазм болон бусад доголдлыг арилгах боломжийг танд олгоно.
• Цусны эргэлт, хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
• Сонсголын эрхтнүүдтэй шууд холбоотой асуудлуудыг арилгана. Чихний массаж нь таагүй мэдрэмжийг арилгаж, сонсголын алдагдлыг эмчлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Идэвхтэй цэгүүд

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд чихний массажийг зөв хийх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд чихний гадаргуу дээр ямар цэгүүд байрлаж, яг хаана байрлаж байгааг мэдэх нь чухал юм. Нийтдээ 110 орчим идэвхтэй нөлөөллийн бүс байдаг.

Ихэнхдээ цэгийн массажны мэргэжилтэн дараахь цэгүүдтэй ажилладаг.

• Хоол боловсруулах. Сонсголын сувгийн дээгүүр мөгөөрсний ховилыг гүнзгийрүүлэх. Өтгөн хаталт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн асуудлыг шийдэж, элэг, цөсний хүүдий өвдөлтийг намдаана.
• Толгой ба тархины бор гадар. Антитрагусын баруун талд. Бүх дотоод үйл явцыг хариуцдаг. Энэ нь толгойн өвдөлтийг намдааж, биеийг бүхэлд нь тайвшруулж, эдгээхэд нөлөөлдөг.
• Уушиг ба зүрх. Энэ нь бүрхүүлийн өөрөө чихний сувгаас нэг см орчим өндөрт байрладаг. Энэ цэгт нөлөөлсөнөөр та зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, миокардийн шигдээс үүсэхээс сэргийлж чадна. Амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа ч сайжирдаг. Тамхины утаанаас татгалзах чадвартай тул та тамхинаас гарах боломжтой.
• Дотоод шүүрэл. Антитрагусын ойролцоо чихний мөгөөрсний цухуйлт. Гормоны үйлдвэрлэлийг зохицуулж, бүх биед шууд бус нөлөө үзүүлдэг. Харшлыг хөнгөвчлөх, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох.
• Автономит мэдрэлийн систем. Массаж нь спазмыг намдааж, хэм алдагдалыг арилгаж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Мөн зүрх, цөс, судас, гэдэс, умай болон бусад олон эрхтнийг эмчлэхэд тустай.
• Нуруу. Энэхүү массаж нь нурууны хүндрэлийг арилгаж, үе мөчний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь радикулит, остеохондрозын эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд туслах арга хэмжээ юм.
• Нөхөн үржихүйн систем. Хүч чадалд эерэгээр нөлөөлж бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлнэ.
• Харааны систем. Чихний дэлбээний хэсэгт тогтмол массаж хийх нь алсын харааг идэвхжүүлж, хэсэгчлэн сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд нүдний ядаргаа тайлдаг.
• Хөл. Үе мөчний нөхцөл байдлыг намдааж, хөлний ядаргаа, хаван арилдаг.
• Шүд. Шүдний өвдөлтийг бага зэрэг хэсэгчлэн арилгах боломжийг танд олгоно.

Чихний массаж нь ерөнхий амрах зорилготой байж болно. Стрессийг арилгахын тулд чихний дээд хэсэгт байрлах гурвалжин хэлбэртэй хэсэгт нөлөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэцийн эмгэг, невроз зэрэгт тустай.

Чихний массаж

Үе үе чихэндээ массаж хийх нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Стандарт техник нь дарах, хурууны үзүүрээр дугуй эргүүлэх, үрэх гэх мэт хэлбэрээр дарах явдал юм. Тодорхой цэг дээр зорилтот нөлөө үзүүлэхийн тулд та бөөрөнхий үзүүртэй саваа ашиглаж болно.

Чихний хамгийн алдартай массажны нэг бол Норбековын техник юм. Энэ техник нь нөлөөллийн хоёр чиглэлд суурилдаг.

• Физик. Энэ бол чихний массаж өөрөө юм. Үүнд цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, сонсголын эрхтэн болон түүний бие даасан элементүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг эдгээр хөдөлгөөн, заль мэхүүдээс бүрдсэн дасгалын багц орно.
• Сэтгэл хөдлөлтэй. Эерэг хандлага, энергийн төлөөлөл, эдгэрэлтийн үйл явцыг дүрслэн харуулах нь процедурын үр нөлөөг сайжруулдаг.

Бүх дасгалуудыг зөв хийж, хэт их хүчин чармайлт гаргахгүй байх нь маш чухал юм. Үгүй бол та зөвхөн auricle төдийгүй чихний дотоод элементүүдийг гэмтээж болно. Осол гэмтэл, бичил нулимсны үр дүнд сонсгол алдагдах боломжтой.

Гол хөдөлгөөнүүд нь дараах байдалтай байна.

• дэлбээ болон чихийг бүхэлд нь үрэх;
• татах, гулзайлгах;
• дарах;
• дугуй эргэлт;
• чихний суваг дотор даралтыг бий болгох (чихэнд дарагдсан далдуу модыг огцом таслах, чихний бүрхэвч суларсан тохиолдолд эсрэг заалттай).

Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор чихний массажийг тогтмол хийх нь сонсголыг сайжруулах төдийгүй бүх биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгоно. Төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэргэжлийн рефлексологичдод үе үе очиж үзээрэй.

Бидний хурдацтай хөгжиж буй эрин зуунд цаг хугацаа асар их үнэ цэнэ болж, хомсдолд ордог. Хүүхдэд цаг хугацаа ч, эрч хүч ч алга. Тэд өөрсдөө, цэцэрлэг, цэцэрлэг, сургууль гэх мэтээр өсч хөгждөг. Эцэг эхчүүд зөвхөн гол асуултанд санаа зовж байдаг - хүүхэд хооллож байгаа эсэх. Ихэнхдээ цаг хугацааны дарамт бол зүгээр л хуурмаг зүйл юм. Хэрэв та хүүхдээ хайрлаж, түүнийг хүчирхэг, хүчирхэг, эрүүл саруул, ухаалаг, аз жаргалтай өсөхийг хүсч байвал хайртай хүүхдэдээ үргэлж цаг гаргах болно. Хүүхдийн оюун ухааныг хөгжүүлэхээс гадна бие бялдрын хувьд хөгжүүлэх нь маш чухал. Бүх цаг үед эрүүл мэндийг мөнгө болон бусад үнэт зүйлсээс дээгүүр тавьдаг байсан. Ялангуяа хүүхдийн эрүүл мэндийн тухайд. Эрүүл хүүхэд бол гайхалтай ирээдүйтэй байх магадлал өндөр. Гимнастик, массаж нь хүүхдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хүүхдийн массажхүүхдийн булчингийн тогтолцооны аяыг нэмэгдүүлж, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, шөрмөсний аппаратын хөдөлгөөн, уян хатан байдал, агшилт, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Массажны үеэр арьс, шөрмөс, булчинд өртөхөд мэдрэлийн системээс эерэг хариу урвал гарч, захын хялгасан судасны сүлжээ, цусны эргэлт, тунгалгийн урсгал хурдасдаг.

Хүүхдэд зориулсан урьдчилан сэргийлэх массажИхэнх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй эрт үе шатанд байгаа зарим өвчнийг эмчлэх боломжтой.

Үр дүнтэй эмчилгээний аргын хувьд хүүхдийн эмч нар ихэвчлэн заадаг хүүхдийн эмчилгээний массажнярай, сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдүүд. Гимнастик, хүүхдийн урьдчилан сэргийлэх массаж нь 6 долоо хоногтойгоос эхэлж болно.

Хэрэв массажийг тогтмол хийдэг бол булчингийн болон мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдалд бага зэргийн хазайлтыг тодорхойлох, арилгахад хэцүү биш бөгөөд эс тэгвээс өсвөр насанд ноцтой асуудал үүсгэж болно.

Хүүхдийн массаж, эрүүл мэндийн гимнастикянз бүрийн төрлийн өвчнийг даван туулахад тусалж, хэрэглэсэн антибиотикийн тоог эрс багасгах болно.

Дасгал нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, булчингийн цусан хангамжийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хүүхдэд зориулсан чихний өөрөө массаж хийх.

Чихний хөндийн массаж.

Ихэнх эрдэмтэд auricula (чих) -ийг дээш доош харсан хүний ​​үр хөврөл гэж төсөөлдөг (чихний дэлбэн нь толгойтой таарч, чихний дээд хэсэгт шилжихэд их бие, түүний эрхтэн, мөчрийг төлөөлдөг бүсүүд байдаг).

1. Чихний өөрөө массаж нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг тул сэтгэцийн үйл ажиллагааг зохицуулах үр дүнтэй арга юм. Энэхүү массаж нь анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү анхааралтай байх боломжийг олгодог.
2. Энэ төрлийн массаж нь ерөнхий байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах, эрч хүч, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
3. Үүний зэрэгцээ, чихний яс нь хүний ​​биеийн эд эрхтэн, хэсгүүдтэй рефлекс холболттой байдаг тул чихний ясны массаж нь эрүүл мэндийг сайжруулах өөрөө массаж хийх хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Тогтмол хийснээр биеийн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа нэмэгддэг.

1. Чихний өөрөө массажийг эрхий болон долоовор хурууны дэвсгэр ашиглан хоёр талдаа нэгэн зэрэг хийдэг.
2. Дараах массажны аргуудыг ашигладаг: зуурах, үрэх, цохих.
3. Массажны эрүүл ахуйн зарчмуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
4. Хоёр чихний өөрөө массаж хийхэд шаардагдах хугацаа 2 минутаас хэтрэхгүй.
5. Чихний өөрөө массажийг түүний үйл ажиллагааны үр нөлөө, ерөнхий сайн сайхан байдлаас хамааран өдөрт 1-2 удаа эсвэл түүнээс дээш удаа хийж болно.
6. Өөрөө массаж хийх үед амьсгал нь гөлгөр, тайван, чимээгүй, тохь тухтай байх ёстой, хурд нь минутанд ойролцоогоор 6-12 амьсгалын хөдөлгөөн (амьсгалах - амьсгалах) байх ёстой. Амьсгалын төрөл - доод буюу хамтарсан доод ба дунд.

Энэ төрлийн усан массажийг зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд бие даан хийх боломжтой байх нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ чихний өөрөө массаж хийх нь онцгой нөхцөл шаарддаггүй. Үүнийг хийхэд тохиромжтой ямар ч байрлалд (зогсох, суух, хэвтэх) хийж болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан цорын ганц чухал нөхцөл бол мэдээжийн хэрэг тоглоом хэлбэрээр өөрөө массаж хийх явдал юм.

Бяцхан хошин шүлэг нь хүүхдэд массажны хөдөлгөөнийг тодорхой дарааллаар хийхийг заахад тусална.

Тэд чихийг оройноос нь авав.

(чихний хөндийн өөрөө массажийг том багаар хийдэг

долоовор хуруу - эрхий хурууны ард)

Чихээ оройноос нь барина (эрхий болон долоовор хуруугаараа хоёр талдаа)

Татах... (бага зэрэг дээш татах)

Тэд чимхэв ... (хуруугаараа хөнгөн даралт, аажмаар

Бид дэлбээ рүү гүйв. доош шилжих)

Чихний дэлбээг чимхэх хэрэгтэй: (ярианы үеэр чимхэх)

Хурдан хуруугаараа зуурах... (хурууныхаа завсраар аятайхан хөдөлгөөн хийж зуурах)

Чихээ дээшлүүлье (чихний ирмэгээр дамжуулж, эрхий хуруугаараа бага зэрэг шахаж,

Тэгээд бид дахин толгойн оргилд гарах болно. долоовор хуруу)

Гар массаж

Хурууны үзүүрт хүчтэй даралт нь гарт цусны урсгалыг өдөөдөг. Энэ нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмжиж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бүх биеийг тайвшруулдаг.

"Үзгээр тоглоцгооё"

1. Бэлтгэл үе шат.
2. Хүүхдүүд тааламжтай дулаацах хүртэл алгаа үрнэ.
3. Гол хэсэг

• Бид нэг гарынхаа эрхий, долоовор хуруугаараа массаж хийдэг - нөгөө гарынхаа жижиг хурууны хумсны залгуураас эхлэн хуруу бүрийг үрнэ.
• Бид гар угаах аргыг дуурайн гарынхаа нуруунд массаж хийдэг.
• Бид хоёр гарынхаа сунгасан хурууг хооронд нь холбож, бие биенийхээ эсрэг бага зэрэг үрж, алгаа эсрэг чиглэлд чиглүүлнэ.
• Бид хоорондоо холбогдсон хуруугаа хааж, цээжиндээ аваачдаг. Түр зогсоох.
• Бид хуруугаа дээш сунгаж, хөдөлгөдөг.

Хүүхдүүд гараа сэгсэрч, тайвшруулж, амарна.

Анхаарна уу. Дасгалыг яруу найргийн хамт хийж болно.

Залуус аа, над дээр ирээрэй.
Хажуу талд нь хэн зогсож байна вэ?
За яараарай урам зоригоо аваарай
Мөн массажны тоглоомыг эхлүүлээрэй.
Би алгаа хүчтэй үрнэ,
Би хуруу бүрийг мушгина.
Би бүгдэд нь мэнд хүргэе,
Би хэнийг ч тойрч гарахгүй.
Би хумсаараа тоглох болно
Би тэднийг бие биенийхээ эсрэг үрнэ.
Дараа нь би гараа угаана,
Би мөрөө зөөлөн сунгана.
Дараа нь би гараа угаана
Би хуруугаа хуруунд чинь хийнэ,
Би тэднийг түгжих болно
Тэгээд би дулаан байлгах болно.
Би хуруугаа сунгана
Тэднийг туулай шиг гүйлгэ.
Нэг-хоёр, нэг-хоёр,
Ингээд тоглоом дууслаа.
Ингээд тоглоом дууслаа
Хүүхдүүд амарч байна

Чихний ид шидийн цэгүүдэд массаж хийх

Энэ төрлийн хатуурал нь чихний хөндийн дээр байрлах биологийн идэвхит цэгүүдийг өдөөхөд суурилдаг бөгөөд биеийн бараг бүх эрхтэнтэй рефлексээр холбогддог. Эдгээр цэгүүдэд массаж хийх нь ялангуяа амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах, биеийг ханиаднаас хамгаалахад тустай.

Бүх насны хүүхдэд хүртээмжтэй. Өдөрт 2-3 удаа тоглоомын хэлбэрээр хийхийг зөвлөж байна.

"Чихээрээ тоглоцгооё"

1. Зохион байгуулах цаг.

Багш хүүхдүүдийг тоглоомд татан оролцуулж, тэднийг цуглуулдаг.

2. Гол хэсэг.

Чихтэй дасгал хийх.

· "Чихээ олоод үзүүлье"

Хүүхдүүд чихийг нь олоод насанд хүрэгчдэд үзүүлдэг

"Чихээ алгадацгаая"

Хүүхэд алгаа чихнийхээ ард тавьж, эхлээд жижиг хуруугаараа, дараа нь бусад бүх хуруугаараа урагшаа нугалав. Чихээ толгой руу нь дарж, тэр огцом доошлуулдаг. Энэ тохиолдолд хүүхэд хөвөнг мэдрэх ёстой.

· "Чихээ татъя"

Хүүхэд хоёр чихний дэлбээгээ эрхий, долоовор хурууны үзүүрээр барьж, хүчээр доош нь татаж, дараа нь доошлуулдаг.

· "Эстекаг мушгиацгаая"

Хүүхэд эрхий хуруугаа гаднах сонсголын нүх рүү оруулдаг бөгөөд долоовор хуруугаараа трагус - урд талын чихний цухуйсан хэсгийг дардаг. Трагусыг барьж авсны дараа тэрээр шахаж, бүх чиглэлд 20-30 секундын турш эргүүлнэ.

· “Чихээ дулаацуулъя”

Хүүхэд алгаа чихэндээ тавиад бүх бүрхүүлийг сайтар үрнэ.

3. Эцсийн цэг

Хүүхдүүд амарч, чимээгүй байдлыг сонсдог.

Анхаарна уу. Дасгал бүрийн давталтын тоо нь хүүхдийн наснаас хамаарна. Дунджаар энэ нь 7-8 удаа, хүүхдүүдэд 5-6 удаа хангалттай. Үйлдлүүдийг шүлгүүд дагалдаж болно:

Найз минь над дээр ирээрэй
Тэгээд хурдан тойрог дээр суу.
Чихээ олоорой
Тэгээд хурдан үзүүлээрэй.
Тэгээд дараа нь, тэгээд
Тэд эстакадаг мушгив.
Миний чих хөлдсөн бололтой
Та үүнийг ингэж дулаацуулж болно.
Бид тэдэнтэй ухаалаг тоглодог,
Ингэж л бид чихээ дардаг.
Тэгээд одоо бид бүгдийг доош нь татаж байна.
Чих, битгий унаарай!
Нэг хоёр! Нэг хоёр!
Ингээд тоглоом дууслаа.
Тэгээд тоглоом дуусмагц,
Ти-ши-на ирлээ!

Acupressure

Acupressure + хурууны дасгал

Хамрын далавчаа үрээрэй - нэг, хоёр, гурав

Тэгээд хамрынхаа доор арчина - нэг, хоёр, гурав

Хөмсөг самнах хэрэгтэй - нэг, хоёр, гурав, дөрөв, тав

Одоо духан дээрх хөлсөө арчина - нэг, хоёр

Хэрэв танд байгаа бол чихэндээ ээмэг зүүгээрэй.

Үсээ холбоно уу - нэг, хоёр, гурав

Ар талд байгаа товчлуурыг олоод бэхлээрэй

Бөмбөлгүүдийг өмсөж, өмсөж, зүүх хэрэгтэй.

Энд бид энгэрийн зүүлт, олон өнгийн үүрлэсэн хүүхэлдэй өлгөх болно.

Мөн энд бугуйвч, сайхан ханцуйвч байна.

Охид хөвгүүд хуруугаа бэлдээрэй.

Ийм л сайхан ажиллаж, гоё хувцасладаг байсан

Зөвхөн хөлөө үрэх л үлдлээ, бид өвдөхгүй

Чихний массаж нь хурдан сэрэх, ухаан орох, стрессээс ангижрах, бүр шүдний өвчин намдаахад тусалдаг гэдгийг та мэдэх байх. Ерөнхийдөө олон хүмүүс чихний массажны талаар юу ч мэддэггүй, гэхдээ дэмий хоосон. Энэхүү урлагийг (чихний масс) эзэмшсэнээр та эрүүл мэндээ эрс сайжруулж, гүйцэтгэлээ сайжруулж, хэт стресстэй нөхцөлд өөрийгөө хянах боломжтой. Чихний дээр хүний ​​биеийн хэсэг, эд эрхтэнтэй рефлексээр холбогддог (мэдрэлийн төгсгөлөөр) 170 гаруй биологийн идэвхит цэгүүд байдаг. Тийм ч учраас ажиглах чадвартай хүмүүс өвчний үед чихний зарим хэсэгт тодорхой өвдөлт мэдрэгддэгийг анзаардаг.

Туршлагатай auriculodiagnosticists (чихний мэргэжилтнүүд) чихний өвдөлтийн цэгийг ашиглан аль эрхтэн эсвэл биеийн аль хэсгийг эмчлэх шаардлагатайг хялбархан тодорхойлж чадна. Чих нь эрүүл мэндийн үзүүлэлт болохоос гадна дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлөх хүчтэй хөшүүрэг бөгөөд үүний тулд массаж хийх шаардлагатай байдаг. Чихний хөндийн аль ч дотоод эрхтэнд тохирсон цэг дээр дарснаар та түүний цусны эргэлт, мэдрэлийн системийн зохицуулалтыг сайжруулдаг.

Чихэндээ массаж хийх нь хэзээ ашигтай вэ?

Та сэрмэгцээ өөрөө чихний массаж хийж эхлэх боломжтой (орноосоо гарахаас өмнө) энэ нь таныг хурдан сэрэх, чухал дотоод эрхтний ажлыг эхлүүлэх, ходоодыг ажилд бэлтгэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, гэх мэт. Чихний массажийг өдрийн турш хийж болно, энэ нь ялангуяа өөрийгөө эдгээхийг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй. Үүнийг мөн суурин амьдралын хэв маягаар удирддаг хүмүүст зөвлөж байна, энэ нь дотоод эрхтнүүдийн цусны зогсонги байдлыг арилгахад тусалдаг.

Чихний массажны эмчилгээний үр дүн нь ердийн өвдөлтийн цэг дээр хатуурал алга болж, өвдөлт арилах үед хүрдэг. Ийм тохиолдолд чихний энэ хэсгийн массажийг зогсоож болох боловч өглөөний чихний ерөнхий халалтыг насан туршдаа үргэлжлүүлж болно. Хятадаас ирсэн эмч нар өглөөний чихэнд иллэг хийх нь амьдралыг уртасгадаг гэж үздэг.

Чихний массаж хийх шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Тухайлбал, машин жолоодож, удаан хугацаагаар явахдаа ядаргаа, нойрмог байдлыг тайлахын тулд чихэндээ иллэг хийх шаардлагатай байдаг. Мөн чихэндээ массаж хийх нь архины хордлогын үед биеийг хянах, аяыг сэргээхэд тусалдаг.

Чихний массаж хийх аргууд

Чихний массаж хийх хэд хэдэн арга байдаг. Өглөөний массаж хийхэд ашигладаг хамгийн энгийн зүйлсийг авч үзье. Та хурдан сэрэх үү, удаан сэрэх үү гэдгээс хамааран чихний массажийг хоёр янзаар хийж болно. Хурдан сэрэхийн тулд (нэг минут эсвэл хоёр минут) чихний массаж нь тэдгээрийн оройноос эхлэх ёстой бөгөөд энэ хэсэгт аарцагны эрхтнүүдийн ажлыг өдөөдөг цэг байдаг, жишээлбэл. ялгаруулах системийг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та дахин таван минутын турш орондоо хэвтэж, аажмаар сэрэхийг хүсч байвал (илүү физиологийн арга) чихэндээ массаж хийх нь дэлбээнээс эхлэх ёстой, энд тархины үйл ажиллагааг хариуцдаг цэгүүд байна. Чихний дэлбээнд массаж хийх нь сэтгэн бодох чадвар, бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Өөрөө массаж хийх журам

Эрхий болон долоовор хурууныхаа жийргэвчийг ашиглан чихний дэлбээг цаас шиг шүүрч аваад массажны спираль хөдөлгөөн хийж, дунд зэргийн хүчээр шахаж ав. Дараа нь хуруугаа өргөхгүйгээр чихний ирмэгийн дагуу эсрэг талын туйл руу чиглүүл. Мэргэжилтнүүд чихний дагуу дор хаяж 3 удаа алхахыг зөвлөж байна. Чихний иллэгийг бүх хуруугаараа ирмэгээр нь барьж, дугуйлан дүрсэлж дуусга. Та цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг хоёуланг нь эргүүлж болно. Энэхүү toning массаж нь гурван минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.