Smūgis į pilvą. Spyriai Tiesioginis spyris į kūną

Šis itin žiaurus smūgis dažniausiai taikomas į apatinę pilvo dalį, į lytinius organus. Jis dažnai naudojamas kaip stabdantis smūgis prieš varžovą, kai jis veržiasi į priekį nuleidęs galvą; Tokiu atveju jūs smūgiuojate pirštu į priešininko diafragmą.

Vykdymas.

1) - pakelkite dešinę šlaunį į priekį, kiek įmanoma sulenkdami koją prie kelio sąnario, kol kelias bus juosmens lygyje; koja lieka ištiesta, pirštas žemyn, kūnas šiek tiek sulenktas atgal.

2) - mesti dešinę koją į priekį tiesia linija, smūgiuodamas pirštu, o rankos atmetamos abiejose kūno pusėse.

3) - kai tik bus atliktas smūgis, greitai grįžkite į stovėseną.

Apsauga yra tokia pati kaip ir nuo horizontalių smūgių į šoną, tačiau smūgiuojama iš viršaus į apačią. Sugriebti koją galite, kaire ranka prakišę po varžovo koja, partrenkdami jį ant žemės. Pagaliau galite sugriebti abiem rankomis.

Tiesioginio smūgio metu naudojami priešiniai smūgiai yra tokie patys kaip ir horizontalus smūgis į šoną.

Ką darysime su gauta medžiaga:

Jei ši medžiaga jums buvo naudinga, galite ją išsaugoti savo puslapyje socialiniuose tinkluose:

Visos temos šiame skyriuje:

Kovos su rankomis menas
Apie „savigyną“ Savigyna. Boksas. Jujutsu! Šie trys žodžiai pabudo prieš 20 metų

Kas yra kova su rankomis ir policijos sistemų esmė
Kas yra šiame vadove aprašyta kombinuota kovos rankomis sistema ir kokiais moksliniais principais ji sukurta? Norint tai suprasti

Masyvi kova
1. Niekas neginčijs artilerijos poreikio tolimojo priešo apšaudymui iš 6-10 verstų. 2. Pėstininkų ugnis būtina, kai fronto linijos yra 0,5-1,5 verstos atstumu.

Individuali kova
1. Taip pat mes neneigiame revolverio naudingumo ir laikome jį būtinu 5-4 žingsnių atstumu nuo priešo. 2. Mes tikime, kad prancūziškas boksas (kovojimas kick) yra svarbus

Bendros pastabos
Tarkime, kad jus puolantis asmuo yra pirmame koviniame atstumu, t.y. 4-5 žingsniai nuo jūsų. Toks atstumas kovos rankomis mene vadinamas „ilgu“, taigi

Revolverio įgūdžiai
Bet kuris pareigūnas, atliekantis su pavojumi susijusią užduotį, ir bet koks karinis ar policijos laipsnis, galintis išpuolių, ginkluotų susirėmimų ir

Bendros pastabos
Yra labai mažai gerų revolverio šūvių; Žmonių, galinčių gerai šaudyti iš karinio ar medžioklinio šautuvo, yra tiek pat mažai. Tai visų pirma paaiškinama tuo

Treniruotės
Treniruojantis šaudymo į taikinį, reikia laikytis tų pačių taisyklių, kurių laikosi sportininkai ar sportininkai, norintys pasiekti aukštų laimėjimų pasirinktoje sporto srityje ir

Šaudymas į nejudantį taikinį 20 metrų atstumu
Tai yra lengviausias šaudymo iš revolverio pratimas. Šio šaudymo taisyklės ir pobūdis yra taip gerai žinomi, kad čia jų neaprašysime, daugiausia dėmesio skirdami polo

Šaudymas į nejudantį taikinį 50 metrų atstumu
Dabar pereiname prie šaudymo iš 50 m.. Šaudymas iš toli itin vargina ir akis, ir raumenis, todėl ilgai treniruotis nerekomenduojama

Šaudymas į nykstančius judančius taikinius
Čia mes iš tikrųjų pereiname prie tų sudėtingų pratimų, kurie sudaro specialiojo policijos šaudymo esmę. Naudojamas šaudyti į „dingstančius judančius taikinius“

Greitasis šaudymas
Šaudymas tik greičiu, mūsų požiūriu, yra vienas naudingiausių pratimų šaudant revolveriu jau vien dėl to, kad revolveris yra ginklas.

Šaudymas į taikinius, artėjančius prie šaulio
Šioms pratyboms naudojami tie patys taikiniai kaip ir 50 metrų, kurių centras yra 10 cm skersmens, su skirtumu, kad jie yra mechanizuoti. Šaudoma iš 50 m atstumo

Šaudymas į taikinius, bėgančius nuo šaulio
Vienas iš sunkiausių specialiojo policijos šaudymo pratimų yra šaudymo į vadinamuosius taikinius, bėgantius nuo šaulio, pratimas. Šis pratimas yra pagrįstas jo principu

Aš esu pratimų serija
Geriausias būdas treniruotis yra toks: aplink šaulį nedideliu atstumu į labai įvairias grupes išdėliojami žmogaus ūgio siluetiniai taikiniai (5 skaičius);

Aš esu pratimų serija
Šaudymas iš revolverio pats savaime yra labai įdomus, o atkakliai tai praktikuojant galima pasiekti nuostabių rezultatų. Tačiau jei norite dar labiau tobulėti, to nedarykite

Specialūs pratimai šaudyti iš revolverio naktį
Šių pratimų reikšmė yra nepaprastai didelė. Šaudyti naktį ar tamsoje, ypač iš revolverio, yra labai sunku dėl dviejų priežasčių: 1 - taikinio nesimato, 2 -

Revolverio valdymo ir šaudymo savigynai būdai
Jūs neturėtumėte nešioti revolverio galinėje kelnių kišenėje (vadinamojoje revolverio kišenėje), nes rankos judesys, ištraukiantis revolverį ir grįžtant atgal į kišenę, dabar

Nusiginklavimo būdai arešto metu
Jei turite, būdamas neginkluotas, susidūrėte su ginkluotu priešu, stovite šalia jo arba turite jį suimti panašiomis sąlygomis, tuomet galite kreiptis į

Kova tarp neginkluoto vyro ir revolveriu ginkluoto priešininko
Revolveriu ginkluotas vyras yra itin pavojingas. Tik pigiuose romanuose skaitome apie tokius atvejus, kai juokais susidoroja policijos agentai ar bokso sportininkai

Susišaudymas tarp dviejų revolveriais ginkluotų asmenų
Jei situacija vyksta per atstumą ir gatvėje, tuomet turėtumėte stovėti už kokios nors priedangos - žibinto stulpo, namo kampo ir pan., todėl priešui bus sunku šaudyti. Neturėtų būti su

Bendros pastabos
Pradėdami pristatyti vieną iš Prancūzijos bokso skyrių, būtent spardymą, turime įspėti skaitytoją, kad pastarasis yra reformuojamas, atsižvelgiant į realias sąlygas.

Žemas smūgis
Mūšyje šis smūgis yra pats naudingiausias iš visų. Jis greitas, lengvai vykdomas ir paveikia varžovą, nepažįstantį smūgių, netikėtai užklupdamas jį netikėtumu. Jeigu

Horizontalus smūgis
Šis smūgis dažniausiai nukrenta į varžovo šonkaulius, kai laikysena yra teisinga, ir į diafragmą, kai padėtis yra neteisinga. Tai atliekama taip: 1) Pasukite į kairę ant kulno

Chase į kūną arba išilgai kojos
Būnant kairėje padėtyje, reikia apsisukti tiesiai, kad susidurtumėte su priešu, pritūpę ant abiejų kojų. 1) Greitai nosimi pastatykite dešinę koją šalia kairės dešinėje pusėje

Sunkūs kadrai
Vadinamieji „sudėtiniai smūgiai“ apima daugumą aukštų smūgių į varžovo viršutinę liemens dalį. Šie smūgiai Prancūzijos bokso varžybose sukuria puikų efektą.

Spyris į krūtinę
Šis spyris atliekamas taip pat, kaip horizontalus smūgis į šoną, vienintelis skirtumas yra tas, kad smūgis nusileidžia priešininko krūtinės aukštyje. Tai galima padaryti tik esant „klaidingai pozicijai“. Tai

Spyris su sukimu
Demonstracijose ir varžybose šis smūgis duoda puikų efektą dėl savo lankstumo ir grožio, tačiau jį sunku atlikti ir reikalauja didelio balanso. Kaip treniruočių aplinka

Suimk spardomą koją
Jei spyris metamas dešine koja, greitai pasilenkite į priekį, kaire ranka suimkite pėdą po kulnu, o dešine koja šiek tiek atsitraukite ir į dešinę. Tada traukite prieš

Sugriebti už kojos abiem rankomis
Ši rankena gali būti atliekama visais smūgiais; koja suimama abiem rankomis, sukryžiuojant jas viena ant kitos dailidės yda - kaire ranka iš apačios laiko pėdos pirštą, dešine iš viršaus

Sugriebia priešininką tarp kojų
Tokiais griebimais labai lengva numesti priešininką ant žemės, tačiau jie sunkūs, reikalauja greičio, o svarbiausia – reikia vikriai rasti palankų momentą. Kai puola

Stabdomi smūgiai
Stabdomieji smūgiai yra tie, kurie sustabdo priešo puolimą pačioje jo vystymosi pradžioje ir neleidžia smūgiui pasiekti taikinio. Nereikia nė sakyti, kad jie yra labai praktiški

Antikontrpuolimai
Jau nurodėme, kad žemo smūgio naudojimas sukelia dažnas priešo kontratakas, t.y. priešininkas pajudina koją į šoną, vengdamas jūsų smūgio, ir tuo pačiu

Spyrio prasmė kovoje
Taigi, mes pradedame žiūrėti į prancūzų boksą ne „puikaus sporto“ ir „puikaus visapusiško lavinimo pratimo“ požiūriu. Mes visiškai pripažįstame šias savybes kaip savo

Žemas smūgis
Mes jau parodėme jo atlikimo techniką, kaip ji naudojama treniruotėse, varžybose ir studijų metu. Dabar pažvelgsime į tai kovos požiūriu.

Priekinė pėda
Tokiu atveju užpakalinė koja, pradėjusi apgaulingą žemo smūgio judesį, sustoja pusiaukelėje ir pastatoma ant žemės, o priekinė koja pakyla. Priešas tai gauna

Sustojimas horizontaliu smūgiu (priekinės pėdos pirštas)
Lengviau įvykdyti ir padaro daugiau žalos priešui, tačiau jei smūgis vėluoja, vietoj to darysite stūmimą, o jei praleisite akimirką, atsidursite pavojingoje padėtyje, nes

Chasse koja žemiau
Smūgis yra gana praktiškas kovinėje situacijoje. Jis puikiai tinka šiam deriniui: priekinės rankos smūgio apgaulė, po kurios seka žema važiuoklės koja. Pabandykime tai išsiaiškinti

Horizontalūs spyriai į pilvą
Horizontalūs smūgiai į pilvą yra labai praktiški, greiti ir puikiai pataiko į varžovą. Tokius smūgius galite padaryti važiuoklės pavidalu su priekine koja su šuoliu, kaip ir chasse-croise;

Kojos laikosi
Kojų rankenos ir būdai, kaip nuo jų išsivaduoti, yra viena iš svarbiausių kojų smūgiavimo technikos dalių. Būtina rimtai treniruotis ne tik rankenose, bet

Smūgio taktika gatvės kovose
Paprastai gatvės muštynėse dažniausiai rizikuojate gauti „tiesioginį smūgį“, kurį kai kuriais atvejais galima sustabdyti naudojant kulną taip, lyg jums būtų smogta „ne“.

Gairės
Apskritai matome, kad „savatt“, jei atmestume jo visuotinai pripažintą naudingumą kaip gimnastikos pratimą, duos kažką savigynos prasme. Gydymas kritiškai ir su

Mokytis smūgiavimo technikų
1) Turėtumėte treniruotis „instinktyviais“ stabdymo smūgiais, kad atremtumėte priešininką kumščiu po to, kai smogėte jam žemu smūgiu. 2) Reikalingi prieskoniai

Laisva kova
Laisvosios kovos tam tikru mastu yra sąlyginis visų mokinių pamokų pritaikymas praktikoje treniruočių salėje. Dirbdamas laisvoje kovoje, studentas pirmą kartą val

Pratybų lapai mokytojams
Štai keletas pratimų, kurie nėra tiesiogiai susiję su „savigyna“, bet kurie jums bus labai naudingi. a) Pratimai „teisinga laikysena“ (prieš

Bendras kumščių smūgių trūkumas
Smūgių kumščiais nepatogumas yra tas, kad juos mesdami rizikuojate susižaloti rankas. Ranka yra gamtos sukurtas organas sugriebti ir gnybti. Jis sukurtas tam, kad

Apie kovos kumščiais sistemas
Amerikietiškas metodas ar anglų kalba? Pastaruoju metu jie uoliai priešpastato senąjį klasikinį anglų stilių „amerikietiškam metodui“, be to, su tokiu.

Kumščių naudojimas kovojant rankomis
Rimtoje kovoje smūgiai pliku kumščiu turėtų būti naudojami tik esant palankiausioms sąlygoms. Pavyzdžiui, sūpynės yra visiškai nenaudingos; jų naudojimas yra leistinas

Gatvės kumščių kovos taktika ir taktinės pratybos mokytojams
Jei priešas jus puola sena gatvės chuliganiška ir plėšiko pozicija (kairė ranka horizontaliai ištiesta prieš kūną, dešinysis kumštis atitrauktas atgal), tada užtenka

Smūgių nukreipimas iš išorės į pozicijos vidų kovojant rankomis
Sportiniame bokse jie dabar beveik niekada nenaudoja gynybos, perkeldami varžovo ranką iš išorės į jo pozicijos vidų, o vis dėlto rimtoje kovoje šis gynybos būdas yra itin naudingas.

Smūgių išvengimas kovojant rankomis
Dažniausiai jie yra nepraktiški rimtoje kovoje, nes suteikia galimybę priešui pagriebti ar panaudoti kokią nors graplingo techniką. Tačiau kartais gali prireikti susitikti

Ilgi potėpiai
Tiesioginis smūgis priekine ranka. Kairėje pozicijoje - kaire ranka; dešinėje - dešinėje. Tiesus smūgis priekine ranka atliekamas taip. Iš stovimos padėties,

Trumpi potėpiai
„Kryžiaus“ smūgis Kryžius labai naudinga naudoti, kai esate arti priešo. Sunkiausia suvokti momentą, kada juos reikia taikyti. Šis m

Dodges
Išsiskyrimas – tai būdas išvengti smūgio pakreipiant galvą į dešinę arba į kairę nuo smūgio arba pasineriant po smūgiu atliekančia priešininko ranka, o pastarasis praeina pro šalį ir

Stabdomi smūgiai
Paprastai, vengdamas priešo smūgio, bandai tuo pačiu metu jam atsakyti tuo pačiu smūgiu. Šis smūgių perdavimo būdas suteikė pavadinimą visai smūgių kategorijai, kuri yra žinoma pagal

Ypatumai
Rankų kovoje varžovai, kaip ne kartą minėjome, greitai priartėja vienas prie kito, lygiai taip pat, kaip boksininkai varžybų metu, abipusiu įnirtingu spaudimu, susilieja į pleištą.

Technika, skirta priartėti prie priešo ir įsitraukti į artimą kovą, kai priešas spardosi
1-as atvejis. Jei priešas jus spardo, nukreipdamas juos į jūsų kojas, galite prie jo prisiartinti naudodami šį metodą. Vienu momentu

Smūgiai naudojami artimoje kovoje stovint be griebimo
Čia pateikiamas bendras šių smūgių sąrašas: 1) - smūgiai kumščiu „iš baldakimo“, 2) - smūgiai horizontaliu plaktuko formos kumščiu, 3) - smūgiai rankos kraštu.

Kovos su peiliu ginkluotu priešu būdai ir jo nuginklavimo būdai
Peiliu ginkluotas priešininkas neturėtų jūsų klaidinti labiau nei tuo atveju, jei jis būtų tuščiomis rankomis. Pažvelk į tai taip, lyg jis tau tik smogtų kumščiais, šiek tiek pavojingesnis

Veiksmai prieš priešininką, ginkluotą peiliu kovoje ant žemės
Tarkime, tave ant žemės partrenkia peilį rankoje laikantis priešininkas. Jei išklausėte gerą džiudžitsu praktinį kursą, galite lengvai suteikti jam atbulinę rankenėlę. Jeigu

Atakų peiliu rūšys, naudojamos dūriams ir bendroje gynybos taktikoje
Priešininkas, kuris atlieka pjovimo smūgius peiliu, o ne perveriamus smūgius (t. y. antgaliu), laikomas pavojingu. Smūgis peilio galu, nukreiptas nepatyrusio priešininko, yra labai lengvas

Netikėtas ginklas. Ypatingos apgaulės mūšyje
Specialiai pagal „iš rankų“ sistemą dirbusio priešo rankose kiekvienas objektas gali virsti didžiuliu savigynos ginklu, tokiu kaip: buteliukas, rašalinė, degtukų dėžutė ir kt.

Tiesus smūgis, kuris karatė vadinamas mae-geri, yra pagrindų pagrindas. Išoriškai tai labai paprasta įgyvendinti. Apsvarstykime spyrį galine koja, tai yra, jei esate dešiniarankis, dešine.
Jūs stovite kairiarankio pozicijoje. Pakelkite koją, sulenktą kelyje priešais save. Koją reikia sulenkti kuo tvirčiau, pirštą nuleisti žemyn, griežtai žiūrėti į grindis. Blauzda yra statmena grindims. Kelias yra tiesiai virš juosmens. Tai labai svarbus momentas. Dažnai pradedantieji daro klaidą jau šioje smūgio fazėje – nepakelia aukštai kelio arba nepastato blauzdos kampu ar net lygiagrečiai grindims. Jei taip „įkrausite“ koją, smūgis bus labai silpnas ir bus didelė rizika susižaloti kelį.

Atminkite, kad visi vidutiniai smūgiai prasideda aukštai pakėlus kelį. Privalumas yra toks: pirma, smūgis įgyja didesnę skverbimosi jėgą, kai sumažėja kampas tarp tiesiančios kojos ir mintyse horizontaliai nubrėžtos linijos per taikinį; antra, varžovas turi mažiau laiko reaguoti: aukštai pakėlus kelį, smūgis gali būti atliekamas skirtingais lygiais, todėl sunku nuspėti, kur tiksliai bus atliktas smūgis; trečia, smūgis iš tokios padėties yra sunkiau blokuojamas – kai smūgis atliekamas tiesiai nuo žemės, priešininkui tereikia nuleisti ranką, kad ją sulaikytų.
Taigi, kelias pakeltas, koja įtempta, atraminė koja tvirtai įstatoma visa pėda ant grindų, atraminės kojos kelias šiek tiek sulenktas. Tai dar vienas dalykas, į kurį būtinai reikia atkreipti dėmesį. Nekilkite ant atraminės kojos piršto, kaip tai daro taekwondo – jie turi skirtingą kovos specifiką. Koja turi stovėti tvirtai. Kojos pirštas šiek tiek pasuktas į šoną. Kelias šiek tiek sulenktas. Rankos kovos pozicijoje – dengiančios galvą ir kūną. Nenuleiskite jų! Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, kad atstumas tarp krūtinės ir kelio šiek tiek sumažėtų. Tai pirmasis streiko etapas. Turėtumėte būti suspaustas kaip spyruoklė, pasiruošęs ištiesinti. Ne įsitempęs, o suspaustas.
Kitas etapas yra pats streikas. Čia taip pat dirba visas kūnas, o ne tik viena koja. Jūs staigiai metate spardomą koją į priekį. Ne lanku – iš viršaus ar apačios, o tiesiai į priekį, tarsi ranka svaidytum tiesią kumštį. Nereikia smogti aukštai – pulkite priešą pilvo apačioje. Smūgio kojos padėtis: koja beveik visiškai ištiesinta (atmink – beveik), pėda ištiesta į priekį, pirštai patraukti link savęs. Stulbinantis paviršius yra bato pirštas. Vienu metu tiesindami koją, perkelkite klubą į priekį ir šiek tiek atsiloškite kūnu. Palenkę klubą į priekį padidinate smūgio jėgą. Pakreipdami kūną, stipriau stumiate klubą į priekį ir geriau išlaikote pusiausvyrą. Smogiamojo kojos paviršiaus sąlyčio su taikiniu momentu yra maksimali visų kūno raumenų koncentracija. Svarbu: koja ne tik stumia ar spardo taikinį, bet ir bando jį pramušti.
Jūsų rankos neturėtų kabėti. Karatėje įprasta smūgiuojant ištiesti tą pačią ranką į priekį ir apskritai rankas naudoti balansavimui. Tai yra, jūs spardote dešine koja, o dešinė ranka išsitiesina lygiagrečiai šlaunims. Taigi to daryti nereikia. Rankos turi uždengti galvą. Taip, šioje pozicijoje išlaikyti pusiausvyrą yra šiek tiek sunkiau. Tačiau, kita vertus, nepraleisite kontratakos ar atsako smūgio, jei jūsų ataka nepavyks.
Paskutinis etapas yra atsigavimas po smūgio. Po smūgio negalite iki galo „išmesti“ kojos ten, kur reikia. Turite griežtai grąžinti ją į vietą, iš kurios ji puolė. Ta pačia trajektorija ir tuo pačiu greičiu. Vėliau išmoksite spyrį paversti judesiu į priekį. Tačiau pradiniame pasiruošimo etape reikia padėti koją į vietą. Taigi, ką daryti po smūgio? Vėl sulenkiate koją ties keliu, traukdami ją link kūno ir atitraukite klubą atgal. Kelias turi grįžti į tą patį lygį – tiesiai virš juosmens. Tave tarsi vėl suspaustų spyruoklė. Iš šios padėties koja grįžta tiesia linija į savo vietą (21 pav.).

Turite suprasti, kad visos šios fazės eina viena po kitos be sustojimo. Skirstymas į fazes yra sąlyginis ir pastebimas tik pačiame pirmajame vystymosi etape. Streikas yra vienas nenutrūkstamas judesys. Sujungta!
Kairės kojos smūgis taip pat atliekamas iš dešinės padėties. Pirmiausia praktikuokite tai tokiu būdu. Tada, kai tai įvaldysite, pradėkite smūgiuoti iš įprastos kairės pusės pozos. Jis nebebus toks galingas, bet tai nėra būtina. Visi smūgiai priekine koja (taip pat ir ranka) dažniausiai yra atitraukiančio pobūdžio arba ruošia aktyvų puolimą toli ranka ir koja.
Tiesioginiai spyriai gali būti atliekami tiek iš didelio, tiek iš vidutinio nuotolio. Artimoje kovoje tai sunku, nors kartais patyrę kovotojai tuo naudojasi distancijai įveikti – tiesiog kojomis atstumia priešą. Bet stovėti ant vienos kojos artimoje kovoje yra nepaprastai sunku, todėl tokį smūgį reikia naudoti atsargiai.
Kovinis naudojimas
Šis smūgis dažniausiai patenka į kūną. Klasikinis variantas yra pilvo vidurys ir šiek tiek aukščiau, iki krūtinės pradžios. Tikroje kovoje tai bus mažai naudinga. Nebent užpuolimo momentu pagautum priešą įkvėpus.
Kitas keblus dalykas – pėdos padėtis smūgio momentu. Klasikinis spyris metamas per kojos kamuolį. Tačiau norėdami tai padaryti, kaip suprantate, turite ištiesti kojų pirštus į priekį ir ištiesinti pirštus taip, kad jie būtų nukreipti tiesiai į viršų. Dabar išbandykite šį triuką avėdami žieminius batus. Sunku, ar ne? Batuose galima smūgiuoti tik visu pėdos paviršiumi – tai yra padidinti smūgio paviršių, sumažinant smūgio skvarbą. Žiūrėkite: prasiskverbimo jėga yra maža, sąlyčio su taikiniu plotas yra didelis, raumenų korsetas ir drabužiai žymiai sugeria smūgį. Ką mes gauname? Ir gauname stiprų smūgį, o ne smūgį. Spyris, kuris gali tik atstumti priešą ir išmušti jį iš pusiausvyros. Tačiau jokiu būdu negalima jam sukelti rimtos žalos ar net skausmo.
Taigi išvada: reikia smogti tiesioginį smūgį gatvėje kulnu, traukiant kojos pirštą link savęs ir žemesniame lygyje. Tai yra, apatinėje pilvo dalyje, kirkšnių srityje, šlaunyje, kelyje. Bet kuris iš šių smūgių, jei pasieks savo tikslą ir bus atliktas pakankamai stipriai, labai ilgam sukels priešą.

Tiesioginis smūgis

Tiesus smūgis, kuris karatė vadinamas mae-geri, yra pagrindų pagrindas. Išoriškai tai labai paprasta įgyvendinti. Apsvarstykime spyrį galine koja, tai yra, jei esate dešiniarankis, dešine.

Jūs stovite kairiarankio pozicijoje. Pakelkite koją, sulenktą kelyje priešais save. Koją reikia sulenkti kuo tvirčiau, pirštą nuleisti žemyn, griežtai žiūrėti į grindis. Blauzda yra statmena grindims. Kelias yra tiesiai virš juosmens. Tai labai svarbus momentas. Dažnai pradedantieji daro klaidą jau šioje smūgio fazėje – nepakelia aukštai kelio arba nepastato blauzdos kampu ar net lygiagrečiai grindims. Jei taip „įkrausite“ koją, smūgis bus labai silpnas ir bus didelė rizika susižaloti kelį.

Atminkite, kad visi vidutiniai smūgiai prasideda aukštai pakėlus kelį. Privalumas yra toks: pirma, smūgis įgyja didesnę skverbimosi jėgą, kai sumažėja kampas tarp tiesiančios kojos ir mintyse horizontaliai nubrėžtos linijos per taikinį; antra, varžovas turi mažiau laiko reaguoti: aukštai pakėlus kelį, smūgis gali būti atliekamas skirtingais lygiais, todėl sunku nuspėti, kur tiksliai bus atliktas smūgis; trečia, smūgis iš tokios padėties yra sunkiau blokuojamas – kai smūgis atliekamas tiesiai nuo žemės, priešininkui tereikia nuleisti ranką, kad ją sulaikytų.

Taigi, kelias pakeltas, koja įtempta, atraminė koja tvirtai įstatoma visa pėda ant grindų, atraminės kojos kelias šiek tiek sulenktas. Tai dar vienas dalykas, į kurį būtinai reikia atkreipti dėmesį. Nekilkite ant atraminės kojos piršto, kaip tai daro taekwondo – jie turi skirtingą kovos specifiką. Koja turi stovėti tvirtai. Kojos pirštas šiek tiek pasuktas į šoną. Kelias šiek tiek sulenktas. Rankos kovos pozicijoje – dengiančios galvą ir kūną. Nenuleiskite jų! Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, kad atstumas tarp krūtinės ir kelio šiek tiek sumažėtų. Tai pirmasis streiko etapas. Turėtumėte būti suspaustas kaip spyruoklė, pasiruošęs ištiesinti. Ne įsitempęs, o suspaustas.

Kitas etapas yra pats streikas. Čia taip pat dirba visas kūnas, o ne tik viena koja. Jūs staigiai metate spardomą koją į priekį. Ne lanku – iš viršaus ar apačios, o tiesiai į priekį, tarsi ranka svaidytum tiesią kumštį. Nereikia smogti aukštai – pulkite priešą pilvo apačioje. Smūgio kojos padėtis: koja beveik visiškai ištiesinta (atmink – beveik), pėda ištiesta į priekį, pirštai patraukti link savęs. Stulbinantis paviršius yra bato pirštas. Vienu metu tiesindami koją, perkelkite klubą į priekį ir šiek tiek atsiloškite kūnu. Palenkę klubą į priekį padidinate smūgio jėgą. Pakreipdami kūną, stipriau stumiate klubą į priekį ir geriau išlaikote pusiausvyrą. Smogiamojo kojos paviršiaus sąlyčio su taikiniu momentu yra maksimali visų kūno raumenų koncentracija. Svarbu: koja ne tik stumia ar spardo taikinį, bet ir bando jį pramušti.

Jūsų rankos neturėtų kabėti. Karatėje įprasta smūgiuojant ištiesti tą pačią ranką į priekį ir apskritai rankas naudoti balansavimui. Tai yra, jūs spardote dešine koja, o dešinė ranka išsitiesina lygiagrečiai šlaunims. Taigi to daryti nereikia. Rankos turi uždengti galvą. Taip, šioje pozicijoje išlaikyti pusiausvyrą yra šiek tiek sunkiau. Tačiau, kita vertus, nepraleisite kontratakos ar atsako smūgio, jei jūsų ataka nepavyks.

Paskutinis etapas yra atsigavimas po smūgio. Po smūgio negalite iki galo „išmesti“ kojos ten, kur reikia. Turite griežtai grąžinti ją į vietą, iš kurios ji puolė. Ta pačia trajektorija ir tuo pačiu greičiu. Vėliau išmoksite spyrį paversti judesiu į priekį. Tačiau pradiniame pasiruošimo etape reikia padėti koją į vietą. Taigi, ką daryti po smūgio? Vėl sulenkiate koją ties keliu, traukdami ją link kūno ir atitraukite klubą atgal. Kelias turi grįžti į tą patį lygį – tiesiai virš juosmens. Tave tarsi vėl suspaustų spyruoklė. Iš šios padėties koja grįžta tiesia linija į savo vietą (21 pav.).

Turite suprasti, kad visos šios fazės eina viena po kitos be sustojimo. Skirstymas į fazes yra sąlyginis ir pastebimas tik pačiame pirmajame vystymosi etape. Streikas yra vienas nenutrūkstamas judesys. Sujungta!

Kairės kojos smūgis taip pat atliekamas iš dešinės padėties. Pirmiausia praktikuokite tai tokiu būdu. Tada, kai tai įvaldysite, pradėkite smūgiuoti iš įprastos kairės pusės pozos. Jis nebebus toks galingas, bet tai nėra būtina. Visi smūgiai priekine koja (taip pat ir ranka) dažniausiai yra atitraukiančio pobūdžio arba ruošia aktyvų puolimą toli ranka ir koja.

Tiesioginiai spyriai gali būti atliekami tiek iš didelio, tiek iš vidutinio nuotolio. Artimoje kovoje tai sunku, nors kartais patyrę kovotojai tuo naudojasi distancijai įveikti – tiesiog kojomis atstumia priešą. Bet stovėti ant vienos kojos artimoje kovoje yra nepaprastai sunku, todėl tokį smūgį reikia naudoti atsargiai.

Kovinis naudojimas

Šis smūgis dažniausiai patenka į kūną. Klasikinis variantas yra pilvo vidurys ir šiek tiek aukščiau, iki krūtinės pradžios. Tikroje kovoje tai bus mažai naudinga. Nebent užpuolimo momentu pagautum priešą įkvėpus.

Kitas keblus dalykas – pėdos padėtis smūgio momentu. Klasikinis spyris metamas per kojos kamuolį. Tačiau norėdami tai padaryti, kaip suprantate, turite ištiesti kojų pirštus į priekį ir ištiesinti pirštus taip, kad jie būtų nukreipti tiesiai į viršų. Dabar išbandykite šį triuką avėdami žieminius batus. Sunku, ar ne? Batuose galima smūgiuoti tik visu pėdos paviršiumi – tai yra padidinti smūgio paviršių, sumažinant smūgio skvarbą. Žiūrėkite: prasiskverbimo jėga yra maža, sąlyčio su taikiniu plotas yra didelis, raumenų korsetas ir drabužiai žymiai sugeria smūgį. Ką mes gauname? Ir gauname stiprų smūgį, o ne smūgį. Spyris, kuris gali tik atstumti priešą ir išmušti jį iš pusiausvyros. Tačiau jokiu būdu negalima jam sukelti rimtos žalos ar net skausmo.

Taigi išvada: reikia smogti tiesioginį smūgį gatvėje kulnu, traukiant kojos pirštą link savęs ir žemesniame lygyje. Tai yra, apatinėje pilvo dalyje, kirkšnių srityje, šlaunyje, kelyje. Bet kuris iš šių smūgių, jei pasieks savo tikslą ir bus atliktas pakankamai stipriai, labai ilgam sukels priešą.

autorius Ostaninas Jevgenijus Anatoljevičius

Tiesus smūgis Tiesus smūgis – tai smūgis, kurio metu žaidžiama tiesiu kamuoliuku, tai yra kamuoliuku, kuris stovi ant linijos, jungiančios kišenę ir kamuoliuką. Vienu iš sunkiausių laikomas visiškai tiesus smūgis, atliekamas dideliu atstumu tarp kamuoliukų

Iš knygos Hapkido pradedantiesiems meistras Choi

Tiesioginis smūgis Kai žaidėjas ruošiasi naudoti tiesioginį smūgį, jis taikosi į tiksliai žaidžiamo kamuolio centrą. Tada pastarasis rieda ta kryptimi, iš kurios buvo smogta.Sunkiausiu laikomas absoliučiai tiesioginis smūgis, jei atstumas tarp kamuoliukų yra pakankamai didelis.

Iš knygos Fight Club: Combat Fitness for Men autorius Atilovas Amanas

Tiesus kumščio smūgis Iš plačios priekinės padėties ištieskite dešinę ranką į priekį, sugniaužę kumštį (pirštai žemyn). Kairė ranka sugniaužta kumščiu (pirštai aukštyn) yra ties klubu, alkūnė sulenkta ir prispausta prie šono, pečiai atpalaiduoti. Iš šios padėties pasukite kumštį kaire

Iš knygos Draudžiami savigynos būdai autorius Aleksejevas Kirilas A

Tiesus piršto smūgis Iš pasiruošimo padėties kaire koja ženkite į šoną ir užsiimkite plačią priekinę padėtį. Vienu metu mesdami kairės rankos petį į priekį ir nukreipdami kairės rankos pirštus tiesiai į taikinį, atlikite smogiamąjį judesį. Kartu su smūgiu

Iš knygos rusiškas biliardas. Didelė iliustruota enciklopedija autorius Žilinas Leonidas

Tiesios kojos smūgis Iš kairės nugaros padėties perkelkite kūno svorį į kairę koją. Tuo pačiu metu pakelkite dešinės kojos šlaunį aukštyn. Dešinės pėdos pėda nukreipta žemyn. Atlikite ryškų judesį, aktyviai ištiesdami dešinę koją. Dešinė pėda

Iš knygos Kaip tapti kikboksininku arba 10 žingsnių į saugumą autorius Kazakejevas Jevgenijus

Tiesus kelio smūgis Iš kairės nugaros padėties perkelkite kūno svorį į kairę koją, sulenkite dešinę koją ties keliu ir kelkite klubą į priekį. Atlikite kelio smūgio judesį. Kelio sąnaryje atraminė koja ištiesinta, o spyriamoji koja kiek įmanoma sulenkta. Dubens

Iš autorės knygos

Rankenos atleidimas, smūgis alkūne šone, smūgis kumščiu atgal ir tiesus smūgis priešininkas dešine ranka sugriebė tavo dešinę ranką. Ženkite žingsnį į kairę ir į priekį ir staigiai judėkite žemyn dešine ranka į kairę, pasukdami dešinę ranką prieš

Iš autorės knygos

Sukibimo atleidimas ir tiesioginis smūgis Priešininkas sugriebė tavo dešinę ranką kaire ranka alkūnės lygyje.Pakelk dešinę ranką aukštyn ir į dešinę, žengdamas žingsnį dešine koja į priekį ir į dešinę. Tuo pačiu metu kaire ranka suimkite priešininko ranką ir, sukdami ją į vidų, paspauskite

Iš autorės knygos

Tiesioginis smūgis kaire ranka į galvą, kaire koja žingsniuojant į priekį Technika: užimkite kovinę poziciją. Šiek tiek perkelkite kūno svorį ant dešinės pėdos, tada kaire koja ženkite nedidelį žingsnį į priekį. Tuo pačiu metu sukant kūną iš kairės į dešinę ir staigiai

Iš autorės knygos

Tiesioginis smūgis kaire ranka į galvą, dešine koja žingsniuojant į priekį Technika: užimkite kovinę poziciją. Perkelkite kūno svorį į kairę koją, tada dešine koja ženkite į priekį. Tuo pačiu metu sukdami kūną iš kairės į dešinę ir staigiai mesdami kairįjį petį į priekį,

Iš autorės knygos

Tiesioginis smūgis dešine ranka į galvą, kaire koja žingsniuojant į priekį Technika: užimkite kovinę poziciją. Šiek tiek perkelkite kūno svorį ant dešinės pėdos, tada kaire koja ženkite nedidelį žingsnį į priekį. Vienu metu sukant kūną iš dešinės į kairę ir staigiai

Iš autorės knygos

Tiesioginis smūgis kaire koja Technika: Laikykitės kovinės pozicijos. Perkelkite kūno svorį į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairiosios kojos šlaunį aukštyn. Kairės pėdos pėda nukreipta žemyn. Atlikite ryškų judesį, aktyviai ištiesdami kairę koją. Pėda

Iš autorės knygos

Tiesioginis smūgis dešine koja Technika: Laikykitės kovinės pozicijos. Perkelkite savo kūno svorį į kairę koją. Tuo pačiu metu pakelkite dešinės kojos šlaunį aukštyn. Dešinės pėdos pėda nukreipta žemyn. Atlikite ryškų judesį, aktyviai ištiesdami dešinę koją. Pėda

Iš autorės knygos

Tiesioginis smūgis Geriau išmokti smogti treniruotėje, priekinėje, pozicijoje. Kokia ji? Tai paprasta: pėdos maždaug pečių plotyje toje pačioje linijoje; kojų pirštai šiek tiek pasukti į vidų; keliai yra šiek tiek sulenkti ir taip pat žiūri į vidų; kūno svoris pasiskirsto tolygiai, kulniukai

Iš autorės knygos

Iš autorės knygos

Tiesioginis spyris („spyris priekyje“) Garsesnis šio spyrio pavadinimas karatė yra „mae-geri“. Dėl mažos galios tiesus smūgis naudojamas rečiau nei kiti. Šis smūgis gali pradėti ataką, tačiau efektyvesnis jo panaudojimas yra sustabdyti priešo atakas. Čia

Gatvės muštynėse dažnai naudojami spyriai į pilvą ar kirkšnį. Be to, daugelis jaunų žmonių yra susipažinę su karatė ir yra įgudę atlikti vidurinį arba viršutinį apskritojo smūgio („mawashi-geri“) lygį.

Bendrieji reikalavimai gintis nuo smūgių yra tokie: visada reikia stengtis tolti nuo puolimo linijos į dešinę arba į kairę. Jei tai neįmanoma, pabandykite atsilošti, kad susilpnintumėte smūgį.

Naudojami įvairūs gynybos variantai: blokuoti kontrasmukiu ranka ar koja; puolančios kojos sugriebimas ir varžovo pargriovimas ant žemės arba smūgis; nardymas su atraminės kojos paėmimu ir priešininko partrenkimu ant žemės.

APSKAITINIS POVEIKIS Į GALVA (69 pav.)

a) Vengdami smūgio, dešine koja žingsniuokite į dešinę, kairiuoju dilbiu blokuokite atakuojančią koją (kumščiu aukštyn);

b) kaire ranka už blauzdos suimkite atakuojančią koją iš viršaus, dešine – iš apačios;

c) Pakelkite tą koją aukštyn ir pargriaukite priešininką ant žemės (arba įspirkite jam į tarpkojį).

APSKAITINIS POVEIKIS Į DĖKLĄ (70 pav.)

a) Pakelkite dešinę koja į dešinę, kad išvengtumėte smūgio, blokuokite kairiuoju dilbiu (kumščiu žemyn).

b) Kaire ranka suimkite atakuojančią koją už blauzdos iš apačios, dešine – iš viršaus.

c) Dešine koja smogkite varžovui į atraminės kojos (arba kelio) blauzdą.

APSKAITINIS POVEIKIS Į GALVA (71 pav.)

a) Venkite smūgio nerdami į priekį.

b) Abiem rankomis suimkite už priešininko atraminės kojos šlaunies.

c) Staigiai patraukite užfiksuotą šlaunį aukštyn ir numeskite priešininką ant žemės, tada koja trenkite į tarpkojį.

TIESIOGINIS SPŪGIS Į SKRANČIĄ (72 pav.)

a) Atsitraukite dešine koja ir abiem rankomis suimkite už atakuojančios kojos pėdos.

b) trūkčiodami patraukite priešą link savęs į dešinę.

c) Kaire alkūne smogkite į veidą arba saulės rezginį.

TIESIOGINIS SPŪGIS Į SKRANDĮ (73 pav.)

a) Kaire koja žingsniuokite į kairę ir palikite puolimo liniją, dešine ranka padėdami bloką iš apačios į viršų į dešinę.

b) Dešine ranka suimkite atakuojančią koją už blauzdos iš apačios, o kaire ranka - iš viršaus ir patraukite priešininką link savęs į dešinę.

c) Kaire koja trenk jam į atraminės kojos kelį arba alkūne į veidą.

TIESIOGINIS SPŪGIS Į SKRANDĮ (74 pav.)

a) Žingsniuokite dešine koja į dešinę, palikite puolimo liniją, statydami bloką kairiąja ranka iš apačios į viršų į kairę.

b) Kaire koja smogkite į priešininko atraminės kojos (arba blauzdos) kelį.

c) Dešiniuoju kumščiu trenk į saulės rezginį.

TIESIOGINIS PUGTIS Į SKRANČIĄ (75 pav.)

a) Kaire koja žingsniuokite į kairę ir palikite puolimo liniją, dešine ranka padėdami bloką iš apačios į viršų į dešinę.

b) Dešine ranka suimkite atakuojančią koją iš apačios, o kaire ranka suimkite priešininko dešinę ranką (arba petį), kūno svorį perkelkite į kairę koją.

c) Staigiai patraukite priešininką link savęs - į kairę - žemyn, dešinę koją už atraminės kojos, atlikite žingsnį atgal ir tada pribaikite nukritusį priešininką.

TIESIOGINIS SPŪGIS Į SKRANDĮ (76 pav.)

a) Sustabdykite smūgį blokuodami dilbius, sulenktus juos skersai, ir suimkite priešininko pėdą.

b) Praleiskite čiurnos sąnario svirtį (žr. Nr. 5).

c) Spardykite priešininkui į tarpkojį.

APSKAITINIS POVEIKIS Į DĖKLĄ (77 pav.)

a) Ženkite dešine koja į dešinę ir palikite puolimo liniją. Blokuokite kairiuoju dilbiu (kumščiu žemyn).

b) Dešiniuoju kumščiu smogkite varžovui į nosį.

c) Abiem rankomis suimkite drabužius ant užpuoliko pečių, patraukite link savęs ir keliu trenkite į kirkšnį.

TIESIOGINIS POVEIKIS Į kirkšnį (78 pav.)

a) Apsaugokite kirkšnį kairiosios kojos bloku (tam reikia pakelti kelį į viršų ir į dešinę).

b) Abiem rankomis suimkite už atakuojančios kojos blauzdos ir kairiąja koja trenkite į priešininko atraminės kojos kelį.

c) Uždėkite kulkšnies svirtį (žr. Nr. 5) arba tiesiog meskite priešininką ant nugaros, pakeldami užfiksuotą koją aukštyn ir atgal.

TIESIOGINIS ŠOKIO SPŪRIMAS (79 pav.)

Šis streikas užtrunka gana ilgai.

Tačiau jaunieji karatė treniruoti chuliganai tuo naudojasi gana dažnai.

a) Kaire koja žingsniuokite į šoną ir palikite puolimo liniją.

b) Šiuo metu priešas nusileidžia, dešiniuoju kumščiu trenk jam į žandikaulį.

c) Tada kaire koja uždenkite jam kojas iš užpakalio, kaire ranka suimkite jo dešinę ranką (arba petį), o dešine ranka stumkite į krūtinę, numesdami priešininką ant žemės.

Šiuolaikinio kikbokso pėdų darbo technika pasiskolinta iš taekwondo: atakuojantys veiksmai, originali kojų judesių maniera blokuojant, judant ir daugybė įvairių veiksmų atliekamų šokinėjant leidžia sportininkams pademonstruoti įvairius savo pasirengimo aspektus (greitį, judesių koordinaciją ir kt.). ).

Spyriai yra labai specifiniai. Yra keli pagrindiniai jų tipai: mušamieji smūgiai, auskarų smūgiai, stūmimo smūgiai, spaudimo smūgiai, šlavimo smūgiai, šokinėjantys smūgiai.

Priklausomai nuo paveiktos zonos aukščio, poveikiai skirstomi į stiprų, vidutinį ir mažą.

Šiame skyriuje bus atskleistos pagrindinės šių smūgių atlikimo ir nustatymo taisyklės:

Bendrosios streikų vykdymo taisyklės

Maksimalus atraminės kojos kelio tiesimo panaudojimas.

Kūno svoris turi būti perkeltas išilgai atmušamos kojos į jos sąlyčio su varžovo kūnu vietą, o tada atgal į atraminę koją.

Atraminė koja turi užtikrinti gerą kūno stabilumą.

Prieš pradedant smūgį, kūnas turi būti tinkamai orientuotas priešininko buvimo vietos atžvilgiu.

Smūgio sąveikos momentu atraminės kojos pėda turi būti nejudanti.

Smūgio sąveikos momentu atraminės kojos kulnas neturi būti pakeltas nuo grindų.

Siekiant užtikrinti stabilumą, atraminės kojos kelias (išskyrus spaudimo smūgius) turi būti šiek tiek sulenktas (nepainioti su maksimaliu kelio sąnario pratęsimu!).

Pirmiausia reikia atidžiai patikrinti atakos objektą ir atstumą iki jo.

Taip pat būtina visada atsiminti, kad be šių bendrųjų principų yra ir specifinių kiekvieno smūgio atlikimo ypatybių.

Be to, reikia nepamiršti, kad dvikovoje svarbu ne tik atlikti galingą ir tikslų smūgį, bet ir greitai atitraukti puolančią koją, grąžinant ją į pradinę padėtį, kad nebūtų sugriebimo, nes taip pat siekiant pasirengti kitiems techniniams veiksmams.

Joko – Kiri

Spyris į šoną(spyris į šoną, yoko-kiri, ep-chagi) - vienas iš efektyviausių būdų atakuoti priešininką, esantį puolėjo pusėje. Smūgis atliekamas pėdos kraštu.

Pagrindiniai taikiniai yra šventykla, pažastys, plūduriuojantys šonkauliai ir gimdos kaklelio arterija. Papildomi taikiniai yra viršutinės lūpos įdubimas, smakras ir saulės rezginys.

Pėda turi judėti link tikslo tiesia linija su įsukamu judesiu.

Nepriklausomai nuo naudojamos pozos, kojos tiesimo pradžioje spardomosios kojos pėda turi būti arti atraminės kojos kelio vidinės pusės.

Smogiamosios kojos pirštai turi būti šiek tiek nukreipti žemyn, o atraminės kojos pėda pasukta maždaug 75 laipsniais atgal, palyginti su smūgio kryptimi.

Norėdami pataikyti aukščiau, išlaikydami pusiausvyrą turėtumėte pakreipti kūną priešinga smūgio krypčiai.

Nereikėtų smūgiuoti į šoną, nes tai susiję su smūgio jėgos praradimu.

Atraminės kojos sukimasis ant pėdos smūgio metu užtikrina klubo sukimąsi.

Norėdami praktikuoti šoninį smūgį, jums reikės kėdės, nors iš pradžių puikiai tiks ir taburetė.

Padėkite jį (jį) prie atraminės kojos kelio (tiksliau, kojos, kuri smūgio metu liks atramine koja), o išėmimo fazėje pakelkite smūgiuojamąją koją taip, kad pėda eitų virš sėdynės.

Kai jausite šį kotą ir galėsite užtikrintai išlaikyti pusiausvyrą, pereikite prie treniruotės ant kėdės.

Tačiau čia yra viena subtilybė: gana sunku šį baldą pastatyti taip, kad būtų galima teisingai atlikti šoninį smūgį iš stovimos padėties. Tačiau treniruojantis vienas, šoninį smūgį galima bandyti atlikti ne iš klasikinės kovos pozos, o iš pradinės padėties, kai kojos yra beveik kartu.

Mae - kiri

Tiesioginis smūgis(spyris priekyje, mae-kiri, up-chagi) - skirtas atakuoti priešininką, esantį priešais užpuoliką. Atakos objektai yra veidas, saulės rezginys, pilvas, kirkšnis, pažastys ir plaukiojantys šonkauliai. Smūgis atliekamas pėdos rutuliu, viršutinės dalies koja, pirštu ir keliu.

Bendrosios spardymo taisyklės

* Sąlyčio su varžovo kūnu metu atraminė koja neturėtų įsitempti.

* Spyris pradedamas staigiu atmušamos kojos tiesimu per kelį link krūtinės ir iš šios padėties tiesimas atliekamas kelio sąnaryje. Perėjimas iš pirmosios streiko fazės į antrąjį turėtų būti sklandus ir greitas.

* Pėda (o smogiant keliu – keliu) turi judėti tikslo link tiesia linija.

* Iš karto po kontakto su varžovo kūnu koja turi greitai grįžti atgal ir atsistoti ant atramos.

* Nustatydami smūgio atlikimo galimybę, atidžiai apskaičiuokite vietos aukštį ir atstumą iki taikinio.

* Atraminės kojos pėda turi būti pasukta smūgio kryptimi.

* Atraminės kojos pėda neturi suktis viso smūgio metu.

Paprasta taburetė, o dar geriau – kėdė, padės priprasti kelti koją, kad smogtumėte taip, kaip jums reikia.

Padėkite šį baldą taip, kad jis būtų tarp jūsų ir įsivaizduojamo priešininko, o sėdynė lengvai liestų jūsų priekinės kojos kelį.

Dabar, kai bandote imituoti spyrį, jums tiesiog neateis į galvą, kad galite atsainiai siūbuoti visą tiesią koją, nesijaudindami dėl tinkamo klubo ir kelio darbo. Nes jei taip nutiks, jūsų blauzdų ir pėdų kelyje esančios kėdės kojos ir sėdynė tuoj pat griežtai parodys jums klaidą.

Kėdė taip pat turi dar vieną treniruočių pranašumą – atlošą. Išmokę atlikti tikrąją smūgio fazę, kad neprisikabintumėte koja prie kėdės atlošo, tuomet lengvai pasieksite smūgį į kažkieno smakrą (apie kūną nėra ką pasakyti).

Mawashi – kiri

Apvalus smūgis(apvalus smūgis, mawashi-kiri, dolio-chagi) – idealiai tinka atakuoti priešininką, esantį prieš puolėją. Tepkite pėdos rutuliu, koja ir keliu. Batuose jį galima tepti su pėdos pirštu.

Prieš pradėdamas smūgį, puolėjas turi atlikti reikiamus judesius, kad būtų užtikrintas optimalus atstumas iki priešininko. Smūgis dažniausiai atliekamas galine, rečiau priekine koja.

Bendrosios spardymo taisyklės

Siekiant užtikrinti pėdos judėjimą link taikinio lanku, klubas perkeliamas į priekį.

Smūgio sąveikos momentu pėdos rutulys yra statmenai priešininko kūnui.

Pėda pasiekia aukščiausią trajektorijos tašką prieš pat kontaktą su varžovo kūnu, o kontakto pradžios momentu kojų pirštai yra šiek tiek pasukti žemyn.

Sąlyčio su varžovo kūnu momentu atraminės kojos pėda yra pasukta į išorę nuo smūgio linijos maždaug 45 laipsniais.

Spyriama koja neturėtų per daug sulenkti.

Smūgis neturėtų būti naudojamas, jei priešininkas yra tiesiai prieš puolėją.

Smūgio metu rankos turi būti laikomos priešais krūtinę.

Praktikuojant vieną šoną, kėdė yra geras pagalbininkas. Nors, kaip ir beveik visus kitus smūgius, šoninį smūgį galima atlikti priekine arba galine koja, tačiau treniruotėse šį smūgį geriau atlikti galine koja: tokiu atveju šlaunys dirba didesne amplitude, o pėda. nukeliauja ilgesnį kelią ir sukaupia daugiau smūgio energijos. Taikant šią techniką, kėdė, pastatyta taip, kad sėdynė liestų jūsų priekinį kelį, privers jus pakelti klubą pakankamai aukštai, kad jūsų smūgis pataikytų į įsivaizduojamą priešininką, o ne į tikros kėdės atlošą.

Tikrame šoninio smūgio metu puolančioji koja retai būna iki galo ištiesinta, nes tam sutrukdo varžovo gynyba arba smūgis pataiko į taikinį. Tačiau norint pasiekti maksimalų smūgio efektyvumą, taip pat ir pralaimėjimo atveju, būtina treniruotis smūgiais visiškai ištiesinant kelio sąnarį. Kad išvengtumėte traumų naudojant šią techniką, paskutinėje smūgio fazėje turėtumėte „pasiimti“ atakuojantį blauzdą stipriai įtempdami šlaunies raumenis.

Kad raumenys būtų paruošti šoniniam smūgiui, kėdė ar taburetė taip pat pasitarnaus dar viena naudinga paskirtimi. Norėdami išmokyti taisyklingai išsitiesti klubą, pirmiausia tiesiog pakelkite jį ranka į šoną, o tada padėkite kelį ant taburetės sėdynės. Šioje pozicijoje verta pritūpti ant atraminės kojos – tada kampas tarp klubų neišvengiamai padidės. Laikui bėgant kelį (ir klubą) galite padėti ant kėdės atlošo, o paskui ant kitų tinkamo aukščio aplinkinių objektų (lyginimo lentos, rašomasis stalas, indauja, spinta).

Ushiro – Kiri