Kreatinas padidina testosterono kiekį. Kaip kreatinas veikia vyrų potenciją? Galimas šalutinis poveikis

Galbūt vienintelis būdas patirti tikrąją prohormonų naudojimo naudą didinant raumenų masę yra tinkamai treniruotis jų vartojimo laikotarpiu. Tokie mokymai turi apimti siurbimo etapą, siekiant pritraukti prohormonus į raumenų audinį ir paversti juos stipriu deginimo pojūčiu raumenyse. Galų gale, norint padidinti raumenų jautrumą, būtina juos maksimaliai įtempti. Be to, galite padidinti androstenediono anabolinį poveikį keletu maisto papildų ir kreatino padės jums tai padaryti.

Kreatinas yra kaip testosteronas.

Natūralūs kultūristai ir sportininkai gali pasiekti bendrą raumenų augimą padidindami konkrečias raumenų grupes. Viena problema, kuri jiems išlieka, yra viršutinės krūtinkaulio dalies ir galinių deltų išsivystymas. Daugelis įsitikinę, kad tik su pagalba steroidai, galbūt pavyks juos išpumpuoti.

Ne paslaptis, kad kreatino veikia didindama raumenų masę ir daugeliu savybių yra susijusi su. Įrodyta, kad per vartojant kreatiną natūralūs sportininkai sugeba siūbuoti sunkiausiose kūno vietose, pavyzdžiui, viršutinėje krūtinės dalyje. Be to, tai leidžia padidinti ne tik jų intensyvumą, bet ir kokybę, kurią galima tik suteikti steroidai. Vadinasi, kreatino galintis padėti nenorinčiam sportininkui vartoti steroidus, pasiekti reikšmingų rezultatų.

Steroidai kaip kreatinas.

Nors kreatino ir pasižymi panašiu poveikiu kaip , jis nebuvo ir nėra steroidinis hormonas. Tai reiškia, kad žmonės naudojasi steroidai gali pasiekti didelės sėkmės ir pažangos pridedant kreatinoį kilpą arba steroidų kursas. Šiuo atveju androgenas veiks kaip medžiaga, kuri pagerina absorbciją ir prasiskverbimą kreatino.

Plačiai žinomas faktas, kad yra ryšys tarp raumenų jėgos padidėjimo ir vartojant kreatiną. Tačiau ne viskas taip paprasta. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad mankštintų žiurkių raumenų audinyje buvo tiek pat kreatino, taip pat žiurkių audiniai, nedalyvaujantys treniruočių procese. Ir todėl treniruotės tik pagerina raumenų suvokimą kreatino.

Bet ir čia ne viskas taip paprasta, nes tai atsakinga ne tik už kaupimą kreatino raumenyse, bet ir tiesiogiai padidina raumenų jautrumą jo poveikiui.

Apie dozes.

Jūs galite gauti daug daugiau naudos vartodami prohormonus tiesiog derindami juos su kitais maisto papildais. Pvz., kreatino galima ir net reikia vartoti kartu su androstenedionu, bet ne prieš ar po jo. Bet jei kreatino savo poveikiu panašus į steroidų, ar ne geriau vengti šių vaistų derinio?! ne, kreatino nors panašus į steroidų, bet vis tiek taip nėra. Ir ačiū kreatino sportininkas gali tiek priaugti maksimalios raumenų masės, tiek išvengti problemų, susijusių su panašaus poveikio vaistų deriniu.

Dažniausiai žmogus, kurio niekada nebuvo steroidai, patarti dozę kreatino 3 g, manau, kad tokia dozė yra per maža, o geriausias variantas yra 5 g dozė. steroidų vartojimas dozė kelis kartus padidėja nuo 10 iki 15. Juk reikia kreatino didėja didėjant androgenų kiekiui kraujyje. Padidėjimo priežastys kreatino dozės kai kurie. Pirma, kartu su fiziniu raumenų susidėvėjimu ir jų poreikiu kreatino. Ir antra - kadangi sportininko raumenys kenčia nuo padidėjusių apkrovų, tada kreatino jie praranda daug daugiau. Dėl šios priežasties visiems, kurie vartojo ar vartoja prohormonus, rekomenduoju dozę kreatino apie 10 g per dieną.

ATP ir testosteronas.

Testosteronas imasi raumenų audinio kūrimo proceso tik tada, kai energijos rezervas raumenyse yra tam reikalingame lygyje. Mūsų raumenų ląstelės yra sudarytos iš dviejų pagrindinių komponentų. Tai citoplazma, kurią daugiausia sudaro baltymai ir vanduo. Ir šerdis, kurioje yra genetinė informacija. Dauguma receptorių yra branduolyje, o tik nedidelė jų dalis yra citoplazmoje. Androgenų receptoriai nuolat yra priversti tarp branduolio ir citoplazmos. Kodėl? Tai ne visai aišku. Bet kad ir kaip būtų, kad receptoriai pasiektų branduolį arba citoplazmą, jiems reikia energijos. Jeigu Jūsų ATP lygis sumažės, tai receptoriai neturės energijos šiam procesui ir dėl to sustos anabolinio raumenų augimo procesas, o tai sportininkui nepriimtina.

Žemas ATP lygis.

Šiandien daugelis sportininkų susiduria su žemo ATP lygio problema. Raumenų audinio susitraukimai tiesiogiai priklauso nuo ATP; kuo intensyvesni susitraukimai, tuo daugiau ATP suvartojama. Po pirmojo žygio treniruotės metu jūsų ATP lygis sumažėja ir toks išlieka kelias dienas. Ir su kiekvienu nauju požiūriu jis vis labiau mažėja.

Pasirodo, tai savotiškas paradoksas, nes po treniruotės mūsų raumenyse yra daug daugiau androgenų receptorių nei prieš treniruotę ar jos metu. Jei taip pat vartojate androstenedioną, jo kiekis jūsų organizme tampa didesnis nei įprastai. Tačiau androstenedionas šiuo atveju negali sukelti anabolizmo dėl mažo ATP kiekio. Čia jis pravers kreatino. Vartodami jį, apsisaugosite nuo staigaus ATP lygio kritimo ir dėl to galite būti tikri, kad jis atlieka savo darbą. Be to, siekiant sumažinti ATP nuostolius, svarbų vaidmenį vaidins angliavandeniai. Juos reikia vartoti kartu su baltymais, iškart po treniruotės.

Kita dažna žemo ATP lygio priežastis yra raumenų ląstelių pažeidimas arba sunkesnis raumenų audinio pažeidimas. Pažeidus raumenis, dėl skysčių antplūdžio į traumos vietą atsiranda uždegimas, kurį mūsų raumenų ląstelės išspaudžia druskų pagalba. Mūsų raumenų ląstelėse yra „siurbliai“, kurie taip pat išspaudžia vandenį, susikaupusį dėl traumų. Esmė ta, kad tokie siurbliai naudoja ATP kaip kurą, todėl sumažėja jo lygis organizme.

Kita žemo ATP lygio priežastis – raumenų ląstelių pažeidimas. Kai net nežymiai pažeidžiama raumenų skaidula, kas dažnai nutinka kilnojant svorius, atsiranda uždegimas. Ląstelės išsipučia ir nors mums sakoma, kad tai suaktyvina anabolizmą, ląstelių pažeidimo atveju tai visiškai netiesa.

Jei pirmuoju atveju tai ateis mums į pagalbą kreatino, tada traumos atveju vargu ar rasite būdą normalizuoti ATP lygį. Todėl patariu jums vengti traumų ir treniruočių, kurios gali jas sukelti.

Dieta ir ATP.

Kita priežastis, dėl kurios sumažėja ATP kiekis organizme, yra mažo kaloringumo dieta. Šiuo laikotarpiu ląstelių jėgų ir energijos atsargos lėtai, bet užtikrintai mažėja, o jei tuo pat metu esate užsiėmę treniruotėmis, tai šis procesas pagreitėja daug kartų. Tačiau energijos lygio atstatyti nepavyks net ir sustabdžius treniruočių procesą.

Energijos atsargų išeikvojimas dažnai tampa priežastimi, kad net maksimalios dozės steroidai neturi jokios įtakos sportininkui. Deja, vargu ar kas nors gali padėti sportininkui, susidūrusiam su tokia nelaime.

Dieta taip pat gali paspartinti praradimą kreatino raumenyse, blokuodamas jo patekimą. Dėl to mes turime savotišką užburtą ratą. Dėl trūkumo kreatino netenkame energijos, o praradę energiją negalime papildyti atsargų kreatino.

Vienintelė išeitis iš šios situacijos – kuriam laikui atsisakyti dietos ir padidinti suvartotų angliavandenių kiekį maiste. Tai padidins atsargas kreatino organizme ir dėl to atstatys reikiamą raumenų ar ląstelių energijos kiekį. Dėl to pakyla ATP lygis ir prasideda anabolinio poveikio procesas.

Apatinė eilutė: Jei dėl savo priežasčių negalite įsigyti kelių maisto papildų, naudokite kreatino. Žinoma, išrūgų baltymai taip pat puikiai pasiteisino, tačiau vis tiek yra prastesni už šį maisto papildą. Jei naudositės, duosiu dar vieną patarimą kreatino, tada į jį įpilkite androstenediono ir, atvirkščiai, naudodami androstenedioną, nepamirškite apie kreatino.

Nėra įtikinamų įrodymų, kad kreatinas gali padidinti testosterono kiekį. Mūsų įrodymais pagrįstoje analizėje yra 20 unikalių nuorodų į mokslinius straipsnius.

Iš kur kilo ši idėja?

Ir iš tikrųjų, iš kur? Dažnai tikrinamas papildų poveikis hormonams, ypač jei jie pasižymi kreatino anabolinėmis savybėmis: padėdamas regeneruoti adenozino trifosfatą (ATP), pagrindinį energijos pernešimą ląstelėse, kreatinas padeda intensyviau treniruotis ir kilnoti didesnius svorius. papildomas darbas skatina raumenų augimą. Šį anabolinį poveikį sukelia treniruočių intensyvumo padidėjimas, tai yra, jis yra netiesioginis. Bet kas, jei kreatinas turėtų tiesioginį anabolinį poveikį? Ar tai, tarkime, gali padidinti testosterono kiekį? Mokslininkai ieško atsakymo į šį klausimą.

Kreatino atveju taip pat buvo galimybė netiesiogiai paveikti testosterono lygį. Žinome, kad treniruotės su pasipriešinimu trumpam padidina testosterono gamybą, o kreatinas leidžia pakelti sunkesnius svorius, todėl treniruočių papildymas kreatinu teoriškai gali padidinti testosterono kiekį. Dabar pereikime prie faktinio atlikto tyrimo. Trys atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai (RCT) remiasi koncepcija, kad kreatinas gali padidinti testosterono kiekį.

Pirmajame 20 sveikų jaunų regbio žaidėjų buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Kreatino grupė vieną savaitę vartojo įsotinamąją dozę (25 g per dieną), po to dvi savaites – palaikomąją dozę (5 g per dieną). Dalyvių testosterono lygis nepasikeitė nei placebo, nei kreatino grupėje. Tačiau iki tyrimo pabaigos kreatino grupėje buvo pastebėtas reikšmingas 0,12 ng/ml (12 ng/dL) padidėjimas dihidrotestosterono (DHT), labai aktyvaus androgeno, pagaminto iš testosterono ir turinčio įtakos plaukams, kiekis. praradimas. Iki šiol tai yra vienintelis tyrimas, tiriantis kreatino poveikį DHT.

Galbūt vienintelis būdas patirti tikrąją prohormonų naudojimo naudą didinant raumenų masę yra tinkamai treniruotis jų vartojimo laikotarpiu. Tokie mokymai turi apimti siurbimo etapą, siekiant pritraukti prohormonus į raumenų audinį, o paversti juos testosteronu, reikalingas stiprus deginimo pojūtis raumenų audinyje. Juk norint padidinti raumenų jautrumą testosteronui, būtina juos maksimaliai įtempti. Be to, galite padidinti androstenediono anabolinį poveikį keletu maisto papildų ir kreatino padės jums tai padaryti.

Kreatinas kaip steroidas

Natūralūs kultūristai ir sportininkai gali pasiekti bendrą raumenų audinio augimą padidindami konkrečias raumenų grupes. Viena problema, kuri jiems išlieka, yra viršutinės krūtinkaulio dalies ir galinių deltų išsivystymas. Daugelis yra įsitikinę, kad tik steroidų pagalba jiems pavyks juos išpumpuoti.

Ne paslaptis, kad kreatinas didina raumenų masę, o savo savybėmis jis panašus į vyrišką hormoną. Įrodyta, kad vartodami kreatiną natūralūs sportininkai sugeba siūbuoti labiausiai užsispyrusiose kūno vietose, pavyzdžiui, viršutinėje krūtinės dalyje. Be to, tai leidžia padidinti ne tik jų intensyvumą, bet ir kokybę, kurią gali suteikti tik vaistai. Dėl to kreatinas gali padėti sportininkui, kuris nenori vartoti farmacijos, pasiekti reikšmingų rezultatų.

Steroidai kaip kreatinas.

Nors kreatino poveikis panašus į vyriškojo hormono, jis nebuvo ir nėra steroidinis hormonas. Tai reiškia, kad žmonės, vartojantys steroidus, gali pasiekti didelės sėkmės ir pažangos, įtraukdami šį vaistą į steroidų vartojimo ciklą ar kursą. Šiuo atveju androgenas veiks kaip medžiaga, kuri pagerina kreatino įsisavinimą ir prasiskverbimą.

Plačiai žinomas faktas, kad yra ryšys tarp raumenų jėgos padidėjimo ir vartojant kreatiną. Tačiau ne viskas taip paprasta. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad mankštintų žiurkių raumenų audinyje buvo toks pat kreatino kiekis, kaip ir netreniruotų žiurkių audinyje. Ir todėl treniruotės tik pagerina raumenų suvokimą apie kreatiną.

Tačiau ir čia ne viskas taip paprasta, nes testosteronas ne tik atsakingas už medžiagos (turima omenyje kreatino) kaupimąsi raumenyse, bet ir tiesiogiai padidina raumenų jautrumą jo poveikiui.

Kreatino vartojimas ir dozavimas

Jūs galite gauti daug daugiau naudos vartodami prohormonus tiesiog derindami juos su kitais maisto papildais. Pvz., vartojant kreatiną galima ir reikia derinti su androstenedionu, bet ne prieš ar po jo. Bet jei kreatinas turi panašų poveikį kaip androgenai, ar ne geriau vengti šių vaistų derinio?! Ne, kreatinas, nors ir panašus į androgenus, vis tiek nėra vienas. O vartodamas kreatiną sportininkas gali ir priaugti maksimalios raumenų masės, ir išvengti problemų, susijusių su panašaus poveikio vaistų deriniu.

Dažniausiai žmogui, kuris niekada nebandė anabolinių steroidų, patariama išgerti 3 g kreatino dozę, tačiau aš laikausi nuomonės, kad tokia dozė yra per maža, o geriausias variantas yra 5 g. sportininkas žino, kad vartojant steroidus, dozė kelis kartus padidėja nuo 10 iki 15 g. Juk kartu didėjant androgenų kiekiui kraujyje didėja ir medžiagos – kreatino – poreikis.

Yra keletas priežasčių, kodėl reikia didinti vaistų dozes. Pirma, kartu su fiziniu raumenų susidėvėjimu ir jų poreikiu kreatino. Antra, kadangi sportininko raumenys kenčia nuo padidėjusio streso, jie praranda daug daugiau kreatino. Dėl šios priežasties visiems, kurie vartojo ar vartoja prohormonus, rekomenduoju maždaug 10 g kreatino per dieną.

ATP ir hormonas testosteronas

Testosteronas pradeda formuoti raumeninį audinį tik tada, kai energijos rezervas raumenyse yra tam reikalingame lygyje. Mūsų raumenų ląstelės yra sudarytos iš dviejų pagrindinių komponentų. Tai citoplazma, kuri skatina testosterono gamybą, kurią daugiausia sudaro baltymai ir vanduo. Ir šerdis, kurioje yra genetinė informacija. Dauguma receptorių yra branduolyje, o tik nedidelė jų dalis yra citoplazmoje. Androgenų receptoriai nuolat yra priversti tarp branduolio ir citoplazmos. Kodėl? Tai ne visai aišku.

Bet kad ir kaip būtų, kad receptoriai pasiektų branduolį arba citoplazmą, jiems reikia energijos. Jeigu Jūsų ATP lygis sumažės, tai receptoriai neturės energijos šiam procesui ir dėl to sustos anabolinio raumenų augimo ir testosterono skverbimosi procesas, o tai sportininkui nepriimtina.

Testosteronas ir mažas ATP lygis

Šiandien daugelis sportininkų susiduria su žemo ATP lygio problema. Paveikti raumenų audinių susitraukimai testosterono hormonas, tiesiogiai priklauso nuo ATP; kuo intensyvesni susitraukimai, tuo daugiau ATP suvartojama. Po pirmojo žygio treniruotės metu, vartojant testosteroną, ATP lygis sumažėja ir toks išlieka kelias dienas. Ir su kiekvienu nauju požiūriu jis vis labiau mažėja.

Pasirodo, tai savotiškas paradoksas, nes po treniruotės mūsų raumenyse yra daug daugiau androgenų receptorių nei prieš treniruotę ar jos metu. Jei taip pat vartojate androstenedioną, testosterono kiekis jūsų organizme tampa didesnis nei normalus, didesnis nei natūralus hormono kiekis. Tačiau nei testosteronas, nei androstenedionas šiuo atveju negali sukelti anabolizmo dėl mažo ATP kiekio. Čia praverčia kreatinas. Vartodami jį apsisaugosite nuo staigaus ATP lygio kritimo ir dėl to galite būti tikri, kad testosteronas atlieka savo darbą. Be to, siekiant sumažinti ATP nuostolius, svarbų vaidmenį vaidins angliavandeniai. Juos reikia vartoti kartu su baltymais, iškart po treniruotės.

Kita dažna žemo ATP lygio priežastis yra raumenų ląstelių pažeidimas arba sunkesnis raumenų audinio pažeidimas. Pažeidus raumenis, dėl skysčių antplūdžio į traumos vietą atsiranda uždegimas, kurį mūsų raumenų ląstelės išspaudžia druskų pagalba. Mūsų raumenų ląstelėse, kur linksta testosteronas, yra „siurbliai“, kurie taip pat išspaudžia vandenį, susikaupusį dėl traumų. Esmė ta, kad tokie siurbliai naudoja ATP kaip kurą, todėl sumažėja jo lygis organizme.

Kita žemo ATP lygio priežastis – raumenų ląstelių pažeidimas. Kai net nežymiai pažeidžiama raumenų skaidula, kas dažnai nutinka kilnojant svorius, atsiranda uždegimas. Ląstelės, į kurias turi judėti testosteronas, patinsta ir nors mums sakoma, kad tai suaktyvina anabolizmą, ląstelių pažeidimo atveju taip nėra.

Jei pirmuoju atveju kreatinas mums į pagalbą, tai traumos atveju vargu ar rasite būdą normalizuoti ATP lygį. Todėl patariu jums vengti traumų ir treniruočių, kurios gali jas sukelti.

Testosteronas, dieta ir ATP

Kita priežastis, dėl kurios sumažėja ATP kiekis organizme, yra mažo kaloringumo dieta. Šiuo laikotarpiu lėtai, bet užtikrintai mažėja ląstelių jėgų ir energijos atsargos, mažėja hormonų lygis, įskaitant, o jei tuo pat metu esate užsiėmę treniruotėmis, tai šis procesas pagreitėja daug kartų. Tačiau energijos lygio atstatyti nepavyks net ir sustabdžius treniruočių procesą.

Energijos atsargų išeikvojimas dažnai tampa priežastimi, kad net maksimalios dozės, kuriomis vartojami steroidai, neturi jokios įtakos sportininkui. Deja, vargu ar kas nors gali padėti sportininkui, susidūrusiam su tokia nelaime.

Dieta taip pat gali pagreitinti kreatino praradimą raumenyse, blokuodama jo tiekimą. Dėl to mes turime savotišką užburtą ratą. Dėl to, kad trūksta kreatino, mes netenkame energijos, o dėl energijos praradimo negalime papildyti medžiagos, kuri apibūdinama kaip kreatinas, atsargų.

Vienintelė išeitis iš šios situacijos – kuriam laikui atsisakyti dietos ir padidinti suvartotų angliavandenių kiekį maiste. Tai padidins kreatino atsargas organizme ir dėl to atstatys reikiamą raumenų ar ląstelių energijos kiekį. Dėl to pakyla ATP lygis ir prasideda anabolinio poveikio procesas.

Apatinė eilutė: Jei dėl savo priežasčių negalite įsigyti kelių maisto papildų, naudokite kreatiną. Žinoma, išrūgų baltymai taip pat puikiai pasiteisino, tačiau vis tiek yra prastesni už šį maisto papildą. Duosiu dar vieną patarimą: jei vartojate kreatiną, tai į jį įpilkite androstenediono ir, atvirkščiai, vartodami androstenedioną nepamirškite, kad galite vartoti vaistą.

Straipsnių serijos „Testosteronas“ tęsinys – laukite rytoj.

Beje, mūsų parduotuvėje visada galite įsigyti geriausių testosterono esterių, įskaitant testosterono cypionatą iš gerbiamų kompanijų.

Iš: AthleticPharma.com

Premija (darbalaukio ekrano užsklanda „Mariusz Pudzianowski“ 1994×1360):

Daugelio tyrimų ir mokslininkų nuomone, lygis yra vienas iš ne tik raumenų jėgos, bet ir jų augimo veiksnių. Šiuo atžvilgiu kyla labai įdomus klausimas – ar kreatino vartojimas turi įtakos anabolinių hormonų, ypač testosterono, kiekiui kraujyje? Yra keletas mokslinių tyrimų šiuo klausimu, kuriuos siūlau išanalizuoti šiame straipsnyje.

1 tyrimas– Apie kreatino poveikį regbio sportininkų testosterono lygiui.

van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Trijų savaičių kreatino monohidrato papildymas paveikia dihidrotestosterono ir testosterono santykį koledžo amžiaus regbio žaidėjams. Clin J Sport Med. 2009 rugsėjis;19(5):399-404. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181b8b52f.

Nuoroda

rezultatus: praėjus 7 dienoms po kreatino pakrovimo fazės ir per kitas 14 dienų palaikomojo naudojimo testosterono kiekis kraujyje nepasikeitė. Tačiau dihidrotestosterono kiekis padidėjo 56 % po 7 dienų kreatino įkrovos ir išliko 40 % didesnis už pradinį lygį per kitas 14 dienų.

2 tyrimas– Kreatino ir beta-alanino poveikis sportininkų našumui, galiai, jėgai ir hormonų lygiui.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Kreatino ir beta-alanino papildymo poveikis jėgos/jėgos sportininkų našumui ir endokrininei reakcijai. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 rugpjūtis;16(4):430-46.

Nuoroda į pradinį tyrimą.

rezultatus: Bendra testosterono koncentracija kraujyje padidėjo po kreatino papildymo.

Tyrimas Nr.3– Kreatino poveikis raumenų veiklai ir kūno sudėčiai.

Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. Kreatino papildų poveikis raumenų veiklai ir kūno sudėjimo atsakams į trumpalaikį pasipriešinimo treniruotę. Eur J Appl Physiol. 2004 m. gegužės mėn.;91(5-6):628-37. Epub 2003 gruodžio 18 d.

Nuoroda į pradinį tyrimą.

rezultatus: Kreatiną vartojusių žmonių grupėje buvo padidėjęs testosterono kiekis kraujyje, tačiau rezultatai nebuvo statistiškai reikšmingi.

Tyrimas Nr. 4– Apie kreatino poveikį pramoginių plaukikų raumenų veiklai ir hormonų lygiui.

Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. Mogharnasid. Kreatino papildų poveikis plaukikų mėgėjų našumui ir hormoniniam atsakui. Science & Sports 26 tomas, 5 leidimas, 2011 m. lapkričio mėn., 272–277 puslapiai.

Nuoroda į pradinį tyrimą.

rezultatus: testosterono kiekis kraujyje po kreatino vartojimo padidėjo 15%, palyginti su pradiniu lygiu.

Tyrimas Nr. 5– Apie kreatino ir kofeino poveikį įgūdžiams ir miegui.

Cook CJ, Crewther BT, Kilduff LP, Drawer S, Gaviglio CM. Įgūdžių vykdymas ir miego trūkumas: ūmaus kofeino ar kreatino papildymo poveikis - atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas. J Int Soc Sports Nutr. 2011 m. vasario 16 d.;8:2. doi: 10.1186/1550-2783-8-2.

Nuoroda į pradinį tyrimą.

rezultatus: Testosterono kiekis padidėjo vartojant 100 mg/kg kreatino, palyginti su placebo grupe.

Analizuodami aukščiau pateiktus tyrimus, galime daryti išvadą, kad kreatino poveikis testosterono kiekiui organizme yra dviprasmiškas. Kreatinas negali tiesiogiai paveikti testosterono lygio. Tačiau padidindamas raumenų našumą ir jėgą, jis netiesiogiai gali paveikti anabolinių hormonų kiekį organizme. Nes kuo intensyvesnė treniruotė, tuo stipresnė anabolinė reakcija (įskaitant padidėjusį hormonų kiekį) ji sukelia. Bent jau toks kai kurių tyrimų, patvirtinančių testosterono padidėjimą vartojant kreatiną, rezultatų paaiškinimas atrodo logiškesnis.

Įprasta, kad kiekvienas žmogus baiminasi dėl savo sveikatos. Išgirdę pasakojimus ir pasakojimus apie sporto papildų pavojų, daugelis bijo juos vartoti, kad nepakenktų savo organizmui. Ar kreatinas turi įtakos potencijai – tai vienas populiariausių klausimų, susijusių su kreatino žala. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime būtent šį aspektą.

Daugelis kreatino pirkėjų nuo visų galimų kreatino monohidrato šalutinių poveikių! Tai mane neramina: ar kreatinas turi įtakos potencijai? Vyrui nėra didesnės baimės nei impotencija. Šią baimę skatina visuomenės nuomonė, kad „juokams neverta“, kilusi iš pavydo arba nesupratimo, kuo skiriasi steroidai nuo sportinės mitybos.

Kaip kreatinas gali paveikti potenciją?

Kreatino vartojimas teoriškai gali paveikti potenciją dėl kelių dalykų:

• Kreatinas padidina testosterono kiekį žmogaus organizme.
• Kreatinas leidžia greičiau atsigauti po treniruočių.

Kaip kreatinas veikia potenciją didindamas testosterono kiekį? Taip, tai turi gerą poveikį... Aukštas testosterono kiekis didina lytinį potraukį (tiek vyrams, tiek moterims). Taigi, vartojant kreatiną, padidėjęs testosterono kiekis turi teigiamą poveikį potencijai.

Kaip kreatinas veikia (ir ar veikia) potenciją, leisdamas greičiau atsigauti? Žinoma, treniruotės su svarmenimis yra didelis stresas organizmui. Visų pirma, organizmas rūpinasi atsistatymu po treniruotės. Visa kita (įskaitant seksualinį potraukį) nublanksta į antrą planą. Kreatinas padeda organizmui greičiau atsigauti po treniruotės. Ar kreatinas turi įtakos potencijai, atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau? Taip, net jei taip, tai tik teigiama!

Iš kur pasklido gandai, kad kreatinas blogai veikia potenciją?

Visi gandai apie žalingą kreatino poveikį potencijai kilo dėl to, kad žmonės neteisingai suprato skirtumus tarp steroidų ir sportinės mitybos. Tai net ne supratimo reikalas, o nenoras gilintis ir suprasti. Tačiau mes jau atsakėme į klausimą „ar kreatinas turi įtakos potencijai“, o steroidų poveikis lytiniam potraukiui – atskiro straipsnio tema.