Energetinės meditacijos. Meditacija: jėgų ir energijos atstatymas

Dvasinis išsekimas gali aplenkti žmogų gana staiga. O jei fizinis nuovargis gydomas miegu ir poilsiu, tai šiuo atveju viskas nėra taip paprasta. Tai meditacija, skirta atsipalaiduoti, lydima malonios muzikos, padedanti susidoroti su problema ir atkurti gyvybinės energijos balansą.

Kaip meditacija padeda:

1. Atkuria energijos balansą ir tonizuoja jūsų proto būseną
2. Grąžina prarastas jėgas ir padeda pabusti iš beveik komos psichikos išsekimo
3. Pakelia nuotaiką ir pripildo teigiamų emocijų
4. Išlaisvina nuo neigiamų minčių ir emocijų
5. Grąžina jėgą ir atkuria pergalių troškulį

Pagrindinės atpalaiduojančios meditacijos, pripildančios kūną energija, taisyklės:

1. Tinkamas laikas medituoti yra rytas, vakaras arba didžiulio jėgų praradimo laikotarpiais.
2. Medituoti reikia patogiausioje padėtyje. Vieniems tinka gulima kūno padėtis, o kiti patogiai jaučiasi jogos asanose. Pasirinkite poziciją pagal savo fizinį pasirengimą ir būklę
3. Būtina stebėti savo kvėpavimą. Jis turėtų būti gilus ir atsipalaidavęs. Būtent koncentracija į įkvėpimą ir iškvėpimą padeda abstrahuotis nuo pašalinių minčių ir patekti į norimą būseną, todėl atkreipkite ypatingą dėmesį į tai
4. Sutelkite dėmesį į pojūčius. Jūsų kūnas turi išlaisvinti įtampą. Pajuskite, kaip jus užpildo gyvybinė energija, prasiskverbianti į visas kūno ląsteles. Pajuskite laisvės ir pasitikėjimo savimi jausmą
5. Karšta žalia arba juoda arbata su maža citrinos skiltele prieš pat meditacijos pradžią gali padėti geriau atsipalaiduoti;
6. kartais pravartu uždegti kvapiąsias žvakes ar atidaryti langą;
7. Prieš meditaciją neturėtumėte persivalgyti, bet neturėtumėte ir badauti;
8. Svarbu tikėti savo jėgomis, o pasiekti užsibrėžtą tikslą taps visiškai įmanoma.
9. Visai nebūtina naudoti specialios muzikos ar giedoti mantrų. Pakanka jūsų pasąmonės darbo. Jūs turite galią patys atgauti įkvėpimą ir puikią savijautą.

Yra gana daug meditacijos technikų, kurias per šimtmečius sukūrė praktikuojantys jogai. Tarp jų yra ir labai sudėtingų, ir tų, kuriuos bet kas gali padaryti tiesiog biure. Norėdami tai padaryti, turite likti ramybėje bent 15 minučių. Tinka ir suoliukas medžių pavėsyje vasaros parke.

Meditacija leidžia nuraminti savo kūną ir protą, pažvelgti į save ir galbūt rasti paslėptų atsargų. Bet kad tai pavyktų, iš pradžių (mažiausiai 2 mėnesius) reikia treniruotis kiekvieną dieną, o vėliau pratimą sumažinti iki 2 kartų per savaitę. Jūs suprantate, kad jei tai darysite retkarčiais, greičiausiai nepasieksite norimo efekto.

Gilus kvėpavimas – viena iš paprasčiausių ir efektyviausių technikų, kuria gali naudotis ne tik jau seniai besipraktikuojantys, bet ir pradedantieji.

Metodas:

1. Raskite gražią, ramią vietą, kurioje niekas jūsų netrukdytų 10-15 minučių.

2. Sėdėkite patogioje padėtyje, įsitikinkite, kad nugara yra tiesi. Tai gali būti sukryžiuotos kojos padėtis ant grindų arba patogi kėdė, tačiau kojos turi būti visiškai pasodintos ant žemės.

3. Užmerkite akis ir padėkite rankas ant kelių, delnais aukštyn.

4. Tiesiog stebėkite savo kvėpavimą keletą minučių. Būkite sąmoningi ir pajuskite, kaip oras juda per šnerves ir gerklę. Pajuskite, kaip kvėpuodami pakyla ir leidžiasi krūtinė. Pastebėkite, kaip įtampa švelniai palieka jūsų kūną kartu su iškvepiamu oru per burną.

5. Kai pajusite, kad jūsų kūnas atsipalaiduoja, pakeiskite kvėpavimo ritmą. Giliai įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte vieną, tada sulaikykite kvėpavimą keturias sekundes ir lėtai iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte iki dviejų.

6. Tęskite kvėpavimą 10 minučių metodu vienas-keturi-du, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.

Arba galite tai padaryti su specialia meditacine muzika su varpais tam tikru laiko intervalu. Tokiu būdu galėsite stebėti savo meditacijos laiką laisviau ir maloniau.

Meditacija su žvakėmis

Tai yra kažkas, ko vargu ar pavyks padaryti biure, todėl geriau išbandyti šį metodą namuose. Bet kokios meditacijos pagrindas yra gebėjimas sutelkti dėmesį į objektą. Mūsų kūnas ir protas yra visiškai atsipalaidavę, tačiau tuo pat metu esame susikoncentravę ties konkrečia tema.

Norint atlikti ugnies meditaciją energijai atkurti, jums reikės pačios ugnies. Idealiu atveju būtų atlikti meditacijos praktiką prie tikro židinio ar židinio, tačiau ne visi turi tokią galimybę. Šiems tikslams puikiai tinka įprasta vaško žvakė, kurią galima įsigyti bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje. Galite naudoti tiek bažnytines, tiek dovanų žvakes.

Šią praktiką rekomenduojama atlikti sėdint, nes turi būti nuolatinis akių kontaktas su savo energijos šaltiniu – žvake. Padėkite jį akių lygyje, geriausia prie kieto paviršiaus – sienos ar durų, kad dėmesys nenukryptų į gretimus objektus.

Metodas:

1. Išjunkite visus šviesos šaltinius (jei vakaras) arba uždenkite langus užuolaidomis.

2. Atsisėskite patogioje padėtyje, laikykite nugarą tiesiai.

3. Uždekite žvakę ir padėkite ją ištiestos rankos atstumu akių lygyje.

4. Sutelkite žvilgsnį į žvakės liepsnos galiuką, stengdamiesi kuo mažiau mirksėti. Atliekant šią techniką jūsų akys gali pradėti ašaroti, tačiau tai yra gerai (viena iš priežasčių, kodėl ši meditacijos technika padeda pagerinti regėjimą).

5. Tegul žvakės liepsna užpildo jūsų sąmonę. Jei į galvą ima lįsti blaškančios mintys, vėl pabandykite sutelkti dėmesį į žvakės liepsną.

6.Po kelių minučių užmerkite akis ir mintyse susitelkite į mirgančios ir šokančios žvakės liepsnos vaizdą.

7. Atidarykite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite.

Neabejotinai pajusite tą akimirką, kai „sudeginsite“ visą nuovargį, kūnu nuplauks ramybės banga, o kūnas prisipildys energijos ir bus pasiruošęs tolimesniam darbui.

Kūno suvokimo meditacija

Mūsų organizme vyksta tūkstančiai cheminių procesų, tačiau mes jų nepastebime. Dar vienas puikus atsipalaidavimo ir susikaupimo būdas yra savo kūno suvokimas, jo jutimas nuo viršugalvio iki kojų pirštų. Yra tik vienas dalykas, kurį turėtumėte žinoti – jei laikysena labai patogi, galite tiesiog užmigti.

Metodas:

1. Sėdėkite arba atsigulkite jums patogioje padėtyje. Jei sėdite, nepamirškite, kad nugara būtų tiesi!

2. Giliai įkvėpkite. Įsivaizduokite, kokia įtampa palieka jūsų kūną su kiekvienu iškvėpimu. Jei jūsų dėmesį blaško kokie nors nemalonūs kūno pojūčiai, pasistenkite rasti tokią padėtį, kurioje galėtumėte visiškai atsipalaiduoti.

3. Atkreipkite dėmesį į kojų pirštų galiukus, sutelkite dėmesį į menkiausius pojūčius, kylančius toje vietoje. Įsivaizduokite, kad nukreipiate kvėpavimą į pirštus, užpildydami juos šilumos ir energijos jausmu.

4. Kai ši vieta visiškai atsipalaidavusi, nukreipkite dėmesį kūnu aukštyn per kelius, rankas, stuburą, veidą – tiesiai į viršugalvį (karūną).

5. Pajuskite šilumą, atsipalaidavimą ir ramybę, kuri visiškai apgaubia jūsų kūną. Po to jautiesi kupinas energijos ir pasiruošęs susidoroti su bet kokiomis užduotimis ir gyvenimo situacijomis.

Meditacija absoliučiam atsipalaidavimui ir jėgų atstatymui „Vidinis srautas“

Šios technikos privalumas yra tai, kad jai visiškai įgyvendinti nereikia ypatingos vietos ar laiko. Atgauti jėgas ir atsipalaiduoti galėsite darbe, namuose ir net viešoje vietoje.

Metodas

1. Raskite daugiau ar mažiau nuošalią vietą, atsisėskite, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
2. Pabandykite mintyse įsivaizduoti energijos srautą, kuris persmelkia kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Jis dažnai vadinamas prana. Įvaldykite šią energiją, valdykite ją savo kvėpavimu.
3. Įsivaizduokite, kaip su kiekvienu įkvėpimu jūsų kūnas prisipildo naujos jėgos, atsiranda lengvumo ir emocinio atsipalaidavimo jausmas.
4. Protiškai paskirstykite šią naują energiją visame kūne – nebūtinai tolygiai. Taigi, jei pavargote nuo protinės veiklos, tuomet tekėjimą geriau nukreipti į galvą, o jei nuo fizinio krūvio – į rankas, kojas ir tuos raumenis, kuriuos patyrė per didelis stresas.
5. Jei jums sunku įsivaizduoti kokį nors nematomą srautą, susikoncentruokite į šviesos srautą. Apskritai, jūs turėsite įsivaizduoti tą patį, bet lengviau dirbti su kažkuo konkrečiu. Šviesos srautas simbolizuos energiją, kuo jis galingesnis, tuo didesnis krūvis, todėl pasistenkite įsivaizduoti kažką panašaus į blyksnius saulėje, dengiančius jus kiekvienu įkvėpimu.

Šviesos bangos turi „išplauti“ iš jūsų visą nuovargį ir pyktį, pripildyti kūną jėgų ir įkrauti teigiama, „saulės“ energija.

Meditacija ant vandens jėgoms ir energijai atkurti

Technika paprastai yra panaši į ankstesnę. Tačiau energijos ir jėgų šaltinis yra ne ugnis, o vanduo – dar vienas elementas, į kurį gali žiūrėti amžinai.

Nebūtina ieškoti kalnų upelio, kaip vandens srove tiks ir mažas dovanų fontanas ar upelis iš čiaupo. Paskutinis variantas yra labiausiai paplitęs dėl savo paprastumo ir prieinamumo. Vėlgi, meditaciją patogiau vesti sėdint, galite tai daryti net vonioje ar duše. Galima ne tik žiūrėti į vandenį, bet ir juo nusiprausti. Su pirmuoju variantu viskas aišku, veiksmai lygiai tokie patys kaip ir su ugnimi, bet pažvelkime į antrąjį plačiau.

Metodas

1. Atsistokite vonioje taip, kad čiaupo ar dušo srovė patektų į jūsų galvos vainiką ir tekėtų toliau veidu ir kūnu.
2. Įsivaizduokite, kaip vanduo nusineša visas informacines ir emocines šiukšles, kurias susikaupėte per dieną, išlaisvindamas jus nuo vidinio „purvo“, nuovargio ir nervingumo.
3. Įsivaizduokite viską savo vaizduotėje – nuo ​​drumsto, tamsiai pilko vandens pereikite prie skaidraus, melsvo atspalvio.
4. Pajuskite, kaip keičiasi jūsų būsena keičiantis stichijos spalvai, kaip kūnas išsivalo ir prisipildo ryškių emocijų ir energijos.

„Oranžinė meditacija, gyvybės energija“

Vienas žinomiausių pratimų. Galima naudoti prieš miegą arba dienos metu, kai jaučiate jėgų praradimą, energijos sumažėjimą ar tuštumą.

Metodas

Pratimas dažniausiai atliekamas sėdint ant kėdės, tačiau galima atlikti ir gulint. Tai užtruks dešimt minučių, rami aplinka. Užmerkiame akis ir kelis kartus įkvėpiame ir iškvėpiame, visą dėmesį sutelkdami į kvėpavimą. Bandome nustatyti, koks dabar yra kvėpavimas: greitas, lėtas, ramus ar netolygus? Pradedame kvėpuoti ramiai, šiek tiek lėčiau nei įprastai. Kvėpavimas gilus ir tolygus.

Įsivaizduokite, kad įkvėpus energija praeina per pėdų centrus ir pakyla iki apatinės pilvo dalies, o iškvėpus grįžta atgal per kojas ir nusileidžia į žemę. Dabar nuspalvinkime įkvėptą energiją ryškiai oranžine spalva ir įkvėpkime žemės galios per kojas. Jis prisotina mus jėgų, entuziazmo, veržlumo, o iškvėpus praeina nuovargis ir apatija.

Iškvėpimas gali būti pilkos arba tamsios spalvos. Oranžinė teigiama energija, kylanti per pėdas, kaupiasi apatinėje pilvo dalyje. Jo kiekis nuolat auga, o neigiamas išnyksta su kiekvienu iškvėpimu. Gavę didelę dalį gydomosios energijos, pradedame ją paskirstyti visame kūne. Norėdami tai padaryti, jums įkvėpus energija surenkama į kamuoliuką apatinėje pilvo dalyje, o iškvepiant jo spinduliai teka aukštyn, žemyn, aplink visą kūną, užpildydami kiekvieną ląstelę.

Oranžinė energija perduodama rankoms, kojoms, krūtinei, galvai ir vidaus organams. Viskas alsuoja savo gydomąja galia, spinduliavimas atsiranda su kiekvienu iškvėpimu. Be to, užpildžius visą kūną, aktyvi energija pradeda eiti už kūno ribų, apgaubdama jį iš visų pusių. Pasišalina visos kliūtys ir sunkumai, trukdantys gyventi energingai ir efektyviai.

Kitame etape – įkvėpus energija susirenka į kamuoliuką, o iškvėpus pasklinda po kūną, tarsi malonus gėlių aromatas, užpildydamas aplinkinę erdvę. Pasisotinę gyvybinės energijos, užbaigiame pratimą. Tris kartus stipriai įkvėpiame per nosį ir tris kartus iškvėpiame per burną, o tada trimis delnais pereiname į įprastą aktyvaus gyvenimo būseną.

Gyvybės energijos meditacija padeda šiais atvejais:

- išspręsti sunkią gyvenimo problemą;

- priimti teisingą sprendimą;

- sumažinti streso lygį;

— nuimti blokus vidinėms jėgoms cirkuliuoti;

- padidinti protinį aktyvumą;

- pagerinti fizinę būklę;

- suaktyvinti kūrybinį mąstymą.

Meditacija prieš miegą yra puikus būdas atsipalaiduoti, pasikrauti teigiamos energijos, pripildyti kūną šviesos, meile, gerumu ir palikti sunkumus toli už mąstymo ribų. Dažnai gyvenimo šurmulyje pamirštame sustoti, pailsėti ir pažvelgti į pasaulį nauju žvilgsniu.

Meditacija prieš miegą – tai galimybė pamiršti visus gyvenimo sunkumus, pasinerti į harmonijos su savimi ir supančiu pasauliu pasaulį ir papildyti prarastas jėgas.

Šiuolaikiniame pasaulyje žmogaus sąmonę veikia daugybė erzinančių veiksnių, triukšmingų ir dulkėtų miestų gyventojai yra ypač jautrūs stresui, išsekina žmones ir išsunkia jų paskutines jėgas.

Meditacinės praktikos buvo naudojamos nuo seniausių laikų, kad žmogus būtų perkeltas į ramybės būseną, todėl meditacija energijai atkurti yra geras ir efektyvus būdas kovoti su begaliniu nuovargiu.

Pradėti medituoti taip, kad tikrai padeda, nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, svarbiausia – griežtai laikytis technikos, sekti pojūčius ir išmokti pasitikėti savo kūnu.

Meditacijai svarbi nuotaika!

Taigi, jūs pagaliau nusprendėte imtis meditacijos, tačiau iš karto susiduriate su daugybe klausimų. Kur pradėti? Žinoma, nuo nuotaikos. Labai svarbu, su kokiomis mintimis pradėsite praktiką. Jei iš anksto nusiteiksite, kad meditacija yra neveiksminga ir jums visiškai netinka, nieko gero nebus.

Pradedantieji, ką tik pradėję sportuoti, susiduria su ne tik susikaupimo, bet ir patogumo problemomis. Dėl įpratimo jūsų kojos gali nutirpti arba nugara nutirpti dėl visų fizinių blaškymosi priemonių neįmanoma išlaikyti dėmesio pagrindiniam tikslui. Nereikia galvoti apie energijos atstatymą. Išvengti tokių trukdžių labai lengva, tereikia protingai tvarkyti savo laiką. Pradėkite nuo mažo, užteks 5-10 minučių per dieną.

Žemiau esančius pratimus galite atlikti bet kurioje jums patogioje padėtyje – sėdėdami ant grindų arba gulėdami ant lovos. Vienintelė sąlyga, kurią reikia įvykdyti bet kurioje padėtyje, yra tiesi nugara.

Nenusiminkite, jei iš pradžių net 5 minutes sunku atitraukti mintis nuo minčių, šis įgūdis laikui bėgant išsiugdys.

Yra daug metodų, kuriais galite medituoti, kad atkurtumėte energiją. Metodai gali būti kaitaliojami arba derinami, būtinai išbandykite kiekvieną iš jų, patiks dar keli, vadinasi, užsiėmimai su juo bus lengvesni.

Meditacija absoliučiam atsipalaidavimui ir jėgų atstatymui „Vidinis srautas“

Šios technikos privalumas yra tai, kad jai visiškai įgyvendinti nereikia ypatingos vietos ar laiko. Atgauti jėgas ir atsipalaiduoti galėsite darbe, namuose ir net viešoje vietoje.

Kaip medituoti

1. Raskite daugiau ar mažiau nuošalią vietą, atsisėskite, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
2. Pabandykite mintyse įsivaizduoti energijos srautą, kuris persmelkia kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Jis dažnai vadinamas prana. Įvaldykite šią energiją, valdykite ją savo kvėpavimu.
3. Įsivaizduokite, kaip su kiekvienu įkvėpimu jūsų kūnas prisipildo naujos jėgos, atsiranda lengvumo ir emocinio atsipalaidavimo jausmas.
4. Protiškai paskirstykite šią naują energiją visame kūne – nebūtinai tolygiai. Taigi, jei pavargote nuo protinės veiklos, tuomet tekėjimą geriau nukreipti į galvą, o jei nuo fizinio krūvio – į rankas, kojas ir tuos raumenis, kuriuos patyrė per didelis stresas.
5. Jei jums sunku įsivaizduoti kokį nors nematomą srautą, susikoncentruokite į šviesos srautą. Apskritai, jūs turėsite įsivaizduoti tą patį, bet lengviau dirbti su kažkuo konkrečiu. Šviesos srautas simbolizuos energiją, kuo jis galingesnis, tuo didesnis krūvis, todėl pasistenkite įsivaizduoti kažką panašaus į blyksnius saulėje, dengiančius jus kiekvienu įkvėpimu.

Šviesos bangos turi „išplauti“ iš jūsų visą nuovargį ir pyktį, pripildyti kūną jėgų ir įkrauti teigiama, „saulės“ energija.

Meditacija ant ugnies energijai ir jėgoms atkurti

Kitas geras metodas, kuriam beveik nereikia jokių papildomų veiksmų. Deja, jį galite naudoti tik namuose.

Norint atlikti ugnies meditaciją energijai atkurti, jums reikės pačios ugnies. Idealiu atveju būtų atlikti meditacijos praktiką prie tikro židinio ar židinio, tačiau ne visi turi tokią galimybę. Šiems tikslams puikiai tinka įprasta vaško žvakė, kurią galima įsigyti bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje. Galite naudoti tiek bažnytines, tiek dovanų žvakes.

Kaip medituoti

Gavus ugnį bet kokia forma, reikia patogiai sėdėti.

Šią praktiką rekomenduojama atlikti sėdint, nes turi būti nuolatinis akių kontaktas su savo energijos šaltiniu – žvake. Padėkite jį akių lygyje, geriausia prie kieto paviršiaus – sienos ar durų, kad dėmesys nenukryptų į gretimus objektus.

1. Šiek tiek primerk akis ir įdėmiai, nenukreipdami žvilgsnio į liepsną.
2. Įsivaizduokite, kaip nuovargis, problemos ir kiti dirginantys veiksniai dega žvakių ugnyje.
3. Po kurio laiko pradėkite lėtai uždaryti ir atmerkti akis, nepamiršdami apie savo vaizduotę.

Neabejotinai pajusite tą akimirką, kai „sudeginsite“ visą nuovargį, kūnu nuplauks ramybės banga, o kūnas prisipildys energijos ir bus pasiruošęs tolimesniam darbui.

Technika paprastai yra panaši į ankstesnę. Tačiau energijos ir jėgų šaltinis yra ne ugnis, o vanduo – dar vienas elementas, į kurį gali žiūrėti amžinai.

Nebūtina ieškoti kalnų upelio, kaip vandens srove tiks ir mažas dovanų fontanas ar upelis iš čiaupo. Paskutinis variantas yra labiausiai paplitęs dėl savo paprastumo ir prieinamumo. Vėlgi, meditaciją patogiau vesti sėdint, galite tai daryti net vonioje ar duše. Galima ne tik žiūrėti į vandenį, bet ir juo nusiprausti. Su pirmuoju variantu viskas aišku, veiksmai lygiai tokie patys kaip ir su ugnimi, bet pažvelkime į antrąjį plačiau.

Kaip medituoti

1. Atsistokite vonioje taip, kad čiaupo ar dušo srovė patektų į jūsų galvos vainiką ir tekėtų toliau veidu ir kūnu.
2. Įsivaizduokite, kaip vanduo nusineša visas informacines ir emocines šiukšles, kurias susikaupėte per dieną, išlaisvindamas jus nuo vidinio „purvo“, nuovargio ir nervingumo.
3. Įsivaizduokite viską savo vaizduotėje – nuo ​​drumsto, tamsiai pilko vandens pereikite prie skaidraus, melsvo atspalvio.
4. Pajuskite, kaip keičiasi jūsų būsena keičiantis stichijos spalvai, kaip kūnas išsivalo ir prisipildo ryškių emocijų ir energijos.

Meditacija jėgoms atkurti „Gamtos pagalba“

Meditacijos praktika yra susieta su koncentracija ir paprastai kai kurie natūralūs, natūralūs elementai veikia kaip objektai, patraukiantys dėmesį. Apie ugnį ir vandenį jau kalbėjome, dabar pereikime prie gyvosios gamtos: augalų ir medžių.

Raskite savo botanikos kampelį. Tai gali būti vieta parke arba kambarys namuose, užpildytas gėlėmis. Kraštutiniu atveju tiks ir viena gėlė, auganti vazonėlyje, bet kurioje gėlių parduotuvėje.

Apsvarstykime idealią situaciją: atsiduri už miesto, šiltą saulėtą dieną, aplink mišką, lauką, žodžiu – malonė.

Kaip medituoti

1. Norėdami pradėti, nusiaukite batus ir basomis vaikščiokite žeme ir žole, ramiai atsisėskite ir klausykitės gamtos garsų, ištieskite nugarą ir dangų, ištieskite nugarą ir galiausiai pradėkite medituoti.
2. Atsisėskite arba atsigulkite po medžiu, atsipalaiduokite, giliai įkvėpkite ir pažiūrėkite į dangų.
3. Stenkitės išvalyti mintis nuo minčių. Taikant šią techniką nereikia nieko vizualizuoti, pati gamta pripildys energijos, tiesiog linksminkitės.

Atlikdami meditaciją šiuo metodu galite sutelkti dėmesį į dangų, augalus ir savo kvėpavimą. Rinkitės tai, kas jums lengviau, kuo geriau išsivaduosite nuo nereikalingų minčių, tuo akivaizdesnis bus rezultatas.

Vienas iš efektyviausių energijos atkūrimo būdų yra tarpininkavimo praktika naudojant mantras. Didžiulis šios technikos privalumas yra tai, kad ją galima derinti su bet kuria iš ankstesnių. Žinoma, vizualinės meditacijos veikia savaime, tačiau mantros jas puikiai papildo ir daro efektyvesnes.

Meditacijos praktikos iš pradžių yra religinės – jos buvo plačiai naudojamos budizme, induizme ir krikščionybėje. Todėl mantros anksčiau buvo neatsiejama sąmonės valymo, atsigręžimo į dvasinę ir „šviesą“, dalis. Nuo seniausių laikų toks gydymas padėjo žmonėms išlaikyti energiją ir jėgas savo kūne, ne veltui vienuoliai visada karštai melsdavosi ir toliau meldžiasi per griežtus pasninkus ir bado dienas.

Skaitytinos mantros ir jų reikšmė

Harė Krišna

Pastaruoju metu hare krišnaizmas plačiai paplito Rusijoje, dabar dažnai galima sutikti šios religijos pasekėjų gatvėje. Jie dainuoja, šoka, linksminasi ir dažnai savo veiksmus palydi stipria mantra:

Harė Krišna, Harė Krišna,

Krišna - Krišna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama – Rama, Kiškis – Kiškis.

Kad neskaitytumėte skiemenų neapgalvotai ir nevaisingai, paaiškinsime, ką šie žodžiai reiškia vertime. Krišna yra gerovės dievas, „visa apimantis“, Rama yra džiaugsmo dievas, pažodžiui „viskas malonus“, Kiškis yra apeliacija į energiją, pritraukianti džiaugsmą ir klestėjimą į gyvenimą.

Tokios mantros pagalba gera medituoti apie absoliutų atsipalaidavimą ir jėgų atkūrimą.

Gayatri mantra

Tai tikras būdas išvalyti savo energiją ir įnešti į jūsų gyvenimą pusiausvyrą bei ramybę. Gayatri yra pagrindinė mantra, savotiškas Vedų kultūros „stulpas“, grynas kreipimasis į Dievą, nesiblaškant konkretaus asmens.

Mantra ragina „gydyti“ protą ir suteikti išminties. Gayatri tekstas yra:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Vėlgi, norėdami suprasti ir greitai atkurti jėgas bei energiją, paaiškinkime žodžių reikšmę:

Mantra susideda iš 10 skiemenų, pirmieji 9 apibūdina mūsų tikrovę, todėl Om simbolizuoja kūrybos pagrindus, Bhur – Žemę, Bhuvah – atmosferą. Įdomūs skiemenys Tat ir Savitur. Pirmasis reiškia materiją už atmosferos ribų, kurios neįmanoma įsivaizduoti, o antrasis reiškia saulės energiją.

Žinoma, susikoncentruoti ties tokia galinga mantra, atkurti jėgas per meditaciją nebus sunku. Kai tavo žodžiai tikslingai skirti „aukštesnei“ energijai, galima apsieiti ir be vizualizacijos, juolab, kad daugeliui tai sunku.

Gayatri mantrą geriau skaityti ryte, būtų gerai tai derinti su meditacija gamtoje. Daugelis žmonių mokosi skaityti 3 kartus per dieną trumpą laiką. Manoma, kad po tikslinės meditacijos naudojant Gayatri mantrą žmogus „gimsta iš naujo“, tampa švaresnis ir protingesnis.

Nemirtingumo mantra

Klimas Krišna, Govindaja,

Gopijana Vallabhaya, piršlys.

Mantroje yra žodžiai, reiškiantys natūralius elementus: Klim – žemė, Krišna – vanduo, Govinadaya – ugnis, Gopijana Valabhaya – oras ir atitinkamai Svaha – eteris.

Aukščiau jau daug rašėme apie koncentraciją į „amžinuosius“ komponentus, nekartosime, kodėl jie buvo pasirinkti meditacinėms pratyboms, skirtoms energijos atstatymui, tačiau paaiškinsime, kaip teisingai medituoti naudojant šiuos skiemenis.

Medituojant su nemirtingumo mantra, geriau laikytis tam tikros technikos.

1. Užimkite lotoso poziciją ant kieto paviršiaus, geriausia ant grindų.
2. Ištieskite nugarą, kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, stenkitės ištraukti orą per diafragmą.
3. Susikoncentruokite į kvėpavimą, iš pradžių galite pabandyti skaičiuoti įkvėpimų ir iškvėpimų skaičių, bet tada turėtumėte nutraukti bet kokius vidinius monologus.
4. Tik tada, kai pajusite, kad jūsų protas tuščias ir mintys nuolat jūsų netrukdo, galite nukreipti dėmesį nuo kvėpavimo į mantros garsus.
5. Laikui bėgant turėtumėte paspartinti skaitymą, pasinerti į savotišką transą. Į pažįstamą būseną rekomenduojama grįžti taip pat, kaip ir įėjus į meditacinę būseną, tai yra atliekant kvėpavimo praktiką.

Yra daugybė kitų mantrų, kurios yra pačios galingiausios, skirtos ne tik energijos atkūrimui, bet ir viso kūno gydymui. Iš pradžių reikia stebėti skaitymo teisingumą, pasinerti į transo būseną.

Meditaciją su mantrų skaitymu geriausia atlikti gamtoje arba patalpose, kuriose yra prislopinti dirginantys veiksniai: nėra elektros šviesos, triukšmo, dinamiškos muzikos. Nebandykite priverstinai slopinti savo minčių, skaitykite skiemenis, susikoncentruokite į kvėpavimą - ir jums pasiseks. Energijos atkūrimas ir jėgų antplūdis dažniausiai pasireiškia iškart po pirmos pamokos, tačiau jei taip neatsitiko, nenusiminkite, galbūt padarėte smulkių klaidų, o tai visiškai normalu pradedantiesiems.

Energijos atkūrimo meditacija tikrai padės susidoroti su kasdieniame gyvenime supančiu stresu ir nerimu. Pasirinkite bet kurį iš aukščiau išvardytų metodų ir stenkitės sąžiningai laikytis visų nurodymų mėnesį, tada pokyčiai ir rezultatai netruks pasiekti.

Sumišimas ir nervingumas, kurį sukelia siautulingas XXI amžiaus gyvenimo ritmas, atima iš žmonių daug energijos, pažeidžia energijos balansą ir pablogina fizinę bei moralinę būklę. Energijos atkūrimo meditacija – tai praktika, padedanti atkurti jėgas, subalansuoti švytintį kūną ir pagerinti savijautą.

Meditacinė nuotaika

Pasirinkę meditaciją kaip būdą šakti energijai (tai yra gyvybingumui) atkurti, turėtumėte nusiteikti, kad praktika būtų sėkminga. Ko tam reikia? Reikia atsipalaiduoti: patogiai įsitaisius ant kėdės, sofos ar tiesiog ant grindų, užsimerkite ir įsivaizduokite gražų, ramų kraštovaizdį (pavyzdžiui, dykumos salos pakrantę, apšviestą vidurdienio saulės; banglenčių garsą). ir žuvėdrų klyksmas).

Dažniausiai susikaupti nėra taip paprasta. Trukdo galvoje lakstančios įkyrios mintys, nutirpo kojos, nutirpo ir skauda nugarą. Meditacija pradeda atrodyti toli gražu ne tokia paprasta, o atsigavimas paprastai išnyksta į antrą planą.

Tačiau visi aukščiau aprašyti nepatogumai nėra priežastis nusiminti ir mesti rūkyti net nepradėjus. Žemiau yra keletas rekomendacijų, kaip padaryti savo meditacijos laikyseną patogesnę, „išjungti“ kasdienes mintis ir dingti savo vidiniame „aš“.

• Pradedantiesiems pravartu pabandyti medituoti sėdint patogioje minkštoje kėdėje ar gulint ant sofos. Taip neįsitemps stuburas, kojos ir nugaros raumenys.
• Galite skambinti meditacine muzika ar kitomis jums patinkančiomis lėtomis, gražiomis melodijomis; Tinka ir gamtos garsai.
• Labai svarbu kvėpuoti tolygiai, ramiai ir giliai. Geriausia naudoti skrandį.

Atkūrimo meditacija: pagrindiniai metodai

Norint atkurti savo jėgą „kiaulė“, nebūtina išeiti į pensiją. Šį paprastą pratimą, kuris padidina energiją, galima atlikti darbe ir apskritai bet kurioje viešoje vietoje. Ir vėlgi, pirmiausia reikia visiškai atsipalaiduoti, labai svarbu pabandyti sustabdyti vadinamąjį vidinį dialogą, tai yra išmesti iš galvos absoliučiai visas mintis;

Įkvėpdami turėtumėte įsivaizduoti, kaip auksinė pranos upė užpildo Nadis – žmogaus kūno energijos kanalus. Iškvepiant srautas persiskirsto: didžioji dalis energijos turi būti valia nukreipta ten, kur kažkas „kliūva“ (į kojas po ilgo bėgimo, į galvą parašius labai sunkų pranešimą ir pan.) .

Antrasis meditacijos variantas su gyvybinės energijos atkūrimo vizualizacija – įsivaizduoti galingą auksinės šviesos srautą, prasiskverbiantį į kūną per saulės rezginį ir apgaubiantį smegenis bei širdį. Po kokybiškos vizualizacijos kūnas prisipildys jėgos, taps žvalesnis ir energingesnis. Iškvepiant auksinis šviesos srautas tampa banga, apimančia kiekvieną kūno kampelį, kiekvieną jo ląstelę.

Nuspręskite, kuri joga jums tinka?

Pasirinkite savo tikslą

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04:2"e"u04:2"e"u0 ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Kokia tavo fizinė forma?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04:2"e"u04:2"e"u0 ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"1")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Koks užsiėmimų tempas tau patinka?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u0438\u043a"u04:2"e"u04:2"e" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"1")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e \u043d\u043e\u043:"ti"3"3" \u04" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u0438\u043a"u04:2"e"u04:2"e" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Ar sergate raumenų ir kaulų ligomis?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Kur tau patinka sportuoti?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

Tęsti >>

Ar tau patinka medituoti?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e \u043d\u043e\u043:"ti"3"3" \u04" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u0438\u043a"u04:2"e"u04:2"e" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e \u043d\u043e\u043:"ti"3"3" \u04" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04:2"e"u04:2"e"u0 ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

Tęsti >>

Ar turite jogos patirties?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Ar turite kokių nors sveikatos problemų?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04\u04\u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a\u04:2"e"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Jums tiks klasikiniai jogos stiliai

Hatha joga

Jums padės:

Jums tinka:

Aštanga joga

Joga Iyengar

Taip pat pabandykite:

Kundalini joga
Jums padės:
Jums tinka:

Joga Nidra
Jums padės:

Bikramo joga

Aerojoga

Facebook Twitter Google+ VK

Nuspręskite, kuri joga jums tinka?

Jums tiks patyrusiems specialistams skirti metodai

Kundalini joga- jogos kryptis, kurioje akcentuojami kvėpavimo pratimai ir meditacija. Pamokos apima tiek statinį, tiek dinamišką darbą su kūnu, vidutinio intensyvumo fizinę veiklą ir daug meditacinių praktikų. Pasiruoškite sunkiam darbui ir reguliariai praktikai: daugumą krijų ir meditacijų reikia atlikti 40 dienų kasdien. Tokie užsiėmimai bus įdomūs tiems, kurie jau žengė pirmuosius žingsnius jogoje ir mėgsta medituoti.

Jums padės: stiprinti kūno raumenis, atsipalaiduoti, nudžiuginti, sumažinti stresą, numesti svorio.

Jums tinka: kundalini jogos video pamokos su Aleksejumi Merkulovu, kundalini jogos užsiėmimai su Aleksejumi Vladovskiu.

Joga Nidra- gilaus atsipalaidavimo praktika, joginis miegas. Tai ilga meditacija lavono pozoje, vadovaujant instruktoriui. Jis neturi medicininių kontraindikacijų ir tinka net pradedantiesiems.
Jums padės: atsipalaiduoti, sumažinti stresą, atrasti jogą.

Bikramo joga yra 28 pratimų rinkinys, kurį mokiniai atlieka iki 38 laipsnių įkaitintoje patalpoje. Nuolat palaikant aukštą temperatūrą, didėja prakaitavimas, iš organizmo greičiau pasišalina toksinai, raumenys tampa lankstesni. Šis jogos stilius sutelkia dėmesį tik į kūno rengybos komponentą ir palieka nuošalyje dvasines praktikas.

Taip pat pabandykite:

Aerojoga- Oro joga arba, kaip dar vadinama, „joga ant hamakų“, yra viena moderniausių jogos rūšių, leidžianti atlikti asanas ore. Oro joga atliekama specialiai įrengtoje patalpoje, kurioje ant lubų pakabinami nedideli hamakai. Būtent jose atliekamos asanos. Ši jogos rūšis leidžia greitai įsisavinti kai kurias sudėtingas asanas, taip pat žada gerą fizinį aktyvumą, lavina lankstumą ir jėgą.

Hatha joga- viena iš labiausiai paplitusių praktikos rūšių yra paremta daugybe originalių jogos stilių. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams. Hatha jogos pamokos padeda įsisavinti pagrindines asanas ir paprastas meditacijas. Paprastai užsiėmimai vyksta neskubiu tempu ir apima daugiausia statinę apkrovą.

Jums padės: susipažinti su joga, numesti svorio, stiprinti raumenis, malšinti stresą, nudžiuginti.

Jums tinka: hatha jogos vaizdo pamokos, porų jogos užsiėmimai.

Aštanga joga- Aštanga, pažodžiui reiškianti „aštuonių žingsnių kelias į galutinį tikslą“, yra vienas sudėtingiausių jogos stilių. Ši kryptis sujungia įvairias praktikas ir yra begalinis srautas, kurio metu vienas pratimas sklandžiai pereina į kitą. Kiekvieną asaną reikia laikyti keletą kvėpavimo ciklų. Ashtanga joga iš savo šalininkų pareikalaus jėgų ir ištvermės.

Joga Iyengar– Ši jogos kryptis pavadinta jos įkūrėjo, sukūrusio visą sveikatingumo kompleksą, skirtą bet kokio amžiaus ir pasirengimo lygio mokiniams, vardu. Būtent Iyengar joga pirmą kartą leido užsiėmimuose naudoti pagalbinius prietaisus (volus, diržus), kurie palengvino pradedantiesiems atlikti daugybę asanų. Šio jogos stiliaus tikslas – stiprinti sveikatą. Daug dėmesio skiriama teisingam asanų atlikimui, kurios laikomos psichinio ir fizinio atsigavimo pagrindu.

Aerojoga- Oro joga arba, kaip dar vadinama, „joga ant hamakų“, yra viena moderniausių jogos rūšių, leidžianti atlikti asanas ore. Oro joga atliekama specialiai įrengtoje patalpoje, kurioje ant lubų pakabinami nedideli hamakai. Būtent jose atliekamos asanos. Ši jogos rūšis leidžia greitai įsisavinti kai kurias sudėtingas asanas, taip pat žada gerą fizinį aktyvumą, lavina lankstumą ir jėgą.

Joga Nidra- gilaus atsipalaidavimo praktika, joginis miegas. Tai ilga meditacija lavono pozoje, vadovaujant instruktoriui. Jis neturi medicininių kontraindikacijų ir tinka net pradedantiesiems.

Jums padės: atsipalaiduoti, sumažinti stresą, atrasti jogą.

Taip pat pabandykite:

Kundalini joga- jogos kryptis, kurioje akcentuojami kvėpavimo pratimai ir meditacija. Pamokos apima tiek statinį, tiek dinamišką darbą su kūnu, vidutinio intensyvumo fizinę veiklą ir daug meditacinių praktikų. Pasiruoškite sunkiam darbui ir reguliariai praktikai: daugumą krijų ir meditacijų reikia atlikti 40 dienų kasdien. Tokie užsiėmimai bus įdomūs tiems, kurie jau žengė pirmuosius žingsnius jogoje ir mėgsta medituoti.

Jums padės: stiprinti kūno raumenis, atsipalaiduoti, nudžiuginti, sumažinti stresą, numesti svorio.

Jums tinka: kundalini jogos video pamokos su Aleksejumi Merkulovu, kundalini jogos užsiėmimai su Aleksejumi Vladovskiu.

Hatha joga- viena iš labiausiai paplitusių praktikos rūšių yra paremta daugybe originalių jogos stilių. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams. Hatha jogos pamokos padeda įsisavinti pagrindines asanas ir paprastas meditacijas. Paprastai užsiėmimai vyksta neskubiu tempu ir apima daugiausia statinę apkrovą.

Jums padės: susipažinti su joga, numesti svorio, stiprinti raumenis, malšinti stresą, nudžiuginti.

Jums tinka: hatha jogos vaizdo pamokos, porų jogos užsiėmimai.

Aštanga joga- Aštanga, pažodžiui reiškianti „aštuonių žingsnių kelias į galutinį tikslą“, yra vienas sudėtingiausių jogos stilių. Ši kryptis sujungia įvairias praktikas ir yra begalinis srautas, kurio metu vienas pratimas sklandžiai pereina į kitą. Kiekvieną asaną reikia laikyti keletą kvėpavimo ciklų. Ashtanga joga iš savo šalininkų pareikalaus jėgų ir ištvermės.

Joga Iyengar– Ši jogos kryptis pavadinta jos įkūrėjo, sukūrusio visą sveikatingumo kompleksą, skirtą bet kokio amžiaus ir pasirengimo lygio mokiniams, vardu. Būtent Iyengar joga pirmą kartą leido užsiėmimuose naudoti pagalbinius prietaisus (volus, diržus), kurie palengvino pradedantiesiems atlikti daugybę asanų. Šio jogos stiliaus tikslas – stiprinti sveikatą. Daug dėmesio skiriama teisingam asanų atlikimui, kurios laikomos psichinio ir fizinio atsigavimo pagrindu.

Facebook Twitter Google+ VK

ŽAISTI VĖL!

Gyvybę teikianti energija nuplauna iš kūno ir sielos nervingumą, pyktį, nuovargį, sumišimą. Jei atlikdami pratimą negalite išsklaidyti įkyrių minčių, jums to daryti nereikia. Užtenka juos pakeisti debesų ar auksinio smėlio paplūdimio po palmėmis vizualizacija.

Kaip medituoti ant žvakės

Norėdami praktikuoti kitą paprastos ir veiksmingos energijos atkūrimo meditacijos versiją, jums reikės bažnyčios žvakės.

Reikia uždegti žvakę ir atsisėsti tiesiai priešais lotoso pozoje (nežinantiems, kas tai yra arba tiesiog nemokantiems taip sėdėti, tiks paprasta „turkiška“ poza). Geriausia žvakę pastatyti prie sienos ir sėdėti taip, kad visa kambario erdvė būtų už nugaros – taip situacijos detalės nenukryps nuo meditacijos.

Toliau reikia kurį laiką atidžiai pažvelgti į liepsną, merkiant akis. Susikaupę galite užmerkti akių vokus. Tada turėtumėte atmerkti akis, mintyse nukreipdami visas problemas ir sunkumus į šviesą, ir uždarykite jas, įsivaizduodami, kaip jie ten dega. Kartokite kelis kartus, kol jūsų siela pasijus lengva ir gera, o jūsų kūnas pajus, kad energijos įgyjimas baigtas.

Vandens meditacija energijai padidinti

Ši parinktis yra šiek tiek panaši į ankstesnę, tik čia reikia sėdėti prie vandens (upės, upelio ar atviro čiaupo). Įsitaisius patogiai, reikia įsivaizduoti, kaip vanduo išplauna kiekvieną kūno ląstelę, pasiimdamas problemas ir kitą negatyvą. Gera įsivaizduoti, kaip į kūną patenka švarus mėlynas vanduo, o išteka nešvarus, šiukšlių drumstas upelis. Vanduo praeina ir praeina per kūną be pabaigos. Palaipsniui prie išėjimo srautas tampa vis tyresnis, kol ateina momentas, kai į kūną patenkantis ir išeinantis vanduo tampa tos pačios spalvos. Dabar kūnas atsinaujino, energija pasiekė pusiausvyrą. Atgavo jėgas ir jėgas.

Kitas meditacijos variantas. Turite įsivaizduoti auksinį ežerą, pakrautą šviesos, švarios energijos. Gera jėga kunkuliuoja vandenų tirštuma, verda geltonais burbulais. Ežero viduryje, pačiame dugne, ilsisi didžiulis sidabrinis kryžius. Iš jo per vandenį teka balta šviesa ir kolona eina į dangų. O dabar reikia nerti į ežerą, į giliausias gelmes – ir paliesti kryžių, pajusti jo gyvybę teikiančią galią, galingą jo energiją. Tada galėsite plaukioti, pasisavindami nuostabaus rezervuaro jėgą ir jėgą. Kai kūne atsiranda lengvumas, dingsta negatyvo našta, galima grįžti į realybę.

Meditacija su žemės energija

Žemiau aprašyta praktika gali būti energijos išgelbėjimas tiems, kurie visą dieną dirba biure. Tam, kad Motinos Žemės galia padėtų atkurti kūno jėgą ir psichinę pusiausvyrą, reikia kurį laiką nuo visų pasislėpti gamtos karalystėje. Restauruoti galite bet kuriame parke ar aikštėje, o geriausia išeiti į kaimą, kad išsivaduotumėte nuo užterštos miesto auros – skruzdėlyno – spaudimo. Jums reikia pasirinkti šiltą, saulėtą dieną. Nusiaukite batus, pasivaikščiokite, bėkite ant žolės. Tada sustokite ir pakelkite delnus į dangų. Įsivaizduokite aukso rudą žemės energiją: leiskite jai tekėti per kūną nuo kojų pirštų galiukų iki ištiestų delnų. Jėga trykšta iš delnų ir vėl veržiasi į žemę. Jis nukeliauja daug daug tūkstančių kilometrų, kol pasiekia pirminį šaltinį – žemės branduolį. Pajuskite, kaip jūsų kūnas yra prisotintas galingos senovės planetos energijos. Kai pajusite jėgų antplūdį, protiškai išeikite iš šio ciklo. Kurį laiką atsigulkite ant žolės angelo poza – ištiestomis rankomis ir kojomis. Tai suteiks kūnui papildomos energijos.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Kokia yra meditacijos galia atkurti energiją?

Kokios meditacijos padės atkurti energiją ir jėgas?

Kaip atkurti energiją naudojant mantras

Kaip atkurti moterišką energiją

Kaip medituoti mieste

Gyvendami pašėlusiame šiuolaikinio gyvenimo ritme, žmonės nuolat praranda jėgas ir energiją, o tai turi įtakos jų fizinei ir moralinei būklei. Jei jautiesi sutrikęs ir nervingas, reikia atgauti jėgas ir pagerinti bendrą būklę, tuomet tau padės meditacija energijai atkurti.

Kokia yra meditacijos galia atkurti energiją?

Nuolatinėje mūsų pasaulio pažangoje yra ir teigiamų, ir neigiamų pusių. Dienos metu visi privalome ne tik dirbti reikiamas valandas darbe, bet ir atlikti buities darbus, skirti laiko vaikams, taip pat būtų gerai nepamiršti ir savęs.

Atrodo, kas čia tokio sunkaus? Mūsų seneliai, tėvai, galų gale, spėjo padaryti viską ir rado laisvo laiko pabendrauti su draugais, kaimynais, vakarais arbatos vakarėliams su šeima.

Tačiau mūsų šimtmetis nepanašus į ankstesnįjį. Per dažnai klimpstame kamščiuose, per daug dirbame prie kompiuterio, mums keliami didesni reikalavimai darbe ir namuose. Visa tai neturi įtakos mūsų nervų sistemos būklei ir sveikatai apskritai. Atsiranda irzlumas, kivirčai iš niekur ir šiurkštūs išsišokimai į šeimą ir draugus.

Tikriausiai kiekvienas yra patyręs kažką panašaus - po rytinio kavos puodelio suplanuojame daug veiklos dienai ir esame pasiruošę nuversti kalnus, tačiau šis šėlsmas greitai praeina, pusė reikalų lieka neįgyvendinti, o jaučiame galvos skausmą ir blogą bendrą savijautą. .

Dauguma gyventojų, ypač didžiuosiuose miestuose, iš pirmų lūpų žino, kas yra moralinis nuovargis. Energijos atsargos neišsenka veikiant fiziniam darbui. Pagrindinės jėgų ir gyvybingumo stokos priežastys šiandien – bendravimas su nemaloniais žmonėmis, nemylimas darbas, stresas ir nesutarimai.

Tačiau padėties negalima pavadinti beviltiška. Energijos atsargas galite atkurti atlikdami specialią meditaciją energijai atkurti.

Kokie yra meditacijos pranašumai:

Jo pagalba atstatomas energijos balansas, tonizuojama dvasios būsena.

Tai padeda atgauti prarastas jėgas ir atsikratyti psichinio išsekimo.

Padeda pagerinti nuotaiką, pripildo teigiamų emocijų.

Padeda išsivaduoti nuo neigiamų minčių ir emocijų.

Grąžina jėgą ir norą laimėti.

Susivienijimas su gamta, su natūralia dalykų eiga padės mums atkurti pusiausvyrą ir papildyti energijos atsargas. Šiuo metu mes išlaisviname mintis nuo neigiamų įspūdžių ir išgyvenimų, išvalome kūną, užpildome kūno ląsteles energijos atsargomis.

Meditacija energijai atkurti efektyvi esant emociniams išgyvenimams dėl svarbių ir brangių žmonių netekties, atsiskyrimo nuo artimųjų, išsiskyrimo. Tokie įvykiai gali sukelti depresiją ir priversti imtis neapgalvotų veiksmų.

Energijos atkūrimo meditacijos pagalba galite pasiekti ramybę ir psichinę pusiausvyrą. Ir tada jūsų dėmesys nebebus nukreiptas į tokias smulkmenas kaip subraižytas automobilio sparnas, pamesti papuošalai ar parduotuvės darbuotojo nemandagumas. Priešingai, sparno dažymo problema išsispręs savaime, bus rasta tinkamesnių dekoracijų, o nedraugiškas žvilgsnis privers nusišypsoti.

Poveikis atsiranda jau po pirmosios meditacijos energijai atkurti. Tačiau geriau kartoti šią praktiką kasdien, ir labai greitai pamatysite, kad pasaulis tapo šviesesnis ir malonesnis.

Kaip pasiruošti meditacijai, kad atkurtumėte energiją ir jėgas

Žinoma, kai nuspręsite imtis meditacijos, tikrai susidursite su daugybe klausimų. Pirmiausia pagalvokite apie savo požiūrį. Labai svarbios yra mintys, su kuriomis pradedate praktiką. Jei iš pradžių esate pasiryžęs, kad meditacija yra kvaila ir neduos jums jokios naudos, tada nutiks būtent taip.

Tie, kurie pirmieji pradeda meditaciją, kad atkurtų energiją, gali susidurti ne tik su susikaupimo sunkumais, bet ir su fiziniais nepatogumais. Pačioje pradžioje galite jausti kojų tirpimą arba nugaros tirpimą. Ir tokiomis aplinkybėmis išlaikyti dėmesį pagrindiniam tikslui tampa beveik neįmanoma. Tokiomis sąlygomis energijos atkurti nepavyks. Tačiau šias kliūtis galima lengvai įveikti tinkamai valdant laiką. Pradedantiesiems 5-10 minučių per dieną bus daugiau nei pakankamai.

Supažindinsime su praktikomis, kurias galima atlikti bet kurioje patogioje padėtyje – nesvarbu, sėdi ar guli, svarbiausia, kad meditacijos metu energijai atstatyti nugara liktų tiesi.

Nesijaudinkite, jei iš pradžių jums sunku susikaupti net 5 minutes be pašalinių minčių, šį įgūdį galima ir reikia lavinti.

Yra daug meditacijos technikų, skirtų energijai atkurti, jas galite derinti arba kaitalioti. Rekomenduojame bent kartą, bet išbandykite kiekvieną, o patikusią galėsite naudoti nuolat.

5 veiksmingos meditacijos atsipalaidavimui ir energijos atstatymui

Meditacija, skirta absoliučiam atsipalaidavimui ir jėgų atstatymui „Vidinis srautas“

Neabejotinas šios technikos pranašumas yra tai, kad jai visiškai atlikti nereikia specialios vietos ir laiko. Atgauti jėgas ir atsipalaiduoti galėsite ne tik namuose ar darbe, bet net ir viešoje vietoje.

Atlikti meditaciją energijai atkurti:

Raskite kuo privatesnę vietą, atsisėskite, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

Psichiškai įsivaizduokite energijos srautą, einantį per kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Šis srautas dar vadinamas prana. Pabandykite tai įvaldyti, kontroliuokite kvėpavimą.

Įsivaizduokite, kaip kiekvienas įkvėpimas pripildo jūsų kūną naujomis jėgomis, pajuskite lengvumą ir emocinį atsipalaidavimą.

Dabar pradėkite paskirstyti šią energiją visame kūne, nesvarbu, ar šis pasiskirstymas nėra vienodas. Jei pavargote nuo protinės veiklos, pagrindinę srauto dalį nukreipkite į galvą, nuo fizinės veiklos – į rankas, kojas, raumenis, kuriems tenka pagrindinis krūvis.

Jei jums sunku įsivaizduoti nematomą srautą, pabandykite sutelkti dėmesį į šviesos srautą. Apskritai, tarp jų nėra jokio skirtumo, tačiau dirbti su kažkuo konkrečiu yra daug lengviau. Šiuo atveju šviesos srautas reprezentuos energijos srautą, kuo jis galingesnis, tuo didesnis krūvis, todėl stenkitės įsivaizduoti kažką panašaus į saulės blyksnius, kurie apims jus kiekvienu įkvėpimu.

Meditacijos metu šviesos bangos nuplauna nuo jūsų nuovargį ir neigiamas emocijas, užpildydamos jūsų kūną naujomis jėgomis ir įkraudamos teigiama energija.

Meditacija ant ugnies energijai ir jėgoms atkurti

Nors šiai praktikai atlikti nereikia jokių papildomų veiksmų, tai galite atlikti tik namuose.

Norėdami atlikti ugnies meditaciją, kad atkurtumėte energiją, jums reikės ugnies. Idealu mankštintis prie tikro laužo ar židinio, tačiau ne visi turi tokią galimybę. Meditacijai galite naudoti įprastą vaško žvakę, įsigytą bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje. Jei neturite vaško, galite pasiimti bažnyčios ar dovanų žvakių.

Uždegę žvakę ar užkūrę ugnį židinyje raskite patogią padėtį.

Ši praktika atliekama sėdint, nes reikalauja nuolatinio akių kontakto su energijos šaltiniu – ugnimi. Žvakė (ar kitas ugnies šaltinis) turi būti akių lygyje, bus gerai, jei pastatysite ją priešais sienos ar durų foną, kad jūsų dėmesys nenukryptų į šalia esančius objektus.

Prisimerkę pažiūrėkite į liepsną.

Reikia įsivaizduoti, kaip nuovargis, dirglumas, neigiamos situacijos, problemos užsidega.

Šiek tiek vėliau pradėkite lėtai uždaryti ir atidaryti akis, toliau įsivaizduodami, kaip ugnis degina jūsų problemas.

Atlikdami šią energijos atkūrimo meditaciją tikrai pajusite, kad nuovargis ir negatyvumas išdegė, šiuo metu kūną užlies ramybės banga, kūnas prisipildys jėgų ir energijos.

Meditacija ant vandens jėgoms ir energijai atkurti

Apskritai ši technika yra panaši į ankstesnę. Skirtumas tik tas, kad ne ugnis naudojama kaip jėgos ir energijos šaltinis, o vanduo, į kurį galima žiūrėti be galo.

Jei negalite medituoti žiūrėdami į kalnų upelį, kaip vandens šaltinį naudokite nedidelį fontaną ar upelį iš čiaupo. Meditacija atliekama ir sėdimoje padėtyje. Galima ne tik žiūrėti į vandenį, bet ir juo nusiprausti. Pirmuoju atveju laikotės tos pačios schemos, kaip aprašyta aukščiau. Pažvelkime į antrąjį variantą išsamiau.

Kaip atlikti meditaciją energijai atkurti naudojant vandenį:

Užimkite tokią padėtį, kad vandens srovė iš čiaupo ar dušo patektų tiesiai į jūsų galvos viršūnę, tada tekėtų veidu ir kūnu.

Įsivaizduokite, kad su vandeniu nuteka informacinės ir emocinės šiukšlės, nusiplauna vidinis „nešvarumas“, nuovargis, nervingumas.

Psichiškai įsivaizduokite, kaip iš pradžių purvinas ir purvinas vanduo tampa vis skaidresnis ir skaidresnis.

Pasistenkite pajusti, kaip keičiantis vandens spalvai keičiasi jūsų būsena, kaip jūs valotės, kaip jūsų kūnas prisipildo teigiamų emocijų ir energijos.

Meditacija „Gamtos pagalba“

Meditacijos praktikos pagrindas yra susikaupimas, jums reikia sutelkti dėmesį į kai kuriuos natūralius, natūralius elementus. Apie meditaciją ant ugnies ir vandens jau kalbėjome, bet ne tik jie gali būti naudojami tokioms praktikoms. Laukinė gamta – augalai ir medžiai – puikiai tinka meditacijai.

Pirmiausia reikia rasti savo laukinės gamtos kampelį. Tai gali būti nuošalus parko kampelis arba kambarys su daugybe gyvų augalų. Kraštutiniu atveju naudokite gėlę vazonėlyje, kurios galima nusipirkti beveik bet kurioje parduotuvėje.

Idealiai tinka, jei šiltą saulėtą dieną esate už miesto ribų.

Kaip atlikti meditaciją energijai atkurti gamtoje:

Pirmiausia nusiaukite batus ir basomis eikite po žolę ir žemę, atsisėskite klausydami gamtos garsų, išsitieskite į dangų ir saulę, ištieskite nugarą ir po to pradėkite medituoti.

Meditacija energijai atkurti gali būti atliekama tiek sėdint, tiek gulint. Užimkite jums patogią padėtį, atsipalaiduokite, kvėpuokite tolygiai ir giliai, pažiūrėkite į dangų.

Stenkitės atsikratyti minčių. Ši technika nereikalauja iš jūsų vizualizacijos, kad užpildytumėte kūną energija, tereikia tik giliai kvėpuoti ir mėgautis.

Šios praktikos metu galite sutelkti dėmesį į dangų, augalus ar savo kvėpavimą. Kuo lengviau išsivaduosite nuo nereikalingų minčių, tuo akivaizdesnis bus pasiektas rezultatas.

Žemė yra natūralus magnetas, pritraukiantis esamą nuovargį ir užpildantis ją savo energija. Gydomosios žemės galios paminėjimų galima rasti liaudies pasakose ir epuose. Prisiminkite, kaip pritūpę prie žemės herojai atgavo prarastas jėgas ir ilgų žygių metu paėmė ryšulėlį su gimtąja žeme.

Mūsų protėvių išmintis ateis į pagalbą ir šiuolaikiniam žmogui, didmiesčio gyventojui, kuris nedažnai mato gyvą gamtą. Geriausia išvažiuoti iš miesto, ten, kur nėra kitų žmonių ir niekas jūsų netrukdys. Tačiau jei neturite galimybės dažnai išeiti iš namų, surinkite šiek tiek žemės į maišelį, jums pravers supaprastinta meditacija, kad atkurtumėte energiją.

Šiai praktikai jums reikės:

1,5–2 kg dirvožemio, kurį galima rinkti miške ar proskynoje;

rankšluostis;

dubenėlį šilto vandens.

Ištieskite rankšluostį, pabarstykite ant jo ploną žemės sluoksnį ir atsistokite ant jo basomis kojomis. Pradėkite įsivaizduoti, kaip žemės energija kyla per jūsų kojas ir pasklinda po visą kūną. Tada jis veržiasi žemyn į patį žemės centrą. Padidėjęs daug kartų, jis vėl pakyla, prisotindamas kūną savo jėga.

Kai pajusite, kad jūsų energijos balansas atsistato, pakilkite nuo žemės ir kruopščiai nusiplaukite kojas. Panaudotą žemę išneškite į parką ir supilkite po medžiais ar krūmais.

Meditacijos gyvybinei energijai atkurti naudojant mantras

Meditacijos praktika naudojant mantras yra veiksmingiausias energijos atkūrimo būdas. Šią techniką galima derinti su bet kuria iš aukščiau aprašytų. Žinoma, pačios vaizdinės meditacijos yra gana veiksmingos, tačiau mantros dar labiau sustiprina jų įgyvendinimo efektą.

Iš pradžių meditacijos praktikos buvo religinės – jos buvo plačiai paplitusios budizme, induizme, krikščionybėje. Tai reiškia, kad mantros buvo naudojamos siekiant išvalyti sąmonę ir atsigręžti į dvasingumą. Jie padėjo žmonėms išlaikyti reikiamą jėgų rezervą ir energijos lygį kūne, nes ne veltui vienuoliai karštai meldžiasi per griežtą pasninką.

Pastaraisiais metais krišnaizmas Rusijoje paplito šio religinio judėjimo pasekėjai miestų gatvėse. Mokinius galite sutikti dainuojančius, šokančius, besilinksminančius, savo veiksmus palydinčius deklamuodami stiprią mantrą:

Harė Krišna, Harė Krišna,

Krišna - Krišna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama – Rama, Kiškis – Kiškis.

Bet kadangi be proto skaitydami skiemenis per daug naudos nebus, išverskime šią mantrą. Krišna yra gerovės dievas, "viskas viliojantis", Rama yra džiaugsmo dievas, "viskas malonus", Hare yra apeliacija į energiją, kad pritrauktumėte džiaugsmą ir klestėjimą į jūsų gyvenimą.

Ši mantra puikiai tinka meditacijai, siekiant absoliutaus atsipalaidavimo ir energijos bei jėgų atkūrimo.

• Gayatri mantra.

Norėdami išvalyti savo energiją ir suteikti gyvenimui pusiausvyrą bei ramybę, naudokite Gayatri mantrą – pagrindinę mantrą, savotišką Vedų kultūros „ramstį“, gryną kreipimąsi į Dievą.

Gayatri tekstas yra:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat“

Kad jums būtų lengviau naudotis mantra, pereikime prie joje esančių žodžių vertimo.

Mantrą sudaro 10 skiemenų, iš kurių pirmieji 9 skirti apibūdinti mūsų tikrovę, nes Om reiškia kūrybos pagrindus, Bhur – Žemę, Bhuvah – atmosferą. Skiemuo Tat reiškia materiją už atmosferos, kurios neįmanoma įsivaizduoti, o Savitur reiškia saulės energiją.

Susikoncentravę į tokią stiprią mantrą, galite lengvai atkurti jėgas medituodami. Naudojant mantrą, kreipiantis į aukštesnę energiją, nereikia griebtis vizualizacijos, o tai daugeliui yra tam tikras sunkumas.

Geriausias laikas kartoti Gayatri mantrą yra rytas. Idealu, jei pavyksta tai derinti su meditacija atkurti energiją gamtoje. Kai kurie žmonės mokosi skaityti tris kartus per dieną trumpą laiką. Yra nuomonė, kad tikslinga meditacija naudojant Gayatri mantrą leidžia žmogui atgimti, apsivalyti ir tapti protingesniu.

Pakalbėkime apie dar vieną stiprią mantrą, kurią gera praktikuoti meditacijos metu, norint atkurti jėgas ir energiją – nemirtingumo mantrą.

„Klim Krišna, Govindaja,

Gopijana Vallabhaya, piršlys“.

Mantrą sudaro žodžiai, žymintys gamtos elementus: Klim – žemė, Krišna – vanduo, Govinadaya – ugnis, Gopijana Valabhaya – oras ir, atitinkamai, Svaha – eteris.

Jei meditacijos metu nuspręsite pasinaudoti nemirtingumo mantra, laikykitės tam tikros technikos:

Geriau medituoti sėdint lotoso pozoje ant kieto paviršiaus.

Ištieskite nugarą, kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, bandydami perkelti orą per diafragmą.

Susikoncentruokite į kvėpavimą, pirmiausia galite suskaičiuoti įkvėpimų ir iškvėpimų skaičių, bet tada reikia nutraukti visus vidinius monologus.

Kai pajusite, kad jūsų sąmonė išvalyta nuo pašalinių minčių, perjunkite dėmesį nuo kvėpavimo į mantros garsus.

Laikui bėgant padidinkite skaitymo greitį, pasinerdami į savotišką transą. Išeikite iš jos taip pat, kaip panirote į meditacinę būseną, atlikdami kvėpavimo praktiką.

Yra daugybė kitų mantrų, mes kalbėjome tik apie galingiausias, kurių pagalba galite ne tik atkurti energiją, bet ir išgydyti visą kūną. Kai tik pradedate naudoti mantras savo meditacijose, įsitikinkite, kad jas perskaitote teisingai – turite pasinerti į transo būseną.

Geriausia vieta meditacinėms praktikoms su mantrų skaitymu yra gamta arba patalpos, kuriose dirginančių veiksnių yra kuo mažiau – nėra elektros šviesos, triukšmo, dinamiškos muzikos. Nebandykite priverstinai užgožti savo minčių, tiesiog perskaitykite skiemenis, susikoncentruodami į kvėpavimą, ir laikui bėgant jums tikrai pasiseks.

Iš karto po pirmosios meditacijos pajusite energijos atgavimą ir jėgų antplūdį. Tačiau neišsigąskite, jei taip neatsitiks, tikriausiai padarėte smulkių klaidų, kurios yra visiškai normalios pradedančiajam.

Meditacijos ypatumai atkurti moterišką energiją

Moterys energiją išleidžia greičiau ir dosniau nei vyrai. Kasdienis darbas kartu su priežiūra namais ir vaikais atima sveikatą ir jėgas. Moteriška energija iš pradžių yra silpnesnė, ją valdo minkšta, pasyvi Venera. Tačiau subtilesnis apsauginis moters biolaukas gali atsigauti greičiau nei vyriškasis.

Norėdami papildyti moterišką energiją, turėtumėte griebtis meilės ir savęs priėmimo meditacijos. Atsisėskite patogiai, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas prisipildo jėgos. Kiekviena tavo ląstelė atsiveria ir atsinaujina. Visi organai yra visiškai sveiki ir atlieka savo funkcijas. Jūsų oda švari, o veidas gražus ir patrauklus. Psichiškai padėkokite savo kūnui, džiaukitės jo suteikiamomis galimybėmis, nes tik tai leidžia mums matyti, girdėti, liesti, jausti.

Psichinę pusiausvyrą galite atkurti pratimo „Bowl“ pagalba:

Įsivaizduokite savo krūtinės lygyje gražų raižytą dubenį, pripildytą skaidraus vandens, kurio apačioje guli auksinis rutulys.

Protiškai laikykite dubenį keletą minučių, kad vanduo neišsipiltų. Jei vanduo išsiliejo, turėsite jį ištuštinti ir papildyti.

Tada leiskite rutuliui sugerti visą vandenį ir paleiskite jį taip, kad jis pakiltų.

Sužinosite, kad pratimą atlikote teisingai, jei jį atlikę jausitės šilti ir kupini teigiamos energijos.

Energetiniam skydui atnaujinti po sunkių ar nemalonių situacijų moteris gali pasitelkti specialią meditaciją, atkurianti šeimos tvirtumą. Tai leidžia prisipildyti išminties ir meilės, kurią medituotojui suteikia tiek gyvi, tiek išvykę šeimos nariai.

Atsisėskite ir įsivaizduokite, kad šalia jūsų atsiranda visi jūsų artimieji. Įsivaizduokite, kaip jie jums šypsosi, atsako į jūsų sveikinimus ir parodo, kad yra pasirengę jus palaikyti bet kokioje situacijoje. Pajuskite, kaip iš jų į jus pereina šeimos energija, pripildydama jūsų sielą ramybės ir pasitikėjimo.

Perlų meditacijos pagalba galite padidinti moterišką energiją ir greitai atkurti savo biolauką. Turite užimti patogią padėtį, atsisėsti, užmerkti akis ir visiškai atsipalaiduoti. Du kartus ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Antrojo iškvėpimo metu stenkitės nukreipti visą energiją į gimdą, toliau kvėpuodami. Įsivaizduokite, kad čia yra jūsų natūralus šaltinis (krioklys, upė ar upelis).

Meditacijos procese stenkitės ištirpti šiame šaltinyje. Turėtumėte jausti, kaip kažkokia jėga jus pakelia ir išneša į jūrą. Atsidūrę sūkuryje pajuskite, kaip jis traukia jus vis gilyn ir gilyn po vandeniu.

Dabar mintyse atverkite akis ir pažiūrėkite į apačią. Pamatysite tviskantį perlą, kuris bus jūsų energijos ir patrauklumo šaltinis. Plauk aukštyn ir pasiimk. Įdėjus perlą į gimdą, pajusite, kaip išaugo jūsų moteriškas patrauklumas. Dabar pakilkite į paviršių ir lėtai atmerkite akis. Ši meditacija padeda padidinti jūsų biolauką ir praturtinti jus reikiama seksualine energija.

Meditaciją energijai atkurti galima atlikti net triukšmingame mieste. Sustokite minios viduryje ir sustingkite. Klausykite, kas vyksta aplink jus. Iš pradžių tai bus šiurkštūs garsūs garsai, bet paskui ausis pasieks tolimesnės, gilesnės miesto intonacijos, paties pasaulio skambesys, egzistuojantis visur, toli už metropolio ribų.

Tokia meditacija gali suteikti jums visišką atsigavimą šiomis akimirkomis būsite ne tik miestas su savo ypatingu oru, šviesa, spalvomis, jūs būsite žmonių širdys ir kraujas, jų ritmas, kvėpavimas.

Praktikuodami šią meditaciją energijai atkurti, šiomis akimirkomis būsite stiprūs. Pabandykite atsidurti tarp šio didžiulio organizmo, pajusti savo širdies plakimą. Iš pradžių jaučiamas tik silpnas impulsas, kuris kas sekundę stiprės, plakdamas vienu ritmu su miesto širdimi.

Kurį laiką jūs išnyksite, jūsų ego, požiūriai ir motyvai išnyks. Susiliesi su miestu, ištirpsi jame, tapsi kažkuo didžiuliu, galingu, tavyje atsiras toks didžiulis jėgų ir energijos kiekis, kad būsi pasiruošęs iš karto pradėti judėti pirmyn, toliau gyvenime, spręsti problemas, daryti dalykus be jaučiuosi pavargęs. Tokia meditacija energijai atkurti reikalinga absoliučiai kiekvienam, kuris domisi savęs pažinimu ir griebiasi bendravimo su savimi praktikos.

Dažnai pernelyg gilinamės į savo problemas ir rūpesčius, pamiršdami apie kitų žmonių egzistavimą. Mes pamirštame, kaip skamba pasaulio balsas, kokie jo garsai ir intonacijos, tačiau tai nereiškia, kad pasaulis nustoja su mumis kalbėti.

Atlikdami šią meditaciją energijai atkurti, pasistenkite pajusti, kaip didžiulis miesto organizmas pripildo jus savo jėgomis, maitina, daro įtaką jūsų veiklai – būtent toks šios meditacijos poveikis. Kai gausite energijos užtaisą, pradėkite pamažu grįžti į save. Pajuskite, kaip plaka širdis, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, atmerkite akis ir klausykitės miesto.

Ši praktika visada atneša kontrastingų potyrių. Energijos atkūrimo meditacija suteiks galimybę išgirsti tikrąjį jus supantį pasaulį, atverti komunikacijos kanalą su sistema, kurios dalis esate. Juk gyvenimas didmiestyje susieja su savo sąmone, o gebėjimas pajausti sistemą naudinga kiekvienam miesto gyventojui.

Džiaugiamės galėdami pristatyti jūsų dėmesiui mūsų internetinę parduotuvę „Raganos laimė“, kuri pagrįstai laikoma viena geriausių ezoterinių parduotuvių Rusijoje.

Jums nereikės ilgai ieškoti to, kas padėtų pradėti medituoti ir atkurti energiją. Mūsų internetinėje parduotuvėje „Raganų laimė“ rasite tai, kas tinka jums, žmogui, kuris eina savo keliu, nebijantis pokyčių, atsakingas už savo veiksmus ne tik prieš žmones, bet ir prieš visą Visatą.

Be to, mūsų parduotuvėje siūlomos įvairios ezoterinės prekės. Galite įsigyti visko, ko reikia magiškiems ritualams atlikti: ateities spėjimą su Taro kortomis, runų praktiką, šamanizmą, Wicca, Druidcraft, šiaurės tradicijas, apeiginę magiją ir daug daugiau.

Jūs turite galimybę įsigyti bet kurią jus dominančią prekę, užsisakę ją visą parą veikiančioje svetainėje. Bet kuris iš jūsų užsakymų bus įvykdytas kuo greičiau. Sostinės gyventojai ir svečiai gali apsilankyti ne tik mūsų svetainėje, bet ir parduotuvėje, esančioje adresu: g. Maroseyka, 4. Taip pat turime parduotuves Sankt Peterburge, Rostove prie Dono, Krasnodare, Taganroge, Samaroje, Orenburge, Volgograde ir Šimkente (Kazachstanas).

Pažvelkite į tikrosios magijos kampelį!

Ne kiekvienas gali pirmą kartą patekti į gilią meditacinę būseną. Tai nėra baisu. Kaip ir bet kuriame kitame reikale, čia viskas yra praktika – kuo daugiau laiko skirsite tokioms pamokoms, tuo lengviau pasieksite tinkamą būseną ir pasieksite įspūdingų rezultatų.

Štai kelios paprastos taisyklės, užtikrinančios, kad meditacija energijai atkurti būtų sėkminga:

• Užimkite tokią poziciją, kuri jums patogiausia. Kiekvienam tai individualu, todėl pradedantiesiems patariama pirmenybę teikti savo įprastai kūno padėčiai, o ne sudėtingai asanai iš nemokamo jogos vadovėlio. Galite gulėti ant sofos arba sėdėti ant fotelio, kėdės su atlošu, kad nugaros raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę.
• Žmogus šį pasaulį suvokia kelių pojūčių pagalba. Didelį vaidmenį meditacijoje vaidina tai, ką pastebėsite šiuo metu. Raskite ir įjunkite garso mp3 su gamtos garsais, mantromis ar atsipalaidavimo muzika.
• Ritminis ir gilus kvėpavimas padės patekti į transo būseną, panašią į hipnozę. Visų pirma, jis turi būti lygus ir ramus.
• Stenkitės kiek įmanoma labiau atpalaiduoti kūną. Sutelkite dėmesį į veido raumenis, atpalaiduokite juos po vieną. Tada pereikite prie kojų pirštų ir kilkite savo kūnu. Kol visiškai atsipalaiduos. Vargu ar nepasiruošęs žmogus sugebės vienu metu atpalaiduoti visus raumenis.
• Sutelkite dėmesį į savo širdies plakimą ir kvėpavimą ir pailsėkite 10–15 minučių.
• Giliai įkvėpkite ir užbaikite meditacijos seansą.

Ši paprasta technika padės atkurti energiją ir suteiks galingą impulsą prieš atliekant svarbius darbus. Jis gali būti naudojamas kaip pastarojo streso atveju. Taip pat kaip prevencinė priemonė, kai stresas susikaupė per ilgą laiką.

Spontaniška meditacija jėgoms atkurti

Vizualizacija taip pat vaidina svarbų vaidmenį meditacijos praktikose. Žmogaus atvaizduojami vaizdai yra individualūs, todėl gali skirtis ir „darbiniai“ elementai. Pateiksime darbo su elementais praktikos pavyzdį, kurių kiekvienas padeda kuo greičiau atkurti energijos balansą.

Ugnies meditacija

Paprasta, bet veiksminga energijos apvalkalo valymo ir gydymo metodika. Paimkite žvakę ir atsisėskite „Lotus“ pozoje, kad aplinkiniai nesiblaškytų. Žiūrėkite į ugnį 10-15 minučių, užmerkite vokus ir pakartokite šiuos veiksmus 6-8 kartus. Atmerkę akis įsivaizduokite, kad visos neigiamos aplinkybės ir jus slegianti emocijų našta dega žvakės liepsnoje. Įsivaizduokite, kad ugnis pripildo jūsų kūną ir sielą, išvalo jus iš vidaus. Vienas iš būdų medituoti su ugnimi – įsivaizduoti, kad sėdi šviesos stulpelyje. Teka iš dangaus ir užpildo kiekvieną kūno ląstelę.

Meditacija naudojant Žemės elementą

Norėdami apsivalyti nuo įtemptų minčių ir pasisemti energijos, susiraskite salą parke, sode ar už miesto. Nusiaukite batus ir pakelkite rankas į dangų. Įsivaizduokite, kaip per jus teka Žemės gyvybinė jėga. Jis laisvai teka per kojas, pakyla iki viršugalvio ir pirštų galiukų, o paskui grįžta atgal, pašalindamas visus blogus dalykus. Po kelių pakartojimų galite pagulėti ant žemės 10-15 minučių. Pastebėsite, kad jūsų psichinė ir fizinė būklė labai pagerės. Šis metodas taip pat tinka kaip moteriška praktika gimdymui ir ligų, susijusių su gimdymu, gydymui. Šią pratimą geriau atlikti saulėtą, šiltą dieną.

Medituokite su Vandens stichija

Darbas su vandens elementu daugeliu atžvilgių panašus į praktiką su ugnies elementu. Meditacija atliekama prie natūralaus vandens šaltinio miesto sąlygomis, tiks vandens srovė iš čiaupo. Įsivaizduokite, kaip vanduo praeina per jūsų kūną ir pašalina energingas šiukšles, palaipsniui tampa lengvesnis. Galite įsivaizduoti aukso šaltinį, kuris ne tik valo, bet ir atneša naujos energijos.

Meditacija malonumui ir apsivalymui neturėtų būti ribojama. Čia didelę reikšmę turi žmogaus gebėjimas vizualizuoti, jo noras apsivalyti nuo blogų emocijų ir nuolatos siekti savęs tobulėjimo.