Sieloje yra tuštuma, nėra emocijų. Tuštuma sieloje ir širdyje, ką daryti

Kartais taip pavargsti nuo nuolatinio nerimo, kentėjimo ir emocijų, kad jautiesi šalta ir tuščia sieloje. Psichologai nemano, kad šis jausmas yra normalus, tai gali rodyti rimtą psichikos sutrikimą. Tai keistas jausmas, nes tarsi gyveni, o ne. Iš kur atsiranda bedugnė? Kaip atsikratyti baisios tuštumos ir vėl jaustis laimingam?

Priežastys

Dažnai žmogus pats nepastebi, kada išgyvena krizės laikotarpį, kurio metu visas jo vidinis pasaulis ima griūti, formuojasi juodoji skylė. Aplinkiniai dažnai nepastebi, kaip blogai žmogui, kuris, atrodo, gyvena įprastą gyvenimą, bet iš tikrųjų viduje tamsu ir „drėgna“. Galima nustatyti veiksnius, sukeliančius šią būklę:

• Stiprus. Nuolatinė rutina, amžinas šurmulys veda į moralinį išsekimą. Visų nepastebimai ima išsausėti protinės jėgos.
• Stresas. Po rimtų netekčių ar staigių gyvenimo pokyčių labai sunku atsigauti, todėl atsiranda, kas ilgainiui veda į tuštumą.
• Šokas. Nors ši būsena panaši į stresą, jos nereikėtų painioti su juo. Žmogus patiria sukrėtimus dėl išdavystės, išdavystės, kai gražus pasakų pasaulis, tarsi trapus konstrukcijų komplektas, sugriūna per vieną akimirką.
• Tikslo trūkumas. Jei atliktų užduočių nepakeičia kitos, pasidaro labai sunku. Turbūt kiekvienas yra patyręs šį jausmą, kai pasieki tikslą (kad ir kaip sunku būtų), po kurio gyvenimas tampa nuobodus ir nebeįdomus.
• Ūminis laikotarpis. Kai ant žmogaus iš karto krenta daug dalykų, po kurio laiko gali pajusti tuštumą ir emocinį perdegimą.

Ką lydi dvasinė tuštuma?

Deja, viskas baigiasi melancholija, abejingumu, depresija, apatija. Atrodo, kad žmogus gyvena iš beviltiškumo. Jei priemonių nebus imtasi laiku, viskas gali baigtis savižudybe.

Psichinė tuštuma veda prie to, kad žmogus viskam abejingas – jis nesidomi aplinkiniu pasauliu, pasitraukia į save, nustoja bendrauti su žmonėmis. Dėl sielos nusiaubimo jis nepaiso savo išvaizdos, namų, o draugai dažnai jį apleidžia. Norint išvengti tragedijos, svarbu suprasti, kad sielą sudegino išgyvenimai, kurie, atrodytų, jau praeityje, tačiau neišnyksta ir netrukdo gyventi.

Ką daryti?

Palaipsniui reikia užpildyti tuštumą. Žinoma, tai padaryti gana sunku, bet jei nori vėl gyventi visavertiškai, tai įmanoma. Pagalvokite, kad geriau būti bedvasiu padaru arba tikru žmogumi, kuris moka džiaugtis, verkti ir nuoširdžiai mylėti. Reikia įveikti save, supykti ir užpildyti tuščią vietą.

Atlikite šiuos veiksmus:

• Nebijokite skųstis. Tikrai turi giminių ir draugų, nereikia visko laikyti savyje, verkti, išsikalbėti.
• Išmokite pasitikėti. Artimi žmonės nelinkės tau blogo, visada paguos, išklausys, duos vertingų patarimų, supras.
• Išsiaiškinkite priežastį. Galbūt jums reikia pakeisti vietą, pabėgti nuo viso šurmulio. Kartais užtenka pamąstyti vienam, naujoje aplinkoje. Namas už miesto labai padeda. Čia galite nupjauti medžius, pasodinti gėlių ir atsikratyti sausos žolės. Atlikdami visą šį darbą pradėsite pastebėti, kaip valote savo sielą, ištraukiate iš jos skausmą.
• Turite pakelti savo emocijas, už tai galima užsiimti ekstremaliu sportu, kuris pakels adrenalino lygį. Galite skaityti širdį veriančią knygą, žiūrėti melodramą. Kai kuriems užtenka mėgautis nuostabia gamta, saulėtekiu ar tiesiog įsimylėti.

Kaip užpildyti dvasinę tuštumą?

Svarbu suprasti, kad tuštuma veikia įvairius gyvenimo aspektus. Todėl būtina elgtis teisingai. Jūsų siela turi būti iš naujo apgyvendinta:

• Jausmų pasaulis, asmeninis gyvenimas.Žmogus negali pilnavertiškai gyventi be švelnumo ir aistros. Nebijokite užmegzti naujų santykių, net jei ankstesnė patirtis buvo nesėkminga. Atverk savo sielą, galbūt surasi savo tikrąjį mylimąjį, su kuriuo vėl jausitės laimingi.
• Santykiai su artimaisiais. Kartais kasdienis šurmulys priveda prie to, kad žmogus neturi pakankamai laiko bendrauti su artimaisiais. Neturėtumėte pasiduoti savo artimiesiems – aplankykite senelius, tėvus, brolį, seserį, pasikalbėkite nuoširdžiai. Šie žmonės tikrai jus myli ir gali jus motyvuoti.
• Darbas. Dažnai žmogų gelbsti jo mėgstama veikla. Jei jūsų darbas anksčiau neatnešė jums laimės, susiraskite save ir darykite tai, ko seniai norėjote. Nežiūrėkite į darbą kaip į sunkų darbą, žiūrėkite į jį kūrybiškai. Tai jus motyvuoja.
• Pomėgiai. Neatsisakykite dalyvauti įvairiuose renginiuose. Raskite hobį, kuris jus jaudina. Taip pasisemsite šviežių emocijų.

Pasirodo, norint užpildyti tuštumą sieloje, tereikia sukaupti jėgas, išmokti džiaugtis gyvenimu ir gauti iš jo malonumą. Turite padaryti viską, kad jūsų gyvenimas būtų užpildytas ryškiomis spalvomis ir jausmais, tada jūsų sieloje atsiras harmonija.

Klausimas psichologui:

Sveiki.

Mano sieloje yra tuštuma, nejaučiu jokių emocijų, išskyrus susierzinimą.

Man 27 metai. Ištekėjusi 5 metai, mama 3 metukų dukrai. Turime nuosavus namus, darbą, gerus tėvus.

Bet jau apie 2 metus išgyvenu apatijos, niokojimo ir vienatvės būseną. Yra gerų merginų, su kuriomis retkarčiais matau ir gerai bendrauju, bet niekuo negaliu pasitikėti.

Žmonių tikrai neužtenka. Šešis mėnesius lankiau sporto salę, man patiko, susipažinau su merginomis. Dabar jie padarė taip, kad ir merginos, ir vaikinai eina vienu metu, dėl to jaučiu nuolatinį netikrumą ir baimę, nenoriu ten, nervinuosi, kad vyras verčia eiti, nes aš nusipirkau abonementą, priežasčių negaliu pasakyti.

Darbe atsiranda diskomfortas nuo naujų žmonių, myliu žmones, bet pastebėjau, kad pradėjau bijoti kuo nors pasitikėti, tikėdamasi dūrio į nugarą...

Santykiai su vyru buvo labai sunkūs prieš metus, pirmą kartą pasakė, kad paduosiąs skyryboms, tai buvo praktiškai iš niekur. Užtrenkiau duris ir nuėjau be tikslo. Buvo labai baisu. Jis paskambino ir po kelių valandų grįžau. Nuo tada aš negalėjau būti atvira su juo. Atsirado pavydas, nepasitikėjimas savimi, pyktis ir psichozė. Mes visą laiką spragsėjame vienas į kitą. Jis mane slopina ir diktuoja, kaip turiu gyventi, elgtis ir pan., o tuo pačiu elgiasi priešingai savo žodžiams. Pasirodo, jis man nustato ribas, kurių pats nesilaiko. Jis laiko save tobulu. Tiesą sakant, mes esame geri draugai (ar buvome?...). Susituokėme iš meilės ir buvome patenkinti viskuo vienas kitam, tačiau dabar santykiuose nuolat kyla kivirčai, atrodo, kad stengiamės išklausyti ir padėti vienas kitam, būti vienas kitam atrama. Bet aš nejaučiu meilės. Nei jos jam, nei jo sau. Tuščia. Tai labai baisu. Ne, jis man nėra šlykštus, aš ir toliau jį gerbiu ir man jis labai patinka, bet neįsivaizduoju savo būsimo gyvenimo. Nei su juo, nei be jo. Einu su srautu. Nekeliu tikslų, nieko nepasiekiu. Nuobodu, pilka, rutina, vienatvė. Nepamenu, ką reiškia išsikelti tikslus, mėgautis kažkuo neatsigręžiant atgal, be baimės.

Labai nerimauju, kad mano dukra pradeda elgtis taip pat – išsižioja, mėtosi ką tik papuola, dažnai pyksta. Žinau, kad dėl to esame kalti, ir man dėl to labai gėda. Aš pykstu ant jos, matyt, todėl, kad negaliu atsispirti savo vyrui.

Nėra patikimų santykių su mano tėvais, mes dažnai konfliktuodavome. Stengiausi visa tai pamiršti ir atleisti. Ir atrodo, kad man pavyko. Santykiai su tėvais neblogi, ne artimi, žinoma, bet normalūs.

Gimus dukrytei stengiausi tobulėti, užpildyti save kažkuo nauju. Bet kiekvieną kartą, kai tik pradedu, nublankstu. Jokio susidomėjimo gyvenimu. Nėra kam verkti ir kalbėti. Negalite skalbti nešvarių skalbinių viešai... Negaliu suprasti, kurią akimirką būtent tokia tapau. Aš nemėgstu savęs. Neseniai supratau, kad iš prašmatnios, išdykusios merginos, vaikino svajonės ir tėvų pasididžiavimo pavirtau į... Nežinau kuo. Į pilką masę. Babu. Nieko nejaučiu, tuštumą.

Labai noriu tapti normaliu. Linksmas ir mylintis. Prašau padėti, patarti, kaip atsikratyti apatijos ir vėl išmokti pasitikėti žmonėmis?

Psichologė Anna Vasilievna Savka atsako į klausimą.

Sveiki, Alya! Kai perskaičiau jūsų laišką, man kilo mintis, kad jūsų būklę lėmė kelios priežastys vienu metu. Sutvarkykime eilės tvarka.

Esate vedęs 5 metus. 3-5 metų šeimos gyvenimo laikotarpis – tai laikotarpis, kai iškyla viena iš šeimos gyvenimo krizių. Tai vaiko gimimo laikotarpis, naujo statuso atsiradimas sutuoktiniams. Tada ateina laikotarpis, kai vaikas paauga ir eina į darželį. Vėl keičiasi vaidmenys, pasikeičia pareigos namuose Galbūt šiuo atšalimo tarp sutuoktinių laikotarpiu. Kasdienis gyvenimas sukelia priklausomybę, tačiau meilė „bijo kasdienybės“. Pasistenkite atnaujinti santykius su vyru. Jei įmanoma, praleiskite dieną vieni į savo „jaunystės“ vietas (iki santuokos, kur vaikščiojote su vyru, kur susipažinote). Pavalgykite romantišką vakarienę. Meilė nepaliko, ji tiesiog pasislėpė.

Ir taip pat, Alya, tau vis tiek reikia pasikalbėti su savo vyru. Ir apie sporto salę, ir apie tai, kas tau netinka. Stenkitės nekalbėti skundų forma. Jei jums sunku, išbandykite šią techniką. Atsisėskite ant kėdės, padėkite kitą kėdę priešais (protiškai padėkite ant jos savo vyrą). Pradėkite kalbėti, atsakyti už savo vyrą ir atsisėskite į jo kėdę. Išsikalbėję jausitės geriau. Ir bus lengviau pradėti pokalbį. Galite parašyti laišką. Tada sudeginkite jį, taip sudegindami savo nuoskaudas ir neigiamas emocijas.

Jūs nepatenkintas savo išvaizda. Pakeisti. Susikurk naują šukuoseną. Jūs vis dar esate ta pati „nuostabi, išdykusi mergina“ (citata). Ji tiesiog pasislėpė. Paleiskite ją į gamtą. Dažniau susitikite su draugais. Neužleiskite savęs tobulėjimo kelio. Išsikelk tikslą: tapti linksmam ir eiti jo link, ir keliai atsiras – svarbiausia labai to norėti!

Jokio pasitikėjimo žmonėmis. Jei visada lauksite dūrio į nugarą, galiausiai jį gausite. Turiu omenyje tai, kad tai tarsi savaiminis derinimas. Vis dėlto gerų žmonių yra daugiau. Pasitikėk žmonėmis. Nesakau, kad reikia visiems pasakoti apie savo problemas. Nr. Tiesiog būk gražesnis. Iš tiesų labai sunku rasti ką nors, kam „verkti“. Bet jis yra. Artimiausia yra mano mama. Tiesiog pasistenk su ja pasikalbėti, tiesiog pasakok jai apie viską, tik be priekaištų.

Jūsų Siela nori laimės, džiaugsmo ir pasitenkinimo iš to, ką jaučia ir ką daro.

Tuštuma... tuščia erdvė, visiškai nieko neužimta.

Tai tarsi apleistas namas, kažkada pilnas gyvybės ir linksmybių... arba išdegęs miškas... ar apleisti paukščių lizdai...

Tai juodai baltas pasaulis, kuris kažkada buvo spalvotas.

Liūdnas vaizdas, ar ne?

Tuo pačiu metu dažniausiai jaučiatės vienišas. Tai gali būti laikina.

Tai gali būti visiška, kai norisi ilgai verkti, nes niekas nepadeda atsikratyti vienatvės jausmo.

Iš kur sieloje atsiranda tuštuma?

Vienatvė ir tuštuma Sieloje reiškia, kad praradote ryšį su savimi, o tai reiškia, kad praradote ryšį su likusiu pasauliu.

Galite pabandyti paskandinti šią tuštumą savyje tiesiog paskambinę draugui ar eidami į vakarėlį.

Galite susituokti arba susituokti. Tačiau gali būti, kad tai nepadarys jūsų laimingo ar laimingo.

Galų gale tu užkasi tuštumą už šurmulio ir kasdienybės, užverdamas darbu, įvairiais rūpesčiais ir reikalais, apsipirkinėjimu ar apsilankymu grožio salonuose, fitnesu ir viskuo, ką gali aplankyti.

Tačiau tuštuma turi nemalonią savybę išsiveržti į paviršių ne tik pačiomis nelaimingiausiomis ir sunkiausiomis dienomis, ji skinasi kelią į viršų net tada, kai esate šiek tiek prastos nuotaikos.

Problema ima stiprėti, nes negali savęs apgaudinėti ilgai. Siela stengiasi užpildyti tuštumą kažkuo sau svarbaus ir tikro. Tuo, kuo tu negali jos užpildyti, nes neprisimeni ar nesupranti, kas tau svarbu.

Jūs skubate iš vienos pusės į kitą, bandydami gyventi įtemptą socialinį gyvenimą, skubate ten, kur kviečia reklama per televiziją ar gatvėje: į Ledo šou, į iškilmingus koncertus, į kitą blokbasterių.

Gali nueiti į gerą spektaklį ir pasinerti į istoriją scenoje, nesuprasdamas, kodėl akyse kaupiasi ašaros, jei žiūrimas spektaklis yra paprasta melodrama. Taip yra todėl, kad tai, kas atsiskleidžia scenoje, atspindi jūsų būklės priežastis.

Tuštuma perauga į stresą, depresiją ar depresiją.

Ir galiausiai atrandi jėgų užduoti klausimą: kas man darosi?

Kodėl tu toks nelaimingas?

Nes jūs praradote ryšį su savo tikruoju „Aš“ ir palikote savo tikras kelias.

Nes vieną dieną atsisakei savo poreikių, norų ir svajonių. Taip buvo lengviau.

Lengviau buvo sutikti su savo šeimos ir svarbių žmonių nuomone. Jie geriau žinojo, kad tavo svajonė niekur nenuves, kad tavo norai tokie naivūs ir neturi nieko bendra su realybe.

Ir tam, kad pelnytumėte šių žmonių pagyrimą, kad jie jumis didžiuotųsi, nusprendėte pamiršti savo Aš.

Ir nuo čia prasidėjo ilga kelionė į viršų, kuri niekada nebuvo jūsų vardo ir nebuvo skirta jums.

Jūs pradėjote apsupti save žmonėmis, kurie net neįsivaizdavo, kad esate kitoks ar kitoks.

Jūs taip saugiai įsitraukėte į svetimo žmogaus vaidmenį, kad jis įsirėžė į jūsų odą ir įsišaknijo tavyje, suėsdamas jūsų Sielą ir suluošindamas jūsų kūną. Pradedi sirgti.

Pirmiausia psichiškai – jūsų mintys tampa vis ciniškesnės ir sunkesnės.

Tada fiziškai – nuovargis ir eilė ligų.

Kartais, norint užpildyti tuštumą Sieloje, reikia persvarstyti visą savo gyvenimą. Tačiau tai pakeisti visada prasideda nuo mažo. Nuo supratimo, ko iš tikrųjų nori turėti savo gyvenime, su kuo ir su kuo nori jame būti.

Bent jau turite pasiekti pusiausvyrą tarp to, ką nuspręsite daryti, ir to, ką norite daryti, kaip norite gyventi.

Pavyzdžiui, galite atsisakyti „kelio į kalną“, kuris greitai atneš jums norimus pinigus per mėnesį, ir pasirinkti veiklą, kuri nuves jus lėkštesniu keliu pinigų atžvilgiu, tačiau būsite harmonijoje su save.

Tai yra sąmoningas pasirinkimas.

Mes visi gyvename kompromisuose. Dažnai šie kompromisai ėda mus gyvus, nes kiekvieną kartą, kai atiduodame dalį savęs, kad įtiktume kitiems žmonėms, su kuriais nenorime ginčytis, arba gyvenimo būdo, kurio nenorime paaukoti, nes bijome pokyčių. .

Tačiau pokyčiai gyvenime yra neatsiejama jo dalis..

Mes tiesiog nepastebime, kad dažnai pokyčiai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo daug žadantys (naujas darbas, nauji santykiai, naujas butas, nauji žmonės aplinkui), iš tikrųjų žymi laiką, nes dera į tą patį modelį.

Kaip tai suprasti? Tuštuma tavo Sieloje niekur nedings. Dėl pojūčių naujumo jis gali kurį laiką paskęsti. Bet kai jie praeis, tuštuma vėl atsiras.

Pokyčiai į gerąją pusę jūsų Sielai gali atnešti skausmingų pojūčių, nes naujas darbas, nauji santykiai, naujas butas, nauji žmonės aplink gali sulaužyti įprastą schemą. Ir iš pradžių jausitės nepatogiai. Labai.

Natūralu, kad retai kas išdrįsta imtis drastiškų pokyčių savarankiškai.

Man jos prasidėjo staiga, staigiai, kai įmonė, kurioje dirbau, uždarė atstovybę Rusijoje ir išėjo iš rinkos. Asmeniškai mano gyvenimui tai buvo tarsi likimo dovana. Labai savotiška.

Kitiems tai gali būti skyrybos. Artimųjų netektis. Tokie dideli etapai, kurie tiesiog šaukia, kad galėtumėte atidžiau pažvelgti į savo gyvenimą. Ar ten viskas taip?

Dažniausiai su pokyčiais geriau susitvarkome, kai jie į mūsų gyvenimą ateina įprastu greičiu, t.y. lėtai.

Jei norite atsikratyti tuštumos savo Sieloje prieš griaustinį, pradėkite nuo paprastų dalykų.

Ką daryti?

1. Pirmiausia reikia prisiminti kad norėjote kuo nors tapti, norėjote kuo nors būti. To norėjo ne aplinkiniai. Tai ko norėjai sau. Koks tavo pašaukimas ir gyvenimo tikslas?

2. Pagalvokite Ką tu mėgsti daryti. Mėgsti su kuo nors bendrauti. Jums patinka skaityti tam tikro tipo istorijas. Tau patinka kur nors būti. Mėgstate mėgautis mėgstamu maistu.

Kodėl tu tai myli?

Nes čia tikrai ilsisi siela? O gal jus aplanko ramybė ir ramybė? O gal jautiesi įgalintas?

3. Sutelkti dėmesį į kas suteikia jums tikrą malonumą, šiek tiek daugiau laiko, jei jo neturite daug.

4. Daugiau minčių skirkite kam kas jums tikrai patinka, ir ieškokite būdų, kaip praleisti daugiau laiko darydami tai, kas jums patinka, kad galėtumėte pasiekti savo tikrąjį Aš.

5. Atidžiai žiūrėkiteį ką reaguoji emociškai? Kokios filmo scenos, knygų ištraukos, girdėtos istorijos. Taip jūsų pasąmonė bendrauja su jumis ir užsimena, kad tas pats galioja ir jums. Kad tai yra jūsų proto būsenos priežastis. Nevalykite šių emocijų. Jie nuves jus į savo vietą.

Gali pasirodyti keista, bet tuštuma sieloje gali atsirasti ir žmonėms, kurie turi viską: darbą (turtą), šeimą, mylimą žmogų, vaikus, draugus... ir sveikatą.., ir ne tik tuose, kurie aiškiai ko nors gyvenime neužtenka. Atrodytų, iš kur atsiranda dvasinė tuštuma?

Tačiau tuštumos jausmas sieloje ir su tuo susijęs vienišumo jausmas, depresija (depresija), apatija ir pesimizmas, slogi nuotaika (distimija), pasyvumas ir dykinėjimas..., kartu su savęs patikrinimu, mintimis apie savižudybę, ašarojimu, savęs -gaila, dažnai gali pasirodyti bet kuriam žmogui – ir viskam pasisekusiam, ir visiškam nevykėliui.

Ką daryti, jei, nepaisant išorinės visiškos gerovės ir iš pažiūros žmogaus laimės, atsiranda dvasinė tuštuma? Kaip užpildyti tuštumą savo sieloje?

Šiandien svetainėje Interneto svetainė, gausite atsakymus į šiuos klausimus.

Kas yra tuštuma sieloje, viduje, širdyje ^

Daug rašyta apie tai, kokia dvasinė tuštuma yra žmonėms, turintiems išpūstų pretenzijų ir lūkesčių iš savęs, kitų, pasaulio ir gyvenimo apskritai (kurie nori visko iš karto), bet iš tikrųjų turi mažai (išbandymas laimingiesiems ir nevykėliams). ).

Šiandien pažiūrėsime, kas yra tuštuma sieloje ir ką su ja daryti žmonėms, kurie išoriškai, socialiniu lygmeniu atrodo sėkmingi ir savarankiški, bet iš tikrųjų emociškai ir psichologiškai kenčia dėl psichinės tuštumos.

Iš kur atsiranda tuštuma iš vidaus, žmogaus širdyje ^

Pagrindinė išoriškai sėkmingo žmogaus vidinės tuštumos priežastis – meilės trūkumas. Meilė, tikra, prigimtinė, prigimtinė meilė – tai tas aukščiausias jausmas sau, kitiems žmonėms, pasauliui apskritai, be kurio sunku, net beveik neįmanoma laimingai gyventi.

Jei žmogaus širdyje nėra meilės, o ji nėra pripildyta kitų jausmų ir emocijų (dažniausiai neigiamų), tada žmogus jaučiasi tuščias savo viduje, jaučiasi vienišas, net būdamas apsuptas daugybės žmonių ir išoriškai laimingas, savarankiškas. ir klestintis.

Toks žmogus gali užduoti sau klausimą: „Kodėl jaučiu dvasinę tuštumą, ko man gyvenime trūksta – atrodo, kad turiu viską, ko dar reikia? Bet jis neranda atsakymo.

Kartais tokie psichiškai sugniuždyti žmonės gali nesąmoningai pereiti į kraštutinumus: norėdami kažkaip kompensuoti „kažko“ trūkumą, jie gali „užpildyti“ savyje esančią tuštumą alkoholiu, narkotikais, maistu ar dietomis, sportu, seksu, apsipirkimu, žaidimais ir kitas besaikis vartojimas , nesąmoningai ir klaidingai manydami, kad taip jie prisipildys pozityvumo.

Dėl to jie gali tapti priklausomi nuo to, kas, kaip atrodė iš pradžių, teikė jiems malonumą ir dvasinę pilnatvę.

Kaip užpildyti tuštumą sieloje ^

Kaip užpildyti tuštumą sieloje – žinoma, tik tuo, ko jai trūksta – meile. Norėdami tai padaryti, turite mylėti save, savo kaimynus ir aplinkinį pasaulį.

Paklauskite, kaip tai padaryti realybėje? Geriau, žinoma, su specialisto (psichologo, psichoterapeuto, psichoanalitiko) pagalba, nes kartais pažengusiais atvejais neapsieinama be gilios sielos psichoanalizės ir psichoterapijos.

Tačiau švelnesniais atvejais ir neseniai atsiradusią dvasinę tuštumą galite užpildyti patys, atlikdami tam tikrus psichologinius pratimus ir keisdami savo mąstymą bei elgesį situacijose, kurios prisideda prie tuštumos žmoguje.

Unikali technika užpildyti tuštumą sieloje ^

Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip užpildyti „tuščią“ sielą teigiamomis emocijomis ir meile. Technika skirta dviejų savaičių (14 dienų) kasdienei praktikai.

Labiausiai tikėtina, kad galėsite užpildyti dvasinę tuštumą daug anksčiau, tačiau norint užfiksuoti ir įtvirtinti rezultatą, rekomenduojamas dvi savaites kasdien reikia treniruotis.

1. Patogiai įsitaisykite kėdėje, uždėkite rankas ant porankių, delnais aukštyn ir kelis kartus giliai įkvėpkite bei iškvėpkite – atsipalaiduokite.

   Būtina kruopščiai atsipalaiduoti, o jei negalite taip atsipalaiduoti, turėtumėte naudoti atsipalaidavimo metodus: pavyzdžiui, Jose Silva metodą arba sužinoti, kaip išmokti atsipalaiduoti per savihipnozės praktiką.

2. Atpalaidavę sielą ir kūną, pasistenkite įsivaizduoti, įsivaizduoti ir galvoje kuo aiškiau įsivaizduoti savo tuštumą sieloje kažkur kūne (krūtinėje ar skrandyje). Pajuskite, pajuskite šią tuščią erdvę, šią „juodąją skylę“ savo kūne.
3. Dabar, aiškiai pajutę tuštumą savyje, savo kūne, atsakykite sau į šiuos klausimus, vizualiai apžiūrėdami savo „juodąją skylę“, jos klausydamiesi, uostydami, fiziškai jausdami ir pajusdami skonį burnoje.

• Kaip atrodo mano vidinė tuštuma, kaip ji atrodo išoriškai, kaip ji atrodo? Pažvelkite į visa tai iš visų pusių.
• Pabandykite išgirsti iš jo sklindančius garsus. Kas tai per garsai, kokie jie, su kuo siejami..?
• Pasistenkite pagauti kvapus, kylančius iš jūsų vidinės tuštumos. Kokius jums primena šie kvapai, kokius jausmus jie sukelia?
• Kaip jaučiasi ši „juodoji skylė“? Ar jis spinduliuoja šilumą ar šaltį, sausumą ar drėgmę..., kokius nors kitus pojūčius?
• Kokį skonį pajutau burnoje tyrinėdama savo tuštumą?

Viską suvokę apie savo vidinę tuštumą kūne, paeiliui pasitelkę visus penkis pojūčius, pereiname prie kito žingsnio.