Ką organizmas gamina patiriant stresą? Kaip pažaboti streso hormoną. Streso hormonų veikimo mechanizmas

Gyvenimo ekologija. Sveikata: Stresas yra svarbus mūsų gyvenimo elementas. Sveika streso dozė padeda mums pabusti ryte, išvengti pavojingų situacijų, būti efektyviems darbe, išsikelti ir pasiekti tikslus.

Stresas– tai svarbus mūsų gyvenimo elementas. Sveika streso dozė padeda mums pabusti ryte, išvengti pavojingų situacijų, būti efektyviems darbe, išsikelti ir pasiekti tikslus.

Todėl nedidelės streso dozės kasdieniame gyvenime tiesiog būtinos. Deja, šiuolaikinis gyvenimas kupinas įvairiausių stresinių situacijų, o mūsų užduotis yra išmokti suvaldyti stresą ir neleisti, kad stresas taptų mūsų gyvenimo šeimininku, atimdamas miegą ir apetitą, sutrikdydamas hormonų pusiausvyrą ir taip padarydamas nepataisomą žalą. mūsų sveikatai.

Kaip žinote, stresas yra mūsų organizmo reakcija į situaciją, dėl kurios į kraują išsiskiria hormonai, kurie padeda susidoroti su problema organizmo rezervinėmis jėgomis.

Kortizolis yra pagrindinis streso hormonas.

Kortizolis yra antinksčių išskiriamas hormonas, reguliuojantis mūsų gebėjimą valdyti stresą. Jis stipriai veikia daugelį fiziologinių procesų organizme: virškinimo procesus, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kraujospūdžio rodiklius. Tai turi įtakos jūsų fiziniam aktyvumui, miego kokybei, taip pat gali paskatinti nenugalimą potraukį saldumynams.

Netikėtos stresinės situacijos metu (pavyzdžiui, važiuodami nepastebėjote ženklo ir pažeidėte taisykles), jūsų antinksčiai per sekundės dalį į kraują išskiria didelį kiekį kortizolio, dėl ko jaučiate antplūdį. energijos ir greitai pradėkite galvoti, kuo tai jums gresia ir ką reikia padaryti, kad išvengtumėte problemų. Greitai įvertinęs situaciją ir supratus, kad pavojaus tau negresia (nes niekas tavęs nematė!), palieki įvykio vietą ir grįžta į normalų gyvenimą.

Deja, daugeliui žmonių problema yra būtent grįžti į normalų gyvenimą – gyventi dabartimi, o ne be galo išgyventi dramatišką praeities patirtį ar piešti pesimistinius ateities paveikslus. Šioje sąmonės būsenoje (geresnėje, pasąmonėje) žmogaus organizmas nuolat patiria stresą, kuris sukelia daugybę įvairių nepageidaujamų reakcijų: aukštą kraujospūdį, antsvorį, priešmenstruacinį sindromą, prastą miegą, hormonų pusiausvyros sutrikimą ir kt. daug daugiau.

Norėdami suprasti, kaip kortizolis sąveikauja su visais kitais hormonais, tokiais kaip: progesteronas, estrogenas, testosteronas, augimo hormonas, insulinas, oksitocinas, skydliaukės hormonai ir kt. įsivaizduokite ugniagesių mašiną, greitai važiuojančią per miestą su mirksinčiomis šviesomis ir garsia sirena. Gaisro kelyje sustoja visi automobiliai, duodami kelią.

Tas pats atsitinka su dauguma hormonų mūsų kūne, patiriant stresą: esant kortizoliui, jų darbas sustabdomas arba visai blokuojamas.

Kaip rezultatas– papildomi kilogramai ant juosmens ir klubų, staigūs nuotaikų svyravimai, nereguliarus mėnesinių ciklas, priešmenstruacinis sindromas, sumažėjęs imunitetas, virškinimo problemos, prastas miegas, gerybiniai ir piktybiniai navikai.

Nuolatinis aukštas kortizolio kiekis kraujyje (dienomis, savaitėmis, mėnesiais) sukelia hipokampo (smegenų struktūros, atsakingos už atmintį) atrofiją, dėl kurios prarandamas dėmesys, depresija, nestabili nuotaika ir nemiga. Nuolat gamindamos megadozes kortizolio, antinksčiai pamažu išsenka ir pradeda smarkiai mažinti kortizolio sintezę, o tai sukelia lėtinio nuovargio sindromą, raumenų skausmą, kaulų demineralizaciją ir visišką susidomėjimo gyvenimu praradimą.

Didžiausias dalykas, kurį galite padaryti savo sveikatai, yra kontroliuoti streso lygį, taigi ir kortizolio kiekį kraujyje. Farmakologijos pramonė siūlo platų antidepresantų ir relaksantų pasirinkimą gerovei normalizuoti, bet, deja, visi jie turi šalutinį poveikį ir sukelia nuolatinę priklausomybę. Ir, kaip rodo praktika, jūs negalite išspręsti pagrindinės problemos su tabletėmis. Tačiau sąmoninga buvimas, savo elgesio ir savo gyvenimo kontrolė ir koregavimas veda prie norimų ir ilgalaikių rezultatų. Maži pokyčiai lemia didelius pokyčius, ypač jei tai daroma reguliariai.

Taigi, kaip kontroliuoti kortizolio kiekį kraujyje:

1. Išmokite kasdien stebėti savo būklę ir įvertinti tai 10 balų skalėje, kur 10 balų yra jūsų ideali fizinė, emocinė ir energetinė būsena. Pastebėkite, kas ir kas jumyse sukelia neigiamas emocijas ir veda į nekontroliuojamą psichinį dialogą, o tai savo ruožtu sukelia fiziologinį streso atsaką ir padidina kortizolio kiekį. Būdamas stebėtojo pozicijoje, išmoksti valdyti savo emocijas ir mintis, užkertant kelią nepageidaujamoms kūno reakcijoms. Būkite kantrūs sau ir kitiems. Keletą kartų per dieną padarykite pauzę ir giliai kvėpuokite 1-2 minutes, taip padėsite atkurti vidinę ramybę ir ramybę.

2. Melskis. Praktikuokite ramius fizinius pratimus – atpalaiduojančios praktikos ne tik ramina nervų sistemą, bet ir subalansuoja smegenų neuromediatorių – serotonino ir dopamino, atsakingų už gerą nuotaiką, lygį. Daugiau šypsokitės, juokkitės, žiūrėkite humoristines laidas ir komedijas. Juokas padidina serotonino kiekį ir sumažina kortizolio kiekį.Į gyvenimą žiūrėk lengvai, su sveiku humoro jausmu, nes viskas reliatyvu!

3. Rytas išmintingesnis už vakarą – sako rusų liaudies patarlė . Pilnas nakties miegas daro stebuklus! Patartina gultis lovoje prieš dešimtą vakaro ir kasdien miegoti bent 8-9 valandas. Naktį stenkitės nežiūrėti televizoriaus ir nedirbti kompiuteriu, nes dirbtinė šviesa mažina hormono melatonino, atsakingo už tinkamą miegą, aktyvumą. Gardus miegas harmonizuoja nervų sistemos veiklą ir padeda normalizuoti kortizolio kiekį.

4. Informacija kavos mėgėjams: Kiekvienas kavos puodelis skatina kortizolio išsiskyrimą iš antinksčių ir dėl to iš karto pajusite energijos antplūdį ir pakilią nuotaiką. Deja, toks poveikis trunka neilgai, o ranka sieki antro kavos puodelio... Be kortizolio koncentracijos didinimo, kofeinas sutraukia kraujagysles ir dehidratuoja organizmą. Net nedidelis kavos kiekis ryte sumažina jūsų nakties miego efektyvumą.

Kofeinas skatina nerimą ir sukelia raumenų įtampą (ypač žandikaulio-veido srityje). Be to, į Opeinas trukdo normaliam daugelio vitaminų ir mikroelementų pasisavinimui , sukeliantis organizmo mineralų ir vitaminų badą.

Jei jums sunku iš karto atsisakyti kavos, sumažinkite suvartojimą iki vieno ar pusės puodelio per dieną. Į kavą įdėjus cinamono, kardamono ar muskato riešuto, neigiamas kofeino poveikis organizmui gerokai sumažėja.

5. Žolelių terapija: Daugybė tyrimų įrodė, kad Eleutherococcus ir Radiola yra ne tik imunomoduliatoriai, bet ir normalizuoja antinksčių veiklą bei reguliuoja kortizolio kiekį kraujyje. Be to, jie didina organizmo atsparumą stresui ir reguliuoja apetitą. Stimuliuodami serotonino ir dopamino veiklą, Eleutherococcus ir Radiola gerina nuotaiką, padeda susidoroti su depresija. paskelbta

Gyvenimo ekologija. Sveikata: Stresas yra svarbus mūsų gyvenimo elementas. Sveika streso dozė padeda mums pabusti ryte, išvengti pavojingų situacijų, būti efektyviems darbe, išsikelti ir pasiekti tikslus.

Stresas– tai svarbus mūsų gyvenimo elementas. Sveika streso dozė padeda mums pabusti ryte, išvengti pavojingų situacijų, būti efektyviems darbe, išsikelti ir pasiekti tikslus.

Todėl nedidelės streso dozės kasdieniame gyvenime tiesiog būtinos. Deja, šiuolaikinis gyvenimas kupinas įvairiausių stresinių situacijų, o mūsų užduotis yra išmokti suvaldyti stresą ir neleisti, kad stresas taptų mūsų gyvenimo šeimininku, atimdamas miegą ir apetitą, sutrikdydamas hormonų pusiausvyrą ir taip padarydamas nepataisomą žalą. mūsų sveikatai.

Kaip žinote, stresas yra mūsų organizmo reakcija į situaciją, dėl kurios į kraują išsiskiria hormonai, kurie padeda susidoroti su problema organizmo rezervinėmis jėgomis.

Kortizolis yra pagrindinis streso hormonas.

Kortizolis yra antinksčių išskiriamas hormonas, reguliuojantis mūsų gebėjimą valdyti stresą. Jis stipriai veikia daugelį fiziologinių procesų organizme: virškinimo procesus, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kraujospūdžio rodiklius. Tai turi įtakos jūsų fiziniam aktyvumui, miego kokybei, taip pat gali paskatinti nenugalimą potraukį saldumynams.

Netikėtos stresinės situacijos metu (pavyzdžiui, važiuodami nepastebėjote ženklo ir pažeidėte taisykles), jūsų antinksčiai per sekundės dalį į kraują išskiria didelį kiekį kortizolio, dėl ko jaučiate antplūdį. energijos ir greitai pradėkite galvoti, kuo tai jums gresia ir ką reikia padaryti, kad išvengtumėte problemų. Greitai įvertinęs situaciją ir supratus, kad pavojaus tau negresia (nes niekas tavęs nematė!), palieki įvykio vietą ir grįžta į normalų gyvenimą.

Deja, daugeliui žmonių problema yra būtent grįžti į normalų gyvenimą – gyventi dabartimi, o ne be galo išgyventi dramatišką praeities patirtį ar piešti pesimistinius ateities paveikslus. Šioje sąmonės būsenoje (geresnėje, pasąmonėje) žmogaus organizmas nuolat patiria stresą, kuris sukelia daugybę įvairių nepageidaujamų reakcijų: aukštą kraujospūdį, antsvorį, priešmenstruacinį sindromą, prastą miegą, hormonų pusiausvyros sutrikimą ir kt. daug daugiau.

Norėdami suprasti, kaip kortizolis sąveikauja su visais kitais hormonais, tokiais kaip: progesteronas, estrogenas, testosteronas, augimo hormonas, insulinas, oksitocinas, skydliaukės hormonai ir kt. įsivaizduokite ugniagesių mašiną, greitai važiuojančią per miestą su mirksinčiomis šviesomis ir garsia sirena. Gaisro kelyje sustoja visi automobiliai, duodami kelią.

Tas pats atsitinka su dauguma hormonų mūsų kūne, patiriant stresą: esant kortizoliui, jų darbas sustabdomas arba visai blokuojamas.

Kaip rezultatas– papildomi kilogramai ant juosmens ir klubų, staigūs nuotaikų svyravimai, nereguliarus mėnesinių ciklas, priešmenstruacinis sindromas, sumažėjęs imunitetas, virškinimo problemos, prastas miegas, gerybiniai ir piktybiniai navikai.

Nuolatinis aukštas kortizolio kiekis kraujyje (dienomis, savaitėmis, mėnesiais) sukelia hipokampo (smegenų struktūros, atsakingos už atmintį) atrofiją, dėl kurios prarandamas dėmesys, depresija, nestabili nuotaika ir nemiga. Nuolat gamindamos megadozes kortizolio, antinksčiai pamažu išsenka ir pradeda smarkiai mažinti kortizolio sintezę, o tai sukelia lėtinio nuovargio sindromą, raumenų skausmą, kaulų demineralizaciją ir visišką susidomėjimo gyvenimu praradimą.

Didžiausias dalykas, kurį galite padaryti savo sveikatai, yra kontroliuoti streso lygį, taigi ir kortizolio kiekį kraujyje. Farmakologijos pramonė siūlo platų antidepresantų ir relaksantų pasirinkimą gerovei normalizuoti, bet, deja, visi jie turi šalutinį poveikį ir sukelia nuolatinę priklausomybę. Ir, kaip rodo praktika, jūs negalite išspręsti pagrindinės problemos su tabletėmis. Tačiau sąmoninga buvimas, savo elgesio ir savo gyvenimo kontrolė ir koregavimas veda prie norimų ir ilgalaikių rezultatų. Maži pokyčiai lemia didelius pokyčius, ypač jei tai daroma reguliariai.

Taigi, kaip kontroliuoti kortizolio kiekį kraujyje:

1. Išmokite kasdien stebėti savo būklę ir įvertinkite tai 10 balų skalėje, kur 10 balų yra jūsų ideali fizinė, emocinė ir energetinė būsena. Pastebėkite, kas ir kas jumyse sukelia neigiamas emocijas ir veda į nekontroliuojamą psichinį dialogą, o tai savo ruožtu sukelia fiziologinį streso atsaką ir padidina kortizolio kiekį. Būdamas stebėtojo pozicijoje, išmoksti valdyti savo emocijas ir mintis, užkertant kelią nepageidaujamoms kūno reakcijoms. Būkite kantrūs sau ir kitiems. Keletą kartų per dieną padarykite pauzę ir giliai kvėpuokite 1-2 minutes, taip padėsite atkurti vidinę ramybę ir ramybę.

2. Melskis. Praktikuokite ramius fizinius pratimus – atpalaiduojančios praktikos ne tik ramina nervų sistemą, bet ir subalansuoja smegenų neuromediatorių – serotonino ir dopamino, atsakingų už gerą nuotaiką, lygį. Daugiau šypsokitės, juokkitės, žiūrėkite humoristines laidas ir komedijas. Juokas padidina serotonino kiekį ir sumažina kortizolio kiekį.Į gyvenimą žiūrėk lengvai, su sveiku humoro jausmu, nes viskas reliatyvu!

3. Rytas išmintingesnis už vakarą – sako rusų liaudies patarlė. Pilnas nakties miegas daro stebuklus! Patartina gultis lovoje prieš dešimtą vakaro ir kasdien miegoti bent 8-9 valandas. Naktį stenkitės nežiūrėti televizoriaus ir nedirbti kompiuteriu, nes dirbtinė šviesa mažina hormono melatonino, atsakingo už tinkamą miegą, aktyvumą. Gardus miegas harmonizuoja nervų sistemos veiklą ir padeda normalizuoti kortizolio kiekį.

4. Informacija kavos mėgėjams: Kiekvienas kavos puodelis skatina kortizolio išsiskyrimą iš antinksčių ir dėl to iš karto pajusite energijos antplūdį bei pakilią nuotaiką. Deja, toks poveikis trunka neilgai, o ranka sieki antro kavos puodelio... Be kortizolio koncentracijos didinimo, kofeinas sutraukia kraujagysles ir dehidratuoja organizmą. Net nedidelis kavos kiekis ryte sumažina jūsų nakties miego efektyvumą.

Kofeinas skatina nerimą ir sukelia raumenų įtampą (ypač žandikaulio-veido srityje). Be to, į Opeinas trukdo normaliam daugelio vitaminų ir mikroelementų pasisavinimui , sukeliantis organizmo mineralų ir vitaminų badą.

Jei jums sunku iš karto atsisakyti kavos, sumažinkite suvartojimą iki vieno ar pusės puodelio per dieną. Į kavą įdėjus cinamono, kardamono ar muskato riešuto, neigiamas kofeino poveikis organizmui gerokai sumažėja.

Stresas kaip hiperhidrozės kaltininkas.

Pati gamta pasirūpino, kad žmogaus kūnas galėtų reguliuoti savo temperatūrą. Prakaitavimas atsiranda pakilus oro temperatūrai patalpose ar lauke, fizinio krūvio metu. Tokiu būdu organizmas vėsina save ir išsaugo jį nuo perkaitimo.

Dabar situacija kitokia – visi žino, kad esant stresui galite prakaituoti tiesiogine prasme per sekundę. Stiprus nerimas prieš egzaminus arba nemalonaus pokalbio su viršininku metu dažnai sukelia padidėjusį pažastų, rankų, kojų ir nugaros prakaitavimą. Be to, kai žmogus nuo vaikystės turi polinkį gausiai prakaituoti, dažnai išryškėja psichinės priežastys. Tad kodėl susijaudinimo ir streso metu atsiranda padidėjęs kūno prakaitavimas?

Nuo seniausių laikų stresas buvo apsauginė organizmo funkcija.

Žmogaus kūnas į stresą reaguoja taip, kaip jam būdinga nuo neatmenamų laikų – suburdamas visas jėgas į vientisą visumą ir pereidamas į visiškos kovinės parengties režimą. Kaip atsakas į pavojų, mūsų antinksčiai pradeda gaminti padidėjusį hormonų kiekį, kurio dėka šiais sunkiais momentais mobilizuojasi viskas, kas organizme nebuvo mobilizuota anksčiau.

Streso hormonų (adrenalino, kortizolio) išsiskyrimas į kraują yra viena iš seniausių reakcijų, kurią paveldėjome iš savo tolimų protėvių. Jų gyvenime nebuvo tiek daug stresinių situacijų, tačiau jos buvo kokybiškai skirtingos - arba priešas (arba gyvūnas) užpuolė, arba turėjo pabėgti nuo stichinės nelaimės, arba situacija privertė stoti į akistatą su giminaičiu. . Smegenys į stresą reagavo tam tikrų cheminių reakcijų grandine, dėl kurios į kraują pateko daug adrenalino ir kortizolio – hormonų, atsakingų už kraujo pritekėjimą į raumenis (kad žmogus galėtų kovoti ar bėgti). toli) ir kraujo nutekėjimą iš visų kitų sistemų.

Šiais laikais tokio raumenų aktyvinimo poreikio praktiškai nejaučiame – kasdieniai konfliktai XXI amžiuje sprendžiami daugiausia taikiomis priemonėmis. Tačiau reakcija išlieka – kaskart, gavusios streso signalą, smegenys liepia antinksčiams gaminti streso hormonus, kurie akimirksniu sumažina imuninės sistemos veiklą, slopina pažinimo funkcijas, lėtina virškinimo procesą, bet skatina greitesnį irimą. baltymų ir angliavandenių bei aktyvina raumenis. Būtent todėl streso laikotarpiais lengvai susergame peršalimu ar gripu, prarandame apetitą ir užmiegame, skubame iš kampo į kampą ir sunkiai mąstome – visa tai yra streso hormonų – adrenalino ir kortizolio – veikimo rezultatas. Ir tik tada, kai smegenys gauna signalą, kad stresas praėjo, šie hormonai pradeda palaipsniui, specialių fermentų pagalba, pasišalinti iš kraujo.

Kodėl streso metu žmogus pradeda daug prakaituoti?

Stresas- tai kūno įtampa, susijusi su neigiamu poveikiu jam arba situacijos, keliančios grėsmę asmens gyvybei ar gerovei, atsiradimu. Paprasčiau tariant, stresas yra apsauginė reakcija nuo pavojingų poveikių. Stresas (veiksnys, sukeliantis stresą) gali būti ir fiziologinis, ir psichologinis.

Terminą „stresas“ į mediciną įvedė kanadietis endokrinologas Hansas Selye, pirmasis apibūdinęs šios būklės simptomus. Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, kai patiriate stresą, yra kraujospūdžio padidėjimas. Mūsų kraujospūdį reguliuoja nervų sistema ir hormoniniai mechanizmai. Per dieną kraujospūdis gali labai skirtis. Dažniausiai miego metu jis būna mažesnis, o budrumo ar streso metu padidėja. Jūsų emocinė būsena taip pat labai veikia jūsų kraujospūdį. Dėl emocijų į kraują išsiskiria streso hormonas adrenalinas, kurį gamina antinksčiai. Dėl to širdis plaka stipriau ir dažniau, padidėja spaudimas kraujagyslėse. Be to, kraujospūdį veikia ir kitas antinksčių hormonas – kortizolis. Šis hormonas, skirtingai nei adrenalinas, yra „antistresinis“ hormonas, tačiau jis taip pat veikia kraujospūdžio lygį.

Yra žinoma, kad hipertenzija (aukštas kraujospūdis) yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių šiuolaikinėje visuomenėje. Kodėl tai vyksta? Hipertenzijos priežastis – dažnas, užsitęsęs neuropsichinis stresas, užsitęsusios stresinės situacijos, į kurias žmonės savo noru ar nesąmoningai patenka. Darbo paieška, vaikų auginimas, poreikis laikytis visuomenėje priimtų standartų, nesibaigiantys ginčai darbe, amžinas konfliktas tarp tėčių ir vaikų, sunkumai asmeniniame gyvenime, vargas dėl daugybės kilometrų kamščių ir siaubo būsena dėl vėlavimo. svarbiausiam gyvenimo susitikimui – šiandien niekada nežinai Yra priežasčių, kodėl iš linksmo žmogaus pavirstame niūria, medžiojama ar agresyvia būtybe. Visa tai verčia mūsų psichiką nuolat būti įtampoje. Stresas ypač žalingas, kai jis derinamas su rūkymu ir piktnaudžiavimu alkoholiu, tačiau toks hipertenziją provokuojančių veiksnių derinys yra gana dažnas kasdieniame gyvenime. Dažniausios hipertenzijos komplikacijos yra širdies, smegenų ir inkstų pažeidimai.

Kas vyksta streso metu žmogaus kūne ir kodėl atsiranda gausus prakaitavimas?

Susidarius stresinei situacijai, į kraują išsiskiria adrenalinas, kuris suaktyvina autonominę nervų sistemą, kuri savo ruožtu yra atsakinga už vidaus organų funkcijų reguliavimą. Žmogaus kraujagyslės susiaurėja, padažnėja širdies susitraukimų (tachikardija), pakyla kraujospūdis, sutirštėja kraujas (kad žmogus neprarastų daug kraujo tam tikrose stresinėse situacijose, susijusiose, pavyzdžiui, su fiziniais kūno sužalojimais). kūnas, kraujas tampa tirštas), o Kad įsitempę raumenys būtų greitai aprūpinami deguonimi, širdis pradeda pumpuoti tirštą kraują per kraujagysles pagreitėjusiu ritmu. Širdies darbas šiuo režimu visada padidina prakaitavimo lygį, nes dėl to kūnas išskiria daug papildomos energijos. Todėl smegenys siunčia atitinkamus neuroimpulsus, kad sumažintų širdies ritmą ir sugrąžintų juos į normalią, tai yra, susilpnintų pernelyg didelę autonominę reakciją į širdį. Norint pagerinti streso būsenos organizmo šilumos mainus, atsiranda prakaitavimas – prakaituoja žmogaus delnai, pažastys ar visas kūnas.

Lėtinio streso pavojai.

Nėra nieko blogo, jei trumpalaikis stresas patiria visus organizmo išteklius, daug blogiau, jei stresas „tampa įpročiu“ ir tampa lėtinis.

Stiprus nerimas ilgą laiką neigiamai veikia vidaus organų veiklą. Adrenalino ir kortizolio pertekliaus poveikis mūsų sistemoje yra aukštas kraujospūdis, raumenų audinio sumažėjimas, kaulų tankio sumažėjimas, cukraus kiekio kraujyje disbalansas (hiperglikemija), pilvo riebalų padidėjimas organizme, imuniteto sumažėjimas ir uždegiminių reakcijų padidėjimas, skydliaukės funkcijos slopinimas, lėtesnis gijimas. žaizdos, kognityvinių funkcijų (dėmesio, atminties, kalbos, vizualinio-erdvinio suvokimo ir vykdomųjų funkcijų) sutrikimas. Tai gali sukelti didelių problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis, diabetas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, širdies priepuolis ir insultas. Nuolatinė nervų perkrova veda prie antinksčių funkcijos išsekimo – hipoadrenijos. Sumažėja lytinių hormonų lygis, todėl vyrų impotencija ir ankstyva menopauzė moterims.

Norint išlaikyti sveiką adrenalino ir kortizolio lygį, organizmo atsakas į kiekvieną streso požymį turi būti atsipalaidavimas. Svarbu išmokti valdyti stresą. Yra daug būdų, kiekvienas turi rasti tai, kas jam labiausiai tinka.

Labai naudingas atpalaiduoti protą ir kūną bei palaikyti tinkamą streso hormono lygį yra šios technikos:

Kuo daugiau kortizolio išsiskiria į organizmą, tuo blogiau žmogus jaučiasi. Suyra ne tik raumenų audinys, kuris yra ideali medžiaga kortizoliui, bet ir kaulai. Esant nuolatiniam stresui ir depresijai, žmogus ima ieškoti paguodos valgydamas maistą, ypač saldumynus ir krakmolingą maistą. Dėl nuolatinio energijos sąnaudų organizmas duoda norą didinti apetitą, kad būtų papildytos atsargos. Galų gale, jei antinksčiai nuolat išskiria kortizoną ar kitą streso hormoną, jie paprasčiausiai atsisakys dirbti ir kūnas liks neapsaugotas stresinėse situacijose.

Kitos priežastys, dėl kurių padidėja kortizolio kiekis kraujyje:

Kiti streso hormonai: adrenalinas ir norepinefrinas

Be kortizolio, antinksčiai taip pat išskiria adrenaliną ir norepinefriną. Šie hormonai išsiskiria nerimo, nedidelių baimių ir šoko metu. Adrenalinas patenka į kraują ir nukreipia savo veikimą į širdies darbą, padažnėja širdies plakimas, išsiplečia vyzdžiai. Norepinefrinas padidina kraujospūdį ir yra vadinamas pykčio hormonu.

Kaip sumažinti streso hormono lygį

Kortizolis ir adrenalinas mažėja, nes stresas ir nerimas tampa kontroliuojami. Emocinio fono gerinimas ir nuolatinis poilsis sumažins hormonų lygį ir pagerins nuotaiką. Norint atstatyti organizmo veiklą, būtinas ir nedidelis fizinis aktyvumas bei tinkama mityba.

estet-portal.com

Streso hormonų įtaka bendrai organizmo būklei

Nuolatinio streso, nervinės įtampos, prastos aplinkos, laiko stokos sąlygomis savo sveikatai skiriame vis mažiau dėmesio. Patyrę diskomfortą, žmonės nori „greitai“ nuryti tabletę, net nesusimąstydami apie diskomforto priežastis. Dėl to liga įgauna lėtinę formą, kartais kankindama žmogų iki mirties. Norėčiau šiek tiek suprasti šią problemą. Kodėl streso lygis taip stipriai veikia mūsų sveikatą? Verta atkreipti dėmesį į mūsų mažuosius gynėjus, kurie yra kviečiami gelbėti mūsų gyvybes bet kokiomis ekstremaliomis situacijomis. Kai žmogus patiria stresą, pagumburis veikia pasiuntinių molekules (kortikotropiną atpalaiduojantį hormoną). Tai savo ruožtu skatina hipofizės veiklą. Toliau hipofizė išskiria adrenokortikotropinį hormoną, kuris siunčia komandą mūsų antinksčiams. Iš antinksčių išsiskiria panašios savo veikimo medžiagos: adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis. Pažvelkime į šiuos hormonus.

Streso hormonai katecholaminai – adrenalinas ir norepinefrinas

Bet kokioje situacijoje, kai iškyla grėsmė, antinksčiai pradeda gaminti katecholaminus, po to padažnėja širdies susitraukimų dažnis, pakyla kraujospūdis, sustiprėja nervinis ir raumenų susijaudinimas. Kūnas ruošiasi kovai arba bėgimui. Adrenalinas ir norepinefrinas gerina endokrininių liaukų ir smegenų veiklą. Būtent dėl ​​šios priežasties, iškilus pavojui, žmogus greičiau mąsto ir tampa atsparesnis. Norepinefrinas organizme sustiprina agresijos reakciją, reguliuoja kraujotakos greitį ir tūrį. Katecholaminai yra sunkioji mūsų kūno artilerija, skirta greitai susidoroti su bet kokiais pavojais.

Streso hormonas kortizolis yra apsauginis hormonas

Hormonas kortizolis, kurį gamina antinksčiai, paverčia baltymus organizmo energija. Ekstremaliomis sąlygomis, ar tai būtų alkis, kraujo netekimas, šaltis, skausmas, fizinė įtampa, nervinė įtampa – kortizolio lygis smarkiai pakyla, padėdamas žmogui išgyventi. Jo veikimas trunka ilgiau nei adrenalino ir norepinefrino veikimas. Verta paminėti, kad kortizolis yra insulino antagonistas ir didina riebalų skaidymąsi. Kadangi jis skirtas apsaugoti žmogų nuo kraujo netekimo, jis pagerina audinių regeneraciją, todėl skatina raudonųjų kraujo kūnelių ir trombocitų skaičiaus padidėjimą.

Kortizolio gamyba priklauso nuo paros laiko, o nėščiosioms – ir nuo nėštumo trukmės (padidėja 2-5 kartus). Ilgalaikis kortizolio poveikis gali sukelti:

- širdies ir skrandžio veiklos sutrikimai;

― raumenų suglebimas, suglebusi ir senstanti oda;

- kaulų trapumas ir daug daugiau.

Šis hormonas visu pajėgumu įjungia žmogaus imuninę sistemą, mobilizuoja visas organizmo jėgas. Štai kodėl užsitęsęs stresas gali baigtis rimta liga. Ir tai nėra visas sąrašas tų hormonų, kurie gaminami mūsų organizme reaguojant į stresą.

Hormonų trūkumas, taip pat perteklius kenkia organizmui. Disbalansas gali sukelti rimtą ligą, o kai kuriais atvejais ir mirtį. Išmintinga gamta mūsų kūne sukūrė apsaugos nuo streso sistemą. Žmogus per savo neatidumą pavertė šį mechanizmą savo žudiku. Kiekvienas žmogus turi galią sumažinti stresinių situacijų skaičių. Verta mažiau skubėti dėl laiko ir dažniau atsipalaiduoti, mėgautis akimirka „čia ir dabar“.

clicktorelax.com

Streso hormonai. Pirma dalis. Antinksčių liaukos

Esant stresui, pakinta organizmo funkcinių sistemų – širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, imuninės, virškinimo, urogenitalinės – veiklos lygis. Svarbų vaidmenį išlaikant šią naują būseną atlieka hormonai, kurių išsiskyrimą kontroliuoja pagumburis. Aktyviausia endokrininė liauka, patirianti stresą, yra antinksčiai.

Streso metu antinksčių išskiriami hormonai:

Antinksčių žievės hormonai yra katecholaminai. Katecholaminai yra biologiškai aktyvios medžiagos, įskaitant adrenaliną, norepinefriną ir dopaminą.

Adrenaliną ir norepinefriną gamina ne tik nervinis audinys, bet ir antinksčių šerdis (pastaruoju atveju jie veikia kaip hormonai, patenka į kraują). Jų poveikis mūsų organizmui šiek tiek skiriasi.

Žmonėms apie 80 % adrenalino sintetina antinksčių šerdis ir tik 20 % sudaro norepinefrinas. Pavyzdžiui, žiurkėse šios medžiagos sintetinamos santykiu 1:1. Tačiau ilgai stimuliuojant antinksčius, sutrinka visa adrenalino molekulės sintezė, daugiausia susidaro ir į kraują patenka norepinefrino.

Streso hormonų veikimo mechanizmas

Prolaktinas dažnai vadinamas streso hormonu. Moterims normalus prolaktino kiekis yra svarbus reprodukcinei sistemai ir yra susijęs su medžiagų apykaitos funkcija. Todėl labai svarbu žinoti apie šio hormono funkciją, taip pat apie tai, ką organizme gali sukelti jo trūkumas ar perteklius.

Visus fiziologinius procesus žmogaus organizme reguliuoja hormonai. O nukrypimas nuo vieno iš procesų rodiklių nuo normos veda prie viso sistemos vientisumo veiklos disbalanso. O normalus hormonų lygis ypač svarbus moterims. Streso hormonas prolaktinas vaidina svarbų vaidmenį tiek stipriosios, tiek silpnosios žmonijos pusės sveikatai.

Kas yra moteriškas streso hormonas

Susidomėjimą streso atsiradimo problema lemia nuolatinė veiklos sričių raida šiuolaikiniame pasaulyje. Psichinio ir psichoemocinio streso padidėjimą lydi organizmo procesų sutrikimai. Baltymas gavo savo pavadinimą „streso hormonas“ dėl padidėjusios jo gamybos stresinėse situacijose.

Hormonas gaminamas didžiausioje smegenų endokrininės liaukos (hipofizės) priekinėje skiltyje. Hipofizė kontroliuoja daugelį svarbių žmogaus kūno gyvybės procesų, nepaisant savo svorio ir dydžio panašumo į žirnį. Endokrininė liauka yra savotiškas svarbus vientiso žmogaus kūno funkcionavimo reguliatorius. Hipofizės funkcijos sutrikimo simptomai yra gana specifiniai. Gaminamo hormono perteklius arba trūkumas sukelia endokrinines ligas.

Kūne medžiaga randama trijų frakcijų pavidalu:

• monomerinis;
• dimerinis;
• trimatis.

Monomero frakcija yra aktyviausia. Rodiklių santykis organizme yra lygus 80%.

Laktacijos hormono prolaktino pavadinimas buvo ne veltui. Moterims jis ypač svarbus laktacijos funkcijai – turi įtakos žindančių ir nėščių moterų pieno gamybai. Normalus lygis per pirmuosius tris nėštumo trimestrus padidėja, o tai padeda palaikyti standartinį progesterono lygį. Tipiška moteriškų hormonų sąveika išsaugo vaiką nėštumo metu, užtikrina normalaus vystymosi gimdoje ir jo gimimo be jokių patologijų galimybę.

Hormoninė funkcija

Moterų reprodukcinis pajėgumas priklauso nuo standartinių kūno parametrų. Jei moters organizmas palaiko normalų šio hormono lygį, apvaisinimas, saugus nėštumas ir žindymas garantuojami. Be pagrindinio gimdymo komponento, hormonas papildomai yra atsakingas už šias funkcijas:

• Krūtų formavimasis ir vystymasis paauglystėje.
• Paskutiniame nėštumo trimestre baltymai skatina liaukinio audinio susidarymą krūtyje.
• Pogimdyminėje fazėje jis sintezuoja pieno sekreciją.
• Kontroliuoja natrio/kalio/magnio elektrolitų mainus organizme.
• Užtikrina kontracepciją žindymo metu po gimdymo.
• Gimdymo metu anestezuoja organų ląsteles.
• Reguliuoja antinksčių funkcijas.
• Formuoja elgesio reakcijas ir „motinišką instinktą“.

Verta paminėti, kad vyrų pusei hipofizės hormonas yra toks pat svarbus ir turi keletą šių poveikių organizmui:

• Stimuliuoja kitų hormonų, atsakingų už seksualinės funkcijos reguliavimą, veiklą.
• Reguliuoja progesterono susidarymo aktyvumą.
• Veikia kaip sekrecijos susidarymo prostatos liaukoje stimuliatorius.
• Dalyvauja spermos formavime.

Hormono įtaka žmogaus organizmui tuo nesibaigia. Taigi pagrindinė baltymo funkcija yra ląstelių, atsakingų už imuninės sistemos stimuliavimą, regeneracija.

Hiperprolaktinemija: ligos simptomai

Hiperprolaktinemija sukelia padidėjusį laktacijos hormono kiekį organizme. Normalus laktacijos hormono lygis moterims turėtų būti 1 ir iki 24-25 nanogramai mililitre kraujo. Didelė hipofizės hormono koncentracija yra priimtina moterims nėštumo metu ir per ateinančius kelis mėnesius maitinant krūtimi. Jei rodiklis padidėja, moterims pasibaigus nurodytam laikotarpiui, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad jį sumažintumėte. Per didelis hormonų kiekis gali sukelti rimtų organizmo veiklos sutrikimų.

Didelio rodiklio identifikavimo simptomai priklauso nuo šių savybių:

• Ankstyvosiose ligos stadijose gali pasireikšti mažas lytinis potraukis, o tai galiausiai sukelia reprodukcinės funkcijos sutrikimą.
• Menstruacijų sutrikimai ir anorgazmija. Apžiūros metu dažniausiai nustatoma ovuliacijos nebuvimas arba jos funkcijos sutrikimas, dėl kurio atsiranda nevaisingumas.
• Gali atsirasti nedidelių išskyrų iš pieno liaukų – mastopatija.
• Merginos gali patirti seksualinį neišsivystymą.
• Suaugusiesiems menopauzė yra sunki.
• Atskleidžiama osteoporozės problema.

Didėjantys veiksniai

Hormono, vadinamo stresu, kiekis kraujyje gali padidėti dėl kelių veiksnių:

• profesionalaus sporto metu ir padidėjus fiziologiniam stresui organizmui;
• dėl depresinių ir stresinių sąlygų hipofizėje ilgą laiką;
• vartojant vaistus ir chirurgines intervencijas;
• sergant patologinio pobūdžio ligomis.

Paskutinis aspektas vertas dėmesio. Taigi, patologinio ligų pobūdžio veiksniai, skatinantys hormono padidėjimą, yra šie:

• hepatitas;
• kepenų cirozė;
• inkstų nepakankamumas;
• policistinės moters kiaušidės;
• lėtiniai uždegiminiai procesai;
• navikai;
• abortas;
• diabetas;
• skydliaukės veiklos patologijos;
• padidėjęs gliukozės kiekis;
• tuberkuliozė;
• chirurginės intervencijos į pieno liaukas.

Indikatoriaus valdymas

Norint nustatyti hipofizės hormono koncentracijos laipsnį, rekomenduojama duoti kraujo, kad būtų galima išmatuoti medžiagos kiekį organizme. Verta paminėti, kad fiziologiškai, palyginti su menstruaciniu ciklu (antroje pusėje), hormonas yra padidėjęs, o tai nerekomenduojama sieti su patologija. Taigi kraujas dovanojamas per pirmąsias 4 moteriško ciklo (menstruacijų) dienas. Hormonų analizė bus labiau atskleidžiama, jei ji bus atlikta per pirmąsias 3 valandas po pabudimo iš miego. Bandymo išvakarėse rekomenduojama laikytis kai kurių reikalavimų:

• Venkite stresinės įtampos ir lytinių santykių.
• Nevartokite alkoholinių gėrimų, nesilankykite pirtyje, nepadarykite kūno didelio fizinio krūvio.
• Nevalgykite, o valandą prieš procedūrą nerūkykite.

Priemonės, neleidžiančios atsirasti normaliam indikatoriui

Norėdami išlaikyti normalų prolaktino kiekį ir atsigauti, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• Subalansuotas darbo ir poilsio režimas.
• Stresinių situacijų vengimas – sveikos reakcijos kūrimas.
• Valgykite daugiau augalinio maisto, kuriame gausu skaidulų.
• Venkite dirginančio poveikio pieno liaukoms.

Nereikėtų ignoruoti organizmo reakcijų ir aukščiau nurodytų nustatytų rodiklių. Verta atkreipti dėmesį į savo sveikatą, kuri garantuoja ilgaamžiškumą.

Hormonai – biologiškai aktyvios medžiagos – reguliuoja visus organizme vykstančius procesus. Šių bioreguliatorių, kuriuos sintetina ir išleidžia į kraują endokrininės liaukos, kontroliuoja energijos mainai, fizinė ir protinė veikla.Protinę veiklą taip pat veikia hormoninė sistema. Emocijas, kurias jaučiame – džiaugsmą, baimę, neapykantą, meilę – reguliuoja įvairių medžiagų išsiskyrimas į kraują. Stresines sąlygas daugiausia įtakoja endokrininės liaukos.

Rodyti viską

Streso hormonas – kas tai?

Nėra vieno hormono, kuris būtų atsakingas už reakciją į stresą sukeliantį dirgiklį. Žmogaus organizme šią funkciją atlieka kelios biologiškai aktyvios medžiagos. Stipriausią poveikį daro:

• kortizolio;
• adrenalinas ir norepinefrinas;
• prolaktino.

Kortizolis yra antinksčių žievės gliukokortikoidinis hormonas. Nustato pokyčius, vykstančius organizme streso laikotarpiais.

Jis gaminamas antinksčių žievės fasciculata zonoje, veikiant AKTH – hipofizės adrenokortikotropiniam hormonui. Hipofizė yra smegenyse ir yra pagrindinė endokrininė liauka, kuri keičia visų kitų liaukų veiklą. AKTH sintezę reguliuoja kitos medžiagos – kortikoliberinas (didėja) ir kortikostatinas (jį mažina), kurias gamina pagumburis. Hormono kiekis kraujyje gali padidėti dėl bet kurio šios sudėtingos sistemos komponento funkcijos pasikeitimo. Savireguliacija vykdoma pagal neigiamo grįžtamojo ryšio principą: padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje slopina hipofizę; AKTH padidėjimas sumažina kortikoliberino gamybą ir padidina kortikostatino gamybą.

Hormonų gamyba ir reguliavimas



Pagumburio sindromas - priežastys, simptomai ir gydymo metodai

Kortizolis ir jo funkcijos

Pavadinimas „streso hormonas“ vartojamas kortizoliui apibūdinti, nes būtent jis šioje situacijoje sukelia daugumą organizmo pokyčių. Jis atlieka gana daug funkcijų, nes jo receptoriai yra daugelyje ląstelių. Pagrindiniai tiksliniai organai:

• kepenys;
• raumenys;
• centrinė nervų sistema, jutimo organai;
• imuninę sistemą.

Reikšmingas poveikis pasireiškia centrinei nervų sistemai ir jutimo organams: kortizolis sukelia padidėjusį smegenų ir analizatorių jaudrumą. Didėjant jo kiekiui kraujyje, smegenys dirgiklius pradeda suvokti kaip pavojingesnius, o reakcija į juos sustiprėja. Su tokiu poveikiu organizmui žmogus gali elgtis neadekvačiai – labiau susijaudinęs ar agresyvesnis.

Kepenyse padidėja gliukozės gamyba iš jos komponentų (gliukoneogenezė), slopinamas gliukozės skilimas (glikolizė), o perteklius kaupiamas glikogeno polimero pavidalu. Raumenyse glikolizė taip pat slopinama, glikogenas sintetinamas iš gliukozės ir kaupiamas raumenų audinyje. Jis slopina kraujo imuninę sistemą: mažina alerginių ir imuninių reakcijų bei uždegiminių procesų aktyvumą.



Normalūs rodikliai analizėje

Įvairios laboratorijos pateikia savo hormonų lygio rodiklius. Taip yra dėl to, kad kiekvienas iš jų tam tikros medžiagos koncentracijai nustatyti naudoja savo specifinius reagentus. Atliekant testą pačiam, reikėtų atkreipti dėmesį į normalius laboratorinius rodiklius rezultatuose – jie dažniausiai rašomi vienas šalia kito.

Kortizolio sekrecija keičiasi visą dieną. Didžiausia koncentracija registruojama ryte atliekant kraujo tyrimą. Iki vakaro jo gamyba krenta ir stebimi minimalūs rodikliai. Iš dalies todėl šiuo metu žmogus jaučiasi labiau pavargęs ir mažiau linkęs būti produktyvus. Nors už tokius pokyčius atsakingos ir daugelis kitų biologiškai aktyvių medžiagų.

Amžius taip pat turi įtakos kortizolio sekrecijai:

Lygis Moterims nėštumo metu fiziologiškai gali padidėti gliukokortikoidų kiekis. Kol vyksta viso kūno restruktūrizavimas, endokrininė sistema patiria didelį „smūgį“. Nėštumo metu laikoma normalu, jei lygis padidėja 2–5 kartus daugiau nei įprasta, jei nėra reikšmingo neigiamo poveikio.



Patologiniai pokyčiai ir jų gydymas

Dažniausios patologijos:

• Adisono liga;
• Itsenko-Kušingo sindromas ir liga;
• įgimta antinksčių žievės hiperplazija.

Adisono liga

Adisono liga pasireiškia nuolatiniu nuovargiu, silpnumu, svorio kritimu, hipotenzija, psichikos sutrikimais – pablogėjusia nuotaika, dirglumu, depresija, sutrikusia odos pigmentacija – vitiligo. Susijęs su gliukokortikoidų sintezės sumažėjimu dėl antinksčių žievės ar hipofizės pažeidimo. Šiuo atveju taikoma pakaitinė terapija: trūkumas kompensuojamas biologinės medžiagos dozavimo formomis.



Vitiligo

Gali pasireikšti ir gliukokortikoidų „nutraukimo sindromas“, kai po ilgalaikio hormoninių vaistų vartojimo jie staiga nustoja juos vartoti. Dėl staigaus jų koncentracijos kraujyje sumažėjimo atsiranda simptomų, panašių į Adisono ligos simptomus. Negalite staiga nutraukti vaistų vartojimo; patyrę gydytojai dozę mažina lėtai per kelias savaites.

Itsenko-Kušingo sindromas

Hiperkortizolizmo sindromas ir liga, arba Itsenko-Cushing, pasireiškia nutukimu su nuosėdomis viršutinėje kūno dalyje, ant veido (mėnulio veidas) ir kaklo. Viršutinės ir apatinės galūnės plonos, neproporcingai plonos. Kitos apraiškos: hipertenzija, raumenų atrofija, spuogai, purpurinės strijos – odos tempimo juostelės.

Itsenko-Kušingo sindromas yra būklė, kai padidėja kortizolio koncentracija kraujyje. Liga yra hipofizės hiperplazija arba auglys, gaminantis daug AKTH. Savo ruožtu AKTH padidina antinksčių veiklą ir sukelia hiperkortizolizmą. Gydymas yra spindulinė terapija arba vienos iš antinksčių pašalinimas. Sunkiais atvejais pašalinamos abi liaukos, po to taikoma pakaitinė gliukokortikoidų terapija.



Tipiškas klinikinis Itsenko-Kušingo sindromo vaizdas

Įgimta antinksčių hiperplazija

Ši ligų grupė yra gana reta, jos yra genetiškai nulemtos. Priklausomai nuo geno, kurį galima pakeisti, liga gali išvis nepasireikšti arba sukelti su gyvybe nesuderinamus pokyčius.

Būklė yra gana menkai ištirta ir neturi specifinio gydymo. Terapija sumažinama iki simptominio - siekiama pašalinti ligos apraiškas.

Adrenalinas ir norepinefrinas, jų funkcijos

Adrenalinas ir norepinefrinas vadinami katecholaminais, juos sintetina antinksčių šerdis ir reguliuoja žmogaus veiklą stresiniais laikotarpiais.

Adrenalinas yra baimės hormonas, o norepinefrinas yra atsakingas už pyktį. Jų biologinis poveikis yra gana panašus:

• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir stiprumas;
• periferinių kraujagyslių spazmai ir padidėjęs kraujospūdis;
• padidėjęs kvėpavimo dažnis ir gylis;
• antiinsulininis poveikis – padidina gliukozės kiekį kraujyje dėl gliukoneogenezės ir glikogenolizės.

Adrenalinas išsiskiria didesniais kiekiais baimės ar stipraus susijaudinimo momentu. Oda pasidaro blyški ir šalta, širdis pradeda plakti greičiau, plečiasi raumenų kraujagyslės. Dėl to padidėja organizmo ištvermė, suveikia adaptacinės reakcijos.

Norepinefrinas turi panašų poveikį, tačiau jis gaminamas pykčio akimirkomis.

Dažnas, ilgalaikis katecholaminų išsiskyrimas sukelia išsekimą ir lėtinį nuovargį. Patologinė būklė, kurią lydi toks poveikis, yra feochromocitoma - gerybinis antinksčių navikas, kuris gamina padidėjusį katecholaminų kiekį. Dėl šios būklės reikia pašalinti liaukos naviką. Be chirurginės intervencijos šiai patologijai nebus įmanoma sumažinti adrenalino ir norepinefrino gamybos.

Prolaktinas

Prolaktinas skatina pieno gamybą pieno liaukoje ir jo augimą moteriai nėštumo metu. Po gimdymo krūtys prisipildo pieno ir yra pasiruošusios atlikti savo funkciją. Aukštą prolaktino kiekį užtikrina mechaninis vaiko spenelio dirginimas.

Prolaktinas dalyvauja reguliuojant streso procesus tiek moterims, tiek vyrams. Tyrimai rodo, kad jis turi analgetinį poveikį ir mažina jautrumo slenkstį. Prolaktino padaugėja ekstremaliose situacijose ir padeda mobilizuoti organizmo galimybes.

Taigi už gyvybinių procesų reguliavimą atsakingos įvairios biologiškai aktyvios medžiagos. Organizmo funkcijas streso metu veikiantys hormonai yra gliukokortikoidai, katecholaminai – adrenalinas ir norepinefrinas – ir prolaktinas.

Kortizolis padidina nervų sistemos jautrumą dirginimui, jaudina ir sukelia nerimą. Adrenalinas patenka į kraują baimės akimirką, suformuodamas gynybos atsaką „kovok arba bėk“. Norepinefrinas sukelia panašų poveikį, tačiau sukelia žiauresnį ir agresyvesnį elgesį. Prolaktinas reguliuoja ne tik motinos maitinimosi procesą, bet ir turi analgetinį poveikį.

Fiziologinius procesus žmogaus organizme valdo hormonai. Jos tokios svarbios, kad vos vienam rodikliui nukrypus nuo normos, įvyksta gedimas visoje sistemoje. Normalus endokrininės sistemos darbas ypač svarbus dailiosios lyties atstovėms.

Šiuolaikiniais laikais streso problema tapo ypač aktuali. Tai paaiškinama padidėjusiu psichoemociniu stresu, o tai savo ruožtu sukelia organizmo veiklos sutrikimus. Yra vadinamųjų streso hormonų sąvokų, kurios gavo savo pavadinimą dėl to, kad jų gamyba didėja psichologiškai sunkiose situacijose.

Kokie hormonai gaminasi streso metu?

Streso įtakoje suveikia visa grandinė biocheminių reakcijų. Visi jie skirti apsaugoti organizmą nuo nepalankios aplinkos ir užtikrinti prisitaikymą prie stresinės situacijos. Bandydami atsakyti į klausimą, kaip vadinamas streso hormonas, galite rasti visą sąvokų sąrašą.

Adrenalinas

Streso hormonai ir jų poveikis organizmui skiriasi, tačiau vis dar turi bendrų bruožų. Adrenalinas yra vienas iš pagrindinių streso hormonų. Jam būdingas sudėtingas poveikis organizmui. Ant jo pečių guli svarbiausia užduotis atkurti raumenis ir grąžinti juos į įprastą darbo režimą. Adrenalino dėka reguliuojamas širdies raumens susitraukimų dažnis. Tai turi įtakos virškinimo trakto ir kraujagyslių veiklai.

Pastaba! Adrenalino padidėjimas kraujyje stebimas ekstremaliose situacijose, kai žmogus patiria baimę, skausmą ar pyktį. Tokiu būdu organizmas ruošiasi atlaikyti stresą.

Žmogus pradeda veikti aktyviau. Jis greitai reaguoja į bet kokius dirgiklius. Mobilizuojama jo atmintis, sumažėja miokardo ir centrinės nervų sistemos apkrova.

Beta-endorfinas

Šis hormonas gaminamas tarpinėje hipofizės dalyje. Ji netgi atsakinga už leidimą žmogui patirti stresą. Jo poveikis:

anti-šokas;

• analgetikas (skausmą malšinantis);
• tonizuojantis poveikis.

Tiroksinas

Tiroksino sintezė vyksta skydliaukėje. Nuo to tiesiogiai priklauso protinis aktyvumas, žmonių aktyvumas, lengvumas. Tuo metu, kai žmogus patiria stiprų stresą, tiroksinas padidina kraujospūdį. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesą, pagreitina mąstymą ir širdies ritmą.

Norepinefrinas

Lydi stresą ir kartu didina fizinį aktyvumą. Klasikinis pavyzdys būtų situacija, kai nervingas žmogus negali ramiai sėdėti. Pastebima norepinefrino įtaka jutiminiam suvokimui ir smegenų veiklos laipsniui.

Ekspertai atkreipia dėmesį į skausmą malšinantį norepinefrino poveikį ekstremaliose situacijose. Tai savotiškas analgetikas, slopinantis skausmą. Būtent todėl aistros būsenos žmogus sugeba trumpam pamiršti bet kokias traumas ir prastą sveikatą.

Kortizolis

Atsakingas už insulino ir gliukozės reguliavimą bei normalią jų gamybą. Įtemptoje būsenoje hormono lygis pastebimai padidėja. Jei lygis išlieka aukštas, atsiranda hipertenzija, padidėjęs cukraus kiekis ir sutrikusi skydliaukės veikla.

Ilgalaikis kortizolio poveikis sukelia neigiamų pasekmių, tokių kaip susilpnėjęs imunitetas, padidėjęs kaulų trapumas ir audinių sunaikinimas.

Neigiamas kortizolio poveikis gali pasireikšti padidėjusiu apetitu ir riebalų raukšlių atsiradimu. Žmogus, norintis numesti svorio ir turintis aukštą šio hormono lygį, vargu ar galės atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Visų pirma, jam reikia normalizuoti hormoninės sistemos veiklą.

Prolaktinas

Hormonas, gaminamas hipofizėje. Tiesiogiai atsakingas už Urogenitalinės sistemos funkciją. Reguliuoja visus esamus metabolizmo tipus. Esant stresui, iš karto padidėja. Patologiniai procesai hipotirozės, anoreksijos, policistinių kiaušidžių ligos, kepenų cirozės forma yra tiesioginis hiperprolaktinemijos, kurią sukelia reguliari nervinė įtampa, pasekmė.

klasifikacija

1. Nerimo reakcija. Kūnas nustoja priešintis. Ši būklė paprastai vadinama šoko būsena. Toliau stebimas apsauginių mechanizmų paleidimas.
2. Atsparumo ugdymas. Organizmas stengiasi prisitaikyti prie naujų, ne pačių palankiausių jam sąlygų.
3. Išsekimo stadija. Gynybos mechanizmai rodo nenuoseklumą. Sutrinka gyvybinių funkcijų reguliavimo sąveika ir nuoseklumas.

Streso poveikis hormonams yra įrodytas faktas. Ūminė reakcija prasideda praėjus kelioms minutėms po sąveikos su provokuojančiu veiksniu. Simptomai yra šie:

1. Žmogus dezorientuojasi, jis tarsi atsiriboja nuo to, kas įvyko, bet tuo pačiu sugeba atkreipti dėmesį į smulkmenas. Jam būdingi nepaaiškinami, prasmės neturintys veiksmai. Kitiems dažnai atrodo, kad jis išprotėjo.
2. Pastebima kliedesinių idėjų raiška. Žmogus pradeda kalbėti apie įvykius ir žmones, kurių realybėje negali egzistuoti. Šis reiškinys gali trukti kelias minutes, o po to staiga baigiasi.
3. Susisiekus su žmogumi jis gali niekaip nereaguoti. Įprasta ignoruoti prašymus arba juos vykdyti neteisingai.
4. Yra slopinimas, tiek kalbos, tiek motorinis. Jis gali pasireikšti taip stipriai, kad žmogus trumpu garsu duoda atsakymus į klausimus arba visiškai tyli, sustingęs vienoje pozicijoje. Būna ir priešinga situacija, kai žmogus nuolat kažką sako. Slenka nenuoseklus žodžių srautas, kurį sunku sustabdyti. Šį elgesį lydi motorinis neramumas. Sunkiais atvejais žmogus patenka į didelę paniką ir susižaloja.
5. Taip pat atsiranda vegetatyvinių apraiškų. Jie pasireiškia išsiplėtusiais vyzdžiais, odos blyškumu ar paraudimu, pykinimu ir žarnyno motorikos problemomis. Gali smarkiai sumažėti kraujospūdis. Žmogų apima mirties baimė.

Dažnai streso patiriantys žmonės demonstruoja pasimetimą, neviltį, o kartais ir agresyvumą. Kaip matote, streso hormonų poveikis iš esmės panašus.

Dėmesio! Jei šie reiškiniai tęsiasi ilgiau nei 3 dienas, tai nebėra lėtinė reakcija į stresą. Būtinas siuntimas pas specialistą.

Streso hormono tyrimas dažniausiai skiriamas... Gydytojas atlieka diferencinę diagnostiką ir paskiria standartinį klinikinių tyrimų rinkinį.

Kaip sumažinti hormonų kiekį?

Kaip suvaldyti streso hormoną, kaip sumažinti jo sintezę? Į šiuos klausimus atsakyti nesunku. Streso hormonų lygis priklauso nuo psichoemocinės žmogaus būsenos. Medžiagos išsiskiria esant nepalankioms situacijoms, todėl tokį poveikį būtina kuo labiau sumažinti. Ko tam reikia?

Pirmiausia, būtina palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad reikia gerai dirbti ir lygiai taip pat ilsėtis, be kritinių poslinkių viena ar kita kryptimi. Grynas oras aprūpina kraujagyslėms vertingu deguonimi, todėl vaikščiojimas turėtų tapti kasdieniu ritualu.

Šiuolaikiniai žmonės retai sportuoja. Tuo tarpu nebūtina didžiosios savo laisvalaikio dalies skirti kokiam nors vienai laiko pobūdžiui. Užtenka pasirinkti pratimų kompleksą, kurį žmogui atlikti lengva ir įdomu jam pačiam. Po to Būtina sudaryti treniruočių grafiką, kad kasdien tokiai veiklai galėtumėte skirti iki 50 minučių.

Sunkiausia išvengti streso. Aišku, kad visiškai jų atsikratyti nepavyks. Bet jūs galite išmokyti save tinkamai reaguoti į bet kokias neigiamas apkrovas. Įvaldyti šį įgūdį padeda joga, meditacija, įvairių atsipalaidavimo technikų naudojimas. Ypatingai įspūdingiems žmonėms nerekomenduojama žiūrėti neigiamų naujienų ar šokiruojančio turinio internete.

Norėdami suteikti savo kūnui papildomų jėgų, turėsite persvarstyti savo mitybą. Taip pat patartina sumažinti suvartojamo kofeino kiekį, sutelkiant dėmesį į augalinį maistą. Reikia gerti daugiau vandens.

Svarbu prisiversti į viską, kas vyksta, žiūrėti pozityviai ir dažniau šypsotis. Žmogus, kenčiantis nuo streso, turi rasti bet kokią turimą džiaugsmo priežastį. Tai gali būti pozityvaus filmo žiūrėjimas, gerų žmonių pažinimas, bendravimas su kuriais suteikia teigiamų emocijų. Geriausias vaistas nuo streso yra nuoširdus juokas. Visa tai kartu neleidžia kortizolio lygiui pasiekti kritinį lygį.