Kokios nehormoninės tabletės yra geriausios nuo PMS. Kaip palengvinti PMS simptomus? Ar yra vaistų, kurie palengvina PMS? Natūralios priemonės nuo menstruacijų skausmų

Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos terapijos pasirinkimui, turėtų būti intensyvumas ir apraiškos priešmenstruaciniai simptomai. PMS apraiškas, kurios labiausiai trikdo gyvenimo kokybę, retai sušvelnina gyvenimo būdo pokyčiai, o bandymai laikytis tik šio gydymo metodo dažnai atneša ne ką kita, o veiksmingos terapijos vėlavimą. Kita vertus, dėl minimalių simptomų ar pasireiškimų, kurie kas mėnesį pasireiškia trumpą laiką, retai reikia taikyti platų vaistų įsikišimą.

PMS dažnai lydi kiti ginekologiniai simptomai, tokie kaip dismenorėja ar menoragija. Tokiomis aplinkybėmis būtina pasirinkti terapiją, kuri padėtų vienu metu pasiekti kelis tikslus. Pirmos eilės vaistai bus NVNU arba geriamieji kontraceptikai.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo priešmenstruaciniam sindromui (PMS) gydyti. Daugelio, bet ne visų, klinikinių tyrimų metu įrodyta, kad mefenamo rūgštis (500 mg 3 kartus per dieną), vartojama priešmenstruacinio ir menstruacinio ciklo savaitėmis, turi geresnį gydomąjį poveikį nei placebas. Mefenamo rūgšties vartoti draudžiama moterims, kurios netoleruoja acetilsalicilo rūgšties, ir pacientams, kuriems yra skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų rizika.

Geriamieji kontraceptikai nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS). Nors hormoniniai geriamieji kontraceptikai yra vieni iš dažniausiai vaisingo amžiaus moterų vartojamų vaistų ir yra skiriami nuo PMS jau 40 metų, vis dar nėra aiškaus supratimo apie jų poveikį simptomų trukmei ar sunkumui. Hormoniniai kontraceptikai mažina menstruacijų skausmą ir kraujavimą. Galbūt dėl ​​to jie gali pagerinti moterų toleranciją priešmenstruaciniams ir mėnesiniams. Tačiau priežastis, dėl kurios kai kurios moterys nustoja vartoti geriamuosius kontraceptikus, yra priešmenstruacinių simptomų pablogėjimas. Kai kuriuose pranešimuose netgi teigiama, kad tradiciniai geriamieji kontraceptikai sukelia kai kurioms jautrioms moterims priešmenstruacinius simptomus anksčiau ciklo metu.

Pirmajame sisteminiame poveikio tyrime geriamieji kontraceptikai moterims, kurių simptomai nesiskyrė tarp vartojusių ir nevartojusių šiuos vaistus. Taip pat nenustatyta skirtumų tarp vaistų, turinčių skirtingą progestogeninio aktyvumo laipsnį, poveikio. Vartojant vienfazius ir trifazius geriamuosius kontraceptikus, simptomai išliko tokie patys.

Naujas geriamasis vaistas, kurio sudėtyje yra progestogeno su diuretiku poveikis(drospirenonas), buvo plačiai ištirtas sveikoms moterims ir moterims, turinčioms nusistovėjusį priešmenstruacinį disforinį sutrikimą. Kiekvienoje tabletėje esanti progestogeno dozė atitinka 25 mg spironolaktono. Nors prielaida apie skysčių susilaikymo, kaip vienos iš PMS etiologijos sudedamųjų dalių, vaidmenį dar nepatvirtinta, daugelis moterų nerimauja dėl edemos. Kontroliuojamų klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad šis naujas kontraceptinis vaistas teigiamai veikia keletą fizinių ir psichologinių PMS apraiškų ir pagerina gyvenimo kokybę.

Piridoksinas nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS). Paskelbti duomenys apie piridoksino (vitamino B6) veiksmingumą yra gana prieštaringi. Tačiau šis vaistas, vartojamas 100 mg per parą, gali būti laikomas bent jau saugiu placebu ir kompleksinio gydymo dalimi moterims, turinčioms sunkų menstruacinį sindromą, kartu keičiant gyvenimo būdą ir mitybą. Pacientus reikia įspėti, kad piridoksinas neveikia visų moterų, o padidinus dozę, siekiant visiškai pašalinti simptomus, gali išsivystyti periferinė neuropatija. Jei atsiranda galūnių dilgčiojimas ar tirpimas, piridoksino vartojimą reikia nutraukti.

Diuretikai priešmenstruaciniam sindromui (PMS) gydyti. Reikėtų atsisakyti nuolatinio diuretikų vartojimo gydant PMS. Labai mažai moterų iš tikrųjų patiria svorio svyravimus per menstruacinį ciklą, nors PMS kenčiančios dažnai jaučia paburkimą. Tokiu atveju spironolaktonas gali būti veiksmingas ir palengvinti simptomus.

Anksiolitikai nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS). Kai kurioms moterims priešmenstruacinės savaitės metu vyraujantys simptomai yra nerimas, psichinė įtampa ir nemiga. Tokiu atveju individualiai galima rekomenduoti vartoti migdomuosius arba trumpai veikiančius anksiolitinius vaistus, tokius kaip triazolamą (0,25 mg nakčiai) arba alprazolamą (0,25 mg du kartus per dieną). Taip pat yra įrodymų, kad buspironas turi teigiamą poveikį nerimui, kuris kartais gali pakeisti SSRI, jei sukelia seksualinę disfunkciją.

Antidepresantai priešmenstruaciniam sindromui. Nemažai naujesnių antidepresantų, didinančių serotonino aktyvumą centrinėje nervų sistemoje, palengvina sunkius PMS simptomus. Kadangi šie vaistai taip pat gali sumažinti endogeninę depresiją, labai svarbu prieš gydymą atlikti tikslią diagnozę, naudojant perspektyvų simptomų registravimą. Moterims, kurioms vyrauja psichikos simptomai, gydymas antidepresantais gali duoti puikių rezultatų. Taip pat sėkmingai naudojami SSRI, tokie kaip fluoksetinas, sertralinas, paroksetinas, fluvoksaminas ir venlafaksinas (serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitorius).

Aiškus aprašymas simptomai padės išsirinkti tinkamiausią vaistą (pavyzdžiui, fluoksetinas rekomenduojamas nuo nuovargio ir depresijos, sertralinas – nuo ​​nemigos, dirglumo ir nerimo). SSRI vartojimas yra susijęs su lytinio potraukio praradimu ir anorgazmija, kuri šioje pacientų grupėje sukelia ypač didelį stresą, todėl prieš pradedant gydymą būtina pasikalbėti su pacientu.

Tricikliai antidepresantai (TCA), kaip taisyklė, nesuteikia pakankamo poveikio, išskyrus klomipraminą, TCA, turintį stiprų serotoninerginį aktyvumą. Be to, dažnas TCA šalutinio poveikio netoleravimas.

Dauguma moterų kenčia PMS, renkasi vaistus tik toje mėnesinių ciklo fazėje, kai pasireiškia atitinkami simptomai. Naujausi tyrimai parodė, kad gydymas liutealinės fazės metu turi gerą poveikį daugeliui moterų, sergančių PMS. Praktiškai tai reiškia, kad pradėtas gydymas SSRI turi būti tęsiamas ilgą laiką. Kai moteris pajuto optimalius ilgalaikės terapijos rezultatus, prasminga jai pabandyti pereiti prie vaistų vartojimo tik lutealinės fazės metu ir pažiūrėti, ar išlieka toks pat poveikis.

Deja, neseniai tyrimai, kuris apėmė pacientų stebėjimą, parodė, kad nutraukus gydymą SSRI greitai atsinaujino sunkus PMS su reikšmingomis socialinėmis problemomis. Tai reiškia, kad jei pirmenybė teikiama šiai gydymo linijai, būtinas ilgalaikis vartojimas.

LH agonistai priešmenstruaciniam sindromui gydyti. Daugelis moterų išreiškia nepasitenkinimą, kad reikia ilgai vartoti selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI). Kiti mano, kad psichotropiniai vaistai atima kai kurias natūralias emocijas, treti praneša apie netoleravimą šalutiniam poveikiui.

Kitoks požiūris į sunkių ligų gydymą PMS slopina kiaušidžių ciklą, kuris greičiausiai išprovokuoja centrinių neurotransmiterių, kurie yra PMS apraiškų pagrindas, aktyvumo pokyčius. LH agonistai greitai slopina kiaušidžių funkciją, todėl sukelia pseudomenopauzę ir pašalina PMS. Šis gydymo būdas netinka ilgalaikiam naudojimui, nes sukelia ne tik diskomfortą, kurį sukelia menopauzės simptomai, bet ir kelia pavojų susirgti osteoporoze ir galbūt vainikinių arterijų liga. Kartu su PHT luliberino agonistai suteikia puikių rezultatų, palengvindami priešmenstruacinius simptomus be susijusios rizikos ir priešlaikinės menopauzės požymių. Didžiausias šio gydymo metodo trūkumas yra didelė vaistų kaina ir būtinybė vartoti daug įvairių vaistų ilgą laiką.

Jei pavydėtinu reguliarumu kartą per mėnesį nepatiriate dirglumo, nervingumo ir nepaaiškinamo fizinio diskomforto, priklausote retai laimingų moterų kategorijai, kurioms nėra tekę susidurti su priešmenstruaciniu sindromu (PMS). Šis terminas yra žinomas visoms moterims, tačiau ne visos gali jį atpažinti.

Likus kelioms dienoms ar vienai ar dviem savaitėms iki menstruacijų pradžios atsiranda varginantis skausmas pilvo apačioje, patinimas, troškulys, pieno liaukose ir širdies skausmas, sutrinka apetitas (arba nenori iš viso valgyti, arba puola vadinamieji gluttonai), Be jokios aiškios priežasties pakyla temperatūra, atsiranda šaltkrėtis, galvos skausmo priepuoliai ir galvos svaigimas ar pykinimas. Kartu su fiziniu diskomfortu atsiranda dirglumas, agresyvumas, depresija, ašarojimo priepuoliai, atminties pablogėjimas, miego ir seksualumo problemos. Ir visi šie simptomai išnyksta pirmosiomis mėnesinių pradžios dienomis. Būtent šią aukščiau nurodytą būklę gydytojai vadina priešmenstruaciniu sindromu. Ir jei atpažinote savo portretą aukščiau esančiame aprašyme, deja, taip pat negalėjote išvengti šios skausmingos būklės. Remiantis statistika, PMS dažniausiai suserga 25–45 metų moterys, o kuo vyresnis esate, tuo didesnė tikimybė susidurti su sunkiomis šio reiškinio apraiškomis. Taip pat PMS dažniau serga psichikos darbuotojai, tie, kurių darbas susijęs su pavojingomis pramonės šakomis, ir žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis.

PMS priežastimi laikomas hormonų disbalansas, susijęs su moteriškų lytinių hormonų pertekliumi kraujyje. Tuo pačiu metu vyksta vegetatyvinės nervų sistemos pokyčiai. Tarp gydytojų yra nuomonė, kad skausmas pilvo apačioje atsiranda dėl to, kad menstruacinis ciklas jau prasidėjo, o gimdos kaklelis dar nėra išsiplėtęs ir neleidžia išsiskirti kraujui ir gleivėms. Toks gimdos tempimas sukelia skausmą.

Priešmenstruacinis sindromas yra susijęs su struktūriniais moters kūno ypatumais, todėl jį patiria tik moterys. Deja, mes negalime atsikratyti kas mėnesį išsiskiriančių hormonų, tačiau visiškai įmanoma palengvinti nemalonius simptomus.

ar bent jau

1. Pasitarkite su gydytoju

Kadangi PMS pirmiausia siejamas su moteriškų lytinių hormonų lygio pokyčiais, pirmiausia reikia apsilankyti pas ginekologą. Jei nerimaujate dėl rimtų emocinių sutrikimų, kreipkitės į neuropsichiatrą. Taip pat patartina apsilankyti pas endokrinologą, nes skydliaukės sutrikimai gali sustiprinti PMS apraiškas.

1. Pabandyk tai vaistai, mažinantys PMS

Atsižvelgdami į PMS lydinčius simptomus, galite rinktis vaistus, mažinančius diskomfortą. Geriausia pradėti vartoti šiuos vaistus gerokai anksčiau nei įprastai pasireiškia sindromas.

Kaip tinka skausmą malšinantys vaistai? vaistai, mažinantys PMS: no-spa, baralgin, analgin, nurofen. Natūralūs raminamieji vaistai yra veiksmingi: 300-600 mg per dieną leidžia pasiekti psichinės būklės stabilizavimą, pašalina dirglumą ir sušvelnina PMS apraiškas. Rekomenduojamas 2 vaisto kapsulių kursas Valerianovna® per dieną. Gydymo trukmė yra mažiausiai 2 savaitės. Kursą geriau pradėti antroje ciklo fazėje.

1. Sekite savo dietą.

Maži mitybos apribojimai padės sumažinti PMS simptomus. Taigi rekomenduojama sumažinti kavos, stiprios arbatos vartojimą ir apriboti bendrą skysčių suvartojimą iki 1,5 litro per dieną. Jums bus lengviau išgyventi dienas prieš prasidedant mėnesinėms, jei savo racione sumažinsite maisto produktų, kuriuose gausu kalio – razinų, džiovintų abrikosų, keptų bulvių, kiekį. Šokolado mėgėjai turėtų saikingai vartoti šį produktą, nes jis padidina širdies ritmą. Apskritai pirmenybę teikite maistui, kuriame yra mažai druskos, be prieskonių ir aštrių prieskonių. Stenkitės valgyti mažiau riebių ir pieno produktų, raudonos mėsos, išbraukite iš savo raciono alkoholį.

• Bent jau savaitę prieš numatomas mėnesines ir jų metu padidinkite kalcio kiekį savo racione. Šio elemento dideliais kiekiais yra lapinėse žalumynuose ir lapinėse daržovėse – salotose, kopūstuose, špinatuose, petražolėse;
• vartoti papildomus vitaminų kompleksus su vitaminais A, B, E;
• valgykite daug magnio druskų turintį maistą – grūdus, riešutus, jūros gėrybes. Magnis padeda atsikratyti nuovargio, dirglumo ir depresijos. Reikiamą mikroelementų derinį suteiks šparagai, šviežios braškės, agurkai, pastarnokai;
• vartokite natūralius raminamuosius vaistus - motininę žolę, valerijoną, šiltą pieną su medumi, mėtų arbatą. Pipirmėtė, be kita ko, turi analgetinį ir prieštraukulinį poveikį, taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitą;
• Nemalonų spaudimo jausmą pilvo apačioje numalšins spanguolių sultys. Be to, tai natūralus diuretikas;
• arbata su aviečių lapų nuoviru padeda esant gausioms mėnesinėms.

1. Laikykitės kasdienės rutinos.

Tinkamas miegas ir poilsis taip pat turi įtakos PMS. Stenkitės pakankamai išsimiegoti ir gerai pailsėti prieš mėnesines ir jų metu. O miegui geriau rinktis vėsią, gerai vėdinamą patalpą.

1. Vaikščiokite ir atsipalaiduokite.

Stenkitės daugiau vaikščioti gryname ore ir išeiti iš miesto.

1. Mesti rūkyti.

Rūkymas neigiamai veikia moters organizmą, o PMS šiuo atveju nėra išimtis.

1. Pasilepinkite vandens procedūromis.

Kaip palengvinti PMS simptomus: vandens procedūros

Puiku, jei turite galimybę ryte ir vakare nusiprausti po kontrastiniu dušu, užbaigdami procedūrą vėsaus vandens dušu. Šilta vonia (38-39 laipsniai) su pipirmėčių, mėtų ir vaistažolių nuoviru lygiomis dalimis padeda sumažinti priešmenstruacinę įtampą. Šios procedūros trukmė neturi viršyti 15 minučių, po jos smilkinius ar apatinę nugaros dalį įtrinkite levandų arba citrininio pelyno aliejumi.

1. Nesilankykite pirtyje menstruacijų metu ar prieš jas.

1. Sportuoti

Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas padidina deguonies srautą organizme, didina gyvybingumą ir skatina „geros nuotaikos“ hormono gamybą. Vienintelis įspėjimas – teks apsiriboti jėgos pratimais viršutinei kūno daliai, bėgiojimu ir kardio įranga.

1. Stenkitės sumažinti stresą.

Jei darbotvarkėje turite klausimų, kaip palengvinti PMS, stenkitės kuo labiau sumažinti stresines situacijas, mažiau nervinkitės ir nerimaukite. Sukurkite namų aplinką, leidžiančią atsipalaiduoti, o ne nuolat būti budriems.

Labai dažnai priešmenstruacinio sindromo diskomfortą galima sumažinti arba visai jo išvengti. Svarbiausia neleisti reikalams eiti savo vaga ir laiku imtis priemonių, kad jų išvengtumėte, o nesėkmės atveju nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kuris jums rekomenduos kaip palengvinti PMS atsižvelgiant į jūsų kūno ypatybes.

Bet kokia smulkmena PMS metu išmuša moterį iš pusiausvyros: ašaros, isterija ir galiausiai kažkieno įkyrus klausimas: „Ar greitai prasidės mėnesinės? Kai kurie šį reiškinį laiko būtinu blogiu. Tačiau jūs galite atsikratyti PMS. svetainė konsultavosi su gydytoja akušere-ginekologe Kokotyukha Irina.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) – tai nemalonių simptomų kompleksas, pasireiškiantis moterims likus 7-14 dienų iki menstruacijų.

Simptomai

PMS simptomų yra daug: nuo depresijos, dirglumo ir vangumo iki stiprių galvos skausmų (migrenos), alerginių reakcijų ant odos, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo, pieno liaukų patinimo ir jautrumo. Be to, PMS požymiai ir jo eiga kiekvienai moteriai yra individualūs. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms likus savaitei iki mėnesinių siaubingai skauda galvą, auga svoris, ant veido atsiranda spuogų. Tuo tarpu kitus tik 2-3 dienas prieš menstruacijas pradeda kamuoti depresija ir nemiga.

Priežastys

Priešmenstruaciniu laikotarpiu moters organizme atsiranda lytinių hormonų svyravimai ir PMS apraiškos tiesiogiai priklauso nuo individualios reakcijos į tokius svyravimus.

Hormonai ne tik reguliuoja menstruacinį ciklą, bet ir „paveikia“ kitas organizmo sistemas, pavyzdžiui, centrinę nervų sistemą, urogenitalinę sistemą ir kt. Dėl to atsiranda dirglumas, o sulėtėjus inkstų veiklai atsiranda edema. Laimei, iki menstruacijų pradžios viskas grįžta į normalias vėžes, o PMS laikinai pamirštame.

Yra ir kitų priežasčių, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų trūkumas organizme, didelis druskos, alkoholio, kavos vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas ir, žinoma, stresas. Taigi, jei jaučiate, kad PMS periodai tampa vis sunkesni, pagalvokite apie savo gyvenimo būdą. Ekspertai mano, kad sunkus PMS gali būti ir paveldimas.

Nr. 1. Eikite pas gydytoją

Klausyk savęs. Stenkitės 4–6 mėnesius vesti dienoraštį, kuriame aiškiai apibūdintumėte savo emocinius išgyvenimus ir fizinius pojūčius.
Kreipkitės į savo ginekologą. Ištyręs jūsų „nuotaiką“, gydytojas galės suprasti, ar tai tikrai PMS, ir padės parinkti vaistus, dietą, pasakys, kokio režimo reikia laikytis priešmenstruaciniu laikotarpiu.

Paprastai PMS gydymas priklauso nuo jūsų patiriamų simptomų. Tam yra daug vaistų: raminamieji, analgetikai ir antispazminiai vaistai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, hormoniniai vaistai, diuretikai.

Be to, gydytojas gali skirti geriamųjų kontraceptikų, vitaminų preparatų ir maisto papildų.

# 2: pakeiskite savo mitybą

Labai dažnai galite atsikratyti PMS nesinaudodami vaistais. Norėdami tai padaryti, pakanka susilaikyti nuo blogų mitybos įpročių likus bent 10–7 dienoms iki mėnesinių pradžios:

• Ribokite cukraus, druskos, kavos, stiprios arbatos vartojimą ir neviršykite reikiamo skysčių paros kiekio – 1,5 litro per dieną (geriau, jei tai mineralinis vanduo ir nesaldintos sultys)! Skysčių perteklius organizme sukelia skausmingą krūtų patinimą ir patinimą.
• Alkoholis taip pat kenkia. Tai padidina alkio jausmą, galvos skausmą, dirglumą.
• Pamirškite produktus, kuriuose yra dirbtinių priedų ir skonių.
• Saugokitės didelių gyvulinių riebalų kiekių, nes jie yra pagrindinis cholesterolio šaltinis, kurio perteklius prisideda prie kraujotakos sutrikimo. Tačiau pravers patiekalai iš žuvies, paukštienos ar liesos jautienos.
• Sviestą pakeiskite augaliniu aliejumi. Neapsiribokite vien šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, nes juose yra būtinų vitaminų, mineralų, skaidulų. Beje, vitaminai A ir D gerina odos būklę ir apsaugo nuo spuogų atsiradimo PMS metu. O vitaminas E malšina pieno liaukų skausmą ir mažina depresiją.

Nr. 3. Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu

Sportuojant didėja organizmo ištvermė, o tai svarbu kovojant su priešmenstruaciniu sindromu.

Neperkraukite savo nervų sistemos! Nepakankamas miegas tik didina dirglumą ir mažina organizmo atsparumą stresui.

Todėl darykite savaitės pertrauką nuo naktinio darbo, stenkitės miegoti bent 8 valandas, gerai vėdinamoje patalpoje, o prieš miegą nusiprauskite po kontrastiniu dušu.

Kuo mažiau cigarečių rūkote, tuo lengvesnis bus PMS. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad nikotinas žymiai pablogina priešmenstruacinio sindromo eigą.

Joga ir kvėpavimo pratimai puikiai tinka nuo PMS galvos skausmo. Pavyzdžiui, sėdėkite sukryžiuotomis kojomis ir sklandžiai pakelkite rankas aukštyn, giliai įkvėpkite. Kai rankos yra virš galvos, kelias sekundes palaikykite orą. Tada lėtai nuleiskite rankas, iškvėpkite.

Pabandykime kartu išsiaiškinti, kiek savo jėgomis ar medicininių priemonių pagalba galime išspręsti problemą, kuri rūpi milijonams skirtingose ​​šalyse gyvenančių, skirtingo amžiaus ir socialinių grupių moterų. Deja, daugeliui jų tai labai svarbu.

Skaitykite šiame straipsnyje

Priežastys

Kiekviena šiuolaikinė moteris žino, kad jos kūnas yra sudėtingas. Gamta yra apgalvojusi tūkstančius variantų, kaip teisingai reaguoti į pokyčius, vykstančius aplinkiniame pasaulyje ir savyje - veikiama įvairių aplinkybių, bendraujant su kitais žmonėmis, prasidėjus tam tikriems su amžiumi susijusiems pokyčiams. Ekologija, nuolatinis stresas ir spartus gyvenimo tempo greitėjimas sukelia daugybę skausmingų būklių, kurias sunku tiksliai diagnozuoti ir gydyti. Ir vienas iš jų yra.

Šis reiškinys pažįstamas kiekvienai moteriai – kai kurios, laimei, apie tai žino tik iš nuogirdų. Beveik visi susiduria su tuo pačiu visuotiniu klausimu, dėl kurio reikia imtis skubių priemonių: kaip išgyventi PMS? Ar įmanoma sumažinti itin nemalonius pojūčius? Kaip su tuo susitvarkyti?

Kaip palengvinti būklę?

Yra keletas būdų, kaip sumažinti PMS, kurie padės sumažinti psichologinį stresą ir fizinius negalavimus:

1. Kasdieninė rutina

Primygtinai rekomenduojama peržiūrėti savo kasdienę rutiną: mažiau fizinio aktyvumo, neskubėtų darbų darbo vietoje, ilgo sėdėjimo prie monitoriaus. Aktyvi sportinė veikla taip pat draudžiama. Šiek tiek mankšta tik padės, kaip ir ramūs pasivaikščiojimai parke, mėgstamomis ramiomis gatvelėmis.

2. Gerai išsimiegokite

Būtinai turėtumėte pakankamai išsimiegoti – suteikite savo kūnui galimybę sukaupti jėgas. Venkite akivaizdžiai stresinių situacijų, atidėkite santykių aiškinimąsi ir nemalonių problemų, galinčių sukelti stresą, sprendimą.

3. Subalansuota mityba

• Vienas iš svarbiausių dalykų yra tinkamas organizavimas. Įvairus, subalansuotas valgiaraštis, kuriame yra daržovių ir kuris labai padės šiuo laikotarpiu.
• Iš savo raciono turėtumėte pašalinti rūkytą, sūrų maistą, viską, kas riebu ir aštru, padidinti augalinių skaidulų ir šviežių sulčių kiekį.
• Stiprūs gėrimai šiais laikais nepadeda – alkoholis, kava, juodoji arbata, soda. Jų vartojimas sukelia bereikalingą susijaudinimą, padidina dirglumą, gali sukelti nemigą.
• Medus, džiovinti vaisiai ir riešutai turi nuostabų poveikį moters organizmui, o šiuo sunkiu laikotarpiu jie yra tikri gelbėtojai.

4. Nerūkyti!

Nustok rūkyti. Tai ne tik sustiprina PMS, bet ir cigaretės iš esmės nesuderinamos su moterų sveikata ir grožiu.

Kaip įveikti PMS

Kaip moteris gali kovoti su PMS? Sukaupkite jėgas ir pradėkite laikytis sveikos gyvensenos taisyklių – visi tie patarimai, apie kuriuos daug girdime ir skaitome, tačiau neskubame jais pasinaudoti. Jie tikrai padeda sumažinti PMS:

• Gerkite daugiau gryno vandens ir žolelių arbatų – melisų, ramunėlių, mėtų, liepžiedžių. Jie pašalina atliekas ir toksinus, mažina nervingumą, skatina gerą gilų miegą;
• dažniau gaminkite žuvies patiekalus, valgykite daug žalumynų;
• gerti vitaminus. PMS gydyti specialiai sukurti vitaminų kompleksai žymiai palengvina būklę ir mažina skausmą.

Gydymas

Tačiau yra sąlygų, kai negalite su tuo susidoroti patys. Reikalinga kvalifikuota medicinos pagalba, savigyda gali ne tik pabloginti jau sunkią būklę, bet ir padaryti didelę žalą sveikatai. Kokie vaistai gydo PMS?

Net ir apskritai sveikos moterys tikrai kenčia nuo PMS dėl staigių ir stiprių galvos skausmų, netikėto kraujospūdžio padidėjimo ir depresijos.

Jei kančios taurė perpildyta, būtinai atlikite visą medicininę apžiūrą. Tai padės išsiaiškinti priežastis ir nurodyti tinkamas gydymo kryptis.

Vaistai

Kartais neapsieisite be rimtų vaistų, kuriuos gali parinkti tik gydytojas.

Raminamieji ir psichotropiniai vaistai:

• vaistai, kurie pašalina padidėjusio nerimo jausmą - Rudotel, Seduxen;
• antidepresantai Coaxil, Tsipramine.

Veiksmingi vaistai nuo PMS yra:

• Duphastonas, Utrožestanas;
• kontraceptikai: , Yarina, Zhanine;
• Danazolas paprastai skiriamas nuo diskomforto pieno liaukose;
• , Zoladex išjungia kiaušidžių funkciją, todėl PMS simptomai išnyksta;
• premenopauziniu laikotarpiu vartojami Dostinex ir Parlodel.

Jei nerimaujate dėl stipraus patinimo PMS metu, skiriami diuretikai, padidėjus kraujospūdžiui – antihipertenziniai vaistai.

Esant sunkioms alerginėms reakcijoms, naudojami antihistamininiai vaistai.

Homeopatija taip pat taikoma PMS gydymui. Kaip susidoroti su PMS, pasakys patyręs gydytojas homeopatas, kuris parinks tinkamus augalinius nehormoninius preparatus. Pavyzdžiui, Remens arba. Jie efektyviai atkuria hormonų pusiausvyrą, pašalina nerimo, nervingumo, baimės simptomus.

Liaudies gynimo priemonės

PMS gali būti veiksmingai gydomas liaudies gynimo priemonėmis. Yra daug receptų, kuriuos sukūrė tradicinė medicina, kad moterys galėtų ištverti nemalonius simptomus su mažiausiais nuostoliais.

Šie mokesčiai padės palengvinti būklę ir pašalinti menstruacijų sutrikimus:

• melisa ir mėtos paimkite po 1,5 šaukšto; 1 valgomasis šaukštas valerijono, jazmino ir ramunėlių žiedų. Viską užpilti verdančiu vandeniu ir uždengti 10 min. Gerkite sultinį mažais gurkšneliais visą dieną;
• Gydomąjį poveikį turi 3 šaukštų ramunėlių nuoviras, į kurį įdedama pusantro šaukšto kraujažolės ir melisos. Nuoviras geriamas tris kartus per dieną.
• gencijono ir akacijos lapų, po 2 valgomuosius šaukštus, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 15 min. Ši žolelių arbata geriama likus savaitei iki menstruacijų pradžios;
• paruošti pipirmėčių lapų, citrinos lapų, valerijono šaknų, kraujažolių ir ramunėlių mišinį – po 1,5 valgomojo šaukšto kiekvienos žolės. Du šaukštus mišinio užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite termose.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) – patologinė būklė, kurią prieš menstruacijas patiria daugiau nei pusė moterų ir mergaičių. Jai būdingas psichinių ir fizinių apraiškų kompleksas, nuo neaiškių iki ryškių. Ciklinių ligų priežastys tiksliai nenustatytos, terapija skirta simptomams palengvinti ir nervų sistemos funkcionavimui stabilizuoti. Gydymui naudojama daugybė priemonių, kurių kiekviena padeda susidoroti su konkrečia negalavimo priežastimi.

PMS formos ir simptomai

Nėra vieno požymių, kurie išskirtų PMS, rinkinio, kiekviena moteris šią būklę patiria savaip. Vieni kenčia stiprų skirtingos lokalizacijos skausmą, kiti – psichinį diskomfortą, treti – jautrūs abiem simptomų grupėms. Tačiau kai kurie nėra susipažinę su neigiamais pojūčiais prieš prasidedant mėnesinėms.

Yra dvi priešmenstruacinės ligos simptomų grupės:

1. 1. Emocijų ir elgesio sutrikimai: pykčio priepuoliai, dirglumas, ašarojimas, depresijos jausmas, nerimas, miego sutrikimai, dažni nuotaikų kaita, sumažėjęs ar padidėjęs apetitas, tam tikrų kvapų netoleravimas.
2. 2. Fizinės apraiškos: migrena, skausmas apatinėje nugaros dalyje, pilvo apačioje, širdies srityje, galvos svaigimas, pykinimas, jėgų netekimas, vidurių pūtimas, išmatų sutrikimai, krūtų patinimas, patinimas, galūnių tirpimas, kraujospūdžio pokyčiai.

Priešmenstruacinis sindromas gali būti lengvas, vidutinio sunkumo arba sunkus. Pirmajam būdingi ne daugiau kaip 4 simptomai, sunkiais atvejais moteris patiria iki 12 skirtingų patologijos apraiškų. Jei būklė prieš menstruacijas taip pablogėja, kad nukenčia įprastas gyvenimo būdas ir darbingumas, tai priskiriama priešmenstruacinei disforijai.

Ciklinis sindromas turi keturias formas, kurias išskiria vyraujantys simptomai:

• neuropsichinis, kuriam vyrauja elgesio ir emocijų sutrikimai;
• cefalginis – būdingas į migreną panašus skausmas, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, iki sąmonės netekimo;
• edeminis - būdingas kojų, pirštų, veido patinimas, silpnumas, pieno liaukų patinimas;
• krizė – padidėjęs kraujospūdis, krūtinės skausmas, tachikardija, panikos priepuoliai.

Nustatomos netipinės PMS formos, kurias lydi karščiavimas, nenugalimas noras miegoti, vienpusis kūno raumenų nusilpimas.

Vaistai sindromui gydyti

Gydymas skiriamas atsižvelgiant į sindromo formą, simptomus ir sunkumą. Esant lengvoms ir lengvoms apraiškoms, padeda vitaminų kompleksai, homeopatiniai, raminamieji vaistažolių preparatai, magnio preparatai. Tarp jų yra lašai ir tabletės nuo PMS:

1. 1. Magne B6. Malšina nervinę įtampą, malšina migreną, skausmus pilvo apačioje, normalizuoja miegą, nuotaiką, šalina tinimą ir raumenų spazmus.
2. 2. Mastodinonas. Homeopatinis vaistas, normalizuoja menstruacinį ciklą, mažina psichinę įtampą, patinimą, galvos skausmą.
3. 3. Ciklodinonas. Veiklioji medžiaga yra paprastųjų šakelių vaisių sausas ekstraktas. Vaistas reguliuoja moteriškų lytinių hormonų kiekį ir yra skiriamas nereguliariems mėnesinių ciklams, PMS ir krūtų jautrumui gydyti.
4. 4. Remens. Homeopatinis vaistas tablečių arba lašų pavidalu. Reguliuoja ciklą, mažina kraujavimą gausiomis mėnesinėmis, mažina psichoemocinių apraiškų intensyvumą PMS ir menopauzės metu.

Dėl padidėjusio nervingumo, nerimo ir dirglumo vartojami raminamieji vaistai:

1. 1. Glicinas. Priemonė, gerinanti smegenų veiklą, mažinanti nervinę įtampą, padedanti normalizuoti miegą nesukeliant vangumo.
2. 2. Preparatai valerijono pagrindu. Jie mažina dirglumą, normalizuoja miegą, turi raminamąjį poveikį. Ilgai vartojant arba didelėmis dozėmis, jie sumažina koncentraciją, todėl vairuotojams yra kontraindikuotini.
3. 3. Bijūnų ekstraktas. Raminamoji priemonė, padedanti susidoroti su nerimu ir baime PMS metu, draudžiama žmonėms, kurių darbas reikalauja dėmesio ir geros reakcijos.
4. 4. Sedavitas. Žolelių preparatas, kuriame yra žolelių ir vitaminų. Pašalina baimės jausmą, normalizuoja miegą ir turi nedidelį antispazminį poveikį.
5. 5. Relaxil. Žolelių raminamasis vaistas. Pašalina nerimą, nervinį susijaudinimą, padeda esant miego sutrikimams.

Vaistai nuo skausmo

Skausmui malšinti PMS metu naudojami skausmą malšinantys vaistai, kurių pagrindą sudaro paracetamolis, ibuprofenas, aspirinas (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) arba antispazminiai vaistai. Vaistų pavadinimai:

Šie vaistai geriami po 1-2 tabletes 3-4 kartus per dieną ne ilgiau kaip 4-5 dienas. Jei skausmas nesiliauja, dėl tolesnio gydymo reikia susitarti su gydytoju. Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo ir antispazminių vaistų nerekomenduojama vartoti sutrikus inkstų, kepenų veiklai, esant kraujavimui iš skrandžio, padidėjusiam kraujospūdžiui ar širdies nepakankamumui.

Skausmui malšinti padeda ir analgetikai: analgin, Baralgin, Novalgin, Minalgin ir kt.

Hormonai ir antidepresantai

Moteriai, sergančiai vidutinio sunkumo ir sunkia cikline liga, vartojamos kontraceptinės priemonės su moteriškais lytiniais hormonais, kurios veiksmingos nuo fizinių PMS simptomų (skausmo, įtampos pieno liaukose), tačiau nenaudingos esant psichoemociniams sutrikimams. Geriausi geriamieji kontraceptikai priešmenstruaciniam sindromui gydyti:

Hormoniniai kontraceptikai normalizuoja mėnesinį ciklą, reguliuoja menstruacinio kraujavimo intensyvumą, malšina patinimą ir pilvo skausmus. Kontraindikuotinas sergant širdies nepakankamumu, sunkia hipertenzija, neaiškios etiologijos galvos skausmais, galvos smegenų kraujagyslių patologijomis, cukriniu diabetu, polinkiu į trombozę, lėtinėmis kepenų ir inkstų ligomis, piktybiniais navikais.